Shows
fit n'shqip#72 - LedsFit, the generative fitness appDISCLAIMER: This episode was crafted with the assistance of AI tools based on provided information. LedsFit is a fitness application that leverages AI and machine learning to generate personalized workout programs. The app uses machine learning and a vast database of exercises to create varied and effective routines based on user profiles, preferences, and real-time inputs like available time and equipment. It offers flexibility by allowing users to generate new programs daily across disciplines like functional training, indoor cycling, and running, with the option to save preferred workouts and track progress. LedsFit...
2025-03-3007 minfit n'shqip#71 - Lukas Sulaj Kloppenborg. The Danish-Albanian cyclist champion.Lukas Sulaj Kloppenborg is the 2023 Albanian national champion in cycling. He is 21 years old and lives in Holbæk, a small town 1 hour away from the capital, Copenhagen. Lukas's mother is Albanian and he has a strong connection to the country. That is why he recently got his Albanian passport and represented it in both the Albanian Tour and the National Champtionship, which he won this year. He will be wearing the read and black Albanian uniform representing the country for the rest of the year in all his appearenced. He likes the weather and the terrein in...
2023-07-0431 minfit n'shqip#70 - Katerina Margariti. Kosistenca si çelësi i rezultateve nga fitnesi dhe stilit të shëndetshëm të jetesës.Katerina Margariti është nje e re që jeton dhe punon në Tiranë. Ajo punon si artikekte dhe ka perqafuar stilin e shëndetshëm të jetesës përmes frekuentimit konstant të klasava të trajnimit funksional në Elite Sporting Club. Midis temave që do të flasim janë:fillimet e rrugëtimin drejt fitnesitqëllimet ndaj ushtrimit të fitnesit dhe motivimi për të tu trajnuar dhe për të qënë konsitenterutina e trajnimit eksperienca në ESCarkitektura si pasion dhe profesionGjithashtu, kemi folur edhe për artikekturën dhe si ka ndryshuar ajo në Tiranë, cilat janë zhvillimet p...
2023-05-1449 minfit n'shqip#69 - Santana Çomora. Një gazetare karriere dhe ndjekëse e rregullt e trajnimit funksional.Santana Çomora është kryeredaktore e revistës Living dhe co-host në emisionin e pasdites "Ditë pas dite" në RTSH. Gjatë rrugërimit të saj, stili i shëndetshëm i jetesës dhe trendet më të reja janë jo vetëm pjesë e punës, por edhe e zgjedhjes së saj të jetës të përditshme. Që prej fillimit, Santana ka ndjekur rregullisht klasën e BodyBike dhe së fundmi CrossTraining në Elite Sporting Club. Ajo tregon motivimin e saj, rutinën, rrezultatet fizike dhe mentale si dhe ndjesitë pozitive që përfiton nga trajnimi. Ndër të tjera do të flasim edh...
2023-05-0740 minfit n'shqip#68 – Omed Alam, a Danish champion in weightlifting.Omed Alam is a Danish and Nordic champion in weightlifting. He has been competing in weightlifting for over 14 years representing Denmark in Nordic, European, and World championships as junior and senior in the 89 kg class. In 2013, he earned the Bronze medal in Junior European Championships and in 2018 ranked 5th on World Weightlifting Championship. His personal best lifts are 153 kg snatch and 186 kg clean and jerk. He is a certified trainer from Ålborg Sportshøjskole, the most prestigious institution in the field and makes a living by training amateur and aspiring weightlifters as well as CrossFitters or ot...
2023-04-301h 11fit n'shqip#67 – Elion Bobani: Crossfiteri adoleshent më fit në Kosovë!Thuajse 18 vjec, por është i aftë të ngrejë deri në 115 kg snatch, 130 kg clean and jerk, 200 kg deadlift – pesha të cilat janë ambicie edhe të peshëngritësve profesionistë të moshës së tij. Në garat më të fundit të Crossfit, ai arriti të jetë Crossfiteri i katërt më fit në Europë, dhe i 27-ti në botë për grupmoshën e tij!Ai filloi Crossfit në moshën 13 vjecare, dhe ka pasur rezultate fantastike. Historia e Elion Bobanit është një ndër historitë më frymëzuese për të gjithë ata të rinj që janë në hapat e para të fillimit të rrugëtimit të t...
2023-04-161h 11fit n'shqip#66 - Romela Begaj: Peshëngritësja legjendare shqiptare!Shumë pak shqiptarë nuk e njohin Romela Begën dhe kontributin e saj të parivalizuar për flamurin shqiptar në peshëngritjen për femrat.Romela Begaj i ka dedikuar jetën sportit të peshëngritjes. Në këtë podkast, ajo flet mbi rrugëtimin e saj në peshëngritje qëkur preku shtangën për herë të parë, deri tek stërvitja dhe parapërgatitja rigoroze për lojërat olimpike.Romela ndan se ajo do të provojë të konkurrojë sërish, kësaj rradhe nën flamurin Kanadez.Ju ftojmë ta ndiqni!Podcast mund të gj...
2022-11-2653 minfit n'shqip#65 - Leonard Bobani: Pronar i Iron Brothers Crossfit dhe instruktor Crossfit L1!Leonard Bobani filloi të stërvitej në sportin e Crossfit 11 vite më përpara, nën drejtimin e një instruktori danez. Nga pasioni për Crossfit, ai vendosi të hapë dhe palestrën Iron Brothers në Prishtinë. Një nga djemtë e tij, Elioni, është i renditur i 27 në botë në kategorinë e adoleshentëve në Crossfit.Në këtë episod, folëm me Leonardin mbi:Fillimi i rrugëtimit të tij në Crossfit.Kultura e fitnesit dhe mentaliteti i klientëve në Kosovë.Crossfit Kids - a është i shëndetshëm Crossfit për fëmijët?Programimi i klasave dhe sfida...
2022-11-191h 14fit n'shqip#64 - Rei Pelushi: Historia inspiruese e kampionit shqiptar të Tenisit, tashmë head coach në Missouri!Rei Pelushi e ka filluar pasionin e tij si tenist që në vogëli, për tu bërë më vonë tenisti i parë shqiptar që mori pjesë në Davis Cup. Ai vendosi të ndiqte ëndrrën e tij në Amerikë, ku tashmë shërben si Head Men's & Women's Tennis Coach në Missouri Valley College.Në këtë episod, folëm me Rein për:Si e filluat rrugëtimin në sportin e tenisit? Kushtet e sportit të tenisit në Shqipëri.Vendimi për tu zhvendosur në Amerikë dhe eksperienca Amerikane.Gjithcka mbi të qënit Head Coach i Djemve dhe Vajzave...
2022-11-121h 28fit n'shqip#63 - Anisa Leba: Podcast me një fit project manager!Anisa Leba punon si një project manager në sektorin e Software Development , por kjo gjë nuk e ndalon që të jetë një ndër klientet më fit në Elite Sporting Club me mbi 170 klasa të kryera.Në këtë seri, do të flasim mbi:Si e filluat rrugëtimin drejt fitnesit? Cila ka qënë eksperienca e trajnimit në grup?Eksperienca e trajnimit personal.Balanca e punës me jetën sociale dhe stërvitjen.Vështirësitë e fitimit të muskulit dhe shtuarjes së peshës.Ju ftojmë ta ndiqni!Folësit:Host:Arlind Selimaj: H...
