Lisa Marie Schlemm - Podcast Details

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Abnehmen ist mehr als weniger essenProteinpulver - Ein Muss beim Abnehmen?Proteine sind wichtig, sogar lebensnotwendig. Früher kannte ich Proteinpulver nur im Zusammenhang mit Sportlern, vor allem in Bezug auf Bodybuilder. Mittlerweile scheinen Proteinpulver bereits zu den Lifestyle Produkten zu gehören, denn wir finden eine große Auswahl in Supermärkten und auch in Drogerien. Sobald wir uns mit dem Thema “Abnehmen” befassen, kommen wir nicht mehr um das Thema Protein herum. Nun stellt sich aber die Frage, ob wir dafür Proteinpulver wirklich brauchen oder ob wir unseren Bedarf nicht auch über “normale” Lebensmittel decken können. Ich möchte heute über Vor- und Nachteile sprechen, für wen Proteinpulve...2025-05-1414 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenHeißhunger - wie werde ich ihn los?Kennst du das Gefühl, plötzlich ganz dringend etwas Süßes oder Salziges essen zu müssen – obwohl du eigentlich gar keinen „richtigen“ Hunger hast? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Heißhunger betrifft viele von uns, ist aber kein Zeichen von mangelnder Disziplin. Im Gegenteil: Heißhunger ist ein Signal deines Körpers – und je besser du verstehst, woher er kommt, desto gezielter kannst du ihn auch vermeiden.In dieser Folge erfährst du:welche körperlichen und emotionalen Ursachen hinter Heißhunger stecken können,warum dein Blutzuckerspiegel, de...2025-05-0712 min

Vom Personal Trainer zum Unternehmer mit Online Coach AppWie wichtig ist MUT in der Selbständigkeit - mit Lisa Marie SchlemmIn dieser Episode geht es um ein entscheidendes Thema für alle, die den Schritt in die Selbstständigkeit wagen oder bereits gewagt haben: Mutige Entscheidungen und Investitionen. Du hast den ersten Schritt gemacht – doch der wahre Erfolg kommt erst, wenn du auch weiterhin mutig handelst. Wie kannst du mutige Entscheidungen treffen, die deinem Business langfristig zum Erfolg verhelfen? Ich spreche über die Herausforderungen, wie Preisgestaltung, die Entscheidung für eine Nische oder den Wechsel zum Online-Coaching. Mut bedeutet nicht, unüberlegt zu handeln, sondern bewusst Entscheidungen zu treffen und Risiken abzuwägen. In dieser Folge erfährst du, wie dich unse...2025-04-2408 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenSchummeln erlaubt? Die Wahrheit über Cheat Days"Cheat" bedeutet im Englischen „schummeln“ –und genau darum geht es bei diesem Konzept: Einen Tag in der Woche oder einen festgelegten Zeitraum zu haben, an dem man bewusst von seiner alltäglichen Ernährung abweicht und sich etwas erlaubt, das man normalerweise vermeiden würde.Ich spreche darüber, wie sie helfen können, dieMotivation zu steigern und das Wohlbefinden zu fördern, aber auch, wie sie zu übermäßigen Kalorienüberschüssen, Disziplinverlust und sogar sozialer Isolation führen können.Am Ende verrate ich Dir auch meine Meinung undTipps, die ich meinen Kunden g...2025-04-2322 min

Vom Personal Trainer zum Unternehmer mit Online Coach AppInvestiere jetzt, ernte später - mit Lisa Marie SchlemmVom Coach zum Unternehmer Vom Personal Trainer zum Unternehmer Beschreibung: XYZ ist ein Problem als Fitness Coach, Ernährungsberater & Personal Trainer. In dieser Podcast Episode erfährst du, wie du damit umgehst. Shownotes: Infos zum Mentoring Programm: https://ys.consulting/ Erfahre mehr über die einzige Coaching App, die du und deine Kunden brauchen: https://onlinecoachapp.de Sieh' dir mein Fitness Coaching Business an - so oder besser kann auch dein Baby aussehen: https://ysfitness.de Wenn du in Zukunft nichts mehr verpassen möchtest, dann folge dem Podcast. Fü...2025-04-1709 min

Vom Personal Trainer zum Unternehmer mit Online Coach AppAngst vor Kosten - gehe ab sofort SO damit umLisa Marie Schlemm Infos zum Mentoring Programm: https://ys.consulting/ Infos zu Lisa: https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/ Erfahre mehr über die einzige Coaching App, die du und deine Kunden brauchen: https://onlinecoachapp.de Sieh' dir mein Fitness Coaching Business an - so oder besser kann auch dein Baby aussehen: https://ysfitness.de Wenn du in Zukunft nichts mehr verpassen möchtest, dann folge dem Podcast. Für Fragen, Unterstützung & täglichen Mehrwert folge uns auf Instagram: https://instagram.com/yannickschlemm https://www.instagram.com/onlinecoachapp 2025-04-1006 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenGlaubenssätze erkennen & verändern - Interview mit Leadership Coachin Linnet JurutkaIn dieser Folge spreche ich mit Linnet Jurutka, Performance- und Leadership Coachin, die Menschen dabei unterstützt, sich persönlich weiterzuentwickeln, in ihrer Rolle zu wachsen und erfolgreich zu sein. Wir tauchen tief in das Thema „Glaubenssätze erkennen und verändern“ ein und besprechen, wie diese oft unbewussten Denkmuster unser Leben beeinflussen.Im Gespräch gehen wir darauf ein, was Glaubenssätze sind und wie sie entstehen. Inwiefern können sie uns unterstützen oder uns sogar behindern? Linnet erklärt praxisnahe Methoden, wie wir unsere eigenen Glaubenssätze erkennen und hinterfragen können. Außerd...2025-04-0947 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenTipps gegen das Mittagstief – So bleibst du auch nach dem Mittagessen fit und fokussiertKennst du das Gefühl? Du hast gerade Mittag gegessen, und plötzlich überkommt dich eine Welle der Müdigkeit. Egal, ob du es "Suppenkoma", "Fressnarkose" oder einfach "die Zeit der toten Augen" nennst – das Mittagstief hat uns alle schon mal