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Na Cadeira da PapaOs meus dois livros | Episódio 4.02Neste episódio falo-vos um bocadinho do behind the scenes dos meus dois livros, desde a ideia por detrás de cada um deles e mais alguma aventuras e desventuras de escrever e editar livros. Espero que gostem e que tenha satisfeito algumas curiosidades.
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"Mãe, quero mais!": https://www.wook.pt/livro/mae-quero-mais-leonor-cicio/24026040?a_aid=5a96d3cae9589
"Mãe, vamos...2022-09-2124 minNa Cadeira da PapaDe volta ao Podcast! | Episódio 4.01Depois de 2 anos e meio de pausa, estou de volta ao podcast. "Bear with me" estou enferrujada e demoro o triplo to tempo a lembrar de todo os pormenores e afins (uufff). Mas vamos a isto e espero vir fazer-vos companhia todas as semanas :)
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"Mãe, vamo...2022-09-1311 min
Mommy Talks by Essence#60 Descomplicar a maternidade, com Leonor CícioBem-vindos a mais um episódio Mommy Talks By Essence! Esta semana a Catarina e a Filipa têm uma convidada muito especial. A Leonor Cício junta-se para falar sobre um tema que é a sua praia: descomplicar a maternidade.
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CURSO PRÉ E PÓS PARTO ESSENCE PRIME CARE
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NOVOS EPISÓDIOS Domingo às 17h00
ESSENCE PRIME CARE
Essence Prime Care é um projeto pioneiro de bem-estar que...2021-01-2429 min
Alimentação SaudávelS02EP02 - Entrevista Leonor Cício - Alimentação saudável para crianças, em casa e na escolaA minha convida neste episódio é mãe de três filhos, muito prática e, exatamente por isso, vem falar-nos de como organiza as refeições em casa, como é a dinâmica familiar entre fazer refeições para três crianças com gostos e experiências diferentes e como as educa a terem respeito pela sua saúde e alimentação. É verdade que cada família é uma família e tem a sua organização, mas o meu objetivo é que através deste episódio sintam alguma inspiração e vejam um outro lado daquilo que é a gestão familiar.Conta-no...2020-09-141h 00
Os Ouvidos Também ComemEp.7 - Conversa com a nutricionista e blogger Ana Isabel Monteiro - Laranja-LimaAna Isabel Monteiro criou o blog Laranja Lima ainda antes de ter começado a exercer Nutrição e nunca mais parou. Conta com mais de 72 mil seguidores no Instagram, onde partilha imensas receitas e informação sobre alimentação e bem-estar.Recentemente tornou-se vegetariana e nesta conversa franca, fala-nos das dificuldades que sentiu na sua passagem para o novo regime alimentar. Ao longo do episódio, partilha ainda o seu conhecimento e opinião (e muitas dicas!) sobre:- mitos ligados à alimentação saudável- a importância de ouvir o nosso corpo- o p...2020-06-1753 min
Na Cadeira da PapaTrabalhar em casa com crianças | Série de Quarentena | 02As circunstâncias actuais obrigam-nos a seguir com as nossas vidas em moldes nunca antes vistos. De repente, é pedido que se passe a trabalhar em casa com crianças, mas não só, que se dê o devido apoio académico a essas crianças e o apoio emocional que tanto precisam nesta fase.
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Livro "Mãe, quero mais!": https://www.wook.pt/livro/ma...2020-03-3121 minNa Cadeira da PapaO que tenho feito para sobreviver à quarentena | Série de quarentena | 01Pois é, entrámos em quarentena e eu resolvi não vos abandonar. A pedido de muitas pessoas resolvi continuar com o podcast, nesta série especial de quarentena. Espero não falar apenas sobre quarentena e vírus, mas o tempo nos dirá que temas trazer e que sejam pertinentes à situação em que todos vivemos actualmente.
