Shows
Zelfbewust Leven#96 Dit is hoe jouw gedachten je tegen kunnen houden OF juist kunnen helpenEcht een aanrader om te kijken. Het programma 'Special Forces VIPS'. Het is erg extreem. Zo is het dagelijks leven natuurlijk niet, maar er zitten wel veel lessen in over ons 'ego', onze kritische stem.
Heb je een vraag of wil je delen wat je van de podcast vond? Ik vind het leuk om met je in contact te komen via Instagram of LinkedIn!2023-12-2717 minZelfbewust Leven#95 Sta je in de file, wacht je op de bus of ben je je aan het aankleden na het douchen? Doe dit!Er zijn zoveel loze momenten op een dag. Die kan je super goed inzetten om bij jezelf in te checken: hoe voel ik mij? Wat heb ik nodig? En om goed voor jezelf te zorgen en jezelf wat liefdevolle aandacht te geven. Daar gaat deze podcast aflevering over!
Heb je een vraag of wil je delen wat je van de podcast vond? Stuur me dan gerust een berichtje via Instagram of LinkedIn! Super leuk om van je te horen!2023-12-2207 minZelfbewust Leven#94 Jouw lichaam vertelt je precies wat je nodig hebtJouw lichaam is jouw beste raadgever. Het geeft aan wanneer je ergens mee zit, pauze nodig hebt, te weinig hebt gedronken, etc. Maar je mag hier wel naar leren luisteren. In deze podcast ga ik hier dieper op in.
Heb je een vraag of wil je delen wat je van de podcast vond? Stuur me dan gerust een berichtje via Instagram of LinkedIn! Super leuk om van je te horen!2023-12-2015 minZelfbewust Leven#93 Zonder stress voor en tijdens de feestdagenVaak ervaren we de week voor de feestdagen als erg druk en stressvol en de feestdagen zelf soms ook. Maar dat is niet nodig en we willen het vooral natuurlijk heel gezellig hebben. In deze podcast neem ik je mee in hoe jij dit kan realiseren voor jezelf!
Ben je 21 dec bij de gratis reflectie sessie? Samen blikken we terug op 2023 en de mooie stappen die jij gezet hebt. En maken we een plan met mooie doelen voor 2024.
Meld je hier aan: https://www.zelfbewustcoaching.nl/reflectie-sessie
Heb je een...2023-12-1821 minZelfbewust Leven#92 Deze methode gebruik ik in mijn coachtrajectenOké, je hebt besloten dat je wel hulp wilt vragen. Maar bij wie? En wat staat je dan te wachten? Ik kan me voorstellen dat dit heel spannend is en je niet weet wat je kan verwachten. Daarom deel ik in deze podcast aflevering hoe mijn coachtrajecten eruit zien.
Ben jij na het luisteren van deze podcast aflevering nieuwsgierig geworden en ben je benieuwd of een coachtraject iets voor jou is? Plan dan even een match call in. Wees gerust, ik trek je nergens in. We gaan vrijblijvend in gesprek en ik kijk oprecht m...2023-12-0815 minZelfbewust Leven#91 Zo ga jij écht ontspannen op een vrije dag (ipv jouw to-do lijst eerst af te werken)Hebben we een keer een vrije dag, lukt het niet om te ontspannen. Want eerst moet die to-do lijst afgewerkt worden. Dan verdien je het pas om rust te nemen. Herkenbaar? In deze podcast aflevering hoor jij wat mij helpt om wél te genieten van die vrije dag en toch ook wat moetjes af te vinken.
Ik spreek in deze podcast ook over een Yoga Nidra sessie die ik had gedaan. Gewoon te vinden op Spotify: https://open.spotify.com/episode/4HYPm5AloxeOLcmA5BXndM?si=b715888022344dbf
Heb je een vraag o...2023-12-0620 minZelfbewust Leven#90 Dit is wat het loslaten van perfectionisme mij heeft opgeleverdDe situatie waarin je nu zit vind je misschien niet meer fijn. Je wilt wel meningen van anderen loslaten, doen wat jij zelf wilt, de lat lager leggen en jouw grenzen aangeven. Maar tegelijkertijd is dit ook bekend en veilig. En je hebt eigenlijk geen idee wat het je kan brengen om dit allemaal los te laten. Om jouw perfectionisme achter je te laten.
Daarom neem ik je in deze podcast aflevering mee in wat het loslaten van perfectionisme mij heeft gebracht. Niet om te pronken met mijn verhaal, maar om jou te laten...2023-12-0424 minZelfbewust Leven#89 Focus op het positieve (en verbeter jouw zelfbeeld)Het is ontzettend krachtig om je te focussen op het positieve in het leven. Waar ben je trots op? Waar ben je blij mee? Wat ging er goed? Wat dit met jou kan doen, deel ik in deze podcast aflevering!
Heb je een vraag of wil je delen wat je van de podcast vond? Stuur me dan gerust een berichtje via Instagram of LinkedIn! Super leuk om van je te horen!2023-12-0109 minZelfbewust Leven#88 Verander jouw intentie zodat je meer gaat genieten van het levenPak er een situatie bij waarin je vaak erg streng bent voor jezelf en verander jouw intentie in deze situatie. Zodat jij meer gaat genieten hiervan en je een positief effect op jouw zelfbeeld en zelfvertrouwen.
Heb je een vraag of wil je delen wat je van de podcast vond? Stuur me dan gerust een berichtje via Instagram of LinkedIn! Super leuk om van je te horen!
2023-11-2908 minZelfbewust Leven#87 Wat perfectionisme (loslaten) mij geleerd heeft op gebied van werkBen jij niet meer blij met het werk wat je doe? Zou je wel wat anders willen, maar weet je niet wat? Of waar je moet beginnen? In deze podcast aflevering neem ik je mee in mijn reis en deel ik de lessen met je die mij hierin hebben geholpen!
Heb je een vraag of wil je delen wat je van de podcast vond? Stuur me dan gerust een berichtje via Instagram of LinkedIn! Super leuk om van je te horen!2023-11-2728 minZelfbewust Leven#86 Wat je tegen jezelf zegt beïnvloedt jouw gevoel en gedragAls jij jouw taalgebruik licht aanpast, kan dit al zoveel verschil maken voor hoe jij je voelt en hoe jij je gedraagt. Wat ik hiermee bedoel? Luister de podcast!
Ben je bij de gratis reflectie sessie op 27 november om 19.30 uur? Meld je dan hier aan: https://www.zelfbewustcoaching.nl/reflectie-sessie
Heb je een vraag of wil je delen wat je van de podcast vond? Stuur me dan gerust een berichtje via Instagram of LinkedIn! Super leuk om van je te horen!2023-11-2412 minZelfbewust Leven#85 Wil je het echt niet doen of vind je het gewoon spannend?Soms weet je dat je iets heel graag wilt doen, maar in de meeste gevallen komt ons brein met allerlei bezwaren. Zou je dat nou wel doen? Weet je het wel zeker? Wanneer volg je nou die bezwaren en wanneer ga je het tóch doen? In deze podcast hoor jij het antwoord!
Ben je bij de gratis reflectie sessie op 27 november om 19.30 uur? Meld je dan hier aan: https://www.zelfbewustcoaching.nl/reflectie-sessie
Heb je een vraag of wil je delen wat je van de podcast vond? Stuur me dan gerust e...2023-11-2212 minZelfbewust Leven#84 Wat als het niet direct goed voelt?Jij wilt meer voor jezelf opkomen, je grenzen aangeven, meer tijd voor jezelf maken, liefdevoller voor jezelf zijn, noem maar op. En je gaat hier mee aan de slag, maar het voelt helemaal niet goed. Je voelt ongemak, onrust, schuldgevoel naar anderen. Herkenbaar! En dat is oké.
Luister de podcast aflevering voor wat je kunt doen zodat dit uiteindelijk wél goed gaat voelen!
Ben je bij de gratis reflectie sessie op 27 november om 19.30 uur? Meld je dan hier aan: https://www.zelfbewustcoaching.nl/reflectie-sessie
Heb je een vraag of wil je delen...2023-11-2013 minZelfbewust Leven#83 Zelfzorg is meer dan af en toe naar de sauna gaanZelfzorg of selfcare is een 'hip' thema de laatste tijd. Maar wat is het nou eigenlijk? Betekent het niet gewoon dat je af en toe een leuk uitje doet voor jezelf. Naar de sauna gaan, met vrienden afspreken, noem maar op? Naar mijn mening is zelfzorg veel meer dan dat. Ik neem je er helemaal in mee in deze podcast.
