Lennart & Lukas - Podcast Details

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SCYENCE Podcast#152 Giro d*Italia 2025! Strecke, Favoriten, Higlights - Preview Show Wer macht's? Holt sich Primoz Roglic seinen nächsten Gran Tour Titel in der Abwesenheit von Pogacar und Vingegaard? Oder gibt es sogar einen überraschenden Sieger! Lennart & Lukas diskutieren über die erste Woche! Viel Spaß Du möchtest dich vom SCYENCE Coaching Team trainieren lassen? Melde dich: https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Lust auf Nutrition ohne Zusatzstoffe? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 50% mit dem Code: 25SCYA50 Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Frag...2025-05-0944 min

SCYENCE Podcast#151 Das große the TRAKA Special! 360k & 200k Gravel Rennen! 360 km für Luas, die 200er für Lennart! Schnell, Matschig, Steinig, Defekte, Sturz! Wahnsinn - was da alles auf die Jungs zukam! Hört rein! Viel Spaß Du möchtest dich vom SCYENCE Coaching Team trainieren lassen? Melde dich: https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Lust auf Nutrition ohne Zusatzstoffe? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 50% mit dem Code: 25SCYA50 Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Frag den Coach Franz: https://anny.co/b/bo...2025-05-0957 min

SCYENCE Podcast#150 Die schlechteste TRAKA Vorbereitung?! Pogacar lässt nach! Race Carb kann man auch pur trinken und Lennart hat Biomechanik Probleme auf dem Rad! Wieder viel los in der heutigen Podcast Folge! Viel Spaß Du möchtest dich vom SCYENCE Coaching Team trainieren lassen? Melde dich: https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Lust auf Nutrition ohne Zusatzstoffe? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 50% mit dem Code: 25SCYA50 Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Frag den Coach Franz: https://anny...2025-04-271h 06

SCYENCE Podcast#146 So viel WATT tritt Ganna bei Mailand San Remo! Was ein Rennen! Das beste Mailand San Remo … jemals? Was eine Schow vom MV(d)P, Pogi und Ganna! Wir haben sogar Daten gefunden, wie hart das Rennen wirklich war! Dann noch wahnsinniges Finale bei Brugge de Panne, Lennart startet die Saison mit einem Podium, das kürzeste Straßenrennen des Jahres war nur 25 km lang und Mathew Brennan fliegt! Also diese Folge geht ab! Du möchtest dich vom SCYENCE Coaching Team trainieren lassen? Melde dich: https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Lust auf Nutrition ohne Zusatzstoffe? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probi...2025-03-301h 14

SCYENCE Podcast#145 WER gewinnt Mailand San Remo? ... und wie? Lennart ist endlich im kalten nassen Mallorca angekommen, Lukas hat nach 4 Wochen Insel nun auch wieder deutschen Boden unter defn Füßen und in Italien heizen die Doppelkreiser Siebträger Maschinen auf! Es ist Mailand San Remo Tag und das Duell Sprinter gegen Ausreißer geht in die neue Runde! Wer gewinnt, was ist in den letzten Tagen passiert und überhaupt? Das gibt es knackig in der neuen Folge zu hören! Du möchtest dich vom SCYENCE Coaching Team trainieren lassen? Melde dich: https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Lust au...2025-03-221h 08

SCYENCE Podcast#144 Das BESTE Coaching!? Wenn der Coach daneben steht! ... feat. die heftigste Sache die Lukas jemals erlebt hat! Das SCYENCE Camp hat uns neue Möglichkeiten des Caachings eröffnet. Ein ganz anderer Blick auf das Betreuen von Athleten und Athletinnen im Intensiv-Coaching! Was sind die Vorteile, wenn der Coach beim Training zuschaue und sollten wir das vielleicht sogar häufiger machen? Weiterhin - Lukas bringt die Geschichte seines Lebens mit! Was aus mit einer ganz entspannten Wanderung begann endete mit einem Erlebnis, was sich so bitte nie wieder ereignen soll! Viel Spaß! Du möchtest dich vom SCYENCE Coaching Team trainieren lassen? Melde dich: https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Lus...2025-03-151h 13

SCYENCE Podcast#140 Welche DATEN sind in deinem Training JETZT WICHTIG? Der Data Overload mit den technischen Möglichkeiten, die wir im Radsport haben ist schon wirklich wild! Ob NT; TSS, CTL, ATL und viele mehr. Wir können ja wirklich alles messen. Doch was könnte jetzt im Januar für dich als Athleten interessant sein. Ob Trainingslager oder HIT Woche - wir zeigen dir, wie du vieles seöbst erkennen kannst. Viel Spaß! Trainiere gemeinsam mit uns im SCYENCE Trainingslager: https://www.808project.de/travel/scyencecamp Konkrete Fragen? Gerne direkt an: Bastian@scyence.cc Du möchtest...2025-01-251h 06

SCYENCE Podcast#139 Wo ist Caleb Ewan?! Frohes Neues Leute .. Wir sind ja wieder da! Waren kurz mal n bisschen Conten sammeln und haben für euch in der heuteigen Folge einiges im Gepäck! Teure Aero Anzüge, Lennart im Duell um Pidcocks Hinterrad und ein Colnago, was keiner haben will! Was? Egal - Hör rein! Wir liefern die Antworten! Viel Spaß mit der Folge Trainiere gemeinsam mit uns im SCYENCE Trainingslager: https://www.808project.de/travel/scyencecamp Konkrete Fragen? Gerne direkt an: Bastian@scyence.cc Du möchtest dich vom SCYENCE Coachi...2025-01-181h 08

SCYENCE Podcast#138 Wie viel HIT solltest Du trainieren? ... und vor allem WELCHES? Die Auswahl scheint so groß! 4x8, 6x5 HITdec oder 30/15? Dann noch die Entscheidung, wie häufig solltest du den Bereich der 3. Seiler Zone im Training mal geschnüffelt haben? Wir liefern die Antworten! Viel Spaß mit der Folge Trainiere gemeinsam mit uns im SCYENCE Trainingslager: https://www.808project.de/travel/scyencecamp Konkrete Fragen? Gerne direkt an: Bastian@scyence.cc Du möchtest dich vom SCYENCE Coaching Team trainieren lassen? Melde dich: https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Lust auf Nutrition ohne Zusatzstoffe? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem C...2024-12-211h 05

SCYENCE Podcast#137 Solltest Du KREATIN zuführen? Hype oder Mythos? Man sieht Bilder von abzerrten Waden und hört von explosiven Sprints - Dafür verantwortlich: Kreatin! Doch stimmt es, dass Kreatin als solche Wunderwaffe gilt? Was macht Kreatin in unserem Körper und wie kann ich davon profitieren? Damit haben wir uns heute beschäftigt. Viel Spaß! Trainiere gemeinsam mit uns im SCYENCE Trainingslager: https://www.808project.de/travel/scyencecamp Konkrete Fragen? Gerne direkt an: Bastian@scyence.cc Du möchtest dich vom SCYENCE Coaching Team trainieren lassen? Melde dich: https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Lust auf Nu...2024-12-151h 08

SCYENCE Podcast#136 Hat "LOW CARB" noch einen Platz im modernen Radsport? Es ist 2016 und Froome postet ein Bild auf Twitter von seinem Frühstück! Darauf zu sehen: Eine Avocado, ein Egg Benedikt und ein bisschen Lachs! Soll das ein Frühstück für eine Tour Etappe sein? Oder ist es gerade DAS Frühstück für eine Etappe? Was gibt es 8 Jahre später zum Thema Low Carb Strategien, was wir heute noch anwenden können? Viel Spaß! Trainiere gemeinsam mit uns im SCYENCE Trainingslager: https://www.808project.de/travel/scyencecamp Konkrete Fragen? Gerne direkt an: Bastian@scyence.cc Du mö...2024-12-071h 02

SCYENCE Podcast#135 Finde die BALANCE! Dein sinnvolles Training im richtigen Zeitpunkt! Nun hast du endlich etwas Zeit und dann Vollgas, oder? Behalte dein Fokus im Blick und trainiere in der korrekten Dosierung im richtigen Moment! Doch wenn du es schlau anstellst, dann kannst du große Schritte in der Leistungsfähigkeit gehen! Startattacke - los geht's! Alle Infos zum Trainingslager! https://www.808project.de/travel/scyencecamp Konkrete Fragen? Gerne direkt an: Bastian@scyence.cc Du möchtest dich vom SCYENCE Coaching Team trainieren lassen? Melde dich: https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Lust auf Nutrition ohne Zusatzstoffe? Dann hole dir jetzt dei...2024-11-301h 06

SCYENCE Podcast#133 Wie viel LIT Training brauchst du WIRKLICH? Wenn du X Kilometer GA1 fertig hast, dann kannst du auch mit GA2 weiter machen, oder nicht? Gibt es eine Richtlinie, wie viel LIT Training gemacht werden muss, damit der Körper sich adäquat anpasst? Erst der Keller dann das Haus oben drauf oder so ähnlich! Du möchtest dich von Basti oder dem SCYENCE Coaching Team trainieren lassen? Melde dich: https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Lust auf Nutrition ohne Zusatzstoffe? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leis...2024-11-161h 09

