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Prends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(122) Série "On m'a dit que..." On m'a dit qu'il fallait tourner la page“On m’a dit que…” est une mini-série du podcast Prends une Pause qui déconstruit les phrases toutes faites qu’on entend trop souvent…Des phrases qu’on intègre sans les remettre en question, mais qui créent parfois plus de blocages que de soulagement.➡️ “Il faut être fort·e”➡️ “Tu es trop sensible”➡️ “C’est dans ta tête”➡️ “Tu dois pardonner pour avancer”➡️ “Tu vas devoir vivre avec”Chaque épisode part d’un témoignage réel ou d’une phrase entendue en séance, pour explorer ce qu’elle déclenche au niveau émotionnel, corpo...2025-07-2310 min
Prends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(121) Série "On m'a dit que..." On m'a dit que je devais contrôler mes émotions“On m’a dit que…” est une mini-série du podcast Prends une Pause qui déconstruit les phrases toutes faites qu’on entend trop souvent…Des phrases qu’on intègre sans les remettre en question, mais qui créent parfois plus de blocages que de soulagement.➡️ “Il faut être fort·e”➡️ “Tu es trop sensible”➡️ “C’est dans ta tête”➡️ “Tu dois pardonner pour avancer”➡️ “Tu vas devoir vivre avec”Chaque épisode part d’un témoignage réel ou d’une phrase entendue en séance, pour explorer ce qu’elle déclenche au niveau émotionnel, corpo...2025-07-1612 min
Prends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(120) Série "On m'a dit que..." : On m'a dit que c'était dans ma tête“On m’a dit que…” est une mini-série du podcast Prends une Pause qui déconstruit les phrases toutes faites qu’on entend trop souvent…Des phrases qu’on intègre sans les remettre en question, mais qui créent parfois plus de blocages que de soulagement.➡️ “Il faut être fort·e”➡️ “Tu es trop sensible”➡️ “C’est dans ta tête”➡️ “Tu dois pardonner pour avancer”➡️ “Tu vas devoir vivre avec”Chaque épisode part d’un témoignage réel ou d’une phrase entendue en séance, pour explorer ce qu’elle déclenche au niveau émotionnel, corpo...2025-07-0914 min
Prends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(119) Série "On m'a dit que..." : on m'a dit qu'il fallait que je sois forte“On m’a dit que…” est une mini-série du podcast Prends une Pause qui déconstruit les phrases toutes faites qu’on entend trop souvent…Des phrases qu’on intègre sans les remettre en question, mais qui créent parfois plus de blocages que de soulagement.➡️ “Il faut être fort·e”➡️ “Tu es trop sensible”➡️ “C’est dans ta tête”➡️ “Tu dois pardonner pour avancer”➡️ “Tu vas devoir vivre avec”Chaque épisode part d’un témoignage réel ou d’une phrase entendue en séance, pour explorer ce qu’elle déclenche au niveau émotionnel, corpo...2025-07-0207 min
Prends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(118) Ressentir pour guérir ses blessures : le chemin que personne ne t’apprendTu veux avancer, mais quelque chose en toi reste bloqué ?Tu comprends ce que tu vis, tu analyses, tu mets des mots… et pourtant, rien ne bouge vraiment.Et si la clé, c’était de revenir à ton corps ?Dans cet épisode, je te partage pourquoi ressentir est une étape essentielle – mais souvent oubliée – pour guérir ses blessures émotionnelles.Je te parle de mon expérience en retraite Vipassana, de dissociation corporelle, du rôle du corps comme mémoire du trauma, et surtout de comment t’en libérer, concrètement.2025-06-2528 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(117) Ce que ta fatigue essaie de te direTu te sens crevé·e alors que tu dors pourtant assez ?Tu traînes une fatigue qui colle à la peau, même quand tout a l’air d’aller dans ta vie ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la fatigue ne parle pas toujours de sommeil.Elle parle aussi d’émotions refoulées, de stress accumulé, de tensions que ton corps garde sans que tu t’en rendes compte.Je te montre :👉 Comment faire la différence entre fatigue physique, mentale et émotionnelle👉 Pourquoi ton corps se met à bout mêm...2025-06-1811 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(116) REDIFF: La place de la discipline dans ta guérison et libérationTu veux aller mieux, te sentir plus serein·e, sortir de l’anxiété, ou te libérer de tes blocages émotionnels ?Alors il faut qu’on parle de discipline.Pas celle qui punit.Celle qui t’aligne.Celle qui soutient ton engagement intérieur, quand la motivation, elle, n’est plus là.Dans cet épisode, je t’explique :Pourquoi la motivation ne suffit pas pour guérirComment ton système nerveux, ton cerveau et ton corps ont besoin de régularitéPourquoi les “one...2025-06-1121 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(115) Sortir du mental : retrouver l’ancrage et l’apaisementTu penses tout le temps ?Tu cogites, tu anticipes, tu rumines... et même quand tout va bien, ton cerveau continue de tourner ?Cet épisode est pour toi.Dans cet épisode, je t’explique :Pourquoi on se réfugie dans le mental (et pourquoi ce n’est pas de ta faute)Comment notre système nerveux et notre histoire influencent ce besoin de tout contrôler avec la têteCe que ça provoque dans ton corps : tension, fatigue, anxiété, perte de clartéEt comment te r...2025-06-0410 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(114) Ce que ton besoin de tout contrôler dit vraiment de toiTu veux que tout soit carré, maîtrisé, sous contrôle… mais au fond de toi, tu sens bien que ça t’épuise ?Tu n’arrives pas à lâcher prise, même quand tu sais que ça te ferait du bien ?Tu es loin d'être seul·e.Dans cet épisode, je t’explique ce que cache vraiment ce besoin de tout contrôler.Pas en surface, mais en profondeur :👉 Quels mécanismes se mettent en place dans l’enfance👉 Pourquoi le contrôle devient une stratégie pour éviter l’imprévisible👉 Comment il se reli...2025-05-2806 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(113) Pourquoi tu ressens de l’anxiété même quand tout va bienTu as déjà ressenti de l’anxiété alors que tout allait bien dans ta vie ?Pas de problème apparent, pas de crise à gérer, et pourtant… une tension intérieure persistante.Une boule au ventre, une pression dans la poitrine, une fatigue inexpliquée.Et en plus de cette anxiété, la culpabilité :"Je n’ai pas de raison d’aller mal", "je devrais me sentir bien", "d’autres vivent pire".Tu te juges. Tu doutes. Tu t’éteins à l’intérieur en continuant à fonctionner à l’extérieur.Dans cet épisode, je t’e...2025-05-2112 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(112) Pourquoi le sport (et le mouvement) aide vraiment à libérer tes émotionsOn parle souvent des bienfaits du sport sur le corps.Mais trop rarement de ce qu’il permet de libérer… à l’intérieur.Dans cet épisode, je te partage comment le sport, et plus largement le mouvement corporel, peut devenir un véritable espace de transformation émotionnelle.Si tu vis souvent dans ta tête, si tu as du mal à lâcher prise, ou si tu ressens un trop-plein émotionnel sans savoir comment l’évacuer, ce que je te raconte ici pourrait profondément te parler.Tu découvriras :Pourquoi certaines ém...2025-05-1411 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(111) Non, tu n’es pas trop sensible (et autres mensonges qu’on t’a répétés)Hypersensibilité, émotions fortes, surcharge mentale, besoin de légitimité émotionnelle? Cet épisode est pour toi.Tu as souvent entendu que tu étais “trop” : trop émotif·ve, trop intense, trop à fleur de peau ?Tu ressens souvent de la honte, du doute, ou une envie de cacher ce que tu vis à l’intérieur?Tu te demandes si ressentir autant, aussi fort, est vraiment un problème… ou une forme de richesse que personne ne t’a jamais aidé à comprendre?