Shows
Skab DIGSmå dråber af ro og nervesystems-regulering. Somatisk terapeut Lotte Pia StenforsAt kunne forstå sit nervesystems signaler og kunne regulere kan have stor betydning, hvis man lever med ADHD, autisme, PTSD eller traumer. Vores mentale sundhed påvirker fordøjelsessystemet, immunsystemet og vores relationer, og et konstant overaktivt nervesystem kan give udmattelse og humørsvingninger.Charlotte har inviteret somatisk terapeut Lotte Pia Stenfors i Skab DIG. Hun er specialiseret i tilknytning, krop, traumer og nervesystem. Episoden handler om regulering af nervesystemet og har praktiske øvelser for nærvær. Lotte demonstrerer enkle, men effektive øvelser, og udforsker begrebet 'nærværsvinduet'. Kernen i arbejdet med...
2025-05-0158 min
Lyden af nærhed48. Seksualitet. Om at vise hvad man gerne vilHvordan er det at vise (udtrykke, fortælle) hvad man har lyst til, ønsker sig, i intimitet og seksualitet? Hvordan er det for dig? Hvad kan gøre det svært? At forstå os selv og hvad der foregår indeni, hjælper os med at støtte os selv. I episoden kommer jeg også ind på samtykke som en større, løbende samtale, og hvordan det hele hænger sammen, og påvirker om vi kan være udtryksfulde, nuancerede, hele mennesker. Når vi ikke vil eller har lyst til det samme som en partner, enten i...
2025-02-2527 minLyden af nærhed47. Seksualitet. Din helt egen Alle har vi en seksualitet - uafhængig af om vi "gør" noget seksuelt. Din helt egen. Præferencer, udtryk, din oplevelse af dig selv. Hvad du har lyst at dele og udtrykke, hvornår, og hvordan. I denne første episode om temaet seksualitet kommer der reflektionsspørgsmål og en guidning til kroppen, undervejs. Hvad er det seksualitet gør for os, udover at det er dejligt? Jeg taler (med forkølet stemme) om hvordan der kan ligge mange flere ting i hvad vi prøver/ønsker at få ud af det, end de...
2024-10-0122 minLyden af nærhed46. Jeg følger dig hele vejen. Sorg og kærlighedVi mister alle nogen, på mange forskellige måder. En kort episode om sorg, kærlighed og tilstedeværelse. Om at ville mærke både sorgen og kærligheden, mærke livet imens det sker, og afskeden. Med nervesystemperspektiver, og små ideer til hvordan man kan støtte sig selv. Din vært, Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut og foredragsholder. Email: lotteps@gmail.com https://www.facebook.com/livoglyst
2024-04-1425 min
TalentlabMed Lyden af nærhedI dag i TalentLab skal vi ind i et ærligt og sårbart rum, når vi sammen skal lytte til podcasten ”Lyden af nærhed”. Her fortæller Lotte Pia Stenfors om, hvordan det har været at udgive en ny sang om egne følelser. Vært: Lene Grønborg.See omnystudio.com/listener for privacy information.
2024-03-1755 minLyden af nærhed45. Searching in the hearts of strangers - om at skabe og om at træde fremTryghed og kreativitet (og lidt nervesystem i baggrunden) Dette er en specialepisode i forbindelse med at jeg udgav sangen "All the wrong places" i januar 2024, og holdt en forestilling med musik og tekst for at fejre. Episoden handler om at skabe (sig). Om at finde sin stemme både fysisk og på andre måder, om tryghed, indre rytmer, om hvad skal der til for at kunne få fat i vores indre driv og kreativitet (på alle mulige områder)? Det er et interview med mig, som blev gjort live, og der er spørgs...
2024-02-291h 05Lyden af nærhed44. Kan vi mærke det? Nervesystemet og oplevelsen af at være aleneHvordan kan det være, at vi nogle gange ikke kan mærke kontakten eller kærligheden selv om den er der? Og hvad i os er det, der kan blive ved med at ikke opdage, eller skubbe væk, lige præcis det vi ønsker os mere af? Det taler jeg (blandt andet) om i denne afrundende episode i temaet "Alene" (om oplevelsen af ensomhed, eller at være alene i verden). Med forståelse og blidhed for de spor i os. Jeg kommer også ind på de forskellige utrygge tilknytningsmønstre og hvordan det her kan...
2024-02-0753 minLyden af nærhed43. Alene Sammen Del 4. Være i verdenHvordan er det at være i verden, når man bærer noget som ikke alle om andre gør? Noget usynligt, men som alligevel ændrer det meste? Sidste del af samtalen mellem Charlotte Heje Haase og Lotte Pia Stenfors om ensomhed. Her er vi to mennesker med hinanden, med berørthed, humor og krøllede hjerner, og med al vores viden og livserfaring også. Vi taler her om hvordan det har kunnet været i relationer, når man har en stor afvisningsfølsomhed (for eksempel som del af ADHD eller C-PTSD). Når man ønsker...
2024-01-0450 min
Skab DIGNervesystemet og særlig sensitivitet: At være påvirket og at sige det højt. Lotte Pia StenforsDet her er en samtale mellem Lotte Pia Stenfors og jeg, Charlotte Heje Haase, om at være signalstærk, særlig sensitiv og i det hele taget have svært ved at filtrere indtryk.Det handler også om neurodiversitet og have en anderledes hjerne som gør sig gældende for folk, der har ADHD. Forskning peger også på, at hjernen påvirkes og ændres ved traumer.Men hvad kan man gøre, når man let bliver overstimuleret og overstrukket for at passe på sig selv?Og hvorfor kan vi have en tendens til at...