erwischt. Aber warum passiert das überhaupt und vor allem: Was kannst du dagegen tun?In dieser Episode werfen wir einen Blick auf die Ursachen des Mittagstiefs und welche Faktoren – von Schlaf bis Ernährung – eine Rolle spielen. Wir klären, wie du deine Mahlzeiten so anpasst, dass du den Nachmittag mit mehr Energie und Fokus überstehst. Denn: Es gibt...2025-03-2612 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenKundeninterview - Sophie berichtet über ihre Zeit im CoachingFür diese Podcastfolge habe ich mir meine Kundin Sophie eingeladen. Sie gibt Dir einen Einblick in ihre Zeit bei mir im Coaching. Sophie berichtet über ihre Herausforderungen, Sport, Ernährung und Stressmanagement mit einem Vollzeitjob und einem nebenberuflichen Studium unter einen Hut zu bekommen und Balance in genau diese Themenbereiche zu bekommen. Keine (überspitzt) 100% oder 0%-Einstellung, kein Perfektionismus sondern ein Gleichgewicht, das langfristig zufrieden macht.Viel Spaß beim Zuhören,Deine LisaIch freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.Folge mir gerne für weitere Impulse r...2025-03-1225 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenEignen sich YouTube-Videos zum Abnehmen und für den Muskelaufbau?Ob HIIT-Workouts, Yoga, Pilates oder Krafttraining – auf YouTube findet man eine riesige Auswahl an Trainingsmöglichkeiten, die dir helfen können, fitter und gesünder zu werden. Aber wie effektiv sind diese Workouts wirklich? Ist es ausreichend, einfach einem Video zu folgen, oder gibt es wichtige Punkte, die du beachten solltest, wenn du langfristig Fortschritte erzielen möchtest? In dieser Episode gehen wir unter anderem darauf ein, welche YouTube-Workouts es gibt, wie dich Sport beim Abnehmen unterstützen kann, und warum du beim Training auf Dinge wie Progression und Technik achten solltest, um nicht in die häu...2025-02-2621 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenWarum scheitern so viele Diäten? Von low carb, Intervallasten und co.In meinen Kennenlerngesprächen frage ich meine potentiellen Kunden nach ihren Diäterfahrung. Fast jede Person hat mindestens eine Antwort auf diese Frage. Alle, die mir gegenübersitzen, haben eins gemeinsam: Sie sind an den klassischen Diäten gescheitert. Heute gehe ich auf verschiedene Diäten samt der Vor- und Nachteile ein. Ich werde folgende Diäten thematisieren: low carb Intervallfasten FDH (Friss die Hälfte) und Clean Eating Am Ende verrate ich Dir auch, warum viele an den klassischen Diäten scheitern. Vielen Dank fürs Zuhören, Deine Lisa ...2025-02-1220 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenKrafttraining - die Lösung für Dein FigurproblemKrafttraining steht bei den meisten Frauen, die ich in meinem Coaching begrüßen darf, nicht unbedingt ganz oben auf der Wunschliste, wenn es darum geht, sich endlich wieder fit, gesund, attraktiv und leistungsfähig zu fühlen. Krafttraining wird häufig immer noch mit Bodybuilding in Verbindung gebracht und die Angst “zu männlich” auszusehen oder “zu viele Muskeln” aufzubauen hält viele vom Krafttraining ab. Dazu gestellt sich dann auch noch die Sorge vor den Blicken der anderen (Männern) im Fitnessstudio, des stumpfen Abarbeiten eines Trainingsplans ohne Spaß oder die Angst, noch unbeweglicher als vorher zu werden. In dieser F...2025-01-2916 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenVeganuary – Chancen und Herausforderungen einer pflanzlichen ErnährungHeute spreche ich über ein Thema, das in den letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit auf sich zieht: Veganuary. Eine Kampagne, die Menschen weltweit dazu ermutigt, sich im Januar vegan zu ernähren. Die Teilnahmezahlen wachsen – immer mehr Menschen entscheiden sich, im Januar die pflanzliche Ernährung auszuprobieren. Das ist nicht nur ein Trend, sondern auch eine gesellschaftliche Entwicklung, die immer mehr an Bedeutung gewinnt. Vegane Produkte, Nahrungsergänzungsmittel, Kochbücher, Blogs und Influencer sind mittlerweile überall zu finden. Auch in meiner Arbeit mit Kunden erkenne ich diesen Wandel: Immer mehr Menschen essen hin und wieder vegane Mahlzeiten und interessieren sich für...2025-01-1520 min

Abnehmen ist mehr als weniger essen(Abnehm-) Ziele erreichen - Interview mit Leadership Coachin Linnet JurutkaLinnet Jurutka ist Performance und Leadership Coachin, die ihren Kunden und Kundinnen dabei unterstützt, persönlich zu entwickeln, in ihrer Rolle zu wachsen und erfolgreich zu sein.Dabei ist die Zielsetzung und -erreichung ein wichtiger Baustein.Aus diesem Grund habe ich Linnet eingeladen. Wir haben u.a. darüber gesprochen,warum man sich Ziele setzen sollte undwas Motivation ist und ob man immer motiviert sein muss, um Ziele zu erreichenDarüber hinaus gibt uns sie uns hilfreiche Tipps zur Zielerreichung, auch wenn man mal vom Weg abgekommen ist.Es ist...2025-01-0147 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenDas wirkt sich negativ auf Deinen Stoffwechsel ausÜberall lesen und hören wir vom Stoffwechsel. Lebensmittel, die den Stoffwechsel angeblich ankurbeln oder der eingeschlafe Stoffwechsel, dem häufig fehlende Abnehmerfolge zugeschrieben werden. Doch was ist der Stoffwechsel überhaupt wirklich? Das möchte ich Dir heute erkläre und ich werde auf Störfaktoren für einen optimal funktionierenden Stoffwechsel eingehen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa Wie versprochen, findest Du hier die Formel zur Berechnung Deines Grundumsatzes: Männer: Grundumsatz (kcal / 24 h) = 66,47 + (13,7 * Körpergewicht (kg) + (5 * (Körpergröße (cm)) – (6,8 * (Alter (Jahre)) Frauen: Grundumsat...2024-12-1815 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenAussagen, die Dich am Abnehmen hindern - Interview mit Yannick Schlemm von YSFitnessHeute sprechen Yannick Schlemm und ich über zwei Aussagen, die Dich am Abnehmen hindern. Welche Wahrheit stecken hinter: "Früher konnte ich essen, was ich wollte, ohne zuzunehmen" und "Ich habe keine Zeit für gesunde Ernährung und Sport" Yannick erzählt auch, welche 3 einfachen und leckeren Gerichte er sich in einem vollen Alltag als Personal Trainer, Online Coach und Führungskraft eines 15-köpfigen Teams zubereitet und wie sein Standard-Einkauf aussieht. Du möchtest mehr über Yannick erfahren? Hier findest Du Yannick auf instagram Hier kommst Du zu seiner Website 2024-12-0458 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenGesund durch Herbst & Winter - Ernährung, Bewegung und SchlafUnser Immunsystem wird gerade jetzt - im Herbst und auch später im Winter- gefordert. Überall sind wir Viren und Erregern ausgesetzt. Was können wir machen, damit wir nicht sofort von einer Erkältung ausgebremst werden? Wie können wir fit bleiben und die Vorweihnachtszeit genießen? Heute möchte ich Dir einfache Tipps und Tricks für Deinen Alltag mitgeben. hier findest Du Tipps für eine gute Schlafroutine Die Studie zum Thema Schlaf & Erkältung: Prather AA et al. Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold. Sleep. 2015 Sep 1;38(9):1353-9. hier geht...2024-11-2020 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenDarum erhöht Schlafmangel das Risiko für ÜbergewichtDie Folgen von Schlafmangel werden häufig unterschätzt. Dabei ist schlafen genau so wichtig wie atmen, trinken und essen. Schlafmangel oder Schlafstörungen können Auswirkungen auf Deinen Alltag haben: Du bist weniger produktiv und leistungsfähig Du bist hungiger Dir passieren häufiger Fehler und Du bist unaufmerksam Deine Reaktionsfähigkeit ist eingeschränkt Du bist gereizter und Deine Stimmung schwankt Nicht nur Dein Alltag ist von den Folgen von Schlafmangel negativ betroffen, sondern auch Deine Gesundheit. Das Risiko für zahlreiche Krankheiten wie unter anderem Depressionen Demenz ADHS Bluthochdruck Nierenerkrankungen oder Adipositas also Übergewicht...2024-11-0612 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenWelche Vorteile hat Heilfasten? Interview mit Alessia SchulzAlessia Schulz ist Molekularmedizinerin & online Abnehmcoach. In dieser Folge führt sie uns in das Heilfasten/ Wasserfasten ein. Unter anderem beantwortet sie folgende Fragen: Was ist der Unterschied zum Intervallfasten? Hat Fasten auch einen Vorteil für schlanke Personen? Welche Vorteile kann das Fasten bei einer Insulinresistenz haben? Hier verlinke auch noch die vorherige Folge, in der ich die Insulinresistenz erkläre Wie leite ich das Fasten ein? Was darf ich zu mir nehmen, während ich faste? Wer sollte nicht fasten? Wie gestalte ich das Fastenbrechen? Du erfährst mehr von Aless...2024-10-2356 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenInsulinresistenz: Was sollte ich nun essen?Die Insulinresistenz stellt die häufigste Störung des Kohlenhydratstoffwechsels dar und kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Heute möchte ich Dir erklären, was sich hinter diesem sperrigen Begriff der Insulinresisstenz verbirgt und wie Du eine sie vorbeugst und wie Deine Ernährung mit einer Insulinresistenz aussehen kann. Ich gehe auf folgende Fragen ein: Was begünstigt die Entstehung? Was sind die Folgen? Was sind typische Symptome? Was sollte ich nun essen? Muss ich auf Kohlenhydrate verzichten? Was kann ich sonst noch tun? •Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Folge mi...2024-10-0917 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenMeine ErnährungsgewohnheitenIn Zeiten, in denen viele ihre Full Day of Eatings teilen, werde ich auch immer wieder gefragt, wie ich mich ernähre. Ich möchte vorweg nehmen, dass ich mich mit dem Thema Ernährung seit über 10 Jahren intensiv auseinander setze, dass ich eine Vorbildsfunktion habe, dass ich es liebe mich mit meiner Ernährung zu beschäftigen und dass ich es mag, mich selbst vor die Herausforderung zu stellen, mit möglichst wenig Zeiteinsatz, möglichst viel gesundheitliche Vorteile rauszuholen. Ich empfehle niemandem, meine Ernährungsweise 1:1 zu kopieren, denn Ernährung ist individuell. Ich bin mir si...2024-09-2519 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenProteinpulver: Ein Muss beim Abnehmen?Proteine sind wichtig, sogar lebensnotwendig. Früher kannte ich Proteinpulver nur im Zusammenhang mit Sportlern, vor allem in Bezug auf Bodybuilder. Mittlerweile scheinen Proteinpulver bereits zu den Lifestyle Produkten zu gehören, denn wir finden eine große Auswahl in Supermärkten und auch in Drogerien. Sobald wir uns mit dem Thema “Abnehmen” befassen, kommen wir nicht mehr um das Thema Protein herum. Nun stellt sich aber die Frage, ob wir dafür Proteinpulver wirklich brauchen oder ob wir unseren Bedarf nicht auch über “normale” Lebensmittel decken können. Ich möchte heute über Vor- und Nachteile sprechen, für wen Proteinpulve...2024-09-1111 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenReizdarm - Warum eine Ernährungsumstellung alleine nicht reicht: Interview mit Sabine InderwiesSabine ist Ernährungsberaterin und ganzheitliche Gesundheitsberaterin, die sich auf das Thema Reizdarm spezialisiert hat. Vor einigen Jahren wurde bei ihr "Reizdarm" diagnostiziert. Zu Beginn war die mit dieser Diagnose auf sich gestellt und hat begonnen viele Lebensmittel zu