Shows
The Tapes122 | EVA ADAMCZYKOVÁ - JAK ZVLÁDNOUT TLAK SVĚTA A PŘITOM ZŮSTAT SVÁ (LIVE)Přidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!Záznam ze zcela prvního živého The Tapes rozhovoru je tady. A jsem nejvíc ráda, že jsem se nakonec rozhodla ho i natočit, protože byl ne-sku-te-čný 😍Pozvání na první komunitní herohero akci přijala Eva Adamczyková, česká snowboardcrossařka, jedna z nejznámějších českých sportovkyň a taky naše zlatá olympionička 🏂🥇Probraly jsme spolu rutiny, které jí v životě pomáhají, pobavily jsme se o strachu a o tom, jak s ním pracuje, ale taky o tom, proč si doteď není jistá, z...2025-04-0944 minThe Tapes121 | MOJE PŘÍPRAVA NA MISTROVSTVÍ EVROPY - TRÉNINK, VÝŽIVA, MENTÁLNÍ SÍLA, REGENERACE I NOMINACEPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!Tak joo. Dlouho očekávaná epizoda je tady! A pevně věřím, že bude zajímavá i přínosná úplně pro každého, ať už má ke sportu blízko a nebo ne. Zkusím vám maličko přiblížit, co to pro mě znamená příprava na obrovské závody. Na takové, které jsem si ani ve snu nemyslela, že by mi někdy mohly vyjít. Že to není jen o tréninku, ale o obrovských pilířích, které je potřeba stavět.O výživě, regene...2025-02-201h 14The Tapes120 | EKI NAGY - KROKY KE ZDRAVÉ PLETI, SKINCARE JE ČÁST PUZZLEPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
O skincare bych mohla povídat hodiny, ale to už víte moc dobře. Proto jsem se rozhodla pozvat do nového rozhovoru špičku ve svém oboru - Eki Nagy, kterou můžete znát ze sociálních sítí jako eki_skincare 🧴
Proč se o pleť starat?
Je Eki fanynkou botoxu a výplní?
Jaké chyby nejčastěji děláme?
Jaké jsou trendy ve skincare a co je už trošku moc?
Jaké produkty za to opravdu stojí?
Nejen na tyhle otázky se v tomto...2025-02-061h 06The Tapes119 | LETOS UŽ OPRAVDU ZHUBNU. A VÍM JAK!Přidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Zkoušely jste někdy hubnout? 🙇🏼♀️ A bylo to úspěšné? Studie ukazují, že až 30 % novoročních předsevzetí se týká vzhledu a taky že 80 % z nich je neúspěšných. A přesně proto jsem se rozhodla natočit JEDINOU EPIZODU O HUBNUTÍ, KTEROU POTŘEBUJETE SLYŠET! I v mém okolí se nachází pár takových, co si tento cíl na rok 2025 dalo a proto jsem připravila takového malého podcastového průvodce, abyste v této době plné mýtů a nejrůznějších r...2025-01-2359 minThe Tapes111 | FITNESS A WELLNESS PŘEHLCENÍ - nejspíš to zažíváš taky!Přidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Nové Reels o tom, jak co nejlépe spát. Nový článek o tom, co vše by měla obsahovat naše ranní rutina, abychom se cítili co nejlépe. Nové YouTube video o tom, jak trénovat pro největší progress. Journaling, červené světlo, matcha místo kávy, voda s citronem, ledová sprcha, silový trénink, reformer pilates, nový suplement pro delší život. A mohla bych pokračovat.
Každý den se nejen na sociálních s...2024-10-1645 minThe Tapes110 | NEJČASTĚJŠÍ PRAVDY A LŽI VE VÝŽIVĚPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Zeptala jsem se vás na to, zda jsou nějaká pravidla, kterými se řídíte ve svém vlastním jídelníčku. Nebo zda máte v hlavě nějaké informace, kterým věříte a netušíte, zda je na nich nějaký pravda nebo je zbytečné jim věřit 🙇🏼♀️
A tak se v nové epizodě pobavíme o nejčastějších pravidlech ve výživě a zda je na nich něco pravdy a nebo ne! Přibírá se kvůli jídlu před sp...2024-10-0257 minThe Tapes109 | JAK ŽÍT LEPŠÍ KAŽDODENNÍ ŽIVOT?Přidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
The Tapes jsou po letní pauze zpátky! A já z toho mám takovou radost. V první podzimní epizodě si společně rozebereme celkově 10 tipů pro lepší běžný život. A ne, nebudeme se bavit o dostatečném spánku, silných návycích nebo seznamu vděčnosti.
Snažila jsem se dát dohromady spoustu víc originálních a netradičních tipů a myšlenek, které vám pomůžou v běžném životě. 2024-09-1635 minThe Tapes108 | JANA ALBRECHTOVÁ - DUŠEVNÍ ZDRAVÍ, ÚZKOSTI A VLIVY PSYCHICKÉ POHODYPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Duševní zdraví si za poslední roky prošlo spoustou destigmatizace, ale stále je to víc a víc aktuální téma pro spoustu z nás. Úzkosti, panické ataky, stres i závažnější problémy jsou už v populaci docela běžnou věcí a edukovat o nich je hodně důležité. V nové epizodě si společně pokecáme se studentkou psychologie Janou Albrechtovou, známou na sítích jako @czech...2024-04-211h 06The Tapes107 | TOXICKÉ FITNESS TRENDY V ROCE 2024Přidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Občas se člověk nestačí divit, s jakými trendy v rámci zdravého životního stylu a cvičení zvládne internet v dnešní době přijít 👀 Nedávno jsem se vás na Instagramu ptala, jaké trendy na sociálních sítích považujete subjektivně za ty nejvíc toxické a v nové epizodě na ty nejčastější odpovědi budu reagovat. Primárně svými názory a přístupem, ale i ověřenými fakty...2024-04-0546 minThe Tapes106 | KLAUDIA FUJÁKOVÁ: MÝTY O FARMACII A DOPLŇCÍCH STRAVYPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Co vše musí umět a vědět člověk, který vám vydává léky v lékárně? Můžete přijít do lékárny nechat si poradit se zdravým životním stylem a kolik mýtů o farmaceutické profesi jsem si i já sama dlouho myslela? I když se to možná zdá jako velice specifické a odborné téma, slibuji, že z rozhovoru s Klaudy si odnesete celou náru...2024-03-161h 07The Tapes105 | KATEŘINA FRIČOVÁ - GIRL TALK: RUTINA, MANŽELSTVÍ, TRENDY A DALŠÍPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Get ready for a girl talk! Tentokrát se totiž můžete těšit na epizodu s hostem, ale vzaly jsme to s Kači maličko jinak. Spíše než do rozhovoru se pojďme společně pustit spíše do takového holčičího rozhovoru nad spoustou témat. Od zdravého životního stylu, zdravých návyků, rutiny, přes vztahy, manželství, trendy, materialismus a spoustu dalšího! 🎀
2024-02-2759 minThe Tapes104 | MARKÉTA BAGINSKÁ O ZMĚNĚ ŽIVOTNÍ LINKYPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Jedna epizoda, tolik zajímavých témat. Jak se stane, že běžecké tenisky a úspěšnou běžeckou kariéru vymění někdo za podpatky? O ženskosti, životních změnách (a ne malých), životě na Bali, o zpomalení, podnikání, projektu Podnikání pro holky a spoustě dalších věcí. S Marki se známe už spoustu let a mě samotnou hrozně zajímalo, co vše za změnou životního směru může u člověka stát 😌...2024-02-171h 03The Tapes103 | ANETA CHROUSTOVÁ: SOCIÁLNÍ SÍTĚ A JEJICH STINNÁ STRÁNKAPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Jestli na sociálních sítích někoho ráda sleduju, jsou to lidi, kteří jsou opravdoví, upřímní a jejich obsah mi něco předává. Jedním z takových lidí je určitě i Aneta Chroustová, influencerka a youtuberka, která... nikdy nezastavuje! 😄 Její obsah inspiruje statisíce lidí a my si spolu daly opravdu strašně super a příjemný rozhovor.