2024-01-0426 min
Skab DIGAfvisningsfølsomhed og maskering: At kamuflere og tilpasse sig med ADHD eller C-PTSD. Lotte Pia StenforsI denne episode taler jeg, Charlotte Heje Haase, med somatisk terapeut og traume- og tilknytningsekspert Lotte Pia Stenfors. Vi fortsætter undersøgelsen af at være mennesker i verden med henholdsvis ADHD og Kompleks PTSD. Vi kommer ind på:✔️ Hvordan har det påvirket vores måde at lytte til vores egne følelser og behov på?✔️ Oplevelsen af at være for meget og for intens i sociale sammenhænge.✔️ Behovet for at vide, at man er ok og ikke har sagt noget forkert. Om RSD - Rejection Sensitive Dysphoria.
2024-01-0245 minLyden af nærhed42. Alene Sammen Del 3. Nogen har kvistet stienSamtalen med udspring i temaet ensomhed med podcaster, forfatter og facilitator Charlotte Heje Haase fortsætter her. Charlotte spørger Lotte, om der er noget i nervesystemarbejdet som kan hjælpe mod at ikke kunne filtrere og sortere indtryk. At for eksempel gøre/deltage, i for meget, eller i intet, eller blive overstimuleret af sanseindtryk. Lotte taler om hvordan man kan nærmest svinge mellem rigiditets- og kaos-tilstande og hvordan det blandt andet kan påvirke relationer, og så om at man kan skabe mere plads til livet i vores nervesystem og tilknytning. I små ford...
2024-01-0227 minLyden af nærhed41. Alene sammen Del 2. Ruiner og helhedHer fortsætter samtalen mellem Charlotte Heje Haase og Lotte. Ensomhed kan også hedde "jeg føler mig forkert". Nogle gange, når vi finder måder at omfavne det der er, tale højt om det på en måde hvor vi ejer det, så bliver det nogle gange lettere at komme ud med det, og også for andre at rumme det. Og nogle gange opløses lidt af ensomhedsfølelsen. "Det er noget at fejre, at man maskerer og skjuler sig mindre og mindre." Denne gang taler vi om det at få dia...
2023-12-3022 minLyden af nærhed40. Alene Sammen Del 1. Samtaler om ensomhed: neurodiversitetHer i anden episode af serien om at opleve alenehed eller ensomhed i forskellige former, starter en samtale med forfatter, podcaster og facilitator Charlotte Heje Haase. Vi har en lyst til at tale om det, der er, fortæller vi hinanden. Vi deler vores ønske om at være sande. Prøve at give sprog til noget, der har manglet sprog. Som andre måske kan mærke sig genkendt i? I denne episode taler vi blandt andet om at få en diagnose med en form for neurodiversitet (i denne episode: ADHD, senere episoder også C-PTSD) i...
2023-12-2843 min
Skab DIGDiagnose, Ensomhed og håb: Hvad hvis jeg ikke kan gøre for det og er helt rigtig? Lotte Pia StenforsI denne og næste episode taler jeg med Lotte Pia Stenfors om at være menneske og have en bogstavsrække med sig i bagagen.Det er personlige samtaler om at være en smule afvigende, men aldrig forkert. Lotte Pia Stenfors er somatisk terapeut og sexolog. Hun tilbyder terapiforløb, rådgivning, og workshops, foredrag og oplæring i at arbejde med sit nervesystem og sin tilknytning.Lotte underviser i at arbejde med grænser og behov og hjælper både privatpersoner, organisationer, og større og mindre grupper. Hun er også med-fa...
2023-12-281h 02
SELVKLOG - et arbejdsliv med intention12 - "Jeg kan mærke grænsen indeni mig". Nina på besøg hos somatisk terapeut Lotte Pia StenforsDenne episode er optaget i juli 2022, da jeg var på besøg i Lotte Pia Stenfors´ podcast Lyden af Nærhed. Lotte Pia er somatisk terapeut og jeg kommer i den varme og spændende terapistol for åben mikrofon. Her er Lotte Pias beskrivelse af epsioden: "Glimt fra denne episode: Hvordan det er, når ansigtet IKKE bliver lagt i de rette folder, og det gør, at der kommer mere intimitet mellem os, end hvis det høflige smil var der. Denne fjerde (af i alt fem) terapisamtaler, som jeg sender i sin rå fo...
2023-12-201h 18
Gruppen som læremester - facilitering i praksisGrænsesætning, samtykke og nervesystem. Med gæst Lotte Pia StenforsVores gæst i denne episode er Lotte Pia Stenfors. Hun er somatisk terapeut, ekspert i relationel neurobiologi og kroppens nervesystem. Lotte arbejder også med tilknytning og traumehealing og har podcasten Lyden af nærhed. I episoden taler hun med Nina Jensen og Charlotte Heje Haase om facilitering og grænsesætning, samtykke og nervesystem. Vi taler om og oplever et menneskemøde - får et dejligt grineflip - og reflekterer over vores tonefald og ubehag ved at fylde for meget i samtalen - eller for lidt. Lyt med og hør om:
2023-12-191h 00TalentlabMed Medie U-båden, og Lyden af NærhedDaft Punk kender du måske mest fra nummeret Get lucky – men det elektroniske band kan meget mere end det! For eksempel, så har de en hel del af deres karriere, hvor de eksperimenterede med robot og mekanisk musik overfor det menneskelige. Det og meget mere taler Kasper Møller Jensen og Christian Schmelling Pedersen om i Medie U-båden. Derefter skal vi helt tæt på i podcaten Lyden af Nærhed med Lotte Pia Stenfors. Lotte taler i dag om ensomhed og at være alene. Et emne, der ikke kun er psykisk men ifølge hende i den grad og...
