Shows
't Geluksmoment#138 - Waarom je niemand iets kwalijk kunt nemenEigenlijk kan je niemand ooit iets kwalijk nemen. Nou ja, het kan wel natuurlijk. Je kunt het gevoel hebben dat iemand je onrecht aandoet en er kunnen je verschrikkelijke dingen overkomen door - in jouw ogen - de fout van een ander. Maar wat gebeurt er precies wanneer je de ander iets kwalijk neemt? Je bent boos en ervaart andere negatieve gevoelens, terwijl je er weinig mee kunt doen want je hebt - tot zekere hoogte - geen invloed op de ander. Toch voelt het alsof je de controle weer een beetje kunt herpakken wanneer je iemand iets kwalijk...2025-05-0443 min't Geluksmoment#137 - Gemeenschap deel II: sociale uitdagingenIn de vorige podcast hadden we het over het gezonde van leven in een gemeenschap. (Sterke) sociale relaties hebben effect op je fysieke, mentaal-emotionele en spirituele gezondheid. Toch kan het tegenovergestelde ook gebeuren. Sociaal contact kan stress geven, sterker nog, dat doet het vaak ook. Wat zit daarachter en hoe lossen we dit op?In deze aflevering gaat het over de sociale uitdagingen. Over die ene persoon met wie jij ‘echt niet door één deur’ kan, of die ene persoon die te veel ruimte inneemt en jou opzij duwt. We bespreken hoe je hier het be...2025-04-2042 min't Geluksmoment#136 - Het gezonde van leven in een gemeenschapJe hebt vast wel eens van de blue zones gehoord: de plekken op aarde waar mensen het oudst worden. En weet je wat hier een belangrijke factor in is? De sociale relaties! Verbinding voelen met mensen om je heen is gezond, maar waarom precies? En wat als je hier nou helemaal geen behoefte aan hebt?Leven in een gemeenschap kan je een fijn gevoel geven, maar het gaat verder dan dat. Het heeft effect op je zenuwstelsel en je hormonale balans. Je fysieke gezondheid heeft veel baat bij een fijne community van mensen om...2025-04-0642 min't Geluksmoment#135 - Vermoeidheid na de winter: dit je kun je (beter niet) doenVermoeidheid aan het begin van de lente, wij hebben er allebei last van. De wisseling van seizoenen is ook niet niks, want er verandert veel om je heen en binnen in jou. De zomer lonkt en het liefst willen we meteen te veel te snel. Maar er zijn nog wel meer redenen waarom het niet gek is als je juist nu last hebt van vermoeidheid. In deze aflevering geven we een paar leuke tips om meer energie te krijgen, naast natuurlijk de bekende middelen cafeïne en theïne ;) Al werkt dat ook goed, het geeft je niet structureel me...2025-03-2330 min't Geluksmoment#134 - De reden dat je altijd te laat komt (of hierover stresst)Tijd, het is een interessant fenomeen. Niet allerminst omdat wijzelf de nou net weer eens hebben ondervonden hoe subjectief de ervaring van tijd is. Het was je misschien al opgevallen: we zijn een week te laat met de podcast. Opeens waren er drie weken voorbijgegaan, terwijl dat niet zo voelde! En dan ook nog eens precies op het moment dan Lanke drie nieuwe klokken kreeg, waarvan een nu om haar pols zit. Al kan het ook heel gezond zijn die tijd niet zo te voelen, want daar gaat het vandaag over: tijd en stress en de innige relatie tussen...2025-03-0944 min't Geluksmoment#133 - Ouder worden? No stressIs ouder worden voor jou iets moois of heb je soms het gevoel af te takelen? Ouder worden kan stress geven, alleen al door het idee dat het leven eindig is en er nog zoveel dingen zijn die je wilt doen. Maar geen stress 🙃 we hebben er een podcastaflevering aan gewijd.Ouder worden kan je al stress geven als je jong bent en al helemaal als je echt ouder wordt. Opeens zie je rimpels in je gezicht verschijnen, voel je minder energie in je lijf en merk je dat je sommige dingen niet meer kan...2025-02-1633 min't Geluksmoment#132 - De 3-delige aanpak die werkt voor chronische klachtenEen chronische klacht vraagt vaak een oplossing die je misschien niet meteen verwacht. Elke chronische klacht bestaat op drie niveaus: fysiek (lichaam), mentaal-emotioneel (gedachten en emoties) en spiritueel (gevoel). Ook al merk je dit zelf niet altijd! Deze klachten ontstaan langzaam, laagje voor laagje en er spelen altijd veel verschillende factoren een rol, zowel fysieke als mentaal-emotionele als spirituele.Om een chronische klacht op te lossen heb je naar je hele gezondheid te kijken, niet alleen naar de plek waar de klacht tot uiting komt. Deze aflevering gaat over een aanpak op drie niveaus en...2025-02-0242 min't Geluksmoment#131 - 3 kanten van elke chronische klachtElke chronische klacht heeft meerdere ingangen om opgelost te worden. Vaak ligt de beste oplossing op een heel andere plek dan verwacht! Een klacht heeft namelijk altijd drie niveaus. Een fysieke klacht is bijvoorbeeld nooit alleen fysiek, maar heeft ook een mentaal-emotionele en zelfs spirituele uitwerking. Denk alleen al aan sombere gevoelens of negatieve gedachten die gepaard kunnen gaan met een aanhoudende fysieke klacht. Ook kan dit een fysieke klacht juist veroorzaken of versterken, doordat negatieve gedachten bijvoorbeeld kramp en stress met zich mee kunnen brengen. Er zijn ontelbaar veel verbindingen tussen je fysieke, mentaal-emotionele en spirituele niveau en...2025-01-1947 min't Geluksmoment#130 - Anti-voornemens: 5 dingen die je in 2025 níet meer moetHet beste voornemen dat je dit jaar kunt maken, is om jezelf niet nog meer druk op te leggen. Niet wéér iets wat je van jezelf moet. En dat is lastig, want soms is het net alsof je niet meer zo goed weet hoe je iets kunt doen zónder te moeten. Het is verleidelijk om jezelf druk op te leggen om iets goeds te bereiken, zoals je doet met de meeste goede voornemens. Je kunt doelen stellen als gezonder eten, meer sporten of meer tijd vrijmaken voor een hobby, waar al gauw het woordje ‘moeten’ bij tevoorschijn kan kom...2025-01-0539 min't Geluksmoment#129 - De december blues: maak ik de juiste keuzes voor mij?Deze aflevering gaat over de ‘einde-van-het-jaar-overdenkingen’. Het is niet gek als je juist in deze paar weken veel twijfel ervaart, veel aan het overdenken bent en aan het reflecteren op eerdere en toekomstige keuzes. Het zijn ook nog eens de donkerste dagen van het jaar, dus dat stimuleert misschien alleen maar die twijfels of negatieve gedachten. Nieke heeft er zelfs best wat stress bij ervaren en komt deze decembermaand oog in oog te staan met eerdere grote levensbeslissingen. Herken je dit zelf ook? Of vlieg je moeiteloos het nieuwe jaar in?Twijfelen is juist een...2024-12-2239 min't Geluksmoment#128 - Vol verwachting klopt ons hartNiets symboliseert de druk van de feestdagen zo mooi als dat ene zinnetje uit het welbekende sinterklaas lied: “Vol verwachting klopt ons hart”. Dat klinkt onschuldig, lief en misschien nostalgisch, maar dat tweede woord zegt het eigenlijk al. Verwachtingen… Dat is wat de feestdagen zo stressvol kan maken. Misschien ken je het wel. Je wilt het fijn en gezellig hebben met sinterklaas, leuk de hele familie weer bij elkaar! Je ziet elkaar anders niet zo vaak, dus zo’n feestdag is belangrijk voor je. Maar plots zegt een familielid geen zin meer te hebben in dat l...2024-12-0136 min't Geluksmoment#127 - De supplementen hoax (volgens Nieke dan)Supplementen