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Pensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 36. Quando o amor aprende a dizer "não"Dizer “não” também é uma forma de amor. Quando aprendemos a colocar limites, deixamos de nos anular para sermos aceites. Deixamos de confundir entrega com anulação do "eu".Neste episódio, refletimos sobre a importância dos limites nas relações afetivas.Porque amor que exige silêncio, sacrifício ou esquecimento de si… não é cuidado. É alerta.2025-07-2915 min
Pensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 36. Quando o amor aprende a dizer "não"Dizer “não” também é uma forma de amor. Quando aprendemos a colocar limites, deixamos de nos anular para sermos aceites. Deixamos de confundir entrega com anulação do "eu".Neste episódio, refletimos sobre a importância dos limites nas relações afetivas.Porque amor que exige silêncio, sacrifício ou esquecimento de si… não é cuidado. É alerta.2025-07-2915 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 35. Gaslighting: um abuso disfarçadoGaslighting é uma forma de manipulação emocional que corrói a sua percepção da realidade.Faz com que duvide do que sentiu, questione a sua memória… e acabe por desconfiar de si próprio.Este episódio é dedicado ao impacto do gaslighting na autoestima e muitas vezes nada identidade da pessoa.2025-07-2217 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 35. Gaslighting: um abuso disfarçadoGaslighting é uma forma de manipulação emocional que corrói a sua percepção da realidade.Faz com que duvide do que sentiu, questione a sua memória… e acabe por desconfiar de si próprio.Este episódio é dedicado ao impacto do gaslighting na autoestima e muitas vezes nada identidade da pessoa.2025-07-2217 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 34. Amor Tóxico: a manipulação disfarçada de cuidadoNem sempre o abuso é óbvio.Neste episódio, falamos sobre relações em que o “amor” serve de pretexto para controlar, anular e manipular — muitas vezes em nome do cuidado.Quando o carinho vem com culpa, medo ou vigilância… algo não está certo.Reconhecer esses sinais pode ser o início da sua liberdade emocional.2025-07-1517 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 34. Amor Tóxico: a manipulação disfarçada de cuidadoNem sempre o abuso é óbvio.Neste episódio, falamos sobre relações em que o “amor” serve de pretexto para controlar, anular e manipular — muitas vezes em nome do cuidado.Quando o carinho vem com culpa, medo ou vigilância… algo não está certo.Reconhecer esses sinais pode ser o início da sua liberdade emocional.2025-07-1517 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 33. Redefinir o amor: o que aprendemos depois da dorAs lições mais transformadoras sobre o amor raramente surgem quando tudo corre bem.É muitas vezes depois da desilusão, do silêncio ou da ruptura, que começamos realmente a compreender o que significa amar — e ser amados com verdade.Neste episódio, convido-o a olhar para a dor não como fracasso, mas como professora:Uma dor que nos ensina a traçar limites, a reconhecer o nosso valor e a clarificar o que já não aceitamos num relacionamento.Porque, às vezes, antes de aprendermos a amar melhor, precisamos de desaprender o que nos ensinaram sobre o amor.2025-07-0815 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 33. Redefinir o amor: o que aprendemos depois da dorAs lições mais transformadoras sobre o amor raramente surgem quando tudo corre bem.É muitas vezes depois da desilusão, do silêncio ou da ruptura, que começamos realmente a compreender o que significa amar — e ser amados com verdade.Neste episódio, convido-o a olhar para a dor não como fracasso, mas como professora:Uma dor que nos ensina a traçar limites, a reconhecer o nosso valor e a clarificar o que já não aceitamos num relacionamento.Porque, às vezes, antes de aprendermos a amar melhor, precisamos de desaprender o que nos ensinaram sobre o amor.2025-07-0815 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 32. O que fica depois do amor: luto das relações amorosasQuando uma relação termina, o coração não obedece à razão. Muitas vezes fica o vazio, a confusão, a ausência de quem já fez parte de nós. Uma despedida emocional não se faz num dia.Neste episódio, falamos sobre o luto que acontece após o fim de uma relação amorosa.Com Lília Andrade - Fundadora e Psicóloga da Mente Positiva2025-07-0116 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 32. O que fica depois do amor: luto