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Italnauti | Storie di Italiani nel mondoItalnauti Ep.60 - Da AVVOCATO a BODYBUILDER 🏋🏻 Intervista a Ludovico LemmeLa storia di Ludovico, bodybuilder italiano che vive a Sheffield (UK) e che negli anni ha accumulato un seguito di piú di 200.000 followers sui social grazie ai suoi contenuti pazzeschi sul mondo del bodybuilding, a metá tra intrattenimento e scienza.
Dopo aver provato diversi percorsi, come quello da ingegnere ma soprattutto da avvocato, Ludovico e sua moglie Giorgia decidono di intraprendere la strada della divulgazione nell'ambito del bodybuilding, conquistando ben presto un solido following grazie a trasparenza, genuinitá e tanto 'know-how'.
Poi la decisione di buttarsi in un'esperienza all'estero, scegliendo l'Inghilterra come Paese d'adozione non solo per il fascino ing...
2024-07-1649 min
Skeptical Talks di Skeptical DragoonSkeptical Talks EP- 98 - Ludovico Lemme - Bodybuilding Ehnanced - Farmaci - Salute - Allenamento - 2L'ospite di oggi che ritorna su Skeptical Talks è Ludovico Lemme, preparatore ed atleta di Body Building. Abbiamo parlato a 360 gradi di Body Building Ehnanced, allenamento, salute, controlli, terapie, differenza con il mondo natural e tanto altro!Vi auguro buon ascolto sperando di aver lasciato spunti di riflessione interessanti, se apprezzate potete supportarci lasciando un like, un commento ed iscrivendovi al canale! Il podcast lo trovate anche su :Spotify : https://open.spotify.com/show/2y5oG0Tt8awDTJ1aiNcPeE?si=wtYyVsHVRPWxfx6nPEoErQGoogle Podcast : https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9tZWRpYS5yc3M...
2024-03-2036 minSkeptical Talks di Skeptical DragoonSkeptical Talks EP- 97 - Ludovico Lemme - Bodybuilding Ehnanced - Farmaci - Salute - Allenamento - 1L'ospite di oggi che ritorna su Skeptical Talks è Ludovico Lemme, preparatore ed atleta di Body Building. Abbiamo parlato a 360 gradi di Body Building Ehnanced, allenamento, salute, controlli, terapie, differenza con il mondo natural e tanto altro! Vi auguro buon ascolto sperando di aver lasciato spunti di riflessione interessanti, se apprezzate potete supportarci lasciando un like, un commento ed iscrivendovi al canale! Il podcast lo trovate anche su : Spotify : https://open.spotify.com/show/2y5oG0Tt8awDTJ1aiNcPeE?si=wtYyVsHVRPWxfx6nPEoErQ Google Podcast : https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9tZWRpYS5yc3M...
2024-03-1339 minSkeptical Talks di Skeptical DragoonSkeptical Talks Ep. 57 - Ludovico Lemme Pt.3 - Macros - App - DCA - ProteineNuovo Episodio!Oggi l'ospite è Ludovico Lemme, atleta agonista e coach di Body Building con esperienza sia nel mondo natural che doped. Abbiamo parlato a 360 gradi di questo mondo, trattando le differenze, i punti in comune ed i falsi miti tra il BodyBuilding con ausilio di farmaci e quello totalmente natural.Vi auguro buon ascolto sperando di aver lasciato spunti di riflessione interessanti, se apprezzate potete supportarci lasciando un like, un commento ed iscrivendovi al canale!Il podcast lo trovate anche su :Spotify : https://open.spotify.com/show/2y5oG0Tt8awDTJ1a...
2022-11-1135 minSkeptical Talks di Skeptical DragoonSkeptical Talks Ep. 56 - Ludovico Lemme Pt.2 -Il costo (non solo economico) del doparsiNuovo Episodio!Oggi l'ospite è Ludovico Lemme, atleta agonista e coach di Body Building con esperienza sia nel mondo natural che doped. Abbiamo parlato a 360 gradi di questo mondo, trattando le differenze, i punti in comune ed i falsi miti tra il BodyBuilding con ausilio di farmaci e quello totalmente natural.Vi auguro buon ascolto sperando di aver lasciato spunti di riflessione interessanti, se apprezzate potete supportarci lasciando un like, un commento ed iscrivendovi al canale!Il podcast lo trovate anche su :Spotify : https://open.spotify.com/show/2y5oG0Tt8awDTJ1a...