zijn in opmars, als nooit te voren! Het is vandaag de dag zelfs best makkelijk om je eigen supplementen lijn op te zetten. Nu het herfst wordt slaan de meesten van ons in: vitamine C, D, B12… Hartstikke goed, toch? Of kan het ook kwaad? Iedereen kan en mag een andere mening over supplementen hebben, maar in deze aflevering delen wij in ieder geval een paar feitjes en stellen we een paar belangrijke vragen.Het doel van ‘t geluksmomentChronische klachten oplossen, dat is ons doel. En dat doen we n...2024-11-1734 min't Geluksmoment#126 - Waarom negatief denken zoveel makkelijker isHet is niet gek als je vaker denkt aan wat nog moet gebeuren, in plaats van wat al is gedaan. Aan wat nog niet goed is, in plaats van wat je goed gedaan hebt. Je brein is geneigd om zich te focussen op het negatieve, dus het is logisch dat we allemaal vaker negatief denken dan positief. Positief denken wordt al snel naïef genoemd, en negatief denken realistisch. En dit is lang niet altijd terecht! Onderzoek wijst juist naar het tegendeel, optimisme is vaker realistisch dan pessimisme. Hoe komt het dan dat we ons zo op het negatieve f...2024-11-0335 min't Geluksmoment#125 - Reset jezelf met een visualisatieBij Lanke in de praktijk krijg je altijd een visualisatie mee naar huis. Een persoonlijk beeld waarbij je tegelijkertijd mediteert. Dit ontspant je, maar het effect van visualisaties gaat nog veel verder dan dat. Zelfs in de reguliere gezondheidszorg worden visualisaties toegepast, bijvoorbeeld bij kinderen met darmproblemen. Wat gebeurt er precies bij een visualisatie? In deze aflevering leggen we het uit!De Week ResetHeb jij het gevoel dat je te weinig energie overhoudt aan het einde van de dag of week? Vanaf deze week ligt er wat bijzonders klaar...2024-10-2031 min't Geluksmoment#124 - Herfst knutselclub! Vandaag maken we een…Pak er wat pennen, potloden, kleurtjes en papier bij want vandaag gaan we iets leuks maken! Hint: het maakt je gezond én bezorgt je een geluksmomentje!Het doel van ‘t geluksmomentChronische klachten oplossen, dat is ons doel. En dat doen we niet vóór jou, maar mét jou. In haar jaren als natuurgeneeskundige heeft Lanke ontdekt wat er aan fysieke, mentaal-emotionele en spirituele chronische klachten ten grondslag ligt waardoor je ze maar niet krijgt opgelost. Er ligt zoveel druk op je, dat je lichaam jou niet gezond kan maken of houden...2024-10-0528 min't Geluksmoment#123 - Afspraken afzeggen zonder schuldgevoelHoe zeg jij een afspraak af? Heb je bijvoorbeeld wel eens alleen ‘Nee, ik kan niet’ gezegd, of vertel je er altijd wel ook de reden bij? En is dit dan de échte reden?Wij mensen, althans de meesten van ons, zijn geen kei in afspraken afzeggen. Waarom niet? Omdat we graag sociaal zijn. Het is fijn als anderen jou mogen en de harmonie bewaard blijft in relaties. Een afspraak afzeggen brengt dit potentieel in gevaar. Je kunt het lullig van jezelf vinden, het gevoel krijgen geen goede vriend of vriendin voor de ander te zijn of vinde...2024-09-2236 min't Geluksmoment#122 - Hoe Lankes ijzer in 3 weken verdubbeldeEen dramatisch lage ijzerwaarde. Dat is wat Lanke te horen kreeg nadat ze bloedonderzoek had laten doen. Dit gebeurde jaren geleden, terwijl ze haar opleiding natuurgeneeskunde nog aan het volgen was. Ook kreeg ze te horen dat ze hoogstwaarschijnlijk bloedtransfusie nodig zou hebben, want tegen zo’n lage ijzerwaarde valt niet genoeg te doen met voeding en supplementen. Maar dáár had ze geen zin in! Dit was jaren voordat Lanke haar methode voor chronische klachten had ontwikkeld, en ze stond ook nog best sceptisch tegenover sommige elementen van de natuurgeneeskunde. Toch is ze alles gaan proberen, want ze kreeg van...2024-09-0841 min't Geluksmoment#121 - ‘Dit kan écht niet in je relatie!’‘Als je jong bent kijk je misschien nog wel eens naar anderen, maar als volwassenen heb je al zoveel meegemaakt samen! Dan kijk je toch niet meer zo naar een andere vrouw?’ Lanke begon de aflevering met een overtuiging, die veel mensen misschien wel zullen herkennen. Maar niets is minder waar. Of je nu in een monogame relatie zit of niet, het idee dat het helemaal stabiel en veilig is en dat je sommige dingen écht niet kan maken is precies dat: een idee. Er zou altijd van alles kunnen gebeuren. Een grote reden voor veel onzekerheden en stress dus...2024-08-2528 min't Geluksmoment#119 - Bankhangen, is het chronisch?Al weken is Nieke aan het bankhangen. Als een zakzout zit ze onderuit gezakt op haar bank series te kijken en ze kan er bijna niet mee stoppen. Ze heeft passies en dromen en interesses, maar het lukt maar niet om gemotiveerd op te staan van die bank. Hoe kan het dat sommige mensen elke dag de motivatie en inspiratie voelen om bezig te zijn? Het lijkt soms wel alsof er twee soorten mensen zijn: mensen met een natuurlijk drive voor iets en mensen zonder. Hoe zit dat?2024-07-1437 min't Geluksmoment#118 - Emotie-eten is spiritueelHet is hoog tijd om het concept spiritualiteit nieuw leven in te blazen. Weg met die zweverige definities! Lanke gebruikt spiritualiteit dagelijks in haar praktijk, bij het behandelen van chronische klachten. Spiritualiteit is namelijk je gevoel, en gezond zijn begint bij je gezond voelen. Je bent spiritueel bezig wanneer je naar de signalen van je lichaam luistert, voelt waar je aan toe bent en ook door even stil te staan en jezelf af te vragen: ‘Hoe voel ik me?’ Het perfecte moment om aandacht aan je gevoel te geven is tijdens het eten. Welk gevoel geeft je emotie-eten jou en waar2024-06-3034 min't Geluksmoment#115 - Vliegschaamte: je kunt je maar beter niet schamenLanke en Nieke zijn een midweek in Sofia, Bulgarije. Met het vliegtuig konden ze betaalbaar een vakantie boeken en ze zijn volop aan het genieten. Nou ja, vol op… Nieke heeft best wat last van vliegschaamte. Er zijn best wat mensen in hun omgeving die niet meer vliegen, omdat ze het niet vinden kunnen. En het kán ook echt niet. Toch? Waarom doen Lanke en Nieke het nu dan toch, terwijl ze juist voor duurzaamheid pleiten? Deze aflevering gaat over vliegschaamte. Dit is een belangrijk onderwerp, want schaamte doet meer kwaad dan goed en met vliegschaamte gaan we mensen ook...2024-05-1924 min't Geluksmoment#108 - Slecht geslapen? 5 inzichten“Waarom slaap ik zo slecht? Kun je me niet een paar tips geven?”, een vraag die Lanke vaak krijgt. Dat is best een lastige, want voor iedereen betekent slecht slapen net weer wat anders en er zijn honderden tips en supplementen beschikbaar voor een goede nachtrust die echt niet iedereen ten goede komen. Toch is er iets dat alle slechte slapers en verstoorde nachten met elkaar verbindt. In deze aflevering komen we met 5 tips, of beter gezegd 5 inzichten over slecht slapen. Lanke is zelf weer eens ervaringsdeskundige als het om deze klacht gaat, maar Nieke heeft er nooit last van. Hoe...2024-02-0436 min't Geluksmoment# 105 - Vlees eten, ja of nee? (Holiday special ✨)Lanke heeft zojuist haar pakket binnengekregen met ingevroren vlees voor de feestdagen. Nieke vraagt zich af waarom haar moeder vlees eet, want het is toch slecht voor het milieu? En hoe zit het met de gezondheid?