2022-11-091h 05fit n'shqip#62 - Armando Hoxha: Trajner, menaxher palestre dhe "black belt" në taekwondo.Armando Hoxha ka studiuar bachelor në Universitetin e Tiranës për fitnes. Mbas shume vitesh eksperiencë si trajner fitnesi në klasa dhe trajnim personal, ai ka marrë përsipër të menaxhojë një palestër në Tiranë. Ai është i apasionuar me artet marciale, sidomos me kickboks dhe taekwondo. Së fundi, ai ka qënë edhe arbitër në eventin më të madh ndërkombëtar të taekwondos në Shqipëri U21. Në këtë seri, do të flasim mbi:Si e filluat rrugëtimin drejt fitnesit? Cila ka qënë eksperienca e shkollës së sportit.Puna në palestër si...
2022-11-051h 00fit n'shqip#61 - Liridona Rexhaj: Kampionia shqiptare e Ping Pongut me 45 trofe 🏆Liridona Rexhaj ka filluar ping pongun në moshën 10 vjecare duke u spikatur si talent nga trajneri i saj. Deri më sot, ajo ka fituar 45 trofe në kampionate lokale dhe ndërkombëtare.Në këtë seri, Liridona flet mbi:- Fillimet në sportin ping pongut.- Vështirësitë e praktimit të sportit të ping pongut në Shqipëri.- Taktikat e ndryshme të lojës.- Rrugëtimi drejt medaljes së parë.- Përgatitja fizike dhe nutricionale.- Konkurrimi në kampionate të ndryshme.- Cfarë mund të bëjmë për t...
2022-11-021h 17fit n'shqip#60 - Indrit Cullhaj: 99 medalje në xhudo; Kampion Shqiptar i pamposhtuar; Kampion Ballkani dhe konkurrent në Tokyo 2020 Olympics!Indrit Cullhaj është sportisti më i dekoruar që kemi pasur në Fit n'Shqip.Ai zotëron 99 medalje në sportin e Xhudos si dhe është shpallur "Sportisti i Vitit".Në këtë podcast, Indriti flet për:- Cfarë është xhudo?- Si e ka nisur rrugëtimin në sportin e xhudos?- Sfidat dhe avantazhet e praktimit të xhudos në Shqipëri.- Rrugëtimi nga amator në kampion Shqiptar, Ballkani, ndërkombëtar.- Performanca në Tokyo 2020.- Planet për të ardhmen.- Cfarë mund të bëjmë për të ndihmu...
2022-10-301h 14fit n'shqip#59 - Ergi Mancellari: Graphic Designer dhe pasionant bodybuilding, një perspektive ndryshe mbi fitnessin.Ergi Mancellari ka filluar palestër në Shqipëri në adoleshencë, pak më përpara se të zhvendosej në Londër për studime gjimnazi. Në këtë episod, Ergi flet mbi:Eksperiencën e tij si fillestar në bodybuilding në palestrën e parë që frekuentoi në Tiranë.Fillimi i palestrës në një palestër tradicionale.Rënia në peshë me dietë drastike në adoleshencë dhe gjërat që ai do të ndryshonte nëse do të shkonte mbrapa në kohë.Dieta e tij për rritje muskulare dhe rënie ne peshë. Bodybuilding vs Crossfit. Eksperien...
2022-10-2644 minfit n'shqip#58 - Kristina Nikaj: Studente ligji në Gjermani dhe pasionante fitnessi.Kristina Nikaj ka filluar sportet që në vogëli, duke praktikuar sportin e volleyball, basketboll, e më pas not dhe skating. Në këtë episod, Kristina flet mbi:Eksperiencen e saj me notin e volleyball, basketball, not dhe skating.Fillimi i palestrës në një palestër tradicionale.Fillimet e saj në Elite Sporting Club: Bodybike, Crosstraining dhe rezultati i stërvitjes.Dieta e saj për rritje muskulare dhe rënie ne peshë. Qëllimi për të pasur 8% indeks dhjamor.Eksperienca e trajnimit në Gjermani në McFit.Ju ftojmë ta ndiqni!Folësit:Host: Arlind Selima...
2022-10-161h 00fit n'shqip#57 - Intervistë në RTVSH në emisionin "Ditë pas dite" me Ledian Selimaj.Ju ftojmë të ndiqni Ledianin në intervistën më të fundit në RTVSH në emisionin Ditë pas dite ku ai flet mbi fillimet e tij në Danimarkë, pasionin për bicikletën, fitnessin dhe konceptin e Elite Sporting Club në Tiranë. Koncepti i një jete të shëndetshme do të trajtohet në të gjithë emisionin. Podcast mund të gjendet edhe në:Web: https://www.buzzsprout.com/864667YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-XbgSpotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaTApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498
2022-10-0937 minfit n'shqip#56 - Një bisedë me Alva Fazlli! Nga kliente, në recepsioniste, e më pas trajnere në Elite Sporting Club. Rrugëtimi i fitness, eksperienca e trajnimit dhe jeta në Gjermani.Në podcastin #56 të Fit n'Shqip kishim të ftuar Alva Fazllin. Alva ka filluar stërvitjen në moshën 15 vjecare në një palestër në afërsi të shtëpisë së saj dhe më pas vendosi të bëhej klientja më e re në Elite Sporting Club në moshën 17 vjecare. Më pas, ajo do të punësohej në ESC si recepsioniste, e më tej si instruktore klasash dhe trajnere personale. Në këtë podcast, Arlind dhe Alva prekën disa tema:Eksperienca e Alvës në një palestër tradicionale.Ndryshimi midis palestrës tradicionale dhe Elite Spor...
2022-10-081h 02fit n'shqip#55 - Gjithçka rreth sportit të garave të çiklizmit të rrugës me Ledian Selimaj.Në këtë episod të parë të sezonit 4, Arlindi do të intervistojë Ledianin rreth pasionit të tij për sportin e çiklizmit. Ata do të diskutojnë për:llojet e ndryshme të biçikletave "racer road bike" (nga retro, tek trupi i aluminit dhe karbonit) dhe ku ndryshojnë ato, si dhe çmimet dhe disa prej markave të njohura komponenet e tyre të marsheve dhe frenave si Shimano, SRAM dhe Campagnolo dhe si ndikojnë ato në performancë"home trainer", definicion dhe shpjegim i përdorimit si dhe benefitet rëndësia e "bike fitting"/përshtatjes të biçikletësbenefitet dhe disadv...
