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The Heartful Spanish PodcastMobile Addiction Part 1 (English)In this episode, I talk about mobile addiction and the underlying patterns that cause it. Believe me, I speak from personal experience here. I’ve realized that when I’m my best self (more conscious, present and centred) I naturally use my mobile less. And I was definitely my best self after the Ibiza retreat I went on in April, with the amazing Kelly Pietrangeli from www.myprojectme.com And also when I did Kelly’s High Vibe Journey (highly recommended) and her follow-up courses too. This episode started to get...
2022-07-0407 min
The Heartful Spanish PodcastMobile Addiction Part 1 (Spanish)En este episodio, hablo sobre la adicción a los dispositivos móviles y los patrones subyacentes que la provocan. Créeme, hablo desde la experiencia personal aquí. Me he dado cuenta de que cuando estoy en mi mejor versión (más consciente, presente y centrada) uso menos mi móvil de manera natural. Y sin duda estaba en mi mejor versión después del retiro en Ibiza al que fui en abril, con la increíble Kelly Pietrangeli de www.myprojectme.com Y cuando hice el High Vibe Journey (r...
2022-07-0410 min
The Heartful Spanish PodcastMobile Addiction Part 1 (bilingual)In this episode, I talk about mobile addiction and the underlying patterns that cause it. En este episodio, hablo sobre la adicción a los dispositivos móviles y los patrones subyacentes que la provocan. Believe me, I speak from personal experience here. Créeme, hablo desde la experiencia personal aquí. I’ve realized that when I’m my best self (more conscious, present and centred) I naturally use my mobile less. Me he dado cuenta de que cuando estoy en mi mejor versión (más consciente, presente y centrada...
2022-07-0419 min
The Heartful Spanish Podcastelf-Compassion In Times Of Difficulty (Spanish)It’s so important to have self-compassion when we’re going through tough times. In this episode, I give some examples of how we can show compassion to ourselves. And I share a number of resources that may help you in difficult times. https://self-compassion.org/ This is the website of Dr Kristin Neff, the psychologist I mentioned who is an expert on self-compassion. https://www.youtube.com/watch?v=2DfRY41j3V0 Here is the kundalini yoga video by Onkartej for healing grief. https://www...
2022-04-2406 min
The Heartful Spanish PodcastSelf-Compassion In Times Of Difficulty (Spanish)Es muy importante tener autocompasión cuando estamos pasando por momentos difíciles. En este episodio, doy algunos ejemplos de cómo podemos mostrar compasión por nosotros mismos. Y te comparto una serie de recursos que te pueden ayudar en tiempos difíciles. https://self-compassion.org/ Este es el sitio web de la Dra. Kristin Neff, la psicóloga que mencioné que es experta en autocompasión. https://www.youtube.com/watch?v=2DfRY41j3V0 Aquí está el video de kundalini yoga de Onkartej para superar el...
2022-04-2408 min
The Heartful Spanish PodcastSelf-Compassion In Times Of Difficulty (Bilingual)It’s so important to have self-compassion when we’re going through tough times. Es muy importante tener autocompasión cuando estamos pasando por momentos difíciles. In this episode, I give some examples of how we can show compassion to ourselves. En este episodio, doy algunos ejemplos de cómo podemos mostrar compasión por nosotros mismos. And I share a number of resources that may help you in difficult times. Y te comparto una serie de recursos que te pueden ayudar en tiempos difíciles. https://s...
2022-04-2415 min
The Heartful Spanish PodcastA Celebration of You (English)Do you realize how amazing you are? I don't think so, my friend. This episode is all about you. You in all your wonder, your uniqueness, Your determination, your strength in times of difficulty. Let’s hold that in our hearts for a moment and just celebrate you. At the end of this episode there is a short and simple exercise of loving self touch. Slow down and take care of yourself. You deserve it! Thank you for being you.
