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Pausa consciente podcast | Lourdes Peláez.La calma no siempre está disponible, pero siempre puede cultivarse.Hay momentos en los que la calma parece lejana, casi imposible. Días en los que el cuerpo está tenso, la mente agitada y el corazón lleno de ruido. Y sin embargo, incluso ahí, podemos recordarnos algo importante: la calma no siempre llega sola, pero siempre puede sembrarse.En este episodio te invito a mirar a la calma no como un estado ideal al que debemos llegar, sino como una práctica que se construye, poco a poco, desde dentro. Hablamos de lo que implica cultivarla incluso cuando no aparece de forma natural, de có...2025-07-1718 min
Pausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Mujeres que crean lejos de casa: migrar, emprender y sostenerse en red. Con Juliana BerenyEn este episodio no estoy sola, me acompaña una gran amiga, Juliana Bereny. Es una conversación íntima y real sobre lo que implica emprender siendo migrante: los duelos, la reinvencion, la identidad, el coraje, el animarse a habitar lo incómodo y la ternura que requiere sostenerse lejos de casa, especialmente cuando se hace desde el alma y en red con otras mujeres. Pueden encontrar a Juliana y todo lo que hace en su Instagram: @lic.julianabereny Y en su web: 2025-07-0332 min
La Arquitectura de las estrellasHabitar la calma: Presencia y autenticidad con Lourdes Peláez ¿Y si la calma fuera un espacio interno al que puedes volver, incluso cuando todo afuera se mueve rápido?En este episodio de La Arquitectura de las Estrellas, nos acompaña Lourdes Peláez para explorar cómo vivir con más autenticidad, superar el miedo al rechazo y confiar, genuinamente, en nuestro propio camino.Charlamos sobre cómo:Construir presencia en el día a día como herramienta profesional y espiritual.Distinguir entre exigencia y merecimiento, y cómo eso moldea nuestras decisiones...2025-06-3048 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.El poder de frenar para CrearEn este nuevo episodio, te invito a explorar juntas cómo el acto de frenar —aunque a veces dé miedo— puede abrir espacio a nuevas formas de habitarte, escucharte y crear desde lo que verdaderamente importa. Porque la creatividad no nace del apuro, sino de la presencia.✨ Si este episodio te mueve, imagina lo que podría regalarte un fin de semana entero para reconectar con tu calma, tu cuerpo y tu fuego creativo.
Ya están abiertas las inscripciones al retiro Calma Creativa, una experiencia de 3 días en los Pirineos catalanes pensada para mujeres como tú: sensibles...2025-06-1912 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Cinco formas suaves de volver a tu esencia.Episodio post-retiro | Volver a la raízGrabo este episodio con el corazón aún latiendo lento… como si una parte de mí siguiera allá, entre montañas, silencios y presencia compartida.Después de acompañar un retiro profundamente transformador, comparto algunas reflexiones que siguen resonando en mí: sobre el poder del encuentro, la importancia del sostén, el cuerpo como memoria y la práctica constante de volver a una misma.Incluye una breve pausa guiada para que también tú puedas volver a tu raíz, aunque sea por un momento.2025-05-2921 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.El poder de habitar espacios que nos sostienen: reflexión a días del próximo retiro.El poder de habitar espacios compartidos que nos sostienenEn este nuevo episodio, te invito a hacer una pausa para recordar algo esencial: no estamos hechas para hacerlo todo solas.
Con el corazón latiendo fuerte y a pocos días de facilitar el retiro Ritmo & Raíz junto a Tedi, comparto una reflexión sobre la importancia de los espacios que nos sostienen. Esos donde podemos aflojar, sentirnos vistas, y volver a nosotras mismas desde la conexión con otras.Aunque este ep...2025-05-2209 min
Pausa consciente podcast | Lourdes Peláez.El camino hacia una vida más amable - Mujeres que se habitan con Patricia Calderón.Mujeres que se habitan | Patricia de @universo.gingerEn este primer episodio de Mujeres que se habitan conversamos con Patricia, una mujer muy inspiradora que decidió crear una vida más amable, a su ritmo y desde su verdad.Hablamos de lo que se transforma cuando te animás a mirar hacia dentro, de soltar exigencias, de reconectar con el cuerpo y tomar las riendas de tu camino.Podés encontrar sus clases de yoga y seguir su trabajo en @universo.ginger.Espe...2025-05-1538 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.¿Y si el miedo no fuera un obstáculo, sino parte de crearte?Hoy quiero hablarte de algo que, si estás en el camino q crear tu propia vida, ir hacia aquello que deseas y entregar tu arte al mundo, conoces bien: el miedo. Gracias por estar aquí 💗Encuentra recursos gratuitos todas mis maneras de acompañarte aquí: www.lourdespelaez.com Nos encontramos dentro 🤗Lourdes. 2025-05-0810 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.La creatividad no vive en la urgenciaBienvenida a esta nueva pausa consciente 💗 Este espacio para volver a ti, para respirar y para recordar que no necesitas hacerlo todo para estar viva. Hoy quiero hablarte de algo que quizás te suene familiar: esa sensación de estar haciendo, haciendo y haciendo y al mismo tiempo sintiéndote vacía, desconectada o sin chispa creativa. Puedes encontrar mi recurso gratuito “vuelve a ti” en mi web: www.lourdespelaez.com También encuéntrame en mi Instagram @lourdespelaez...2025-05-0112 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Lo vulnerable de ser auténticaEn este episodio te invito a mirar de cerca algo que solemos evitar: la vulnerabilidad.
Esa sensación de estar expuestas, de no tener el control, de sentir profundamente…
Pero ¿y si dejar de resistirnos a lo que sentimos fuera, en realidad, el primer paso hacia una vida más auténtica, más presente, más nuestra?Hablamos de lo que implica abrirnos, de por qué no es sinónimo de debilidad, y de cómo cultivar un vínculo más compasivo con nosotras mismas cuando nos sentimos frágiles. Porque en un mundo que premia e...2025-04-2414 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Buena suerte, mala suerte … ¿quién sabe?Hoy quiero compartirte algo que veo muy presente en estos tiempos… donde todo está a un click de distancia, y a veces se olvida que los procesos tienen sus tiempos, sus ciclos, su propia sabiduria.
Muchas veces, cuando las cosas no salen como esperábamos, nos invade la frustración, el miedo, la duda.
Quiero contarte un cuento budista que me acompaña hace años, y que vuelve a mí cada vez que la vida me sacude un poco.
