Shows
Det lille pusterommetNår det blir for mye – om omsorgstretthet og utbrenthet hos foreldreI denne episoden møter du Linda Pettersen Myhre – mamma, pedagog, forfatter og en viktig stemme for foreldre som står i krevende hverdager. Vi snakker om omsorgstretthet, foreldrerollen, og hvorfor det ikke er rart at mange foreldre til barn med diagnoser kjenner på stress, dårlig samvittighet og utmattelse.Du får høre: – Hva omsorgstretthet er – og hvordan det skiller seg fra vanlig utbrenthet – Hvorfor det er lov å kjenne at det er tungt – selv om du elsker barnet ditt – Hvordan du kan ta vare på deg selv i en hverdag so...2025-07-0135 minDet lille pusterommetDen skjulte styrken i deg som har møtt veggenDet føles kanskje som et nederlag. Men utbrenthet kan også være en invitasjon.Til å stoppe. Lytte. Endre. Og styrke deg selv – på ekte.I denne episoden deler jeg hvordan mange kvinner jeg har jobbet med har funnet en ny styrke i møtet med utbrenthet – og hva som skal til for å gå fra tomhet til trygghet.Du får høre: 💥 Hvorfor utbrenthet ofte rammer de sterkeste 🌱 Hvordan sårbarhet kan bli en vei til dypere kraft 💡 Hva som skjer når du investerer i deg selv – p...2025-06-2909 minDet lille pusterommetNår du alltid er der for alle andre – og plutselig ikke klarer å være der for deg selvDu har alltid vært den som stiller opp.Men nå klarer du det ikke lenger. Og det føles både skummelt og vondt.I denne episoden snakker jeg om grenseløshet, utmattelse – og hvorfor det å miste seg selv ofte starter lenge før kroppen sier stopp. Du får tre konkrete steg for å begynne å ta tilbake plass i ditt eget liv.Du får: 🔁 Gjenkjennelige tegn på at du har vært for lenge på "overgir" 🧭 Tre steg for å sette grenser uten dårlig samvittighet 💬 En invitasjon til å få støt...2025-06-2209 minDet lille pusterommetDet er ikke deg det er noe galt medDu er ikke svak. Du er ikke lat. Du er sliten.Og det finnes hjelp.Denne episoden handler om hvorfor utbrenthet ikke er et tegn på svakhet, men en naturlig respons på vedvarende overbelastning – og hvordan du kan ta første steg mot varig endring.Du får høre:🚫 Hvorfor vanlige råd som "bare slapp av" ikke virker💡 Hva som faktisk skal til for å hente seg inn igjen📚 Hvordan boka Ut av utbrenthet kan støtte deg på veien📖 Boka Ut av utbrenthet:Vil du ha både inn...2025-06-1506 minDet lille pusterommetKroppen sier fra før du tør å gjøre det selvKroppen din er ikke mot deg – den prøver å hjelpe deg.Men når du har presset deg for lenge, kan signalene bli sterke, skremmende og vonde.I denne episoden snakker jeg om hvordan kroppen ofte sier stopp lenge før du selv tør å gjøre det – og hva det betyr å faktisk lytte til signalene.Du får høre om: ⚠️ De vanligste kroppslige tegnene på utbrenthet 🌪 Hvorfor vi ignorerer dem – og hva det gjør med oss 🌱 Tre konkrete ting du kan gjøre allerede i dag for å begynne å lytte i...2025-06-0807 minDet lille pusterommetDu trenger ikke miste deg selv for å være god nokHva om du er god nok – også når du ikke gjør, fikser eller presterer?Denne episoden er til deg som har lært å knytte egenverdi til prestasjon, flinkhet og ansvar. Jeg snakker om verdi-fellen, og hvordan mange av oss mister kontakten med oss selv fordi vi hele tiden prøver å være "gode nok".Vi utforsker: 🎭 Hvorfor så mange av oss tror vi må gjøre for å være verdt noe 📍 Hvordan Enneagram-typer som 1, 3 og 6 ofte havner i dette mønsteret 🧭 Hva du kan gjøre for å hente deg selv ti...2025-06-0106 minDet lille pusterommetDu bryr deg alltid om alle andre – men hvem bryr seg om deg?Denne episoden er for deg som alltid stiller opp. Du som ser og bærer andres behov – men som kjenner deg usynlig når du selv trenger noe.Du skal få høre hva som skjedde da en kvinne på workshopen min delte ordene: "Jeg bryr meg alltid om alle andre – men hvem bryr seg om meg?" Det traff noe i meg. Og kanskje treffer det deg også.Vi snakker om: 💔 Ensomheten mange flinke piker bærer på 🔄 Hvorfor du havner i gamle mønstre igjen og igjen2025-05-2508 minDet lille pusterommetFlink pike og utbrent: Når det ikke går lengerKjenner du deg tom, men likevel “på”? Er du sykemeldt, utbrent – eller på vei dit? I denne