streichen. Das führte nicht zum gewünschte Effekt, endlich die Verdauungsbeschwerden in den Griff zu bekommen. Auch die mentale Komponente litt, denn ein entspanntes Familien- oder Sozialleben inkl. gemeinsamen Essen oder Ausflüge waren nicht mehr möglich. Sabine hat gelernt, was ihr guttut und vor allem, dass Ernährung nur eine Säule im Umgang mit Reizdar...2024-08-2844 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenDarum nimmst Du trotz Sport nicht abDu möchtest abnehmen, da liegt es doch nahe, einfach mit dem Sport zu beginnen. Es ist super frustrierend, wenn der Gewichtsverlust entweder nicht schnell genug oder gar nicht eintritt. Hierfür gibt es unterschiedliche Gründe, die ich Dir heute erläutern möchte. Außerdem werde ich Dir Lösungsansätze mit auf den Weg geben, damit Du es schaffst, endlich Deine Wunschfigur zu erreichen. •Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠⁠https://www.instag...2024-08-1409 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenWie finde ich die richtige Portionsgröße?Die richtige Portionsgröße zu finden, ist eine große Herausforderung. Schon Sätze wie “was auf den Tisch kommt, wird gegessen” oder “wenn Du nicht aufisst, regnet es morgen” haben unser Essverhalten so geprägt, dass wir schon früh gelernt haben, unser Sättigungsgefühl zu ignorieren. Wir verlernen auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und hangeln uns von Kaffee mit Milch (bereits der 1. Snack des Tages) über Brötchen vom Bäcker zum nächsten Snack & beenden den Tag mit dem Überessen, da der Appetit mal wieder zu groß war. So stehen wir uns im Weg, sowohl unsere Wu...2024-07-3115 min

Vom Personal Trainer zum Unternehmer mit Online Coach AppNebenberuflich Online Ernährungscoach werden - mit Lisa Marie SchlemmVom Coach zum Unternehmer Lisa Marie Schlemm Website: https://www.lmecoaching.de/ Instagram: https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/ Infos zum Mentoring Programm: https://ys.consulting/ Erfahre mehr über die einzige Coaching App, die du und deine Kunden brauchen: https://onlinecoachapp.de Sieh' dir mein Fitness Coaching Business an - so oder besser kann auch dein Baby aussehen: https://ysfitness.de Wenn du in Zukunft nichts mehr verpassen möchtest, dann folge dem Podcast. Für Fragen, Unterstützung & täglichen Mehrwert folge uns auf Instagram: https://instagram.com/yanni...2024-07-2256 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenYoga, Kraftsport, Ernährung & Stressmanagement: Interview mit Inga RappMeine heutige Podcastgästin ist Inga Rapp. Inga ist Yoga-Lehrerin, Ernährungsberaterin und macht gerade die Ausbildung zur Fitnesstrainerin (B-Lizenz). In unserem Gespräch haben wir über verschiedene Säulen des Stressmangements, Organisation und die Relevanz von Routinen und Zeit für sich gesprochen. Ich wollte wissen, wie Inga zum Yoga gekommen ist und welche Rat sie Yoga-Anfänger:innen gibt. Außerdem gehen wir darauf ein, warum Yoga alleine nicht ausreicht und warum Krafttraining eine sinnvolle Ergänzung ist. Immer wieder sind darauf eingegangen, wie wichtig eine gute Balance ist und was eine "gute" Balance f...2024-07-1755 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenDer Urlaubsguide: So nimmst Du auch im Urlaub nicht zuDu fährst in den Urlaub und hast jetzt schon Sorge, dass Du mit mehr Gewicht nach Hause kommst? Keine Sorge, dass muss nicht sein und das muss nichts damit zu tun haben, dass Du auf jedes Eis, jeden Nachtisch oder andere Guilty Pleassures verzichtest. Mit diesen Tipps kannst Du Deinen Urlaub genießen und bleibst trotzdem an Deinen Abnehm-Zielen dran. Viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa • Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, • Gesundheit & Sport auf in...2024-07-0316 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenKundeninterview mit JuliaFür diese Podcastfolge habe ich mir meine Kundin Julia eingeladen. Sie gibt Dir einen Einblick in ihre Zeit bei mir im Coaching. Sie erzählt über ihre Herausforderungen, ihren Mut, mich ein zweites Mal zu kontaktieren und ihren Erfolg über 20kg abgenommen zu haben. Wir sprechen über emotionales Essen, zeitliche Herausforderungen, einen fordernden Job und dass der Sport zu einer Basis in Julias Leben geworden ist. Wir gehen auf ihre Erkenntnisse ein und darauf, dass sich Ziele verändern können, sprechen über Urlaube und Essen gehen in einer Ernährungsumstellung und vor allem das persönliche Wachstum...2024-06-2639 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenErnährung in der SchwangerschaftHäufig ist ein Kinderwunsch oder eine bestehende Schwangerschaft der erste Auslöser, sich mit der eigenen Ernährung auseinander zu setzen. Rund um dieses Thema gibt es sehr viele Mythen und Unsicherheiten. In dieser Folge geht es um Deinen Kalorienbedarf, die Makronährstoffverteilung und kritische Nährstoffe in der Schwangerschaft. Ich werde jeweils Lebensmittelempfehlungen aussprechen und auf die Lebensmittel eingehen, die Du in der Schwangerschaft nicht zu Dir nehmen solltest. Wie versprochen, findest Du hier den Link zur Folge "Warum ist Protein so wichtig (in der Diät)?" Ich freue...2024-06-1921 min

