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LRF #ciclismoBriefing Giro Ride Like a Pro 2025Neste episodio Igor Laguens faz um briefing sobre a prova que aconteceu em Campos do Jordão, com 3 percursos, do curto 51km ao longo 90km. Detalhes técnicos das subidas e descidas assim como, algumas dicas para chegar bem no final.2025-04-2224 minLRF #ciclismoEpisódio #77 Dr. Rodolfo Camargo, nutrição esportiva e ciclismo !Neste episódio, Igor Laguens recebe Dr. Rodolfo Camargo, Nutricionista que hoje se tornou um especialista na área esportiva atendendo diversos ciclistas. Formado em bioquímica e nutrição, com pós graduação e doutorado, ele hoje possui um vasto conhecimento sobre atletas, desde elite profissional a profissional amador e sim, claro a todos que buscam qualidade e saude ! Conheça mais sobre o seu trabalho em @dr.rodolfocamargo www.appliednutrition.com.br e sobre a equipe em @laguensracefit ! 2024-11-2558 minLRF #ciclismoEpisódio #76 Murilo Fischer e o ciclismo !Neste episódio Igor Laguens e Raphael Ritter tem a honra de receber um dos ciclistas brasileiros mais bem sucedidos na história do ciclismo e sim, um dos nossos ídolos no esporte. No currículo nada mais nada menos do que: Tour de France, Giro di Italia Vuelta Espanha, Paris Roubaix, Mundial de Ciclismo UCI, 5 x Olimpíadas... e muitas outras provas. Neste episódio ele conta sim, um pouco de como chegou lá, mas o mais legal, histórias de bastidores, provas emocionantes, como treinava, como era a sua bike na época ( que faz pouco tempo e as bikes m...2024-10-261h 42LRF #ciclismoEpisódio #75 Como medir e avaliar a qualidade do seu sono, recuperação ?Neste 2o episódio sobre os gadgets e qualidade de sono, assim como a recuperação, falamos sobre as novidades do mercado e o que testamos e aprovamos ou não nas novas tecnologias ! Um ponto é fato, o descanso é importante, mas como medir da melhor forma? @laguensracefit2024-09-1735 minLRF #ciclismoEpisódio #74 Escolha de marchas em frente a tantas opções no mercado e destinado ao seu objetivo !Neste episódio, Vinicius e igor conversam sobre as diversas opções que existem hoje no mercado de coroas e cassete, assim como as suas combinações, o que fazer para adaptar e qual serve ao seu destino, seja competição em locais mais plano ou provas por etapa em asfalto ou terra. Aprenda a fazer a conta e entender qual a relação que tem na sua bike ! Conheça mais sobre a equipe em @laguensracefit2024-08-2638 minLRF #ciclismoEpisódio #73 Escolha de bike e pneus para o "desafio" SP -> RJNeste episódio falamos ( Vinicius e Igor ) muito, muito mesmo... sobre a diferença entre dimensões dos pneus X a bike que usamos, ou seja, qual configuração permite um determinado desempenho o conforto, e em qual bike. Qual bike aceita um ou outro pneu e o que esperávamos de desempenho e equilíbrio de ritmo ! Claro, tuteles ou não ! conheça mais a equipe em @laguensracefit2024-08-0223 minLRF #ciclismoEpisódio #72 A evolução dos atletas amadores nas competições e a performance dos atletas profissionais !Neste episódio converso com o Médico do esporte, Dr. Fisiologia do esporte, médico da seleção brasileira de natação e médico do Meu Doc, Paulo Puccinelli. Falamos sobre a evolução dos atletas amadores, o que fazem os atletas melhorarem e suas diferenças fisiológicas para um profissional. Quais as diferenças ( profissional x amador ) em relação aos treinos, descansos, uso de gadgtes como referência nos treinos e se a sua utilização é eficiente na evolução dos atletas e como usar. Conheça mais em @paulo.puccinelli e @meu.doc e a equipe em @laguens2024-04-111h 17LRF #ciclismoEpisódio #71 Eficiência de rodas tubeless, de carbono e pneus maiores! A tecnologia e pneus maiores que vieram para ficar.Neste episódio converso com o gerente de produtos da marca Zipp ( rodas e componentes ) e pneus Vittoria, o Frederico Pantuzo @fredericopantuzo junto com meu amigo Frederico Crissiuma para esclarecer e ajudar nas duvidas sobre uma tecnologia que veio para ficar, as rodas e pneu tubeless, como funcionam, como é fácil de instalar e pedalada muito mais eficiente, com mais conforto e segurança sem perder nada de aerodinâmica e performance. Pneus maiores são mais eficientes e confortáveis, sem perder velocidade !Conheça mais sobre as rodas Zipp em @zipp.brasilConheça mais sobre os...2024-03-271h 09LRF #ciclismoEpisódio #70 Hotel Bike Friendly, duvidas e curiosidades sobre a rotina e como é receber bikes em um hotel !Neste episódio, conversamos com a Flavia Lorenzetti CEO da rede B&B Hoteis para saber um pouco mais sobre o que é ser Bike Friendly, sports friendly até mesmo PET friendly em um hotel. Claro que além disso vem histórias e curiosidades sobre o tema hoteis.. saiba mais com @flalorenzetti e @bbhoteisbrasil ! Com a minha parceira neste podcast a @flavialaguens ! Conheça mais sobre a equipe em @laguensracefit2024-03-1851 minLRF #ciclismoEpisódio #69 CAPACETES ! Item de segurança, aerodinâmica, vestuário e uniforme de ciclismo !Neste episódio, converso com Fernando Riego, distribuidor da POC capacetes e óculos, Bike Fitter por paixão e ciclista por natureza, traz neste episódio, curiosidades do sistema de segurança, as cores mais usadas, e tudo isso acompanhado da história do capacete no ciclismo e sua aerodinâmica também. Saiba mais sobre