2022-02-2106 min
The Heartful Spanish PodcastA Celebration Of You (Spanish)¿Te das cuenta de lo increíble que eres? Yo creo que no, amigo mío, amiga mía. Este episodio entero va sobre ti La maravilla que eres, tu singularidad, Tu determinación, tu fuerza en tiempos de dificultad. Mantengamos eso en nuestros corazones por un momento y simplemente te celebremos. Al final de este episodio hay un breve y sencillo ejercicio de contacto cariñoso con uno mismo/automasaje. Baja el ritmo y cuídate. ¡Te lo mereces! Gracias por ser tú.
2022-02-2107 min
The Heartful Spanish PodcastA Celebration of You (Bilingual)Do you realize how amazing you are? ¿Te das cuenta de lo increíble que eres? I don't think so, my friend. Yo creo que no, amigo mío, amiga mía. This episode is all about you. Este episodio entero va sobre ti You in all your wonder, your uniqueness, La maravilla que eres, tu singularidad, Your determination, your strength in times of difficulty. Tu determinación, tu fuerza en tiempos de dificultad. Let’s hold that in our heart...
2022-02-2113 min
The Heartful Spanish PodcastMusic and Language Learning (bilingual version)In this episode, I talk about some of the connections between music and language learning. Hint: The answer lies in the emotions. En este episodio, hablo de algunas de las conexiones entre la música y el aprendizaje de idiomas. Pista: la clave está en las emociones. What songs would you include in the soundtrack to your life? Do you have a happy songs playlist? ¿Qué canciones incluirías en la banda sonora de tu vida? ¿Tienes una lista de reproducción de canciones para sentirte bien? Listen out for my tips on...
2021-12-1623 min
The Heartful Spanish PodcastMusic and Language LearningEn este episodio, hablo de algunas de las conexiones entre la música y el aprendizaje de idiomas. Pista: la clave está en las emociones. ¿Qué canciones incluirías en la banda sonora de tu vida? ¿Tienes una lista de reproducción de canciones para sentirte bien? Sigue escuchando hasta el final para no perder mis consejos sobre cómo puedes usar la música para mejorar tu aprendizaje de idiomas. ¡Lo estás haciendo genial, amigo mío/amiga mía!
2021-12-1613 min
The Heartful Spanish PodcastMusic and Language LearningIn this episode, I talk about some of the connections between music and language learning. Hint: The answer lies in the emotions. What songs would you include in the soundtrack to your life? Do you have a happy songs playlist? Listen out for my tips on how you can use music to enhance your language learning. You're doing awesome, my friend!
2021-12-1609 min
The Heartful Spanish PodcastAffirmations can keep you strong (English version)In this episode I talk about a period in my life when affirmations helped me to keep a strong mindset through moments of insecurity and self doubt. I also share a number of useful affirmations to help you to improve your mindset, which is key to any habit change and especially relevant to successful language learning. Try using the suggested affirmations every day, and see if they improve your language learning. Keep on going in the direction of your dreams. You’re doing awesome, my friend. xx
2021-11-2507 min
The Heartful Spanish PodcastAffirmations Can Keep You Strong (Spanish)En este episodio hablo de un período de mi vida en el que las afirmaciones me ayudaron a mantener una mentalidad fuerte en momentos de inseguridad y dudas sobre mí misma. También comparto una serie de afirmaciones útiles para ayudarte a mejorar tu mentalidad, lo cual es clave para cambiar cualquier hábito y es especialmente relevante para aprender los idiomas con éxito. Intenta usar las afirmaciones sugeridas todos los días, a ver si te ayudan a mejorar tu aprendizaje de los idiomas. Sigue avanzando en la dirección de tus sueños, amiga mía, amigo mío...
2021-11-2509 min
The Heartful Spanish PodcastAffirmations Can Keep You Strong (Bilingual)In this episode I talk about a period in my life when affirmations helped me to keep a strong mindset through moments of insecurity and self doubt. En este episodio hablo de un período de mi vida en el que las afirmaciones me ayudaron a mantener una mentalidad fuerte en momentos de inseguridad y dudas sobre mí misma. I also share a number of useful affirmations to help you to improve your mindset, which is key to any habit change, such as getting fit or creating an abundant life, and is especially relevant to succ...