2023-12-1755 minLyden af nærhed39. Alene. Del 1 Med denne episode starter en serie episoder der alle kommer ud fra temaet at være alene. Hvad kan få os til at føle os alene? Eller ensomme? Hvad gør det ved os når vi er det, især gennem stærke oplevelser? Jeg fik en e-mail fra en lytter, som gav mig temaet. I denne episode taler jeg selv, og deler både tanker der kom mens jeg skrev frit fra temaet, lidt perspektiver fra kropslig psykoterapi og relationel neurobiologi, og til sidst en lille guidet nærværsøvelse til dig...
2023-12-0517 min
Helt EkteKosemannen og TerapeutenDa jeg leste om cuddle parties i en lang artikkel i A magasinet, kastet jeg meg på for å invitere til podcast. Pål Bergman forteller om hvorfor kose med fremmede mennesker. Hvordan sette grenser for at alle skal få det gode utbyttet av en slik kveld, og forhåpentligvis bli både gladere og friskere? Han har invitert med kollega Lotte Pia Stenfors som er utdannet Veterinær, forsker og terapeut. Hun er en utrolig kunnskapsrik dame som forklarer om hvor viktig følelseskompetanse og kommunikasjon er for helsen vår.Velkommen inn i denne kosetrekantpraten. Hoste...
2023-10-231h 26Lyden af nærhed38. En kort en om korte ting. Om at kramme på tid, overgange, og hengivelseKan det være dejligt at ligge og kramme i tre minutter, med stopur? Hvordan har dit system det med "comings and goings", altså overgangene, det at komme ind i en kontaktsituation, og når vi går ud af den igen? Hvad har det med vores tilknytning at gøre? Og hvordan kan man bruge korte aftaler/kontaktstunder til at bygge både gode oplevelser og mere plads i sit nervesystem? Hør lidt om vores forhold til tid. Er der tid nok til mig? Din vært: Somatisk psykoterapeut, sexolog, og dyrlæge Lotte Pia...
2023-09-2016 minLyden af nærhed37. Tre ‘næringsstoffer’ for nervesystemetDenne fritstående episode kommer som en opfølger til Svære samtaler (nr 35). Her giver jeg et slags rammeværk som kan bruges til alle mulige situationer, altså ikke kun samtaler. Men en måde at tænke på som måske kan gøre det nemmere at afdække hvad lige du har brug for, og brug for at justere på, for at mest muligt kunne være tilstede, og bevare din energi. Vidste du, at dit autonome nervesystem har brug for tre forskellige "næringsstoffer" for at kunne opleve at du er tryg nok til at...
2023-07-3144 min
Lyden af nærhed36. OverleverenEr det farligt at bruge penge? Jaah, det er der i hvert fald en del af mig som "ved" at det er. En meget ung del - som i den nye episode bliver interviewet (og det bliver voksne jeg også) af psykoterapeut og forfatter Anja Friis Christensen. I har jo hørt mig tale om dele (parts work) mange gange i Lyden af nærhed, og her er der så en lidt anden måde at arbejde (komme i dialog med) dem på. Denne nye episode blev produceret af Anja til hendes podcast Sider af...
2023-05-281h 37
Sider af os selv4. Overleveren - når det føles forkert og farligt at bruge penge på sig selvFår du dårlig samvittighed når du bruger penge på dig selv? Og hvad har penge med vores barndom at gøre? Det tema dykker Anja Friis Christensen ned i sammen med somatisk terapeut og podcastvært på ”Lyden af nærhed”, Lotte Pia Stenfors.Lotte har en side, som hun kalder ”Overleveren”. Overleveren kom frem tidligt i Lottes liv, og er meget bekymret for at hun efterlades ubeskyttet, sulten og uden varme. Derfor våger overleveren konstant over Lotte, og sørger for, at hun ikke tager nogle risici, såsom at bruge penge på sig selv.
2023-04-191h 35
Endelig Mandag - inspiration til bevidste arbejdslivLotte Pia Stenfors - om at finde nye veje, når de gamle ender blindt. En personlig beretning (#33)Nogle gange ender den vej, som man troede man skulle følge i arbejdslivet, blindt. Enten fordi man selv får lyst til at skifte bane - eller fordi omstændighederne tvinger een til det. For Lotte Pia Stenfors var det kronisk sygdom med voldsomme smerter og et utal af operationer, som ledte til en fyreseddel fra prestigejobbet som laboratorieleder og første amanuensis (lektor) på dyrlægeuddannelsen i Norge. Og hvad gør man så? Når man skal slippe en identitet, et job, man har været passioneret omkring, uden at ny identitet...
2023-03-071h 18
Gruppen som læremester - facilitering i praksisNår magt og autoritet bliver udfordret og skubbet tilOplevelsen af en tydelig autoritet og en magtfuld position gør noget ved de fleste af os. Både selv at skulle mærke og udtrykke egen autoritet og at opleve andres. Det kan medføre alt fra glæde, ro, følgeskab, oplevelse af fælles autoritet og kraft - til provokation, udfordring og forsøg på magtovertagelse på forskellig snedige måder. En del af facilitators vilkår og opgave er at møde udfordring, skub, modstand og kamp åbent og nysgerrigt, mens man holder fast i formål, etik, sig selv og i rummet/resten...