Deze aflevering duikt in de vraag of vlees eten oké is, voor mens, dier en planeet. Lanke legt precies uit welke voedingsstoffen je uit vlees kunt halen, want vleesvervangers zouden kunnen zijn en beantwoordt de vraag of een mens vlees nodig heeft voor de gezondheid. Ze legt ook uit dat er verschillen bestaan tussen soorten vlees en vertelt dan ook waar ze haar vlees v...2023-12-1137 min't Geluksmoment#100 - Een terugblik op de afgelopen jaren samen podcasten!Al een paar jaar maken wij, Lanke en Nieke, samen met jullie de podcast ‘t Geluksmoment. In deze aflevering passeren alle hoogte- en dieptepunten de revu! Wat was jullie hoogtepunt?2023-10-1839 min't Geluksmoment#95 - Hoe creëer je meer van een gevoel? Part IIIn de vorige aflevering hoorde je dat gevoelens maakbaar zijn. Als je goed voelt en weet van welk gevoel je wel eens meer zou willen voelen, kan je dit in je leven creëren. Als je weet welk gevoel je meer wilt, kun je makkelijker keuzes maken. Zo koos Nieke voor het gevoel van zelfredzaamheid. In deze aflevering - part II - vertellen we je hoe je gevoelens daadwerkelijk kunt creëren.2023-07-1545 min't Geluksmoment#91 - Hoe werkt een polsmeting?Lanke past in haar praktijk vaak een polsmeting toe, om te ontdekken wat de onderliggende oorzaak is van een klacht of wat de oplossing kan zijn. Een klacht bestaat altijd op drie niveaus: fysiek, mentaal-emotioneel en spiritueel. Een darmklacht is nooit alleen een probleem in je darmen, somberte zit niet enkel in je hoofd en onzekerheid uit zich in je lichaam. Wanneer je de drie niveaus van een klacht gaat zien, ontdek je de sleutel om hem op te lossen. In deze aflevering vertelt Lanke hoe ze de polsmeting gebruikt om de sleutel voor een klacht te vinden.2023-05-2041 min't Geluksmoment#90 - We hebben ons lichaam nodig om trauma’s te helenAls kind word je van alles meegegeven door je ouders, maar ook door je voorouders. Je krijgt naast genen ook gewoontes en karaktereigenschappen mee. Je kunt ook bepaalde angsten overerven. En trauma’s uit het leven van je voorouders kunnen nog steeds in je aanwezig zijn. Het effect ervan is dat je snel schuld of schaamte kunt voelen (de daderrol) of veel in de slachtofferrol stapt (de slachtofferrol). Je kunt ook bepaalde angsten overerven.
Trauma healing kan je enorme ontspanning opleveren, omdat je je hiermee realiseert dat iets niet alleen van jou is, maar groter. Het is niet jouw ‘schuld’. De mee...2023-05-0540 min't Geluksmoment#88 - Draag je het masker van ego?Nieke was laatst in de gemeenschap Auroville in India. Auroville kent een aantal regels, opgezet door de vrouw die zichzelf de Moeder noemt. Eén van deze regels is dat je geen ego mag hebben. Ondertussen is alles in de gemeenschap vernoemd naar de Moeder, door de Moeder. Voor Nieke kwam dat een beetje schijnheilig over, en alles behalve ego-loos.
Deze aflevering gaat over het verschil tussen gezonde ego en ongezonde ego. Wanneer je je bewust wordt wanneer je het masker van (ongezonde) ego opzet, kun je ontdekken hoe je gezonder kunt worden.2023-04-0243 min't Geluksmoment#87 - De frustratie van boos op iemand zijn, wat moet je ermee?Nieke zit in India en heeft wel meer dan één frustratie met de mensen daar. In het algemeen vindt ze Indiërs maar asociaal en lomp, en vaak voelt ze alsof haar groot onrecht wordt aangedaan. Dagelijkse oplichterijen, stiekem foto’s maken, nooit oprechte vriendelijkheid… en ga zo maar door. Boos zijn in India is zo frustrerend, want de ander zal het toch niet begrijpen of in ieder geval nooit toegeven. Wat moet je ermee? In deze aflevering zoeken we naar een oplossing voor deze slepende boosheid, want het effect op de gezondheid van je lichaam is groot.2023-03-2041 min't Geluksmoment#85 – ‘Spirituele klachten zijn mijn lievelingsklachten’Lanke behandelt chronische fysieke en mentaal-emotionele klachten met haar Methode van Zelfgenezing. Maar ook staat er nog een derde kopje op haar site: spirituele klachten. Dat klinkt zweverig… wat zijn dat dan voor klachten?
Met spiritueel bedoelen we iets heel simpels. Elk moment van de dag heeft een spiritueel aspect, altijd. En als we goed doorvoelen hebben we allemaal wel eens last van een spirituele klacht. Spirituele klachten zijn Lankes favoriete klachten, want je bent dan al op een heel diep niveau van jezelf. Je staat dan al op een punt van waaruit je Duurzaam gezond kunt wo...2023-02-1937 min't Geluksmoment#84 - Waarom dieren ons zo ontspannen en gelukkig kunnen makenHoe kan het dat dieren ons toch altijd weer zo ontspannen en gelukkig kunnen laten voelen?
Op het eerste gezicht lijkt deze vraag weinig te maken te hebben met het oplossen van chronische klachten, de specialiteit van Lanke. Toch is dit weer een onderwerp dat raakt aan fysieke, mentaal-emotionele en spirituele aspecten van onze gezondheid. Deze aflevering gaat over hoe het komt dat we zo gelukkig en ontspannen van dieren worden en wat hier nou zo gezond makend aan is.2023-02-0536 min't Geluksmoment#82 – In tekort schieten en verlangen vs. tevreden zijnElke keer als je instagram opent lijkt het weer een ander compleet te zijn gelukt: binnen een jaar knalrijk geworden met een eigen bedrijfje, nu wonend op Bali en elke dag een good hair day. Gek kan je hiervan worden, laat staan de druk die je op jezelf kan leggen op van alles te bereiken. Het andere uiterste is tevreden zijn. Maar van dit woord houden we al helemaal niet. Deze aflevering gaat over twee uiterste: denken vanuit tekorten of behoudende tevredenheid. Nieke en Lanke hebben er juist een handje van veel druk op zichzelf te leggen om meer...2023-01-2246 min
't Geluksmoment#81 – Work hard, play hard, waar ren je naar toe?Deze aflevering maken we aan de hand van twee verhalen. Nieke zag in de afgelopen week twee vrouwen die houden van work hard, play hard. Eigenlijk kent ze er nog veel meer, en houdt ze hier af en toe zelf ook wel van. Maar het zette haar wel aan het denken: is work hard, play hard een vluchtreactie? Is het wel gezond? Wat is er aan de hand als je niet stilstaat of zelfs niet durft te niksen?
Work hard, play hard is de levensstijl van deze eeuw. Het voelt enorm fijn om lekker hard te werken e...2023-01-1546 min't Geluksmoment#80 – Een methode voor echt goede voornemensLanke stond deze week in de Margriet met een interview. Ze werd als inspiratiebron gebruikt, omdat het haar afgelopen jaar gelukt was haar goede voornemens succesvol uit te voeren. Iedereen zit in deze tijd van het jaar vol met goede voornemens, maar hoe laat je goede voornemens uitkomen?
Goede voornemens zijn eigenlijk vooral bedoeld om onszelf aan banden te leggen en te disciplineren. De angst is dat als we onszelf los zouden laten we alleen maar ongezonde dingen zouden doen. Dan komt de sportschool er nooit van!
Eigenlijk zijn de meeste goede voornemens alles behalve goed. De woorden ‘volhouden’ en ‘moeten...2023-01-0839 min't Geluksmoment#79 – Waarom we deze weken zo slecht slapenDe winterperiode is lastiger om je helemaal geïnspireerd en blij in te voelen. Vooral als je ook nog eens last hebt van slecht slapen. In de laatste weken van december komt dit bij heel veel mensen voor. Vanaf januari knapt het vaak alweer op. Hoe kan het zo zijn dat het precies in deze weken zo lastig is om lekker te slapen?
Deze aflevering onthult het mysteries van slecht slapen in eind december en winterdepressies. Het is namelijk niet zomaar een verhaal van weinig vitamine D, want bij velen is dat niet eens het geval.2023-01-0141 min't Geluksmoment#78 – Wat is de onderliggende oorzaak van astma?Nieke is een stuk gelukkiger geworden sinds haar astma aanval die haar in het ziekenhuis deed belanden. Nog nooit eerder was astma bij haar vastgesteld, dus het was wel even schrikken. Maar astma is precies een voorbeeld van een chronische klacht die je op het spoor van meer geluksmomenten kan zetten.
