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Luis Frielingsdorf

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The Art Of Progress PodcastThe Art Of Progress Podcast#68 Showday Ablauf, Tipps und Tricks mit Luis Frielingsdorf„The Art Of Progress Podcast“ - Start.Fail.Learn.Grow In dieser Folge dürfen wir Luis Frielingsdorf bei uns im Podcast zu Gast begrüßen. Luis ist Athlet und Natural BB coach und gemeinsam mit ihm durften wir euch den Ablauf vor einem Wettkampf und bevor es auf die Bühne geht näher bringen Die besprochenen Themen sind rein fiktiv und es werden keine illegalen Handlungen ausgeführt.  Darum gehts in dieser Folge: -Vorstellung Luis -Showday Ablauf bei Catl -Wann vor...2023-09-261h 03Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#132 - Widerstandsprofile anpassen, PrimeFitness Maschinen im besten Gym der Welt? 00:00 Lissabon: Stadt Review & Blackout Gym 05:10 PrimeFitness: Widerstandsprofil individuell anpassen 09:30 Das macht eine gute Maschine aus 12:20 Essen in Portugal 15:50 Krank in den Urlaub & Umgang mit Rückschlägen 19:20 Luis Wettkampfpläne 2024: Das muss dieses Mal besser werden 29:45 Darum kann Daniele kein Bodybuilding machen Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf TikTok: https://www.tiktok.com/@luisfrielingsdorf Email: coac...2023-02-2836 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution PodcastQ&A: Herausforderunge bei der ersten Wettkampfvorbereitung & was tuen bei vollen Gyms? 00:00 Frühjahrssaison 2023 für Luis als Coach 01:55 Daniele’s Bühnenambitionen & Paar-Klasse 03:50 Herausforderungen bei der ersten Wettkampfvorbereitung 06:00 Verbände, Wettkämpfe & Saisons 11:30 Die Vorteile eines Coaches 16:55 Volles Gym: Was tuen? 23:30 Daniele’s neues Geheim-Gym Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Coaching & Wettkampfvorbereitung: https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/ Website: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf TikTok: https://www.tiktok.com/@luisfrielingsdorf Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2022-12-0430 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution PodcastSo baust du Momentum für langfristige Progression auf! 00:00 Griffvariationen beim Pull Training 03:15 Constantins Mesozyklus-Abschluss in DAS GYM in Wien 07:30 Luis Pläne für den Sommerurlaub 09:30 Langfristige Mesozyklusplanung 11:00 Luis Rekompositionsphase im Peak der Offseason 16:30 Long term goal vs. short term gratification 20:30 So baust du Momentum für langfristige Progression auf 27:30 Bewertung von Session RPE & lokaler Ermüdung 38:00 So kannst du eine Dose „Evo Fokus“ gewinnen Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Website & Coaching: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e Youtube: https://www.youtube.c...2022-03-1040 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution PodcastDas ist während der Winterpause passiert! Timestamps: 00:00 Intro 01:15 Was ist in der Winterpause passiert? 03:30 ANBF - Der erste Wettkampf der Saison 13:00 GNBF - Constantin’s Hauptwettkampf 15:30 INBA Weltmeisterschaft in Bucharest 18:30 Das High Volume Experiment 25:00 Training während 9 Tage Quarantäne 29:30 Luis Diätplanung 34:30 Post Competition Phase von Constantin 42:00 Outro Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von EVO Sports Fuel: https://evosportsfuel.de/discount/hyper Website & Coaching: https://www.physiqueevolution.de Physique Evolution Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie... Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2022-02-0346 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#88 - Wettkampfdiät auf 5% Körperfett in Wien (2 Weeks Out). Timestamps: 00:00 15 Tage Trainingscamp in Wien 04:15 2 Weeks Out in „Das GYM“ 12:30 Trocken von Salz & Flüssigkeitszufuhr 18:25 Deutsche Meisterschaft der GNBF & Doppelstart Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​ Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie...​ Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-06-2828 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#87 - Endspurt! Trainingslager in Das GYM (3 Weeks Out) Timestamps: 00:00 Verschiebung von Prioritäten - 3 Weeks Out 07:22 15 Tage Trainingslager in Wien 12:02 AM / PM Einheiten - 2x Training pro Tag 16:05 Wettkampfvorbereitung in Das GYM 22:30 GNBF als letzter Wettkampf? 26:50 Bodybuilding in England Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​ Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie...​ Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-06-2038 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#86 - 4 Mal im Finale! Show Day - INBA Hungary (4 Weeks Out) Timestamps: 00:00 INBA Hungary Grand Prix - Show Day 04:00 Bodybuilding Novice 09:30 Men’s Physique & Bodybuilding Novice 18:00 Bodybuilding Open ( +180cm) 21:35 Bühnenpräsenz & Präsentation 30:25 Wettkampftag Fazit Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​ Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie...​ Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-06-1336 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#85 - Natural Wettkampf in Ungarn (5 Weeks Out) Timestamps: 00:00 INBA Hungary Grand Prix - 1 Day Out 06:55 Peak Week Strategie 2.0 10:25 Wettkampfstart in 4 Klassen 18:45 Bodybuilding Prep und soziale Beziehungen Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​ Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie...​ Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-06-0934 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#84 - Mein erster Bodybuilding Wettkampf! Show Day - NBFI Italy (6 Weeks Out) Timestamps: 00:00 Anreise nach Italien 08:50 Der Wettkampftag 12:20 Vizemeister in Bodybuilding & Men’s Physique 22:02 Dopingkontrolle nach dem Wettkampf 25:31 Essen nach der Competition 29:10 Ergebnis vom DEXA-Scan Constantin auf Instagram: https://instagram.com/constantin.wagner​ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​ Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie...​ Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-05-3035 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#83 - Peak Week Strategie für Wettkampf in Italien (7 Weeks Out) Timestamps: 00:00 4 Days Out - NBFI Italy 02:05 Doppelstart in Bodybuilding & Men’s Physique 07:30 Meine Peak Week Strategie 17:58 DEXA-Scan: Körperfett möglichst genau bestimmen 27:25 Trainingscamp in Luxembourg 32:32 Mentale Verfassung vor dem ersten Warm-Up Wettkampf Constantin auf Instagram: https://instagram.com/constantin.wagner​ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​ Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie...​ Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-05-2341 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#82 André Patris - Q&A: Partial Reps für Muskelaufbau, RPE Rating & Top Natural Bodybuilder Timestamps: 00:00 Partial Reps für Muskelaufbau? 10:55 Session RPE & RiR Bewertung 19:15 Beste Natural Bodybuilder in Deutschland & International André auf Instagram: https://www.instagram.com/andrepatris/ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-05-1629 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#81- Rückkehr ins Gym & zeiteffizientes Training (9 Weeks Out) Timestamps: 00:00 Erster Wettkampf abgesagt 02:10 Starten beim ungetesteten Verband in England 08:45 Übergang vom Hometraining ins Gym 14:20 Erhöhung des Volumens aufgrund höherer Arbeitskapazität? 23:28 Angepasste Pausenzeiten für mehr Zeiteffizients Constantin auf Instagram: https://instagram.com/constantin.wagner​ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​2021-05-0934 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#80 André Patris - Mindset für Erfolg im Natural Bodybuilding Timestamps: 00:00 12 Mal Training pro Woche: Kampfsport & Krafttraining 11:00 Entwicklung seit der Prep & Offseason Planung 28:30 Erwartungshaltung & Realismus im Bodybuilding 41:00 Andre’s Wettkampfdebut als Profi 44:30 Mindset vs. realistische Selbstwahrnehmung André auf Instagram: https://www.instagram.com/andrepatris/ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-05-0253 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#79 - So optimierst du deinen Schlaf (10 Weeks Out) Timestamps: 00:00 4 Weeks Out - INBA Netherlan 08:15 Externer Stress in der Wettkampfvorbereitung 14:15 Tipps für besseren Schlaf 27:04 Die verschiedenen Schafphasen 33:12 Auswirkung von Ernährung auf den Schlaf Constantin auf Instagram: https://instagram.com/constantin.wagner​ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​ Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie...​ Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-04-2642 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#78 Sebastian Ehmann - Erhebung & Nutzung von Ernährungsdaten Timestamps: 00:00 Training & Wettkämpfe in den USA 05:41 Definition: Intuitives Essen 12:04 Fortschrittsmessung ohne Tracken der Ernährung 17:05 Tracking-Stufen 24:40 Erhebung & Nutzung von Ernährungsdaten 40:25 Die Kunst des Coachings Sebastian auf Instagram: https://www.instagram.com/dominate_science_passion/ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-04-1847 minThe Get Better CastThe Get Better Cast#29 - Programming Talk EP3 w/ Luis FrielingsdorfWillkommen zum Get Better Cast und willkommen zu dieser Reihe: dem Programming Talk.Wir werden in diesen Folgen Eure Fragen rund ums Thema Programming beantworten und Diskussionsrunden über trainingsspezifische Themen führen.In dieser Folge durfte ich Luis Frielingsdorf, Natural Bodybuilder und Online Coach, als Gast begrüssen.Da Luis sein Programming etwas differenziert von meinen Ansätzen gestaltet, fand ich es sehr cool mit ihm spannende Diskussionen zu führen und andere Sichtweisen zu betrachten....2021-04-151h 01Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#77 - Soziale Events & Auswärts essen in der Diät (11 Weeks Out) Timestamps: 00:00 Diäten über die Osterfeiertage 14:22 Constantin’s Übergang von Diät zur Gaintaining Phase 19:38 Herangehensweisen bei sozialen Events in der Diät 25:30 Einsparen & Kompensieren von Kalorien 36:40 Auswärts essen: Makros & Kalorien richtig schätzen Constantin auf Instagram: https://instagram.com/constantin.wagner​ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​ Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie...​ Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-04-1147 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#76 Sepehr Bahadori - Q&A: Optimales Volumen pro Muskel, Wettkampfdiät ohne Coach & Entwässerung. Timestamps: 00:00 Trainingsplanung bei neuen Klienten 10:15 Wettkampfdiät ohne Coach: Worauf muss man achten? 17:15 Entwässern vor dem Wettkampf 20:05 Psychischer Umgang mit gezwungenen Trainingspausen 23:10 Evaluierung des Volumens pro Muskels Sep auf Instagram: https://www.instagram.com/bro_sep/?hl=de Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-04-0436 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#75 - Der richtige Einsatz von Intensitätstechniken (12 Weeks Out) Timestamps: 00:00:00 Wettkampfdiät Update - 8 Weeks Out 00:04:05 Progression bei Erhaltungskalorien 00:17:00 Neue Deloadstrategie in der Wettkampfvorbereitung 00:25:41 Einsatz von Intensitätstechniken 00:29:51 Metabolischer Stress & Faserrekrutierung 00:36:50 Nachvollziehbarkeit von Trainingsdaten 00:42:30 Welche Intensitätstechniken nutzen wir? 00:47:45 Worauf schaust du, wenn man jemand von dir gecoacht werden will? 00:55:48 Potenzial von Online Coaching Constantin auf Instagram: https://instagram.com/constantin.wagner​ Beitrag zu den Mechanismen für Hypertrophie: https://www.instagram.com/p/CM2eGZFjiN_/ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist...2021-03-281h 00Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#74 Sepehr Bahadori - Widerstandsprofile, P-Ratios & Body Recomposition Timestamps: 00:00 Wiedereröffnung der Gyms Ende März 08:55 Berücksichtigung von Widerstandsprofilen bei der Übungsauswahl: Optimal oder Overhyped? 13:20 Kontrolle des Blutbilds: Welche Werte sind relevant? 21:00 P-Ratio: Bei welchem KFA findet optimale Hypertrophie statt? 32:05 Rekomposition als Natural Bodybuilding Pro Stronger by Science Artikel: https://www.strongerbyscience.com/p-ratios/ Video zu Sep’s Blutbild: https://www.youtube.com/watch?v=1nH26SKoelQ&t=2s Sep auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYbKyDZMx_Oj8vKJX65z6NQ Sep auf Instagram: https://www.instagram.com/bro_sep/?hl=de Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper F...2021-03-2136 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#73 - Zwei Mal pro Tag trainieren: Optimal oder unnötig? (13 Weeks Out). Timestamps: 00:00 Wettkampfdiät Update - 10 Weeks Out 06:05 Constantins Mini Cut & Schilddrüse 11:04 Umzug & Verlagerung des Homegyms 14:02 Zwei Trainingseinheiten pro Tag - Wie und warum? 26:10 Wann BFR-Training mit einbauen? 29:20 Aufwärmen und Mobilisierung der Schulter 35:30 Bescheißen beim Tracken der Kalorien & RPE 49:10 Solarium als Alternative zum Sonnenlicht Constantin auf Instagram: https://instagram.com/constantin.wagner Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/us...2021-03-1457 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#72 - Wiedereröffnung der Fitnessstudios, Wettkampfanmeldungen & Umzug TIMESTAMPS: 00:00 Wiederöffnung der Gyms 06:05 Neue Wohnung & Umzug 10:50 Wettkampfplanung & Anmeldung 13:25 Homegym Update Artikel der Bundesregierung: https://www.bundesregierung.de/breg-de/themen/coronavirus/fuenf-oeffnungsschritte-1872120 Mit "hyper" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-03-0725 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#71 - Sättigungsmanipulation in der Diät (14 Weeks Out) TIMESTAMPS: 00:00 Bodybuilding Wettkämpfe in Europa im Frühjahr 2021 11:02 Als Natural Athlet beim ungetesteten Wettkampf 15:45 Ernährungsroutinen in der Diät 27:30 Der Sättigungsindex 33:35 Tipps für Sättigungsmanipulation Constantin auf Instagram: https://www.instagram.com/constantin.wagner/ Mit "hyper" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-02-2852 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#70 Tobias Büchner - Bist du bereit für eine Contest Prep? TIMESTAMPS: 00:00:00 Bewertungskriterien in der Bodybuilding Klasse 00:08:30 Relevanz von verschiedenen Muskelpartien 00:15:15 Verbesserung der Symmetrie 00:20:54 Traineren der verkürzten & gedehnten Position eines Muskels 00:31:00 Bist du bereit für 3-5% Körperfett? 00:41:30 Zuträgliche Routinen & Gewohnheiten 00:47:29 Die richtige Erwartungshaltung 00:56:15 Der perfekte Zeitpunkt für eine Prep Tobias auf Instagram: https://www.instagram.com/tobias_buechner_ Tobi's Website: https://tbcoaching.de/ Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfr...2021-02-211h 05Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#69 - Online Coach vs. KI-Coaching (15 Weeks Out) TIMESTAMPS: 00:00 GNBF: 18 Weeks Out 11:05 Blutbild & Constantins Schilddrüse 19:45 Kreatin & Haarausfall 27:20 Trainingsapps & KI-Coaching 43:40 Unteres Kalorienlimit 46:24 Sinnvollste Übungen im Homegym Constantin auf Instagram: https://www.instagram.com/constantin.wagner/ Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-02-1655 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#68 Frederik Hölzl - Betrachtung & Einsatz von Session-RPE. TIMESTAMPS: 00:00 Frederiks Prep & Training im Lockdown 14:50 Session-RPE: Bewertung & Verwendung 28:02 Betrachtung der s-RPE und Implikationen für das Programming 42:45 Sinnvolle Marker neben der s-RPE 48:29 Schwankungen innerhalb einer Trainingswoche Frederik auf Instagram: https://www.instagram.com/frederikhoelzl/ AP Methods: https://apmethods.de/ Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-02-0756 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#67 - Trainingsprogression für Hypertrophie (16 Weeks Out) TIMESTAMPS: 00:00 Wettkampfdiät Woche 4 08:35 Constantin's Mini Cut & Wettkampfdiät 17:01 Erste Saison als Coach 24:25 Umgang mit Food Focus? 32:45 Sind 3.000 Schritte zu wenig? 