SCYENCE Podcast#132 STÄRKE dein IMMUNSYSTEM! Mit SCYENCE Coach Basti Neukäter Hilft Vitamin C wirklich und wie funktioniert das eigentlich mit den T-Helfer und den T-Killer Zellen? Unser Coach Bastian Neukäter hat uns die Antworten mitgebracht und gemeinsam haben wir über die Stärkung unseres Immunsystems gsesprochen. Was kannst du jetzt in der kalten Jahreszeit tun, um dich besser zu schützen? Viel Spaß bei der Folge! Du möchtest dich von Basti oder dem SCYENCE Coaching Team trainieren lassen? Melde dich: https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Lust auf Nutrition ohne Zusatzstoffe? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX ...2024-11-091h 04

SCYENCE Podcast#131 GELABERT! Laufende Radfahrer, Tour de France 2025, E-Racing Weltmeister und Chaos bei Team Ineos Heute war mal Potpourri angesagt! Wir mussten 3 Wochen Inhalt zusammenfassen und haben euch ein Studentenfutter an Inhalten geliefert! Die Krise Ineos, die neue Tour de France und Tour avec Femmes 2025 Strecken sind raus. Wir waren Laufen und haben immer noch die Beine kaputt und SCYENCE ist WELTMEISTER! Einiges passiert! Viel Spaß! Der Link zum SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Lust auf Nutrition ohne Zusatzstoffe? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Weitere Trainingspläne...2024-11-021h 00

SCYENCE Podcast#130 Rosa Klöser I SCYENCE Athletin über Gravel Rennen in die World Tour! Seit 2 Jahren quält sie sich mit diversen 40/20er Intervallen ab und schrubbt Kilometer um Kilometer im LIT Bereich. Dann geht sie in den Gravel Rennen komplett durch die Decke! Zahlreiche Podium Platzierungen in den UCI World Series Rennen, krönt ihre Saison als Queen of Unbound zum Star der Szene und macht sich spätestens nach den Deutschen Straßenmeisterschaften einen Namen in der höchsten Liga des Radsports! Im kommenden Jahr bei Team Canyon SRAM wird sie voll angreifen! Alles über ihr Training und die Entwicklung der letzten 3 Jahre und was beim Unbound Rennen in Kansas...2024-10-261h 45

SCYENCE Podcast#129 Geheimtipp Mikrobiom mit Robert Gorgos "Eigentlich bräuchten wir mal eine Stuhlprobe von Pogacar" …Was in der Sportwissenschaft ist denn hier wieder los? Wir reden mit Robert Gorgos über das Mikrobiom, die gesunde Ernährung und wie sie aussieht. Zudem wie du gesund und fit durch den Winter kommst und mit der korrekten Proteinzufuhr auch alle Lego Steine für deine Muskulatur bereitstellen kannst. Eine volle Folge mit reichlich Informationen erwartet dich! Melde dich für das kostenlose Webinar zum Thema Krafttraining an: https://know-how.mnstry.com/webinar-krafttraining-im-ausdauersport/ Lust auf Nutrition ohne Zusatzstoffe? Dann hole dir jetzt d...2024-10-201h 21

SCYENCE Podcast#128 Wie sieht deine OFFSEASON aus? Analyse, Planung, Ernährung Im Winter ist vieles anders und doch nicht so ganz. Fahr ich schon Intervalle und wenn ja wieviele? Alternativsport: zählt das überhaupt? Was passiert in der Off-Season? Das beantworten wir alles in der aktuellen SCYENCE Podcast Folge! … und wollen wir nach Vietnam? Noch Fragen? - Her damit! Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Frag den Coach Franz: https://anny.co/b/book...2024-10-121h 16

SCYENCE Podcast#127 Wer kann POGACAR stoppen? feat. SPRINT COACHING für Lukas "Das mindeste was ich anbieten kann sind 100 km!" Pogacar ist und bleibt einfach ein Außnahmeathlet! Wie viel der Slowene mutmaßlich an den Anstiegen da hoch getreten ist, das erfahrt ihr in der Podcast Folge! Zudem: Lennart erklärt Timing beim Sprint und Lukas fährt ein komplett verrückten Münsterland Giro! Viel Spaß! Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Frag de...2024-10-051h 04

SCYENCE Podcast#126 WELTMEISTESCHAFT 2024! Es geht immer früher los! Nicht einmal 40 min sind vergangen und dann … beste 5 min im Junioren Rennen. Erste Anstieg, 5 min 450 W bei der U23! Die Rennen starten schnell und hart! Aber gerade das macht es so spannend! Das U19 Rund U23 Rennen analysiert und Ausblick auf das Männer Rennen! Lasst uns gemeinsam diskutieren. Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Frag den Coach Franz: https://anny.co/b/book/fragdencoach?step...2024-09-281h 06

SCYENCE Podcast#125 - WIE GEHT'S WEITER? Plane deine Saison! Wir sind wieder da und mit im Gepäck: Riderman, Pulheim Race, taktisches Missgeschick bei den Europameisterschaften, Ausblick auf die Straßen WM Straße und Zeitfahren - Zwift steht auch schon wieder von den Startlöchern! Es ist Ende September und so langsam der Zeitraum, wo wir uns Gedanken machen sollten - wie geht's eigentlich weiter? Was sind die Bausteine deines Trainings für die kommenden Ziele? Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gef...2024-09-211h 09

SCYENCE Podcast#124 Effektives TRAINING in der SPÄTSAISON! Mach keine FEHLER! Die low hanging fruits sind schon alle vergriffen, jetzt ist der gute Kram nur noch mit Mühe zu erreichen. Dafür benötigt es einen effektiven Trainingsansatz, damit du deinen Erfolg wirklich noch erreichen kannst! Was ist mit deinem Körper los, wenn du schon fast die ganze Saison in den Knochen hast? Effektives Training ist nun der Schlüssel! Das sagen auch Garcia, Sandbakk und Co.! Das late-season Training steht nun auf dem Programm! Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konze...2024-09-071h 05

SCYENCE Podcast#123 Die nächste GENERATION fliegt heran! Kletterperformance der Gen Z 2018 hätte ein damals 13 jähriger Pablo Torres wohl kaum geglaubt, dass er 6 Jahre später einen damals dominierenden Chris Froome pulverisieren würde! Die neue Generation steht in den Startlöchern und was diese jungen Fahrer anders machen, das besprechen wir heute in der Podcast Folge Los geht's! Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Frag den Coach Franz: https://anny.co/b/book/fr...2024-08-311h 10

SCYENCE Podcast#122 - VUELTA vs. TOUR - Anfoderungsprofil, Favoritencheck + Tour de France Femmes Lohnt sich das Schauen der Vuelta aktuell noch? Dieses Jahr vielleicht sogar mehr als sonst! Die diesjährige Vuelta könnte mal nicht nur ein extra Add-On für verletzte Fahrer oder diejenigen sein, die um ihre Verträge bangen, sondern noch einmal einen coolen Showdown aus Favoriten um den Kampf des roten Trikots etablieren! Zoom Call für deine Ötztaler Vorbereitung? 19.08. --> https://zoom.us/j/98218669638 Start: 19:00 Uhr Los geht's! Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyenc...2024-08-171h 10

SCYENCE Podcast#121 Ohne Struktur! Was passiert bei All-out und wie sinnvoll sind die Drop Rides? Jeden Tag innerhalb der Woche gegen 18:00 Uhr kurz hinter dem Militärring in Köln fällt der Startschuss! Der Dropride geht los! Es sind die gemeinsamen Rudel Ausfahrten, die ohne Struktur und dafür mit Doppel so viel Antreten und Tempo gefahren werden. Klingt verrückt? Ist es auch - Aber gibt es auch positive Effekte von Drop Rides oder Baller-Ausfahrten? Das erklären wir dir heute in der Folge! 19.08. - 19:00 Uhr: Link zum Ötztaler Pacing Webinar: Live Call: https://zoom.us/j/98218669638 Bicarb ingestion on PGC-1 alpha: Percival et al. (2015) Doi: 10.1152/japplphysiol.00048.2015 Los g...2024-08-101h 11

SCYENCE Podcast#120 Hitzetraining ist das Höhentraining für zu Hause? … Dings! Nochmal Thema: Hitze Wir haben uns noch einmal mit der Thematik des bewusst eingesetzten Hitzestress beschäftigt und Erkenntnisse gesammelt, wie sich Hitze als nützliches Tool in der Trainingsplanung als ergänzender Reiz einsetzen lässt. Was sind die faktischen Nachweise einer Leistungsverbesserung? Wie lässt sich Hitze effizient im Training einsetzen und wie mache ich das überhaupt! Los geht's! Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-tra...2024-08-031h 15

SCYENCE Podcast#119 Dehydrierung funktioniert nicht! Es sollte eher "non-functoinal Dehydration" heißen! Das bewusste reduzieren von Flüssigkeit im Körper, um potentiell am letzten finalen Anstieg noch leichter zu sein - funktioniert das wirklich oder sollte ich eher darauf achten genug zu trinken? Viel Spaß! Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Frag den Coach Franz: https://anny.co/b/book/fragdencoach?step=calendar&from=organization Frag d...2024-07-271h 00

