Shows
Why Do You Podcast?24. Lobke Gielkens - Route 40De podcast WHY van Lobke Gielkens, host van de Route40 podcast. En eerder ook Loop uit de rat race samen met Jade Yorks.
Opgenomen op 7/06/2023
In deze podcast gaat Lobke al rijdend in haar Fiat 500 op zoek naar de meest gezonde versie van zichzelf. Samen met dokter Servaas Bingé heeft ze een duidelijke missie: alle veertigers een tikkeltje gezonder maken.
Podcast Route40: https://www.mamalobke.be/podcast
Podcast Loop uit de rat race: https://www.loopuitderatrace.be/
Instagram: https://www.instagram.com/mamalobke/2023-08-0318 min
Beter digitaal communicerenNa de Bieb - S2E4 Hoe maak je een podcast met een klein budget? (Eva Moeraert en Pieter Blomme)Alain Segers (Pasar) overweegt om een podcast te maken, maar hij maakt zich zorgen om het budget. Heb je daar echt zoveel geld voor nodig of kan je ook een podcast maken met klein budget?
Eva Moeraert en Pieter Blomme, auteurs van het boek 'Zelf een podcast maken' aan onze microfoon, weten raad! Op onze inspiratiedag van Binnenkoppers gaven ze uitgebreid antwoord.
Live vanop Binnenkoppers
Voor ons tweede seizoen van ‘Na de biep’ laten we geen mensen vragen inspreken op onze voicemail, maar trokken Jade en Lobke naar Vooruit om vrage...2022-06-1508 minBeter digitaal communicerenNa de Bieb - S2E3 Hoe communiceer je met een ouder publiek? (Patrick De Sutter)Céline van Vief vzw wil graag weten hoe je met 65-plussers communiceert. Patrick De Sutter van digiraf, expert in vrijwilligerscommunicatie, weet raad!
Live vanop Binnenkoppers
Voor ons tweede seizoen van ‘Na de biep’ laten we geen mensen vragen inspreken op onze voicemail, maar trokken Jade en Lobke naar Vooruit om vragen te sprokkelen bij de deelnemers van Binnenkoppers, dé inspiratiedag voor social profit. In elke aflevering strikken we een van de sprekers om antwoorden te geven.
Meer info: www.nadebepiep.be
Benieuwd naar welke communicatie opleiding bij jou past? Ga naar w...2022-06-0209 minBeter digitaal communicerenNa de Bieb - S2E2 Hoe zet je cijfers in om je communicatiestrategie te sturen? (Wesley Butstraen)Collega Brecht Vanderstraeten legt deze week Wesley Butstraen van Toerisme Ieper op de rooster.
Brecht was immers zo onder de indruk van de talk van Wesley over datagedreven communiceren op Binnenkoppers, dat hij achteraf nog een dozijn vragen op hem afvuurde.
Live vanop Binnenkoppers
Voor ons tweede seizoen van ‘Na de biep’ laten we geen mensen vragen inspreken op onze voicemail, maar trokken Jade en Lobke naar Vooruit om vragen te sprokkelen bij de deelnemers van Binnenkoppers, dé inspiratiedag voor social profit. In elke aflevering strikken we een van de sprek...2022-05-1907 minBeter digitaal communicerenNa de Bieb - S2E1 - Hoe kan ik mijn onderneming maatschappelijk verantwoord laten ondernemen? (Ann Maes)Moet je als non-profitorganisatie commerciëler denken? En hoe kun je als bedrijf maatschappelijker verantwoord ondernemen? Het zijn vragen die de laatste jaar steeds belangrijker worden. En dus onvermijdelijk ooit onderwerp van onze podcast moesten zijn.
Live vanop Binnenkoppers
Voor ons tweede seizoen van ‘Na de biep’ laten we geen mensen vragen inspreken op onze voicemail, maar trokken Jade en Lobke naar Vooruit om vragen te sprokkelen bij de deelnemers van Binnenkoppers, dé inspiratiedag voor social profit. In elke aflevering strikken we een van de sprekers om antwoorden te geven.