a POC em @empire_ltda e conheça o Fernando em @feriego e para saber mais sobre a equipe em @laguensracefit .2024-03-0659 minLRF #ciclismoEpisódio #68 Pintura e conserto de bikes de carbono com Ademir !Neste episódio converso com Ademir, com uma história muito legal e desafiadora que levou do mercado de T.I para pinturas de bike e hoje também com conserto de quadros de carbono. Nesse bate papo, tiro dúvidas desde como é feito o processo, se confiável e quais os maiores desafios de uma pintura ! Para encontrá-lo siga @ademir.ciclista e maiores informções da equipe em @laguensracefit.2024-02-2156 minLRF #ciclismoEpisódio #67 Sono, recuperação, gadgets, como melhorar desempenhoNeste episódio, Vinicius Martins e Igor Laguens conversam sobre o sono, uma parte importantissima no processo de recuperação, reconstrução e muita função hormonal que ocorrem durante o sono. Para isso, hoje existem gadgets, sofwtares de analise que ajudam a mensurar a qualidade do sono, desta forma, tentamos dormir melhor. Escutam e reflitam sobre a sua rotina e dados que colhem nos treinos.2023-06-1534 minLRF #ciclismoEpisódio #66 Contra o relógio, como funciona, como fazer ?Neste Episódio, Vinicius Martins e Igor Laguens conversam sobre a modalidade onde o seu primeiro "inimigo" é você mesmo. Uma modalidade antiga, pouco praticada até memso por poucas provas nesse perfil, mas que vale ter como treino na sua rotina e além disso, dicas de como performar mais e o que é mais importante nessas horas.2023-05-2630 minLRF #ciclismoEpisódio #65 E-Bike Origem ,regras, como funciona, tretas, para quem ?Neste Episódio Igor Laguens, Vinicius Martins e Raphael Ritter falam sobre as E-Bikes, as bikes assistidas voltadas para "performance". Cada vez mais presente nos pelotões, elas são tenência no mercado, permitem quem todos possam pedalar, independente da km, altimetria e condicionamento, um pedal para todos. 2023-04-2047 minLRF #ciclismoEpisódio #64 Periodização no ciclismo !Neste episódio, começamos uma nova série de conteúdo técnico mas de forma que fique fácil para todos. Este material em imagens encontra-se no nosso canal do youtube https://youtu.be/053ADV9A15c ! Não deixe de ouvir e depois assistir ! @laguensracefit2022-12-0959 minLRF #ciclismoEpisódio #63 Ciclismo e seus "causos". Ultradistância com Rafael ZiggiattiNo episódio de hoje, abordamos muito mais a temática da ultradistância e seus perrengues, histórias, causos e como conseguir chegar no ponto de completar uma prova tão longa. Nesta ocasião, Rafael Ziggiatti completa 1 mês do seu maior objetivo no ciclismo que era terminar o BIKINGMAN Brazil e conseguiu. Aproveite para ouvir e entender como chegar lá, não é só treino.. é estratégia, familia e cabeça. Conheça mais a equipe em @laguensracefit, mande suas dúvidas e sugestões. @rziggi2022-11-011h 03LRF #ciclismoEpisódio #62 Mulheres e os seus desafios ! Pedais de longa distânciaNeste episódio na companhia das Flávias ( Laguens e Lorenzetti ), conversamos com Gesibel e Valéria Ciarnuto, duas ciclistas que enfrentaram nesse ultimo mês, desafios diferentes mas que foi um show de superação. Vale a pena escutar as dicas, entender a realidade delas nas provas e se inspirar cada vez mais para você fazer o seu. Brevet de 1.000km e 12mil metros de subida e o Haute Route Double ( Alps + Dolomitas com mais de 37mil metros de subida ) Duvidas e sugestões igor@igorlaguens.com conheça a equipe em @laguensracefit.2022-09-241h 11LRF #ciclismoEpisódio #61 Francisco ChamorroNeste episódio, conversamos com o ciclista de Elite, Francisco Chamorro. Para quem ama o ciclismo, gosta de saber dos bastidores, entender a diferença da vida de um profissional e um amador, vale muito a pena escutar. Aqui, batemos um papo como se realmente fosse após um cafezinho e como um bom ciclistas, muitas histórias. Encontre mais em @chamorro.franciscoo ! Duvidas e sugestões para vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com2022-05-271h 14LRF #ciclismoEpisódio #60 Volta dos Farrapos FemininaNeste Episódio do LRF CICLISMO, temos 2 participantes importantes no cenário feminino ( Flávia Lorenzetti e Flávia Laguens ) e que junto com mais 66 mulheres, fizeram história no ciclismo amador feminino. A primeira edição da Volta dos Farrapos feminina teve a sua primeira etapa e foi um sucesso de organização e muita força. Escute e se empolgue com a história.2022-03-2447 minLRF #ciclismoEpisódio #59 O Mercado de bicicletas no Brasil, para o fabricante e montador.Neste bate papo com Fabricio Fernandes da @cadencebikes e @showbikes , Vinicius Martins e Igor Laguens trazem a vocês um pouco da realidade do Brasil e do Mundo quando o assunto é fabricar bicicletas ou montar. Além de um exemplo de empresário, o ciclista Fabricio, apaixonado por bikes, conta como passou pelo período de pandemia e agora Guerras.. e como enxerga o mercado de bicicletas para os próximos anos. Converse com ele @fabricio.fernandes.mtb duvidas e sugestoes vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com2022-03-161h 23LRF #ciclismoEpisódio #58 Lombalgia ( dor lombar ) e fortalecimento de membros superiores !Neste episódio voltamos ( Igor e Vinicius) a conversar com o fisioterapeuta Carlos Roberto Mó sobre a tão famosa "dor nas costas", ou melhor, a lombalgia que com certeza você que pedala, sente