In het ziekenhuis deden ze niets meer dan vaststellen dat Nieke astma heeft en medicijnen meegeven voor de symptomen. Astma zou je voor het leven lang hebben en hier moet je mee leven. In deze afleveringen bespreken Lanke en Nieke de onderliggende oorzaak van astma, want het zou toch...2022-12-2539 min't Geluksmoment#77 - Geen gewicht kunnen vasthouden: iets in jou wil het licht zien!Een luisteraar legde ons haar probleem voor. Ze zou graag willen aankomen, maar haar lichaam lijkt geen vet vast te houden. De laatste tijd is ze zelfs gewicht verloren. Verder voelt ze zich beter dan ooit te voren, maar haar lichaam zou dus wel wat gezonder kunnen. “Waarom kom ik maar niet aan?”
Hoewel de meeste mensen willen afvallen zijn er ook genoeg die juist het tegenovergestelde willen en daar problemen mee hebben. Nieke vraagt Lanke naar haar cliënten uit het verleden die hier last van hadden. Hoe komt het dat sommige mensen niet aankomen en zelfs ondergewicht hebben wanne...2022-12-1837 min't Geluksmoment#76 – Je irriteren aan een ander gaat altijd over jezelfLanke irriteerde zich enorm aan Nieke. Ze vond dat Nieke niet goed genoeg voor zichzelf zorgde. Eigenlijk irriteert ze zich nog het meest aan Niekes zelfstandigheid en idee dat ze het allemaal wel zelf kan. Een mooie ingang voor een nieuwe aflevering. Irriteren aan anderen: wat gebeurt er precies, hoe kan dat en hoe kom je er weer vanaf?
Een irritatie ontstaat pas wanneer het iets met jouzelf te maken heeft. Anders zou je het wel gewoon kunnen laten gaan. In deze aflevering omschrijven we drie verschillende manieren waarop je je aan een ander soms zo mateloos kan irriteren. Eigenlijk...2022-12-0440 min't Geluksmoment#75 – Dit gebeurt er eígenlijk wanneer we ruzie maken“Jij deed zus en zo, en dáárom ben ik boos op jou!” Een ruzie kan soms zo frustrerend zijn. De ander heeft een totaal eigen verhaal dat niet overeenkomt met het jouwe. Kon diegene maar begrijpen wat jij voelde en inzien wat er is gebeurd!!
In ruzies gaat vaak het een en ander mis waardoor je het niet echt krijgt opgelost. Je blijft hangen in wellus nietus, je gaat over in de oplos-modus en het sussen of je loopt juist helemaal weg voor een confrontatie om het te laten bezinken. Zo kan je het beste geen ruzie maken. Waarom niet e...2022-11-2744 min't Geluksmoment#74 – Hoe kijk jij naar het eten op je bord?Er zijn heel veel manieren om te kijken naar het eten op je bord. Je kan letten op vet, op koolhydraten of suiker. Hoe kan je nou echt weten of het eten op je bord gezond voeden is?
Deze aflevering is een reis langs alles wat op je bord ligt. Je kijkt geheid met compleet nieuwe ogen naar je volgende maaltijd. Lanke vertelt bijvoorbeeld waarom het juist gezonder kan zijn om friet in vet te bakken. Het kan zelfs je vet aanmaak verlagen. Wel is het belangrijk het juiste vet te kiezen. Wat is dan precies het...2022-11-2034 min't Geluksmoment#73 - Een ontzurend mokkataartje: zo kies je jouw supplementen het bestEr is een enorm aanbod en supplementen beloven vaak van alles. Hoe maak je een keuze? Supplementen zijn niet alleen tincturen of pillen. Sterker nog, hoe onbewerkter, hoe beter! In deze aflevering vertellen we je onder andere het effect van zure groenten en fruit en verschillende kruiden en theeën. Lanke geeft je vandaag 5 richtlijnen die je mee kan nemen en waarmee je kan gaan experimenteren. Want dat laatste is een van de belangrijkste dingen: wissel supplementen altijd af en gebruik ze niet standaard elke dag.2022-11-1342 min't Geluksmoment#72 - Grote golven surfen en andere dingen die wij met onze adem kunnenNieke kijkt uit over een baai waar surfers gigantische golven trotseren. Om dit te kunnen doen zijn er allerlei trainingen die je kunt volgen. Hierin staat altijd weer één ding centraal: adem. Niet spierkracht of techniek, maar ademen is de focus. Aan de ene kant is ademen een tool om je lichaam uit de paniekstand te halen en te houden en aan de andere kant kan je je lichaam leren efficiënter met zuurstof om te gaan. Surfers die grote golven surfen kunnen hun adem voor minuten inhouden. Maar is dat wel gezond? Want zuurstof is het meest fundamentele voor all...2022-11-0632 min't Geluksmoment#69 - Over omgaan met schaamte en schuldVoor je emoties hoef je je niet te schamen. Ook als je boos bent hoef je je daar niet schuldig over te voelen. Je hebt emoties niet voor niets, ze hebben een functie en mogen er dus zijn. Maar chagrijnig zijn roept wel een reactie op bij de ander en dat kan oplopen tot flinke ruzies.
Deze aflevering gaat over schuld en schaamte. Als we het al niet voelen over onze eigen emoties dan herkennen we het wel uit ruzies. Als je boos of chagrijnig bent leg je bij de ander namelijk schuld neer. Best te verwachten dus, dat iemand...2022-10-1641 min't Geluksmoment#68 – (Hoe) Kan je je kind vertrouwen?Had je ouders die erg controlerend waren? Regels en straffen oplegden? Lanke en Nieke gaan in gesprek over de lastige kwestie van je kind vertrouwen. Waar komt de neiging van ouders vandaan om zo controlerend te zijn en te straffen en regels op te leggen? Waarom is dat zo normaal?
Deze houding als ouder werkt niet eens. Je zal net zien dat een kind met school stopt als je deze dwingt tot hard leren, of juist alleen maar gaat feesten als je dit altijd hebt verboden. En dan zal jij waarschijnlijk ook niet degene zijn naar wie het kind zich...2022-10-0942 min't Geluksmoment#67 - Dramadriehoek: het effect van de redder rolVind je een ander wel eens zielig? Herken je dat, dat je zoveel medelijden voelt en alles zou willen doen een ander te helpen? In deze aflevering gaan we het weer over de dramadriehoek hebben, maar dan alleen over de redder rol. Wanneer zit je hierin? Is het überhaupt een probleem? Zorgen, liefde geven en helpen voelt immers ook heel goed.
De Redder is iemand die veel van zichzelf geeft door constant voor de omgeving te willen zorgen. Wist je dat je dit zelfs in je hormoonbalans terug kan zien? Te veel geven is wat veel mensen doen en waardoor j...2022-10-0242 min't Geluksmoment#64 – Iedereen heeft chronische klachten“In de winter heb ik nou eenmaal een depressie. Winterdepressies horen bij mij”. “Iedereen heeft toch gewoon zo’n druk hoofd? Stress hoort toch gewoon bij het leven?”. “Op vrijdag krijg ik standaard hoofdpijn. Tja, dat doet mijn lichaam nou eenmaal”.
Iedereen heeft chronische klachten. Van het merendeel zijn we ons alleen niet bewust. Bijvoorbeeld omdat de klacht heel klein kan ontstaan, we het niet serieus nemen, we denken dat het normaal is of omdat we het ons hele leven al hebben en het gewoon geworden zijn. Maar juist bewust worden van je klacht, hem serieus nemen en er last van krijgen is...2022-09-1143 min't Geluksmoment#62 - Vakantie voorbij, terug naar de druk van het ‘gewone leven’De zomer loopt ten einde, we gaan allemaal weer aan het werk. Nieke vertelt over de stress die opeens weer in haar lichaam zit van alle dingen die ze in een week gedaan wilt hebben. Hoe begin je weer aan het werkende leven zonder dat je weer in die sleur komt? Zonder dat je weer in je hoofd schiet, uit je lichaam, en in de prestatie-stand gaat staan?
Deze aflevering gaat over de druk die we boven ons voelen hangen. Verwachtingen van onszelf, to-dolijstjes, verplichtingen, afspraken… Lanke en Nieke onderzoeken hoe we het vakantiegevoel kunnen vasthouden en ons altijd vrij ku...2022-08-2840 min't Geluksmoment#60 - Waar sta jij in de dramadriehoek?“Nu mag jij alwéééér beginnen… Tja, zo win ik natuurlijk nooit eens een spelletje!” Dat is nog eens een heerlijk voorbeeld van iemand in de slachtofferrol. Zo’n gevoel van ‘mij overkomt het allemaal weer’. Herken je dat?