🎧 Dans cet épisode, je déconstruis avec toi 3 grands mythes autour de la sen...2025-05-0710 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(110) Quand le calme et le silence t'angoissentPourquoi le calme et le silence t'angoissent (et comment y remédier)Tu ressens du stress quand tout est enfin calme autour de toi?Tu n'arrives pas à savourer le silence sans être envahi par l'angoisse?Dans ce nouvel épisode, je t'explique pourquoi ton corps peut associer le calme à un danger...et comment commencer à retrouver une vraie sérénité intérieure, en douceur. 🌿On parle de :Stress chronique et système nerveuxPeur inconsciente du calmePourquoi méditer peut parfois aggraver ton angoisse2025-04-3012 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(109) Ça veut dire quoi concrètement "se reconnecter à son corps"?Tu fais du sport. Tu prends soin de ton corps.Mais est-ce que tu le ressens vraiment ?Pendant des années, j’ai cru être connectée à mon corps.En réalité, j’étais en mode survie.Je ne sentais plus mes limites.Je ne savais même pas si j’étais fatiguée ou juste dépassée.Je vivais dans ma tête. Tout le temps.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi on se coupe de son corps(et comment ça te pourrit...2025-04-2314 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(108) Stop à cette phrase toxique du développement personnelUn épisode coup de gueule.Contre ces phrases qu’on nous sert à toutes les sauces dans le développement personnel…et qui, sous couvert d’inspiration, finissent par faire mal.Je me rends compte à quel point certains mots laissent des traces.Ils nous donnent l’impression qu’on doit toujours devenir mieux,plus évolué, plus conscient, plus “aligné”.Mais pourquoi ce qu’on est aujourd’hui ne serait pas déjà valable ?Pourquoi faudrait-il croire qu’il nous manque toujours quelque chose pour avancer ?Oui, on peut...2025-04-1608 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(107) Pourquoi on a peur du regard des autres, et comment retrouver la liberté d’être soi.Tu retournes tout dans ta tête avant de parler?Tu te demandes souvent : “Qu’est-ce qu’ils vont penser de moi ?”Tu veux qu’on t’aime, quitte à t’oublier un peu?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cette peur est bien plus profonde qu’un simple manque de confiance, comment elle se construit dès l’enfance… et surtout, ce que tu peux faire concrètement pour ne plus t’y soumettre.Pas de discours culpabilisant. Pas de solution magique.Mais un regard nouveau sur ce que ton corps a appris...2025-04-0913 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(106) Ce que ton corps n’a pas oublié : libérer les traces des traumatismes pour avancerTu sens que tu avances mais avec un frein à main serré.Chaque fois que tu veux t’exprimer, tu hésites.Chaque fois que tu veux poser une limite, ton cœur s’emballe.Chaque fois que tu veux passer à l’action, tu te figes ou tu te contrôles à l’extrême.Ce n’est pas dans ta tête.Ce sont des traces. Des empreintes laissées dans ton corps.Des moments où tu n’as pas pu dire. Pas pu pleurer. Pas pu réagir.Où tu as...2025-04-0219 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(105) Ta respiration: ton superpouvoir pour mieux vivre tes émotionsTu te sens souvent tendue, à fleur de peau.Tu vis tout trop fort, mais tu n’as pas appris à gérer ça.Alors tu te contrôles. Tu respires à peine.Tu retiens les larmes.Tu ravales la colère.Tu bloques tout ce qui remue à l’intérieur.Ta respiration est le miroir direct de ce que tu vis à l’intérieur.Elle enregistre chaque tension, chaque émotion, chaque stress, souvent sans que tu t’en rendes compte.Mais elle peut aussi devenir ton meilleur outil pour t’apaiser de l’intérieur, libérer c...2025-03-2613 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(104) Pourquoi tu n’arrives pas à avancer dans ta vie malgré tes efforts?Tu ressens ce blocage.Tu veux changer, tu veux avancer… mais quelque chose te freine.❌ Tu penses que c’est un manque de volonté ?❌ Un problème de discipline ? Et si c’était autre chose… quelque chose de plus profond ?Dans cet épisode, je t’explique ce qui se joue en toi, sans que tu t’en rendes compte, et pourquoi ton corps te retient là où tu es, même si tu veux autre chose.( Un indice : ce n’est pas une question de motivation!).👉Écoute l’ép...2025-03-1920 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(103) Ce qu'est la libération émotionnelle...et ce qu'elle n'est pas!La LIBÉRATION émotionnelle : On en parle?“Je veux me débarrasser de cette tristesse.”“Je veux qu’on m’enlève cette colère.”“Je veux oublier ce que j’ai vécu.”Si tu as déjà pensé ça, alors cet épisode est fait pour toi.On croit souvent que se libérer, c’est effacer la douleur, tirer un trait, ne plus rien ressentir.Mais la vérité, c’est que plus tu cherches à fuir tes émotions, plus elles te poursuivent.Se libér...2025-03-1214 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(102) La Paix Intérieure : vraiment accessible ou simple Illusion?La paix intérieure, c’est possible… mais sûrement pas comme tu l’imagines!On nous fait croire qu’être en paix, c’est ne plus jamais être stressé, contrarié ou bouleversé. Mais la vraie paix, ce n’est pas ça.C’est la capacité à revenir à l’équilibre, même quand la vie nous secoue.Plus on cherche à être zen à tout prix, plus on s’épuise et plus on culpabilise. Parce que la paix intérieure, ce n’est pas l’absence d’émotions, de stress ou...2025-03-0514 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(101) La libération émotionnelle à travers les plantes médecines avec Xavier mdcOn croit souvent qu’il suffit de “passer à autre chose” pour aller mieux. Pourtant, nos émotions s’impriment dans notre corps et finissent par nous bloquer… physiquement, mentalement, énergétiquement.Dans cet épisode, Xavier nous plonge dans l’univers des plantes médecines et de leur pouvoir sur la guérison intérieure.Cacao, tabac, plantes ancestrales : quelles sont leurs vertus et leur fonction pour nos émotions?Comment nous aident-elles à libérer ce qui est enfoui en nous?On répond aussi à :✓Pourquoi certaines émotions restent bloquées dans le corps?✓ Comment i...2025-02-2658 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(100) Sortir du rôle de la "gentille fille" et oser poser tes limites sans culpabilité!Stop à la "gentille fille" qui dit oui à tout… sauf à elle-même!Pendant longtemps, j’ai eu peur de poser des limites.Peur d’être rejetée. Peur de décevoir. Peur qu’on me trouve "trop".Alors, j’encaissais.Je faisais passer les autres avant moi.Et chaque "oui" que je disais contre mon gré m’éloignait un peu plus de moi-même.J'en ai payé le prix: -Fatigue émotionnelle-Frustration et colère refoulées-Impression d’être toujour...2025-02-1915 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(99) Tout sur ton système nerveux: la base pour mieux gérer tes émotionsTu ressens du stress, de l’anxiété ou une fatigue qui ne passe jamais. Gérer tes émotions te coûte de plus en plus d’énergie et parfois, tout semble te submerger.Ce n’est pas un manque de contrôle ou de volonté c’est ton système nerveux qui est en surchauffe.Ton corps n’est pas censé être en alerte permanente. Mais dans un monde où tout va trop vite, ton système nerveux est constamment sollicité, sans jamais vraiment se reposer. Résultat :❌...2025-02-1214 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(98) Des clés simples et concrètes pour sortir de la charge mentaleTon cerveau ne s’arrête jamais ?Des pensées en boucle. Une liste infinie de choses à gérer. La sensation d’être toujours sollicitée… et jamais tranquille.Et si tu pouvais reprendre de l’espace mental sans tout chambouler?Dans ce nouvel épisode, je te donne des clés simples et concrètes pour alléger ta charge mentale et intégrer des routines qui t’apaisent.Bonne écoute!Inscris-toi...2025-02-0515 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(97) 2 Ans de Prends une Pause! : Honorer notre sensibilité et libérer nos émotions ❤️Un épisode pour vous dire merci d'être présent et aussi de prendre soin de vos émotions pour un monde plus sensible et humain.Un épisode spontané dans lequel je te partage la vision et l'intention de cette émission et mon exploration personnelle à travers le micro.A très vite ici ☺️❤️.