Tal vez lo conozcas. Ojalá hoy te traiga algo nuevo.Si necesitas vol...2025-04-1011 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.¿De qué está hecho el control? Donde el perfeccionismo y el miedo al fracaso se esconden.¿Sientes que si no haces las cosas perfectas, mejor ni intentarlo? En este episodio exploramos la paradoja del control: cómo el perfeccionismo y el miedo al fracaso pueden estar frenándote más de lo que te impulsan. Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y el mindfulness, te comparto claves para soltar la rigidez, confiar más en tu proceso y atreverte a crear sin miedo.Vamos juntas a habitar este camino 🌷Para descargarte la meditación gratuita haz click aquí 🤍 ¡Gracias por...2025-04-0326 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Por qué es necesario aprender a habitarte para crear una vida valiosa.Aquí puedes descargar la meditación para volver a ti: ir a la meditación El libro del cual hablo en el episodio se llama “La trampa de la felicidad” de Russ Harris. Aquí estoy, me encantará saber cómo fue ese encuentro contigo 💗Te abrazo!! Lourdes. 2025-03-2713 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Cómo pasar del bloqueo a la acción con responsabilidad.Hoy quiero hablar sobre algo profundamente transformador: tomar responsabilidad VS caer en el victimismo. Este es un pilar fundamental en la semana 7 de mi programa de 8 semanas Habitarte, donde trabajamos como habitarnos en los bloqueos, como sostenernos sin abandonar nuestros deseos y como volver a tomar las riendas de nuestra vida sin castigarnos en el proceso. Si te sientes desconectada de ti misma y atrapada e la autocrítica, si anhelas habitar tu cuerpo y tu mente con más presencia y calma, mira la información de mi pro...2025-03-2019 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.La trampa de la comparación.Hoy quiero invitarte a responderte y mirar de frente, sin juicio. ¿Por qué me comparo? y ¿Cómo me afecta en la vida diaria? pero lo más importante: ¿qué puedo hacer cuando me doy cuenta de que estoy atrapada en esa trampa?La comparación es parte de nuestra naturaleza humana, pero cuando no la miramos con consciencia, puede convertirse en un obstáculo para ser la persona auténtica que realmente somos.Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida, desde tus valores personales, la agenda par...2025-03-1317 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.El poder de encontrar tu propio ritmo.Hoy quiero hablar con ustedes, acerca de encontrar tu propio ritmo, ese que te lleva a caminar tu camino propio y autentico 🌱Si deseas encontrar y habitar tu propio ritmo, la agenda de marzo de Habitarte ya está abierta: es mi programa de 8 semanas donde a lo largo de cada semana trabajamos sobrediferentes habilidades como: la defusión, la atención plena, la aceptación, la identificación de los valores, la autocompasión y la relación con el cuerpo.Si sientes el llamado o quieres sa...2025-03-0619 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.El relato que nos contamos y cómo reescribirlo: dos estrategias como guía.Hoy quiero hablar con ustedes, acerca de algo muy poderoso y al mismo tiempo, sutil. Algo que puede influir profundamente en cómo te sientes contigo misma y con el mundo: quiero hablar acerca de “el relato que nos contamos” ¡Toma una inhalación profunda….. y empezamos!Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida, desde tus valores personales, la agenda para comenzar el programa individual Habitarte de 8 semanas está abierta, puedes obtener información y agendar un primer encuentro informativo aquí:Quiero saber...2025-02-2823 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Finanzas conscientes & personales con Stella de @lyf_loveyourfinances¡En esta nueva pausa consciente, no estoy sola!Me acompaña Stella Maris Sola de @lyf_loveyourfinances¡Los invito a escuchar esta pausa consciente y aprender tanto como lo hice yo!Pueden encontrar a Stella en: Su instagram: @lyf_loveyourfinancesY no se pierdan su web donde puedes descargar su ebook gratuito sobre hábitos para una vida abundante: ir a la web También pueden unirse a su canal de Instagram para estar atenta a todos...2025-02-2039 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Acerca de encontrar tu propia definición de éxitoHoy quiero hablar con ustedes acerca de crear tu propia definición de éxito. Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida, desde tus valores personales, la agenda para comenzar el proceso individual Habitarte está abierta y puedes agendar un encuentro informativo sin costo para resolver dudas. También puedes encontrar recursos que te acompañen a cultivar presencia en tu vida en mi instagram @lourdespelaez_ o en mi web www.lourdespelaez.com¡Te abrazo fuerte! Lourdes.2025-02-1418 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Miedos y sueños: lo que aprendí en estos años creando mi camino Hoy quiero compartir contigo algo muy especial: mi reflexión sobre estos ya casi 6 años desde que comencé este proyecto que combina psicoterapia, yoga, ACT y mindfulness.Este episodio es personal, porque quiero abrirte mi corazón y contarte sobre los miedos que enfrenté al iniciar este camino y las lecciones que he aprendido al atreverme a crear algo desde cero.Si alguna vez has sentido dudas, miedo o incertidumbre sobre perseguir tus sueños o hacer algo que te llena, este episodio es para ti.2025-01-3130 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Cómo volver a ti cuando te pierdesHoy quiero hablar con ustedes, acerca de cómo volver a nosotras en esos momentos donde sentimos que nada es claro. El libro que les leí en el episodio se llama “La senda del reposo” de Jeff Foster. No me canso de recomendarlo, es un gran compañero en el proceso de reconocer y aceptar el mundo emocional. Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida, desde tus valores personales, la agenda para comenzar nuevos procesos de psicoterapia está abierta, puedes obtener información y agendar un primer en...2025-01-2324 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Tu creatividad no se ha ido, solo necesita espacio y atención.¿Alguna vez has sentido que esa inspiración y creatividad que tenias en tu vida se ha ido? ¿Esa chispa que te motivaba a ir hacia delante y cultivar áreas importantes para ti, se ha desvanecido?
Hoy quiero hablar con ustedes, acerca de porque pasa eso, y formas de poder cultivar esa energía creativa en tu vida!
Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia, crear una vida que vaya en linea con tus valores, la agenda para comenzar nuevos procesos de psicoterapia está abierta: puedes obtener información y agendar un primer encuentro informativo.
2025-01-1617 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Hablemos del miedo a hacer algo diferente: Pequeños pasos hacia la vida que quieres crear.Hoy quiero hablarte desde el corazón sobre un miedo que todas conocemos. Quiero que lo miremos juntas, sin juzgarlo, con curiosidad y mucha compasión. Porque el miedo no tiene que ser nuestro enemigo. De hecho, puede ser el comienzo de algo hermoso: una vida más alineada con quién eres y con lo que de verdad valoras.
Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida, desde tus valores personales, la agenda para comenzar nuevos procesos de psicoterapia está abierta. Puedes obtener información y agendar un primer encuentro informativo.
2025-01-1017 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.¿Qué te guía? Cómo iniciar un nuevo año desde tu propia brújulaHoy quiero invitarte a reflexionar sobre una pregunta que, aunque parece simple, tiene el poder de marcar el rumbo de tu vida: ¿Qué te guía?
Es común empezar el año pensando en metas, resoluciones o cosas que queremos hacer diferente. Pero, antes de escribir esa lista, te invito a dar un paso atrás y preguntarte: ¿Desde dónde estoy tomando estas decisiones? ¿Qué es lo que realmente me está guiando este año?
Este episodio es una invitación a conectar con tu propia brújula, con tus valores más profundos y con...2025-01-0213 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Hablemos de la constancia: el arte de caminar hacia lo que importa¿Te has encontrado luchando contigo misma, diciéndote lo poco constante que eres?
Hoy quiero hablar con ustedes, acerca de la constancia.
Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida, desde tus valores personales, la agenda para comenzar nuevos procesos de psicoterapia en el 2025 está abierta. Puedes obtener información y agendar un primer encuentro informativo aquí
Si quieres cultivar pausa y presencia en ti y en tu vida, te espero en mi instagram @lourdespelaez_ o en mi web www.lourdespelaez.com
...2024-12-2616 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.¿Cómo actuarías si nadie te juzgara?Hoy quiero invitarte a reflexionar sobre una pregunta poderosa: ¿Cómo te comportarías si nadie te juzgase?
Sé que no es fácil. A veces, sin darnos cuenta, priorizamos tanto lo que otras personas puedan pensar, que nos olvidamos de escucharnos a nosotras mismas.
