Luna Pagnin - Podcast Details

Shows

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 232 - MEZZ’ORA DI GENTILEZZA CON LUNA & I RAGAZZICosa significa la comunicazione gentile? Un dialogo con i ragazzi del liceo classico di Orvieto sull’impatto dei social, sui rapporti con gli altri e sui momenti difficili e sulle emozioni che proviamo ogni giorno. Quale può essere il modo ‘gentile’ di entrare in contatto con le persone? Scopriamolo insieme in questo podcast! @fondazionecotarella 2025-04-2331 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 159 - DARE UNA POSSIBILITÀ AD OGNI GIORNATA NONOSTANTE TUTTOCiao, sono Luna e dopo mesi torno a parlare con me stessa, nel mio spazio mindful.La vita negli ultimi mesi è stata un po’ più tosta del solito e non è stato sempre semplice conservare l’entusiasmo.La fine di qualcosa ci segna sempre, a volte di più a volte di meno.Non è semplice riprendersi, nessuno ci da le istruzioni per l’uso.Ma dare una possibilità ad ogni giornata di stupirci o per ricominciare è la chiave.Partire nonostante le paure, decidere di voler collezionare esperienze invece di rimanere nella propria camera, decidere di uscire dalla zona di comfo...2022-05-0324 min

Spazio LunareLE VOSTRE STORIE - CARLA, LA TIMIDEZZA, IL GINOCCHIO SBUCCIATO E COSA SI PUÒ ESSERE SENZA LA MALATTIA?Carla nasce dopo due aborti spontanei e ha da sempre un rapporto molto soffocante con la madre.La sua autostima è pari a zero, è timida, insicura e viene spesso sminuita da chi la circonda sviluppando una sindrome di inferiorità.Si ritrova dentro alla malattia senza sapere come ci è finita, i professori le fanno notare che non sta bene ma la luna di miele prevale e lei è contenta di ricevere certi commenti perché non fanno più riferimento alla sua timidezza.Viene portata dal medico con l’inganno di un ginocchio sbucciato ed è lì che capisce che qualcosa non va e comincia...2022-03-2133 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 107 - VI RACCONTO I DCA - L’INIZIO DELLE ABBUFFATE E IL BUIOIn questo podcast continuiamo a parlare della mia storia e testimonianza dei DCA.Facciamo un tuffo nel gennaio 2016, una Luna completamente diversa, una Luna che categorizzava il cibo, che aveva paura nuovamente dei carboidrati, che passava le ore sul tapis roulant, che si imponeva dì svolgere le cose in maniera meccanica, che si riempiva dì kili e kili dì verdure e frutta perché la consideravo qualcosa da poter mangiare in maniera illimitata.L’ansia da prestazione a scuola, la maturità incombente, la paura del futuro.E un compito dì matematica che mi ha fatto crollare definitivamente. La sera pri...2022-01-2622 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 96 - LE TUE DECISIONI SONO SOLO TUEQuante volte ci siamo lasciati convincere che le altre persone avessero ragione senza guardarci dentro?Quante volte abbiamo detto ‘me lo ha detto lui/lei allora dev’essere così, agisco in questo modo perché io non riesco a prendere questa decisione’.Fermati! Non esiste nessuno che può decidere al posto tuo.Quella persona non ha la tua verità in tasca.Sei tu che devi prenderti le responsabilità delle tue azioni, delle tue scelte.DEVI AVERE IL CORAGGIO DI GUIDARE LA TUA VITA.Non sempre le tue scelte saranno giuste, ma l’importante è che siano TUE.Asco...2022-01-1514 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 95 - SENTIRSI MALE NEL PROPRIO CORPOCi sono giorni in cui lo specchio ci sembra il nostro più grande nemico.Ci guardiamo e ci facciamo schifo.E questo ci rovina la giornata e magari anche le giornate a venire.Facciamo dipendere il nostro umore dal disprezzo che abbiamo provato per quell’immagine che abbiamo visto.Spesso non siamo oggettivi con noi stessi e non ci vediamo davvero per quel che siamo.In questa ultima settimana il mio corpo sta male, mi vedo male allo specchio.Come affronto questa cosa?Come è cambiato il mio atteggiamento negli anni quando succedono queste gior...2022-01-1418 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 94 - IL CIBO NON È UN NUMERO DI CALORIEQuante volte hai pensato al cibo come numero dì calorie?Quante volte hai pensato di non potertelo permettere perché era un numero troppo grande secondo la tua testa?Quante volte hai creduto che il tuo corpo necessitasse esattamente un tot di calorie perché sentito dire da altre persone?Ma lo sai davvero cosa è il cibo? È ciò che ti tiene in vita, che ti sta facendo leggere queste parole, ascoltando questo podcast.Il cibo da al tuo corpo la possibilità di fare un miliardo di reazioni per tenerlo in vita.Perciò se pensi che sia meglio digiunar...2022-01-1310 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 93 - REMINDER PER QUANDO SEI IMPOTENTEIn questi ultimi giorni mi sono sentita impotente.Impotente per la situazione che sto affrontando.Impotente per non poter avere davvero un compito in questo momento, per non poter cambiare la situazione.E sarò onesta con voi, è davvero tremendo.Nell’ultima settimana ho affrontato cose veramente toste e veder crollare una persona a te cara è agghiacciante.E cosa possiamo fare in questi casi?Vi racconto quello che sto facendo io giorno per giorno cercando il buono nelle piccole cose 2022-01-1218 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 92 - LA PERFEZIONE ESISTE?Per anni ho cercato di essere perfetta.Ma indovinate un po’? La perfezione non esiste.Lo sentiamo dire sempre ma non ci crediamo mai. Cerchiamo con tutte le forze di controllare tutto, di fare tutto nei minimi dettagli in maniera eccellente, vogliamo fare tutto, non accettiamo di non poter controllare tutto e che le cose si possono sbagliare.Come fare per capire che cercando di ambire alla perfezione in realtà si sta buttando la propria vita?2022-01-1110 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 91 - PERCHÈ ASPETTI IL LUNEDÌ PER PRENDERTI CURA DI TE.Oggi alla radio ho sentito ‘È il lunedì dove si comincia la dieta, dove si comincia a lottare per gli obiettivi’.E io controcorrente ho pensato: ma perché le persone mettono così tanta pressione al lunedì?Perché proprio questo lunedì? Perché non dì martedì? Perché non prendersi cura sempre di sè stessi?Perché pensare dì dover ‘rimediare’ con una dieta perdi peso fast invece dì prendersi cura e investire su sè stessi a lungo termine?Non sono io a dovertelo dire ma nel caso te lo ricordo con piacere: non aspettate il lunedì per agire per andarti a prendere i tuoi sogni...2022-01-1009 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 90 - L’IMPORTANZA DI DIRE NOPer anni mi sono trovata sempre a dire di sì agli altri ignorando i miei reali bisogni.Si vengo stasera (e l’ultima cosa che volevo davvero era uscire con quelle persone)Si faccio anche questa cosa extra (e l’ultima cosa che volevo era fare davvero quella cosa extra)Continuando a dire di si mi sentivo sempre insoddisfatta, perennemente stanca in maniera cronica e fisica.La gente mi giudicava e pretendeva sempre di più.Questo era perché avevo paura di dire NO.Vi spiego come ho imparato a dire no e perché è importantissimo preservar...2022-01-0912 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 89 - LE VITE PERFETTE NON ESISTONOSui social ci sembra tutto perfetto.Ci ritroviamo a confrontare la nostra vita incasinata con quella di una persona che non conosciamo e finiamo con il credere che la nostra sia sbagliata e la sua sia giusta.Ma come fa a fare tutto?Anche io dovrei fare così?Lasciatemi dire che sui social si vede SEMPRE E SOLO UNA FETTA DEL TUTTO.Non ci è dato sapere se davvero quella persona fa tutto quello che dice di fare, se quella persona per fare quelle cose sacrifica tutto il resto.Ed è bene così, non ci serve sape...2022-01-0812 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 88 - I TALLONI DI ACHILLE CHE ABBIAMO TUTTIQuella persona è invincibile, ma come fa?Solo io provo questo dolore, nessuno può capire.Mi sento scema perché mi sento debole e per tutti è semplice.Probabilmente