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Penalty Box - Podcast triatlónEP 94 - NO trates ASI TU MATERIAL, si quieres que te dure MUCHODescripción del episodioOtra tertulia más entre estos tres locos del triatlón.👉 Edu anda un poco asustado… ¿en qué kilómetro de la maratón de Berlín explotará?👉 Lu sigue a lo suyo y nos trae consejos prácticos para cuidar el material deportivo.👉 Y Juanan, después de terminar el Mundial 70.3 de Marbella, ha decidido vender su cabra… ¿quieres saber por qué?Dale al play, disfruta del episodio completo y recuerda: suscribirte y dejarnos un like es gratis 😉
2025-09-191h 08Penalty Box - Podcast triatlónEP93 - QUIEN sera el ganador de 125,000$ en NIZA? Seguimos VIVOS🎙️ Seguimos vivos, chicosDespués de un verano ajetreado:Juanan vuelve de su misión épica (¡aprobar la opo! 💪),Edu y Lu dijeron “basta” a las montañas infinitas de Chamonix 🏔️,y aquí estamos otra vez, listos para ponernos al día con nuestros llantos, anécdotas y, cómo no, comentar lo que se viene con el Mundial IRONMAN de Niza 2025 🏊♂️🚴♂️🏃♂️.
2025-09-131h 02Penalty Box - Podcast triatlónEP - 92 SALETA Castro, del TRIATLON PRO a la ULTRADISTANCIA y el TRAILEstar en UTMB Chamonix, la meca del trail, y poder charlar con Saleta Castro es un auténtico privilegio. Hablamos de una de las triatletas españolas más míticas, con una trayectoria increíble en larga distancia, y que ahora se ha reinventado como referente de Nike Trail.Hoy vive el deporte de otra manera: viajando por el mundo con su Gravel bike, disfrutando de la aventura y las carreras de ultradistancia, transmitiendo esa pasión que siempre la ha caracterizado. 🌍🚴♀️⛰️Una inspiración total para quienes aman el deporte sin límites. 💪✨
2025-09-0836 minPenalty Box - Podcast triatlónEP91 – DNF: Cuando abandonar es ganarEn este episodio hablamos de ese temido DNF: cuando abandonar no es rendirse, sino la decisión más valiente, más lógica… y, curiosamente, la que más nos cuesta tomar 🏳️.También nos metemos en ese jardín de entrenar en pleno verano, entre vacaciones, barbacoas y bodas. ¿Quién fue el genio que pensó que correr una maratón en septiembre era buena idea? 🌞🏃♂️Repasamos las carreras y resultados del fin de semana, incluida la T100 de Londres, que dio para mucho 🔥.Y, como Juanan no está… pues aprovechamos para meternos un poco (bastante) con él. Porque si no lo hacemos, no seríam
2025-08-1558 minPenalty Box - Podcast triatlónEP 90 - Compra tu BICI sin PERDER un RIÑONTras nuestro parón veraniego, en este episodio charlamos sobre la experiencia de viajar al Tour de Francia en caravana con Lu 🚐🇫🇷, una aventura ciclista que hay que vivir al menos una vez en la vida.Además, te contamos cómo comprarte una bici sin vaciar todos tus ahorros… ni tener que vender un riñón 🚴♂️💸.Y para rematar, ¡traemos un sorteo especial que no te puedes perder! 🎁
2025-08-111h 04Penalty Box - Podcast triatlónEP89 - Cuando PERDIMOS la PERSPECTIVA?🎙️ ¡Volvemos una semana más!Nuestra profe de confianza, Luciana, sigue disfrutando del Tour de Francia en los Pirineos 🚵♀️Mientras tanto, Edu y Juanan reflexionan sobre distancias, competiciones… y redes sociales 📱💭Si te gustó, dale like 👍, suscríbete 🔔 y déjanos tu opinión en los comentarios.¡Nos encanta leeros! 🗣️👇
2025-07-251h 11Penalty Box - Podcast triatlónEP88 - NO es para ti, ESPECIAL SUPPORTERS🎉 ¡Lu ha comenzado sus vacaciones de profe! Y claro… nos tocó buscar nueva compañía. Edu y Juanan se fueron de copas con la excusa de hacer “networking” y acabaron trayendo al estudio a dos chicas que, casualmente, conocían a algunos triatletas. 😏 En este episodio, aprovechamos la charla para rendir homenaje a todas esas personas que están a nuestro lado —no solo el día de la carrera, sino en cada entrenamiento, cada caída y cada victoria. ¡Gracias por tanto!👇 Dale al play, deja tu like si tú también tienes a alguien que te anima sin importar el momento, y c...
2025-07-181h 07Penalty Box - Podcast triatlónEP87 - IRONMAN VITORIA, la mejor prueba EUROPEA🎙️ ¡Nos trasladamos a Vitoria con nuestra carpa de PenaltyBox!Esta vez te hablamos de todos los entresijos que esconde el Ironman de Vitoria:👉 Consejos clave para que disfrutes cada detalle de esta prueba única👉 Lo que no te puedes perder si vas como atleta o espectador👉 Y cómo sacarle el máximo partido a la experienciaAdemás, aprovechamos para repasar todo lo que nos dejó el Challenge Roth, con anécdotas, análisis y opiniones sobre una de las carreras más icónicas del calendario.Si te gustó el episodio, ¡dale like y suscríbete!💬 Cuéntanos en los comentarios si participa...
2025-07-111h 17Penalty Box - Podcast triatlónEP86 - Subcampeón del mundo. Aclarando y discutiendo los nuevos slots IronmanNuevo episodio cargado de novedades: Ironman decide cambiar su forma de repartir los slots para sus respectivos mundiales, y nosotros intentamos que lo entiendas mejor, gracias a nuestro invitado especial Jaime Vigaray.Juanan vuelve de Pontevedra y nos trae todo lo bueno… y por supuesto, también lo malo.Y para culminar, aprovechamos para escuchar a nuestros oyentes.Si llegaste hasta aqui no olvides suscribirte y por supuesto regalarnos un like ¡
2025-07-041h 02Penalty Box - Podcast triatlónEP85 - ¿Sabes decir NO? Lesión/enfermedad y carreras🎙️ ¡Nuevo episodio ya disponible en todas las plataformas! 🔥Esta vez arrancamos con las últimas novedades de Juanan de cara al campeonato del mundo... ¡pero Lu llega con sorpresa! Ahora se ha roto un dedo…💥 El gran tema del episodio: ¿Sabes decir NO? Cuando llegas a una competición y tienes una lesión o enfermedad de última hora. ¿Compites o no compites? ¿Cómo tomar esa decisión tan difícil? ¿Qué experiencias habéis tenido al respecto en el pasado?✅ Además, hablamos de: • Cómo enfrentarte a las horas previas a una competición: qué hacer y qué NO hacer • Repas...
2025-06-271h 04Penalty Box - Podcast triatlónEP 84 - La DEPRESION post IRONMAN🎬 Nuevo episodio cargado de triatlón 🎬Esta vez te traemos TODO lo que ocurrió en el Campeonato de Andalucía de Media Distancia en Posadas:🚴♂️ calor, buenos amigos y mucho esfuerzo.Además, Edu nos cuenta su experiencia en Olot con los chicos de Top4Running, donde vivió unos días intensos de entrenamiento, comunidad y aprendizaje.Y para cerrar… tocamos un tema del que se habla poco pero que muchos sentimos:🧠 La famosa depresión post-Ironman. ¿Qué pasa cuando cruzas la meta y vuelve la rutina? Te lo contamos desde nuestra experiencia.💬 Cuéntanos si has sentido esa "bajada" emocional después de un g...
2025-06-201h 05Penalty Box - Podcast triatlónEP83🎙️ ¡Nuevo episodio ya disponible en todas las plataformas! 🔥Esta vez Juanan llega con la escopeta cargada: harto de comprar online y recibir un servicio nefasto, nos cuenta su última experiencia surrealista con una gran tienda deportiva.Pero además… 💥 El gran tema de la semana:¿Por qué?¿Por qué haces triatlón? ¿Por qué preparas Ironmans? ¿Qué te mueve a sufrir, madrugar y entrenar tanto? Queremos saberlo. ¡Déjanos tu respuesta en comentarios o mensajes!Y como no podía faltar:✅ Repasamos la...