Este episodio es una invitación para explorar juntas qué significa soltar esos miedos y actuar desde nuestra autenticidad.
Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida, desde tus valores personales, la agenda para comenzar nuevos procesos de psicoterapia está abierta a partir del 20 de diciembre: puedes o...2024-12-1914 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Que la motivación te encuentre haciendoHoy quiero hablarte de algo que seguramente has sentido más de una vez: esa espera interminable por sentirte motivada, con ganas, lista para dar el primer paso. Pero, ¿y si te dijera que no necesitas sentir TAL motivación para empezar? Que, en realidad, es al revés: la motivación llega cuando ya estás en movimiento.
Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida, desde tus valores personales, la agenda para comenzar nuevos procesos de psicoterapia está abierta: puedes obtener información y agendar un primer encuentro informativo
Si quieres cultivar...2024-12-1217 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Cuando el silencio habla: la valentía de detenernos en un mundo aceleradoHoy quiero hablarte de algo simple pero profundamente poderoso: el arte de cultivar el silencio y la pausa.
Vivimos en un mundo donde todo se mueve rápido. Entre el ruido externo y las distracciones constantes, muchas veces olvidamos el poder transformador que tiene el silencio.
Hoy, quiero invitarte a hacer una pequeña pausa conmigo, a conectar con esos momentos de quietud que pueden traernos tanto a nuestras vidas, más de lo que creemos.
Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida, desde tus valores personales, la...2024-12-0516 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Acerca del arte de ser tu mayor aliada y abrazar tu propia humanidad . Con Candida Vivalda¡En esta nueva pausa consciente, no estoy sola!
Me acompaña Candida Vivalda. Fue una pausa llena de inspiración donde hablamos acerca de compasión y autocompasión, y sobre todo hablamos de aquello que nos hace puramente humanos, incluyendo conceptos como el de humanidad compartida. Nos ofrece un enfoque muy valioso donde nos invita a ver este camino como un proceso no lineal. Te invito a escuchar este episodio, donde en tantas otras cosas, Candida a través de su presencia, experiencia y sabiduría, nos ofrece un rato lleno de aprendizaje.
2024-11-2840 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Práctica para transformar la autocrítica en amabilidad hacia una misma.Hoy quiero invitarte a hacer una pausa muy especial, una pausa para cultivar la autocompasión. En este mundo donde muchas veces nos sentimos exigidas, comparadas, o con la sensación de que no somos suficientes, la autocompasión es una herramienta poderosa para re-conectar con nosotras mismas desde el amor y el cuidado, en lugar del juicio.En el episodio de hoy, no solo vamos a hablar de lo que significa tener autocompasión, sino que haremos juntas una práctica de meditación para poder sentirla en el cuerpo, y llevarla a nuestr...2024-11-1419 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Episodio especial de cumpleaños: Una invitación a honrar y celebrar el camino recorrido.Hoy quiero compartir algo personal con todas ustedes. Hoy, 7 de noviembre cumplo años, y siento que es el momento perfecto para hacer una pausa y reflexionar sobre lo que significa para mí esta nueva etapa de vida.Lo hago como un regalo a mi Lourdes del pasado, y honrando a la que vendrá. Me encantara escucharme pasado unos años y ver como sentia y pensaba. Y deseo que esto tambien te inspire a ti, a poder pausar y mirar tu camino recorrido. Si quieres seguir profundizando en culti...2024-11-0719 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.El arte de soltar la lucha interna: Cómo hacer las paces con tus emociones.Hoy quiero hablar con ustedes, acerca de la importancia de poder observar la lucha interna con nuestro mundo interno.Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida, desde tus valores personales, la agenda para comenzar nuevos procesos de psicoterapia está abierta, puedes obtener información y agendar un primer encuentro informativo aquí.También puedes encontrar recursos que te acompañen a cultivar presencia en tu vida en mi instagram @lourdespelaez_ o en mi web www.lourdespelaez.com¡Las abrazo fuerte! 2024-10-3114 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Conectar mente & alma: la importancia de integrar psicoterapia y espiritualidadHoy quiero hablar con ustedes, acerca de la importancia de desarrollar el área espiritual cuando caminamos hacia el cultivo del bienestar emocional.Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida, desde tus valores personales, la agenda para comenzar nuevos procesos de psicoterapia está abierta, puedes obtener información y agendar un primer encuentro informativo aquí.También puedes encontrar recursos que te acompañen a cultivar presencia en tu vida en mi instagram @lourdespelaez_ o en mi web www.lourdespelaez.com¡Las abrazo f...2024-10-2413 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.¿Te paraliza el que dirán? Cómo vivir alineada tus valores.Si actualmente vivir acorde a tus valores está paralizado por el miedo al que dirán, este episodio es para ti. Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida, desde tus valores personales, la agenda para comenzar nuevos procesos de psicoterapia está abierta, puedes obtener información y agendar un primer encuentro informativo aquí.También puedes encontrar recursos que te acompañen a cultivar presencia en tu vida en mi instagram @lourdespelaez_ o en mi web www.lourdespelaez.com¡Las abrazo fuerte! 2024-10-1717 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Asumir el compromiso con el proceso, no con el resultadoHoy quiero hablar con ustedes, acerca de un tema fundamental en nuestras vidas y en nuestra salud mental: el compromiso. Pero no cualquier compromiso, sino el compromiso con el proceso y no con el resultado. Puedes encontrar toda la información del nuevo programa individual Habitarte haciendo click aquí.Con mucho cariño, Lourdes 2024-10-1020 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.El arte de decir no: Cómo establecer límites de una manera sana, firme y asertiva.Hoy quiero profundizar en un tema que, como mujeres, a veces puede ser complejo pero es esencial para nuestro bienestar y crecimiento: los límites personales. Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida, desde tus valores personales, la agenda para comenzar nuevos procesos de psicoterapia está abierta, puedes obtener información y agendar un primer encuentro informativo aquí.También puedes encontrar recursos que te acompañen a cultivar presencia en tu vida en mi instagram @lourdespelaez_ o en mi web www.lourdespelaez.com...2024-10-0323 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Tomar las riendas de tu propia vida: 5 habilidades que te guiarán en el camino a hacerloHoy quiero hablar con ustedes, acerca de tomar las riendas de esta vida que se nos fue dada. Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida, desde tus valores personales, la agenda para comenzar nuevos procesos de psicoterapia está abierta, puedes obtener información y agendar un primer encuentro informativo aquí.También puedes encontrar recursos que te acompañen a cultivar presencia en tu vida en mi instagram @lourdespelaez_ o en mi web www.lourdespelaez.com¡Las abrazo fuerte! 2024-09-2717 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Reconocernos desde un espacio abierto y libre de juiciosEn este episodio quiero traer las enseñanzas de Pema Chodrön (libro “cuando todo se derrumba). Autor recomendado: Thích Nhat HanhTe invito en este episodio a reflexionar conmigo, en una conversación algo más improvisada que otras veces, a que puedas crear ese espacio para poder acercarte a ti desde una mirada más abierta y libre de juicios. Si deseas profundizar en cultivar presencia en tu vida desde tus valores personales, la agenda para comenzar psicoterapia está abierta a partir de...2024-09-2018 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Práctica para volver al presente a través de tu cuerpo¿Te has encontrado ausente, estando en el presente?Puede que en momentos como esos, lo que estés habitando de más sea: tu mente.. es por eso que en esta práctica quiero invitarte a volver a conectar con tu cuerpo, y que puedas habitar las diferentes sensaciones que te va contando a la vez que te enraízas en el presente a través de el.Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida y desde allí poder mejorar la relación contigo y tu entorno...2024-09-1220 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Cómo salir de la procrastinación que nos impide habitarnosHoy quiero hablar con ustedes, acerca de como salir de la procrastinación que nos impide habitarnos, asumiendo que habitar nuestra experiencia humana, implica habitarlo todo. Las emociones placenteras y también displacenteras… ¿Qué pasa en nuestra vida cuando sólo queremos habitar eso que es cómodo, que se siente bien?