non vi sembrerà vero ma tutti hanno delle debolezze.C’è chi le mostra, c’è chi ne ha paura, chi le nasconde, chi non le affronta mai.Riconoscere i propri talloni di Achille è importante, insegna che siamo umani, che dentro di noi abbiamo delle cose irrisolte.Vi racconto il mio tallone d’Achille del momento, la mia debolezza e come cercherò di affrontarla 2022-01-0717 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 87 - CAMBIARE MINDSET DA NEGATIVO A POSITIVOIn questo podcast vi leggo una pagina del mio diario in un momento molto particolare della mia vita.Un periodo difficile che mi ha insegnato moltissimo.Un periodo che ha segnato la mia conquista pian piano della mia laurea.Come ho cambiato mindset da negativo a positivo.Cosa ho fatto in un momento quando non vedevo via d’uscita e mi ero data per vinta.Tutti attorno a me erano sereni, felici, realizzati.Io invece dentro stavo arrancando, non capivo come procedere.E poi… la risalita.Vi racconto come!2022-01-0611 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 86 - QUANDO UNA SITUAZIONE CI OPPRIME COSA POSSIAMO FARE?Quante volte dì fronte ad una situazione tremenda abbiamo esclamato: perché a me? Perché mi sta succedendo questo? Perché sono finita in questa situazione? Cosa ho fatto dì male?Questo atteggiamento è assolutamente normale dì primo impatto. Ci sentiamo spaesati, vorremo cancellare tutte le cose brutte successe, tornare indietro, ma non possiamo.Questo podcast è dedicato a tutte le persone che stanno attraversando quarantene, malattie, situazioni difficili.Vi spiego come io ho cambiato mindset da un ‘perchè a me’ a un ‘questa situazione mi metterà alla prova’.2022-01-0511 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 85 - LA PAURA DI GUARDARSI DENTRONon c’è niente dì più difficile che essere se stessi.Abbiamo paura dì guardarci dentro per aprire il vaso dì Pandora, pensiamo dì non riuscire a tollerare il casino che siamo.E così non lo facciamo, ci lasciamo distrarre dalle circostanze, cerchiamo rifugio nel cibo, facciamo un sacco dì cose per non pensare.Quando soffrivo dì binge eating non avevo il coraggio dì guardarmi dentro davvero, di capirmi a fondo, dì rimanere da sola con me stessa.Ero un casino e nessuno mi avrebbe potuta sistemare e così mi riempivo dì cibo fino a stare male.Vi spiego...2022-01-0411 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 84 - PER CHE COSA VUOI ESSERE RICORDAT*?Ho sempre pensato di voler essere ricordata dagli altri per ‘quella magra’ e poi ancora ‘per quella che ha un bel fisico’.A lungo sono stata convinta di questo, ma era una concezione sbagliata.Cosa da davvero valore ad una persona?La scorsa settimana ho ricevuto un commento inaspettato ‘Sei la persona più gentile che io conosca’.E mi ha veramente fatta sciogliere.Ho riflettuto a lungo e vi pongo questa domanda ‘per che cosa vuoi essere ricordat* nella tua vita?’In questo podcast rifletto sull’importanza dell’interiore rispetto all’esteriore.2022-01-0311 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 83 - IL MIO PIÙ GRANDE FEARFOOD: IL CIOCCOLATOMa lo sapete che uno dei miei più grandi fearfood era proprio il cioccolato?Che ho passato anni ad evitarlo? A pensare che fosse peggio della peste?Ho pensato a lungo che un cioccolatino potesse cambiare il mio corpo, che potesse farmi prendere peso.Così mi sono quasi dimenticata della sua esistenza.Fino a quando il mio corpo si è ribellato e ha voluto tutto indietro.Mi finivo 8 tavolette di cioccolata, una dietro l’altra senza sapere davvero cosa stessi mangiando. Il mio rapporto con il cioccolato poi si è evoluto e ora lo mangio tutti i gior...2022-01-0221 min

Spazio LunareLUNA X ANIMENTA - ANNO NUOVO, PROPOSITI, OBIETTIVI E SPERANZEQuesto podcast tratta di tantissimi punti di vista in cui abbiamo analizzato il nuovo anno.La lista di propositi, gli obiettivi, l’ansia di dover per forza fare gesti giganti per dimostrare che ‘questo è il nostro anno’Siamo sempre impegnati a pensare a come fare qualcosa, invece di chiederci il perché facciamo quella cosa.Siamo sempre focalizzati sul produrre, senza mai chiederci come stiamo nel mentre.Per chi abbia bisogno di sentirselo dire, un podcast sincero per cominciare il nuovo anno non sentendosi sol*2022-01-0131 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 81 - LA MIA ALIMENTAZIONE MINDFULMa cosa significa davvero mindful eating?E perchè da piccoli siamo in grado di ascoltarci mentre crescendo perdiamo questa capacità e invece ci facciamo giostrare da ciò che vediamo, che sentiamo da altri?Perdiamo la connessione con noi stessi.Vi spiego cosa c’è all’interno della mia alimentazione, cosa significa mangiare in maniera mindful (in breve perchè poi ve ne parlerò molto meglio) e vi spiego un pochino del video percorso dì mindful eating dì Paolo e Laura.Nello specifico rispondo a queste domande:A chi è rivolta l’approccio mindful eating?Cosa prevede questo approccio?2021-12-2725 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 80 - IL PERCORSO DI SELFLOVE DI MARIAIn questo podcast c’è un ospite speciale.Una giovane ragazza determinata a raggiungere i suoi obiettivi.Una ragazza alla quale sono davvero affezionata che sta sbocciando e si sta rivelando in tutta la sua forza.Una ragazza che vuole sfidarsi ma che prende anche la consapevolezza che le cose seguono un suo corso. Per ottenere i risultati bisogna certamente lavorare ma anche godersi il percorso.Che non serve morire ogni volta per ogni cosa.Che la perfezione non esiste.Che il confronto con gli altri non porta da nessuna parte.E che il cor...2021-12-2337 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 79 - COME LE AMICIZIE ALL’UNIVERSITÀ MI HANNO CAMBIATO LA VITAHo conosciuto la mia famiglia non di sangue al mio peggio.Come possono essere miei amici se io mi faccio schifo? Se sono considerata obesa secondo il mio BMIv? Se non ho niente da dare loro se non tristezza, noia, fastidio? Come possono volere una persona così come loro amica?Mi sentivo una nullità, sola, impaurita, incapace di mantenere un rapporto di amicizia.Eppure mi sono data una possibilità, ho cominciato da zero. Ho pian piano affrontato tutte le mie paure nei confronti delle amicizie e ho tolto la maschera che mi tenevo da anni.E fac...2021-12-1428 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 78 - VI RACCONTO I DCA - LA MIA PRIMA ABBUFFATALa mia prima abbuffata vera e propria (e quindi nulla a che vedere con la fame estrema provata qualche anno prima) si è manifestata in uno dei periodi più stressanti della vita dì una studentessa del liceo.Il carico di compiti in classe ravvicinati, il perfezionismo che mi caratterizzava, la patente e il pensiero dì non riuscire a portare a termine come volevo io le cose mi mandava in tilt.Sono stata completamente assorbita dallo stress, attacchi di panico e crisi d’ansia.Eppure sono riuscita nei miei intenti, sono riuscita a portare a termine simulazioni dì prove d’esame...2021-12-1325 min