Het slachtoffer, de redder en de aanklager vormen samen de dramadriehoek. Wij hebben alle drie wel in ons zitten en ze komen naar voren in stress situaties. Lanke en Nieke bespreken in deze aflevering hoe je eruit kan stappen. Dit voelt niet alleen beter voor jou en de ander, je wordt er blijer van en ook je lichaam gezonder!2022-07-3142 min't Geluksmoment#59 – “Dit is gewoon niets voor mij”: de angst om vrijuit te leven“Oh, dat is gewoon niets voor mij”, dacht Nieke altijd bij de zee. Totdat ze ooit een relatie kreeg met een gepassioneerde surfer die telkens thuiskwam met gave verhalen over dolfijnen, zeehonden en schildpadden die hij al surfend in de zee tegen was gekomen. Nieke ontdekte dat ze eigenlijk bang was en dit haar belemmerde om deze ervaring in de zee te hebben. Om vrijuit te leven.
Je herkent het misschien niet direct, maar als we dingen spannend vinden verbergt ons hoofd die angst direct met gedachten als: “Het is gewoon niets voor mij hoor, ik heb daar geen zin in. Do...2022-07-2439 min't Geluksmoment#58 – De natuurgeneeskundige aanpak van een fysieke klacht: zo werkt dat in de praktijkLanke had een cliënt in de praktijk met een frozen shoulder. Zelf is hij gespecialiseerd arts, afkomstig uit de reguliere gezondheidszorg dus. Hij had al zo lang last van zijn klacht en al zo veel geprobeerd dat hij overal voor openstond toen hij de natuurgeneeskundige praktijk binnenliep.
Hoe pakt Lanke zo’n fysieke klacht nou aan volgens haar methode? Met lichaamsoefeningen, kruiden, visualisaties, mindset… Hoe werkt dat dan en hoe lost dat zo’n klacht op? Deze aflevering neemt je mee in een praktijkdag. Aan het einde van de aflevering heb je zelf twee vragen die je mee naar huis ku...2022-07-1033 min't Geluksmoment#56 - Afsluiten voor negatieve stemmingen van een ander werkt uiteindelijk averechtsWat gebeurt er in de nabijheid van anderen? Het liefst zou je profiteren van de blijdschap van de mensen om je heen, maar wanneer er een rotte sfeer hangt wil je dit liever niet overnemen. Waarom zijn we soms zo gevoelig en beïnvloedt de ander ons überhaupt? De oplossing ligt hem in je juist verder openstellen en niet afsluiten. Dit laatste leren we onbewust soms van kinds af aan juist wel, maar leidt juist tot klachten.
Deze aflevering gaat over de kunst van het bij jezelf blijven. Jezelf blijven voelen, met of zonder mensen in je nabijheid.2022-06-2641 min't Geluksmoment53 - Zoek de verwarring en chaos eens opIn verwarring zijn, even de controle kwijt zijn en het overzicht niet hebben. Spannend, of in ieder geval irritant vinden we dat. Maar het is juist zó nodig dat we verwarring toelaten en ervaren.
We zijn een leven vol controle gewend, waarin we altijd aan staan en onze agenda onder handbereik hebben. Lanke legt uit hoe chronische klachten juist dan ontstaan.2022-06-0532 min't Geluksmoment52 – Waarom we ons soms zo (aan familieleden) kunnen irriterenNieke kwam met haar ex-partner op een gegeven moment op een level dat hij als familie voelde en ze zich aan alles begon te irriteren. Er vond een switch plaats. Van iemand waarop ze verliefd was werd het iemand waarbij al haar slechte kanten naar voren kwamen en ze zich begon te irriteren en te frustreren aan alles wat hij deed. Deze aflevering gaat over familie irritaties. Van die gedragspatronen waar je elke keer weer in vervalt in contact met je ouders bijvoorbeeld.
Waar komt die reactie van irritatie vandaan en hoe kan je dit oplossen of voorkomen? Lanke laat...2022-05-2937 min't Geluksmoment#51 - Het verleidelijke van prikkels en alsmaar doorgaanNieke is weer terug in het hectische Nederland en is erg blij met haar nieuwe, drukke leven. Ze zegt overal ‘ja’ op en heeft 1001 dingen op de planning staan. Heel leuk, al die prikkels en dat vuurwerk. Maar er is één probleem: haar eetlust is totaal verdwenen.
Veel van ons in Nederland zijn een beetje verslaafd aan het alsmaar doorgaan. Rust nemen, hoe doe je dat? En vooral als je eigenlijk niet belachelijk veel zin hebt om te rusten. Deze aflevering gaat over die leefstijl en wat dit met jouw lichaam en hoofd doet. Het terugkerende element is je lichaam, hoe zo...2022-05-2236 min't Geluksmoment#50 - Waarom kiezen voor ons zo lastig isZoveel mogelijkheden… Voor welke ga je? Durf je de keuze eigenlijk wel te maken waar je stiekem zelf naar verlangt? Of kies je het maar gewoon allemaal zodat je niets hoeft te missen? Dit is een aflevering over keuzestress, maar eigenlijk over FOMO, verlatings- en faalangst.
Nieke had dit jaar een enorm keuzestress moment dat haar hele leven zou veranderen. Ze vertelt hoe ze uiteindelijk de beste keuze genomen heeft en hoe ze wist dat ze hiervoor moest gaan. Lanke krijgt al keuzestress bij het onderwerp van de podcast, want keuzestress ziet er bij iedereen totaal anders uit.2022-05-1537 min't Geluksmoment#49 - Doe maar gek, dan doe je al normaal genoegLanke zag iemand huppelend dansen, met een vlinderdas en een knal gekleurd jasje aan. Ze schoot in de lach. Hoe makkelijk vind je het je eigen kwetsbaarheid te ervaren? Onzeker te zijn en dat te laten zijn? Wanneer ben je helemaal vrij jezelf?
Deze aflevering gaat over de emoties die we liever niet voelen. Waarom maskeren we kwetsbare emoties zo gauw? Het heeft te maken met ons overlevingsinstinct, en dat is nou juist waarom het zo gezond zou zijn dat los te laten.2022-05-0737 min
't Geluksmoment#48 - Loslaten en vertrouwen bij wat voor angst dan ook (en hoe angst ons juist zo goed beschermt)Ben je iemand die snel jaloers is? Werk je makkelijk net iets te hard door? Ben je meegaand met andere hun mening of laat je jezelf juist graag heel sterk horen?
Angst laat zich niet zo makkelijk herkennen. Maar het gevoel dat we controle willen op hoe iets verloopt ken je misschien wel. Of het gevoel dat mensen een oordeel over je klaar hebben. Angst zit eigenlijk altijd verkapt. En ook al hebben we ‘m niet altijd door, vrij van angst brengt je gegarandeerd zóveel meer geluksmomenten…
In deze aflevering praten Lanke en Nieke over le...2022-05-0142 min't Geluksmoment#47 – Algen, wieren en andere oplossingen voor je blaasontstekingenLanke heeft sinds de overgang al jaren last van blaasontstekingen. Zelfs de huisarts raadde haar geen antibiotica meer aan. “Heb je zelf niet iets alternatiefs?”, vroeg hij bij hun laatste afspraak aan haar.
Deze aflevering gaat over blaasontstekingen, bijvoorbeeld door de overgang, of gewoon onder jonge mensen. De oorzaken van een blaasontsteking waren Nieke nog nooit zo duidelijk, en de oplossingen al helemaal niet! Het is belangrijk een blaasontsteking op verschillende niveaus aan te pakken (emotioneel, fysiek, etc.), maar de makkelijkste manier is toch eigenlijk wel met wat je eet.2022-04-2545 min't Geluksmoment#46 - De waarheid achter je migraine, cluster- of spanningshoofdpijnVeel mensen denken dat hoofdpijn nou eenmaal bij het leven hoort. En dat is een enorme valkuil. Hoofdpijn heb je niet voor niets.
De nummer één oorzaak is een vernauwing van je bloedvaten. Lanke en Nieke geven tips voor je voeding en je lichaam om dit voor te zijn. Heb je wel eens last van chronische migraine, cluster- of spanningshoofdpijn? Dan is deze aflevering gemaakt voor jou.2022-04-1744 min't Geluksmoment#45 Intuïtief eten: de toevalligheid die niet toevallig isEten dat gezond is en bij jouw lichaam past, maar zonder allerlei diëten, regels en moeten. Als je eet wat bij jou past los je hiermee zelfs intoleranties of andere klachten op. Intuïtief eten klinkt zó mooi, maar hoe doe je dat dan?