das relações amorosasQuando uma relação termina, o coração não obedece à razão. Muitas vezes fica o vazio, a confusão, a ausência de quem já fez parte de nós. Uma despedida emocional não se faz num dia.Neste episódio, falamos sobre o luto que acontece após o fim de uma relação amorosa.Com Lília Andrade - Fundadora e Psicóloga da Mente Positiva2025-07-0116 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 31. A dor da rejeição amorosaSer rejeitado por alguém que desejávamos… dói.Mas a rejeição amorosa não é apenas um “não”. É muitas vezes a ativação de feridas antigas: o medo de não ser suficiente, a sensação de não ter valor, o peso de ser descartado. Neste episódio do Pensar com o Coração, Lília Andrade — psicóloga clínica e fundadora da Mente Positiva — fala sobre o impacto profundo da rejeição amorosa e sobre caminhos possíveis para recuperar a autoestima e a segurança emocional.2025-06-2423 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 31. A dor da rejeição amorosaSer rejeitado por alguém que desejávamos… dói.Mas a rejeição amorosa não é apenas um “não”. É muitas vezes a ativação de feridas antigas: o medo de não ser suficiente, a sensação de não ter valor, o peso de ser descartado. Neste episódio do Pensar com o Coração, Lília Andrade — psicóloga clínica e fundadora da Mente Positiva — fala sobre o impacto profundo da rejeição amorosa e sobre caminhos possíveis para recuperar a autoestima e a segurança emocional.2025-06-2423 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 30. Ghosting: a dor de ser ignorado sem explicaçãoGhosting não é apenas “alguém que deixou de responder”.É o silêncio que dói. A ausência que gera dúvida.A desconexão que ativa feridas antigas de rejeição, abandono e falta de valor.Neste episódio falo sobre o impacto emocional do ghosting e como lidar com este processo.2025-06-1720 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 30. Ghosting: a dor de ser ignorado sem explicaçãoGhosting não é apenas “alguém que deixou de responder”.É o silêncio que dói. A ausência que gera dúvida.A desconexão que ativa feridas antigas de rejeição, abandono e falta de valor.Neste episódio falo sobre o impacto emocional do ghosting e como lidar com este processo.2025-06-1720 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 29. Swipe, Match...Cansaço? O impacto emocional das apps de encontrosAs apps de encontros prometem conexões rápidas — mas deixam muitas vezes ansiedade, rejeição e desgaste emocional pelo caminho.Neste episódio, exploramos o lado invisível das relações digitais. Porque é que nos sentimos tão cansados a tentar encontrar alguém? Como as apps mexem com a nossa autoestima? E como os nossos padrões de vinculação mexem com a forma como usamos e estamos nas apps?2025-06-1020 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 29. Swipe, Match...Cansaço? O impacto emocional das apps de encontrosAs apps de encontros prometem conexões rápidas — mas deixam muitas vezes ansiedade, rejeição e desgaste emocional pelo caminho.Neste episódio, exploramos o lado invisível das relações digitais. Porque é que nos sentimos tão cansados a tentar encontrar alguém? Como as apps mexem com a nossa autoestima? E como os nossos padrões de vinculação mexem com a forma como usamos e estamos nas apps?2025-06-1020 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 28. A Saúde Mental pelo Olhar de uma Criança (Especial Dia da Criança)Este episódio de Pensar com o Coração é muito especial: convidei o meu filho para conversarmos, logo após o Dia Mundial da Criança, sobre como ele vê o mundo — a escola, os adultos, e até alguns temas que falamos muito por aqui: ansiedade, stress, confiança e saúde mental.Quis trazer esta conversa para nos lembrarmos todos que as crianças pensam, observam e interpretam o mundo de formas surpreendentes. E que vale mesmo a pena escutá-las.2025-06-0323 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 28. A Saúde Mental pelo Olhar de uma Criança (Especial Dia da Criança)Este episódio de Pensar com o Coração é muito especial: convidei o meu filho para conversarmos, logo após o Dia Mundial da Criança, sobre como ele vê o mundo — a escola, os adultos, e até alguns temas que falamos muito por aqui: ansiedade, stress, confiança e saúde mental.Quis trazer esta conversa para nos lembrarmos todos que as crianças pensam, observam e interpretam o mundo de formas surpreendentes. E que vale mesmo a pena escutá-las.2025-06-0323 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 