Hoe ka...2022-05-0509 min
Loop Uit De Rat Race#52 - Hoe we omgaan met het POST MARATHON SYNDROOMSinds de marathon verkeerden wij een tijdje in een staat van euforie! Hoe kan het ook anders? We hebben net een fantastische prestatie neergezet en behoren nu tot het selecte groepje marathon finishers. In deze aflevering hebben wij het over het POST MARATHON SYNDROOM. Benieuwd hoe het met ons loopt? Blijf dan zeker verder luisteren.Het collectief van freelancers waar Lobke en Jade nu deel uit van maken: www.ilikemedia.beVolg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be.Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop...2021-07-0527 min
Loop Uit De Rat Race#50 Zo loop je een marathon uitHet is zover! Lobke en Jade liepen hun allereerste marathon uit! Op Moederdag kregen ze 42,195km lang me-time. Hoe ze ons voelen the day after? Dat vragen ze aan elkaar in deze 50ste aflevering!Met grote dank aan onze coaches:Lobke's coach FORTRAIN : www.fortrain.be //www.instagram.com/fortrain_beJade's coach : @www.instagram.com/lauralieke9/We liepen deze marathon van de Krekelaars in het Vlaamse Meetjesland:https://www.krekenlopers.be/Webkim hielp deze aflevering mee voorbereiden. Haar vind je hier:http://www.webkim...2021-05-1144 minLoop Uit De Rat Race#49 De voorbereidingen voor onze allereerste marathonHet is zover! Over exact 7 dagen staan wij, Jade en Lobke, aan de start van onze allereerste marathon. Hoe zit dat? Het was zo’n zot idee ongeveer 1 jaar geleden en nu is het zo’n bucket-list dingetje dat we weldra kunnen afvinken. Allé dat hopen we toch! Nee daar zijn we zeker van! Op het moment dat we straks de finish passeren, behoren we tot het het clubje lopers die een volledige marathon hebben voltooid!De aflevering met Arne van Sanas over voeding: https://anchor.fm/loopuitderatrace/episodes/39-QA-Welke-voedingssupplementen-hebben-we-nodig-voor--tijdens-en-na-het-lopen-er7qkfDe r...2021-05-0334 min
Loop Uit De Rat Race#39 Q&A: Welke voedingssupplementen hebben we nodig voor, tijdens en na het lopen?Isotone dranken, eiwitrepen en shakes, gellekes...hoor je het in Keulen donderen? Blijf dan zeker luisteren naar deze aflevering want in deze podcast dompelen Jade en Lobke zich onder in de wereld van sportvoedingssupplementen. Hoeveel moet je eten en drinken voor het lopen van een marathon? Wanneer moet je eiwitshakes drinken? En werkt dat rodebietensap nu echt? In deze aflevering zitten Jade en Lobke aan tafel met Arne van de firma Sanas. Of je nu meer energie, een beter uithoudingsvermogen, meer kracht, gewicht wilt verliezen of gewoon een gezonde levensstijl wilt aanhouden, wat je doel ook is, de producten van...2021-02-071h 06
Loop Uit De Rat Race#37 De ratrace...van Maja Vande veldeNieuw jaar, nieuwe kansen. Jade en Lobke geven al een jaar lang tips and tricks om uit de ratrace te stappen maar ze zijn ook wel benieuwd hoe anderen het doen. Hoe combineren zij alles en hoe zorgen zij voor zichzelf? In deze aflevering zitten ze aan tafel met Maja Vande Velde, één van hun trouwste luisteraars. Benieuwd naar haar ratrace, blijf dan zeker luisteren! ShownotesIn deze aflevering heeft Maja het ook over het boek Untamed van Glennon Doyle, een must-read waar wij zelf ook grote fan van zijn! Maja is experte onvoorwaardelijke communicatie, een communicatiemanier waarbij de focus ligt op...2021-01-2549 min
Loop Uit De Rat Race#34 Dit is geen afscheidDit is geen afscheid. Maar zo voelt het wel. Na heel lang wikken, wegen en nog maar eens overwegen besloot Jade om te springen in het onbekende en haar ontslag te geven aan haar geliefde Femma. Daardoor zal ze ze dus geen collega meer van Lobke zijn. In deze aflevering nemen we onze emoties onder de loep. Hoe gaan we om met grote veranderingen, verdriet en schuldgevoel? Hoe laten we vriendschap overleven in moeilijke tijden en where the hell is veerkracht als je die het hardst nodig hebt? We nemen je mee in ons emotioneel avontuur. Klaar voor? Wij nog...2020-12-1333 min