2022-11-0738 minSkeptical Talks di Skeptical DragoonSkeptical Talks Ep. 55 - Ludovico Lemme Pt.1 - BodyBuilding Doped vs Natural - Cosa cambia ?Nuovo Episodio! Oggi l'ospite è Ludovico Lemme, atleta agonista e coach di Body Building con esperienza sia nel mondo natural che doped. Abbiamo parlato a 360 gradi di questo mondo, trattando le differenze, i punti in comune ed i falsi miti tra il BodyBuilding con ausilio di farmaci e quello totalmente natural.Vi auguro buon ascolto sperando di aver lasciato spunti di riflessione interessanti, se apprezzate potete supportarci lasciando un like, un commento ed iscrivendovi al canale!Il podcast lo trovate anche su :Spotify : https://open.spotify.com/show/2y5oG0Tt8awDTJ1a...
2022-11-0426 min
PAROLE FORTISTRONGMAN E BODYBUILDING MASSA MUSCOLARE Ludovico Lemme#STRONGMAN #BODYBUILDING #MASSA
________PARLO DI STRONGMAN 360°___________
Interviste | allenamento | alimentazione | recovery
Oggi parliamo con Ludovico Lemme, preparatore e atleta bodybuilding.
Tutti i top level strongman sono molto forti ma anche molto grossi, come creare tutta quella massa muscolare ?
Lo scopriremo con Ludovico💪💪💪
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Send in a voice message: https://anchor.fm/parole-forti/message
2021-04-2715 min
2021-02-0759 min
2021-01-311h 03
RhinocoachingBBIP Ep. 17 | Carolina Strada - Abbuffate e rapporto con il cibo nel FitnessRhinonation.it
2021-01-201h 43
2021-01-021h 02
2020-12-211h 25
2020-12-171h 46
2020-12-1554 min
2020-12-121h 46
2020-12-091h 11
2020-12-031h 42
2020-11-291h 24
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2020-11-101h 21
2020-11-061h 06
2020-10-281h 42
2020-10-231h 13
2020-10-181h 00
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2020-10-1147 min
2020-10-0446 min
RhinocoachingCome Smettere di Essere FrustratiLa frustrazione è un mal comune a molti. Come poterla risolvere? Come possiamo intervenire?
2020-03-0404 min
RhinocoachingEcco perché non cresci!I 5 errori che potresti fare e che impediscono di massimizzare i tuoi risultati!
2020-03-0313 min
2020-02-2814 min
RhinocoachingStrategie per DimagrireIl tema di oggi è il dimagrimento. Più nello specifico, la capacità di portare avanti un percorso di dieta ipocalorica e allenamento, finalizzato al miglioramento della propria condizione fisica.
Può capitare di desiderare immensamento un cambiamento personale ma poi di non riuscire a realizzarlo. Le motivazioni possono essere molteplici, e spesso basta guardarsi dentro per trovarne un bel po'.
Per questo motivo il video di oggi in collaborazione con @yamamotonutritionitalian vuole fornire alcuni spunti di riflessione e qualche consiglio pratico, a tutti coloro che vogliono dimagrire ma si ritrovano sempre al punt...
2020-02-2606 min
RhinocoachingFonti Proteiche | Quali scegliere?Quali fonti proteiche dobbaimo scegliere? Quali consumare? Alcuni spunti in merito
2020-02-2409 min
RhinocoachingErrori in Peak Week | Cosa ho sbagliato?Ecco cosa ho sbagliato durante l'ultima peak week e come rimedierò in futuro!