2023-03-0146 min
Endelig Mandag - inspiration til bevidste arbejdslivLotte Pia Stenfors - "Hvis din arbejdsplads var en petriskål, hvordan ville miljøet i den være?" - om tilknytning, nervesystemet og relationer på arbejde (#32)"Må jeg spørge til dit nervesystem?" Det her en samtale, som kan mærkes! I denne episode tager jeg med somatisk terapeut Lotte Pia Stenfors på udforskning i nervesystemets forskellige tilstande. Vi taler om det, som kan hive os væk fra nærvær, om tilknytningsmønstre, og om, hvad det betyder for vores relationer og kreativitet, når vi er på arbejde. Hvis din arbejdsplads var en petriskål, hvordan ville miljøet i den så se ud? I min outro til episoden her nævner jeg en TED Talk med Robert Waldingers, psy...
2023-02-151h 21
Endelig Mandag - inspiration til bevidste arbejdslivLotte Pia Stenfors - Øvelse: 10 mins nærværspause til dit nervesystem (#32 BONUS)Somatisk terapeut Lotte Pia Stenfors guider en pause af nærvær til dig, mig og vores nervesystemer. Lotte er gæst i episode 32, hvor vi taler om nervesystemet, tilknytningsmønstre og relationer på arbejde og om Lottes eget store skift i arbejdslivet. Tag 10 minutter til dig selv og skab forbindelse til din krop med Lottes rolige guidning. Rigtig god fornøjelse. OM LOTTE PIA STENFORS: Lotte er oprindeligt uddannet dyrlæge og ph.d. i veterinærmedicin og har arbejdet 18 år i forskningsverdenen. I dag har hun skift...
2023-02-1514 minLyden af nærhed35. Svære samtaler med åbenhed og nærhed Del 1. Om at sige svære sandheder til sin partner"Hvordan kan jeg lære at sige svære sandheder til min partner, og forholde mig åben og i nærhed?" Et skønt lytterspørgsmål, som ledte til to episoder. Dette er den første, hvor jeg reflekterer omkring hvad der kan "komme med ind" i samtalen mellem to mennesker. Om hvordan man kan arbejde med, og støtte, sin egen nervesystemtilstand og tilknytning, for at hjælpe sig selv, samtalen og dermed måske forholdet. Der er også lidt om tilknytningsmønstre og eksempler på hvordan de kan udtrykke sig. En del om græns...
2023-02-091h 03
Gruppen som læremester - facilitering i praksisSådan håndterer du faciliteringstømmermænd #8Når nu de pokkers faciliteringstømmermænd ER ankommet, hvad gør vi så? Hvordan kan facilitator håndtere og skabe plads til tømmermændsarbejdet - både det forebyggende og lindrende. Nina og Charlotte taler om erfaringer og oplevelser med håndteringen: * Tal det igennem med andre, eks. samarbejdspartnere, der kan nørde ned i detaljerne i processen. * Hav mindst een, der hepper ærligt! Det giver en stabil og solid base af radikal oprigtighed - både med støtte og udfordring. * Oprigtigheden kan både komme fra konkrete vid...
2023-02-0137 minLyden af nærhed35. En kort en om træning og nervesystemI denne episode på ca tyve minutter, taler jeg om træning (motion, bevægelse etc) og nervesystem og giver nogle bud på hvordan du kan bruge din kundskab og kendskab til dit system også ind der. Og om hvad det måske kan give til træningen og oplevelsen. Jeg taler om indre overbevisninger som kan komme i bevægelse, og om når man har belastninger og traumer på lager, som også kan blive berørt når vi bevæger vores kroppe. Og hvordan hjælpe sig selv med det. Jeg fortæller lidt om hvor...
2023-01-1721 minLyden af nærhed33. Bidder af nærhed: en lille stund med kroppen (vandtanksøvelse)OBS opdateret fil 4.12. 2023, da jeg opdagede en lille forstyrrelse i den oprindelige. Nu skal den være rolig og god at lytte til :-) Denne guidede lydbid af en nervesystemregulerende øvelse kan bruges som en praksis til at få mere regulering (altså mere fleksibilitet, stabilitet og "plads") i nervesystemet over tid. Blive mere venner med sit eget system, kende det bedre. Den kan også bruges i nogle sekunder eller som en længere stund for hvile, klarhed, energi eller hvad der nu er. Lidt mere kontakt med "hvor er jeg lige nu?" At bruge sådan nog...
2022-12-2219 minLyden af nærhedBidder af nærhed ..it can seem as if the truth is running lateBidder af nærhed er nyt i Lyden af nærhed: korte stykker på nogle minutter, hvor jeg deler noget kort. Uden intro. Nogle gange guider jeg noget til en tilstand eller område af kroppen, andre gange læser jeg, som i dag, tekster. I denne episode er to digte: About healing af Rebecca Pancoast Clearing af Martha Postlewaite og jeg nævner kursus med Bonnie Badenoch https://www.nurturingtheheart.com/ Jeg er skaberen af Lyden af nærhed: Lotte Pia Stenfors lott...
2022-12-0305 minLyden af nærhed31. Lyden af selvkritikEr du nogensinde kritisk overfor dig selv? Har du sådan nogle automatiske stemmer, der fortæller dig at "du burde jo kunne huske, at det her er du ikke god til" eller "du er altid så doven", eller .. ? I denne episode taler jeg om selvkritik: hvordan det kan optræde i tanker og krop, hvad der kan udløse det, hvad er funktionen af indre selvkritik? Hovrdan påvirker det vores krop, adfærd og overbevisninger om verden og os? Og selvfølgelig også nogle ideer til gode måder at være sammen med sig selv på, og...