às vezes ou já sentiu. Como prevenir, bike fit, flexibilidade, mobilidade e fortalecimento. Não perca esse podcast. @mo_fisio , vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com2022-02-0549 minLRF #ciclismoEpisódio #57 Dieta cetogênica, jejum intermitente, 120-140g carbo intra treino, com Patricia BertolucciNeste episódio, conversamos de maneira bem abrangente os temas da nutrição que estão em todos grupos de pedal e até corrida, a dieta cetogênica. O que é, para quem e como funciona, jejum intermitente, lowcarb e também a nova tendência que é a ingestão de altas doses (120g-140g) de carboidrato intra treino. Vinicius e Igor ajudam você a entender melhor com esse bate papo com a expert no assunto, Patricia Bertolucci. Duvidas e sugestões vinicius@vinicius.mobi igor@igorlaguens.com ou fale direto com ela 11 973635185 @patriciabertolucci @todentro_nutri2022-01-3159 minLRF #ciclismoEpisódio #56 Tudo sobre Across Andes !Neste episódio Vinicius Martins e Igor conversam sobre a prova, desafio do Across Andes, prova que percorre 1.100km em 7 dias, aprox 60% asfalto e 40% gravel ! Prova de autosuficiência e que nesta edição o Vini fez com sua esposa Pati Volpato. Descubra como foi, o que deu certo, errado e como superar pra vencer este desafio.2022-01-2650 minLRF #ciclismoEpisódio #55 Periodização 2022 o que fazer e evitar nesse final de ano.Neste episódio convidamos o treinador da Squadra Cycling Team, Fernando ( Lino ) e neste bate papo com Vinicius Martins e Igor Laguens, batem um papo sobre como são os pedais em Brasília e São Paulo. Como funcionam as periodizações em cada local e quais os caminhos para um 2022 ainda mais forte. Dicas e sugestões vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com Conheça a SQUADRA em @squadracyclingteam !2021-12-101h 01LRF #ciclismoEpisódio #54 Biking Man, aventura, desafio e força.Neste episódio, Vinicius Martins conversa com Rodrigo Pretola e Rogério Moda. Um bate papo entre organizador e finishers de um dos eventos mais difíceis no ciclismo de auto suficiência. Foram horas organizando, competindo, testando equipamentos e muitas histórias para dividir com todos vocês. Deixe seus comentários para vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com2021-11-131h 36LRF #ciclismoEpisódio #53 Pippo Garnero, títulos, vitórias, familia, instagram....saiba tudo sobre ele.Neste episódio Igor Laguens e Raphael Ritter batem um super papo com o ciclista, músico, pai, marido Pippo Garnero, de formação advogado mas de profissão, ciclista. Nesta nossa conversa, ele fala sobre seus W/kg, seu medidor de potência, campeonato brasileiro, Haute Route Alps e sua vitória sobre o francês e muito mais. Não percam esse episódio.2021-11-0556 minLRF #ciclismoEpisódio #52 Vinicius Rangel do Brasil à equipe MovistarPara este episódio e de "última hora" a muito especial, Igor Laguens e Raphael Ritter conversam com Vinicius Rangel, ciclista brasileiro que acaba de ser contratado por 3 anos pela equipe espanhola Movistar. Toda a nossa torcida por ele aqui nesse bate papo super descontraido e obrigado mais uma vez pela oportunidade do bate papo.2021-10-2243 minLRF #ciclismoEpisódio #51 Mulheres e ciclismo com Flávia LorenzettiNeste episódio, Igor Laguens bate um super papo com a ciclista Flávia Lorenzetti sobre o cenário feminino e como isso tem influenciado nas equipes, marcas de roupas, comportamento de pelotão, tabus no ciclismo, performance. Tudo isso e mais um pouco com muita risada. Aproveite e deixe seus comentários, sugestões e dicas igor@igorlaguens.com ou flavial@selina.com e também em vinicius@vinicius.mobi2021-10-2057 minLRF #ciclismoEpisódio #50 L`Etape Brasil, Mundial e categoria Gravel UCINeste episódio Vinicius e Igor conversam sobre como foi a prova L`Etape Brasil em Campos do Jordão, detalhes técnicos, percurso, curiosidades, a brincadeira com o Avancini e a vitória do Antonio Garneiro ( Pippo ). Além disso, conversam sobre as provas do Mundial da UCI como crono masculinao e feminino e team relay. Duvidas e sugestões igor@igorlaguens.com e vinicius@vinicius.mobi2021-09-2754 minLRF #ciclismoEpisódio #49 Tour Brasil Ride, Audax 100 anos, Poços de Caldas e Mundial UCINeste episódio passamos conversamos sobre o Tour Brasil Ride, prova ja bem conhecida na região de São Paulo e interior, próximo a cidade Botucatu, entenda o percurso, como foi a prova e segue a motivação para a próxima edição. Vini fala sobre o Audax que comemora os seus 100 anos e seguimos com o nosso T. Camp que aconteceu em Poços de Caldas nos dias 4,5 e 6 de Setembro. Para fechar e já deixar aquela próxima vontade de gravar e escutar... o Mundial de ciclismo e L`Etape Brasil, que acontecem no proximo d...2021-09-1642 minLRF #ciclismoEpisódio #48 Everesting 3a tentativa e feito !Neste episódio Igor e Vini conversam novamente sobre o Everesting ! Que consiste em subir uma mesma subida ( segmento ) até completar 8.848m de subida acumulada. No dia 31 de Julho de 2021 Igor Laguens conseguiu, após 2 tentativas, subir e completar o seu desafio pessoal. Confira nesse podcast como foi o seu treinamento, a programação e como se organizou para o dia. Assim como, sua estratégia para completar. Agradecimento aos apoios: Cannondale, ASW, Vittoria e Probiótica. Duvidas e sugestões, vinicius@vinicius.mobi igor@igorlaguens.com e conheça mais sobre a equipe em @laguensracefit2021-08-0648 minLRF #ciclismoEpisódio #47 Jogos Olímpicos X CiclismoNeste episódio Vinicius Martins e Igor Laguens falam tudo sobre o ciclismo nas olimpiadas ! Contra o relógio, estrada, mountain bike e tudo o que envolve bicicleta ! Fique por dentro de como foram as provas, já que o horário não "ajudou" muito. 