2022-09-251h 06fit n'shqip#54 - Gjithçka rreth ZUMBA. Një bisedë me Armela Toro Waters.Armela është nga Tirana, por që prej më shumë se 20 vitesh jeton në SHBA. Ajo është e apasionuar me kërcimin, por jo në nivel profesional. Për këtë arsye, ZUMBA ishte një gjetje e goditur që i përshtatej pasionit të saj. Armela do të na tregojë për pasionin e saj, për kursin e çertifikimit të ZUMBA në SHBA, zhvillimit të klasave, rëbdësia e mutikës, komunitetit ndërkombëtar të ZUMBA etj. Do të kuptojmë çfarë është tamam ky lloj aktiviteti, benefitet e tij, kombinimi me aktivitet të tjera etj. Ju ftojmë ta ndiqni!
2022-06-2430 minfit n'shqip#53 - Ç'mitizimi i përdorimit të suplementeve bazë. Një bisedë me trajnerët e Elite Sporting Club.Në këtë episod informativ, Lediani dhe Mihali do të flasin për suplementet kryesore që çdokush që performon një aktivitet fizik mund të konsumojë. Do të flasim për proteinën (doza, llojet, koha dhe mënyra e konsumit, cilësia etj), mikronutrientët dhe vitaminat më kryesore (C, K, omega 3 dhe 6), si dhe kreatinën. Do të preket gjithashtu edhe mitet e ndryshme si dhe do të prezantohen informacione shkencore rreth tyre. Ju ftojmë ta ndiqni!Folësit:Host:Ledian Selimaj: Head coach dhe Co- Founder i Elite Sporting Club; Host i podcast fit n
2022-06-1935 minfit n'shqip#52 - Një rrëfim ekskluziv nga Luiza Gega, kampionja shqiptare në atletikë.Luiza Gega është një nga ikonat më të njohura të sportit Shqiptar. Ajo ka një eksperiencë të gjatë në sportin e atletikës, është rekordmene në distancat 800, 1500, 3000, 5000, 10000 metra si dhe gjysëm dhe maratonë e plotë në Shqipëri. Specialitet i saj mbetet gara e 3000 metra me pengesa. Në këtë disipline Luiza ka përfaqësuar Shqipërinë dy herë në lojrat Olimpike, në Rio 2016 dhe Tokyo 2021, ku zuri vëndin e 13, më të mirin në histori në këtë disiplinë për vëndin tonë. Ajo ka marrë pjesë në një numër shumë të madh garash duke përfaqësuar ngjyrat kuq e zi që prej vitit 2...
2022-05-251h 05fit n'shqip#51 - Elite Sporting Club genesis. Reflections from the founders.In this special episode, the 4 founders of Elite Sporting Club have an opened and informal chat about their experience. The birth of the idea, the efforts on getting started, the stories behind turning an idea and a dream into reality. Matteo and Onuche had never been to Tirana, but they decided to invest in this idea. Since then they have visited Albania 3 times and have gained a wealth of experience in managing a gym and much more. Host: Ledian Selimaj: Head coach and Co- Founder i Elite Sporting Club; Host of podcast fit n'shqip...
2022-05-211h 07fit n'shqip#50 - Rrugëtimi i një VIP për të bërë fitnesin stil jetese. Një bisedë me Evi Reçin.Në këtë podkast kishim të ftuar këngetaren dhe moderatoren, Evi Reçin, të cilën kemi kënaqesi ta kemi kliente ne Elite Sporting Club prej dy vitesh. Ndër të tjera, folëm për:kultura e fitnesit në Shqipëri krahasuar me Italine ose vende të tjera.benefitet e trajnimit personal.bërja e fitnesit për tu ndjere mire dhe qellime shëndetsore .rëndesia e të qënit konsistent në trajnim.Ju ftojmë ta ndiqni!Folësit:Host: Ledian Selimaj: Head coach dhe Co- Founder i Elite Sporting Club; Host i podcast fit
2022-04-2429 min
Çdo gjë është ashtu si duketFitness VS kultura e fitness!
I ftuar në “Çdo gjë është ashtu si duket” i ftuar ishte Ledian Selimaj, instruktor fitnesi dhe themelues i një palestre në Shqipëri. Ai pranon se prej kohësh e praktikon fitnesin si profesion të dytë, teksa zbulon çfarë “nuk shkonte” sipas tij në palestrat në Shqipëri dhe vendosi të hapë një të vetën.
2022-04-221h 10fit n'shqip#49 - Rrugëtimi për të bërë fitnesin stil jetese. Një bisedë me Gentën.Genta Pallaveshi është një e re shqiptare që jeton dhe punon në Londër ne sektorin financiar. Ajo ushtrohet rregullisht dhe e ka kthyer fitnesin në një stil jetesë. Për më teper ajo studion dhe ndjek informacionin e nevojshëm për të aplikuar regjimin e duhur ushqimor me trajnimin që ushtron. Sporti në naturë dhe në palestër e ndihmon të ndihet mirë dhe të marri një pushim nga puna para komjuterit. Si rrjedhoje e konsistencës, Genta shijon edhe benefitet nga trajnimi, pasi ajo ka arritur të bjerë 20 kg gjatë dy viteve, si dhe të ndërtojë masë muskulare njëkohësi...
2022-02-1846 minfit n'shqip#48 - Training in Elite while enjoying Albania. A conversation with Igor.Igor has lived in many countries, but he has resided in Albania for the last 2 years. He discovered Elite Sporting Club about a year ago and he has been a consistent member since then. He has enjoyed boxing and kickboxing classes and now he is focusing more on weightlifting and open gym. He will tell us about living in Albania while training at ESC. He talks in details about his experience and the great results from training as well as the great felling about the ESC community. He also talks about Albania it's amazing nature and also the people h...
2022-01-2928 minfit n'shqip#47 - Benefitet e trajnimit në grup. Një bisedë me Ledianin dhe Mihalin nga Elite Sporting Club. Lediani është Head Coach dhe Co-Founder në Elite Sporting Club. Mihali është një nga trajnerët e Elite Sporting Club. Ai është i specializuar tek trajnimi funksional dhe ai personal. Në këtë episod mjaft informativ do të flasim ndër të tjera për:Koncepti i klasave në Elite Sporting Club Klasat e ndryshme dhe rëndësia e varietetit të kalsave si dhe rëndësia e varietetit të klasës për çdo seance. Pra cdo klasë është ndryshe cdoherë! Do të flasim specifikisht për klasën e Cross Training, HIIT etj. Benefitet e përfituara nga bërja e kla...
2021-12-1238 minfit n'shqip#46 - Trajnimi funksional dhe CrossFit si stil jetese në Danimarkë. Një bisedë me Ina Ibro.Ina Ibro punon si inxhiniere në qytetin e Julandës veriore, Aalborg në Danimarkë. Ajo shkoi aty për studime, por tashmë ka ndërtuar familjen e saj dhe jetën profesionale në një korporatë daneze. Jetesa në Danimarkë i ka dhënë përveç të tjerave edhe pasionin për fitnes dhe stilin e shëndetshëm të jetesës. Ajo është apasionuar me CrossFit dhe trajnohet rregullisht kurdo të jetë e mundur për tu permirësuar në levizjet olimpike si dhe ushtrime të tjera që bëhen si pjesë e ketij sporti. Ina do të na tregojë si e nisi rrugëtimin d...
