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nakan, LE podcastS04 E29 #105 La dernière ... et on parle Trail avec Fred Bousseau !
Ca y est les ami.e.s, on termine la saison et peut-être l'histoire de Nakan, LE podcast.
Pour nous accompagner, on a invité Fred Bousseau à revenir avec nous, pour parler une dernière fois de Trail.
Je ne m'étalerai pas plus sur le notes cette fois-ci, les larmes d'émotion de ces 4 magnifiques années à produire le podcast avec l'ami Greg commencent à monder.
On vous embrasse et on espère vous retrouver très prochainement sur les routes, les chemins, les triathlons, ou dans un podcast !
Vous avez une questio...
2022-12-071h 05nakan, LE podcastS04 E28 #104 Débrief du marathon de New-York et avenir du podcastOui, nous avons été absent durant de nombreuses semaines, mais nous voici de retour derrière le micro. Et dans cet épisode, on commence par vous expliquer pourquoi il n'y a pas eu d'épisodes depuis la mi-septembre. Ensuite, on évoque l'avenir du podcast de nakan et enfin, on passe au sujet principal de cet épisode: le débrief du marathon de New-York!
Lire le détail: https://podcast.nakan.ch/104/
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2022-11-231h 01nakan, LE podcastS04 E27 #103 Sportive, coach, ambassadrice Salomon et super maman !La magie de la recommandation entre amis fait parfois des miracles.
Lorsque mon ami Greg (non, pas Mr Nakan, un autre Greg, que je connais depuis biiieeeennnn plus longtemps !) m'a parlé de Marie, Normande, comme nous, sportive, comme nous, presque quarantenaire ... (vous l'avez ? ... comme nous), je me suis dit que je devrais lui proposer de parler dans le micro.
On a calé un RDV et on s'est virtuellement retrouvés autour de la table du Nakan, LE podcast.
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On vous propose donc d'écouter le dernier épisode où no...
2022-09-141h 13nakan, LE podcastS04 E26 #102 Étude de cas juridique: après le contrôle positifVous avez été nombreuses et nombreux à nous faire parvenir des messages après la mise en ligne de l'épisode de la série sur le dopage dans lequel nous accueillons Marion Sicot. Parmi ces réactions, de nombreuses interrogations concernaient les aspects juridiques et le traitement judiciaire de l'affaire. Évidemment, ni Ermanno ni moi ne sommes qualifiés pour répondre à ces questions. Et c'est parmi les messages suite à cet épisode que nous avons reçu une proposition de Me Tomas Forray, avocat spécialiste en droit administratif, de nous fournir des explications sur le cas.
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2022-08-311h 11nakan, LE podcastS04 E25 #101 FAQ: De l'intérêt d'une balance connectée #012Nouvelle FAQ, dans laquelle on répond à la question de Greg. Est-ce qu'une balance connectée est un outil intéressant, et si oui, quelles sont les données utiles qu'elle peut fournir? Rapidement durant cette FAQ, on se rend compte que tant Ermanno que moi utilisons le même modèle de balance! Par contre au niveau des habitudes d'utilisation, ce n'est pas tout à fait pareil...
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2022-08-1717 minnakan, LE podcastS04 E24 #100 Algorithmes et entrainement, faut-il les croire?Depuis quelques années, les algorithmes qui tentent de nous analyser et de nous conseiller sur notre entrainement sportif déferlent sur nos montres de sport. Derrière la plupart de ces algorithmes se cache un géant: Firstbeat. Cette société finlandaise s'est depuis plusieurs années spécialisée dans l'analyse des données sportives. Rachetée par Garmin il y a maintenant près de deux ans, elle continue à alimenter chaque nouveau modèle de montre de nouveaux algorithmes, de nouveaux indicateurs... Lire la suite
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2022-08-1036 minnakan, LE podcastS04 E23 #99 FAQ: La carto a disparu sur ma montre Garmin!? #011Nouvelle FAQ, dans laquelle on répond à la question de Nico. C'est au sujet de la disparition subite de la cartographie sur les montres ou compteurs de Garmin qu'on répond aujourd'hui. Car c'est effectivement dommage de voir disparaitre la carto de sa belle montre de sport!
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2022-07-2715 minnakan, LE podcastS04 E22 #98 Débrief de l'Ironman SwitzerlandPoint de palabre, tout est dans le titre : Greg a participé pour la second fois à l'Ironman Switzerland à Thun.
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Vous avez apprécié les débats et vous vous demandez qui a partici...
2022-07-1346 min
nakan, LE podcastS04 E20 #96 FAQ: Apple Watch et puissance en course à pied #010Nouvelle FAQ, et on parle à nouveau de montres de sport! Dans cette capsule, j'évoque les nouveautés sportives qu'apportera watchOS 9 sur les Apple Watch cet automne. En particulier, une nouveauté semble intéresser la communauté: la mesure de puissance en course à pied au poignet de l'Apple Watch.
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2022-06-2914 minnakan, LE podcastS04 E18 #94 Le témoignage de Marion Sicot sur sa carrière pro et son contrôle positif à l'EPODans cet épisode, la cycliste professionnelle Marion Sicot, qui a sorti un livre à l'automne 2021 sur sa carrière, vient témoigner. Elle évoque avec nous sa situation précaire dans le monde du cyclisme professionnel féminin et le harcélement qu'elle a subi dans ce milieu. Au cours de la saison 2019, elle cède et a recours, comme elle l'évoque elle-même de manière très naïve, à l'EPO pour essayer d'obtenir des succès qui pourraient lui permettre de sortir de sa spirale négative. Tout ne se passera pas pour elle exactement comme prévu...
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2022-06-011h 20nakan, LE podcastS04 E17 #93 La FAQ, GPS et allure instantanée #009 !Dans ce nouvel épisode FAQ, on répond à la question de Christophe qui nous parle de l'allure instantanée affichée sur sa montre Coros Pace 2, en particulier lors des intervalles courtes. En effet, il constate que l'allure instantanée affichée sur sa montre présente une latence importante. Pourquoi et comment l'éviter, c'est le sujet de cette FAQ du jour!
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2022-05-2514 minnakan, LE podcastS04 E16 #92 De la banalisation des ultra distancesQui n'a pas déjà reçu une réponse peu encourageante en parlant de son prochain défi sportif. Le respect et la considération envers les marathoniens des années 90 a peu à peu laissé place, au mieux à de l'indifférence, au pire à du dénigrement. On discute donc de ce ressenti dans cet épisode, en partageant vision des exploits sportifs et anecdotes.
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2022-05-1841 minnakan, LE podcastS04 E16 #92 De la banalisation des ultra distancesQui n'a pas déjà reçu une réponse peu encourageante en parlant de son prochain défi sportif. Le respect et la considération envers les marathoniens des années 90 a peu à peu laissé place, au mieux à de l'indifférence, au pire à du dénigrement. On discute donc de ce ressenti dans cet épisode, en partageant vision des exploits sportifs et anecdotes. Vous avez une question ? Venez la poser sur Instagram, par email ou laissez un audio !Écouter l'épisode Voici cet épisode sur Anchor. Tous les autres vecteurs de diffusion ici. L'épi...
2022-05-1839 minnakan, LE podcastS04 E15 #91 La FAQ, les plate-formes de données de puissance en course à pied #008 !