¿Qué dejas de lado cuando no te permites sentir la incomodidad ante tareas que te acercan a la persona que quieres ser?
En este episodio nos responderemos la pregunta de
¿Qué es la procrastinación y cómo impacta en nuestra salud mental?2024-09-0518 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Pausa para volver a la rutina con presencia, intención y calma.Mi invitación hoy, es a que puedas volver a la rutina con presencia, intención y calma.
Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida, desde tus valores personales, la agenda para comenzar nuevos procesos de psicoterapia está abierta a partir del 2 de septiembre del 2024: puedes obtener información y agendar un primer encuentro informativo aquí.
Si quieres cultivar pausa y presencia en ti y en tu vida, te espero en mi instagram @lourdespelaez_ o en mi web www.lourdespelaez.com
¡Las ab...2024-08-2917 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.La creatividad y el acto de crear como proceso. Con Pamela Carbonell¡En esta nueva pausa consciente, no estoy sola!
Me acompaña Pamela Carbonell, ella es artista, y específicamente artista de collage 🤍
¡Las invito a escuchar esta pausa consciente y aprender tanto como lo hice yo!
Pueden encontrar a Pamela en:
Su instagram: @pamelacarbonell_artwork
Allí pueden encontrar todas sus propuestas de talleres, la información de su próximo libro y todo lo que comparte para cultivar la creatividad en nuestro día a día.
Si quieres cultiv...2024-08-1536 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.La autoconfianza como una consecuencia del compromiso con una misma.¿Te has encontrado diciéndote a ti misma que, cuando confíes más en ti, harías tal cosa?
Hoy quiero hablar con ustedes, acerca de qué significa tener confianza en una misma… y como se consigue eso que muchas veces se siente tan abstracto.
Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida, desde tus valores personales, la agenda para comenzar nuevos procesos de psicoterapia está abierta a partir del 19 de agosto del 2024: puedes obtener información y agendar un primer encuentro informativo haciendo click aquí.
Tambié...2024-08-0912 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.La enseñanza del elefante encadenadoEn esta pausa quiero sentarme con ustedes para compartirles un cuento de Jorge Bucay en el cual el autor refleja muy bien cómo esos ecos de nuestra historia, nuestra historia de aprendizaje, es decir: todas nuestras experiencias, sobre todo si sucedieron durante nuestros primeros años de vida, pueden llegar a estar siendo reflejo de conductas que tenemos hoy en nuestra vida, generando creencias que pueden estar siendo muy limitantes hoy.
algún
Y también, si te da curi...2024-08-0114 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Práctica para aterrizar la mente al corazón¡Bienvenida a este nuevo episodio!
Esta pausa es una invitación al reencuentro contigo misma. Es una práctica para notar si estuvimos habitando demasiado la mente los últimos días y volver a la base: al corazón.
Busca un lugar donde estes cómoda, prepara tu vela, incienso, cojín de meditación: todo lo necesario para habitarte en un lugar seguro.
Si quieres información del curso online "vuelve a tí" haz click aquí.
Si quieres inscribirte al próximo retiro a 1 hora y media...2024-07-2516 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.¿Cuál es el verdadero propósito del cambio? Te cuento mis 3 aprendizajes¡Bienvenida a este nuevo episodio!
Este episodio va a ir acerca de los CAMBIOS, de la presencia en el proceso, de la intención detrás de todo cambio, y lo que a mí más me ayudó a permanecer muy anclada en mi intención, mi proceso a pesar de todo lo que sucedió en mi mente.
Si quieres cultivar pausa y presencia en ti y en tu vida, te espero en mi instagram @lourdespelaez_ o en mi web www.lourdespelaez.com
¡Las abrazo fuerte!
Lourdes2024-07-1822 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Cuento budista “la paz perfecta”En esta pausa consciente quiero compartirles un cuento budista, que me encanta 🤍
Es un recordatorio a que esa calma que ansiamos no significa permanecer en un lugar ajeno a los problemas. Sí consiste en encontrar la forma de mantenernos en calma a pesar de las inquietudes, perturbaciones que van surgiendo en el contexto.
Si quieres cultivar pausa y presencia en ti y en tu vida, te espero en mi instagram @lourdespelaez_ o en mi web http://lourdespelaez.com
¡Las abrazo fuerte!
Lourdes.
2024-07-1109 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.¿De qué te aleja tu perfeccionismo?Hoy quiero hablarte acerca del perfeccionismo (de hecho aquí les habla una perfeccionista en RECUPERACIÓN, por eso siento que este tema me toca tannnnto y tanto me hizo perder en mi vida), también hablaré de miedo, autenticidad, falta de conexión interna, por exceso de conexión EXTERNA. Citaré a dos de mis escritoras favoritas que hablan sobre el tema: Brene Brown y Elizabeth Gilbert.
Los libros que menciono en el episodio son:
“Big Magic” Elizabeth Gilbert
“Atlas del corazón” Berne Brown
Charlas de las que hablo en el podcast:
https://www.youtube.com/watch?v=qutNdL1F0B0 - Es...2024-07-0417 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Práctica para recibir un nuevo mes con intención, dirección y calmaHoy quiero compartirles y acompañarlas a hacer una práctica que hago religiosamente cada fin/comienzo de mes. Es una práctica que me ayuda a obtener información sobre mis pasos en mi vida. Información para darme un espacio de calma, notarme desde una mirada amable y crear ese espacio necesario para elegir cómo quiero seguir mi siguiente mes, con intención, dirección y calma.
Espero les ayude a cultivar una mirada más amable consigo mismas en sus vidas.
Si quieres cultivar pausa y presenc...2024-06-2720 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Acerca de dos maneras de estar en tu vida: modo Hacer vs modo SerHoy quiero hablarles de dos maneras de estar en su vida, y me encantaría que al terminar este episodio puedan obtener información desde que modo están operando en mayor medida actualmente.
¿Has notado que puedes habitar tu vida desde muchas versiones? Mindfulness menciona dos de ellas como "modo hacer" y “modo ser”.
En este episodio hablo de ellos. Espero este episodio te sirva para poder identificar desde qué modo estás actualmente y elegir cultivar ese que necesites en tu vida.
Recuerda que ninguno está ni bien ni mal, la invitación...2024-06-2011 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Práctica para conectar con tu profundidad desde la calmaBienvenida a este nuevo episodio de Pausa Consciente Podcast. En este episodio quiero invitarte a conectar con tu profundidad desde la calma y el silencio 🤍 confiando que es desde ahí que podemos elegir dar pasos con sentido. Si quieres cultivar pausa y presencia en ti y en tu vida, te espero en mi instagram@lourdespelaez_o en mi web www.lourdespelaez.com
¡Las abrazo fuerte! Lourdes.2024-06-1416 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.La conexión con la naturaleza como puente hacia nuestra naturaleza interna. Con Marta García¡En esta nueva pausa consciente, de nuevo, no estoy sola!