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Livro "Mãe, quero mais!": https://www.w...2020-03-1725 minNa Cadeira da PapaComo falei do Coronavirus aos meus filhos | Episódio 3.09É provavelmente O Tema do momento e diariamente somos bombardeados com informação, notícias e indicações para conter o Coronavirus. Desde que voltámos das férias de Natal que é tema cá em casa e que falo abertamente e tranquilamente sobre tudo o que se passa à volta deste tema.
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Livro "Mãe, quero mais!": https://www.wook.pt/livro/mae-quero-mais-leonor-cicio/17999105?a_aid=5a96d3ca2020-03-1016 minNa Cadeira da PapaOs bebés precisam de dentes para comer? | Episódio 3.08Como prometido no episódio da semana passado, fiz um episódio dedicado a um dos maiores mitos que conheço na alimentação infantil: os bebés precisam de dentes para comer. Vamos esclarecer este mito, falar de reflexo de vómito e engasgo e também algumas dicas de como aliviar a erupção dos dentes.
Este episódio é patrocinado pela Mitosyl.
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Livro "Mãe, quero mais!": https://www.wook.pt/livro/mae-quero-mais-leonor-cicio/17999105?a_aid=5a96d3cae95892020-02-2540 minNa Cadeira da PapaO primeiro contacto do bebé com a comida | Episódio 3.06Queria falar sobre isto desde que li que os bebés sentem o sabor de comida ainda dentro da barriga da mãe. Sabiam que a relação do bebé e a comida começa tão cedo? Pois é, um estudo mostrou que os bebés conseguem experimentar partículas de sabor no liquido amniótico e depois no leite materno.
Este episódio é patrocinado pela Mitosyl.
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Blog...2020-02-1137 minNa Cadeira da PapaA minha história de amamentação | Episódio 3.04Finalmente trouxe a minha história de amamentação para o podcast. Foi um caminho cheio de altos e baixos, com muitas dificuldades, sobretudo com a minha primeira filha. Mas o caminho fez-se caminhando e consegui sempre amamentar. Portanto, e sem mais demoras, a minha relação com a amamentação é muito positiva e recomendo-a a qualquer mãe.
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Na Cadeira da PapaO sono e as rotinas de sono dos meus filhos | Episódio 3.03Nunca falei deste tema aqui no blog, porque não quero que sintam que estou a gabar-me por os meus filhos dormirem bem. Sei bem que há famílias a batalhar com problemas de sono dos seus bebés e crianças. Não sei se é a genética, sorte ou magia, mas os meus filhos dormem bem e desde muito cedo (bato na madeira para que isso nunca mude). Sinto que não fiz nada de especial em relação ao sono e rotinas de sono deles, mas quem sabe, não estará aqui o segredo para os bebés dormirem bem...2020-01-2820 min
Na Cadeira da PapaPlanear festas de aniversário | Episódio 3.02Para mim, planear festas de aniversário chegou a causar-me terrores nocturnos. Tanta coisa para fazer e tratar, sobretudo se estivermos a falar de uma pessoa que faz tudo, rigorosamente tudo nas festas de aniversário dos filhos. Felizmente, 15 festas depois, planear festas tornou-se mais simples e mais mecânico. São os truques todos que aprendi nos últimos que quero passar-vos neste episódio.
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Na Cadeira da PapaSubstituir ingredientes nas receitas | Episódio 3.01Depois do último episódio da última temporada, sobre alergias e intolerância alimentar, várias pessoas pediram para que falassem sobre substitutos destes alimentos. Apesar de já ter escrito vários posts sobre como substituir ingredientes, aglomerei neste episódio de podcast todas essas informações para quem precisar.
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Na Cadeira da PapaAlergias e intolerância alimentar | Episódio 2.10Para o último episódio desta temporada, segui a sugestão de uma leitora e resolvi falar sobre alergia e intolerância alimentar. Sabe a diferença entre alergias e intolerância alimentar? Neste episódio explico tudo e a nossa experiência com alguma intolerância alimentar.
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Na Cadeira da PapaAçúcar | Episódio 2.09Depois do episódio da semana passada sobre rótulos decidi que o açúcar merecia um episódio só para ele. Sinto que se confunde com facilidade o açúcares nutrientes com o açúcar branco de mesa, e é essa confusão que tento desfazer neste episódio.