2021-07-3056 minLRF #ciclismoEpisódio #46 Resumão TDF 2021 e Olimpiadas de TóquioNeste episódio batemos um papo sobre as 3 semanas do Tour de France 2021, quedas, vitórias, recordes, tecnologia, o nosso palpite e ja aproveitamos o cafezinho para falar sobre as Olimpiadas de Tóquio que acontecem no final de semana 24 de Julho de 2021. Uma correção do nosso áudio, não teremos Alaphilippe nos jogos. Deixe o seu comentário, sugestão, palpite com vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com2021-07-2348 minLRF #ciclismoEpisódio #45 Tour de France 2021, tecnologia, equipes, curiosidades..Neste episódio batemos um papo "pós pedal" sobre o Tour de France 2021, sobre os atletas, as bikes, novas tecnologias, pneus, quedas e mais curiosidades. Um bom podcast para você ouvir fazendo rolo, indo ao trabalho.. Duvidas e sugestões vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com2021-06-2743 minLRF #ciclismoEpisódio #44 Eventos de longa distância, aspecto físico, logística e tudo sobre Biking Man BrazilNeste episódio falamos de provas de longa duração e encontramos a nossa definição para uma evento longo, sendo ele por etapas ou não. Todos os fatores que envolvem um evento deste, desde a bicicleta ao ciclista, como se preparar fisicamente, psicologicamente e a logistica para que tudo ocorra bem. Aproveitamos para explicar tudo sobre o Biking Man Brazil. Duvidas e sugestões vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com2021-06-1457 minLRF #ciclismoEpisódio #43 Médico do Esporte, Triatleta e ciclista.Dr. Paulo PuccinelliNeste episódio conversamos com o Dr. Paulo Puccinelli, médico do esporte, PhD em Fisiologia do exercício, médico da Conf de Desportos Aquáticos e médico do Clube Athlético Paranaense. Um bate papo sobre os pedais de quem teve COVID, o que fazer, como retomar.. Diferenças fisiológicas entre um ciclistas amador e um ciclista pró Tour, VO2 Max, FTP, FC... e por fim mas não menos importante, a longevidade no esporte, o quanto demandamos do nosso corpo e o quanto ele está pronto para se recuperar. Dicas e sugestões vinicius@vini...2021-05-181h 00LRF #ciclismoEpisódio #42 Tecnologia, novos pedais, medidores de potência e novidades do mercado.Neste episódio, nosso mestre em tecnologia Vini Martins, comenta um pouco sobre as novidades do mercado, o que tem chegando de material bom, que marca agora chega com força total nos medidores de potência e qual pedal você vai usar na sua gravel. Isso tudo e mais um pouco... deixe seu comentário, dicas e sugestões para vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com Conheça a equipe em @laguensracefit2021-05-1243 minLRF #ciclismoEpisódio #41 Final das Clássicas da primaveraNeste episódio trouxemos como nosso convidado Daniel Margi, um apaixonado por ciclismo e que gosta não só de pedalar mas de ler e ver as histórias do ciclismo. Convidado do nosso episódio #7 sobre "As Regras", Daniel nos ajudou a fazer um bom compilado sobre o que aconteceu nas provas que iniciam o calendário do ciclismo e claro, com bastante novidade do ciclismo. Dicas, ideias ou sugestões igor@igorlaguens ou vinicius@vinicius.mobi e conheça a equipe em @@laguensracefit2021-05-0148 minLRF #ciclismoEpisódio #40 Psicologia do EsporteNeste episódio contamos com a participação da psicóloga do esporte Carla Di Pierro, atua no Comitê Olímpico Brasileiro ( COB ), CBT e CBG, ela que é triatleta de longa distância ( ironman ) traz toda a sua experiência como profissional e como atleta amadora para o seu dia a dia. E neste bate papo sobre o ciclismo e a parte psicológica, ela dá uma aula e com certeza guiará muitos a sobrepor suas dificuldades e avaliar a si mesmo. Uma das autoras do livro: Léo - uma conquista em histórias reais" que vale a pena a leitura...2021-04-011h 16LRF #ciclismoEpisódio #39 As Clássicas da primavera, tecnologia 2021 e previsõesNeste episódio, Vinicius Martins e Igor Laguens conversam sobre a Milan - Sanremo 2021, as estratégias dos ciclistas, como aconteceu a prova, transmissão de dados "real time", um pouco sobre as wattagens desses campeões e Tecnologia. O adiamento da Paris Roubaix 2021 e Gent Wevelgem que acontece dia 28-3-2021. Duvidas e sugestões vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com e conheça a equipe em @laguensracefit .2021-03-2640 minLRF #ciclismoEpisódio #38 Clássicas da Primavera 2021 - O que são, quais existem e quem vai correr...No episódio #38 temos como convidado, Leandro Bittar dando uma aula de conhecimento sobre ciclismo. E neste episódio, Igor Laguens e Vini Martins explicam o que são as clássicas, as monumentos, as Ardenes, bloquetes ( paralelepipedos), gravel.. que fazem parte dessa história do ciclismo. Qual a importância destas provas para o mercado da bicicleta, tanto na evolução tecnológica das bikes, como performance dos atletas. Por fim, falamos das provas e dos competidores nelas presente. Conheçam mais sobre o Leandro instabio.cc/gregariocycling