2021-11-2518 min
The Heartful Spanish PodcastAn Anti-Recipe Recipe For Gazpacho (bilingual)Do you know the Spanish dish known as gazpacho? It's a really tasty, highly nutritious dish that even fussy eaters tend to love. ¿Conoces el plato español llamado gazpacho? Es un plato delicioso y muy nutritivo que incluso a los más tikismikis les encanta. Here is an "anti-recipe recipe". Really easy, "chuck-it-together" style cooking you can't go wrong with! Aquí tienes una "receta anti-receta". Es muy fácil, cocina del tipo "échalo todo junto" con la que no te puedes equivocar. Get your ingredients ready before you start and make i...
2021-11-0620 min
The Heartful Spanish PodcastAn Anti-Recipe Recipe For Gazpacho (Spanish)¿Conoces el plato español llamado gazpacho? Es un plato delicioso y muy nutritivo que incluso a los más tikismikis les encanta. Aquí tienes una "receta anti-receta". Es muy fácil, cocina del tipo "échalo todo junto" con la que no te puedes equivocar. Prepara los ingredientes antes de empezar y haz el gazpacho mientras escuchas el episodio. Necesitarás 4-5 tomates, 1 pepino, 1 pimiento verde, 1 pimiento rojo, 1-2 dientes de ajo, aceite de oliva, vinagre y sal. También necesitarás una batidora. Da para 5 ó 6 personas aprox. "Aprender haciendo" es la forma más rápida...
2021-11-0611 min
The Heartful Spanish PodcastAn anti-recipe recipe for gazpacho (English)Are you familiar with the Spanish dish known as gazpacho? It's a really tasty, highly nutritious dish that even fussy eaters tend to love. Personally, I don't love cooking, but this is my favourite kind. An "anti-recipe recipe". Really easy, "chuck-it-together" style cooking you can't go wrong with! Get your ingredients ready before you start and make it as you listen along. You'll need 4-5 tomatoes, 1 cucumber, 1 green pepper, 1 red pepper, 1-2 cloves of garlic, olive oil, vinegar and salt. You'll also need a blender. Serves about 5-6 people. "Learning by doing" is the fastest wa...
2021-11-0608 min
The Heartful Spanish PodcastDealing with Overwhelm (English)Ever felt overwhelmed? Me too! Listen in for how I got into a bit of a pickle over the article on overwhelm featuring me in Psychologies Magazine this month (November 2021 issue). I also share my number one tip for dealing with overwhelm, which I didn't share in the Psychologies article. Thanks for listening. You're amazing. x
2021-10-1907 min
The Heartful Spanish Podcast5 Dealing with Overwhelm (bilingual version)Ever felt overwhelmed? Me too! Listen in for how I got into a bit of a pickle over the article on overwhelm featuring me in Psychologies Magazine this month (November 2021 issue). I also share my number one tip for dealing with overwhelm, which I didn't share in the Psychologies article. Thanks for listening. You're amazing. x ¿Alguna vez te has sentido agobiado/a? ¡Yo también! Escucha en este episodio cómo acabé en un lío con el artículo sobre el agobio en el que salgo yo en la revista "Psychologies" de este mes (edición de nov...