Spazio LunareLUNA X ANIMENTA - VIVERE IL NATALEIn questo podcast oltre a divertimento e preferenze sui dolci della tradizione potrete ascoltarci parlare di come poter vivere il Natale con serenità.Non c’è modo giusto di sentirlo, c’è chi lo odia, chi lo ama, chi si sente in ansia, chi ne ha paura.Diamo voce a tutti in questo podcast e vi raccontiamo il nostro punto di vista e i nostri consigli per stare bene!Siamo con voi, qualsiasi cosa stiate affrontando 💜2021-12-0937 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 76 - LA PAURA PUÒ ROVINARE TUTTOAnni fa c’è stato un episodio nella mia vita che mi ha un po’ segnata.Non ho dato la possibilità alla persona che avevo di fronte di potermi conoscere davvero.Mi sentivo sbagliata, non abbastanza bella, non abbastanza brava, non abbastanza ‘magra, insomma non abbastanza nei suoi confronti.E così, invece di essere sincera, ho cominciato a raccontare delle bugie.Tutto fuorché ammettere come mi sentivo davvero.Avevo così paura di un rifiuto che non mi sono mai data una possibilità. Sono sempre rimasta in bilico, invece che provarci, mi sono chiusa a riccio, ho eretto muri...2021-12-0919 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 75 - FAME EMOTIVA, CHI LA SPERIMENTA, È UN DCA?Emozioni.Quanto è difficile riuscire ad accettarle. Stress, ansia, paura, tristezza, angoscia, felicità, adrenalina, rabbia, delusione, frustrazione. Potrei andare avanti all’infinito.La fame emotiva è quella fame che si lascia giostrare dalle emozioni che una persona prova in un dato momento.Ma chi sperimenta la fame emotiva? TUTTI ALMENO UNA VOLTA NELLA VITA.E questo significa soffrire di un DCA? No, non per forza se non ci sono tutti i presupposti di un disturbo alimentare.Perchè la sperimentiamo tutti almeno una volta nella vita? Quando ci innamoriamo ci passa la fame, quando siamo sotto stress ci mettia...2021-12-0720 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 74 - COME CAPISCI DI ESSERE GUARIT*?Luna ma come fai ad avere la certezza di essere guarita dai disturbi alimentari?Come fai a non avere ricadute?In questo podcast vi racconto come faccio ad avere la certezza di essere guarita dai miei DCA, da cosa lo capisco tutti i giorni.Lo capisco ancora di più nei miei periodi peggiori, quando vedo tutto nero e il mio pensiero non è più quello di ‘tanto non valgo e perciò non mangio’ oppure ancora ‘sono una nullità quindi tanto vale che io tappi questo vuoto con il cibo fino a stare male’.Ho questa certezza perché ora le emozion...2021-12-0523 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 73 - NON SENTIRSI ABBASTANZA, RACCONTARSI DI NON POTERCELA FAREGli altri erano più bravi di me.A prescindere, io ero inferiore.Le persone mi sceglievano per ultima perchè me lo meritavo, perchè c’era di meglio.Io dovevo guadagnarmi l’amore altrui, perché solo facendosi in mille sarei riuscita ad ottenerlo.Anche quando agisco bene e a qualcuno non va bene o non piace, mi sento in torto perché hanno ragione loro, non valgo.Questi sono i pensieri che per gran parte della mia vita mi hanno accompagnata (e che nell’ultimo periodo hanno di nuovo bussato alla mia porta)Ci raccontiamo di non essere...2021-12-0116 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 72 - NON POSSIAMO CAMBIARE ALCUNE COSE, DOBBIAMO LASCIARE ANDARENell’ultimo periodo ho pensato di avere il potere di sistemare ogni cosa attorno a me.Di riuscire a controllare gli eventi esterni.Ma la verità è che nessuno ha il potere di cambiare alcune cose, semplicemente non dipendono da noi. E fa tanto male accettarlo.Come fa male rimanere ancorati a qualcosa che ci sta distruggendo.Perché se insisti a rimanere ancorato a qualcosa che ti fa stare male, finisci con il perdere un po’ di te stess*. E ti ritrovi a guardare allo specchio una persona che non riconosci più.E per non arrivare a questo...2021-11-2212 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 71 - COME SMETTERE DI COMPIACERE GLI ALTRIQuante volte ci siamo sentiti inadeguati nei confronti degli altri?Quante volte ci siamo sentiti fuori posto?E quante volte abbiamo provato a fare di tutto per farci accettare dagli altri perdendo un pochino noi stessi?Perchè abbiamo paura che facendoci vedere per quel che siamo non riusciremo a piacere, ad essere parte di qualcosa.Ma fermiamoci a pensare… è giusto agire in questo modo? È giusto perdere noi stessi e i nostri bisogno per questo motivo?È un eterno work in progress capire che noi non potremo andare bene a tutti, che alcune cose non fanno più per noi...2021-11-1918 min

Spazio LunareLUNA X ANIMENTA - IL POTERE DEI SOCIAL NEI DCA E NON, COME AGISCONO NELLA NOSTRA MENTEI social sono parte integrante delle nostre vite.Ogni giorno vediamo immagini, storie, pubblicità.Ci facciamo influenzare, a volte sono positivi, ma altre volte ci fanno perdere il contatto con la realtà.Ci fanno sentire in difetto quando pensiamo che le vite altrui siano perfette.Ci fanno sentire inferiori quando vediamo le altre persone raggiungere obiettivi e vette.E che ruolo hanno nelle persone che soffrono di un DCA? Quanto possono essere influenzati da quello che vedono?A chi dobbiamo rivolgerci per utilizzare bene un social?Come possiamo fare in modo di tornare al...2021-11-1841 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 69 - GIORGIA E LA SUA RINASCITA DOPO AVER TOCCATO IL FONDO DELLA BULIMIAGiorgia è una ragazzina delle medie quando si ammala di bulimia.Ancora non sa che cosa sia, finché la nonna non le apre gli occhi e le fa capire che non sta bene.Giorgia è ormai vittima di un mostro che la obbliga a fare iperattività, a digiunare, a compensare, ad abbuffarsi e ad indursi il vomito.Anni difficili, un’altalena di percorsi iniziati e finiti senza andare nel profondo… finché Giorgia lancia un grido d’aiuto.Un giorno del quinto anno di liceo prende molte Tachipirina e lascia una lettera ai suoi genitori.Ma si rende conto poco...2021-11-1236 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 68 - LA STORIA DI GEMMA PT. 2 - LA RISCOPERTA DELLA VITA E LA SCALATA GIORNALIERADato che io e Gemma siamo particolarmente logorroiche, questa è la seconda parte della sua storia.Racconta della sua battaglia quotidiana, del fatto che ogni giorno si impegna per capire cosa vale davvero, dei suoi motivi per combattere e del fatto, che per quanto la scalata sia dura, la vista è stupenda.2021-11-1237 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 67 - LA STORIA DI GEMMA, RICOVERI, DOLORE, SENTIRSI INFERIORE E LA PRESA DI COSCIENZAGemma ha una storia davvero tosta.Non sa cosa sono i DCA, vive una vita spensierata fatta di uscite, compagnia di amici, un fidanzato discoteca.Ma poi, tutto precipita quando decide di assecondare voleri esterni, perde sè stessa provando sempre ad andare incontro a quello che vogliono gli altri.E così finisce che Gemma perde tutta la sua spensieratezza che la caratterizza.Comincia l’inferno, costellato di ricoveri, cattive abitudini, centri di DCA.Gemma vuole guarire ma pensa di non farcela, di non meritarlo.Entra nei ricoveri, fa quello che le dicono, esce, e poi...2021-11-0943 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 66 - COME POTERSI APRIRE CON I PROPRI AMICIQuante volte abbiamo avuto paura di sfogarci con le persone accanto a noi?Quante volte abbiamo detto ‘ma tanto non mi capirà, mi prenderà per scema’ e quante volte abbiamo avuto paura di essere giudicati per le nostre emozioni? TANTE!Rimpiango di non aver fatto entrare le persone nella mia vita durante l’anoressia, perché gli amici in realtà sono lì pronti ad aiutare se voi gliene date la possibilità, perché le cose devono venire da entrambe le parti. Dovete essere disposti a farli entrare nella vostra vita e andare oltre la paura di non sentirvi abbastanza per loro.Vi...2021-11-0726 min

