Shows
Odetchnij - praktycznie o mądrym odpoczynkuODETCHNIJ 002 - Od jutra będę biegać… czyli dlaczego odwlekamy to, co naprawdę ważne w życiuNiby to wiemy, ale nadal gdzieś głęboko w naszej głowie siedzi przekonanie, że odpoczynek to luksus. Luksus, na który często nie jestem sobie w stanie pozwolić. Wciąż go odkładamy, bo jest tyle ważniejszych spraw… W tym odcinku podsłuchasz, dlaczego tak jest i co możesz z tym zrobić. Dla siebie, dla swojego zdrowia.
Opowiem Ci o trzech elementach, które z perspektywy psychologii są ważne, aby uczynić odpoczynek integralną częścią Twojego życia. Podzielę się strategiami, które sama stosuję.
Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:
chcesz znaleźć w końcu czas...2025-01-1020 min
Rich Black Woman | Engaging, Empowering, and Elevating Black Women for SuccessStressed Out? Burnt Out? Tune in to Get Time Rich! 5 Tips to Create More Time Balance & Time Wealth In Your LifeTune in to learn how to save more time, avoid burnout and create more Time Wealth (TM) with Time Wealth creator and founder Marissa Lee of Sow Evolve. Have you been struggling with doing too much, feeling overwhelmed, overworked, overburdened, taxed, frustrated, stressed?? Gurrrl...sit down, or take a walk and tune in to these 5 tips to master time this year and your schedule. Learn how to be present and focus on what matters in your personal and professional life. Don't let time slip away anymore. Control YOUR time and control your life's time with these simple but profound techn...2023-02-0536 min
De adem van jouw bedrijfAflevering 8: Duurzame inzetbaarheid en vitaliteit onder uitzendkrachten. Zo doe je dat!De uitzendbranche is de grootste werkgever van Nederland en daarom verdient juist deze doelgroep extra aandacht. Doorzaam & Lesstress vertellen over hun vitaliteitsprogramma onder uitzendkrachten met het thema: minder stress, meer energie!2021-05-0541 min
LesstressMeditation for relaxation and recovery!In your autonomic nervous system, you have a gas and a brake pedal. When they are out of balance your body has difficulties to relax and recover.
There is one Zen proverb, which we like very much: You should sit in meditation for 20 minutes every day, unless you are too busy. Then you should sit for an hour.
Do you worry a lot, do you often have neck complaints, headaches or do you feel tension in your body? Then this meditation will be extremely helpful for you.
This guided meditation of Lesstress helps...2021-04-0206 minLesstressMeditatie voor je rempedaal: Ontspanning en herstel!Heb je geen tijd om deze meditatie te doen? Doe hem dan juist nu! ;-)
Pieker je veel, heb je vaak nekklachten, hoofdpijn of voel je spanning in je lijf?
Ervaar je stress, merk je dat je continu je gaspedaal hebt ingedrukt? Dan hebben we iets waardevols voor je! Deze geleide meditatie van Lesstress zorgt voor meer ontspanning en rust in je hoofd en in je lichaam en helpt je om je rempedaal te bedienen.
Sla deze video op zodat je hem regelmatig kan doen. En herhaal hem zo vaak als je...2021-04-0206 minLesstressLess is moreDe quote van vandaag is “Less is more!”
Wij weten inmiddels allemaal wel dat je van veel suikers dik kan worden. En dat de een sneller aan komt dan de ander. Als je alles kan eten zonder dik te worden lijkt natuurlijk heel fijn. Toch is ‘Less is more’ net zo belangrijk als het gaat om suikers en dit heeft niets te maken met of je er wel of niet dik van wordt. Suikers hebben namelijk veel invloed op je stressniveau.
Hoe dit zit vertel ik je in deze podcast!
Veel luisterp...2020-10-1300 minLesstressJe bouwt je dag op je nachtDe quote van vandaag “Je bouwt je dag op je nacht”
Herstel van dagelijkse stress speelt een belangrijke rol in het goed functioneren overdag. Tijdens slapen herstelt het lichaam zich van wat je hebt gedaan overdag en de hoeveelheid stress die je hebt gehad.
Genoeg slaap is dus belangrijk om overdag goed te kunnen presteren. Wat is voldoende slaap?
Vorige week heb ik beloofd om meer te vertellen over de effecten van goed slapen en of jij een slaapschuld hebt en wat de gevolgen hiervan zijn?In deze podcast bereken jij of je een...2020-09-2906 minLesstressNiets doen is ook iets doen!Onze agenda’s zitten bomvol. Een drukke baan, een gezin met jonge kinderen, sporten, vrienden waar je leuke dingen mee wilt doen en voldoende tijd en aandacht voor familie.
En je zegt geen nee, het is allemaal zo leuk en belangrijk én je bent stiekem ook bang om iets te missen. Herkenbaar?
Klinkt misschien gek, maar je juist als je alles maar blijft doen mis je echt iets. Lekker lanterfanten en ‘niksen’ is beslist geen luxe, maar bittere noodzaak. Het is goed voor lichaam en geest, je wordt er zelfs gelukkig van.
In deze po...2020-09-2506 minLesstressLieve slaap ik heb je nodig!We hebben allemaal slaap nodig om goed te kunnen functioneren. Wat de beste tijd van de dag is om te slapen wordt bepaald door je biologische klok. Doordat we steeds meer flexibiliteit hebben om zelf te bepalen wanneer we eten, trainen, slapen en socializen, kan dit ervoor zorgen dat je leefstijl niet synchroon loopt met je biologische klok. Je raakt in zekere zin ‘losgekoppeld’ van je natuurlijke bioritme.