2021-10-1918 min
The Heartful Spanish PodcastDealing with Overwhelm (Spanish version)¿Alguna vez te has sentido agobiado/a? ¡Yo también! Escucha en este episodio cómo acabé en un lío con el artículo sobre el agobio en el que salgo yo en la revista "Psychologies" de este mes (edición de noviembre de 2021). También comparto mi consejo número uno para lidiar con el agobio, el cual no compartí en el artículo. Gracias por escuchar. Eres increíble. X
2021-10-1910 min
The Heartful Spanish PodcastA Short Walk / Un Paseo Breve (bilingual)Do you sometimes go for a walk on your own? ¿A veces sales a caminar solo/a? I find it a fantastic practice for "getting back to me". Para mí, es una práctica fantástica para "volver a mí". Walking has so many health benefits too. Además, caminar tiene muchos beneficios para la salud. And what better idea than to use this time to improve your language skills effortlessly too? ¿Y qué mejor idea que aprovechar este tiempo para mejorar tus habilidades lingüísticas tambi...
2021-09-0918 min
The Heartful Spanish PodcastUn Paseo Breve (A Short Walk, Spanish)¿A veces sales a caminar solo/a? Para mí, es una práctica fantástica para "volver a mí". Además, caminar tiene muchos beneficios para la salud. ¿Y qué mejor idea que aprovechar este tiempo para mejorar también tus habilidades lingüísticas? ¡Es un tres-en-uno!
2021-09-0911 min
The Heartful Spanish PodcastA Short Walk (English)Do you sometimes go for a walk on your own? I find it a fantastic practice for "getting back to me". Walking has so many health benefits. And what better idea than to use this time to improve your language skills too? It’s a three-in-one: win-win-win!
2021-09-0910 min
The Heartful Spanish PodcastEmotions Are Our Teachers (bilingual version)(2:08) Emotions are amazing teachers. Las emociones son maestras buenísimas. Whether welcome or not so welcome, they all have something to teach us. Ya sean emociones deseadas o no tan deseadas, todas tienen algo que enseñarnos. In recent years, I’ve learnt that we have more control over our emotions than I used to think. En los últimos años, he aprendido que tenemos más control sobre nuestras emociones de lo que antes pensaba. (9:09) Here’s a tip on how we can practice self-compassion when we’re exp...
2021-08-2517 min
The Heartful Spanish PodcastEmotions Are Our Teachers (English version)Emotions are amazing teachers. Whether welcome or not so welcome, they all have something to teach us. In recent years, I’ve learnt that we have more control over our emotions than I used to think. (3:52) Here’s a tip on how we can practise self-compassion when we’re experiencing a difficult emotion. (4:46) Here’s why we shouldn’t be afraid of strong emotions. (5:07) And here’s my take on the connection between language learning and the emotions. Thanks for listening. x
2021-08-2507 min
The Heartful Spanish PodcastEmotions Are Our Teachers (Spanish version)Las emociones son maestras buenísimas. Ya sean emociones deseadas o no tan deseadas, todas tienen algo que enseñarnos. En los últimos años, he aprendido que tenemos más control sobre nuestras emociones de lo que antes pensaba. (5:13) Aquí describo un truco que podemos usar para practicar la autocompasión cuando experimentamos una emoción difícil. (6:55) Y aquí te dejo mi opinión sobre la conexión entre el aprendizaje de idiomas y las emociones. Gracias por escuchar. x
2021-08-2509 min
The Heartful Spanish PodcastMy Number One Life Hack (Bilingual version)In this episode I share my number one life hack. (1:51) En este episodio, comparto mi truco de vida número uno. I call it the “bedtime sweet spot”. Lo llamo “el punto dulce de la hora de dormir”. It’s a quick and easy trick, and you can do it in just a few seconds each night. Es un truco rápido y fácil, y tardarás solo unos segundos en hacerlo cada noche. Give it a try! It might just change your life. ¡Pruébalo! Puede...