2022-11-301h 03Lyden af nærhed30. Om terapien. "Man skal tage stilling til den rolle, og til sine egne intentioner"Med denne snak alene med mikrofonen igen, afrunder jeg sæson 3 der har bestået af de fem samtaler. Jeg satte mig ned en lidt træt aften og tænkte at sige noget struktureret og fornuftigt om terapeutiske metoder og alt muligt. Det gør jeg nok også undervejs, men jeg sidder også og reflekterer omkring måder at lytte, om ikke at have et mål - men en retning. Om ord som "autentisk", "heling" - hvad mener vi? Hvad mener "wellnessindustrien" når de bruger disse ord, og sælger hurtige løsninger? Om s...
2022-10-011h 03Lyden af nærhedGrith. Strategi og sanser - om at vælge livetI denne femte og sidste somatiske terapisamtale, er det Grith som er her. Som strategisk rådgiver, digital nomade, podcaster og en hel masse andre ting, er der meget engagement hos hende, og det er spændende og givende at tale med, lytte til og læse om hende. Noget af det vi kommer ind i, er samspillet mellem strategi ("hoved") og at samtidig lytte ind i krop og sanser. Hvad kan det tilføre, hvordan kan det hjælpe med at holde kontakt med sine værdier, med sin kerne? Hvordan det kan hjælpe også i en lidt for...
2022-09-021h 30Lyden af nærhed28. "Jeg kan mærke grænsen indeni mig". Nina.Glimt fra denne episode: hvordan det er, når ansigtet IKKE bliver lagt i "de rette folder", og dét gør at der kommer mere intimitet mellem os, end hvis det høflige smil var der. Denne fjerde (af totalt fem) terapisamtaler som jeg sender i sin rå form i podcasten her i sommer, kommer blandt andet omkring oplevelsen af at være eksponeret idet vi gør noget fejl. Vores udækkede ansigt når sårbarheden bliver eksponeret. I samtalen tilbringer vi tid med de kropslige fornemmelser (som er sproget vores ældste hjernedele b...
2022-07-171h 15Lyden af nærhed27. Jeg er jo bare sådan en, der ikke kan mærke min krop". Camilla.Her kan du være med i hele samtalen i terapirummet igen, denne gang starter vi med at tale om imposter syndrome, om dyb udmattelse efter de seneste par år, holde lidt fast med neglene og at samtidig have en side der bare kan det hele. Hvor havner vi? Blandt andet i en hundekurv, og dinglende med benene på taget. Og i samtale med den larmende teenager i klasseværelset. Jeg vil invitere dig til at lytte også med din krop og dit nervesystem - hvis du vil. Opfanger du hvordan der pludselig er en slags stilhed uden...
2022-06-221h 13Lyden af nærhed26. Dovenskab? Isabel."Jeg kan mærke at kroppen lytter med" siger Isabel på et tidspunkt. Og ryggen siger "nu skrider vi". Er det dovenskab som får en til hellere at blive på sofaen med et strikketøj og en pose slik end at "gå hen mod" det man gerne vil skabe i sit arbejde, sit virke? Er det mangel på disciplin? Hvilke indre dele er det vi hører som disciplinen eller dovenskaben? Og hvor er lysten? Hvad sker der når vi spørger efter den? "Jeg vil så gerne ud med det som er vigtigt for mig". Dette er s...
2022-06-011h 08
Skab DIGEn søn der endelig trives! Og min langsommeligheds-udfordringI sidste episode delte jeg mit møde med Lotte Pia Stenfors, som var en somatisk samtaleterapi session og nærværsmøde.Det giver mig lyst til at passe bedre på min krop og komme ned i tempo, så jeg kan få kontakt til alle dele af mig og hele det, der skal heles. Det er ikke et quickfix, men jeg starter ved at begynde at meditere.Det er også en episode om min søn, der har det godt i børnehaven. Nu.Læs også:Min samtale med Lotte Pia Stenfors...
2022-05-2308 min
Skab DIGEn søn der endelig trives! Og min langsommeligheds-udfordringI sidste episode delte jeg mit møde med Lotte Pia Stenfors, som var en somatisk samtaleterapi session og nærværsmøde.
Det giver mig lyst til at passe bedre på min krop og komme ned i tempo, så jeg kan få kontakt til alle dele af mig og hele det,...
2022-05-2300 minSkab DIGMød Charlotte 10 år! Somatisk samtaleterapi for åben mikrofonLotte Pia Stenfors har somatisk samtaleterapi med mig for åben mikrofon. Det er til hendes podcast "Lyden af nærhed".Det var så fin en oplevelse, at jeg har lyst til at dele den med dig. Også selvom den går meget tæt på, så hvis du ikke er for meget til den slags, så kan du bare springe over.Lotte guider mig til at møde mig selv som yngre og gå på opdagelse i, hvad en yngre jeg kan lære mig i dag og omvendt.Jeg starter med hurtig snak og tjekker ly...
2022-05-1758 minSkab DIGMød Charlotte 10 år! Somatisk samtaleterapi for åben mikrofonLotte Pia Stenfors har somatisk samtaleterapi med mig for åben mikrofon. Det er til hendes podcast "Lyden af nærhed".
Det var så fin en oplevelse, at jeg har lyst til at dele den med dig. Også selvom den går meget tæt på, så hvis du ikke er for...