Dans ce nouvel épisode FAQ, on répond à la question de Sylvain qui nous fait réagir sur les plateformes d'analyse de données liées à la puissance en course à pied. Il est vrai qu'au niveau de l'analyse des données, c'est un peu la jungle. Lors de cet épisode, on parle des différences entre les plate-formes de marques, celles qui sont spécialisées dans la gestion de l'entrainement et enfin la plate-forme de référence en ce qui concerne la puissance: le Stryd Powercenter!
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2022-05-1120 minnakan, LE podcastS04 E14 #90 Tout comprendre à la prévention contre le dopage avec Mathieu Muller
Dans le monde du sport, il est un sujet particulièrement tabou, et paradoxalement incontournable: le dopage. Afin d'aborder cette thématique, nous avons longuement réfléchi aux différents angles sous lesquels nous pourrions aborder ce vaste sujet.
Pour le second épisode sur cette thématique, nous avons reçu Mathieu Muller, non seulement Chargé de Mission près le Ministère Français chargé des sports, mais aussi Triathlète semi-pro d'excellent niveau.
Avec lui, nous revenons rapidement sur une définition du dopage, notamment eu égard à quelques spécificités Françaises, comme l'arsen...
2022-05-041h 17nakan, LE podcastS04 E13 #89 La FAQ, choisir son capteur de puissance en course à pied #007 !Dans ce nouvel épisode FAQ, on répond à la question de Fabrice qui nous demande si il devrait tout de suite choisir le capteur Stryd pour ses entrainements de course à pied basés sur la puissance, ou si les données fournies par sa montre Coros sont suffisantes pour démarrer...
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2022-04-2710 minnakan, LE podcastS04 E12 #88 Est-on meilleur(e)s avec une montre au poignet?Est-ce que l'utilisation d'une montre ou d'un compteur vélo nous rend meilleurs dans notre pratique sportive? Est-ce qu'avoir des données sous les yeux est une motivation? Il semble que certaines études tendent à le prouver, en tout cas dans certains contextes... Et on en discute aujourd'hui dans cet épisode avec Ermanno!
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2022-04-2029 minnakan, LE podcastS04 E11 #87 La FAQ, progresser en étant irrégulier dans ses entrainements #006 !Dans ce nouvel épisode FAQ, on répond à la question de Luc qui nous demande comment continuer à progresser lorsque nos semaines sont chargées et que notre entrainement devient (très) irrégulier, avec parfois jusqu'à trois semaines sans pouvoir s'entrainer...
Malheureusement, la physiologie de l'entrainement ne permet pas de progresser de manière satisfaisante en étant si irrégulier, mais on essaie de vous donner quelques pistes pour maintenir au mieux le niveau entre deux semaines d'entrainement "normales", lorsqu'elles sont séparées par des déplacements professionnels ou d'autres obligations!
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2022-04-1311 minnakan, LE podcastS04 E10 #86 Tout comprendre de la lutte anti-dopage avec Jonas SaugyDans le monde du sport, il est un sujet particulièrement tabou, et paradoxalement incontournable: le dopage. Afin d'aborder cette thématique, nous avons longuement réfléchi aux différents angles sous lesquels nous pourrions aborder ce vaste sujet.
Pour le premier épisode, on plonge directement dans les laboratoires du REDs, dédié à la recherche contre le dopage à l'université de Lausanne. C'est Jonas Saugy, responsable de recherche, qui répond à nos questions. De la définition même du dopage au processus de prélèvement ou d'analyse, cet épisode permet d'avoir une vue complète de l'horizon du dop...
2022-04-061h 25nakan, LE podcastS04 E09 #85 La FAQ de Greg & Ermanno #005 !La série des FAQ continue, et on aborde la question posée par Vincent R. qui nous demande :
Vincent R.
Salut Ermanno & Grégory,
J’essaie de comprendre comment calculer le S TSS en natation. J’ai recherché et trouvé des informations mais je n’arrive pas à comprendre, pouvez-vous faire un épisode comme celui sur la FTP qui était vraiment très bon.
Je vous écoute depuis la première saison, le podcast est vraiment de très bonne qualité.
Alors, on se pose dans le canap', on prend un bloc-note et un stylo et on écoute tout ça !
...
2022-03-3024 minnakan, LE podcastS04 E08 #84 La puissance en véloCette semaine, alors que nous avons raté un RDV pour la FAQ la semaine dernière, nous revenons avec un sujet dont on parle de plus en plus et qui intéresse le plus grand nombre : la puissance en vélo.
La FTP, comment mesurer et travailler avec la puissance sur le vélo, comment exploiter ces données et les utiliser au mieux, Greg et moi revenons sur ces notions !
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Écouter l'épiso...
2022-03-2348 minnakan, LE podcastS04 E07 #83 Sur la planète de Steven Le Hyaric, aventurier professionnel"La planète est notre terrain de jeu". Certains plus que d'autres prennent cet adage à la lettre. C'est le cas de notre invité cette semaine qui nous explique comment il a tout plaqué ou presque pour partir à l'assaut des déserts, des montagnes et des conditions climatiques pour des expédition de l'extrême sur son vélo.
Au fil des minutes, on s’imprègne de tout ce qui anime Steven. Derrière sa voix presque timide, on découvre un homme qui ne semble pas avoir de limites dans les défis qu'il peut imaginer, puis accomplir...
2022-03-091h 02nakan, LE podcastS04 E06 #82 La FAQ de Greg & Ermanno #002 !
La série des FAQ continue, et on aborde aujourd'hui la question de Marc qui se demande comment gérer au mieux sa consommation calorique
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2022-03-0209 minnakan, LE podcastS04 E05 #81 De gros dodu à sub 2h45 au Marathon
Avant de clôturer la saison III j'ai eu la chance d'échanger avec un auditeur du podcast qui se trouve, pur hasard, dans la même région que moi.
Nous avons parlé de sport et d'entraînement, bien entendu, mais aussi de lui.
Gros dodu, comme il se qualifie lui-même pour reprendre les termes de notre ami le Dr Denis Boucher, il court désormais depuis quelques années, quasi exclusivement en endurance basse et il bat tous ces records.
Cet invité, c'est Benjamin Clerget et je vous propose d'en savoir plu...
2022-02-2343 minnakan, LE podcastS04 E04 #80 La FAQ de Greg & Ermanno #002 !La série des FAQ continue, et on aborde aujourd'hui la question du meilleur capteur pour la course à pied entre le footpod de Garmin et le Stryd!
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2022-02-1611 minnakan, LE podcastS04 E03 #79 L'expérience marathon sans fin avec Pierre MorathPeut-être vous souvenez-vous qu'à la fin de la première saison, Pierre Morath lançait un appel dans notre podcast. Il recherchait des personnes intéressées par un défi: terminer un marathon alors que jusque là, rien ne les pré-destinait à la course pied. Malgré le contexte, et dans des conditions largement remises en cause par le COVID, Pierre a mené à bien son projet, et vient nous en parler dans le podcast.
Pour les personnes intéressées par le visionnement de cette série, vous la retrouvez sur la plateforme Play RTS. Pour les personnes ré...
2022-02-0938 min
nakan, LE podcastS04 E02 #78 La FAQ de Greg & Ermanno #001 !Comme promis, nous avons lancé la saison IV et avec elle, le format FAQ.
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Cette semaine, nous répondons à la question de Steeve qui se demande quel type de boisson il doit choisir pour ses entrainements long en endurance.
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Vous av...
2022-02-0217 minnakan, LE podcastS04 E01 #77 C'est parti pour la saison 4: ce qui vous attend!Nous revoici à l'antenne, ou en ligne (c'est selon). Dans cet épisode de pré-saison 4, nous faisons un petit point des nouveautés avec Ermanno, ainsi que des premiers sujets que vous aurez prochainement dans les oreilles. En tout cas, on vous souhaite à toutes et tous bienvenue à bord de cette saison 4, et on se réjouit de la partager avec vous!