2021-12-0649 minfit n'shqip#45 - Stërvitja e një çiklisti profesionist. Një bisedë me Ylber Sefa.Ylber Sefa zbuloi rastësisht që në moshë tepër të re pasionin për biçikletën. Ai vendosi të vazhdonte pasionin e tij që atëherë në Shqipëri dhe më vonë në Belgjikë ku do të garonte me skuadrën Tarteletto - Isorex. Ai do të vishte gjithnjë flamurin kuq e zi duke e përfaqësuar denjësisht atë në gara ndërkomëtare. Në vitin 2021 Ylberi do të tërhiqet nga kompeticionet zyrtare të çiklizmit. Ai ka qëne 5 hërë kampioni i Shqipërisë (2017-2021) dhe 1 herë (2019) i Ballkanit. Biseda është tepër interesante dhe informative. Ylberi do...
2021-11-131h 02fit n'shqip#44 - Smart training, për një rezultat maksimal. Një bisedë me head coaches të Elite Sporting Club.Në këtë episod, head coaches Ledian dhe Arlind do të tregojnë shkencën që na drejton se si duhet të ndërtojmë një program trajnimi që na përshtatet për të marrë maksimumin nga koha që investojmë për të mbajtur trupin në formë dhe për ti shërbyer shëndetit. Programimi për të rritur forcën dhe peshën në peshëngritje, kohëzgjatja, progresioni, kombinimi me regjimin ushqimor të duhur në bazë të trajnimit, rekuperimi dhe gjumi janë të gjithë faktorë që ndikojnë drej suksesit. Programimi për sistemin kardiovaskular, kardio, do të diskutohet gj...
2021-11-0541 min
fit n'shqip#43 - Cilat janë benefitet e trajnimit personal? Një bisedë me trajnerët e Elite Sporting Club.Në këtë bisedë informative, trajnerët e Elite Sporting Club (Ledian, Arlind, Mihal, Krist) do të flasin për trajnim personal. Në fillim do të dëgjoni një definicion të këtij lloji trajnimi dhe më tej do të dëgjoni rreth benefiteve të tij, si dhe një seri shëmbujsh konkretë nga klientët e Elite Sporting Club. Nëse keni menduar te filloni trajnim personal, apo doni ta provoni atë, ky episod do t'ju japi një informacion të plotë që do tu ndihmojë të merrni maksimumin nga stervitja juaj dhe për më tepër të arrini në kohë të shpejtë formën tu...
2021-07-111h 06
fit n'shqip#42 - Të bësh fitnes për të qënë i shëndetshëm. Një bisedë me Gildën dhe Irisin nga Elite Sporting Club.Gilda dhe Irisi e kanë kuptuar rëndësinë e të bërit fintes për të pasur një trup dhe mendje të shëndoshë. Ato ndjekin rregullisht prej disa muajsh klasat Cross në Elite Sporting Club. Në këtë episod ato ndajnë eksperiencën e tyre si dhe benefitet dhe përfitimet që kanë parë nga të ushtruarit të trupit në mënyrë konsistente. Në këtë bisedë tejet informative dhe interesante te ftuarat kanë folur për:fillimet rrugëtimin drejt fitnesqëllimi nga ushtrimi i fitnesmotivini për të vazhduar rrugëtimin e fitnesit pa ndalesabalancimin e t...
2021-06-1353 min
fit n'shqip#41 - Një bisesë me medalisten shqiptarë në peshëngritje, Evangjelia Veli.Në këtë bisedë ekskluzive me Evën, fill mbas mbarimit të kampionatit Europian të peshëngritjen në Moskë 2021 (i vonuar një vit për shkak të pandemisë të shkaktuar nga COVID-19), do të flasim për rrugëtimin e saj drejt medaljes së bronxit në kategorinë 55kg. Ajo arriti të ngejë 89 kg në stilin e shkëputjes (snatch). Eva do të na tregojë për historinë e saj, emigrimin ne Greqi, trashëgiminë familjare të peshëngritjes, takimet me Pirro Dhimën etj. Ajo do të na tregojë edhe për CrossFit dhe si e ndihmoi ky sport drejt përmirësimit të mëtejshë...
2021-05-161h 03
fit n'shqip#40 - Kampionja shqiptare e bikini fitnes. Një bisedë me Loris Morina.Loris Morina e zbuloi rastësisht talentin e saj për sporting e bodybuilding. Ajo u apasionua me këtë sport dhe vendosi të ndërrmarrë rrugën e kompeticioneve brënda dhe jashtë Shqipërisë në disiplinën e bikini fitnes. Ajo ka marrë pjesë në 11 kompeticione kombëtare, ballkanike dhe ndërkombëtare. Lorisi filloi karrierën si instruktore fintesi në 2016 dhe instruktore në grup dhe trajnere personale në Elite Sporting Club në vitin 2018. Në këtë bisesë tejet të këndshme do të flasim për:rëndësinë e çertifikimeve për trajner personalregjimin e trajnimit dh...
2021-03-2445 min
fit n'shqip#39 - Stërvitja e një futbollisti profesionist. Një bisedë me Edmir Sali.Edmir Sali është një sportist profesionist që luan në pozicionin e portierit tek ekipi i KF Laçi në Superligen shqiptare. Ai është i apasionuar me trajnimin dhe studion vazhdimisht teknika trajnimi që të rrisin më tej performancën e tij sportive. Në këtë bisedë mjaft informative do të flasim ndër të tjera edhe për metodologjinë më të re te trajnimit për një jetë të shëndetshme, GOATA (Greatest of All Time Athletes) që mund të aplikohet nga kushto për të rritur performancën sportive, ulur rrezikun e dëmtimeve, eleminuar dhimjet e nyjeve apo ato muskulare si dhe të rrisi e...
2021-02-2435 min
fit n'shqip#38 - Këshilla të vlefshme rreth nutricionit. Një bisedë me Fiona Konomi.Në këtë bisedë të dytë me nutricionisten Fiona Konomi, do te bisedojme rreth:Ide për snacks te shëndetshëmTë mirat e përdorimit të superfoodsBenefitet dhe disavanazhet e dietës vegjetariane dhe vegane Rëndësia e probiotikëve Këshilla nutricioni për ata që trajnohen në palester Podcast mund të gjendet edhe në:Web: https://www.buzzsprout.com/864667YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-XbgSpotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaTApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058
2021-02-1642 min
fit n'shqip#37 - Këshilla gastronomike nga kuzhinieri shqiptar i restoranteve Michelin Star. Një bisedë me Sokol Aliaj.Sokol Aliaj është nga Tirana. Familja e tij u shpërngul në Itali kur ai ishte vetëm 10 vjeç. Sokoli mbaroi studimet për kulinari dhe më pas punoi në shumë restorante në Itali. Më pas, ai lëvizi në Kopenhagen ku punoi në një sërë restorantesh Michelin Star në kuzhinën e re e të famshme, "new nordic". Përveç këshillave për disa pjata të shijshme dhe të shëndetshme, Sokoli jep tips të vlefshme si të ruash balancën nutricionale dhe si të ushqehesh shëndetshëm edhe me ushqimin italian, që është aq i shijshëm. Në fund të bisedës do të...