De Tiny Podcast'Ik wil zoveel, maar doe niets.' - Jade Yorks over actief burgerschap'Ik voel mij vaak overvallen door schaamte als activisme en vechten voor je idealen het onderwerp van gesprek is. Ik vind over nogal wat dingen heel wat. Ik heb een uitgesproken visie over hoe de ideale samenleving eruit zou kunnen zien. En ik praat daar veel over. In besloten kring. Aan de keukentafel. En daar wringt voor mij het schoentje. Ik wil zoveel, maar doe niks.'Jade Yorks vertelt over wat actief burgerschap voor haar betekent.En we gaan dieper in op waarom dit onderwerp, actief burgerschap, ongemakkelijk is. De problemen in de wereld zijn immers zo complex dat we...2020-11-1114 min
Loop Uit De Rat Race#023 EET JEZELF GEZOND(ER)Hoe komt toch dat het zo moeilijk is om gezond(er) te eten? De laatste maanden maakten zowel Jade als Lobke, allebei drastische keuzes op vlak van onze voeding. We gaan in deze aflevering daarom dieper in op het veranderen van eetgewoontes, want niet alleen wanneer je eet maar ook wat je eet is belangrijk. We roepen op om jezelf het grootste cadeau te geven: gezond(er) eten en bewuster te leven. Hoe je dat aanpakt? Aan de hand van een handig stappenplan kan ook jij morgen beginnen.2020-09-2053 min
Loop Uit De Rat Race#022 Zorg voor jezelf met Nina MoutonMoeder, partner, zus, vriendin, collega, sportmaatje...wij hebben allemaal heel wat balletjes in de lucht te houden. We jongleren voortdurend tussen verschillende rollen. Waar blijft de tijd voor onszelf? En wat houdt ons écht tegen om voor onszelf te zorgen? In deze aflevering zitten Jade en Lobke aan de keukentafel van Nina Mouton, zij is dé experte als het op zelfzorg aankomt. Shownotes:Je kan Nina Mouton hier vinden: https://ninamouton.be/ of volg haar op Instagram @ninamouton en ontvang meer milde inspirerende tipsWord lid van onze Facebookgroep TEAM LOOP UIT DE RAT RACE--------------Muziek credits Introsong: Music by LiQWYD:http://ww...2020-09-1346 min
Loop Uit De Rat Race#021 Er is tijd...zelfs meer dan je denktNa de lockdown en de zomervakantie zitten we er weer volop in: de ratrace van het leven. Plots moeten we weer rennen, vliegen, duiken, vallen opstaan en weer doorgaan. Om te voorkomen dat je straks weer struikelt en hervalt in oude gewoontes, willen Jade en Lobke jou in deze aflevering TIJD cadeau doen. Want eerlijk, tijd is er altijd en jij bent daar baas over. Je hebt 24u in één dag, reken 8u voor werk, 8u voor slapen dan heb je nog 8u over voor andere (leuke) dingen. En het grote voordeel? Die uren kan je helemaal zelf invullen. ‘Ik heb...2020-09-0730 min
Loop Uit De Rat Race#019 - Hoe intermittent fasting ook jou gezonder kan maken met Servaas BingéIntermittent fasting. Vasten. 16:8. 16 uur niet eten 8 uur wel. Vasten zou niet alleen helpen om af te vallen maar je zou er ook gezonder van worden én het zou zelfs je brein beschermen en je focus te houden. Lobke en Jade experimenteren er ondertussen allebei mee op hun manier en zijn alvast overtuigd. Toch willen ze er graag meer over weten en jij misschien ook wel? In deze aflevering zitten ze daarom aan tafel met arts Servaas Bingé, auteur van het boek 16:8, met intermettent fasting naar een gezonder gewicht.Ben je al lid van onze supergezellig Facebookgroep? Haast je:www.facebook.co...2020-07-231h 07
Loop Uit De Rat Race#016 Wat ik leerde uit het lopen van mijn eerste halve marathonVan 0 naar 10 naar 21km. Gisteren liep Lobke voor het eerst een halve marathon. Hoe ze dat deed? Dat kom je te weten in deze aflevering waarbij Jade haar het vuur aan haar schenen leg.2020-06-3033 min
Loop Uit De Rat Race#014 - Dit is de perfecte training voor je mentale veerkracht.Wat heb je nodig om de belangrijkste doelen in je leven te behalen? Hoe houd je het hoofd recht bij tegenslagen? En hoe blijf je volhouden? Daar hebben loopmaatjes Jade en Lobke het deze aflevering over: mentale veerkracht. Met een heleboel tips and tricks om mentaal sterker te worden, om te leren volhouden mét oefeningen om jezelf mentaal te trainen. Just do it!2020-06-0937 min
