Shows
Balansekunst#64 BALANSEN MELLOM RUTINER OG FLEKSIBILITETÅ oppnå balanse mellom rutiner og fleksibilitet krever en bevisst tilnærming. Lene og Nicki snakker om det å etablere grunnleggende rutiner som gir struktur og stabilitet i hverdagen, og deretter innføre fleksible elementer som tillater variasjon og spontanitet. Prioritering og planlegging er viktig, og det å være åpen for endringer betyr ikke at man gjør noe galt. Det kan være smart å ta seg tid til å evaluere og justere rutinene etter behov for å opprettholde en sunn balanse mellom rutiner og fleksibilitet.
Lytt til episoden, kanskje den vil gi deg noen tips til å bli mer bevisst di...2023-06-2124 minBalansekunst#63 HVORDAN PÅVIRKE KREFT & BEHANDLING MED EN SUNN BALANSE? - med overlege Alina Carmen PorojnicuHvor starter man rundt tematikken kreft og en sunn balanse?
Kan vi forebygge og hvordan gjør vi det best mulig?
Nicki møter i denne episoden Alina Carmen Porojnicu, en erfaren onkolog med doktorgrad, som jobber på Drammen sykehus. Du får innsikt i kreftbehandling sett fra onkologens vinkel og også fra Alina som medmenneske. Det å skulle ta opp med en pasient temaet livsstil sammen med kreftbehandling kan være problematisk, selv om vi i dag vet at livsstilen kan bidra til å forebygge og også effektivisere behandling.
En sunn...2023-06-0232 minBalansekunst#62 – Sammenhengen mellom tarmfloraen og vektreduksjonForskning tyder på at det er en sammenheng mellom bakteriene vi har i tarmen og vekta vår. Aktiviteten i tarmen spiller en viktig rolle når det gjelder energibalansen vår. Bakteriene jobber både positivt og negativt. De «snille» bakeriene beskytter mot sykdom og andre bakterier forbindes med sykdom.
I følge ekspertene tar det bare tre dager å endre tarmfloraen. Lytt og lær hvordan du kan skape en god tarmflora som gir deg overskudd, energi og velvære.
Vi tar også for oss et beslutningsverktøy der vi sjekker ut om trivsel...2023-05-1921 minBalansekunst#61 – STRESSMESTRINGHar du kjent på hverdagsstresset og fått følelsen av at det rett og slett topper seg? Stress er en av de store helsefarene, og det kan gi store konsekvenser for de avgjørelsene vi tar. Bli med oss gjennom denne episoden og få tips til hvordan du kan velge bort det minst viktige i livet ditt og bli bevisst på hva som virkelig betyr noe for deg. Det er 5 sterke behov som betyr noe for alle mennesker, men det er individuelt hvordan vi opplever dem.
Lytt, lær og øv deg på å finne en ro du kan ta...2023-05-0522 minBalansekunst#60 - VEIEN UT AV SYKELIG OVERVEKT med Helene EideHelene Eide (48) forteller i praten med Nicki om hvordan hun i dag sitter på nøkkelen til et normalvektig liv.
Allerede som barn slet hun med overvekt og i denne personlig samtalen deler hun noen av sine refleksjoner og erfaringer på reisen til et lettere liv.
"Om noen hadde sagt til meg at jeg skulle gå ned 73 kilo, hadde jeg bare ledd" sier hun i dag.
Vi håper du blir inspirert av Helene sin historie, uansett størrelse på vekttapet du har foran deg. Det er mulig!2023-04-2123 minBalansekunst#59 – En påske i balanseHva forbinder du med påske?
Lene & Nicki navigerer seg gjennom påsken og går igjennom «påskevettreglene». Kanskje du kan plukke opp noen gode tips til hvordan du finner en sunn og balansert påske. Målet er å ha en god påske, føle at kroppen og hodet blir ladet og at kanskje vekta er stabil til hverdagen starter igjen.
Lytt og bli inspirert til å finne «påskebalansen»!2023-04-0718 minBalansekunst#58 - MINDFULNESS FOR NYBEGYNNEREHva er egentlig mindfulness? Og hvordan og hvorfor burde jeg begynne med det?
I denne episoden snakker Lene og Nicki om begrepet mindfulness og gir deg innsikt og en enkel øvelse for deg som er nysgjerrig på og kanskje har vurdert å komme i gang med mindfulness.
Om du vil bli mer tilstede og på den måten skape en sunn balanse er du velkommen til å ta kontakt med Nicki i sosiale medier under "Vektcoachen" eller på e-post Nicole.bekkeseth@roede.com. Lene kan du kontakte på lene.hannevig@roede.com eller i sosiale medier "lene.hannevig"...2023-03-2420 minBalansekunst#57 - TOVE METTE NÆRMER SEG MÅLET!Tove Mette har vært gjest hos Balansekunst tidligere, og kommer nå tilbake enda lettere. Hør hvordan hun tenker om fremtiden, og hvordan det skal bli når hun slutter med Saxenda (vektreduserende medikament).