- - - - - - - - - - - - - - - Je suis Loubna Lamri, thérapeute psycho-corporel, spécialisée en gestion et libération émotionnelle.2025-01-2907 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(96) Quand ton enfant te renvoie à toi-même : le défi caché de la parentalité.Et si ton enfant n’était pas "difficile", mais simplement… ton miroir ?Tu te sens stressé(e), et ton enfant devient agité.Tu es triste, et il devient collant ou hypersensible.Et ces crises qui surgissent parfois ? Elles ne tombent pas du ciel.Les enfants ressentent tout. Ils absorbent nos émotions, nos non-dits, et même ce qu’on essaie de cacher.➡️ Ton stress, ils le ressentent.➡️ Tes non-dits, ils les absorbent.➡️ Tes émotions refoulées, ils les expriment.Pas pour te provoquer. Pas pour te re...2025-01-2217 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(95) Ce que ton corps te dit que tu n’écoutes pasTu as des tensions dans les épaules, un nœud dans l’estomac ou une boule dans la gorge… et tu te demandes pourquoi ?Ton corps ne fait pas juste "mal". Il parle.Chaque douleur, chaque tension est un message caché.- Épaules crispées ? Tu portes trop de choses, émotionnellement ou physiquement.- Problèmes digestifs ? Il y a des émotions que tu n’as pas digérées.- Fatigue chronique ? Ton corps te dit qu’il est temps d’arrêter.Dans cet épisode, je...2025-01-1520 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(94) Pourquoi les bonnes résolutions ne fonctionnent pas? (Et comment enfin y arriver)Chaque début d’année, on prend des résolutions avec beaucoup d’espoir… mais au bout de quelques semaines, tout s’effondre. Fatigue, routine, manque de motivationDans cet épisode, je t'explique :➡️ Les blocages émotionnels inconscients qui te freinent.➡️ Pourquoi ton cerveau résiste aux grands changements.➡️ Comment poser des actions alignées avec tes vrais besoins.✨ Cette année, choisis des résolutions qui TE ressemblent.Bonne écoute.- - - - - - - - - - - - - - - 2025-01-0819 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(93) Ce que nous réserve 2025: énergie de l'année décryptée par Catherine Sabourin, numérologue et coach.Quelles vibrations vont guider 2025? Quelles opportunités, défis et énergies cette année nous réserve-t-elle?Dans cet épisode, je reçois Catherine Sabourin, numérologue passionnée, pour décrypter avec toi l'énergie unique de 2025.👉 Des clés pour naviguer cette nouvelle année avec clarté et intention.🎙️ On parle :Des chiffres qui façonnent 2025De leurs impacts sur nos vies personnelles et collectivesEt des actions alignées pour faire de cette année un vrai renouveau !...2025-01-0137 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(92) Ce qui se cache vraiment derrière l'expression "J'ai pas le temps"Tu veux lancer un nouveau projet qui te tient à coeur, reprendre le sport, méditer ou voir un thérapeute... mais tu dis toujours : "J’ai pas le temps."En réalité, ce n’est pas ton emploi du temps qui te bloque.Ce que "j’ai pas le temps" veut dire :Tu fuis l’inconfort d’être face à toi-même.Tes émotions refoulées prennent toute la place dans ta tête.Ton système nerveux est coincé en mode "survie".Résultat? Tu remp...2024-12-2519 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(91) Fêtes de famille : Comment gérer tes émotions sans craquerLes fêtes de fin d’année, c’est un mélange de magie… et de pression.Ce moment où l’on se retrouve en famille peut être aussi chaleureux qu’intense.Entre les souvenirs d’enfance qui refont surface, les remarques maladroites ("Alors, c’est pour quand les enfants ?"), et les rôles qu’on n’arrive pas à quitter ("celle qui calme tout le monde", "celle qui doit réussir"), les fêtes deviennent parfois un vrai cocktail émotionnel explosif.Si les rassemblements de famille sont souvent une épreuve pour toi...2024-12-1821 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(90) L'influence de nos hormones sur nos émotions, avec Morgane Paul, Naturopathe spécialiséeTu te sens parfois à fleur de peau sans raison apparente? Tu te demandes pourquoi certaines périodes du mois te semblent plus difficiles que d'autres?Dans cet épisode, on s’attaque à un sujet incontournable : le lien entre tes hormones et tes émotions. Avec Morgane, naturopathe spécialisée en hormones et fertilité, on décrypte :- Comment les variations hormonales influencent ton humeur.- Pourquoi le stress peut bouleverser ton cycle.- Les étapes simples pour retrouver équilibre et apaisement.Cet é...2024-12-1132 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(89) Confiance en soi: pourquoi elle te manque vraimentTu sais que tu as tout pour réussir. Et pourtant…Tu doutes.Tu réfléchis trop.Tu cherches l’approbation des autres.Tu te compares aux autres sans cesse.Le pire? Ces pensées qui tournent en boucle :“Et si je n’étais pas à la hauteur ?”“Et si je faisais une erreur ?”Ces croyances te paralysent.Elles nourrissent ton manque de confiance et te maintiennent dans l’inaction.Dans ce nouvel épisode, je t’invite à aborder la confiance en soi sous un angle différen...2024-12-0411 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(88) Sexualité, argent, traumas : briser les tabous pour propulser les femmes entrepreneures vers le succès, avec Camille PicazoDans cet épisode, Camille Picazo, sexothérapeute et coach en transformation féminine, nous éclaire sur les liens entre traumas, émotions et réussite professionnelle. Ensemble, nous abordons trois piliers essentiels pour les femmes entrepreneures : les traumas d'enfance, les blessures transgénérationnelles et le rapport à la sexualité. Camille partage sa vision puissante : libérer ces blocages pour atteindre un succès conscient et aligné. Entre anecdotes personnelles et conseils pratiques, cet échange offre une perspective enrichissante sur l'importance de s'autoriser à guérir pour s’épanouir pleinement.Pour cont...2024-11-2733 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(87) La blessure d’abandon : Comprendre, guérir, et avancerOn ne comprend pas toujours d’où vient notre dépendance affective, cette peur de la solitude, ce vide qui semble impossible à combler…La blessure d’abandon, profondément ancrée en nous, peut impacter nos relations, notre bien-être et notre estime de soi.C’est une blessure émotionnelle souvent invisible, mais qui laisse des traces au quotidien. Elle peut nous pousser à rechercher désespérément l’approbation des autres, à craindre d’être laissée de côté, ou à saboter inconsciemment nos relations pour éviter la douleur d’un nouvel abandon.Dans c...2024-11-2009 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(86) L’art du lâcher-prise : comment t’autoriser à te détendreLe besoin de tout contrôler devient rapidement épuisant, une course sans fin qui alimente stress et frustration. Le lâcher-prise, c’est accepter ce qui échappe au contrôle, pour se libérer d’un poids et retrouver une vraie sérénité. Une pause, un retour à soi… et cette sensation apaisante de relâcher enfin la pression.Dans cet épisode, je partage des clés concrètes pour lâcher prise et accueillir les émotions telles qu’elles sont, sans jugement ni résistance. Parce que c’...2024-11-1314 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(85) Faire la paix avec son passéDans ce nouvel épisode, on plonge dans le processus de réconciliation avec soi-même, pour ne plus laisser les blessures du passé définir notre présent. Souvent, les expériences douloureuses restent là, bien présentes, influençant nos choix et limitant notre confiance. Alors, pourquoi est-ce si difficile de laisser aller? Comment amorcer un processus de paix intérieure? Je te propose des pistes pour libérer ces mémoires émotionnelles et retrouver la sérénité.