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Desfragmento Podcast#87 - Doença Renal Crônica e o Kundalini Yoga - uma entrevista com Dayse Pauste | Temporada 10: É sério!Minha convidada se chama Dayse Pauste, diagnosticada com doença renal crônica ainda nos anos 1990. Após o início do tratamento convencional, seguindo à risca os protocolos apresentados, sua médica me buscou para ajudar com o tratamento através da medicina ayurvédica, pois na época eu conduzia os trabalhos clínicos nessa área em Belo Horizonte. Logo concordamos que iríamos trabalhar de forma a apoiar seu tratamento convencional, focando na alimentação e no Kundalini Yoga.Acontece que tudo se moveu muito mais rápido e mais promissor do que eu esperava. Com três meses de trabalh...
2025-03-1915 min
Desfragmento Podcast#86 - Entrevista com Sheila Waligora e a remissão do Parkinson | Temporada 10: É sério!Sheila Waligora, hoje com 65 anos, recebeu há três anos o diagnóstico de Parkinson. Diante desse novo horizonte, dedicou-se a compreender sua condição em profundidade, seguindo o protocolo médico recomendado e, ao mesmo tempo, explorando recursos do chamado corpo-mente, como o yoga, dentre outros. Esse percurso, pautado pela escuta atenta e respeitosa pelo próprio corpo e por uma dedicação extraordinária à cura, resultou recentemente em uma notícia inesperada: seu neurologista confirmou a remissão completa da doença. A experiência de Sheila revela os múltiplos caminhos do cuidado e a complexa relação entre ci...
2025-03-0514 min
Desfragmento Podcast#85 - A vida que insiste em milagrar | Temporada 10: É sério!A medicina se vê presa a um dilema de alta tensão: de um lado, a necessidade de rigor científico para garantir protocolos seguros ao paciente; do outro, os limites que esse mesmo rigor impõe à expressão espontânea do extraordinário no corpo—uma autorregulação inesperada que escapa aos protocolos clínicos.Diagnósticos são formulados com base em evidências, para que o tratamento seja o mais promissor possível, mas o que fazer quando alguém escapa às previsões? Quando a experiência individual desafia o que se considerava impossível?No...
2025-02-1703 min
Desfragmento Podcast#84 - A planta que nunca morre! | Temporada 10: É sério!Oito anos ou mais, elas ficaram guardadas. Eram sementes que deixei num canto da dispensa, e vez por outra eu pensava - nossa isso tá tão velho, será que ainda brota ou é melhor eu jogar fora. Fato é que, na dúvida, fui guardando. Um dia, amanheci disposta a jogar fora aquelas sementinhas e na hora me veio uma ideia. Já que eu ia jogar fora mesmo, por que não jogá-las simplesmente sobre a terra da jardineira perto da cozinha onde planto especiarias? Não tive nenhuma intenção de semeá-las, apenas as derrubei sobre a terra. E não...
2025-02-1011 min
Desfragmento Podcast#83 - Fim do ano chegou! | Temporada 9: Detox do anoNosso ano está chegando ao fim, e eu me preparo para relaxar! foi um ano intenso, complexo, em que muitos acreditaram que a violência contra a violência seria um bom recurso, mas não foi e jamais será. Foi um ano que os desafios nos deixaram a brecha para aprendermos muito e nos fazer mais vivos e fortes, muito embora essas lutas sempre deixam cicatrizes que nos maltratam. E porque foi desafiador, foi também a chance que tivemos de resgatar a memória do descanso. Aquele momento de restaurar o corpo e a alma para seguir a vida...
2024-12-2006 min
Desfragmento Podcast#82 - Meditação Sahêj Sukh para esvaziar-se | Temporada 9: Detox do anoEm sua obra O Portal das Nuvens, o mestre zen Yunmen diz que, “a verdadeira vacuidade não destrói o ser, e a verdadeira vacuidade não difere da forma. A vacuidade simplesmente impede que o individual insista em si mesmo. Ela afrouxa a rigidez da substância.”.
Isso é profundo, desafiador e libertador para nós ocidentais, já que contraria nosso modo de pensar o mundo. Eu gostaria que você experimentasse a vacuidade que essa meditação simples oferece, não para acrescentar qualquer coisa à sua substância, como brilho e vigor espiritual. Não, nada disso...
2024-12-0907 min
Desfragmento Podcast#81 - Vibrar e Limpar | Temporada 9: Detox do anoEssa é minha escola de @percussaocircular, onde comecei a fazer aulas de surdo e este é o nosso show comemorando 10 anos de Escola, no Palácio das Artes, aqui em BH. Foi magnífico! Assim estou me preparando para encerrar este ano, sem a mínima pretensão de ter feito tudo que queria, porque, sinceramente, não tinha nada planejado! Entrei nesse ano seguindo os ventos do acaso, e me deixei rodopiar com tudo que ele me trouxe, no amor, na vida, no trabalho e no ócio! Foi um ano e tanto. As agruras dele, que foram tantas, os meus tropeços...
2024-12-0304 min
Desfragmento Podcast#80 - Entre Tradição e Inovação: a respiração que desintoxica o corpo | Temporada 9: Detox do anoEu gostaria de mostrar para você uma técnica respiratória muito utilizada no kundalini yoga, que é conhecida o Agni Pranayama, que se traduz por Respiração do Fogo. Essa respiração yóguica se caracteriza por respirações rápidas, rítmicas e de mesma duração, combinadas com suaves contrações abdominais. Esse pranayma tem um impressionante efeito de limpeza de toxinas do corpo, claro, dentre outros benefícios fisiológicos. Ela também aumenta o foco mental e fortalece o sistema nervoso, e ajuda na regulação do sistema imunológico. O Agni Prayama é uma releitura das práticas tradicionai...
2024-11-2514 min
Desfragmento Podcast#79 - A respiração paradoxal intoxica, inflama e adoece seu corpo | Temporada 9: Detox do anoA respiração paradoxal é um padrão respiratório disfuncional, em que os movimentos do peito e do abdômen se invertem: ao inspirar, o abdômen se retrai em vez de expandir. Esse fenômeno é muito comum e, na minha experiência, ocorre desde muito cedo na vida das pessoas e, frequentemente, devido a desatenção quanto à postura e à forma correta de respirar. Porém, existem algumas condições que interferem no movimento do diafragma, como aquelas associadas a problemas no sistema nervoso e a paralisia diafragmática em razão de crises de ansiedade intensas. A respiração paradoxal pode comp...
2024-11-1809 min
Desfragmento Podcast#78 - É hora de recriar os santuários | Temporada 9: Detox do anoOuvir e ler a Rebecca Solnit me deu muita força naquele momento em que parecia tão distante sustentar a esperança. Tudo veio à tona, o que foi e o que virá. Não só em terras distantes, mas aqui no meu chão. Há muito que não se pode mais pensar em terras distantes, porque estamos todos conectados, juntos nesse tecido que se chama vida humana no planeta Terra. Esse tecido que se esgarça com frequência, que escapa à compreensão, que refugia no coração de alguém que ama com bondade. Eu já disse outras vezes...
2024-11-1105 min
Desfragmento Podcast#77 - Desinflamar corpo e alma | Temporada 9: Detox do anoAgora é chegado o momento de iniciar o fechamento desse ano maluco. Sim, parece que cada ano a sociedade e as pessoas ganham mais densidade, de tal forma que, muitas vezes, sinto dificuldade de acompanhar os dramas, de distinguir o real do imaginário, de entender as pessoas. Foi o ano em que fomos confrontados com as tragédias climáticas, com o fim da ilusão de que a natureza se refaz por sua própria conta. Nada disso. Vimos a terra ser varrida por águas e labaredas. Muito se perdeu, muitos seres se foram, muitas dores. Vimos duas guerras...
