Shows
W Stronę DługowiecznościGrażyna Wolszczak – jej droga do długowieczności, ruchu i dobrego życiaW tym odcinku „W stronę długowieczności” Grażyna Wolszczak przychodzi z medalem z półmaratonu w Walencji na szyi i bardzo konkretną historią:jak z aktorki „od jogi i pilatesu” stała się biegaczką,dlaczego do półmaratonu po 60-tce podeszła jak do eksperymentu na własnym organizmie,jak wyglądały badania wysiłkowe i tomografia tętnic wieńcowych, które pokazały… zero miażdżycy,dlaczego po 40–50 r.ż. warto zrobić porządne badania, zanim zacznie się „cisnąć” treningi.Rozmawiamy też o codziennych wyborach, które działają na długowieczność bardziej niż „cud suplementy”:post przerywany (14...
2025-11-2047 min
W Stronę DługowiecznościJelita, emocje i długowieczność. O co chodzi z mikrobiotą?Jeśli chcesz lepiej zadbać o jelita, nastrój i zdrowie – to rozmowa dla Ciebie. Jak to możliwe, że bakterie w jelitach wpływają na Twój nastrój, wybory żywieniowe, a nawet odporność i starzenie się? W tym odcinku zaglądamy do świata mikrobiomu, niewidzialnego, ale potężnego ekosystemu, który codziennie kształtuje Twoje zdrowie.Dowiesz się:– jak jelita komunikują się z mózgiem,– co łączy mikrobiotę z depresją, lękiem i apetytem,– czy przeszczep mikrobioty może uratować życie,– dlaczego nie każdy probiotyk działa,– i co robić, by wspierać swój mik...
2025-11-0746 min
W Stronę DługowiecznościJelita, emocje i długowieczność. O co chodzi z mikrobiotą?Jeśli chcesz lepiej zadbać o jelita, nastrój i zdrowie – to rozmowa dla Ciebie. Jak to możliwe, że bakterie w jelitach wpływają na Twój nastrój, wybory żywieniowe, a nawet odporność i starzenie się? W tym odcinku zaglądamy do świata mikrobiomu, niewidzialnego, ale potężnego ekosystemu, który codziennie kształtuje Twoje zdrowie. 💡 Dowiesz się: – jak jelita komunikują się z mózgiem, – co łączy mikrobiotę z depresją, lękiem i apetytem, – czy przeszczep mikrobioty może uratować życie, – dlaczego nie każdy probiotyk działa, – i co robić, by wspierać swój mikro...
2025-11-0649 min
W Stronę DługowiecznościDługowieczność zaczyna się od... edukacji. O kulisach książki, która miała nigdy nie powstać.Ten odcinek jest wyjątkowy – bo opowiadamy w nim historię powstania naszego wspólnego „dziecka”, czyli książki „W stronę długowieczności”. Profesor Marek Postuła zdradza, dlaczego mimo wcześniejszych oporów zdecydował się ją napisać, jak wyglądało zbieranie danych naukowych i co sprawiło, że tematy takie jak autofagia, szlak mTOR czy inflamaging zagościły na stałe w naszej codziennej pracy i rozmowach.Krzysztof Łoniewski zadaje pytania, które nurtują każdego świadomego słuchacza:👉 Ile naprawdę możemy żyć?👉 Co decyduje o zdrowym starzeniu?👉 I dlaczego demencja to największy lęk lekarz...
2025-10-2332 min
W Stronę DługowiecznościTomasz Kammel: Długowieczność to nie wiek, tylko jakość życiaW premierowym odcinku podcastu w formie wideo rozmawiamy z Tomaszem Kammelem – dziennikarzem, ekspertem komunikacji i człowiekiem, który świadomie podchodzi do tematu zdrowia, stresu i długowieczności.Czym naprawdę jest długowieczność? Nie chodzi o bicie rekordów wieku, lecz o życie długo w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. W rozmowie poruszamy wątki snu, stresu, dopaminy i medytacji transcendentalnej, ale też konkretne kwestie medyczne – lipidogram, LDL, ApoB, CGM i rolę sztucznej inteligencji w medycynie prewencyjnej.To szczera rozmowa o błędach, które popełniamy, o nawykach, które warto zmienić, i o tym, jak nauka może p...