2022-05-1700 minLyden af nærhed25. Hestehale. Charlotte.I denne episode lytter I til den første af fem terapisamtaler som jeg sender i sin rå form i Lyden af nærhed som denne sæson. Dette er en samtale med krop, nervesystem og minder. En somatisk samtale - på en af de utallige måder, de kan forme sig. Terapeutisk arbejde, sådan som jeg gør det sammen med de mennesker som vælger at arbejde med mig. Timerne vil se yderst forskellige ud hver gang. Hvad kan vores forskellige dele fortælle os, som vi kan have nytte af til at forstå...
2022-05-151h 00Lyden af nærhed24. Lytterspørgsmål: at gøre sig "underdanig" - hvad sker der mon og hvad kan man gøre?Jeg fik en fin e-mail fra en lytter, som spurgte om et mønster med automatisk at gøre sig lille eller underdanig i enkelte relationer, og derefter føle skam. Spændende spørgsmål! Jeg taler om tilpasning og nervesystem, og om "fawn" eller "appeasement"-reaktionerne fra vores autonome nervesystem. Hvordan kan man nærme sig at ændre på sådan et mønster? Hvad er det nervesystemet gør, og hvorfor? Jeg taler mere om hvad tilknytningsmønstre er, og nævner bl.a. Diane Poole Heller. I de næste episoder vil der komme samtaler...
2022-05-1235 minLyden af nærhedFejre!"Det skal fejres, når vi træder frem og viser hvem vi er" siger jeg undervejs i denne episode. Den handler om fejring - fordi Lyden af nærhed fylder 1 år i dag, 1. april 2022! - og det handler om hvad fejring gør for os og vores resiliens, vores væren i verden. Jeg taler om at have værdighed og integritet - og om hvor "øm" man kan være, efter at have stået ved dét. For det kan også gøre ondt undervejs, at holde fast ved sig selv. Jeg taler om grænser, beho...
2022-04-0126 minLyden af nærhedRod og rødderHvordan har du det med rod? Med at rydde op/ikke rydde op, med andres rod, med dine ting, med at andre ser din bolig? Jeg reflekterer i denne episode omkring spændet mellem overvældelse og (over)kontrol, og nogle af de ting vores ting (!) kan betyde for os og vores oplevelse af tryghed og liv. Og også ind på rødder, og grounding faktisk. Der er en lille guiding undervejs. Jeg er Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut i tilknytning, intimitet og nervesystem. Jeg arbejder 1:1 med klienter samt underviser i blandt andet grænser, behov og...
2022-03-0740 minLyden af nærhedBare en lille ting - om at have det godt"Vi har simpelthen brug for at have det godt" siger jeg undervejs i denne episode. Jeg guider temmelig meget, så du kan følge hvis du vil. Og taler lidt om hvordan pausen er vigtig i læring, i nervesystemarbejdet. Der hvor vi skaber eller styrker forbindelserne i vores hjerne. Om at samle små ting i sin indre frøbank. Din vært: Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut m.m. Du finder mig på lotteps@gmail.com, og på instagram: lydenafnaerhed og på Facebook: Mer liv i livet terapi
2022-02-2219 min
De Stille Stemmer6. GÅ I STÅI denne episode taler jeg om at Gå i stå som menneske, både fysisk og mentalt. Hvilke mekanismer der sker når aftaler eller daglige gøremål ikke blev som ventet.Jeg taler om fysiske og psykiske smerter ved ikke at "måtte" sætte ord på de følelser der er indeni. Afvisning som menneske ved ikke at blive lyttet til i svære situationer i ens liv og smerter og følelser der bliver sat lov på igennem mange år.I episoden henviser jeg bl.a til Lotte Pia Stenfors, som har podcasten Lyde...
2022-02-1514 minLyden af nærhedSmerter - del 1Her er første del af et personligt, nært afsnit omkring det at have smerter (fysiske) og sygdom i sit liv. Hvordan opfatter man verden og livet, når kroppen ikke er tryg at være i? Hvordan er det at leve et liv, når det er svært at få hjælp, eller hjælpen er lige så voldsom at gå gennem som sygdommen? Afsnittet er til dig som selv har ondt, dig der holder af nogen med sygdom, og bare til os som mennesker. Det er et af de menneskelige vilkår. Dette og mere. Lyt med hjer...
2022-02-1032 minLyden af nærhedSmerter - del 2Her er anden del af et personligt, nært afsnit omkring det at have smerter (fysiske) og sygdom i sit liv. Hvordan opfatter man verden og livet, når kroppen ikke er tryg at være i? Hvordan er det at leve et liv, når det er svært at få hjælp, eller hjælpen er lige så voldsom at gå gennem som sygdommen? Afsnittet er til dig som selv har ondt, dig der holder af nogen med sygdom, og bare til os som mennesker. Det er et af de menneskelige vilkår. Dette og mere. Lyt med hjertet...
2022-02-1019 minLyden af nærhedRammen om dyrlægen - eller lægebesøget, tandlægebesøget...I dag kommer du lige med til dyrlægen. I episoden kommer jeg med ideer til måder man kan sætte rammer omkring lidt svære ting som f.eks. lægebesøg eller møder, hvor små justeringer kan give nervesystemet mere følelse af påvirkning og valg. Hvordan kan vi prøve at støtte os selv i situationer hvor der er noget magtesløshed? Jeg taler lidt om at have medfølelse med sig selv og hvordan det øger muligheden for at faktisk hjælpe andre med sit nærvær. din vært: Lotte Pia St...