2021-02-1450 min
fit n'shqip#36 - Rezultati nga trajnimi si motivi kryesor për të vazhduar pa ndërprerë rrugëtimin. Një bisede me Ketin dhe Samuelin.Keti dhe Samueli janë dy të rinj që ndjekin palestrën për të marrë prej saj benefitet e shëndetit. Jeta si student (Samueli) apo si programuese dhe menaxhere projektesh (Keti) i shtyn ata të ndjekin palestrën për tu ndjerë mirë dhe për të larguan rrezikun e mbipeshës, problemeve të posturës, apo problemeve të ndryshme me nyjet e trupit. Ata ndajnë eksperiencën e tyre të trajnimin funksional, rezultatet e shpejta dhe tepër të dukshme, si dhe përjetimin e konceptit Elite Sporting Club që shërben si motiv i shtuar për të vazhduar rrugëtimin e ty...
2021-02-1351 min
fit n'shqip#35 - Pj.2: Përdorimi i CrossFit për të maksimizuar rezultatet nga trajnimi. Një bisedë me instruktorët e Elite Sporting Club.Në këtë episod special, vazhdimësi e #32, Arlindi, Mihali, Kristi dhe Lediani nga Elite Spotrting Club do të vazhdojnë të flasim për disa tema të tjera të bazura nga eksperienca e tyre në marrëdhëniet me klientë, disa sjellje që ndihmojnë progresin, kombinimin e kardios dhe forcës etj. Podcast mund të gjendet edhe në:Web: https://www.buzzsprout.com/864667YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-XbgSpotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaTApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058
2020-12-2134 min
fit n'shqip#34 - Të bësh fitnes për të qënë i shëndetshëm. Një bisedë me Evën dhe Gertën nga Elite Sporting Club.Eva dhe Gerta e kanë kuptuar rëndësinë e të bërit fintes për të pasur një trup dhe mendje të shëndoshë. Ato ndjekin klasat e BodyBike dhe Cross në Elite Sporting Club prej disa kohësh dhe ndajnë në këtë episod eksperiencën e tyre si dhe benefitet dhe përfitimet që kanë parë nga të ushtruarit të trupit në mënyrë konsistente. Në këtë bisedë tejet informative dhe interesante te ftuarat kanë folur për:fillimet rrugëtimin drejt fitnesqëllimi nga ushtrimi i fitnesmotivini për të vazhduar rrugëtimin e fitnesit pa nd...
2020-12-211h 04
fit n'shqip#33 - An American in Tirana doing charity and fitness at Elite Sporting Club!Tiffany Janofski is a young American from Indiana living and working in Tirana. She is the director at Valdete Trustfund, a school for people with disabilities located at the village of Gërdec, approximately 20 km west of Tirana. She is also a consistent member at Elite Sporting Club and has embraced the function training methodology and enjoyed its results. Lately, Elite Sporting Club has offered help with training the student with disabilities at her school. Tiffany will share a lot about her expriences in Albania, at the school and at the gym. Podcast mund të gjendet edhe në...
2020-11-2548 min
fit n'shqip#32 - Pj.1: Përdorimi i CrossFit për të maksimizuar rezultatet nga trajnimi. Një bisedë me instruktorët e Elite Sporting Club.Në këtë episod special, Arlindi, Mihali, Kristi dhe Lediani nga Elite Spotrting Club do të flasin për raste konkrete të aplikimit të metodologjisë CrossFit dhe në përgjithësi të benefiteve të trajnimit funksional. Përmes eksperiences dhe referimit të studimeve të ndryshme kemi ndihmuar shumë klientë në përballimin e problemeve të ndryshme fizike, si dhimbje shpine, gjunjësh, rënie në peshë apo edhe shtimi i forcës. Do të flasim gjithashtu edhe per raste të veçanta si trajnimi mbas shtatzanie, femijëve, personat me aftësi ndryshe, të moshuarit etj. Kjo është pjesa e parë e kësaj tem...
2020-11-151h 09
fit n'shqip#31 - Pasojat e mostrajnimit! Bisedë me Ledianin dhe Arlindin.Në këtë episod, Lediani dhe Arlindi flasin mbi efektet e mostrajnimit duke u fokusuar te faktorët fizik, por edhe psikologjik. Ky diskutim është shumë i vlefshëm, sidomos në kohë kur stërvitja po sfidohet nga COVID-19. Këto janë disa nga efektet të shpjeguara me argumenta shkencore:Faktorët fizikë:deconditioning dhe rënia e VO2 max rënia e forcësshtimi i rrezikut për rritjen në peshë dhe të masës dhjamoreekspozimi i shtuar i sëmundjeve të lidhura me stilin e jetesësrënia e masës muskularehumbja e mobilitetit dhe fleksibilitetit të muskujve...
2020-11-0641 min
fit n'shqip#30 - Gjithçka mbi sportet në natyrë në Shqipëri: Një bisedë me Bora Nanogjoka.Bora Nanogjoka është një e re shqiptare që punon dhe jeton në Tiranë si menaxhere projektesh IT. Ajo ushtron sportin si një menyrë jetesë dhe është e apasionuar me sportet në natyrë (outdoor). Ajo do të na tregojë për eksperiencën e saj dhe sportet e triatlonit, hiking, vrap, trail running që janë sporte që po përhapen në masë në Shqipëri. Gjithashtu, ajo do të na japi disa këshilla shumë të vlefshme për rëndësinë e të ushtruarit të sporteve dhe përqafimit të sportit si mënyrë jetese. Në këtë bisedë, ndër të tjera kemi diskutuar mbi:
2020-11-0159 min
fit n'shqip#29 - Të bëhesh fit në New York: Një bisedë me Drilona Nika.Drilona Nika është një e re shqiptare që punon dhe jeton në Nju Jork në Bank of America si ”Commercial Banking Officer”. Ajo ushtron sportin si një menyrë jetesë dhe është e apasionuar me vrapin. Ajo do të na tregojë për eksperiencën e saj dhe rrugetimin për të qënë fit, qëllimin për ushtrimin e sportit si dhe kombinimin gradual të vrapit me ushtrimet funksionale dhe ”cross”. Në këtë bisedë, ndër të tjera kemi diskutuar mbi: Ushtrimi i fintnesit si mënyrë jetese.Benefitet e kombinimit të vrapit me ushtrime funsionale me pesha të lira.Benefit...
2020-10-3157 min
fit n'shqip#28 - Gjithçka mbi nutricionin: Një bisedë me Fiona Konomi.Fiona Konomi është një nutricioniste shqiptare profesioniste. Ajo ka studiuar farmaci në Zojën e Këshillit të Mirë për 5 vite. Më pas, ajo zhvilloi një master në shkencën e nutricionit në Ankona. Mbasi ka punuar ne Milano për disa vite, ajo ka vendosur të rikthehet në Shqipëri për të kontribuar në fushën e saj të ekspertizës.. Në këtë bisedë, ndër të tjera kemi diskutuar mbi:Rëndësinë e nutricionit në fitnes dhe jetën e përditshme.Problematikat si rezultat i kequshqyerjes.Kultura e nutricionit në Shqipëri.Mungesa e profesionisteve në Shqipë...