2021-08-1107 min
The Heartful Spanish PodcastMi truco de vida número unoEn este episodio, comparto mi truco de vida número uno. (0:49) Lo llamo “el punto dulce de la hora de dormir” Es un truco rápido y fácil, y tardarás solo unos segundos en hacerlo cada noche. ¡Pruébalo! Puede que te cambie la vida. Gracias por escuchar. Un saludo, Louisa x
2021-08-1104 min
The Heartful Spanish PodcastMy Number 1 Life Hack (English version)In this episode I share my number one life hack. (0:43) I call it the “bedtime sweet spot”. It’s a quick and easy trick, and you can do it in just a few seconds each night. Give it a try! It's way better than lying in bed ruminating, and it might just change your life. Cheers, Louisa x
2021-08-1103 min
The Heartful Spanish PodcastChoose JoyEn este episodio, comparto una de mis citas motivadoras favoritas, y la razón por la que estoy haciendo este podcast. (0:21) Cita motivadora sobre la alegría, de Henri Nouwen. (1:09) Hablo de una fase difícil en mi vida, de hace más de 20 años, cuando comencé a coleccionar trucos de felicidad. (2:42) ¡No te pierdas esta expresión graciosa que describe cómo me sentía! (4:05) Haz los deberes que pongo al final del episodio para cultivar la alegría en tu vida. ¡Elijamos difundir la alegría y hacer que e...
2021-07-2805 min
The Heartful Spanish PodcastChoose Joy (bilingual version)In this episode, I share one of my favourite motivational quotes and the reason I’m doing this podcast. En este episodio comparto una de mis citas motivadoras favoritas, y la razón por la que estoy haciendo este podcast. (0:39) Motivational quote about joy, by Henri Nouwen. Cita motivadora sobre la alegría, de Henri Nouwen. (2:29) I describe a tough time in my life, over 20 years ago, when I first started to collect happiness hacks. Hablo de una fase difícil en mi vida, de hace más de 20 años...
2021-07-2809 min
The Heartful Spanish PodcastEp.1: Choose Joy (English version)In this episode, I share one of my favourite motivational quotes and the reason I’m doing this podcast. (0:16) Motivational quote about joy, by Henri Nouwen. (1:01) I describe a tough time in my life, over 20 years ago, when I first started to collect happiness hacks. (2:56) Make sure you do the homework task I set at the end of the episode, and let's choose to spread joy and make the world a better place! Thanks for listening. x
2021-07-2804 min
The Heartful Spanish PodcastThe Heartful Spanish Podcast Trailer (Spanish version)¡Bienvenido, bienvenida al podcast de Heartful Spanish! Soy Louisa, tu host, y estoy emocionada de poder guiarte y motivarte en tu camino del aprendizaje del español. Solo necesitas la mente abierta, curiosidad, e interés para vivir tu mejor vida. Seas nivel principiante, intermedio o avanzado, absorberás el nuevo vocabulario sin esfuerzo mientras escuchas. Todos los episodios están disponibles en inglés, español y versión bilingüe. Aprender un idioma nunca ha sido tan fácil, ¡ni tan divertido!
2021-07-1404 min
The Heartful Spanish PodcastThe Heartful Spanish Podcast Trailer (bilingual version)Welcome to the Heartful Spanish podcast! ¡Bienvenido, bienvenida, al podcast de Heartful Spanish! I'm Louisa, your host and guide on your Spanish learning journey. Soy Louisa tu host y tu guía en tu camino del aprendizaje del español. To learn the Heartful Spanish way, all you need is an open mind, curiosity, and an interest in living your best life. Para aprender al estilo Heartful Spanish, solo necesitas una mente abierta, curiosidad e interés para vivir tu mejor vida. Whether you're beginner, intermediate or adva...
2021-07-1407 min
The Heartful Spanish PodcastThe Heartful Spanish Podcast Trailer (English version)Welcome to Season 1 of the Heartful Spanish podcast! I'm Louisa, your host, and I'm excited to guide you and motivate you on your Spanish learning journey! All episodes of the Heartful Spanish podcast are available in three versions - English only, Spanish only and bilingual (with sentences alternating between the two). Whether you're a beginner, intermediate level or more advanced, there's something for everyone. All you need is an open mind, curiosity and an interest in showing up and living your best life. We will explore all kinds of heartful themes in this fi...
2021-07-1403 min