2025-10-0839 min
W Stronę DługowiecznościTrening, post i zimne prysznice – czy to działa? Facet od długowieczności odpowiada!Zmieniamy formułę podcastu. Będą się u nas pojawiać goście.W 25. odcinku i zarazem finale 1. sezonu do rozmowy zaprosiliśmy "Faceta od długowieczności" czyli Michała Wieczorka.Zaczynamy od pytania: co naprawdę działa, jeśli chcesz żyć długo i w zdrowiu?👉 Codzienny zimny prysznic👉 Post przerywany 16:8👉 Crossfit zamiast „rzeźby”👉 Kreatyna i suplementacja z głową👉 Świadome odczytywanie biomarkerów i badania krwiRozmawiamy nie tylko o rutynach i nawykach, ale też o tym, czym dla każdego z nas jest długowieczność. Jakoś specjalnie...
2025-07-1049 min
W Stronę DługowiecznościHRV – biomarker długowieczności. Czy Twoje serce naprawdę bije jak szwajcarski zegarek? W tym odcinku podcastu @w_strone_dlugowiecznosci razem z prof. Markiem Postułą rozmawiamy o HRV – zmienności rytmu serca, która okazuje się jednym z najlepszych biomarkerów zdrowia i długowieczności.Dowiesz się:Jak prawidłowo mierzyć HRV i jakie urządzenia warto wybrać.Dlaczego wyższe HRV to lepsza regeneracja, większa odporność na stres i potencjalnie dłuższe życie.Jak tętno spoczynkowe i VO2max pomagają monitorować kondycję organizmu.Jakie są proste sposoby, by poprawić swoje HRV – od aktywności fizycznej po dietę bogatą w omega-3 i witamin...
2025-06-2621 min
W Stronę DługowiecznościSmartwatch czy lekarz? Co potrafią nowoczesne urządzenia wearable.W tym odcinku podcastu przyglądamy się tematowi, który może zrewolucjonizować nasze podejście do zdrowia. Smartwatche i urządzenia wearable już wspierają długowieczność. Coraz dokładniej monitorują nasze aktywności życiowe takie tętno, HRV, VO2max czy ciśnienie tętnicze. Z czasem będą to robić tylko dokładniej i ich droga do osobistego asystenta medycznego jest coraz krótsza. Z tego odcinka będzie można się dowiedzieć m.in, że w Korei Południowej państwo refunduje obywatelom specjalny pierścień mierzący ciśnienie krwi z palca, ale przede wszystkim podamy ranking 4 najlepszych tego t...
2025-06-1226 min
W Stronę DługowiecznościSnus to nie żart. Co kandydat na prezydenta powinien wiedzieć o nikotynie?Snus, papierosy i woreczki nikotynowe – jak wpływają na Twoje serce, mózg i długość życia?W tym odcinku: – wyjaśniamy, czym jest skala SCORE-2 i jak ocenia ryzyko zawału i udaru, – pokazujemy, jak nawet 1 papieros dziennie podwaja ryzyko zgonu, – tłumaczymy mechanizmy uzależnienia od nikotyny, – od dopaminy po stres oksydacyjny, – mówimy wprost: snus to też tytoń, a woreczki nikotynowe to niewystandaryzowane, dostępne dla dzieci substancje psychoaktywne, – odnosimy się do bieżących wydarzeń: co oznacza, że kandydat na prezydenta używa snus podczas debaty?70 0...
2025-05-2933 min
W Stronę DługowiecznościSuplementy na długowieczność – co działa, a co nie?Czy wiedzieliście, że w Polsce zarejestrowanych jest aż 190 tysięcy suplementów? Niektóre z nich mają dość wątpliwy skład... Ale spokojnie, nie będziemy omawiać wszystkich. W tym odcinku bierzemy pod lupę te, które mają rzekomo wspierać długowieczność. Resweratrol, spermidyna, NAD+, AKG, omega-3, witamina D – co naprawdę działa, a co jest tylko marketingowym złotem?Rozmawiamy szczerze, bez ściemy i z humorem. 🎙 Jak zawsze w duecie: prof. Marek Postuła i red. Krzysztof Łoniewski
2025-05-1529 min
W Stronę DługowiecznościBryan Johnson – czy da się zaplanować nieśmiertelność?Prof. Postuła mówi o nim wprost - to biohaker. Czyli człowiek testujący na sobie nie do końca przebadane substancje, leki czy terapie. Z drugiej strony Bryan Johnson - bo jemu poświęcamy ten odcinek - przesuwa medycynę długowieczności do przodu. Także ryzykując własnym zdrowiem. Wydaje na to, bagatela, 2 miliony dolarów rocznie. Stać go, raz że jest rzutkim biznesmenem, dwa że ze swoich eksperymentów zrobił świetne źródło dochodu. Naprawdę warto posłuchać o faktach i mitach wokół bohatera projektu Blueprint. Zapraszamy w sprawdzonym składzie - prof. Marek Postuła i red.