2022-02-0323 minLyden af nærhedGrænseløse "sam"-talerJeg har haft en del oplevelser her under pandemien, med at det jeg tror er en samtale pludselig er en enetale fra en eller flere andre. Med polariserede, sort-hvide, skråsikre udtalelser. Og hvor jeg eller hvad jeg oplever ikke er interessant. Hvad er det, er sker i os i den adfærd? Hvad er det vores nervesystem har gang i når det gør det der? En spontan optagelse fra din vært, Lotte Pia Stenfors
2022-01-2525 min
Samtaler fra et ægteskabHvordan ser en terapeut på os?I denne episode har Nina inviteret terapeut Lotte Pia Stenfors i studiet for at tale om, hvad hun lægger mærke til, når hun lytter til podcasten. Hvad hører hun, der er på spil, og hvilke mønstre ser hun, som Nina og Esben måske ikke selv har lagt mærke til? Det bliver en utrolig lærerig og spændende samtale, som mange andre par måske også kan få noget ud af at lytte til. Terapeut Lotte Pia Stenfors har desuden sin egen podcast "Lyden af nærhed", som varmt kan anbefales. Du k...
2022-01-231h 18Lyden af nærhedKøkkensnak - Nina interviewer LotteEn specialepsiode, hvor Nina Brandi fra podcasten Samtaler fra et ægteskab interviewer Lyden-Lotte. Vi snakker tilknytning, nervesystem, sårbarheden ved at kunne mærke, og omkostninger ved ikke at kunne. Dynamikken mellem partnere, og deres nervesystemer i sving. Det er en lang episode denne gang, så vi kommer omkring mange ting, som jeg gerne ville folde meget mere ud i alle sine nuancer... Velkommen! Lotte Pia Stenfors på lotteps@gmail.com
2022-01-211h 21Lyden af nærhedHvad er det vi laver - kan man ændre noget?Når vi udsætter noget vi gerne vil gøre kan vi føle skam. Når vi udtrykker noget vi vil kan vi også rammes af det. Hvad mon der sker? Og hvad er det der egentlig foregår i nervesystemet, når vi tror vi er ligeglade? Jeg taler om hvor nemt det kan være at komme til at behandle sig selv som et evigt forbedringsprojekt. Om at være en djævel i himmelen. Om at traumearbejde ikke handler om traumerne men om at komme til at leve. Og jeg taler om hvordan noge...
2021-12-1755 minLyden af nærhedGrænser del 3 - Glæde og vredeI denne episode taler jeg bl.a. om at rokke ved båden. Jeg fortæller om "the body's joy" - om glæde uden grund. Om vreden som en energi som bevæger os. Hvordan kan du undersøge hvilke impulser i dig som er gode at følge, og hvilke du måske vil afvente lidt? Jeg taler om hvordan nervesystemtilstand bestemmer tolkning, og om intimitet: for lidt og for meget. Og en hel del andet! Velkommen ind. Din vært Lotte Pia Stenfors lotteps@gmail.com
2021-11-1145 minLyden af nærhedJeg vil helst ha' den der. Grænser og behov del 2I dag taler jeg en del om behov. I denne omgang er der flere øvelser (både til nervesystemet og til at kunne udforske omkring hvad kroppen vil have). Jeg taler lidt om hvad det at mærke og udtrykke behov kan bringe op af følelser både i os selv og andre. Vi afslutter med øvelser så måske er det et godt sted at lande i dag? Hvordan er det for dig? Vært: Lotte Pia Stenfors, terapeut, sexolog og nervesystem-relations-nørd lotteps@gmail.com
2021-10-2134 minLyden af nærhedGrænser - behov - og hvordan hænger det nu sammen med det nervesystem? del 1Vi begynder at undersøge og udfolde omkring temaet grænser og behov. Hvordan hænger det sammen med vores autonome nervesystem, dets opfattelse af verden, og med vores tilknytningsmønstre? Jeg taler om levende grænser og hvad det er de egentlig gør i vores liv. NB! Jeg vil understrege at jeg taler om grænser i normale, sunde, ligeværdige relationer! Det er IKKE vores opgave at fungere og lede efter grænser i situationer hvor der er magtskævhed, vold (psykisk/fysisk) eller andet som ikke er sunde relationer på alle livsområder. Vært: Lotte P...
2021-10-0338 minLyden af nærhedNydelse Del 2Har du mon opdaget nogen interessante sanseoplevelser siden sidste episode? Denne gang: om spænding, erotisisme, og ting der kommer i vejen. Og ting der hjælper! ..og om bedømmelse, projektioner (skyggearbejde), interdependency. Venstrehjernet og højrehjernet.... Separathed er nødvendig for at kunne komme tæt på. Kan du mærke dit omrids? Er der noget at komme hen mod? Forventninger, uopfyldte behov, gamle huller i os... og "hov, mit ubevidste prøver at kontrollere …" Din vært: terapeut m.m. Lotte Pia Stenfors lotteps@gmail.com
2021-09-2143 minLyden af nærhedNydelse. Sæson 2: Tættere påHvad vækker ord som nydelse og afsky i os? Hvor lagde du sidst mærke til nydelse (eller væmmelse)? Hvilke små ting er tilfredsstillende, som fornemmelsen af at bruge det sidste mælk i en karton, eller en bestemt skuffe som åbner meget glat? Hvordan kan du indstille dit indre måleapparat sådan at det er nemmere at mærke hvad du kan lide og hvad du ikke kan lide - lige nu? Bevæg dig tættere på. Med din vært: Lotte Pia Stenfors. lotteps@gmail.com
2021-09-0317 minSkab DIGJeg er vred! Bjørnen er vågnetDer er sket noget med mig. Vreden er vågnet. Jeg har længes efter at kunne mærke den, nu er det så begyndt at ske. Det er ikke ubetinget behageligt - hverken for mig selv eller omgivelserne. Men jeg er færdig med at forlade mig selv. Se også: https://dinpodcast.dk/lotte-pia-stenfors-podcast/ https://www.soundstrue.com/products/am-pm-qigong https://lykkerix.dk/
2021-08-3121 minLyden af nærhedBadminton og trapezkunst - om at byde indNår man spiller sin lille glade fjerbold af at vise sig som man er, over til den anden, bliver bolden så sendt fint tilbage? Får du den i luften på en måde hvor den kan tages imod? Er der sikkerhedsnet under jeres forhold når den ene ikke lige får grebet den andens fine trapez-sving, fordi man er midt i maden eller træt efter arbejde? Jeg læser også et af mine digte, på norsk. Lyt med, om relational bids, nervesystem (selvfølgelig) og at tage imod hinanden. Vært: Lotte Pia Stenfors e-ma...