2025-06-1353 minPenalty Box - Podcast triatlónEP82 - COMPITE contra EL CALOR🎙️ Nuevo episodio EL CALOR HA LLEGADO¡Sube la temperatura y llega el verano! Con él, también llegan las carreras más exigentes del año. En este episodio te contamos cómo entrenamos y nos preparamos para competir en condiciones de calor extremo.Compartimos nuestros mejores tips, nuestra experiencia personal y lo que utilizamos a nivel nutricional durante la competición.Y para cerrar, charlamos sobre cómo gestionamos las salidas en bici cuando las condiciones no son ideales.¡No te lo pierdas!
2025-06-061h 18Penalty Box - Podcast triatlónEP81 - LUCIANA sufre un ACCIDENTEEn este capítulo... pasan cosas. Muchas cosas.Lu vuelve con heridas en el alma (y en la piel) tras su caída en el Ironman 70.3 celebrado en Alemania que la deja sin opciones de clasificarse para el Mundial en Marbella 💔.Edu sigue luchando con su gemelo rebelde 🦵 (spoiler: sigue llorando).Y Juanan... pobre Juanan, lo intenta, pero los otros dos no lo dejan hablar 😂.Analizamos la cobertura del EPIC Triatlón, el rendimiento de los élites,nos metemos de lleno en el eterno debate del drafting(¿estrategia o trampa?),y como siempre, respondemos a todos los mensajes y preguntas de n...
2025-05-301h 06Penalty Box - Podcast triatlónNoche de CHICAS, Conocemos a Esther y KirstenEpisodio especial en nuestro Penalty Box: si eres oyente habitual, seguro que has oído hablar de Kirsten y Esther, ambas amigas del podcast y, por supuesto, de Lu.En este episodio os traemos un poquito de cada una de ellas, todo bien aderezado con historias, movidas varias y el inconfundible toque del TRÍO LA LA LA.
2025-05-2950 minPenalty Box - Podcast triatlónEP80 - Triatletas vs Apps de Entrenamiento ¿Cuál es Mejor para Ti?🔥 ¡Esta semana viene calentita! Aunque... seguro que echáis de menos a alguien en el set 😢. Nuestra querida Lu se marcha a Alemania en busca del SLOT PERDIDO 🏆 ¡Le deseamos toda la suerte del mundo para conseguir esa ansiada plaza al Mundial en casa! 🌍💪Mientras tanto, Edu y Juanan se quedan solos... y, cómo no, aprovechan para seguir metiéndose un poquito con ella (con cariño, claro 😂). Además, aprovechamos para hablar de algo que duele... ¡la cartera! 💸👉 Analizamos en qué apps gastamos los triatletas: Zwift, TrainingPeaks, Strava… ¿Son realmente necesarias? ¿Cuáles valen la pena?🗣️ ¡Queremos saber vuestra opinión! ¿Qué apps usáis vosot...
2025-05-231h 03Penalty Box - Podcast triatlónEP79 - ¿Que es IRONMAN LEGACY y para QUIEN?Esta vez llegamos con algo de retraso… ¡disculpadnos!Edu está a tope, Lu no para de vender villas multimillonarias, y Juanan... bueno, anda tirado en el sofá.Esta semana repasamos lo más destacado de los últimos días: enviamos mucho ánimo a Ferkal tras su caída en Mallorca y tratamos de recordar a todos los que competisteis el fin de semana (¡perdonad si nos dejamos a alguien!).En el tema principal nos metemos de lleno en un asunto con mucha tela: el sistema LEGACY de IRONMAN para clasificar a Kona. Desgranamos cómo funciona, quién puede optar a él, y...
2025-05-1750 minPenalty Box - Podcast triatlónEP78 - Es el TRIATLON un DEPORTE CARO?Volvemos tras un fin de semana de carreras con un buen platito de queso de nuestros amigos de Zuiadu.Luciana nos cuenta qué tal le fue en la media maratón de Estepona, mientras que Juanan nos relata cómo fueron las cosas en el Half de Sevilla.¡Y Edu sigue buscando excusas para no apuntarse a ninguna carrera!Entre risas y anécdotas, también encontramos un hueco para debatir: ¿Está el triatlón al alcance de cualquiera?Y tú, ¿qué opinas? ¡Déjanos tu opinión en los comentarios!
2025-05-091h 00Penalty Box - Podcast triatlónEP 77 - IRONMAN KONA vuelve LA ESENCIA¡Bienvenidos a un nuevo episodio!Esta vez repasamos toda la actualidad del fin de semana pasado:Antonio Benito demuestra que está a la altura de los mejores en Texas, repasamos el Maratón de Londres y, por supuesto, tocamos el tema de moda:¡Ironman Kona vuelve a su formato original, y a nosotros nos encanta! 🔥
2025-05-0246 minPenalty Box - Podcast triatlónEP76 - Es IRONMAN TEXAS el evento con mas NIVEL del año?🎙️ Una vez más nos reunimos en nuestro podcast para llorar, reír y comentar lo último en la actualidad del triatlón.Lu nos cuenta cómo fue su semana en Sierra Nevada, Edu sigue batallando con su maltrecha espalda, y Juanan... bueno, prefiere no hablar de lo cansado que está 😅En este episodio, las preguntas picantes están especialmente interesantes, así que no te lo puedes perder. Charlamos sobre el intenso fin de semana de eventos deportivos y, como siempre, respondemos a las preguntas que nos enviáis cada semana.Todo apunta a que se nos queda una tarde de domi...
2025-04-251h 10Penalty Box - Podcast triatlónEP75 - Si quieres PUEDES y otras MENTIRAS sobre el DEPORTE🎙️ Volvemos con nuestro episodio semanal, y esta vez venimos con lágrimas en los ojos… literalmente. Edu sigue peleando con el resfriado, Luciana no consigue ajustar sus horarios y Juanan está agobiado con el peso su peso.Esta semana nos metemos de lleno en un tema cada vez más preocupante en los deportes de resistencia: el aumento de fallecimientos entre deportistas. ¿Qué está pasando? Intentamos entender las causas detrás de esta tendencia que no deja indiferente a nadie.Y si quieres llegar a las preguntas pikantonas de Lu, y por supuesto, a las que nos habéis enviado vosotro...
2025-04-111h 14Penalty Box - Podcast triatlónEP74 - Cámaras HIPOBARICAS, realmente MERECEN LA PENA?Hoy lloramos más de la cuenta. Edu y Juanan están lesionados y han tenido que acudir al fisio de moda, KUNE. Lu está motivada y con ganas de clasificarse para Marbella. En este episodio repasamos la última actualidad y analizamos hasta qué punto merece la pena hacerse con una cámara hipobárica (que no hiperbárica).Además, aprovechamos para jugar a un nuevo juego que se ha inventado Edu… PASAPALABRA. Para terminar, respondemos a las preguntas de los oyentes.
2025-04-041h 05Penalty Box - Podcast triatlónEP73- Eres un PURETA? Test rapidoEn este nuevo episodio venimos más gamberros que nunca! 😜 Lu y Edu nos cuentan su épica aventura en la Media Maratón de Málaga 2025.Mientras tanto, Juanan nos somete a un TEST RÁPIDO que revelará tu verdadero nivel de PURETISMO… ¿Eres lo suficientemente joven para superarlo sin que te crujan las rodillas? 🦴💀Además, desvelamos cómo convertirte en un auténtico PRO en la franquicia Challenge, gracias a Belinda Gragner.Y por si fuera poco, nos lanzamos a la misión más importante del episodio: crear el kit de supervivencia definitivo para un triatleta en caso de conflicto. P...
2025-03-2856 minPenalty Box - Podcast triatlónEP 72 - Gomar Marchena. PIONEROS en la RED🎙️ Episodio Especial: Charlamos con un Pionero del Triatlón DigitalEn este episodio, entrevistamos a Gomar Marchena, uno de los pioneros del mundo digital en el triatlón. Descubrimos quién es realmente Gonzalo, a qué se dedica y cómo nació Triatletas en RED, una de las primeras revistas virtuales dedicadas al triatlón en España.Hablamos sobre los inicios del proyecto, los desafíos de lanzar un medio digital en un nicho deportivo y cómo han conseguido convertirse en uno de los medios más reconocidos a nivel nacional. Un episodio lleno de historia, pasión y visión sobre el...
