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Powercast by Lutz & TommiFolge 14: Muskelaufbau - Hypertrophie mit Thomas GajdaIn diesem Podcast geht es um das Thema Muskelaufbau. Lutz hat Thomas Gajda als Gast eingeladen, einen erfahrenen Hypertrophie-Experten und ehemaligen Basketballprofi, um wertvolle Einblicke zu geben. Sie diskutieren die Grundlagen des Muskelaufbaus, die Bedeutung von progressivem Training, wie man Muskelversagen richtig versteht und warum es nicht nur für Ästhetik, sondern auch für das Alter von Vorteil ist, Muskeln aufzubauen. Thomas erklärt außerdem, warum es wichtig ist, regelmäßig und mit angemessener Anstrengung zu trainieren, unabhängig davon, ob man Anfänger oder fortgeschrittener Athlet ist. Es werden auch Themen wie Ernährung und die Rolle von...2024-10-1055 min
Powercast by Lutz & TommiFolge 13: Mealtiming, entscheidend für Diät- oder Trainingserfolg?In der letzten Folge des Powercasts mit Lutz und Tommi drehte sich alles um die Frage: Ist das Timing der Nahrungsaufnahme wirklich entscheidend für den Diät- oder Trainingserfolg? Die Diskussion beleuchtete die Vor- und Nachteile des Mealtimings und hinterfragte, ob der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme tatsächlich einen signifikanten Einfluss auf die Leistung und die Ergebnisse im Training hat oder den Erfolg einer Diät beeinflussen kann. Dabei wurden verschiedene Aspekte wie die Wettkampfvorbereitung, Mahlzeiten vor dem Training, zur Optimierung von Leistung etc. beleuchtet. Die Folge bot wertvolle Einblicke, ob Mealtiming wirklich wichtig ist?
Du...2024-04-3041 min
Powercast by Lutz & TommiFolge 12: Jenseits von Spezialisierung: Ganzheitliches Coaching im Athletiktraining!In dieser Episode des Powercasts hatten wir das Vergnügen, Sebastian Kaindl, Inhaber von Kaindl Athletic System und Sportwissenschaftler aus München, als Gast zu haben. Gemeinsam haben wir das faszinierende Thema "Jenseits von Spezialisierung: Ganzheitliches Coaching im Athletikbereich" erkundet. Sebastian teilte seine inspirierenden Einsichten darüber, wie ein ganzheitlicher Ansatz verschiedene Aspekte des Athletiktrainings abdeckt und warum es wichtig ist, über die herkömmliche Spezialisierung hinauszugehen. Von der Bedeutung der Mobilität bis hin zur individuellen Anpassung gab es viele wertvolle Tipps für Trainer und Athleten, wie sie das Beste aus ihrem Training herausholen können. Diese Episode...2024-04-091h 10
Powercast by Lutz & TommiFolge 11: Eigengewicht vs. Gewichte TrainingIn dieser Episode des Powercasts haben Lutz und Tommi das kontroverse Thema "Eigengewichts-Training vs. Training mit Gewichten" beleuchtet. Die beiden diskutierten ausführlich über die Vor- und Nachteile jeder Trainingsmethode.
Beim Eigengewichts-Training betonten sie die Zugänglichkeit, Vielseitigkeit und geringere Verletzungsgefahr. Es bietet eine flexible Möglichkeit, überall zu trainieren, und ist besonders für Anfänger eine gute Option. Allerdings wiesen sie auf die begrenzten Progressionsmöglichkeiten und die Herausforderungen bei der Maximalkraftentwicklung hin.
