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Vita sempliceCome una semplice abitudine può trasformare la tua vitaIn questo episodio esploriamo come una semplice abitudine possa portare a un cambiamento radicale nella tua vita. Non parliamo di obiettivi pratici come allenamenti o diete, ma di qualcosa che va oltre: la fede. In questo caso, non si tratta di religione, ma di fiducia profonda in te stesso e nel tuo potenziale. Scopri come sviluppare questa abitudine può migliorare la tua vita, dalla salute al lavoro, dalle relazioni alla crescita personale.🎯 In questo episodio scoprirai:✅ Come l'abitudine della fede può cambiare il tuo approccio alla vita✅ Perché avere fidu...2025-07-2828 min
Vita sempliceCome CREARE la Tua Realtà Ideale: Il Potere delle Emozioni e del Pensiero ConsapevoleIn questo episodio parliamo di un concetto fondamentale per chiunque voglia migliorare davvero la propria vita: la capacità di creare consapevolmente la propria realtà.Ti guiderò in un viaggio tra mente, emozioni e vibrazioni, per aiutarti a comprendere come ciò che pensi e ciò che provi influenzi profondamente quello che vivi ogni giorno.🎯 Ecco cosa scoprirai in questo episodio:✅ Perché ciò che credi su te stessa diventa la tua realtà✅ L’energia fluisce dove va l’attenzione: come cambia la tua percezione quando cambi frequenza✅ Il ruolo dei pensieri...2025-07-2121 min
Vita sempliceCome superare un tradimento: trasformare il dolore in evoluzioneIn questo episodio affrontiamo uno dei momenti più dolorosi ma anche più trasformativi nella vita di coppia: il tradimento.Non ti darò ricette veloci né giudizi facili. Ti accompagnerò invece in una riflessione profonda per comprendere cosa si nasconde dietro un tradimento e come, se affrontato con consapevolezza, possa diventare un’occasione per evolvere.Parleremo insieme di:✅ Le due forme principali di tradimento e cosa rivelano davvero✅ I bisogni inconsci dietro chi tradisce (spoiler: non è solo mancanza di amore)✅ Quando il problema è individuale e quando è nella relazione✅ 5 credenze comuni sul tradimento da mettere in disc...2025-07-1419 min
Vita sempliceCome Sostituire una Cattiva Abitudine (senza usare solo la forza di volontà)Hai mai provato a eliminare una cattiva abitudine, ma dopo qualche giorno sei tornato al punto di partenza? Non sei solo. In questo episodio ti spiego perché le abitudini non si eliminano… ma si sostituiscono. Ti accompagno in un percorso pratico e consapevole, basato su neuroscienza, consapevolezza e strategia, per aiutarti a trasformare comportamenti automatici che ti limitano.🎯 Ecco cosa scoprirai:Perché cercare di “eliminare” un’abitudine non funzionaLa vera struttura di ogni abitudine: innesco, comportamento e gratificazioneL’errore che tutti commettiamo quando vogliamo cambiareCome identificare e soddisfare il...2025-07-0721 min
Vita semplice5 Abitudini che Sabotano la Tua Giornata (e Come Cambiarle Subito)In questo episodio affrontiamo un tema tanto invisibile quanto potente: le abitudini che ti sabotano senza che tu te ne accorga.Ti guiderò attraverso 5 comportamenti quotidiani da riconoscere e trasformare, per ritrovare energia, chiarezza e benessere, dentro e fuori. Parleremo di:✅ Iniziare la giornata “a caso”: come creare intenzione e direzione✅ Dialogo interiore negativo: come cambiare le parole che ti dici e migliorare la tua energia✅ Alimentazione emotiva: riconosci i veri segnali e smetti di usare il cibo come compensazione✅ Dire sempre di sì: come imparare a dire “no” con equilibrio e rispetto per te st...2025-06-3026 min
Vita sempliceCome non mollare di fronte alle tentazioniIn questo episodio parliamo di uno dei temi più ricorrenti nel percorso di crescita personale: come restare costanti anche quando le tentazioni ci mettono alla prova.Ti guiderò attraverso quattro pilastri fondamentali per rafforzare la tua disciplina e affrontare gli ostacoli, interni ed esterni, con maggiore consapevolezza:✅ Il potere del “grande perché”: trova la tua motivazione profonda✅ Prevedere il caos: una strategia concreta per gestire imprevisti e interferenze✅ Crea il tuo ritmo: come trovare equilibrio tra controllo e flessibilità✅ Allenare la costanza con domande potenti ed esercizi praticiSe sei stanca/o di rico...2025-06-2330 min