27. Como construir relações mais saudáveis?As relações não são um acaso. São um espaço de crescimento emocional — e também de muitos desafios. Neste episódio vou apresentar diferentes estratégias para construir uma relação amorosa mais saudável.2025-05-2712 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 27. Como construir relações mais saudáveis?As relações não são um acaso. São um espaço de crescimento emocional — e também de muitos desafios. Neste episódio vou apresentar diferentes estratégias para construir uma relação amorosa mais saudável.2025-05-2712 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 26. Relações "Repetidas" ou Feridas por Sarar?Já se perguntou porque, mesmo sabendo que uma relação não é saudável, ainda assim custa tanto a deixá-la? A resposta pode estar escondida nas feridas emocionais da infância. É o que vamos ver neste episódio.2025-05-2014 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 26. Relações "Repetidas" ou Feridas por Sarar?Já se perguntou porque, mesmo sabendo que uma relação não é saudável, ainda assim custa tanto a deixá-la? A resposta pode estar escondida nas feridas emocionais da infância. É o que vamos ver neste episódio.2025-05-2014 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 25. Fases da vinculação amorosa: da atração ao compromissoO amor é muitas vezes descrito como uma faísca. Mas será que sabe como essa faísca evolui até se tornar uma relação sólida e segura? Neste episódio vamos descobrir as fases do estabelecimento da vinculação amorosa.2025-05-1312 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 25. Fases da vinculação amorosa: da atração ao compromissoO amor é muitas vezes descrito como uma faísca. Mas será que sabe como essa faísca evolui até se tornar uma relação sólida e segura? Neste episódio vamos descobrir as fases do estabelecimento da vinculação amorosa.2025-05-1312 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 24. O poder da vinculação: a base das relações amorosasSabia que a forma como hoje se liga aos outros começou a ser moldada antes mesmo de aprender a falar? Neste episódio, vou explorar como as raízes invisíveis da nossa vinculação determinam a qualidade das nossas relações amorosas.2025-05-0614 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 24. O poder da vinculação: a base das relações amorosasSabia que a forma como hoje se liga aos outros começou a ser moldada antes mesmo de aprender a falar? Neste episódio, vou explorar como as raízes invisíveis da nossa vinculação determinam a qualidade das nossas relações amorosas.2025-05-0614 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 23. Quando tudo se apaga: o papel do medo em tempos de incertezaEste episódio nasce de um acontecimento real e recente: o apagão de energia elétrica que afetou milhares de pessoas em Portugal e Espanha esta segunda-feira.A verdade é que, por detrás do apagão, houve algo que se acendeu: o medo. O desconforto. A sensação de perda de controlo.E por isso, neste episódio, vou falar sobre o medo – essa emoção tão humana, muitas vezes incompreendida, mas absolutamente essencial para a nossa sobrevivência e equilíbrio.2025-04-3013 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 23. Quando tudo se apaga: o papel do medo em tempos de incertezaEste episódio nasce de um acontecimento real e recente: o apagão de energia elétrica que afetou milhares de pessoas em Portugal e Espanha esta segunda-feira.A verdade é que, por detrás do apagão, houve algo que se acendeu: o medo. O desconforto. A sensação de perda de controlo.E por isso, neste episódio, vou falar sobre o medo – essa emoção tão humana, muitas vezes incompreendida, mas absolutamente essencial para a nossa sobrevivência e equilíbrio.2025-04-3013 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 22. Comparação constante: uma inimiga da autoestimaA comparação é humana. Nasce da nossa necessidade de pertença. Mas quando se torna constante, começa a desgastar a autoestima. Neste episódio falo sobre algo que todos fazemos, muitas vezes sem nos darmos conta: compararmo-nos com os outros.2025-04-2215 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 22. Comparação constante: uma inimiga da autoestimaA comparação é humana. Nasce da nossa necessidade de pertença. Mas quando se torna constante, começa a desgastar a autoestima. Neste episódio falo sobre algo que todos fazemos, muitas vezes sem nos darmos conta: compararmo-nos com os outros.2025-04-2215 