Abnehmen ist mehr als weniger essen"Diät"-Glaubenssätze: Ausrede oder Tatsache? Interview mit Yannick Schlemm von YSFitnessIn dieser Folge durfte ich mich - mal wieder - mit Yannick Schlemm unterhalten. Yannick ist Fitnessunternehmer. Er ist Geschäftsführer und aktiver Personal Trainer und Online Coach bei YSFitness. Wir sind folgenden Aussagen auf den Grund gegangen: "Ich esse gar nicht so viel und nehme trotzdem nicht ab" "Ich habe einen trägen Stoffwechsel" und "Das Leben ist zu kurz, um ständig zu verzichten" Wir sind dabei auf möglich Gründe für diese Glaubenssätze eingegangen, haben unsere eigene Meinung, aber auch Lösungsansätze geteilt. Viel Spaß beim Zuhöre...2024-06-0555 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenJojo-Effekt: Darum hältst du dein Gewicht nichtViele haben bereits Bekanntschaft mit ihm gemacht - dem Jojo-Effekt. Der Jojo-Effekt ist eine Gewichtszunahme nach einer Gewichtsabnahme nach einer - im klassischen Sinne bezeichneten - Diät. Häufig ist das Gewicht sogar noch höher als das Ausgangsgewicht. Das frustriert! In dieser Podcastfolge gehe ich auf einige mögliche Gründe für einen Jojo-Effekt ein: Dein Kalorienbedarf ändert sich Abnahme von Muskulatur Fehlende Energie Veränderung des Hormonhaushaltes Veränderung der Darmflora Rückkehr zur alten Ernährungsgewohnheit Viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa Der Link zur Studie der Fo...2024-05-2211 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenKundeninterview mit TanjaFür diese Podcastfolge habe ich mir meine Kundin Tanja eingeladen. Sie gibt Dir einen Einblick in ihre Zeit bei mir im Coaching. Sie erzählt über ihre anfänglichen Herausforderungen, ihre unzähligen Diätversuche über Intervallfasten über High Protein bis hin zu Jojo-Effekten und Heißhunger. Wir gehen auf ihre Erkenntnisse & Ziele, den Umgang mit dem Umfeld, besonderen Ereignissen wie Familiengeburtstage und Urlaube ein, reden über Verdauung (und Verdauungsprobleme), die Relevanz von Stress und dass manchmal "weniger mehr" ist. Viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa Vielen Dank...2024-05-0839 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenMachen Nüsse dick?Nüsse, Samen und Kerne sind voller Ballaststoffe und weisen ein gutes Fettsäurespektrum auf. Nüsse, Samen und Kerne haben unter anderem eine cholesterinsenkende und entzündungshemmende Wirkung. Studien weisen darauf hin, dass sich ein regelmäßiger Verzehr positiv auf die Lebenserwartung auswirkt und das Risiko für zahlreiche Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert wird und sogar das Risiko für Adipositas sinkt. Nüsse, Nussmus, Samen und/oder Kerne bezeichne ich gern als Nährstoffbomben, doch sie sind auch kalorienreich. Nun stellt sich die Frage, ob Nüsse nicht auch dick machen? Vielen Spaß beim Zuhören...2024-05-0108 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenMuss ich frühstücken, um abzunehmen?Beim Frühstück scheiden sich die Geister: Die einen sagen, es sei ungesund, die anderen sagen, es sei gesund. Die einen sagen, es sei wichtig für eine Abnahme, die anderen sagen, Du solltest nicht frühstücken, wenn Du abnehmen möchtest. Ich gehe heute auf die Vor- und Nachteile eines Frühstücks ein, damit Du für Dich entscheiden kannst, ob Du frühstücken möchtest oder solltest. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das The...2024-04-2412 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenSo sparst Du ganz einfach Kalorien einIn dieser Podcastfolge möchte ich Dir Tipps geben, wie Du “einfach” Kalorien sparen oder Deinen Kalorienbedarf erhöhen kannst. Mir ist aber ganz wichtig zu betonen, dass es insgesamt nicht darum geht, möglichst wenig zu essen, um abzunehmen. Dein Kaloriendefizit sollte in der Regel je nach Körperfettanteil bei ca. 200-500 kcal liegen. Du solltest dabei darauf achten, mit Nährstoffen versorgt zu sein. Ich verweise in dieser Folge, auf die folgenden Folgen: "mit Hülsenfrüchten zur Wunschfigur" "Warum ist Protein so wichtig (in der Diät)?" “Heißhunger - wie werde ich i...2024-04-1715 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenMachen Kohlenhydrate nach 18 Uhr dick?Rund um die Kohlenhydrate gibt es viele Mythen. Heute möchte ich auf einen gängigen Mythos eingehen: “Kohlenhydrate nach 18 Uhr machen dick” Kohlenhydrate scheinen die Schuld zu tragen, dass unsere Gesellschaft immer dicker wird. Zu Beginn möchte ich aber erst einmal klären, was Kohlenhydrate überhaupt sind, warum ich Dir Kohlenhydrate empfehlen würde und welche Vorteile sind haben. Darüber hinaus spreche ich über eine schlechte Schlafqualität und wie sich Kohlenhydrate auf diese auswirken. Wie versprochen, verlinke ich Dir auch die Folge "Mit Hülsenfrüchten zur Wunschfigur". Viel Spaß beim Zuhör...2024-04-1008 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenFehler, die Du beim Kalorienzählen vermeiden solltestUm abzunehmen, musst Du Dich in einem Kaloriendefizit befinden. Um sicherzustellen, dass Du im Kaloriendefizit bist, kann das Kalorienzählen eine hilfreiche Methode sein. Das heißt nicht, dass Du zwangsläufig Kalorienzählen musst, aber es kann Dir helfen, denn Kalorienzählen ist nichts anderes als ein Ernährungsprotokoll zu führen. Ich nenne es auch lieber Nährstoffe sammeln statt Kalorien zählen, denn es geht nicht darum, möglichst wenig zu essen, sondern mehr von dem richtigen, von dem, was Dir guttut und was Dich mit Energie- und Nährstoffen versorgt. Das Kalorienzählen kann Dein Bewusstsein...2024-04-0316 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenIch bin jetzt AutorinVoller Stolz möchte ich heute verkünden, dass ich Autorin bin. Ich möchte Dir in dieser Podcastfolge einen kleinen Einblick in mein Buch "Vegan für Skeptiker - Der leichte Einstieg in eine pflanzliche Ernährung" geben. Dabei handelt es sich um einen Ratgeber für Anfänger und Skeptiker der veganen Ernährung, aber noch viel mehr: Du wirst auch einen Mehrwert haben, wenn Du Dich bisher noch