Hun nærmer seg målet med stormskritt, og hun er knallgod på kostholdet. Nå skal hun utfordres på treningen! Lytt til Tove Mette og la deg inspirere til å satse på en sunn og god livsstil.2023-03-1024 minBalansekunst#56 - BYGG DIN SUNNE IDENTITETI denne episoden deler Lene og Nicki sine tips for å tydeliggjøre din sunne identitet.
Hva ligger i denne? Hva krever det av deg å bli denne sunnere og mer balanserte utgaven av deg selv?
Og, hva med alle de rundt deg? Hvordan kan du få de med på laget?
Er du klar for å ta avskjed med vanene du ikke vil ha med videre?
....
Alliér deg med en av oss og sikre deg endringen du ønsker:
Lene Hannevig er en av Norges største kursledere i ROEDE med mange år...2023-02-2424 minBalansekunst#55 - SLANKING & SUNN BALANSE FØR, NÅ & I FREMTIDEN - med Jeanette RoedeI denne episoden reiser vi tilbake i tid sammen med Jeanette Roede og hører om oppveksten i familien til «hele Norges slankedronning». Grete Roede lærte bort sunne vaner til en hel generasjon og hennes metode lever videre, men hvor sunne er vi egentlig i dag?
Jeanette var i mange år Grete Roede AS sitt ansikt utad og gjennom hennes livsreise får vi et innblikk i hvordan veiskiller både er krevende og givende på samme tid. Du får høre om hvordan hun med sin kapasitet og sitt engasjement holder den sunne balansen på private...2023-02-1031 minBalansekunst#54 MANGE BALLER I LUFTEN - med Ninni Mjelde GranOm du lurer på hvordan noen mennesker makter å bare gønne på og gjør maksimalt ut av hverdagen sin? Å sjonglere hverdagen med mange baller i luften - og allikevel klare å holde fokus på den sunne balansen?
Da lytter du til denne episoden.
Det å være drifitg er givende når man motiveres av skaperglede og kjærlighet! Men, selv en superheltinne trenger å verne om sin egen sunne balanse for å kunne yte på så mange plan.
Nicki ble kjent med Ninni, Ingrid Mjelde Gran, i et av kursene sine og er mildt sagt imponert over hen...2023-01-2720 minBalansekunst#53 EN NY START I ETT NYTT ÅR!Er du klar for en ny start der du nullstiller deg helt og tenker framover?
I denne episoden ser vi på hvordan vi kan evaluere og kartlegge våre uvaner innenfor kosthold og trening, og hvordan vi kan ta tak i oss selv for å få til endring. Lene og Nicki gir tips til hvordan du kan få en ny start. Vi har fokus på det mentale, og du får innføring i en god coachingøvelse som gir deg en bevissthet der du kan innarbeide sunne vaner som gir deg gode resultater.
Lytt, lær og bli i...2023-01-1317 minBalansekunst#52 TILBAKEBLIKK & TIPS TIL DET NYE ÅRETDu er hjertelig invitert til å bli med på et lite tilbakeblikk på året som har gått med Balansekunst. Om Lene & Nicki har funnet mer av den sunne balansen? Og hvordan kan du, gjennom ditt tilbakeblikk, finne motivasjonen du trenger for et sunnere og mer balansert nytt år?
Lene & Nicki er kursledere i ROEDE og tilbyr personlig oppfølging individuelt og i grupper.
Ønsker du et vekttap eller et sunnere kosthold kan du bli medlem (med personlig oppfølging og app) på www.roede.com
2022-12-3022 minBalansekunst#51 EN SUNN, AKTIV & SMART JULI denne episoden gir Lene & Nicki råd og tips til hvordan julefeiringen kan bli best mulig dersom du er i en prosess der du har bestemt deg for å endre livsstil. Store og lange måltider i jula kan føles som utfordrende, men det handler om å se muligheter og fokusere på det du kan gjøre. Det er også viktig å tenke igjennom hva du kan spise og drikke for å nærme deg målet du har satt deg. Med lang erfaring som kursledere i Roede, vet Lene & Nicki hvor skoen trykker, og det kan være greit å få hjelp til å se...2022-12-2316 minBalansekunst#50 STOFFSKIFTE - med lege Lars OmdalI denne episoden får du høre lege ved Balderklinikken, Lars Omdal, som deler av sin kompetanse innenfor stoffskifteproblematikk. Har du for eksempel tenkt at stoffskiftet kan hindre deg i å holde en sunn vekt? Vi coacher ofte mennesker som uten å vite det, sliter med stoffskiftet. Denne episoden vil kanskje gi deg kunnskap du kan ha nytte av for å finne den gode balansen.2022-12-1628 minBalansekunst#49 SUNN HUDHELSE - med Hudsykepleieren Helene WintherKan man finne den sunne balansen om man starter med å ta vare på huden sin?