Me acompaña Marta García, ella es Psicóloga, Psicoterapeuta y Ecotuner.
¡Los invito a escuchar esta pausa consciente y aprender tanto como lo hice yo!
Pueden encontrar a Marta en:
Su instagram: @alimentatuesencia
Y no se pierdan el taller "hacia mi bosque interior" que ha creado con tooooda la dedicación que le pone, a todo lo que hace!
Link al taller también aquí: https://alimentatuesencia.com/taller-hacia-mi-bosque-interior/
Si quieres cultivar pausa y presencia en ti y en tu vida, te espero en mi instagram @lourdespelaez_ o en mi web ww...2024-06-0638 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Práctica para encontrar claridad en el silencioMuchas veces nos encontramos buscando la claridad fuera, y mi experiencia me cuenta que es en el silencio, la pausa y la escucha que podemos encontrarla. Esa es mi filosofía y es allí donde quiero invitarte en esta práctica 🤍 al final del episodio te invito a que plasmes en una hoja todo aquello que salió de la práctica, por lo que te invito a tener un lápiz y hoja cerca.2024-05-3019 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Práctica para adentrarnos al momento presente con el cuerpo, el corazón, y la mente.En esta práctica te guío a habitar el momento presente escuchando la hermosa melodía que lo acompaña, recibiéndolo todo: con tu cuerpo, tu corazón y tu mente.
Si quieres cultivar pausa y presencia en ti y en tu vida, te espero en mi instagram @lourdespelaez_ o en mi web www.lourdespelaez.com2024-05-2316 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.La acción sabia: cómo pasar de reaccionar a responder. Y una manera de llevarlo a la práctica.En este episodio del podcast quiero hablarles acerca de la acción sabia. Se trata de una forma de actuar que puedes desarrollar y que te permitirá afinar tu escucha interna para responder con tu entorno y contigo misma desde la presencia: logrando ser imparcial ante tu propia experiencia interna.
Si quieres cultivar pausa y presencia en ti y en tu vida, te espero en mi instagram @lourdespelaez_ o en mi web www.lourdespelaez.com
¡Las abrazo fuerte!Lourdes.
2024-05-1518 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Acerca de ser flexibles en la alimentación y muy humanas en el proceso. Con Adriana Garcia Lorenzo¡En esta nueva pausa consciente, de nuevo, no estoy sola!
Me acompaña Adriana Garcia Lorenzo, ella es dietista integrativa, coach nutricional y actualmente estudiante de nutrición.
¡Los invito a escuchar esta pausa consciente y aprender tanto como lo hice yo!
Pueden encontrar a Adriana en:
Su instagram: @alimento_alimento
Si quieres cultivar pausa y presencia en ti y en tu vida, te espero en mi instagram @lourdespelaez_ o en mi web www.lourdespelaez.com
¡Las abrazo fuerte!
Lourdes.
2024-05-0333 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Por una “Gentle Revolution” con nosotras mismas. Con Benedetta Perazzo¡En esta nueva pausa consciente, no estoy sola!Me acompaña Benedetta Perazzo, ella es estilista de moda y creadora del proyecto @weare_sowll junto con su socia Viky.
En esta pausa hablamos acerca del camino de Benedetta dentro del mundo de la moda y como fue alli que empezó a ver qué tenia sentido para ella y que no. Como fue que se animo a crear algo que tenia verdadero sentido para ella y como fue que unió todas sus pasiones dentro de su proyecto actual, que la representa.
¡Los invito a escuchar esta pausa consciente y aprender tanto como l...2024-04-2541 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Mi camino a descubrir y construir mi propia brújula (valores personales) y una herramienta que me ayudo mucho.Hoy quiero compartirles como fue y sigue siendo mi camino a descubrir y construir mi propia brújula (valores) personales.
En este episodio les contaré parte de mi historia, y verán que no fue nada lineal y que hubo mucha incertidumbre en el camino. También les comparto 1 práctica que para mi fué y sigue siendo muy poderosa en el camino a buscar esa brújula (interna) y mantenerme muy cerca.
Y por último haré una distinción importante: METAS VS VALORES desde la terapia de aceptación y compromiso, y lo haré a través de una metáfora que m...2024-04-1824 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Pausa con perspectiva de género ¿Este camino es impuesto o elegido? Con Valentina Videla¡En esta nueva pausa consciente, no estoy sola!
Me acompaña Valentina Videla, ella es psicóloga con perspectiva conductual y feminista, creadora del proyecto Olimpiah.
En esta pausa hablamos acerca del camino de Valentina, que significó para ella como mujer formarse en perspectiva de genero tanto en lo personal como en lo profesional, hablamos de las presiones sociales que sentimos las mujeres hoy en día, y como eso afecta al autoestima, y por último hablamos acerca del camino elegido por las presiones sociales vs el camino elegido y con sentid...2024-04-0532 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.El camino, el yoga y neuroplasticidad en pacientes con esclerosis múltiple. Con Stefanie Delgado¡En esta nueva pausa consciente, no estoy sola!
Me acompaña Stefanie Delgado, ella es profesora de yoga, fisioterapeuta y fundadora del proyecto Soft Motion Yoga.
En esta pausa hablamos acerca del camino de Stefanie en el yoga, en la vida, y cómo su camino la llevo a crear su nuevo proyecto que tiene como objetivo ofrecer un yoga inclusivo, y específicamente ofrecerlo a personas que poseen el diagnóstico de esclerosis múltiple.
¡Los invito a escuchar esta pausa consciente y aprender tanto como lo...2024-03-2829 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Mirando al miedo con amabilidad¡En esta nueva pausa consciente, tampoco estoy sola!
Me acompaña mi miedo...
Hablamos acerca de él, de la función del miedo, y también te cuento la razón de porqué mi miedo me está visitando actualmente..
Quiero invitarte a que te quedes hasta el final del episodio donde realizaremos un ejercicio para integrarlo, mirarlo amablemente y sobre todo aprender a acompañarnos cuando nos visita.
Si quieres cultivar presencia y unión en cuerpo mente y alma puedes encontrarme en mi Instagram o en mi web
Gracias por dejarme acompañarte en esta pausa consciente,
Lourdes.2024-02-2230 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Convirtiendo a la lectura en un lugar seguro. Con Pia Izquierdo¡En esta nueva pausa consciente, no estoy sola!
Me acompaña Maria Pia Izquierdo, ella es psicóloga clínica, fundadora del proyecto Biblioterapia, en el cual fundo un club del libro dedicado a la Salud Mental!
En esta pausa hablamos acerca de la experiencia de Pia creando su proyecto, la importancia de llevar curiosidad a cualquier proceso creativo, nos preguntamos:
¿Un libro puede acompañarnos en un proceso de cambio en nuestra vida? ¿Puede ser un aliado en un proceso psicoterapéutico? Cómo incluir la escritura terapéutica en nuestro d...2024-02-1327 min
Isaac Sebastián Salazar PeláezLa Reflexión del Día "Jesús y María Santísima Nuestra Señora de Lourdes, salud de los enfermeros"Reflexiones de espiritualidad Catolica para crecer cada día más profundamente2024-02-1105 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Viviendo del lado de nuestra ciclicidad y no en contra. Con Elisa Chapado¡En esta nueva pausa consciente, no estoy sola!