2025-03-221h 09Penalty Box - Podcast triatlónEP71 - Tener licencia PRO es tan rentable?¡Nueva semana, nueva dosis de sufrimiento! Como siempre, lloramos un poquito, mientras Juanan suelta sus preguntas picantonas para subir la temperatura. 🌶️🔥Aprovechamos para desvelar el misterio de cómo conseguir una licencia PRO en España para competir en IRONMAN o Challenge Family: requisitos, precios y todas esas cosas que nadie entiende hasta que toca pagar. 💸Nuestra amiga Teresa regresa de Punta del Este 70.3 con el slot para Marbella, y Lu nos cuenta toda la experiencia.Por su parte, Edu viene a iluminarnos con una teoría revolucionaria: por qué hay que salir a correr cuando llueve. 🌧️🏃♂️Y, como siempre, NOS DESAHOGAMOS con l...
2025-03-141h 18Penalty Box - Podcast triatlónEP70 - QUIEN merece ir a un MUNDIAL DE 70.3?¡Bienvenidos al episodio 70!Juanan nos sorprende con una nueva sección: "Preguntas Picantonas".Esta semana hablamos de un tema que nunca pasa de moda: la ética de aceptar un slot mediante ROLLDOWN. También debatimos qué resulta más rentable para las marcas: ¿patrocinar a influencers o a PROS, que haríais vosotros si fueseis una marca?Para cerrar, respondemos a vuestras preguntas enviadas a través de Instagram.No olvidéis comentarnos si os gustan los cambios de formato¡No os lo perdáis! 🎙️🔥
2025-03-071h 12Penalty Box - Podcast triatlónEP69 - ¿Usar el material de competición en entrenos? Debate abiertoInsta: https://www.instagram.com/penaltybox.podcast/Hoy hablamos sobre el eterno debate entre los triatletas: ¿usar o no el material de competición en los entrenamientos? Lanzamos la pregunta al aire y esperamos vuestras respuestas. Y claro, inevitablemente aparece en escena el campeón mundial de entrenos… ¡Todos conocemos a uno! Envíale este episodio para que se dé por aludido.De paso, tocamos algo de tecnología, hablando de AirTags y cómo mejorar la seguridad de tu bici. Y, por supuesto, repasamos las últimas novedades del mundo del triatlón.Desde aquí, enviamos un abrazo especial a La Transici...
2025-03-021h 07Penalty Box - Podcast triatlónEP68 - Qué es el FTP y trucos para hacer el testEdu llega con noticias calientes sobre la media maraton de Barcelona, comentamos las limitaciones de IRONMAN y el calzado running no sin antes mandar nuestro mensaje de ánimos a EMILIO MARTIN y entrar completamente en faena en sobre como realizamos nuestros tests de FTP.Si además te apetece saber lo bien que Juanan se lo pasa en su comunidad de propietarios... ESTE ES TU EPISODIO ¡¡00:00 INTRO 04:00 Zapas y IRONMAN07:30 Edu rompio el record del mundo14:47 Juanan explica quien es JANsinmiedo20:00 Nos quejamos del recorrido media maraton malaga24:17 Agradecemos a Pedro Nieto su detalle 26:37 Animos a Emilio Martin28:30 TESTS FTP...
2025-02-211h 08Penalty Box - Podcast triatlónEP67 - La delgada linea entre el AGE GROUPER y el PRO, Gonzalo Garvey💥 Nueva charla en Penalty Box 💥Hoy nos quedamos sin Luciana y Edu, pero tranquilos… ¡porque tenemos una conversación de tú a tú con Gonzalo Garvey! 🔥Juanan y Gonzalo se conocieron en Kona 2024, y desde entonces han forjado una gran amistad. Gonzalo, exatleta de CrossFit, ha irrumpido con fuerza en el mundo del triatlón, logrando grandes resultados que hablan por sí solos. Este año, se lanza a la categoría élite con su nuevo equipo, DESAM TEAM.No te pierdas esta charla donde conocerás más sobre su historia y su próxima temporada. 🎙️🏊♂️🚴♂️🏃♂️🔔 Suscríbete para más contenido sobre triatlón y entrevistas exclusivas0...
2025-02-1937 minPenalty Box - Podcast triatlónEP66 - Categoría transgénero para Ironman (no sabemos si bobsleigh aplica)EP66
2025-02-071h 05Penalty Box - Podcast triatlónEP65 - Dejamos el triatlón, nos pasamos a HyroxHoy tenemos un invitado especial, Daniel Arazola, Head Coach de Hyrox Spain, triatleta y muchas otras cosas.
¿Alguna vez te has preguntado por qué tanto triatleta se está pasando a las competiciones de Hyrox y por qué se están haciendo tan populares?
Pues nosotros también, por eso tenemos a este pedazo de invitado, para poder comérnoslo a dudas.
2025-01-311h 12Penalty Box - Podcast triatlónEP64 - 15 minutos antes de un Ironman¡Bienvenidos a una nueva entrega de nuestro podcast! Como siempre, en este episodio encontrarás risas y, por supuesto, algún que otro lloro.
En esta ocasión, repasamos los nuevos contratos de T100 y celebramos que, por fin, tenemos con contrato al gran Antonio Benito y a nuestra querida Marta Sánchez.
Además, te lanzamos una pregunta que estamos seguros de que también querrás responder en los comentarios: ¿Qué pasa por tu mente 15 minutos antes de tomar la salida en un Ironman?
Para cerrar el episodio, nuestro especialista en tecnología, Edu, nos trae las últimas noved...
2025-01-241h 13Penalty Box - Podcast triatlónEP63 - Yo no me he cagado encima gracias al triatlón¡Feliz año! Sabemos que habéis estado mucho tiempo esperándonos. No os preocupéis, estamos de vuelta con vosotros. Algunos más motivados que otros, pero qué le vamos a hacer, "C'est la vie".
Precisamente de eso os hablamos, motivación y de cómo andamos cada uno de nosotros de cara a la nueva temporada que comienza, algunos (los que se perdieron una temporada por bailar en meta) van más motivados que otros.
Le damos un repaso a lo que puede venir en 2025 con las IAs, el en...
2025-01-171h 03Penalty Box - Podcast triatlónEP62 - ¡Se acabó!Por este año 😉
En este último episodio de este año hacemos un repaso de lo que ha sido el mundial 70.3 de Nueva Zelanda, tanto a nivel de profesionales (brevemente), pero también lo que nos habéis comentado algunos de vosotros que habéis estado allí, en referencia a los circuitos, organización, etc.
Comentamos también alguna de vuestras actuaciones en la Maratón de Málaga, haciendo un repaso también a su organización y lo que nos habéis hecho llegar de vuestras actuaciones.
Algunas aclaraciones del Duatlón de Zuaia con respecto a la incorporación...
2024-12-201h 07Penalty Box - Podcast triatlónEP61 - Mujeres y hombres en la misma carreraEste fin de semana es el mundial 70.3 en Nueva Zelanda y parece que con eso todo está quedando bastante tranquilo.
Episodio de mucha charla, risas y algunas cositas. Por ejemplo, el no saber la suerte que tenemos de poder entrenar sin ningún tipo de preocupaciones. Lu nos cuenta lo que son "esas preocupaciones..."
Otra cosa que discutimos es acerca de mujeres y competiciones. ¿Cómo lo veis vosotros? ¡Dejadnos en los comentarios!
2024-12-131h 05Penalty Box - Podcast triatlónEP60 - Ironman 70.3 Bahrain ¡Slot! Nuestros entrenos favoritosJuanan vuelve de Bahrain después de hacer un poco el camello, y ha venido con el slot para Marbella debajo del brazo. Pero eso nos importa poco... queremos que nos cuente más cosas de Bahrain y de la carrera, así que habrá que sonsacárselo porque es el material importante.