2024-11-0407 min
Desfragmento Podcast#76 - Vem ler comigo: conhecimento e desejo, intelectualidade e afeto, no livro Bússola | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo AcabeEu li esse livro algumas vezes, pelo menos três. Sinto-me muito íntima de seu autor, Mathias Enard, que nasceu na França em 1972, estudou árabe e persa e viveu longos períodos no oriente médio. Ele estudou orientalismo alemão com uma bolsa de estudos do Programa de Cultura da mesma instituição que financiou meu doutorado em Berlim, o Deutscher Akademischer Austauschdienst (DAAD). Seu livro Bússola vencedor do prêmio Goncourt, é um olhar sofisticado sobre as trocas culturais, guerras e conflitos entre o Oriente Médio e a Europa no século 19. O livro é também uma visitação...
2024-10-2811 min
Desfragmento Podcast#75 - Bandhu Dea Kriya: meditação para compaixão | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo AcabeEsta meditação é uma das mais antigas relacionadas à recomposição do prana e energia em nosso corpo e mente. Ela promove um entrelaçamento do campo magnético e sua psique. O campo eletromagnético, conhecido por aura, será regulado e ganhará projeção. Você deveria primeiro se acostumar com esse kriya antes de tentar realizá-lo por mais de onze minutos. Após uma semana de prática, é possível adicionar um minuto à sua rotina. Depois disso, a cada semana, você pode incluir mais um minuto, até alcançar um tempo total de trinta e um minutos. Esta meditação faz parte do...
2024-10-2106 min
Desfragmento Podcast#74 - Compaixão em perspectiva: entre a virtude da alma e a ferramenta de conformismo | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo AcabeA compaixão, frequentemente vista como uma virtude transformadora, é uma manifestação da alma a serviço da diminuição do sofrimento dos seres que promove empatia e solidariedade. A compaixão é considerada essencial nos campos da saúde e dos relacionamentos humanos. Ela ganhou notoriedade com o budismo e tornou-se um aspecto a ser desenvolvido por nós especialmente em momentos de crise, sofrimento, injustiças e guerras como este que vivemos. Inúmeros estudos da genética e da sociologia são unânimes em afirmar que nós humanos só fomos capazes de ir tão longe, em razão da...
2024-10-1516 min
Desfragmento Podcast#73 - Vem ler comigo: O banheiro enquanto repouso espiritual, do livro Em Louvor da Sombra | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo AcabeNinguém esperaria um livro como este vindo de um romancista como o japonês Junichiro Tanizaki. Em Louvor das Sombras é, no fundo, uma provocação elegante desse consagrado escritor, publicado pela primeira vez em 1933. Nesta obra, Tanizaki revela ao leitor seu talento em expressar seu fascínio pela sombra e escuridão, elementos centrais na estética tradicional japonesa. Eu me deixei levar deliciosamente o seguindo como se em suas mãos houvesse um pincel da prática do shodô, a arte da caligrafia japonesa. Ele me conduziu suavemente de um ponto a outro, revelando-me o trivial de uma casa ja...
2024-10-0706 min
Desfragmento Podcast#72 - Controle da insônia: entrevista com Jiwanpreet Singh | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo AcabeMais de 73 milhões de pessoas sofrem de insônia no país, segundo a Associação Brasileira do Sono.Ter um sono noturno reparador figura entre os fatores mais importantes para a saúde a boa saúde do cérebro, memória, combate as inflamações, cognição, regulação emocional e capacidade de adaptação ao estresse. O maior problema da insônia é que seu tratamento medicamentoso é ineficaz, uma vez que a insônia volta após poucas semanas sem a medicação. Estudos científicos asseguram que a terapia cognitivo-compo...
2024-09-3034 min
Desfragmento Podcast#71 - Promessa de riqueza no Brasil de céu nada formoso e límpido onde o cruzeiro não resplandece | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo AcabeO planeta grita por socorro e respeito, ao passo que os coaches de plantão vendem inescrupulosamente promessas de aumento de faturamento, de riqueza sem fim, como outro dia vi anunciado no perfil de uma colega. Embrulhadas em ilusões de sucesso instantâneo, essas orientações ecoam nas redes sociais e caem bem em ouvidos desavisados. São muitos coaches vendendo apenas uma ilusão de controle e enriquecimento, numa realidade que estampa uma terra desonrada e imprópria para o sucesso. Como poderia haver prosperidade quando o solo onde vivemos, sobre o qual prometem semear o enriquecimento, está dev...
2024-09-2313 min
Desfragmento Podcast#70 - Entrevista com Renato Moura: meditação com o gongo | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo AcabeO médico Richard Gerber publicou em 1988, um livro que na época não chamou tanto atenção assim como agora, 36 anos mais tarde. Seu livro se chama Vibrational Medicine, ou Medicina Vibracional. Para escrevê-lo, ele se dedicou a pesquisar inúmeros modelos científicos que utilizavam a energia para a cura o que, segundo ele, explicaria o sucesso de terapias como acupuntura e homeopatia. A importância e o uso da energia eletromagnética como auxiliar é insuperável como recurso de diagnósticos por imagem, a exemplo da ressonância magnética e da tomografia. Entretanto, por que tenhamos avan...
2024-09-1734 min
Desfragmento Podcast#69 - O gongo: meditar vibrando o cosmos | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo AcabeExistem várias formas de meditação passiva e a do gongo é uma delas, e que meditação! Você já experimentou? O gongo é um instrumento de percussão circular metálico, originário do leste e sul asiático. Só para se ter uma ideia, o gongo Dong Son criado pelos povos Đông Sơn no Vietnã, foi produzido por volta de 600 ac, e é um exemplo impressionante da metalurgia antiga. Os gongos fundidos em bronze chegam a ter um metro de diâmetro e pesar até 100 quilos, como um que vi sendo tocado na Filarmônica de Berlim. Eles são instrumentos muito...
2024-09-0914 min
Desfragmento Podcast#68 - Meditação para liberar memória dolorosa do passado | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo AcabeVocê já sentiu que algum tipo de lembrança dolorosa de seu passado insiste em se fazer presente, te causando desconforto ou irritação? Essas memórias podem não ter um peso traumático grande, mas elas ocupam espaço emocional desnecessário e podem te aprisionar numa rede de lembranças que causam perturbações na sua psique e em seu coração. No Kundalini Yoga, existe uma meditação que utiliza dois recursos para lidar com esse tipo de memória recorrente: a rede complexa de meridianos da cabeça, que são responsáveis pelo processamento da memó...
2024-09-0205 min
Desfragmento Podcast#67 - Prevenção e autocuidado exigem coragem: uma reflexão | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo AcabeMeu trabalho esteve sempre ligado à investigação das condições sociais e econômicas que emolduram a vida das pessoas e o peso disso sobre o adoecimento delas. Na área da saúde clínica e coletiva, meu território profissional desde 1982, compreender claramente como uma doença avança sobre as pessoas permite tanto mitigar o adoecimento quanto preveni-lo, e isso faz toda diferença na vida delas. Eu tinha 23 anos quando comecei a trabalhar na área da saúde coletiva, e com o olhar amadurecido que essa experiência me concede, vejo hoje um movimento preocupante do neoliberalismo a...
2024-08-2618 min
Desfragmento Podcast#66 - Meditação para o silêncio profundo | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo AcabeExiste uma técnica yóguica de respiração que é muito usada para refrescar, acalmar e desintoxicar. Ela limpa toxinas do baço, fígado e sistema digestivo, segundo os textos antigos do Kundalini Yoga. Ela é conhecida pelo nome Sitalee (se pronuncia sitali) Pranayama. Às vezes, estamos numa situação que requer calma absoluta, ou porque o ambiente é agressivo, ou porque a comunicação é tóxica ou mesmo porque estamos muito instáveis e de cabeça quente, apenas mude a respiração. O Sitali Pranayama é muito potente e pode influenciar a psique da área, desde que feita de modo lento, silencioso...