O tom, kde bere inspiraci ona sama, o time managem...2024-01-2846 minThe Tapes102 | SHARLOTA BLAKK & NATÁLIE HEFNEROVÁ: CVIČENÍ, NABÍRÁNÍ VÁHY & MAKE UP DO FITKAPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Ženské trio, které jste nevěděli, že potřebujete! ❤️🔥 O předpokladu, že ženy cvičí jen proto, aby byly co nejmenší, o nabírání váhy, o fitku, módě a spoustě dalšího. Natálka i Sharlota se otevřely o spoustě témat od komentování postavy na sociálních sítích, ale i offline, o jejich rutinách ve cvičení, o nejistotách, ale i přednostech, o řešení toho, kdo nosí co d...2024-01-181h 11The Tapes101 | AUTENTICITĚ SE NENAUČÍŠ?Přidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Být sám sebou je v poslední době docela trend. Všude čteme a slyšíme, že bychom měli být sami sebou a že až od toho pak vše startuje. Proč je to ale tak těžké? Proč to tolik lidí vlastně vůbec neumí? V první epizodě roku 2024 jsem si pro vás připravila hned několik tipů na to, jak být autentický 🦋
Jde se to vůbec...2024-01-1148 minThe Tapes100 | STRESSLAXINGPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Zažíváte někdy ten pocit, že vás odpočinek spíš stresuje? Že kdykoliv chcete vypnout, tak vám naopak hlava říká, co vše byste ještě měli ze svého to-do listu udělat? 📃 Tento pocit má docela novodobé pojmenování - stresslaxing anebstres/úzkost vyvolané odpočinem. A i když se to možná zdá až ironické, já sama jsem tímto trpěla několik let a nebudu lhát, že s tím i teď o...2023-12-0153 minThe Tapes99 | FITKO, OBAVY A TRAPASYPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Chtěli byste začít chodit někam do gymu, ať už do klasického fitka, na crossfittak třeba na nějaké lekce, ale jste ten člověk, který s tím má spojené nějaké strachy a obavy? Tak právě pro vás je tahle epizoda! ✨ Nasbírala jsem od vás ty nejčastější obavy, které máte s fitkem spojené a ty si rozebereme jednu po druhé. Všechny...2023-11-201h 05The Tapes98 | TEREZA CELBOVÁ O KREVNÍM CUKRUPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Znáte pojmy jako krevní cukr, glukóza a inzulin? A jakou roli hrají v našem těle, co vše ovlivňují, pro co jsou dobré a v čem naopak nemusí být tím největším kámošem? 🍬 Téma krevní cukr a jeho výkyvy probereme v naprosto parádním rozhovoru s Terezou Celbovou, biohackerkou, která nyní působí pod záštitou projektu Systers.bio 😌
2023-11-071h 09The Tapes97 | ANDY ŠTĚCHOVÁ O PAUZE VE CVIČENÍ, TVORBĚ A VZTAZÍCHPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Myslím, že hosta nejnovější epizody vám představovat nějak dlouze nemusím. Tvůrkyně obsahu a influencerka Andy, která na sítích bourá mýty o fitness i výživě, sdílí otevřeně svůj život, radosti i strasti. Před nějakou dobou byla nucená si dát delší pauzu od pohybu a z velké části se na toto téma budeme bavit. Jak to ovlivnilo její psy...2023-10-2051 minThe Tapes96 | SEBE-VĚDOMÍ & PROČ ZÁLEŽÍ NA TOM, JAK SAMI K SOBĚ MLUVÍMEPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Epizoda vznikla ve spolupráci s Českou Spořitelnou a jejich kampaní #silnější.
Co to pro mě samotnou znamená sebevědomí a proč je podle mě klíčem pro spokojený život? 🔑 Co vše úroveň sebevědomí ovlivňuje a to v menších i větších oblastech našeho každodenního života? O rozhodování, o mezilidských vztazích, hranicích, ale i kariéře. O...2023-10-071h 00The Tapes95 | VÍT SCHLESINGER O CELOSTNÍM PŘÍSTUPU K OSOBNÍMU ROZVOJIPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Co nás jako lidi vede k opravdové spokojenosti? Je to úspěch, jsou to peníze, je to vnitřní soulad a zdraví? Nejen na tyto otázky si společně odpovíme v naprosto skvělém rozhovoru s Vítkem, který pomocí svého přístupu, tzv. sporthackingu, pracuje s klienty z řad vrcholových sportovců i manažerů 👏🏻 Má za sebou spoustu přednášení a rozhovorů jako napříkla...2023-09-261h 19The Tapes94 | JAKÉ DOOPRAVDY BYLO POŘÍDIT SI PSAPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Dvacet dva je moje šťastné číslo už od dětství a tak jsem se rozhodla tuto epizodu věnovat mému snad nejvíc srdcovému tématu - Oli 🥰 Podíváme se v ní na to, jaké to doopravdy bylo si psa pořídit, na jaké překážky jsem narazila, co to u mě změnilo, co mě to naučilo, co jsem vůbec nečekala nebo co bylo na tom v...2023-09-1851 minThe Tapes93 | MOJE PŘÍPRAVA NA ZÁVODYPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Příští víkend mě čekají crossfitové závody v Amsterdamu a i když jsem to vlastně ani moc nečekala, přišlo mi na moji přípravu za poslední dobu opravdudost dotazů. A tak jsem si říkala, že bych vám o tom mohla maličko popovídat. O tom, proč jsem se rozhodla opět závodění v jednotlivcích vyzkoušet, jak moje příprava vlastně vypadá...2023-08-2954 minThe Tapes92 | FOMOPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Kdo z vás se už s tímto pojmem setkal? FOMO aneb "fear of missing out" je psychologický jev, který popisuje pocit úzkosti nebo obav z vyloučení ze společenských událostí, zážitků, příležitostí nebo informací, které se kolem nás odehrávají 👥 Jev, který neskutečně podtrhuje doba sociálních sítích, nových technologií a spoustě informací o tom, co právě dělají naši ka...2023-08-1949 minThe Tapes91 | BALANC VE VÝŽIVĚ - ČÁST 3: FLEXIBILITA, DIET CULTURE A ZDRAVÝ VZTAH K JÍDLUPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Poslední veřejný díl minisérie na téma balanc ve výživě je tady (na herohero vás čeká ještě i čtvrtý, hodně osobní)! 😌 A témat nás v něm čeká hned několik. Od flexibilního stravování, jeho výhod i nevýhod, přes důležitost užívání si jídla a dobrého vztahu k němu až po vlivy, které mají velice často na st...2023-07-241h 06The Tapes90 | TŘICET LEKCÍ, CO MI DALY MOJE TWENTIESPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Končím jednu pomyslnou životní kapitolu a to si žádalo podcastový narozeninový speciál. A tak jsem pro vás připravila třicet nejdůležitějších věcí, které mě naučilo posledních deset let. A to ať už v rámci práce, kariéry, produktivity, ale taky mindsetu, cvičení, výživy nebo skincare 🙌🏼
Jelikož zrovna zažívám období, kdy mi dlouho nebylo...2023-07-0446 minThe Tapes89 | KRISTÝNA ZEZULOVÁ O VAGINÁLNÍM MIKROBIOMUPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Mikrobiom jako slovíčko už většina z nás zná, obvykle ho ale máme spojené primárně s trávením a zdravím našich střev. Věděli jste ale, že se v našem těle nachází mikrobiomů hned několik? Jedním z neskutečně důležitých v rámci ženského zdraví je ten vaginální. Kristy ze Systers.bio se v n...2023-06-3044 minThe Tapes88 | BALANC VE VÝŽIVĚ - ČÁST 2: INTUITIVNÍ STRAVOVÁNÍ, EMOČNÍ JEDENÍ A SIGNÁLY TĚLAPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Druhý díl mini-série o balancu ve výživě je tady! A je opravdu nabitý 👋🏼 Hned na start začneme s tématem intuitivního stravování, poslouchání signálů těla a proč i do něj patří velká část racionality. Povíme si, jak se naučit poslouchat hlad a sytost a velkou část epizody se pověnujeme i tématu emočního jezení 🍴
Rozhodně vás nemine...2023-06-1959 minThe Tapes87 | ŽANETA SKRUŽNÁ O DOPADU SURVIVORU NA ZDRAVÍ I PSYCHIKUPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Jako velký fanoušek soutěže Survivor (nebo taky zahraničního Kdo přežije) mám z tohoto rozhovoru obrovskou radost, protože jsem mohla do detailu vyzpovídat účastníka poslední česko-slovenské řady a to energickou a usměvavou Žanet. Rozhodně neočekávejte běžný rozhovor o této reality show, já se vrhla rovnou na věci, co mě z mé pozice i pro účely podcastu zajímaly nej...2023-06-051h 03The Tapes86 | BALANC VE VÝŽIVĚ - ČÁST 1: ZÁKLADY A SEBEUVĚDOMĚNÍPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Přivítejte novou The Tapes sérii, která bude celkově obsahovat čtyři epizody (čtvrtá bude pouze na herohero.co/thetapes) a to o tom, co je to vlastně balanc ve výživě, jak ho najít a co vše vlastně zahrnuje. V první části se budeme bavit o tom, proč jsem se vůbec rozhodla podobnou sérii natočit, pobavíme se o tom, co to vlastně v mém slovní...2023-05-2850 minThe Tapes85 | TEN JEDEN KROKPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Posouvat se v životě dopředu. To je myslím cílem úplně každého z nás. Každý den máme možnost dělat věci, které nás můžou posunout dál k tomu, abychom byli tím, co chceme, dělali věci, co chceme nebo dokonce měli to, co chceme. Často nám ale v cestě před děláním kroků stojí jedna v...2023-05-1542 minThe Tapes84 | FITNESS A WELLNESS PRODUKTY [KTERÉ ZA TO STOJÍ?]Přidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
V dnešní době se na trhu doslova roztrhl pytel s fitness i wellness produkty, vychytávkami, gadgety a technologiemi. A jelikož se nestydím za to, že zkoušet novinky v této oblasti je docela moje vášeň, rozhodla jsem se ty nejvíc trendy z nich probrat v nové epizodě.