2025-05-0152 min
W Stronę DługowiecznościRapamycyna z Wyspy Wielkanocnej może zdziałać długowieczne cuda.Czy święta wielkanocne mają coś wspólnego z długowiecznością? Oczywiście nie radzimy się przejadać i pamiętać o aktywności fizycznej, ale jest bardziej bezpośrednia zależność. Rapamycyna. Według wielu badaczy twardo stoi na najwyższym stopniu podium myśląc o substancjach mogących wydłużyć nasze życie w dobrym zdrowiu. Pochodzi z Wyspy Wielkanocnej, cudownego miejsca gdzie zawsze ciepło i gdzie piękne plaże. Zapraszamy na ciekawą i pełną niezbitych dowodów opowieść o rapamycynie - prof. Marek Postuła i red. Krzysztof Łoniewski
2025-04-1744 min
W Stronę DługowiecznościZegary epigenetyczne nie kłamią - sprawdziliśmy, ile naprawdę mamy lat!W tym odcinku wracamy do tematu zegarów epigenetycznych, ale tym razem nie zostajemy tylko przy teorii. Zrobiliśmy sobie profesjonalne badania wieku biologicznego – i dzielimy się z Wami wynikami. Co mówią o naszym stylu życia? Czy naprawdę da się spowolnić starzenie?Rozmawiamy m.in. o:różnicach między wiekiem chronologicznym a biologicznym,narzędziach takich jak fitness age, metabolic age, VO2max i DunedinPACE,naukowych podstawach najnowszych „zegarów długowieczności”,wynikach naszych badań i tym, co realnie wpływa na tempo starzenia,wpływie suplementacji, snu, regeneracji i aktywności fizycznej,i oczywiście… czy Brian Jo...
2025-04-0336 min
W Stronę DługowiecznościPandemia Otyłości cz. 2W kolejnym odcinku podcastu kończymy wątek otyłości. Sporo miejsca poświęciliśmy syropowi glukozowo-fruktozowemu. Po wczytaniu się w etykiety produktów spożywczych jest niemal wszędzie, a jest czystym złem. Człowiek ewolucyjnie nie metabolizuje fruktozy. Zamienia ją za to w kwas moczowy. Przyczynę wielu schorzeń. W Polsce w ciągu dekady spożycie cukru wzrosło o 12 kg na osobę, nie dziwmy się zatem, że nasze dzieci tyją najszybciej w Europie. Także przez dramatyczny spadek aktywności fizycznej. Proszę się ruszać, zachęcać do sportu dzieci i słuchać naszych podcastów. Zapraszamy - prof. Ma...
