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Schwach & Langsam#10 - Wie man ein Anfänger wird, Cringe sein und Coaching DiariesWelcome Back zum besten Fitnesspodcast der Welt. Wir ranten über das "Cringe" sein, wie man sich erlaubt ein Anfänger zu sein, erste Erfahrungen im Schwimmen und Laufen, den Spotlight Effekt, You vs. You, unsere Erfahrungen mit der 60 Sekunden Challenge aus der letzten Folge und unsere täglichen Erfahrungen als Coach. Wie wird man in etwas gut?Wen juckts, was andere denken?Wird Moe beim Schwimmen unter gehen?Finden wir es raus!Timestamps:...
2025-11-211h 01
Schwach & Langsam#9 - 60 Sekunden Content ChallengeIn dieser Folge geht’s mal wieder um unseren Alltag, unser Training und vor allem unseren Content. Wir nehmen euch mit in unsere aktuelle Trainingsphase, in die Vorbereitung auf Lucas’Halbmarathon und in Mauritz nächste Ziele. Außerdem sprechen wir darüber, wie schwer es manchmal ist, Prioritäten zu setzen und wirklich ins Handeln zu kommen, statt alles zehnmal zu überdenken. Ein großer Teil der Folge dreht sich um Social Media: Was wir in den letzten Jahren gelernt haben, wie sich unser Content verändert hat und warum wir jetzt eine tägliche 60-Sekunden-Content-Challenge starten.
2025-11-1446 min
Schwach & Langsam#8 - Work, Gym, Life?Wir sind mal wieder mittendrin... zwischen Arbeit, Training und dem üblichen Alltag.Es geht um Obsession, Ambitionen und die Frage, wie viel „Balance“ im echten Leben überhaupt möglich ist.Neben Technik-Fails, Produktivitätsdruck und Selbstständigkeitschaos sprechen wir darüber, was Erfolg für uns eigentlich bedeutet.Ehrlich, direkt und ohne Filter.Eine Folge über Fokus, Prioritäten und den Versuch, sich selbst dabei nicht zu verlieren.Chapters(00:00) Realität des Lebens als Online-Coach(02:04) Herausforderungen im Arbeitsalltag(05:08) Prio...
2025-11-0651 min
Schwach & Langsam#7 - Krankheit, FFMarathon und Coaching DiariesWir reden über krank sein und Training (Spoiler: einfach mal nix machen hilft), über Supplements, Zink-Ballern und Placebos – und warum Schlaf der underratedste Booster überhaupt ist.Außerdem geht’s um Marathonschmerzen, Selbstzweifel, den Aufbau von Movo.Fitness und was Coaching für uns eigentlich bedeutet – inklusive ehrlicher Gedanken übers Scheitern, Durchziehen und den ganzen Prozess dahinter.(00:00) Warm-up, Technikprobleme & Boomer-Vibes(02:30) Offizieller Start: „Wir sind zurück – Folge 7!“(03:00) Luca krank: Was tun, wenn Training ausfällt?(05:00) Warum Pause manchmal das beste Training ist(08:00) Herzmuskelentzündung, Spaziergang-Test & kl...
2025-10-311h 35
Schwach & Langsam#6 - Evidenz, Mythen und Pragmatismus im TrainingWe are so back!In dieser Episode geht es um den Punkt, an dem Theorie auf Alltag trifft. Was kann eine Studie und was kann sie nicht. Warum Muskelkater kein Fortschritt ist, Superkompensation zu grob gedacht bleibt und Übungsvariation nach klaren Prinzipien erfolgen sollte. Dazu sprechen wir über Kohlenhydrate im richtigen Kontext, einfache Pre-Workout-Lösungen und das Minimalprinzip im Ausdauertraining, das mit wenig Aufwand viel bewirkt.(00:00) Einstieg & Regeneration(06:36) Evidenz vs. Anekdote(19:12) Muskelkater & Superkompensation(33:15) 3P-Regel: Pain, Preference, Progress(42:31) Kohlenhydrate & Alltag(46:50) Energiebilanz & Timing...
2025-10-191h 22
Schwach & Langsam#5 - Recovery, Q&A und Aftermath zum Last Soul Ultra!In dieser Episode sprechen wir über den Aftermath des Backyard Ultras: 32 Stunden laufen, kein Schlaf, mentale Abstürze und was danach im Körper passiert. Mauritz erzählt, wie sich Regeneration wirklich anfühlt – von geschwollenen Beinen und Gewichtsschwankungen über Wasserhaushalt, Ernährung zu den ersten Tagen danach.Wir reden über das Verhältnis von Körper und Geist, über den Moment, in dem nichts mehr geht – und warum genau dort die eigentlichen Learnings liegen. Außerdem: mentale Strategien aus dem Rennen, Parallelen zu Coaching-Prozessen, die Macht von Routinen und warum „einfach dranbleiben“ oft das Einzige ist, was...