Heb je een vraag of wil je delen wat je van de podcast vond? Stuur me dan gerust een berichtje via Instagram of LinkedIn!
Super leuk om van je te horen!2023-11-1712 minZelfbewust Leven#82 Hoe ga je om met vervelende reacties van anderen?Geef je eens je grenzen aan, maak je eens een keuze voor jezelf en dan krijg je een vervelende reactie terug van die ander... Hoe ga je daar nou mee om? Je hoort het in deze podcast aflevering!
Heb je interesse in het programma Kiezen voor jezelf? Stuur me dan even een berichtje op Instagram of LinkedIn!
Of plan direct een belletje in om te kijken of het programma een match is!
2023-11-1511 minZelfbewust Leven#81 Je bent niet de enige die hier tegenaan loopt...Soms voelt het alsof we de enige zijn die niet gelukkig is, niet blij is met onszelf, het niet op orde heeft. Waarom lijkt iedereen wel vrolijk door het leven te gaan en ik niet? Trust me, je bent echt niet alleen. In deze podcast steek ik je een hart onder de riem. Je bent niet gek als je de bovenstaande dingen ervaart en je bent ook zeker niet de enige!
Als jij het fijn vindt om die herkenning van anderen ook te ervaren, dan zou ik het super leuk vinden als je bij...2023-11-1307 minZelfbewust Leven#80 Zo zorg je dat je afspraken met jezelf écht nakomtHet kan super krachtig zijn om afspraken te maken met jezelf, maar het is ook enorm frustrerend en demotiverend als het keer op keer niet lukt om die na te komen. Hoe je kan zorgen dat je ze wel nakomt, dat hoor je in deze podcast!
Wil je er even over sparren? Stuur me een berichtje via Instagram of LinkedIn!2023-11-1016 minZelfbewust Leven#79 Richt je leven in naar wat JIJ belangrijk vindt!Als jij goed weet wat jij belangrijk vindt in het leven kan je jouw leven hier ook steeds, stapje voor stapje, meer naar gaan inrichten. Dat is wat ik jou gun. Luister de podcast voor informatie hoe je dit doet!
En wil je hier nou graag over sparren of heb je interesse in mijn nieuwe programma 'Kiezen voor jezelf' stuur me dan even een berichtje via Instagram of LinkedIn!2023-11-0812 minZelfbewust Leven#78 Gesprek met Shayna - Verbeter je zelfbeeld door jouw menstruatie cyclus te leren kennenHoe jij je voelt is erg afhankelijk van de fase van jouw menstruatie cyclus. Kennis hierover is dan ook mega belangrijk. Ik ging hierover in gesprek met Shayna Mazure, expert over alles wat onze vulva en baarmoeder betreft.
In deze podcast ga je leren:
Hoe de fase van je menstruatie cyclus gerelateerd is aan de mate van zelfacceptatie
Hoe jij je werk, huishouden, relaties, etc. kan inrichten passend bij de fase van je cyclus
Hoe jij kan bijhouden waar in jouw menstruatie cyclus jij zit (gebruik dit niet zomaar als anticonceptie methode, maar...2023-11-0637 minZelfbewust Leven#77 Dit is hoe jij automatische (niet-helpende) patronen doorbreektNieuwe gewoontes aanleren dat kost tijd. Dat gebeurt niet zomaar. Waarom dat is leg ik je uit in deze podcast aflevering. Het helpt je ook om te begrijpen waarom je vaak 'terugvalt' in die automatische patronen.
Super leuk als je me laat weten wat je van deze podcast aflevering vond door een reactie achter te laten of door een review in een aantal sterren te geven.
Je kan me ook altijd een berichtje sturen via Instagram of LinkedIn!2023-11-0311 minZelfbewust Leven#76 Ongemak toelaten om meer met jezelf te verbindenWe willen graag snel weg bij vervelende emoties en gedachten. We negeren het of onderdrukken het. Maar dit brengt ons ook uit verbinding met onszelf. Ik deel hierover een mooie les uit het boek van Juriaan Galavazi: Jij bent de liefde.
Super leuk als je onder deze aflevering wilt laten weten wat je er van vond!
En mocht je er eens over willen sparren, dan mag je me altijd een berichtje sturen via Instagram of LinkedIn!2023-11-0116 minZelfbewust Leven#75 Gesprek met Laura - Meer rust door meer overzicht, fijne planning en een gevoel van controle‘Als ik teveel moet doen (van mezelf) op een dag, dan mis ik het overzicht.’
‘Als ik veel dingen moet organiseren of regelen. Vooral als er een deadline aankomt en ik taken nog niet voldoende gedaan heb. Dan wordt het me allemaal even teveel.’
‘Ik ervaar rust als ik de situatie overzie door bijvoorbeeld to do lijstjes en wanneer ik ruim de tijd neem voor dingen.’
Misschien herken jij je hier ook wel in? Dit is wat we vaak om ons heen horen.
Onrust ontstaat o.a. door geen goede p...2023-10-3029 minZelfbewust Leven#74 Gesprek met Tanya - Wat te doen bij lage energie, weinig focus en vage lichamelijke klachten?Vage lichamelijke klachten. De huisarts zegt dat het erbij hoort. Niets aan te doen. Zal wel door stress komen. Maar het voelt niet lekker. Darmklachten, acné, menstruatie klachten, noem maar op. Naast de ‘reguliere’ zorg zijn er ook andere manieren die jou kunnen helpen om hier wél vanaf te komen.
In dit mooie gesprek met Tanya Vromen hebben we het over de orthomoleculaire therapie. Hoe je door middel van aanpassingen in voeding, leefstijl en mindset je weer lekker in je vel kan voelen. Want het is zo ontzettend zonde om met jouw lichamelijke klacht...2023-10-2534 minZelfbewust Leven#73 Hoe je vaker dat gevoel van 'yes, dit wil ik' gaat ervarenAls kind had je vaak een gevoel van 'yes, hier heb ik zin in'. We zagen geen beren op de weg. We gingen er gewoon voor. Als volwassene maken we het onszelf lastiger: kan ik dit gevoel wel serieus nemen? Wat als het niet lukt? Wat als een ander er iets van vindt? Of misschien weet jij niet eens meer wat je echt voel en echt wilt?
Luister de podcast aflevering en ontdek wat jou hierin echt gaat helpen!
Wil je nog meedoen aan de 'rust in je hoofd...2023-10-2310 minZelfbewust Leven#72 Waar heb ik op dit moment behoefte aan?Dit is een enorm belangrijke vraag om jezelf regelmatig te stellen. In de podcast leg ik uit waarom!
Doe je mee aan de challenge voor meer rust in je hoofd? Meld je dan snel aan, want op 23 oktober gaan we van start!
En wil je wat vragen over de aflevering? Stuur me gerust een berichtje via Instagram of LinkedIn!2023-10-2005 minZelfbewust Leven#71 Altijd druk zijn om maar niet te hoeven voelenAltijd druk zijn. Agenda vol. Van afspraak naar afspraak. Herkenbaar? Ik deed dit, omdat ik niet stil wilde staan bij mijn gevoelens en gedachten. Dat was te confronterend. En toch zat daar het goud in verborgen.
Herken jij je hierin? Doe dan mee aan de gratis rust in je hoofd challenge van 23 tm 27 oktober!
Ik ben super benieuwd wat je van de aflevering vond. Laat het mij weten via Instagram of LinkedIn.2023-10-1814 minZelfbewust Leven#70 Gesprek met Marleen - Je menstruatie cyclus als krachtWe leven in een 24-uurs maatschappij, terwijl wij als vrouwen een maand cyclus hebben. Dit maakt dat de mentaliteit waarin we nu leven niet altijd aansluit bij jouw sterkste punten, afhankelijk van waar je in jouw cyclus zit. Elke fase van jouw cyclus kent haar eigen kracht en hierover heb ik een heel waardevol gesprek gehad met Marleen Verhoeven.
Veel luisterplezier! Meer weten over Marleen?