A petición de uno de nuestros oyentes contamos cuáles son nuestros entrenamientos preferidos tanto en el agua (¿los hay?) como en el resto de disciplinas. Pueden ser duros, pueden ser más suaves, pero cada uno tenemos nuestro favorito.
E hilando con esos entrenamientos favoritos también t...
2024-12-051h 18Penalty Box - Podcast triatlónEP58 - 50 sombras de VIGARAYPuntuales como siempre (bueno, es viernes, aunque no sean las 6:00am), aquí llega vuestro podcast de triatlón y entretenimiento favorito.
Tenemos los últimos lloros de Juanan mientras completa la preparación para dar el asalto al Ironman 70.3 de Bahrein, mientras Lu y Edu disfrutan de la offseason con polvorones. Pero veganos y sin azúcar, ojo. Pero la verdad es que fue Juanan quien más polvorones comió.
Hoy hablamos un poco de T100, de la favorita de todos Taylor Knibb y de normalizar algo que todos sabemos y entendemos qué es.
También de la prueba de esfuerzo...
2024-11-291h 01Penalty Box - Podcast triatlónEP59 - La diferencia entre entrenar Ironman 70.3 y Ironman completoAntes de que penséis que os está fallando la imagen os avisamos... efectivamente al final del vídeo tuvimos un problema con la cámara y nos quedamos sin vídeo. Por suerte, el audio va grabado aparte 😅
Hoy nos falta nuestro Wan, que está en Bahrein. Posiblemente cuando leas estas líneas ya haya terminado la carrera y, esperemos, esté de vuelta con su slot bajo el brazo.
Mientras tanto los que nos quedamos por aquí seguimos dando el callo, incluso a pesar de ser Black Friday y lo que eso supone en carga de trabajo para Edu.
Hoy os...
2024-11-291h 16Penalty Box - Podcast triatlónEP57 - Tips para sobrellevar la pretemporadaEpisodio en el que no nos ponemos de acuerdo acerca de cómo plantear la pretemporada. Juanan y Edu dicen que es momento de hacer cosas diferentes, desconectar, incluso cambiar de deportes. Lu es más partidaria de no dejar los deportes principales porque luego nos costará más reengancharnos. ¿Tú de qué lado estás?
Te damos también nuestras opiniones acerca de qué es lo que debemos buscar a la hora de elegir un entrenador, si es que buscas cambiar en este momento o estás buscando comenzar a trabajar con uno.
Y por supuesto, mucha charla entretenida...
2024-11-151h 08Penalty Box - Podcast triatlónEP56 - Ironman Kona Hawaii, lo que nadie te ha contadoJuanan está de vuelta de Kona de disfrutar de su participación en el mundial de Ironman de Hawaii, y nos trae la oportunidad de vivirlo como si estuviésemos allí.
Pero no la carrera. Eso ya sabéis todos qué es lo que ha ocurrido, cómo fue el día y todos los detalles. Lo que Juanan nos trae es la experiencia. Cómo se vive allí en esos días previos, las curiosidades, lo bueno y lo malo...
En definitiva, lo que nadie te ha contado acerca de la mítica carera de Ironman en Kona.
#ironman #tri...
2024-11-081h 13Penalty Box - Podcast triatlónEP55 - Ironman 70.3 Marbella 2024. Así fue y así nos fueEpisodio completo dedicado al Ironman 70.3 de Marbella, donde Lu y Edu compitieron en una carrera algo atípica por su natación "un poco" más larga de lo habitual.
No sólo te cuentan cómo les fue en la carrera, también hacen balance de cómo fue el evento a nivel general, teniendo en cuenta que ambos conocen la prueba a la perfección.
#ironman #triatlon #entrenamiento #running
2024-11-011h 05Penalty Box - Podcast triatlónEPISODIO ESPECIAL - Previa Ironman MarbellaEpisodio especial con entrevistas "a pie de campo" para conocer algunos entresijos detrás de la carrera y también la opinión de algunos de vosotros.
2024-10-2615 minPenalty Box - Podcast triatlónEP54 - Tú a Kona y yo a Marbella. Más trucos para Ironman 70.3 MarbellaJuanan está de camino a Kona, y los tiesos nos quedamos en tierra. Pero a ver si somos los más afortunados... porque nosotros tenemos la suerte de disputar Marbella, la carrera de casa, y él no.
Seguimos con la sección especial de tips de cara a Marbella.Lo primero dejaros los teléfonos de los fisios que comentamos en el episodio, en caso de que necesitéis un retoque de última hora.
- Kune Fisio (Pedro) en Marbella: 952 924 426
- Centro Médico Reque (Eduardo): 952 908 575
Más cosas que hemos tratado. Sitios donde podéis entrenar. En bici está por s...
2024-10-181h 06Penalty Box - Podcast triatlónEP53 - Entrevista Marc Roig | De atleta élite a triatleta IronmanEn el episodio 53 tenemos el enorme placer de charlar con Marc Roig, que recientemente ha escuchado el "You are an Ironman!" en Barcelona. Hablamos con él de cómo le fue la carrera, su preparación, la vida en Kenia...
Muchos de vosotros le conoceréis de sobra. Para el que no, de Marc podemos decir que es un "currante del atletismo", especialmente del maratón. Ha corrido mucho y muy rápido, con una marca personal de 2:18.
Marc es fisioterapeuta, y ha formado equipo con atletas como Kenesisa Bekele. También ha sido parte del equipo del NN Running...
2024-10-111h 11Penalty Box - Podcast triatlónEP52 - Juanan VICTORIA Copa España Ibiza. 1er ESPECIAL IRONMAN MARBELLA. La magia del primer FULLHoy contactamos con Juanan en el más allá, porque está un poco pachucho y tiene el síndrome pre-competición de "no salgo de casa me vaya a resfriar". Nos cuenta todo sobre su victoria en la Copa de España de Media Distancia, coincidiendo con la celebración de la T100 en Ibiza.
Además de su subida al podio, también nos trae detalles de primera mano de la carrera, de cómo disfrutó con los Pro el sábado y de algunas curiosidades de T100 como evento.
En territorio más mundano, Lu y Edu hacen unos po...
2024-10-041h 19Penalty Box - Podcast triatlónEP50 - Lo de Niza, Ibiza y San RoqueComo es natural, el domingo fue el campeonato del mundo de Niza y tenemos que hablar de ello... pero no vamos a hablar como todos los demás. No haremos un análisis sesudo de la carerra... principalmente porque no la vimos.
Lu y Edu estuvieron compitiendo en el Olímpico de San Roque y Juanan estuvo yendo y viniendo para poder animarnos en ese día.
Así que también te contamos cómo nos fue en nuestras competiciones. Que por cierto, no lo hemos comentado en el episodio pero Lu se subió al podio con un tercer puesto e...
2024-09-2748 minPenalty Box - Podcast triatlónEP50 - Previas de: Niza, San Roth y menopausia (perimenopausia)Niza va llegando con las chicas ya preparadas en sus cajones de salida. Un repaso a la previa de manera rápida porque seguimos con la sensación de que Niza, no es Kona. Y nos falta algo... De paso hacemos porra, a ver cómo queda la cosa con cada uno de nosotros (seguro que no damos ni una).
También es la prueba de San Roth. Así es como hemos bautizado al triatlón de San Roque que Lu y Edu corren este fin de semana (o Little Roth también es admisible).
Nuestro tema principal es la peri...
2024-09-2056 minPenalty Box - Podcast triatlónEP49 - ¿Con mono o sin mono?Hoy tenemos tareas para vosotros, la audiencia. Preguntas que os toca responder.
La primera: ¿Con qué os animáis para esas sesiones de carrera un poco más duras o exigentes? Música, recorrido, os buscáis un compi de entrenamiento… Y si es música, sorprendednos con vuestra elección de lista de canciones. ¿Qué cosas escucháis cuando corréis con música?
Segunda pregunta: ¡Buscamos mote para Juanan! Así que dejadnos vuestras propuestas.
Cositas que hemos tratado hoy. Hemos llorado (unos más que otros), h...
