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Der Mama Fitness TalkSex nach der Geburt – Was sich verändert und wie du damit umgehen kannst🎧 Mama Fitness Talk – Episode: Sex nach der Geburt – Was sich verändert und wie du damit umgehen kannstIn dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Mamas bewegt, aber selten offen angesprochen wird: Sex nach der Geburt. Wir klären, warum sich so vieles verändert – körperlich, emotional und partnerschaftlich – und wie du liebevoll damit umgehen kannst.Wir reden über Heilungsprozesse, hormonelle Veränderungen, das Gefühl von „Overtouched“, neue Nähe zum Partner und warum Gleitgel, Kommunikation und Mini-Schritte wahre Gamechanger sein können.✨ Du bist nicht allein – wir machen Mut, geben praktische...2025-07-2159 minDer Mama Fitness TalkDie Abnehmspritze – Social Media Druck , Hype oder Hilfe?🎙 Die Abnehmspritze – Hype oder Hilfe?In dieser Folge sprechen wir über den Social-Media-Hype rund um Ozempic, Wegovy & Co – und was das mit unserem Körperbild, unserem Alltag als Mama und unserer Psyche macht.Was steckt wirklich hinter der sogenannten „Abnehmspritze“? Für wen ist sie gedacht, welche Risiken gibt es – und warum kann der Druck auf Social Media so gefährlich sein?Wir geben euch einen ehrlichen, körperfreundlichen Überblick und laden euch ein, neue Perspektiven auf Körper, Gesundheit und Selbstfürsorge zu entdecken.Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefalle...2025-07-141h 12Der Mama Fitness TalkQ&A Special & der Fall Adriana Smith🎙 Mama Fitness Talk – Q&A Special & der Fall Adriana SmithIn dieser Folge beantworten wir eure Fragen rund um Rückbildung, Schwangerschaftstraining & Mama-Alltag.Ehrlich, fundiert und mit jeder Menge Erfahrung – aus der Praxis für euch! 💬💪🏼🔹 Das erwartet dich in dieser Folge:• Wann sollte man mit der Rückbildung starten – und wie lange dauert sie wirklich?• Wie oft pro Woche sollte man Rückbildungsübungen machen?• Onlinekurs oder Kurs vor Ort – was ist besser?• Beckenbodentraining schon in der Schwangerschaft – ja oder nein?• Hip Thrusts in d...2025-06-301h 19Der Mama Fitness TalkTraining anpassen?! Krafttraining und Sport in Schwangerschaft, Stillzeit, Krankheit & StressDarf ich trainieren, wenn ich schwanger bin? Oder stille? Oder gerade krank war? In dieser Folge sprechen Lena & Sina über die häufigsten Unsicherheiten rund ums Krafttraining in sensiblen Phasen – und geben dir fundierte Antworten.Besonders im 1. Trimester der Schwangerschaft stehen viele Frauen vor der Frage, wie viel Belastung sinnvoll (und sicher!) ist. Doch auch in der Stillzeit, nach einer Krankheit oder unter Dauerstress ist es wichtig, dein Training individuell anzupassen.💡 Du erfährst: • Was im 1. Trimester hormonell & körperlich passiert • Warum du trotzdem (und gerade dann...2025-06-2442 minDer Mama Fitness TalkInfo Quickie – ehrliche Abnehm-Tipps für MamasDu möchtest ein paar Kilos loswerden, wieder mehr Energie haben und dich einfach wohler fühlen – ohne strengen Diätplan, sondern mitten im Mama-Alltag mit Kleinkind? Dann ist diese Folge für dich!Wir teilen ehrliche, umsetzbare Tipps, die wirklich helfen – inklusive: • Warum du aufhören solltest, Kindersnacks mitzuessen • Wie dein Blutzucker & Schlaf dein Gewicht beeinflussen • Und wieso Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern Voraussetzung fürs Abnehmen✨ PLUS: Unsere persönlichen Beispiel-Ernährungstage – echt, unperfekt & lecker.Kopfhörer rein und los geht’s – dein Qu...2025-06-1643 minDer Mama Fitness TalkSchwangerschaftsmythen Mädchen und Junge & unsere Schwangerschaften im VergleichIn dieser Folge sprechen wir offen über unsere Erfahrungen im 1. Trimester – und vergleichen, wie sich unsere Schwangerschaften mit Jungen und Mädchen unterschieden haben.Wir gehen typischen Mythen auf den Grund:📌 Hat man bei Mädchen wirklich mehr Übelkeit?