Check dan haar LinkedIn pagina en haar websites:
almatherapie.nl
almaforsa.nl
En heb je vragen? Stuur me vooral een berichtje via Instagram of LinkedIn!2023-10-1636 minZelfbewust Leven#69 Gesprek met Anne - De kracht van rust en tijd voor jezelf nemenLuister naar dit inspirerende gesprek met Anne Elberse over hoe je rust kan integreren in je leven. De podcast bevat hele laagdrempelige en direct toepasbare oefeningen die jij kunt doen om meer uit je hoofd te komen en in je lichaam te komen. En welke vragen je jezelf kan stellen om deze momenten vaker voor jezelf te creëren.
Het is een mega waardevol gesprek geworden. Leuk als je gaat luisteren. Laat je weten wat je ervan vond? Stuur me een berichtje via Instagram
Als je meer van Anne wilt...2023-10-1251 min
Expansion - Laura Weijers#31 Rust in je hoofd en verbinding met je gevoel - met Larissa MasselinkZoooo leuk om dit met je te delen! Larissa Masselink en ik gaan een hele toffe gratis challenge organiseren van 23 tm 27 oktober. Geheel gericht om uit dat overvolle hoofd te komen en écht even te ontspannen en tot rust te komen.
Luister de podcast voor de details over deze challenge en wat je gaat leren. En meld je dan hieronder aan via de link:
https://www.zelfbewustcoaching.nl/challenge
Wil je de gratis weggevers ook ontvangen? Die kan je hieronder downloaden of beluisteren:
Reflectie vragen
Dro...2023-10-1117 minZelfbewust Leven#68 Rust in je hoofd en verbinding met je gevoel - met Laura WeijersZoooo tof om dit met je te delen! Laura Weijers en ik gaan een hele toffe gratis challenge organiseren van 23 tm 27 oktober. Geheel gericht om uit dat overvolle hoofd te komen en écht even te ontspannen en tot rust te komen.
Luister de podcast voor de details over deze challenge en wat je gaat leren. En meld je dan hieronder aan via deze link.
Wil je de gratis weggevers ook ontvangen? Die kan je hieronder downloaden of beluisteren:
Reflectie vragen
Dromen en o...2023-10-1117 minZelfbewust Leven#67 Gehaast, druk, geleefd worden, constant aan staan?Herken jij de termen in de titel? Dan is deze podcast echt voor jou. Even een reflectie momentje. Ik zet je aan het denken in deze podcast. Dus pak vast pen en papier en ga er even voor zitten.
Ik ben heel benieuwd naar wat jij hebt opgeschreven na deze podcast. Wil je het met me delen of er even met mij over sparren? Stuur me een berichtje via Instagram of LinkedIn. Heel leuk om met je in contact te komen :)2023-10-0912 minZelfbewust Leven#66 Moeten we daadwerkelijk wel zo veel?We hebben altijd het gevoel zoveel te moeten in ons leven. De to do lijst is eindeloos. Maar is dat eigenlijk wel zo? Moeten we daadwerkelijk zo veel? Luister de podcast to find out!
Super leuk om daar met je over te sparren. Ben benieuwd hoe jij hierover denkt. Stuur me gerust een berichtje via Instagram of LinkedIn. Leuk om met je in contact te komen!2023-10-0610 minZelfbewust Leven#65 Wat is zelfliefde eigenlijk?Zelfliefde, een term waarbij het bij veel mensen gaat kriebelen. Het voelt niet altijd als een comfortabele term. Waarom? Wat is zelfliefde precies? Wanneer heb je er genoeg van? Wanneer heb je het bereikt?
Luister naar mijn gedachtenspinsels hierover in de podcast aflevering.
Leuk om van je te horen wat jouw kijk op zelfliefde is. Laat je het me weten via Instagram of LinkedIn?2023-10-0216 minZelfbewust Leven#64 Over keuzes maken, ontdekken wanneer iets goed voelt en omgaan met onzekerheden – in gesprek met AnneIn deze podcast starten Anne Elberse en ik met vertellen over onze loopbaan keuzes, maar eigenlijk gaat de podcast vooral over hoe je keuzes maakt die goed voelen. Waaraan merk je dat je iets wilt? Of juist niet wilt? Wat is er voor nodig om die keuzes te maken? En hoe ga je ook om met de onzekerheid die bij keuzes komt kijken?
Het is een mega waardevol gesprek geworden. Leuk als je gaat luisteren. Laat je weten wat je ervan vond? Stuur me een berichtje via Instagram
Als...2023-09-2841 minZelfbewust Leven#63 Over perfectionisme loslaten in je werk en omgaan met kritische gedachten en 'fouten' - in gesprek met WilHoe laat je je niet tegenhouden door angsten, onzekerheden en perfectionisme? Willemien van der Veen van Wil+The People weet dit als geen ander. Met haar shine business school heeft ze al meer dan 4000 ondernemers mogen helpen naar een succesvolle onderneming.
In dit mooie gesprek hebben we het over perfectionisme in je werk (in dit geval je onderneming), hoe om te gaan met kritische gedachten en tegenslagen, en je omringen met de juiste mensen om je heen. Over beginnen voordat je er klaar voor bent en ‘fouten’ snel kunnen loslaten als je weet dat je h...2023-09-2741 minZelfbewust Leven#62 Over intuïtief eten en een ontspannen relatie met eten en je mamalijf - in gesprek met AdindaAls je zwanger bent en moeder wordt verandert er veel aan je lijf. En het is dan ook niet gek dat je hier weer aan mag wennen. Helaas komt het vaak voor dat vrouwen zich hierdoor minder lekker in hun lijf voelen en daardoor erg op hun eetpatroon gaan letten om zo snel mogelijk terug te gaan naar hun oude figuur.
Adinda Gersen helpt dames om weer lekker in hun lijf te zitten door ze te ondersteunen naar een ontspannen relatie met eten. We hebben hierover een heel mooi gesprek gehad. Ga het luisteren...2023-09-2236 minZelfbewust Leven#61 Leven volgens je menstruatie cyclusWe leven in een 24-uurs maatschappij, maar wij mensen met een baarmoeder hebben nou eenmaal een maand cyclus. En dat is juist ook onze kracht. Elke fase van onze cyclus brengt ons weer wat anders en zorgt dat we andere valkuilen maar ook krachten hebben. In deze podcast aflevering heb ik het over hoe je nou leeft volgens je cyclus aan de hand van het boek van Maisie Hill - De Cyclus Strategie. Aanrader om te lezen!
En mocht je iemand kennen of zijn die hier expert in is, het lijkt me super leuk om je te...2023-09-2120 minZelfbewust Leven#60 Hoe je weer ontspannen aan het werk gaat na je vakantieIk heb er net twee weken vakantie op zitten en een hele relaxte start gemaakt. Hoe ik dat gedaan heb? Check de podcast! Zodat jij ook na je vakantie ontspannen van start gaat, ipv direct compleet aan staat, stress ervaart en weer helemaal in de dagelijkse sleur raakt.
Wat vond je van de podcast? Leuk om van je te horen. Stuur me gerust een berichtje via Instagram!2023-09-1214 minZelfbewust Leven#59 Dit is wat een twee weken social media break mij brachtDe podcast begint wat anders, omdat ik eerst dacht dat ik een ander onderwerp zou behandelen. Maar het leek mij ook interessant om te spreken over wat de social media detox mij heeft gebracht. Twee weken lang geen social media tijdens mijn vakantie. Benieuwd? Klikken maar!
Ik ben ook benieuwd naar jou: heb je weleens een social media break genomen? Wat heeft het je gebracht? Zo nee, wil je het wel? Wat houd je dan tegen? Laat het me weten via Instagram, stuur gerust een DM. Leuk om met je in contact te komen!2023-09-1115 minZelfbewust Leven#58 Waarom vrouwen zoveel vaker last hebben van perfectionisme en onzekerheid - met Jo NieuwenhuizenIk ben in gesprek gegaan met Jo Nieuwenhuizen over o.a. waardoor vrouwen zoveel vaker in burn-outs raken en waarom wij altijd voor anderen willen zorgen.
En dit heeft alles te maken met dat deze wereld nog vaak erg op de man is ingericht. Die een 24-uurscyclus heeft. Terwijl wij als vrouwen een hormonale maand cyclus hebben.
Het is echt een mega interessante aflevering geworden. Ga het beluisteren zou ik zeggen en oordeel zelf!