37:40 Progressionschemen innerhalb eines Mesozyklus? Constantin auf Instagram: https://www.instagram.com/constantin.wagner/ Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-02-0157 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#66 Sebastian Ehmann - Quantifizierung von Trainingsstress mit Exertion Load TIMESTAMPS: 00:00:00 Leben in den USA 00:09:05 Variabilität im Coachingprozess 00:14:30 Quantifizierung von Trainingsstress 00:26:30 Das Problem mit der Tonnage 00:30:08 Exertion Load / Stress Index 00:56:25 Stresskomposition 01:03:20 Verteilung & Periodisierung von Trainingsstress Artikel #1: http://www.strongur.io/monitoring-training-stress-with-exertion-load/ Artikel #2: http://www.strongur.io/using-exertion-load-to-predict-metabolic-stress/ Sebastian auf Instagram: https://www.instagram.com/dominate_science_passion Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin... Email: coaching@lu...2021-01-241h 18Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#65 - Verschiebung der Wettkämpfe & Zielgewicht (17 Weeks Out) TIMESTAMPS: 00:00 Wettkampfidät Woche 2 07:42 Food Focus & Ernährung 13:54 Constantins Körperfett-Settling-Range 16:45 Verschiebung der ANBF 19:58 Aufenthalt in Wien auf der Kippe 23:50 Probleme mit der Wirbelsäule 35:00 Zielgewicht für die Wettkämpfe Constantin auf Instagram: https://www.instagram.com/constantin.wagner/ Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-01-1842 minThe Age Of Iron PodcastThe Age Of Iron PodcastFortschritte im Aufbau richtig wahrnehmen – So machst du es richtig! Mit Luis Frielingsdorf und Arne OtteBodybuilding, Monitoring, Diät, Ernährung Time Taps: 00:03:00 Luis und Arnes Life Update 00:08:00 Luis Wettkampfprep 00:13:30 Arnes Wettkampfprep 00:19:50 Gainz in der Offseason messbar machen 00:24:30 Sinnigkeit der Bewertung von Körpermaßen 00:29:00 Psychische Belastung durch das Wiegen 00:41:00 Ernährungsanpassungen 00:53:30 Gewonnene Muskulatur messbar machen 01:04:00 Der perfekte Zeitpunkt zur Trainingsanpassung Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ Instagram Arne Otte: https://www.instagram.com/arne.otte/ Instagram Luis Frielingsdorf: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf/ Meine Werbepartner: Evosportsfuel: Mit dem C...2021-01-161h 20Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#64 Solo Q&A - Optimale Trainingsfrequenz, Schritte sammeln im Aufbau & Schwachstellen hervorheben. TIMESTAMPS: 04:20 Wie verbessere ich meine Schwachstellen? 11:08 Was gehört für mich zu einem perfekten Gym? 15:18 10.000 Schritte auch im Aufbau? 22:04 Die optimale Trainingsfrequenz? Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-01-1045 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#63 - Range of Motion vs. Trainingsgewicht (19 Weeks Out) TIMESTAMPS: 00:00 Gewohnheiten in der Wettkampfvorbereitung 13:50 Trainingsanpassungen zu Beginn der Prep? 18:49 Range of Motion vs. Trainingsgewicht 33:03 Tipps für Bulgarian Split Squats 38:25 Rückblick 2020 Constantin auf Instagram: https://www.instagram.com/constantin.wagner/ Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2021-01-0344 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#62 Christian Kuess - Umgang mit Schmerzen im Bodybuilding TIMESTAMPS: 00:00:00 Wettkampfplanung 2021 00:06:15 Physiotherapie & Online Coaching 00:14:17 Bewertung von Schmerzen & Kommunikation mit Klienten 00:23:09 Sollte Schmerz stets vermieden werden? 00:29:55 Lokaler vs. Ganzkörper Deload 00:37:11 Anpassungen bei Gelenksproblemen 00:45:04 Übungsausführung für stimulatives & gelenkschonendes Training 00:57:35 Rehabilitation nach Verletzungen Christian auf Instagram: https://www.instagram.com/christian.kuess/?hl=de Coaches Corner: https://open.spotify.com/show/0rCdX7wpMBf89SD8PXF8dU?si=WZ-5VHLpQQGlvrfgMqlbOg Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... Hypertrophycast Spotify Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.y...2020-12-281h 14Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#61 - Powerlifting Wettkampf in der Bodybuilding Off Season (21 Weeks Out). TIMESTAMPS: 00:00 Neues Podcastformat 06:15 Update: 21 Weeks Out 15:40 Planung der Wettkämpfe in 2021 34:05 Powerlifting Wettkampf in der Bodybuilding Off Season Constantin auf Instagram: https://www.instagram.com/constantin.wagner Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2020-12-2054 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#60 Roundtable - Der perfekte Deload: Wann und wie? mit Daniel Kubik & Arne Otte TIMESTAMPS: 00:00:00 Vorteile vom Homegym 00:08:40 Deloads: Zeitpunkt oder Symptom abhängig? 00:22:30 Overreaching vor dem Deload? 00:29:10 Letzte Trainingswoche & PR's 00:36:52 Zeiträume von Akkumulationsphasen 00:48:55 Trainingsvariablen: Volumen & RiR im Deload 00:55:40 7 Tage + Training vs. 4 Restdays Daniel auf Instagram: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Daniel's Podcast: https://open.spotify.com/show/545HIit... Arne auf Instagram: https://www.instagram.com/arne.otte/ Arne's Podcast: https://open.spotify.com/show/2JRFCC6... Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de You...2020-12-131h 09Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#59 - Wettkampfvorbereitung im Homegym (23 Weeks Out) TIMESTAMPS: 00:00 Aktuelles Equipment & Trainingsplan 06:35 Pausierte Wiederholungen & Übungsreihenfolge 12:40 Push/Pull/GK/OFF 18:30 Jeden Tag Kniebeugen oder Kreuzeheben 36:50 Satzvolumen & relative Intensität 40:50 23 Weeks Out Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... Hypertrophycast Spotify Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf Email: coaching@luisfrielingsdorf.de2020-12-0643 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#58 Valentin Tambosi - Verbesserung von Schwachstellen für Erfolg im Bodybuilding TIMESTAMPS: 00:00 Profi Debut & Wettkämpfe im Jahr 2021 08:30 Die Diät vor der Contest Prep 14:30 Training vom Latissimus 21:00 Körperliche Schwachstellen verbessern 26:40 Die Intensitätsbaseline: 0 RiR 41:15 Relative Intensität ausbauen 46:55 Rep-Range & Intensitätstechniken 53:45 Intra-Set Pauses Valentin auf Instagram: https://www.instagram.com/valentintambosi/ Valentin's Homepage: https://www.valentintambosi.com/ Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... Hypertrophycast Spotify Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf Email: coachin...2020-11-2958 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#57 - Natural Bodybuilding Wettkampf in 25 Wochen Die letzte Solo Episode ist wieder mal einige Wochen her. Seitdem hat sich einiges getan und Pläne für 2021 wurden konkretisiert. Ich bin nun offiziell 25 Wochen Out bis zu meinem Natural Bodybuilding Wettkampf. TIMESTAMPS: 00:00 Training während des zweiten Lockdowns 10:00 25 Weeks out: Wettkampfdiät in 3 Phasen 17:20 2 Monate Wien in 2021 Motivsuche im Bodybuilding: Selbstbewusstsein vs. Ego: https://open.spotify.com/episode/2q7d06idOZj7uTpt67jeEc?si=2QKK6KuOSNaWzoBa8gXtDA Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... Hypertrophycast Spotify Playlist: https://open.spotify.com/playl...2020-11-2225 minthe ART of PERSONAL TRAININGthe ART of PERSONAL TRAININGMotivsuche im Bodybuilding: Selbstbewusstsein vs. Ego mit Daniel Kubik und Luis FrielingsdorfDie illustre Hypertrophie Runde ist wieder zusammen gekommen um über die Motive und Antriebe hinter dem Bodybuilding Sport zu philosophieren. Daniel Kubik und Luis Frielingsdorf sind meine Diskussionsgäste wenn es um positive als auch negative Auswirkunge Die illustre Hypertrophie Runde ist wieder zusammen gekommen um über die Motive und Antriebe hinter dem Bodybuilding Sport zu philosophieren. Daniel Kubik und Luis Frielingsdorf sind meine Diskussionsgäste wenn es um positive als auch negative Auswirkungen von sich entwickelnden Selbstbewusstsein und Ego in unserem Sport geht. TIMESTAMPS: Intro: CBD - Instahype oder wahre Wunderwaffe? 8:20 Welche Motive haben uns jeweils zum...2020-11-161h 06Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#56 Yannis Karrer - Gestörtes Essverhalten und Essstörungen bei Elite-Athleten Kurz vor dem zweiten Lockdown habe ich mit WNBF Pro Yannis Karrer gesprochen. Yannis hat vor kurzem sein Medizinstudium abgeschlossen und sein erstes Paper publiziert: "Disordered eating and eating disorders in male elite athletes: a scoping review". Das Review zeigt, dass gestörtes Essverhalten & Essstörungen häufiger bei Athleten, welche an "gewichtsensiblen" Sportarten teilnehmen, auftreten. Wie man Essstörungen differenzieren und bewerten sollte erfahrt ihr in dieser Episode. TIMESTAMPS: 00:00:00 Training & Ernährung während der Prüfungsphase 00:13:40 Anpassungen bei Overreaching Symptomen 00:26:25 Yannis Pro Debut: In 2021 starten? 00:36:25 "Gewichtssensible" Sportarten und Essstörungen 00:46:30 Relativer Energiemangel, Psyche oder Karriere? 