Spazio LunareLUNA X ANIMENTA - LA DISINFORMAZIONE E LA VOGLIA DI AGIRE HANNO FATTO NASCERE ANIMENTADa dove nasce ANIMENTA?L’associazione No profit che parte dalle storie delle persone, accumunate da dolore.Perchè è nata? Per poter far sentire meno soli le persone che soffrono di un DCA. Per poterle indirizzare verso una guarigione, verso un percorso.Vuole dare speranza, consapevolezza.Vuole sensibilizzare, vuole reagire di fronte ad un mondo che sembra non trattare i DCA con la giusta preoccupazione.Aurora, Laura e Riccardo. Tre persone che hanno dato vita a tutto e che oggi continuano ad agire giorno dopo giorno per arrivare a fare la differenza.I volontari, la r...2021-11-0439 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 64 - MINDFUL EATING, IL PROGETTO, LE FONDAMENTA, COSA SIGNIFICA… E LA LIBERTÀ!Sono diventata parte del team multidisciplinare del progetto @mindful_eating_online.Il grande progetto di Paolo e Laura.Perchè è nato questo progetto? Da dove nasce?Laura Brioschi, compagna di Paolo ha un passato travagliato con il proprio corpo e con il cibo (lo trovate anche nel libro: Noi siamo Luce).Ma un giorno, arriva una persona che svolta la vita e l’esistenza di Laura e Paolo.Un approccio totalmente diverso da ciò che si vede in giro, basato sulla consapevolezza di sè stessi, della propria fame e dei propri bisogni.E dopo averlo sperim...2021-11-0434 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 63 - LA STORIA DI BEA, IL PERCORSO NON LINEARE E LA RINASCITA PER POTER AIUTARE E AIUTARSIBea è una bambina bullizzata, verbalmente e fisicamente. Fin da piccola ha a che fare con diete perdi peso, si sente diversa quando tutti fanno merenda.Il suo rapporto con il cibo è travagliato e sfocia presto in un DCA allo scoccare della maggiore età.Cominciano anni di lotte, il ricovero, l’auto dimissione e la rinascita non senza ricadute.Un lavoro le cambia la vita, le fa vedere le cose in tutt’altra prospettiva e finalmente prende in mano la sua vita e la trascina in salvo.La motivazione più grande è aiutare gli altri per aiutare sè stessa...2021-11-0343 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 62 - SOFFRO DI ATTACCHI DI PANICO, COSA COMPORTA, COME FACCIO A CALMARMI?Soffro di attacchi di panico da quando avevo 17 anni.Me lo ricordo ancora il primo attacco di panico.Pensavo di morire, la sensazione di soffocamento, tachicardia, immobilità di qualsiasi parte del corpo tutta in un colpo solo.Ma perché succede? Perché a volte le situazioni che viviamo sono ‘troppo’ da sopportare.Non riusciamo a dirlo a parole e così, il nostro corpo si ribella e fa di testa sua.E così ti ritrovi a pensare di morire.Non c’è nulla di male ad ammettere le proprie debolezze, non si è pazzi se si soffre di attacchi di p...2021-11-0114 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 61 - ALBA E LA SUA LOTTA CONTRO IL DEMONE DELL’ANORESSIA‘Le ragazze anoressiche sono quelle che fanno i capricci e vogliono fare le modelle’.È così che le era stato insegnato.Alba si ammala di anoressia ma ancora non lo sa perché sapeva di non essere capricciosa.La discesa verso gli inferi con un demone che non la abbandona mai.I professionisti non abbastanza informati le fanno dubitare ancor di più di essere malata di un DCA, ma poi, rivolgendosi ad un equipe specializzata, capisce cosa sta accadendo, ma è troppo tardi, servono i pasti assistiti, ma è ancora troppo tardi e perciò serve il ricovero.E da lì, Alba da...2021-10-3040 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 60 - MARTINA BAIARDI E IL SUO PERCORSO PER ARRIVARE ALLA CONSAPEVOLEZZA DI ORAL’ospite di oggi è Martina Baiardi, personal trainer e zucca lover!Martina in questo podcast ci racconta della sua storia, di come ha cominciato ad approcciarsi al mondo del fitness, del suo percorso universitario, di quelli che sono stati gli step fondamentali per arrivare alla persona che è oggi, non senza difficoltà.Il suo percorso di cambiamento è avvenuto da dentro.Nonostante i social sbandierassero diet culture da tutti i pori, lei informandosi ha deciso di andare oltre a queste fonti non attendibili.Ha affrontato anche il confronto con le altre persone, le immagini patinate che vedeva sui social...2021-10-2939 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 59 - PERLE LUN-ARI - NON È IL PESO A DETERMINARE UN DCANon sono abbastanza malat* perché non ho un peso grave.Quante volte l’abbiamo sentito dire? O addirittura pensato?Definire un DCA solo in base a un BMI è sbagliato.Ciò che conta è la testa, il pensiero.Il BMI NON DICE NULLA DEL TUO RAPPORTO CON IL TUO CORPO E CON IL CIBO.Non sono malat* perché non sono stat* diagnosticat*.Ma davvero serve soltanto una diagnosi per capire di avere un problema mentale nei confronti del cibo e di odio verso sè stessi e la propria immagine allo specchio?No.Non è una diagnosi...2021-10-2827 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 58 - LA STORIA DI BIANCA E COME SI STA RIPRENDENDO LA SUA VITA INDIETRO AL 100%Un ospite speciale, colei che tutto il mondo dell’instagram conosce come Bi!Ma chi è Bi? Una ragazza con un passato tosto, una storia da raccontare.6 mesi in Australia e poi il declino verso un DCA e il ricovero.Bi è diversa dalle altre persone attorno a lei, guarda le persone in ricovero con lei con stupore, non capendo perché venivano attuati certi meccanismi.La terapia, i centri, una famiglia che lotta insieme a lei.Bi ora vive da sola nella sua città da fuorisede, l’università è stato il suo punto di svolta, ha conosciuto persone che colora...2021-10-2642 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 57 - ARIANNA E LA SUA RINASCITA DOPO L’ORTORESSIA, L’ANORESSIA E LA BULIMIA & GRANDI NOVITÀRullo di tamburi… benvenuti in una nuova rubrica del podcast!Si tratta di uno rubrica speciale con una persona speciale al mio fianco! La schiettissima e bellissima Arianna (aka @arisunrise_).Arianna è una ragazza di 25 anni, ne ha passate di cotte e di crude e ha un passato veramente tosto.Ad un passo dal ricovero, decide di reagire, ma le cose sono dure.Una migrazione da un DCA all’altro, ma alla fine la storia ha un bellissimo lieto fine.Un lieto fine che ci insegna molto: bisogna guarire per sè stessi, per vivere la vita che si...2021-10-2141 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 56 - LA STORIA DELLA GUARIGIONE DI AURORA E LA NASCITA DI ANIMENTAIn questo podcast ho avuto l’onore di potervi presentare una persona speciale, un’anima che dopo aver affrontato i suoi demoni ha deciso di fondare un’associazione per poter fare la differenza, per poter dare voce a tutte le storie e per poter cominciare dalle radici un cambiamento profondo.Si tratta di Aurora, 24 anni, fondatrice di ANIMENTA, associazione per I DCA.Una storia commuovente, emozionante.Parla di rinascita, di voglia di riscatto, di amore per la danza e determinazione.Ma soprattutto… di luce in fondo al tunnel.Cosa le ha insegnato l’anoressia? Cosa fa ora per...2021-10-1832 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 55 - DATTI TEMPO, LE COSE BELLE RICHIEDONO TEMPOPerchè gli altri hanno realizzato tutto quello che voglio e io sono ancora qui a non aver concluso niente?Perchè non sono abbastanza?Perchè non è ancora successo?Ma la mia domanda è questa: hai una data di scadenza? Spesso ci focalizziamo solo sulla vetta, ignorando che la scalata prevede tempo, energia, sacrifici (TANTI SACRIFICI), speranza, fallimenti, cadute, passi indietro, pianti.Se ci metti tutto te stess*, le cose a suo tempo accadono, arrivano.Cosa sei dispost* a fare per ciò che vuoi?Ci sono due cose IMPRESCINDIBILI: AZIONE E TEMPO.Tutto lo richiede: creare...2021-10-1710 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 54 - VI RACCONTO I DCA - IL RIFIUTO DA PARTE DI UN PADRETorniamo a parlare di DCA, di ragioni per la quale ho sviluppato traumi, difficoltà relazionali e molte insicurezze.Il rapporto travagliato con mio padre.La mancanza di stabilità.Come si sente qualcuno ad essere rifiutato da un genitore?Cosa ho fatto? Sono sbagliata? Non vado bene? Perché non ha voluto riconoscermi?Ho capito solo in terapia che questa è stata una causa scatenante dei miei DCA.Le famiglie Mulino Bianco non esistono, ma non esiste nemmeno far sentire sbagliata una persona.Vi racconto l’impatto che ha avuto su di me questa situazione 2021-10-1228 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 53 - LA STRADA PER LA GUARIGIONE DA UN DCA NON È UGUALE PER TUTTIEsiste una guarigione unica?Cosa significa guarire da un DCA?