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Neuro 360 - Schmerzreduktion, Gesundheit und Leistungssteigerung mit Neuroathletik#32 Mentaltraining, Resilienz und HRV - Interview mit Simone BrücknerWie sehr beeinflussen deine Gedanken tatsächlich deine Gesundheit und ob du deine Ziele erreichst?Wie kannst du dein Stresslevel bzw. deine Resilienz mit der HRV - Herzratenvariabilität wissenschaftlich messen? In dieser Folge spreche ich mit Simone Brückner, Physikerin, systemischer Business-Coach und Mentaltrainerin. Gemeinsam tauchen wir tief in die Welt des modernen Mentaltrainings ein und geben dir praktische Tipps und Übungen, die du direkt umsetzen kannst.✅ Wie du durch mentale Techniken dein Wohlbefinden steigern kannst✅ Praktische Übungen zur sofortigen Stressreduktion✅ Wa...2025-03-181h 08
Neuro 360 - Schmerzreduktion, Gesundheit und Leistungssteigerung mit Neuroathletik#31 Das erwartet dich bei Neuro 360Willkommen zu Neuro 360 – deinem Podcast für neurozentriertes Training und Therapie! Vielleicht ist dir schon am Bild aufgefallen: Hier hat sich etwas verändert. In dieser Folge erfährst du, wieso aus "Training Neu(ro)gedacht" nun "Neuro 360" wird und warum wir nun zu zweit für dich am Start sind: Lisa Könings und Andreas Könings✅ Warum wir unseren Podcast neu ausrichten und was für dich neu ist✅ Welche neuen Themen und Inhalte dich erwarten✅ Wie du noch mehr wertvolles Wissen über das Nervensystem, St...2025-03-1110 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#113 Alterserscheinungen aufhalten mit einem „Neustart fürs Gehirn“ – Gespräch mit Andreas Könings🔍 Fühlst du dich dem Altern ausgeliefert und fragst dich, ob du wirklich etwas tun kannst?
Die ersten Anzeichen machen sich bemerkbar – sei es in deiner Beweglichkeit, deinem Gedächtnis oder deiner Energie. Aber Alter ist keine Einbahnstraße, und du kannst aktiv etwas dagegen tun. 🌟
In dieser Folge erfährst du:
➡️ Warum Altern keine Sackgasse ist: Lerne, wie die Neuroplastizität deines Gehirns dir dabei hilft, fit und geistig wach zu bleiben. 🧠 (08:45)
➡️ Die häufigsten Alterserscheinungen: Entdecke, warum Beweglichkeit, Gedächtnis und Sinne nachlassen – und wie du dagegen angehen kanns...2024-12-1036 min
Neuro 360 - Schmerzreduktion, Gesundheit und Leistungssteigerung mit Neuroathletik#23: Alterserscheinungen aufhalten mit einem Neustart fürs Gehirn mit Lisa KöningsBist du dem Altern hilflos ausgeliefert, oder kannst du aktiv etwas dagegen tun? Diese Frage stellst du dir vielleicht, wenn du die ersten Veränderungen an dir bemerkst. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du mit gezielten Maßnahmen Alterserscheinungen nicht nur verlangsamen, sondern teilweise sogar zurückdrehen kannst.
Was erwartet dich in dieser Episode?
Warum Altern keine Einbahnstraße ist: Entdecke, wie Neuroplastizität dir hilft, dein Gehirn und deinen Körper jung zu halten.
Die größten Herausforderungen des Alterns: Von nachlassender Beweglichkeit und Gedächtnisproblemen bis hin zu Sinnesverlust – wir beleucht...2024-11-2638 min
Ketogener Lifestyle und Biohacking#438 Wie beeinflusst Stress dein Nervensystem? Interview mit Lisa KöningsHerzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.
Schön dass du wieder eingeschaltet hast.
Heute erfährst du alles zum Thema “Wie beeinflusst Stress dein Nervensystem? Interview mit Lisa Könings“. Wir klären heute, welche Auswirkungen Stress wirklich auf unseren Körper hat, was unser zentrales Nervensystem damit zu tun hat ob wir uns gut fühlen und am Ende auch beeinflusst, ob wir abnehmen. Lisa Könings ist Ökotrophologin, Ernährungswissenschaftlerin und Neuroathletikcoach und gibt Tipps um herauszufinden, was man tun kann, wenn das Nervensystem arg gestresst ist.
D...2024-07-1459 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#102 Es ist egal, was du isstGehörst auch du zu den Menschen, die schon so viele Ernährungsumstellungen und Ernährungspläne oder diverse Diäten ausprobiert haben, aber bisher hat keiner langfristig Erfolg gebracht? Du hast Lebensmittel weggelassen und reduziert.
Du hast Super Foods gegessen, aber auch die haben nicht geholfen – weder für deine Verdauung, noch für dein Gewicht.
Hast du schonmal daran gedacht, dein Umfeld beim Essen zu hinterfragen? 🍽️
Wie du isst, ist genauso wichtig wie was du isst!
Genau darum geht es in dieser Folge:
Du lernst:
➡️ warum Ernährungspläne völlige...2024-07-0925 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#101 X-Faktor Fett - Interview mit Julia TulipanFett – Freund oder Feind? 😱
Jahrzehntelang galt Fett als der Bösewicht unter den Nährstoffen. Verantwortlich gemacht für Herz -Kreislauf-Krankheiten, hohe Cholesterinwerte, Speckröllchen und allerlei weitere gesundheitliche Probleme.
Aber ist Fett hier wirklich der Schuldige?
In dieser Podcastfolge habe ich die Biologin und Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan zu Gast, um genau diese Frage zu beantworten und den X-Faktor fett genauer zu beleuchten.
Was du in dieser Folge lernst:
💡 Warum Fettsäuren für deinen Körper und deine Z...2024-06-251h 02
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#100 Q&A - DarmgesundheitDu hast gefragt- ich antworte.⁉️
In dieser ganz besonderen Jubiläumsfolge von Futter für´s Gehirn, der 100. gibt es ein neues Format- Ein Q&A zum Thema Darmgesundheit. 😱🎉
Worauf darfst du dich freuen?
1️⃣ Wir sprechen über Zöliakie, eine oft übersehene Erkrankung, die sich weit über „nur“ Darmbeschwerden äußert. Du erfährst, worauf man in der Ernährung bei Zöliakie achten sollte – und in welchen Fällen Gluten noch eine Rolle spielen kann
2️⃣ Bei Frage zwei stehen Probiotika und ihrer Bedeutung...2024-06-1137 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#98 Wunderwaffe Ballaststoffe – Interview mit Dr. Christina Steinbach⚠️Unterschätzt du Ballaststoffe?
Ballaststoffe... Die schwarzen Schafe der Nährstoffe 🐑
Ballast, wer? Viele haben sie nicht auf dem Schirm. Klar, man kennt sie, aber oft werden sie einfach unterschätzt.
Völlig zu Unrecht!
Ballaststoffe sind unglaublich wertvoll für deine Gesundheit. 🧑⚕️
Von schneller Sättigung, über die Anregung der Darmtätigkeit bis hin zu einem langfristig guten Cholesterinspiegel. Die positiven Effekte, die eine ausreichende Ballaststoffzufuhr haben kann, sind vielfältig.
In dieser Podcastfolge ha...2024-05-141h 00
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#97 Einfach und schnell Muskulatur aufbauen - mit diesem GeheimtrickDu möchtest abnehmen? Eine großartige Figur haben? Einen knackigen Po und schöne Arme? 💪
Dann brauchst du vor allem Eines. Muskeln.
Aber dir fehlt die Zeit, um Gewichte zu stemmen? Und Fitnessstudio ist nicht so richtig dein Ding?
Wenn es doch nur eine Möglichkeit gäbe, mit wenig Zeitaufwand und kaum Equipment deinen Stoffwechsel zu aktivieren und Muskeln aufzubauen...🤔💭
Was wenn ich dir sage, dass es das gibt? Und schockierenderweise einfach niemand darüber spricht?
In...2024-04-3027 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#96 Die Angst vor LebensmittelnBist auch du verunsichert, was du noch essen darfst oder
kannst? 😫
Egal ob du unter Verdauungsbeschwerden, Reizdarm, entzündliche Darmerkrankungen oder auch Gewichtsprobleme und Essstörungen leidest– all diese Fälle gehen oft mit der Angst vor Lebensmitteln einher.
Bist du davon auch betroffen? Dass du Angst hast, bestimmte Dinge zu essen. Weil du damit eine Attacke auslösen könntest? Essen wird zur Hölle, weil du überhaupt nicht mehr weißt, was du eigentlich verträgst oder nicht?
Dann ist diese Folge ein Geschenk f...2024-04-1630 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#95 Wie Diäten dich kaputt machen - Interview mit Patrick MichelDiäten – das ewige Thema.
Sie verfolgen uns überall hin, im Internet, im TV, in Zeitschriften und im Gespräch mit Freunden. Jeder hat schonmal eine Diät ausprobiert und jeder hat von jemandem gehört, der damit angeblich so viel abgenommen hat.
Scheint zunächst alles super, bis die Diät vorbei ist… und dann? 🤨
Dann kommt der Alltag, der gefürchtete JoJo-Effekt... Kurz gesagt: In den allermeisten Fällen bleibt der nachhaltige Erfolg aus.
In dieser Podcastfolge habe ich Patrick Michel zu Gast. Er ist Personal Trainer und Ernährungsberater. 2024-04-021h 03
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#94 Eisen - Das zweischneidige SchwertEisen unter der Lupe.
