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Mach's doch Einfach!#18 - AKZEPTANZ, ZUFRIEDENHEIT & WARUM BAD PUTZEN GLÜCKLICH MACHTDinge zu akzeptieren, die man nicht kontrollieren kann ist ein großer und wichtiger Teil auf dem Weg zu mehr Glück und Zufriedenheit.
Aber was hat Bad putzen damit zu tun?
Warum ist loslassen und akzeptieren oftmals so schwer und etwas, bei dem man oft Hilfe benötigt?
Und warum gab es so lange keine neue Folge?
Dass und mehr beantworten und thematisieren wir in dieser Folge von "Mach's doch einfach!"
Credits:
"Backed Vibes (clean)" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed und...2024-10-2154 minMach's doch Einfach!#17 - WIR WISSEN AUCH NICHT MEHR WORUM ES GEHTWir haben so lange gebraucht um diese Folge zu veröffentlichen, dass wir selber nicht mehr genau wissen, worum es geht. Sicher ist jedoch, dass es wie immer extrem unterhaltsam und informativ wird ;)2024-04-301h 08Mach's doch Einfach!#16 - DOPAMIN II: JETZT NOCH ... WENIGER ?!?Endlich ist er da, der zweite Teil. War ja zu erwarten, wo der erste Teil eine Sensation war.
Dieser neue Streifen hat alles, was den ersten so beliebt gemacht hat nur... Weniger?!?
Ganz genau, denn heute geht es wieder um Dopamin.
Leon und Toby erzählen und sinnieren darüber, dass weniger eben doch manchmal mehr ist.2024-03-0752 minMach's doch Einfach!#15 - ENDLICH GESCHAFFTIn dieser Folge werfen wir einen schnellen Blick auf die Höhepunkte von 2023 und teilen unsere persönlichen Vorsätze und Pläne für 2024. Ein kurzes, inspirierendes Gespräch, um das alte Jahr abzuschließen und das neue Jahr voller Energie zu beginnen.
Hier noch einmal die Folge zum Thema "Wie erreiche ich meine Neujahrsvorsätze": https://open.spotify.com/episode/189AaJEpwgQGOsEbInUIyx?si=0946e10c2e4f4431
Credits:
"Backed Vibes (clean)" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/lice...2024-01-1249 minMach's doch Einfach!#14 - PROKRASTINATION: WIE MAN NICHT NICHTS TUTJeder kennt es, jeder fürchtet es und doch macht man es nicht. Man weiß einfach nicht wie oder wo man anfangen soll. Das kommt euch bekannt vor?
Dann ist die Folge heute genau das Richtige für euch, denn heute geht es um das Thema Prokrastination und wie man mit dieser am besten umgeht.
Credits:
"Backed Vibes (clean)" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
2023-11-0651 minMach's doch Einfach!#13 - PLANLOS, AHNUNGSLOS ABER NICHT ZIELLOS!Worum es in der heutigen Folge geht?
Das wussten wir erst auch nicht so recht aber wir haben uns einfach mal treiben lassen und geschaut, wo wir landen.
Die Technik ist uns nicht wohlgesonnen aber wir hoffen, ihr habt dennoch Spaß mit dieser Folge!
HG, Leon und Toby
Credits:
"Backed Vibes (clean)" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
2023-09-1445 minMach's doch Einfach!#12 - DARUM BIST DU UNGLÜCKLICH - DAS SUMMIT SYNDROMDu hast etwas geschafft und bist dennoch unglücklich? Da bist du nicht allein und bist hier genau richtig.
In dieser Folge erklären wir euch das sogenannte "Summit-Syndrome" und wie man damit am besten umzugehen lernt.
Außerdem erläutern wir begleitend dazu das AMREP Modell (oder war es PERMA?) und zum Ende packen wir noch unsere Capes aus, denn wir stellen auch ab sofort in jeder Folge "Superhabits" vor.
PERMA-Modell:
Positive Emotionen - Erleben und fördern positiver Emotionen
Engagement - Einsatz und Förderun...2023-08-1852 minMach's doch Einfach!#11 - GEBT MEHR KOMPLIMENTE!Jeder hat schon einmal eines erhalten, einen dieser verbalen Anschläge. Komplimente. Doch warum fällt es uns so schwer, Komplimente anzunehmen oder gar welche zu geben? Über die Kunst des Komplimente Annehmens und Gebens sinnieren wir in dieser Folge.
Schließlich freut sich jeder über Geschenke und was ist ein Kompliment, wenn nicht ein verbales Geschenk?
(Schön, dass du bis hier gelesen hast! Wir sind uns sicher dass du eine wunderbare Person bist und es noch ganz weit bringen wirst! Herzliche Grüße!)
Credits:
"Backe...2023-03-1044 minMach's doch Einfach!#10 - AUF BIG FIVE SAFARIHurra 10 Folgen!!! In dieser Folge geht es um den Big Five Persönlichkeitstest. Wir erklären, was die Big Five sind und wie man den Test interpretiert. Außerdem gehen wir unsere eigenen Ergebnisse mit euch durch.
Big-Five-Test:
https://www.lw.uni-leipzig.de/wilhelm-wundt-institut-fuer-psychologie/arbeitsgruppen/persoenlichkeitspsychologie-und-psychologische-diagnostik/persoenlichkeitstest
Credits:
"Backed Vibes (clean)" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/2023-02-1253 minMach's doch Einfach!#9 - S.M.A.R.T. INS NEUE JAHRLange Rede kurzer Sinn: Frisch im neuen Jahr angekommen, behandeln wir in dieser Folge alles zum Thema Neujahrsvorsätze. Wie erreicht man sie am besten? Bringen sie überhaupt etwas? Und was ist dieses S.M.A.R.T. überhaupt?