Loop Uit De Rat Race#013 Digitaal welzijn in coronatijden: dit is wat je nu meteen kan doenLaten we eerlijk zijn, velen van ons zijn vertrouwd met het proces van steeds meer schermen, schermen en nog eens meer schermen – vooral in de #coronavirus #lockdown. De wekelijkse scherm tijd steeg zo maar eventjes met ongeveer 30% in vergelijking met pre-pandemische niveaus! Veel tijd besteden aan het staren naar de schermen kan schadelijk zijn voor je fysieke en mentale gezondheid – dus als je denkt dat je apparaten een beetje te veel gebruikt tijdens de #lockdown, dan vertellen Jade en Lobke jou in deze aflevering wat je nu direct kan doen om de dingen terug gezond te houden. En we verklappen jou...2020-05-2550 min
Loop Uit De Rat Race#011 Q&A : Non-stop ouderschap. Alles wat je moet weten over lopen uit de quarantaine ratraceAltijd aan, nooit uit. Je zal het zelf al ondervonden hebben. Die heerlijke pauzeknop waar je in hectische dagen op kon drukken, werkt nu niet meer. In quarantaine zijn met kinderen wil zeggen: altijd aan. Altijd. In deze aflevering nemen Lobke en Jade je mee in hun persoonlijke missie om de quarantaine ratrace al lopend te ontsnappen. Ze ontvingen afgelopen week heel veel vragen over struggles die te maken hebben met de combinatie van werk, schoolwerk, kinderen, huishouden en lopen. We gaan ze allemaal met je doornemen. Wees er maar zeker van dat je tegen het einde van deze aflevering...2020-05-0445 min
Loop Uit De Rat Race#010 - Alleen trager lopen is de enige oplossing om de corona-eindstreep te halenWe zitten ondertussen al bijna 7 weken in quarantaine en dat zorgt toch wel voor wat uitdagingen in onze combinatie werk-kinderen. Want wie de lockdown meemaakt met een peuter, kleuter of lagere schoolkind, weet dat dit absoluut geen pretje is.Probeer je maar eens te concentreren op je werk met een gillende peuter op de achtergrond of met twee schoolgaande kinderen die hulp nodig hebben bij hun taken. Heel de coronacrisis lijkt plots een marathon die eindeloos lijkt te duren en waarin alleen trager lopen de enige oplossing is om het einde te halen.In deze aflevering delen Jade en Lobke...2020-04-2930 min
Loop Uit De Rat Race#009 Tips and tricks voor meer (loop)plezier in coronatijdenCorona doet wat met ons allemaal! We moeten niet enkel ons lichaam gezond houden, we moeten dit ook doen met onze geest. Maar wanneer we positiever in het leven staan en een gezonde geest hebben, kunnen we beter omgaan met al die maatregelen die corona met zich meebrengt. In deze aflevering delen Lobke en Jade hun ultieme tips om de coronamarathon vol te houden tot aan de finish door trager te lopen en tijd te maken voor leuke dingen. Daarnaast delen ze ook tips and tricks voor meer loopplezier. Zorg goed voor jezelf, blijf gezond én luister vooral eens naar d...2020-04-1934 min
Loop Uit De Rat RaceAflevering #008 Overleef de paasvakantie met onze lockdown paastipsNormaal zitten (loop)maatjes Lobke en Jade nu volop in de ratrace van het werk en het zoeken naar opvang voor de paasvakantie, maaaaaaar sinds ze in quarantaine zitten, is het een heel andere ratrace. Want…hun kinderen blijven net als jouw kinderen nog minstens twee weken thuis in combinatie met telewerk. Hoe ze dit zullen oplossen? Evenwicht is the key! En ook 15 lockdown paasvakantietips om deze schoolvakantie voor de geschiedenisboeken te overleven. Heb je één van onze tips uitgetest? Volg dan zeker @loopuitderatrace via Instagram of Facebook en deel het resultaat met ons, wij reposten!2020-04-0640 min
Loop Uit De Rat Race#007 Meer dan vijf weken jongleren tussen kroost en thuiswerk: met deze 9 hacks overleef je ze zekerSinds ze net als jij in quarantaine zitten beseffen Jade en Lobke dat ze - net als heel wat andere telewerkende ouders met kleine kinderen - heel wat rollen dienen op te nemen in één omgeving. Werken, huiswerk begeleiden, kinderen verzorgen, poetsen, een huishouden runnen…waar blijft er tijd over voor ons? In deze aflevering ging het duo samen op zoek naar oplossingen om het leven komende weken misschien net iets leuker te maken aan de hand van 9 hacks. Elk van uit hun eigen kot.2020-03-2935 min