Od lepší regenerace, přes vychytávky v suplementaci, pro krásnější...2023-05-011h 05The Tapes83 | VERONIKA ALLISTER O TOM, JAK SE BIOHACKNOUT POMOCÍ DOPLŇKŮ STRAVYPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Poslední epizoda s Veronikou, zakladatelkou projektu Systers.bio, měla obrovský úspěch a dnes bychom na ni volně navázaly s tématem, které do biohackingu taky hodně zasahuje a to doplňky stravy 🍋
Je možné si jimi pomoci k tomu, abychom se cítili lépe? Nestačí se spoléhat pouze na běžnou vyváženou stravu? Jaké doplňky tedy opravdu dávají...2023-04-1343 minThe Tapes82 | BESTIE Q&A - MŮJ NEJVĚTŠÍ STRACH, PRVNÍ RANDĚNÍ A DALŠÍUvařte si kávu, vemte s sebou The Tapes na procházku nebo k úklidu, protože nová epizoda je pro to jako dělaná. Podíváme se v ní totiž na pár dost zajímavých otázek, které mi od vás přišly v rámci *bestie Q&A* 💖
O tom, co jsem si dřív myslela, že mě bude živit, jak se pushuji k progresu v rámci silového tréninku, jak moc mi změnil život pes, o tom, jaká pro mě byla škola, jak vypadalo moje první randění, jaké jso...2023-04-0644 minThe Tapes81 | OLGA DIMITRASCO O VLASECH A JEJICH VLIVU NA ZDRAVÉ SEBEVĚDOMÍPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Přemýšleli jste někdy o tom, jaký vliv mají vlasy na vaše sebevědomí? Já sama mám s tímto tématem bohatou zkušenost, hodně jsem si tím prošla a proto jsem si do podcastu pozvala Olgu, majitelku známého salónu a taky někoho, kdo si tohoto vlivu za posledních 21 let taky hodně všímal, studoval ho a byl blízko hromad...2023-03-2358 minThe Tapes80 | NEJČASTĚJŠÍ PROBLÉMY VE CVIČENÍPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Chybí vám progress nebo motivace? Nevíte, kdy se ještě maličko pushnout? Nemáte odvahu vyrazit do fitka nebo na nějakou skupinovou lekci? A co s pohybem, když jsou v životě jiné priority? Don't worry, I got your back! 💪🏼
Na Instagramu jsem dala prostor své komunitě poslat mi, co je jejich největší problém ve cvičení, s čím nejčastěji bojují nebo co stojí v cestě j...2023-03-161h 01The Tapes79 | VERONIKA ALLISTER O ŽENSKÉM BIOHACKINGUPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
The Tapes přivítaly v nové éře úplně prvního hosta a to Veroniku Allister, známou tvář ženského biohackingu a zakladatelku projektu Systers. S Verčou jsme se pobavili o její ne vždy lehké cestě, tom, co to vlastně biohacking je a proč ho lidi často vnímají zcela špatně a jinak, co vše si můžeme v rámci našeho těla "hacknout", jaké oblasti se do bi...2023-03-0954 minThe Tapes78 | PATNÁCT TIPŮ, JAK NABOOSTOVAT SVOJI ENERGIIPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Aka "HOW TO BOOST YOUR ENERGY" 💥 Ke své vlastní energii mám za poslední roky vybudovaný docela specifický přístup a v nové epizodě bych se o tento mindset ráda podělila i s vámi. Primárně se ale v ní podíváme rovnou na patnáct tipů, jak mít pomocí jednoduchých kroků a hacků víc energie v průběhu každého dne 👋🏼 A to nejen v rámci zdrav...2023-02-2355 minThe Tapes77 | TOXICKÉ VZTAHYPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Zdravé vztahy jsou pro mě základem zdravého životního stylu stejně jako spánek, pravidelný pohyb nebo vyvážená a dostatečná strava. To, jaké máme vztahy nás ovlivňuje ve všech oblastech života a proto tohle téma nesmí v rámci mé tvorby chybět. Epizodu o toxických vztazích jsem navíc slibovala opravdu dlouho a tak je konečně tady!
O tom, jak pozn...2023-02-161h 04The Tapes76 | POTŘEBUJI REST, NEBO WORKOUT?Přidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Jak poznám, zda je pro mě v daný okamžik "prospěšnější" zvolit pohyb, nebo se na to vykašlat a jít se raději prospat? Ano, přesně na tuhle otázku si v nové epizodě odpovíme! 🙋🏼♀️ Protože to vždycky nemusí být tak jednoznačné, jak se může zdát a u mě na Instagramu mi takový dotaz přijde skoro do každé Q&A.
O tom, jaké fak...2023-02-0951 minThe Tapes75 | NEJČASTĚJŠÍ PROBLÉMY VE VÝŽIVĚPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Na Instagramu jsem dala prostor své komunitě poslat mi, co je jejich největší problém ve výživě, s čím nejčastěji bojují nebo co stojí v cestě jejich cílům. Sešly se mi jich stovky a já vybrala ty nejčastější, které si společně v nové epizodě rozebereme 🙋🏼♀️
Od chutí na sladké, neustálý hlad, uzobávání, meal prep, přerušované hladovění, emoční jezení a mnohem...2023-01-251h 08The Tapes74 | TVŮRČÍ ZEĎPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Před několika měsíci jsem se rozhodla vzít si pauzu od tvorby na YouTube i v rámci mého podcastu, čehož si asi většina z vás mohla všimnout. V dnešní epizodě bych s vámi hodně otevřeně a upřímně chtěla probrat důvody proč. Proč pro mě bylo těžší přestat než pokračovat, v čem jsem k sobě musela být brutálně upřím...2023-01-1853 min
The Tapes73 | NOVÁ ÉRAPřidej se k The Tapes komunitě na herohero.co/thetapes pro epizody s předstihem a v plné délce, bonusy, tipy, Q&As, epizody navíc a další!