2024-09-1359 minPenalty Box - Podcast triatlónEP 48 - Seguros deportivos. ¡NO ESTÁS PROTEGIDO! ¡Cumplimos 1 año!¡Estamos de vuelta! Oficialmente ha dejado de ser verano en Penalty Box... y en El Corte Inglés.
Venimos a hacerte una reflexión: los seguros deportivos. La mayoría de vosotros estaréis federados, pensáis que tenéis un buen seguro que os cubra en vuestras actividades deportivas... pero suele pasar que aprendemos en la piel de otro. Hoy os contamos bastantes verdades de lo que puede ocurrir con el seguro de tu federación y qué opciones tenéis.
2024-09-0651 minPenalty Box - Podcast triatlónEP 47 - Penalty Box en Chamonix - UTMBEpisodio especial realizado como enviados especiales en Chamonix, con motivo de la UTMB... Y en el episodio, con una visita inesperada a mitad de podcast. ¡A ver si sabéis quién es!
2024-08-3014 minPenalty Box - Podcast triatlónEP46 - Training CampEstamos de vuelta, porque no descansamos ni en verano.
¿Sabes lo que es un Training Camp? ¿Habéis estado en alguno? Pues contadnos en comentarios vuestras opiniones, si os ha gustado y merecido la pena.
2024-08-1659 minPenalty Box - Podcast triatlónEP45 - TODO lo que hay que saber de Ironman 70.3 MarbellaAquí tenéis un nuevo episodio de vuestro podcast de triatlón favorito.
Para esta semana obligatorio dar un repaso al positivazo de Tomás Hernández en Ironman Texas. Ya sabéis, cuidado con el pollo y los huevos, que da positivo...
La parte principal de este episodio está dedicada a Ironman 70.3 Marbella. Ya queda poco para que llegue la fecha, y de hecho está a punto de hacerse el "sold-out". Así que si estabais en la duda de si participar o no... daros prisa que cuando os deis cuenta os habéis quedado sin plaza.
Hacemos un repaso a t...
2024-08-091h 19Penalty Box - Podcast triatlónEP44 - Olimpiadas/Juegos OlímpicosYa está de vuelta la maestra, perdón, Lu. Estamos los tres nuevamente juntos para dar lo mejor de nosotros mismos en una tarde criminal de calor.
En este episodio, aparte de aclararte cuál es la diferencia entre Olimpiadas y Juegos Olímpicos (aunque a Juanan no le ha quedado claro del todo...) pues evidentemente hablamos de lo que tenemos que hablar: de los Juegos Olímpicos.
De triatlón pero sobre todo de lo que supone para un deportista llegar hasta ahí y de cómo a veces la sociedad es muy injusta con su esfuerzo.
2024-08-0256 minPenalty Box - Podcast triatlónEPISODIO ESPECIAL - Juanan Gómez. Todo sobre su sanción por dopaje en 2019En este episodio especial de Penalty Box Juanan se sincera sobre lo que ocurrió en 2019, posiblemente uno de sus momentos más tristes no sólo de su carrera deportiva, también de su vida personal.
En esa fecha y con una clasificación para Kona bajo el brazo, Juanan fue suspendido por consumo de clembuterol por 4 años.
Lejos de justificarlo, Juanan se expone ante todos y cuenta lo ocurrido en aquella época, qué le llevó a cometer este error y cómo lo afrenta desde entonces.
Juanan muestra su lado más humano, reflexiona sobre los errores del pasado...
2024-07-2837 minPenalty Box - Podcast triatlónEP43 | 2º puesto Ironman Vitoria. ¡Slot a Kona!Va apretando el calor, así que abandonamos el estudio y salimos a sitios más fresquitos.
Esta vez sí, Juanan nos cuenta con todo detalle su Ironman de Vitoria. Crónica, sensaciones, ceremonias... todo lo que hay detrás de conseguir un enorme segundo puesto con un sub9 incluido.
Edu nos trae la carrera "secreta" en la que vais a poder clasificar para el Mundial de Marbella de 2025.
Y Lu... ¿Alguien sabe dónde está Lu? Porque la estamos buscando y no da señales de vida. ¡Si alguien la encuentra que nos avise!
#ironman #triatlon #entrenamientocorrer #running #ciclismo #challenger...
2024-07-2655 minPenalty Box - Podcast triatlónEP42 | Roth: crónica y análisis de cómo es el circuito. ¿Y Ironman Vitoria de Juanan?¡Estamos de vuelta! Episodio un poco extraño porque sólo Edu está en el estudio. Lu está en Francia viendo el Tour y Juanan en Galicia después de Ironman Vitoria. Así que nos toca hacer conexión a distancia para intentar daros un nuevo episodio, hay que sobreponerse a las dificultades.
Obviamente con la participación de Edu en Challenge Roth y la de Juanan en Ironman Vitoria los temas estaban claros... todo bien salvo porque nos falta la parte de Juanan 😅. No os preocupéis que en el episodio 43 no tendremos más problemas...
2024-07-1945 minPenalty Box - Podcast triatlónEP41- QUE ES ? el FAMOSO TAPERINGNO estamos todos en el episodio de hoy ¡¡ Luciana y Juanan se unen al invitado especial Jaime Vigaray para una charla muy interesante, mientras Edu nos abandona para participar en el Challenge Roth. Hablamos sobre lo que significa el tapering para Jaime y compartimos nuestros favoritos para el Challenge Roth. ¡No te lo pierdas!
2024-07-1055 minPenalty Box - Podcast triatlónEP40 - Rituales antes de competir | USA vs EUUna semana más, un episodio más, nunca os fallamos. Hasta la próxima semana, que parte del equipo comienza el periplo de competiciones por lo que estaremos un par de semanas sin podcast, pero no os preocupéis que habrá contenido en Instagram, así que seguidnos por allí también: https://www.instagram.com/penaltybox.podcast/
En este capítulo charlamos sobre rituales de triatletas antes de competir. Manías que tenemos cada uno que nos ayudan o bien a calmar los nervios, o a meternos mentalmente en la carrera. Te contamos los nuestros, dejadnos en comentarios vuestro ri...
2024-06-2858 minPenalty Box - Podcast triatlónEP39 - Sexo y competiciónEpisodio 39 de tu podcast de triatlón favorito, ese que llega todas las semanas para amenizarte tus horas de rodillo.
¡Dejadnos vuestros comentarios si no queréis recibir una tarjeta!
Hoy recogemos el guante de Marc Roig y hablamos sobre cuánto cuesta una bici de triatlón. Consejos para buscar una nueva bici (al amigo "keniata" le ha picado el virus y ya está buscando bici 😅). ¿Qué es lo que, en 2024, debemos buscar como "mínimos"?
En la segunda parte la doctora del amor, Luciana, trae un estudio reciente del impacto del sexo antes de competir, para que sepas cómo p...
2024-06-2158 minPenalty Box - Podcast triatlónEP38 - La cara oculta de la Larga Distancia. Lo que nadie cuenta de preparar Ironman¡Ya sabéis que esperamos vuestras opiniones en los comentarios! Así que no os hagáis los remolones...
Correr un Ironman es una montaña rusa de emociones, siendo la llegada a meta la cúspide de todas esas emociones.
Esa es la parte bonita, la que nos viene a la mente cuando pensamos en esta competición y lo que vemos en redes sociales.
Pero el día de la competición no es el Ironman. Eso es sólo un "exámen" que pasamos después de toda nuestra preparación.
El verdadero Ironman son los meses de antes: el...
2024-06-141h 00Penalty Box - Podcast triatlónEP37 - ¿Quién es AGE GROUPER y quién es PRO? POLÉMICA Lars WichertAntes de nada, damos respuesta al tema de los neoprenos que os dejamos caer en el último episodio. Buena participación por vuestra parte, ¡seguid así!
Naturalmente hablamos de la noticia de esta semana, sobre la victoria de Lars Wichert en el Ironman de Hamburgo con un tiempo brutal de 7:50, y una maratón en 2:40.
Así que tenemos que hablar... ¿qué es ser age grouper? ¿quién debe ser pro? ¿se debería regular de alguna forma?