In de podcast refereren we aan:
- Filmpje...2023-08-2537 minZelfbewust Leven#57 Over beperkende overtuigingen, innerlijk kind en het aankijken van je schaduwen - in gesprek met MelissaIn deze aflevering spreek ik met Melissa Hoogeveen over hoe beperkende overtuigingen gecreëerd worden door vroegere ervaringen en hoe deze je in het heden in de weg kunnen zitten.
We bespreken wat innerlijk kind en schaduw werk betekent en hoe dit je kan helpen in je reis op weg naar meer zelfliefde.
Wil je meer over Melissa weten?
Check dan haar website
Of haar Instagram pagina
Vond je de aflevering tof of heb je nog vragen? Laat het dan vooral weten door e...2023-08-2338 minZelfbewust Leven#56 Dit is hoe je vaker dat ontspannen en gelukkige gevoel gaat ervaren!Je hebt van die momenten dat je super ontspannen bent, lekker in het moment aan het genieten en compleet in het nu leeft. Heerlijk toch? Hoe ga je die momenten nou vaker ervaren? Luister de podcast aflevering voor meer!
En ik ben super benieuwd hoe jij deze podcast aflevering hebt ervaren? Laat je het me weten via Instagram?2023-08-2110 minZelfbewust Leven#55 Ik voel me overal zo verantwoordelijk voor en durf geen nee te zeggenWat kan je doen als je een heel groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt en het moeilijk vindt om nee te zeggen? In deze podcast aflevering ga ik in op deze vraag!
Leuk om te weten dat je luistert of als je een vraag hebt. Stuur me gerust een berichtje via Instagram!2023-08-1817 minZelfbewust Leven#54 Over hulp vragen ondanks spanning, waar begin je en hoe ziet een traject eruit - in gesprek met SharonHet is een sprong in het diepe. Samen gaan werken met een coach of psycholoog. Wanneer zoek je die hulp? Bij wie kan je het beste instappen? Hoe ziet een traject er dan uit? In deze podcast delen Sharon en ik onze visie hierop, waarbij we hopen de drempel naar hulp zoeken te verlagen!
Wil je meer weten over Sharon? Check dan haar website en Instagram pagina!
Fijn om even te sparren? Stuur me even een DM op Instagram. Of als je meer wilt weten over mijn coachtraject, ga...2023-08-1647 minZelfbewust Leven#53 Wat te doen bij uitstelgedrag?Ik heb deze podcast aflevering opgenomen naar aanleiding van een Instagram poll, waarin veel van jullie aangaven een podcast te willen luisteren over uitstelgedrag. Dus hier is die! Veel luisterplezier.
Voel je vrij om hier verder met mij over te sparren via DM op Instagram!2023-08-1518 minZelfbewust Leven#52 Hoe vervelende emoties zorgen dat je jezelf beter leert kennenVaak bestempelen we onze emoties als 'positief' of 'negatief', waarbij we onder 'negatieve' emoties verstaan: boosheid, verdriet, frustratie, etc. Maar zijn deze emoties wel negatief? Deze emoties vertellen ons zoveel en verdienen het om de ruimte te krijgen. Wat het jou oplevert om deze emoties er te laten zijn? Luister de podcast aflevering and find out!
Wil je hier over sparren? Leuk om van je te horen via een berichtje op Instagram!2023-08-1110 minZelfbewust Leven#51 Snel keuzes maken zorgt voor meer energie
Ben jij ook vaak lang aan het piekeren? Wikken en wegen? Zal ik dit doen of kan ik toch beter dat doen? Denk eens na wat het jou zou opleveren als je sneller keuzes zou maken. Hoeveel mentale energie jij dan overhoudt aan het einde van de dag. Mijn kijk hierop deel ik in deze podcast.
Ik vind het super leuk als je me laat weten wat het jou heeft opgeleverd. Stuur me gerust even een berichtje via Instagram! 2023-08-1011 minZelfbewust Leven#50 De vraag die helpt om te leren van fouten ipv in het negatieve te blijven hangenBen jij ook bij het webinar 'In 5 stappen van nooit goed genoeg naar zelfacceptatie' aanwezig? Ik geef dit webinar op 9 augustus om 10 uur, 11 augustus om 10 uur en 15 augustus om 13 uur (in de podcast zeg ik per ongeluk 15 uur).
Schrijf je hier in: inschrijven webinar
Vragen? Stuur me een DM via Instagram!2023-08-0713 minZelfbewust Leven#49 Zelfkritiek: je hoeft jezelf niet ineens te gaan ophemelen! (deel 2/2)Perfectionisme zorgt ervoor dat we ontzettend streng tegen onszelf zijn. We zeggen allerlei nare dingen en krijgen dan het advies om onze taal aan te passen. Om liefdevoller tegen onszelf te gaan spreken.
En wat denken we, dan moeten we dus het tegenovergestelde
zeggen van wat we nu zeggen: Ik kan het! Ik ben goed genoeg! Ik ben hier super goed in. Maar voelt dat realistisch? Nee he...?
Je hoeft het jezelf niet zo lastig te maken. Met een paar kleine aanpassingen kom je al een heel eind. Check...2023-08-0410 minZelfbewust Leven#48 Zelfkritiek: verander de manier waarop je tegen jezelf praat en je gedrag verandert mee (deel 1/2)Oké, jij begrijpt ook wel dat het niet helpend is om zo ontzettend kritisch voor jezelf te zijn. Maar hoe verander je dit nou? Start eens met jouw taalgebruik. En nee, dat is niet zo'n grote aanpassing. Verander een aantal woorden en dit brengt al een wereld van verschil. Waardoor jij jezelf ruimte geeft om te groeien en te leren en veel liefdevoller bent voor jezelf. Luister de podcast om te horen welke woorden ik bedoel.
En wil je hier nou even over sparren? Stuur me dan gerust een berichtje via Instagram. Ik denk g...2023-08-0212 minZelfbewust Leven#47 Grenzen aangeven maakt jou betrouwbaar!We hebben vaak een negatieve kijk op grenzen aangeven en 'nee' zeggen, maar ik wil jou in deze podcast aflevering een ander perspectief bieden. Want 'nee' zeggen is niet egoïstisch. Het betekent niet dat je er niet bent voor een ander. Het maakt je juist ontzettend betrouwbaar. Luister de podcast aflevering voor mijn uitleg!
En wil jij ook leren om jouw grenzen beter aan te geven, maar vind je dit nog lastig? Stuur me dan vrijblijvend een DM op Instagram of vraag een gratis sparsessie aan en dan denk ik met je mee!2023-08-0117 minZelfbewust Leven#46 Reis van perfectionistisch en ongelukkig naar ontspannen en gelukkig - in gesprek met LauraIn deze podcast aflevering word ik geïnterviewd door Laura Weijers van de Vrij Jezelf Zijn podcast over mijn reis van een perfectionistisch en ongelukkig meisje naar een gelukkige, ontspannen vrouw vol zelfvertrouwen.
In mijn reis zitten veel lessen verborgen die ook jou zullen helpen! Naast dat je er waarschijnlijk veel (h)erkenning uit zal halen. Veel luisterplezier!
En wil je eens sparren over jouw reis? Stuur me dan een DM via Instagram! Ik vind het super leuk om met je in contact te komen.2023-07-2529 minExpansion - Laura Weijers#17 Zij koos voor zichzelf en haar betekenisvolle missie. Interview met Larissa MasselinkZij durfde voor zichzelf én haar missie te kiezen. In mijn podcast 'Vrij jezelf zijn' interview ik psycholoog en coach Larissa Masselink. Voorheen werkte ze in de zorg als psycholoog. Nu heeft ze haar eigen coachingspraktijk waarin ze impact maakt op de levens van vrouwen, die veel last hebben van perfectionisme, zodat zij voor zichzelf durven kiezen, meer vertrouwen krijgen in zichzelf, zichzelf goed genoeg vinden.In dit interview ga ik dieper in op haar drive en welke hordes ze heeft genomen om daadwerkelijk voor zichzelf en haar missie te kiezen.Luister en wordt geïnspireerd do...2023-07-2428 minZelfbewust Leven#45 Wees je bewust van hoe jij met jezelf omgaat!Wat denk jij over jezelf? Wat zeg jij tegen jezelf of hoe praat jij over jezelf tegen anderen? Wat doe jij voor jezelf? Hoe zit het met jouw zelfzorg? Op welke manier ga jij met jezelf om?