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 21. Ser de Verdade: o significado de viver com autenticidadeNeste episódio quero falar-lhe sobre algo que parece simples… mas que, na prática, pode ser um dos maiores desafios que enfrentamos: ser autêntico. Ser verdadeiro. Ser inteiro. Ser, sem filtros. Afinal, o que significa viver com autenticidade?2025-04-1513 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 21. Ser de Verdade: o significado de viver com autenticidadeNeste episódio quero falar-lhe sobre algo que parece simples… mas que, na prática, pode ser um dos maiores desafios que enfrentamos: ser autêntico. Ser verdadeiro. Ser inteiro. Ser, sem filtros. Afinal, o que significa viver com autenticidade?2025-04-1513 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 20. People Pleaser: Quando a necessidade de agradar apaga quem somosNeste episódio vou falar de algo que impacta muitas pessoas: a necessidade de agradar os outros.Pode parecer algo inocente, até generoso, mas quando vivemos a tentar agradar constantemente, a dizer “sim” quando queremos dizer “não”, acabamos por deixar de lado aquilo que somos e precisamos.Vou falar sobre esse impulso de agradar sempre, o medo de desiludir os outros e o impacto que isso tem na saúde mental e autoestima e deixar alguns passos para se tornar visível como merece.2025-04-0817 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 20. People Pleaser: Quando a necessidade de agradar apaga quem somosNeste episódio vou falar de algo que impacta muitas pessoas: a necessidade de agradar os outros.Pode parecer algo inocente, até generoso, mas quando vivemos a tentar agradar constantemente, a dizer “sim” quando queremos dizer “não”, acabamos por deixar de lado aquilo que somos e precisamos.Vou falar sobre esse impulso de agradar sempre, o medo de desiludir os outros e o impacto que isso tem na saúde mental e autoestima e deixar alguns passos para se tornar visível como merece.2025-04-0817 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 19. Mentira Social: a pressão para parecer bemVivemos rodeados de imagens perfeitas. Pessoas sempre felizes, vidas sempre organizadas, relações impecáveis.Mas sabe o que está por trás disso? Muitas vezes… uma grande mentira social.Neste novo episódio do Pensar com o Coração, convido-o a refletir:— O que está a mostrar nas redes sociais… e o que está a esconder de si mesmo?Falo sobre a pressão da imagem, a necessidade de reconhecimento, e o caminho de volta à autenticidade.Ouça. Reflita. E talvez, comece a libertar-se.2025-04-0125 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 19. Mentira Social: a pressão para parecer bemVivemos rodeados de imagens perfeitas. Pessoas sempre felizes, vidas sempre organizadas, relações impecáveis.Mas sabe o que está por trás disso? Muitas vezes… uma grande mentira social.Neste novo episódio do Pensar com o Coração, convido-o a refletir:— O que está a mostrar nas redes sociais… e o que está a esconder de si mesmo?Falo sobre a pressão da imagem, a necessidade de reconhecimento, e o caminho de volta à autenticidade.Ouça. Reflita. E talvez, comece a libertar-se.2025-04-0125 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 18. "Limpezas de Primavera"A chegada da primavera traz consigo um convite natural para a renovação. Arrumamos a casa, trocamos roupas de inverno por peças mais leves… mas e a nossa mente? Será que também precisa de uma 'limpeza de primavera'?Neste episódio, trazemos-lhe um exercício para fazer as suas "limpezas emocionais" de Primavera.2025-03-2512 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 18. "Limpezas de Primavera"A chegada da primavera traz consigo um convite natural para a renovação. Arrumamos a casa, trocamos roupas de inverno por peças mais leves… mas e a nossa mente? Será que também precisa de uma 'limpeza de primavera'?Neste episódio, trazemos-lhe um exercício para fazer as suas "limpezas emocionais" de Primavera.2025-03-2512 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 17. Autoestima e Ansiedade: o medo de não ser suficienteQuantas vezes já se sentiu ansioso/a por acreditar que não é suficiente? Neste episódio de 'Pensar com o Coração', vamos falar sobre como a ansiedade está profundamente conectada com a nossa autoestima, qual a origem e impacto desta crença "Não sou suficiente", e como podemos quebrar essa espiral e aprender a olhar para nós mesmos com mais gentileza e aceitação.2025-03-1816 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 