In dieser Folge erfährst du alles über diesen lebensnotwendigen Mineralstoff.
Sowohl zu wenig als auch zu viel Eisen schaden deinem Körper und kann fatale Auswirkungen haben. 😪
Warum mir persönlich dieses Thema besonders am Herzen liegt?
➡️ Weil ich auch schon mehrfach einen Eisenmangel hatte und 75% der Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr an Eisen nicht erreichen. Ein Thema, dass leider nicht so oft thematisiert wird, wie es sollte.
Nach dieser Folge weißt du,
🩸ob du zu einer Risikogruppe für...2024-03-1931 min
Neuro 360 - Schmerzreduktion, Gesundheit und Leistungssteigerung mit Neuroathletik#1: Training neu(ro) gedacht: Die Kraft der angewandten NeurologieWillkommen zur ersten Folge von "Training neuRo gedacht" – Dein Tor zu einer neuen Ära des Trainings und der Therapie, geleitet durch die faszinierenden Erkenntnisse der angewandten Neurologie. In dieser Einleitungsepisode entführt Dich Andreas Könings in eine Welt, in der Dein Gehirn der Star ist. Hier erfährst Du, warum und wie dieses Wissen Dein Training und Dein Leben bereichern wird:
- Einblicke in die Neuroathletik: Entdecke, wie Dein Gehirn Deine Fitness und Gesundheit beeinflusst und warum es im Zentrum Deines Trainings stehen sollte.
- Schmerzreduktion und Leistungssteigerung: Lerne, wie neurowissenschaftliche Ansätz...2024-03-0814 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#93 Atmung als Schlüssel zu deinem Unterbewusstsein - Interview mit Katja GraumannHast du das Gefühl, dass vergangene Zeiten auf dir Lasten?
Wie ein Rucksack, voller schwerer Steine, den du einfach nicht ablegen kannst? 🎒
Aber du weißt gar nicht so recht weshalb und wo das herkommt? Irgend etwas blockiert dich. Ganz tief in deinem Inneren. Und vor allem möchtest du endlich diesen schweren Rucksack ablegen? 😥
➡️ Möglicherweise steckt die Antwort darauf in deinem Unterbewusstsein.
Das menschliche Unterbewusstsein ist sehr komplex und speichert viele Informationen ab, auf die wir im Alltag nicht wirklich zugreifen können. Jedoch gibt e...2024-03-051h 02
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#92 Mehr Fokus und Konzentration - 6 TippsSteckst du vor dem Bildschirm fest, weißt, dass Berge an Arbeit auf dich warten, aber irgendwie fehlt dir einfach der Fokus? Du kannst dich einfach keinen klaren Gedanken fassen. 😫
Oder du möchtest ein Buch lesen, aber am Ende der Seite weißt du schon gar nicht mehr was oben stand?
In der heutigen Zeit kämpfen viele mit diesem Dilemma!
➡️ Wir sind es gewohnt, kurze Clips zu schauen, knallige Farben zu sehen und Infos im Eiltempo aufzusaugen. Da fällt es schwer, sich auf eine Sache zu kon...2024-02-2033 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#91 Exogene Ketone vs Ketose➡️ Vielleicht hast du schon einmal von dem Begriff Ketogene Ernährung gehört. Bei einer ketogenen Ernährung ist der Kohlenhydratanteil drastisch reduziert.
Bei dieser Ernährungsform verwertet der Körper Fette, genau genommen Ketonkörper, nicht wie sonst Glucose – also Kohlenhydrate- um Energie zu gewinnen.
Ketone sind aber nicht nur Energiegeber, sondern auch Signalmoleküle und beeinflussen zahlreiche Signalwege im Körper.
Ketone werden produziert, wenn wir fasten oder einer ketogenen Ernährung folgen. Doch es gibt noch eine weitere Möglichkeit, um die Vorteile von Ketonen zu genieß...2024-02-0631 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#90 Die Rolle der Darmgesundheit im Sport - Interview mit Dr.Georg AbelHast du dich schon einmal gefragt, warum deine Verdauung manchmal rebelliert, gerade wenn du sportlich aktiv bist? 🏃♂️
Oder vielleicht warum dein Darm ein Eigenleben zu führen scheint und sich immer unangenehm bemerkbar macht, wenn du dich gerade auf dein Workout konzentrieren möchtest? 💨
Verdauungsbeschwerden im Sport – ein Tabuthema, das gerne totgeschwiegen wird. Dabei hat dein Darm einen erheblichen Einfluss auf dein Wohlbefinden und deine Leistung haben kann.
Und es ist vermeidbar, dass Beschwerden dir den den Spaß an der Bewegung rauben oder gar deine Leistung mindern. 🙍♀️
➡️ In di...2024-01-2950 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#88 5 Faktoren für eine erfolgreiche ErnährungsumstellungWie viele Diäten hast du schon probiert? Und wie viele davon waren erfolgreich? 🤔
Veränderungen im Leben sind immer eine Herausforderung.
Vor Allem Ernährungsumstellung beeinflussen viele verschieden Faktoren in unserem Alltag: Abgesehen von den eigentlichen Mahlzeiten, geht es auch zum Beispiel um Feste, Freunde treffen, und besonders deine Gewohnheiten und Routinen. Dass die Umsetzung da schwierig werden kann, ist verständlich. 😖
Bei deiner nächsten Ernährungsumstellung möchte ich dich mit dieser Folge unterstützen♥️
Du erfährst:
✅...2024-01-2627 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#86 Immunsystem stärken - 6 Tipps❄️Du bist häufig erkältet, leidest unter Allergien oder Heuschnupfen oder gar Autoimmunerkrankungen 🤒
Dann solltest du dich unbedingt um dein Immunsystem kümmern und es stärken.
Die vergangenen Jahre haben dazu beigetragen, dass unser Immunsystem aufgrund der vielen Schutz- und Hygienemaßnahmen nicht viel zu tun hatte und nicht nur etwas schläfrig geworden ist, sondern sogar dadurch extra geschwächt wurde.
Damit du so gesund wie möglich durch den Winter kommst, teile ich in dieser Folge meine wertvollsten Tipps mit dir😀
Du erfährst:2024-01-2634 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#85 Von Gewinnern lernen: Die Geheimnisse des Erfolgs- Interview mit Vincent BraukämperWieso erreichen manche Menschen ihr Ziel und andere wiederum scheitern. Immer wieder?
Sei es beim Thema Abnehmen, Sport machen oder auch im Business Kontext. 🏆
Wo liegt hier der Unterschied?
Wenn du bisher noch nicht da bist, wo du sein möchtest, dann solltest du diese Folge in keinem Fall verpassen.
In diesem Interview mit Dozent und Autor Vincent Braukämper sprechen wir darüber, wie er mit seinem ganzheitlichen Ansatz, seinen Klienten zu ihrem Traumkörper verhilft. Und hier spielen weit mehr Faktore...2024-01-261h 02
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#83 5 Schritte zu einer neuen PersönlichkeitDu möchtest endlich etwas an deinem Leben ändern und zu der Person werden, die du schon immer sein wolltest? 🌟
In dieser Folge spreche ich über eine Grundvoraussetzung für Veränderung: Entscheidungen treffen!
😖 Sicherlich kennst du die Situation: Du stehst vor einer Entscheidung, aber du weißt einfach nicht, wie es weiter gehen soll. Die Gedanken kreisen durch deinen Kopf, aber du kannst sie einfach nicht einordnen. 😨
Das Problem ist: Entscheidungen kosten Energie.
Und bei den großen Mengen an Entscheidungen, die du täglich t...2024-01-2619 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#82 Die Sprache deines Körpers - Interview mit Nina LandwehrWie reagiert dein Körper auf Stress? Sicherlich hast du selbst schon Erfahrungen damit gemacht.
In dieser Folge spreche ich darüber mit Nina Landwehr. Als Coach für ganzheitliche Gesundheit und Osteopathin verfolgt sie einen allumfassenden Ansatz, um Menschen auf dem Weg zur Gesundheit zu begleiten 🌿
In dieser Episode wirst du lernen:
➡️Wie dein Körper bei Überlastungmit dir spricht
➡️Was ein Trauma auslösen kann und wie der Körper auf Traumata reagiert
➡️Warum ein Trauma mehrere Generationen beeinflussen kann
➡️Welche Möglichkeiten es zur...2024-01-2659 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#81 Vergleichen verboten➡️Kennst du das?
Du scrollst durch Social Media oder auch in deinem Umfeld und bei jedem läuft alles einwandfrei, nur bei dir nicht? 😕
⚠️Achtung! Du siehst nur das, was Andere dich sehen lassen wollen und kennst nicht die wahren Gedanken hinter der Fassade.
In dieser Podcast Folge lernst du:
· Warum Social Media eine Scheinwelt ist und deine Energie frisst
· 4 Dinge, die dir mehr Energie geben
· Woran du dir bei mir kein Beispiel nehmen solltest
· 3 Lösungsansätze, durch die du ins Tun kommst und zufriedener wir...2024-01-2628 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#80 Mehr Bewegung- so klappt´s - Interview mit Marc WendlingDu fragst dich wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst und endlich eine Sportskanone wirst?