Dit zijn nogal wat vragen, maar wel hele belangrijke vragen als jij beter wilt leren omgaan met jouw perfectionisme. Jij mag je bewust worden van hoe je met jezelf omgaat. In deze podcast aflevering neem ik je hierin mee.
En mocht jij hier meer over willen weten, schrijf je dan in voor mijn gratis online webinar 'In 5 stappen...2023-07-2412 minZelfbewust Leven#44 Wie wil jij zijn en wat zou die vrouw doen?Wil jij die vrouw blijven, die zichzelf naar beneden praat? Die niet voor haar eigen wensen en verlangens gaat, maar het leven van een ander leidt? Die het nooit goed genoeg vindt en altijd maar doorwerkt totdat het perfect is?
Of wil jij het anders? Hoe zie jij jouw leven voor je over 5 jaar? Luister de podcast aflevering om te ontdekken wat jij kan doen om die vrouw te worden die je wilt zijn!
Wil jij meer weten over dit onderwerp? Kom dan aankomende dinsdag 25 juli om 13 uur naar...2023-07-2110 minZelfbewust Leven#43 Dit is hoe jouw zelfvertrouwen gaat groeien!Perfectionisme is niets anders dan jezelf nooit goed genoeg vinden. En als jij aan jouw perfectionisme gaat werken, zal dit ook zorgen dat je meer zelfvertrouwen krijgt. Maar waar moet je nou beginnen om jouw zelfvertrouwen te vergroten? Luister de podcast aflevering!
En wil jij bij het webinar (In 5 stappen van nooit goed genoeg naar zelfacceptatie) aanwezig zijn op 20 of 25 juli, schrijf je dan in via deze link!
Heb je vragen na deze aflevering, stuur me dan even een DM via Instagram.
Tot de volgende aflevering!2023-07-1915 minZelfbewust Leven#42 Wat zou jij tegen een lieve vriendin zeggen?Voor onszelf zijn we vaak ontzettend hard en kritisch, terwijl we op een liefdevolle manier omgaan met een vriendin of andere dierbare. Wat als jij ook eens tegen jezelf zou gaan zeggen, wat je tegen die lieve vriendin zegt? Luister de podcast aflevering voor meer tips!
En wil jij bij het webinar (In 5 stappen van nooit goed genoeg naar zelfacceptatie) aanwezig zijn op 20 of 25 juli, schrijf je dan in via deze link!
Heb je vragen na deze aflevering, stuur me dan even een DM via Instagram.
2023-07-1816 minZelfbewust Leven#41 Stop met piekeren na je werk over alles wat er nog moet gebeuren!Hoe sluit je nou je werkdag zodanig af, dat je niet meer bezig bent met alle to do's die nog openstaan, alles wat wel gelukt is die dag, alles wat anders verliep dan gehoopt. Want eigenlijk wil jij na het werk gewoon volledig met je aandacht zijn bij je partner, je sport, ontspanning, etc. Wat jij ook doet nadat je gewerkt hebt.
In deze podcast aflevering deel ik de 4 dingen met jou die mij hierin helpen, zodat ik écht volledig in het moment kan zijn en mijn aandacht op maar één ding richt (en dat...2023-07-1414 minZelfbewust Leven#40 Dit is hoe jij stopt met uitstellen en gaat doen!Veel perfectionisten zijn heel goed in uitstellen. En dat is niet gek, want we maken taken in ons hoofd ontzettend groot en zien overal beren op de weg. En daardoor is het veiliger om er niet aan te beginnen, want dan kan je ook niet falen.
Ik had hier zelf ook weer een ervaring mee en daar neem ik je in mee in deze aflevering. Welke stappen kan je zetten om te stoppen met uitstellen en écht in actie te komen? Luister de aflevering!
En op 20 juli om 10.00 uur en 25 juli om 13.00 uur geef ik een webinar: In 5 stappen v...2023-07-1223 minZelfbewust Leven#39 Hoe ga jij om met vervelende gevoelens?Vaak gebruiken we allerlei coping strategieën om met lastige emoties om te gaan, zoals onszelf streng toespreken, nog harder gaan werken, bevestiging vragen bij anderen. Maar sta je er weleens bij stil of dit jou brengt waar je naar toe wilt? Of dit bijdraagt aan jouw groei en ontwikkeling?
In deze podcast aflevering vind je een praktische oefening, die zorgt dat je dit in kaart brengt. Ik zou je aanraden om deze oefening écht uit te voeren en het ook op te schrijven. En ik zou je hierbij super graag helpen, mocht dit je...2023-07-1013 minZelfbewust Leven#38 Stel jezelf deze drie vragen voor een positief en betekenisvol levenIk deel in deze podcast aflevering drie vragen met je die ik mezelf dagelijks, wekelijks of maandelijks stel. En deze drie vragen zorgen ervoor dat ik gedurende mijn dag in een fijne en positieve energie blijf. Dat ik mijn weken en maanden zo inricht dat ik er blij van word. En dat ik mijn tijd besteed aan datgene wat ik belangrijk vind.
Ik ben super benieuwd wat je van de aflevering vond en wat je hieruit meeneemt. Welke vraag ga jij jezelf vaker stellen? Laat het me weten via een Instagram DM.2023-07-0713 minZelfbewust Leven#37 Kom uit dat overvolle hoofd naar het hier en nuWe leven heel vaak in ons hoofd en we zijn altijd druk druk druk. Allerlei gedachten die door ons hoofd gaan. Allerlei dingen die we nog moeten doen. Het gaat maar door. In deze podcast aflevering neem ik je mee in wat ik doe als ik even uit dat overvolle hoofd wil komen en hoe ik in het hier en nu kom. Veel luisterplezier!
Ik vind het altijd leuk om met je in contact te komen. Je mag me altijd een DM sturen via Instagram om even samen te sparren :)2023-07-0606 minZelfbewust Leven#36 Laat jouw keuzes niet afhangen van de mening van een ander!Vaak maken we keuzes onbewust, op automatische piloot, omdat we het altijd al zo gedaan hebben, omdat het logisch is, omdat anderen het ook zo doe of omdat anderen het van ons verwachten. Maar is dit ook wel de keuze die jij wilt maken?
Beluister deze aflevering en ontdek welke vraag jij jezelf kunt stellen, zodat jij jouw eigen keuzes gaat maken. Keuzes waar jij blij van wordt en waar jij helemaal achter staat!
Wil jij meer tijd voor jezelf vrijmaken zonder schuldgevoel? Download dan mijn gratis e-book: https://www.zelfbewustcoaching.nl/gratis-e-book
En heb je vragen? Stuur mij vrij...2023-07-0412 minZelfbewust Leven#35 Dit is waarom het super belangrijk is om tijd voor jezelf te nemen!Ik vertel je in deze podcast aflevering over het belang van tijd nemen voor jezelf, want hier zitten zoveel voordelen aan vast! En toch lukt het ons vaak niet om deze tijd voor onszelf te nemen en worden we geleefd door alles wat er 'moet' gebeuren.
Als jij graag meer tijd voor jezelf wilt realiseren, luister dan deze podcast om te voelen waarom dit écht belangrijk is! En download ook vooral even mijn gratis e-book met vijf concrete tips voor meer tijd voor jezelf zonder schuldgevoel.
Heb je een v...2023-06-3015 minZelfbewust Leven#34 Het is ook nooit goed genoeg...In deze podcast aflevering leer jij hoe je om kunt gaan met die kritische stem die zorgt dat jij jezelf en wat je doet nooit goed genoeg vindt. Want die kritische gedachten hebben we allemaal weleens: 'Je kan er niets van. Wat ben je nou eigenlijk aan het doen? Zou je dit nou wel doen?'
Eigenlijk vinden we dit allemaal super storend, maar die stem zegt dit ook vanuit goede intenties. Om jou te beschermen en veilig te houden. Dat wil nog niet zeggen dat je er altijd naar hoeft te luisteren. Wat
...2023-06-2922 minExpansion - Laura Weijers#13 Wat is perfectionisme nou eigenlijk? En hoe kom je ervan af? - interview door Larissa MasselinkIn deze podcast word ik geïnterviewd door Larissa Masselink voor haar podcast Zelfbewust leven.
