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SER LIBREViaje a Nuetrso Universo Interior: Una Meditación GuiadaEn este episodio, te invitamos a una meditación guiada diseñada para facilitar un diálogo íntimo con tu mundo interior. "Viaje a Nuestro Universo Interior" es una práctica de autoconocimiento que te guía suavemente hacia una exploración personal, permitiéndote observar y dialogar con tus pensamientos, emociones y sensaciones.
A través de esta meditación, encontrarás un espacio para conectar contigo mismo, reconociendo y acogiendo las diferentes partes de tu ser. Este ejercicio es una oportunidad para profundizar en tu autoconocimiento y cultivar una relación más comprensiva y amorosa conti...2024-02-1507 min
SER LIBREMeditación: Mirando al horizonteUn momento de paz de quietud mirando al horizonte con nuestras partes. Quizá alguna quiera decirte algo, pues la escuchamos y luego disfrutamos de este momento de quietud. 2023-09-0516 min
SER LIBREDescubriendo las Cualidades del Self a través de la NaturalezaEmbárcate en un viaje de auto-descubrimiento a través de la naturaleza
con esta meditación guiada. Explora bosques tranquilos, ríos claros y
prados vibrantes mientras conectas con las cualidades esenciales de tu
ser. Descubre la calma, claridad, creatividad, confianza y compasión que
residen en ti. Ideal para aquellos que buscan un momento de paz y
reflexión. 🌳🌊🌸🏔️☀️
2023-09-0511 min
SER LIBREConociendo una parte Protectora (Meditación IFS)Explora la intimidad de tu yo interior en este episodio de meditación, basado en el modelo de 'Sistemas de Familia Interna'. Te guiaré a través de una serie de preguntas profundas, diseñadas para ayudarte a conectar y entender mejor las partes protectoras dentro de ti. Además, ofreceremos una oportunidad única para que estas partes protectoras también te conozcan a ti. Descubre el diálogo interno y desarrolla una relación más profunda y consciente con tus mecanismos internos de autoprotección. Únete a nosotros en este viaje de autodescubrimiento y autoaceptación.2023-06-0713 min
SER LIBRENo te pelees contigo mismo/aCuando experimentamos emociones intensas o pensamientos difíciles, es común identificarnos con ellos y creer que nos definen por completo. Sin embargo, IFS nos enseña que somos mucho más que una sola emoción o pensamiento. Cada emoción o pensamiento proviene de una parte específica de nosotros, y ninguna de estas partes nos representa plenamente. En lugar de identificarnos con nuestras emociones, podemos aprender a reconocerlas como mensajes de nuestras partes internas y tratar de entender qué nos intentan comunicar.
IFS nos presenta el concepto del "Self", una instancia consciente y compasiva que actú...2023-04-1206 min
SER LIBRELa Noble Tarea de Nuestros Protectores¿Alguna vez has sentido miedo o ansiedad y te has preguntado cómo estas emociones podrían tener algún propósito útil en tu vida?
En este episodio, exploraremos las nobles tareas de los protectores, que son aspectos de nuestra mente que se esfuerzan por mantenernos a salvo y equilibrados en nuestra vida diaria.
Desde la regulación emocional hasta la adaptación y la creación de metas, los protectores desempeñan un papel esencial en nuestras vidas. A través de ejemplos de situaciones cotidianas, aprenderemos cómo reconocer y colaborar con nuestros pro...2023-04-1008 min
SER LIBREMeditación del Jardín InternoEsta meditación te ayuda a conectarte contigo mismo en un nivel profundo, a través de la visualización y la imaginación, permitiéndote explorar y descubrir tus partes internas. Te invita a escuchar tus pensamientos, emociones y preocupaciones con atención y compasión, permitiéndote expresarte libremente. Al final de la meditación, te sentirás más conectado contigo mismo y agradecido por haber tenido la oportunidad de explorar tu sabiduría interior. www.serlibre.uy
2023-04-0213 minSER LIBRERelajación Profunda de 30 minutosLa relajación propuesta es una técnica que busca ayudar a la persona a recuperar su calma y equilibrio emocional. Se recomienda buscar un lugar tranquilo y adecuado donde se pueda estar sin interrupciones por al menos 30 minutos. Una vez en ese lugar, se invita a la persona a cerrar los ojos y enfocarse en su respiración, sintiendo cómo el aire entra y sale de sus pulmones.
Se sugiere inhalar profundamente y exhalar lentamente para relajar los músculos y la mente. Luego se lleva la atención al corazón y se in...2023-03-3029 min