In diesem Podcast-Interview teilt der Sportwissenschaftler und Gründer von Parkletix, Marc Wendling sein Wissen über Bewegung und Sport mit dir. Und wie du beides auch in einem stressigen Alltag, der gefühlt zu wenige Stunden hat, umsetzen kannst. 😎
Du lernst von ihm:
▶️ Was ist besser? Sport oder Alltagsbewegung?
▶️ Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag einzubinden
▶️ Wie du einen Sport findest, der zu dir passt
▶️ Wie du Bewegung z...2024-01-2649 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#78 Mentale Stärke - Interview mit Daniela DihsmaierMehr mentale Stärke. Das wünscht du dir auch?
In dieser Folge spreche ich mit Sport Mental Coach Daniela Dihsmaier über schwierige Situationen und wie du deine mentale Stärke oder auch
Resilienz stärken kannst, um deine Tiefs im Alltag leichter zu meistern. 💪
Daniela ist selbst erfolgreiche Triathletin und verbindet ihr sportliches Wissen mit dem Geistigen.
In dieser Folge lernst du:
✔️Was bedeuten mentale Stärke und Resilienz
✔️Was zeichnet resiliente Menschen aus
✔️Was geschieht, wenn dir Resilienz fehlt
✔️Praktische Tipps, wie du mental...2024-01-2651 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast# 89 Klick im Kopf hat geöffnet – Das erwartet dich🎆Mache 2024 zu deinem Jahr und erreiche dein Wunschgewicht! Mit „Klick im Kopf“! 🧠
Hier die Realität aus meinem Arbeitsalltag: Fast alle meine Klientinnen kommen zu mir und wissen eigentlich schon, was gesunde Ernährung ist, dass ihnen Bewegung gut tut oder was sie alles besser machen könnten, um ein gesünderes Leben zu führen.
Das Problem ist die Umsetzung.
Alles Wissen der Welt hilft dir nicht, wenn du nicht ins Tun kommst.🗯️
➡️Deshalb habe ich in den letzten Monaten an einem...2024-01-2628 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#87 Die wahre Ursache von Schmerzen – Interview mit Andreas KöningsMal tut es hier weh, mal klemmt es dort. 😖 Oder dein Knie scheint sich einen Spaß daraus zu machen, bei jeder Treppenstufe zu protestieren. 🦵
Schmerzen: Jeder kennt sie. Sie sind wie ungebetene Gäste, die plötzlich in deinem Leben auftauchen und es sich auf deiner Couch gemütlich machen. 🛋️
Und das manchmal sogar ohne erkennbaren Grund. Einfach so. 😵
Hilfe naht in dieser Folge! 🛟
In dem Interview mit Andreas Könings, Schmerz-Experte und Coach für Neurozentriertes Training, lernst du, was der wahre Grund für deine Schmerzen ist u...2023-12-2031 min
Barbell & Bananas - Physio Podcast048 Interview mit Lisa Könings - Brainfood, Ernährung und Migräne
Herzlich willkommen zu einem neuen Physio Podcast Interview.
In dieser Folge spricht Ferdi mit Lisa Könings, Oekotrophologin, Fitnesstrainerin und Neuroathletik Coach. Wir reden über Brainfood, Ernährung für ein gesundes Gehirn wie z.B.: ein stabiler Blutzuckerspiegel, adäquate Flüssigkeitszufuhr, Kaffee und vieles mehr. Spezifischer reden wir noch über Lisas Story über Migräne. Lisa gibt immer sehr pragmatische Tipps, wie man das ganze möglich leicht und stressfrei im Alltag umsetzen kann.
Gast: Lisa Könings
Lisa Könings ist Diplom Oecotrophlogin, Fitnesstrainerin und Neuroathletik...2023-11-031h 13
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#76 Personalisierte Ernährung auf dem Prüfstand – Interview mit Dr. Philip EckardtWas ist die richtige Ernährung für mich? Diese Frage hast du dir sicherlich auch schon gestellt.
Vielleicht hast du dazu schon einmal den Begriff "personalisierte Ernährung" oder auch "genbasierte Ernährung" gehört? Ein brandaktueller Ansatz in der Forschung.
Bei diesem Konzept werden deine genetischen Informationen verwendet, um maßgeschneiderte Ernährungspläne für dich zu erstellen.
Klingt erst einmal gut, oder? Aber ist da auch etwas dran?
Wie weit ist die Forschung hier? Anbieter diverser Tests gibt es unzählige auf dem Markt.
In me...2023-07-111h 20
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#75 9 Schlüssel, die dich an dein Ziel bringenWillkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts!
In dieser Episode dreht sich alles um die neun Schlüssel, die dich dabei unterstützen, dein persönliches Ziel zu erreichen. Erfahre, wie du deine Ziele effektiv setzen, durchhalten und anpassen kannst, um sie auch garantiert zu erreichen. Ich selbst habe alle Schlüssel selbst angewandt, um ein langjähriges Ziel zu erreichen.
Welches das ist, erfährst du in der Folge. 😉
Was erwartet dich in dieser Folge:
🔑 Erfahre, wie du deine Ziele richtig setzt und so gestaltet, dass du sie einfach erreichen wirs...2023-06-2726 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#74 Taping gegen (viszerale) Schmerzen - Interview mit Oliver DerigsBestimmt hast du schon einmal Kinsesio Tape gesehen. Bei Sportlern oder auch beim Physiotherapeuten. Kinesio Tape sind buntfarbene Klebestreifen über Muskeln oder Gelenken – Was ein Tape allerdings alles kann und dir auch bei Magen-Darm-Beschwerden helfen kann, erklärt uns Taping Experte und Physiotherapeut Oliver Derigs in dieser Podcastfolge.
Du erfährst hier:
warum und wie Tapes eigentlich funktionieren
welche verschiedenen Arten von Tapes es gibt
Tapingmöglichkeiten bei Magen-Darm Beschwerden
wie du qualifizierte Experten für das Taping findest
woran du eine gute Tape Qualität erkennst
Tipps und Hilfestellungen zum Selbstanlegen
Nach die...2023-06-1352 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#73 Der Mythos vom bösen Cholesterin
Von Cholesterin hast du bestimmt schon einmal gehört. Ich würde wetten, im negativen Sinn.
In dieser Podcastfolge bringen wir Licht ins Dunkle, denn die Welt ist nie schwarz-weiss.
Auch nicht bei Cholesterin.
Du erfährst ...
✅ wie Cholesterin zu seinem schlechten Ruf kam
✅ wozu du Cholesterin brauchst
✅ was deine Ernährung mit deinem Cholesterinspiegel zu tun hast
✅ wie du die Blutmarker zu Cholesterin interpretieren kannst
✅ einen Faktor, der wirklich deinen Cholesterinspiegel in die Höhe treiben kann
Viel Spaß...2023-05-3027 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#71 Die Magie der kleinen SchritteHast du kleine oder große Ziele, bei denen es dir schwerfällt, sie zu erreichen?
Damit bist du in bester Gesellschaft, denn bei den meistern scheitert die Zielerreichung tatsächlich.
Einen wichtigen Faktor, dies ein für alle Mal zu lösen, lernst du in dieser Episode kennen.
Du lernst,
welches Mindset dich garantiert scheitern lässt
wie du neue Gewohnheiten bombenfest etablierst
eine einfache Regel, mit der du garantiert gewinnst
den Schlüssel für nachhaltige Erfolge kennen
Denn am Ende des Tages zählt jede deiner...2023-05-0220 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#70 Yoga – ein Allheilmittel? – Interview mit Julia TrescherYoga ist eine Bewegungsform aus Indien und wird immer beliebter. Es hilft, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Im Yoga gibt ganz unterschiedliche Formen je nach Ziel und Atmung spielt eine besondere Rolle. Im Interview mit Julia Trescher spreche ich über Yoga aus verschiedenen Blickwinkeln. Julia ist Yogalehrerein und zusätzlich auch Fitnesstrainerin mit einer ganz persönlichen Yoga Reise.
Im Interview erfährst du:
Welche unterschiedlichen Yogaformen es gibt
Welch große Rolle Atmung im Yoga spielt
Warum Yoga kein Sport ist
Warum Yoga nicht immer geeignet ist
Wie du das für dich pa...2023-04-1853 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#69 5 Tipps für einen stabilen BlutzuckerKonzentrationsprobleme, Heißhunger und schlechter Schlaf, all das kann mit deinem Blutzucker zusammenhängen - selbst wenn du nicht zu den Diabetikern gehörst. Wusstest du auch, dass der Blutzucker einen großen Einfluss auf deine Entscheidungsfähigkeit und deine Willenskraft hat? 🧐
Einen Grund mehr, dich damit zu beschäftigen und ihn konstant zu halten. 🤝
In dieser Podcastfolge lernst du, wie du das geschickt anstellst.
Du erfährst in dieser Folge…
🩸warum du deinen Blutzucker kennen solltest
🩸welche Vorteile ein stabiler Blutzucker für dich hat
🩸was gute Blutzu...2023-04-0425 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#67 Finde deine Ressourcen und nutze sie für dichDein Leben ist genau so organisiert, um genau dort zu bleiben, wo du gerade stehst. 😳Veränderung ist nicht einfach und passiert nicht von selbst. Du bist selbst dafür verantwortlich und Dinge zu ändern kostet Energie. Über Willenskraft haben wir bereits einmal gesprochen. Sie ist endlich. Viel schlauer ist es, die Ressourcen zu nutzen, die dir zur Verfügung stehen. 😎
Wie du das anstellt, darum dreht sich dieser Podcast. ⬇️
In dieser neuen Episode erfährst du...