We hebben het o.a. over mijn blinde vlek. Er werd mij verteld dat ik perfectionistisch was. Ik begreep er destijds niets van.
In deze podcast komen de vele misvattingen over perfectionisme aan bod.
Ook deel ik over hoe mijn eigenwaarde afhing van mijn prestaties en wat ik heb gedaan om hiervan af te komen.
Ben je benieuwd wat perfectionisme écht inhoudt, hoe je erachter kunt komen of jij hier oo...2023-06-2735 minZelfbewust Leven#33 Wat is perfectionisme nou eigenlijk? Dat heb ik toch helemaal niet… – in gesprek met LauraIn deze podcast aflevering spreek ik met Laura Weijers over hoe zij erachter kwam dat ze perfectionistisch was. Dit werd al tijden tegen haar gezegd, maar zelf vond ze dat ze geen last had van perfectionisme. En dat is doordat er vaak misvattingen zijn over wat perfectionisme precies inhoudt.
Als jij nou ook vaker hoort dat je perfectionistisch bent, maar het zelf niet altijd zo voelt. Luister dan deze podcast en ontdek wat perfectionisme eigenlijk écht inhoudt, hoe je er achter kunt komen of jij hier ook last van hebt en wat je kunt doen om...2023-06-2634 minZelfbewust Leven#32 Deze gewoonte hou je gemakkelijk elke dag vol en heeft een super positieve invloed op je dag!In deze podcast aflevering neem ik je mee in een ochtend- en avondritueel dat ik heb ontwikkeld in het laatste half jaar. Hierdoor start ik elke ochtend met een positief gevoel en sluit ik elke dag af met een positieve vibe.
Elke dag sta ik namelijk stil bij waar ik dankbaar voor ben, waar ik trots op ben en wat ik die dag geleerd heb. Hoe ik dat doe vertel ik in de podcast. Als jij ook klaar bent voor meer positiviteit gedurende de dag is dit dus ook zeker een aanrader!
...2023-06-2317 minZelfbewust Leven#31 Over hoe jij hét leven gaat leiden waar jij gelukkig van wordt! – in gesprek met MariaIn deze podcast aflevering hebben Maria Schoenmakers en ik het over je spark volgen. Het gaat over doen wat je écht leuk vindt en waar jij blij van wordt. Over een innerlijk vertrouwen voelen en het gevoel van binnenuit volgen. Daardoor steeds meer vertrouwen creëren in jezelf, zodat je jouw leven helemaal kan vormgeven zoals je wilt. Op alle vlakken, van relaties, werk, sport, hobby’s, etc.
Het is een mega inspirerend gesprek geworden, omdat Maria iemand is die in alles echt de sparkle volgt. En dit brengt haar de mooiste ervaringen, de fijnste relat...2023-06-2235 minZelfbewust Leven#30 Over de relatie tussen uiterlijke onzekerheden, zelfbeeld en zelfvertrouwen – in gesprek met GlyonneWe leven in een maatschappij waar er een bepaald schoonheidsideaal heerst en dat kan onzekerheden met zich meebrengen als jij hier ‘niet aan voldoet’. In deze podcast aflevering heb ik het met Glyonne van Your SkINSIDE over de invloed van uiterlijke onzekerheden op jouw zelfbeeld en zelfvertrouwen.
Ben jij onzeker over hoe je eruit ziet? Dan is dit zeker een podcast aflevering voor jou. Je krijgt inzichten over wat je er aan kunt doen om beter in jouw vel te zitten en blij te zijn met wie je bent. Want dat is uiteindelijk waar het allem...2023-06-2146 minZelfbewust Leven#29 Dit is waarom jij ook een groeimindset wilt!Misschien heb je wel eens gehoord van een statische mindset en een groeimindset. Het gaat over jouw kijk op leren, groeien en ontwikkelen. Het gaat over of iets vaststaand is of dat jij je hierin kan verbeteren.
In deze podcast aflevering leg ik je het verschil uit. Veel mensen met perfectionisme zitten in een statische mindset, terwijl een groeimindset veel helpender en liefdevoller is. Waarom jij ook die groeimindset wilt hoor je dan ook in deze podcast aflevering!
Heb jij nou moeite om die groeimindset eigen te maken? Vraag...2023-06-1913 minZelfbewust Leven#28 Herken jouw grenzen sneller door in te checken bij jouw lijf!In deze podcast aflevering deel ik een oefening met je om jouw grenzen sneller te gaan herkennen! Door beter in contact te komen met je lijf en je gevoel, ga jij namelijk sneller herkennen als je moe of overprikkeld bent. En daardoor kan je jouw grenzen beter communiceren, zodat je er niet steeds meer overheen gaat.
Grenzen herkennen is de eerste stap om lekkerder in je lijf te zitten en je meer ontspannen te voelen. Als jij merkt dat je jezelf vaak wegcijfert om altijd klaar te staan voor een ander, dan is het...2023-06-1513 minZelfbewust Leven#27 Perfectionisme bij het maken van loopbaan keuzes - interview door Daniëlle BaxIn deze podcast aflevering word ik geïnterviewd door Daniëlle Bax over de invloed van perfectionisme bij het maken van loopbaankeuzes. We hebben het over mijn eigen loopbaan en hoe ik hierin door perfectionisme werd belemmerd. Over hoe je keuzes kunt maken in je werk, terwijl je het ontzettend spannend vindt, misschien nog niet weet wat je wilt doen of bang bent dat het je niet gaat lukken.
Sta jij op dit moment op het punt dat je keuzes moet of wilt maken qua werk, maar weet je niet goed waar je moet be...2023-06-1358 minZelfbewust Leven#26 Je bent niet gek als je naar een psycholoog gaat - interview door Brigitte van der Wielen (2/2)In deze podcast aflevering werd ik geïnterviewd door Brigitte van der Wielen voor haar podcast: de Hormoonpodcast
We spreken over het belang van geholpen worden door een psycholoog of coach en hoe belangrijk het is om je bewust te worden van jouw patronen en belemmeringen, als je verandering wilt.
Vaak hebben we allerlei strategieën om met onzekerheden of perfectionisme om te gaan, die op de korte termijn heel effectief zijn. Zoals je gedachten wegstoppen, heel streng tegen jezelf praten, altijd keihard doorwerken, etc. Echter zijn deze op de...2023-06-1233 minZelfbewust Leven#25 Over perfectionisme, het soms even niet weten en het maken van bold moves - in gesprek met Evelien BijlIn deze podcast aflevering heb ik een heel mooi gesprek met Evelien Bijl. Evelien is gestart als dé perfectionismecoach waarin ze vele vrouwen heeft geholpen om te leren omgaan met hun perfectionisme, om meer in zichzelf te geloven en écht op zichzelf te gaan vertrouwen.
In de aflevering hebben we het over hoe zij heeft leren omgaan met haar perfectionisme en onzekerheden, over het maken van bold moves ondanks mega veel spanning en over het vertrouwen voelen in jezelf om écht voor je eigen keuzes te gaan.
Het is een heel inspirerend gesprek geworden waarin ze vertelt over de swi...2023-06-0840 minZelfbewust Leven#24 Dit is waarom ik voltijd ben gaan ondernemen, terwijl ik er nog niet van kan rondkomen...In deze podcast deel ik een persoonlijk en kwetsbaar verhaal met jou over waarom ik voltijd ben gaan ondernemen vanaf juni. Een beslissing die ik vanuit rust en vertrouwen gemaakt heb en tegelijkertijd rete spannend vind! Ja, dat kan naast elkaar bestaan.
Ik neem je mee in hoe ik tot deze beslissing gekomen ben en ik hoop dat het jou ook aanzet om vol voor jouw dromen en doelen te gaan. Ik gun je dat van harte. En ik weet dat het soms lastig is om door alle bomen het bos nog te zien...2023-06-0617 minZelfbewust Leven#23 Je kon toch ook niet in één keer lopen...?Is het realistisch dat jij na 2 maanden al alles weet in jouw nieuwe baan? Dat jij de eerste keer dat je een nieuw recept kookt het meteen fantastisch smaakt? Dat je na een aantal keer tennissen, precies weet hoe alles moet?