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2022-01-2628 minnakan, LE podcastS03 E23 #76 Fin de saison 3: tout sur la saison 4 et Devenir Triathlète!Le froid, la neige et les décorations de Noël. Impossible de se méprendre sur la période de l'année dès que l'on met le nez dehors. C'est également le moment de publier un dernier épisode de la saison 3 du podcast et pour cette année 2021 et de nous projeter vers la 4ème saison qui nous attends en 2022. Avec Ermanno, on vous propose donc un petit avant-goût de ce que l'on vous prépare pour cette 4ème saison.
Mais avant de définitivement tourner la page de cette magnifique troisième saison, nous accueillon...
2021-12-0243 minnakan, LE podcastS03 E22 #75 La respiration et le froid pour optimiser nos entraînements
On se pose parfois la question "comment optimiser encore ma préparation ?"
En recevant Leonardo PELAGOTTI sur l'autre podcast que je co-produis, j'ai pensé aux synergies à aborder dans Nakan, LE podcast. Mais je voulais proposer un autre angle d'analyse de l'histoire de Leonardo et surtout, de ses compétences.
Lorsque Greg a publié son test sur Nakan.ch sur un appareil qui sert à travailler la capacité respiratoire, j'ai trouvé l'approche : et si on parlait de Respiration, qui est l'un des 3 piliers de la Méthode Wim Hoff que Leonardo enseigne.
Nous avons donc pris RDV...
2021-11-1751 minnakan, LE podcastS03 E21 #74 Le gainage pour qui et comment ?Le gainage ... faut-il en faire tout le temps, à quel moment de l'entrainement, de la journée, de la semaine, et quoi faire ?
On vous a préparé un épisode pour vous initier à ces techniques et ce que vous pouvez y gagner en les répétant régulièrement.
⚠️ faites contrôler par votre.vos professionnel.s de santé que vous réalisez correctement les exercices avant de vous lancer dans une routine régulière ⚠️
Et on vous donne même quelques astuces pour rendre les choses encore plus ludiques !
Crédit Photo Burst
Écout...
2021-11-0333 minnakan, LE podcastS03 E20 #73 La coupure annuelle est-elle incontournable?C'est une pratique quasi automatique pour la plupart des sportives et sportifs. Des débutants aux athlètes confirmés, la fin d'un saison est quasiment systématiquement suivie d'une période de coupure avant la reprise. Mais à quoi sert cette période de coupure? Est-elle obligatoire? Combien de temps doit-elle durer? Quand doit-elle avoir lieu? Ce sont les questions auxquelles je tente de répondre dans cet épisode!
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2021-10-2026 minnakan, LE podcastS03 E19 #72 - Body Scan avec Marc MouezaBody Scan. C'est un exercice très introspectif dont Marc vient nous parler aujourd'hui. Il s'agit concrètement de passer en revue mentale chaque partie de son corps. Quelle utilité? Quelle méthode? Quels avantages? Cet épisode vous explique absolument tout, et va même un peu plus loin dans les exercices de visualisation, ainsi que dans la complémentarité qui existe entre méditation et technologie!
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2021-10-061h 02nakan, LE podcastS03 E18 #71 Le Stage d'entraînement ... passage obligé ?Chaque sportif qui se respecte a un jour entendu parler, voir envisager de s'infliger un stage d'entraînement.
Stage, Camp, Week-end choc, définition et avis de Greg lors de cet échange en duo vous aiderons à choisir le meilleur moment de la saison pour effectuer un stage.
Préparation, organisation, récupération pendant et après le stage, nous vous présentons les bonnes pratiques.
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L'épisode est également...
2021-09-2246 minnakan, LE podcastS03 E17 #70 Ironman Thun: le débrief (enfin) avec les co-équipiers du TTLLors de la saison 2, nous avons diffusé un hors série de plusieurs épisodes sur la préparation à l'Ironman de Thun en Suisse avec plusieurs membres du Tri Team Lutry. Prévu initialement en juillet 2020, il a finalement eu lieu le 5 septembre 2021. Comme il n'était pas envisageable de laisser passer cette course sans la débriefer avec les protagonistes du hors série, voici ENFIN cet épisode final.
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2021-09-081h 17nakan, LE podcastS03 E16 #69 Ces questions que vous vous posez avant de choisir une nouvelle montreA l'aube de la rentrée, je répond dans cet épisode un peu spécial aux questions que vous avez posées sur les réseaux sociaux par rapport au choix d'une nouvelle montre. Entre l'autonomie, la cartographie, l'évolution des modèles, l'entrée de gamme et les différences entre les plateformes logicielles, il est vrai que ce choix n'est pas anodin.
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2021-08-2542 minnakan, LE podcastS03 E15 #68 Comment bien voyager avec son vélo pour les vacances ou les compétitions ?
Pour tout Triathlète qui se respecte, il est inenvisageable de prendre ds congés sans son vélo. Le vélo fait partie intégrante des bagages.
Comment bien préparer ses bagages, comment voyager avec son vélo, comment faire voyager son vélo pour se rendre sur son lieu de villégiature ou de compétition ?
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Découvrez toutes les astuces de Greg pour arriver à bon port sans stress !
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2021-08-1149 minnakan, LE podcastS03 E14 #67 Choisir ses chaussures de trail avec Fred BousseauC'est un élément central de l'équipement des adeptes de trail: les chaussures. Elles doivent être adaptées aux conditions, au type de parcours mais surtout aux pieds de celui ou celle qui les utilise, ainsi qu'à son style de course. Pour discuter du marché de la chaussure de trail, des différents types de chaussures et de la manière de les choisir, nous accueillons Fred Bousseau. Fred organise chaque année un test de chaussures de trail pour le magazine Trails Endurance, il en connait donc un rayon à ce sujet!
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2021-07-2856 minnakan, LE podcastS03 E13 #66 Bouleverser le trail avec le nouveau circuit UTMBIl y a quelques semaines, UTMB Group annonçait du nouveau dans le circuit Trail pour accéder au graal : la course principale de l'Ultra Trail du Mont Blanc.
Ca a jazzé.
Ca a parlé.
Ca a défendu.
La famille Poletti a joué les VRP et répondu à toutes les questions et donné des interviews en veux-tu en voilà.
Avec Greg, cette fois-ci, nous avons voulu aborder le sujet par un autre angle : l'angle des Triathlètes qui connaissent déjà ce système de qualification ... et nous donnerons peut-être la parole à...
2021-07-1437 minnakan, LE podcastS03 E12 #65 Plateforme d'analyse de données, avec les fondateurs de NolioComment naît une plateforme d'analyse de données sportives en ligne? Quelles sont les questions que l'on se pose lorsqu'on commence à mettre ses idées sur le papier? Toutes ces questions sur la conception, la création et ensuite l'évolution d'une plateforme d'analyse nous les avons posées à François et Alexandre, les créateurs de la plateforme Nolio.
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2021-06-301h 19nakan, LE podcastS03 E11 #64 Comment être en sécurité pour ses entrainements Trail
On ne le répètera jamais assez : les sports outdoor ne sont pas si sécuritaires que cela. Même en essayant d'être le plus précotionneux.se possible, il arrive que l'improbable se produise et dans ce cas, comment se mettre en sécurité, se sauver, prévenir, appeler à l'aide, nous avons abordé tous ces sujets dans cet épisode en tête à tête avec Greg.