episoden snakker jeg ærlig om hva som skjer når kroppen sier stopp, men hodet fortsatt presser på. Du får innsikt i hvorfor flinke, samvittighetsfulle kvinner ofte havner i utbrenthet – og hva du kan gjøre for å finne ro, uten å måtte “fikse deg selv”.Bli med på gratis workshop "Flink pike og utbrent?" her: https://www.detlillepusterommet.no/flinkpikeDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: http...2025-05-1809 minDet lille pusterommetKarrieremammaHvordan får vi kabalen til å gå opp – når du både vil være en gode mamma og lykkes i karrieren?I denne episoden har jeg besøk av Maghild Agerup-Faxvaag, leder i næringslivet, trebarnsmamma og forfatter av boka Karrieremamma. Vi snakker ærlig om balansen mellom jobb og familieliv, om likestilling som må praktiseres – ikke bare diskuteres – og om hvordan vi som kvinner kan ta gode valg uten å gå på akkord med oss selv.Dette er en episode for deg som kjenner på forventningspress, dårlig samvittighet eller bare lurer på hvordan andre faktisk får hver...2025-05-1256 minDet lille pusterommetMeditasjon for dyp søvnDenne meditasjonen for dyp søvn vil hjelpe deg å finne søvnen lettere og sove dypere gjennom natta. Så du våkner uthvilt og kjenner på mer ro inni deg. Vil du få denne og fem andre meditasjoner, samt hjelp til å komme i gang med meditasjon? Bli med på minikurs i meditasjon, der du får alt du trenger for å komme i gang. Kurset og alle lydfilene kan du dessuten lytte til fra en app, slik at du enkelt kan bruke det når og hvor du vil. Les mer og meld deg på her: https://www.detlillep...2025-05-0408 minDet lille pusterommetDu som har prøvd alt …Har du gjort «alt riktig» – men er fortsatt sliten, stresset og kanskje utbrent? I denne episoden snakker jeg rett til deg som føler at du har prøvd alt. Jeg deler hvorfor det ikke er din feil, og hvordan Enneagrammet og coaching med Pusterom-metoden kan hjelpe deg å ta tak i det som ligger under stresset.👉 Gratis samtale med Maren? Bestill her: https://www.detlillepusterommet.no/bestillDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://norcommunity.com/products/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre...2025-04-2009 minDet lille pusterommetPåskero - små pustepauser midt i kaosetKjenner du deg mislykket fordi påsken ikke ble som du håpet? Eller sammenligner du deg med «alle andre» som virker så rolige, glade og harmoniske? I denne episoden snakker jeg om hvordan du kan finne tilbake til deg selv midt i høytidens forventninger – og skape en påske som faktisk gir deg ro.Du finner utdrag av Ut av utbrenthet som lydbok her: https://www.detlillepusterommet.no/utdrag-av-ut-av-utbrenthetHer finner du minikurs i meditasjon: https://www.detlillepusterommet.no/meditasjonDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enn...2025-04-1307 min
Doktor Fives podcast#37 Når stress setter seg i kroppen – med Maren Kvalvaag-TovenVelkommen til en ny episode av Doktorfives Podcast.I dag har vi med oss en gjest som vet mye om hva som skjer når kroppen sier stopp, og hvordan du faktisk kan finne veien tilbake. Maren Kvalvaag-Toven er familieterapeut, coach og gründer av Det lille pusterommet. Hun har selv erfart hvordan det er å møte veggen midt i et travelt familieliv, med et stress som bygde seg opp over tid. I dag hjelper hun andre kvinner ut av kronisk stress og utbrenthet gjennom onlinekurs og coaching.Høsten 2024 kom hun med boka “Ut av utbr...2025-04-091h 04Det lille pusterommetDere toStine Kase er parterapeut og har selv vært utbrent flere ganger. I denne episoden deler hun sine beste tips om hvordan ta vare på parforholdet, selv om livet skjer og når den ene parten blir utbrent. Stine er ute med boka "Dere to", som kan forhåndsbestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/sex-og-samliv/dere-to-9788294047437Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://norcommunity.com/products/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instag...2025-04-061h 05Det lille pusterommetDen største feilen vi gjør når vi prøver å finne roMange tror at løsningen på stress er å kutte ned på gjøremål. Færre oppgaver, mer fri, kanskje en ferie… Men har du