gar nicht mit dem Thema auseinander gesetzt hast oder es nicht Dein Ziel ist, Dich rein pflanzlich zu ernähren. Ich thematisiere den Prozess einer Ernährungsumst...2024-03-2606 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenErnährung im Familienalltag: Interview mit Ernährungsberaterin Julia ZsunyiJulia Zsunyi von Jules Bauchgefühl ist Ernährungsberaterin, medizinische Fachangestellte und ist selbst Mutter von 2 Kindern. Als Ernährungsberaterin weiß sie um die Relevanz und die Vorteile einer nährstoffreiche Ernährung und Bewegung im Alltag. In dieser Folge unter anderem besprochen: Welche Gerichte gibt es bei Familie Zsunyi regelmäßig? Wie gestaltet Jule "typische" Familiengerichte nährstoffreicher? Welche Tricks wendet sie an, um ihren Kindern nährstoffreiche Mahlzeiten schmackhaft zu machen? Wie integriert sie Bewegung in den Alltag? Wie schafft Jules es neben all den Verpflichtungen, sich auch Zeit für ihre Sport- und Bewegungseinheiten zu nehmen? 2024-03-201h 01

Abnehmen ist mehr als weniger essen5 weitere Lebensmittel, die nicht so gesund sind, wie Du denkstTeil 2: Wir teilen gerne in “gut oder schlecht” “schwarz oder weiß” “ganz oder gar nicht” ein.In Schubladen zu denken hilft unserem Gehirn, eine sich ständig ändernde Welt zu sortieren und so die Informationslast zu reduzieren. Aus diesem Grund existieren in unserem Kopf “gesunde” und “ungesunde” Lebensmittel. Heute wird es in diesem Podcast um Lebensmittel gehen, die häufig als “gesund” gelten, aber aus meiner Sicht dieses Lable nicht verdient haben.Ich gehe auf die folgenden Lebensmittel bzw. Lebensmittelgruppen ein: (vegane) Fruchtjoghurts Reis, Reisnudeln Seitan und glutenhaltige Lebensmittel Energy Balls und Datteln Falafel Am Ende bekommst Du Ti...2024-03-1323 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenWarum ist Protein so wichtig (in einer Diät)?Überall sehen wir high Protein Produkte, doch warum genau wird mit Protein so sehr geworben? In dieser Podcastfolge gehe ich auf einige Fragen rund um das Thema Protein ein: Warum benötigen wir Protein überhaupt? Kann uns Protein bei der Abnahme helfen? Benötigen wir High Protein Produkte oder können wir unseren Proteinbedarf auch über “normale” Lebensmittel decken? Welche Lebensmittel enthalten viel Protein? Solltest Du Fragen oder Anmerkungen oder Dich über die Präsentation zur Folge freuen, melde Dich gerne bei mir entweder per Mail oder auf instagram. Für weitere Impulse folge mir gerne auf mei...2024-03-0616 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenBlutwerte: Wie können mich Blutanalysen bei der Abnahme unterstützen? Interview mit Alessia SchulzAlessia Schulz ist Molekularmedizinerin & online Abnehmcoach mit einem großen Instagramkanal (abnehmen.mit.alessia), auf dem sie täglich Tipps und Tricks zum Abnehmen teilt.In unserem Gespräch geht es um Mythen & Falschaussagen in Bezug auf Blutanalysenn warum Referenzwerte keine Optimalwerte sind und warum wir regelmäßig Blutanalysen machen sollten. Natürlich gehen wir auch darauf ein, welche Blutwerte wichtig für eine Abnahme sind. Wenn Du Interesse an den genannten Optimalwerten von Vitamin D, Insulin, Ferritin, CRP und Holotranscobalamin hast, kannst Du Dich sowohl bei Alessia als auch bei mir melden. Im Laufe d...2024-02-2856 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenErnährung aus (Geschäfts-) reisenViele meiner Kund:innen sind in ihren Berufsalltag häufiger auf Reisen, Messen, Veranstaltungen, Weiterbildungen oder Geschäftsessen. Natürlich sollten sie sich auch dann gut ernähren. Mitunter sogar gerade dann, denn dort wird häufig wichtiges besprochen oder etwas gelehrt. Neue Netzwerke entstehen. Genau dann wird kognitive Leistung erfordert, die wir mit der richtigen Ernährung unterstützen können. Die Herausforderung ist meistens besonders groß, etwas nährstoffreiches an Tankstellen, an Flughäfen oder in Meetingräumen zu finden. Heute möchte ich Dir ein paar Tipps für Deine nächste Reise geben. Auch wenn Du be...2024-02-2124 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenIst eine Kalorien wirklich eine Kalorie?Theoretisch gesehen, ist eine Kalorie eine Kalorien. Auch Tracking Apps machen keinen Unterschied zwischen nährstoffreichen und nährstoffarmen Lebensmitteln. So kann es passieren, dass wir Lebensmittel nur noch auf ihren Kaloriengehalt reduzieren. Doch Lebensmittel und Mahlzeiten sind sehr viel mehr als das. Es macht einen Unterschied, wie wir unseren Kalorienbedarf decken: sowohl wenn es um Deine Gesundheit als auch um Deine Abnahme geht. In dieser Folge schauen wir uns die Einflussfaktoren an. Vielen Spaß beim Zuhören, Deine Lisa Wie besprochen, teile ich auch den Link der erwähnten Podcastfolgen mit Dir:2024-02-1415 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenLebensmittel, die Du bisher unterschätzt hastWir alle wissen, von welchen Lebensmitteln wir mehr und von welchen weniger essen sollten. In dieser Folge möchte ich Dir ein paar Lebensmittel vorstellen, deren Vorteile Du bisher ggf. unterschätzt oder von denen Du bisher noch nichts gehört hast. Keine Sorge ich werde Dir hier keinen Monolog über das nächste exotische Superfood halten, sondern vielmehr über Lebensmittel reden, die Du in jedem Supermarkt findest. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠https://www.instagra...2024-02-0712 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenSo einfach geht gesunde ErnährungWie kann ich mich im Alltag gesund ernähren und was ist überhaupt gesund? Gesunde Ernährung kann komplex und zeitraubend klingen, doch häufig wissen wir gar nicht, was überhaupt "gesund" ist, verzichten kurze Zeit auf Süßigkeiten und Fast Food und verfallen am Ende doch wieder in alte Ernährungsgewohnheiten. Heute gebe ich Dir Tipps & Tricks an die Hand, wie Du es schaffst, Dich nährstoffreich zu ernähren und mit welchem einfachen Mahlzeitenaufbau ich gerne im Coaching arbeite. Außerdem muss es nicht Dein Anspruch sein, keine Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Wenn Du Dir hier...2024-01-3111 min