Nee toch? En toch verwachten we van onszelf dat we alles in één keer kunnen en willen we in één keer naar dat einddoel, waarbij we alle stappen er tussenin willen overslaan. In deze podcast deel ik mijn inzicht hierover en wil ik jou ook aanzetten om jezelf groei en ontwikkeling te gunnen. Want...2023-06-0508 minZelfbewust Leven#22 Wat te doen bij vage lichamelijke klachten en interne saboteurs? - in gesprek met Brigitte van der Wielen (1/2)Win een GRATIS persoonlijke coach podcast door een korte vragenlijst over perfectionisme in te vullen via deze link! Onder de deelnemers aan deze vragenlijst verloot ik twee keer een gratis persoonlijke coach podcast. Dus vul de vragenlijst snel in! :)
In deze podcast aflevering spreek ik met energetisch hormoonexpert Brigitte van der Wielen over stresshormonen, vage lichamelijke klachten en onbewuste blokkades in ons lichaam.
Brigitte combineert orthomoleculaire therapie met energetisch werk, omdat het beide als doel heeft om de stresshormonen te verminderen. Stresshormonen kunnen zich in je lichaam bevinden door...2023-05-3140 minZelfbewust Leven#21 Dit is hoe je van hoogsensitiviteit en perfectionisme jouw kracht maakt! - in gesprek met Lysanne BrandHoogsensitiviteit, wat is het precies en hoe kan je herkennen dat je hoogsensitief bent? In deze podcast heb ik het met Lysanne Brand over de overlap tussen hoogsensitiviteit en perfectionisme.
Beiden bevat een grote kracht; het sensitief zijn en aanvoelen wat jijzelf en een ander nodig heeft en hoge kwaliteit werk nastreven. Maar als je er in doorslaat kan het ook beiden je valkuil worden; altijd je eigen grenzen overgaan en jezelf wegcijferen en het nooit goed genoeg vinden.
Luister de podcast voor tips om van zowel je hoogsensitiviteit...2023-05-2447 min
HSP & Leefstijl Podcast#19 HSP en perfectionisme - in gesprek met Larissa MasselinkIn deze aflevering ga ik in gesprek met psycholoog en coach Larissa Masselink. We bespreken wat HSP en perfectionisme zijn en wat deze twee dingen met elkaar gemeen hebben. Een gesprek over veel in je hoofd zitten, het graag goed willen doen, vooral bezig zijn met anderen, onzekerheden en het gevoel nooit goed genoeg te zijn. Nieuwsgierig geworden? Na afloop van deze podcast ben je een hoop inzichten verder 😉
Je kunt meer over Larissa vinden op:
Website: https://www.zelfbewustcoaching.nl/
Instagram: https://www.instagram.com/larissamasselink/
Wil je reageren op mijn podc...2023-05-2447 minZelfbewust Leven#20 Meer in contact komen met je lichaam is niet zweverig. Dit is waarom het je juist kan helpen! - in gesprek met AnnetMeer in je lijf komen. Het klinkt een beetje vaag, en toch is het erg belangrijk. Jouw lichaam geeft je signalen waar je naar mag luisteren, soms heel klein zoals ‘ik heb geen zin in dit eten’ en soms veel groter, zoals weerstand als je ergens eigenlijk niet naar toe wilt gaan.
Hoe je meer in contact kan komen met je lichaam en wat je dit oplevert hoor je in deze podcast waarin ik met Annet in gesprek ga. We hebben het o.a. over het verminderen van kritische stemmetjes, het luisteren naar de flui...2023-05-2230 minZelfbewust Leven#19 Dit is hoe jij je niet meer laat tegenhouden door beren op de wegWij mensen zijn ontzettend goed in alles groter maken dan het is. Problemen creëren die er niet zijn of problemen uitvergroten. Beren op de weg zien, waardoor we spannende stappen niet durven te zetten. Onszelf door twijfel en onzekerheid klein houden.
Hoe ga je daar nou mee om? In deze podcast aflevering neem ik je mee in drie redenen waarom we ons door beren op de weg laten tegenhouden en vijf stappen die jou kunnen helpen om toch die eerste stap te zetten!
Vind jij het nou lastig o...2023-05-1919 minZelfbewust Leven#18 Ontdek hoe je je leven inricht op jouw voorwaarden in plaats van die van een ander - in gesprek met Astrid BeijenIn dit inspirerende gesprek heb ik het met Astrid Beijen over het leven op je eigen voorwaarden. Oftewel een leven creëren wat helemaal bij jou past, waar je echt blij van wordt en waarin je jouw eigen keuzes durft te maken.
Voor Astrid is het belang hiervan echt duidelijk geworden na het doormaken van een burn-out en als moeder met een eigen bedrijf heeft ze genoeg ballen hoog te houden. Toch is het haar goed gelukt om haar leven helemaal naar haar eigen wensen in te richten en helpt ze hier andere ondernemende m...2023-04-2134 minZelfbewust Leven#17 Dit is hoe jij jouw energie hoog kan houden gedurende de dag - in gesprek met Willeke VanoirbeekHeb jij gedurende de dag vaak energie dipjes? Heb jij bijvoorbeeld om 15 uur standaard het gevoel dat je dag om is, en dat je niet veel productiefs meer kunt doen? Zijn er bepaalde taken op je werk die je zoveel energie kosten dat er de rest van de dag niets meer uit je handen komt? Of merk je dat je gedurende de dag zowel pieken als dalen in je energie meemaakt?
Luister dan dit mooie gesprek met Willeke. Willeke is productiviteitscoach en geeft in deze podcast fijne praktische tips, die kunnen zorgen dat jij...2023-04-1830 minZelfbewust Leven#16 Dit is waarom niet alleen je gevoel, maar ook je hoofd belangrijk is! - in gesprek met Lola NouwensTegenwoordig hamert iedereen erop dat je naar je gevoel moet luisteren en dat je lichaam je de waarheid vertelt. Je hoofd daarentegen, daar zou je niet altijd naar moeten luisteren. Mijn gesprekspartner Lola Nouwens heeft hier een andere kijk op. Je hoofd brengt namelijk ook hele waardevolle inzichten met zich mee en die gedachten moet je niet zomaar aan de kant zetten.
In deze podcast hebben we een interessant gesprek over de waarde van zowel je gevoel als je hoofd en waar je nou eigenlijk naar mag luisteren. Hoe kom je erachter wat je...2023-04-1137 minZelfbewust Leven#15 Ik wil mezelf accepteren zoals ik ben, maar hoe doe ik dat nou? - in gesprek met Dee DeeIn deze podcast ga ik in gesprek met Dee Dee over zelfacceptatie. Wat houdt dit eigenlijk in? Waardoor is het soms zo moeilijk om onszelf te accepteren zoals we zijn en voelen we ons nooit goed genoeg over onszelf? En wat is er voor nodig om wel tot zelfacceptatie te komen?
Daar gaan we op in in deze podcast. Luister het voor tips om jezelf te leren accepteren en te vertrouwen op jezelf.
Mocht je meer willen weten over Dee Dee of met haar in contact willen komen? Check...2023-04-0333 minZelfbewust Leven#14 Vijf concrete tips om je grenzen te bewaken zonder schuldgevoelVaak hoor ik van klanten:
Ik neem teveel verantwoordelijkheid over zaken en ik vind het moeilijk om nee te zeggen of hulp te vragen. Ik vind dat ik alles zelf moet kunnen en daardoor ga ik elke keer over mijn eigen grenzen heen.
Vaak doe je dit omdat je een ander niet teleur wilt stellen, omdat je je heel verantwoordelijk voelt en dat niet kan loslaten. Of je schuldig voelt als je het niet oppakt. Heel begrijpelijk, maar uiteindelijk loop je jezelf daardoor wel voorbij.
Daarom in...2023-03-2118 minZelfbewust Leven#13 Kom los van wat 'hoort' en wat anderen verwachten, en volg je eigen pad! - in gesprek met MailaIn deze aflevering heb ik het met Maila van de Zoekende Twintigers over het volgen van je eigen pad. Want heel snel volgen we eigenlijk een pad wat 'logisch' is of wat lijkt te horen. Of misschien heb je het idee dat dit ook van je verwacht wordt. En sta je er eigenlijk maar weinig bij stil of dit ook is wat jij zelf wilt.