È tutto lineare?Qualcuno ha il metodo giusto?Non esiste una guarigione unica, se no perché esisterebbero 3,5 milioni di persone malate di un DCA in Italia? E altrettante nel mondo?E guarire cosa significa davvero? Significa ripudiare alcuni aspetti della propria vita? Significa dimenticare? No.Non è tutto lineare, è una continua montagna russa.Nessuno ha il metodo giusto e il metodo di una persona non sarà quello che andrà bene allo stesso modo per voi.In questo podcast vi spiego cosa significa la guarigione.S...2021-10-1026 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 52 - MINDFULNESS, I 7 PILASTRI E IL LORO SIGNIFICATOIl mio podcast è il mio piccolo spazio mindful.Che significa?Vi porto a scoprire cosa significa applicare la mindfulness nella propria vita.Vi presento i 7 pilastri:Non giudizioPazienzaMente del principianteFiduciaNon cercare risultatiAccettazioneLasciar andareMa come si fa a diventare più mindful? Cosa comporta?La mindfulness ci affaccia ad una vita più consapevole, più presente e ci permette di liberarci di tutti quei pensieri autodistruttivi, a vivere più sereni ma soprattutto a non torturare la mente con la preoccupazione costante delle cose.E non...2021-10-0628 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 51 - COME SI GUARISCE DAVVERO DA QUALCOSA CHE CI AFFLIGGE?Ti senti perso/a. Pensi di non uscire mai dal buco nero che ti sei creat*.Pensi che il tuo dolore non abbia più fine.Pensi che non riuscirai mai a superare un DCA, la depressione, un cambiamento importante nella tua vita, la fine di una relazione, la perdita di una persona a te cara, l’addio a qualcosa o a qualcuno, un grandissimo fallimento.In questo podcast girato alle 7 del mattino piango, mi guardo dentro e parlo a cuore aperto.Perchè siamo esseri umani e spesso vogliamo tutte le risposte subito, vogliamo essere già arriv...2021-10-0434 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 50 - APP CONTACALORIE VOL. 2 - MARIA E BEA E IL LORO RAPPORTO CON IL CIBO TRAMITE L’APPLa rubrica app contacalorie continua.In questo episodio ho voluto intervistare due persone che stimo moltissimo e che ho avuto modo di vivere nel mio piccolo: Maria e Beatrice.Ho avuto il piacere di sentire la loro storia, il loro rapporto con queste applicazioni: com’era e come invece è ora.Cosa è cambiato?Parliamo inoltre delle differenze tra un piano scritto e una dieta flessibile.Cosa le fa vivere meglio?Come si trovano ora?Ci parlano delle loro paure di una volta e della consapevolezza che hanno acquisito con il tempo e la vici...2021-10-0237 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 49 - APP CONTACALORIE VOL. 1 - PERCHÉ IL FAI DA TE È NOCIVODiamo inizio ad una nuova rubrica: APP CONTACALORIE.In questo episodio leggo un po’ di commenti di persone che mi hanno scritto cosa è stato/è per loro l’utilizzo di queste applicazioni.Vi spiego in breve cosa sono (andremo più nel dettaglio) e vi spiego un’esperienza di una persona X che decide di affidarsi ad un’applicazione senza esperienza per quanto riguarda educazione alimentare.La scarica e mette il proprio obiettivo.L’applicazione fornisce kcal e tempistiche. Vi spiego il fai da te e le conseguenze che potrebbe avere in una persona.2021-09-2923 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 48 - COME SI PERDE DAVVERO PESO? COME SI OTTENGONO RISULTATI?Bevande sostitutive dei pasti che promettono perdite di peso miracolose in pochissimo tempo.Allenamenti brucia grassi che promettono il corpo dei tuoi sogni in soli 16 minuti.Quanto c’è di vero e di falso in tutto questo?Cosa serve davvero per perdere peso?Quale è la chiave per ottenere dei risultati duraturi?Come si articola un piatto per una corretta alimentazione?Chi può prescrivere piani nutrizionali?Vi racconto tutto in questo podcast!2021-09-2117 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 47 - FATTI I PIATTI TUOI, COME SMETTERE DI PARAGONARE IL PROPRIO PIATTO A QUELLO DEGLI ALTRICitando il sempre verde Edoardo Mocini, mi sento di dire questa cosa ‘fatti i piatti tuoi’.In questo podcast voglio parlare di quanto sia nocivo e INUTILE paragonare la propria alimentazione, il proprio piatto con quello di un’altra persona.Una perdita di tempo colossale per molteplici motivi che vado ad approfondire in questo podcast.Ma come si fa a slegarsi dal giudicare il piatto altrui?Come si pensa a noi stessi?Vi racconto la mia esperienza, i miei segreti più bui nel mio periodo peggiore per quanto riguarda il paragone con ciò che c’era nel pi...2021-09-1721 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 46 - VI RACCONTO I DCA - LA QUINTA SUPERIORE, LA SOLITUDINE DI UN DCA IN CLASSESto sperimentando la mia ricaduta nel mio disturbo.È il settembre del 2015 e mi rendo conto che ho cominciato la quinta superiore e mi sento sola.Non ho voglia di stare in compagnia in classe perché nella mia testa c’è il costante pensiero del ‘non sono interessante’ ‘sono noiosa per loro’ ‘non mi piace come si comportano’ ‘non sono come loro’.Una Luna diversa da quella dell’anno precedente che invece aveva voglia di stare in compagnia, di circondarsi di sfide, vita ed eventi.Ero nuovamente una Luna statica, chiusa.Le persone non mi venivano incontro perché io non andavo in...2021-09-1422 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 45 - BAD BODY IMAGE, COME LA SI AFFRONTA?Sei in vacanza, hai mangiato di più a cena e il giorno dopo ti vedi male.Hai avuto una brutta giornata, e improvvisamente ti vedi male, ti senti a disagio con te stess*.Non vai in bagno e ti vedi gonfi*, ti senti di troppo.E lo specchio in tutti questi casi ti è nemico.Come fare in questi casi?Cosa fare quando i tuoi pensieri sono così forti da rovinare tutto?In questo podcast vi racconto un po’ di esperienze e vi porto alcuni esempi e consigli per come affrontare questi momenti al meglio e non...2021-08-3022 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 44 - GUIDA PER SOPRAVVIVERE AL RITORNO DELLE VACANZELa domanda più gettonata dell’instagram dell’estate 2021 è questa:‘Ho paura di andare in vacanza per 10 giorni perché tornerò avendo preso peso… come faccio?’Questa è solo una delle 1633627 sfaccettature delle domande simili che ho ricevuto nel mio direct in questi mesi.In questo podcast vi racconto come sopravvivere a questi pensieri, vi racconto le mie esperienze con le vacanze in passato e in presente e vi lascio con una riflessione sulle vacanze in sè.Rovinarsi un’intera vacanza per questo pensiero ossessivo ha davvero senso?Spero che chiunque stia avendo ansia per questo fattore ascolti questo podcast!2021-08-1923 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 43 - LA STORIA DI MARIA - COSA DIRESTI ALLA TE DEL PASSATOMaria (the_blondes_recipes_) ci racconta la sua storia di anoressia.Ci racconta come si è ammalata, cosa è stato per lei la sua malattia.I retroscena di un DCA, cosa significa cercare l’attenzione ma soprattutto l’approvazione altrui.Il giudizio delle persone può determinare un’esistenza e può fare in modo di far perdere la voglia vivere.Cosa diresti alla te del passato?Come accettare di avere un DCA?Perché volerne davvero uscire?Vi raccontiamo tutto.2021-08-0139 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 42 - VI RACCONTO I DCA - L’ESTATE DI ASK E LA RICADUTALe cose di nuovo vanno peggiorando.Prendo la pillola, ho il mio ciclo e non mi vedo più bene.Mi sento insoddisfatta di me, mi sento sempre sotto il giudizio altrui, voglio le attenzioni ma non le voglio, voglio aiuto ma non lo chiedo.Mi creo nuovamente una bolla a causa di ask, maledetto social.Ask è una piattaforma dove fanno le domande in anonimo e io passo intere giornate a piangere a causa delle domande che mi fanno sprofondare nel baratro e mi fanno dubitare di me stessa.La cattiveria delle persone può non avere fin...2021-07-3020 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 41 - COME ANDARE AVANTI QUANDO TUTTO SEMBRA IMPOSSIBILECome si riesce a non affondare quando tutto è avverso?Come si riesce a non mollare quando tutto è nero?Come si fa a continuare a lottare quando si pensa di non arrivare mai alla meta?Quando un obiettivo si allontana invece di avvicinarsi?Quando si è stanchi perché nonostante tutto i sacrifici non vengono ripagati?Ecco, vi racconto come è andata davvero per me!Sono davvero felice e gioiosa di essere tornata a parlarvi! Ora non vi mollo più ♥️2021-07-0719 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 40 - QUANTO SI MANGIA IN MANTENIMENTO? LE CALORIE SONO TUTTE UGUALI?Quest'oggi io e Chiara basilico (nutrizionista.chiarabasilico) rispondiamo alle vostre domande.Abbiamo voluto rispondere ad alcune domande più quotate come ad esempio:- Quanto si mangia in mantenimento? Bisogna ridurre le calorie?