twitter @ltbittar @gregario_cycling. Dicas e sguestões mandem para...2021-03-191h 17LRF #ciclismoEpisódio #37 Ciclismo Feminino Profissional, desafios e vitórias. Vivi FaveryNeste episódio, Vini Martins e Igor Laguens, convidam para esse bate papo a ciclista de MTB Profissional Vivi Favery, atleta de moutain bike 2x Campeã brasileira de XCM ( MTB Maratona ) e 2 x Campeã da Brasil Ride ( ultramaratona de MTB ). Comentarista da Redbull, escritora do Blog da Caloi. Embaixadora da marca Cannondale, ASW bike, meias Rikam, STRAVA e We Nutz. Em um super divertido e descontraído bate papo ela conta sua trajetória de "carreira e vitórias". O cenário feminino no ciclismo e suas dificuldades, como chegou ao nivel mais alto do MTB e dividir a linha...2021-03-011h 31LRF #ciclismoEpisódio #36 PNEUS como escolher, calibrar e ler as informações. Regras Pró Tour e nossa ciclovia ( SP ).Neste episódio começamos ( Igor e Vinicius ) batendo um papo sobre as novas regras do Pró Tour, o cenário brasileiro sobre segurança e em seguida fechamos o tema PNEUS, falando sobre largura, pressão, como ler uma embalagem de pneu e qual escolher para o seu próximo pedal. Duvidas e sugestões vinicius@vinicius.mobi igor@igorlaguens.com conheça mais sobre a equipe em @laguensracefit2021-02-181h 13LRF #ciclismoEpisódio #35 Volta dos Farrapos e Pneus ( história, usos, configurações..)Neste episódio falamos sobre a " Volta dos Farrapos " e iniciamos uma sequencia sobre pneus, contando um pouco sobre a história, diferença sobre configurações, modelos, tubeless, clincher, tubular e um pouco de historia da nossa vivência. Duvidas e sugestões vinicius@vinicius.com igor@igorlaguens.com e conheça a equipe em @laguensracefit 2021-02-031h 03LRF #ciclismoEpisódio #34 Brevet 200km, treinos,eventos 2021 e LRF University.Neste 2o episódio da 2a temporada do LRF Podcast, Igor Laguens e Vinicius Martins conversam sobre o Brevet 200km do Randonneurs Mogi, treinos e eventos de 2021 e um pouco sobre o LRF University. Duvidas e sugestões igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi COnheça a equipe em @laguensracefit2021-01-2148 minLRF #ciclismoEpisódio #33 LRF UniversityNeste episódio no LRF Podcast damos inicio a nossa temporada 2021 e nada mais especial do que uma novidade, o LRF University, curso pensado e desenvolvido para o ciclista. Igor Laguens e Marcelo Carvalho falam sobre tecnologia, fisiologia, conceitos científicos, treinamento, avaliação física e saúde. Entenda um pouco mais sobre o curso neste nosso podcast. Saiba mais em: https://pay.hotmart.com/B43212907I?checkoutMode=10 lrfuniversity@igorlaguens.com 2021-01-1713 minLRF #ciclismoEpisódio #32 Haute Route BrazilNeste episódio converso com o organizador do Haute Route Brazil, Fernando Palhares e neste bate papo ele explica um pouco da sua trajetória como atleta, organizador e como chegou na ideia de fazer uma prova usando como cenários, a Serra do Rio do Rastro, o Morro da Igreja e Florianópolis com o Morro da Cruz. Dicas, comentários e sugestões deixe para igor@igorlaguens.com , vinicius@vinicius.mobi e fernando.palhares@hauteroutebrasil.com.br e entre no instagram e site da prova em @hauteroute_brasil e www.hauteroute.org2020-11-0553 minLRF #ciclismoEpisódio #31 Giro, Vuelta, Gravel, bike, Alaphillipe, mundial de mtb..No episódio de hoje, Igor e Vinicius falam um pouco sobre o Mundial de MTB e o feito conquistado pelo Henrique Avancini, assim como as grandes voltas como Giro e Vuelta, não esquecendo das classicas como Liege, Flandres, e Paris Roubaix ( que foi cancelada ).Como sempre, damos o nosso palpite sobre as bikes, mercado e curiosidades.Duvidas e sugestões vinicius@vinicius.mobi ou igor@igorlaguens.com conheça a equipe em @laguensracefit2020-10-1647 minLRF #ciclismoEpisódio #30 Mundial de Ciclismo, Giro d Itália e dados do TDF 2020.No episódio de hoje conversamos com o Jorge Pacheco sobre o Mundial de Ciclismo, quedas, como foi e táticas de equipe. Previsões para o Giro d Itália, avaliação dos dados do Tour de France 2020 e claro, muito palpite e achismo nosso ! Deixe sua sugestão, comentários para igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi. Conheça a equipe @laguensracefit.2020-10-0141 minLRF #ciclismoEpisódio #29 Tour de France 2020, bikes italianas e muita sinceridade com Jorge PachecoNeste episódio do LRF Podcast, você escutará um pouco das grandes histórias que este amigo que o ciclismo nos trouxe tem pra contar. O ciclismo sempre esteve presente, desde a época em que fez triathlon e chegou a competir na grande final mundial em Kona assim como suas viagens pela Europa. O Educador Físico Jorge Pacheco, com uma incrível memória sobre datas, nomes de montanhas e atletas, conversa conosco pela primeira vez, no nosso podcast e que desta vez gravado presencialmente. Conte nos o que achou, deixe seu comentário e sugestão no igor@ig...2020-09-2457 minLRF #ciclismoEpisódio #28 Training Camps e desafio pessoalApós uma breve pausa, retomamos com os nosso bate papos e nada melhor do que ter objetivos ! Neste episódio falamos do cenário atual do ciclismo no Brasil, Training Camps, como fazer, enfrentar a rotina e como colocar uma meta que seja viável e que te estimule a pedalar mais e mais. Duvidas e sugestões igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi Conheça a equipe em @laguensracefit2020-09-1736 minLRF #ciclismoEpisódio # 27 Ricardo Machado - MTB das antigasNo episódio 27 você irá ouvir boas histórias de um ciclistas " das antigas " e que lutou muito por seus pódios. Ricardo Machado é um atleta de MTB na ativa faz muitos anos. Campeão Panamericano e brasileiro e nesta conversa ele descreve muito bem a rotina, suas provas, aventuras em cima e fora da bike. Se você gosta de MTB e de ciclismo raiz, vale a pena escutar ! Duvidas e sugestões igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi conheça a equipe em @laguensracefit2020-07-311h 18LRF #ciclismoEpisódio #26 Everesting ChallengeNeste episódio, apresentamos um pouco do que é o Everesting Challenge, desafio que consiste em subir 8.848m em uma única subida, e os participantes dessa aventura totalmente pessoal, contam como se prepararam, organização, o que buscaram com este pedal, o que deu certo e errado. Configurações de suas bikes e mais curiosidades. Quer bater um papo com eles, siga @teco.cc @cavalcanti_arthur #rodolfo . Duvidas e sugestões igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi . Conheça a equipe em @laguensracefit 2020-07-221h 04LRF #ciclismoEpisódio #25 Pedale pelo Mundo com Special TripNeste episódio conversamos com Rodrigo Taddei e Fábio Ferreira, donos da Special Trip, que há quase 10 anos realiza o sonho de muita gente, que é pedalar pelos lugares mais lindos e muitas vezes, mais difíceis no Mundo. Dentre viagens gastronômicas, training camps e provas no exterior, o cenário nacional vem ganhando destaque. E nesse nosso bate papo, falamos de como são as viagens e as tendências para 2020 e 2021. Quer conhecer mais deles, acesse @special_trip duvidas e sugestões envie para igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi , conhe...2020-07-141h 06LRF #ciclismoEpisódio #24 - Fabio Silvestri: Ciclista de Endurance e Campeão Mundial de 24 HorasNeste episódio tivemos o prazer de conversar com o ciclista de endurance e educador fisico, Fábio SIlvestri. No seu currículo, ele tem diversas provas de endurance com 200, 300, 400, 600, 1000km, RAAM, RAW, várias provas de 24 horas, além de ser campeão mundial de 24 horas (duas vezes) em Borrego, em sua categoria (World Time Trial Championship). Mesmo com alguns acidentes e lesões, sempre seguiu firme nos treinos e em seus objetivos. Recentemente pedalou 825km, em um circuito de 11 km, simulando uma prova de 24 horas, e assim mantém a motivação e os treinos de endurance, cujo objeti...2020-07-1057 minLRF #ciclismoEpisódio #23 Ciclocomputadores / GPSNeste episódio do #LRF Ciclismo vamos contar um pouco de como fazíamos quando não havia o ciclocomputador com GPS, eram com fios e usávamos bateria. Os gadgets como também são conhecidos, evoluíram muito e neste episódio, o Vini explica virgula por virgula as vantagens e desvantagens de cada dispositivo, junto a isso, contamos a vocês um pouco das histórias de como fazíamos em prova sem referência tão precisa de km, assim como a frequência cardíaca que ficou acessível anos depois. Duvidas e sugestões igor@igorla...2020-07-0758 minLRF #ciclismoEpisódio #22 Saúde Mental, saude no pedal !Neste episódio tivemos o privilégio de bater um papo com o nosso amigo ciclista e psiquiatra ( nessa ordem mesmo), Pedro Altenfelder. Ciclista que começou no BMX desde a infância, passou rapidamente pelo triathlon e há mais de uma década se dedica somente ao ciclismo, ele que tem em seu coração a paixão pela bike vai nos falar um pouco sobre como colocar metas, passar por dificuldades, manter o foco e superar momentos. Nosso companheiro de inúmeras provas de ciclismo, assim como você ouvinte, também passa por momentos de duvidas, incertezas e superação...2020-07-0258 minLRF #ciclismoEpisódio #21 - News da SemanaOlá no nosso episódio de hoje, falaremos um pouco sobre a aventura ou desafio que o Vini fez com seus 300km com estrada, terra, areia.. Como tem sido as provas na Europa e suas adaptações, um pouco das diferenças dos treinos no rolo e rua e como os atletas tem melhorado, assim como, um pouco da volta dos pedais para a rua. Duvidas e sugestões igor@igorlaguens.com ou vinicius@vincius.mobi . Conheça mais sobre a equipe @laguensracefit 2020-06-2943 minLRF #ciclismoEpisódio #20 - Ana PolegatchNeste episódio trouxemos a Ana Paula Polegatch, simplesmente dona de um extenso currículo esportivo e que tem a essência do ciclismo assim como nós, onde titulo vale muito, mas o que mais vale é saber se vai poder pedalar amanhã ou não. Definitivamente um super bate papo com uma atleta profissional do ciclismo brasileiro e que mostra com a animação que muitos já conhecem, um pouco da sua rotina, historias de suas conquistas, acidentes e como supera isso tudo. Seu futuro já esta sendo feito agora e rápido, assim como ela faz nas provas de co...2020-06-241h 14LRF #ciclismoEpisódio #19 Como está a sua relação ? Shimano, Sram, Campagnolo, etc.No episódio de hoje vamos começar um bate papo sobre os grupos de câmbios no MTB, estrada e gravel... aqui tentamos trazer a você ouvinte um pouco da história dos câmbios no ciclismo e como estão hoje, as suas combinações e tentar de uma certa forma te guiar a escolher a melhor marcha para aquilo que você quer fazer. Dúvidas e sugestões igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi, conheça mais a equipe no @laguensracefit2020-06-1848 minLRF #ciclismoEpisódio #18 - Quase 70 anos mas com vontade de um garoto de 20 anos.No episódio #18 temos como convidado o empresário Ronaldo Heilberg que este ano completa seus 70 anos. A pouco tempo pedalando ele compartilha algumas aventuras que já realizou em cima da bike e como sempre, nos motiva com essa mente pensante em 100% do seu tempo e conseguimos ver o quanto o espírito e clima de um pelotão também o mantém motivado. Um empresário de sucesso, que está sempre com as ideias lá na frente, ele compartilha um pouco da visão que tem sobre o ciclismo e diz que só para com 85 anos, será mesmo? Dúvida...2020-06-1649 minLRF #ciclismoEpisódio #17 Race Across América, Haute Route, Paris Dakar, Rally dos Sertões, nada segura Carlos Ambrósio.No episódio de hoje vamos falar com o Administrador de Empresas Carlos Ambrósio, conhecido no meio da bike como "Carlinhos" , ele foi o nosso convidado de hoje para passar a todos nós aventureiros da bike, um pouco das emoções que já viveu nas provas de carro, moto, como funciona o abastecimento das motos e carros durante um rally.. e nas suas ultimas aventuras em cima da bike ! Duvidas e sugestões igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi siga a gente no @laguensracefit2020-06-1147 minLRF #ciclismoEpisódio #16 - Nutrição em eventos de curta ( horas) e longa duração (dias ) !Neste nosso segundo episódio com a Nutricionista Patrícia Bertolucci, discutimos sobre as diferenças no planejamento nutricional para eventos de curta duração como uma prova de 30-40min ou 1hora até mesmo eventos de longa duração como uma Race Across América. Claro, também com muita curiosidade nossa sobre o assunto e com certeza trazer a vocês mais vontade de perfomar, seja finisher ou campeão. Entre em contato com a Patê através do @patriciabertolucci @todentro_nutri ou (11) 973635184. Duvidas e sugestões @laguensracefit ou igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi2020-06-081h 03LRF #ciclismoEpisódio #15 LRF "A Origem"Neste episódio vocês poderão conhecer um pouco mas da origem da Laguens Race Fit, um bate papo com Vinicius Martins, Alexandre Cruz e Igor Laguens. Contando cada vez mais um pouco das nossas histórias e nosso amor pelo ciclismo. Algumas fotos que falamos aqui no nosso podcast você encontra no nosso instagram @laguensracefit Duvidas e sugestões igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi2020-06-031h 11LRF #ciclismoEpisódio #14 - Sérgio Reitzfeld "A Lenda"Neste episódio batemos um papo com "A Lenda" Sérgio Reitzfeld que tem o esporte presente desde sempre e com 65 anos, conta com diversas provas de triathlon, dentre elas short distance, meio iron man, iron man e no ciclismo nada menos do que Race Across América em 2013, categoria quarteto e alguns Haute Routes. Sem contar diversas provas nacionais. Como atleta da seleção brasileira de natação, aprendeu que quem acorda cedo e enfrenta a rotina, colherá bons resultados. Como fonte de inspiração aos mais jovens, convidamos vocês a compartilhar desse bate papo. Dúvidas e sugestões...2020-05-2947 minLRF #ciclismoEpisódio #13 - Mães no pelotão: como dividem o tempo entre familia, trabalho e claro, a BIKE !Nesse episodio do LRF Ciclismo, chamamos 7 mães e montamos uma "mesa redonda" para bater um papo e descobrir qual é a mágica que cada uma delas faz para consciliar o tempo entre família, trabalho e bike. Tanto em tempos normais como em quarentena. Um pouco da historia das #LADIES e um bom bate papo com elas.@laguensladiesfit Duvidas e sugestões igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi 2020-05-261h 21LRF #ciclismoEpisódio #12 - Brasil Ride, L' Etape Brasil e Gramper: Bate Papo com os OrganizadoresNeste episódio você terá a oportunidade de escutar um pouco, direto dos organizadores e parceiros, sobre as maiores provas do Brasil, entender um pouco do processo da realização de um evento! As alegrias e dificuldades de montar um evento no Brasil. O quanto " vale" uma inscrição! E que tudo é feito com muito amor ao ciclismo, tanto do atleta, organizador, cidades que hospedam o evento e patrocinadores . Dúvidas e sugestões, igor@igorlaguens.com , vinicius@mobi.com , @laguensracefit .2020-05-201h 36LRF #ciclismoEpisodio #11 - Treinamento de Força #2 - Prof. Marcelo CarvalhoNo episódio 11 recebo o Educador Físico Marcelo Carvalho, Treinador / Personal Trainer e ciclista amador.. Neste episódio abordamos ainda mais os temas que são super buscados por atletas do ciclismo. O que é o treino de força, as séries e de acordo com as modalidades, economia de movimento, mobilidade e motivação. Quer conhecer mais sobre o trabalho dele, busque: @marcelocorridas , marcelocorridas@gmail.com. Deixe seus comentários, perguntas e sugestões ára igor@igorlaguens ou vinicius@mobi.com.2020-05-1849 minLRF #ciclismoEpisódio #10 - Performance Feminina e 50+ com Valéria CiarnutoNo Episódio 10 recebemos Valéria Ciarnuto ( Val ), consultora em marketing digital, apaixonada por bikes e que fez do ciclismo, mais do que seu hobby, ela leva a sério e faz muito marmanjo sofrer na sua roda. Aqui neste episódio a ideia é passar a vocês a rotina, o que a motiva e seus objetivos como uma mulher e ainda 50+ dentro de um pelotão super