Me acompaña Elisa Chapado, Eli se formó como Nutricionista, Bromatóloga y Coach Ontológica y desde esa base sumó capacitaciones y formaciones en medicina herbal, medicina ayurvédica, cocina natural, salud hormonal femenina, sanación de útero, mindfulness y actualmente se recibió como instructora del método HEART Breathwork™ y profesora de yoga.
En esta nueva pausa consciente, hablamos de
¿Cómo son las diferentes etapas del ciclo en una mujer?
¿Cambia la percepción de nosotras y el mu...2024-02-0533 min
Modo Vida con Sara ManzanequeIntegrando la Sanación: Terapia Integral para Mente, Emociones y CuerpoHoy con Lourdes Peláez (Licenciada en Psicología y Psicoterapeuta)Hablamos de la importancia de hacer terapia y no solo a nivel mental, sino también emocional y corporal. Lourdes nos cuenta cómo incorporó el yoga y la meditación a su vida y cómo lo integra en su profesión como terapeuta.www.lourdespelaez.com @lourdespelaez_ En instagram MODO VIDA cada martes a las 14h00 por RELAX FMSintonízanos en : DAB+( Madrid - Valencia – Denia – Torrevieja - Murcia – Cartagena )| App | Ivoox | Alexa | TuneIn2023-10-2451 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.¿Es evitación o autocompasión?La evitación se define como el fenómeno en el que una persona no desea tomar contacto con experiencias privadas aversivas: sensaciones corporales, emociones, pensamientos, imágenes mentales, recuerdos, etc. y realiza acciones para alterar la forma o frecuencia de esa experiencia o los contextos que la produce.
La autocompasión es la manera que entro en contacto con lo que me está pasando según los retos y las circunstancias que me voy encontrando.
Muchas veces disfrazamos una conducta como autocompasiva, cuando en realidad lo que estamos haciend...2023-10-2024 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Mis mensajes para tí en el día mundial de la salud mental.En el día mundial de la salud mental quiero darte seis mensajes que creo relevantes recordar este días ❤️🩹
Si quieres cultivar presencia y unión en cuerpo mente y alma puedes encontrarme en mi Instagram @lourdespelaez_ o en la web lourdespelaez.com
Gracias por dejarme acompañarte en esta nueva pausa consciente
Lourdes.
2023-10-1317 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.“Estos son los días” Jeff Foster.Estos son los días… una lectura pausada donde te invito a frenar, valorar lo que está sucediendo aquí y ahora, de la mano de Jeff Foster en su libro “la senda del reposo” uno de mis favoritos.2023-10-0607 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.¿Qué pasa cuando nos resistimos a nuestra propia humanidad? Meditación RAIN para acercarnos a emociones difíciles.¿Qué pasa cuando nos resistimos a nuestra propia humanidad?
En la búsqueda de lo llamado “positivo”, corremos el riesgo de enterrar y luchar con aquello que consideramos negativo - el dolor, la tristeza, los anhelos, los miedos, la angustia, las dudas - y puede que en ese enterrar, nos enterramos a nosotros mismos.
Te invito a realizar conmigo la práctica RAIN. Meditación para emociones difíciles. Tiene el propósito de acercarnos desde mindfulness a la experiencia que estamos viviendo con dificultad. Tiene el propósito de acercarnos desde mindfulness (con actitud de presencia...2023-09-2807 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Mindfuleating: llevando presencia a las sensaciones de hambre y saciedadMindfuleating ¿Qué es? Es una práctica que nos ayuda a cultivar un nuevo vínculo con la comida, sin dietas. Para empezar, hay que aclarar que mindfuleating no es hacer dieta para adelgazar, ni adoptar ninguna etiqueta concreta. Es más, un estilo de vida, una manera de relacionarse con la alimentación. Es llevar la atención plena a nuestra nutrición y engloba qué escoger, cómo cocinar y comer los alimentos.
En esta nueva pausa consciente hablamos acerca del mindfuleating o alimentación consciente, y cómo en cada pausa consciente, en esta especialmente te envío a llevar pres...2023-06-0121 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Observa qué sucede cuando sonríes¿Sabías que hay cambios físicos y mentales al sonreír? Cuando sonreímos nuestro cerebro interpreta que sentimos satisfacción. Por si no lo sabías, cuando sonreímos liberamos dopamina y serotonina que relajan todo nuestro organismo hasta el punto de conseguir bajar la tensión arterial. Así mismo, la serotonina es una hormona que nos ayuda a tener buen humor y a alejar la depresión de nuestra vida.
Cuando nos sonreímos a nosotros mismos es como si estuviéramos dejándonos acariciar interiormente, y esto se traduce en salud y bienestar. En este episodio de pausa consc...2023-05-2222 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Ser tu propio oasis en medio de la tormentaBienvenidos a esta nueva pausa consciente podcast,
Mi nombre es Lourdes Peláez, soy psicóloga e instructora de yoga & mindfulness, este espacio está creado para que te permitas tomarte una pausa consciente y acompañarte a través de meditaciones guiadas, ejercicios y movimientos conscientes a frenar y cultivar una mirada de curiosidad y amabilidad con el aquí y ahora.
Hoy te guiare a través de una practica para aquellos momentos donde la confusión te atrapa, para que cultives ese testigo observador que puede estar contigo en este momento, desde una mirada de no juicio y amabilidad con tu m...2023-04-2116 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Habitando el cambio en presencia¿Cuantas veces te has visto resistente a tu propio cambio? ¿Cómo sueles hablarte en ese momento?
Teóricamenteme sabemos que somos parte de la naturaleza, pero en la práctica es difícil de integrar. En este nuevo episodio del podcast te invito a realizar una meditación para integrar y reconocernos parte de esa naturaleza, reconocer que nuestros cambios son parte natural de la vida, y poder acompañarnos y convertirnos en nuestra mejor aliada en el proceso.
Los ciclos de la montaña también están en la vida de todos los seres v...2023-03-3125 min
Pausa consciente podcast | Lourdes Peláez.El lugar correcto para la vidaHola querida amiga/o.... No sé si te pasó como a mí, ¿Alguna vez sentiste que estabas en el tiempo y lugar equivocados? Rogando y pidiendo que las cosas sean diferentes, luchando con lo que la vida te estaba dando.... Bienvenida a mi sensación la semana pasada.
Hoy quiero regalarte una pausa consciente si estás allí.
Detente. Respira.
Déjate guiar por el sonido de mi voz, y gracias por dejarme acompañarte en este momento 🤍
Si quieres saber más acerca de cómo cultivar una mirada más amable, consci...2022-11-2522 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.¿Qué es? Mitos, beneficios, y prácticaEn esta nueva pausa consciente hablaremos de Mindfulness ¿Qué es? Mitos, beneficios, como aplicarlo.
Y en este nuevo capitulo, no solo les vengo a ofrecer una pausa consciente, sino que primero me gustaría hablar de qué es el mindfulness, mitos asociados a esta practica, sus beneficios, y por ultimo, realizaremos una practica (una de las muchas maneras que hay, de ejercitar, este músculo que le llaman consciencia, presencia, atención plena).
La investigación ha demostrado que la meditación ofrece sus máximos beneficios cuando se practica con el objetivo de desarrollar habilidad...2022-10-2821 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.¿Cómo ser ese testigo observador?El ser testigos de nuestra conciencia puede persistir a lo largo de la vigilia, del sueño y del sueño profundo. El Testigo está siempre disponible en cualquier estado, incluyendo tu estado actual de conciencia en este mismo momento. Por eso voy a hablarte en este estado, o trataré de hacerlo, utilizando lo que en Budismo se conoce como “señalar instrucciones”. Simplemente voy a señalar algunas cosas que ya están teniendo lugar en tu estado presente, normal y natural.