📌 Verändert sich die Haut je nach Geschlecht?📌 Ist die Bauchform ein Hinweis auf Junge oder Mädchen?📌 Und was sagt eigentlich der Mutterpass?Außerdem erzählen wir, wie sich unsere ersten, zweiten und dritten Schwangerschaften unterschieden haben – körperlich wie mental.Wir spreche...2025-06-1143 minDer Mama Fitness TalkStaffel 2 startet: Babynews & Weltreise – wir sind zurück!🎙 Der Mama Fitness Talk mit Sina & Lena – Staffel 2 ist da!Nach einer kleinen ungeplanten Frühjahrspause sind wir endlich zurück – und starten voller Energie in die zweite Staffelunseres Podcasts!In der letzten Staffel hat Sina euch mit durch ihre Schwangerschaft mit Baby Tommy genommen – und jetzt ist Lena an der Reihe: Baby Nr. 2 ist unterwegs und wir begleiten sie auf dieser spannenden Reise.In dieser ersten Folge geben wir euch ein großes Update, denn es ist einiges passiert:👶 Lena erwartet einen kleinen Jungen und hat ihre Babyparty gefeiert🌍 Sina startet mit ihren drei Kindern...2025-06-021h 10Der Mama Fitness TalkErnährung & Supplements in Schwangerschaft & StillzeitWir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @sinaschridde & @musclemommy.de 🥰 wir freuen uns darüber riesig!!Und vergess nicht unseren Podcast zu abonnieren! 💙_____Guides, Trainingspläne, Online Kurse und viele mehr findest du hier:Muscle Mommy von Lena https://muscle-mommy.de2025-03-2452 minDer Mama Fitness TalkKaiserschnitt und jetzt? So gehst du mit deiner Narbe nach der Geburt umIch habe Kerstin Böser eingeladen um mit ihr über Kaiserschnitt zu reden.Website: https://kb-fit.deInstagram: https://www.instagram.com/be_a_mom_be_a_beast/Auf Instagram gibt es auch @kaiserschnittnarbe.physio, die kommt aus Bad Nauheim.Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @moveintomotherhood & @musclemommy.de 🥰 wir freuen uns darüber riesig!!Und vergess nicht unseren Podcast zu abonnieren! 💙_____Guides, Traini...2025-03-1755 minDer Mama Fitness TalkUngeplante Schwangerschaft - Schwanger trotz SpiraleIch (Lena) erzähle von meiner Schwangerschaft. Ich hatte damals die Kupferspirale und wurde trotzdem schwanger. Wie das damals war und was für Auswirkungen die Spirale auf das Baby haben kann usw. erfahrt ihr in der neuen Folge 😊Fragen dazu einfach unten als Kommentar einfügen 🟢Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @moveintomotherhood & @musclemommy.de 🥰 wir freuen uns darüber riesig!!Und vergess nicht unseren Podcast zu abonnieren! 💙_____Guides...2025-03-1126 minDer Mama Fitness TalkPositiver Test - Schwanger und jetzt ?!Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! 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Und vor allem: Was kannst du tun, um deine Körpermitte wieder zu stärken?💡 Wir klären:✔️ Was eine Rektusdiastase ist und wie du sie selbst testen kannst✔️ Warum sie nach der Geburt (und sogar während der Schwangerschaft) normal ist...2025-02-1746 minDer Mama Fitness TalkRealistisches Abnehmen im Mama AlltagWir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @moveintomotherhood & @musclemommy.de 🥰 wir freuen uns darüber riesig!!Und vergess nicht unseren Podcast zu abonnieren! 💙_____Guides, Trainingspläne, Online Kurse und viele mehr findest du hier:Moms Move von Sina http://momsmove.de/s/moms-moveMuscle Mommy von Lena https://muscle-mommy.de2025-02-1039 minDer Mama Fitness TalkRückbildung - Was du wirklich wissen musst !Rückbildung – ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber essenziell für deine langfristige Gesundheit ist! In dieser Folge sprechen wir darüber, was Rückbildung wirklich bedeutet, warum sie für jede Frau wichtig ist und wie du deinen Körper nach der Geburt optimal unterstützen kannst.