🎧 Écoute l'épi...2024-11-0613 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(84) Stress, anxiété, charge mentale : comment éviter l’implosion émotionnelleQuand on accumule trop de stress, d’émotions non exprimées, et de ressentis qu’on garde pour soi… le risque d’implosion émotionnelle devient inévitable.Cette explosion intérieure, silencieuse mais puissante, a des répercussions profondes sur notre bien-être.Dans le nouvel épisode de Prends une Pause, on explore pourquoi on en arrive là, les conséquences que ça peut avoir, et surtout, comment te libérer avant d’atteindre le point de rupture.Si tu te sens débordée, cet épisode est fait pour toi.Pre...2024-10-3020 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(83) La simplicité, une clé pour retrouver la paix intérieureDans cet épisode, je te dévoile un chemin inattendu : celui de la simplicité.Après des années à jongler avec un quotidien complexe dans le luxe, j’ai appris que la véritable richesse se trouve dans l’essentiel. Simplifier sa vie, ce n’est pas renoncer, c’est se reconnecter à soi, alléger son mental et apaiser ses émotions. Je t’emmène dans une réflexion profonde pour t’aider à voir clair dans ce qui alourdit ta vie et t’offrir des clés concrètes pour retrouver sér...2024-10-2324 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(82) Arrêter de douter de sa valeurTu te surprends parfois à douter de ta propre valeur? À te demander si tu es vraiment "à la hauteur"? Ce sentiment de ne pas être assez, de devoir prouver en permanence que tu mérites ta place... Dans cet épisode, on va explorer ensemble ce que signifie vraiment la valeur personnelle. Trop souvent, on se laisse emporter par l’idée que notre valeur dépend de nos réussites ou de l’approbation des autres, mais est-ce vraiment le cas? Je t’emmène comprendre pourquoi on en vient à do...2024-10-1620 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(81) Pourquoi tu dors mal: ce qu’on ne te dit pas sur le sommeilFatigué avant même que la journée ne commence? 🙄Tu as beau te coucher tôt, essayer des astuces à droite à gauche, rien n'y fait. Et si le problème n’était pas là où tu crois ? 🤔Dans cet épisode, je te révèle les vraies raisons derrière tes insomnies et ce que personne ne t'explique vraiment.Spoiler : ce n'est pas qu'une question d’heures de sommeil… 🛌✨- - - - - - - - - - - - - - - Je suis Lou...2024-10-0922 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(80) Toute la vérité sur le mensongeOn dit qu’on veut des gens honnêtes dans nos vies, mais... est-ce qu'on est vraiment honnête nous-mêmes ? 🤔Pourquoi est-ce qu'on ment, même à nous-mêmes ? Et surtout, quel est le coût de ces petits (et gros) mensonges qui nous épuisent ?📢 Dans cet épisode de Prends une Pause!, je te dévoile Pourquoi mentir et comment l’honnêteté envers soi-même peut littéralement changer ta vie.🎧 Prends un moment pour toi, écoute l’épisode maintenant et découvre pourquoi se dire la vé...2024-10-0215 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(79) Pas de guérison ni de croissance personnelle sans disciplineOn parle souvent de motivation pour réussir à se lancer dans de nouvelles habitudes...Mais soyons honnêtes, cet élan s’essouffle souvent face aux défis du quotidien. C’est normal, la motivation fluctue, elle dépend de notre humeur, de notre énergie du moment.Alors comment faire pour ne pas abandonner ton chemin de guérison, de libération émotionnelle ou de transformation personnelle? La réponse tient en un mot : discipline.C’est ce qui te permet de persévé...2024-09-2520 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(78) Comment traverser les changements de vie avec sérénitéC’est l’épisode à ne pas manquer si tu traverses une période de changement ou de transition et que tu cherches à retrouver clarté et équilibre.Qu’il s’agisse de transition de carrière, de maternité, ou même de burn-out ou de remise en question personnelle, ces périodes réveillent souvent des peurs profondes et des blessures enfouies.Mais tu sais quoi ?Tu as déjà tout en toi pour traverser ces moments avec sérénité.Ce qu’il te manque, c’est l...2024-09-1818 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(77) Les émotions: comment les comprendre et les utiliser à ton avantageSi tu te sens parfois débordée, si tes émotions te submergent, il est temps de changer la donne.Comprendre tes émotions et les transformer en un véritable moteur pour avancer dans la vie, c’est possible.La colère, la peur, la tristesse, tout peut devenir une force si tu sais comment les gérer.Dans mon dernier épisode, je t’explique comment reprendre le contrôle, mieux gérer tes ressentis et utiliser cette énergie à ton avantage, pour ta vie pro et perso.2024-09-1112 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(76) Comment te libérer de la pression de tout gérerC’est la rentrée, et tout redémarre à fond : les routines, les deadlines, les activités des enfants… Tout revient en même temps, et cette pression de devoir tout gérer refait surface. Tu sens déjà que ça pourrait vite devenir ingérable? Pas étonnant, on veut souvent tout contrôler, mais c’est là que les choses peuvent déraper. 😵💫Tu vois ce que je veux dire? Les tâches s'accumulent, les journées semblent trop courtes, et te voilà à jongler avec mille choses à la f...2024-09-0425 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(75) Comment tes pensées sabotent ton bien-être émotionnel (et comment reprendre le contrôle)Cette semaine, je t'invite à explorer un sujet qui nous touche toutes de près : le lien entre nos pensées et nos émotions. Trop souvent, nous sommes ballottées par des émotions intenses, sans vraiment comprendre ce qui les déclenche. Et si je te disais que ce sont souvent nos pensées, ces petites phrases que l'on se répète sans cesse, qui sont à l'origine de nos ressentis?Dans l'épisode cette semaine, je te dévoile comment pensées et émotions s'influencent m...2024-08-2814 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(74) L'effet miroir: Les émotions que l'autre déclenche en moiAs-tu déjà ressenti une émotion forte face à quelqu’un sans vraiment comprendre pourquoi?Cette semaine, je t’emmène découvrir l’effet miroir, un concept qui pourrait bien changer ta vision de tes relations et de toi-même.L’effet miroir nous montre que les émotions que les autres éveillent en nous sont souvent le reflet de nos propres parts d’ombre, de nos peurs ou de nos désirs cachés.Dans cet épisode, je te propose de creuser ce phénomène pour mieux compr...2024-08-2117 min
Prends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(73) L’été en pause: Je détends mon corps et mon esprit (séance de sophrologie)Prends une pause bien méritée, un moment rien que pour toi, une parenthèse estivale où ton corps et ton esprit s’harmonisent. Cette séance de sophrologie va te transporter vers un état de détente profonde.Au travers d'exercices à la fois de respiration et de mouvement corporel, tu vas explorer la douceur du lâcher-prise. Libère ton esprit des soucis, et sens chaque muscle se détendre, comme si tu flottait dans un océan de tranquillité.Cette séance est un véritable voyage intérieur, une reconne...2024-08-1423 min