2020-07-1850 min
fit n'shqip#27 - Pj.2: Gjithçka rreth çiklizmit. Një bisedë me Jona Rizvanolli.Jona është shumë e apasionuar me sportin e çiklizmit. Edhe pse punon si programuese, ajo ndjek një regjim të rregullt stërvitjeje me biçikletën e saj. Bashke me një grup vajzash dhe djemsh gjithashtu të apasionuar, ata ndjekim kurse të ndryshme rreth Tiranës, por edhe me gjerë në mbarë Shqipërinë. Në këtë pjesë të dytë dhe të fundit të kësaj bisede mjaft interesante, kemi folur për:Qëllimin konkret nga trajnimi.Benefitet shëndëtsore dhe të dukshme që marren nga trajnimi me biciklete.Trajnimin ndoor cycling dhe kombinimi i tij me outdoor (brenda dhe jashtë).Ku...
2020-06-1926 min
fit n'shqip#26 - Pj.1: Gjithçka rreth çiklizmit. Një bisedë me Jona Rizvanolli.Jona është shumë e apasionuar me sportin e çiklizmit. Edhe pse punon si programuese, ajo ndjek një regjim të rregullt stërvitjeje me biçikletën e saj. Bashkë me një grup vajzash dhe djemsh gjithashtu të apasionuar, ata ndjekim kurse të ndryshme rreth Tiranës, por edhe me gjërë në mbarë Shqipërinë. Në këtë pjesë të parë të kësaj bisede mjaft interesante, kemi folur për:Burimin e pasionit për biçikletën.Pajisjet e nevojshme për ta ushtruar çiklizmin? Bicikleta, llojet dhe pajisjet e tjera si pafkat, kokorja, doreyat rrobat etj.Vendet ku mund...
2020-06-1930 min
fit n'shqip#25 - Gjithçka rreth joga! Një bisedë me Nesila Hajdini nga hapiness yoga.Nesila ështe arkitekte me profesion, por joga është një pasion i madh për të. Mbas një programi rigoroz trajnimi për tu bërë insktruktore prej 200 orësh, ajo ka dhënë mësim klasa të ndryshme, sidomos vinyasa yoga. Hapi i rradhës është një kualifikim i dytë prej 300 orësh diku jashtë Shqiplrisë. Në këtë bisedë mjaft informuese dhe interesante do të flasim për: Çfarë është joga?Cilat janë disiplinat e joga? Do të flasim për vinyasa, yin, hatha etj. Cilat janë benefitet e joga tek trupi (p.sh postura, fleksibiliteti) dhe sa kohë duhet për t...
2020-06-0752 min
fit n'shqip#24 - Pj.2: Çdo të thotë të jesh fit vs. i shëndetshëm? Përkufizime shkencore nga Arlindi dhe Lediani.Në këtë pjesë të dytë do të flaim për:Cilat janë disa teste fizike që mund të bëjmë për të testuar nivelin e fitnesit tonë në dimensione të ndyshme të tij?Çfarë do të thotë të jesh i shëndetshëm?Si mund të përmirësosh rezultatet e check-up para se të shkosh tek mjeku duke u trajnuar?Pse nuk duhet të përdorësh steroide?Podcast mund të gjendet edhe në:Web: https://www.buzzsprout.com/864667YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-XbgSpotify: https://open.spotify.com/s...
2020-05-2949 min
fit n'shqip#23 - Pj1: Çdo të thotë të jesh fit vs. i shëndetshëm? Përkufizime shkencore nga Arlindi dhe Lediani.Në këtë episod do të trajtojmë përkufizimin e të qënit fit. Do të flasim për 10 cilësitë përbërëse të të qënit fit që janë: Sistemi kariovaskularQëndrueshmëriaForcaFuqiaFleksibiliteti Shpejtësia Kordinimi Shkathtësia Balance Saktësia Do të lidhim secilën prej tyre me sporte të ndyshme dhe do të shpjegojmë shkencën mbrapa këtyre cilësive dhe si mund ti testojmë apo të përmirësohemi me tej tek secila prej tyre. Podcast mund të gjendet edhe në:Web: https://www.buzzsprout.com/864667YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ...
2020-05-2743 min
fit n'shqip#22 - Gjithçka rreth rugby. Një bisedë me Xhino Drangun nga Tirana Rugby Club.Xhino Drangu është i apasionuar me sportin rugby. Këtë pasion ai e zbuloi ne Londër gjatë kohës që ishte student. Mbas kthimit në Shqipëri, ai bashkë me një grup të rinjsh formuan Tirana Rugby Club që është edhe klubi i parë i këtij sporti në Shqipëri. Hapi i rradhës është krijimi i federatës Shqiptare të Rugby dhe përfaqësimin e fanellës kuq e zi në evente ndërkombëtare. Në këtë episod do të flasim rreth këtyre çështjeve:Çfarë është sporti i rugby?Një përshkrim të Tirana Rugby ClubCili është llo...
2020-05-2039 min
fit n'shqip#21 - EPISOD SPECIAL: Një bisedë me vajzat e grupit Loyalthy.Loyalthy është një grup influencer vajzash Shqiptare që kanë për qëllim të edukojnë dhe të motivojnë sa më shumë vajza të tjera të trajnohen dhe të inkorporojnë fitnesin në jetën e tyre. Përmes Instagram dhe kanaleve të tjera ato vazhdimisht provokojnë followers me sfida të ndryshme, programe stërvitore, keshilla për ushqimin, ndajnë qëllimet dhe trajnimet e tyre etj. Në këte episod kemi folur me Adelën, Fionën, Keislin, Loenën dhe Esin për:Llojin e trajnimit të preferuarMotivimi për tu trajnuar dhe ku është zanafilla e pasionit për fitnes Nevoja e inform...
2020-05-131h 40
fit n'shqip#20 - Pj.2: Një bisedë me Elbasan Prekaj, Strongmeni Shqiptar.Elbasan Prekaj është një strongman profesionist me origjinë nga Peja, por me banim në Finlandë. Ai zbuloi pasionin e tij pasi filloi stërvitjen në palestër dhe mund të ngrinte pesha të rënda. Mbas kësaj ai ndoqi rrugën e konkurimeve të shumta ndërkombëtare dhe fitoi shumë gara të ndryshme. Qëllimi i rradhës është të përfaqësojë Kosovën në kompeticione të ndryshme strongman nëpër botë. Në këtë pjesë të parë (nga gjithsej dy të tilla) kemi biseduar këto tema:Qëllimet për konkurim dhe përfaqësit të KosovësPërdorimi...