2024-08-1908 min
Desfragmento Podcast# 65 - Meditação para equilibrar cérebro e metabolismo |Até muito recentemente, a pessoa que ousasse relacionar o cérebro ao metabolismo seria visto como maluca. Pois é, quanta gente pirada estava certinha sobre essa conexão, não é? Essa relação hoje é famosa e muito estudada pela medicina. Ela é tão importante que até ganhou um episódio inteiro nas temporadas anteriores que fiz, quando falei sobre o jejum intermitente. Nosso corpo tem 36 trilhões de células e nele 10 mil vezes esse número são de bactérias, imagine! Noventa por cento delas vivem nos intestinos com uma função essencial: manter a comunicação bidirecional entre intestino e cére...
2024-08-1213 min
Desfragmento Podcast#64 - Meditação para experimentar o nada | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo AcabeO estado meditativo é uma condição da mente que impacta a função cerebral e influencia todos os sistemas fisiológicos em nosso corpo. Ele é especialmente importante diante de eventos que se repetem e deixam memórias de dor e grande frustração, nos colocando em estado de alta vigilância e tensão, sobrecarregando nossa capacidade de adaptação biológica e envelhecendo nossas células. Essa forma de estresse é extremamente tóxica e deve ser combatida porque essa condição crônica compromete nossa inteligência biológica e nos tira a força e a vontade de viver. O maior feito...
2024-08-0509 min
Desfragmento Podcast#63 - Meditação para agir e não reagir | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo AcabeMeditar é parte essencial de uma aula de kundalini yoga que, ao lado dos exercícios físicos, ajuda a criar uma ambientação no corpo e na mente com vistas a autoregulação neuroendócrina e metabólica. Dentre todas as meditações que temos no kundalini yoga, algumas longas e desafiadoras, há aquelas que são curtas e ideais para serem feitas por qualquer pessoa sem a presença do instrutor. Essas meditações são excelentes para o trabalho de autoregulação do corpo e da mente. Minha intenção é trazer para vocês uma série deles este mês, e hoje v...
2024-07-2909 min
Desfragmento Podcast#62 - Arte e Meditação: um olhar sobre o deslocamento | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo AcabeDizer que meditar é uma forma de arte seria muito arrogante e, até, intelectualmente irresponsável de minha parte. Mas, refletir sobre isso me anima demais, e sou tomada por um atrevimento sem medida, que me faz escrever sobre o tema. Essa reflexão é sobre o que encontrei ao esmiuçar sobrbe a arte e a meditação. Existe nelas um predicado que as aproximam, e justo o ponto onde elas se tocam e se espelham é o que me interessa. Em meu entendimento, o atributo que ambas compartilham é o deslocamento. No espaço entre iniciar e concluir uma obra de arte ou uma...
2024-07-2222 min
Desfragmento Podcast#61 - Vem ler comigo: A verdade é uma terra sem caminhos | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo AcabeEm seu paradigmático discurso "A Verdade é uma Terra Sem Caminhos" proferido em 1929, Krishnamurti desafia todas as convenções e expectativas ao dissolver a Ordem da Estrela, da qual seria a figura central, e mais esperada. Seu pronunciamento permanece mais atual do que nunca, e me marca e emociona cada vez que o leio. A coragem e lucidez de um homem de 34 anos que, na cerimonia em que seria declarado o “instrutor do mundo”, toma a palavra e proclama a dissolução da ordem afirmando que a verdade não pode ser organizada, ela é incondicional e inacessível por qualquer camin...
2024-07-1513 min
Desfragmento Podcast#60 - E por falar em arte... desenhar | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo AcabeQuando eu comecei a fazer aulas de desenho, logo na primeira tarefa eu pensei - isso é impossível, não é pra mim! Quando meu desenho ficou finalmente pronto, por mais principiante que fosse aos olhos de um desenhista, para mim estava incrível! Eu vi no desenho uma forma de expressar meu silêncio, algo de dentro de mim, de minhas impressões e imaginação que podia vir à tona. Desenhar é um ato de amor para o cérebro e alma. Vai revelando registros, e me lançando para fora de maneira inusitada. As mãos dando forma a algo que vi ou...
2024-07-0111 min
Desfragmento Podcast#59 - Vem ler comigo: O coração do mundo, uma história nova da humanidade | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo AcabeO Coração do Mundo, escrito por Peter Frankopan, é um livro audacioso e profundo, um antídoto às visões eurocêntricas da história mundial. O coração do mundo jamais esteve na Europa, nem antes, nem agora. O mundo sempre pulsou através das artérias que partiam da Ásia Central para a Europa e África, atravessando as estepes da Eurásia e o Levante. As rotas da seda. Essa região nunca perdeu sua relevância, e é ainda hoje definidora da estrutura política e econômica das sociedades mundo afora. Esta obra explora como essas rotas não só impulsi...
2024-06-2413 min
Desfragmento Podcast#58 - Ainda há tempo para o prazer | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo AcabeO trabalho e o mero viver estão tão bem amarrados em nossa cabeça que se tornaram, praticamente, inquestionáveis. Eles servem de ossatura que sustenta o corpo de uma sociedade de consumo e de auto-superação, enaltecida pela promessa de ascensão e a ideia de ser espiritualmente nobre abdicar da vida em nome do sucesso. Assim, a valorização do trabalho a despeito da vida parece parte essencial de todo ser humano bom e do bem. Passar por cima das dores do corpo e da alma, não lhes dar ouvidos, medicalizar-se para seguir adiante sempre mir...
2024-06-1715 min
Desfragmento Podcast#57 - Nova temporada: relaxar antes que seja tardeUma nova temporada está chegando!
Dentro do conjunto de temas ligado à saúde e ao cuidado, pensei em trazer para vocês alguns elementos simples ligados ao prazer e ao relaxamento.
Em linha com o que escrevi semana passada sobre o cuidado, gostaria de colocar sob a luz das nossas conversas coisas como a meditação, a respiração, arte e literatura. Coisas que eu faço e que me garantem um tempo do descanso e da contemplação, tão essenciais para minha auto regulação.
Aquele momento do dia, onde eu me retiro para...
2024-06-1004 min
Desfragmento Podcast#56 - Verbo: Gentileza | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo AcabeO Verbo Gentileza é um festival muito importante de Belo Horizonte, um marco para nossa cidade, feito em praça pública com artistas da música, da dança, literatura e práticas de mente e corpo. No ano passado, eu produzi um material compacto sobre o tema do cuidado, já que o verbo do festival foi cuidar. Acho uma reflexão importante e atemporal. Se de um lado nossas vidas se esvaem em trabalhos anti-humanos, relações tóxicas e um entorno social que agoniza, e portanto o cuidar nada mais significa do que medicalizar para estarmos aptos e re-coloca...
2024-06-0311 min
Desfragmento Podcast#55 - Os sucos como modo equivocado de utilizar o excelente carboidratos das frutas | Temporada 7: A Medicina do AlimentoApesar de delicioso e refrescante, os sucos podem esconder uma quantidade enorme de açúcar, e se tornar um anti alimento. Um copo de 250 ml do clássico e adorado suco de laranja, feito da fruta fresca e sem nenhuma adição de açúcar ou adoçantes, pode conter até 36 g de açúcar, o equivalente a 9 colheres de chá! Além do óbvio problema de se colocar pra dentro essa assustadora quantidade de glicose, o pior é que se deixa de fora as fibras da fruta. Além das fibras serem importantíssimas para nossa saúde gastro-intestinal, a retirada delas fa...