2025-03-2013 min
W Stronę DługowiecznościPandemia OtyłościNaukowcy i lekarze trąbią na alarm. Już za 10 lat na świecie 4 miliardy osób będą chore na otyłość. To galopująca i bardzo niebezpieczna choroba powiązana z aż dwustoma innymi schorzeniami. W tym z najcięższymi - sercowo-naczyniowymi, nowotworowymi i neurogegentacyjnymi. Przed wczoraj obchodziliśmy, bo przecież nie świętowaliśmy Światowy Dzień Otyłości. Ostrzegać przed nią będziemy w dwóch najbliższych odcinkach podcastu "W Stronę Długowieczności". Prof. Marek Postula i red. Krzysztof Łoniewski
2025-03-0627 min
W Stronę DługowiecznościAgoniści GLP-1Najlepiej gubić wagę aktywnością fizyczną i dietą. To oczywiste. Droga na skróty to robiący w ostatnich latach agoniści GLP-1, leki przeciwcukrzycowe pozwalające na szybką redukcję wagi. Mają mnóstwo zalet, ale czy kryją też ciemną stronę?? Na to pytanie odpowiemy w kolejnym odcinku podcastu "W Stronę Długowieczności". Zapraszamy - prof. Marek Postuła i Krzysztof Łoniewski
2025-02-2021 min
W Stronę DługowiecznościVO2 max wskaźnikiem długowiecznościVO2 max to podobno najlepszy predyktor czyli wskażnik długowieczności. W najnowszym odcinku wyjaśnimy do czego się ten termin sprowadza, jak go fachowo zmierzyć i jak VO2 Max poprawić. Co w efekcie przełoży się na dłuższe życie w dobrej jakości. Zapraszamy - prof. Marek Postuła i red. Krzysztof Łoniewski
2025-02-0614 min
W Stronę DługowiecznościAktywność fizyczna z krótką karierąTrąbimy o tym o dawna. Aktywność fizyczna to lider w wyścigu po długowieczność. Ta teza nie ma jednak długiej kariery używając nomenklatury sportowej. Na kolejny odcinek podcastu "W Stronę Długowieczności" zapraszają prof. Marek Postuła i red. Krzysztof Łoniewski.
2025-01-2322 min
W Stronę DługowiecznościGeroterapeutykiTo już nie wróżenie z fusów czy szukanie ambrozji albo fontanny młodości. Świat medycyny długowieczności wydaje się mieć na wyciągnięcie ręki lek wyraźnie wydłużający ludzkie życie. Stoją za tym geroterapeutyki. O nich opowiadamy w kolejnym odcinku podcastu "W Stronę Długowieczności" - prof. Marek Postuła i red. Krzysztof Łoniewski.
2025-01-0923 min
W Stronę DługowiecznościCzy Święta wyjdą Nam na Zdrowie?Czy świąteczny stół wyjdzie nam na zdrowie? Wątpliwe ;-). W tym odcinku podpowiemy:że nasz układ pokarmowy wprowadza zarządzanie kryzysowe wprowadza już w Wigilię;że porcja sałatki warzywnej ma "skromne" 400 kcal;że na ciasta powinny uważać przede wszystkim przyszłe mamy;że czerwone wino nie poprawi trawienia, a nie da się wyspać;że warto wprowadzić na świątecznym stole i to od zaraz mnóstwo zieleniny;i że koniecznie trzeba się ruszać i zadbać o dobre relacje.
2024-12-2314 min
W Stronę DługowiecznościBadania genetyczneBadania genetyczne to temat modny. Od lat. Na rynku ich całe mnóstwo. Łatwo nabrać się na niewiarygodne i przepłacić. Podpowiemy jak tego nie zrobić, jak ważne są w kontekście długowieczności i czy każdy każdy z nas powinien się na takie badania zdecydować. Zapraszamy w stałym zestawieniu, prof. Marek Postuła i red. Krzysztof Łoniewski.
2024-12-1224 min
W Stronę DługowiecznościEpigenetykaZ tego odcinka będzie można dowiedzieć się, że wbrew pozorom mamy wpływ na nasze geny. I to naprawdę duży. Świat nauki bardzo zakładał, że jest odwrotnie i że nie mamy nic do "gadania" dziedzicząc pakiet cech względnie skłonności także do chorób po rodzicami. To nieprawda. Przypomnimy przy okazji eksperymenty - w wersji light na groszku czeskiego mnicha Mendla i w wersji hard czyli mało humanitarne obcinanie ogonów myszom przez niemieckiego biologa Weismanna. Zapraszamy na kolejny odcinek podcastu "W StronęDługowieczności" - prof. Marek Postula i red. Krzysztof Łoniews
2024-11-2819 min
W Stronę DługowiecznościMetforminaCzy wszyscy będziemy niedługo zażywali metforminę? To lek na cukrzycę z długą brodą. Zaczęto go stosować w latach 50ch ubiegłego wieku. Dużo później naukowcy zaczęli dostrzegać jego walory przeciwstarzeniowe. Ostatnio okazało się, że makaki- bardzo mądre małpy - najbliższe genetycznie człowiekowi, którym serwowano metforminę zaczęły się starzeć zdecydowanie wolniej. I uwaga, badania na ludziach tego leku są na ukończeniu. Z tego odcinka będzie można się także dowiedzieć jak lekarze diagnozowali cukrzycę dwa wieku temu. W sposób zadziwiająco dosłowny😎 Zapraszamy - prof. Marek Post
2024-11-1416 min
W Stronę DługowiecznościTelomeryPodpowiadają jak żyć długo w dobrym zdrowiu. Poruszają zarówno łatwe i proste zagadnienia lub jak dziś bardzo tajemnicze związki mające wpływ na nasze życie. Jednym z omawianych tematów jest cykl Filarów starzenia się, w którym tym razem usłyszą Państwo czym są TELOMERY.