- Gli zuccheri della pasta e del pane sono paragonabili a quelli di frutta e verdura?- Le gallette e l'indice glicemico- Diete date dai personal trainer- Ovaio policistico e anoressia- Biscotti- Cosa è meglio prediligere in una dieta?- I burri di frutta secca sostituiscono l'olio?- Cibi integrali in un recupero del peso, so...2021-05-2636 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 39 - COME PREPARARSI DAVVERO ALLA PROVA COSTUMELa prova costume.Un momento odiato per chi è in lotta con il proprio corpo.Un momento di ansia, stress, disagio, panico.‘Ora mi giudicheranno’ ‘non ho il fisico adatto’ ‘ho troppa ciccia’ ‘ho le ossa in fuori’ ‘ho le smagliature’ ‘ho la cellulite’ ‘sono piatta’ ‘ho le gambe troppo così, il sedere troppo colà’ e tante altre sinfonie.Le ho provate tutte.Dall’estate dei miei 39 kili, all’estate dei miei 96.Dal viaggio di maturità saltato perché non mi sentivo a mio agio, alla festa in piscina in maglietta e pantaloncini per la troppa vergogna.Ne vale davvero la pena?2021-05-2131 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 38 - VI RACCONTO I DCA - IL CICLO FASULLO, I PASSI INDIETRONormopeso appena sfiorato, ciclo tornato grazie alla pillola, le persone che non mi considerano più malata.Ebbene sì, sembra tutto perfetto.Peccato per la mia mente.Peccato per il fatto che c’è ancora molta strada prima di guarire ma io non me ne rendo conto.E così, dopo tantissimi passi avanti, comincia nuovamente il mio lento declino.‘Le persone si aspettano che io mangi tutto a prescindere dal fatto che mi piaccia’E così sono ricominciate le bugie.2021-05-1815 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 37 - COME AFFRONTARE LE PAURE PIÙ GRANDITutti abbiamo paura.Chi dice di non aver mai avuto paura di qualcosa, MENTE SPUDORATAMENTE.Ho avuto paura di mettere su peso, di non guarire mai dai miei DCA, di essere sempre l’ultima, di ricevere un no come risposta, di non piacere alle persone, di non essere accettata per quello che ero, di non piacere al ragazzo che mi piaceva, ho avuto paura di non riuscire a dare gli esami e tantissime altre cose.E ho paura ancora oggi di non riuscire in determinate cose.Ma cosa faccio anche se le mie paure più grandi si...2021-05-1119 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 36 - CHIACCHERE CON ALE, SI PUÒ GUARIRE?Oggi insieme ad Ale abbiamo parlato di un sacco di argomenti interessanti.Si può guarire dai DCA?Cosa vale davvero?Le criticheIl paragoneCome ci siamo conosciute?La nostra visione della vitaGuardare nel piatto altruiSiamo state un po’ crude ma veritiere.Siamo delle logorroiche ma giuriamo che questo confronto ci è piaciuto moltissimo 🙏🏻Grazie per l’ascolto!2021-05-0533 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP.35 - VI RACCONTO I DCA - HO PRESO LA PILLOLA, COSA DIREI ALLA ME DEL 2014Siamo tornati più forti che mai!In questo podcast vi parlo nuovamente della mia storia dell’anoressia.Ci eravamo lasciati che stava andando tutto bene e così effettivamente era.Un periodo buonissimo, mi stavo riprendendo indietro tantissimo, davo modo alla vita di inondarmi al 101%.E come al solito, per la fretta di voler avere tutto subito, ho deciso di prendere la pillola.Vi racconto la mia esperienza, vi dico cosa ne penso in onestà più pura!2021-04-2915 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 34 - ‘TI VEDO MEGLIO’, COME AFFRONTARE QUESTA FRASEQuante volte ho avuto paura di ricevere questa frase quando soffrivo di anoressia.‘Ti vedo meglio Luna’ e io rabbrividivo e volevo tornare indietro.‘Ah ma quindi sarò sicuramente ingrassata, sicuramente non sono più abbastanza malata ora, sicuramente non sono più considerata la scheletrica’Chi non l’ha pensato.In questo podcast affronto ciò che per me è ora da persona guarita il ‘ti vedo meglio’ che non per forza deve collegarsi al fattore del corpo.2021-04-2212 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 33 - BODY SHAMING, L’ASPETTO FISICO DI UNA PERSONA NON È AFFAR VOSTRO‘Ma come sei ingrassata, ma come sei deperita, ma mangi, mamma mia ma ti si vedono le ossa, ma guarda che cosciotte che ha quella, ma quella sicuramente è anoressica, quella dovrebbe perdere almeno 10 kili, si vede che ti stai lasciando andare’.Potrei continuare all’infinito.Quante volte abbiamo sentito commentare il nostro aspetto fisico?Quante volte ci siamo lasciati influenzare da quello che dicevano gli altri.Io ho iniziato a soffrire di DCA per i commenti altrui, ho lasciato che questo condizionasse la mia vita.Oggi ho ricevuto due commenti ‘ma si vede che sei ingrassat...2021-04-1913 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 32 - AMENORREA, LA MIA ESPERIENZAIn questo episodio vi racconto della mia lotta per la riconquista del ciclo.Come ho fatto a riaverlo indietro?Quali sono stati gli errori?Vi parlo della mia esperienza senza ciclo a partire dall’estate del 2012 ai primi mesi del 2018.Non ho avuto il ciclo nè a 39 kili e nemmeno a 96, quindi cosa significa ciò?Che non serve solo un peso X per la riconquista del ciclo mestruale ma serve ben altro.Serve che la testa sia ben presente e serve tranquillità e pazienza.Vi racconto la mia esperienza con la pillola e perch...2021-04-1825 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 31 - ABBIAMO SEMPRE DUE SCELTEIn questo episodio vi parlo di dolore e di scelte.Di come noi possiamo scegliere di reagire.Di come noi possiamo fare la differenza nei nostri giorni.Di come noi possiamo dimostrare a noi stessi che le cose brutte succedono ma da queste possiamo imparare a rialzarci (con i nostri tempi) e a fare qualcosa per noi stessi di buono.Perché se vedi nero, tutto sembrerà nero all’infinito.Ma se decidi di aggrapparti anche ad una piccolissima cosa positiva nella tua vita, hai vinto in partenza perché hai deciso di darti una possibilità!Vi par...2021-04-1218 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 30 - VI RACCONTO I DCA - COME HO FATTO PREVALERE I PENSIERI POSITIVI, BMI, ATTIVITÀ FISICA, VITA VERACome se ne esce?Come si lascia indietro la paura di non essere più la malattia?Come si capisce che non si ha bisogno di una malattia per sentirsi forti?Come si capisce che si può vivere felici senza di essa?Vi racconto il periodo dove mi sono ripresa indietro ogni piccolo aspetto della mia vita, dove ho lottato con le unghie e con i denti per riavere la mia libertà!Lavorare e sforzarsi tutti i giorni di fare sempre un po’ meglio, di accogliere la vita (in questo episodio vi spiego per me cosa signi...2021-04-0618 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 29 - VI RACCONTO I DCA - IPERATTIVITÀ, IL RITORNO IN PALESTRAUn questo episodio vi svelo il mio rapporto con la palestra dell’epoca (così lontano e diverso da quello che è ora)Ti allenavi quando stavi male?No. Sono stata forzatamente ferma per più di un anno.Sono ingrassata da un momento all’altro? Assolutamente no!Iperattività..... vi svelo cosa ha significato davvero per me e perché è inutile esserlo tramite ‘dati’ scientifici!Quando sono tornata in palestra?Che facevo davvero?Come mi sono fidata davvero dei personal trainer?Quali erano i miei pensieri!Ve ne parlo qui!2021-03-3119 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 28 - VI RACCONTO I DCA - FAME ESTREMA: ANDIAMO NEI DETTAGLI DI UNA GIORNATA TIPOSi, abbiamo capito... fame estrema.Ma che significava davvero?Come la gestivo io?Ho finito di mangiare il mio pranzo e dopo un’ora ho già fame.‘È troppo presto per la merenda’Ma presto per chi esattamente?