SCYENCE Podcast#118 Das Geheimnis hinter Pogacars Tour de France Sieg! Der ominöse Mou hat geleaked, es wird Kohlenmonoxid geraucht und in der Hitze geschwitzt! Was sind die geheimen Techniken von Tadej Pogacar zur Vorbereitung der besten Performance die wir in den letzten Jahren gesehen haben? Wir haben einiges gefunden und für euch bereitgestellt! Mehr Video Spaß auf YouTube! https://www.youtube.com/channel/UCxU2uhdT_FDNz3MGAmmYygg Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-tr...2024-07-211h 06

SCYENCE Podcast#117 "Hast du n Gel?" 😐 2 Wochen Tour de France 2024 analysiert! Die ersten beiden Tour Wochen sind beinah Geschichte und es ist so einiges passiert! Eritrea dominiert die Sprintankünfte, Vingegaard gegen Vingegaard wäre ja langweilig und Cavendish kann's ja nur so! Wir haben die ersten Wochen der Tour analysiert und für euch aufbereitet! Unsere neuen (richtig / falsch) Vorhersage für das Pyrenäen Wochenende sind ebenfalls schon ins Universum geschossen worden! … schauen wir mal was wird … was wird! Viel Spaß! Mehr Video Spaß auf YouTube! https://www.youtube.com/channel/UCxU2uhdT_FDNz3MGAmmYygg Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistung...2024-07-131h 12

SCYENCE Podcast#116 Tour de France Wochenende eingeordnet! Wir haben das erste Tour de France Wochenende eingeordnet und die beiden Ehrenmänner van den Broeck und Kévin Vauquelin haben uns ihre Renndaten zur Verfügung gestellt! Was alles am ersten Wochenende geschehen ist, das erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge Viel Spaß! Mehr Video Spaß auf YouTube! https://www.youtube.com/channel/UCxU2uhdT_FDNz3MGAmmYygg Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.tra...2024-07-011h 12

SCYENCE Podcast#115 - TOUR DE FRANCE Streckencheck! Wann wird es wichtig? Wir geben euch den besten TV Ratgeber für die diesjährige Tour de France! Warum die erste Woche noch "Entlastung" sein könnte und das diesjährige Grüne Trikot an einen Bergfahrer geht - Das erfahrt ihr in der heutigen Podcast Episode! Mehr Video Spaß auf YouTube! https://www.youtube.com/channel/UCxU2uhdT_FDNz3MGAmmYygg Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Frag d...2024-06-221h 12

SCYENCE Podcast#114 TOUR DE FRANCE 2024! Wer sind die Favoriten? Macht Pogacar das Double aus Giro und Tour? Kann Rogliz seine erste Grand Boucle gewinnen, wie steht's um Vingegaard und dem gesamten Team Visma und wer ist eigentlich bei Ineos Leader? Lennart & Lukas haben sich mal die Startliste der Tour Fahrer angeschaut und ihren Senf dazu gegeben! Viel Spaß! Mehr Video Spaß auf YouTube! https://www.youtube.com/channel/UCxU2uhdT_FDNz3MGAmmYygg Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gef...2024-06-151h 03

SCYENCE Podcast#113 LEISTUNGS ABBRUCH! Wieso geht es nicht weiter? Ob im Training oder Rennen bestimmt hatten viele unter euch schon einen der folgenden Abbruchkriterien: Muskulär, Kardiologie-Pulmonal, Krampf oder Leer! Aber was steckt denn hinter den Limitatoren und wie lassen sich diese vielleicht beheben oder zumindest hinauszögern? Lennart und Lukas werfen wieder einen Blick drauf! Mehr Video Spaß auf YouTube! https://www.youtube.com/channel/UCxU2uhdT_FDNz3MGAmmYygg Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-tr...2024-06-081h 15

SCYENCE Podcast#112 PROFI vs. AMATEUR! So gut sind die Topfahrer wirklich! Kann ich vielleicht auch nur ein bisschen am Hinterrad von Pogacar dran bleiben und wie gut sind die Top Fahrer des Profi Fahrerfelds eigentlich wirklich? Wir analysieren die Spitzenperformances der besten Fahrer und geben Kontext zu uns "Normalos" - Das Ergebnis würde dich vielleicht überraschen? Mehr Video Spaß auf YouTube! https://www.youtube.com/channel/UCxU2uhdT_FDNz3MGAmmYygg Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyen...2024-06-011h 09

SCYENCE Podcast#111 Motordoping, Transfertalk und die letzte Generation Es ist die letzte Woche einer GrandTour - Nun geht es ans Eingemachte! Aber wieso gehen manche Fahrer am sprichwörtlichen Stock und was verändert sich physiologisch innerhalb einer 3 Wochen Rundfahrt! Zudem: Transfer Talk und wie sich der Radsport verändert hat und noch verändern wird! Es war einiges los! Mehr Video Spaß auf YouTube! https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gefällig? https...2024-05-251h 02

SCYENCE Podcast#110 Was liefert die Sportwissenschaft überhaupt noch? Wenn von rechts nach links mit statistischen Signifikanzen geworfen wird und sich Forschungsgruppen um Gelder prügeln, dann ist die Sportwissenschaft am besten! Was liefern die aktuellen Themen der Forischungsfindung denn noch groß für Erkenntnisse? Worauf sollte man sich stürzen und wieso ist Lennart so gebrochen? Das alles erfahrt ihr in der heutigen Episode des SCYENCE Podcasts Mehr Video Spaß auf YouTube! https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/sc...2024-05-181h 05

SCYENCE Podcast#109 TRAKA Feedzone Wahnsinn! To feed or not to feed? Power Carb und Staub klebt an den Armen, der Sand zwischen den Zähnen und die Augen zu voll Matsch! Das ist Gravel Racing! Lennart & Lukas erzählen die ganze Geschichte vom Traka 100 Race! Wieso ist Lennart in den Busch gefahren und warum hat Lukas sein Leben riskiert? Hört einfach rein! Du willst den ganzen Spaß sehen? Dann schau dir unser neues Video auf YouTube an: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! http...2024-05-111h 13

SCYENCE Podcast#108 Warum HIGH Torque trainieren? Was bringt K3? Stumpfer kräftiger Tritt, stumpfer geradeaus Blick - Das ist High Torque Training, also das Erbringen der Leistung mit erhöhtem Drehmoment! Doch ist das "K3-Training" eigentlich noch zeitgemäß und was trainiere ich dabei überhaupt! Das und noch vieles mehr erklären dir Lukas & Lennart in der heutigen Episode Viel Spaß! Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Frag den Coach Franz: ht...2024-04-271h 06

SCYENCE Podcast#107 TRITTFREQUENZ! - Mit Frequenz zu mehr Performance! Immer nur den "Gang stehen zu lassen" ist bestimmt nicht die effektivste und physiologisch beste Herangehensweise an Intervalle oder Rennperformances! Du musst dein inneres Getriebe auch entsprechend nutzen! Wir sprechen darüber wie du deine Frequenz anpassen solltest und weshalb das für dich von besonderer Bedeutung ist! Weiterhin! Warum SD Works bald zerfällt und wieso dieser Fakt spannend für den weiteren Werdegang im Frauen Peloton einwirkt! Aktuelle Radsport News und was sie bedeuten! Viele Spaß! Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum n...2024-04-201h 12

SCYENCE Podcast#106 LANGSAM fahren und SCHNELL werden! LIT Training aber richtig! Was soll lockeres Training überhaupt? Was haben wir davon und kann ich auch mal an einen Renntag bisschen umfangreicher meinen Kalorienverbrauch tags zuvor in einer 3 stündigen LIT Einheit hochtreiben oder mache ich da etwas kaputt? Das Low Intensity Training mal mit einer Lupe durchleuchtet, geben Lennart & Lukas euch Einblicke in die physiologischen Prozesse des easy Fahrens! Viel Spaß! Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence 2024-04-131h 07

SCYENCE Podcast#105 Wie (schnell) wirkt ein TRAININGSLAGER? Das Trainingslager oder der Umfangsblock ist durch ... und jetzt? Wie wirkt sich mein Training auf meinen Körper aus bzw. ab wie kann ich auf den aktuellen Leistungsstand weiter aufbauen? Die heutige Podcastfolge dreht sich um die Anpassung der Trainingsinterventionen! ACHTUNG! Im Juli gibt es keine Diagnostik! https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Frag den Coach Franz: https://anny.co/b/book/fragdencoach?step=calendar&from=organization Fra...2024-04-061h 02

SCYENCE Podcast#104 CARDIAC DRIFT! Darauf kannst du achten! (+ Dikussion: Verbesserung des deutschen Radsports!) Der sogenannte Cardiac Drift beschreibt eine Abweichung deiner Herzfrequenz zur Leistung inmitten einer Trainingseinheit, die auf Faktoren wie Dehydrierung oder einer Kohlenhydratunterversorgung hindeuten kann. Wie du diesen Parameter analysieren und darauf achten kannst, erfährst du in der heutigen Podcast Episode! Was läuft falsch beim BDR? Diskussionen den deutschen Radsport zu verbessern! Viel Spaß! Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Frag...2024-03-301h 18