Wir klären:
• Wann und wie du mit der Rückbildung starten solltest
• Warum der Beckenboden so zentral ist
• Wie ein Rückbildungskurs abläuft und ob du das auch alleine & online machen kannst
Außerdem bekommst...2025-01-2751 minDer Mama Fitness TalkAbnehmen während der Stillzeit !🎙 Folge 3 im Jahr 2025: Abnehmen während der Stillzeit – Geht das gesund?
In dieser Folge sprechen wir offen und ehrlich über ein sensibles Thema: Abnehmen während der Stillzeit. 🤱 Was ist realistisch, was ist gesund, und wie kannst du deinen Körper dabei unterstützen?
Wir geben dir Antworten auf diese Fragen:
- Wie funktioniert ein Kaloriendefizit während der Stillzeit?
- Welche Fehler solltest du vermeiden?
- Kleine, praktische Tipps, die du sofort umsetzen kannst.
Außerdem teilen wir unsere ganz...2025-01-2059 minDer Mama Fitness TalkSport und Organisation im Großfamilienchaos - So schaffen wir den AusgleichIn dieser Folge sprechen Sina & Yannik darüber, wie sie sich als Großfamilie organisieren und warum Sport in unserem Alltag eine so wichtige Rolle spielt. 🏃♀️🏋️♂️
Wie schaffen wir es, dass jeder seine Sporteinheiten unterbringt, und wie fühlt es sich für Yannik an, wenn Sina aktiv Zeit für ihren Sport einfordert? 🤔
Wir teilen unsere Tipps, wie wir Balance zwischen Familie, Arbeit und persönlichen Zielen finden – und warum es uns so wichtig ist, Vorbilder für unsere Kinder zu sein. 👨👩👧👦
Seid gespannt auf ehrliche Einblicke in unser Leben als Großfamilie und lasst euch von unseren E...2025-01-1340 minDer Mama Fitness TalkNeujahrsvorsätze 2025 !🎙 Neue Folge Der Mama Fitness Talk! 🎙
Die erste Episode 2025 ist da – und wir starten direkt mit einem Rückblick auf 2024! Was haben wir erreicht? Was hat uns bewegt? Und was nehmen wir aus diesem Jahr mit? 💭✨
Natürlich reden wir auch über unsere Neujahrsvorsätze – von Fitness und Familie bis hin zu ganz persönlichen Zielen. Wie setzen wir uns Ziele, die wirklich umsetzbar sind, und welche Pläne haben wir für dieses Jahr? 💪💬
Hört rein, lasst euch inspirieren und schreibt uns in die Kommentare: Was sind eure Vorsätze für 20...2025-01-061h 16Der Mama Fitness TalkFit bleiben trotz schlaflosen NächtenWir kennen es doch auch. Die Nächte sind teilweise schrecklich, mit vielen Unterbrechungen und Wachphasen.
Trotzdem haben wir ja unsere körperlichen und sportlichen Ziele. Wie schafft man es trotzdem sein Programm durchzuziehen, auch wenn man eigentlich sau müde ist?
Da sprechen wir heute drüber!