👉🏼 welche Ressourcen dir zur Verfügung stehen
👉🏼 wie dein Umfeld dich beeinflusst
👉🏼 wie du deine Ressourcen optimal für...2023-03-0726 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike GonderDie Ketogene Ernährung in eine sehr strenge Form der low carb Ernährung mit hohem Fettanteil und sehr wenigen Kohlenhydraten. Mit dieser speziellen Ernährung können viele Vorteile Einhergehen. Zum einen bei bestimmten Krankheiten zum anderen aber auch präventiv. In dieser Episode habe ich Ulrike Gonder zu Gast. Frau Gonder ist Diplom Oecotrophologin, mehrfache Buchautorin und Expertin für ketogene Ernährung.
In diesem Interview erfährst du ...
Wie eine Ketogene Ernährung umgesetzt wird
Welche Vorteile mit Keto einhergehen
Was Ketone im Gehirn können
Viele praktische Umsetzungstipps
Warum exogene Ketone eine ketogene E...2023-02-211h 03
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#65 Vitamin A – Das unterschätzte VitaminVitamin A ist ein unterschätztes Vitamin, wobei es wie kaum ein anderer Stoff an vielen Körperfunktionen beteiligt ist und wichtig für Entwicklung, Gesunderhaltung und Genesung ist. In dieser Folge bekommst du einen umfangreichen Überblick über dieses spannende Vitamin
Du erfährst....
Warum es DAS Vitamin A gar nicht gibt
Wie du dich optimal damit versorgen kannst und einem Mangel vorbeugst
Wann Vitamin A für dich besonders interessant sein könnte
Worauf du bei einer Ergänzung mit Vitamin A achten darfst
Es lohnt sich für dich, mehr über Vitamin A zu erfahren...2023-02-0727 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#64 Disziplin bitte - 3 Tipps für mehr WillenskraftWer will es nicht?
Diszipliniert sein und sich beherrschen können.
Meist in Bezug auf Sport oder bestimmte Essenentscheidungen, vielleicht aber auch im Business. In Bezug auf Disziplin gibt es mehrere Erklärungsmodell, die dir helfen, das Mysterium Disziplin besser zu verstehen.
In dieser Folge erfährst du,
👉🏼 von welchen Faktoren deine Wissenskraft beeinflusst wird.
👉🏼 wie du deine Disziplin trainieren kannst
👉🏼 warum du nicht zu viel auf Wissenskraft setzen solltest
Viel Spaß beim Anhören.
Podcastfolgen, auf die ich in dieser Folge Bezug nehm...2023-01-2429 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#63 Einfluss von Stress auf dein Hormonsystem – Interview mit Katrin KleinesperChronischer Stress ist Gift für deinen Körper und macht sich in vielerlei Hinsicht bemerkbar. Zum einen beeinflusst Stress dein Hormonsystem nachhaltig und bringt es aus der Balance. Zum anderen sorgt er aber auch dafür, dass dein Körper mehr Nährstoffe verbraucht und benötigt. In dieser Folge spreche ich mit Dipl. Oecotrophologin Katrin Kleinesper über Stress und seine Folgen auf dein Hormonsystem und deine Nährstoffe.
Du erfährst....
wie Stress dein Hormonsystem aus dem Gleichgewicht bringt
wie dein Essverhalten von Stress beeinflusst wird
warum Stress oft zu Heißhunger führt und was du...2023-01-1056 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#60 So können dich Adaptogene unterstützen – Interview mit Martin AuerswaldDer Begriff Adaptogene leiten sich von dem englischen Wort „to adapt“ = anpassen ab. Es handelst sich bei Adaptogenen um Naturstoffe mit hormonähnlicher Wirkung aus Pflanzen und Pilzen, die unserem Körper dabei helfen können, robuster gegen körperliche und emotionale Belastungssituationen wie z.B. Stress zu sein. Es gibt eine Vielzahl von Adaptogenen, die alle unterschiedlich wirken.
In dieser Folge habe ich dazu Martin Auerswald von Schnell. Einfach. Gesund. zu Gast. Martin ist Biochemiker, Autor und Gesundheitscoach.
Im Interview mit Martin erfährst du ...
Was Adaptogene eigentlich sind
Wobei Adaptogen...2022-11-2948 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#58 Vom Sportmuffel zum Fitnessfreak – Meine Geschichte„Warst du schon immer so sportlich?“ oder „Wie schaffst du es, so definierte Arme zu haben?“, diese Fragen habe ich schon öfter gestellt bekommen.
Als Kind habe ich Sport gehasst. Egal welche Sportart. Jetzt ist er fester Bestandteil meines Alltags und aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken.
In diesem Podcast teile ich meine persönliche Geschichte mit dir:
Du erfährst...
Wie es zu dieser 180° Wende kam.
Wie meine Kindheit und Jugend aussah und was ich alles probiert habe
Meine Learnings, um mit Sport zu beginnen und dranzubleiben, seit mittlerweile...2022-11-0135 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#57 – Auf die inneren Werte kommt es an - Interview mit Christof MeinholdEs gibt gesunde Dicke und ungesunde Dünne. Das Gewicht ist dabei wenig aussagekräftig. Ebenso der BMI. Warum? Weil beide nichts über die Körperzusammensetzung aussagen.
In dieser Podcastepisode spreche ich mit Oecotrophologe Christof Meinhold über die Relevanz der inneren Werte und was wirklich zählt.
Du erfährst...
warum es Sinn macht, seine eigene Körperzusammensetzung zu kennen
wie es eigentlich zum BMI als Marker für „Gesundheit“ kam.
wann du der Zahl auf deiner Waage keinen Glauben schenken solltest.
welche Möglichkeiten es gibt, die Körperzusammensetzung zu messen.
welch...2022-10-1847 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#56 Fasten – So gelingt dir der EssensverzichtEinfach mal für einen längeren Zeitraum nichts Essen. Fasten. Für viele undenkbar. Für mich bis vor kurzem auch. Dabei hat Fasten eine Menge Vorteile und ist etwas ganz Natürliches. 24h nichts Essen ist mit etwas Planung gar nicht so schwer. Ich habe es am eigenen Leib ausprobiert.
In dieser Episode erfährst du...
🍴welche Fastenformen es gibt
🍴welche Wirkungen Fasten auf deinen Körper hat
🍴wann du nicht Fasten solltest
🍴was beim Fasten erlaubt ist und was nicht.
🍴wie dir der Einstieg ins F...2022-10-0734 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#55 So beeinflussen Zähne deine Gesundheit – Interview mir Dr. Jürgen MelzenerGesundheit neu denken fängt an den Zähnen an. In dieser Podcastepisode habe ich Dr. Jürgen Melzener zu Gast. Dr. Melzener ist biologischer Zahnmediziner mit einem ganzheitlichen Blick in deinen Mund und in deinen Körper und mein persönlicher Zahnarzt. Bis zu 70% der chronischen Erkrankungen haben ihre Ursache im Zahn und Kieferbereich. Warum dies so ist und wie die Zusammenhänge hier sind darum geht es in dieser Folge.
Du erfährst...
wie Bissfehlstellung und Wurzelfüllungen deine Gesundheit massiv beeinflussen können.
was ist das Meridiansystem?
Welche Symptome stille Kieferentzündungen mit sich bring...2022-09-201h 01
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#54: 10 Tipps gegen EntzündungenDas hilft dir bei Entzündungen
Eins vorweg: Entzündungen sind nicht per se schlecht. Sie helfen deinem Körper im akuten Zustand bei der Heilung.
Ungünstig wird es jedoch, wenn Entzündungen länger bleiben, chronisch werden oder gar „still“ sind. Hier benötigt dein Körper Nährstoffe, die deinem Immunsystem helfen, gegen die Entzündung anzukämpfen und wieder zu heilen.
In dieser Folge erfährst du:
8 Nährstoffe, die dir gegen Entzündungen helfen können
2 Tipps, die dich ganz unabhängig von der Ernährung unterstützen
Viel Spaß bei...2022-09-0631 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#53 Darmdoping – so geht´s – Interview mit Dr. Georg AbelDer Darm ist das Zentrum deiner Gesundheit. Hier leben unzählige Bakterien, die dein Mikrobiom bilden und um die du dich kümmern darfst und solltest, wenn du dauerhaft leistungsfähig und vor allem gesund bleiben möchtest.
In dieser Folge habe ich Dr. Georg Abel zu Gast. Georg ist Ernährungswissenschaftler, Dozent und ambitionierter Triathlet.
Im Interview erfährst du:
Was Mikrobiom genau bedeutet
Wie dein Darm deine Leistung beeinflusst
Woran du merkst, dass du eine Dysbiose hast
Sinn und Unsinn von Stuhlanalysen
Effektive Tipps für ein gesundes Mikrobiom
Viel Spaß beim Anh...2022-08-2350 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#52 Das ist der wahre Grund für deine Verdauungsbeschwerden und GewichtsproblemeWoran denkst du als Auslöser für Verdauungsprobleme wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Bauchweh?
Oder wenn dein Gewicht sich wacker oben hält?
Wahrscheinlich an Essen. Essen als Grund oder Auslöser für deine Probleme.
Eins vorweg: Essen ist es nicht.
In dieser Folge erfährst du
Was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt
Was dein Kopf mit Verdauung und Gewicht zu tun hat
2 Herangehensweisen, die deine Verdauungsbeschwerden lindern können und dein Gewicht normalisieren
Viel Spaß beim Hören.