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2024-06-071h 01Penalty Box - Podcast triatlónEP36 - POLEMICA Race RangerEn este episodio hablamos de la polémica que el Race Ranger ha provocado en el último Campeonato de España MD en Bilbao. ¿Qué pasó realmente? ¿Cuáles son las implicaciones para futuros eventos? Por cierto, os hemos dejado una pregunta para que nos dejéis la respuesta en comentarios... en el próximo episodio le damos respuesta.
Además, comentamos brevemente lo sucedido en el Campeonato de España EPIC Triatlón Oropesa del Mar y algunas cositas másY no te pierdas la sección de Lu, que nos trae lo último sobre los beneficios de visitar el WC an...
2024-05-311h 07Penalty Box - Podcast triatlónEP35 - "La experiencia del atleta es la base para seguir creciendo" Agustí Pérez, Director IM S.E.El episodio 35 viene con una sorpresa para todos vosotros. Entrevistamos a Agustí Pérez, el director regional de Ironman para el sur de Europa.
Una entrevista plagada de preguntas no para conocerle a él como persona, como triatleta, y por supuesto con la última actualidad de todas las carreras del grupo Ironman.
Nos enteramos de algunos detalles que tienen que ver con la organización de un macro evento de este tipo, qué se busca y motivos por los que desaparecen carreras del calendario.Y no creas que es una "e...
2024-05-241h 30Penalty Box - Podcast triatlónEP34 - Te haces mayor (y más lento)Muchos y variados temas hoy en el podcast.
Primero empezamos por la sección lloros, sustituida esta semana por la sección hospital. Nadie dijo que el triatlón fuera fácil...
El tema de hoy es el pico de forma, cuándo llega y en qué porcentaje va bajando a medida que pasan los años. Y es que los años pasan para todos... sí, para ti también. No sólo está bien saberlo para que intentes conseguir tus mejores marcas cuando sea posible, también para darte cuenta que quizá la marca que has hecho ahora igual ti...
2024-05-1756 minPenalty Box - Podcast triatlónEP33 - Javier Mérida. Paratriatleta y nadador de travesíasEn el capítulo 33 tenemos la enorme suerte de poder contar con Javier Mérida. En 2007 perdió una pierna en un accidente y poco tiempo después empezó en el triatlón. Y todo lo que vino después es historia de nuestro deporte.
Triatleta de larga distancia, nadador de travesías, poseedor de la Triple Corona de natación... en definitiva, más de una hora de regalo para vuestros oídos.
#triatlon #aguasabiertas #ironman
2024-05-111h 26Penalty Box - Podcast triatlónEP32 - Previa al Aquagym Sevilla de Juanan. Repaso Ironman TexasEste fin de semana Juanan participa en el Aquagym de Sevilla (el Swim-Bike al que se ha unido, por estar lesionado y no poder hacer el campeonato de Andalucía de Media Distancia), así que nos cuenta cómo lleva todo y lo que tiene preparado para antes y después.
Además, le pegamos un repaso al Ironman Texas y al tal Tomás Rodríguez, con unos tiempos estratosféricos.
Pero sobre todo, hacemos un programa muy distendido y divertido, ¡lo que viene siendo la seña de identidad de este podcast!
2024-05-0354 minPenalty Box - Podcast triatlónEP31 - Ironman 70.3 Valencia. ¡Así fueron nuestras carreras! Valoración del eventoEl Ironman 70.3 de Valencia ya es histoira, y Lu y Edu están de vuelta después de haber competido allí.
Lu se trae "un regalito" de la zona de meta, que ya nos cuenta en la sección de lloros. Al principio todo era "ji ji ja ja" pero luego se ha vuelto algo serio.
Ambos nos cuentan cómo fueron sus carreras y, por supuesto, también hay valoración del Ironman 70.3 como evento. ¿Qué ha salido bien y qué cosas habría que mejorar?
#ironman #triatlon #entrenamiento
2024-04-261h 20Penalty Box - Podcast triatlónEP30 - Previa Ironman 70.3 Valencia, T100 Singapur y resumen Media Maratón Madrid¡ATENCIÓN! ¿Corres en Valencia? ¡Pues vamos a hacer el primer entrenamiento en grupo Penalty Box!
Sábado 20 de abril, 11 de la mañana en la puerta de la tienda Ironman. Apúntate a la cita para vernos, pasar un buen rato y hacer la activación un día antes de la carrera.
Hoy hay un programa "packed"!
Toca hablar de lo próximo que nos llega, en profesionales el T100 de Singapur, con las bajas de Gomez Noya, Magnus Ditlev y la ausencia de chicas españolas.
Un repaso enorme a Ironman 70.3 Valencia, la primera gran carrera del calenda...
2024-04-121h 10Penalty Box - Podcast triatlónEP29 - CAR Sierra Nevada, donde entrenan los PRO (y Lu)Después de que haber terminado su concentración en el CAR de Sierra Nevada (Centro de Alto Rendimiento), Lu nos cuenta cómo es la experiencia de entrenar en un lugar privilegiado enfocado para los verdaderos profesionales. Pero no sólo eso, también los detalles de cómo es entrenar codo con codo junto con los más grandes de cualquier deporte.
Juanan y Edu nos hablan de su próxima carrera este fin de semana, de la que tendremos más detalles en el próximo episodio (si es que alguno llega a me...
2024-04-051h 04Penalty Box - Podcast triatlónGuru Frades | Entrevista a la reina de la larga distanciaHoy tenemos el honor de tener en Penalty Box a la gran Gurutze Frades, nuestra Guru.
Lu charla amistosamente con ella desde el CAR de Granada, donde Guru ya se encuentra preparando la temporada 2024 y nos cuenta cómo prepara su temporada, su preparación para el calor, su opinión respecto a la separación Kona/Niza y mucho más.
#ironman #triatlon #podcast #entrenamiento
2024-04-0330 minPenalty Box - Podcast triatlónEP28 - ¡TU GUÍA DEFINITIVA PARA TRAINING PEAKS!Episodio 28, con una parte de podcast puro de triatlón y otra parte densa y de tomar apuntes, así que coge papel y boli porque si te interesa entender Training Peaks y sus métricas propietarias, ¡ésta es tu guía definitiva para entenderlo!
Vamos a un repaso a todas las métricas propietarias
Todo en Training Peaks gira en torno a estas métricas basadas en algoritmos creados por Joe Friel. Son la base de los entrenamientos hoy en día
*TSS - Training Stress Score o puntuación de estrés de entrenamiento*
1 hora a ritmo umbral son 100TSS...
2024-03-291h 06Penalty Box - Podcast triatlónEP27 - ¿Cuánto gastamos en la temporada? ¡TENEMOS SORTEO!Episodio 27 de tu podcast de triatlón favorito.
🔥 Para el sorteo, ¡visitad nuestro perfil de Instagram! ➡️ https://www.instagram.com/penaltybox.podcast/
Hoy abriremos el podcast con ríos de lloros. Y es que está la cosa mala... Se va notando que las fechas importantes se van acercando y que los volúmenes van en aumento. Será eso, ¿no?
Hablamos también de La Peste. Pero no de la enfermedad, de la otra... ¿Vosotros también tenéis experiencias desagradables al respecto? Pues nos lo tenéis que decir en los comentarios, que ya sabéis que nos encanta regocijarnos con est...
2024-03-221h 04Penalty Box - Podcast triatlónEP26- Nuevas PROHIBICIONES by IRONMANJaime Menéndez de Luarca nos resume la nueva normativa IRONMAN, destacando su efectividad en tan solo 2 minutos, junto con su opinión al respecto. Además, compartimos nuestra experiencia en la media maratón de Málaga y ofrecemos una crítica constructiva sobre la última carrera de las nuevas series T100 en Miami.#ironman #triatlon #running #entrenamiento
2024-03-1556 minPenalty Box - Podcast triatlónEP25 - NADAR EN MAR ABIERTA ``TIPS Y CONSEJOS´´En este capítulo, te traemos las últimas novedades sobre la T100 Miami. ¿Será Sara Pérez la ganadora? ¡Únete a nuestra porra en los comentarios! Además, compartiremos consejos y trucos para nadar en mar abierta y sentirte más cómodo. Por último, no nos olvidaremos de mostrarte el último diseño de camiseta para correr de Virklon para el trío Calavera.