Ja, hvorfor ikke!
Helene Winther, for de fleste kjent som "Hudsykepleieren", gir oss et lite innblikk i huden og hvordan den påvirkes av vår livsstil. I denne episoden får du svar på hva du bør gjøre i forhold til trening og kosthold for å ta best vare på huden. Det venter også noen gode tips til bedre age management!2022-12-0919 minBalansekunst#48 KOLESTEROL - med lege Harprit Singh JhootiI denne episoden får du gode tips og kolesterol enkelt forklart av Harprit Sing Jhooti, spesialist i fysikalsk medisin & rehabilitering ved Unicare Hokksund, en spesialistinstitusjon for rehabilitering. Et opphold på en rehabiliteringsklinikk betyr for mange et veiskille i livet og temaet livsstilsendring står for mange pasienter sentralt sammen med opptrening eller tilpasninger for en så normal hverdag som mulig.
Hva gjør man den dagen man ikke har noe valg, men MÅ jobbe med å finne en ny balanse eller måter å leve livet på? Heldigvis er kolesterol påvirkelig med en sunn og balansert livsstil. 2022-12-0224 minBalansekunst#47 SPISE- OG DRIKKEPRESSOpplever du at andre har mange meninger om hva du skal spise og drikke? I denne episoden prater vi nettopp om dette, og vi snakker om hvordan vi kan finne gode løsninger som vil gjøre det lettere å takle spesielle situasjoner. Lytt til episoden og bli enda mer bevisst hvordan du selv vil løse spise- og drikkepress fra andre, og også hvordan du kan være en støttende person for de rundt deg.2022-11-2518 minBalansekunst#46 VEKTREDUSERENDE MEDIKAMENTER med Tove Mette BengtzonFlere og flere i dagens samfunn bruker vektreduserende medikamenter, det er kanskje flere enn vi tror… Er dette en quickfix og hva skjer når du slutter med disse sprøytene eller tablettene? Kan du sette sammen et riktig kosthold, og har du innarbeidet de gode vanene?
Møt Tove Mette Bengtzon som har brukt Saxenda i over 2 år. Hun visste ikke hva et riktig og godt kosthold var. Hun gikk ned i starten da hun startet med Saxenda, men så stoppet det opp. Hun hadde ikke lært seg hva et godt kosthold var. Det var da hun b...2022-11-1821 minBalansekunst#45 HENNING HOLM OM FETTFORBRENNINGI denne episoden forteller Henning Holm, administrerende direktør i Roede AS, hvordan vi på best mulig måte kan påvirke fettforbrenningen vår. Forbrenningen vår er tredelt; hvileforbrenning, hverdagsaktiviteten og treningen vår utgjør det daglige energiforbruket.
Hva kan vi gjøre for å påvirke fettforbrenningen, og hvilken trening og aktivitet er best?
Du får svar på mange spørsmål i denne podcasten. Lytt og lær!2022-11-1132 minBalansekunst#44 STRESS NED - med lege Lars OmdalHva gjør stress med oss i forhold til vekt og den sunne balansen? Og kjenner du din stressprofil?
Det å skulle gå i gang med å endre livsstil kan virke som en belastning om man i utgangspunktet har for mye stress i livet. Lege Lars Omdal forklarer oss med et helhetlig perspektiv hvordan stresset påvirker oss og hva vi kan gjøre.
Lars har legepraksis på Balderklinikken med en helhetlig og naturlig fokusert tilnærming til helse og mange vanlige plager og sykdommer.
Spesiell interesse har han for hormoner (endokrinologi), og alle de kompleks...2022-11-0425 minBalansekunst#43 VERKTØYKASSA FOR VEKTTAP & EN SUNN LIVSSTILI denne episoden hører du Lene &Nicki forklare litt om de ulike verktøyene de bruker som kursledere i ROEDE og i rollen som PT.
Det finnes mange analyser og duppeditter, men hvilke trenger vi og hvilke ikke?
Du får også med deg noen praktiske tips til både trening og kosthold.
2022-10-2821 minBalansekunst#42 SOV DEG TIL EN SUNNERE BALANSE - med søvnforsker Morten EngstrømHvor lenge er godt nok?
Hvor viktig er søvn for den sunne balansen?
Og hva kan vi gjøre for å få bedre netter?
Dette og mye mer får du svar på i denne episoden der Nicki prater med Morten Engstrøm som er overlege ved klinisk nevrofysiologisk laboratorium St. Olavs hospital, forsker ved NTNU og leder av norsk forening for søvnmedisin. 2022-10-2127 minBalansekunst#41 LA DEG INSPIRERE TIL Å PRØVE MINDFUL EATINGMindful eating betyr å legge merke til matens farger, lukter, konsistens og smaker. Det å tygge sakte og kvitte seg med forstyrrelser som dukker opp gjør at vi blir mer bevisst.