Touto epizodou bych vás chtěla přivítat ve své nové "éře" podcastu The Tapes, pokecat si s vámi o tom, kam z názvu zmizelo slovíčko "Healthy" a proč, představit vám novinky, na kterých jsem mimojiné poslední měsíce pracovala a taky vám povědět, na co se vše se můžete s The Tapes těšit 👋🏼
2023-01-1121 minThe Tapes50 | SPECIÁL O VÝŽIVĚ #5 - ALTERNATIVNÍ SLADIDLA, AFTERBURN EFEKT, ALKOHOL A DALŠÍJe výhodnější šetřit si přes den kalorie na obrovskou večeři? A jak je to s tím silovým tréninkem a spalováním - opravdu spaluji kalorie navíc, i když jsem už přestala cvičit? Jaké jsou moje tipy na to, jak se vypořádat s klasickým týdenním kolečkem - přes týden režim, o víkendu alkohol a přejídání? A co strava před závody a maximálním výkonem? Nejen tahle témata jsme společně rozebrali v pátém výživovém speciálu! Tak s...2020-10-3059 minThe Tapes49 | ADAM TÁBORSKÝ O TERAPII, DUŠEVNÍM ZDRAVÍ A PŘÍRODĚS hostem dalšího dílu podcastu, psychologem a terapeutem, Adamem Táborským jsme si tentokrát povídali o nespočtu zajímavých témat. Od vlivu života ve velkoměstě na duševní zdraví člověka, přes dopady technologií a internetu až po vztah člověka k přírodě. V epizodě se dozvíte, jak důležitá je pro naše psychické i fyzické zdraví, jak se v ní dá terapeuticky pobývat, jaký vliv má na naši psychiku pohyb a strava a taky se pobavíme o tom, jaký dopad má na naši psychiku celá coronakrize. ...2020-10-221h 09The Tapes48 | BLANKA PILÁTOVÁ O TOM, ŽE ŽIVOT NENÍ JEN FITNESSKdyž se před pár lety řeklo spojení fitness influencer, Blanka byla určitě jednou z těch, která by se většině lidem vybavila mezi prvními. Její sítě i její život ale v poslední letech docela změnily směr a nyní se věnuje spíše tématům jako je ekologie, toxikologie, chemie a studium. Fitness stále neopustila, jen si k němu vybudovala maličko jiný vztah.O její cestě z anorexie, přes mistrovství Evropy v silovém trojboji, přes studium chemie, ekologie, až po hromadu tipů a zajímavých informací - probraly jsme...2020-10-1556 minThe Tapes47 | SPECIÁL O VÝŽIVĚ #4 - SUPERFOODS, NÁSLEDKY BULIMIE, POČÍTÁNÍ KALORIÍ A DALŠÍV návaznosti na první tři epizody mé malé série o výživě se v této epizodě společně podíváme na dalších deset výživových témat, která vás nejvíc zajímala. Budeme se bavit o tématech jako jak a jestli vů bec začít počítat kalorie, probereme marketingem prostřílený pojem superfoods aka superpotraviny, podíváme se i na vážnější témata jako je bulimie a její následky a zabrouzdáme i k rozšířenému problému pálení žáhy a refluxu.Přeji příjemný poslech 🥰_Instag...2020-10-081h 01The Tapes46 | ŠTĚSTÍNová epizoda je tady a dneska se budeme bavit o vlastně hrozně hezkém tématu - o štěstí ✨ Hledáme ho na správných místech? A jaké jsou tři proměnné, které mají na náš pocit štěstí největší vliv? A na co bychom si naopak měli dát pozor? Epizoda je plná hromady pro mě moc důležitých a pěkných myšlenek a pevně věřím, že vám dají tolik, co daly mně.Přeji příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYou2020-10-0143 minThe Tapes#52 Opening up & můj life update ~ někdy jsme dole, někdy nahoře. A to je v pořádku!Ahojky všichni ✨ Nová solo epizoda je tady a dneska to bude osobnější. O tom, proč měl podcast v létě season break, o tom, jaké změny u mě nyní nastaly v rámci stravy a cvičení, o novinkách v jedunavýkon, ale hlavně o tématech, která se mi špatně dávají do slov, ale o kterých je potřeba mluvit, protože dost možná je na druhé straně někdo, kdo to potřebuje slyšet. O tom, že je v pořádku nemít někdy své období, o rozdílu mezi bytím sám a samotou, o vlivu so...2020-09-2456 minThe Tapes45 | PAULA NOVOTNÁ O TOM, CO JE ZA TÍM BÝT JEDNOU Z NEJLEPŠÍCHNěkolikanásobná účastnice světového poháru a jedna z nejlepších žen ve svém sportu. O kom je řeč? V dnešní epizodě se můžete těšit na rozhovor s českou hvězdou kiteboardingu, Paulou Novotnou. Život na pláži, u oceánu a prosluněný pozivitní Instagram sice můžou působit jako život snů, co ale opravdu stojí za tím uživit se vrcholovým sportem? Nejen o tom, ale i o její stravě, přípravě, práci na mentálním aspektu sportu, ale i o momentální situaci s cestováním a závody. Přejeme příjemný p...2020-09-1750 minThe Tapes44 | Q&A S LUCIÍ KOLAŘÍKOVOU - TRÉMA, ZÁVILOST NA OSOBĚ, BODY SHAMING A DALŠÍPo dvou úspěšných epizodách s psycholožkou Lucií Kolaříkovou, terapeutkou, průvodkyní sebeláskou a léčení stresu, strachu a vnitřního dítěte, jsme se na témata dnes podívaly z druhé strany - přes otázky, které přišly přímo od vás, posluchačů a posluchaček The Healthy Tapes 🥰Podíváme se na velká témata a problémy jako je tréma, strach ze ztráty, závislost na blízké osobě, bodyshaming, přijímání komplimentů a hromadu dalších.Přejeme příjemný poslech 🎙Odkazy na...2020-08-0635 minThe Tapes43 | KATEŘINA VACKOVÁ O PREVENCI, SAMOVYŠETŘENÍ A INTIMNÍCH PROBLÉMECHS mladou lékařkou a zakladatelkou neziskové organizace Loono, Kateřinou Vackovou, v této epizodě nahlídneme zpátky na její silný příběh, který ji k projektu přivedl. Následně se v největší části epizody podíváme právě na prevenci onemocnění, které se s mladými lékaři a studenty medicíny organizace věnuje - rakoviny varlat a prsou, onemocnění srdce, reprodukční zdraví, pohlavní nemoci, únik moči a mnohem víc.Co jsou ty nejdůležitější věci, které pro svoje zdraví můžeme dělat? A co naopak většina lidí vůbe...2020-07-231h 05The Tapes42 | LUCIE KOLAŘÍKOVÁ O STRACHU, STRESU A ÚZKOSTECHTerapeutka, průvodkyně sebeláskou a léčení stresu, strachu a vnitřního dítěte, sympatická Lucie Kolaříková, se stala hostem The Healthy Tapes již podruhé, abychom spolu volně navázaly na téma minulé společné epizody - epizodu o sebelásce.V dnešní epizodě se pobavíme více o její zkušenosti s panickými atakami, podělí se s námi o to, jak je rozpoznat a jakými nástroji se s němi popasovat. Pobavíme se i o velkých tématech jako je strach, úzkosti, stres výchova a mnohem víc!Přejeme př...2020-07-0955 minThe Tapes41 | SELFCARE, ŽENSKÉ DNY & PMSKolik času týdně věnujete tzv. selfcare? A kolik času jí věnujete denně? V nejnovější epizodě The Heatlhy Tapes se s vámi podělím o důležitosti selfcare, neboli starosti a času sám na sebe. Řekneme si, proč je selfcare důležitá, podělím se s vámi o svoje nejoblíbenější selfcare tipy a na to navážeme velice úzkým tématem a to obdobím, kdy já sama dávám selfcare nejvíc času - při mých dnech a PMS.Dozvíte