2024-03-0857 minPenalty Box - Podcast triatlónEP24 - Preguntas de GOOGLE, llantos y mucho cachondeo¡Bienvenidos a nuestro nuevo episodio!
En esta episodio echamos un vistazo a las preguntas más frecuentes que se hacen sobre triatlón en Google.
Y entre tema y tema de triatlón, nos echamos unas buenas risas contagiosas con algunos momentos épicos. Todo ello en tu podcast de triatlón (y variedades) favorito, Penalty Box Podcast.
Esperamos sinceramente que disfrutéis de este episodio tanto como nosotros al crearlo. No olvidéis suscribiros y compartir nuestro contenido para apoyarnos directamente. ¡Gracias!
2024-03-011h 14Penalty Box - Podcast triatlónEP23 - La DURA VIDA del SUPPORTER"Hablemos de los 'supporters', esos amigos, familiares, novios y novias que se encargan de apoyarnos en cada carrera. Os presentamos el listado definitivo para que no se nos olvide nada el día de la carrera, aunque no podemos negar que antes de eso, lloraremos un poco y seguramente hablaremos sobre nuestra próxima carrera: el Medio Maratón de Málaga."
2024-02-2355 minPenalty Box - Podcast triatlónEP 22 | Asalto a La Milla. Entrevistamos al Chef¿Alguna vez te has preguntado cómo es la vida de un chef de primera línea?
¿Y qué come un chef que corre antes de sus entrenamientos y competiciones?
Pues esas son sólo algunas de las preguntas que hemos realizado a Luis Miguel Menor, chef y copropietario de La Milla Marbella que además es también corredor de asfalto.
2024-02-161h 17Penalty Box - Podcast triatlónEPISODIO 21 - Cómo empezar en triatlónBajo petición popular, un capítulo sobre cómo empezar en triatlón y algunas cosas básicas. Pero los que ya sois expertos tranquilos que también tendréis entretenimiento, porque os contamos cómo empezamos cada uno de nosotros en este mundillo.
Y de paso, Lu cuenta cómo le fue en el Snow Running de Sierra Nevada... entre otras cosas.
#triatlon #ironman #ironmantraining
2024-02-091h 05Penalty Box - Podcast triatlónEPISODIO 20 - ¿Qué va a pasar con Ironman? Nuevo CEO Scott DeRueIronman por fin tiene nuevo CEO: Scott DeRue. ¿Qué es lo que podemos esperar los triatletas tras su nombramiento? Pues nada mejor que analizar de dónde viene y a qué se dedicaba hasta ahora para coger una idea de por qué la franquicia de la M roja se ha decidido por su fichaje.
Y además, un poquito de #malasmadres 😅
#triatlon #ironman #ironmantraining
2024-02-021h 01Penalty Box - Podcast triatlónEPISODIO 19 - El casco que necesitas. Mundial Marbella 2025Vamos de cascos. ¿Cuál es la diferencia entre cascos de un tipo u otro? ¿Qué casco debes elegir para tus entrenamientos y competiciones?
Esta semana se ha hecho oficial que Marbella acogerá el mundial Ironman 70.3 de 2025 (como ya llevamos adelantándote desde hace mucho tiempo 😂), así que te explicamos qué es lo que tienes que hacer para poder participar.
Todo eso… y algunos desvaríos varios, como hablar de Pain Caves.
#triatlon #ironman #ironmantraining
2024-01-271h 08
Penalty Box - Podcast triatlónEPISODIO 19 - El casco que necesitas. Mundial Marbella 2025Vamos de cascos. ¿Cuál es la diferencia entre cascos de un tipo u otro? ¿Qué casco debes elegir para tus entrenamientos y competiciones?
Esta semana se ha hecho oficial que Marbella acogerá el mundial Ironman 70.3 de 2025 (como ya llevamos adelantándote desde hace mucho tiempo 😂), así que te explicamos qué es lo que tienes que hacer para poder participar.
Todo eso… y algunos desvaríos varios, como hablar de Pain Caves.
#triatlon #ironman #ironmantraining
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2024-01-261h 08Penalty Box - Podcast triatlónEPISODIO 19 - El casco que necesitas. Mundial Marbella 2025Vamos de cascos. ¿Cuál es la diferencia entre cascos de un tipo u otro? ¿Qué casco debes elegir para tus entrenamientos y competiciones?
Esta semana se ha hecho oficial que Marbella acogerá el mundial Ironman 70.3 de 2025 (como ya llevamos adelantándote desde hace mucho tiempo 😂), así que te explicamos qué es lo que tienes que hacer para poder participar.
Todo eso… y algunos desvaríos varios, como hablar de Pain Caves.
#triatlon #ironman #ironmantraining
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2024-01-261h 08Penalty Box - Podcast triatlónEPISODIO 18 - Gordos o delgados. Peso y rendimiento¿Eres triatleta "gordo" o triatleta "delgado"? Porque igual estar fino filipino no es lo mejor para tu carrera deportiva.
Lu nos trae una selección de los triatletas que más dinero han ganado en 2023. Algunos nombres son evidentes, otros quizá no tanto. ¿Hay que saber elegir carreras? ¿Pelear con los mejores o llegar a final de mes?
Edu nos trae otro de sus cacharros, el sensor CORE. Se lo habréis visto a los noruegos en todos sus entrenamientos y carreras, pero también es usado por la mayoría de equipos World Tour. Piensa que eres un Barreiros...
2024-01-191h 11Penalty Box - Podcast triatlónEPISODIO 17 - Que nos perdonen los jueces... y los presidentes de comunidad. LA TEMPORADA!!!WE
ARE
BACK!!!
Estamos de vuelta, año nuevo y energía renovada. Bueno, unos más que otros, pero listos para atacar de nuevo.
Nuestros objetivos para 2024, y nos mojamos con tiempos y posiciones. Tendremos que volver a visitar este vídeo a final de temporada...
Por cierto, los que seáis jueces o presidentes de comunidad, escribidnos unas líneas 😂
#triatlon #ironman #ironmantraining
2024-01-121h 06Penalty Box - Podcast triatlónEPISODIO 16 - Regalos para el triatletas. ESPECIAL NAVIDAD¡Último episodio del año de Penalty Box, tu podcast favorito de triatlón... y cada día el de más gente!En esta episodio especial de Navidad vamos cargados de espíritu navideño y nos ponemos el traje de reyes magos para recomendarte los mejores regalos para un triatleta. Para que puedas regalar, o regalarte.#triatlon #ironman #ironmantraining
2023-12-221h 09Penalty Box - Podcast triatlónEpisodio 15 - Los secretos de la nutrición en el triatlón con Ezequiel García, nutricionistaEn el episodio 15 tenemos la enorme suerte de contar con una entrevista de las que os gustan. Ezequiel García (@alimentatuspasos en Instagram) un nutricionista experto, con gran enfoque en el mundo del deporte.
Ayudará a dar respuesta a muchas de las preguntas que tenéis sobre nutrición y triatlón (y otros deportes de resistencia). Pero no pienses que es una charla técnica, en absoluto, todo claramente explicado y muy fácil de seguir.
#triatlon #ironman #ironmantraining
2023-12-151h 25Penalty Box - Podcast triatlónEpisodio 14 - Aprende a elegir zapatillas. DON'T BE LIKE JUANAN!💬 Consulta para todos. ¿Cómo procedéis con las carreras? ¿Compráis dorsal y luego avisáis, o primero se pacta y luego se compra? Dejad vuestra respuesta en los comentarios, ¡no seáis tímidos!
¡Vuelta a la oficina! Y además de volver, algunos han vuelto también a Training Peaks.
En el episodio 14 tenemos mucho calzado. Por un lado Edu explica lo que debes saber para elegir calzado: mínimos, tipos, consejos... y otras claves de motivos por el que tu entrenamiento no ha de ser exclusivamente con zapatillas con placa de carbono.
Después es turno de Juanan p...
2023-12-081h 19Penalty Box - Podcast triatlónEpisodio 13 - Entrevista a Jorge Manzur; ejecutivo, maratoniano y triatleta¡Episodio "on the move"! Nos desplazamos a las instalaciones de Anantara Villa Padierna y entrevistamos a Jorge Manzur, su director. ¿Sabes cuando escuchas eso de "no tengo tiempo para entrenar"? Jorge nos demuestra que, si quieres, puedes.