2019-09-1214 min
RhinocoachingCome Abbasare Il Set Point? | Rhino AcademyCome abbassare il nostro set point di massa grassa? Per alcuni è impossibile ma ci sono strategie che, sul lungo periodo, ci permettono di farlo. la parola d'ordine è una sola.. pazienza!
2019-08-0605 min
RhinocoachingCardio in Definizione | Come, quando e perché!Il cardio in cut è un'arma molto potente a nostra disposizione, dobbiamo però esser sicuri di sapere come sfruttarla al meglio e come utilizzarla. In questo episodio capiremo bene come gestire il tutto!
2019-07-2908 min
RhinocoachingScelta Delle Fonti | Conosci davvero quel che mangi??La scelta delle fonti è una parte importantissima della programmazione di un piano di alimentazione. Spesso pensiamo ai macros, ci concentriamo nel calcolare quante pro mangiare pro kilo o quanti grassi rispetto ai carbo.. ma prima di parlare di quantità dobbiamo conoscere la qualità!
2019-07-0914 min
RhinocoachingFST-7 | Il metodoCome funziona l'FST-7? Su quali principi si basa? In questo episodio scopriremo come sfruttarlo al meglio e quali benefici può portarci!
2019-06-2510 min
RhinocoachingProtocollo Hatfield | Ecco come funziona Il metodo Hatfield è uno dei più famosi metodi di allenamento nel Bodybuilding. Scopriamo di cosa si tratta e come funziona e, soprattutto, come contestualizzarlo nella nostra routine!
2019-06-1813 min
RhinocoachingStubborn Fat Protocol | Come eliminare il grasso ostinatoLo Stubborn Fat Protocol è un protocollo proposto da Lyle MacDonald per andare a combattere ed eliminare anche il grasso più ostinato. Come funziona? Scopriamolo in questo episodio!
2019-06-1109 min
RhinocoachingHST | Hypertrophy Specific Training Cos'è l'HST? Su quali principi e capisaldi si basa? Lo scopriremo in questo episodio!
2019-06-0406 min
RhinocoachingI Consigli Che Darei Al (più) Giovane LudovicoCi si evolve e si migliora sempre. E' un processo costante ed infinito. In questo video i principali consigli che darei al giovane Me circa gli errori che ho commesso, che possano esser di aiuto a chi si approccia a questa disciplina!
2019-05-2111 min
RhinocoachingAllenamento in Cut ! Tutto quello che devi sapere!Questa settimana uscirà Vulcano, il nostro terzo programma di allenamento dedicato alla fase di Cut. Introduciamo quindi la tematica dando una panoramica generale dei metodi che si possono utilizzare per allenarsi in fasi di definizione. Come conviene muoversi? In questo video tutto spiegato!
2019-05-0713 min
RhinocoachingAmenorrea | Come comportarsi?Situazioni di Amenorrea sono sempre più frequenti nel settore del Fitness e del Bodybuilding.. Molte ragazze tengono a sottostimare l'impatto che alimentazioni molto rigide o ore ed ore di cardio possono avere sulla loro salute. La cosa migliore da fare è recarsi subito dalla ginecologa ma, nel frattempo, come possiamo comportarci in merito?
2019-04-3011 min
RhinocoachingCosa Dovete Misurare? | Tutti i parametri da tenere sott'occhio!Durante un percorso di Ricomposizione corporea, vuoi in fasi di Cut o di Bulk, è importante tenere d'occhio alcuni parametri e monitorarli al meglio. In questo episodio vedremo quelli più importanti!
2019-04-2312 min
RhinocoachingPHAT | Ecco come funzionaIl PHAT è un metodo di allenamento che ha riscontrato grande successo in passato. Come funziona? Soprattutto, come inserirlo nella nostra programmazione? Ecco spiegato tutto in questo episodio!
2019-04-1610 min
RhinocoachingPerché Non Dimagrisco? | Ecco le possibili causePerché non dimagrisco? Quante volte ci siamo posti questa domanda? Lo steallo in un periodo di definizione può dipendere da moltissimi fattori. Cerchiamo di scoprirli assieme!