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Und vergess nicht unseren...2024-12-0253 minDer Mama Fitness TalkPost Partum Gamechanger: Mütterpflegerin! - Was sie macht und in welchen Fällen sie sogar von der KK übernommen wird!Stell dir mal vor, du hast jemanden der dich nach der Geburt unterstützt. Mit Haushalt, kochen, aufräumen. Jemand der auf dein Baby aufpasst, während du entspannt duschen gehen kannst.
Diese Unterstützung nennt sich Mütterpflegerin. Und in bestimmten Fällen kann diese Unterstützung sogar von der Krankenkasse übernommen werden!
Das ist doch mega oder? Aber warum kennen das so viele Mütter nocht nicht?
Ich hab mir Christiane geschnappt und sie interviewt. Sie hat die Ausbildung zur Mütterpflegerin und Doula entwickelt.
➡️ M...2024-11-2556 minDer Mama Fitness TalkMama Bauch - unsere Erfahrungen und kleine TippsIn der heutigen Folge sprechen wir offen und ehrlich über ein Thema, das viele Mamas bewegt: den "Mama-Bauch" nach der Schwangerschaft. Gemeinsam mit meiner tollen Gesprächspartnerin Lena teilen wir unsere persönlichen Erfahrungen, Herausforderungen und Erkenntnisse.
Wir sprechen darüber, wie sich der Bauch nach der Geburt verändert, wie wir gelernt haben, uns in unserem neuen Körper wohlzufühlen, und welche kleinen Schritte wirklich helfen können. Von Selbstliebe bis hin zu praktischen Tipps – wir möchten allen Mamas Mut machen und zeigen, dass sie nicht allein sind.
Ob du selbst Mama bist oder e...2024-11-1849 minDer Mama Fitness TalkLife Update von Lena & SinaNachdem wir uns knapp 6 Wochen nicht zum Podcast aufnehmen getroffen haben, quatschen wir heute ganz entspannt darüber, was bei uns in den letzten Wochen los war ! Von Blinddarm Op, Bodybuilding Wettkampf, Mallorca, 2 Mararthon Events und verrückten Kindern war alles mit dabei.
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Guides, Traini...2024-11-1146 minDer Mama Fitness TalkQ&A Hausgeburt von Sina - Interview mit meinem PartnerHeute spreche ich mit meinem Partner Yannik über unsere Hausgeburt im Mai 2024. Wir haben ein paar Fragen von euch gesammelt und beantwortet. Mehr Informationen zur Hausgeburt findest du in zwei anderen Folgen.
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Moms Move von Sina http://momsmove.d...2024-10-2850 minDer Mama Fitness TalkWorkload & Diagnose: LipödemWir sprechen über Sinas Workload 3 Monate nach der Geburt, wie es ist, seine Kinder zum ersten Mal regelmäßig abzugeben und auch über die Diagnose Lipödem, die eine von uns beiden diese Woche erhalten hat.
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Moms Move von Sina...2024-10-211h 15Der Mama Fitness TalkPeriodenprodukte & MomShaming auf Social MediaMomshaming im Internet ist leider keine Seltenheit, deshalb sprechen wir darüber, wann wir unsere Kinder zum ersten Mal fremdbetreuen ließen.
Als Hauptthema in dieser Folge teilen wir ein paar Insider über unsere Periode und diverse Produkte. Viel Spaß
beim Zuhören !
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Guides, Trainingspläne, Online Kurse u...2024-10-1455 minDer Mama Fitness TalkDie BESTE Verhütungsmethode!Spoiler: Wir kennen sie nicht 😂 aber wir sprechen ganz viel über die Möglichkeiten und was wir für uns schon alles getestet haben und für gut oder schlecht befunden haben 😄
Was nutzt ihr denn? Seid ihr zufrieden? Lasst gerne einen Kommentar bei Spotify da!
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Guides, Training...2024-10-071h 09Der Mama Fitness TalkBeckenboden Check Up mit Anna von HerHealthWas ist ein Beckenboden Check Up?