SCYENCE Podcast#103 MINIMALAUFWAND! Wenig Zeit, viel Effekt! Wie kann ich das Beste aus meiner Zeit herausholen? Wie kannst Du das Beste aus deiner Zeit herausholen? In der heutigen Episode geht es um die Zeiteffektivität und den maximalen Trainingsoutput aus deinen Möglichkeiten. Ist es Training, wenn ich mit dem Bike zur Arbeit fahre? Ab wann ist LIT eigentlich effektiv und sollte ich eher HIT fahren oder doch locker durch die Gegend rollen? Diese Fragen beantworten wir dir in der heutigen Folge! Zum Training: 6h / Woche im 12 Wochen Base Plan: https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/tp-374927/base-plan-6h-level-beginner-12-wochen Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/...2024-03-231h 13

SCYENCE Podcast#102 Die HÄUFIGSTEN FEHLER bei KOHLENHYDRATEN und ihre Folgen! 60 ... 90 oder 120?! Die richtige Wahl der Kohlenhydratzusammensetzung ist essenziell für eine erfolgreiche Performance in Training und Wettkampf! Dabei unterscheiden wir zwischen den Mengenangaben pro Stunde und ebenso auch der Kohlenhydratmenge pro Flüssigkeit, um eine ideale Aufnahmerate zu gewährleisten! Das perfekte KH-Produkt und das notwendige Mischverhältnis erfährst du in der heutigen SCYENCE Podcast Episode! Viel Spaß! __ Weitere nützliche Links: Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Weitere Trainingspläne gefällig...2024-03-161h 05

SCYENCE Podcast#101 BETRIEBSTEMPERATUR! Beine warm halten und effektiver trainieren! Es ist Frühling und die ersten zweistelligen Celsius Grade stehen auf dem Thermometer und zack … bekommen die Beine beim Training ein bisschen Luft! Doch aufgepasst! Zu früh die Beinlinge auszuziehen, reduziert die Effektivität deines Trainings! Minderdurchblutung und Übersäuerung könnte das Resultat sein! Noch mehr Infos bekommst du in dieser Episode! Link zur TrainerRoad Daten Sicherung!!! ⚠️ https://www.trainingpeaks.com/todays-plan-alternative/?utm_source=google&utm_medium=ppc&utm_content=text&utm_campaign=todays_plan_search_ads&gad_source=1 20% auf TrainingPeaks über den BDR https://www.trainingpeaks.com/partners/german-cycling-german/?utm_source=di...2024-03-091h 04

SCYENCE Podcast#100! Wie fährt man Gravel Rennen? Anforderungsprofil: Schotter! Es rüttelt, es klappert … es rollt .. wie ein Sack Nüsse! Die Gravel Rennen haben eine ganz besondere Anforderung an Material und Athlet und genau aus diesem Grund blicken wir mal genauer auf das physiologische und technisch taktische Anforderungsprofil für Gravel Rennen. Wer weiß - vielleicht hast du ja nach dieser Episode Lust auf ein Schotter Rennen bekommen! Viel Spaß! Gravel Race Trainingsplan gefällig? https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/gran-fondo-century/tp-401856/gravel-race-3rides-aachen-12h-level-beginner-4-wochen Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SC...2024-03-021h 07

SCYENCE Podcast#99 Welche TRAININGSZONEN brauchst du? %FTP oder %VO2max oder doch eher angepasst auf SmO2 oder mmol/l? Es gibt so viele Möglichkeiten deine Trainingsintensität über den objektiven Parameter der Leistungsmessung zu definieren oder eher angepasst auf die Individuelle Antwort deines Körpers an die Belastung! Doch woran sollten wir uns eigentlich orientieren und wäre eine angepasste Zonenverteilung nicht sogar viel schlauer? Heute sprechen wir über die mögliche Adaptation von Trainingintensitäten! Viel Spaß! Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://w...2024-02-171h 16

SCYENCE Podcast#98 KOFFEIN! Dein Performance Booster! So setzt du es ein! Einen doppelten Espresso und ab dafür! Der Einsatz von Koffein hat viele positive Eigenschaften auf deine Radperformance, deinen Fettstoffwechsel und deinen mentalen Zustand! Wie Koffein dir zu mehr Leistung verhelfen kann und ob viel Koffein Konsum grundsätzlich schädlich ist, das erklären wir dir in der heutigen Episode Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/ Frag den Coach Franz: https://anny.co/b/book/fragdencoach?step=calendar&from=organization Frag den Coach Luka...2024-02-101h 04

SCYENCE Podcast#97 DEHNEN brauchst du nicht mehr! Oder doch? Was bringt Stretching? Auf dem Rücken liegend, mit dem Bein angewinkelt in der Hand, schmerzverzerrtem Gesicht und tief atmend liegt der Radfahrer abends auf dem Boden … neben ihm der Recovery Shake! Doch warte mal … die Studienlage sagt irgendwas anderes. Dehnen verändert nicht die Performance. Im Gegenteil: akutes statisches Streichung verschlechtert meine Radperformance!! Soll ich das Dehnen nun weglassen? Wie gehe ich denn mit dieser Information um? All das in der heutigen Podcast Episode! Viel Spaß! Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept...2024-02-031h 04

SCYENCE Podcast#96 "Hast du Stress?" Verständnis und Bewältigung von Stress und Auswirkungen auf Dein Training! Schnell von der Arbeit los, danach ins Auto - F***! Stau - ich wollte doch noch mein HIT Training heute durchführen! So oder so ähnlich geht es vielen von uns immer wieder mal! Aber wie wirkt sich eigentlich psychischer Stress auf die physische Leistungsfähigkeit aus und gibt es vielleicht Mittel und Wege, wie ich der ganzen Sache entgegen kommen kann? Stress verstehen und bearbeiten! In der heutigen Podcast Episode! Viel Spaß! Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept! http...2024-01-271h 01

SCYENCE Podcast#95 "Verstehe den Athleten!" Datenanalyse mit SCYENCE Coach Franz Linden Die Kunst einen Athleten zu verstehen, dessen Potentiale zu erkennen und zu sehen, was im Training oder im Wettkampf besser gemacht werden kann, das braucht es um als Remote Coach gute Arbeit zu leisten. Heute sprechen wir gemeinsam mit SCYENCE Coach Franz Linden über die "Frag den Coach" Dienstleistung und welche Vorteile es hat, mal einen Experten von außen auf das training blicken zu lassen. Möchtest du auch mal SCYENCE auf deine TrainingPeaks Daten schauen lassen? Dann buche noch heute deine flexible Coaching Option bei "Frag den Coach!" Wir besprechen mit dir die näc...2024-01-201h 03

SCYENCE Podcast#94 - Das Laktatwaschbecken, Trainingslager Infos und Crash Diät! Tipps und Hilfe für dein Trainingslager, Crash Diät mit Funghi Pizza und das Laktat Clearance Waschbecken! Die heutige Episode führt einige unserer Inhalte zusammen und gibt euch noch einmal gezielt Einblicke in die Trainingsstruktur von Lennart, Lukas und bisschen was von Bora-Hansgrohe! Zusätzliche Features dieser Folge: Tour Down Under, how to loose 3kg in 1 Day, Primer vor einem HIT Training und das Laktat Kinetik Waschbecken! Wir wünschen euch viel Spaß! Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ Der Link zum neuen SCYENCE Coachi...2024-01-131h 13

SCYENCE Podcast#91 Der Kopf entscheidet! Mentale Strategien, die dich weiterbringen Fokus wie eine Taschenlampe, synchronisierte Atmung zur Trittfrequenz, visuelle Anker oder der perfekte Hype Zustand! Das psychologische Setting kann manchmal sehr wichtig sein, um Höchstleistungen zu erbringen. Klar - eine hohe VO2max kannst du dir nicht erdenken … oder? Aber was sind Strategien und wie können wir auf unser Training oder unsere Wettkämpfe blicken, um mehr aus unseren Möglichkeiten herauszuholen! Mental Games heute mit Lennart & Lukas! Viel Spaß! SCYENCE Dienstleistungen als Weihnachtsgeschenk? Hier findest du alle Infos dazu https://www.scyence.cc/ Weitere Trainingspläne gefällig...2023-12-161h 12

SCYENCE Podcast#90 Double Threshold! Der Hype aus Norwegen für Radsportler (un)geeignet? Endlich wieder Standgas ballern, oder? Das Norwegischer Prinzip des doppelten Doppel Schwellen Trainings zeigt große Beliebtheit im Laufsport, Tiathlon und damit eventuell auch im Radsport! Darf ich wieder in meine geliebte Dauergas 2,5 mmol Range hineinfahren oder sollten wir Radsportler das Double Threshold Regime eher ignorieren? Lennart & Lukas schauen auf das Potential und die Gefahren des Pyramidialen Trainingsansatzes und erklären euch für welchen Fahrertyp das Doppeltrainnig geeignet ist! Den Link zum Trainingsplan findet ihr übrigens hier: Norweger Double Threshold für 12 Wochen!! https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/tp-370851/norwe...2023-12-091h 02