2019-04-1208 min
RhinocoachingIl Metodo Gironda | Ecco come funzionaCos'è il metodo GIronda? Come funziona? Soprattutto, come posso inserirlo nel mio piano di allenamento? In questo episodio tutto spiegato!
2019-04-1010 min
RhinocoachingGinoidi | Tutto quello che dovete sapereSono Ginoide quindi non devo fare cardio.. o meglio devo farlo ma non intensamente.. piuttosto devo allenarmi in sala pesi poco intensamente.. anzi devo allenarmi anche intensamente ma con circuiti total body... Troppe se ne sentono e troppe se ne dicono riguardo all'intervento specifico su ragazze Ginoidi. In questo episodio cercheremo di far chiarezza.
2019-04-0510 min
RhinocoachingAllenamento ad Alta Intensità | Ecco perché dovete lavorarciSapete davvero cos'è l'allenamento ad alta intensità? Sapete veramente gestirlo al meglio? Lo avete davvero provato? Se siete in dubbio su uno di questi punti guardate il video e scoprite perché dovreste iniziare a ragionarci sopra!
2019-04-0211 min
RhinocoachingCome NON Perdere Massa in CutUno dei principali timori, quando si inizia un periodo di cut, riguarda la perdita di massa magra. Non scendo troppo? Non rischio di perdere muscoli? Capiamo come fare per evitarla!
2019-03-2610 min
RhinocoachingAlimentazione per le Donne | Le differenze principaliQuali sono le principali differenze di alimentazione tra donne e uomini? Come dovrebbero comportarsi le ragazze per gestire la loro alimentazione? Quali sono i punti chiave da seguire e su cui ragionare? In questo episodio spiegheremo tutto quanto!
2019-03-2212 min
RhinocoachingIntegratori Fondamentali | Quali non possono assolutamente mancare?Quali sono gli integratori che non dovrebbero mai mancare? Quali dovrebbero essere sempre presenti nel nostro protocollo. Soprattutto.. perché dobbiamo integrare? Ecco il nostro punto di vista!
2019-03-1909 min
RhinocoachingReset Metabolico per le Donne | Ecco perché dovreste farlo!Una delle fasi probabilmente più sottovalutata in un percorso di ricomposizione corporea per le donne è quella del Reset Metabolico. Con questo termine parliamo di tutti quei processi che hanno come scopo quello di normalizzare i ritmi metabolici della ragazza e uniformarli a quelli che dovrebbe avere come atleta. Come si deve fare e perché è così importante? Lo scopriremo in questo episodio!
2019-03-1515 min
RhinocoachingCarne GrassFed | Ecco perché dovreste consumarla!La scelta delle fonti alimentari è di straordinaria importanza non solo in termini di ricomposizione corporea ma anche e soprattutto per la nostra salute. In questo video parleremo della Carne GrassFed, vedremo cos'è e perché tutti dovrebbero iniziare a consumarla!
2019-03-1210 min
RhinocoachingMassa o Definizione? Come scegliere?Meglio fare un periodo di massa o uno di definizione? In base a quali criteri dobbiamo scegliere? Lo scopriremo in questo episodio!
2019-03-0506 min
RhinocoachingPerché Non Miglioro? | Ecco le possibili cause!Ci siamo fatti tutti questa domanda. Perché non vediamo i risultati che speriamo? Le risposte possono essere tante ed in questo video vediamo quelle che possono essere la cause, insidiose, che si celano dietro tutto questo!
2019-03-0409 min
Rhinocoachinginfiammazione | Tutto quello che devi sapereTi alleni? Sei infiammata. Non ti alleni? Sei infiammata. Mangi troppo? Sei infiammata. Mangi troppo poco? Sei infiammata. Repiri? Sei infiammata. Ormai il fitness femminile vive e si alimenta del terrorismo all'infiammazione. Ma cos'è l'infiammazione? Soprattutto.. dovremmo davvero averne così paura?