...2022-08-0920 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#51 Bye bye JoJo Effekt- So bleibst Du schlankAbnehmen, Zunehmen, wieder Abnehmen und schuppst sind die Kilos wieder drauf. Manchmal bringen Sie sogar noch ihre Freunde mit. Der bekannte Jojo Effekt.
Schlank werden ist schon nicht einfach. Schlank bleiben für viele noch eine größere Herausforderung.
Wenn du auch in dieser Diätspirale gefangen bist oder deine Gewichtsabnahme nicht von Dauer ist, dann ist diese Folge genau das richtige für dich.
Du erfährst,
was das Problem klassischer Diäten ist.
wieso deine Kilos immer wieder kommen.
3 Tipps, die dir dabei helfen auch wirklich schlank zu bleiben.
...2022-07-2629 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#50 Wie du Neurotransmitter beeinflussen kannst – Interview mit Patrick MeinartDopamin und Serotonin sind zwei Begriffe, die in den letzten Jahren in den Sozialen Medien an Reichweite gewonnen haben. Oft werden sie im Zusammenhang mit mental health, neuronaler Gesundheit und Funktionsstörungen des Gehirns erwähnt. Aber was passiert dabei eigentlich genau im Gehirn? Wie wirken diese sogenannten Neurotransmitter – und wie kannst du dafür sorgen, dass deine Neurotransmitter in Balance sind?
Du erfährst,
wie du deine Einschlafprobleme in den Griff bekommst
wieso Schokolade dich nicht glücklich macht
wieso du die Finger lassen solltest von Geschmacksverstärkern
auf was du in deiner Ernährung achten da...2022-07-1250 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#49 6 Tipps bei DarmbeschwerdenVerstopfung, Blähungen, Durchfall, eins davon oder vielleicht auch alle zusammen– deine stetigen Begleiter? Deine Symptome werden als „Kopfsache“ abgetan und du weißt nicht mehr weiter?
In dieser Folge lernst du 6 einfache Tricks, die dich bei deine Darmbeschwerden unterstützen können.
Du erfährst,
📌welche Darmbeschwerden es gibt
📌wie normaler Stuhlgang definiert wird
📌wie deine Atmung deine Verdauung beeinflussen kann
📌wie du Ballaststoffe für dich nutzt
📌welche Rolle Magnesium spielt
und viele weitere Tipps für einen entspannten Darm.
Hör jetzt direkt rein!...2022-06-2833 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#48 Was ist neurozentrierte Ernährungsberatung?Hast du schon mal von neurozentrierter Ernährungsberatung gehört? Wenn du mir schon länger folgst, dann bestimmt. Aber was genau ist das eigentlich – neurozentrierte Ernährungsberatung?
Es ist ein ganzheitlicher Ansatz der Ernährungsberatung, der das Gehirn in den Mittelpunkt stellt – und es ist MEIN Ansatz, wenn ich berate.
Denn am Ende des Tages ist es immer dein Gehirn, dass tatsächlich über ALLES entscheidet.
In dieser Podcastfolge erfährst du,
wie dein Nervensystem funktioniert
wieso Bluthochdruck von deinem Kopf gesteuert wird
warum Über- oder Untergewicht nicht nur mit deiner Ernährung zu...2022-06-1419 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#47 Hilfe gegen Stress-Essen – Interview mit Silvana MaibüchenStress bringt uns aus unserer Mitte, aus unserer Balance. Gründe dafür sind genauso vielfältig wie wir Menschen. Stress ist eine körperliche Reaktion auf das, was um uns herum geschieht. Er löst die Entscheidung zwischen Flucht und Kampf aus. Zwischen Angst und Wut.
Wenn der Körper Stress signalisiert, dann ist das ein Zeichen dafür, dass das sympathische Nervensystem aktiv ist. Für Balance und Ausgeglichenheit brauchen wir aber auch die Aktivität des parasympathischen Anteils. Stress-Essen ist ein Versuch, diese Balance wieder herzustellen.
In dieser Podcastfolge erfährst du,
warum...2022-05-3155 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#46 Wie du die Macht der Farben für dich nutztFarben haben positive oder negative Auswirkungen auf uns – und auf unser Nervensystem. Und genau das kannst du dir zunutze machen!
Das Nervensystem erhält Reize, die im Gehirn verarbeitet werden und dann eine bestimmte Reaktion bei uns hervorrufen. Die meisten Reize gelangen dabei über die Augen direkt ans Nervensystem – und das ist der Punkt, an dem Farbbrillen eine Rolle spielen.
Nach dieser Podcastfolge weißt du, welche Wirkungen Farben auf dein Nervensystem haben. Du erfährst
wie unser Nervensystem auf Farben bzw. Informationen reagiert
welche Farben dir helfen, dich zu entspannen
worauf du bei aktivier...2022-05-1730 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#44 5 Tipps für deinen Urlaub – So bleibst du dranUrlaub geplant – und die Angst, bei Buffet und eine Woche Sonnenbaden zuzunehmen, ist direkt mit ins Gepäck gewandert?
Das muss absolut nicht sein!
Es gibt ein paar ganz einfache Tipps & Tricks, wie du deinen gesunden Gewohnheiten auch im Urlaub nachgehen kannst – ganz ohne Verzicht und mit ganz viel Freude.
Hör sie dir direkt an und erfahre
wie du Gewohnheiten erhältst, auch wenn du deine gewohnte Umgebung verlässt
wie du deinen Urlaub planen kannst, um möglichst viel von dem, was du für dein Wohlbefinden tust, unterzubringen
wie du auch be...2022-04-1925 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#43 Nie wieder Hunger – Interview mit Vincent BraukämperOhne Energie läuft nichts. Nicht zu Hause, nicht auf der Arbeit – und in unserem Körper auch nicht. Aber hast du dich schon mal gefragt, woher diese Energie kommt?
Ich habe mit Performance Coach Vincent Braukämper über Energiegewinnung im Körper gesprochen. Herausgekommen ist meine Podcastfolge #43 über Energielieferanten, metabolische Flexibilität und exogene Ketone.
Wie hängt all das zusammen?
Hör direkt rein und erfahre:
Welche drei Wege der Energieproduktion unser Körper gehen kann.
Welche Rolle Ketone dabei einnehmen.
Was metabolische Flexibilität bedeutet und wie du sie erlangen kann...2022-04-0547 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#42 DAS ist besser als wiegen – Lass die Waage nicht deinen Tag bestimmenLisa, wie oft soll ich mich wiegen? Diese Frage erreicht mich oft. Dabei ist sie oft getrieben von einem Fokus auf die Zahl, die die Waage zeigt. Und häufig wird sie begleitet von einem negativen Gefühl wie Scham oder Frust.
Muss das sein?
Ich sage dir: Nein, muss es nicht. Ich möchte dir in dieser Folge gerne aufzeigen, welche Alternativen du zum Wiegen hast. Und welche Tipps ich dir zum Wiegen mitgeben kann, falls du es doch ab und zu machen möchtest.
In dieser Folge erfährst du:
Welch...2022-03-2234 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#41 DAS ist durch Studien belegtErnährungswissenschaft ist ein junges Feld. Erst seit knapp über hundert Jahren wird hier geforscht. Die Anzahl der durchgeführten Studien je nach Gebiet explodiert. Aber liefert denn jede Studie uns auch wirklich brauchbare Ergebnisse?
In dieser Folge erfährst du:
Welche Arten von Studien es gibt.
Was das Schwierige an Ernährungswissenschaft ist.
Wieso du Studien bis zum Schluss lesen solltest.
Wie ein gutes Studiendesign aussehen muss.
Ob eine Studie reicht, um eine Handlungsempfehlung auszusprechen.
Hör dir die Folge jetzt an und mach dir in Zukunft dein eigenes Bild.
📚 Hi...2022-03-0825 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#40 Das vegetative Nervensystem, dein innerer Arzt – Interview mit Henning PlessDein vegetatives Nervensystem regelt alle Abläufe in deinem Körper, die du nicht bewusst steuern kannst, wie z.B. Verdauung, Blutdruck, Herzschlag uvw. Es ist 24/7 aktiv und ein sehr ausgeklügeltes System. Ziel deines vegetativen Nervensystems ist es, im Körper eine Homöostase – Gleichgewicht aufrecht zu erhalten. Dazu gibt es die beiden Gegenspieler Sympathikus und Parasympathikus.
Genau hierüber erfährst du mehr in dieser Podcast Folge. Ich habe Henning Pless zu Gast. Henning ist ein sehr erfahrener Heilpraktiker mit jahrzehntelanger Berufserfahrung.
Im Gespräch mit ihm erfährst du:
Was das vegetative...2022-02-2247 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#39 Endlich schmerzfrei – 7 StrategienJeder von uns hatte in der ein oder anderen Situation schon mal mit Schmerzen zu tun. Egal ob Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Magenschmerzen oder Gelenkprobleme. Manchmal sind die Schmerzen sogar so stark, dass wir zu Schmerzmitteln greifen.
Schmerzen sind immer eine Handlungsaufforderung des Körpers und wir dürfen sie erst nehmen. Sonst besteht die Gefahr, dass es chronische Schmerzen werden.
In diesem Podcast erfährst du:
Wie und wo Schmerzen tatsächlich entstehen.
Warum Schmerzempfinden so individuell ist.