17. Autoestima e Ansiedade: o medo de não ser suficienteQuantas vezes já se sentiu ansioso/a por acreditar que não é suficiente? Neste episódio de 'Pensar com o Coração', vamos falar sobre como a ansiedade está profundamente conectada com a nossa autoestima, qual a origem e impacto desta crença "Não sou suficiente", e como podemos quebrar essa espiral e aprender a olhar para nós mesmos com mais gentileza e aceitação.2025-03-1816 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 16. Sobre o medo do julgamento do outro...Quantas oportunidades já perdeu por medo do julgamento dos outros? Neste episódio vou explicar porque temos este medo e a sua relação com ansiedade social e vamos ver estratégias para superarmos e sentirmo-nos mais confiantes e serenos no nosso dia-a-dia e na relação com as outras pessoas.2025-03-1121 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 16. Sobre o medo do julgamento do outro...Quantas oportunidades já perdeu por medo do julgamento dos outros? Neste episódio vou explicar porque temos este medo e a sua relação com ansiedade social e vamos ver estratégias para superarmos e sentirmo-nos mais confiantes e serenos no nosso dia-a-dia e na relação com as outras pessoas.2025-03-1121 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 15. Ansiedade e indecisão: quando o medo de errar paralisaDecidir pode ser um verdadeiro tormento quando a ansiedade está envolvida. "Será que escolhi bem? E se me arrepender? E se houver uma opção melhor?" Se já passou por isto, este episódio vai ajudá-lo/a a compreender por que razão a indecisão pode ser tão angustiante e como pode desenvolver mais confiança nas suas escolhas.Workshop Vivencial: Viver com Leveza - Exercícios práticos para lidar com a ansiedade.https://mailchi.mp/mentepositiva.pt/viver-com-leveza2025-03-0417 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 15. Ansiedade e indecisão: quando o medo de errar paralisaDecidir pode ser um verdadeiro tormento quando a ansiedade está envolvida. "Será que escolhi bem? E se me arrepender? E se houver uma opção melhor?" Se já passou por isto, este episódio vai ajudá-lo/a a compreender por que razão a indecisão pode ser tão angustiante e como pode desenvolver mais confiança nas suas escolhas.Workshop Vivencial: Viver com Leveza - Exercícios práticos para lidar com a ansiedade.https://mailchi.mp/mentepositiva.pt/viver-com-leveza2025-03-0417 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 14. Ansiedade e perfeccionismo: a armadilha da autoexigênciaNeste episódio falamos sobre um tema que afeta muitas pessoas: a relação entre ansiedade e perfeccionismo. Já sentiu que, por mais que se esforce, nunca é suficiente? Ou que o medo de errar o impede de avançar? Se sim, este episódio é para si.2025-02-2521 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 14. Ansiedade e perfeccionismo: a armadilha da autoexigênciaNeste episódio falamos sobre um tema que afeta muitas pessoas: a relação entre ansiedade e perfeccionismo. Já sentiu que, por mais que se esforce, nunca é suficiente? Ou que o medo de errar o impede de avançar? Se sim, este episódio é para si.2025-02-2521 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 13. Ansiedade à noite: Quando a mente não desligaChega a hora de dormir, o corpo está cansado, mas a mente continua acelerada. As preocupações do dia voltam à tona, e, de repente, sente-se num loop de pensamentos que não o/a deixam descansar. A ansiedade noturna é um problema real e pode afetar profundamente a qualidade de vida. Neste episódio, vamos perceber porque acontece e o que pode fazer para acalmar a mente antes de dormir.2025-02-2423 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 13. Ansiedade à noite: Quando a mente não desligaChega a hora de dormir, o corpo está cansado, mas a mente continua acelerada. As preocupações do dia voltam à tona, e, de repente, sente-se num loop de pensamentos que não o/a deixam descansar. A ansiedade noturna é um problema real e pode afetar profundamente a qualidade de vida. Neste episódio, vamos perceber porque acontece e o que pode fazer para acalmar a mente antes de dormir.2025-02-2423 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 12. Ansiedade de Alto Funcionamento: quando parece que está tudo bemNeste episódio vou explorar um processo na ansiedade que muitas vezes passa despercebido: a ansiedade de alto funcionamento. Não é um diagnóstico próprio, mas um processo que se observa em quadros de ansiedade onde à primeira