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En vrac et avant que mon compère ne complète avec ses notes :
dans tous les cas, pensez au "fonds de sac"habi...
2021-06-1635 minnakan, LE podcastS03 E10 #63 Surveiller sa glycémie grâce à Supersapiens, avec Pierre MunierLes glucides sont à l'origine de l'énergie nécessaire à tout effort physique. Et si leur rôle a été largement discuté au cours des trois saisons du podcast, jamais encore n'avait été abordée la mesure du taux de glycémie durant l'effort. Aujourd'hui, cette mesure est possible pour les sportifs à l'aide de solutions initialement prévues pour les diabétiques mais connectée à une application spécifique, conçue pour analyser cette donnée dans le cadre de l'entrainement sportif! Dans cet épisode, nous discutons avec Pierre Munier, entraineur de triathlon et lui-même athlète qui nous propose son retour d'expérience...
2021-06-0253 minnakan, LE podcastS03 E09 #62 Les aléas de course ou comment bien s'y préparer aussi ?
"L'entrainement est une répétition de traumatisme que l'on fait subir à son corps pour qu'il apprenne à les assimiler" ... à quelque chose prêt, c'est une phrase que pourrait avoir prononcée notre Grand Consultant Suprême le Dr Denis Boucher !
Toutefois, dans l'épisode du jour, Greg et moi allons voir comment aborder son entrainement sous d'autres aspects : les aléas de course : faut-il s'y préparer et si oui, comment ? Une préparation en conditions réelle est-elle suffisante ? Quid de la préparation mentale de ces aspects également ?
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Un épisode à...
2021-05-1945 minnakan, LE podcastS03 E08 #61 Muscles et fibres musculaires avec Nicolas PlaceOn les utilise continuellement lors de notre journée, et plus encore lors de nos séances sportives. Mais sait-on réellement comment fonctionnent nos muscles ? Lors d'épisodes précédents, nous avons découvert à quel point il était essentiel de nous alimenter correctement afin de pouvoir produire de l'énergie. Mais une fois dans nos muscles, comment ce calcium, glycogène, ATP fonctionnent-ils ? Dans la continuité de nos épisodes "scientifiques", voici celui qui s'intéresse en détail à ces questions. Sans oublier d'aborder les fibres musculaires, et pourquoi nous pouvons être pré-destinés à de l'endurance, de la force, du sprint ou de l...
2021-05-051h 01nakan, LE podcastS03 E07 #60 Le RPE : subjectif ou qualitatif ?En toile de fond, nous avions déjà abordé le sujet du ressenti après une séance. Mais pas spécifiquement celui du R.P.E.
Le RPE, ou Rating of Perceived Exertion est une méthode d'évaluation de l'effort fourni pendant l'entrainement. Nous avions l'intention d'aborder ce sujet "polémique" depuis longtemps avec mon compère Greg, mais procrastinions et comme un auditeur nous a posé la question en début d'année 2021, nous avons ajouté ce sujet au planing éditorial !
Merci Guyliann de nous avoir forcé la main !
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2021-04-2141 minnakan, LE podcastS03 E06 #59 Chaussures, prévention des blessures et performance avec Blaise DuboisAnnées après années, les fabricants de chaussures de course à pied nous proposent de nouvelles technologies, de nouveaux matériaux, de nouvelles formes, de nouvelles semelles et de nouvelles étiquettes de prix. Avec en toile de fond, la promesse presque tacite d'une performance toujours meilleure avec un risque de blessures toujours plus faible... Mais que dit la science?
Notre invité pour cet épisode est un expert de la chaussure de course. Il s'y intéresse avec une rigueur scientifique depuis plus de 20 ans. Blaise Dubois (le suivre sur Twitter) a créé la Clinique du Coureur, un nom bien connu d...
2021-04-071h 20nakan, LE podcastS03 E05 #58 Les tentatives de record de temps sur distance Ironman ©Il y a quelques mois, un extraterrestre battait le record du Monde de vitesse pour boucler un Marathon sous la barrière mythique des 2 heures.
Il faut croire que ce type de record et les difficultés à s'aligner sur des compétitions ont donné des idées à certains urlubenrlus, : le mégalomaniaque Sebastian Kulczyk, milliardaire Polonais dont la fortune a été estimée à plus de 1,5 milliard de dollars par le magazine Forbes, fondateur de la la fondation Pho3nix (Organisation à but non lucratif qui veut promouvoir l’activité physique auprès des plus jeunes, pas LA Fondation Phenix qui était...
2021-03-2434 minnakan, LE podcastS03 E04 #57 L'hydratation avec le Dr Denis BoucherDéjà en saison I, Philippe G nous avait posé demandé notre avis sur l'hydratation.
COVID oblige, nos plans ont été modifiés et nous avons reporté le sujet sans cesse pour un peu mieux le maîtriser.
Mais en saison III, hors de question de passer à côté de ce sujet ... c'est désormais chose faite !
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Avec notre invité du jour, notre Grand Consultant Suprême le Docteur Denis Boucher, nous avons bien entendu parlé d'hydratation au sens large : eau, electrolytes, potomanie, hyponatrémie, hypokaliémie, des erreurs couran...
2021-03-1055 minnakan, LE podcastS03 E03 #56 : Écouter de la musique et des podcasts durant le sportDans cet épisode, on parle des différentes solutions pour profiter de son contenu audio préféré durant ses sessions de sport. Que ce soit d'un point de vue historique avec l'apparition successive du Walkman, des lecteurs de CD portables, des lecteurs MP3 puis des montres et des smartphones, en passant par l'évolution dans les écouteurs à fils, sans fils et à conduction osseuse. Enfin, on discute aussi des possibilités de synchroniser son contenu sur sa montre directement depuis sa plateforme d'écoute préférée.
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2021-02-2442 minnakan, LE podcastS03 E02 #55 Choisir sa 1ère compétition de trail et s'y préparer avec Fred BousseauAprès avoir affûté ses mollets sur les chemins et sentiers autour de chez soi vient le moment où on décide de s'aligner à sa première compétition de trail. Mais comment choisir la course? Sur quelle distance? Et ensuite, comment s'y préparer? Ce sont les questions que nous abordons dans cet épisode avec Fred Bousseau, notre invité.
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2021-02-101h 03nakan, LE podcastS03 E01 #54 L'avenir de nos montres de sport et programme 2021Aller, 2021, c'est parti et quoi de mieux qu'un episode en tête à tête pour lancer la saison 3 ?
Greg avait lancé un sondage auprès de la communauté pour connaître les sujets qui vous intéressaient le plus et l'avenir des montres de sport est ressorti comme LE sujet prioritaire.
Alors comme nous sommes à VOTRE écoute, découvrez dans cet épisode nos anticipations pour les années à venir.
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2021-01-2745 minnakan, LE podcastS02 E33 - Fin d'année et meilleurs voeux !Comme pour la fin de la Saison I en Décembre 2019, nous bouclons la 2ème saison du podcast en ces derniers jours de 2020.
Nous pensions vous préparer quelque chose de special, en physique, mais la pandémie s'installe ... alors nous continuons à distance avec une retrospective de notre année podcastique 2020 et nous vous proposons les voeux de plusieurs podcasters.
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Et pour ré...