‘Ho voglia di una seconda merenda ma non posso’Ma perché non posso?In questo episodio vi spiego come ho affrontato i miei palettò mentali e li ho abbattuti nel mio percorso di guarigione.La paura era sempre presente, ma la voglia di vivere lo era ancora di più.Perché siamo sinceri, quando assapori cosa si...2021-03-2722 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 27 VI RACCONTO I DCA - UNA NUOVA LUNA POST LONDRA, SUPER AFFAMATA (DI CIBO E VITA)Tornata da Londra comincia la risalita.Una valigia piena di cibo londinese mai provato e tanta voglia di sfidarsi.La voce c’è ma si affievolisce.Perché? Perché ho scoperto che la vita è più bella, che ne vale la pena.Ho capito che non voglio più essere la ragazza triste, sola e super magra.Io voglio essere Luna, una persona con un carattere, voglio vivere e volermi bene.E la fame torna.La paura c’è ma stavolta non la assecondo.Ho perso peso a Londra e per la prima volta, sono davvero preoccupata e dispiaciu...2021-03-2417 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 26 - FAME ESTREMA VS BINGE EATING, LA MIA ESPERIENZALa differenza tra fame estrema e binge eating rispetto alla mia esperienza.Quando ho provato uno e quando l’altro?Perché tendiamo ad estremizzare sempre il tutto?Cosa cambia tra i due?In questo podcast ve ne parlo e affronto il fatto che seppur il confine tra i due sembra non esserci... c’è eccome ed è pure bello grosso!Ciò che cambia principalmente è il fattore mentale, come ci approcciamo al cibo che abbiamo di fronte.Ai sentimenti, ai pensieri che abbiamo rispetto a ciò!Sfatiamo il mito che la fame sia una cosa brutta!C’è e...2021-03-1716 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 25 - L’IMPORTANZA DELLE PERSONE IN UN PERCORSOIn questo episodio del podcast vi voglio parlare delle 8 persone che hanno avuto più importanza nel mio percorso di guarigione dai DCA!Le 8 persone che mi hanno cambiato la vita (oltre alla mia famiglia, sia chiaro).Questo episodio è fatto con lo scopo di darvi un messaggio: PARLATE CON LE PERSONE A CUI TENETE DI PIÙ, NON ABBIATE TIMORE DI SENTIRVI GIUDICATI, NON FERMATEVI ALL’APPARENZA!Ve le presento in breve e vi dico che senza di loro non sarei la persona che sono oggi!Giorgia, Riccardo, Isotta, Simone, Simone, Arianna, Arianna, Oliviero.Ognuno di loro mi ha...2021-03-1324 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 24 - VI RACCONTO I DCA - VOLER DAVVERO GUARIREQuando ho capito di voler guarire davvero?Cosa mi è scattato?Il momento esatto?Ho capito di voler guarire sul serio quando ho sperimentato davvero cosa significasse essere uncomfortable, quando mi sono scontrata con una realtà diversa dalla mia.La settimana a Londra che ha cambiato tutto, che mi ha resa consapevole del fatto che vivere era davvero bello e che io fino ad allora avevo solo sopravvissuto.Ho visitato Oxford e ho capito che volevo essere anche io un’universitaria fuorisede, sono andata ad una festa e mi sono divertita, ho preso una nuov...2021-03-0922 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 23 - VI RACCONTO I DCA - L’INIZIO DELLA RISALITA DAL TUNNEL: LONDRAPosso dire con certezza quale è stato il momento in cui è scattato qualcosa in me che mi ha fatto cambiare rotta.Lo sento ancora dopo anni.La mia rinascita è cominciata li, da Londra.Scelta insieme alla mia migliore amica e altri due miei compagni di classe dal nostro professore di italiano... partiamo per Londra per uno scambio.Un’altra lingua.Famiglia ospitante sconosciuta.Abitudini diverse.Città diversa.Ho paura ma voglio farlo, è l’occasione di sperimentare in minima parte ciò che volevo fare da una vita: l’anno all’estero.La settimana che mi ha camb...2021-03-0414 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 22 - VI RACCONTO I DCA - IL MOMENTO CHE HA CAMBIATO TUTTONel pieno dell’estate del 2014, mentre mi impegnavo a seguire la Minnie maud rivisitata insieme all’equipe di medici che mi seguiva e mentre cercavo di sanare le mie bugie (i quattro litri di acqua prima di ogni pesata), ancora combattevo con dei pensieri tremendi.Carolina ed io ci stavamo vicine, ci dicevamo tutto e sapeva di ogni mio sbaglio.Il momento che mi ha davvero cambiato è stato quando ho fatto indigestione di acqua.Ho vomitato tutta l’acqua bevuta prima della visita in autostrada, in una mattina calda e afosa di mega agosto.‘Se questa visita no...2021-02-2614 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP.21 - ACCETTARSI, ACCETTARE LE SITUAZIONI SCOMODEQual è secondo voi il primo passo per poter agire attivamente sulle cose?Accettarle.Accettare di non saper fare una cosa, accettare di sentirsi scomodi, prendere coscienza dei propri limiti, delle debolezze ma anche dei punti di forza.Questo tema a me caro in questo periodo ha finalmente trovato una luce in me.Accettare che le cose non sono andate come avrei voluto.Difficile eh? Ma quante volte capita?A tutti capita, anche se vediamo che attorno a noi tutti sono felici e spensierati.Accettare di avere un DCA, accettare che per guarire bisogna f...2021-02-1314 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 20 - L’ANSIA DI VOLER ARRIVARE NON PORTA DA NESSUNA PARTEQuante volte ci siamo impuntati su una cosa in maniera maniacale?Quante volte abbiamo lasciato che qualcosa ci ossessionasse?Quante volte abbiamo corso verso qualcosa che ci stava facendo male?Ecco... oggi vi parlo di un tema a me molto caro oggi ma anche in passato, in molti aspetti della mia vita.Ansia di voler arrivare al traguardo.Ansia di laurearmi.Ansia di perdere tutti i kili che stavo prendendo quando mi abbuffavo giorno e notte.Ansia di avere un ragazzo.Dove mi hanno portata? Da nessuna parte!È giusto avere obiettivi, m...2021-02-0314 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 19 - COME RIPRENDERSI DA UNA SCONFITTA/FALLIMENTO/DELUSIONETema a me più caro che mai perché in quest’ultima settimana ho sperimentato ben due grossi fallimenti che mi hanno molto demoralizzata.Perciò come al solito mi sono fatta una domanda... Come faccio ora a riprendermi dall’ennesima batosta? Dall’ennesima volta in cui non ce l’ho fatta?Questa domanda me la sono fatta anche quando soffrivo di anoressia o di binge eating.Quando soffrivo di anoressia me la facevo quando lasciavo vincere la mia vocina e le davo ascolto.Quando soffrivo di binge eating me la facevo quando dopo essermi ripromessa di non caderci più...2021-02-0114 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 18 - FALLISCI MEGLIO, COME NON FALLIRE MAI.I fallimenti ci sono, è inevitabile, tutti ci scontriamo con questa dura realtà.Ma cosa significa davvero fallire?Non provarci in partenza.Dare per scontato che non ne siamo capaci.Non darci nemmeno una chance.Vi racconto come questo semplice motto mi ha aiutata ad uscire dal binge eating passo dopo passo e come mi ha fatto abbattere alcuni schemi rispetto agli esami dell’università.Fallisci meglio, perché si sa, se ci si prova con ogni molecola del nostro corpo e si fallisce... quello non è mai un fallimento vero e proprio.2021-01-2612 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 17 - VI RACCONTO I DCA PT. 9 - MINNIE MAUD, INIZIARE A VOLER GUARIRE SUL SERIOLa speranza comincia a farsi strada dopo tanto buio.Le mie bugie continuano ma finalmente ho qualcuno a cui dire tutto, con cui sfogarmi.La prima volta che prendo coscienza e voglio aggrapparmi ad una piccola luce che comincio a vedere.Una persona con cui ‘condividere’ un percorso, almeno all’inizio per me è stato fondamentale.Due città diverse, due vite diverse, ma la voglia di farcela insieme! Per noi stesse, per la vita che potremo vivere insieme ai nostri amici.Due diciassettenni alle prese con una sorta di MINNIE MAUD.E no. Non è mangiare...2021-01-2314 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 16 - VI RACCONTO I DCA PT. 8 - INSTAGRAM AI TEMPI DEL MIO RECOVERY, GLI EFFETTI CHE HA AVUTOMa ve lo ricordate Instagram del 2013?Quanto era diverso?Ebbene io sono partita da lì, da un hashtag a caso, una ragazza inglese e un diario alimentare.Da lì è cominciato tutto.Vi racconto la mia storia su Instagram quando il fotografare un piatto era ancora una cosa da ‘strani’.Quando non esistevano le influencer.Quando non esistevano i fit pancake, quando non esistevano le storie, quando non c’era una community italiana di food blogging.Sono partita da lì.Ho conosciuto tante persone, ho visto tante cose.Ho conosciuto colei con cui ho con...2021-01-2014 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 15 - VI RACCONTO I DCA PT. 7 - LA CLINICA E LE SPERANZE PERSE, IL MIO GRANDE SEGRETOEbbene sì, eccoci tornati nel pieno della storia.Dopo il compleanno più brutto della mia vita ecco che arriva il crollo di mia mamma.Non sa più come reagire, vede la propria figlia spegnersi, non reagire.I miei amici, i miei professori, la mia famiglia non sa più come agire.