2024-05-2009 min
Desfragmento Podcast#54 - Guisado de cogumelos e legumes ao creme de castanha de caju e burger de aveia | Temporada 7: A Medicina do AlimentoOlá amantes da boa comida!
Hoje trago uma receita irresistível: um delicioso guisado de cogumelos e legumes ao creme de castanha de caju acompanhado de burger de aveia e brócolis. ✨
Ingredientes para duas pessoas!
Para o guisado:
• Uma xícara de castanha de caju
• 1 Zuchine,
• Uma xícara de cogumelo paris,
• 1/4 de couve-flor
• Hortelã a gosto
• Azeite a gosto
• Sal e pimenta a gosto
• 1 dente de alho
• Cúrcuma a gosto
2024-05-0605 min
Desfragmento Podcast#53 - Os bons carboidratos: a castanha de caju e a aveia como super alimentos | Temporada 7: A Medicina do AlimentoA castanha de caju e a aveia são excelentes fontes de carboidratos, e mais do que isso, se destacam como verdadeiros superalimentos devido às suas propriedades nutricionais funcionais para a saúde humana. A castanha de caju, fruto do cajueiro, árvore originária da região amazônica e amplamente cultivada em diferentes partes do mundo, é reconhecida por ser uma excelente fonte de gorduras saudáveis, minerais essenciais que desempenham papeis fundamentais. A aveia é um cereal rico em fibras, vitaminas do complexo B, minerais, e antioxidantes como a avenantramida que oferece proteção contra danos celulares e inflamação.
...
2024-04-2908 min
Desfragmento Podcast#52 - Espaguete de feijão moyashi, com abobrinha, pimentão, ervilha e ervas | Temporada 7: A Medicina do AlimentoOlá amantes da boa comida! 🌺
Hoje trago uma receita irresistível: um delicioso espaguete de feijão moyashi, com abobrinha, pimentão, ervilha e ervas.
MACARRÃO DE FEIJãO MOYASHI COM VERDURAS NA CHAPA
Ingredientes para duas pessoas
Meio pacote de macarrão de feijão
Um pimentão verde orgânico de preferência
Meia abobrinha
Duas colheres de sopa cheia de ervilhas frescas
Sal e pimenta a gosto
1 dente de alho pequeno
Uma c...
2024-04-2203 min
Desfragmento Podcast#51 - Os bons carboidratos: o feijão moyashi, a quinoa e a beterraba como super alimentos | Temporada 7: A Medicina do AlimentoHá uma significativa confusão em torno dos carboidratos para muitas pessoas mas é crucial ter em mente que é mais importante consumir carboidratos provenientes de alimentos saudáveis do que aderir a uma dieta rigorosa que restrinja a quantidade de gramas de carboidratos (calorias), ou as dietas low-fat (diet) e light. O tipo de carboidrato que escolhemos para a alimentação é crucial, uma vez que algumas fontes são mais benéficas para a saúde do que outras. Os carboidratos presentes nos alimentos podem ser essenciais ou muito prejudiciais. Os carboidratos presentes em alimentos feitos como farinhas e açúcares refinad...
2024-04-1509 min
Desfragmento Podcast#50 - Entrevista com a padeira Renata Rocha da Albertina Pães | Temporada 7: A Medicina do AlimentoA Renata é a proprietária e idealizadora da Albertina Pães, um projeto dedicado à panificação utilizando a arte da fermentação natural e lenta, o levain. A importância dessa técnica reside no fato dela utilizar uma colônia de bactérias para fermentar o trigo, tornando tanto a sua proteína, o glúten, quanto a própria lactose de fácil digestão e absorção. A fermentação lenta e natural faz com que o índice glicêmico do pão caia drasticamente, tornando esse alimento ancestral muito saboroso e saudável. Viva o pão levain! A Renata ness...
2024-04-0830 min
Desfragmento Podcast#49 - Crispy de chocolate escuro com creme de semente de linhaça | Temporada 7: A Medicina do AlimentoOlá amantes da boa comida! 🌺 Hoje trago uma receita irresistível: uma deliciosa sobremesa de crispy de chocolate escuro com creme de semente de linhaça. 🍫✨
CREME DE LINHAÇA COM YOGURT GREGO DE COCO
Ingredientes para o creme
3 colheres de sopa de linhaça embebida em água por pelo menos 12 horas
2 colheres de sopa cheia de Yogurt grego de coco
Instruções:
Coloque a linhaça em água filtrada por pelo menos 12 horas para ela formar uma espessa viscosidade
Misture a linhaça ao Yogurt...
2024-04-0105 min
Desfragmento Podcast#48 - As boas gorduras: a semente de linhaça e chocolate escuro como superalimentos | Temporada 7: A Medicina do AlimentoVocê pode imaginar a delícia e a riqueza dessa combinação - chocolate amargo e semente de linhaça? Ambos são alimentos funcionais riquíssimos em nutrientes. Uma porção de semente de linhaça fornece proteína, fibras e ácidos graxos ômega-3 que ajudam a reduzir o risco de certos tipos de câncer, auxilia na redução do colesterol ruim e na regulação da pressão sanguínea. Enquanto a semente de linhaça é uma fonte de compostos bioativos como dito, há ainda os antioxidantes e s lignanas, que são protetoras e reguladoras hormonais, o chocolate e...
2024-03-2510 min
Desfragmento Podcast#47 - Pudim de chia com frutas vermelhas | Temporada 7: A Medicina do AlimentoOlá amantes da boa comida! 🌺 Hoje trago uma receita irresistível: um pudim de chia com frutas vermelhas. 🍒🍇🍓✨
PUDIM DE CHIA COM FRUTAS VERMELHAS
Ingredientes:
1 xícara de yogurt grego de coco
1 colher de sopa de yogurt grego de coco
4 colheres de sopa de sementes de chia
Frutas a gosto
Essência de baunilha (opcional)
Instruções:
Coloque as sementes de chia no yogurt e acrescente a essência de baunilha
Misture e deixe descansar por no mínimo 1 hora na g...
2024-03-1802 min
Desfragmento Podcast#46 - As boas gorduras: a chia como superalimento | Temporada 7: A Medicina do AlimentoVocê já se perguntou sobre como a chia pode fazer a diferença na sua vida? A semente de chia é uma fonte inestimável de nutrientes que ajudam diretamente na formação de músculos, na proteção do coração e cérebro, dos intestinos, na regulação do metabolismo e na proteção da vitalidade celular. A chia, Salvia Hispânica, quase foi extinta das Américas pré-colombianas pela estupidez religiosa dos conquistadores espanhois. Mas ela voltou forte. A semente de chia contem quantidades enormes de macronutrientes estruturais como a gordura e a proteína, além de ótimas fibras. Po...
2024-03-1112 min
Desfragmento Podcast#45 - Receitas tropicais com abacate | Temporada 7: A Medicina do AlimentoOlá, amantes da boa comida! 🌺 Hoje trago uma irresistível: um pesto de abacate que vai transformar seus pratos. 🥑✨
PESTO DE ABACATE COM BRÓCOLI
Ingredientes para duas pessoas:
300g de brócolis
Uma pitada de Sal e pimenta a gosto
1/2 abacate maduro
30g de folhas de manjericão
20g de castanha de caju
1 limão
1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
Se você tiver em sua cozinha, utilize 1/2 colher de sopa de nutritional yea...
2024-03-0402 min
Desfragmento Podcast#44 - As boas gorduras: o abacate como superalimento | Temporada 7: A Medicina do AlimentoO abacate é tudo e muito mais!
Ele é reconhecidamente um ícone da alimentação em razão de sua elevada concentração de nutrientes, todos eles encontrados em uma única fonte, o que é muito raro. Os seus benefícios à saúde são incontáveis. Este fruto é especialmente notável por sua abundância de gorduras monoinsaturadas, essenciais para nossa saúde, sendo que seu índice glicêmico é apenas de 15, um dos menores que existem. O abacate é ainda uma excelente fonte de fibras, vitaminas, antioxidantes e carotenóides, o que o torna superlativo na proteção do coração e do cérebro. O abacate é...