2020-12-3037 minnakan, LE podcastS02 E32 - Motivation et confinement, Volume II : l'aspect mental avec Marc MouezaLa pandémie de covid-19 a eu de nombreuses implications dans la motivation des sportifs. Annulations en série d'événements sportifs, fermeture d'infrastructures ou impossibilité de s'entrainer à cause du confinement... Tous ces éléments ont largement pesé sur le moral des athlètes. En nous basant sur l'étude de Strava, réalisée avec l'université de Stanford, nous avons analysé avec le coach mental Marc Moueza de MRC Coaching tous ces aspects particuliers de la motivation en situation de pandémie, et comment en tirer au mieux bénéfice!
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2020-12-161h 03nakan, LE podcastS02 E31 - les études menées pendant le confinement : Volume I : la motivation avec RunMotionCoachL'année 2020 a été une année difficile pour les sportives.ifs. Tant en terme de possibilité d'entraînements, de compétitions, que de motivation pour s'adonner à leurs entrainements.
Alors quand Romain de RunMotionCoach nous a parlé de l'étude qu'ils avaient lancée sur la motivation des coureurs réguliers, nous lui avons proposé de venir parler de ce sujet de la motivation de manière plus générale et en particulier de ce Baromètre du Running réalisé par RunMotionCoach.
Qu'est-ce qui fait que 33% des coureurs ayant répondu à l'étude disent avoir profité d...
2020-12-0254 minnakan, LE podcastS02 E30 - les indicateurs pour utiliser la puissance à l'entrainementOn entend encore (trop) souvent les athlètes d'endurance quantifier leur volume et leur charge d'entrainement en termes d'heures ou de kilomètres. Pourtant, ces notions ne permettent pas de représenter efficacement la charge réelle que représente une journée, une semaine ou un mois d'entrainement...
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2020-11-1844 minnakan, LE podcastS02 E29: Après le sport professionnel, une nouvelle vie avec Mike AigrozIl se définit lui-même comme l'un des plus "free-style" des triathlètes professionnels de sa génération. Pourtant, cela n'a pas empêché Mike de se construire saisons après saisons un palmarès constitué de résultats prestigieux. Des victoires sur le circuit Ironman (Malaisie, 2015) et 70.3 (Irlande, 2011) ainsi que de nombreux podiums dont une magnifique seconde place sur le Challenge Roth en 2012. Mais se son propre aveu, c'est sa 6ème place lors des championnats du monde d'Ironman à Hawaii en 2011 qui est vite devenue sa carte de visite, en particulier auprès des sponsors.
Dans cet épiso...
2020-11-0454 minnakan, LE podcastS02 E28: Le 1er Trail de GregL'intégralité des notes de cet épisodes sont sur https://podcast.nakan.ch/48
Dans cette période de crise sanitaire, commençant à perdre espoir, Greg, toujours aussi à l'affut des courses non annulées qu'à la sortie des nouveaux algorithmes de vos montres préférées, a enfin pu prendre le départ d'une course.
Et pour continuer sur notre série qui se concentre sur le Trail, Greg a jeté son dévolu sur le Trail de la Vallée de Joux.
Entre conditions climatiques plus clémentes que prévues, première véritable expérie...
2020-10-2156 minnakan, LE podcastS02 E26: Ces anecdotes derrière les distances de nos épreuves sportivesEn y regardant de plus près, on remarque lorsqu'on s'aligne sur certaines épreuves sportives que la distance ne correspond pas à un "standard" de notre système métrique ou même au niveau des unités impériales utilisées aux États-Unis. L'exemple le plus marquant est la distance du marathon: 42,195km. D'où vient cette distance? Contrairement à ce que l'on peut penser, ce n'est pas la distance exacte entre Marathon et Athènes…
En savoir plus: https://podcast.nakan.ch/46/
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2020-09-2344 minnakan, LE podcastS02 E25: Série Trail, c'est parti !Vous êtes nombreux parmi nos auditrices et auditeurs à demander des épisodes sur le Trail. Vous en aviez-eu un avant goût avec l'interview de Greg Runner, qui nous a parlé de son UTMJ - Ultra Trail de Mon Jardin, nous allons maintenant rentrer dans le vif du sujet !
Et comme premier invité, nous avons eu le privilège de recevoir Fred Bousseau,
Sur ce, je vous souhaite un bonne écoute, et vous donne rendez-vous dans deux semaines pour un prochain épisode entre Greg et moi et dans un mois pour un épisode spécial ... Trail ?
En sa...
2020-09-111h 20nakan, LE podcastS02 E24: Du reporting de nos plateformes sportivesQuand Ermanno m'a demandé quelle thématique nous allions pouvoir aborder lors de notre prochain épisode, je venais de chercher durant de longues minutes comment retrouver mon SWOLF moyen sur des intervalles de 400m au cours des deux dernières années dans toutes les plateformes sportives sur lesquelles j'ai un compte. Je lui parlai de ce problème quand il m'a dit qu'on pourrait enregistrer là-dessus.
En savoir plus: https://podcast.nakan.ch/s02-e24/
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2020-08-2643 minnakan, LE podcastS02 E23: Le nouveau défi de Greg Runner
Comme pour son défi de l' UTMJ - Ultra Trail de Mon Jardin , Greg Runner, du blog https://trailandrunning.com, a profité de la période de déconfinement pour se lancer un nouveau défi.
Cette fois, il a décidé de Nager et de Courir !
Greg est revenu avec nous sur la logistique de préparation de son défi, sur les difficultés qu'il a pu rencontrer avant, pendant et après et nous explique ce qu'il en a retiré.
Le lien vers la page qui présente le défi: https...
2020-08-1254 minnakan, LE podcastS02 E22: Le GPS de votre montre de sport n'est pas votre ami!Le GPS est devenu un standard absolu dans nos montres de sport comme dans notre quotidien. Il nous dit où on est, quelle est la meilleure route pour rallier une adresse ou encore l'allure à laquelle on court. On pourrait penser que cette technologie a tout pour plaire. Mais attention, ce n'est pas forcément le cas...
Plusieurs études ont été publiées ces dernières années. Dans cette épisode, nous en citons 2: l'une sur une mesure spécifique et l'autre sur un échantillon d'utilisateurs courant des marathon dont la distance est connue. Ces deux études mettent en valeur les...
2020-07-2954 minnakan, LE podcastS02 E21: Les multiples-Ironman: Pourquoi ?Notre invité pour cet épisode a un profil atypique. Il a goûté à tout types d'efforts d'endurance dans sa carrière, et vient nous raconter son histoire de vie, son vécu de sportif. Avec l'humilité qui caractérise les champions de ces sports invisibles du grand public, il lève le voile sur de nombreux aspects méconnus de l'ultra-endurance en triathlon. Au fur et à mesure de l'épisode, on passe de la performance sportive au partage, à l'humain… Comme un artichaut auquel il faut enlever les feuilles petit à petit pour accéder au coeur.
Lire la suite: https://podcast.naka...
2020-07-1545 minnakan, LE podcastS02 E20: Hors série Ironman, Que retient-on de cette série?Dans ce dernier épisode de la série sur la préparation Ironman, nous passons en revue avec mes fidèles co-équipiers de club, les thématiques abordées depuis le début du mois de mars. Alors que la course, l'Ironman de Thun, qui aurait dû être l'aboutissement de cette série devait avoir lieu ce dimanche, chacun de nous explique comment il compte intégrer les différents sujets pour sa prochaine préparation.
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2020-07-081h 04nakan, LE podcastS02 E19: Les course Ironman® VR ou comment mieux tricher pour se qualifier pour les championnats du monde
Greg et moi nous sommes posé la question de l'émergence des courses VR, notamment sur le circuit Ironman® et avons abordé les dérives qui pourraient en découler, surtout que Ironman® a décidé d'attribuer des slots pour les Championnats du Monde basés sur les résultats à ces courses VR.