‘Io voglio andare in clinica, voglio andarmene via da tutti’Ma non era vero.Volevo solo uscire per un momento dalla mia testa, volevo una pausa dal mio dolore.Ero esausta.Così, seppur non volessi davvero guarire, ho escogitato altri metodi subdoli per poter...2021-01-1714 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 14 - LA FELICITÀ NON RISIEDE NEL FUTURO, MA QUI ED ORA‘Sarò felice solo quando avrò ottenuto un lavoro, la laurea, il fisico che voglio, quando avrò un ragazzo, quando avrò sistemato questa faccenda, quando questa situazione di instabilità finirà’.Che pensieri sbagliati.Eppure tutti noi li facciamo.Io stessa sono colpevole: ‘sarò felice solo quando avrò ottenuto la laurea’.Ma perché? Perché non posso essere felice tutti i giorni anche se la laurea non ce l’ho ancora? Essere felici è una pratica che dipende solo da noi stessi, decidere attivamente di guardare al qui ed ora e non proiettarsi al futuro.Non abbiamo tante cose che vorremo e sp...2021-01-1412 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP.13 - NON LASCIARSI INFLUENZARE DAI FALLIMENTI PASSATIQuante volte abbiamo lasciato che il nostro passato ci definisse?Una sentenza pesantissima dalla quale non siamo mai riusciti a staccarci.Esempio banale ma che si sposa perfettamente con quello che ho provato per molti mesi: ‘Non ho passato quell’esame in passato... figurati se lo passo ora, non ce la faccio’Perché lo facciamo? Perché ci autoconvinciamo di ciò?Prendiamo ciò che ci è successo e conserviamolo come bagaglio ma lasciamolo lì.Noi non siamo più quella persona, ogni giorno ci allontaniamo sempre di più da quella brutta esperienza che abbiamo passato, dai nostri momenti no, da quella...2021-01-1014 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP.12 - AFFRONTARE I MOMENTI NOI momenti NO li abbiamo tutti.Chi per lo studio, chi per il lavoro, per le relazioni, per lo sport, per un percorso di perdita o di aumento del peso, chi perché non si sente abbastanza (eccetera eccetera, potrei andare avanti all’infinito).Ma cosa fare quando piombano così dal niente nella nostra vita?Cosa fare quando ci sembra tutto nero?Cosa fare quando ci sembra di non vedere nemmeno una luce?Io ho riassunto tutto in 8 semplici step che mi AIUTANO A REAGIRE AI MOMENTI NO.Molto spesso li combattiamo, ma è giusto invece seder...2021-01-0713 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP.11 - QUANTO È FONDAMENTALE IL TEMPO PER SÈ STESSIOra dimmi... ti prendi mai del tempo per te stess*?Stacchi mai la spina?Vai sempre a 200 km/h nelle cose di tutti i giorni?Non ti distrugge tutto ciò?A volte, te lo dico io, è tempo di lasciare da parte tutto e focalizzarsi su se stessi.Anche per poco, non serve molto.Da settembre è nato #caffèefelpette, tempo che dedico a me stessa ogni giorno.E se fino ad oggi pensavi fosse un hashtag così a caso, ecco la verità.È il tempo che dedico ogni giorno a me stessa per isolarmi da tutt...2021-01-0513 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 10 - VI RACCONTO I DCA PT. 6 - IL COMPLEANNO PIÙ BRUTTO DELLA MIA VITAIl percorso è duro e io non do segni di risposta.Una famiglia preoccupata e stremata.I miei amici che non sanno più che fare.I professori preoccupati.Luna non reagisce.Mi sto per giocare l’anno scolastico, mi vogliono mandare in clinica.Mi sto per giocare il viaggio con tutta la mia classe.Sto per perdere l’unica cosa che mi importa... andare a scuola.Mia mamma, quella santa donna si dedica al 100% a me, cerca in tutti i modi di farmi andare in viaggio e alla fine.. ci riesce, anche se con ri...2021-01-0114 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 9 - VI RACCONTO I DCA PT. 5 - NON RIUSCIRE AD USCIRE DAL TUNNELRestrizione, digiuni, iperattività.Giornate passate ad autodistruggersi, a pensare di non essere abbastanza, a rifiutare l’aiuto degli amici, a rinnegarli.Un capodanno passato a pensare ‘io non riavrò mai indietro la mia vita, io non sarò mai più felice, non mi merito la felicità’‘Nessuno mi capisce, non ce la farò mai’ come costante sottofondo delle mie giornate, un erigere muri nei confronti di tutti.Provate a fermarvi e a pensare. Davvero ne vale la pena? NO.Eppure li sembrava di sì.‘Luna se continui così... vai in clinica’‘Luna, ti stai mangiando da sola, sei d 2020-12-3014 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 8 - VI RACCONTO I DCA PT.4 - NON SAPER GESTIRE I COMMENTIIl percorso continua.È un percorso duro, cado, non procedo.Lei è forte, più forte di me.Arriva Natale, non so gestire il tutto... cosa succederà.Non mi capiranno. Ho paura.Cosa direi alla me del 2013 2020-12-2414 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP.7 - COME NON PREPARARSI AL NATALEEccoci qui.Io e la nutrizionista Chiara Basilico chiariamo alcuni concetti fondamentali per poter stare tranquilli in questo Natale!Il cibo non è nemico, così come il Natale!Godiamoci il tempo con la famiglia e godiamoci anche il cibo con consapevolezza che un pasto diverso dal solito non cambia nulla.È la somma del tutto a lungo termine che fa la differenza.Sfatiamo alcuni miti quali i carciofi crudi, i dolci al pomeriggio, i pasti più abbondanti 2020-12-2214 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 6 - VI RACCONTO I DCA - RECOVERY NON RECOVERYPerché non mangi di più?È così semplice.E invece col cavolo che è semplice.Col cavolo che basta mangiare di più.Tu fai diecimila lotte interne con la tua piccola parte sana rimasta e con la voce che urla più che mai.Il recovery non recovery. Perché sai che è la cosa giusta ma non riesci a far prevalere quella parte perché schiacciata dal tuo demone.2020-12-1414 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 5 - VI RACCONTO I DCA PT.3 - L’ADOLESCENZA RUBATA DALL’ANORESSIALa voce si fa sempre più forte e tu perdi di vista tutto quello che hai intorno.Sei risucchiata, non distingui più la realtà dalla finzione della mente, ma soprattutto, non sei più capace di godere di ciò che ti viene dato tutti i giorni.La New York che non ho mai vissuto.2020-12-1214 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP. 4 - VI RACCONTO I DCA PT.2 - I RICORDI DI UN’INIZIO DI ANORESSIAQuando sono arrivati i demoni a bussare alla porta della mia mente?Quando è diventato più importante stare a dieta rispetto all’affetto dei miei amici?Cosa mi sono persa a causa di tutto ciò?L’adolescenza che non ho mai vissuto a pieno.2020-12-1014 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP.3 - VI RACCONTO I DCA PT.1 - LO SVILUPPO DEL MIO PRIMO DCACosa mi ha portato ad ammalarmi di anoressia?Vi racconto i miei retroscena, mi metto a nudo.Non è una semplice dieta, non è un semplice voler dimagrire.Sono traumi, sono echi del passato, cose irrisolte... e cominciamo a dire la verità!2020-12-0714 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP.2 ‘IL CAMBIAMENTO E COME POTERLO ACCETTARE’I cambiamenti ci spaventano... ma riflettiamoci... ogni giorno è un cambiamento, non siamo le stesse persone che eravamo ieri e nemmeno quelle che saremo domani!Think about it!2020-11-2914 min

Spazio LunareSPAZIO LUNARE EP.1 ‘FAI UN PASSO VERSO I TUOI DESIDERI’Come si può fare in modo che i nostri desideri diventino realtà? Semplicemente cominciando!2020-11-2310 min