Elige una posición cómoda, y déjate guiar por el sonido de mi voz 🕊
2022-10-2117 min
Directo a las estrellasEl peligro de las redes sociales, George Clooney y Julia Roberts se tiran los trastos y comedia a la francesaPrograma cultural 667 de estrenos de cine (Viaje al paraíso, ¿Y esto...de quién es?, La jaula, El acusado …) y variedades. Incluye la crítica: Lourdes (el documental) y La aventuras de Tadeo Jones 3. Víctor Alvarado y, el ganador de la Antena de Plata, Antonio Peláez hablan de la revista: The Hollywood reporter. El reportaje de Marta Troyano: Gigante. Recomendamos el libro: El sueño de Sooley de John Grisham (Plaza y Janés). Análisis de lo...2022-09-0957 min
Directo a las estrellasEl peligro de las redes sociales, George Clooney y Julia Roberts se tiran los trastos y comedia a la francesaPrograma cultural 667 de estrenos de cine (Viaje al paraíso, ¿Y esto...de quién es?, La jaula, El acusado
…) y variedades.
Incluye la crítica: Lourdes (el documental) y La aventuras de Tadeo Jones 3.
Víctor Alvarado y, el ganador de la Antena de Plata, Antonio Peláez hablan de la revista: The Hollywood reporter.
El reportaje de Marta Troyano: Gigante.
Recomendamos el libro: El sueño de Sooley de John Grisham (Plaza y Janés).
Análisis de los cómics: Yo soy Spiderman. 60 años de VV. AA. (Panini)) y Corto Maltés: Helvéticas de Hugo Pratt (Norma...2022-09-0957 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.¿Qué son los valores personales? Práctica del momento que atesoroBienvenidas y bienvenidos a esta nueva pausa consciente 🤍
Te invito a que hagamos un ejercicio diferente, antes de comenzar te invito a que busques un bolígrafo y un papel…
En este episodio tocaré un tema que me apasiona, y de hecho creo que es la razón por la cual pase años formándome y sigo.. en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Y es el tema de los valores personales.
Hablaremos acerca de ¿Qué son los valores? y diferencias entre valores y metas. Y por último te invito a realizar una...2022-07-2918 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Mindfuleating: Explorando otras maneras de relacionarnos con nuestra alimentación con Mireia Hurtado¡En esta nueva pausa consciente, no estoy sola!
Me acompaña Mireia Hurtado, Mireia es Psicóloga y dietista, especialista en psicología de la alimentación. Se dedica a ayudar a otras mujeres a mejorar su autocuidado, desde el enfoque del mindfulness, la autocompasión y de la “no dieta”, cultivando esa sabiduría interior que todas poseemos.
¡Los invito a escuchar esta conversación de la cual aprendí muchísimo!
Para encontrar a Mireia puedes buscarla a través de:
Su web: https://mireiahurtado.es/mireia-hurtado/
Su instagram, donde ta...2022-07-2240 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Meditación para dormirLa meditación para dormir puede ser una práctica realmente útil si la incorporas a tu rutina diaria. En primer lugar, relajará tanto tu cuerpo como tu mente.
Es verdad que si te encuentras con dificultades para conciliar el sueño o tener un sueño reparador, esta meditación sea de ayuda, aún así no hace falta que sientas dificultades en tu sueño para notar los beneficios que puede llegar a tener realizar una meditación previa antes de ir a dormir.
Complementa este episodio con el nuevo articulo del blog donde hablo a...2022-07-1514 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Suavizando la autocríticaHoy te invito a realizar un ejercicio de la mano de La terapia centrada en la compasión.
Muchas veces somos más críticos con nosotros mismos que con los otros… Pero sentir compasión hacia uno mismo no es muy diferente de sentir compasión hacia otros.
En lugar de juzgarte y criticarte por tus errores o defectos, la auto-compasión implica ser amable y comprensivo cuando te enfrentas a errores personales. Después de todo, nadie es perfecto.
Es posible que intentes cambiar algo de ti mismo, de forma que te permita...2022-07-0817 min
Pausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Re-educando la respiraciónHoy me he inspirado en un articulo en colaboración que he escrito hace poco, pueden leerlo completo en:
https://www.womenalia.com/blog/post/podemos-educar-nuestra-respiracion
Y este tema existe a raíz de escuchar mucho en las clases de yoga y en la consulta individual “no se respirar bien” “siento que cuando llevo la atención a la respiración me da ansiedad”, “en épocas de estrés siento todo mi cuerpo tenso”.
Si bien en otro capítulo del podcast he hablado de la importancia que tiene la respiración en nuestro bienestar int...2022-06-1016 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Oportunidad para soltar el control¿Cuan flexible y permeable eres ante los cambios que pueden surgir? ¿Intentas controlar las situaciones en tu día a día o más bien te reconoces registrando tu experiencia con curiosidad?
En esta pausa te invito a escuchar mi voz, y conforme a lo que te vayas escuchando te tomes el tiempo de hacer el ejercicio lentamente, simplemente dejate guiar por la invitación de las próximas palabras. Date el tiempo de saborear cada una. Zambullite en la experiencia y observa que pasa.
¡Gracias por dejarme acompañarte en esta pausa!
Si dese...2022-05-2016 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Permítete unos minutos de atención plena"Deja que tu presencia sea la mas potente de las medicinas"
Permítete estar aquí y ahora, cultiva una mirada de curiosidad, aceptación y contacto con tu yo observador. Deja que este momento se convierta en el momento mas preciado y lleva tu atención a las sensaciones que emergen sin reaccionar a ellas, simplemente observarlas sin juicio.
¿Y si este espacio sea una oportunidad para prácticar aquello que puede ser útil fuera?
¡Gracias por dejarme acompañarte en esta pausa!
Si deseas cultivar ese espacio que te permitirá elegir, ace...2022-04-0122 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.¿Y si el problema fuese el apego a nuestros pensamientos y no los pensamientos en sí?Hoy comienzo el episodio con una frase del Dalai Lama:
La mayoría de nuestros problemas tienen su origen en el apego a cosas que de forma errónea creemos permanentes.
Nose si has notado que cada experiencia que vivimos influye en nuestra forma de actuar, sentir y pensar. De algún modo, nos transforma, ya sea poco a poco o a pasos agigantados; todo depende de la importancia que le otorguemos…
Tendemos a pensar que lo que ayudará a llevar la vida que queremos es eliminando "creencias negativas y limitantes sobre sí mismo" y que ahí es dónde encontrarás...2022-03-2417 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Meditación en movimiento"Si permaneces consciente, todo lo que hagas será meditación", decía el místico Osho.
Es habitual imaginar que, para meditar, hay que sentarse y permanecer inmóvil observando la respiración, el pensamiento, algún objeto, etc. Pero no tiene por qué ser necesariamente así. Se puede meditar en movimiento. Meditar no es una técnica en sí misma, es un estado en el que simplemente se es, sin juzgar, y en el que uno no se identifica con lo que hace, con lo que siente o con lo que piensa. Es ese estado de consciencia...2022-03-1116 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Práctica para comenzar el díaHoy comparto una práctica que suele ayudarme a realizar por las mañanas, antes de comenzar el día. Generalmente me es de ayuda cuando sé que a lo largo de la jornada me espera alguna tarea que suele traerme alguna emoción incomoda y con ello mis ganas de esquivarla o posponerla. ¿Te suele pasar?