2024-02-2617 min
Desfragmento Podcast#43 - Receitas tropicais com coco | Temporada 7: A Medicina do AlimentoOlá, amantes da boa comida! 🌺 Hoje trago uma explosão de sabores tropicais!
🌴 Duas receitas irresistíveis, um Chutney de Coco e um Malai Tofu que vão transformar seus pratos. 🥥✨
Chutney de Coco
Ingredientes:
1/2 copo de coco ralado fresco (pode ser congelado)
1/4 de copo de folhas de hortelã
Uma pitada de gengibre em pó, ou fresco, a gosto
1/2 pimenta verde
Sal e limão a gosto
1/2 de chá de cominho
Toque final:
1 colher de chá de azeite de...
2024-02-1904 min
Desfragmento Podcast#42 - As boas gorduras: o coco como superalimento | Temporada 7: A Medicina do AlimentoNossa evolução permitiu a seleção de genes com uma nobre missão: acumular gorduras, dentre elas, o colesterol. Em 2 milhões de anos, o cérebro humano deu um salto alcançando 1,5 kg na vida adulta. Para se ter uma ideia, um terço da energia consumida por um recém-nascido é usada apenas para nutrir seu crescimento cerebral - o bebe estoca gordura. As gorduras são essenciais. Além de fornecerem energia, elas moldam a estrutura cerebral que compõe-se por 60% de gordura! Neste enredo fisiológico, surge um gene responsável pelo acúmulo da gordura em nosso...
2024-02-1222 min
Desfragmento Podcast#41 - As rédeas paradoxais da mudança | Temporada 7: A Medicina do AlimentoCada novo ciclo, como o início de um novo ano, abre em nossas vidas muitas frentes. Não que eu seja adepta das tais resoluções de ano novo, pelo contrário, eu não gosto nada desse tipo de imposição floreada. Ao final de um tempo, a gente acaba descobrindo que, muitas vezes, a realidade sobrepõe seu interesse ao nosso, já que a maioria das resoluções saem do nosso controle por serem simplesmente descabidas, e outras terminam fazendo seu próprio caminho apenas esbarrando em nossas vidas. Eu acho melhor degustar o fim de um ciclo com...
2024-02-0521 min
Desfragmento Podcast#40 - Revisitando 2023 | Episódio especial de fim de ano!Olá pessoal!
Estamos encerrando o ano e com ele as temporadas do podcast no Spotify e outras plataformas de streaming e também do videocast lá no YouTube.
Quando comecei esse trabalho, em janeiro deste ano, não imaginava a repercussão que ele teria na vida de tantas pessoas. Sinto-me muito grata pela oportunidade e pela presença de vocês comigo nesse canal.
Meu intuito quando iniciei foi de compartilhar gratuitamente a bagagem que tenho na intercessão destes dois campos de saberes, o da ciência médica e o do kundali...
2023-12-1808 min
Desfragmento Podcast#39 - A arte e a ciência do jejum parte 7 | Temporada 6: Intestino, o seu segundo cérebroExiste um princípio estruturante da auto regulação biológica humana e seu nome é nível glicêmico. O nível aumentado de açúcar no sangue é um marcador importante para mapear uma enorme gama de adoecimentos, todos resultado de uma desorganização da inteligência metabólica do nosso corpo. Com o passar do tempo, o excesso de glicose circulante vai solapando a saúde cardiovascular, causa aumento da pressão arterial e do colesterol (ruim), aumento da gordura branca na região abdominal, e um aumento da gordura hepática, sem contar a diabetes dentre outras coisas. Tudo acarre...
2023-12-1123 min
Desfragmento Podcast#38 - A arte e a ciência do jejum parte 6 | Temporada 6: Intestino, o seu segundo cérebroPorque homens e mulheres são completamente diferentes em termos dos ciclos dos hormônios sexuais, basicamente em razão da mulher produzir, utilizar e ciclar com os três hormônios sexuais, progesterona, estrogênio e testosterona enquanto o homem não, o seus jejuns são também diferentes. Entretanto, existe uma hierarquia hormonal organizada em função da ocitocina, que regula essa rede e influencia nosso bem estar, nossos vínculos emocionais, nosso prazer e nossa saúde. E adivinha? A ocitocina, importantíssima tanto para homens quanto para mulheres, pode ser muito bem regulada pelo jejum! Hoje vam...
2023-12-0417 min
Desfragmento Podcast#37 - A arte e a ciência do jejum parte 5 | Temporada 6: Intestino, o seu segundo cérebroO estilo de jejum da mulher é só dela! Gostaria de mostrar a você o quanto é importante conhecer o ciclo hormonal que regula seu ciclo menstrual, mas faz muito mais do que isso. Se você não menstrua por qualquer razão, não pense que o que eu tenho a dizer não te diz respeito, muito pelo contrário. Os hormônios têm uma influência imensa no funcionamento de todo o corpo, principalmente do cérebro, e o jejum é uma maneira simples e eficiente de apoiar seu ciclo, ou apoiar a regulação hormonal em seu corpo, e note bem...
2023-11-2724 min
Desfragmento Podcast#36 - A arte e a ciência do jejum parte 4 | Temporada 6: Intestino, o seu segundo cérebroTer um plano consistente de jejum é essencial. Isso implica em você conhecer as várias modalidades de jejum e ter em mente que nem todos os jejum são iguais e indicados para todos. Mulheres devem fazer jejum de modo completamente diferente de homens. As mulheres menstruam e mesmo aquelas que não tem mais seus ciclos menstruais, seja porque entraram na menopausa ou por terem retirado seus ovários, seus planos de jejum precisam se alinhar com o ciclo hormonal feminino. Em outras palavras, o jejum deve respeitar, se adequar e apoiar as trocas hormonais dos 28 dias (maioria das mu...
2023-11-2021 min
Desfragmento Podcast#35 - A arte e a ciência do jejum parte 3 | Temporada 6: Intestino, o seu segundo cérebroFalamos no último episódio na semana passada, sobre as vantagens de uma faxina em nosso corpo com o objetivo de restaurar sua inteligência metabólica, eliminar células doentes e toxinas que são estocadas em nossa gordura e no fígado, com o objetivo de melhorar o metabolismo, regular os níveis de cortisol, glicose e insulina, aumentar a eficiência das mitocôndrias e prevenir câncer através da autofagia. Agora chegou o momento de darmos sequência ao tema dos efeitos do jejum intermitente sobre os mecanismos de regulação dos hormônios de crescimento...
2023-11-1314 min
Desfragmento Podcast#34 - A arte e a ciência do jejum parte 2 | Temporada 6: Intestino, o seu segundo cérebroFazer uma boa faxina em nosso corpo com o objetivo de restaurar sua inteligência metabólica, eliminar células doentes e toxinas que são estocadas em nossa gordura, com o objetivo de resetar a inteligência metabólica do corpo, regular os níveis de cortisol, glicose e insulina, aumentar a eficiência das mitocôndrias para uma maior produção de energia e promover a auto-regulação hormonal é desejável e muito importante. Sabe como isso pode ser feito? Através do jejum. Muitos cientistas acreditam que, devido às difíceis condições lá no início quando nossos ance...
2023-11-0623 min
Desfragmento Podcast#33 - A arte e a ciência do jejum parte 1 | Temporada 6: Intestino, o seu segundo cérebroEu sou uma praticante regular do jejum intermitente desde o início da pandemia, e quanto mais eu estudo e pratico, mais me encanto com essa técnica. Não se trata de parar de comer, muito pelo contrário. Tampouco trata-se de uma estratégia de emagrecimento. Claro, se você estiver com sobrepeso, suas gorduras vão ser queimadas, e você perderá peso. O jejum é uma forma de alterar nossa fonte usual de energia que é obtida, via de regra, a partir da glicose, para energia obtida pela queima de gordura. O jejum reseta a inteligência inata do corpo, que f...