SCYENCE Podcast#89 Blockperiodisierung! Alles auf einmal Lennart ist im Trainingslager und gönnt sich High Volume Training! Wieso wir phasenweise in unserem Training spezifische Trainings Blöcke setzen sollten, das diskutieren die beiden heute! Ob HIT Block, Schwellen Training oder Trainingslager Umfang Blöcke - Wir setzen Reize und zwar so richtig! Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ "Frag den Coach" Unsere Einmal Experten Video Call Lösung für dich: https://www.scyence.cc/sportwissenschaftliche-beratung/ Basis Training für deine Leistungsfähigkeit? Dann schau bei unseren Plänen mal vorbei! Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich...2023-12-021h 11

SCYENCE Podcast#83 Anforderung Straßenrennen - GCC Jedermann Race und Rad Bundesliga! Anforderungsprofil: Straßenrennen Lange auf dem Gas stehen! Nicht abhängen lassen, Fatigue Resistance spielt auch noch eine Rolle und dann nochmal ein gepfefferten Sprint! Das ist Straßenrennen - Aber was diese Begriffe physiologisch bedeuten und wie du dich für dein erstes Straßenrennen oder gar eine ganze Saison vorbereiten kannst? Das erklären dir heute Lennart & Lukas in einer satten Folge! Nützliche Links für die kommende Woche: SCYENCE Zift Club: https://www.zwift.com/eu-de/clubs/f5f529a8-4192-4649-ae76-495ad0b1080a/home SCYENC...2023-10-211h 07

SCYENCE Podcast#81 Zielstellung und Motivation - Wie baust Du Motivation auf?Plane und visualisiere deine Ziele und Wettkämpfe Es ist das wöchentliche Rennen, deine Trainingssession auf Zwift oder der Sonntags Ride mit der Crew - diese Techniken verhelfen dir zur Trainingsstruktur. Doch neben der Planung deiner Inhalte sind auch Zielsetzungen entscheidend für einen erfolgreichen Saisonaufbau. Lennart & Lukas erzählen dir in der heutigen Episode wie sie ihre Zielsetzung definieren und wie du davon lernen kannst. Viel Spaß! Wie geht es nach einer Pause wieder für dich los? Der SCYENCE Base Plan hilft dir in deiner Saisonvorbereitung 2024! Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich i...2023-10-071h 06

SCYENCE Podcast#80 Off Season! Wie deine Pause ausssieht und warum du eine machen solltest!Aufbau einer Off-Season, Gründe und wie es danach weitergehen kann! Die Saison ist schon fast rum und es naht die große Pause des Jahres! Lennart & Lukas diskutieren über die Inhalte und den Aufbau einer Saisonpause. Weshalb du nicht durchtrainieren solltest und wie es nach einer mehrwöchigen Pause weitergehen kann dass erfährst du ihn der heutigen Episode! Wie geht es nach einer Pause wieder für dich los? Der SCYENCE Base Plan hilft dir in deiner Saisonvorbereitung 2024! Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick: https://www.trainingpeaks.com/my-tr...2023-09-301h 06

SCYENCE Podcast#79 - 30 Stunden Radrennen! Kann das gut gehen? Lukas erstes Ultra Race!"Ich musste alles ablegen, was ich gewohnt war" - Taktik, Pacing und Einstellung Lukas ist sein erstes Ultra Rennen gefahren und es verlief alles andere als erwartet! 500 Kilometer, 100 km Gravel, 13.000 Höhenmeter und 30h Fahrzeit! Lukas versucht sich in seinem ersten Ultra Rennen! Ob er sich wie geplant am Anfang mal kontrolliert zurückhalten konnte oder ob er wieder jede Attacke hinterher gestiegen ist - Ob die Nutrition Strategie funktioniert und wie er die Herausforderung der Strecke versuchte zu meistern! Das erfahrt ihr alles in der heutigen Podcast Episode! Jetzt noch ei...2023-09-231h 13

SCYENCE Podcast#78 Next Steps im Training! Hier liegen die Potenziale!Achte im Training auf die richtigen Phasen - auch einmal alte Muster überdenken! Im Winter nur locker - oder doch HIT Wochen? Darf ich auch Chaos Training machen oder sollte alles immer strukturiert sein? Lennart & Lukas sprechen heute über die weitern Schritte im Training und wie du sie angehen solltest! Unterscheidet sich ein Winter Training eines Ultra Fahrers sehr von einem Crit-Racer? Und sollte ich die Pausenzeiten meiner Intervalle manipulieren? Wir sprechen heute über verschiedene Parameter, die dein Training positiv beeinflussen können. Viel Spaß! Jetzt noch einmal dein Training aufräumen u...2023-09-091h 08

SCYENCE Podcast#77 TRAININGSANPASSUNG! Wie schnell wirst du besser?!Quick wins und long term Anpassungseffekte - wir schauen was sich lohnt! Gerade angefangen oder wieder eingestiegen, am Anfang geht es immer recht schnell und dann lassen die Trainingseffekte schnell nach! Was sind die ersten schnellen Effekte von Radtraining und kann man das sinnvoll für sich nutzen? Lennart macht wieder sportwissenschaftliche Therapiesitzung bei Lukas und zusammen besprechen die beiden, wie sich unterschiedliche Teilsysteme trainieren lassen und wie lange man auf spürbare Effekte warten muss! Viel Spaß! Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung? Dann melde...2023-09-0259 min

SCYENCE Podcast#73 Ermüdung durch akkumulierterte Belastung! Was passiert mit dem Körper?System Breakdown durch eine 3 Wochen Rundfahrt - wir haben geforscht! Die letzten Etappen der Tour de France, die Leistungswerte der besten Radsportlerinnen der Welt und die Effekte der Ermüdung durch eine 3 wöchige Rundfahrt! Wir bringen euch die Belastung der besten Radsportler und Radsportlerinnen der Welt näher und zeigen euch die metabolischen Veränderungen auf den Körper. Was das ganze für uns bedeutet, das erklären Lennart & Lukas euch in der heutigen Episode! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an info@scyence.cc oder auf Instagra...2023-08-051h 16

SCYENCE Podcast#69 - Tour de France 2023 - Die große SCYENCE Preview Show!Alles rund um die Etappen, Favoriten und taktischen Strategien Die kletterreichste Grand Tour seit Jahren! ABER - eventuell weniger spektakulär gefahren? Lennart & Lukas haben ihre Meinung zur Grand Boucle und diskutieren wie die ersten Wochen und Etappen aussehen könnten! Die große SCYENCE Tour de France Preview Show zum anhören! Wer sind die Favoriten, was wird passieren und ist Jogi rechtzeitig fit? All diese Fragen werden heute beantwortet! Viel Spaß! Tour de France kann für dich kommen? Aber nicht ohne unsere Vorbereitung! Viel Spaß mit unserer Trainingsplänen https...2023-07-011h 24

SCYENCE Podcast#64 Höhentraining! - Gamechanger oder Hype?Was passiert beim Höhentraining und für wen ist es sinnvoll? Die Luft wir dünn, der Sauerstoff Partialdruck greduziert sich und in deinem Körper stabilisiert sich HIF-1 alpha! Nice! Weshalb das so gut ist und wieso du über ein JHöhentraining nachdenken solltest, das erklären dir Lennart und Lukas! Zusätzlich gibt es noch praktische Reisetipps, wo du am besten dein Training in der Höhe absolvieren kannst und welche Dinge du unbedingt beim Fahren unter erschwerten Bedingungen beachten solltest! Also rein in die ersehnte Höhentrainingslager Folge! Demnächst auch h...2023-05-271h 13

SCYENCE Podcast#63 Gravelracing in Aachen! "Wir lernen (manchmal) aus Fehlern"Halbkontrolliertes Vollchaos auf Feld und Waldwegen und wie wir es besser machen können Es rüttelt, es knallt - An oder Aus, die Wiese klebt - aber irgendwo gibt es Potential zur Optimierung. Lennart & Lukas waren bei der Gravel World Series in Aachen und haben einiges an Storys und Lerneffekte mitgebracht. Wieso sie beide Krämpfe im Finale bekommen haben, was man besser machen kann, wie häufig geschaltet werden muss und wie eine optimierte Nutrition Strategie aussehen kann, das erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge! Du willst noch einmal an dein...2023-05-201h 08

SCYENCE Podcast#62 "Wer darf an den Poker-Tisch?" - Leistungsbeurteilung & Talent ScoutingMMP, W/kg & WxW/kg, Metriken zur Beurteilung deiner Leistungsfähigkeit Die Hürde um bei den ganz Großen mitzuspielen ist für viele nicht leicht. Manche schaffen tatsächlich den Sprung zu den Top Fahrern dieser Welt. Doch ab wann ist man eigentlich gut genug, um am berühmten Poker-Tisch sitzen zu dürfen? Lennart & Lukas erklären euch MMP, W/kg und den Compound Score und zeigen, was es braucht, um einer der besten Fahrer im Profi Sport zu sein! Wie?! Dein 5 min Compound Score noch nicht über 3000? Dann mal schnell einen SCYENCE T...2023-05-131h 06