Prends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(72) L’été en pause : Faire pause dans ma tête (méditation guidée) 🤯La pause de cette semaine est une méditation spéciale sur les pensées.Avec cette proposition, tu vas pourvoir prendre de la distance avec toutes les pensées qui tournent en boucles malgré les vacances et le repos.Tu apprendras à te détacher de l'intensité émotionnelle qu'elles provoquent et à reprendre le contrôle sur ton esprit.Cela te permettra aussi de te libérer de l'anxiété et du stress.En la pratiquant régulièrement, tu renforceras ta capacité à accueillir tes pensées sans t'y identifier, à accepter tes émotions sans te laiss...2024-08-0712 min
Prends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(71) L' été en pause: Je respire! (pratique de respiration)Cette semaine, je te propose un exercice de respiration pour apaiser ton mental et ton corps de l'agitation ou du stress encore présent même si tu es en vacances.Tu peux à tout moment de la journée la pratiquer pour retrouver le calme à l'intérieur de toi et savourer les moments de cet été.Bonne pause!- - - - - - - - - - - - - - - Je suis Loubna Lamri, thérapeute psycho-corporel, spécialisée e...2024-07-3107 min
Prends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(70) L'été en Pause: détente express (REDIFF)Ma proposition de cette semaine est une séance de sophrologie dé-connexion express: une séance courte que tu peux faire n’importe où, entre la plage et l’apéro ou bien à la pause dèj si tu travailles.7 minutes pour débrancher ton cerveau et te profiter du moment!A consommer sans modération😅Bonne pause!- - - - - - - - - - - - - - - Je suis Loubna Lamri, th...2024-07-2407 min
Prends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(69) Mettre ton cerveau en pause: les 10 règles indispensables à adopter cet été😎Cet été, appuie sur "pause" ! Tu te sens épuisé, submergé, incapable d’arrêter le flot de tes pensées ou le cerveau en ébullition? Et si tu pouvais appuyer sur un bouton "STOP" et retrouver ta sérénité?Dans cet épisode, je te révèle les secrets indispensables pour ralentir et VRAIMENT te ressourcer cet été Un aperçu :Comment dire non sans culpabilitéDéconnecter pour mieux se reconnecterLe pouvoir apaisant de la natureUn épisode a ne pas manquer pour ta sé...2024-07-1712 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(68) La seule notion à comprendre pour bien gérer ton stress et tes émotionsDans cet épisode, je veux te parler avec un angle peut-etre différent d'une notion qu'on connaît tous et que malgré ça on a du mal à mettre en application.Je parle du présent, du moment présent.Pourquoi est-il si difficile de vivre l'instant présent, malgré notre compréhension de son importance?Je te propose d’explorer les raisons derrière cette difficulté et découvrir comment cette simple pratique peut transformer ta vie et surtout transformer le rapport que tu peux avoir avec tes émotions et le stress de la vie.Dur...2024-07-1016 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(67) Ce que déclenche en nous le regard des autresLe jugement de ton entourage t'empêche-t-il de vivre la vie dont tu rêves vraiment?Tu te sens paralysée par la peur d'être jugé? Tu n’arrives pas à franchir le cap d'un changement de carrière à cause de la critique de ton entourage?Cet épisode est pour toi. Aujourd'hui, on explore pourquoi nous cherchons désespérément cette validation extérieure et comment elle impacte notre estime de soi. De notre enfance à notre vie d'adulte, découvre les clés pour te libérer de cette emprise et nourrir ton estime...2024-07-0313 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(66) Libération émotionnelle et respiration: mon expérience avec le breathworkTu te sens bloqué par des émotions compliquées ? Et si je te disais que ta respiration peut t’aider à t’en libérer une fois pour toutes?Le Breathwork, c’est une technique de respiration qui influence ton état mental, émotionnel et physique. En pratiquant cette méthode, tu peux atteindre un calme profond et libérer des émotions refoulées.👉 Pourquoi ça marche? Le Breathwork te permet de sortir des schémas mentaux habituels et de te reconnecter à ton corps. C’est une solution concrète pour retrouver la sérén...2024-06-2622 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(65) Arrêter de cogiterRessens-tu parfois que ton esprit ne s'arrête jamais, toujours en train d'analyser, de ruminer, de s'inquiéter? Cette spirale mentale t'épuise, te stresse et t'empêche de vivre pleinement. Mais il y a une solution.Dans cet épisode, je t"explique pourquoi notre esprit se réfugie dans ces pensées incessantes et surtout, comment s'en libérer. Comprends les origines de cette suractivité mentale et découvre des clés concrètes pour apaiser ton esprit.Les deux épisodes complémentaires:...2024-06-1918 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(64) Prendre la bonne décisionLes émotions sont omniprésentes dans ta vie. Elles influencent tes relations, tes actions, et surtout tes décisions. As-tu déjà réfléchi à quel point elles impactent tes choix quotidiens ?Tes émotions sont en première ligne, prêtes à te guider ou à te paralyser. Ne pas prendre en compte leur influence, c’est risquer de faire des choix que tu pourrais regretter.Dans cet épisode, découvre :Pourquoi il est crucial de comprendre le rôle de tes émotions dans la prise de décision.Comment tes émotions peuvent être des alli...2024-06-1213 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(63) La tristesse: comment la vivre au mieuxTu dis souvent "ça va" alors que tu es au plus bas?Cacher sa tristesse derrière un sourire, c'est épuisant, non? On a tous fait partie de cette team : je montre au monde que je vais bien, et je pleure en cachette.On a tous peur de montrer notre vulnérabilité, de se dire "faible" parce qu'on est triste. Moi aussi, je cachais mes larmes derrière un sourire.Pourtant, la tristesse est une émotion puissante. Elle nous transforme, nous pousse à réfléchir et à nous recentrer sur l'essen...2024-06-0515 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(62) Ne plus subir ses journéesDans cet épisode, je t'invite à plonger au cœur des émotions liées au temps : le temps qui file, notre capacité à savourer chaque instant, anticiper l'avenir ou rester coincé dans des souvenirs passés.Je partage avec toi mon parcours émotionnel des dernières années. Mon objectif? Éveiller des réflexions et t'accompagner sur ton propre cheminement personnel.Bonne écouteLe lien pour l'episode "J'ai pas le temps" qui lui traite du rapport entre stress et temps....2024-05-2918 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(61) Le chemin vers l'indépendance émotionnelleTu te sens souvent submergée par tes émotions? Tu réagis parfois de manière disproportionnée face aux situations? Cet épisode est fait pour toi!Dans cet épisode pratico-pratique, je t’explique :Les clés concrètes pour mieux appréhender tes émotions.Comment ne plus te sentir envahie et submergée.L’importance de l’autonomie et de la responsabilité émotionnelle.Spoiler : Je te donne des étapes claires pour ne plus être dépendante des circonstances ou des autres pour ton...2024-05-2212 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(60) Arrêter de vouloir être parfaite: libère-toi grâce à tes émotionsTu te sens constamment sous pression pour être parfaite, à la maison, au travail et dans tes relations?Découvre dans cet épisode comment le perfectionnisme s'est installé dans ta vie, quelles émotions sont en jeu, et surtout, comment te libérer de cette pression permanente. Nous explorerons les racines profondes de cette exigence à être parfaite, souvent ancrées dans notre éducation et renforcées par les attentes de la société. Apprends à comprendre et à maîtriser les émotions qui te poussent à vouloir que tout soit parfait, et dé...2024-05-0819 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(59) Sortir de l'auto-sabotageEs-tu ton pire ennemi? Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de l'auto-sabotage, ce comportement qui t'empêche souvent de réussir juste au moment où tu es sur le point de franchir un cap important.L'auto-sabotage n'est pas un simple caprice de l'esprit. C'est un mécanisme de défense profondément ancré, totalement inconscient, souvent enraciné dans les peurs et les émotions que tu n'as pas encore osé affronter. Que ce soit par peur de l'échec, peur du succès ou encore par man...2024-05-0125 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(58) Charge mentale et émotions: le lien méconnuSais-tu que tes émotions peuvent alourdir ta charge mentale au point de te submerger? L’anxiété, la tristesse, la colère, non gérées, font plus que perturber ta journée: elles sapent ta clarté mentale et diminuent ta productivité.Dans ce nouvel épisode , je plonge en profondeur dans l'impact des émotions sur la charge mentale. Découvre comment des émotions apparemment banales peuvent se transformer en obstacles majeurs dans ton quotidien, et apprends les signes à surveiller.Imagine retrouver la maîtrise de ton esprit et de ton calendr...2024-04-2411 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(57) Pourquoi ce n'est pas si simple d'être soi-même?On a tous envie d’être soi-même, mais c’est plus complexe qu’il n’y paraît. Être vraiment soi-même n'est pas juste une question de choix ou de volonté. C'est un processus profond qui demande du courage et de la résilience. Pourquoi est-ce si complexe? Parce que cela nous confronte directement à notre vulnérabilité. S'ouvrir et se montrer tel que l'on est vraiment, avec nos qualités et nos imperfections, expose à la possibilité d'être blessé ou rejeté.Cependant, malgré ces risques, être fidèle à soi-même offre de...2024-04-1713 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(56) Le lâcher-prise: comment y accéder?Le lâcher prise semble un concept si simple en théorie, mais en réalité, c’est tout un parcours. Parce qu’on a tous nos peurs, nos angoisses, nos souvenirs qui nous tiennent. Et donc toutes une multitude d'émotions qui entrent en jeu.En quelqueds mots, c'est quoi le lacher-prise?C’est accepter qu’on ne peut pas toujours contrôler les événements de notre vie, mais qu’on peut contrôler nos réactions face à eux.C’est dire adieu aux fardeaux du passé po...2024-04-1017 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(55) Le travail de l'ombre ou comment s'accepter totalement pour une vie libreLes traits que tu pourrais percevoir comme défavorables, tels que la jalousie, la colère, ou encore l'égoïsme, sont en réalité des éléments essentiels qui forgent ton identité.Il est facile de les voir comme des défauts, mais en réalité, ils sont les témoins de tes expériences, de tes luttes et de tes passions.Accepter ces côtés de toi, c'est reconnaître que chaque émotion, chaque réaction a sa place et son importance dans ton parcours.Cette...2024-04-0311 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(54) Se sentir libre!Imagine un monde où être soi-même sans artifice est la plus belle des libertés...Je t'invite à explorer une vision de la liberté loin des clichés. Un voyage où être pleinement soi, sans masques ni artifices, est le premier pas vers une existence libérée. Où guérir les blessures du passé te permet de marcher vers l'avenir avec légèreté. Où dépasser tes croyances limitantes t'ouvre à un monde de possibilités infinies.Es-tu pr...2024-03-2707 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(53) Peut-on se fier à son intuition? Avec Valérie Vieillefond de Passeur' Ailes Bien-êtreOn a pris l'habitude de croire que chaque décision doit être justifiée par des données, des analyses, et une logique...On oublie trop souvent de faire confiance à notre intuition.Mais est-ce qu'on peut réellement s'y fier? Comment reconnaitre son language?Peut-on développer son intuition et comment?J'ai posé toutes ces questions à mon invité Valérie de Passeur'ailes bien-être qui est énergéticienne et Formatrice en Géométrie Sacrée.Elle nous éclaire sur le sujet et nou...2024-03-2048 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(52) Le visage cachée de la jalousieEst-ce tu connais ce sentiment qui te serre le cœur quand tu vois quelqu'un obtenir ce que tu désires ? Cette sensation qui mélange amertume et désir...Je parle là de la jalousie.Souvent, on la cache, on la renie, car admettre qu'on est jalouse, c'est s'exposer, montrer notre vulnérabilité, montrer une facette de nous qu'on n'aime pas.La jalousie n'est pas juste un sentiment d'envie ou de ressentiment. Elle est le miroir de nos insécurités, de nos peurs, et surtout, de nos besoins non comblés.2024-03-1315 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(45) Les clés pour dépasser tes peurs et passer à l'action en 2024 grâce à la numérologie, décryptée par Catherine SabourinBienvenue pour ce nouvel échange!Je suis en compagnie aujourd'hui de Catherine Sabourin, numérologue et coach professionnel.Catherine décortique pour nous les énergies de l'année sous le nombre 8. Elle nous parle d'une année sous le signe du passage à l'action, de la concrétisation de projets et de positionnement personnel.Toutes les infos qu'elle nous donne vont te permettre d'y voir plus clair et te préparer à une année épanouissante.Retrouver Catherine et ses accompagnements:Sur instagramSur son site...2024-01-1726 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(44) Arrêter de douter de soi pour avancer sereinementEst-ce que ça t'arrive de te sentir comme prisonnier.ère de tes doutes, de te prendre la tête avec tes hésitations, d'avoir le sentiment de ne pas pouvoir avancer à forcer d'hésiter, de douter?Je tiens à te rassurer, c'est une réaction naturelle. C’est normal de douter et c’est même un signe de ta profonde humanité. Cepeandant, c’est une certitude que le doute peut devenir un réel obstacle, un mur entre toi et tes rêves, même si cela signifie que notre sytème nerveux est en bonne santé.Ima...2024-01-1013 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(42) Les 3 piliers nécessaire pour dépasser tes blocages et redonner du sens à ta vieSi tu es en quête de sens et de conscience, je te parle des 3 piliers qui selon moi sont inévitable pour entamer un voyage vers la découverte de soi, cette quête qui est essentielle pour vivre pleinement et authentiquement. Je te partage ma vision du processus de transformation personnelle, qui est pour moi une révolution intérieure. Cela implique de remettre en question tes croyances, tes valeurs, et d'accepter le changement. Ce n'est pas un chemin facile, mais c'est un parcours enrichissant qui mène à une compréhension profonde de...2023-12-1309 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(41) Retrouver la confiance en soi après un échecDans notre parcours de vie, nous sommes tous confrontés à des moments d'échec. Dans l'epidose du jour, j'aborde la manière de retrouver la confiance en soi après un échec, spécialement pour ceux d'entre nous qui aspirent à une meilleure compréhension de soi.Je développe à la fois la notion de confiance en soi et aussi la notion de l'échec, bien que difficile à vivre, je le considère comme une fenêtre ouverte sur notre monde intérieur. Je trouve