Loop Uit De Rat Race#006 Over coronaproof lopen en balans vinden tussen werk en gezin in je kot.Jade & Lobke zitten net als jij al een week in quarantaine. Hoe ze deze week overleefd hebben? Hoe ze werk en gezin gecombineerd hebben? En hoe fijn ze het ondanks de miserie vinden dat ze toch nog kunnen blijven lopen, dat hoor je allemaal in deze podcast in quarantaine.Hoe beleef jij de worklifebalance in tijden van corona? Laat het ons zeker weten via Instagram of via loopuitderatrace@gmail.com en dan helpen wij jou in onze volgende aflevering graag!2020-03-2220 min
Loop Uit De Rat Race#005 Ga lopen (van corona) met de juiste loopschoenenCorona of niet? Lopen kan je altijd blijven doen. Lobke en Jade raden je zelfs aan om het te blijven doen want het is gezond en het versterkt je immuunsysteem. Dus…trek snel je loopschoenen aan en luister naar deze aflevering waarin ze het hebben over het aanschaffen van de juiste loopschoenen. Lobke trok namelijk naar Running Mate waar ze samen onder professionele begeleiding Mario schoenen ging passen én uittesten op de loopband. Hij keek naar haar voeten én adviseerde haar schoenen op basis van videobeelden. Benieuwd wat ze zoal leerde van Mario? Je ontdekt er hier alles over!2020-03-1336 min
Loop Uit De Rat Race#004 Met deze 27 loophacks houdt niets je nog tegen#004 Met deze 27 loophacks houdt niets je nog tegenIn deze aflevering delen Jade en Lobke 27 loophacks waar je echt iets aan hebt. Hoe lang mag je lopen met je loopschoenen? Wat is pace en taperen? En welke hacks zorgen ervoor dat jij nooit opgeeft. Je komt het het allemaal te weten in deze podcast.Wil je meer weten over het aanschaffen van de juiste loopschoenen? Ga dan eens naar www.runningmate.be.Via https://songbpm.com vind je de juiste BPM (Beats Per Minute) voor loopliedje. Volg zeker ook onze loopsonglijst via Spotify https://open.spotify.com/playlist/7zojVuoT9aPiY81vP7...2020-03-0121 min
Loop Uit De Rat Race#003 ONDERBROEKENLOL#3 ONDERBROEKENLOLLast van hangborsten of irritante onderbroeken? Mama’s on the run Jade en Lobke onderzoeken hoe het zit met ondergoed tijdens het sporten maar ze hebben het nog over veel meer dan dat. Want hoe is het eigenlijk gesteld met ons zelfbeeld? En waarom zijn wij mama’s soms zo streng voor onszelf?In deze aflevering zit Lobke ook aan tafel met Siem Devos. Als psycholoog in de paskamer van haar lingeriewinkel, deelt ze maar al graag haar tips & tricks over het dragen van het juiste ondergoed en hoe dat kan bijdragen aan een beter zelfbeeld. Slip slip hoera voor deze...2020-02-1432 min
Loop Uit De Rat Race#002 - 7 efficiënte oplossingen om de rat race te winnen (liefst met voorsprong!)In deze aflevering delen Jade & Lobke hun tips en tricks om als drukbezette mama’s meer tijd over te houden voor wat echt belangrijk is in het leven. Ze delen hun 7 efficiënte oplossingen om de rat race te winnen en nog tijd over te houden om te gaan sporten. Benieuwd hoe ze dat doen? @loopuitderatrace is een gloednieuwe podcast (en website) die zich focust op unieke content op het vlak van lopen, training, voeding en ontspanning.Jade Yorks en Lobke Gielkens tonen ook aan dat je door het lopen meer balans in de marathon van het leven kan krijgen met...2020-01-3042 min
Loop Uit De Rat Race#001 – Zo maak je van lopen een goede gewoonteHet regent, het is koud, ik ben te moe, ik heb geen zin. STOP met het verzinnen van excuses en ontdek in deze podcast hoe je van lopen eindelijk een goede gewoonte maakt. Met 20 loopdoelen voor 2020 lukt dat bijna vanzelf. Wedden we?@loopuitderatrace is een gloednieuwe podcast (en website) die zich focust op unieke content op het vlak van lopen, training, voeding en ontspanning. Jade Yorks en Lobke Gielkens tonen ook aan dat je door het lopen meer balans in de marathon van het leven kan krijgen met meer nadruk op het innerlijke dan op het uiterlijke.www.loopuitderatrace.beNooit...2020-01-1521 min