Es importante en esos momentos, frenar y notar que hay detrás de esa tarea, de esa actividad. Seguramente hay algo de gran valor detrás de ella, puede ser una especie de brújula que te dé la pauta que esa acc...2022-03-0319 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Deja que este momento se vuelva interesantePema chordón dijo una vez que el principal problema que detecta en las practicas de meditación de sus alumnos es que abandonan en cuanto las cosas se ponen interesantes.. Que es igual a decir que abandonan en cuanto las cosas dejan de ser fáciles, cuanto se vuelven dolorosas, aburridas y muy incomodas.
Pienso que lo único que logramos en abandonar ese momento: es la parte buena.
La parte transformadora, la parte en la que te ves superando nuevas dificultades y descubres que una puerta que no conocías se abre ante tí.
Es...2022-02-2821 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Práctica para finalizar el díaCuando estes finalizando el día, detente un momento.
Te invito en esta pausa consciente a hacer un recorrido a lo largo de tu día, observa aquellas situaciones, desiciones, personas que han estado ahí. Nota todo lo que fuiste capaz de construir en tu mente, cuerpo y alma hoy.
Valora si crees que hay algo que te gustaría cambiar para el día siguiente, y planta una intención para el día que vendrá. Nota que puedes cultivar ese espacio entre tus pensamientos y acción que te permitirá elegir.
Si deseas cu...2022-02-1816 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.DetenteA veces simplemente lo que necesitas en un momento particular es detenerte, frenar tu mente del "ahí y entonces" y volver al aquí y ahora.
Suelta aquello que estés haciendo y deja que en esta pausa consciente el momento presente se vuelva fascinante.
En esta nueva invitación me inspiré en un texto escrito por Jeff Foster en su libro "La senda del reposo", su capitulo de llama "detente".
Si deseas cultivar ese espacio que te permitirá elegir, aceptando tus emociones y estando presente en tu día a día, puedes encontrar más recursos y propuestas en mi web www.l...2022-02-1115 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Transformando la incertidumbre en curiosidadEs verdad que el mundo no esta hecho para tener las respuestas de lo que va a pasar, esta super comprobado pero sin embargo nos cuesta amigarnos con esa idea. Quizás te encuentres frente a un momento de incertidumbre, luchando con tener respuestas. Es válido, no nos enseñaron a estar con ello.
¿Cómo seria transformar la incertidumbre que te puede estar generando una situación por curiosidad?
Te propongo cultivar la curiosidad en este ejercicio: ¿Que noto cuando llevo la atención a mi cuerpo?
¿Cómo se siente mi respiraci...2022-02-0418 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.¿Qué te cuenta tu respiración?¿Alguna vez has notado los cambios que se producen en ti con la respiración? La respiración es nuestra primera fuente de energía, aumenta nuestra vitalidad física, psíquica y espiritual, pero sin embargo muchas veces nos olvidamos de que existe, la damos por sentada.
La respiración es lo más noble que tenemos, todos contamos con ella, es un recurso propio, rápido, gratuito y eficiente para centrarnos en nosotros mismos.
En esta pausa consciente te invito a salir de tu mente y a llevar tu atención con mucha curiosidad a este proceso biológico básico...2022-01-2817 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Hoy de ti, hacia ti.¿Cómo sueles hablarte ante momentos de cambios, incertidumbre y de no saber? ¿Sueles ser comprensiva? ¿Sueles juzgarte de más?
Tal vez la mayor ayuda que puedes ofrecerte a vos misma en momentos particulares sea tu atención libre de juicios, tu interés, tu comprensión, tu curiosidad. -
Brindarte esa presencia que sales a buscar en esa persona que sabes que te cuida y te hace bien 🤍
¿Cómo sería ofrecerte eso? Conviértete en las palabras, acciones, personas, momentos, que sabes que te hacen bien.
De vos, hacia vos 🫀
¿Te gustaría cultivar aún mas la presencia en t...2022-01-2115 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Medita como un acto de amorComienzo este episodio de una manera diferente, ¿Con qué fin acudes a la meditación? ¿Sólo en momentos de estrés? ¿Alguna vez lo has hecho simplemente como un regalo? Luego de esta reflexión, te invito a que hagas esta meditación como un acto de amor hacia vos. Recuerda: no tienes nada que arreglar, nada que cambiar. Simplemente observar y dejarte estar en el momento presente con amabilidad 🕊 ¿Te gustaría cultivar aún mas la presencia en tu día a día? Puedes ver más de mis propuestas en mi Instagram @lourdespelaez_ o a mi pagina web www.lou...2022-01-1413 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.¿Qué necesito?Quinta pausa consciente 🕊
¿Qué necesitas hoy? Frena, ¿Qué te cuenta tu cuerpo?
¿Está haciéndote el favor de llevar alguna tensión o dolor por vos?¿O quizás puedas observar alguna zona que se siente especialmente cómoda?
Experimenta lo que está sucediendo ahora mismo en el centro de tu corazón,
Hazte esta pregunta, y realmente escucha la respuesta.
¿Qué es lo que anhelo escuchar ahora?
Si pudiera hacer que un buen amigo me diga unas palabras desde su ¿Qué desearía escuchar?
Te regalo esta pausa consciente. Para que, quizás sin encontrar la respuesta, puedas bucear en la pregunta, frenan...2022-01-0714 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Observando el camino con gratitudPuede que muchas veces en el presente sea difícil agradecer aquellas situaciones o momentos que aún con muchos miedos, inseguridades y angustia, fueron las que te han echo crecer y estar donde estás hoy. Te invito a observar tus pasos en este 2021, agradeciendo esos momentos, personas, situaciones que hicieron que hoy estés donde estes. Y sobre todo agradecerte a vos mismo/a, que fuiste y sos la parte más importante del proceso 🤍2021-12-3112 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Tienes la cualidad de frenar, observar y elegirMe encuentro haciendo este episodio un 17 de diciembre del 2021, momento de fin de año, cierres y organizaciones, la vida comienza a ponerse a cuesta y quizás frenar te parezca una locura, o no sepas cómo. Te recuerdo: tienes la cualidad de frenar, observar y elegir. En esta tercera pausa consciente te invito a que frenes y encuentres calma dentro del caos. Si queres cultivar una vida más presente podes encontrarme en instagram como @lourdespelaez_ y tener más información acerca de mis propuestas 🤍2021-12-1714 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Explorando recuerdos y sembrando una intenciónEn esta pausa consciente te invito a que explores la cualidad de abrirte a recuerdos, sensaciones y emociones placenteras que quizá estén olvidadas por ti en tu día a día. Trae eso que te hace sentir bien y al finalizar la pausa sembrá una intención para regar esa planta en tu día a día 🤍2021-12-1011 minPausa consciente podcast | Lourdes Peláez.Explorando brevemente las sensaciones corporalesBienvenidos al primer capítulo de pausa consciente podcast, te invito en este primer encuentro a tomarte una pausa consciente y a explorar brevemente tus sensaciones corporales como una manera de anclarte en el momento presente. Elegí tu espacio, no tiene que ser perfecto e híper silencioso, simplemente dejarte frenar y observar 🤍2021-12-0314 min