SCYENCE Podcast#61 Ketone (richtig) einsetzen?!Super Treibstoff oder überteuerter Hype? - Was bewirken Ketone im Radsport? Es klingt fast zu schön um wahr zu sein - Ein neuer (alter) Treibstoff, der deine Kohlenhydrate einsparen kann! Du kannst mit ihnen einen Riesen-Sprung in deiner Performance erreichen oder gleichzeitig deine Leistungsfähigkeit in den Keller drücken! Ketone sind der Hype! Was bewirken Ketonester in deinem Körper? Was sind die Mechanismen? Worauf muss man aufpassen und für wen ist das Produkt geeignet? Lennart & Lukas gehen der Sache wieder auf den Grund - seid gespannt! Der passen...2023-05-061h 05

SCYENCE Podcast#58 Brauchst du Bikarbonat? - Raketentreibstoff oder doch nur Hype?Wer benötigt Hydrogenkarbonat? + Roubaix Analyse und 3 Rides in Aachen Es kling schon fast zu schön um wahr zu sein! Ein Nahrungsergänzungsmittel, zum Abpuffern deine Säure Ionen und dadurch eine Erhöhung deiner Leistungsfähigkeit im anaeroben Bereich? Was ist wirklich dran am Hydrogenkarbonat? Ein Super Treibstoff für deine nächste Attacke oder alles nur Marketing? Lennart und Lukas haben es sich angeschaut! Zudem: Analyse von Paris Roubaix - Tickets zum Gewinnen beim 3 Rides Bike Festival in Aachen - Crit DM Qualifikation überlebt? All das gibt es in der neuen geb...2023-04-151h 14

SCYENCE Podcast#48 So gewinnst du Zwift Rennen!Nutze die Technik, Lerne die Dynamik, optimiere deinen Fahrstil! Ride On! Es ist immer noch Zwift Racing Saison und der ein oder andere versucht verzeweifelt zu verstehen, wieso seine Straßenpower nicht in die Dynamik des Zwift Racings passt! Lennart & Lukas erklären euch heute einfache Tipps, wie du bei deinem nächsten Zwift Race so richtig abrocken kannst … und das sogar ohne mehr Leistung! Sticky Draft, Dimmer & Lichtschalter, Power Ups-zünden und vieles mehr erwarten euch in der kommenden SCYENCE Podcast Folge! Nicht nur Beine kontrollieren, sondern auch dein Training! Schau...2023-02-041h 03

SCYENCE Podcast#47 Daher kommen miese Beine! Tagesform verstehen und verbessern!So verhinderst du schlechte Beine im Training! Lap gedrückt, Intervall begonnen und plötzlich geht nichts mehr! Woher kommen miese Beine? Wie kann ich meine Tagesform kontrollieren? Lennart und Lukas klären das Phänomen der schweren Beine, systematische Ermüdungen und des temporären Drehzahlbegrenzers! Nie wieder Startschwierigkeiten und Fehlzündungen können wir zwar nicht versprechen, aber wir können euch erklären, wie ihr euch optimal auf euer Training vorbereitet. Viel Spaß! Nicht nur Beine kontrollieren, sondern auch dein Training! Schau doch mal auf unserer Trainingsplan Angebote für dein nä...2023-01-281h 01

SCYENCE Podcast#46 Analysiere dein Training! - TrainingPeaks erklärtWir zeigen dir Analysetools die du selbst anwenden kannst! uuuuund ... Stopp! Einheit hochgeladen - und jetzt? Lennart & Lukas besprechen gemeinsam wie Du das beste aus deinem TrainingPeaks holen kannst! Welche Metriken sind wichtig? Was ist Cardiac Drift? Ist der Intensität Factor wichtig oder kann der weg? Wir erklären die, was beim HIT, LIT oder Threshold Training in der Auswertung relevant ist und was du noch optimieren kannst ! Viel Spaß und weiterhin viel Erfolg im Training! ALARM! - Ötzi angemeldet und sogar angenommen? Verdammt! Noch 24 Wochen bis zum Start! Was mach...2023-01-211h 05

SCYENCE Podcast#43 Lennart's Diagnostiksdaten. Er hat es sich verbaut!Lennart lässt die Hosen runter und zeigt seine Leistungsdaten ! DIE LETZTE FOLGE DES JAHRES!! … ist ein Snackkorb voller Überraschungen! Lennart hat sich der Herausforderung der Diagnostik gestellt! Warum er sich seinen Rampentest verbaut hat? Hört selbst! Mit Erkältung schleppt er sich in den Podcast, um seine Zahlen und Daten zu offenbaren. Lukas hat den Aha Moment, den wir schon vor 20 Folgen hatten. Es gibt neue Trainingsplan Inhalte und zum Weihnachtlichen Fest belohnen wir euch mit einem SCYENCE Abschluss Gedicht. Viel Spaß bei der letzten Folge 2022! Eine...2022-12-2457 min

SCYENCE Podcast#42 Trainieren wie die Profis? Darum besser nicht!Was machen van der Poel, Bernal und Pogacar gerade im Training? und was können wir daraus lernen? Was haben van der Poel und Pogacar gemeinsam? Richtig! Sie ballern um jede Kuppe! Lennart & Lukas haben die Strava Maschine angeschmissen und für euch herausgefunden, was die Besten der Besten gerade in ihrem Training machen und was wir daraus lernen können. Zusätzlich war Lennart im Trainingslager von Intermarche und Bora Hansgrohe dabei und kann uns exklusive Einblicke in die Inhalte der spannendsten Fahrer 2023 geben! Macht es euch gemütlich - es gibt wiede...2022-12-1759 min

SCYENCE Podcast#40 Brauchst du eine Diagnostik? - Die Wahl der Qual!Lennart & Lukas erklären euch die Vor- und Nachteile unterschiedlicher Diagnostik Tests Zwift Rampentest, 20 min All-out Geballer, Power Profiling aus Renndaten - mit oder ohne Spiro? Laktat: ist das wichtig? Was ist eigentlich mit Moxy? Kann ich auch zu Hause? Welche Diagnostik ist für wen geeignet und was sind die Vor- und Nachteile der unterschiedlichen Testmethoden. Das erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge - also seid gespannt! Weiterhin hat Lukas eine sinusförmige Erkältung gesammelt und wir raten Lennarts VO2max und VLamax Werte von 2008! Diese Folge hat es in sich! Al...2022-12-031h 07

SCYENCE Podcast#39 Die Firewall hat Löcher - Stärke dein ImmunsystemAlle krank, Lukas läuft und Lennart zieht durch! Es ist wieder Podcast Samstag und heute haben Lennart & Lukas die Tapes unter den Podcasts ausgelegt. Viele Themen, viele Inhalte Wie schütze ich mich am besten vor Grippe Viren? Warum ist Lukas am Laufen? Was geht in Girona? Leute löst eure Lizenzanträge Saisonplanung der Kids inklusive - es wird heute voll Genießt eine warme SCYENCE Podcast Folge frisch aus dem Ofen! ACHTUNG! Trainingspläne für deine Saison findest du jetzt hier in unserer Übersicht. Bei Fragen, gerne melden! Eine Ü...2022-11-261h 01

SCYENCE Podcast#37 Ist dein Training auf Zwift effektiver?Lennart & Lukas über den Einsatz von Zwift in deinem Leistungsaufbau Zwift als effizientes Tool zur Leistungssteigerung! Wie haben uns einmal mit den Themen des Zwift Trainings beschäftigt. Ist Ergometer fahren effizienter? Warum ist das Fahren auf Zwift anstrengender und wie kann ich mein Training optimal auf Zwift gestalten? Diese Fragen stellen sich nicht nur Lennart & Lukas sondern auch viele Radsportler in der Wintersaison! Alles rund um das Thema Zwift, sowie einige Tipps und Tricks, wie du dein Training auf der Online Plattform gestalten kannst, erfährst du in der heutigen SCYENCE Podcast Folge D...2022-11-121h 07

SCYENCE Podcast#34 Darum (kein) Krafttraining!Ist Krafttraining für Dich sinnvoll? Lennart & Lukas klären auf! Sollte ich Krafttraining in mein Radtraining einbauen? Diese Frage stellen sich viele Athleten traditionell im Oktober. Lennart & Lukas haben mal in die Literatur geschaut und Fakten rausgesucht, ob das Krafttraining als sinnvolle Ergänzung zum Radfahren eingebaut werden kann. Tipps und Hinweise, Effekte und Probleme - Der SCYENCE Podcast klärt auf! Wie kann Krafttraining zur Radperformance verhelfen? Wenn du neben deinem Krafttraining noch weitere Inhalte zur Trainingsstruktur benötigst, dann schau doch mal hier vorbei! https://www.trainingpeaks.com/my-tr...2022-10-221h 00