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2020-07-0137 minnakan, LE podcastS02 E18: Hors série Ironman, Un IM, bien. Mais comment s'entrainer?"Un rêve avec une date pour le réaliser ça devient un objectif". Oui, mais lorsque le rêve c'est de passer la ligne d'arrivée d'un Ironman, il faudra un tout petit peu plus qu'une inscription et une date... Et ce "petit peu plus", c'est l'entrainement pour arriver le jour de la course avec les moyens de ses ambitions: rallier la ligne d'arrivée, ou marquer la course avec une belle performance, chacun a son objectif.
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2020-06-2458 minnakan, LE podcastS02 E17: Se motiver pour reprendre l'entraînement
Après un arrêt, qu'il soit forcé ou désiré, l'envie de reprendre le sport se faire souvent ressentir - c'est d'ailleurs un thème que j'aborde parfois dans un autre podcast (le bien nommé (dans les) Vestiaires) où j'ai la chance d'interviewer de grands sportifs professionnels encore en activité ou retraités - mais l'envie est une chose, la motivation pour cette reprise, voire, le fait que le corps encaisse cette nouvelle charge sont parfois 2 réalités distinctes.
Dans cet épisode un peu particulier où Greg et moi testons un nouveau format (du fait de la restrict...
2020-06-1737 minnakan, LE podcastS02 E16 : Hors série Ironman, blessures et préparation, comment faire face?Dans cet épisode, nous parlons de ces blessures qui surviennent durant une préparation sportive, mais aussi et surtout des thérapeutes qui nous accompagnent tout au long de nos péripéties sportives pour les soigner. Notre invité, Sébastien Talabardon, est ostéopathe et physiothérapeute (kinésithérapeute en France). Au cours de cet épisode, nous abordons deux cas concrets: comment Arnaud a fait face à son aponévrose plantaire pour revenir à la course à pied, et ce qui attend Steve, qui s'est très récemment blessé lors d'une sortie de trail.
Tout lire ici: https://podcast.nakan.ch/s...
2020-06-1053 minnakan, LE podcastS02 E14 : Hors série Ironman, bien aborder la période de taperingDans la préparation sportive, les jours qui précèdent la compétition sont à aborder avec une stratégie réfléchie pour arrive le plus performant possible le jour de la compétition. On ne va pas gagner une course dans les jours qui la précède, mais on peut déjà la perdre dit l'adage. Alors, comment aborder au mieux cette période? C'est à cette question que nous tentons d'apporter des réponses dans cet épisode.
Lire la suite: https://podcast.nakan.ch/s02-e14/
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2020-05-271h 09nakan, LE podcastS02 E13: Quantifier l'entraînement : VMA, CP, FTP, FC MaxPour s'entrainer convenablement, on vous le répète très régulièrement, il ne suffit pas de répéter des séances et de "se faire mal" à l'entraînement. Il faut quantifier son entraînement. Par quantifier son entraînement, nous disposer de données fiables qui nous permettent de savoir, à un instant T, où nous nous situons dans notre état de forme et qui vous nous permettre de planifier les prochains jours, prochaines semaines, prochains mois et parfois même prochaines années !
Pour vous aider, Greg et moi vous avons concocté un épisode assez techniq...
2020-05-2057 minnakan, LE podcastS02 E12 : Hors série Ironman, toutes les questions qu'on peut se poser avant son 1er IMLa distance Ironman est pour beaucoup un mythe, quelque chose de gigantesque et pour les triathlètes qui l'envisagent pour la première fois, peut-être inaccessible. Et surtout, lorsqu'on se prend à imaginer l'affronter, de nombreuses questions surgissent. Ce sont ces questions que nous abordons dans ce nouvel épisode du hors série dédié à la préparation Ironman.
Lire la suite: https://podcast.nakan.ch/?p=702
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2020-05-1358 minnakan, LE podcastS02 E11 : De l'ultra-trail et de l'endurance
Sur ce podcast, vous le savez, nous abordons le thème des sportifs connectés, mais aussi de l'endurance. Et plus particulièrement, l'endurance appliquée au Triathlon et plus spécifiquement encore, aux triathlons plutôt longs (a-partir du M / Half Ironman®).
Histoire de changer un peu de point de vue sur l'endurance, nous avons invité Greg Runner, du blog https://trailandrunning.com, aussi bien pour venir parler de son expériences des trails et ultra trails, mais aussi de son défi "L'Ultra Trail de Mon Jardin" au profit de la Fondation du Souffle qui finance de...
2020-05-0659 minnakan, LE podcastS02 E10 : Hors série Ironman, l'alimentation pendant l'effort
Sur le podcast, nous avons déjà souvent abordé de sujet de la nutrition. Que ce soit en première saison lorsqu'on abordait la problématique du catabolisme lors de sport à jeun, ou qu'on décortiquait les filières énergétiques. Plus récemment, nous faisions avec notre consultant Denis Boucher l'analyse du documentaire Netflix sur le végétarisme The Game Changers. Mais un aspect n'avait pas encore été abordé: l'alimentation durant l'effort. C'est ce dont nous discutons dans ce nouvel épisode du hors série dédié à la préparation Ironman!
La nutrition est une des composantes primai...
2020-04-291h 04nakan, LE podcastSaison 02 – Épisode 09 : Reprendre après le confinementLe confinement touche plus ou moins tout le monde en Europe, avec toutefois des disparités dans les mesures prises suivant les pays ou les régions. Mais une chose est sûre: nous ne pratiquons par le sport de la même manière en cette période. Alors, quand la vie va reprendre un rythme plus habituel, comment faudra-t-il s'y prendre pour se remettre à la pratique sportive, voire à se préparer à nouveau pour des objectifs?
Dans cet épisode, nous reçevons Elisa et Apolline, co-fondatrices de la société VO2Sport à Yverdon, dans le canton de Vaud, en Sui...
2020-04-2253 minnakan, LE podcastS02 E08: Hors série Ironman, la préparation mentaleA découvrir sur https://podcast.nakan.ch/s02-e08
On se retrouve pour un nouvel épisode de ce hors série consacré à la préparation Ironman, avec Arnaud, Steve et Thomas du Tri Team Lutry en pleine préparation (malgré la situation) pour un hypothétique Ironman cette saison.
Dans le cadre de cette préparation, nous avions évoqué lors du premier épisode l’exigence mentale que pouvait représenter une distance Ironman. Et c'est donc cette thématique que nous abordons dans cet épisode, avec Marc Moueza, préparateur mental!
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Vo...
2020-04-1548 minnakan, LE podcastSaison 02 – Épisode 07 : Comment planifier ses compétitionsBien s'entrainer, c'est une des thématiques centrale de notre podcast. Mais si on s'entraine, pour la plupart d'entre nous, c'est pour bien performer sur les compétitions, objectifs principaux de nos saisons. Justement, aujourd'hui, avec Ermanno, on parle de planification de saison et comment choisir ses compétitions!
Lire la suite: https://podcast.nakan.ch/?p=635
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2020-04-0848 minnakan, LE podcastS02 E06: Hors série Ironman, une semaine aux CanariesOn retrouve l'équipe en préparation pour l'Ironman de Thun 2020 dans cet épisode. Nous avons enregistré à la fin d'une semaine d'entrainement plutôt intensive à Fuerteventura, aux îles Canaries!