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Na Cadeira da PapaRótulos: lista de ingredientes e tabela nutricional | Episódio 2.08Analisar rótulos de produtos, não tem que ser um quebra cabeças nos supermercados. Basta ler a lista de ingredientes e a tabela nutricional com atenção, para perceber se o produto que temos na mão é interessantes para o nosso consumo. Contudo, tenho 3 regras que vão sem dúvida ajudar nas melhores escolhas.
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Na Cadeira da PapaTudo o que sei sobre fraldas reutilizáveis | Episódio 2.07Este foi um tema muito pedido, desde que criei o podcast. Apesar de já haver um post no blog sobre fraldas reutilizáveis, fiz este episódio para partilhar a minha curta experiência e convido-vos a partilhar com amigas grávidas, que estejam a equacionar esta solução para os rabinhos dos seus bebés.
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Na Cadeira da PapaMudar hábitos alimentares nas crianças | Episódio 2.06As crianças são seres de hábitos. Assim que se instala uma rotina ou ritual, com o qual elas se sentem confortáveis e seguras, dificilmente quererão mudar. Se sempre foi assim, porquê mudar? O mesmo acontece com a alimentação, sendo um verdadeiro desafio mudar hábitos alimentares nas crianças.
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Na Cadeira da PapaEu sou vegetariana, mas os meus filhos não! | Episódio 2.05Para o episódio desta semana, trago um tema que já abordei no blog: eu sou vegetariana, mas os meus filhos não. Contudo, continua a surgir muita curiosidade sobre o real motivo porque não incuto a minha opção aos meus filhos, e como é a dinâmica de refeições cá por casa. Spoiler alert: o motivo não é por questões de saúde ou nutrição. Ouçam e descubram!
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Na Cadeira da PapaManual de Alimentação Saudável dos 0-6 anos (DGS) | Episódio 2.04No passado dia 16 de Outubro, a Direção-Geral de Saúde (DGS) lançou o Manual de Alimentação Saudável dos 0-6 anos. Este manual visa uniformizar as recomendações e práticas relativamente a alimentação infantil, no sentido da criação de hábitos e comportamentos saudáveis.
Neste episódio explico um pouco o manual, fazendo uma leitura dos seus pontos positivos e as contrariedades dentro do próprio manual.
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Na Cadeira da PapaSíndrome de Impostor | Episódio 2.03O episódio mais difícil de publicar! É-me um tema sensível, mas admitir e aceitar é o primeiro passo. Não é uma doença, nem um verdadeiro síndrome. É mais um conjunto de sentimentos e sensações que às vezes atrapalham, mas também têm o seu lado bom. Conheçam o que é e a minha história com Síndrome de Impostor.
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Neste episódio faço uma reflexão dos maiores problemas que os adultos colocam ao cozinhar com crianças, com maior enfoque na sujidade. E questiono: porque são alguns tipos de sujidade nas crianças, mais toleráveis que outros?
Página deste episódio: https://www.nacadeiradapap...2019-10-0817 min
Na Cadeira da PapaA minha relação com a comida | Episódio 2.01Bom vindos à segunda temporada do podcast, excepcionalmente lançada hoje por se celebrar o Dia Internacional do Podcast. Para este primeiro episódio da segunda temporada peguei num tema muito pessoal: a minha relação com a comida.
Faço muitas vezes este tipo de reflexões, sobre a minha infância, a minha educação, as minhas relações e como isso me afectou. Uso estas reflexões para me ajudar a moldar a forma como educo os meus filhos e os valores que lhes quero passar. Peguei numa reflexão que já fiz há algum tempo, sobre todo o percurso que a...2019-09-3022 min
PuericoolturaPuericooltura 012: Sobre o futuro deste podcastO último episódio da primeira temporada do Puericooltura! Fazemos uma revisão dos primeiros 12 episódios, com 6 mulheres, 14 histórias de gravidez, parto e pós-parto e mais de 1600 ouvintes por episódio!! OBRIGADA 2019-09-2807 min
Na Cadeira da PapaRegresso às aulas com menos lixo | Série de regresso às aulas | Episódio 05O regresso às aulas é uma época privilegiada para o consumo e consequentemente o desperdício. Neste episódio dou algumas dicas, de como fazer menos lixo com este regresso às aulas, tanto na aquisição de material escolar, ou em hábitos do dia-a-dia da escola. Não precisamos de ser poucos e perfeitos, mas sim, muitas pessoas imperfeitas a contribuir o seu bocadinho para diminuir a sua pegada ecológica.
Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/09/regresso-aulas-menos-lixo-sra-episodio-05.html
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Na Cadeira da PapaPreparação da semana | Série de regresso às aulas | Episódio 04Às vezes associamos a organização a um controlo restrito e mecânico do dia-a-dia. Mas no fundo, quando temos a semana organizada e preparada, estamos na verdade a libertar-nos para tudo o resto. Não estamos a consumir o nosso tempo e energia em tarefas banais como escolher roupa de manhã, ou pensar o que fazer para os lanches. Já fizemos esse esforço uma vez e agora estamos livres disso.
Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/09/preparacao-da-semana-sra-episodio-04.html
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Na Cadeira da PapaPlaneamento de lanches | Série de regresso às aulas | Episódio 03É recorrente ouvir outras mães queixarem-se sentir que estão sempre a enviar as mesmas coisas nas lancheiras dos miúdos. Com a experiência de 4 anos de lancheiras, garanto-vos que o planeamento de lanches faz milagres. Neste episódio falo-vos das vantagens de planear lanches e as minhas dicas para o fazerem.
Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/09/planeamento-de-lanches-sra-episodio-03.html
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Livro "Mãe, quero mais!": https://www.wook.pt/livro/mae...2019-09-1720 min
Na Cadeira da PapaRegresso às rotinas | Série de regresso às aulas | Episódio 02Neste episódio fala-vos das nossas estratégias para passar da rotina de acordar às 9h-10h da manhã para as 7h. E também de como os meus filhos passam de um período em que prevalecem snacks e gelados, para a rotina alimentar em casa, sem esforço ou dificuldade.
Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/09/regresso-as-rotinas-sra-episodio-02.html
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Na Cadeira da PapaInício e troca de escola | Série de regresso às aulas | Episódio 01Com três filhos, já conto com 3 inícios de escola, uma por cada filho, e 3 troca de escola, a Luísa já trocou 2 vezes e a Teresa 1 vez de escola. Isto já representa um bom currículo de experiências distintas de inícios, regressos e trocas, que quero partilhar com vocês.
Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/09/inicio-troca-escola-sra-episodio-01.html
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Na Cadeira da PapaPraia com bebés e crianças | Série de Verão | Episódio 05No último episódio desta mini-série de Verão, a Elsa e eu falamos das nossas rotinas de praia com miúdos, praias preferidas e os snacks que mais levamos para a praia. No final lanço um repto à Elsa, de criar o seu próprio podcast sobre viagens. O que acham? Eu cá iria adorar!
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Na Cadeira da PapaMelhores alturas do ano para viajar com crianças | Série de Verão | Episódio 04Qual a melhor estação do ano para viajar com crianças? A Elsa e eu partilhamos as nossas preocupações em relação ao frio, ao calor e chuva ao viajar com crianças. Mas não só, com o calor há mais gente em viagem, com frio há mais roupa para carregar... qual a melhor altura do ano para viajar com crianças?
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Na Cadeira da PapaBebés em viagem | Série de Verão | Episódio 03É possível viajar com bebés? A Elsa e eu partilhamos a nossa experiência de viajar com bebés com menos de 12 meses. Como fizemos com a comida, a nossa forma preferida de os transportamos em viagem.
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Na Cadeira da PapaViagens de carro em família | Série de Verão | Episódio 02Neste episódio a Elsa e eu falamos das nossas aventuras de viajar de carro com os miúdos, como os entretemos, o que levamos para petiscarem e como organizamos as nossas viagens no geral. Eu com a minha parca experiência de 500km do Porto ao Algarve e a Elsa com mais de 6000km na road-trip que fez pela costa leste dos EUA.