Für wen ist dieser Check Up und macht es auch Sinn den zu machen, wenn man eine fitte Frau ist?
Wie läuft das ab? Was kostet es?
Ich hatte Anna von HerHealth im Gespräch! Es war super spannend und ich habe total Lust auf einen Check Up bekommen :D
Anna's Insta: https://www.instagram.com/beckenbodentrainieren/
Anna's Website: https://www.beckenbodentrainieren.com/beckenboden-check-up/
PLZ Suche nach Beckenboden Therapeuten: https://www.ag-ggup.de/the...2024-09-3058 minDer Mama Fitness TalkTabuthemen Beckenboden - Was hatten wir?Wir sprechen vollkommen transparent und ehrlich drüber was wir schon für Beckenbodenbeschwerden hatten! Und teilen die besten Tipps, um ihn wieder zu kräftigen! Nächste Woche kommt dann eine Folge zu Beckenboden Check Up! Seid gespannt 🥰
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Moms Mo...2024-09-231h 23Der Mama Fitness TalkSchattenseiten von einer Bodybuilding Prep - wir erzählen von unseren Erfahrungen | Sina's Progress 12W Post PartumWir hatten beide schon Erfahrungen mit einer Bodybuilding Diät. Früher hat es gefühlt auch JEDER gemacht. Lena war schon mehrmals auf der Bühne. Sina hatte mehrmals eine Vorbereitung gestartet und es dann doch abgebrochen. Wie es hinter den Kulissen aussah und warum Sina zB garnicht erst angetreten ist, erfahrt ihr in der aktuellen Folge.
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Und vergess nicht unseren...2024-09-161h 25Der Mama Fitness TalkNur noch MAMA? Erfüllung oder Identitätskrise nach der Geburt | Zurück aus der SommerpauseWir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @moveintomotherhood & @musclemommy.de 🥰 wir freuen uns darüber riesig!!
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Muscle Mommy von Lena https://muscle-mommy.de2024-09-091h 30Der Mama Fitness TalkAbnehmen nach der Geburt | Essen von den Kindern wegschmeißen? | Diät in der Stillzeit erlaubt?Wir gehen in die Sommerpause! Und sind am 09.09. wieder für euch da! 🥰
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More Nutrition Code "Mommy"2024-08-051h 17Der Mama Fitness TalkDas MUSST du wissen übers Training in der Schwangerschaft!Wir bekommen so häufig von euch die gleichen Fragen zum Training in der Schwangerschaft. Das Internet spuckt wenig Infos aus, Die Frauenärztin sagt was anderes als die Hebamme und man ist verwirrt was man noch machen darf und was nicht.
Wir räumen mit den Mythen auch und sagen dir worauf du achten kannst 🥳
Diese Themen besprechen wir:
Mythen:
Gewicht nicht über 5kg
Puls nicht über 140bpm
Training ist gefährlich fürs Baby / Schränkt Wachstum ein
Fester Beckenboden ist schlecht für die Geburt...2024-07-2248 minDer Mama Fitness TalkTrainingsroutine als MamaWir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @moveintomotherhood & @musclemommy.de 🥰 wir freuen uns darüber riesig!!
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Wochenbett Kurs Sina:
http://momsmove.de/s/moms-move/moveintopostpartum
Warteliste für Muscle Mommy Core Lena:2024-07-151h 13Der Mama Fitness TalkAbstillen Q&AWie abstillen? Ab wann? Soll man Muttermilch mit Pre ersetzen? Wie schafft man das Einschlafstillen wegzukriegen.
Wir erzählen von unseren Erfahrungen mit dem Abstillen.
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Moms Move von Sina http://momsmove.de/s/moms-move2024-07-081h 02Der Mama Fitness TalkRückbildung - Unsere Erfahrungen, was würden wir anders machenWir sprechen unsere Erfahrungen mit dem klassischen Rückbildungskurs. Ob wir es wieder so machen würden und wie wir unsere Programme aufgebaut haben.