Lire la suite: https://podcast.nakan.ch/?p=627
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2020-04-0126 minnakan, LE podcastSaison 02 – Épisode 05 : Entraînement et Confinement
Greg et moi vous avons proposé un court épisode où nous avons échangé sur la période actuelle de confinement. Ce que vous pouvez faire ou ne pas faire au regard des règles éditées par le gouvernement et nos conseils pour rester en forme pendant cette période qui pourrait durer au-moins 12 semaines.
Les commentaires de 2020
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2020-03-2538 minnakan, LE podcastS02 E04: Hors série Ironman, les présentationsComme nous vous l'avons promis dernièrement avec Ermanno, nous vous proposons le premier épisode d'une série de Hors Série sur la préparation Ironman de certains des membres du Tri Team Lutry. Avant la crise de COVID-19, nous avons enregistré cet épisode de présentation!
Lire la suite: https://podcast.nakan.ch/s02-e04/
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2020-03-1849 minnakan, LE podcastSaison 02 – Épisode 03 : Devenir végétarien pour performer ?
Cet épisode marque le grand retour de notre Consultant suprême, le Dr Denis Boucher !
Avec Denis, nous avons analysé les allégations du reportage "The Game Changers" disponible sur Netflix. Si vous ne connaissez pas, ce reportage traite des bienfaits de l'alimentation Végétarienne. A base d'analyses "scientifiques", il essaie de nous convaincre que les plus grands sportifs ne consomment plus aucune protéine animale... Denis a un avis plus mitigé !
Les commentaires de 2020
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L'épi...
2020-03-1157 minnakan, LE podcastSaison 02 – Episode 2: Plans d'entrainement et algorithmesSe lancer dans une préparation sportive, quelle qu'elle soit, est une entreprise sérieuse. Et quel que soit l'objectif, il n'est atteignable qu'avec un plan de route précis et réaliste: le plan d'entrainement.
Cette partie cruciale est souvent mal appréhendée par les sportifs d'endurance. Me faut-il un coach? Ce plan d'entrainement de mon magazine fait-il l'affaire? Un algorithme d'une app mobile constitue-t-il une alternative? Nous discutons dans cet épisode de ces aspects avec notre invité. Guillaume Adam est l'un des fondateurs de l'application mobile Runmotion Coach, qui propose des plans d'entrainements personnalisés!
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2020-02-2654 minnakan, LE podcastSaison 02 - Episode 1: Faire face à une blessure, cas pratique!Le quotidien d'un sportif est rarement un long fleuve tranquille. Et il est courant, pour ne pas dire systématique, de se trouver confronté lors d'une préparation sportive à une blessure. Entorse, tendinite, douleurs musculaires, fracture de fatigue, périostite... Quel sportif d'endurance peut se vanter de ne jamais avoir subi ce genre de désagréments?
Bien sûr, tant Ermanno que moi avons déjà à maintes reprises du gérer ce type de petits bobos. Mais aujourd'hui, nous enregistrons ce premier épisode de la seconde saison du podcast alors que je commence à me remettre d'un accident un peu plus c...
2020-02-1251 minnakan, LE podcastSaison 01 – Épisode 15: Trail: technique, entrainement et matériel avec Pierre MorathDans ce nouvel épisode, je me suis rendu chez New Concept Sport à Carouge (Genève) à la rencontre de Pierre Morath. Ce spécialiste de course à pied, également entraineur et cinéaste, nous parle des spécificités de l'entrainement pour le trail.
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2019-11-2043 minnakan, LE podcastSaison 01 – Épisode 14: Comment s'entraîner en hiver et ne pas tomber malade ?
L'hiver pointe son nez. Et avec lui, le froid, les intempéries et les jours qui raccourcissent. Dans cet épisode, Greg et Ermanno vous invitent à découvre comment continuer à s'entraîner en hiver : en passant par la case "entraînement indoor (en intérieur)". Quelques pistes :
Piscine à contre-courant
Home Trainer en vélo
Tapis de Course.
Mais avant, les auditeurs nous ont posé 2 questions :
Mauvaise expérience pendant une course de VTT ( https://la-forestiere.com ) : après s'être entrainé à très haute intensité pendant des années et avoir consommé des quantités importante...
2019-11-0651 minnakan, LE podcastSaison 01 – Épisode 13: Minimalisme à 4 (x2) pattes
Une sortie de @BertrandSoulier en "5fingers"
Minimalisme : "fait de ..." stop ! Je ne vais pas vous donner là la définition de ce type de pratique, c'est justement tout l'objet de cet épisode, pour lequel Greg et moi avons invité deux pratiquants de la Course à Pieds ... en minimaliste, mais qui y sont venus pour diverses raisons.
Pour Greg et Thomas, tout a commencé avec la lecture du livre "Born to Run" de Christopher McDougall (lien affilié) alors que Bertrand a été inspiré par son Ostéo (Thomas Lorblanchet).
Il ne faut pas oublier que les pieds ont été inv...
2019-10-231h 28nakan, LE podcastSaison 01 – Épisode 13: Minimalisme à 4 (x2) pattes
Une sortie de @BertrandSoulier en "5fingers"
Minimalisme : "fait de ..." stop ! Je ne vais pas vous donner là la définition de ce type de pratique, c'est justement tout l'objet de cet épisode, pour lequel Greg et moi avons invité deux pratiquants de la Course à Pieds ... en minimaliste, mais qui y sont venus pour diverses raisons.
Pour Greg et Thomas, tout a commencé avec la lecture du livre "Born to Run" de Christopher McDougall (lien affilié) alors que Bertrand a été inspiré par son Ostéo (Thomas Lorblanchet).
Il ne faut pas oublier que les pieds ont été inv...
2019-10-231h 28nakan, LE podcastSaison 01 – Épisode 12: Gérer deux compétitions rapprochées
En cette fin de saison de triathlon 2019, Greg avais planifié un petit challenge en effectuant deux triathlon de distance 70.3 (soit le half Ironman: 1.9km de natation, 90km de vélo et 21km de course à pied) en une semaine. Le dimanche 22 septembre, c'était en Italie, puis le dimanche 29 au Portugal.
Dans cette épisode, nous discutons de la manière dont Greg a géré ces deux courses très rapprochées. Stratégie de course pour la première, en Italie, puis récupération dans la semaine qui sépare les deux tris. Enfin, comment aborder la course numér...
2019-10-0944 minnakan, LE podcastSaison 01 – Épisode 11: Tout savoir sur les filières énergétiquesDans cet épisode, et parce qu'il semble que tout n'ait pas encore été dit dans les épisodes précédents, nous revenons avec Denis Boucher sur les filières énergétiques. Lipides, glucides, protéines, ATP... Quels aliments contiennent quoi? Comment ces filières sont utilisées durant l'effort ? Comment je vais pouvoir optimiser mon endurance en comprenant comment mon corps utilise l'énergie?
Ce sont ces questions qui découlent de la première: quelles sont les filières énergétiques mobilisées à quelle allure?
Comme dans tous les épisodes avec Denis, la discussion évolue au fil des minut...
2019-09-2534 minnakan, LE podcastSaison 01 – Épisode 10: Choisir son 1er vélo de Triathlon
Vous allez commencer le Triathlon et vous chercher votre premir vélo ?
Greg et moi vous avons préparé l'épisode qu'il vous faut pour faire votre choix dans les meilleures conditions ! Pour éviter de nous perdre dans des discussions interminables et de vous perdre au passage, partons de l'hypothèse que vous allez faire l'acquisition d'un vélo de route. Nous n'entrerons pas dans les détails des VTT, VTC ou autres vélo de gravelle.