se desítky tipů na to, jak PMS lépe zvláda...2020-07-021h 05The Tapes40 | TŘETÍ ŽIVOTNÍ LEKCE - SLOVO "NE"Aneb další díl mých life lessons. Události posledních měsíců mě donutily zamyslet se nad nějakými aktuálními tématy, o kterých bych chtěla v podcastu mluvit. Dopadlo to tak, že jsem si na papír napsala asi několik lekcí, které mi do mých dvaceti šesti let život dal a které si určitě chci zapamatovat a neustále je brát za své. V dnešní epizodě si popovídáme o té třetí - o tom, jak moc důležité je naučit se říkat "ne", co vše to v našich životech...2020-06-2551 minThe Tapes39 | SPECIÁL O VÝŽIVĚ #3 - SUPLEMENTY, ZPOMALENÝ METABOLISMUS, TRÁVENÍ A DALŠÍV návaznosti na první dvě epizody mé malé série o výživě se v této epizodě společně podíváme na dalších deset výživových témat, která vás nejvíc zajímala. Budeme se bavit o tématech jako zda existuje zpomalený metabolismus a co s ním, mrkneme se na zoubek osvědčeným suplementům a doplňkům stravy, sestavíme si předtréninkové a potréninkové jídlo, mrkneme se na důvody, proč se při low carb hubne a mnohem víc!Seznam oblíbených zdravých potravin: http...2020-06-1156 minThe Tapes38 | LUCIE KOLAŘÍKOVÁ O SEBELÁSCESama si prošla panickými a taky s vnitřími boji, ze kterých si ale zvládla pomoci sama. Hostem této epizody The Healthy Tapes se stala psycholožka a terapeutka Lucie Kolaříková, autorka knihy Učebnice sebelásky, desítek meditací a řady online programů, která se se svými klienty věnuje primárně právě tématům sebelásky, ale také stresu, strachu a léčení vnitřního dítěte.Dnes se podíváme právě na sebelásku, kterou i díky své cestě bere Lucie jako své poslání a které se profesně věnuje...2020-06-041h 07The Tapes37 | KATARÍNA BANIAROVÁ O CYKLU JAKO ŽENSKÉM NÁSTROJIVšechny ženy, tuhle epizodu si určitě chcete poslechnout! Slyšely jste už někdy o tom, jak skvěle můžeme obrátit fáze našeho cyklu v náš prospěch? Biohackni i ty svoje hormony, pochop, jak tvé tělo funguje a uvidíš, že se budou dít zázraky.Hostem této epizody se stala Katarína Baniariová, koučka žen, antropologička, poradkyně ve výživě a trénerka, též známá jako Bagniari. Katy se která už nějakou dobu specializuje na zdraví žen a pomáhá ženám obnovit nebo upravit cyklu, což je i hlavní téma této epizod...2020-05-2958 minThe Tapes36 | ZDRAVÉ SEBE-VĚDOMÍ: DVANÁCT TIPŮ & MŮJ PŘÍBĚHV nové epizodě se podíváme na téma zdravé sebevědomí a podělím se s vámi o mých 12 tipů, jak začít pracovat na jeho budování, překonat strach a převzít život maličko víc do svých rukou. Věřit si a nedávat neustále na názory druhých je podle mě neskutečně důležité pro to, abychom mohli být v životě opravdu spokojení. Hromada lidí totiž stále žije ve strachu z toho, co by si pomysleli ostatní, na plno věcí si nevěří a díky tomu se vlastně nikdy nepohnou...2020-05-2259 minThe Tapes35 | PRVNÍ A DRUHÁ ŽIVOTNÍ LEKCE - méně je někdy více & pohár energieAneb moje life lessons. Události posledních měsíců mě donutily zamyslet se nad nějakými aktuálními tématy, o kterých bych chtěla v podcastu mluvit. Dopadlo to tak, že jsem si na papír napsala asi několik lekcí, které mi do mých dvaceti šesti let život dal a které si určitě chci zapamatovat a neustále je brát za své. V dnešní epizodě si popovídáme o prvních dvou - o tom, že někdy je méně více a taky o tom, že každý z nás vlastní několik svých poh...2020-05-131h 02The Tapes34 | SPECIÁL O VÝŽIVĚ #2 - VEGANSTVÍ A BÍLKOVINY, BINGE EATING, ODHADOVÁNÍ PORCÍ A DALŠÍV návaznosti na epizodu minulého týdne se v této epizodě společně podíváme na dalších patnáct výživových témat, která vás nejvíc zajímala. Budeme se bavit o tématech jako zda se dá zbavit záchvatovitého přejídání, podíváme se na kloub rostlinným bílkovinám, velkou část epizody budeme věnovat energetickému výdeji, kalorickému příjmu a také jezení a odhadování porcí v restauracích. Mrkneme se i na dva "ďábly" ve výživovém světě a to lepek a mléčné výrobky a hromadu dalšího...2020-04-2957 minThe Tapes33 | SPECIÁL O VÝŽIVTĚ #1 - FOOD FOCUS, STRAVA A AKNÉ, INTUITIVE EATING A DALŠÍV dnešní epizodě se společně podíváme na sedmnáct výživových témat, která vás nejvíc zajímala. Budeme se bavit o tématech jako jak se zbavit přílišného soustředění se na jídlo, jak se stravovat "intuitivně", zda se dá řešit akné stravou, jak si vybrat správný protein a kdo by ho měl do jídelníčku zařazovat, jaký tuk je ideální na tepelnou úpravu, co jsou to klidové kalorie a proč bychom je měli každý den do těla dostat a mnohem víc!Video o cestě...2020-04-221h 11The Tapes32 | OSM ZDRAVÝCH NÁVYKŮ, KTERÉ SE SNAŽÍM (NEJEN V KARANTÉNĚ) UDRŽETMinulý týden jsem si po malé krizi dala dohromady seznam zvyků, které tu na Srí Lance v karanténě chci dělat každý den. Jednoduše miluji seznamy, protože udržují moji zodpovědnost a produktivitu. Když jsem se na seznam koukala po několikáté, říkala jsem si, že by možná nebylo vůbec na škodu se s vámi o tento seznam prostřednictvím mého podcastu podělit. Možná někomu z vás nabídne jiný pohled na věc, někoho podpoří nějaký z těchto zdravých zvyků taky do svého života zařadit a někomu...2020-04-0855 minThe Tapes31 | O TOM, JAK JSEM NASTARTOVALA VLASTNÍ BUSINESS - JEDUNAVÝKONJak se z pár myšlenek na Instagramu může stát celorepublikový projekt? Nejen o tom, jak skvělé to je, budovat v Česku a na Slovensku komunitu #stronggirls, ale také o tom, kolik překážek se na celé cestě může stát. O tom, jak moc je důležité nemyslet při rozvíjení a otvírání vlastního podnikání na výdělek a taky o tom, co mě samotné na celé cestě dodalo nejvíc odvahy. O nových programech a taky o tom, jak moc se v nich na vás těším! Přeji příjemný...2020-04-021h 02The Tapes30 | LUCIE GRÁNOVÁ O ÚSKALÍ I POZITIVECH DESETI LET BLOGOVÁNÍZpůsob, kterým Luci předává dobrou náladu a pozitivitu je podle mě nakažlivý a nemohla jsem si ho nechat pro sebe, takže pokud potřebujete v rámci momentálního dění trošku vypnout, načerpat dobrou náladu a dozvědět se, co vše stojí za tím vybudovat jeden z nejznámějších českých blogů, určitě se k nám v naší společné epizodě přidejte!Na úvod epizody vám dáme malý update o tom, jaká je nyní na Srí Lance situace v rámci koronaviru, jak moc...2020-03-191h 07The Tapes29 | BODYIMAGE A SPOKOJENOST VE VLASTNÍM TĚLĚPři vnímání vlastního těla, napojení se na něj, i v tom, jak jsme vlastně v našem těle spokojení, může vzniknout hromada překážek, které nám