00:57:29 Die Relevanz des Leidensd...2020-11-151h 12Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#55 - Die Diät vor der Wettkampfdiät mit Constantin Wagner Diese Woche haben wir Besuch von meinem Klient Constantin Wagner bekommen. Constantin plant in der Herbstsaison 2021 als Junior im Natural Bodybuilding zu starten. Bereits seit Januar 2020 arbeiten wir gemeinsam darauf hin. TIMESTAMPS: 00:00 Constantin's Background als Athlet 07:15 12 Monate Zusammenarbeit 14:10 Aufbauphase & Übergang in die Diät 18:40 10 Wochen Diät ohne Tracken 30:20 Vorbereitung für die Wettkampfsaison 2021 Constantin auf Instagram: https://www.instagram.com/constantin.wagner/ Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... Hypertrophycast Spotify Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Yo...2020-11-0838 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#54 Lukas Müller - Umgang mit Verletzungen & die perfekte Ernährung im Aufbau Diese Woche hatten wir Natural Bodybuilding Pro Lukas Müller zu Gast. 2016 konnte er sich seine Pro Card sichern und bereitet sich seitdem auf sein Debut als Profi vor. Durch einen Banscheibenvorfall wurde er jedoch etwas zurückgeworfen. Wir haben darüber gesprochen, wie er diese Rehabilitationsphase durchlebt und gemeistert hat. Mittlerweile befindet er sich wieder im Aufbau und plant 2021 wieder auf die Bühne zu gehen. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAM...2020-11-0159 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#53 Solo Q&A - Ende der Diät, Clustersätze & Podcast-Sponsoring Willkommen zu einer weiteren Solo Episode. Ich hab vor kurzem meine Diät vor der Wettkampfdiät beendet und plane jetzt einen Dietbreak bis Ende des Jahres. Des weiteren wurde ein neues Format angetestet. Nämlich ein Zuhörer Live Call in dem wir über das Thema Clustersets gesprochen haben. Außerdem hat der Podcast einen Kooperation und zwar ESN bzw. Fitmart. Mit dem Rabattcode "HC20" könnt ihr ab sofort 20% auf alles* von ESN im Fitmart Shop sparen (ausgeschlossen: Designer Bars, Flexpresso, Immun Protect Stack, jeweiligen Angebote der Woche). Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich...2020-10-2545 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#52 Roundtable - Mikromanagement der Ernährung, Introweek & MYO-Reps mit AP Methods (Part 2) Willkommen zu Part 2 von 2 des Roundtables mit Frederik & Johannes. Im ersten Teil haben wir bereits über das Thema Top- & Backoffsätze gesprochen. In dieser Episode haben wir ein Q&A für euch in dem wir tiefgründig auf vier interessante Zuhöhrerfragen eingehen. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Frederik und Johannes wünscht, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00:00 Wiedereinstieg nach dem Deload in der Diät 00:18:45 3er Split vs. 2er Split 00...2020-10-181h 12Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#51 Roundtable - Top- & Backoff-Sätze mit AP Methods (Part 1) Willkommen zu Part 1 von 2 einer Roundtable Diskussion mit dem dynamischen Duo von AP Methods Frederik Hölzl, Johannes Joßberger und ich besprechen in dieser Episode das Thema Top- und Backoff-Sätze. Im zweiten Teil haben wir ein Q&A aufgenommen, welches in den nächsten Wochen Folgen wird. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Frederik und Johannes wünscht, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00:00 Entwicklung über die Trainingskarriere 00:15:35 Trainingsanpassung für mehr Powe...2020-10-111h 05Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#50 Solo Q&A - 1-jähriges Jubiläum, Sättigungsmanipulation & mehr Einheiten für erhöhten Verbrauch? Der HYPERTROPHYCAST feiert sein 1-jähriges Jubiläum. Außerdem bin ich letzte Woche viertel Jahrhundert alt geworden. Wie sich dies auf meine mittlerweile recht fortgeschrittene Diät ausgewirkt hat, erfahrt ihr in dieser recht feierlichen Episode Außerdem wurden wie immer interessante Zuhöhrerfragen beantwortet. Zu diesem besonderen Anlass gleich 15 an der Zahl. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:00 Diätupdate Woche 13 13:00 Wie zufrieden bist du mit der Entwicklung des Podcasts? 15:45 Wann ist de...2020-10-041h 02Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#49 Sepehr Bahadori - Refeeds, Restdays, Gewichthebergürtel & Tipps für bessere Quads (Part 2) Willkommen zu Part 2 von 2 der Unterhaltung mit Sepehr Bahadori aka Brosep. Im ersten Teil der Unterhaltung haben wir bereits über Sep's Wettkampfvorbereitung, welche gerade auf der Kippe steht, gesprochen. In dieser Episode beantworten wir Zuschauerfragen. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Sep wünscht, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00 Ab wann sollte man in einem Extended Cut Refeeds einbauen? 08:55 Melatonin für besseren Schlaf? 16:20 Richtige Verwendung vom Gewichthebergürtel? 19:55 Geplante vs. autoregu...2020-09-2742 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#48 Sepehr Bahadori - Ende der Wettkampfvorbereitung? (Part 1) Willkommen zu Part 1 von 2 der Unterhaltung mit Sepehr Bahadori aka Brosep. Sep ist Natural Bodybuilding Pro und er befindet sich in der finalen Phase seiner Wettkampfvorbereitung. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Sep wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00 Einsatz von Koffein in der Prep 09:58 Absage des Wettkampfs: Sep's letzte Hoffnung! 16:45 Was ist Plan B? 21:30 24 Wochen ohne Deload & Dietbreaks 27:00 25k Steps: Overkill? Sep auf Instagram: https://www.instagram.com/bro_sep S...2020-09-2037 minThe Age Of Iron PodcastThe Age Of Iron PodcastWie du lernst deinen Weg zu finden! (Der große Coaching Roundtable) - mit Arne Otte und Luis FrielingsdorfCoaching, Bodybuilding, Powerlifting, Natural Time Taps: 00:04:00 Luis´ Coachwechsel 00:10:00 Sinnigkeit einer Implikation von Powerliftingübungen 00:23:00 Der Werdegang zum Onlinecoach 00:45:00 Anatomie als Grundlage des Erfolgs 00:49:30 Die besten Wissensquellen zur Weiterbildung 00:56:00 Die Bezeichnung zum "Online-Coaches" 01:04:00 So findest DU den perfekten Coach für dich Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ Instagram Arne Otte: https://www.instagram.com/arne.otte/ The Art of Personal Training: https://www.theartofpt.de/ Instagram Luis Frielingsdorf: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf/ Hyp...2020-09-191h 16Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#47 Solo Q&A - Lean Bulk vs. Dirty Bulk vs. Recomposition Ich bin aus dem Urlaub zurück. Mein zweiter Diätzyklus ist gestartet, nach langer Zeit des Selbstcoachings, wieder in Zusammenarbeit mit einem Coach. Außerdem haben mich Constantin und Philipp, zwei Klienten von mir, in Köln besucht und wir haben das Wochenende verbracht. Desweiteren wurden wieder einige Fragen von Zuhöhrern beantwortet. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:00 Urlaub im Risikogebiet 04:15 Wochenende in Köln mit Klienten 11:40 Zweiter Diätzyklus: Wien & Stag...2020-09-1351 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#46 Roundtable - 2 Einheiten pro Tag mit Lukas Müller & Jan Frisse (Part 2) In Part 2 von 2, der Roundtable Diskussion mit Lukas Müller & Jan Frisse, sprechen wir über 2-a-day Training Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit den Beiden wünscht, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00 2 Trainingseinheiten pro Tag 07:40 Timing der Ernährung 14:50 Intra-Workout Shakes 21:30 Übungsaufteilung: AM & PM 27:45 Koffeinkonsum 32:22 2-a-day: Qualität vs. Quantität Lukas auf Instagram: https://www.instagram.com/motivationking/?hl=de Jan auf Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse/?hl=de Jan Podcast...2020-09-0640 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#45 Roundtable - Trainingsfrequenz mit Lukas Müller & Jan Frisse (Part 1) Willkommen einer weiteren Roundtable Diskussion. Diese mal mit Lukas Müller und Jan Frisse. In Part 1 von 2 sprechen wir über Trainingsfrequenz im Bezug auf maximale Muskelhypertrophie. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit den Beiden wünscht, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00 Trainingsfrequenz: Anekdotische & empirisch Evidenz 14:45 Minimales Sessionvolumen pro Muskel 18:40 Systemische Ermüdung: Sätze pro Einheit 23:30 Muskuläre Unterschiede: Side Delts vs. Hamstrings 30:25 Regeneration: Muskel vs. passiver Bewegungsaparat & Psyche 37:42 Optimales Volumen pro Muskel...2020-08-3050 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#44 Solo Q&A - Kalorienperiodisierung in der Diät Mein erster Diätzyklus neigt sich nach 9 Wochen dem Ende zu und mündet in einem einwöchigen Erholungsurlaub. Außerdem wurden wieder einige Fragen von Zuhörern beantwortet. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:00 Diätupdate Woche 9 06:30 Kalorienperiodisierung & Aktivität 17:15 Lifestyleanpassungen im Defizit 22:30 Als Coach coachen lassen 32:20 Wie Zeit vor Trainingspause nutzen? 35:40 Ernährung nach dem Training? 38:40 Rekomposition am Ende des Aufbaus? 46:25 Aufbaukalorien im Deload? Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.c...2020-08-2351 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#43 Roundtable - Stimulanzien, Hype & Musik im Training mit Daniel Kubik & Arne Otte (Part 2) Willkommen zu Part 2 von 2 der Roundtable Diskussion mit Daniel Kubik und Arne Otte. Im zweiten Teil der Unterhaltung sprechen wir über die Verwendung von Stimulanizen und weiteren externen Faktoren um die Trainingsperformance potenziell zu verbessern. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit den Beiden wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00 Koffein: Wirkungsweise & Dosierungen 04:45 Performanceboost vs. Schlafqualität 10:00 Habituelles Konsumverhalten vs. Periodisierung 20:15 Hype & Musik im Training Daniel auf Instagram: https://www.instagram.com/dan...2020-08-1637 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#42 Roundtable - Mindset & Attribute im Natural Bodybuilding mit Daniel Kubik & Arne Otte (Part 1) Willkommen zu Part 1 von 2 der Roundtable Diskussion mit Daniel Kubik und Arne Otte. Wir sprechen über Attribute und Mindset um langfristig erfolgreich im Natural Bodybuilding zu sein. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit den Beiden wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00 Unsere Wettkampfpläne für 2021 10:50 Eigenschaften & Attribute im Natural Bodybuilding 17:40 Externe und intrinsiche Motivation 31:25 Optimale Fortschritte: Mehr ist mehr? 47:05 Bodybuilding im Vergleich zu anderen Sportarten Daniel auf Instagram: https://www.inst...2020-08-0955 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#41 Solo Q&A - Diätermüdung richtig interpretieren & 5er Split als Natural Athlet Wir haben einige Fragen über Instagram erhalten. Diese wurden möglichst ausführlich beantwortet Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:00 Training in Köln mit Jan Frisse 05:05 Diätermüdung richtig interpretieren 10:35 Hohlkreuz beim Latzug? 13:35 Squats durch Beinpresse ersetzen? 16:10 4/5er Split für Natural Athleten? 22:51 Chancen im Bodybuilding bei 2m Körpergröße? 24:45 Satzempfehlungen für Trapezs? 27:05 Schulterdrücken vs. Seitheben? 30:05 Übergang von Diät zu Aufbau? 34:30 Unterkörpertraining gelenkschonenden gestalten? Fragen, Vorschläge und Feed...2020-08-0239 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#40 Solo Q&A - Übungsanzahl pro Muskel, Verteilung von Volumen im Mikrozyklus & Cardio im Defizit Ich spreche über meine Ernährung und mein Training während der Diät. Außerdem besprechen wir interessante Fragestellungen zum Thema Übungsauswahl und Cardio. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:00 Übungsreihenfolge: RDL vs. Leg Curls 04:25 5 Wochen Diät: Training & Ernährung 13:50 Wie viele Übungen für eine Muskelgruppe? Vorteile bei wenigeren oder mehreren Übungen gleichzeitig? 22:45 Aufteilungen des wöchentlichen Volumen für eine Muskelgruppe? Gleichmäßig vs. Fokustage? 27:35 Wie viel und was für Cardio optim...2020-07-2640 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#39 Chris Barakat - Set progression, Sequencing of excercises & Muscle fiber specific hypertrophy This week we were joined by Chris Barakat to discuss the current set progression debate, sequencing of excercises and muscle fiber specific hypertrophy. More episodes in English with interesting guests will follow. However most of my content is in German as my main audience is from Germany but if you dont mind you're more than welcome to stay. If you liked the episode, leaving a rating is highly appreciated. Thank you so much! TIMESTAMPS: 00:00 Chris educational background & evolution as an athlete 02:45 Evidence based practice 05:55 Mesocycle set progression 14:15 Maturing as an athlete 16:40 Sequencing of exercises 19:40 Hamstring training: leg curls & hip hinges 29:40...2020-07-1948 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#38 Dr. Eric Helms - Training Progression for Physique Athletes Eric Helms is back on the podcast to talk about how to identify progression as an physique athlete and the recent set progression debate. More episodes in English with interesting guests will follow. However most of my content is in German as my main audience is from Germany but if you dont mind you're more than welcome to stay. If you liked the episode, leaving a rating is highly appreciated. Thank you so much! TIMESTAMPS: 00:00:00 Eric's competition plans in 2020 00:03:20 Progression for physique athletes 00:08:55 Stimulus and fatigue dynamics 00:14:55 Beating the logbook mentality 00:19:40 High intensity training 00:25:05 Correlation between strength and hypertrophy adaptations 00:34:30...2020-07-121h 14Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#37 Solo Q&A - Das beste Progressionsmodell für Muskelaufbau Zu Beginn spreche ich wie immer über meine aktuelle Situation. Komme aus einem verlängerten Deload und habe meine Diät erneut gestartet. Außerdem habe ich mich dazu entschlossen im Frühjahr 2021 meinen nächsten Wettkampf zu bestreiten. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:00:30 Aktuelle Diät und Wettkampfprep 2021 00:14:00 Das beste Progressionsschema für Natural Bodybuilding 00:38:10 Erhöhung der Arbeitssätze bei Anfängern und ausbleibenden Overreaching Symptomen? 00:49:01 EMS für Hypertrophie 00...2020-07-0558 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#36 Roundtable - Das Verhältnis zwischen Volumen und Hypertrophie mit AP Methods (Part 2) Willkommen zu Part 2 von 2 der ersten Roundtable Diskussion mit den beiden Jungs von AP Methods. Frederik Hoelzl, Johannes Joßberger und ich besprechen in dieser Episode das Verhältnis zwischen Volumen und Hypertrophie. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden im Roundtable Format wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:24 Volumenerhöhung inneralb eines Mesozyklus 07:38 Proaktive Anpassungen 13:10 Indikatoren für Hypertrophie 16:31 Anstiege der Performance 20:00 Satzerhöhung bei Stagnation 23:22 Subjektives Empfinden von Atleten 27:01 Volume Landmarks...2020-06-2847 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#35 Roundtable - Das Verhältnis zwischen Volumen und Hypertrophie mit AP Methods (Part 1) Willkommen zu Part 1 von 2 der ersten Roundtable Diskussion mit den beiden Jungs von AP Methods. Frederik Hoelzl, Johannes Joßberger und ich besprechen in dieser Episode das Verhältnis zwischen Volumen und Hypertrophie. Nächste Woche geht es weiter mit Part 2. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden im Roundtable Format wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 01:17 Quantifizierung von Trainingsvolumen 03:15 Dosis-Wirkungsbeziehung von Volumen und Hypertrophie 15:01 Overload-Threshhold 20:08 Belastungssteuerung innerhalb des Mesozyklus 28:10 Functional Overreaching AP Metho...2020-06-2140 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#34 Sepehr Bahadori - Wettkampfvorbereitung eines Natural Bodybuilding Pro (Part 2) Willkommen zu Part 2 von 2 der Unterhaltung mit Sepehr Bahadori aka Brosep. Sep ist Natural Bodybuilding Pro und hat sich Zeit genommen um mit mir über seine vierte Contest Prep im Natural Bodybuilding zu sprechen. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Sep wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00 Ausgangslage für die Prep 04:24 Dietbreaks: Geplant oder reaktiv? 15:19 Kalorien im Deload 19:12 Push/Pull/Beine Split 23:01 Trainingsvolumen im Defizit 30:30 Entwicklung als Athlet über die Trai...2020-06-1444 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#33 Sepehr Bahadori - Wettkampfvorbereitung eines Natural Bodybuilding Pro (Part 1) Willkommen zu Part 1 von 2 der Unterhaltung mit Sepehr Bahadori aka Brosep. Sep ist Natural Bodybuilding Pro und hat sich Zeit genommen um mit mir über seine vierte Contest Prep im Natural Bodybuilding zu sprechen. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Sep wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 06:01 Mehrere Wettkämpfe innerhalb einer Saison? 10:04 Leistungsdruck als Natural Bodybuilding Pro 14:20 Als Natty bei der IFBB 17:30 Sep's Mindset: Fluch oder Segen? 22:00 Aktivitätsniveau, Flexibil...2020-06-0745 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#32 Solo Q&A - Wiedereinstieg ins Training, Übungsauswahl im Homegym & Gewichtsvorgaben für Klienten Heute spreche ich über meine Übungsauswahl im Homegym, den Wiedereinsteig ins Training und beantworte ein paar Fragen von euch. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:01:30 Wiedereinstieg ins Gym 00:05:20 Homegym Recap: Übungsauswahl 00:30:20 Gibst du deinen Klienten Trainingsgewichte vor? 00:40:25 In welcher Klasse soll ich starten? Men's Physique vs. Bodybuilding 00:46:28 Tracken vom Körpergewicht Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website...2020-05-3152 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#31 Steve Hall - Bodyfat settling range for physique competitors Welcome to another english episode. Steve Hall from Revive Stronger is on for another round. This time we talked about the concept of the bodyfat settling range and how far to take ones massing and cutting phases. More episodes in English with interesting guests will follow. However most of my content is in german as my main audience is from Germany but if you dont mind you're more than welcome to stay. If you liked the episode, please leave a rating. Thank you so much! TIMESTAMPS: 01:50 Steve's quarantine experience 07:10 Brad Schoenfeld's hypertrophy textbook 11:50 Bodyfat settling range & influencing factors 23:02 Pushing up...2020-05-2456 minThe Voice of HypertrophyThe Voice of Hypertrophy#4 feat. Luis Frielingsdorf - Progression eines Hypertrophieathleten: Worauf musst du achten?In dieser Episode haben wir Luis Friedlingsdorf zu Gast und thematisieren alles rund um das Thema Progression im Training. Wir besprechen unter anderem verschiedene Progressionsarten, auf welche Marker du achten musst und wie du sinnvolle Anpassungen vornimmst. Wir wünschen euch viel Spaß beim Hören. 0:50 Vorstellung Luis Frielingsdorf 9:35 Progression Zuhause 13:40 Was ist Progression & wichtige Marker für Progression  20:08 Progressionsrate und der Einfluss von Regeneration auf Progression 21:35 Abrufbare Leistungsfähigkeit  34:35 Progression in jedem Mesozyklus notwendig? 26:35 Fitness-Fatigue-Modell 31:00 Progression in jeder Übung notwendig? 35:14 Progression bei Isolationsübungen 41:57 Progressionsarten 55:42 Microloading 1:03:20 Satzpro...2020-05-191h 25Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#30 Patrick Teutsch - Relative Intensität & Antizyklischer Trainingsstress Heute mit Pro Natural Bodybuilder Patrick Teutsch als Gast. Wir haben über Trainingsintensität und seinen antizyklischen Volumenansatz gesprochen. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:02:30 Mindset als Wettkampfathlet 00:08:20 Verbesserung von Bauch & Waden 00:17:15 Marker für Progression 00:22:45 Einschätzung der relativen Intensität 00:42:30 Antizyklischer Trainingsstress 00:59:20 Dynamischer vs. statisches Ansatz Patrick auf Instagram: https://www.instagram.com/patrick_teutsch/ Patrick auf Youtube: https://www.youtube.com/user/maajora Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.googl...2020-05-171h 11Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#29 Entoni Kupe - Schlaf und die Relevanz für Hypertrophie Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST". Heute haben wir Entoni Kupe zu Gast um über Schlaf und die Relevanz für Hypertrophie. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:13:25 Schlafphasen 00:18:20 Apps & Schlaf-Tracker 00:22:15 Schlafdauer für robuste Hypertrophie 00:33:50 Stimulanzien & Supplements 00:45:05 Naps für bessere Performance 00:54:35 Ernährung vor dem Zubettgehen 01:01:00 Nuts & Bolts Entoni auf Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/?hl=de Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HY...2020-05-101h 10Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#28 Sebastian Ehmann - Anpassung und Individualisierung deines Trainings Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST". Heute haben wir Sebastian Ehmann zu Gast um über Trainingsanpassungen und Individualisierung zu fachsimpeln. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:02:05 Sebastians Hometraining 00:13:45 Neue Evaluierung des eigenen Datensatzes 00:27:13 Präferenzen und Psychologie 00:32:20 Gründe für High- & Low Responder 00:37:33 Henneman's Size Principle & Muskelfaserverteilung Sebastian auf Instagram: https://www.instagram.com/dominate_science_passion/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROP...2020-05-0359 minthe ART of PERSONAL TRAININGthe ART of PERSONAL TRAININGRegenerationsmanagement im Bodybuilding mit Luis Frielingsdorf #086In dieser Episode begrüße ich Luis Frielingsdorf zu einer Diskussion über den Stellenwert und das Management von Regeneration und deren Relevanz für optimale Hypertrophie-Bedingungen. In dieser Episode begrüße ich Luis Frielingsdorf zu einer Diskussion über den Stellenwert und das Management von Regeneration und deren Relevanz für optimale Hypertrophie-Bedingungen. TIMESTAMPS: Intro: Wer ist heute mein Gast und welches Thema möchten wir besprechen? (Vorab ein kleiner Wettkampf-Talk) 11:14 Luis‘ Lockdown-Setup und Ermüdung durch Home-Workouts 16:08 Was ist Regeneration und von welchen Arten der Ermüdung müssen wir uns überhaupt regenerieren? 30:00 Welche Indikatoren deuten auf eine zu große E...2020-04-271h 20Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#27 Home Gym Experience - Equipment, Diätabbruch & optimale Fortschritte Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST". Heute spreche ich zusammen mit meinem Kumpel Marco über unsere bisherigen Erfahrungen mit unseren Home Gyms. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:05:20 Warum kann Equipment hilfreich für Hypertrophie sein? 00:16:30 Was haben wir uns bestellt? 00:23:30 Equipment - Prioritätenliste 00:29:25 Bodybuilding von Zuhause 00:36:40 Diätabbruch und langfristige Planung 00:42:20 Optimale Fortschritte bei suboptimalen Bedingungen Marco auf Instagram: https://www.instagram.com/calisvia/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://d...2020-04-1949 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#26 Alexander Ketterer - Implikationen für Training & Ernährung bei Frauen Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST". Heute mit Alexander Ketterer aka fps.training und wir thematisieren Unterschiede zwischen Männern und Frauen bzgl. Training und Ernährung. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:07:05 Corona: Muskelerhalt & Muscle Memory 00:10:55 Gleiche Gainrates bei Männern und Frauen? 00:15:50 Warum verkraften Frauen mehr Volumen? 00:19:30 Muskelfaserverteilung: slow vs. fast-twitch 00:26:28 Implikation für das Training bei Frauen 00:38:28 Periodisierung des Kaloriendefizits während der Menstruation 00:43:01 Energy Availabilty Threshold Alexander auf Insta...2020-04-1254 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#25 Johannes Joßberger - Stellenwert von Hypertrophie für Maximalkraft Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST". Heute mit Johannes Joßberger, Coach bei AP Methods, im Live Format um über den Zusammenhang zwischen Hypertrophie und Maximalkraft zu sprechen. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:06:40 Einflussfaktoren auf Maximalkraft 00:11:43 Neuronale Effizienz & Hypertrophie 00:16:50 Fatigue Management und Autoregulation 00:25:20 Verletzungen und Prävention im Powerlifting 00:34:15 Absolute und relative Intensität 00:43:00 Kraft für Hypertrophie 00:53:20 Periodisierung eines Peakingblocks 01:03:53 Stellenwert von Hypertrophie für Maximalkraft Johannes auf Instagram: https://ww...2020-04-061h 20Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#24 Pascal Flor - Krisen als Chance für Veränderung Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST". Wir haben Pascal Flor, den Co-Founder von Revive Stronger zu Gast und sprechen darüber, wie man von zuhause weiter Hypertrophie erzielen kann. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:03:45 Contest Prep in 2020 00:11:00 Manipulation von Trainingsvariablen für Training von Zuhause 00:21:20 Mehr Arbeitssätze um geringeren Stimulus zu kompensieren 00:28:00 Indikatoren um Stimulus zu evaluieren und anzupassen 00:32:53 Muskelaufbau oder Muskelerhalt? 00:38:20 Krisen als Möglichkeit für Veränderung Pa...2020-03-2953 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#23 Daniel Kubik - Training, Ernährung & Mindset in Zeiten von Corona Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST". Zusammen mit Daniel Kubik, sprechen ich über die aktuelle Coronavirus Situation. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:02:20 Training, Ernährung & Mindset in Zeiten von Corona 00:29:10 Maintenance für die nächsten Wochen 00:41:58 Wie wichtig sind Fette? 00:54:38 Wie lange sollte ein Akkumulationszyklus dauern? 