Hablamos de su experiencia en triatlón, de historias vitales vividas en sus competiciones y nos cuenta otras curiosidades de Anantara Villa Padierna, un partner muy importante para Ironman España.
#triatlon #ironman #ironmantraining
2023-12-011h 16Penalty Box - Podcast triatlónEpisodio 12 - Guía Michelín de La TostadaDos grandes de nuestro triatlón han vuelto con sendas victorias. Guru Frades y Javi Gómez Noya ganan sus respectivas carreras.
Ya con los pies en la tierra Juanan cuenta cuál es su última idea para hacerse rico y poder cambiar de bici.
Y damos una masterclass de rodillos.
#triatlon #ironman #ironmantraining
2023-11-241h 15Penalty Box - Podcast triatlónEpisodio 11 - Petisuis en pijamaCon la vuelta de Lu después de días de enfermedad (mentira, resaca post-concierto) retomamos el programa con consejos sobre calcetines, trajes de triatlón y la vuelta al entrenamiento después de alguna enfermedad o lesión.
Por cierto, ¿Te has enterado de la última movida con las bicis que no han vuelto de las competiciones? Pues te la contamos.
Y de paso damos alguna actualización acerca de Challenge Roth 2024, y que si querías correrlo... lo tienes complicado.
#triatlon #ironman #ironmantraining
2023-11-171h 17Penalty Box - Podcast triatlónEpisodio 10 - El melón de Laidlow. Qué debes hacer al terminar la temporadaEn este episodio hablamos de la guerra de Laidlow y los von Berg, la última actuación de Sára Pérez y dónde nos gustaría verla, consejos sobre qué hacer en tu final de temporada y recomendaciones para tus entrenamientos a la hora de competir: ¿Entrenar resistencia o VO2Max?
#triatlon #ironman #ironmantraining
2023-11-101h 07Penalty Box - Podcast triatlónEpisodio 9 - Jaime Vigaray, experto entrenador triatlónEn el episodio 9 traemos hasta el Penalty Box a uno de los entrenadores de triatlón más importantes de España: Jaime Vigaray.
Hacemos con Jaime un repaso a su carrera deportiva, a su carrera como entrenador y contesta tanto nuestras preguntas como las preguntas que vosotros nos hicisteis llegar a través de Instagram.
#triatlon #ironman #ironmantraining
2023-11-031h 36Penalty Box - Podcast triatlónEpisodio 8 - Pelotones y guarros. Alguien fue a Ironman Portugal y no dijo nada...Alguien se fue a hacer Ironman Portugal y no dijo nada... 👀
Así que ya se encargará esa persona de hacer su crónica de la carrera.
Además abrimos unos cuantos melones:
- ¿Por qué en España se tolera el drafting?
- ¿Por qué somos tan guarros?
- ¿Cuándo hay que cambiar los bidones?
- ¿Vender o no en Wallapop?
- ¿A qué huelen las nubes?
Bueno, esa última pregunta no nos la hemos hecho. Pero las demás sí, y algunas otras más.
No te pierdas las respuestas y entérate de quién ha estado en Portugal.
#tr...
2023-10-261h 14Penalty Box - Podcast triatlónEpisodio 7 - ¡CRÓNICA DE MALAYSIA!Juanan is back y nos trae lo que todos estábamos esperando: ¡LA CRÓNICA DE SU CARRERA EN MALAYSIA! Nos cuenta con pelos y señales cómo fue su participación en el Ironman de Langkawi donde quedó segundo de la general, y los detalles de si ha clasificado o no ha clasificado para Kona.
Y hablando de Kona, estamos de resaca después de lo visto en el Mundial Ironman femenino con algunas actuaciones impresionantes.
¿Participas este fin de semana en Ironman Portugal o Ironman Portugal 70.3? Pues te deseamos suerte y damos un pequeño repaso a cómo es...
2023-10-191h 07Penalty Box - Podcast triatlónDescripción de Episodio 6 - Vuelo Malasia-Kona con escala en WatopiaJuanan continúa perdido en Asia, así que Lu y Edu vuelven a estar a las riendas del programa.En este episodio, a la espera de que Juanan nos cuente su experiencia en primera persona, te contamos cómo lo vivimos desde la barrera y qué posición consiguió Juanan.Charlamos amistosamente sobre unas cuantas cosas más: Nuevo podio de Lu (abriremos sección con "Los Podios de Lu" para discutirlos todas las semanas, Maratón de Chicago con record de Kiptum (¿Adidas? ¿De qué Adidas me habla?), y damos un buen repaso a cómo se presenta e...
2023-10-121h 00Penalty Box - Podcast triatlónEpisodio 5 - Juanan, sin subtítulos¡Nuevo episodio de tu nuevo podcast de triatlón favorito! El tuyo y próximamente el de tus vecinas, ¿se lo has recomendado ya?
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Para alegría de muchos... ¡hoy Juanan no va a necesitar subtítulos! 😅 Y es que está en Langkawi corriendo Ironman Malaysia. Pero no os preocupéis que está "de cuerpo presente" y también nos ha mandado unos vídeos y audios.
Así que aprovechando que no está "el apretao" hablamos de qué es el tapering y distintas formas de realizarlo. También de rec...
2023-10-0755 minPenalty Box - Podcast triatlónEpisodio 4 - Carreras que merecen la pena¡Un nuevo episodio de tu nuevo podcast de triatlón favorito!
En este episodio te daremos cada uno de nosotros un listado de las carreras que merece la pena hacer. Si has hecho alguna de ellas, ¡cuéntanos tus impresiones sobre ellas!
No es lo único, claro. Damos un repaso a las WTS de Pontevedra con lo más destacado y también al maratón de Berlín con la machada de Assefa (ya es Josefa para los amigos).
Y antes de partir para el Ironman de Malaysia, Juanan nos cuenta toooodo lo que le...
2023-09-281h 03Penalty Box - Podcast triatlónEpisodio 3 - WTS Pontevedra con @Triluarca, bicis caras y manejo de la semana del triatletaEn este episodio tenemos el placer de hablar con Jaime Menéndez de Luarca (@Triluarca) sobre la WTS de este fin de semana en Pontevedra. ¿Opiniones de los precios de las nuevas cabras y zapatillas? Nosotros os damos las nuestras, dadnos vuestra opinión en los comentarios.Hablamos sobre cómo manejar la vida del triatleta, combinando la vida familiar/social/laboral con la vida deportiva. Porque si quieres... puedes. Nosotros contamos cómo lo hacemos, ¿y vosotros?
2023-09-2258 minPenalty Box - Podcast triatlónEpisodio 2 - Iniciarse en triatlón con un IronmanVamos con el segundo episodio de Penalty Box. ¿A qué le sacamos tarjeta?
Hacemos viaje hasta Niza para echar un vistazo al Mundial Ironman. Pero no estamos aquí para darte resultados que ya todos conocéis. Queremos entrar con sensaciones, cómo lo hemos visto desde fuera pero también cómo se ha visto desde dentro con las palabras de nuestro "enviado especial" Diego Ribao (@dribao).
El plato principal de hoy: ¿Es posible adentrarse directamente en el mundo del triatlón con un Ironman? Discutimos nuestras opiniones y experiencias sobre este desafío épico.
Lu no...
2023-09-1456 minPenalty Box - Podcast triatlónEpisodio 1 - ¿Quienes somos? Y especial previa de NizaPrimer episodio de este nuevo podcast de triatlón, hecho por triatletas apasionados para triatletas apasionados.
En este primer episodio nos presentamos y te contamos quiénes somos y qué hacemos por aquí... Además, Lu nos cuenta de primera mano cómo ha sido la experiencia de vivir un mundial Ironman tras acabar de llegar de Lahti (Finlandia).
Juanan os dará unos "tips" de lo que no debéis hacer cuando utilicéis crema de calor.
Y terminamos con una previa del mundial de Niza, analizando qué puede suceder entre los profesionales y la situa...
2023-09-0653 min