2024-10-3119 min
W Stronę DługowiecznościKawaJej zapach sprzyja rozmowom i negocjacjom. Jest bardzo popularna i ma wiele smaków. Okazuje się, że sprzyja także naszemu zdrowiu.KAWA – o napoju spożywanym w Rzeczpospolitej od końca XVII wieku o jego historii i przede wszystkim o jego zaletach mówią w najnowszym podcaście prof. Marek Postuła i red. Krzysztof Łoniewski.W stronę długowieczności – zapraszamy do wysłuchania kolejnego odcinka cyklu.
2024-10-1726 min
W Stronę DługowiecznościMitochondria - małe fabryki energii.Mitochondria – małe, ale jakże efektywne fabryki energii.Są jednym z najbardziej istotnych elementów prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nie dość, że wytwarzają energię w postaci ATP czyli adenozynotrójfosforanu, to jeszcze uczą czy przygotowują poszczególne komórki do pełnienia specjalistycznych funkcji. Mitochondria przekazują np. wiedzę komórkom wątroby, aby te metabolizowały różne substancje.Żeby mitochondria dobrze działały, trzeba o nie dbać. Jak? O tym między innym w najnowszej rozmowie red. Krzysztofa Łoniewskiego z prof. Markiem Postułą.
2024-10-0313 min
W Stronę DługowiecznościFilary starzeniaDługowieczność to również starzenie się – droga, którą warto znać. Droga, na którą warto się przygotować korzystając z wiedzy o hallmarks of aging czyli syndromach starzenia się. Zapraszamy na kolejny odcinek podcastu "W Stronę Długowieczności". Prof. Marek Postuła i red. Krzysztof Łoniewski
2024-09-2616 min
W Stronę DługowiecznościA imię jego czterdzieści i czteryA imię jego czterdzieści i cztery.Ten cytat powinien kojarzyć się nam z trzecią częścią „Dziadów” Adama Mickiewicza. Nasz wieszcz był wizjonerem, ale że aż takim….Okazuje się, że według znakomitego badania naukowców ze Stanford w USA – właśnie, mniej więcej, około 44 roku życia dochodzi do pierwszego poważnego tąpnięcia w kontekście starzenia. Drugie następuje koło 60ki. Razem z naukowcami zajrzymy w oczy przeciwnika, także po to by jak wytrawny bokser w trakcie walki dostosować się do jego warunków, a następnie przejąć kontrolę nad wydarzen...
2024-09-1914 min
W Stronę DługowiecznościWstęp do długowieczności"W Stronę Długowieczności" to podcast, w którym będziemy podpowiadać jak żyć długo w dobrym zdrowiu. Zawsze opierając się o najnowsze i sprawdzone publikacje naukowe. Będziemy zapraszać gości. Lekarzy, fizjologów, trenerów i dietetyków. Czekamy także na propozycje od Państwa w kwestii kreowania tematów. Zaczynamy od publikacji nowych odcinków co tydzień. Kardiolog i ekspert longevity Prof. Marek Postuła oraz dziennikarz PR III Polskiego Radia Krzysztof Łoniewski.
2024-09-1213 min
W Stronę DługowiecznościAktywność fizyczna fundamentem długowiecznościMówi się, że nie ma głupich pytań, ale czy szukanie korelacji między paleniem papierosów, a aktywnością fizyczną nie jest dziwne? To jakże zajmujące pytanie zadał red. Łoniewski... Nie, nie prof. Postuła nie wyszedł ze studia. Ciekawie odpowiedział i wcale nie była to głupia odpowiedź. Znajdą ją Państwo w drugiej części podcastu W Stronę Długowieczności poświęconego zaletom codziennej aktywności fizycznej.
2024-09-1216 min