que c'est une occasion de nous interroger, de reconsidérer no...2023-12-0617 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(40) Méditation guidée: "Cultiver la douceur"Nouvelle Méditation guidée pour inviter la douceur en soi.J’ai longtemps eu la croyance que la vie s’est dur, compliqué, que pour accéder au bonheur ça avait un prix et c’était souvent à force de souffrance et de larmes. Pareil lorsque j’ai commencé à vouloir me libérer de croyances sur moi et guérir mes blessures d’enfant, je pensais qu’il fallait que ça fasse mal, que ça soit douloureux pour pouvoir accéder à l’épanouissement.Aujourd’hui je suis convaincue qu’on peut avanc...2023-11-2912 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(39) Comment sortir du mental et se libérer des questionnements incessants?Bienvenur sur ce nouvel épisode!Rejoins-moi cette semaine pour explorer des techniques pratiques qui t'aideront à trouver la paix intérieure et la clarté d'esprit. Je te partage mes expériences personnelles sur la maniere de naviguer à travers le labyrinthe des pensées et des préoccupations quotidiennes.Que tu sois confonté à l'anxiété, à la surréflexion ou simplement à la recherche d'un esprit plus léger, tu trouveras dans cette épisode des outils efficaces pour une vie plus sereine et équilibrée.Bonne écoute!Penses à t'abon...2023-11-1517 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(38) Ce que mon burn-out m'a appris...Bienvenue sur ce nouvel épisode!je te raconte mon histoire avec l'épuisement et le burn-out, comment j'en suis arrivée là, mes compréhensions et les leçons de vie suite à cette période de ma vie. Je te transmet aussi les étapes qui selon moi permettent de se relever de toutes périodes difficiles dans sa vie: notamment reconnaitre la situation difficile du moment, retouver du sens dans sa vie professionnelle et personnelle, et d’autres étapes encore...Je te souhaite un belle écoute!2023-11-0823 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(37) Fais de toi ta priorité!Bienvenue dans ce nouvel épisode!Sujet essentiel: faire de toi-même ta priorité, surtout lorsque la vie te submerge de stress et d'émotions.Pourquoi faire de toi-même une priorité même lorsque tout semble chaotique?Parceque lorsque tu es bien, que tu te sens bien physiquement, mentalement et émotionnellement, que tu as trouvé une forme d'équilibre dans ta vie, tu es mieux équipé pour faire face au stress et aux émotions.Donc ceci est un raison suffisante pour faire de toi ta priorité!Je t...2023-11-0111 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(36) L'importance de pardonner son passé pour avancer sereinementLe pardon est un acte bien plus puissant qu'on ne le pense. Il a un réel impact sur notre bien-être émotionnel et physique, et aussi sur notre capacité à nous reconstruire et voir l'avenir de façon poisitive.Pourquoi et comment pardonner à l'autre qui nous a fait du mal ou qui a abusé de notre faiblesse?Comment se pardonner à soi de ses propres erreurs?Des questions auxquelles. je réponds dans cet épisode pour t'inspirer à réfléchir sur tes propres expériences et à envisager le pouvoir du pardon dans ta vie.2023-10-2516 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(35) Séance de sophrologie: "je retrouve le calme malgré la tempête"Bienvenue pour cette nouvelle pratique que je te propose aujourd'hui!Une séance pour retrouver rapidement l’apaisement et le calme intérieur après une journée bien stressante.La vie est faite d’imprévus et de circonstances hors de notre contrôle, comment ne pas se laisser envahir et débordé par le stress de la vie?Cette séance va t’aider à retrouver tes ressources intérieures pour tout affronter en toute sérénité!Bonne séance 😉Pour suivre mes actua...2023-10-1812 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(34) La vraie raison qui t'empêche de concrétiser ton projet: identifie l'obstacle principal!Bienvenue sur ce nouvel échange!On a tous des aspects de notre vie où nous évoluons sans effort et d'autres domaines qui stagnent, où on a du mal à franchir un cap ou avancer comme on aimerait.Et il y a une raison à ça, et souvent on y pense même pas, parce qu'on ne se rend pas suffisamment compte de l'impact que cela a sur notre vie, nos prises de décisions et nos actions.Dans cette épisode, j'ai envie que tu es une réelle prise de conscien...2023-10-1118 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(33) Comment sortir de sa zone de confort, dépasser ses peurs et s'élever avec Xavier Ruan de The Yogaravane.Bienvenue sur ce nouvel échange!Je suis accompagnée pour cet épisode de Xavier Ruan que j'ai interviewé.Passer de coach sportif a créateur d'un nouveau concept de yoga nomade demande de sortir de sa zone de confort, de dépasser des peurs et de s’affranchir de schémas limitants.Dans cet épisode, Xavier nous parle de son parcours, de ses prises de conscience, de son éveil au développement personnel et au yoga.Il fait le lien avec tout ce qu’il a mis en place...2023-10-0458 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(32) Prendre soin de ta santé mentale: clé ultime de ton épanouissement!Bienvenue sur ce nouveau partage!Mon combat aujourd'hui est de mettre au même plan l'importance de la santé mentale de la santé physique. Jusqu'à preuve du contraire, on a un corps et une tête et les deux sont reliés ,même s'il est certain que beaucoup d'entre nous sommes complètement déconnectés de la dimension sensorielle de notre corps. Episode de cette semaine que j'ai voulu pratico-pratique pour te donner des leviers sur lesquels tu peux actionner facillement et améliorer ton quotidien et ta vie. Car c'est en ét...2023-09-2727 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(30) Les 2 pouvoirs cachées de l'introspectionBienvenue sur ce nouveau partage!J'aborde cette notion aujourd'hui parcequ'elle est fondamentale dès lors qu'on envisage une vie plus consciente et plus responsable.L'introspection qui est un cheminement vers une meilleure connaissance de soi et du monde a aussi des bienfaits méconnus sur notre mental et sur notre vie. C'est ce dont je te parle dans ce nouvel épisode.Bonne écoute!Tu veux être informé des évenements et ateliers que je propose chaque mois sur Bordeaux et en ligne, inscris-toi à ma newsl...2023-09-1330 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(29) Méditation guidée: une rentrée positive et pleine d'énergieBienvenue dans cette nouvelle pratique!Cette semaine, je te propose un shot d'énergie pour démarrer la rentrée de façon positive et joyeuse.Une méditation pour ressentir et propager en toi les 3 emotions les plus puissantes et activer toute ton energie!Donc choisis une posture confortable pour toi, ferme les yeux et laisse-toi guider!Si tu es ici, c'est que tu t'intéresse sûrement à la gestion de tes émotions ou tu envies de te délester de blocages...2023-09-0614 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(27) Se développer grâce à sa vulnérabilité (dans tous les domaines de sa vie!)Bienvenue sur ce nouveau partage!On a souvent associé le mot vulnérabilité aux personnes dites vulnérables: "personne en situation de faiblesse physique et psychique", ça laisse forcément des traces sur l'interprétation de notre part vulnérable...J'ai envie de te démontrer aujourd'hui qu'il n'y a que de bons cotés a oser exprimer ce qu'on ressent sans peur d'être ridicule, d'être perçu comme faible ou inférieur.Je te donne aussi des pistes pour commencer à honorer ta vulnérabilit...2023-08-2324 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(26) Les bienfaits méconnus de la solitude!Bienvenue sur ce partage!Je parle de la solitude aujourd'huiSujet qui