Im Gegenzug präsentierten sie beim Training mit Gewichten die Vorteile von gezielter Muskelisolierung, Progressi...2024-02-2945 min
Powercast by Lutz & TommiFolge 10: Was bedeutet es wirklich hart zu trainieren?In dieser Folge des Powercasts, tauchen Lutz und Tommi in die Bedeutung von hartem Training ein. Sie teilen ihre persönlichen Ansichten darüber, was es wirklich bedeutet, hart zu trainieren, und bringen dabei ihre Erfahrungen und Überzeugungen ein. Besonders spannend wird es, als sie die legendären Mindset-Regeln von Arnold Schwarzenegger vorstellen. Diese Regeln bieten nicht nur Einblicke in die Denkweise eines der größten Bodybuilder aller Zeiten, sondern dienen auch als kraftvolle Leitlinien für jeden, der nach Exzellenz im Training oder im Alltag strebt. Eine Folge, praktischer Ratschläge und fesselnder Einblicke in die Welt des wirklich...2024-02-211h 04
Powercast by Lutz & TommiFolge 9: Die 5 besten Übungen für einen knackigen und starken PoIn dieser Powercast-Folge haben Lutz und Tommi die fünf besten Übungen für einen starken und knackigen Po vorgestellt. Zunächst erläuterten sie die Funktion der Gesäßmuskulatur und wie eine gezielte Kräftigung dieser Muskeln nicht nur ästhetische, sondern auch funktionale Vorteile bietet. Die Gesäßmuskeln spielen eine entscheidende Rolle bei der Stabilisierung des Beckens, dadurch bessere Körperhaltung, der Hüftbewegung und der Vermeidung von Schmerzproblematiken.
Die präsentierten ihre Top-5-Übungen wurden detailliert besprochen, wobei Lutz und Tommi die spezifischen Vorteile jeder Übung für die Gesäßmuskulatur hervorhoben. Dabei wurden mögliche Variatione...2024-02-131h 07
Powercast by Lutz & TommiFolge 8 Teil 2: Wiedereinstieg nach Verletzungspause mit Boris ZupaIm zweiten Teil sprechen wir mit Experte Boris Zupa über die Herangehensweisen nach einer Verletzung und geben auch Beispiele. Außerdem beantworten wir noch Fragen die wir von Follower erhalten haben.
Warst du schon mal verletzt?
Fragen an Boris Zupa über Email und Instagram:
office@crafttraining.at
@roots.crafttraining
Bitte schreibt uns eure Fragen und Anregungen.
@coachtommii
@ludwig_lutz_anders2024-02-071h 07
Powercast by Lutz & TommiFolge 8 - Wiedereinstieg nach Verletzungspause mit Boris ZupaIn dieser besonderen Episode des Powercasts dreht sich alles um den Einstieg ins Training nach einer Verletzungspause. Die Gastgeber, Lutz und Tommi, haben den erfahrenen Experten Boris Zupa eingeladen, um über die Bedeutung eines sicheren Einstiegs zu sprechen und ob eine Pause wirklich notwendig ist. Gemeinsam tauchen sie in die individuellen Aspekte der Rehabilitation ein, geben praktische Tipps für einen sicheren Wiedereinstieg und beleuchten auch die mentalen Herausforderungen, die dabei auftreten können. Eine informative und hilfreiche Diskussion für alle, die nach Verletzungen wieder ins Training einsteigen möchten. Außerdem beantworten wir einige Fragen von unseren Follow...2024-02-0653 min
Powercast by Lutz & TommiFolge 7: Q&A - Eure Fragen, unsere AntwortenIn der Folge beantworten wir Fragen von euch.
Wachsen Muskeln nur, wenn ich Muskelkater habe
Abnehmplateau nach 2 Wochen: Wie sollte ich vorgehen
Kraftwerte erhalten bei maximal 3 mal die Woche im Gym
Deload Training - Kalorien gleich lassen?
Bonusfrage: Gibt es eine Leistungsreserve, die uns hilft unmenschliche Kräfte entfalten zu können?
Bitte schreibt uns eure Fragen und Anregungen.
@coachtommii
@ludwig_lutz_anders
2024-01-2955 min
Powercast by Lutz & TommiFolge 6: Tipps für Anfänger im FitnessstudioIn dieser Folge werfen Lutz und Tommi einen Blick auf ihrer Meinung nach einige wichtige Tipps für Anfänger im Fitnessstudio. Diese sollen dir den Einstieg erleichtern und sicherstellen, dass du das Beste aus deinem Training herausholst.