01:06:30 Umgang mit Ups und Downs in der Prep? Daniel auf Instagram: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.co...2020-03-231h 24Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#22 Solo - Corona Virus, Maximale PWO Regeneration, Overreaching in DAS GYM Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST". Ich beantworte die Fragen, welche ihr mir über Instagram und das Google Formular gestellt habt. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:07:28 Corona Virus - Gyms werden geschlossen 00:19:48 Maximale Regeneration durch Parasympathikus 00:25:50 Overreaching in DAS GYM im April 00:27:08 Neue Diätplanung - 5/4/3 Wochenzyklen Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FCqeZ3D_CmMfM7mptYYBjXwWjN-0U93IyhEktu3wA/edit?usp=sharing HYPERTROPHYCAST PLAYLIS...2020-03-1538 minThe Age Of Iron PodcastThe Age Of Iron PodcastSo solltest du deine Diät gestalten mit Luis FrielingsdorfFrauen, Diät, Bodybuilding, Volumen, Ernährung, Coaching, Frauenbodybuilding, Natural Bodybuilding 00:01:00 Vorstellung Luis Frielingsdorf 00:08:30 Videoformat als Zukunft des Podcasts? 00:10:00 Lieblingsquellen zur Fortbildung im Coaching 00:16:00 Ist es sinnlich, sich als Athlet theoretisch weiterbilden zu lassen? 00:21:00 Diäten im Frauenbodybuilding 00:22:30 Wie gestaltet man einen Minicut und für wen eignet er sich? 00:31:30 Reduktion der Kalorienzufuhr um 1/4 des Normalverbrauchs sinnvoll? 00:34:00 Wie viel Obst und Gemüse MUSS man essen? 00:40:00 High Protein - Gut oder schlecht? 00:48:30 Welche Supplements sollte man in die Kalorien einbeziehen? 00:53:00 Volumen in der Contestprep anpassen? 00:56:00 Volumen für beide Geschlechter gleich? 01:01:00 Volumen bei starkem Kaloriendefizit beibehalten? Instagram The Age of Iro...2020-03-081h 10Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#21 Solo Q&A - Seminare, erster Diätzyklus & Training im Defizit Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST". Ich spreche über meine aktuelle Diät und beantworte die Fragen, welche mich in erreicht haben. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:01:20 WNBF Seminar in München & Posingseminar in Köln 00:06:46 Mein erster Diätzyklus 00:09:13 Training im Kaloriendefizit 00:16:22 Deload + Dietbreak 00:20:18 Anpassungen für den zweiten Teil der Diät 00:27:55 Wieviele Wettkämpfe in der ersten Season? 00:33:20 Nach einer Diät direkt in den Aufbau oder erst auf Main...2020-03-0150 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#20 Dr. Mike Israetel - Maximum Stimulus for Muscle Growth Welcome to the "HYPERTROPHYCAST". Today we got Dr. Mike Israetel on the podcast. More episodes in English with interesting guests will follow. However most of my content is in German as my main audience is from Germany but if you dont mind you're more than welcome to stay. If you liked the episode, leaving a rating is highly appreciated. Thank you so much! TIMESTAMPS: 00:02:55 Autoregulation vs. Programming to induce Progressive Overload 00:10:40 Maximising Stimulus per Working Set 00:19:14 Managing different Fatigue Characteristics and improving SFR 00:36:30 Perfromance Drop-offs from Set to Set Mike on Instagram: https://www.instagram.com/rpdrmike/ Renaissance Periodization: https...2020-02-2347 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#19 Brian Minor - Volume Increases & Progressive Overload Welcome to the "HYPERTROPHYCAST". Today we got Brian Minor on deck talking all about muscle hypertrophy. More episodes in English with interesting guests will follow. However most of my content is in German as my main audience is from Germany but if you dont mind you're more than welcome to stay. If you liked the episode, leaving a rating is highly appreciated. Thank you so much! TIMESTAMPS: 00:00:00 Intro 00:05:30 Overload 00:09:52 Acute indicators for a stimulus above the adaptive threshold 00:16:26 Progressive Overload and it's fallacies 00:25:00 Training when getting older and more advanced 00:26:31 Does "Volume" need to go up over time? 00:40:01 Relative intesity...2020-02-161h 11Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#18 Jan Frisse - Diätunterbrechungen, Peak Week & Post Competition Willkommen zu einer weiteren Episode des "HYPERTROPHYCAST". Heute wieder zusammen mit Jan Frisse um seine erste Wettkampfsaison im Natural Bodybuilding zu besprechen. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:03:45 Diätunterbrechungen 00:37:40 Peak Week 00:48:28 Post Competition Jan auf Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FCqeZ3D_CmMfM7mptYYBjXwWjN-0U93IyhEktu3wA/edit?usp=sharing HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC...2020-02-091h 17Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#17 Brosep - Parameter für maximalen Muskelaufbau Willkommen zu einer neuen Folge des "HYPERTROPHYCAST". Heute haben wir erneut Sepehr Bahadori aka Brosep zu Gast. Sep ist Natural Bodybuilding Pro und hat sich Zeit genommen um eure Fragen zu beantworten. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Sep wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:01:30 Offseason und Pläne für 2020 00:06:58 Wie manipuliert Sep seine Trainingsvariablen im Laufe eines Mesozyklus? 00:08:04 Volumen: Sätze vs. Workload 00:14:20 Gewicht, Reps in Reserve & Wiederholungen 00:23:05 Progress...2020-02-021h 04Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#16 Solo Q&A - Extended Cut 2020, Binges in der Diät & RDL's Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST". Ich beantworte die Fragen, welche ihr mir über Instagram und das Google Formular gestellt habt. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:01:05 14 Monate Improvement Season 00:03:35 Extended Cut 2020 00:13:55 Pre- & Intraworkouts 00:17:22 Binges in der Diät 00:19:27 Fettzunahme im Aufbau 00:22:45 Timing von Nahrungsfett 00:26:10 THC 00:27:22 RDL: Modifkitationen und Alternativen 00:29:24 Tracken von Pausenzeiten 00:31:31 Zählen von Wiederholungen Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FCqeZ3D_CmMfM7mp...2020-01-1935 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#15 Frederik Hölzl - Trainingsprinzipien für Hypertrophie Willkommen zu einer weiteren Folge des "HYPERTROPHYCAST". Heute haben wir erneut Frederik Hölzl zu Gast um über die wichtigsten Trainingsprinzipien Specificity, Progressive Overload und Fatigue Managment zu sprechen. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Frederik wünscht, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00:00 Intro 00:02:09 Spezifität - Wie spezifisch sollte trainiert werden? 00:07:50 Muskelverlust durch Cardio? 00:12:27 Pausenzeiten für Hypertrophie 00:20:22 Overload - Anpassungen trotz schlechten Einheiten 00:28:35 Progressive Overload 00:46:37 Ermüdungsmanagement 01:00:40 4 Restdays vs. Deloadwoche 01:08:29 Trainingsp...2020-01-121h 14Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#14 Dr. Eric Helms - Training as an Advanced Athlete Welcome to the "HYPERTROPHYCAST". This is another English episode because Dr. Eric Helms took the time to talk about various hypertrophy related topics. More episodes in English with interesting guests will follow. However most of my content is in German as my main audience is from Germany but if you dont mind you're more than welcome to stay. If you liked the episode, leaving a rating is highly appreciated. Thank you so much! TIMESTAMPS: 00:00:00 Intro 00:02:37 Training for different strenght sports at a time 00:08:47 A more holistic explanation of recovery 00:13:55 Objective vs. subjective measures to gauge fatigue 00:13:30 Training with what is "...2020-01-051h 02Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#13 Jan Frisse - Erste Wettkampfsaison im Natural Bodybuilding Willkommen zu einer weiteren Episode des "HYPERTROPHYCAST". Heute zusammen mit Jan Frisse um seine erste Wettkampfsaison im Natural Bodybuilding zu besprechen. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00:00 BB Small Talk 00:05:55 Intro 00:07:01 Jan's bisheriger Werdegang als Coach 00:15:35 Eckdaten seiner ersten Wettkampfsaison 00:27:40 Ausgangslage vor der Contest Prep 00:43:35 Maintenance Phase am Ende der Improvement Season 00:59:11 Transition vom Aufbau in die Diät 01:17:12 Outro Jan auf Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Jan's Website: https://janfrisse.de/ F...2019-12-291h 24Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#12 Niclas Rausch - Peri-Workout Nutrition, Arousal und Performance & Umgang mit Stress Willkommen zu einer weiteren Episode des "HYPERTROPHYCAST". Heute ist Niclas Rausch zu Gast. Wir besprechen fortgeschrittene Themen rund um Ernährung und Ernährung für Hypertrophie! Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00:00 Intro 00:02:10 Peri-Workout Nutrition 00:16:01 Kohlenhydrate über den Tag verteilen 00:21:55 High Carb/Low Fat 00:25:04 Intra-Workout 00:28:59 Ernährung - Nuts & Bolts 00:30:52 Arousal & Performance 00:39:50 Perfekte Tageszeit für das Training 00:45:30 Intra-Set Pauses & Standardisierung der Übungsausführung 00:51:40 Umgang mit Stress 00:57:25 Wiederholungsranges 01:03:00 Ernährung in der Weihnacht...2019-12-221h 11Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#11 Solo Q&A - Schwachstellen, Systematic MRV, Trapeztraining & Conventional Deadlifts Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST". Ich beantworte die Fragen, welche ihr mir über Instagram und das Google Formular gestellt habt. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche. TIMESTAMPS: 00:00:00 Intro 00:00:41 Mein letzter Aufbauzyklus 00:05:13 Was sind deine körperlichen Schwachstellen? Wie trainierst du sie? 00:08:37 Was tuen, wenn das systematic MRV kleiner als das MRV aller Muskeln ist? 00:15:44 Trapeztraining 101 00:18:12 Conventional Deadlifts für Hypertophie? 00:23:40 Auswärts essen gehen in einer Diät? 00:30:15 Rapidfire Q&A: Softgeträ...2019-12-1533 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#10 Solo Q&A - Coaching: Klienten, Anfänge & bisherige Learnings Willkommen zu einer weiteren Episode des "HYPERTROPHYCAST". Ich beantworte die Fragen, die mich in letzter Zeit erreicht haben. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00:00 Intro 00:01:30 Improvement Season Update 00:06:25 Meine Klienten und deren Ziele 00:14:20 Anfänge und größten Learnings beim coachen 00:23:22 Beine 1x pro Woche trainieren 00:25:05 Langsamer Muskelaufbau normal? 00:28:08 Kann man zu lange schlafen? 00:31:25 Outro Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FCqeZ3D_CmMfM7mptYYBjXwWjN-0U93IyhEktu3...2019-12-0834 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#9 Arne Otte - Training vor dem Deload, Maintenance Volumen, DOMS & Koffein Willkommen zu einer weiteren Episode des "HYPERTROPHYCAST". Heute beantworten Arne Otte und ich eure Fragen! Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00:00 Intro 00:05:35 Maintenance Volume erkennen? 00:14:00 Training in der Woche vor dem Deload? 00:20:48 7 Trainingstage pro Woche? 00:27:54 DOMS als Indikator für Trainingsanpassungen und Hypertrophie? 00:38:42 Dosierung und Periodisierung von Koffein? 00:49:28 Gainrates für den ersten richtigen Bulk? 00:53:45 Vegetarismus & Veganismus? 00:58:47 Probleme beim BB-Flachbankdrücken? 01:03:00 Outro Arne auf Instagram: https://www.instagram.com/arne.otte/ Fragen, Vorschl...2019-12-011h 05Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#8 André Patris - Planung für Erfolg im Natural BodybuildingWillkommen zu einer neun Folge des "HYPERTROPHYCAST". André Patris ist zu Gast und wir sprechen über die Planung für eine erfolgreiche Wettkampfsaison im Natural Bodybuilding Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00:00 Intro 00:01:35 Zeitpunkt für den ersten Wettkampf 00:07:45 Wettkampf vs. Wettkampfsaison 00:15:30 Verbände: getestet vs. ungetestet 00:19:58 Verschiedene Klassen 00:28:50 Diätdauer ermitteln 00:35:42 Rate an Gewichtsverlust 00:41:30 Diätunterbrechungen: Theorie vs. Praxis 00:46:40 Balance in der Vorbereitung 00:56:45 Vorteile eines Coaches 01:00:00 Posing, Farbe & Zeit nach dem Wettkampf 0...2019-11-241h 08Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#7 Frederik Hölzl - Mechanismen und Trainingsparameter für Hypertrophie Willkommen zu einer weiteren Folge des "HYPERTROPHYCAST". Heute haben wir Frederik Hölzl zu Gast und sprechen über die Mechanismen für Muskelhypertrophie und wie die wesentlichen Trainingsparameter zu gesalten sind. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Frederik wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00:00 Intro 00:02:04 Frederik's Improvement Season und Powerlifting Wettkämpfe 00:05:30 Signalwege für Hypertrophie 00:08:15 Mechanical Tension 00:11:07 Metabolic Stress 00:14:12 Pump beim Training 00:16:21 Muscle Damage 00:19:42 Muskelkater 00:24:42 Wiederholungsbereiche für Hypertrophie 00:36:39 Trainingsvolumen 00:47:41 Intensität ...2019-11-171h 22Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#6 Solo Q&A - Food Focus, High Protein , Minimales Volumen pro Einheit & Programming für Anfänger Freut mich sehr, dass ihr zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST" eingeschaltet habt. Ihr habt mir eure Fragen zukommen lassen und ich habe diese möglichst ausführlich beantwortet. Weitere Fragen für kommende Episoden könnt ihr mir jeder Zeit per Google Formular zukommen lassen. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00 Intro 01:00 Wettkampf Saison 2020 04:51 Pausenzeiten 07:27 Tracken in der Improvement Season 08:30 Food Focus 11:22 Men’s Physique vs. Bodybuilding Prep 13:12 Protein Empfehlungen von Cliff...2019-11-1040 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#5 Steve Hall - Long Term Planning for Muscle Growth Welcome to the "HYPERTROPHYCAST". This is the first English episode because we are joined by Steve Hall the founder of Revive Stronger. We talked through each phase a physique athlete can run through over the course of a macrocylce and Steve is sharing a lot of information wrapped in amazing analogies. More episodes in English with interesting guests will follow. However most of my content is in German as my main audience is from Germany but if you dont mind you're more than welcome to stay. If you liked the episode, please leave a rating. Thank you so much! TIMESTAMPS: 00:00...2019-11-0356 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#4 Brosep - Improvement Season, Satz- vs. Intensitätsprogression, Mini Cuts & genetisches Limit Willkommen zur vierten Folge des "HYPERTROPHYCAST". Heute haben wir Sepehr Bahadori aka Brosep zu Gast. Sep ist Natural Bodybuilding Pro und hat sich Zeit genommen um eure Fragen zu beantworten. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Sep wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00:00 Intro 00:02:30 GNBF DM 2019 00:06:13 Sep's Gym und nächster Wettkampf 00:10:05 Aktuelle Improvement Season 00:14:30 Rationalen für Quadübungen 00:23:52 45 Arbeitssätze für den Rücken 00:28:18 Satz- vs. Intensitätsprogressio...2019-10-271h 10Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#3 Daniel Kubik - Ernährung für maximalen Muskelaufbau Sehr cool, dass ihr zur dritten Episode des "HYPERTROPHYCAST" eingeschaltet habt. Heute haben wir Natural Bodybuilding Pro Daniel Kubik zu Gast. Wir gehen gemeinsam alle Punkte durch, welche relevant sind um bestmöglich Muskeln aufbauen zu können. Außerderm zeigen wir auf, welche dieser Punkte den größten Einfluss auf den Erfolg haben und geben praktische Empfehlungen um diese möglichst einfach umzustetzten. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch mehr Folgen mit Daniel wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support un...2019-10-201h 07Physique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#2 Solo Q&A - Makroverteilung , Maschinen vs. freie Gewichte, Maintenance Phasen & Muskelversagen Freut mich sehr, dass ihr auch zur zweiten Episode des "HYPERTROPHYCAST" eingeschaltet habt. Ihr habt mir eure Fragen zukommen lassen und ich habe diese möglichst ausführlich beantwortet. Weitere Fragen für kommende Episoden könnt ihr mir jeder Zeit per Google Formular oder Direct Message bei Instagram zukommen lassen. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00 Intro 02:50 London Seminar mit Cliff Wilson 05:55 Wie flexibel betrachtest du die Verteilung von Fats und Carb...2019-10-1348 minPhysique Evolution PodcastPhysique Evolution Podcast#1 Intro - Vorstellung, Trainingsanfänge, Wettkämpfe & Podcastvision TIMESTAMPS: 00:00 Intro 01:00 Mein bisheriger Bildungsweg 01:40 Online Coaching 03:10 Weiterbildungsmaßnahmen 05:00 Meine Anfänge:Training, Social Media und Wettkämpfe 09:42 Sportliche Ziele 11:45 Hypertrophycast 12:25 Was passiert hier? Ihr bestimmt! 15:18 Podcast Playlist 16:29 Outro Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FCqeZ3D_CmMfM7mptYYBjXwWjN-0U93IyhEktu3wA/edit?usp=sharing HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=_0Bk6Ne_Rpqu6I3osX64Sg Website: https://www.luis...2019-10-0617 min