2025-10-111h 15
Schwach & Langsam#4 - Backyard Ultra Countdown: Ernährung, Coaching & ContentIn dieser Episode begleiten wir Mauritz in die letzte Woche vor dem Backyard Ultra. Es geht um Ernährungstests, Ausrüstung, Schlafstrategien und die mentale Vorbereitung auf 24 Stunden Laufen.Darüber hinaus sprechen wir über Coaching: Warum Vertrauen entscheidend ist, wieso wir über eine Geld-zurück-Garantie nachdenken und welche Klienten wirklich zu uns passen. Außerdem diskutieren wir, wie man Training, Arbeit und Content-Creation unter einen Hut bekommt – und weshalb es wichtig ist, bewusst Prioritäten zu setzen.Zum Abschluss geht es um Social Media, Content-Learnings und das Mindset, einfach zu...
2025-10-021h 11
Schwach & Langsam#3 - Ermüdung verstehen: Belastungsmanagement im Kraft- und AusdauertrainingHeute geht es um das Thema Ermüdung und wie man sie im Training richtig einordnet. Wir sprechen darüber, warum sich Ermüdung im Alltag anders anfühlt als im Training, weshalb „kaputt sein“ kein Qualitätsmerkmal für eine gute Einheit ist und wie man Trainingsstress so steuert, dass er Fortschritt ermöglicht statt ihn zu blockieren.Außerdem geht es um praktische Leitlinien: sinnvolles Volumen, Wiederholungsbereiche, Intensität und wie oft man wirklich trainieren sollte. Wir schauen uns an, welche Splits in der Praxis funktionieren, warum der Bro-Split kaum Vorteile bringt und wie sich Ausdauertrain...
2025-09-211h 29
Schwach & Langsam#2 - Last Soul Ultra, Halbmarathon Vorbereitung und Choco CrispiesHeute geht es um den Spagat zwischen Laufen und Krafttraining. Wir sprechen darüber, wie man sinnvoll ins Laufen einsteigt, das Volumen Schritt für Schritt steigert und warum Easy-Runs, Intervalle und längere Läufe jeweils ihren Platz haben. Außerdem werfen wir einen Blick auf Moes anstehenden "Last Soul Ultra", die Besonderheiten von Tapering und Peak-Week sowie die Frage, wie viel Krafttraining bei hohem Laufvolumen noch sinnvoll ist. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Ernährung und Regeneration: Kohlenhydrate rund ums Training, der Umgang mit Tracking oder bewusstem Nicht-Tracking und die Rolle von Schlaf und St...
2025-09-1350 min
Schwach & Langsam#1 - Wer ist Schwach & wer ist Langsam?In unserer ersten Folge von Schwach & Langsam stellen wir uns vor – Luca und Mauritz. Wir reden darüber, wer wir sind, warum wir diesen Podcast starten, was Coaching für uns bedeutet und warum Basics wichtiger sind als Details.(00:00) Warm werden & Intro(02:10) Mauritz: Vorstellung (Laufen/Ernährungscoaching)(04:30) Luca: Vorstellung (Krafttraining/Coaching)(08:00) Worum es im Podcast geht(10:30) Coaching vs. nur Plan schreiben(14:30) Basics vor Optimierung(18:40) Anfängerfehler & Spaß im Training(22:30) Studien richtig lesen & Dunning-Kruger(28:30) Praxis vs. Lizenzen(32:00) Gewicht...
2025-08-3150 min
DOK.fest München Podcast. Im Kino. Zuhause.MEXICO, MONTREAL AND MORE... I Film Talk I DOK.fest 2025Deutschland 2025 – Regie: Luca-Els Mauritz, Luis Spielmann, Alfredo Rouco, Arturo De Ita, Anna-Maria Dutoit, Louis Dickhaut“Warum um das Haus herumschweifen, wenn die Ferne liegt so nah?“ Film-Studierende aus Mexiko, Montréal und München sprechen über Reisen, Arbeit, Filmen und zeigen Ergebnisse aus ihren Auslandssemestern. In Zusammenarbeit mit der HFF München, INIS Montréal und EsCine Ciudad de México und mit finanzieller Unterstützung der Bayerischen Staatskanzlei, der Regierung von Québec und des Goethe-Institut México.
2025-07-0237 min