Hva er det som er så viktig med å sitte nede å spise?
I denne episoden skal Lene & Nicki se hvordan vi kan skape mer ro rundt måltidene og vi håper at du vil bli mer bevisst på ditt forhold til hvordan du spiser og ditt forhold til mat.
Kanskje dette kan bli begynnelsen til en helt ny opplevelse rundt mat, måltider og din ege...2022-10-1421 minBalansekunst#40 EN SUNN BALANSE NEDENTILFå svar på det de fleste lurer på hos gynekologen gjennom livets faser!
Vi har tatt turen til Gynekologklinikken i Drammen. Forrige gang vi var der lærte vi masse om en balansert overgangsalder (episode nr.21)
Men hva med alle årene før vi kommer i overgangsalderen?
Gynekolog Deirdre Nsubuga deler av sin kompetanse og erfaring rundt spørsmål vi kvinner lurer på som f.eks. barnas HPV vaksine, prevensjon, celleprøve, graviditet, infertilitet og en sunn balanse nedentil.
En skikkelig skjedelig episode, om man kan kalle det det ;) 2022-10-0725 minBalansekunst#39 RYDD PLASS TIL DEN SUNNE BALANSEN MED GTD - "Getting Things Done"I denne episoden drøfter Lene & Nicki hvordan man kan bli mer personlig effektiv.
Handler det om å få unnagjort mest mulig eller handler det om å få mest mulig ut av mer?
For å finne tid og aksept for å jobbe med personlige prosjekter, kan vi ikke la oss oppta for mye av annet.
Du blir i denne episoden også kjent med en metodikk som heter GTD - Getting Things Done, som er utviklet for personlig produktivitet. Kanskje du ser på mailboksen din med nye øyne etterpå?
2022-09-3024 minBalansekunst#38 BEDRE FORDØYELSE & IMMUNFORSVAR MED RIKTIG PUST - med Anette AarslandVi møter Anette Aarsland etter et herlig møte i episode 18. I denne episoden forteller hun oss om hvordan vi kan bruke pusten riktig for å kunne få en bedre fordøyelse og immunforsvar. Hun snakker blant annet om å trene på å få en roligere pust som skaper mindre stress i kroppen.
Diafragma er en av de viktigste musklene i kroppen, og den må ha god bevegelse for å ta vare på de indre organene.
Hør denne informative episoden, og bli inspirert til å puste riktig for å få en sunnere helse og en bedre balanse.
2022-09-2319 min
Balansekunst#37 FRUKT & GRØNTVisste du hvor viktig frukt og grønnsaker er for deg og det balanserte kostholdet ditt?
Hvis du spiser rikelig mengder frukt og grønnsaker hver dag, har du lavere risiko for å få kreft, og du kan også forebygge i forhold til andre livsstilssykdommer. Det er ikke er én enkelt frukt eller grønnsak som er den ultimate sykdomsforebyggeren. Ved å kombinere ulike grønnsaker, frukter og bær, får du det beste forsvaret. Velg derfor variert og fargerikt hver dag!
I denne episoden snakker vi om ulike måter du kan få i deg frukt og grøn...2022-09-1624 minBalansekunst#36 FRA DØDELIG BØLGEKRAFT TIL LIVSKRAFTI denne episoden forteller Trine Jansen hvordan hun har klart å komme seg igjennom den traumatiske opplevelsen hun hadde under Tsunamien i 2004. Hun har jobbet hardt med seg selv mentalt, og hun har hele veien tatt aktive valg for å bli den hun er i dag. Ut av denne vonde hendelsen har det kommet mye godt. Hun har utdannet seg til coach, er kurs- og foredragsholder og kvinnen bak konferansen «Kvinner med kraft». Her møter hun andre kvinner, som med sine unike historier med sårbarhet, styrke, livsgnist og latter, viser hvordan de klarer å ta livet tilbake.
Trine har sam...2022-09-0922 minBalansekunst#35 FINN DIN LANGVARIGE MOTIVASJONOm man kan motivere seg selv over lang tid?
I denne episoden forklarer Lene & Nicki deg ulike motivasjonsteorier og hvordan de kan fungere i praksis.
Du vil også bli introdusert for en coachingteknikk du kan anvende på deg selv og de rundt deg, nettopp for å finne din indre motivasjon som vedvarer over tid.
2022-09-0220 minBalansekunst#34 Michael Andreassen - FRA AVHENGIGHET TIL EN SUNN BALANSEAvhengighet kan være så mangt, fra spill til alkohol og sukker/godteri. Felles er at det finnes mange paralleller og angeren etter å ha «gått på en smell» er ikke bare forbeholdt alkoholikere (selv om konsekvensene gjerne går hardere utover tilværelsen og omgivelsene).