Is dat herkenbaar? Luister dan vooral deze aflevering waarin we ingaan op onze eigen reis, we valkuilen delen waardoor je soms afwijkt van je eigen pad en we tips...2023-03-1733 minZelfbewust Leven#12 Op deze manier kom ik uit mijn hoofd en in mijn lijf, zodat ik échte ontspanning en verbinding ervaarErvaar jij ook weleens zo'n vol gevoel in je hoofd? Dat er niets meer bij kan? Dat het lijkt alsof je niet meer helder kan nadenken? Dat het je hoofdpijn geeft? Ik heb dan soms zelfs het gevoel dat ik scheel ga kijken, omdat ik niet meer goed kan focussen met mijn ogen... Om dit overvolle gevoel te voorkomen doe ik vaak twee dingen. Welke twee dingen? Luister dan de podcast.
Vond je het interessant? Dan zou ik het super leuk vinden als je de podcast een aantal sterren wilt geven, het liefste natuurlijk 5 :)
2023-03-0609 min
Zelfbewust Leven#11 De twee levenslessen die zorgen dat ik keuzes voor mezelf durf te maken en me niet laat tegenhouden door wat anderen hiervan vindenVaak zijn we zo druk met bedenken wat een ander van ons vindt.
'Doen we het wel goed genoeg?'
'Wat zal mijn omgeving hier van vinden?'
Keuzes maken voor onszelf is maar wat lastig, want we willen niet dat een ander ons raar vindt of ons niet begrijpt.
In deze podcast hoor je twee levenslessen die mij erg helpen bij het maken van keuzes voor mezelf ondanks de mening van anderen.
Wil je meer tips om je zelfvertrouwen te vergroten en...2023-03-0206 minZelfbewust Leven#10 Dit is wat ik tegen mezelf zeg als mijn hoofd doorslaat in piekeren en over analyserenOnze hersenen vuren dagelijks wel 50.000 gedachten op ons af. No wonder dat we soms doorschieten in piekeren of over analyseren. Op die momenten is het wel zo fijn om even los te kunnen komen van al die gedachten. In deze podcast hoor je de drie dingen die ik vaak tegen mezelf zeg op deze momenten en die zorgen dat ik meer ruimte in mijn hoofd ervaar en minder ga piekeren.
Voor vragen weet me te vinden op:
Instagram: https://www.instagram.com/larissamasselink/
TikTok: https://www.tiktok.com/@larissamasselink
E-mail: info...2023-02-2809 minZelfbewust Leven#9 Dit is waarom Netflixen, een podcast luisteren of een boek lezen helemaal niet ontspannend isWe weten allemaal hoe belangrijk het is om te ontspannen in het drukke leven wat de meeste van ons leiden. Maar hoe vaak bestaat ontspannen bij ons niet uit een serie kijken op Netflix, een interessante podcast luisteren of een leerzaam boek lezen. Is dat wel echt zo ontspannend of valt dat erg tegen? Luister de podcast om daar achter te komen.
Heb je vragen of wil je met mij in contact komen?
Stuur me dan een berichtje op
Instagram: https://www.instagram.com/larissamasselink/
Of Tiktok: https://www.tiktok.com/@l...2023-02-2710 minZelfbewust Leven#8 Maak het jezelf toch niet zo moeilijk...Maak jij het jezelf soms ook erg moeilijk?
Stel je moet een opdracht inleveren en je wilt dat 'perfect' doen. Je haalt er allerlei dingen bij die je dan ook moet doet. Je probeert alle doemscenario's te voorkomen en je angsten geen werkelijkheid te laten worden.
Maar daardoor maak je het zo groot en zo moeilijk, dat je niet meer weet waar je moet beginnen. En dus begin je maar niet of stel je het uit.
Maar je mag het makkelijker maken voor jezelf!
Hoe? Luister de podcast!
2022-11-2814 minZelfbewust Leven#7 Over hoe je liefdevol voor jezelf kan zijn EN er nog steeds voor een ander kan zijnBen jij bang om egoïstisch te worden als je vaker voor jezelf gaat kiezen?
👉🏽Luister dan deel 3 van de live-serie over perfectionisme terug in deze podcast.
Een liefdevollere houding naar jezelf brengt je zoveel! En nee, je wordt er niet egoïstisch van.
Ga maar na:
- Door voor jezelf te zorgen kan je ook beter voor een ander zorgen
- Mensen weten wat ze aan je hebben, doordat jij duidelijk je grenzen aangeeft
- Als een ander enorm moe is, verwacht jij dan dat hij/zij toch nog naar jullie afspraa...2022-10-1141 minZelfbewust Leven#6 Ik heb altijd een druk en gehaast gevoel. Ik kan toch niet ook nog tijd voor mezelf vrijmaken?Ken je het gevoel dat…
🔸Je altijd aan staat?
🔸Continu een gehaast gevoel hebt?
🔸Niet aanwezig bent in het moment?
🔸En je agenda overvol staat?
Wat jij mag doen is meer rust en ontspanning ervaren. Maar hoe kom je daar dan?
In deze aflevering kom je daarachter! Dit is een opname van een live Instagram sessie in een mini serie over perfectionisme.
Wil je meer over perfectionisme leren, luister dan ook aflevering 5
En kom vanavond (maandag 10 oktober) om 19.30uur luisteren naar de Instagram live op https...2022-09-2833 minZelfbewust Leven#5 Help, ik ben perfectionistisch! En nu?Ik ga op Instagram 3x live over perfectionisme.
In dit eerste deel bespreek ik met Alissa Hulshof wat perfectionisme inhoudt.
- Hoe weet je of jij perfectionistisch bent?
- Hoe ontstaat perfectionisme?
- Hoe komt perfectionisme tot uiting?
- En wat zijn onze eigen ervaringen met perfectionisme?
Ben jij perfectionistisch? Weet dan dat je niet de enige bent!
Deze podcast geeft jou (h)erkenning. Je bent niet gek! Er is een reden dat er perfectionisme is ontstaan en je bent daar niet alleen in.
👉🏽 Wil je meer weten over...2022-09-2636 minZelfbewust Leven#4 Wat te doen bij zelfsabotage? ('ik doe het maar niet, want wat als het misgaat...')Jij wilt super graag solliciteren op de droombaan, een reis maken in je eentje of nieuwe mensen leren kennen, maar iets houd je tegen. Je voelt enorm veel spanning en komt daardoor niet tot actie. Wat kan je doen?
Dat hoor je in deze podcast aflevering! Je krijgt tips om ondanks de spanning toch in beweging te komen en te blijven. Zodat jij die droombaan binnenhaalt, alleen die reis gaat maken of naar dat event gaat om nieuwe mensen te ontmoeten!
Wil je hier eens over sparren, stuur me dan een DM via mijn Instagram (https://www.instagram.com/larissamasselink/).
...2022-09-1913 minZelfbewust Leven#3 Grenzen ontdekken en aangeven vanuit zelfliefdeHeb jij moeite met het ontdekken waar jouw grenzen liggen? Of met het aangeven van je grenzen?
In deze aflevering luister je naar een gesprek dat ik via Instagram had met Zahra van flycoaching (Instagram: @f.l.y.coaching).
We hebben het over het stellen van grenzen, hoe doe je dat? En wat als anderen die grenzen niet respecteren?
Veel luister plezier!
PS; volg me even op Instagram (https://www.instagram.com/larissamasselink/) als je dat nog niet doet. Dan spreek ik je daar!2022-09-1244 minZelfbewust Leven#2 Van hard en negatief over jezelf praten naar liefdevol en ondersteunendBen jij ook ontzettend streng voor jezelf? 'Ik kan ook niets. Heb ik weer een fout gemaakt, wat ben ik ook stom bezig.'
Luister dan deze aflevering waarin ik je leer hoe je liefdevoller tegen jezelf kan praten. Daar ligt echt de sleutel voor een relaxter en gelukkiger leven waarin je blij kan zijn met wie je bent!
Wil je meer tips ontvangen over onderwerpen als zelfliefde, perfectionisme loslaten en zelfvertrouwen, volg me dan op Instagram!2022-09-1118 min
Zelfbewust Leven#1 Ik ben maar gewoon begonnen...Soms spring je gewoon in het diepe. Ik heb een paar keer bedacht: ik wil een podcast opnemen. En voordat ik het zo groot maak dat ik het niet meer durf, heb ik het maar gedaan. Ik vertel over de reden dat ik gestart ben als coach en wat je kan verwachten in deze podcasts. Veel luisterplezier!
Wil je meer weten, check dan mijn Instagram.2022-08-2310 min