vista pode parecer que tudo está sob controlo, mas por dentro, há uma luta e sofrimento constantes. Se já sentiu que está a viver no limite, mas consegue 'disfarçar', este episódio é para si.2025-02-1112 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 12. Ansiedade de Alto Funcionamento: quando parece que está tudo bemNeste episódio vou explorar um processo na ansiedade que muitas vezes passa despercebido: a ansiedade de alto funcionamento. Não é um diagnóstico próprio, mas um processo que se observa em quadros de ansiedade onde à primeira vista pode parecer que tudo está sob controlo, mas por dentro, há uma luta e sofrimento constantes. Se já sentiu que está a viver no limite, mas consegue 'disfarçar', este episódio é para si.2025-02-1112 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 11. Ansiedade "Oculta": quando o corpo fala o que a mente não dizA ansiedade é um tema amplamente discutido, mas sabia que ela pode manifestar-se de formas subtis, muitas vezes no nosso corpo? Hoje, vamos explorar como a ansiedade pode 'falar' através de sintomas físicos, que por vezes confundimos com outros problemas. 2025-02-0414 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 11. Ansiedade "Oculta": quando o corpo fala o que a mente não dizA ansiedade é um tema amplamente discutido, mas sabia que ela pode manifestar-se de formas subtis, muitas vezes no nosso corpo? Hoje, vamos explorar como a ansiedade pode 'falar' através de sintomas físicos, que por vezes confundimos com outros problemas.2025-02-0414 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 10. Estratégias práticas para prevenir e superar o burnoutQuanto mais cedo identificarmos os sinais de burnout, mais eficazes podem ser as nossas ações para reverter o quadro. Prevenir é sempre a melhor escolha, mas mesmo que já esteja a sentir os efeitos, nunca é tarde para começar a agir. O burnout pode ser superado, e pequenas mudanças podem transformar o seu dia a dia de forma significativa.
Neste episódio vou partilhar consigo estratégias simples para cuidar do seu bem-estar.
2025-01-2814 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 10. Estratégias práticas para prevenir e superar o burnoutQuanto mais cedo identificarmos os sinais de burnout, mais eficazes podem ser as nossas ações para reverter o quadro. Prevenir é sempre a melhor escolha, mas mesmo que já esteja a sentir os efeitos, nunca é tarde para começar a agir. O burnout pode ser superado, e pequenas mudanças podem transformar o seu dia a dia de forma significativa. Neste episódio vou partilhar consigo estratégias simples para cuidar do seu bem-estar.2025-01-2814 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 9.Será que está a entrar em burnout?É possível que já tenha ouvido esta palavra "Burnout" algumas vezes, mas será que sabe reconhecer os sinais precoces de que pode estar a entrar neste estado de esgotamento?
Fique comigo e descubra neste episódio como identificar esses sinais antes que o Burnout tome conta da sua vida.2025-01-2116 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 9.Será que está a entrar em burnout?É possível que já tenha ouvido esta palavra "Burnout" algumas vezes, mas será que sabe reconhecer os sinais precoces de que pode estar a entrar neste estado de esgotamento? Fique comigo e descubra neste episódio como identificar esses sinais antes que o Burnout tome conta da sua vida.2025-01-2116 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 8. A Arte de dizer "Não" - Criando Limites Saudáveis
Dizer 'não' é um ato de amor-próprio, mas muitos e muitas de nós sentimos culpa ao fazê-lo. Neste episódio, vamos explorar a importância de dizer "não" de forma saudável e os primeiros passos para começar a fazê-lo... sem culpa!
2025-01-1415 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 8. A Arte de dizer "Não" - Criando Limites SaudáveisDizer 'não' é um ato de amor-próprio, mas muitos e muitas de nós sentimos culpa ao fazê-lo. Neste episódio, vamos explorar a importância de dizer "não" de forma saudável e os primeiros passos para começar a fazê-lo... sem culpa!2025-01-1415 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp.7. Ano Novo, a Mesma Essência - Transformar sem perder a identidadeO início do ano é um convite ao crescimento, mas como fazê-lo sem perder de vista quem somos?
Neste primeiro episódio do ano vamos ver como podemos viver o Ano Novo de forma mais alinhada connosco e como podemos alcançar os nossos objetivos e mudanças desejadas.