Michael Andreassen deler raust av egne erfaringer og i denne episoden får du et innblikk i hans endringsprosess. Han har funnet sin sunne balanse og inspirerer deg til å gjøre det samme.
2022-08-2631 minBalansekunst#33 ET LIV I BALANSE MED CØLIAKI & HØYT STOFFSKIFTELene Balseth (27) er fast bestemt på å leve et godt, aktivt og sunt liv tross hinderne hun har møtte på veien.
Lene deler åpent om ungdomsårene og hvordan hun som voksen nå jobber med å finne sin trivselsvekt og en livsstil som ikke begrenser, men beriker livet!
En episode som vil bevisstgjøre både unge og voksne.
2022-08-1921 minBalansekunst#32 FÅ TILBAKE DE GODE RUTINENE I HVERDAGENVi snakker om det å komme tilbake til hverdagen etter en ferie eller å ha vært ute av rutinene. Det er lett å skli ut av rutinene, men nå snur vi tankesettet og tenker framover. Planlegging er nøkkelordet! Vi jobber med målsetting og gode rutiner innenfor kosthold, trening og søvn.
Du får tips til et godt kosthold med regelmessige måltider. Vi minner om det å få trening inn som ukentlig gjøremål og kanskje du kan tenke nytt? Vi er opptatt av å få struktur på hverdagen. Nå får du muligheten til å evaluere deg selv: hva har du gjo...2022-08-1220 minBalansekunst# 31 EVA (78): – Jeg gir meg ikke!Møt Eva Alfhild Kjemperud som er 78 år! Hun har bestemt seg for å ta tak i livsstilen sin, og hun har klart å gå ned 10 kg, noe som er viktig for helsa, spesielt nå.
Hun har kommet i en situasjon der hun har fått en kreftdiagnose med spredning, og hun forteller hvor viktig det er å holde seg unna sukker. Kreft mates av sukker! Med en positiv tankegang har hun bestemt seg for at hun fortsatt vil «være med» i mange år til.
Styrketrening, gåturer og kosthold er viktig for Eva, og hun tror dette er med på...2022-08-0521 minBalansekunst#30 SØTSUG - HVORDAN FOREBYGGE & BLI KVITT DET?Du har helt sikkert kjent på søtsug i blant og for mange så er det så overveldende at de daglig gir etter for en sjokolade eller annet søtt. Du kan også fyse på salt og kjenne på den samme dragningen.
Er det mulig å bli kvitt det?
Og hvordan kan vi i beste fall forebygge det?
Lene og Nicki deler av sine erfaringer, personlige så vel som opparbeidet gjennom mange coachingsamtaler og veiledninger på dette feltet.
Det er nemlig mulig å gjøre noe med det!2022-07-2917 minBalansekunst#29 FÅ TRENING INN I HVERDAGSKABALENI denne episoden blir du kjent med Silje Finstuen, en aktiv mamma med mange baller i lufta!
Hun deler sin historie og hvordan hun jobber med å skape en sunn balanse i livet. Silje har fulgt både nettkurs og teams-møter for å lykkes med vekttapet sitt.
De fleste mestrer kostholdet først og bygger deretter på med trening. Silje har gjort det motsatt!
Ved å høre litt om hvordan hun tenker så skal du ikke se bort i fra at også du får treninga inn i hverdagskabalen.2022-07-2221 minBalansekunst#28 SOV DEG TIL EN SUNNERE BALANSEEr du bevisst på hvor viktig det er å sove nok?
Å følge en sunn livsstil som fremmer god helse handler om mer enn å spise riktig og være i fysisk aktivitet. En viktig bidragsyter i denne sammenhengen er søvn. I vår moderne tid er søvnmangel og dårlig søvnkvalitet et høyst vanlig problem.
Hva skjer med kroppen hvis den ikke får den søvnen den trenger?
I denne episoden snakker vi også om hvordan du med enkle grep og mer bevissthet kan bedre søvnen din og oppnå en sunnere2022-07-1516 minBalansekunst#27 TREN VILJESTYRKEN - med Sven Erik DahlEr det mulig å trene viljestyrken og i så fall hvordan?
I denne episoden gjester Sven Erik Dahl Balansekunst. Med hans lange fartstid fra treningsbransjen og som kursleder og salgs & utviklingssjef i ROEDE har han personlig og profesjonelt anvendt kunsten å mobilisere viljestyrke.
Lær mer om mekanismene bak viljestyrken din og snapp opp noen tips til hvordan DU kan bli mer viljesterk! Dette er en ressurs vi alle innehar og kan dra nytte av uansett hvilket område i livet vi søker mer balanse på.2022-07-0822 minBalansekunst#26 OM VIN & ØL GIR KRØLL?Hvor mye kan jeg drikke når jeg vil leve sunt eller gå ned i vekt?