brání v tom být v životě naplno šťastní. Je to sféra, která totiž ovlivňuje naprosto všechny ostatní věci v našem životě - od vztahů až po práci. V této epizodě The Healthy Tapes se podíváme na hromadu témat s tím spojených. To, jak nám ranní pohled do zrcadla může určit dynamiku celého dne, to, jak moc je dů...2020-03-111h 02The Tapes28 | MŮJ ŽIVOT NA SRÍ LANCEPrvní zaoceánská epizoda je tady! A jelikož jsem vás chtěla jejím prostřednictvím maličko dostat do obrazu, připravila jsem si v ní odpovědi na ty nejčastější otázky, které na mě v rámci mého 3-měsíčního života na Srí Lance máte. Pokecáme si o tom, jak to tu na Srí Lance mám, proč tu jsem, jak bydlím, jakou tu mám nastavenou denní rutinu, podělím se s vámi o ty nejvtipnější historky z posledních čtrnácti dní i o to, jak zatím vnímám místní k...2020-03-0447 minThe Tapes27 | SÁRA TICHÁ O JÓZE, PSYCHICKÉM ZDRAVÍ A DALŠÍMPřidejte se ke mně a inspirativní instruktorce jógy Sáře Tiché v epizodě podcastu The Healthy Tapes, která vám nabídne nespočet informací opět z maličko jiné perspektivy. Probereme nejen samotnou jógu a komplexní přístup k ní, ale také téma vyhoření, hledání se, důležitost ranní rutiny, psychické zdraví, úzkosti, problémovou menstruaci, akné a hromadu dalších věcí, které můžou přímo i nepřímo ovlivňovat naše zdraví a spokojenost v životě. Přeji příjemný poslech 🥰Sářin Instagram: https://www.instagram.com/sarahticha/...2020-02-201h 24The Tapes#32 Kontroverzní témata očima muže vs. ženyNevěra? Muž u porodu? Umělá prsa? Kdo by měl uklízet domácnost? Nejen tato témata, ale hromadu dalších, na která jste chtěli slyšet můj i Adamův názor, jsme rozebrali v naší další společné a odlehčenější epizodě podcastu The Healthy Tapes. A já myslím, že se u toho opravdu pobavíte! 😀Přeji příjemný poslech 🥰Adamůj Instagram: https://www.instagram.com/stempel_adam/___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova2020-02-1255 minThe Tapes26 | KLÁRA VOMÁČKOVÁ O FYZIOTERAPII A ZDRAVÍ ŽENHostem této epizody podcastu The Healthy Tapes se stala moje dobrá kamarádka, fyzioterapeutka, trenérka, výživová poradkyně a vyučující na Masarykově univerzitě a ve společnosti Fitness Institut, Mgr. et Bc. Klára Vomáčková. S Klárkou jsme probraly témata jako proč a kdy navštívit fyzioterapeuta, co od takové návštěvy čekat, tréninky typu "go hard or go home", zranění nejen v crossfitu, to, proč by technika vždy měla předcházet síle, ale také jsme se více zaměřily konkrétně na ženské zdraví, problematiku pánevního dn...2020-02-071h 01The Tapes25 | MOJE FITNESS CHYBY OČIMA INSTAGRAMUTak tohle bude vážně zábava! 😂 Z Instagramu jsem vytáhla své až pět let staré příspěvky a v dnešní epizodě se skrze ně podíváme na největší fitness chyby, které jsem na své cestě udělala. Probereme témata jako paleo, deficit, kritické vnímání sebe sama, crossfitové tréninky do úmoru, cheat day a mnohem víc!Tak přeji příjemný poslech 🥰Youtube video: https://www.youtube.com/watch?v=aiD_pYVtFtE&t=241s#JeduNaVýkon FB skupina: https://www.facebook.com/groups/jedunavykon/___Instagram: @luciemin...2020-01-301h 17The Tapes24 | DEWII A JEJÍ TIPY, JAK BÝT VÍC EKODlouho očekávaná epizoda je tady! Když se řekne ekologie, v rámci online světa se mi vybaví přesně tahle osoba. Autorka knih Veganův průvodce a Eko průvodce, youtberka, fitness trenérka, výživová poradkyně a krásná usměvavá osoba - Karolína Rathousová, známá jako Dewii, nebo DewiiVeg.Epizoda, která je doslova napěchovaná hromadou velice praktických tipů na to, jak být šetrnější k planetě Zemi. Věnovaly jsme se primárně čtyřem okruhům a to jídlo, odpad, kosmetika a oblečení. Nemůžu vám víc než doporučit si celou epizodu...2020-01-221h 30The Tapes23 | LU GREGOROVÁ O TRÉNOVÁNÍ A VÝSTUPU ZE ZAJETÝCH KOLEJÍStrong girl, dříve full time trenérka crossfitu a vzpírání, nyní (nejen) obsahový mág v magazínu Kondice a Redbullu. Člověk, který má ke sportu opravdu blízko, má za sebou nespočet závodů, úspěchů i odučených lekcí. Lu Gregorová byla od mých ranných crossfitových let mojí obrovskou inspirací a já mám obrovskou radost, že si ji můžete prostřednictvím mého podcastu nyní oblíbit i vy. Žena s úžasnými názory, hodnotami, ale také velice zajímavou cestou a zkušenostmi.Budeme se bavit nejen o tom, jaké to opravdu...2020-01-141h 28The Tapes22 | DESET TIPŮ, JAK ROZDRTIT VAŠE CÍLEPojďte se se mnou podívat na to, jak tento rok/měsíc/týden dosahovat svých cílů, ať už jsou jakékoliv! Ať už jste si na nový rok nastavili novoroční předsevzetí, nebo jste jejich odpůrce a pracujete na svých snech neustále, v nové epizodě jsem si pro vás připravila deset (+ jeden bonusový) tipů, jak jich co nejúspěšněji dosahovat. Pobavíme se o tom, jak důležité je umět si je nastavit, jak vlastně na to, podělím se s vámi o praktické tipy a hacky, jak si za s...2020-01-0857 min
The Tapes#26 Novoroční speciál | Plány na 2020, strachy, komplexy & hledání sebe samaJaká jsou má novoroční předsevzetí a plány na rok 2020? Čeho se nejvíc bojím, zda mám z něčeho komplexy a kdy chci jít do deficitu? Nejen na tyto otázky, ale hromadu dalších vám odpovím v tomto novoročním speciálu podcastu The Healthy Tapes ✨Všem vám přeji krásný start roku 2020 🍾 a taky příjemný poslech 🥰___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova2019-12-3153 min
The Tapes#25 Vánoční speciál - čas na Q&A!Dvě témata, která bych si asi nikdy nepředstavila, že spojím do jedné epizody The Healthy Tapes, ale here we are! 