7 Strategien, die dir helfen können, deine Schmerzen zu reduzieren
Hör dir die Folge jetzt d...2022-02-0823 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#38 Intervallfasten, so machst du es richtig! – Interview mit Nicole LangeIntervallfasten oder auch intermittierendes Fasten genannt beschreibt eine modere Fastenform, die immer bekannter wird. Sie kann dich beim Abnehmen überstützen, aber längere Fastenphasen haben noch viele weitere gesundheitliche Vorteile, ganz unabhängig von einer Gewichtsreduktion.
In dieser Podcastfolge habe ich Nicole Lange zu Gast. Nicole ist gelernte Krankenschwester, Abnehmcoach und spezialisiert auf das Thema Intervallfasten.
In Interview beleuchten wir folgende Fragen:
Was ist eigentlich Intervallfasten und welche unterschiedlichen Formen gibt es?
Was sind die gesundheitlichen Vorteile des intermittierenden Fastens?
Ist Intervallfasten für jeden geeignet?
Wie gelingt der Einstieg ins Fasten?
Was sind...2022-01-2557 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#37: 10 unbekannte Fakten zu Vitamin DVitamin D – das Sonnenhormon.
Vitamin D ist ein essentielles Vitamin mit hormonähnlicher Wirkung in deinem Körper. Du benötigst es für ein gutes Immunsystem, deine Knochengesundheit und kognitive Leistung. Umso erschreckender ist, dass ein Großteil der deutschen Bevölkerung einen Vitamin D Mangel hat und Vitamin D bei vielen noch so unbekannt. Dabei ist es so unglaublich wichtig für deine Gesundheit und auch Leistungsfähigkeit.
In dieser Folge erfährst du 10 unbekannte Fakten, die du unbedingt zu Vitamin D wissen solltest und welche Fehler es zu vermeiden gilt.
Hör sie dir...2022-01-1127 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#36: Wie gesund ist Obst?Obst ist gesund.
Aber wie viel davon? Oder ist es überhaupt gesund? Sollte ich es doch besser meiden?
Vielleicht hast du schon einmal etwas von der „bösen“ Fructose gehört, die uns krank und dick machen soll.
Und Fructose ist wie der Name schon sagt auch in Früchten enthalten.
Aber macht das nun automatisch Früchte schlecht?
Genau darum geht es in meiner aktuellen Podcastfolge „Futter für´s Gehirn“ Folge 36.
Du erfährst:
Die Nachteile von (isolierter) Fruktose
Warum Fruktose nicht gleich Fruktose ist.
Meine Ein...2021-12-2824 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#35 DAS Solltest du über Milch und deren Alternativen wissenMilch ist teilweise etwas in Verruf geraten und Milchalternativen boomen.
Tatsache ist, dass wirklich nicht jeder Milch verträgt, aber beim Kauf von Milchalternativen heißt es Augen auf.
In dieser Folge erhältst du unter anderem Antworten auf folgende Fragen:
Warum bereitet Milch manchmal Beschwerden?
Worauf darfst du beim Milchkauf achten?
Welche Milchalternativen gibt es?
Was sind deren Vor- und Nachteile?
Worauf darf du bei Milchalternativen achten?
.... und vieles mehr.
Viel Spaß beim Anhören.
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Schmerz ist Kopfsache...2021-12-1435 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#34 So nutzt du die Kraft deiner weiblichen Hormone – Interview mit Nico SchinowskiTraining und Ernährung im Einklang mit deinem Zyklus?
Kein Problem.
In dieser Podcast Episode erklärt dir Nico Schinowski wie das funktioniert.
Nico ist Personal Trainer und spezialisiert auf das Training von Frauen
Du erfährst mehr über
Den Zyklus der Frau
Das optimale Training in den einzelnen Zyklusphasen
Den besten Zeitpunkt für Fette und Carbs im Zyklus
Den Einfluss der Hormone auf deinen Stoffwechsel und dein Energielevel
Den Diätwahnsinn und warum Diäten uns Frauen schaden
Hier erfährst du mehr über Niko Schinowski und sein Coaching für Fraue...2021-12-0754 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#33 So schläfst du wie ein Baby – 13 TippsViele meiner Klienten klagen über Ein- und Durchschlafprobleme.
Sie brauchen ewig, um in den Schlaf zu finden oder sind mitten in der Nacht hellwach und wälzen sich im Bett hin und her.
Schlafmangel bzw. eine schlechte Schlafqualität hat ihre Konsequenzen, denn Schlaf ist eine wichtige Säule, wenn nicht die wichtigste Säule für die Gesundheit.
In dieser Episode erfährst du –
Welche Konsequenzen Schlafmangel hat.
Was die optimale Schlafdauer ist.
7 Schlafräuber und wie du sie eliminierst
5 Tipps, für einen erholsamen Schlaf
Viel Spaß beim H...2021-11-3035 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#32 Du bist nie zu alt - NeuroplastizitätGehirn passt sich immer wieder an. Es bilden sich neue Trampelpfade und mit ausreichenden Stimuli irgendwann auch eine Autobahn. Diese Veränderung des Gehirns wird Neuroplastizität genannt. Und genau hierum geht es in dieser Folge.
Du erfährst:
Was genau Neuroplastizität ist.
Nach welchen Prinzipien sich dein Gehirn verändert.
Was du beachten darfst, um dein Oberstübchen erfolgreich zu verändern.
Welche Schattenseiten Neuroplastizität hat.
Nach dieser Folge gibt es keine Ausreden mehr.
Viel Spaß beim Hören.
Hier findest du das angesp...2021-11-2318 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#31 Dabei hilft dir Neurofeedback- Interview mit Claudius NagelViele Wege führen nach Rom. Das beschreibt diese Folge ziemlich passen.
Neurofeedback hat das gleiche Ziel wie neurozentriertes Training, nur der Weg ist ein anderer.
In dieser Podcastfolge dreht sich alles um Neurofeedback.
Hierzu habe ich Claudius Nagel eingeladen. Claudius ist Experte für Neuroregulation.
Du erfährst:
Was Neurofeedback eigentlich ist.
In welchen Fällen Neurofeedback dir helfen kann.
Wie du Neurofeedback erfolgreich anwendest.
Den Unterschied zwischen Neurofeedback und neurozentriertem Training.
Viel Spaß beim Hören der Folge.
Die im Interview angesprochene Therap...2021-11-161h 10
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#30 Wer nicht testet, der rätTesten ist ein zentraler Bestandteil des neurozentrierten Ansatzes.
Du kannst testen, welche Ernährung/welches Lebensmittel für dich optimal ist, aber auch welche Trainingsform bzw. Übung. Und das solltest du auch, denn jeder ist individuell und regiert anders.
In dieser Episode erfährst du:
Warum Testen so wichtig ist.
Wie du herausfindest, wie dein Stoffwechsel auf Lebensmittel reagiert.
Verschiedene Testmöglichkeiten für (Sport-) Übungen.
Wie du deine Testergebnisse interpretierst.
Hör dir diese Folge an und werde zu deinem eigenen Experten.
Weitere interessante Folgen für dich:...2021-11-0921 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#29 So rockst du den Wechsel – Interview mit Sabine FroschauerWechseljahre. Viele Frauen wissen, was in der Pubertät passiert, aber nicht, was in den Wechseljahren los ist.
So gibt es hier noch einiges an Aufklärungsarbeit zu leisten. Genau darum geht es in dieser Episode und Sabine ist zu Gast. Sabine Froschauer ist Expertin, wenn es um das Thema Wechseljahre.
In dieser Podcastfolge erfährst du:
Was Wechseljahre eigentlich sind.
Was in den Wechseljahren hormonell passiert.
Welche Symptome treten im Wechsel typischerweise auf.
Was du im Labor untersuchen lassen solltest.
Wie du dich auf die hormonelle Änderung bestmöglich vorbereitest.
Worauf du bei deine...2021-11-021h 01
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#28 Wie süß bist du?Süße Überschrift für ein ernsthaftes Thema.
In dieser Episode dreht sich alles rund um den Blutzucker. Diabetes Typ 2 ist eine Lifestyle bedingte Krankheit, die auf dem Vormarsch ist. Mit ihren Folgen ist nicht zu spaßen.
Du erfährst:
Wieso du deinen Blutzucker messen solltest.
Woran du Blutzuckerschwankungen erkennst und warum sie nicht gut sind.
Wie der Blutzucker dir hilft zu erkennen, ob du ein Lebensmittel gut verträgst.
Welche Blutzuckerwerte du optimal haben solltest.
Wie ist zur Blutzuckermessung gekommen bin und meine persönlichen Erfahrungen damit.
Hier gelangst du direkt zu Folge...2021-10-2638 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#27 Habe immer einen Plan BNeue Gewohnheiten integrieren ist oftmals schwer.
Jede Veränderung kostet Energie und unser Gehirn lebt am liebsten im Energiesparmodus.
In dieser Folge verrate ist dir, ....
warum ein Plan B so wichtig ist, um neue Gewohnheiten erfolgreich zu etablieren und schlussendlich ans Ziel zu kommen.
was genau flexible Gewohnheiten sind.
wieso flexible Gewohnheiten dein Schlüssel zum Erfolg sind.
In Folge 15 erfährst du noch mehr darüber, wie du erfolgreich neue Gewohnheiten implementierst und vor allem: wie du ins TUN kommst.
Hier gelangst du direkt zu Folge.
📚...2021-10-1915 min
Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#26 So entgiftest du erfolgreich - Interview Katrin KleinesperVielleicht hast du schon einmal den Begriff Detox zu Deutsch Entgiftung in Verbindung mit Gesundheit gehört.