SCYENCE Podcast#33 „Wer gewinnen will, muss bereit sein zu verlieren“ - All in beim Gravel RacingLennart & Lukas sprechen über Gravel Racing und wir hören noch einmal Svenja & Finjas Erfahrungen zur Gravel WM IST DAS NOCH GRAVEL? Die Gravel Weltmeisterschaft im italienischen Vicenza war ein Spektakel! Krämpfe im Rennen, ein überstarker Pole, und ein Finale das so keiner erwartet hat - das bot die erste Gravel Weltmeisterschaft in Italien Zerplatze Träume und außergewöhnliche Leistungen. Wir sprechen heute, was einem beim Gravel Racing erwartet. Bröselt euch den Schotter aus den Ohren - es gibt eine frische Folge SCYENCE Podcast! Viel Spaß Bock auf Grave...2022-10-151h 19

SCYENCE Podcast#31 "Ich komme nicht mehr an die Früchte!" - End off Season TalkLennart & Lukas sprechen über Weltmeisterschaftstheorien und Motivationslöcher "Kommt nach Köln!" "Den Remco darfst du nicht fahren lassen!" "Zwift geht wieder los!" So oder so ähnlich könnte man die heutige Folge beschreiben. Es geht um das Rival Crit in Köln, die taktischen Meisterleistungen bei der diesjährigen Weltmeisterschaft und den motivatonalen Tricks für das End off-Season Motivationsloch. Denn so richtig dürfen sich Lennart & Lukas nicht hängen lassen … es kommen noch ein paar Highlights! Du weißt nicht wohin mit deiner ganzen Energie? Dann schau doch mal auf unsere Traini...2022-10-0155 min

SCYENCE Podcast#27 Das kannst du dir nicht ausdenken! Geschichten aus dem RadsportSolche Geschichten schreibt der Radsport! Lennart & Lukas lassen die Hosen runter "Wie hast du es geschafft deinen Rahmen zu brechen?" Manche Storys sollten vielleicht ungesagt bleiben … wir erzählen sie trotzdem! Geschichten aus den letzten 16 Jahren Radsport. Lennart und Lukas erzählen über Höhen und Tiefen und den schlimmsten aber auch schönsten Phasen des Radsports. Lehne dich zurück, genieße deinen Cappuccino und lausche zu einer neuen Folge SCYENCE Podcast! Du möchtest ein strukturiertes Training? Dann schau doch einmal bei unseren Trainingsplänen vorbei! Ob Ratensenker, VO2max Booster, Radmarathon...2022-09-031h 12

SCYENCE Podcast#26 Ratespiel! - Maximale Laktatbildungsrate (VLamax) verstehen.Lennart & Lukas erklären euch die maximale Laktatbildungsrate und was sie zu bedeuten hat. Rate hin oder her, rauf oder runter Das sind die Fragen die sich der moderne Ausdauersportler stellt. Doch was bedeutet die Vlamax denn wirklich und wie können sie messen? Was soll mir die Rate sagen und was ist eigentlich hoch oder niedrig? Die heutige Folge gibt dir den kompletten Durchblick und versorgt dich mit den Basics der glykolytischen Rate. Also hört rein und viel Spaß! Keine Lust mehr im Training zu Raten? Dann schaue doch einm...2022-08-271h 08

SCYENCE Podcast#25 DEN TURBO ZÜNDEN! Laktat Auf- und Abbau leicht erklärt.Laktat-Clearance Training - Der Schlüssel zum Erfolg? DER TURBO - das heißt die anaerobe Glykolyse zum Glühen bringen Ob hitzige Rennphasen, entscheidende Attacken oder spontane Ortschildsprints, wir erklären dir wie du deinen Motor phasenweise an sein Limit bekommst In der heutigen Folge erklären dir Lennart & Lukas den Laktat Auf - und Abbau und das MCT-Transporter Training als Schlüssel der anaeroben Leistungsfähigkeit und der schnelleren Erholungsfähigkeit. Bevor du nun gleich in deine nächste HIT Einheit startest, solltest du unbedingt in die heutige Folge hören. Wied...2022-08-201h 02

SCYENCE Podcast#24 André Greipel - der Kopf macht den Rennfahrer!Lennart spricht mit André über seine aktive Zeit, über aktuelle Themen und Andrés neue Aufgaben nach seiner Karriere Willkommen bei der ersten Gastfolge des SCYENCE Podcasts! Zu Besuch war kein geringerer als André Greipel, der sich mit Lennart über die aktuellen Entwicklungen im Profisport ausgetauscht hat. Haben sich die Sprints in den letzten Jahren verändert? Welche Trainingseinheiten haben André während seiner Karriere begleitet und warum für André der Kopf eine ganz besondere Rolle spielt erfahrt ihr in dieser Folge! Zu guter letzt erfahrt ihr auch, wie sich das Leben von André n...2022-08-131h 04

SCYENCE Podcast#22 TOUR DE FRANCE DU FEMMES! - Analyse der besten Radsportlerinnen der Welt!Lennart & Lukas blicken auf die spannenden finalen Etappen der Tour de France du Femmes! Frauenpower bei der Tour du France du Femmes! Lennart & Lukas sprechen über die finalen Etappen der Grand Boucle der Damen! Aggressive offene Renntaktik, wahnsinnig starke Klettergeschwindigkeiten und eine dominant Fahrerin, die das Rennen in die Hand nimmt! Willkommen bei der Rennanalyse der letzten Etappen der Tour de France du Femmes! un vin du rouge und ein wenig fromage dazu, eine Folge Tour SCYENCE Podcast! Une bonne soirée euch! Jetzt die Trainingsvorbereitung für deine lokale Tour de France zu...2022-08-0558 min

SCYENCE Podcast#21 TOUR DE FRANCE Finale und der Start der TOUR DE FRANCE DU FEMMES!Vingegaard siegt, Geschke gewinnt die Herzen aller Fans und die große Schleife der Frauen beginnt! Das Finale der Tour ist Geschichte und so auch der diesjährige Sieger Jonas Vingegaard! Was ein grande finale! Lennart & Lukas diskutieren über die letzten Etappen, besprechen noch einmal die wahnsinns Leistung von Jumbo Visma, taktisches Geschick bei Christophe Laporte und ob Tadej Pogacar doch noch hätte einen Weg zum Tourieg finden können! Es geht direkt weiter mit der weder auf erlebteb Austragung der Tour de France der Frauen! Diese hat schon unglaublich spannend begonnen und wird in den komme...2022-07-281h 02

SCYENCE Podcast#20 DIE GROSSE CRT-RACING Folge! Das How to Crit Race und USA Prep SpecialWie fange ich an in Deutschland Radrenen zu fahren. Lennart & Lukas erklären es dir. Whoosh, whoosh! Schießt der SCYENCE Podcasts in maximaler Schräglage um den Kirchturm der nächstgelegen Kleinstadt! Heute gibt es als Zwischenprämie für euch die große SCYENCE CRIT Racing Folge. Es geht darum wie ich in Deutschland beginne Radrennen zu fahren, welche Vorbereitungen notwendig sind und dass ihr ALLE Anfang September nach Pulheim zum großen Doppelrennwochenende kommt! Crit Racing Basics und Tipps & Tricks bekommt ihr in der heutigen Folge frech serviert. Viel Spaß beim Zuhören! 2022-07-2457 min

SCYENCE Podcast#18 Der runde Tritt - Ist das noch wichtig?Rund, runder, Ovale Kettenblätter! Lennart & Lukas sprechen über den runden Tritt Treten, Durchziehen, Heben … Instruktionen zum perfekten Tritt beim Radfahren. Wir sprechen über die mechanische Effizienz beim Radfahren. Hat sie einen Einfluss auf meine Performance und sollte ich daran üben? Neben Crit-Gelaber zu den letzten Vorbereitungen für die große Chicago Serie sprechen Lennart & Lukas heute über den perfekten Tritt. Also fahr die Kadenz hoch, spann den Hintern an, mach dich bereit für eine neue spannende Folge de SCYENCE Podcast Du willst auch den perfekten Tritt erlangen? Oder deinen Kollegen vor dem nächsten O...2022-07-1659 min

SCYENCE Podcast#17 Tour de France - POGACARS SUPERKRAFTPogacars Superkraft, Wout van Aert weiß nicht wohin mit seiner Kraft und Lennart spielt sportlicher Leiter Bonjour monsieur et madame es geht um die zweite Woche der Tour de France und es ging wieder grandios weiter. Es wurde brachial geballert und mit Auge gesprintet. Lennart & Lukas geben euch wieder Eindrücke und Daten aus der zweiten Tour Woche mit. Also holt euch den Brie und das Baguette dazu es gibt wie ganz viel Fromage beim Tour de France SCYENE Podcast Du bist neidisch auf die Leistung von Magnus Cort? Das muss nicht sein! Schau doch ei...2022-07-1358 min

SCYENCE Podcast#16 DER VERSTECKTE PARAMETER - Metabolische Effizienz!Schon von metabolischer Effizienz gehört? Das ist Dein ein Parameter für mehr Leistung! In der heutigen Folge ist was los! Lukas weiß im Finale nicht, wie gewinnen funktioniert. Lennart und die Kids schießen die Rennen ab! Wie stehen 5 vor Chicago und die metabolische Effizienz scheint extrem wichtig bei Ausdauerathleten zu sein. Was die Metabolische Effizienz aussagt und wieso sie so unglaublich wichtig in deiner sportlichen Leistung ist, das erfährst du in der heutigen SCYENCE Podcast Folge. Vermutlich hättest du das so auch noch nicht erwartet! Also einmal ein frischen Zug Sauers...2022-07-091h 01