I denne episoden blir du oppdatert på gjeldende anbefalinger og du får med deg noen praktiske tips til hvordan du kan inkludere alkohol i den sunne balansen. For mange er dette vanskelig da vi i stadig større grad inkluderer alkohol som en del av helge- og feriekosen.
Lene og Nicki deler av researchen de har gjort og du får vite litt om hvordan alkohol kan påvirke trening og den sunne balansen for øvrig.2022-07-0123 minBalansekunst#25 YOGA - MER ENN EN BALANSEKUNST - med Silje BrunGjør deg klar til å bli en yogini!
I denne episoden treffer du Silje Brun, grunnlegger av Yoga & Pilates på Attic i Drammen. Hun har undervist og jobbet med yoga og pilates i snart 20 år og jobber helhetlig med et stort engasjement for ikke bare å ta vare på den fysiske kroppen, men også den emosjonelle og den spirituelle delen av oss.
Du lærer mer om yoga som fysisk treningsform og forskjellene på ulike yogavarianter og pilates.
Kanskje du lar deg inspirere til å utforske hvordan yoga også kan bli en livsstil og veien ut av stres2022-06-2423 minBalansekunst#24 FERIEPLANLEGGINGDu har planlagt ferien allerede og gleder deg til den, men så kjenner du at du kanskje gruer deg til å miste fokuset du har hatt på å leve litt sunnere den siste tida?
Fortvil ikke. Lene & Nicki har lagt hodene sine sammen og deler med deg i denne episoden noen praktiske tips som kan komme til nytte i ferien, uansett destinasjon og årstid.
2022-06-1719 minBalansekunst#23 TRENING & AKTIVITET - med Annema RefsnesI denne episoden blir du kjent med Annema Refsnes (44), PT og en av gründerne i Naardic.
Hun lever et hektisk og aktivt liv og deler i praten med Nicki litt av treningsgleden og motivasjonen sin.
Kanskje den smitter over på deg?
Det drøftes om man kan trene like effektivt online og du får tips til hvordan du kan komme i gang.
Og hva er den beste treninga?
La deg inspirere og utforske din personlige treningsglede!
2022-06-1024 minBalansekunst#22 LÆR DEG Å SETTE GRENSEROm du ofte sier ja og i ettertid tenker at burde ha sagt nei?
I denne episoden drøfter Lene & Nicki egne erfaringer rundt det å si nei og å sette grenser.
En balansegang mellom det å være egoistisk og å ta vare på seg selv. Kanskje du snapper opp noen tips til hvordan du tydeligere kan sette egne grenser for å verne om din egen sunne balanse?2022-06-0319 minBalansekunst#21 EN BALANSERT OVERGANGSALDERMange lurer på om det er trygt å ta hormoner for å oppleve en mer balansert overgangsalder.
Lene har tatt med seg dette og flere spørsmål til Gynekologklinikken i Drammen der hun intervjuer gynekolog Deirdre Nsubuga.
Vi håper du etter å ha lyttet til denne episoden sitter igjen med færre spørsmål og en større trygghet rundt din egen overgangsalder.
2022-05-2723 minBalansekunst#20 MÅLBEVISSTE MARIANNEMarianne Lundanes (47) har ikke bare tatt av vekt, men ved hjelp av visualiseringsteknikker har hun blitt en løper og setter seg nå stadig nye mål.
Å skulle sette seg selv i fokus var ikke alltid like lett, med jobb, prosjekter og familie, men gevinsten av å få det til har vært enorm. Bli kjent med Marianne og hennes måte å tenke på for å lykkes med en sunn livsstil!2022-05-2026 minBalansekunst#19 BLI KVITT TVILEN – På vei mot måletDet å søke den sunne balansen krever å gå ut av komfortsonen. I denne episoden drøfter Lene & Nicki hvordan du kan komme deg gjennom perioder der du kjenner på tvil og opplever å være umotivert.Det er nemlig helt naturlig og menneskelig å ønske seg tilbake til de gamle vanene!
Bli kjent med begrepet "ambivalens" og lær deg noen mentale teknikker til hvordan du i neste forhandlingsmøte med deg selv kan stille gode spørsmål.2022-05-1321 minBalansekunst#18 PUSTETEKNIKKMøt Anette Aarsland som inspirerer til å skape balanse ved bruk av pusten!
I denne episoden vil du forstå hvor mye pusten betyr i hverdagen din i forhold til stress, søvn, muskelspenninger og mye mer.
Lær mer om dette ved å lytte til balansekunst podkast og se www.pusteteknikk.no Kanskje du blir inspirert til å droppe forfengeligheten og slippe magen fri litt oftere?2022-05-0622 minBalansekunst#17 SMÅ PAUSER, STOR EFFEKTHvor god er du på å unne deg en pause i hverdagen?