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Muscle Mommy von Lena http...2024-07-011h 19Der Mama Fitness TalkExpectation vy. Reality - 12 Fragen NACH der GeburtSina hat ihr Baby bekommen!! Wuhu willkommen Tommy 🥰 Vor der Geburt hab ich Sina 12 Fragen gestellt wie sie sich ihre Geburt vorstellt. Jetzt ist die Geburt schon 4 Wochen her und wir vergleichen wie viel von der Vorstellung am Ende wahr wurde 😄
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Moms Move von...2024-06-171h 05Der Mama Fitness TalkFrüher: Emotionales Essen, Körperfokus | Jetzt: Schwanger | Interview mit Ha aka Tiny FitnameseViele Frauen haben schon vor der Schwangerschaft einen hohen Körperfokus und schon unzählige Diäten durch. Wie ist das, wenn man so eine Vergangenheit hat und dann auf einmal schwanger wird? Der Körper verändert sich und man nimmt auf einmal zu.
Heute habe ich Ha (Insta https://www.instagram.com/tiny.fitnamese) zu Gast! Sie hat in ihrer Vergangenheit mit emotionalem Essen zu kämpfen gehabt und das alles vor ihrer Schwangerschaft besiegt 💖
Auf ihrer Seite findet ihr auch noch einen "Emotionales Essen Guide" für 0€. Schaut vorbei!
Wir ho...2024-06-101h 11Der Mama Fitness TalkUnser Alltag als Moms, Business Owner und Sportlerinnen - Wie kriegen wir alles unter einen Hut?Wir zwei haben einiges gemeinsam: wir sind Mamas, wir lieber unseren Sport und wir sind aber auch selbstständig. Das alles unter einen Hut zu bekommen plus Haushalt plus Zeit für den Partner usw. ist nicht immer easy. Wir strukturieren wir uns? Wie sieht ein "typischer Tag" bei uns aus? Das erfahrt ihr heute!
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2024-06-0341 minDer Mama Fitness TalkSo liefen unsere SchwangerschaftenWir erzählen euch von unseren Schwangerschaften. Wie liefen sie, waren wir gerne schwanger? Und bei Sina vorallen (die ja schon 3 Schwangerschaften hatte): wie haben sie sich unterschieden?
Leggins von denen wir geredet haben:
https://shop.crzyoga.com/
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M...2024-05-2758 minDer Mama Fitness TalkZunahme in der Schwangerschaft"Dein Baby wiegt nur 3,5kg? Warum hast du dann bitte 20kg zugenommen?"
Die Zunmahme in der Schwangerschaft ist ein sehr sensibles Thema! Man selbst muss schon lernen damit klar zu kommen, dass Zunahme dazugehört. Und viele andere Außenstehende bewerten und kommentieren den Körper einfach...
Heute sprechen wir übere unsere Erfahrungen und welche Sprüche wir schon gedrückt bekommen haben :D
Schreibt uns gerne auf Insta was ihr für Sprüche hören musstet!
Heute schnappe ich mir Sina, denn sie ist in de...2024-05-2046 minDer Mama Fitness Talk12 Fragen vor der GeburtHeute schnappe ich mir Sina, denn sie ist in der 40. Schwangerschaftswoche und die Geburt steht bald an! Man weiß vieles vorher nicht, aber man hat ja Vorstellungen und Wünsche wie es ablaufen soll.
Nach der Geburt wiederholen wir die Fragen und vergleichen!
Dieses Format habe ich bei der Youtuberin Mirellativegal gesehen. Die Fragen habe ich aber zum Teil abgewandelt.
Das können wir immer unter die Episodenbeschreibung dazu packen. Unsere Links usw.
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Muscle Mommy von Lena https://muscle-mommy.de2024-05-0656 minDer Mama Fitness TalkDer Mama Fitness Talk (Trailer)2024-04-2600 min