SCYENCE Podcast#15 Tour de France - Wout van Aert! ist das noch realistisch?Erlebt die erste Tour Woche noch einmal neu mit allen Zahlen, Fakten & Daten! Vive la France! Die erste Tour Woche ist schon wieder Geschichte und wir hätten uns kaum noch mehr Dramen wünschen können! Ein nasses Auftaktzeitfahren, die Angst vor den Brücken, ein fliegender Wout van Aert und Chaos auf den Kopfsteinpflaster Passagen Nordfrankreichs! Erlebt noch einmal zusammen mit Lennart & Lukas die erste Tour Woche. Zahlen, Fakten Daten und unseren Senf gibt es jetzt bei einer frischen Folge des SCYENCE Podcasts Tour de France special auf die Ohren. Viel Spaß! Fal...2022-07-0755 min

SCYENCE Podcast#14 Darauf kommt es an - Die wichtigsten Faktoren beim TrainingIm Talk über Seilers Ausdauertraining Bedürfnispyramide geht es um die wichtigsten Bausteine Deines Trainings "Hey Coach - ich habe jetzt 2 Wochen nicht trainieren können. Soll ich die kommende Einheit dann low-carb machen?" Macht die Basics! ist das Motto der heutigen Einheit. Lennart & Lukas schauen sich gemeinsam die Ausdauer Bedürfnis Pyramide von Seiler angeschaut. Was ist denn wirklich relevant in deinem Ausdauertraining. Sollte ich schon auf meine Ernährung achten? Lennart wird nicht müde zu erwähnen wie wichtig die Basics sind und wir gehen alle Stufen bis zur spezifischen Trainingssteuerung gemeinsam durch. Also...2022-07-051h 07

SCYENCE Podcast#13 Tour de France: Härteste Strecke seit Jahren?Die Tour de France kommt wieder auf die TV Geräte - Der große Pre-Race Talk der Grand Boucle 13 Tour de France: Härteste Strecke seit Jahren? Die Tour de France kommt wieder auf die TV Geräte - Der große Pre-Race Talk der Grand Boucle Es geht wieder los! Lennart & Lukas haben sich bereits Baguette, Fromage und Rotwein geschnappt und quatschen über die anstehende Strecke der 2022 Tour de France … und die wird Wahnsinn! Es wird windig, es wird holprig, es wird steil … und es wird ein Spektakel! Wer wird die Tour de France 202...2022-07-011h 01

SCYENCE Podcast#12 Trainingsintensitätenzonen - Drei-KlassengesellschaftUnterschiedliche Zonen - unterschiedlicher Stoffwechsel? Außerdem: Deutsche Meisterschaften Pre-Race Check! Heute machen Lennart & Lukas Grenzerfahrungen! Es geht um die Einteilung von Trainingsintensitätenzonen und wofür wir sie eigentlich brauchen. Was passiert im LIT Training? Ist das schon HIT? und sind 10 Watt darunter eigentlich noch SwSp? Heute geht es den alltäglichen Fragen der Zoneneinteilung auf den Grund. Leute entspannt euch! Manchmal sind die Grenzen doch gar nicht so eindeutig, wie man es vermutet. DM Special: Es geht ebenso noch um die Strecke und vor allem der Favoritencheck bei der Frage: Wer darf sich an dies...2022-06-241h 13

SCYENCE Podcast#11 Füße hoch! Recovery für FortgeschritteneIn den Reboots beim Erholungs-Talk in Österreich, dabei die Proteinsynthese auf Hochtouren! Es pumpt und es pustet im Hintergrund, die Reboots sind auf Hochtouren, der Recovery Shake im Anschlag und die Proteinsynthese läuft! Hier klingt es stark nach einer Regenerationsfolge. Lennart & Lukas quatschen über Akutmaßnahmen und langfristige Prozesse. Weshalb solltest gerade Du dir auch einmal eine Pause gönnen und was passiert wenn nicht? Heute steht die SCYENCE Podcast Folge ganz im Fokus von Erholung und Pause machen. Also spring in deine Pumphosen, schnapp dir deinen Recovery Shake und reingehört in die neue Folge! Nicht...2022-06-181h 09

SCYENCE Podcast#10 Kansas Unbound 200 - der ganz normale Gravel Wahnsinn!Im Kuh Slalom auf losen spitzen Steinen durch den nächsten Flusslauf zum Monsun im Kansas Outback Lukas hat sich heute den Redestab gekrallt und erzählt die ganze Geschichte von seiner 320 km langen Herausforderung beim Gravel Race Unbound 200 in Kansas. Weshalb irgendwo im Kansas Hinterland eine Kuh auf einem Multitool herum kaut, wie eine GoPro eine ganze Geschichte erzählte und wie viel Kohlenhydrate konsumiert wurden, das besprechen Lennart & Lukas in der heutigen Folge. Schnapp dir ein erfrischendes Kaltgetränk und lausche gespannt während die beiden Lukas größte Herausforderungen auseinandernehmen! Anschna...2022-06-101h 22

SCYENCE Podcast#7 Giro d‘Italia 2. Woche - Demare, Carapaz, Lopez, Buchmann & Co. haben Inhalt geliefertAnalyse der zweiten Giro Woche - mit Datenlage, Faktencheck und Nerdtalk Ciao Ragazzi, die zweite Giro Woche ist auch schon wieder rum und sie hatte spektakulär ... viel Potential. Aber dafür erwarten wir umso mehr Dramen in der letzten Woche. Aber wie sich Girmay aus dem Rennen schoss, Carapaz ins Führungstrikot schlüpfte, was bei hohen Steigungsprozenten passiert oder was das van der Poel Syndrom ist, das besprechen Lennart & Lukas in der heutigen Podcast Folge! Vino auf und entspannen, gleich geht's los! Du hast auch Bock so schnell wie die Giro-Profis zu f...2022-05-231h 03

SCYENCE Podcast#5 Giro speciale - Favoritencheck und TV GuideWer gewinnt den Giro und wie fährt man in Büttgen Radrennen? Ciao a tutti, benvenuti nel nuovo episodio del podcast SCIENZIA! Heute geht es um den großen Favoritencheck für den Giro d'Italia 2022! Lennart & Lukas checken die Wettquoten und sagen euch, wann es sich in der ersten Woche einzuschalten lohnt. Gönnt euch eine leckere PIZZA SCIENZIA mit extra Käse und lauscht gespannt, wer den diesjährigen Giro gewinnen wird! Du hast auch Bock so schnell wie die Giro-Profis zu fahren? Das können wir leider nicht garantieren aber mit syst...2022-05-061h 13

SCYENCE Podcast#4 Mitochondrien am Anschlag beim HIT Training!Was ist eigentlich HIT Training? Heute geht es um die Frage, weshalb wir uns immer wieder systematisch in die Fresse hauen! Was sind die Hintergründe von HIT Training? Weshalb so hohe Intensität? Was passiert im Körper und was zum Geier sind 30/30 er? Und wieso zum Teufel ist Lukas schon wieder im Rennen hopps gegangen? Das und noch viele weitere Themen könnte ihr euch heute im Gespräch von Lennart & Lukas reinziehen! Du hast auch Bock mit systematischem HIT Training deine Leistung auf ein nächstes Level zu heben? Dann wirf d...2022-04-2957 min

SCYENCE Podcast#3 Kopfsteinpflaster und MotorschadenRace Stories im SCYENCE Podcast Heute geht es um die Radrennen Geschichten, Kopfsteinpflaster Stories und Gravel Erzählungen. Wissenschaftlich ist heute ein wenig LIT angesagt. Schaltet den Kopf aus und hört entspannt Lennart & Lukas zu, wenn sie ihre Race Geschichten zum Besten geben Ob holprige Flandern Erfahrungen, Geschichten von Motorschäden beim Crit Racing, heiße Warm Up Diskussionen und größenrelevante Schlauchauswahl Unterhaltungen. Heute ist wirklich alles dabei! Falls du einmal einen Blick auf die angesprochenen Trainingspläne werfen möchtest, hier findest du einen Link zu allen derzeitigen Pläne. https://w...2022-04-2654 min

SCYENCE Podcast#2 Nasenatmung im LIT ModusNiedrig intensives Dauertraining Langsam rollt der LIT Zug entlang der rheinländischen Felder. Zwischen Nörvenich und Zülpich steht der Wind auf halb vier und ein paar einsame Radfahrer absolvieren ihr lockeres Ründchen. Heute steht die Folge ganz im Fokus des "easy" Trainings. Doch wie slow ist low? Lennart & Lukas geben Einblicke in die Sportwissenschaft und sagen dir, wie Grundlagentraining wirklich funktioniert. Ihr werdet erstaunt sein, wie locker das heute wird. Falls du einmal einen Blick auf die angesprochenen Trainingspläne werfen möchtest, hier findest du einen Link zu allen derzei...2022-03-3158 min