La première chose à vérifier avant tout achat, si vous envisagez d'utiliser votre nouvelle machine pour les compétitions...
2019-09-1148 minnakan, LE podcastSaison 01 – Épisode 09: Quelle est la valeur ajoutée des plate-formes sportives sociales?Aujourd'hui, les plate-formes sportives se sociabilisent de plus en plus. Garmin, Polar, Suunto et tous les autres tentent de plus en plus de mettre les utilisateurs de leurs apps en contact. De les faire interagir. Des plate-formes dédiées existent aussi: Strava en est le plus bel exemple.
Quelles sont les valeurs ajoutées de ces fonctions sociales dans nos applications d'entrainements? Quels sont les dangers? Comment exploiter au mieux ces plate-formes ? Nous analysons, avec notre invité Benjamin Sorbets, le marché de ces applications qui connectent les sportifs. Benjamin est coach sportif, spécialiste des plate-formes connectées, et...
2019-08-2839 minnakan, LE podcastSaison 01 – Épisode 08: Comment choisir sa montre cardio GPS ? Sur le marché, l'offre en terme de montres cardio GPS est très importante. A un tel point que lorsque vient le moment de choisir un modèle, on peut se sentir un peu perdu… Dans cet épisode, nous abordons les points essentiels qui devraient, selon nous, êtres pris en compte dans le choix de sa future montre.
La suite: https://podcast.nakan.ch/saison-01-episode-08/
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2019-08-1444 minnakan, LE podcastSaison 01 – Épisode 07: Glycogenes et Catabolisme et réponse à MathieuNous coninuons notre série de réponses aux questions de nos auditeurs.
Matthieu s'interrogeait suite au 1er épisode avec le Dr Denis Boucher sur la gestion des ressrouces énergétiques et du repos. En effet, il a eu l'occasion de lire "Ultra Performance" du Dr Fabrice Kuhn qui parle de Sleep Low : s'entrainer la veille, manger peu le soir pour peu recharger ses réserves énergétiques et refaire un entrainement le lendemain matin, encore un fois, avec des réserves de glycogène basses.
Le catabolisme est l'ensemble des réactions de dégradations moléculaires de...
2019-07-3143 minnakan, LE podcastSaison 01 - Épisode 06 : Pourquoi utiliser les données d'allure en course à pied?Arthur qui nous a laissé un message pour nous demander "Pourquoi en course à pied utilisez-vous plutôt les données d'allure (en min/km) que de vitesse (km/h)?". Avec Ermanno, nous prenons donc le temps d'exposer les arguments qui, selon nous, plaident en faveur de l'utilisation de l'allure plutôt que de la vitesse.
De manière plus large, on parle aussi des différentes données que l'on garde sous les yeux lors de nos séances de sport sur nos montres ou compteurs cyclistes.
Dans l'épisode, nous utilisons un tableau qui croise les d...
2019-07-1737 minnakan, LE podcastSaison 01 - Épisode 05 : Comment les marques de wearables protègent-elles nos données ?Dans ce nouvel épisode, nous abordons la sensible question de la protection des données sur les plate-formes d'analyse sportive. Strava, Garmin, Polar, Suunto, Fitbit et bien d'autres accumulent des quantités de données importantes su sujet des habitudes de leurs clients et utilisateurs. Mais ces données sont-elles correctement protégées? La législation européenne RGPD est-elle correctement appliquée par ces grandes marques ?
C'est avec Nicolas Vernaz (LinkedIn), fondateur de la société Red Stone Consulting, spécialiste entre autre de l’accompagnement de sociétés pour la conformité (compliance) RGPD. Nicolas nous aide à déchif...
2019-07-0340 minnakan, LE podcastSaison 01 Episode 04: De la planification et de la gestion de courseSalut les sportifs connectés !
Grégory m’a fait l’honneur de commencer le sujet du jour par un semblant d’interview et a même diffusé un passage de mon podcast « Salut Les Sportifs » où je faisais le Compte Rendu de mon dernier Marathon. Qu’y ai-je dit de beau ? Que sur le Marathon de Rotterdam en Avril dernier, j’ai souffert de l’allure (on peut appeler ça l’alluropathie ? ou la GPS-pathie ?). Et oui, à courir en voulant suivre, à tout prix, l’allure que m’indiquait ma montre Cardio-GPS qui ne semblait, pourtant, pas cohérente en instantané, j’a...
2019-06-1939 minnakan, LE podcastSaison 01 Episode 03: David: Ultra Healthy Food Selfless RunnerSalut les sportifs connectés !
Aujourd’hui, Grégory et moi avons été invités chez David Genecand, dans les locaux d’Almondgy, près de Genève.
David a décidé d’aller plus loin et de combiner sa nouvelle philosophie de vie, avec l’envie de la partager avec tout le monde. Et loin d’être un gourou, il est devenu entrepreneur et a décidé de créer, pour les « Héros du quotidien », sportifs ou pas un encas ou un « ravitaillement » à base d’amandes, bio et sans sucre.
Formé aux Etats Unis à l’Ultra Running par...
2019-06-0545 minnakan, LE podcastSaison 01 Episode 02: De l'obsolescence programmée de nos montres Cardio GPSSalut les sportifs connectés !
Aujourd'hui, Grégory et moi avons parlé, sans invité, de nos montres de sport connectées et de leur remplacement pour raison "technique".
Commençons par définir ensemble l’obsolescence programmée qui trouve ses sources avec les ampoules à incandescence.
Selon nous, il y a 3 types d’obsolescence programmée:
- À la conception de l’appareil : il "tombe en panne" après une durée d’utilisation déterminée
- Absence de mise à jour...
2019-05-2235 minnakan, LE podcastSaison 01 Episode 01: Peut-on se fier aux algorithmes de charge d'entrainement?Bon nombre de montres de sport, de compteurs cyclistes ou encore de plate-forme web d'analyse d'entrainement proposent des algorithmes de mesure de la charge d'entrainement. Ces données indiquent la charge d'entrainement et la durée recommandée de récupération.
Mais peut-on se fier à ces données? Mon entrainement sera-t-il optimal si je suis les instructions données par ces petits morceaux de logiciels?
C'est la grande question qui est débattue dans cet épisode du podcast avec notre invité, Denis Boucher, Docteur en médecine expérimentale à Québec.
https://podcast.nakan.ch/saiso...
2019-05-0838 minnakan, LE podcastSaison 01 - Episode 00 PrésentationsBienvenue sur le podcast des sportifs connectés!
Grâce à cet épisode initial, nous vous présentons le projet de podcast que nous avons élaboré autour des thématiques du sport. Tout est parti d'un commentaire laissé sous un article... "As-tu déjà pensé au podcast?". Et il se trouve que, de chaque côté, des projets de podcasts étaient en gestation.
Nous abordons tout d'abord nos parcours sportifs. Comment en sommes-nous arrivés tous les deux à la pratique du triathlon... Deux parcours différents, mais qui se ressemblent à certains égards! Deux personnes qui n'étaient pas forcément...
2019-04-2735 minnakan, LE podcastnakan LE podcast : le podcast des sportifs connectésVous aimez notre Jingle?
"Stay tuned" pour découvrir, dès le 24 Avril, tout ce que l'équipe a à partager avec vous !
Ce jingle est une composition originale et exclusive pour ce podcast, par DJ Blacki: https://djblacki.studio
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2019-04-2300 min