2025-01-0714 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp.7. Ano Novo, a Mesma Essência - Transformar sem perder a identidadeO início do ano é um convite ao crescimento, mas como fazê-lo sem perder de vista quem somos? Neste primeiro episódio do ano vamos ver como podemos viver o Ano Novo de forma mais alinhada connosco e como podemos alcançar os nossos objetivos e mudanças desejadas.2025-01-0714 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 6. Virar a página: Passagem de Ano como Novo InícioA Passagem de Ano é um momento poderoso de transição. Enquanto nos despedimos de um ano, também damos espaço para novos começos. Mas como encerrar capítulos de forma saudável e abrirmo-nos ao futuro? É o que iremos abordar neste episódio.2024-12-3012 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 6. Virar a página: Passagem de Ano como Novo InícioA Passagem de Ano é um momento poderoso de transição. Enquanto nos despedimos de um ano, também damos espaço para novos começos. Mas como encerrar capítulos de forma saudável e abrirmo-nos ao futuro? É o que iremos abordar neste episódio.2024-12-3012 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 5. Natal em Família com Compaixão
O Natal é um momento especial para muitos e muitas de nós, mas também pode ser uma época de desafios nas relações familiares. Neste episódio especial de Natal, vamos explorar como transformar a nossa convivência durante as festas, com recurso à compaixão.
2024-12-2318 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 5. Natal em Família com CompaixãoO Natal é um momento especial para muitos e muitas de nós, mas também pode ser uma época de desafios nas relações familiares. Neste episódio especial de Natal, vamos explorar como transformar a nossa convivência durante as festas, com recurso à compaixão.2024-12-2318 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 4. Confiança ou arrogância? Como cultivar uma autoconfiança saudávelA confiança é essencial para uma vida equilibrada e para o nosso bem-estar psicológico. Mas onde termina a confiança e começa a arrogância? E como podemos cultivar uma autoconfiança saudável? É o que vamos neste quarto episódio!2024-12-1710 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 4. Confiança ou arrogância? Como cultivar uma autoconfiança saudávelA confiança é essencial para uma vida equilibrada e para o nosso bem-estar psicológico. Mas onde termina a confiança e começa a arrogância? E como podemos cultivar uma autoconfiança saudável? É o que vamos neste quarto episódio!2024-12-1710 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 3. Crítico Interno: Como transformar a voz interior?Neste episódio, vamos descobrir o que é o crítico interno, de onde ele vem e como podemos aprender a lidar com ele de forma mais saudável, transformando-o numa presença mais construtiva e compassiva.2024-12-1012 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 3. Crítico Interno: Como transformar a voz interior?Neste episódio, vamos descobrir o que é o crítico interno, de onde ele vem e como podemos aprender a lidar com ele de forma mais saudável, transformando-o numa presença mais construtiva e compassiva.2024-12-1012 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 2. Autocompaixão: A arte de ser gentil consigoMuitas vezes somos muito críticos connosco, mas e se aprendermos a tratar-nos com a mesma compreensão e apoio que oferecemos aos outros?
Neste segundo episódio vamos descobrir o impacto que a autocompaixão pode ter na nossa vida.2024-12-0315 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 2. Autocompaixão: A arte de ser gentil consigoMuitas vezes somos muito críticos connosco, mas e se aprendermos a tratar-nos com a mesma compreensão e apoio que oferecemos aos outros? Neste segundo episódio vamos descobrir o impacto que a autocompaixão pode ter na nossa vida.2024-12-0315 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 1. Emoção ou Razão: Como equilibrar as duas forças que nos movem?Todos temos um lado mais emocional e um lado mais racional, e encontrar o equilíbrio entre os dois pode ser um dos maiores desafios do nosso bem-estar emocional.
Neste episódio, vamos explorar o que são, afinal, emoções e razão, e como é que podemos usá-las em conjunto para tomar melhores decisões.2024-11-2616 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 1. Emoção ou Razão: Como equilibrar as duas forças que nos movem?Todos temos um lado mais emocional e um lado mais racional, e encontrar o equilíbrio entre os dois pode ser um dos maiores desafios do nosso bem-estar emocional. Neste episódio, vamos explorar o que são, afinal, emoções e razão, e como é que podemos usá-las em conjunto para tomar melhores decisões.2024-11-2616 minPensar com o Coração, com Lília AndradeEp. 0 - Sobre o "Pensar com o coração"Neste episódio, apresento-lhe este novo podcast "Pensar com o Coração".2024-11-1204 min
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