de prime abord parait triste ou bien à éviter... Et pourtant se retrouver seul peut avoir de nombreux bienfaits! La solitude peut concrètement devenir un outil de développement personnel hyper puissant dès lors que tu l'acceuilles et l'accepte comme il se doit!Bonne écoute!Mon contact pour échanger 😉Loubna de Deux Ailes Tu peux retrouver toutes mes actualités:sur ma page instagram...2023-08-1621 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(21) Comment se sortir des ruminations mentales ou de l'overthinking?Si toi aussi tu cogites non stop, t’as l’impression d’avoir la tête pleine Tu rumines le passé, tu t’inquiétes souvent pour le futur.Tu anticipes presque tout...Que lorsque tu finis de parler, tu penses à ce que tu viens de dire, et aussi ce que les autres en pensent… Bref tu es peut-être un "overthinker" et cet épisode est donc pour toi.Dans cet épisode je te propose quelques pistes et clés qui m’ont aidé et que tu peux essayer pour dé...2023-06-2817 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(20) Méditation guidée: Prendre du recul sur ses penséesBienvenue pour cette nouvelle pratique!Je te propose aujourdh'ui de prendre un temps de calme pour observer et prendre de la distance face à ton discours intérieur: tu sais tout le cheminement de pensées qui peut t'amèner à croire que tu ne vas pas y arriver, que la situation est difficile ou bien encore que tu es nul (ce sont quelques exemples, il y en a tant d'autres...). Au-delà du fait d'apprendre à se détacher des pensées qui sont inévitables, cette médiation est un moment pour y voir plus clair!2023-06-2112 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(19) Valeurs, passage à l'action et éco-anxiété avec Clémence Laborde de Pois Plume CoachingL'épisode de cette semaine est un échange avec Clémence qui est coach zéro déchet.J'ai invité Cléménce pour avoir son retour d'expérience en ce qui concerne l'impact d'une prise de décision presque radicale dans sa vie pro, comment elle a vécu le passage à l'action. Elle nous partage ses choix et ses valeurs.J'ai aussi voulu en savoir plus sur l'éco-anxiété dont elle parle aussi au travers de sa nouvelle entreprise. Une discution qui peut t'inspirer comme elle m'a inspiré grâce aux mots de Clémence...2023-06-1430 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(18) "j'ai honte d'avoir honte..."La honte est une émotion qu'on cache beaucoup et qu'on n'exprime quasiment jamais! On a honte de dire qu'on a honte...Le podcast d'aujourd'hui est un retour d'expérience personnelle vis-à-vis de ce sentiment de honte que j'ai ressenti dernièrement fortement et que je comprends mieux aujourd'hui.Un partage personnel qui peut t'aider à aller à la rencontre de la honte que tu peux ressentir pour qu'elle te fasse avancer et non pas te pétrifier et te mettre sous cloche.Belle écoute!Tu peu...2023-06-0709 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(17) Comment éviter la fatigue mentale?On connait tous ce que c’est la fatigue:on pousse, on tire la corde alors qu’on en peut plus, alors qu’on a envie de s’arrêter…on tire trop sur notre volonté entre autre. Et très facilement sans s’en rendre compte on peut se sentir fatigué émotionnellement, mentalement et aussi physiquement.Je parle aujourd’hui plus spécifiquement de la fatigue mentale parceque c’est elle qui peut te conduire à l’épuisement et au burn-out. je te rapelle quelques astuces simples et pratques comme à chauqe fois pour ne p...2023-05-3116 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(16) Numérologie, connaissance de soi et libération des blocages avec Catherine Sabourin de Consulting&StratégieBienvenue sur ce nouvel échange!J'interview aujourd'hui Catherine Sabourin qui est numérologue et coach. J'avais envie de lui demander en quoi les chiffres et les nombres pouvaient nous aider à nous connaître et sous quel angle.Comment l'interprétation de nos thémes peut nous aider à nous sentir mieux dans notre tête et dans notre vie? Elle nous parle aussi de transgénérationnel et d'énergies.Un échange très enrichissant pour celles et ceux qui sont sur le chemin de la sérénité et de l'a...2023-05-2431 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(15) La clé qui m'a permis de me soulager concrètement de l'anxiété et qui peut t'aider!L'anxiéte m'a pourri la vie pendant des années, et je sais qu'elle peut être une source de souffrance pour pas mal d'entre nous. On n'ose pas toujours en parler et on peut même parfois culpabiliser de se sentir tendu et mal "alors qu'il n'y a pas de raison...".Je te dévoile dans cet épisode, ma prise de conscience qui a tout changé pour moi et qui m'a surtout permis de transformer l'anxiète que je ressentais quotidiennement, en calme et sérénité.Belle écoute!Le prog...2023-05-1710 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(14) Comment surmonter la peur du changementBienvenu sur ce nouveau partage!Si tu es dans une période dans laquelle tu as envie de changement et que ta peur prend beaucoup le dessus, je te donne ici les astuces que j’utilise et qui peuvent t’aider à te faire avancer et franchir le cap que tu souhaites!Il est tout à fait normal de ressentir de la peur et du stress face à l’idée de changer quelque chose dans notre vie.Aujourd’hui j’ai envie spécifiquement de parler de la peur du ch...2023-05-0312 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(13) Les 3 étapes pour dépasser tes peurs et enfin passer à l'action!Bienvenue dans ce nouveau partage!Tu aimerais changer des choses dans ta vie: changer de vie, de boulot, perdre du poids, te lancer dans un projet de vie ou tout simplement de libérer du stress permanent que tu peux ressentir pour te sentir mieux dans ta peau. Tu aimerais te lancer mais c’est comme si tu étais paralysé...C’est un des principaux signes de la peur. Cette émotion a beaucoup fait partie de ma vie, je t’en parle dans cet épisode et je te parle surtout...2023-04-2620 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(10) Emotions, Fleurs de Bach et énergies avec Valérie Vieillefond de Passeur'ailesBienvenue sur cet échange,.Je reçois Valérie Vieillefond, énergéticienne et Conseillère agrée en Fleurs de Bach qui est venue répondre à mes questions au sujet des Fleurs de Bach et leur action sur la sphère émotionnelle.Elle nous donne son point de vue sur la libération émotionnelle par les énergies qu'elle manipule et demystifie les soins énergétiques.Je te souhaite une belle écoute!Pour retrouver Valérie son site internet sur instagram 2023-04-0529 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.(7) "J'ai pas le temps": comment ne pas se laisser envahir par le stress du temps?Bienvenu sur ce nouvel épisode,Aujourd'hui, je parle du temps et du stress que cela peut générer en nous. Le temps est une perception propre a chacun de nous donc nous ne sommes pas égaux face à lui.Je te propose ici des solutions pour ne pas te laisser envahir par le stress pendant ta journée de travail.Je te souhaite une belle écoute!Loubna Inscris toi à ma newsletter pour être au courant des Pauses sophro et breathwo...2023-03-1510 minPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.IntroductionBonjour et bienvenueJe suis Loubna, sophrologue et particienne en breathwork spécialiste dans la gestion du stress et des émotions.J'ai créé ce podcast comme un espace ressource pour tout entrepreneur qui se lance ou qui veut développer son activité sans stress et sans pression.Tu trouveras ici des clés de compréhension et des ressources pratiques pour apaiser ton mental et pour ainsi créer et faire grandir ton activité de façon authentique et sans stress.L'invitation de "Prends...2023-01-2001 min