In deze aflevering doorlopen Lanke en Nieke een compleet stappenplan voor intuïtief eten. Je gaat je eigen intuïtie herkennen en verschillende signalen van je lichaam begrijpen. En tot slot de vraag: hoe kun je intuïtief eten gebruiken om van je emotie-eten of eetbuien af te komen?2022-04-0939 min't Geluksmoment#44 - Long Covid: dit kan je zelf doenLanke heeft nog steeds klachten na 5 weken en heeft dus officieel Long Covid. 1 op de 5 mensen heeft hier last van. Long Covid komt met zoveel verschillende klachten. Ademhalingsklachten, vermoeidheid, hartklachten en zelfs littekenvorming op je hart. Bij chronische of terugkerende klachten zoals Long Covid is symptoombestrijding niet genoeg. Dit is een aflevering over de dieperliggende oorzaken en wat je aan zelfgenezing kan doen bij elke klacht.
Zoveel klachten passeren de revue en dat betekent super veel zelfgenezing tips waarmee je jouw lichaam een boost kan geven.2022-04-0244 min't Geluksmoment#43 – Een gezonder lijf? Dit zijn de effecten van (niet) goed ademenNieke heeft last van benauwdheid en kan wat moeilijk ademhalen. Zó veel klachten hebben met onze ademhaling te maken. Benauwdheid, kortademigheid, hyperventilatie en paniek zijn logisch. Maar ook darmproblemen, kanker en overgewicht hebben te maken met zuurstof en ademhaling. En dat is nog maar een beginnetje, want ademhaling is het meest oer dat we hebben: het houdt ons lichaam met alle organen in leven.
Gezondheid is als een bol wol die in de knoop zit waar allerlei touwtjes aanhangen. Ademhalen is een makkelijke ingang om gezonder te worden. Deze aflevering is er een over de gevolgen van (niet) goed ademenen e...2022-03-2743 min't Geluksmoment#42 - “Voor al uw huidklachten”Psoriasis, acne of ‘gewoon’ last van een slechtere huid? Lanke en Nieke vertellen over de oorzaken en oplossingen van allerlei huidklachten.
Jouw huid staat in verbinding met allerlei processen in je lichaam, zoals je spijsvertering. Een betere huid begint dus niet bij crêmepjes en zalfjes, maar juist bij de onderliggende oorzaak die ergens anders in jouw lichaam plaatsvindt. Bij sommige huidklachten begin je met hoe en wat je eet, bij andere met je gevoel, emoties en gedachten. Met deze aflevering kom je erachter wat jij voor jouw huid kan doen.2022-03-1941 min't Geluksmoment#41 – Ik wil in mijn leven meer verliefd zijnVerliefd. Een scheutje geluk dat door je lichaam schiet. Als je verliefd bent is de hele wereld lief en mooi. Positief trekt positief aan, dus wanneer ze zo lekker in je vel zit overkomen je vanzelf goede dingen. Verliefd is toch het gelukkigste gevoel dat je je kan voorstellen?!
Dat scheutje geluk wat we verliefdheid noemen vindt plaats in jou. Dat ene leuke persoon kan dat in jou veroorzaken, maar je kan het ook zelf stimuleren bij wat of wie dan ook. Nieke is verliefd op haar puppy Jake, Lanke op lekker eten. Verliefd worden kan altijd en overal. En...2022-03-1339 min't Geluksmoment#40 - Een recept voor afvallen, zonder dieet of andere regels“Zou je ook mijn gewicht mee kunnen nemen, Lanke?”, vraagt een cliënte in de praktijk. Veel mensen zouden wel iets willen afvallen. Van (over)gewicht af, weer lekker in je vel zitten en blij met je lichaam zijn. Gooi deze zoekopdrachten in Google en je krijgt hele lijsten met diëten, leefstijlregels en andere ideeën. In de praktijk werkt dit vaak niet zo goed. Het is lastig vol te houden, elk lichaam reageert anders en we worden er vaak niet gelukkiger op. Hoe werk je aan je gewicht en lichaam zonder dat je van alles ‘moet’?
Deze aflevering gaat natuur...2022-03-0743 min't Geluksmoment#39 - Maak jij gebruik van jouw spiritualiteit?“Als therapeut of dokter moet je jezelf nooit spiritueel noemen. Dan vinden mensen je direct niet meer geloofwaardig, hoor!” Zie jij spiritualiteit als iets zweverigs? Dan ben je niet de enige. En dat terwijl je spiritualiteit eigenlijk heel praktisch is: jouw waarden, dromen en zingeving. Je kan je spiritualiteit bewust gebruiken om gezonder te worden, om van bepaalde (fysieke) klachten af te komen. In deze aflevering laten Lanke en Nieke zien wat spiritualiteit eigenlijk is en hoe je gebruik maakt van jouw eigen spiritualiteit. Alles behalve zwevend op een kleedje, juist met beide benen op de grond en laarzen in de m...2022-02-2741 min't Geluksmoment#38 - Zo tem je een doorratelend hoofd“Had ik nou toch beter die andere boodschappen kunnen halen? Dit was toch misschien niet zo’n goed idee, ik had beter voor dat andere kunnen gaan…” Lekker onbenullig, twijfelen en doordenken over bijvoorbeeld boodschappen. En zelfs wanneer het over belangrijkere dingen nadenkt kan het soms irritant zijn. Waarom blijft ons hoofd soms zo doorratelen?
De meeste van ons zijn denkers: in situaties waarin we het druk hebben of wanneer we moe worden zijn we geneigd ons hoofd in te schieten. Je kent dit misschien wel als het kritische, perfectionistische of twijfelende stemmetje achterin je hoofd. Nieke en Lanke hebben allerlei...2022-02-2037 min't Geluksmoment#36 - Het geheime leven van jouw immuunsysteemGember en kurkuma kennen we wel. Het zijn bekende adviezen. Voeding bepaalt voor maar een heel klein deel jouw immuunsysteem. Vandaag vertellen Lanke en Nieke wat je immuunsysteem sterk maakt. Ons immuunsysteem zit over ons hele lichaam. Deze podcastaflevering geeft je inzicht in hoe alles in jouw lichaam met elkaar is verbonden en hoe je met deze kennis je immuunsysteem ijzersterk kan maken. Ons ‘moet-potje’, emoties, mindset en voeding komt voorbij.2022-02-0837 min't Geluksmoment#35 - Zo stap je gezond je comfortzone uitJezelf een duwtje geven, is dat gezond? Lanke en Nieke hebben het vandaag over gewoontestructuren en comfortzones en wat het ons oplevert als we hier af en toe uitstappen. Hoe doe je dat dan? Jezelf duwen of pushen om iets te ondernemen kan juist ook niet goed voor je lichaam en mentaal-emotionele zijn. Met een duwtje vuur je jezelf aan. Als dit duwtje niet genoeg oplevert en je vooral kost kan dit stille ontstekingen tot gevolg hebben. Hoe stap je gezond je comfortzone uit? Deze aflevering geeft je een duwtje in de goede richting.2022-01-3042 min't Geluksmoment#34 – Onze symbiotische relaties (met elkaar en met ons eten)Symbiose is iets heel luchtigs, geen zware stempel. Iedereen heeft dit wel. Met vrienden, relaties en met onze voeding. Lanke en Nieke vertellen over hun eigen symbiose met mensen en met eten: vrienden, relaties, koffie en koekjes passeren de revu.
Dit is een aflevering over de voordelen van symbiotische relaties én de voordelen van juist minder symbiose. Je alleen voelen of onzeker door wat een ander doet of laat is bijvoorbeeld een duidelijk nadeel van symbiose. Deze aflevering heeft als doel om iedereen die ‘m luistert hetzelfde Pipi Lankous gevoel te geven: ‘Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk...2022-01-2241 min't Geluksmoment#33 - Vrij van onzekerheidWe kennen allemaal het gevoel van onzekerheid: meningen van anderen (over jou), twijfelen in je keuzes… Dat is de buitenkant van onzekerheid, bij iedereen heeft het een andere kern.
In deze aflevering vertellen Lanke en Nieke over hun onzekerheden en Lanke laat zien waar dit nou écht begint. Bij de ogen van anderen, of zit er iets diep in jou?