Big-Five-Test:
https://www.lw.uni-leipzig.de/wilhelm-wundt-institut-fuer-psychologie/arbeitsgruppen/persoenlichkeitspsychologie-und-psychologische-diagnostik/persoenlichkeitstest
Credits:
"Backed Vibes (clean)" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/2023-01-1343 minMach's doch Einfach!#8 - MYTHOS DISZIPLINWir haben es geschafft!!! Eine weitere Folge vor Weihnachten. Dieses Mal mit dem Thema Disziplin. Wir klären Fragen wie: Was ist eigentlich Disziplin und wie wird man disziplinierter? Außerdem schneiden wir kurz das Thema Big-Five und Gewissenhaftigkeit an.
Big-Five-Test:
https://www.lw.uni-leipzig.de/wilhelm-wundt-institut-fuer-psychologie/arbeitsgruppen/persoenlichkeitspsychologie-und-psychologische-diagnostik/persoenlichkeitstest
Credits:
"Jingle Bells" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/2022-12-2343 minMach's doch Einfach!#7 - LIMITLESS IN OBERNBURGWir sind wieder zurück!!! Nach einer langen Pause gibt es endlich eine neue Folge. Dieses Mal berichten wir, was in der Zwischenzeit alles passiert ist und wie es jetzt weitergeht. Außerdem geht es um neue Habits und neue Herausforderungen.2022-12-0545 minMach's doch Einfach!#6 - DER BÜCHERCLUBDie erste Regel des Bücherclubs lautet, man redet nicht über den Bücherclub. Oder eben doch... In dieser Folge geht es neben dem üblichen Gequatsche um Bücher, die Leon und Toby gerade lesen. Besonders im Vordergrund steht dabei das Thema Glück bzw. glücklicher werden.
Leons Buch:
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1059193432
Tobys Buch:
https://www.thalia.de/shop/home/suggestartikel/A1035788421?sq=Rules%20for%20a%20Knight&stype=productName2022-09-0642 minMach's doch Einfach!#5 - RAUCHEN, CHIPS & YOUTUBE - SCHLECHTE HABITS LOSWERDENRauchen, Chips & YouTube, all das sind Beispiele von Gewohnheiten, die man gerne loswerden möchte. In dieser Folge von "Machs doch Einfach" geht es genau darum, wie man ungewollte Habits wieder loswird. Wir liefern Hintergrundwissen, Strategien und Tipps um jeden Angewohnheit abzulegen. Außerdem gibt es auch wieder ein bisschen Gelaber und Informationen zu Tobys erstem Auftritt.
Quellen:
Breaking ‘bad habits’: a dynamical perspective on habit formation and change
https://d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net/32308125/Jager_habits_chapter_2003-with-cover-page-v2.pdf?Expires=1660565744&Signature=HV3frXj-IotOq1CMn8qyY6sZk8D-rErvoaNkL21OhDvmzYQEE5XL1eRy5xVs...2022-08-1551 minMach's doch Einfach!#4 - IMMER WIEDER NEU ANFANGENFrisch aus dem Urlaub zurück, heißt es erstmal wieder anfangen. Aber wie fängt man am besten wieder an oder macht man einfach weiter? Das und weitere Erkenntnisse aus unserem Urlaub verraten wir in dieser Folge von Mach's doch einfach!2022-08-0257 minMach's doch Einfach!#3 - WILDSCHWEINE, SCHEITERN UND DOPAMINIn der heutigen Folge berichten Leon und Toby über ihre Erfahrungen der letzten zwei Wochen und erzählen von Habits an denen sie gescheitert sind. Außerdem geht es um Dopamin und auch um Wildschweine.2022-07-1355 min
Mach's doch Einfach!#2 - DURCHHALTEN ABER AUCH - DER HABIT GUIDEHier ist er, der Habit Step by Step Guide, frisch von der Forschungsreise aus Singapur zurückgekehrt erläutern wir in dieser Folge, was ein Habit überhaupt ist und wie man sich jedes Habit am besten aneignet.
Step by Step guide
1. Ziel festlegen
Was genau? (erreichbar, klein anfangen)
Wann genau?
2. Hürde zum habit minimieren
Verknüpfung mit bestehendem Habit
Nichts abrechen müssen
Möglichst wenig Schritte
Trigger möglichst offensichtlich
(bei dingen die man sich abgewöhnen will Hürde maximieren)
3. Nach dem habit beloh...2022-06-301h 00Mach's doch Einfach!#1 - ALLER ANFANG IST SCHWERDa haben wir direkt erstmal den Anfang verkackt. Willkommen zur ersten Folge des MACH'S DOCH EINFACH Podcasts. In dieser Folge geht es um uns und unsere Pläne für den Podcast. 2022-06-1638 min
sprenger spricht autorinsights(200) Nacht der Rache: Spurlos im Black Forest!Romy Hausmann, Edith Niedieck, Leon Sachs und Wolfgang Schorlau über Jubiläen, Buchpremieren und andere Parties
Schon der Blick aufs Podcast-Cover zeigt: sprengerspricht autorinsights kommt ab der #200 im neuen Look daher. Und mit neuem Sound. Wer die Ausgabe #199 gehört hat, wird zumindest nicht vom neuen Intro überrascht sein: die Klavier Improvisation ist vom mehrfachen Grammy-Preisträger Toby Gad. Den exklusiven Song gibt´s in voller Länge schließlich schon in der „Musik-Ausgabe “ zu hören. In dieser ist sie dann gleich auch nochmal zu hören. Aus gutem Grund sogar zwei Mal! Schließlich kennt sich die Runde...1970-01-012h 22