😁 Ve vánočním speciálu vám odpovím na všechny vaše otázky ohledně mého nedávného cestování na Bali a taky o mých Vánocích. Pokecáme si o tom, co se mi na Bali nejvíc líbilo, na kolik mě dovolená vyšla, ale také o tom, jaké jsou naše tradice na Štědrý den, kde letos na Vánoce budeme a jakto v mám v průběhu svátků s jídlem 🎅🏻2019-12-221h 01The Tapes21 | AMENORRHEA ANEB ZTRÁTA MENSTRUACETéma, o které jste si nespočetněkrát psali konečně v nové epizodě The Healthy Tapes. O tom, jak jsem na několik let ztratila menstruaci, proč tomu tak bylo i co vše jsem udělala pro to, abych ji navrátila. A zase ztratila. A zase navrátila. O tom, jak moc je naše tělo chytré i o tom, proč je důležité mít ženské zdraví v pořádku. Přeji příjemný poslech 🥰Výpočet EA - energy availability = (Kalorický příjem - kalorie vynaložené na trénink)/ FFM (beztuková vá...2019-12-111h 18The Tapes20 | ADÉLA NEJEDLÁ O AMERICKÉM SNU & PRÁCI V USAVíceméně od dětství pro mě byla Amerika a život v ní naprostým snem. Po tom, co jsem tam s rodiči vycestovala v roce 2013 na dovolenou, bylo mi hned jasné, že jsem se tam nepodívala naposledy. Adélka to měla velice podobně a vlastně nás tam osud i obě nakonec zavedl. Jednu na dva roky po sobě na work&travel jako plavčici, druhou na celý rok jako au pair. A přesně o této zkušenosti se s vámi podělíme v nové epizodě!O tom, co vše je k takovému vycestování p...2019-12-041h 16The Tapes19 | TIPY PRO ZDRAVÉ TRÁVENÍ & JAK ZVLÁDNOUT SVÁTKY?Vítám vás u (zatím) nejdelší epizody The Healthy Tapes! Není se ale vůbec čemu divit, téma trávení, zdravá střeva a zažívání je něco, co mě moc zajímá, čemu věnuji hromadu svého času i úsilí i něco, s čím dlouhodobě maličko bojuji. V dnešní epizodě se podíváme rovnou na 12 tipů, jak podpořit své trávení, aby bylo zdravé a optimálně fungovalo. Maličko se víc vzděláme o tom, jak celé trávení probíhá, podíváme se i na témata jako potravinové alergie, intolerance...2019-11-271h 20The Tapes18 | ŠEST VĚCÍ, KTERÉ BYCHOM MĚLI PŘESTAT DĚLAT. HNED TEĎ!Lifechanging, motivační a měnící váš pohled na život. Po této epizodě prostě budete chtít vstát ze židle a něco ve svém životě změnit! Ehm, just kidding... 😀 Vlastně ale ne zas tak moc.V nové epizodě The Healthy Tapes se s vámi podělím o šest věcí, které si myslím, že bychom měli v životě přestat co nejdříve dělat, abychom se jednoduše měli lépe my i naše okolí. Přeji příjemný poslech 🥰___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.co2019-11-2050 minThe Tapes17 | MARKÉTA DAVIDOVÁ O VRCHOLOVÉM SPORTU, BODYIMAGE V BIATLONU A DALŠÍMBiatlon, body image, osobní život, konec kariéry, tlak okolí a hromada dalších témat. Připravte se na epizodu plnou pozitivní energie, protože přesně tu Markétka, známá jako Makula, předává v neskutečném množství. S touto mladou biatlonovou reprezentantkou jsme si pokecaly na hromadu témat - od samotného tréninku, přípravy, osobního života, olympijských her, školy až po vážnější témata jako body image ve vytrvalostních sportech, tlak okolí na výsledky, poruchy přijmu potravy, ztrátu mentruace a mnohem víc.Markétčin Instagram najdete z...2019-11-131h 12The Tapes16 | JDEME NA NÁKUP - čtení etiket, marketingové produkty, "zapovězené" uličky a mnohem vícV této epizodě se podíváme na to, jak nakupovat zdravé potraviny. Podělím se s vámi hned o několik tipů, jak nakupuji já, na co si dávám v obchodech pozor, čemu říkám "zapovězené" uličky, proč si myslím, že je důležité nekupovat vše, na čem je napsané "protein", "paleo" atd a co do obchodu nikdy nesmím zapomenout. Velkou část epizody budeme věnovat i tomu, jak číst etikety, jak moc je to důležité a proč si myslím, že určitě nestačí jen se koukat na kalorické hodn...2019-11-061h 02The Tapes#18 Influencerství od A až po Z s Valentýnou ProcházkovouDo The Healthy Tapes jsem si tentokrát na malý pokec pozvala skvělou Valentýnku Procházkovou a rozhodly jsme se, že si spolu maličko pokecáme na téma influencerství, spolupráce, tlak okolí, tvorba obsahu a ještě mnohem víc. Zavzpomínáme na naše první spolupráce, objasníme vám, jak fungují spolupráce placené, jaké to je, když vás v rámci tohoto zastupuje agentura a pobavíme se i o tom, co si myslíme o profilech zahlcených reklamou (kolikrát i nepovedenou).Instagram Valentýnky: @valentynaapJejí web: ht...2019-10-3056 minThe Tapes15 | KDOPAK BY SE SACHARIDŮ BÁLSacharidy po 18. hodině? To se nesmí! Sacharidy, když chci hubnout? To je přece taky tabu! Asi bych ani nezvládla na prstech spočítat, kolikrát jsem už slyšela někoho tuto makroživinu "démonizovat" a svádět na ni hromadu svých problémů.Sama jsem zažila několikaleté období, kdy jsem se sacharidům vyhýbala obloukem a myslela si, že jen díky nim jsem kdy přibírala. Proto bych se s vámi v nové epizodě The Healthy Tapes chtěla podívat sacharidům více na zoubek, představila vám jejich hlav...2019-10-2252 minThe Tapes14 | ELIŠKA HUDCOVÁ O NEJTĚŽŠÍCH TÝDNECH JEJÍHO ŽIVOTAHostem další epizody The Healthy Tapes se stala Eliška Hudcová, známá taky jako TimeToFit, která se před dvěmi týdny vrátila z životního dobrodružství na Fidži. Tahle outdoorová královna a cestovatelka se tam totiž vydala na závod, o kterém se nikomu z nás ani nezdálo - 12denní Eco Challenge s podtitulkem "nejtěžší závod na světě". Jaké to je být takhle v dlouho v divočině, tahat ze sebe maximum téměř 24 hodin denně, ujet a ujít na vlastní pěst 670 km, víceméně bez spánku a teplého jídla? Ne...2019-10-161h 04The Tapes13 | ACH, TEN CROSSFIT!Svět se dělí na dva tábory. Ty, co crossfit milují a ty, co ho odsuzují. V dnešní epizodě bych se s vámi chtěla podělit o názory na moji veeelkou vášeň. Pozitivní i negativní. Tahle epizoda nebude ale jen o mých začátcích, o chybách, jaké jsem jako začátečník udělala a jak mi to tehdy v Americe změnilo život, ale primárně to bude takový #realtalk o tom, proč si myslím, že někteří crossfit odsuzují dříve, než by si o něm zjistili více a co se na crossfitu nelíb...2019-10-091h 06The Tapes12 | TEREZA HODANOVÁ O TOM, CO OČI NEVIDÍNemůžu ani uvěřit tomu, že se tohle v mém podcastu opravdu stalo, ale konečně vám můžu představit překvapení, na které jsem vás docela dlouho napínala. Hostem The Healthy Tapes se totiž pro novou epizodu stala sama Terezka Hodanová, dříve na Youtube známá jako Teri Blitzen. Devatenáctiletá slečna, která toho má v životě za sebou už tolik, co někteří lidé ani za celý život. Daly jsme si makový závin a pustily se do rozhovoru, na který jen tak někdy nezapomenu a ze kterého jsem byla plná emocí ještě několik...2019-10-021h 02The Tapes11 | JAK PORAZIT CHUTĚ NA SLADKÉ I SLANÉZnáte to. Večer u televize, vy máte večeři za sebou, ale ty chipsy a čokoláda na vás ze špajzky volají. Chvíli se držíte, přece jste celý den jedli zdravě, tak si to teď nepokazíte. Ten hlas je ale nakonec silnější a silnější, vy podlehnete, chutě zaženete a jen si povzdechete, že s tím zdravým životním stylem teda začnete od dalšího dne. V nové epizodě The Healthy Tapes se těmto chutím podíváme na zoubek, maličko si je zanalyzujeme a podělím se s vámi...2019-09-2545 min