2019-02-2608 min
RhinocoachingSovraccarico Progressivo | E' davvero così importante?Il sovraccarico progressivo viene posto da molti alla base dell'allenamento in sala pesi. Secondo quest'idea i risultati dipenderebbero dalla nostra capacità di aumentare, nel tempo, i carichi con cui lavoriamo. E' veramente così? Scopriamolo assieme!
2019-02-2210 minRhinocoachingCome Funziona L'AntidopingL'efficacia dei test anti-doping è alla base della "bontà" di una federazione Natural. E' infatti tramite questi test che si può tutelare la competizione e gli stessi atleti di Natural Bodybuilding, ma come funziona? Soprattutto, può tutelarci al 100%? Lo scopriremo in questo episodio.
2019-02-2200 min
RhinocoachingCarboidrati o Grassi in Massa? | Ecco quali scegliereC'è chi in fasi di bulk consiglia di aumentare l'introito glucidico a scapito dei grassi. Chi viceversa preferisce tenere più alti questi ultimi. Quali scegliere? Lo scopriremo in questo video!
2019-02-1709 min
RhinocoachingIntuitive Eating | Ecco perché lo uso!Cos'è L'Intuitive Eating? Come andrebbe utilizzato? In questo video vi riporto la mia esperienza e il mio punto di vista!
2019-02-1308 min
RhinocoachingRange Ipertrofico | Cos'è e come usarlo?Cos'è il range ipertrofico? Come andrebbe utilizzato? In questo nuovo podcast lo scopriremo assieme!
2019-02-0810 min
RhinocoachingAllenamento vs Alimentazione | Quale il più importante?Si dice che il Bodybuilding sia 30% allenamento e 70% alimentazione. E' veramente così? A cosa dobbiamo dare priorità? In questo video faremo chiarezza!
2019-02-0507 min
RhinocoachingMacchine o Pesi Liberi? | Quale dei due scegliere!Conviene allenarsi con i macchinari o con i pesi liberi? In questo video capiremo come scegliere!
2019-02-0109 min
RhinocoachingChi Siamo? Ecco come è nato Rhinocoaching Come è nato Rhinocoaching? Ecco la nostra storia!
2019-01-2910 min
RhinocoachingSomatotipi | Ecco cosa ne pensoSei ecomorfo, mesomorfo o endomorfo? In realtà poco ti interessa, ecco perché!
2019-01-2914 min
RhinocoachingNon Misurate! Ecco perché..Misurare nel Bodybuiulding ha una reale utilità? é possibile? No, nel video vedremo perché.
2019-01-2910 min
RhinocoachingBig Lifts | Dobbiamo usare le grandi alzate?Le grandi alzate o i fondamentali sono considerati un must per l'allenamento. Dobbiamo veramente inserirli nella nostra programmazione? Scopriamolo in questo video!
2019-01-2906 min
RhinocoachingCome Deve Allenarsi un Natural?Come dovrebbe allenarsi un Natural? Recuperando meno dovrebbe limitarsi? Oppure dovrebbe cercare di spingere al massimo? In questo video vedremo perché, alla fine dei conti, devi sempre e comunque spingerti oltre i tuoi limiti!
2019-01-2909 min
RhinocoachingQuanto Tempo per Migliorare?Quanto tempo serve per migliorare per un natural bodybuilder? Quanto dobbiamo aspettare per avere i primi risultati? In questo video cerchiamo di fare chiarezza!
2019-01-2909 min
RhinocoachingQuante Proteine?Le proteine sono il macronutriente "base" nel Bodybuilding. Quante ne andrebbero assunte? In questo video scopriremo quando e perché non eccedere!
2019-01-2907 min
RhinocoachingMassa Sporca | Come ImpostarlaLa massa sporca è una metodologia di bulk che prevede di mantenere le kcal molto alte e accettare di prendere qualche punto percentuale di grasso. Perché dovremmo fare questa scelta? Quali vantaggi può darci? In questo video lo scopriremo assieme!
2019-01-2910 min
RhinocoachingFrequenza di AllenamentoQual è la frequenza di allenamento ideale? Ogni quanto dobbiamo allenarci ed ogni quanto allenare ogni singolo distretto muscolare? In questo video cercheremo di capirlo assieme!