2023-10-3029 min
Desfragmento Podcast#32 - Por que você precisa de prebióticos, probióticos e posbióticos? | Temporada 6: Intestino, o seu segundo cérebroO que hoje é um fato científico há poucos anos soava como crendice ou mesmo pseudociência. Você sabia que o intestino humano é revestido por mais de 100 milhões de células nervosas, e que isso o faz, praticamente, um cérebro em si? Pois é, a ciência precisou de seu tempo para desatar seus próprios cabrestos, e hoje, a relação seminal entre intestinos e cérebro é celebrada por médicos, nutricionistas e centros renomados de pesquisa clínica, e isso é muito bom. Com o respaldo da ciência, sabemos hoje que nossa saúde do cérebro e por extensão do...
2023-10-2319 min
Desfragmento Podcast#31 - Como o kundalini yoga pode ajudar no manejo do TOC: Entrevista com a psicóloga Juliana Vaz | Temporada 5: O Cérebro De Quem MeditaJuliana Vaz é psicóloga há 25 anos, especialista em Psicologia Transpessoal. Fez seu mestrado em Psicologia e Saúde pela UFCSPA investigando técnica do Kundalini Yoga como terapia complementar para o TOC. Ela se tornou professora de kundalini yoga em 2008 em Los Angeles, EUA. Trabalha integrando a teoria psicológica com a sabedoria milenar yóguica. Ela é conhecida por Gurukirtan no universo do Yoga.
Neste episódio exploramos outras formas de manejo do TOC a partir da prática do kundalini yoga.
Instagram: @lis.gurusangat
2023-10-0241 min
Desfragmento Podcast#30 - Uso terapêutico de drogas psicodélicas para a saúde mental | Temporada 5: O Cérebro de Quem MeditaO tema é urgente, está na pauta de muitos centros de pesquisa no Brasil e no mundo, e este artigo foi escrito como base para uma palestra que eu ofereci, que tinha por objetivo fornecer uma visão geral do estado atual da pesquisa e das aplicações das drogas psicodélicas para a saúde mental. Considero importante ampliar a compreensão da história das substâncias psicodélicas, seus benefícios terapêuticos, os ensaios clínicos em andamento com rigor científico, uso responsável e os laboratórios envolvidos em sua produção. A ciência psico...
2023-09-2544 min
Desfragmento Podcast#29 - Como a meditação pode auxiliar no manejo do TOC: Entrevista com Dr. Rodrigo Yacubian Fernandes | Temporada 5: O Cérebro de Quem MeditaO Dr. Rodrigo Yacubian Fernandes é radiologista do hospital Sírio Libanês e integrante do Núcleo de Cuidados Integrativos do Sírio Libanês. Ele é professor de Kundalini Yoga e meditação com formação na Universidade da Califórnia San Diego. Ele é membro do Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida, e tem dedicado parte de seu trabalho clínico ao estudo de como a meditação e o yoga podem auxiliar no controle, prevenção e tratamento de alguns adoecimentos mentais. Neste episódio conversaremos sobre os detalhes desse trabalho e como ele vislumbra o futuro para o tratam...
2023-09-1141 min
Desfragmento Podcast#28 - A meditação pode ajudar no TOC? | Temporada 5: O Cérebro de Quem MeditaVocê sabe, aquela vozinha irritante na sua cabeça que não para de falar, te bombardeando com pensamentos intrusivos e te fazendo sentir parte de um ciclo sem fim? Sabe quando você não tem controle desse impulso que te toma por dentro, fazendo você organizar, alinhar infinitamente tudo? Estamos aqui para falar sobre o TOC, o Transtorno Obsessivo-Compulsivo, que é um transtorno de saúde mental caracterizado por pensamentos, imagens ou impulsos recorrentes, indesejados e intrusivos (obsessões) que causam angústia e ansiedade significativas. O TOC pode atrapalhar o seu dia a dia, te empurrando para esses rituais pe...
2023-09-0418 min
Desfragmento Podcast#27 - Meditar ou contemplar pode ajudar no TDAH?Você deve estar pensando que meditar é contemplar, mas não é.
Do ponto de vista da estrutura e função cerebral, meditar e contemplar são atividades distintas e com efeitos bem diferentes. Quando você se concentra em um tema, paisagem ou ideia de qualquer natureza, e reflete de maneira profunda e introspectiva, você está contemplando. Já a meditação é uma prática que envolve, dentre outras coisas, uma combinação de foco, atenção e respiração, geralmente com o objetivo de alcançar maior clareza mental, foco, auto-regulação emocional, presença e consciência. Existem inúm...
2023-08-2123 min
Desfragmento Podcast#26 - A importância do exercício físico para a saúde do cérebro: Entrevista com Dr. Mário Sérgio VieiraO Dr. Mário Sérgio é médico da medicina esportiva, com treinamento clínico em Mind Body Medicine pela Faculdade de Medicina de Harvard. Ele é professor da Faculdade de Medicina das Ciências Médicas de SP, médico institucional do Hospital Albert Einstein e foi médico da Confederação Brasileira de Desportes Aquáticos até 2017. Nossa conversa focou nos principais benefícios da atividade física para a saúde do cérebro e como ela pode impactar positivamente a função cognitiva e prevenir as neuropatologias. Ou seja, de que forma a atividade física pode contribuir para au...
2023-08-1637 min
Desfragmento Podcast#25 - O cérebro de quem medita | Temporada 5Com o aumento da idade da população, a incidência de declínio cognitivo e demência aumentaram substancialmente. Isso dá uma falsa ideia de que, a degeneração cerebral seria uma decorrência natural do envelhecimento do ser humano. Mas, isso não é verdade. Uma vida mais longa não precisa vir atrelada a uma má qualidade, resultado de um cérebro decaído. A professora de neurologia da Faculdade de Medicina UCLA faz uma ponderação importante, ”Embora muitas pesquisas tenham se concentrado na identificação de fatores que aumentam o risco de doenças mentais e declínio neurodegene...
2023-08-0716 min
Desfragmento Podcast#24 - Nutrição para longevidade do cérebro com Silvana Portuga l Temporada 4: Saúde Mental, Cérebro e MeditaçãoNeste episódio, convidamos a Dra. Silvana Portugal, especialista em nutrição clínica funcional, para um bate-papo sobre o que envolve uma alimentação focada no cérebro, seu desempenho e preservação ao longo da vida.
O Defragmento é um programa sobre tudo que achamos que não sabemos. Explore temas da medicina e yoga com foco nas angústias e desejos da vida atual. A Gurusangat, médica e yogi, quebra clichês e regras que podem aprisionar a experiência loucamente humana nos permitindo aventuras por caminhos instigantes e belos.
Vi...
2023-07-1042 min
Desfragmento Podcast#23 - Como ajudar seu cérebro a te ajudar | Temporada 4: Saúde mental, Cérebro e MeditaçãoManter o cérebro vital e ativo, com muita saúde, é um recurso imprescindível para melhorar a qualidade da saúde mental. Se os neurônios continuam a ser produzidos por toda a vida, pelo menos até os 97anos, como mostra um estudo da Universidade de Madri em 2019, vamos aproveitar. A neurogênese diminui fortemente com a idade, o que é natural. Mas, muitas doenças neurológicas decorrentes de um cérebro desprotegido derrubam sua capacidade de se restaurar. Manter a saúde do cérebro é um requisito importante para nossa saúde mental e para a cognição. Se, de um lado...