Vita semplicePerché non riesco a cambiare anche se lo voglio davvero?Hai mai sentito quella frustrazione sottile (o potente) di volere davvero cambiare qualcosa nella tua vita — una forma fisica, un’abitudine, una situazione lavorativa — ma sentirti sempre bloccato o tornare al punto di partenza?In questo episodio approfondiamo i motivi più profondi e nascosti per cui il cambiamento, anche se desiderato, spesso non accade. E no, non è colpa della forza di volontà.Parliamo di:Perché il cervello si oppone al cambiamento anche quando lo vogliamoCosa significa espandere la zona di comfort (non “uscirne a forza”)I 3 blocchi principali che ti impedis...2025-06-1624 min
Vita sempliceCome Vivere la Tua Vita Ideale: Il Modello in 3 Step per il Benessere TotaleIn questo episodio ti porto a scoprire un metodo semplice ma potente per vivere una vita allineata ai tuoi valori, ai tuoi sogni e al tuo benessere profondo.Parliamo di felicità, quella vera, quella che nasce da dentro e non dipende da risultati esterni. Ti guiderò attraverso il mio modello in 3 step che ha già aiutato decine di persone a migliorare la propria vita:Decidi: scopri cosa vuoi davvero e perché lo vuoiSemplifica: rendi chiari, tangibili e misurabili i tuoi obiettiviFai: costruisci abitudini e un ambiente che sostengano il camb...2025-06-0921 min
Vita sempliceIl segreto (non segreto) per ridurre lo stress e ritrovare la pace mentaleIn questo episodio parliamo di stress mentale, di quella sensazione di stanchezza che non viene dal corpo ma dalla mente. Una stanchezza che ti toglie energia, lucidità, voglia di fare. Ma c’è una via d’uscita: imparare a vivere nel momento presente attraverso una pratica che chiamo concentrazione rilassata.🎯 In questo episodio scoprirai:Che cos’è davvero lo stress mentale e come si manifestaPerché la fuga nel futuro o nel passato alimenta ansia e malessereCome allenare la mente con semplici pratiche di meditazione e groundingPerché la consapevolezza è la vera chiave...2025-06-0226 min
Vita sempliceMal di schiena: il dolore non è sinonimo di dannoIn questo episodio parliamo di uno dei disturbi più diffusi e temuti: il mal di schiena. Ma siamo sicuri di capirlo davvero? Scoprirai perché il dolore non significa necessariamente che ci sia un danno fisico, e come spesso il vero problema sia la mancanza di movimento e la paura di usare il corpo.Ti racconto anche la mia esperienza personale — da chi ha vissuto dolori importanti e si è sentito dire "smetti di fare sport" — e come invece ho imparato a gestire il mal di schiena con consapevolezza, esercizio e fiducia nel corpo.🎯 In questo episodio:La di...2025-05-2615 min
Vita sempliceSe vuoi più motivazione, non fare questo errore gigantescoIn questo episodio ti parlo di un errore che vedo (e che ho fatto anch’io per anni): credere che per essere costanti dobbiamo per forza amare quello che facciamo. Sembra logico, ma non funziona davvero. La motivazione legata al piacere è instabile, e puntare tutto su di essa porta spesso a mollare.La vera chiave? Semplificare il processo.Ti spiego perché è molto più efficace risparmiare energia, ridurre gli ostacoli e creare un sistema sostenibile. Inoltre, ti condivido i 5 fattori fondamentali che influenzano la facilità con cui porti avanti un’abitudine o un comportamento: tempo, denaro, sforzo fisico, s...2025-05-1918 min
Vita semplicePreoccupazioni e Energia Mentale: Come Riprendere il ControlloIn questo episodio condivido una riflessione nata da una sessione di coaching reale, in cui abbiamo affrontato un tema che riguarda moltissime persone: come le preoccupazioni, soprattutto quelle che vivono solo nella nostra mente, possono prosciugarci a livello energetico.Parliamo di:Perché il cervello non distingue tra ciò che immaginiamo e ciò che viviamo davveroCome le preoccupazioni impattano sul nostro benessere fisico ed emotivoLa differenza tra ciò che possiamo controllare e ciò che dobbiamo imparare a lasciare andareUn esercizio concreto per riportare consapevolezza e recuperare energiaQuesto episodio è un invito a rimettere al cen...2025-05-1219 min