2019-01-2909 min
RhinocoachingFeste | Come non ingrassareCome fare a non ingrassare alle feste? Come comportarsi in questi giorni di golosità? In questo video vedremo i suggerimenti principali da poster utilizzare!
2019-01-2909 min
RhinocoachingRefeed | Cos'è e come gestirlo al meglioCos'è il Refeed? Come possiamo impostarlo? Quali sono le diverse tipologie che esistono? In questo video vedremo tutto quello che dovete sapere e come utilizzarlo al meglio!
2019-01-2908 min
RhinocoachingIpertrofia | Tutto quello che dovete sapereCome avviene l'ipertrofia? Quali sono i meccanismi che vengono attivati? Perché da una, due , 10 ripetizioni si passa ad una crescita muscolare? In questo video tutto quel che DOVETE sapere.
2019-01-2911 minRhinocoachingRitenzione Idrica | Come combatterlaLa ritenzione idrica è una delle problematiche più dibattute in termini di estetica e WellBeing. A cosa è dovuta? Come combatterla? In questo video tutto spiegato!
2019-01-2913 minRhinocoachingEx Obesi | Come comportarsiCome comportarsi nel caso in cui abbiamo un passato da obesi o sovrappeso? Ci sono delle differenze e delle accortezze che dovrebbero essere prese? Ma soprattutto, da cosa derivano? Scopriamolo assieme in questo video.
2019-01-2912 minRhinocoachingFonti di Carboidrati | Quale scegliere?I carboidrati non sono tutti uguali, abbiamo amidi, zuccheri semplici, frutta, cereali etc.. Abbiamo parlato ampiamente di come capire quale sia la quota glucidica da raggiungere ma, per farlo, quali sono le fonti tra cui scegliere? In questo video andremo a capire su quali indici basarci.
2019-01-2908 minRhinocoachingDigiuno Intermittente | Tutto quello che devi sapereIl digiuno intermittente è una strategia alimentare che ha riscosso, negli anni, tantissimo successo. In verità con questo termine andiamo ad indicare una famiglia di diverse strategie, ognuna con la sua particolarità. Quali sono? Ma soprattutto, queli sono i benefici di questo approccio?
2019-01-2912 minRhinocoachingTempi di Recupero | Devo cronometrarli?Bisogna cronometrare i tempi di recupero? Quali vantaggi avremmo? Quali invece gli svantaggi? In questo video entreremo nel vivo della questione e capiremo come muoverci.
2019-01-2908 minRhinocoachingCome Gestire Più CarboidratiPerché alcune persone stanno a 700gr di carboidrati senza ingrassare ed altri si appannano con soli 300gr? Ci sono diversi fattori dietro, cerchiamo di capirli e di imparare come arrivare a gestire più carboidrati
2019-01-2908 minRhinocoachingDieta Chetogenica | Tutto quello che devi sapereLa dieta chetogenica è un approccio nutrizionale che prevede la quasi completa eliminazione dei carboidrati dalla nostra alimentazione. Quali vantaggi ci sono e quando andrebbe utilizzata? In questo video tutto quello che devi sapere!
2019-01-2909 minRhinocoachingForza e Bodybuilding | Devo allenarla per l'Ipertrofia?L'allenamento della forza è spesso sottovalutato nel bodybuilding ma, realmente, non stiamo che di fronte ad un miglioramento dell'intensità di carico come variabile. Dunque quando dobbiamo inserire questo stimolo e come comportarci? In questo video vedremo nel dettaglio cosa fare.
2019-01-2909 minRhinocoachingCardio in Massa?Molti sottovalutano l'utilizzo del cardio in periodi di massa. Quali vantaggi ci da? Perché dovremmo inserirlo? Soprattutto, come farlo? In questo video tutto spiegato!