The TapesBoyfriend Q&A | Jak jsme se seznámili, zlozvyky, funny stories, děti, svatba a mnohem víc!Dnešní epizoda je zcela nová v tom, že poprvé v životě nesedím za mikrofonem sama, ale s historicky prvním hostem The Healthy Tapes, mým přítelem Adamem. Na Instagramu jsme si pro nás připravili hromadu zapeklitých otázek a my bychom se jim dneska podívali na zoubek.Pobavíme se o tom, co si myslíme o všednosti vztahu, jestli plánujeme svatbu a děti, jak vycházíme s rodiči, ale taky se s vámi podělíme o zatím ty nejvtipnější storky z našeho vztahu a začátků...2019-09-1857 minThe Tapes10 | NEGATIVA SOCIÁLNÍCH SÍTÍ A JAK TO BRÁT S REZERVOU - ČÁST 2Konečně se hlásím s novou epizodou a s navazujícím pokračováním minulé epizody o sociálních sítích! Mlj život je teď docela obrácený vzhůru nohama a ani si nevzpomenu, kdy jsem naposledy byla třeba dva dny po sobě doma :D Londýn, Slovensko, hory, Praha, Francie. Děje se toho teď moc. O všem si ale pokecáme v nové epizodě The Healthy Tapes!V hlavní části se podíváme hned na několik negativ sociálních sítí, na mé zkušenosti, příhody a taky se s vámi podělím...2019-09-041h 06The Tapes9 | SOCIÁLNÍ SÍTĚ A JAK SE Z NICH NEZBLÁZNIT - ČÁST 1V nové epizodě se podíváme na docela kontroverzní téma a to sociální sítě. Instagramy, Youtuby, Facebooky... ach ty internety. Mrkneme se na jejich pozitiva a rozebereme si primární negativa, které ve svém životě vnímám já. Pobavíme se o negativních komentářích, haterech, vlivu, neustálém porovnávání se a pocitu lidí, že když vás sledují, ví o vás vše a můžou vám kecat do života. Díky sociálním sítím jsem sice tam, kde momentálně jsem a daly mi ohromné množství pozitivních věcí...2019-08-1646 minThe Tapes8 | JAK MÍT TEN NEJLEPŠÍ SPÁNEK? Předspánkové rituály & moje večerní rutinaMoc vás vítám u další epizody! Dnes se s vámi podělím o to, jak vypadá moje večerní rutina, která je podle mě stejně důležitá jako ta ranní. Často totiž určuje, jak kvalitní bude náš spánek a v jaké náladě se pak ráno probudíme. Mrkneme se na to, jak vypadá můj typický večer ať už v obyváku, kuchyni nebo koupelně, a víc se podíváme na důležitost kvalitního spánku i na tipy, jak mít ten nejlepší spánek, čemu se vyvarovat a co zas...2019-08-0540 minThe Tapes7 | PŘESTAŇ NEUSTÁLE DIETIT!Slyšíme a vidíme to všude. 10 tipů, jak zhubnout, tabletky na hubnutí, tipy na potraviny, po kterých se hubne a další. Především na ženy je už od mladého věku ze všech stran tlak, že by měly hubnout, zkoušet různé diety a mít to jako cíl. V dnešní epizodě se podíváme na druhou stranu tohoto všeho, mrkneme se i na stinné stránky kalorického deficitu a výhody udržovacích/nabíracích kalorií, dostatku jídla, funkčních hormonů, spánku a energie. Protože vidět rychlý...2019-07-2551 minThe Tapes6 | DESET TIPŮ JAK BÝT MAXIMÁLNĚ PRODUKTIVNÍ A NEZBLÁZNIT SEV této epizodě The Healthy Tapes se podíváme na mých 10 tipů na to, jak být co nejvíc efektivní a produktivní, ale zároveň se z toho nezbláznit. Jak v rámci práce/studia a plnění nejrůznějších úkolů dát bokem vnější vlivy, tlaky ze sociálních sítí a fungovat na své potenciální maximum. Velmi důležitou částí podcastu bude i správný poměr pracovní:osobní život a důležitost toho umět občas říct ne. Protože pokud nám práce bere všechen čas a síly, je třeba se nad tím 2019-07-1741 minThe Tapes#6 Narozeninový Q&A speciál - Ztráta menstruace, crossfit, život v USA, pravidlo 80:20 a mnohem víc!Jelikož jsem minulý týden oslavila své 26. narozeniny, rozhodla jsem se pro vás připravit speciální narozeninovou epizodu The Healthy Tapes, která se ponese v duchu otázky - odpovědi. Jupí a jej! Na Instagramu se mi sešly stovky dotazů na nejrůznější témata od osobního života, přes cvičení a crossfit, PPP, ztrátu menstruace až po studium, cestování a ještě mnohem víc. Já vybrala ty nejzajímavější z nich a dnes na ně najdeme společně odpovědi. Upřímně, bez servítek, tak jako vždy.Tak si nalaďte novou epizodu, poho2019-07-1147 minThe Tapes5 | ŽIVOT NÁM HÁZÍ KLACKY POD NOHYPo týdenní odmlce se opět hlásím s další epizodou The Healthy Tapes. Dneska bych vám ráda ukázala to, že je normální mít v životě i špatné dny a podělila se s vámi o pár nástrojů, jak s pochmurnou náladou či problémy ve svém životě bojuji já.Pokecáme si o tom, jaká byla naše aktivní dovolená Fitness Dobrodružství, zasmějeme se společně nad mým nešťastným příběhem s rozraženou holení, cestováním na šití na Slovinsko i o to, jak mě chudák doktor hledal...2019-07-0333 minThe Tapes4 | CESTOVNÍ TIPY - zdravý životní styl, cvičení & mnohem vícePo minulé epizodě se dnes podíváme na trošku odlehčenější téma. Podělím se s vámi o své plány na letošní léto a následně i o mé nejlepší cestovní tipy, ať už co se týče stravování na dovolené, cvičení, "YOLO" přístupu, ale také o samotném a občas zdlouhavém dopravování se letadlem či jiným dopravním prostředkem.Léto klepe na dveře, tak kam se letos chystáte vy? Pozn. redakce - Omluvte mé občasné přeřeky či použití jiných slov. Při nahrávání...2019-06-1938 minThe Tapes3 | MŮJ PŘÍBĚH S PORUCHAMI PŘÍJMU POTRAVYOd nějakého toho kila navíc, přes boj s PPP, obsesivní cvičení a jezení pouze "čistých" potravin až po můj balanc a opravdu zdravý životní styl. Dlouho mi trvalo ho najít a nebyla to vždy lehká cesta. To, že se s vámi podělím o celou svoji cestu a boj s poruchami příjmu potravy, jsem vám slíbila už dávno. Dala jsem si ale trošku na čas, abych si byla jistá na sto procent, že je už opravdu dobojováno a v této epizodě vám celý svůj příběh odvyprá...2019-06-121h 10The Tapes2 | DESET TIPŮ JAK CO NEJLÉPE NASTARTOVAT DENBudíte se ráno unavení, nechce se vám z postele a máte nechuť se vůbec do nového dne vrhnout? V této epizodě se s vámi podělím o mých deset tipů, jak nastartovat nový den co nejlépe, zdravě, efektivně a na pozitivní vlně, na které se pak zaručeně ponese celý váš den.Od průlomu ve stlaní postele, přes kosmetické tipy, až po cvičení, meditaci, pozitivní mindset a pár mých tajných klíčů k co nejlepšímu dni. Tak se připravte na to, že od zítra už vaše ráno nikdy nezačne š2019-06-0541 minThe Tapes1 | Co jsou to The Healthy Tapes? Cvičení, zdravá strava a ještě víc!Konečně je to tady! V první epizodě si povíme něco málo o tom, co to The Healthy Tapes jsou, proč vznikly a co bude jejich cílem. Maličko se podíváme i na vlásek tomu, kdo vás všemi epizodami bude provádět a to mně, Lucii @luciemin. Mrkneme se na to, jak jsem se vlastně k fitness a zdravé stravě dostala, co mě na mé cestě provázelo a kdo vlastně jsem. Tak se na to pojďme vrhnout!___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.co2019-05-2727 min