Det å skulle leve idag krever av oss at vi yter i mange roller. Stadig flere opplever en ubalanse i energinivå og har lite overskudd etter endt arbeidsdag.
Kanskje du vil øve deg på energipauser sammen med oss?
Lene og Nicki deler i denne episoden egne erfaringer med det å skulle ta pauser og kommer med gode tips til deg som vil lære noen enkle teknikker for rask avkobling.2022-04-2926 minBalansekunst#16 LIVSSTILSENDRING & RØYKESLUTT"Jeg har blitt den personen jeg trodde jeg ikke likte!"
Andrea Fjeldstad (35) mente at trening og sunt kosthold var forbeholdt de fanatiske. Etterhvert oppdaget hun hvordan "alt henger sammen" og at en livsstilsendring ikke bare handlet om å gå ned i vekt og være en kortvarig diett. Med denne bevisstheten ballet det på seg med både røykeslutt og å komme i gang med trening. Hun er nå blitt den personen hun trodde hun ikke likte.
I denne episoden får du et innblikk i Andrea sitt "før og nå" og prosessen underveis med en lang per...2022-04-2222 minBalansekunst#15 BALANSE JOBB & FRITIDDen ideelle balansen mellom jobb og fritid, har du funnet den?
Lene og Nicki drøfter i denne episoden hva en balanse mellom jobb og fritid går ut på. Om det bare handler om antall timer man er på jobb? Om fritiden oppleves knapp, kan den allikevel være meningsfylt?2022-04-1522 minBalansekunst#14 FRA SOFA`N TIL VIA FERRATA SYNSHORNSissel Tvenge Olsnes (55) fant ut at hun måtte gjøre noe!
Hun var kommet i den berømte overgangsalderen, kiloene kom snikende uten at hun nesten merket det og energien var lav. «Vondtene» begynte å melde seg, og det gikk rett og slett feil vei…
Sissel bestemte seg for å ta tak i livet sitt! Det er en glede å høre hvordan Sissel har endret livsstilen sin fra å ligge på sofaen etter jobb til å ha et mål om å klatre Via Ferrata Synshorn.
Kanskje du også vil bli inspirert til å få et bedre liv i balanse?!2022-04-0820 minBalansekunst#13 SELVSNAKKBli mer bevisst på hvordan du snakker med deg selv!
Snakker du deg opp eller ned?
Alle gjør vi det, selvsnakker, men noen mer enn andre. Vi håper du lærer litt mer om hva selvsnakk er og hvordan du kan styre selvsnakkingen slik at den blir et verktøy du kan bruke til å skape en god indre dialog.
2022-04-0120 minBalansekunst#12 RYDDIG HJEM, RYDDIG SINNLar du deg påvirke av omgivelsene dine?
I denne episoden møter du Linn (@ryddekonsulenten) som holder online kurs i rydding! Hun hevder at et ryddig hjem gir et ryddig sinn og dette måtte vi utforske.
Vi snakker bl.a. om hvordan ryddige omgivelser gir bedre balanse i livet. Noen ganger er det ikke så mye som skal til! Bli kjent med Linn og få med deg gode tips til en ryddigere tilværelse.
2022-03-2526 minBalansekunst#11 ET ÆRLIG MØTE OM OVERSPISINGVisste du at overspisningslidelse er den hyppigste spiseforstyrrelsesdiagnosen?
Likevel er det den diagnosen færrest kjenner til.
I denne episoden blir du kjent med Line Steenberg som deler raust og ærlig om overspising.
For noen kan lidelsen være preget av at man småspiser gjennom hele dagen, for andre kan det innebære sjeldnere episoder med store matinntak. Felles er at man spiser for å regulere følelser.Dette kan være alle typer følelser, men overspisingen skjer oftest når man er alene og kjenner på følelser som er vanskelige.
Vi gle...2022-03-1821 minBalansekunst#10 TILSTEDEVÆRELSE & FOKUSHar du noen gang opplevd å miste fokus? Enten i det du driver med eller i relasjonen til andre?
Uansett hvilke områder du jobber med å skape balanse på vil du dra nytte av å bli bevisst din egen tilstedeværelse. Om du mentalt stadig befinner deg andre plasser vil prosessene du begynner på bli lite produktive og du ender kanskje opp med å aldri komme i mål.
I denne episoden kan du snappe opp noen triks til å koble på ditt eget fokus slik at du får den fremdriften du ønsker. Lene og Nicki deler av egne erfaring...2022-03-1121 minBalansekunst#9 SUPERWOMAN ANETTEMå man være superwoman for å endre livsstilen i tilværelsen som yrkesaktiv småbarnsmor?
I denne episoden møter du Anette Lislelid Sevlejordet som avfeier superkreftene og påstår at når hun klarer det, kan alle klare det!