Gerade in unserer heutigen Umwelt sollte sich jeder bemühen, seinen Körper bei der Entgiftung zu unterstützen.
Hierzu habe ich Entgiftungsexpertin Katrin Kleinesper in den Podcast eingeladen.
Katrin ist Diplom Oecotrophologin und hat sich intensiv mit Detoxen beschäftigt. Sie hat sogar ein Buch Die Metabolic-Detox Kur dazu veröffentlicht
In dem Interview mit Katrin erfährst du:
Was bedeutet Detox eigentlich?
Wie entgiftet unser Körper?
Warum sollte ich entgiften und von...2021-10-1250 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#25 10 Tipps gegen StressStress kann ganz unterschiedliche Gründe haben.
Oftmals ist der Begriff Stress ausschließlich negativ behaftet.
Hier darfst du allerdings etwas unterscheiden
Denn Stress ist nicht gleich Stress.
In dieser Folge erfährst du:
den Unterschied zwischen positivem und negativem Stress.
Warum und wann Stress auch positiv sein kann.
10 Tipps gegen negativen Stress, die dir helfen, zu regenerieren.
Die Infos zu den unterschiedlichen Stressarten und mögliche Auslöser kannst du hier noch einmal nachlesen:
Stressarten
📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
S...2021-10-0523 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#24 Hast du deine Hormone im Griff oder sie dich?In dieser Folge ist Silke Uden mein Gast. Silke ist Heilpraktikerin und eine Expertin, wenn es um das Thema weibliche Hormone geht
Sie selbst hatte lange Zeit mit einem Hormonungleichgewicht zu kämpfen und so wurden aus der Not heraus Hormone ihr Herzensprojekt.
In dieser Folge erfährst du
Was Hormone alles beeinflussen.
Woran du merkst, dass etwas mit deinen Hormonen nicht stimmt.
Wie Blutwerte zu interpretieren sind.
Warum Stress der Hormonfeind Nr. 1 ist.
Wie du dich hormonfreundlich ernährst.
Was Seed Cycling ist und wie du es erfolgreich für dich nutzen kannst.
2021-09-281h 01Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#23 DAS musst du über Omega-3 wissenOmega-3 Fettsäuren gehören zu den essentiellen Fettsäuren und sind ungemein wichtig für deinen Körper. Du kannst sie nicht selbst herstellen und musst daher auf deine Versorgung achten.
Für mich persönlich sind Omeg-3 ein Herzensthema, denn ¾ der Menschen in Deutschland nehmen zu wenig Omega-3 auf. Oftmals aus Unwissenheit
Wie es dazu kommt und was du dagegen tun kannst erfährst du in dieser Episode.
Du bekommst wichtige Hintergrundinformationen zu Omega-3 aber auch zu Omega-6 Fettsäuren und warum hier heutzutage so ein großes Missmatch vorliegt.
Du erfähr...2021-09-2140 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#22 Ice Ice Baby - Durch Kälte zu mehr Gesundheit und LeistungIn dieser Folge geht es darum, wie du Kältetraining ganz einfach für dich nutzen kannst und das, das ganze Jahr über.
Robert Weise ist zu Gast. Der Personal Trainer aus München weiß, wie du Kälte effektiv für deine Gesundheit nutzen kannst und sie dir zu mehr Leistung verhelfen kann.
Er selbst nutzt Kälte seit 4 Jahren und hat dadurch erfolgreich Entzündungen reduziert, sein Immunsystem gestärkt und seinen Stoffwechsel auf ein neues Level gehoben.
Wir sprechen über
Verschiedene Möglichkeiten, wie du Kälte in deinen...2021-09-1446 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#21 Interozeption – der vergessene SinnWenn du mit einem der genannten Symptome zu kämpfen hat, dann ist diese Episode genau das richtige für dich.
Reizdarm, Essstörungen, chronische Schmerzen, Brain Fog, Depression, Angstzustände, Fatigue oder ständige Müdigkeit.
Sie alle deuten auf eine interozeptive Dysfunktion hin. Und hier habe ich nur einige Symptome aufgezählt. Die gute Nachricht ist: sie lässt sich wieder ausgleichen.
In dieser Folge erfährst du:
Was sich hinter dem Begriff Interozeption verbirgt.
Warum Interozeption so wichtig für unsere gesundheitliches Wohlbefinden ist.
2021-09-0729 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#20 Besiege deinen inneren Schweinehund mit diesen 6 SchrittenJeder von uns kennt ihn.
Den inneren Schweinehund.
Wir alle haben schlechte Angewohnheiten, die wir loswerden möchten.
Sei es unkontrolliert zu Essen zu greifen oder faul auf der Couch zu liegen.
In dieser Folge gebe ich dir eine Methode mit an die Hand, wie du deinen schlechten Angewohnheiten auf den Grund gehen kannst und sie ein für alle Mal besiegst.
Du erfährst DIE 6 Schritte, die notwendig sind, um deinen inneren Schweinehund zu identifizieren und die es dir leicht machen, ihn zu überwinden.
Hör sie d...2021-08-3120 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#19 So findest du deine Innere Balance – Interview mit Julia TrescherWenn es dir auch manchmal so geht, dass dein Alltag, deine körperlichen Ziele oder auch dein Ernährungslifestyle dich geradezu stressen, dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für dich.
In der Folge kannst du dir mein wundervolles Gespräch mit Julia Trescher anhören.
Julia ist Fitnesstrainerin und passionierte Yogalehrerin. In der Folge erzählt sie uns ihren persönlichen Weg zur Inneren Balance und wir sprechen über den Spagat zwischen Ernährung, Sport und Alltag.
Du erfährst, wie wichtig eine Innere Balance für deinen Körper und auch deinen...2021-08-2457 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#18 So erreichst du dein Ziel garantiertJeder von uns hat Ziele. Sei es sportlich, im Bereich Ernährung, privat oder beruflich.
Aber erreichst du deine Ziele auch?
In dieser Folge lernst du, dass es zwei unterschiedliche Arten von Zielen gibt.
Du erfährst, welche Fragen du dir stellen darfst, um dein Ziel zu erreichen und dein Gehirn auszutricksen.
UND
Welche Herangehensweise deinen Erfolg garantiert.
Klingt spannend für dich? Dann höre direkt in diese Folge rein.
Hier gelangst du direkt zu weiteren Folgen, die dich in diesem Zusa...2021-08-1720 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#17 Wie SMART sind deine Ziele?Kennst du den Spruch?
Ohne Ziel ist es schwer zu treffen.
Ich möchte abnehmen.
Ich möchte einen Klimmzug können.
Das ist kein klares Ziel.
Hier fehlen einige wichtige Details.
Was gute Ziele ausmacht und wie du sie so formulierst, dass du sie auch tatsächlich erreichen kannst, darum geht es in dieser Podcastfolge.
Also hör sie dir direkt an.
📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
Schmerz ist Kopfsache*
Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schm...2021-08-1014 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#16 Verhaltensänderung durch die Neuro Brille - Interview Luise WaltherIn dieser Folge habe ich Luise Walther zu Gast. Mit ihr spreche ich über das Thema Verhaltensänderung. Luise ist Personal Trainerin mit dem Schwerpunkt Rückengesundheit und Expertin für neurozentriertes Training
Wir beleuchten u.a. folgende Fragen:
Wovon wird unser Verhalten beeinflusst?
Warum fällt Verhaltensänderung uns meist so schwer?
Warum löst Veränderung Stress aus und wie geht man am besten damit um?
Was Reisen und You Tube mit unserem Verhalten zu tun haben?
Wie schaffen wir es, neue Gewohnheiten in unseren Alltag z...2021-08-0353 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#15 Wie 2 Minuten dein Leben verändern könnenIn dieser Folge geht es um Gewohnheiten und Routinen.
Folgende Frage hast du dir bestimmt auch schon öfter gestellt:
Wie schaffe ich es, xyz anzufangen?
Sei es endlich mit Sport anzufangen oder selbst zu kochen.
Meist sind unsere Vorhaben viel zu groß und schon nach kurzer Zeit geben wir wieder auf.
Dann sind wir oft frustriert.
Du bist damit nicht alleine.
Gewohnheiten zu verändern ist schwierig.
Darum darfst du SMART an die Sache ran gehen.
2021-07-2730 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#14 Die Wahrheit über KalorienzählenWer hat sich nicht schon mal mit dem Thema Kalorien beschäftigt. Egal ob es um Abnehmen geht oder Muskelaufbau.
In dieser Folge möchte ich das Kalorienzählen etwas kritisch beleuchten und die einige Wahrheiten dazu erzählen.
Eins schon vorweg. Aus meiner Sicht kannst du deine Zeit sinnvoller investieren.
Du erfährst in dieser Folge:
Meine persönlichen Erfahrungen mit dem Kalorienzählen
Welche Einflussfaktoren es auf den Kaloriengehalt von Lebensmittel gibt.
Warum Kalorienzählen oft vergeudete Zeit ist.
Für wen dieses Tool allerdings auch sinnvoll sein kann...2021-07-2040 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#13 Das Geheimnis der Darmgesundheit - Interview Natascha TollkühnIn dieser Folge erwartet dich ein Interview mit Natascha Tollkühn. Natascha ist stattlich examinierte Diätassistentin und eine Expertin, wenn es um das Thema Darm geht.
Hier lüften wir das Geheimnis für einen gesunden Darm.