2020-05-0825 min
fit n'shqip#19 - Pj.1: Një bisedë me Elbasan Prekaj, Strongmeni Shqiptar.Elbasan Prekaj është një strongman profesionist me origjinë nga Peja, por me banim në Finlandë. Ai zbuloi pasionin e tij pasi filloi stërvitjen në palestër dhe mund të ngrinte pesha të rënda. Mbas kësaj ai ndoqi rrugën e konkurimeve të shumta ndërkombëtare dhe fitoi shumë gara të ndryshme. Qëllimi i rradhës është të përfaqësojë Kosovën në kompeticione të ndryshme strongman nëpër botë. Në këtë pjesë të parë (nga gjithsej dy të tilla) kemi biseduar këto tema:Prezantimi i sportit Strongman dhe cilat janë disiplinat e tijPajisjet dh...
2020-05-0631 min
fit n'shqip#18 - Pj.3: Një bisedë me Jorges Xhoxhi, trajner në Elite Sporting Club dhe student në Gjermani!Ishte kënaqesi të kishim në Fit n'Shqip një nga trajnerët më të spikatur në Elite Sporting Club, ku drejtoi për 2 vite klasat e TRX dhe CrossTraining. Sot, ai ndjek një Master në Nuremberg në fushën e Fitness.Ne këtë pjesë te tretë dhe të fundit, folëm me Jorgesin mbi:Niveli i ulët i instruktimit në Shqipëri. Faji i pedagogëve, studentëve, teksteve?Problematikat në Universitetin e Sporteve.Industria e fitnessit në Gjermani.Ndryshimet midis Gjermanëve dhe Shqiptarëve.Podcast mund të gjendet edhe në:Web: https://www...
2020-05-0244 min
fit n'shqip#17 - Pj.2: Një bisedë me Jorges Xhoxhi, trajner në Elite Sporting Club dhe student në Gjermani!Ishte kënaqesi të kishim në Fit n'Shqip një nga trajnerët më të spikatur në Elite Sporting Club, ku drejtoi për 2 vite klasat e TRX dhe CrossTraining. Sot, ai ndjek një Master në Nuremberg në fushën e Fitness.Ne këtë pjesë te dytë, folëm me Jorgesin mbi:Cfarë e bën unik klientin Shqiptar?Cfarë nuk shkon me klientin Shqiptar?Cila eshte mënyra më e shpejtë për të humbur peshë?Rëndësia e rikuperimit dhe evitimi i mbingarkesës.Palestra tradicionale kundër stërvitjes funksionale.Podcast mund të gjendet edhe në:Web...
2020-05-0125 min
fit n'shqip#16 - Pj.1: Një bisedë me Jorges Xhoxhi, trajner në Elite Sporting Club dhe student në Gjermani!Ishte kënaqësi të kishim në Fit n'Shqip një nga trajnerët më të spikatur në Elite Sporting Club, ku drejtoi për 2 vite klasat e TRX dhe CrossTraining. Sot, ai ndjek një Master në Nuremberg në fushën e Fitness.Në këtë pjesë të parë, folem me Jorgesin mbi:Profilin e Jorgesit (pasioni për fitness, sportin, instruktimin)Karakteristikat e klientit në industrinë e fitnessit.Eksperienca e tij si instruktor në Shqipëri.Rëndësia e instruktorit në motivimin e klientit për të arritur rezultatin.Palestra tradicionale kundër stërvitjes funksionale.Podcast mund të g...
2020-04-3032 min
fit n'shqip#15 - Pj.2: Gjithçka rreth vrapit dhe grupit tiRun. Një bisedë me Gert Zenelaj.Gert Zenelaj është ekspert marketimi me profesion, por edhe i apasionuar me vrapin dhe një ndër themeluesit e klubit të parë te vrapit në Tiranë, TiRun. Do të flasim gjerësisht për vrapin dhe si mund të përmirësohemi në vrap si dhe disa këshilla për fillestarët.Ja një përmbledhje e pikave të diskutuara:Një hyrje për projektin TiRun. Çfarë ofron ai dhe kush mund të marrë pjesë?Cila është kultura e vrapit në Shqipëri?Cilat janë benefitet shëndetësore dhe fizike (të dukshme) për një vrapues?Ja disa këshilla për dike...
2020-04-2436 min
fit n'shqip#14 - Pj.1: Gjithçka rreth vrapit dhe grupit TiRun. Një bisedë me Gert Zenelaj.Gert Zenelaj është ekspert marketimi me profesion, por edhe i apasionuar me vrapin dhe një ndër themeluesit e klubit të parë te vrapit në Tiranë, TiRun. Do të flasim gjerësisht për vrapin dhe si mund të përmirësohemi në vrap si dhe disa këshilla për fillestarët.Ja një përmbledhje e pikave të diskutuara:Një hyrje për projektin TiRun. Çfarë ofron ai dhe kush mund të marrë pjesë?Cila është kultura e vrapit në Shqipëri?Cilat janë benefitet shëndetësore dhe fizike (të dukshme) për një vrapues?Ja disa këshilla për dike...
2020-04-2239 min
fit n'shqip#13 - Pj.2: Fitnesi si pasion dhe profesion. Një bidesë me Henrin, ish instruktor në ESC.Henri Kamberi është ish instruktor në Elite Sporting Club i specializuar tek klasa e HIIT, high intensity interval training ose trajnim me intensitet të lartë në Shqip. Mbasi mbaroi studimet në Universitetin i Sporteve në Tiranë, ai vazhdoi studimet master në Romë për shkencat e rikuperimit fizik. Perveç dijeve shkencore dhe eksperincës disa vjeçare si instruktor, Henri do të flasë edhe për pasionin e tij për fitness.Në këtë bisedë (e ndarë në dy pjesë) janë diskutuar këto tema:Cilat jane avantazhet e trajnimit funksional, HIIT dhe CrossFit?Cilat jane rezultatet e studimeve...
2020-04-1736 min
fit n'shqip#12 - Pj.1: Fitnesi si pasion dhe profesion. Një bidesë me Henrin, ish instruktor në ESC.Henri Kamberi është ish instruktor në Elite Sporting Club i specializuar tek klasa e HIIT, high intensity interval training ose trajnim me intensitet të lartë në Shqip. Mbasi mbaroi studimet në Universitetin i Sporteve në Tiranë, ai vazhdoi studimet master në Romë për shkencat e rikuperimit fizik. Perveç dijeve shkencore dhe eksperincës disa vjeçare si instruktor, Henri do të flasë edhe për pasionin e tij për fitness.Në këtë bisedë (e ndarë në dy pjesë) janë diskutuar këto tema:Cili është dallimi midis klientit në një palester tradicionale dhe Elite Sporting Club? Cili është...
2020-04-1536 min
fit n'shqip#11 - Pj.3: Një bidesë me Head Coach të Orange Theory Irvin Cepa.Irvin Cepa punon si Head Coach në Orangetheory në Quincy, Massachussets. Orangetheory është një nga rrjetet e fitnesit më të suksesshme në Amerikë, por tashmë edhe më gjërë në disa kontinente. Biseda është e ndarë në tre pjesë.Në këtë pjesë të tretë dhe të fundit do të flasim për:Cfarë është periodizimi dhe psë është i rëndësishëm?Cilat janë pajisjet e nevojshme për trajnimin funksional?Pse një palestër si Orange Theory & ESC sjell rezultat më të shpejtë se ato tradicionalet?Cila ështe rëndësia e strukturës së Orange Theory & ESC në ekperiencën dhe rezu...