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Na Cadeira da PapaMelhores destinos para crianças | Série de Verão | Episódio 01Para esta mini-serie de 5 episódios convidei a Elsa Lisboa do blog Viagens e Miúdos para falar um pouco sobre viagens e férias em família. Neste primeiro episódio falamos nos melhores destinos para crianças e partilhamos as experiências de ambas. Venham conhecer a Elsa e as viagens maravilhosas que já fez com os seus filhos!
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Na Cadeira da PapaPerguntas e respostas | Episódio 09Tal como prometi no episódio 0, o último episódio desta primeira temporada do podcast seria de perguntas e respostas. Um sentimento agridoce, ver este episódio chegar. Por um lado é o fim de um ciclo; por outro a certeza que o podcast vai continuar e mais cedo que previa!
Recomendo-vos ouvir este episódio até ao fim, até porque uma nova serie de episódios pode estar a chegar, mais cedo que previa. Conto tudo aqui!
Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/06/perguntas-e-respostas-episodio-09.html
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Na Cadeira da PapaComo fazer uma criança comer bem | Episódio 08Eu já tinha um episódio todo gravado sobre a alimentação dos meus 3 filhos. Queria falar de como fiz tudo, talvez ajudar diferentes pessoas Neste episódio, quero falar-vos no que é importante e fundamental, para um bebé comer bem. O que é preciso ter e fazer. E considero comer bem, um bebé ou criança que come de tudo um pouco, de forma equilibrada. Que tem gosto pela comida e em que a refeição é um momento prazeroso. Porque no final de contas, sou uma "mãe na missão diária de criar uma boa relação entre os seus filhos e a co...2019-06-1827 min
Na Cadeira da Papa3 filhos, 3 irmãos | Episódio 07Costumo dizer que ter 2 filhos não dá o dobro do trabalho de ter apenas 1, mas sim o triplo. Para além de termos de cuidar de cada uma das duas crianças, temos que cuidar da relação entre elas. Quando ampliamos isto para 3 filhos, e por isso 3 irmãos, podemos facilmente perceber que temos em mãos uma tarefa hercúlea. Neste episódio falo e explico como lido com os múltiplos desafios de ter mais que 1 filho, desde a preparação para a chegada de um irmão, os ciúmes e os conflitos.
Página deste episódio...2019-06-1131 min
Na Cadeira da PapaComo gerir uma família de 5 | Episódio 06Neste episódio vão ouvir-me falar da nossa gestão enquanto família de 5, desde os nossos essenciais, aquilo que nunca falta cá em casa, como giro as nossas refeições tendo em conta que temos finais de dia muito inconstantes, até à organização das nossas compras, despensa e frigorífico.
Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/06/gerir-uma-familia-de-5-episodio-06.html
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Livro "Mãe, quero mais!": https://www.wook.pt/livro/mae-quero...2019-06-0427 min
Na Cadeira da PapaVamos falar de "birras"? | Episódio 05Tenho uma confissão a fazer: odeio a palavra birra. Acho que disse mais vezes birra neste episódio de podcast que na minha vida toda. Explico porquê no episódio, mas também explico como lido com as reacções menos boas dos meus filhos. Como evito, previno e resolvo.
Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/05/vamos-falar-de-birras-episodio-05.html
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Na Cadeira da PapaDeixe-os brincar com a comida! | Episódio 04Será que brincar com a comida é positivo? Se pensarmos que os bebés e crianças aprendem a brincar, faz sentido que brinquem, para que aprendam a comer. Neste episódio falo em como brincar ajuda bebés e crianças maiores a melhorar a sua relação com a comida.
Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/05/brincar-com-a-comida-episodio-04.html
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Na Cadeira da Papa7 erros que se cometem ao alimentar um bebé | Episódio 03O desafio de alimentar bebés. Neste episódio falo em como este desafio pode ser complicado para alguns pais e a consequência de alguns “truques” praticados, para que os bebés comam. São 7 erros que se cometem ao alimentar um bebé e vou dissecar cada um deles.
Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/05/erros-que-se-cometem-alimentar-um-bebe-episodio-03.html
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Na Cadeira da PapaBaby-led weaning | Episódio 02Já ouviram falar em "baby-led weaning"? Neste episódio explico o que é, como se fazer em segurança e muitas outras dicas. Desmistifico alguns conceitos e espero ajudar a perceber se é a abordagem certa para a vossa família.
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PuericoolturaPuericooltura 003: Na cadeira da papa com Leonor CícioA primeira conversa do Puericooltura foi com a Leonor Cício, autora do blog Na Cadeira da Papa e do Livro 'Mãe, quero mais!', e que acabou de lançar o seu novo podcast só sobre alimentação infantil! Neste episódio ficam a saber como foi trazer ao mundo três crianças lindas e a conhecer as respostas às perguntas mais frequentes no Instagram e no e-mail da nossa convidada - Porque é que o meu filho não come? E o que é que eu estou a fazer mal?
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# Oferece-me um chá: https://ww...2019-05-0550 min
PuericoolturaPuericooltura 002: O nascimento de AuroraNeste episódio conto, tim-tim por tim-tim, como foi parir a Aurora! Das contrações à primeira mamada, passando por todos os detalhes do parto, da epidural e do papel do pai.
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MENCIONADO NO EPISÓDIO:
# Episódio de apresentação: https://bit.ly/2PRTwD2
# Episódio 003, na cadeira da papa com Leonor Cício: https://bit.ly/2UX40lq
# Kit de células estaminais: https://www.bebecord.pt/
# Livro 'Mãe, quero mais!': https://bit.ly/2J0yWQ8
# Livro 'Cozinha ve...2019-05-0522 min
Na Cadeira da Papa"O meu filho não come nada!" | Episódio 01É com regularidade que recebo mensagens e e-mails, com pais angustiados por os filhos não comerem. Neste episódio visito cada etapa do desenvolvimento infantil, desde os 6 meses (início da alimentação complementar), até aos 4 anos, explicando como a alimentação é afectada em cada fase.
Página deste episódio: https://www.nacadeiradapapa.com/2019/05/o-meu-filho-nao-come-nada-episodio-01.html
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Livro "Mãe, quero mais!": https://www.wook.pt/livro/mae-quero-mais-leonor-cicio/17999105?a_aid=5a96d3cae2019-05-0126 min
Na Cadeira da PapaCriei um podcast, e agora? | Episódio 00Criei um podcast, e agora? Quem sou eu e porque criei um podcast!
Descubram mais sobre o Na Cadeira da Papa em www.nacadeiradapapa.com2019-05-0107 min
PuericoolturaPuericooltura 001: Puericooltura, um podcast para mamãs MillennialBem vindos ao primeiro episódio do Puericooltura, um podcast para mamãs Millennial. Nesta primeira conversa conto-vos como nasceu este projeto que quer dar espaço a todas as mulheres que querem falar de maternidade sem filtros.
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# Top+ dos podcasts em Portugal: https://chartable.com/charts/itunes/pt-all-podcasts-podcasts
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# Tudo sobre a Cláudia Fonseca, o Officinalis e o Holística: https://www...2019-04-2409 min
Tudo Aquilo Que Somosepisódio 05 // alimentação natural em família com Leonor Cício do blogue "na cadeira da papa"A gestão de uma alimentação natural e saudável em familia nem sempre é fácil. Existem os gostos individuais de cada um, a gestão de recursos como o dinheiro e o tempo, e a preocupação de nutrir a nossa familia da melhor forma possível.
A pensar no regresso às aulas, a minha conversa com a Leonor pretende inspirar-vos a criar rotinas, com exercícios práticos que podem fazer em vossas casas. O trabalho da Leonor é inspirar as famílias a comer de uma forma mais saudável. Tudo começou com o nascimento da sua primeira filh...2017-09-041h 10