Abnehmen ist mehr als weniger essen(Diät-) Erfolge messenUm unseren Zielen nähr zu kommen, ist es sinnvoll, unsere Erfolge zu messen und uns so immer wieder vor Augen zu führen, damit wir langfristig motiviert bleiben. Wenn unser Ziel das Abnehmen bzw. die Körperfettreduktion ist, stehen uns hierfür verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung. Heute gehen wir auf einige davon ein. Wir sprechen darüber, wie häufig und unter welchen Bedingungen es sinnvoll ist, sich zu wiegen, dass auch der Körperfettanteil, die Körperumfänge und Transformationsbilder wichtig sein können und vor allem, welche weiteren Erfolge wir mithilfe einer Ernährungsum...2024-01-2410 min

Abnehmen ist mehr als weniger essen5 Lebensmittel, die nicht so gesund sind, wie du denkstWir teilen gerne in “gut oder schlecht” “schwarz oder weiß” “ganz oder gar nicht” ein.In Schubladen zu denken hilft unserem Gehirn, eine sich ständig ändernde Welt zu sortieren und so die Informationslast zu reduzieren. Aus diesem Grund existieren in unserem Kopf “gesunde” und “ungesunde” Lebensmittel. Heute wird es in diesem Podcast um Lebensmittel gehen, die häufig als “gesund” gelten, aber aus meiner Sicht dieses Lable nicht verdient haben.Ich gehe auf die folgenden Lebensmittel bzw. Lebensmittelgruppen ein: Honig, Agavendicksaft, Ahornsirup & co. Fruchtsäfte & Smoothies Granola, Müsli & Müsliriegel Aufstriche wie Gemüseaufstriche Fleischalternativen Am Ende...2024-01-1715 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenMehr essen & (trotzdem) abnehmenWenn wir abnehmen wollen, benötigen wir ein Kaloriendefizit. Daraus können wir schließen, dass wir möglichst wenig essen müssen, um schnell abzunehmen. Warum Dich das nicht an Dein Ziel bringen wird und welche Nachteile hat, möchte ich Dir in dieser Podcastfolge näherbringen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa Wenn Du wissen möchtest, wie Du Deinen Nährstoff- und Energiebedarf deckst und dennoch abnimmst, melde Dich gerne bei mir. Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Acc...2024-01-1009 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenFitnessmythen im Check! Interview mit Yannick Schlemm von YSFitnessHeute habe ich wieder Yannick Schlemm von YSFitness, Personal Trainer und Online Coach, eingeladen. Dich erwarten 11 Fitnessmythen. Unter anderem besprechen wir, ob Du Cardio zum Abnehmen machen musst ob Du Bauchübungen für ein Sixpack machen solltest und ob Muskelkater ein Zeichen für ein effektives Training ist. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören, Yannick & Lisa Wie versprochen, laden wir Dich auch herzlich zu unserem 15 Minuten BauchPUR Kurs immer dienstags um 05:45 Uhr ein. https://calendly.com/coach-ysfitness/bauchpur Mehr...2024-01-0758 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenVom Sportmuffel zur SportbegeisterungViiele haben gerade zu Beginn des Jahres den Vorsatz, dieses Jahr wirklich mehr Sport zu machen, allerdings gerät dieser Vorsatz meistens auch relativ schnell wieder in Vergessenheit. Die erste Herausforderung oder die erste Abweichung im Alltag führt dazu, dass wir die 1. Sporteinheit ausfallen lassen und der Schweinehund immer größer wird. Schnell haben wir das Gefühl, wieder gescheitert zu ein, ohne je richtig angefangen zu haben. Ich möchte Dir in dieser Podcastfolge ein paar Tipps geben, wie auch Du nachhaltig Spaß am Sport finden kannst, denn unser Schweinehund ist dressierbar. Viel Spaß be...2024-01-0313 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenZiele definieren & erreichenIn der heutigen Folge möchte ich mit Dir über Zielsetzung sprechen. Ich beginne das Coaching immer mit der Zielsetzung, dabei grenzen wir Ziele von Wünsche voneinander ab. Es ist wichtig, dass wir uns Ziele setzen, damit wir einen passenden Prozess für dieses Ziel finden können, denn dieser Prozess ist immer individuell und muss zum jeweiligen Alltag und den entsprechenden Herausforderungen passen. Dieser sollte optimalerweise so gestaltet sein, dass Du Dir vorstellen kannst, Deine neue Ernährungsweise, Sport- und Bewegungsroutine gerne beibehältst. Dabei können Dich Etappenziele unterstützen, die Du immer wieder wertschätzen darfst. 2023-12-2718 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenMit Hülsenfrüchten zur WunschfigurHülsenfrüchte bekommen, meiner Meinung nach, viel zu wenig Aufmerksamkeit. Sie sind protein- und ballaststoffreich, fettarm und stecken voller Spurenelementen wie Kalium, Eisen, Kalzium und Magnesium. Sie sind ein wahrer Game Changer im Gewichtsmanagement, da sie zur Darmgesundheit beitragen, uns langanhaltend sättigen, sie sich positiv auf unseren Blutzuckerspiegel auswirken, sie vielseitig sind und lecker schmecken. Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠ folgen.Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠Du möchtest Deine Ernährung...2023-12-2010 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenErnährungsfehler, die Dich vom Abnehmen abhaltenIn dieser Podcastfolge gebe ich Dir einen Überblick über Ernährungsfehler, die ich in den Ernährungsprotokollen meiner Kund:innen in den letzten Jahren immer wieder aufgetaucht sind. Dabei handelt es sich um eine Zusammenfassung der häufigsten Fehler und ersetzt keine individuelle Analyse. Du bekommst auch konkrete Mengenempfehlungen für z.B. Gemüse, Ballaststoffe, Protein & Fett. Am Ende erkläre ich Dir anhand eines Beispiels, warum Du ggf. nicht abnimmst, obwohl Du Dich im Alltag bereits einschränkst. Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠https://www.instagra...2023-12-1719 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenDenkfehler, die Dich vom Abnehmen abhaltenWir kennen sie doch alle: Gedanken, die wir uns machen, die uns von der eigentlichen Handlung abhandeln. Wir grübeln und grübeln und am Ende führt es zu nichts. Heute spreche ich über einige Denkfehler, die Dich vom Abnehmen abhalten. Unter anderem wird es um "Ich muss mir auch mal was Gönnen" oder "Ich schaffe es nicht" gehen. Ich gebe Dir kleine Impulse, welche Du bereits für Dich nutzen kannst, um die Perspektive zu wechseln und endlich in die Umsetzung zu kommen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue...2023-12-1322 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenWarum schwankt mein Körpergewicht? Wie Du die Zahl auf der Waage besser verstehst.Heute bekommst Du einen Überblick über Einflussfaktoren auf Dein Körpergewicht , damit Du eine Fettzunahme von einer Gewichtszunahme unterscheiden kannst und langfristig nicht den Kopf in den Sand steckst, wenn Du immer wieder mit Gewichtsschwankungen konfrontiert wirst.In der heutigen Folge beginnen wir mit Fehlern, die Du beim Wiegen vermeiden solltest und enden mit Tipps, welche Parameter Du nutzen kannst, um Deine Diäterfolge festzustellen und sichtbar zu machen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören.Deine LisaFür weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠https://www.instagram.com/lisama...2023-12-1020 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenWas ist der beste Sport zum Abnehmen? Interview mit Yannick Schlemm von YSFitnessWas ist der beste Sport zum Abnehmen? Interview mit Yannick Schlemm von YSFitnessIn dieser Podcastfolge habe ich mit Yannick Schlemm von YSFitness über den besten Sport zum Abnehmen und auch Gewichthalten gesprochen.Dabei sind wir darauf eingegangen, warum Sport zum Abnehmen beitragen kann, wie sich Cardio- und Krafttraining voneinander abgrenzen, warum Muskulatur wichtig ist und warum keine Frau Angst vor zu viel Muskulatur haben muss. Yannick gibt Einblicke in die Arbeit als Personal Trainer, der bereits vielen Kunden den Einstieg ins Fitnessstudio ermöglicht und das Leben bereichert hat. Wir sprechen darüber, warum Vorbilder und sic...2023-12-0641 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenMögliche Ursachen für Deine Verdauungsprobleme, Blähungen und DurchfallHeute geht es um ein Thema, dem wir viel zu wenig Aufmerksamkeit schenken: Unsere Verdauung. Eine regelmäßige und angenehme Verdauung trägt zu unserem Wohlbefinden und auch unserer Leistungsfähigkeit bei. Aktuelle Studien weisen sogar darauf hin, dass sich ein gesundes Mikrobiom positiv auf unsere psychische Gesundheit auswirkt.Auch wenn Du Fett abnehmen möchtest, profitierst Du von einem gesunden Darm, denn das ist die Basis für die effiziente Verstoffwechselung unserer Nahrung. Ein gestörte Darmflora kann sich durch Blähungen, Sodbrennen Verstopfungen, Durchfall, aber auch durch ein schwaches Immunsystem äußern.In der heutigen F...2023-12-0317 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenStrikte Ernährungspläne bringen Dich nicht ans ZielIn dieser Folge gehe ich darauf ein, warum ich keine Ernährungspläne ohne Coaching verkaufe. Strikte Ernährungspläne und kurzfristige Diäten sind sowohl für Dich als auch für mich verschwendete Zeit, die Du lieber in ein nachhaltiges Coaching investieren solltest, damit Du lernst, wie Du nachhaltig Gewicht reduzierst und Deine Wunschfigur halten kannst. In einem Coaching kannst Du lernen, wie auch Deine Guilty Pleassures weiterhin einen Teil Deines Ernährungsalltages ausmachen können, Du Deine Beziehung zur Ernährung veränderst und Deine Gewohnheiten veränderst. Ich wünsche Dir vie...2023-11-2910 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenHeißhunger - wie werde ich ihn los?Ich erkläre Dir mögliche Ursachen und Lösungsansätze für Heißhunger. Welche Lebensmittel begünstigen ihn und welche wirken Heißhunger entgegen? Welchen Einfluss haben Schlafmangel und Stress auf unser Hungergefühl? Warum sollten wir Blutzuckerschwankungen vermeiden? All das und noch mehr erfährst Du in einer neuen Folge "Abnehmen ist mehr als weniger essen". Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account @lisamarie.schlemm folgen.Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: https://www.lmecoaching.de/Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell v...2023-11-2624 min

Abnehmen ist mehr als weniger essenSchlank durch die WeihnachtszeitIn der heutigen Folge gebe ich Dir Tipps, wie Du schlank durch die Weihnachtszeit kommst. Die Vorweihnachtszeit ist für viele eine Herausforderung, wenn es darum geht, sein abzunehmen oder sein Gewicht zu halten. Ich gebe Dir einen Überblick über mögliche Kalorienfallen und nenne Dir Alternativen. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Melde Dich bei Fragen oder Anmerkungen gerne bei mir lisa@lmecoaching.de und folge mir auf instagram: https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/ Informationen zu meinem Ernährungscoaching findest Du unter...2023-11-2217 min