Og, selvom man jobber i helsevesenet er det ikke dermed sagt at man alltid putter sin egen helse først, snarere tvert om vil noen kanskje si. Bli kjent med Anette og la deg inspirere av hvordan hun gjennom ett år har jobbet med å endre livsstilen sin midt i livets mest hektiske periode. 2022-03-0421 minBalansekunst#8 YTRE BALANSEEr du nysgjerrig på hvordan ditt ytre påvirker din indre balanse?
Lene sitter på en spennende kompetanse som farge- og stilkonsulent og byr i denne episoden på litt av kunnskapen sin.
La deg inspirere av praten Lene og Nicki har om energigivende farger og utfordre deg selv til å fremheve dine beste sider.2022-02-2524 minBalansekunst#7 STYRK SELVFØLELSENLene & Nicki utforsker i denne episoden forskjellen på begrepene selvtillit og selvfølelse.
På hvilken måte kan man styrke sin egen selvfølelse?
Man kan f.eks være faglig sterk, men allikevel usikker på seg selv. Bli med og oppdag hvordan du med styrket selvfølelse lettere vil kunne ta et skritt i retning bedre balanse.2022-02-1824 minBalansekunst#6 KOKKEN MORTEN BESTEMTE SEGLene møter i denne episoden Morten Dalevold Carlson (46), som driver Condelica, et konditori og bakeri i Drammen med de deiligste kaker og brød.
Morten endret livsstilen så snart han innså at han måtte prioritere eget liv og helse.
Tross en hektisk og krevende hverdag fant han tida til det, og resultatet av denne endringen er han idag evig takknemlig for.
La deg inspirere av Mortens ærlige, direkte og åpenhjertige historie.2022-02-1126 minBalansekunst#5 OPPGJØRETS TIMEI denne episoden drøfter Lene & Nicki hvordan man kan tilnærme seg mennesker som trenger å gjøre endringer på enkelte områder i livet, uten å fornærme dem. Før man kan hjelpe andre er det kanskje viktig å ta et oppgjør med seg selv? Våg å gå inn i oppgjørets time!2022-02-0424 minBalansekunst#4 EN NY HARALDI denne episoden møter du Harald Thun som har gjort en stor endring i livet.
Da kameraten hans sa rett ut: "Harald, nå må du ta grep" så skjønte han at det var på tide å gjøre noe. Han hadde liten bevissthet rundt kostholdet og aktivitet var bare et ork. Etter ett og et halvt år med ukentlige samtaler hos Nicki og en solid heiagjeng rundt seg har han kommet i mål og faktisk enda lengre enn han trodde var mulig.
Vi håper at tipsene og historien til Harald vil inspirere deg som vurde...2022-01-2832 minBalansekunst#3 PRIORITERINGERÅ komme seg fra dagens ståsted og i mål med den sunne balansen krever at man prioriterer og rydder plass til prosessen! Enten endringen går ut på å komme i gang med trening, om å gå ned i vekt eller bare leve litt sunnere, så vil det kreve tid og planlegging.
Lene & Nicki deler sine erfaringer rundt prioriteringer og feilprioriteringer og deler noen gode tips til hvordan du kan prioritere bedre for å lykkes med den sunne balansen.2022-01-2120 min
Balansekunst#0 INTRODUKSJONBli med å utforske og finne den sunne balansen sammen med Lene & Nicki!
Med bakgrunn som kursledere i ROEDE og som coacher vil Lene Hannevig og Nicole Bekkeseth ta deg med på en reise der de utforsker den sunne balansen.
Det blir selvfølgelig prat om kosthold og trening, men en sunn balanse handler om mye mer enn det.
Utfordre deg selv til å skape din sunne balanse.
Lytt til podkasten og bli litt klokere og litt mer motivert til å ta grep på de områdene du ønsker. Få med deg tips o...2022-01-1206 minBalansekunst#1 MOTIVASJONKan vi motivere deg til å komme i gang med å finne den sunne balansen?
I denne første episoden blir du kjent med Lene & Nicki sine personlige vekthistorer. De deler erfaringer om det å skulle ta av vekt og kommer med konkrete tips knyttet til kosthold.
Motivasjon og det å sette seg tydelige mål er en nøkkel. Kanskje du etter denne episoden vil kjenne på økt grad av motivasjon til selv å komme i gang?
Du er velkommen til å følge og engasjere deg på @balansekunst.podkast på Facebook og Instagram.2022-01-1222 minBalansekunst#2 FRA TANKE TIL HANDLINGKan vi motivere deg til å komme i gang med trening?
Øyeblikket du går fra å bare tenke på at du skal trene til det øyeblikket du faktisk befinner deg midt i ei treningsøkt er MAGISK. Lene & Nicki deler noen tips for å gå fra tanke til handling. Du får også høre noen av deres personlige erfaringer med trening og planlegging. 2022-01-1223 min