Vita sempliceCome Raggiungere i Tuoi Obiettivi con CostanzaIn questo episodio parlo di un tema fondamentale per chi vuole ottenere risultati concreti, sia nel fitness che nella vita quotidiana: la costanza.Tutti vogliamo raggiungere i nostri obiettivi — magari tonificare il corpo, perdere peso o semplicemente sentirci meglio con noi stessi — ma spesso ci blocchiamo perché partiamo con aspettative troppo alte o con obiettivi poco realistici. Il problema non è solo "fare", ma riuscire a farlo con continuità nel tempo.In questa puntata ti spiego come evitare il classico autosabotaggio, come ridimensionare i tuoi obiettivi per renderli più gestibili e sostenibili, e soprattutto come usare la consa...2025-05-0519 min
Vita sempliceValorizzare il Tempo: Non Correre, Vivi!In questo episodio, ti accompagno in una riflessione profonda sul tempo: non sulla sua gestione, ma sulla sua valorizzazione. Scoprirai perché rincorrere il tempo è inutile e controproducente, e come invece puoi creare spazio per vivere con più consapevolezza e benessere.Parliamo di qualità, significato, consapevolezza: strumenti fondamentali per smettere di sentirsi schiavi delle "to-do list" infinite e iniziare davvero a vivere il proprio tempo. Meno è meglio, e il segreto sta nel capire cosa davvero ti arricchisce.🎯 Se vuoi smettere di rincorrere la vita e iniziare a viverla pienamente, questo episodio fa per te.2025-04-2823 min
Vita sempliceCome Ridurre il Grasso Corporeo: Le Strategie che Funzionano DavveroIn questo episodio andiamo dritti al punto: come si riduce il grasso corporeo in modo efficace e sostenibile. Sfatiamo miti, chiariamo concetti fondamentali come il deficit calorico, e capiamo cosa succede quando il metabolismo rallenta.Ti spiego:Perché contare le calorie non è sempre obbligatorio, ma sapere come funziona sìCome riattivare il metabolismo se sei bloccata/oPerché il dimagrimento localizzato è solo marketingL’importanza del tono muscolare per bruciare più grassoCome rendere il tutto semplice, pratico e parte del tuo stile di vita🎧 Se vuoi davvero tornare in forma e sentirti bene nel tuo corpo...2025-04-2116 min
Vita sempliceIl modo in cui ti parli ogni giorno crea la realtà in cui vivi.In questo episodio esploriamo il potere del dialogo interno, quella voce nascosta che ti accompagna sempre — nei momenti belli, ma soprattutto in quelli difficili.Parliamo di come le parole che usiamo con noi stessi influenzano il nostro benessere emotivo, la nostra autostima e perfino le nostre scelte quotidiane. Ti spiego cosa c’entra tutto questo con il condizionamento culturale e con il mito del viaggio dell’eroe, che ci ha insegnato che per essere “degni” dobbiamo soffrire.Ma è davvero così?Insieme esploreremo come diventare più consapevoli del nostro linguaggio interiore e iniziare a cambiare la n...2025-04-1413 min
Vita sempliceCome Sentirsi Soddisfatti e Realizzati Ogni Giorno | Coaching per il Benessere Mentale e FisicoIn questo episodio, esploriamo un tema fondamentale per il benessere personale: come sentirsi soddisfatti e gratificati nella nostra vita quotidiana, nonostante gli impegni e le sfide. Attraverso il racconto di una cliente che, tra famiglia, lavoro e figli, cercava un equilibrio, vedremo come l'allineamento tra le proprie azioni e i desideri più profondi possa fare la differenza nel raggiungere serenità e gratificazione.Imparerai come ridurre lo stress, migliorare la tua routine quotidiana, e ottenere risultati costanti senza sentirti sopraffatto. Inoltre, ti guiderò in un esercizio di visualizzazione che ti aiuterà a fare chiarezza su cosa desideri veramente dall...2025-03-3114 min
Vita semplice🎙️Pensi troppo? Scopri perché succede e cosa puoi fare davveroTi capita di pensare troppo, rimuginare senza sosta e sentirti intrappolata in una spirale mentale da cui sembra impossibile uscire? In questo episodio ti spiego perché l’overthinking è un meccanismo normale della mente, e soprattutto come imparare a gestirlo in modo consapevole e pratico.Parliamo di:🧠 Perché la mente ci spinge a pensare troppo⚠️ L’errore più comune che fanno tutti per "smettere di pensare"✍️ Tecniche semplici ma efficaci come la scrittura e la metacognizione🎯 Come passare dal rimuginare all’agire, ritrovando equilibrio e chiarezza👋 Sono Luigi Maldera, coach mentale e personal trainer. Aiuto ogn...2025-03-2425 min