disputado. Quer conferir as fotos maravilhosas nos destinos mais incríveis do pedal, clica lá: @valciarnuto Duvidas e sugestões igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi.2020-05-1555 minLRF #ciclismoEpisódio #9 - Treinamento de Força #1 - Educardor Físico Renato MacedoNesse episódio recebemos o Educador Fisico Renato Macedo especialista em treinamento de força focado no ciclismo. Fazemos a introdução a uma serie de podcasts específicos sobre o treino fora bike. renato@igorlaguens.com @nato_macedo Duvidas e sugestões igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi2020-05-1344 minLRF #ciclismoEpisódio #8 - Prevenção de Lesões e Fortalecimento no Ciclismo com o Fisio Roberto MóNo Episódio 8 recebemos Fisioterapeuta Carlos Roberto Mó, fisioterapeuta especialista em Ortopedia e Fisioterapia esportiva, biomecânica do movimento humano, em distúrbio do sitema musculo esquelético, praticante de esporte desde criança. Realiza MTB há 25 anos, ciclismo de estrada 10 anos. carlosrobertomo@gmail.com @mofisioterapia @mo_fisio Duvidas e sugestões igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi.2020-05-0649 minLRF #ciclismoEpisódio #7 - Velominati: "As Regras dos Ciclistas"No Episódio 6 recebemos Dani Margi, ciclista que trabalha no mercado financeiro e apaixonado por bikes, para esse bate papo trazendo a você ouvinte, um pouco do que são as famosas regras do Velominati, como começou, curiosidades e quais devem ser levadas a sério. Duvidas e sugestões igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi2020-05-011h 02LRF #ciclismoEpisódio #6 - Bike Fit com o Fisio Fernando RianhoNo Episódio 6 recebemos o Fernando Rianho, fisioterapeuta e bike fitter desde 2010 e fisioterapeuta, para esse bate papo e trazer a você ouvinte, um pouco do que é o bike fit, como ele começou, curiosidades, como ajustar a bike nessa quarentena e algumas histórias. Contato do Rianho contato@fernandorianho.com. Dúvidas e sugestões igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi.2020-04-3059 minLRF #ciclismoTudo sobre Treinamento #2Olá, sejam bem vindos a mais um episódio do nosso Podcast. Falaremos sobre FTP ( Functional Threshold Power ) e / ou Limiar Anaeróbico usando medidor de potência ou frequencimetro. Para que serve, como fazer, o que eu faço com esse número depois e se ele é a única referência de treino. Duvidas e sugestões, deixem no nosso e-mail igor@igorlaguens.com , vinicius@vinicius.mobi ou pelo nosso instagram @laguensracefit. Até o próximo episódio.2020-04-2919 minLRF #ciclismoTudo Sobre Treinamento #1Olá, sejam bem vindos ao " tudo sobre treinamento" dentro do nosso Podcast LRF Ciclismo. Aqui o nosso grande objetivo é trazer a vocês as informações sobre treinamento no ciclismo, na parte teórica com questões mais técnicas e sempre focado na bike. Aos atletas LRF aqui fica um arquivo para que consultem sempre que quiserem, tudo sobre os treinos. Na sequencia falaremos sobre FTP, Training Peaks, Wattagem, rolo, força x potência, Curva de fadiga... enfim, deixe sua sugestão e perguntas para igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi ou deixe no nosso instagram @laguensrace...2020-04-2925 minLRF #ciclismoEpisódio #5 - Tecnologia, Materiais e Bate PapoNesse Episódio 5 recebemos o advogado Frederico Crissiúma ( Fred ) para esse bate papo e trazer a você ouvinte, que para ter objetivo de acordar cedo e pedalar basta querer. Neste episódio falamos sobre como começou, as bike que tem e suas diferenças na prática e um pouco sobre a tecnologia disso tudo. Dúvidas e sugestões igor@igorlaguens.com ou vinicius@vinicius.mobi.2020-04-2753 minLRF #ciclismoEpisódio #4 - Nutrição Esportiva, Curiosidades e QuarentenaNo Episódio 4 falamos com a Nutricionista Patricia Bertolucci de São Paulo. Certamente pioneira na área da nutrição esportiva, conta um pouco do seu histórico esportivo, o que fazer nessa época de quarentena, o que é legal ou não comer, experimentar de dieta, suplementos e mais curiosidades.Dúvidas ou sugestões, deixem uma mensagem em igor@igorlaguens.com ou entre em contato direto com ela através @patriciabertolucci, confira curiosidades no @todentro_nutri ou agendar uma consulta através do (11) 973635184.2020-04-2347 minLRF #ciclismoEpisódio #3 - Gravel Bikes #2Neste nosso segundo episódio, Igor e Vinicius falam das provas Transcontinental Race, Inca Divide, Biking Man Brasil e Gravel Races, incluindo a Brasil Ride Gravel. Um pouco sobre treinamento e com certeza voltaremos a falar mais. Deixem suas sugestões em igor@igorlaguens ou vinicius@vinicius.mobi. Se quiser conhecer mais sobre a equipe, acesse @laguensracefit.2020-04-2249 minLRF #ciclismoEpisódio #2 - Gravel Bikes #1Neste nosso primeiro episódio Igor e Vinicius falam um pouco mais sobre Gravel Bikes, sua origem, configurações de pneu, câmbio, as diferenças entre os modelos e muito mais. Em breve um novo episódio de Gravel Bikes para falar sobre treinamento e as viagens / provas que o Vini já participou.Dúvidas e sugestões, mandem para igor@igorlaguens.com ou deixem o comentário no nosso instagram @laguensracefit.2020-04-2036 minLRF #ciclismoEpisódio #1 - IntroduçãoSejam bem vindos ao LRF #ciclismo!Neste episódio falamos um pouco de como será o PodCast, nos apresentamos e fiquem à vontade para deixar sugestões.2020-04-0913 min