2021-08-1325 minLyden af nærhedStuck - prokrastinere, distrahere, glemme, falde i søvn...Hvad er det, er foregår i vores nervesystem og krop, når vi IKKE "just do it" med ting vi virkelig gerne vil? Bygge vores business, bruge fritiden anderledes, begynde at date, skrive en bog, hvad det nu er. Og hvordan kan vi lave nogen nye spor og holde op med at vente på at det er vores tur i livet? Vært: Lotte Pia Stenfors email: lotteps@gmail.com
2021-07-2736 minLyden af nærhedEyes eyes babyVores øjne og syn er spændende, og tæt knyttet med vores autonome nervesystem. I denne episode er der mest guidede øvelser du kan følge, med og for øjne og nakke. Det regulerer også dit nervesystem, og er med til at hele på utrygge mønstre. Der findes meget mere spændende stof om dette, blandt andet hos Bonnie Badenoch og Andrew Huberman (kig gerne i gruppen Vagus Study group på Facebook). Din vært: Lotte Pia Stenfors: terapi og coaching, foredrag og workshops med nervesystem, krop og relationer i fokus. E-mail: lotteps@gmail.com
2021-07-1012 minLyden af nærhedDen store ske - om når det er svært at tage imod det godeNår vi oplever noget, godt eller dårligt, skal det processeres gennem nervesystemet uanset som spænding "på nettet". Det kan faktisk være rigtig svært for os at modtage det gode livet har at byde på, det kan være knyttet til oplevelse af fare, skam, skyld osv. Hvad sker der i hjernen? Og hvad kan jeg selv gøre? Tag ske med. Måske vil du også prøve buffeten i nogle uger? Din vært: Lotte Pia Stenfors skriv til mig på lotteps@gmail.com med spørgsmål og temaer du gerne vil høre o
2021-06-0749 minLyden af nærhedOm at være for meget - skam, at blive set, og nøgenhedsgrænseKender du følelsen af at være for meget? Eller for lidt? Hvordan kroppen krymper, stivner, hjernen går i stå. Jeg taler om det i denne episode. Om hvad skam egentlig er biologisk set, om nøgenhedsgrænse, om blufærdighed. Jeg bruger god tid i denne episode på at guide os gennem en praksis, en erfaring, af at være med og undersøge de her følelser. Din vært: Lotte Pia Stenfors, Relations-og tilknytningscoach og kropsterapeut. Mail: lotteps@gmail.com
2021-05-2443 minLyden af nærhedSpringfjedre og små bidderOm sund aggression, hvad er nu det? Om overlevelseskræfterne i os, om at lade sig selv reagere på en god måde når der er noget at reagere på, om vrede, traume og hvad er nu egentlig det? Angår det mig? Din vært: Lotte Pia Stenfors lotteps@gmail.com
2021-05-0338 minLyden af nærhedEr der nogen hjemme -og hvorfor var jeg hidsig i trafikkenOm grunde til vi ikke mærker, og nogen udforskninger du kan gøre lige nu - hvis du vil. Vores nervesystem vil ha' valg. Så svarer det os med hvad det vil have og ikke have, med hvad vi vil, hvad der er den rigtige beslutning. Vi kan se os selv. Og 'blive hjemme' i os selv, når der måske kommer nogen og banker på, hvor automatikken nogel gange hiver os over på andre banehalvdele (noget der blandt andet hører til den ambivalente tilknytningsform. Det skal jeg tale grundigt om på et tidspunkt, og meget mere om hv...
2021-04-2429 minLyden af nærhedDet er tit en tigerOm at vi skal have et JA fra vores nervesystem for at kunne gøre noget. Hvordan hjælper vi os selv med at komme derhen? Om tryghed, om hvad "rumme" betyder, vi laver en øvelse, om den gamle hjerne, og meget mere. Hvad skal der til for at vi kan tage gode beslutninger, for at vi gør ting vi gerne vil istedenfor at prokrastinere, for at vi får fat i mere intimitet? Vært: Lotte Pia Stenfors
2021-04-1150 minLyden af nærhedDet handler om at høre tilLyt med når jeg dykker ind i vores nervesystem og liv, og taler om hvordan vi bliver nære: til os selv, hinanden, og hvad vi vil. Det er personligt, det er fagligt, der kommer oplevelser og ting du kan gøre selv. I denne korte episode møder (og mærker) du mig som skaber podcasten, og hører om temaer som at tage beslutninger, at stå med hjertet i hånden, at lukke den anden ude, at kunne følge behovet for at røre ved, at mærke at man hører til, og lade andre høre t...
2021-04-0126 min