2019-01-2908 minRhinocoachingClean vs IIFYM | Devo mangiare sempre cibo pulito?Il grosso dei tecnici a livello internazionale tende a ridurre la rosa di fonti alimentari quando si tratta di atleti agonisti. Questa limitazione di fonti viene però osteggiata dai sostenitori di approcci più flessibili. Secondo questo punto di vista non importa l'alimento che scegliamo, l'importante è che si vada a "riempire" la quota calorica e dei macronutrienti a livello giornaliero e settimanale. Basta davvero basarsi su macros? O la scelta di fonti più controllate può avere un suo ruolo? In questo video lo scopriremo.
2019-01-2912 minRhinocoachingI migliori esercizi per..Come scegliere i migliori esercizi da utilizzare? Su quali criteri dobbiamo basarci? Soprattutto.. questi esercizi vanno bene per tutti?
2019-01-2911 minRhinocoachingMini-Cut | Tutto quello che devi sapereCos'è il Mini-Cut? A cosa serve? Come impostarlo? In questo video scopriremo tutto quello che c'è da sapere per poter aggiungere anche quest'arma al tuo armamentario!
2019-01-2910 minRhinocoachingCome Impostare una Programmazione AnnualeCome impostare la vostra programmazione annuale? In questo video vedremo tutti i passaggi necessari!
2019-01-2910 minRhinocoachingEcco perché dovresti arrivare a CedimentoE' utile arrivare a cedimento muscolare? Il Natural riesce a recuperare una simile intensità? In questo video capirai perché "spingere" è la base di tutto.. nella maggior parte dei casi.
2019-01-2913 minRhinocoachingCarb Cycling | Ecco come impostarlaCome impostare una Carb Cycling? In verità una risposta precisa non può esser data. I modelli sono tanti e le scelte devono essere fatte in maniera accurata. In questo video però vedremo uno dei modelli più efficaci in assoluto e capiremo, passo dopo passo, come impostarla al meglio.
2019-01-2910 minRhinocoachingDieta per la Massa | Come impostarlaCome dobbiamo impostare una dieta per la massa? Quali macros seguire e come progredire nelle settimane? In questo video tutto spiegato!
2019-01-2913 minRhinocoachingDonne e Ormoni | Quello che devi sapereQuali sono i principali ormoni che entrano in gioco per la donna? Come influenzano la composizione corporea? In questo primo video faremo una panoramica generale.
2019-01-2910 minRhinocoachingPetto Alto | Come allenarlo in maniera specificaE' possibile allenare il petto alto in maniera specifica? Perché per molte persone risulta carente? In questo video cercheremo di chiarire i perché ed i percome dando delle indicazioni e suggerimenti specifici.
2019-01-2906 minRhinocoachingDifferenze di Genere | Quali sono?Quali sono le differenze tra uomo e donna? Chiunque ne saprebbe elencare almeno 10. Allora perché i protocolli di allenamento per le ragazze sono così riduttivi? Perché ci si comporta in maniera così "delicata" con loro? In questo video vedremo le differenze più importanti e le loro ripercussioni su alimentazione e allenamento al femminile!
2019-01-2911 minRhinocoachingCome Uscire dal CutCi sono diverse strategie che possono essere usate per uscire dal cut. Analizziamole assieme e vediamone i pro e i contro.
2019-01-2910 minRhinocoachingScarico dall'Allenamento | Come e quando farloLo scarico dell'allenamento è una parte fondamentale del nostro programma annuale, parte sottovalutata dai molti. Come dobbiamo impostarlo? Come comportarci? In questo video spiegheremo i punti essenziali per gestirlo al meglio.
2019-01-2910 minRhinocoachingMonofrequenza o Multifrequenza?E' meglio allenarsi in monofrequenza o multifrequenza? Qual è la differenza tra le due metodologia? Come possiamo sfruttarle al meglio? Scopriamolo in questo video!
2019-01-2909 minRhinocoachingCarboidrati vs Grassi | Quale dei due preferire?Da sempre nel Bodybuilding c'è chi suggerisce alimentazioni più orientate verso i grasi e chi invece vede i carboidrati alla base di tutto. Quale delle due fazioni ha ragione? In questo video daremo il nostro punto di vista!
2019-01-2910 min