Zusammenfassung der Tipps:
Suche dir ein leicht zu erreichendes Fitnessstudio, bei dem dein Zeitaufwand sehr gering ist.
Beginne mit einer Einführung:
Ein erfahrener Trainer kann dir die Grundlagen zeigen und dich mit dem Fitnessstudio vertraut machen.
Setze realistische Ziele:
Kla...2024-01-231h 02
Powercast by Lutz & TommiFolge 5: Die Bedeutung von Regeneration und ErholungIn dieser Folge sprechen Lutz und Tommi über die Bedeutung von Schlaf und Ernährung. Die beiden Gastgeber betonen die essenzielle Rolle von ausreichendem Schlaf für die körperliche und geistige Regeneration. Sie diskutieren, wie Schlafmangel sich negativ auf die Leistungsfähigkeit, die Stimmung und die allgemeine Gesundheit auswirken kann. Praktische Tipps und Strategien für eine verbesserte Schlafqualität werden ebenfalls behandelt.
Des Weiteren widmen sich Lutz und Tommi dem Einfluss der Ernährung auf die Regeneration des Körpers. Sie besprechen gesunde Ernährungsgewohnheiten, die nicht nur die physische, sondern auch die mental...2024-01-1545 min
Powercast by Lutz & TommiFolge 4 Teil 2: Die Rolle der Ernährung im FitnesstrainingIm zweiten Teil des Gesprächs diskutieren Lutz und Tommi das Timing von Mahlzeiten. Sie betonen die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und wie Essenszeiten die Leistungsfähigkeit beeinflussen können. Die beiden tauschen auch persönliche Erfahrungen mit Fasten aus und diskutieren die Vor- und Nachteile des intermittierenden Fastens. Sie betonen die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin D3, Omega-3 und Kreatin. Abschließend betonen sie die Wichtigkeit der Pyramide und dass man sich an die Grundlagen halten sollte, um eine gute Ernährung zu gewährleisten.2024-01-0941 min
Powercast by Lutz & TommiFolge 4 Teil 1: Die Rolle der Ernährung im FitnesstrainingDie Rolle der Ernährung im Fitnesstraining ist entscheidend für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. In dem Podcast sprechen wir über:
Ernährungspyramide
Eine ausgewogene Energiebilanz
Die richtige Makronährstoffverteilung sind Grundpfeiler
Mikronährstoffe sind an so viele Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt und sind so ein Faktor wenn es um deine Gesundheit geht.
Timing von Mahlzeiten, insbesondere vor und nach dem Training, optimiert die Leistungsfähigkeit.
Ernährung hat nicht nur Einfluss auf deine physische, sondern auch deine psychische Leistungsfähigkeit
Nahrungsergänzungsmittel (Supplemente) können unterstützen, dürfen jedoch nicht die Vielfalt und Qu...2024-01-0949 min
Powercast by Lutz & TommiFolge 3: Maschinentraining vs. Freies TrainingMASCHINENTRAINING nicht funktionell?
In dieser Folge geht es um einen faszinierenden Mythos: Maschinentraining ist nicht funktionell und freies Training ist diesem überlegen, wir beleuchten diesen Mythos und sprechen von den Vor- und Nachteilen des Trainings mit oder ohne Maschinen.
2024-01-0448 min
Powercast by Lutz & TommiFolge 2: NeujahrsvorsätzeDer Podcast widmet sich dem Thema "Neujahrsvorsätze" erläutert die Psychologie hinter diesen und bietet kurze, prägnante Einblicke, wie man realistische und erreichbare Ziele für das neue Jahr setzen kann und vor allem umsetzt.
2024-01-0250 min
Powercast by Lutz & TommiFolge 1: Vorstellung PodcastWas erwartet dich in der 1. Folge:
1. Wir stellen uns persönlich vor.
Wer sind wir überhaupt, wie ist unser Werdegang.
2. Erläuterung Podcastkonzept
3. Wie haben wir uns kennengelernt?
4. Unsere Fitnessphilosophie
5. Geschichten und Anekdoten
2024-01-0136 min