Onzekerheid heeft hele positieve kanten en voor de negatieve kanten biedt deze aflevering je een handvatten.2022-01-1640 min't Geluksmoment#32 - Focus, flow, concentratie en prikkelsBen je gevoelig voor prikkels? Of stiekem juist verslaafd aan prikkels, en aan de adrenaline die hiermee wordt hooggehouden in je lichaam? Hoe dan ook, je hoofd is constant bezig, meestal met verschillende taken tegelijk zonder te ontspannen. Dit heeft verschillende oorzaken, maar er zijn ook heel veel dingen die je kan doen om je hoofd te ontspannen. Om in het hier en nu te komen. Je mobiel, avondeten rituelen, multitasken en lange werkdagen komen voorbij. Dit is een aflevering over de uitdaging om in een concentratieflow komen en het gezonde hiervan voor je hele lichaam. (Wist je dat een...2022-01-1042 min't Geluksmoment#31 - 2022 verandert alles: leven in de nieuwe tijdNa de jaarwisseling zijn we allemaal een verandering in gegaan. 2022 is een overgangsjaar tussen de oude vertrouwde tijd en de nieuwe. Heb je het al om je heen opgemerkt?
In de oude tijd draaide ons hoofd overuren en stond het denken centraal. In de nieuwe tijd krijgt ons hoofd wat rust en speelt ons gevoel een belangrijke rol. Deze aflevering gaat over de nieuwe tijd en hoe dit je leven gezonder en gelukkiger zal maken. Maar eerst moeten we de verandering door van de 3e naar de 4e dimensie. Nieke vertelt hoe ze de verandering overal om zich heen ziet...2022-01-0243 min't Geluksmoment#30 - De superpowers van een lach en een traanWanneer je lacht of huilt gebeurt er van alles in je lichaam. Op chemisch en mentaal-emotioneel niveau is het bijna hetzelfde, al is huilen wel wat effectiever. Nieke laat zien dat er verschillende soorten huilen zijn en dat dit in een lab is terug te zien in je tranen. Lanke vertelt dat ze vaak lacht als ze eigenlijk zou moeten huilen, bijvoorbeeld op een begrafenis, en hoe dat komt. En wat betekent het als je eigenlijk nooit huilt?
Deze aflevering is een pareltje, want als we lachen en huilen beter begrijpen kunnen we er optimaal gebruik van maken.2021-12-1441 min't Geluksmoment#30 - Optimaal gebruik maken van lachen en huilenWanneer je lacht of huilt gebeurt er van alles in je lichaam. Op chemisch en mentaal-emotioneel niveau is het bijna hetzelfde, al is huilen wel wat effectiever. Nieke laat zien dat er verschillende soorten huilen zijn en dat dit in een lab is terug te zien in je tranen. Lanke vertelt dat ze vaak lacht als ze eigenlijk zou moeten huilen, bijvoorbeeld op een begrafenis, en hoe dat komt. En wat betekent het als je eigenlijk nooit huilt?
Deze aflevering is een pareltje, want als we lachen en huilen beter begrijpen kunnen we er optimaal gebruik van maken.2021-12-1339 min't Geluksmoment#29 - Hoe los je een (chronische) klacht of ziekte op?Die hoofd- en rugpijn waar je inmiddels al niet meer van opkijkt, somberte tot depressie of aangeboren psoriasis. Het zijn allemaal langdurige klachten waar de dokter maar zoveel bij kan helpen. In aflevering 10 stelden Lanke en Nieke de vraag waar klachten en ziekten vandaan komen, in deze aflevering hoe we het kunnen oplossen. Chronische klachten hebben namelijk één ding met elkaar gemeen: de manier waarop je ze op lange termijn vermindert en oplost. Deze aflevering neemt je mee in de cockpit van jouw lichaam en laat je zien hoe je van fysieke, emotionele en mentale klachten afkomt.2021-12-0539 min't Geluksmoment#28 - Een betere nachtrustWanneer je slaapt spoelen je hersenen schoon. Wat overdag onvoldoende aandacht heeft gekregen, bepaalde emoties en gevoelens, worden verwerkt. Wat betekent het als je nachtmerries hebt? Hoe komt het dat sommigen slecht in slaap komen, telkens wakker worden of ’s ochtends niet meer door kunnen slapen? Lanke en Nieke geven antwoord op deze vragen, analyseren de betekenis van hun eigen dromen en geven een paar lange termijnoplossingen voor een betere nachtrust. Wat vertelt jouw slaap je over hoe het er vanbinnen aan toe gaat?
Wil je je ervaringen delen, of zit je met een dringende vraag? Stuur ons een mailtje vi...2021-11-2839 min't Geluksmoment#27 - De vuilnisbak visualisatieHandel jij vanuit licht of vanuit donker? Onbewust komen onze keuzes en acties vaak voort uit angst. Niet per se in de grote zin van het woord, want angst kan iets heel kleins zijn. Je merkt dit bijvoorbeeld aan heftige emoties als boosheid of frustratie. Of wanneer je een sterke mening hebt of ergens heel rigide en streng in staat. Deze aflevering laat je een kijkje nemen wat er onder je eerste emoties schuilgaat. Lanke geeft een visualisatie en praktische tips om meer vanuit licht te handelen, voor meer levensenergie en vitaliteit. In welke van de drie types herken jij...2021-11-2238 min't Geluksmoment#26 - VrouwenenergieDeze aflevering gaat over vrouwenenergie, een term die Lanke vaak eerder genoemd heeft. Wat bedoelt ze hier precies mee en wat is mannenenergie dan? Nieke laat zien dat het eigenlijk niets te maken heeft met een scheiding tussen man en vrouw en dat beide energieën in iedereen aanwezig zijn. Een balans hierin is heel belangrijk en een teveel van het één kan de oorzaak van verschillende klachten zijn. Hoe zit deze balans bij jou?2021-11-1443 min't Geluksmoment#25 - Herfst herinrichtingIn deze aflevering nemen Lanke en Nieke je mee een herfstschoonmaak in. Of eigenlijk meer een herinrichting. De herfst is het ideale moment om dit te doen, zowel voor de ruimte om je heen, als binnen je, je eigen lichaam. In de winter keren we vanzelf een beetje naar binnen en met een herfst herinrichting levert dit je nieuwe geluksmomenten op.2021-11-0739 min't Geluksmoment#24 - Geluk zit in jouHoe ontwikkel je blijdschap en geluk? Nieke leeft ‘het leven’, vrij op reis met online werk, vaak op het strand met een cocktail in haar hand. In deze aflevering vertelt ze waarom toch niet zo gelukkig was. Geluk kan je niet buiten je zoeken, maar ligt in jezelf. Lanke geeft drie aanwijzingen hoe je dit gevoel in jezelf kan aanzetten en ontwikkelen. Deze aflevering gaat over je diepste wensen, je valkuilen, en het allerbelangrijkste: diep en diep gelukkig worden.2021-10-2446 min't Geluksmoment#23 – De kern van wie je bentWanneer ben je écht jezelf? Ben je je lichaam? Je emoties? Je gedachten? Wat als dit allemaal veranderlijk en dynamisch is, wie ben je dan? In deze aflevering onderzoeken Lanke en Nieke hoe je het meest jezelf bent. Deze aflevering gaat over over zelfacceptatie, en geeft een mooie voorbereiding op koude winterdagen.2021-10-1641 min't Geluksmoment#22 - RaaskallendHoe beïnvloedt stress jouw persoonlijkheid? Vandaag de dag is stress bij onszelf vaak niet makkelijk te herkennen. Van jongs af aan hebben we bepaald gewoontegedrag aangeleerd en gaan we natuurlijk met stresssituaties om. Aan je eten kan je het soms merken, als je enorm de behoefte krijgt aan ongezond, je guilty pleasures. Maar nog duidelijker merk je stress op aan je persoonlijkheid. Lanke en Nieke bespreken in deze aflevering verschillende persoonlijkheidstypen en hoe deze veranderen onder stress en ontspanning.2021-10-1139 min't Geluksmoment#21 - Wilskracht & intrinsieke motivatie‘Ik zou gezonder willen eten, zou ook moeten sporten, maar ik heb steeds weer te weinig wilskracht.’ Deze uitspraak nemen Nieke en Lanke vandaag onder de loep. Niet alleen bij sporten en gezond eten, maar ook bij werken of andere afspraken ontbreekt het ons aan wilskracht. Hoe komt het dat we de motivatie vaak niet kunnen opbrengen? In deze aflevering bespreken ze ook meteen een paar oplossingen. Het ideale gerecht bij deze podcast: pompoensoep!2021-10-0334 min't Geluksmoment#20 - We zijn wat we etenJe bent wat je eet. Dat wil zeggen dat hoe en wat je eet beïnvloedt hoe jouw lichaam eruit ziet, je emoties en wat je uitstraalt. Je voeding bepaalt je lichaam, maar dus ook je gevoelens. Wist je dat 90% van serotonine in je darmen wordt geproduceerd? Lanke vertelt welke mineralen onmisbaar zijn en hoe je hieraan kunt komen. Nieke heeft een paar vragen. Hoe zit het bijvoorbeeld met mensen die alles kunnen eten wat ze willen en toch zo dun blijven, terwijl anderen flink aankomen?2021-09-2838 min't Geluksmoment#19 - Sexy winterkoolJe kan alles zelf doen, dus ook gezonder worden kan je zelf. In deze aflevering bespreken Lanke en Nieke de waarde van superfoods. Zijn dit tools om gezonder te worden of puur marketing? Chiazaad, bramen en bessen passeren de revue, maar ook minder sexy voedingsmiddelen zoals winterkol, rode biet en postelein. Lanke vertelt over voedingseigenschappen die we nog niet kennen, en Nieke over haar ervaring met (magische) paddenstoelen.2021-09-1937 min't Geluksmoment#18 - Vrijheid maakt iedereen gelukkigerBen jij iemand die het liefst van te voren plannen maakt? Of krijg je het juist spaans benauwd van afspraken vastleggen? Nieke en Lanke laten zien waar deze gevoelens vandaan komen en hoe je ermee om kan gaan in sociaal contact met anderen. Deze aflevering gaat over de spontaniteit buiten je comfortzone.2021-09-1337 min't Geluksmoment#17 - Toe aan vakantieIs leven in een stad ongezond? Deze aflevering gaat over ‘Duurzaam Gezonder worden’, Lankes visie op gezond zijn. Nieke is op vakantie in het drukke Venetië en vraagt zich af of je überhaupt wel gezond kan zijn als je in een stad woont. Hoe kan je ontspannen, stressvrij en in balans zijn en tegelijkertijd een stads leven leiden?2021-09-0641 min't Geluksmoment#16 - Zonder stress op geldWaarom hebben we (onbewust) stress of angst op geld zitten? Of we nou genoeg hebben of veel te weinig, voor de meeste mensen is geld geen fijn onderwerp. Lanke en Nieke hebben het vandaag over waar deze angst of stress precies vandaan komt en hoe je er vanaf komt. Hoe je je altijd vrij en ruim kunt voelen. Deze aflevering brengt je iets dichter bij vertrouwen, het loslaten van controle en bij een flow. Een geluksmomentje dus!2021-08-2941 min't Geluksmoment#15 - LevensenergieWaar komen somberte en depressie vandaan? En hoe kan je het oplossen? Naast antidepressiva is er nog veel meer mogelijk. Lanke laat drie invalshoeken zien: je lichaam, je gevoel en je denken. Hier kan somberte of depressie ontstaan maar zo los je het ook op! Bijvoorbeeld door verschillende voedingsmiddelen te eten die je serotonine en melatonine helpen aanmaken. Deze aflevering gaat over (het stimuleren van) levensenergie.2021-08-2242 min't Geluksmoment#14 - Medicijnen met wat kruiden on the sideDit is aflevering 14 van onze podcast. Een aflevering waarin we ons verdiepen in het combineren van reguliere medicatie met complementen, alternatieven, kruiden, tincturen, enzovoort. Sommige combinaties zijn juist niet zo handig te nemen, maar meestal werkt het heel goed. Lanke legt uit hoe medicijnen de symptomen bestrijden en complementen de oorzaak van je symptomen aanpakken. En het belangrijkste: bij iedereen werkt er weer wat anders. Hoe vind je uit wat er bij jou en jouw klachten past?2021-07-2537 min't Geluksmoment#12 - Even wat efficiënter!We hebben het vandaag over faalangst in alle vormen en maten. Lanke zegt dat we het allemaal hebben en dat we het gewoon zijn geworden. Van faalangst afkomen kan je leven dus een stuk leuker maken! Deze aflevering gaat over woorden als 'even' en 'efficiënt', over controle willen hebben en prestatie.2021-07-1135 min't Geluksmoment#10 - Waarom worden we ziek?In deze tiende aflevering van onze podcast hebben we het over het gezonde van ziek zijn en wat je klachten je kunnen opleveren. Lanke wil zichzelf als natuurgeneeskundige eigenlijk het liefst overbodig maken dus geeft ze 3 vragen die je jezelf kan stellen om dit op het spoor te komen. Lekker positieve aflevering dus. Maar we hebben het ook over hoe lichamelijke klachten ontstaan. Nieke vertelt over haar allergieën en hoe ze deze probeert op te lossen.2021-06-2738 min't Geluksmoment#9 - Ik voel het aan m'n water!Vandaag hebben we het over intuïtie, een onderbuikgevoel dat je aangeeft wat het beste is. Hoe kom je dit op het spoor? Tipje van de sluier: word naïef positief! Nieke vraagt zich af hoe je intuïtie nou kan weten wat het beste is en Lanke legt uit dat dit heel logisch is. Kijk maar naar een netwerk paddenstoelen.2021-06-2042 min't Geluksmoment#8 - Allergisch voor spiritualiteitLankes praktijk ligt vol spirituele dingen en Nieke probeert hier vandaag toch de logica achter te vinden. Want met natuurgeneeskunde heeft Lanke zoveel fysieke en emotionele klachten opgelost, dus hoe zit dat dan? Hoe werkt een pendel, een visualisatie of polsmeting? In deze aflevering vertelt Lanke hoe ze cliënten begeleidt en wat natuurgeneeskunde doet.2021-06-1339 min't Geluksmoment#7 - De veilige grote stroomNieke was in Los Angeles toen we onze podcast opnamen. Het land op nummer één op de wereldlijst van bevolking met overgewicht. In deze aflevering hebben we het over Duurzaam Gezonder worden in de context van de Verenigde Staten: er is veel ongezondheid, weinig kennis over en interesse in gezonder worden en veel mensen die verslaafd op straat wonen... Nieke vraagt of Duurzaam Gezonder niet alleen iets voor een elite is, maar Lanke leg in deze aflevering uit hoe iedereen in elke situatie hier wat aan heeft. 2021-06-0749 min't Geluksmoment#6 - Emotie-eten is gezondLanke en Nieke vragen zich af waarom we steeds toch weer ongezond eten. De conclusie: egoïstisch zijn maakt ons gezonder. Deze aflevering gaat over denken aan jezelf, (zelf)kritiek en over wat er allemaal schuilgaat achter je eetgedrag. Nieuwsgierig waarom (zelfs je aller ongezondste) emotie-eten gezond voor je kan zijn?2021-05-2952 min't Geluksmoment#5 - We zijn gewend aan vuurwerkWat zijn jouw passies en waar haal je inspiratie vandaan? Lanke en Nieke onderzoeken in deze aflevering hoe je inspiratie vindt en hoe je kan omgaan met (hoog)gevoeligheid en te veel ‘moeten’. Lanke legt uit waarom ze denkt dat gevoelige mensen meer potentie hebben en Nieke deelt haar nieuwste veganistische recept. Nieke belt vandaag in vanuit de woestijn. Ideaal, want we gaan het namelijk hebben over leegte en vervelen.2021-05-2349 min't Geluksmoment#4 - Eén eetlepel tahinHebben planten en voedingsmiddelen échte geneeskracht? En wat is dan het verschil met reguliere medicijnen? In deze aflevering legt Lanke uit hoe natuurlijke geneesmiddelen en 'gewone' medicijnen werken en hebben we het over chiazaad, overgewicht door stille ontstekingen en paracetamol.
Wist je trouwens dat jouw emoties invloed hebben op de moleculen van het water in je glas?2021-05-1647 min
't Geluksmoment#1 - Slalommen met parapluNieke zit in tropisch Mexico, Lanke in regenachtig Nederland. Deze aflevering gaat over de kracht van buiten zijn en de superpowers van vitamine D die je misschien nog niet kende. Maar waarom lijkt binnen blijven zitten dan soms zo aantrekkelijk?2021-04-2636 min