Vita sempliceCOME AVERE SEMPRE VOGLIA DI FARE 🚀💪Ti capita di sapere che l'allenamento ti fa bene, ma poi il divano vince sempre? 🛋️💤Non sei solo! Il problema non è la tua forza di volontà, ma come funziona il tuo cervello . 🧠In questo episodio scoprirai: ✅ Perché il cervello a volte ci blocca nell'allenamento ✅ Come attivare il "Reparto Premi" e sfruttare la dopamina a tuo favore ✅ Strategie pratiche per creare l'abitudine al movimento senza faticaIl segreto è non contare solo sulla motivazione, ma impostare il cervello per desiderare l'allenamento automaticamente . 🚀💪🔊 Ascolta fino alla fine e inizia il cambiamento!🔔 Seguimi pe...2025-03-1818 min
Vita semplicePerché So Che Mi Fa Bene, Ma Non Lo Faccio?Quante volte ti sei detto: "So che dovrei allenarmi, mangiare sano, bere più acqua… eppure non lo faccio!"? Non sei pigro, non ti manca la forza di volontà. Il problema è che il tuo cervello inconscio ha priorità diverse dalle tue!In questo episodio scoprirai:✅ Perché il tuo inconscio ti autosabota (e come smettere di lottare contro te stesso)✅ Il vero motivo per cui cambiare abitudini è così difficile✅ Strategie pratiche per allenare il cervello a collaborare con te✅ Come creare nuove abitudini in modo naturale e senza fatica💡 Se vuoi finalmente smettere di rimandare e inizi...2025-03-1013 min
Vita sempliceFrasi Motivazionali – Il Rovescio della MedagliaLe frasi motivazionali sono davvero utili o ci stanno ingannando? In questo episodio, smontiamo alcune delle credenze più diffuse come "Volere è potere" e "Per stare bene bisogna soffrire". Ma è davvero così? Oppure queste convinzioni ci stanno solo rallentando e facendo sentire inadeguati?🔎 In questo episodio scoprirai:✔️ Perché alcune frasi motivazionali possono farti più male che bene✔️ Il lato nascosto delle convinzioni che ci insegnano fin da piccoli✔️ La differenza tra motivazione e azione: cosa serve davvero?✔️ Il segreto per ottenere risultati senza farti logorare🎧 Ascolta fino alla fine e scopri come smettere di inseguire la mot...2025-03-0315 min
Vita semplice🎙️ Perché la Forza di Volontà Non È la Tua Alleata: Il Circolo del Criceto e la Soluzione Reale 🛑Ti sei mai chiesta perché ogni volta che inizi una dieta, un nuovo piano di allenamento o un cambiamento nello stile di vita, dopo poco tempo molli tutto? Non è colpa tua, ma di un errore di base: affidarsi alla forza di volontà.In questo episodio del podcast, ti spiego perché la forza di volontà è un'energia limitata, come il serbatoio della riserva di un’auto, e perché non può sostenerti a lungo termine nei tuoi obiettivi di benessere. Scoprirai anche come superare il "Circolo del Criceto", quel loop frustrante di entusiasmo iniziale, sacrificio, stanchezza, abbandono e senso di colpa....2025-02-2416 min
Vita semplice🎧 Come Aumentare la Tua Energia Vitale e Preservarla Ogni Giorno 🎧Ti senti spesso stanca, svogliata o sopraffatta dagli eventi? In questo episodio esploriamo il legame tra emozioni ed energia vitale e scopriamo come gestire al meglio le nostre emozioni per preservare il nostro benessere psicofisico.💡 Cosa scoprirai in questo episodio?✅ Come le emozioni influenzano il tuo livello di energia✅ Quali emozioni ti prosciugano e quali ti ricaricano✅ Il potere della consapevolezza e della razionalizzazione✅ Strategie pratiche per gestire ansia, preoccupazioni e stress🔹 Vuoi approfondire? Scopri il mio corso di Fitness Sostenibile per migliorare il tuo benesse...2025-02-1711 min
Vita sempliceIl nemico dei tuoi risultati📌 Il Nemico dei Tuoi Risultati: Come Superare la Frustrazione nel Percorso di Crescita 💪🔥Ti è mai capitato di iniziare un percorso di miglioramento e non vedere subito i risultati sperati? In questo video parliamo del vero nemico dei tuoi risultati: le aspettative irrealistiche . 🎯⚡ Cosa scoprirai in questo episodio?✅ Perché crediamo che i progressi devono essere lineari ✅ Come il cervello elabora i cambiamenti in modo esponenziale✅ Il gap della frustrazione: come evitarlo e non mollare ✅ Strategie pratiche per rimanere motivati e costanti nel lungo periodo📩 Seguimi per più contenuti su crescita personale e benesse...2025-02-1020 min
Interviste PossibiliMeccatronica e Innovazione - Ing. Luigi Maldera, General Manager MBL SolutionCome la robotica collaborativa migliora lo stile di vita delle persone?2018-12-0211 min