Wat de impact van onze leefstijl op onze slaap en waarom slaap zo belangrijk is, vertellen wij je in deze podcast.
Veel luisterplezier!
2020-09-1705 minLesstressEven stilstaan leidt tot vooruitgangDe quote van deze podcast “Even stilstaan leidt tot vooruitgang”
Een uitspraak die wij weinig in de dagelijkse praktijk toepassen. Wij hebben de neiging om heel hard te werken om vooruitgang te boeken. Dit doen wij ook als wij veel stress ervaren. Hoe meer stress, hoe harder wij meestal gaan werken of wij laten alles uit onze handen vallen. Dan is even stilstaan wel heel letterlijk.
In deze podcast wil ik je aan de hand van deze uitspraak graag inspireren. Inspireren door inzicht te geven hoe belangrijk het is om regelmatig stil te staan om bete...2020-09-1006 minLesstressIk ben zo goed in slapen dat ik het met mijn ogen dicht kanGoede slaap zorgt ervoor dat je meer draagkracht hebt. Je kunt dan beter met alle uitdagingen en stressvolle situaties omgaan.
Slaap vermindert de impact van een stressvolle ervaring en zorgt ervoor dat je de volgende dag voldoende energie hebt om de dag goed aan te kunnen.
Hoeveel slaap heb je dan nodig? Wat gebeurt er als je te weinig slaap hebt? En hoe kan jij je slaapkwaliteit verbeteren?
Met de juiste inzichten over jouw slaap kun je beter leren slapen. Je hebt dan minder last van stress en beter kunt presteren. Een...2020-09-0310 minLesstressGek op stress!Hoe kun je gek op stress zijn? Stress is toch niet goed? Of wel? Judith en Irene leggen precies uit hoe je stress voor je kunt laten werken. Leuke podcast voor De Slim!schakel met Wout Plevier.2020-07-1944 minLesstressJe bent wat je eetDe quote van deze podcast “Je bent wat je eet”.
Een uitspraak die we niet letterlijk moeten nemen. Je gaat niet op een appel lijken als je veel appels eet, maar het gaat erover dat je vers moet eten om je vitaal en gezond te voelen. Voeding en stress, iets waar te weinig aandacht voor is als je last hebt van stressklachten of burn-out. Dat is jammer, voeding is een belangrijk ondersteunend element bij herstel. Je dagelijkse voeding kan je energiebalans versterken óf juist verstoren. Dus wát je eet en hoeveel is belangrijk voor een en...2020-06-1804 minLesstressHet juiste moment om te gaan sporten is als je er geen tijd voor hebtDit is de Lesstress podcast. De podcast over stress waarin stressexperts van Lesstress je aan de hand van inspirerende uitspraken handige tips geven die je gelijk kan toepassen op je werk. De uitspraak van deze week is 'Het juiste moment om te gaan sporten is als je erg geen tijd voor hebt'.
In onze stress management trainingen gebruiken we vaak de Schijf van vijf van stress. Een handig tool om de vijf belangrijkste factoren die impact hebben op je stressniveau te bekijken. Beweging en dus ook sporten, is een van deze 5 factoren en heeft een...2020-06-1107 minLesstressEen goede ademhaling vermindert stressDit is de Lesstress podcast. De podcast over stress waarin stressexperts van Lesstress je aan de hand van inspirerende uitspraken handige tips geven die je gelijk kan toepassen op je werk. De uitspraak van deze week is 'Een goede ademhaling vermindert stress'. Wist jij dat jouw ademhaling de afstandsbediening is van je stresssysteem? Hoe dat werkt leggen we je in deze podcast uit.2020-05-2807 minLesstressDe tour win je in bed!Dit is de Lesstress podcast. De podcast over stress waarin stressexperts van Lesstress je aan de hand van inspirerende uitspraken handige tips geven die je gelijk kan toepassen op je werk. De uitspraak van deze week is van Joop Zoetemelk 'De tour win je in bed'. Stressexpert Irene ten Dam geeft haar visie.2020-05-2204 minLesstressHet effect van stress op je gezondheid wordt beïnvloed door hoe je denkt over stress!Dit is de Lesstress podcast. De podcast over stressmanagement waarin de stressexperts van Lesstress je aan de hand van inspirerende quotes handige tips geven die je gelijk kan toepassen op je werk.
De quote van deze week is: Het effect van stress op je gezondheid wordt beïnvloed door hoe je denkt over stress! Stressexpert Irene ten Dam geeft haar visie.
2020-05-1403 min
Podcast Sounds#05: Laat je gaan! - met stress-expert Judith LemmersHoeveel stress krijg je van niet jezelf zijn in je werk? En wat kun je eraan doen?
Stress-expert Judith Lemmers vertelt in deze aflevering hoe zij zelf vastliep op de Zuidas. En tot de ontdekking kwam hoe zij lange tijd ongemerkt concessies had gedaan aan haarzelf.
We hebben het over wat er gebeurt als je jezelf wegstopt. En jezelf niet laat gaan. Haar bedrijf (Lesstress) meet stress bij mensen op de werkvloer - naar het voorbeeld van de sportwereld.2020-02-2538 min