2023-07-0320 min
Desfragmento Podcast#22 - E com vocês, o cérebro! | Temporada 4: Saúde mental, Cérebro e MeditaçãoAh, prepare-se para ficar de boca aberta! O cérebro é um espetáculo. Vocês sabiam que são necessários 82.944 processadores e 40 minutos de trabalho para que um supercomputador simule 1 segundo de atividade cerebral humana? O cérebro humano é um assombro, uma verdadeira teia de conexões neurais, com tantas sinapses que até perdi a conta! Estamos falando de aproximadamente 100 trilhões de sinapses, minha gente! É como uma cidade movimentada, com bilhões de neurônios conversando entre si o tempo todo, circulando em alta velocidade na nossa cabeça. Segundo a neurocientista brasileira Suzana Herculano-Houze...
2023-06-2613 min
Desfragmento Podcast#21 - Cérebro bom pra vida inteira | Temporada 4: Saúde mental, Cérebro e MeditaçãoVocê já se imaginou daqui 30, 40 anos? Se ainda não o fez, é bom começar a pensar nisso. Estamos vivendo cada vez mais graças aos avanços na ciência, alimentação, acesso à informação e tecnologia, que juntos prolongam nossa vida. De acordo com os dados do Our World in Data, no Brasil em 1900, a expectativa de vida mal ultrapassava os 29 anos (diferente da Europa, onde era de 42,7 anos, e das Américas, onde era de 41 anos). Ao longo do século XX, houve uma mudança significativa, e em 1950 já vivíamos em média até os 48 anos. Um salto...
2023-06-1911 min
Desfragmento Podcast#20 - Estou em sofrimento mental? Isso é sério? | Temporada 4: Saúde mental, Cérebro e MeditaçãoTemporada 4: Saúde mental, Cérebro e Meditação
Nesta temporada retornamos ao assunto da saúde mental, que acomete de forma alarmante e perigosa jovens e adultos, para quebrar tabus quanto ao tema e oferecer ajuda com recursos simples de meditação como auxiliar no tratamento dessas doenças mentais. O Brasil é o primeiro do mundo em ansiedade e quinto em depressão. Esta combinação, associada a fatores sociais e econômicos, nos leva ao triste fato de termos o suicídio como a segunda causa de morte entre jovens, em especial os negros. A doença mental...
2023-06-1218 min
Desfragmento Podcast#19 - Razão e emoção são inseparáveis | Temporada Especial Conexões HumanasAs emoções não são inimigas da razão, elas são inseparáveis! Um grande número de pesquisas em neurociência e psicologia tem demonstrado que as emoções são, de fato, uma parte essencial da razão. As emoções tem uma função descritiva importante, nossa mente e cérebro se organizam muito bem para entender as coisas a partir de como as sentimos. Mas, existe também a capacidade humana de inferência racional, que usa as informações fornecidas pelas emoções para rastrear coisas que nos preocupam...
2023-05-2915 min
Desfragmento Podcast#18 - Sua assinatura emocional pode mudar | Temporada Especial Conexões HumanasNosso nascimento é algo impressionante sob vários pontos de vista, mas um deles sempre me põe a sorrir: Um bebê é literalmente o milagre da reciclagem! Você já parou pra pensar que seu corpo foi e é construído e reconstruído por moléculas disponíveis que vagam pelo cosmos? Nada é originalmente seu, tudo é reciclado! Essa troca molecular é intensa e por toda a vida, basta olhar nossos tecidos: células brancas do sangue se renovam em um dia, o revestimento interno do estômago é renovado em 3 dias, nosso esqueleto é renovado em 10 anos, o fígado em...
2023-05-2216 min
Desfragmento Podcast#17 - A imperfeição é phoda | Temporada Especial Conexões HumanasA ladainha do perfeccionismo e da auto-superação é atraente e perigosa. Nos meados do século 20 a educação, a religião e a economia convergem em torno de uma ideia comum - a prosperidade depende exclusivamente de você. Você deve fazer tudo para se sobressair, bater seus limites constantemente para ser notado. Assim criou-se a fórmula contemporânea mágica para o sucesso, estritamente pessoal. Esse enredo cria uma miséria sólida mas que não pode ser exposta, ela se gruda impiedosamente em nossa pele existencial como uma gosma translúcida. Ninguém a vê, mas ela está lá. No...
2023-05-1512 min
Desfragmento Podcast#16 - Entre a solidão e a conexão social | Temporada Especial Conexões HumanasO impacto biológico do isolamento social, da solidão prolongada, atinge vários processos internos, e inclusive um dos mais básicos que é a atividade de nossos genes. Mesmo diante dessa realidade, a solidão não é de todo tão mal, já que oferece amplo espaço para reflexão e apreciação de nossa própria companhia. Edward Gibbon exprime a beleza do estar só assim: “a conversa enriquece o entendimento, mas a solidão é a escola da genialidade”. A importância da conexão social é entendida de forma diferente por diversas culturas, desde aquelas em que o estar só é visto co...
2023-05-0814 min
Desfragmento Podcast#15 - O fetiche da felicidade nos relacionamentos | Temporada Especial Conexões HumanasRelacionar é misturar-se e conflitar. Os relacionamentos são um dos grandes paradoxos de nossas vidas. Nós precisamos do conforto de uma relação segura, onde há troca abundante de afetos (sentimentos, emoções) mas, tanto quanto isso, queremos também estar sós, livres. A conexão com o outro é essencial e as interações sociais servem para orientar e definir nossas escolhas e visão de mundo e, mesmo precisando eventualmente da boa solidão, relacionar só é possível quando um sai de si e se emaranha no outro. A experiência de dor como resultado de rejeição ou perda in...
2023-05-0111 min
Desfragmento Podcast#14 - Emoções humanas | Temporada Especial Conexões HumanasAs emoções fazem parte da vida humana, inexoravelmente. Elas são respostas subjetivas a estímulos internos ou externos e ajudam a dar significado e contexto às nossas experiências e a comunicar nossos sentimentos aos outros. Elas também desempenham um papel importante na tomada de decisões. Um dos grandes desserviços que abordagens levianas e simplistas sobre as emoções pode oferecer é a visão maniqueísta que as classifica em categorias como boas e ruins. O pior é que isso também empobrece a experiência humana na medida em que sugere que devemos escolher as boas em detrim...
2023-04-2415 min
Desfragmento Podcast#13 - Novas escolhas, um processo | Temporada Especial Conexões HumanasTemporada Especial Conexões Humanas: escolhas, emoções e relacionamentos
Nesta temporada especial, vamos usar os recursos da neurobiologia Interpessoal que explicam muito bem a saúde mental na perspectiva das relações humanas. O objetivo central desta temporada é abordar temas muitas vezes negligenciados relacionados ao campo da saúde mental, como por exemplo: como fazer boas escolhas? Como lidar com escolhas erradas? Como reconhecer minhas emoções e suas mensagens em momentos de conflito em vez de ignorá-las ou agir de forma impulsiva? Como lidar com divergências e conflitos nas minhas relações?
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2023-04-1712 min
Desfragmento Podcast#12 - A mente humana e nossas escolhas - Parte 3 | Temporada 2: MEVConsciência é o estado de estar ciente de si e do ambiente em torno de si, dos pensamentos, sentimentos e sensações. É a capacidade de saber integrar o que se organizou, através de como se processou a informação percebida, na experiencia subjetiva consigo e com o outro. Muito embora a consciência seja considerada um aspecto fundamental da experiência humana, sua natureza está longe de ser totalmente compreendida pelos cientistas e filósofos. Descobrir como nosso cérebro e nossa mente fazem das nossas experiências algo mais consciente ou não é um dos tópicos científicos mais...