2020-04-1333 min
fit n'shqip#10 - Pj.2: Një bidesë me Head Coach të Orange Theory Irvin Cepa.Irvin Cepa punon si Head Coach në Orangetheory në Quincy, Massachussets. Orangetheory është një nga rrjetet e fitnesit më të suksesshme në Amerikë, por tashmë edhe më gjërë në disa kontinente. Biseda është e ndarë në tre pjesë.Në këtë pjesë të dytë do të flasim për:Cilat janë benefitet fiziologjike të trajnimit funksional?Cilat janë disa nga pajisjet më të përshtatshme të trajnimit funsional?Cilat janë dallimet kryesore midis lëvizjes statike (për bodybuilding) dhe asaj funksionale?Cilat është motivimi kryesor i klientëve Orangetheory?Cila është rëndësia e trajnimi neuro-muskular?Na ndiqni edhe...
2020-04-1131 min
fit n'shqip#9 - Pj.1: Një bidesë me Head Coach të Orange Theory Irvin Cepa.Irvin Cepa punon si Head Coach në Orangetheory në Quincy, Massachussets. Orangetheory është një nga rrjetet e fitnesit më të suksesshme në Amerike, por tashmë edhe më gjërë në disa kontinente. Biseda është e ndarë në tre pjesë.Në këtë pjesë të parë do të flasim për:Cilat janë çertifikimet e nevojshme për tu bërë trajner fitnesi në Amerikë?Cilat janë disa komponentë kryesorë që një trajner profesionist duhet të dijë?Cilat janë ngjashmëritë midis Orangetheory dhe Elite Sporting Club?Cila është rëndësia e konceptit, teknologjisë dhe instruktorit në trajnimin në grup (me klasa)?Na ndiqn...
2020-04-0930 min
fit n'shqip#8 - Pj.2 What is CrossFit really? A talk with Holti Këllezi.In this second part of the talk with Holti, we will talk about:the importance of functional training how to get better at CrossFit?how to prevent injuries while doing CrossFit?how does CrossFit help us know our bodies better?-----------------------Në pjesën e dytë dhe të fundit të bisedës me Holtin rreth CrossFit, do të flasim për:Rëndësinë e trajnimit funksionalSi mund të përmirësohemi në CrossFit?Si të parandalojmë dëmtimet gjatë trajnimit CrossFit?Si ndihmon CrossFit të njohim më mirë trupin tonë dhe të përmirësojmë pikat e...
2020-04-0423 min
fit n'shqip#7 - Pj.1 What is CrossFit really? A talk with Holti Këllezi.Holti is an albanian-danish, who is passionate about CrossFit. He trains regulartly in this sport for about 7 years and he keeps doing that besides having a full time job. In this very interesting conversion we will talk about:What is CrossFit?Why is CrossFit special? What are the right conditions to do CrossFit?What is the difference between CrossFit and Bodybuilding? This is the first part of the series on this talk, which is made of two parts. ------------------------Holti është një i ri shqiptaro-danez i aposinuar me CrossFit. Ai e ushtr...
2020-04-0229 min
fit n'shqip#6 - Trajnimi nën COVID-19. Disa këshilla të vlefshme për të tejkaluar problemet e karantinës.Në këtë episod të jashtëzakonshëm, Lediani do të flasë për disa pika që mund të ndjekim për të mbajtur trupin në formë edhe pse duhet të qëndrojmë shumë gjatë në shtëpi dhe nuk kemi hyrje në palestër. Përveç disa këshillave se çfarë mund të përdorim si pajisje suplementare në kushtet e shtëpisë, do të flasim edhe për disa çështje të tjera.Këto janë pikat kryesore të përmendura:ulja e ushqimit si pasojë e uljes së përgjithshme të aktivitetit fizikstërvitja e shkurtër, por intensive çdo ditë për të aktivi...
2020-03-2311 min
fit n'shqip#5 - Fizioterapia dhe stërvitja. Një bisedë me Jori Gjeci.Në këtë episod do të flasim me Jori, një fizioterapist dhe praktikues sporti në Elite Sporting Club. Do të flasim për definicionin e fizioterapisë dhe rëndësise së saj si dhe dëmtimet e zakonshme që ajo mund të ndihmojë për rikuperim. Do të flasim edhe për rëndësinë e stetching si dhe anatominë e nyjeve dhe muskujve të trupit dhe çfarë mund të bëjmë që ti ruajmë ato. Podcast mund të gjendet edhe në:Web: https://www.buzzsprout.com/864667YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-XbgSpotify: https://open.s...
2020-03-1526 min
fit n'shqip#4 - Trajnimi kardio, disa këshilla të vlefshme.Në këtë episod do të trajnojmë dy pyetje që na janë drejtuar prej jush:a është e dëmshme të bësh trajnim vëtëm kardio dhe më shumë shpesh?si mund të trajnosh edhe pjesën e sipërme të trupit kur bën vëtëm kardio?Ky është një episod i shkurtër dhe i përqëndruar tek tema e trajnimit kardio dhe do të vijohet me të tjerë në të ardhmen. Podcast mund të gjendet edhe në:Web: https://www.buzzsprout.com/864667YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-Xbg
2020-03-0814 min
fit n'shqip#3 - Ja si humba 36 kg! Rrugëtimi i Kristit drejt një jete më të shëndetshme.Kristi, 25 vjeç ka humbur rreth 36 kg (nga 156 në 120 kg) duke ndjekur një program rigoroz CrossFit në Elite Sporting Club. Dëgjoni sesi vendosmëria e tij e gërshetuar me një program trajnimi të strukturuar, të variuar, funksional dhe profesional sollën rezultatin e duhur jo vetëm fizik, por edhe në jetën e përditshme. Podcast mund të gjendet edhe në:Web: https://www.buzzsprout.com/864667YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-XbgSpotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaTApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit...
2020-03-0146 min
fit n'shqip#2 - Çfarë nuk shkon me shërbimin e fitnesit në Shqipëri?Në këtë episod, Arlindi dhe Lediani do të paraqesin një përmbledhje të problematikave të botës së fitnesit në Tiranë sipas tyre. Ato do të fokusohen tek biznesi i fitnesit dhe oferta e tij, por edhe tek kultura dhe sjellja e klintit, sipas eksperiences që është përfituar përmes Elite Sporting Club. Podcast mund të gjendet edhe në:Web: https://www.buzzsprout.com/864667YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-XbgSpotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaTApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id
2020-02-1945 min
fit n'shqip#1 - HyrjeArlindi dhe Lediani bëjnë një prezantim të idesë për një podcast si dhe prekin disa prej tematikave që ky kanal do të sjellë tek dëgjuesi shqiptar. Podcast mund të gjendet edhe në:Web: https://www.buzzsprout.com/864667YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHzQ-JYKd832trmS3fJ-XbgSpotify: https://open.spotify.com/show/4c9tka65EWMDx8YH3DCRaTApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/fit-nshqip/id1498333058
2020-02-1510 min