Du erfährst,
wie der Darm deine Gesundheit beeinflusst.
wie sich Stress auf deine Verdauung auswirkt.
was gutes Futter für deine Darmbakterien ist.
worauf du deiner Darm-WG zuliebe eher verzichten solltest.
Hier 2 Links bezüglich der Fermentation von Lebensmitteln:
Kefir...2021-07-1349 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#12 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 2In dieser wie auch bereits in der letzten Folge geht es um Koffein. Eine sehr vielfältige Substanz.
Hier und heute erfährst du, welche Vorteile der Konsum von Koffein mit sich bringt. Wir sprechen aber auch über die Schattenseiten dieser psychoaktiven Substanz.
Wie immer spiel Individualität eine große Rolle.
Zum Abschluss gebe ich dir 3 Möglichkeiten mit an die Hand, wie du deinen Koffeinkonsum reduzieren kannst.
Klingt spannend für dich?
Dann hör direkt in diesen Teil 2 rein.
Bei Social Media ha...2021-07-0644 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#11 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 1In dieser und auch der nächsten Folge möchte ich mir dir über Koffein sprechen. Eine sehr vielfältige Substanz.
Hier und heute erfährst du meine eigenen Erfahrungen mit Koffein. Wir sprechen darüber, was Koffein eigentlich ist. Du bekommst Hintergrundwissen zu dieser Substanz und lernst, wie und wo Koffein eigentlich wirkt. Wie viel Koffein darf es eigentlich sein und wo versteckt es sich überall. Wir sprechen auch über Individualität und was das mit dem Thema zu tun hat.
Du wolltest schon immer mehr zu Koffein wissen.
Dann hör direkt in...2021-06-2928 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#10 Dieses Multitalent musst du einfach kennen - Der VagusnervIn dieser Folge steigen wir etwas tiefer in die Neurologie ein.
Egal ob du
gestresst bist,
unter Verdauungsbeschwerden leidest,
dein Gewicht verändern möchtest
oder dich Angstzustände plagen.
Diese Folge lohnt sich für dich, denn wir sprechen über den Vagusnerv.
Du erfährst:
Tieferes Hintergrundwissen über dieses Multitalent
Wo der Vagusnerv langläuft
Welche Aufgaben der Vagus hat
Warum bzw. wann du ihn aktivieren solltest
3 Übungen, wie du ihn konkret aktivieren kannst.
Viel Spaß beim Hören dieser Folge.
Du möchtest den Bauchgürtel...2021-06-2233 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#9 Werde zum Architekten deines Wunschkörpers - Interview Antje LükenIn dieser Folge habe ich Antje Lüken bei mir zu Gast. Antje ist Diätassistentin und Ernährungstherapeutin mit über 30 Jahren Berufserfahrung.
Wir sprechen in dem Interview über individuelle Ernährung und professionelle Ernährungsberatung. Du lernst, warum du bei Social Media und vielen Diätprogrammen vorsichtig sein darfst und woran du einen guten Ernährungsberater erkennst.
Wir sind der festen Überzeugung, dass du insgeheim bereits weißt, welche Ernährung oder welcher Sport dir guttut.
Um deinen Wunschkörper zu erreichen darfst du dir eine Frage stellen.
Welche Frage das ist, lüft...2021-06-1552 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#8 Warum es nicht darum geht was du isst.Wie viele Diäten hast du schon ausprobiert? Und wie erfolgreich warst du damit?
Bei Diäten liegt der Fokus nur auf Kalorien und Verbote. Dieser Ansatz hat wenig mit Verhaltensänderung zu tun und führt oft zu einer Diätspirale und Frustration.
In der heutigen Folge geht es um einen anderen Ansatz, mit dem du dein Gewicht erfolgreich reduzieren kannst.
Es geht um 5 Fragen, die nichts damit zu tun haben, was du isst, sondern die einen anderen Fokus setzen.
Viel Spaß beim Hören dieser Folge.
📚...2021-06-0820 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#7 Wieso du Reis und co. ab heute abkühlen lässtIn dieser Folge schauen wir uns an, warum es Sinn macht, kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Kartoffel, Reis und Co. vor dem Verzehr abkühlen zu lassen und du dir damit in mehrerlei Hinsicht etwas Gutes für deinen Körper tust.
Du erfährst:
Warum du damit abnehmen kannst.
Wieso du deinem Darm damit etwas Gutes tust.
Wie bzw. wann resistente Stärke gebildet wird.
Was du tun kannst, um davon zu profitieren.
Was darfst du beachten:
Lebensmittel (Nudel, Reis, Kartoffeln) wie gewohnt nach Anleitung kochen
Mindestens 12 h abkühlen lassen, am besten...2021-06-0110 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#6 Atmung – dein persönlicher MedizinkofferDiese Woche ist Alexandra Raj im Podcast zu Gast und steht uns mit Ihrem Rat und 20 Jahren Erfahrung als Healthcoach zur Seite.
Im Interview mit Alexandra erfährst du:
Warum ist Atmung so wichtig für uns ist.
Welche Vorteile Nasenatmung hat.
Was Atmung mit Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Stress zu tun hat
Woran du ein Problem mit meiner Atmung erkennst
Atemtipps zur direkten Anwendung
Höre jetzt rein und lüfte das Atmungs-Geheimnis.
*Kleine Anmerkung: zwischen Minute 12 und 13 muss es im Zusammenhang mit dem Fluchtreflex Sympathikus heißen statt Parasy...2021-05-251h 06Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#5 Dein Wachmacher – Bulletproof Coffee spezialIn dieser Folge möchte ich mit dir über den Bulletproof Coffee sprechen:
Du erfährst:
Was der Bulletproof Coffe ist.
Wie ich von dieser Kaffeevariation erfahren habe und meine ersten Gedanken dazu.
Mein Spezialrezept und warum ich diese Zutaten verwende.
Wann der Bulletproof Coffee dir helfen kann und wann er nichts für dich ist.
Viel Spaß beim Hören.
Hier mein Rezept:
Kaffee – mit oder ohne Koffein und am besten Bio Qualität
20-30 g Weidebutter
1 TL Kokosöl
1 TL MCT Öl
Ceylon Zimt
Gemahlenen Kurkuma
3-4 TL Leinsame...2021-05-1820 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#4 So wirst du dein eigener Ernährungsexperte - Teil 2Was soll ich essen? Was tut mir gut?
Um diese Fragen geht es auch in dieser Podcast Folge. Ich möchte dir eine weitere Hilfestellung mit an die Hand geben, wie du sie für dich beantworten kannst. Denn die Antwort ist ganz individuell und du darfst dein eigener Experte werden.
In dieser Folge erfährst du:
Wieso du nach dem Essen nicht müde werden solltest.
Was Temperatur und Herzschlag mit Essen zu tun haben.
Warum du deinen Blutzucker messen solltest.
Wie du herausfindest, welche Lebensmittel dich stressen.
Was die optimale Mahlzeit für dich...2021-05-1123 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#3 So wirst du dein eigener Ernährungsexperte - Teil 1Was soll ich essen? Was tut mir gut? Zu diesen Fragen möchte ich dir in dieser und auch in der nächsten Folge eine Hilfestellung mit an die Hand geben, wie du sie für dich beantworten kannst. Denn die Antwort ist ganz individuell und du darfst dein eigener Experte werden.
Heute geht es um die subjektive Einschätzung nach dem Essen.
Stelle dir folgende 3 Fragen nach deiner Mahlzeit:
Wie satt bin ich?
Wie ist meine Stimmung?
Wie ist meine Energie?
Diese einfachen Fragen können dir helfen, deine individuellen Muster aufzudecken.
2021-05-0416 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#2 Der perfekte Start in den TagFolge 2
In dieser Folge spreche ich über den perfekten Start in den Tag. Du erfährst, was ich so morgens als erstes mache und wie ich entspannt und fit jeden Tag beginne.
Rezept für den Apfelessig Drink
1 EL Apfelessig naturtrüb (gerne in Bio Qualität)
Saft 1/2 Zitrone (frisch gepresst)
1/2 TL Himalayasalz
1 kleines Glas Wasser ca. 150 ml
Video zum sensorischen Warm-Up für mehr Energie am Morgen:
Kurzversion: https://www.instagram.com/tv/CBitVU7i4VA/
...2021-04-2710 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast#1 Die 3 wichtigsten Dinge zum ÜberlebenFolge 1
In dieser Folge steigen wir in die Basics der neurozentrierten Sichtweise ein. Was braucht unser Kopf, um fit und leistungsstark zu sein. Du erfährst die drei Dinge, die dein Gehirn zum Überleben braucht und damit auch für deinen Körper essenziell sind.
Viel Spaß beim Hören.
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Schmerz ist Kopfsache*
Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen
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Instagram...2021-04-2707 minFutter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition PodcastWas dich erwartet und mein WarumIntro
In dieser Folge soll es darum gehen, was dich hier erwartet und warum ich diesen Podcast starte.
Ich möchte einen Beitrag zur Aufklärung leisten in all dem Dschungel von Informationen. Du sollst Sicherheit bekommen und herausfinden, was genau dir guttut und was das Richtige für dich is(s)t. Es gibt kein one fits all. Das funktioniert nie.
Mein Ansatz scheint vielleicht etwas crazy und extravagant und ich freue, dass du offen für Neues bist.
In dem Podcast bekommst du
Praktische Tipps und einfache Übunge...2021-04-2503 min