2023-04-0417 min
Desfragmento Podcast#11 - A mente humana e nossas escolhas - Parte 2 | Temporada 2: MEVNão foram os mais fortes e sim os mais criativos e compassivos que abriram a trilha para nossa caminhada até aqui! A capacidade da mente humana de perceber o mundo, interagir de forma criativa com o meio, estar consciente do quanto esta relação nos molda e renova a vida é algo extraordinário e único. Foram mapeados 267 genes, encontrados apenas em humanos modernos, responsáveis pela rede cerebral de consciência de si. Esta investigação mostrou que esses genes só foram selecionados e ativados devido às vantagens proporcionadas pela criatividade, direcionada a uma vida mais lon...
2023-03-2714 min
Desfragmento Podcast#10 - A mente humana e nossas escolhas - Parte 1 | Temporada 2: MEVPara entender a mente humana, o universo é o limite! Nossa mente é um dos mais fascinantes sistemas complexos conhecidos. Junto ao cérebro, ela é responsável por processar informações, influenciar diretamente na tomada de decisões e também criar memórias. A mente é independente do cérebro, embora ambos se influenciem mutuamente. O processo de fazer escolhas é um dos mais importantes para a vida humana, e nele a mente avalia informações com vistas à tomada de decisões, para que o cérebro as execute, com base nos programas gravados no subconsciente, que é um sofisticado sistema de proteção contra qualquer ameaça à...
2023-03-2017 min
Desfragmento Podcast#09 - Entrevista com a Dra. Andreia Alzamora | Temporada 2: MEVA Dra Andreia Alzamora é doutora em fisiologia e pesquisou por décadas o aspecto epigenético da alimentação e da dieta na construção de um organismo mais saudável. Essa conversa foi inspiradora e pode oferecer vários insights para quem estiver no momento de repensar o estilo da alimentação e compreender o efeito abrangente e geracional que o estilo de vida pode ter na qualidade da saúde de nós seres humanos.
O Desfragmento é um programa sobre tudo que achamos que não sabemos. Explore temas da medicina e yoga com foco n...
2023-03-1332 min
Desfragmento Podcast#08 - Estresse, benção e maldição | Temporada 2: MEVQualquer ameaça, seja ela real ou imaginada, desencadeia uma série de descargas emocionais e fisiológicas de defesa, conhecida por resposta do estresse. Nossa sobrevivência depende diretamente da nossa capacidade de criar condições físicas e emocionais para enfrentarmos os desafios que se apresentam, e, não menos importante, criar condições de relaxar depois que a turbulência passar. Isso é essencial para permitir que o sistema corpo-mente se regenere. Esse mecanismo de defesa, que se ancora no estado de tensão e alerta, e no de relaxamento, favorece a adaptação biológica e...
2023-03-0632 min
Desfragmento Podcast#07 - Alimentação | Temporada 2: MEVO que comemos afeta diretamente a saúde do cérebro e do coração. Uma dieta equilibrada, que inclua muitos vegetais, grãos inteiros e proteínas de fonte vegetal ajuda a manter uma ótima saúde e uma vida longeva. Limitar a ingestão de alimentos ultra processados, gorduras saturadas e açúcares pode diminuir ou mesmo zerar o risco de desenvolver doenças crônicas, como diabete, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. Existem evidências volumosas sobre a relação entre o que comemos e nossa saúde. O estudo mais popular...
2023-02-2817 min
Desfragmento Podcast#06 - Atividade Física | Temporada 2: MEVA atividade física tem um papel importante na saúde e na longevidade e a prática regular de exercícios pode aumentar a expectativa de vida em até 10 anos. Este explora a relação do movimento regular do corpo com a prevenção de doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e câncer, posturais, e a melhora da saúde mental e a qualidade do sono.
O Desfragmento é um programa sobre tudo que achamos que não sabemos. Explore temas da medicina e yoga com foco nas angústias e desejos da v...
2023-02-1311 min
Desfragmento Podcast#05 - Importância do Sono Reparador | Temporada 2: MEVO sono reparador afeta tecidos e sistemas do corpo, influencia o desempenho intelectual, o humor e impacta nossa saúde mental. Dormir uma quantidade de horas suficientes ajuda a preservar o cérebro e manter algumas de suas funções intactas como cognição, memória, regulação emocional e capacidade de adaptação frente ao estresse. Este episódio explica a Síndrome do Sono Insuficiente, e quantas horas são necessárias para um sono reparador.
O Desfragmento é um programa sobre tudo que achamos que não sabemos. Explore temas da m...
2023-02-0613 min
Desfragmento Podcast#04 - Sistema de crença, segurança e morte | Temporada 2: MEVComeçamos uma nova temporada no Desfragmento Podcast, chamada Medicina do Estilo de Vida!
Este primeiro episódio aborda os moldes que usamos para formar nossa visão de mundo, oferecendo por um lado segurança e proteção, e de outro, confinamento e destruição. Esses moldes são modelos de crença que existem tanto na biologia quanto na vida humana. Eles são necessários, porém precisam de mudança
O Desfragmento é um programa sobre tudo que achamos que não sabemos. Explore temas da medicina e yoga...
2023-01-3013 min
Desfragmento Podcast#03 - Como funciona a Epigenética | Temporada 1: EpigenéticaNeste terceiro e último episódio da 1ª temporada, veremos os mecanismos de ação que possibilitam a proteção epigenética para doenças como o câncer e outras formas que degeneram o DNA.
O Desfragmento é um programa sobre tudo que achamos que não sabemos. Explore temas da medicina e yoga com foco nas angústias e desejos da vida atual. A Gurusangat, médica e yogi, quebra clichês e regras que podem aprisionar a experiência loucamente humana nos permitindo aventuras por caminhos instigantes e belos.
Leia o artigo c...
2023-01-2309 min
Desfragmento Podcast#02 - A Grande Novidade da Epigenética | Temporada 1: EpigenéticaNeste episódio tratamos da importância da epigenética enquanto um sistema de defesa que pode ser transmitido para as próximas gerações, independente do nosso DNA de origem.. Um novo comportamento pode ser transmitido mesmo não tendo sido parte do seu DNA.
O Desfragmento é um programa sobre tudo que achamos que não sabemos. Explore temas da medicina e yoga com foco nas angústias e desejos da vida atual. A Gurusangat, médica e yogi, quebra clichês e regras que podem aprisionar a experiência loucamente humana nos permitindo ave...
2023-01-1608 min
Desfragmento Podcast#01 - O Que É Epigenética | Temporada 1: EpigenéticaNeste episódio, falamos dos princípios básicos da epigenética, área da biologia que estuda mudanças no fenótipo que não são causadas por alterações na sequência de DNA.
O desfragmento é um programa sobre tudo que achamos que não sabemos. Explore temas da medicina e yoga com foco nas angustias e desejos da vida atual. A Gurusangat, médica e yogi, quebra clichês e regras que podem aprisionar a experiência loucamente humana nos permitindo aventuras por caminhos instigantes e belos.
Leia o artigo completo no site: gurusangatkaur...
2023-01-0609 min
Yoga Chat with the Accidental YogistEpisode 340 - A Mantrathon to Aid California Wildfire VictimsNovember 29, 2018This week's topic: A Mantrathon to Aid California Wildfire VictimsInterviews: Sukhman Singh and Sukhmani Kaur, musicians at Sukha and co-producers of the Fire Aid MantrathonFeatured Music: Adi Shakti, SukhaRa Ma Da Sa, Sirgun KaurNarayan, Gurushabad Singh (with Hargo)Har Har Har Har Gobinday, Snatam KaurMul Mantra, GuruGanesha Band (with Gurusangat Singh)Sarva Mangala, Deva Premal (with Miten)Klim Krishnaya / I Wanna Thank You (Live in Encinitas), Jaya Lakshmi & AnandaGuru Ram Das (Healing), Gurunam Singh
2018-11-302h 26