noen gang opplevd at du fortsatt føler deg stresset selv når du endelig har fri?Det er fordi stress ikke bare handler om hva vi gjør, men hvordan vi har det på innsiden. Hodet kan fortsette å være i høygir, selv om kalenderen er tom.I denne episoden av Det lille pusterommet snakker jeg om den største feilen vi gjør når vi prøver å finne ro – og...2025-03-3008 minDet lille pusterommetTre steg for å redusere stress i hverdagenHverdagen er ofte travel, og stress kan føles uunngåelig. Men hva om du kunne redusere stresset ditt – uten å måtte endre hele livet?I denne episoden av Det lille pusterommet deler jeg tre konkrete steg du kan ta for å skape mer ro, selv når du har mye å gjøre.Bli med på workshopen Mindre stress og mer ro her: https://www.detlillepusterommet.no/pauseDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og...2025-03-2308 minDet lille pusterommetEnergigarantiHva om du kunne gå fra total utmattelse til en hverdag med mer energi?I denne episoden av Det lille pusterommet har jeg med meg Mia Keyser, tidligere jurist og advokatfullmektig, som selv har vært gjennom en tøff reise med utmattelse og ME. Nå er hun utdannet helsecoach og aktuell med boka Energigaranti, hvor hun deler hva som faktisk hjalp henne å få energien tilbake.Følg Mia Keyser på Instagram her: https://www.instagram.com/miakeyser.no/Bestill boka Energigaranti her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/energigaranti-97882940474202025-03-1636 minDet lille pusterommetHvorfor en sterk selvfølelse er nøkkelen til mindre stressHar du noen gang følt at uansett hvor mye du hviler, tar pauser eller prøver å stresse ned, så forsvinner ikke den indre uroen?Det kan føles som om problemet er alt du må gjøre – men sannheten er at stresset ofte kommer fra hvordan du ser på deg selv.💡 Hvis du ikke føler deg god nok, vil du alltid prøve å bevise din verdi gjennom å gjøre mer.💡 Hvis du ikke tør å sette grenser, vil du alltid ha for mye på skuldrene dine.💡 Hvis du sammenligner deg med andre, vil du allti...2025-03-0910 minDet lille pusterommetHvorfor pauser ikke alltid hjelper mot stressDu vet at pauser er viktige – likevel kjenner du deg fortsatt stresset selv etter å ha tatt dem. Hvorfor er det sånn?Sannheten er at kroppen din kanskje har glemt hvordan den faktisk hviler. Når vi lever i et konstant høyt tempo, med stress og stimuli fra alle kanter, trenger vi mer enn bare en pause – vi må lære kroppen å slappe av igjen.I denne episoden av Det lille pusterommet snakker jeg om hvorfor vanlige pauser som scrolling eller TV ikke alltid gir ekte hvile, og hva du kan gjøre for å virkelig gi k...2025-03-0207 minDet lille pusterommetTing jeg har sluttet med, som har redusert stressNår det ikke er nok å hvile eller slappe av for å komme ut av stress og utbrenthet, blir det viktig å ta tak i det som skjer på innsiden. I denne episoden forteller jeg om hva jeg har sluttet med, som har hjulpet meg mye med å få stressnivået ned.Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her: https://www.detlillepusterommet.no/sterkDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren v...2025-02-2312 minDet lille pusterommetHvordan få ned sykefraværet?Media skriver i disse dager mye om økt sykefravær blant både kvinner og menn. Når fokuset lett rettes mot at vi har det for godt i Norge og at den enkelte må ta seg sammen, vil jeg i denne episoden dele et perspektiv jeg mener er undervurdert og som vil forebygge sykefravær på norske arbeidsplasser. Ta kontakt for en uforpliktende prat om fordredrag, kurs og workshops her: https://www.detlillepusterommet.no/foredragogkursDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boke...2025-02-1614 minDet lille pusterommetTre stressårsaker som ikke er jobbrelatertLeter du etter definisjoner på stress og utbrenthet, er ofte forklaringen stor belastning på jobb. Og jobbsituasjonen kan så klart gjøre deg stressa og utbrent. Men i denne episoden forteller jeg om tre årsaker til at du blir stressa og utbrent som ikke handler om jobb i det hele tatt. Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: http...2025-02-0911 minDet lille pusterommetTre ting som ikke funker når du er stressa og utbrentNår du er stressa over tid, er det vanlig å gjøre mer av det som allerede er kjent og som du vanligvis gjør. I denne episoden deler jeg tre av det vanlige strategiene som ikke funker når målet er å stresse mindre. Bli med på gratis workshop Mindre stress og mer ro her: https://www.detlillepusterommet.no/gratis-workshop-5-februar-1Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren vid...2025-02-0211 minDet lille pusterommetHva valpen har lært meg om stressFor et par måneder siden fikk vi en valp. Han er virkelig familiens midtpunkt og gledesspreder. Men han har også lært meg noe veldig verdifullt om hvordan vi kan stresse mindre i hverdagen. Hva han har lært meg deler jeg mer om i denne episoden. Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren...2025-01-2613 minDet lille pusterommetHva kan vi lære av gutta?Hva kan vi lære av gutta? Det er mye som er bra med at vi er ulike og i denne episoden snakker jeg om hva jeg mener vi kan lære av gutta når det kommer til å stresse mindre.Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du ønske...2025-01-1916 minDet lille pusterommetTips til deg som skal begynne å jobbe igjenÅ skulle begynne å jobbe igjen etter en utbrenthet kan være både spennende, fint og utfordrende. I denne episoden deler jeg mine beste tips til deg som er i den situasjonen. Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren...2025-01-1210 minDet lille pusterommetHvilken type utbrent er du?Når du er utbrent, dukker noen av dine tanke- og handlingsmønstre opp, ofte forsterket. I denne episoden forteller jeg om noen av de vanligste typene av utbrente jeg møter i jobben min som coach. Kjenner du deg igjen i en eller flere av dem?Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/det...2025-01-0511 minDet lille pusterommetFra utbrent lærer til full frihetBettina Christensen møtte veggen to ganger som lærer. Da hun fant løsningen begynte hun å dele den med andre, noe som har gjort at hun i dag har full frihet og styrer hverdagen sin selv. I denne episoden deler hun hva hun har gjort og vi har en samtale om hvordan vi sammen jobber for mer frihet og fleksibilitet og hjelper andre med å oppnå det samme.Vil du vite mer om denne muligheten og hva den kan bety for deg, ta kontakt her: https://www.detlillepusterommet.no/fronaeringenDu følger Bettina...2024-12-2942 minDet lille pusterommetNår du føler deg lost, har mistet håpet og hvorfor drar jeg alene på hytta?I dagens episode svarer jeg på spørsmål fra dere lyttere: Hva gjør jeg når jeg føler meg lost og ikke vet hvem jeg er og hva jeg vil, Hva kan jeg gjøre for å opprettholde motet om at det går bra og ikke minst: Hvorfor og hvordan drar Maren alene på hytta?Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og...2024-12-2222 minDet lille pusterommetHva ønsker du deg aller mest til jul?Hva ønsker du deg mest til jul? Er det et nytt skjerf, vase og kremer? Eller er det å kjenne på ro på innsiden?I denne episoden deler jeg tre tips til deg som ønsker å endelig kjenne at stresset på innsiden roer seg ned. Håper du har nytte av tipsene!Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på...2024-12-1511 minDet lille pusterommetNår fasaden raknerI denne episoden skal vi snakke om en erfaring som mange opplever, men få våger å snakke høyt om – nemlig det øyeblikket hvor fasaden rakner. Kanskje har du alltid vært flink, fått gode resultater, jobbet hardt, hatt høye ambisjoner og holdt det gående. Men så plutselig... møter du veggen. Hva gjør du når da?Bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykd...2024-12-0812 minDet lille pusterommetMyter om utbrenthetNår du hører ordet "utbrent", hva tenker du på da? De florerer mange myter om hva det vil si å være utbrent og ikke minst hvordan du kommer deg ut av det. I denne episoden deler jeg noen av de vanligste mytene og mine tanker om meninger om dem. Sjekk ut workshopen “Mindre stress på 1, 2, 3” her: https://www.detlillepusterommet.no/123Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren vider...2024-12-0110 minDet lille pusterommetDette har jeg lært av å skrive bokÅ skrive min aller første bok har lært meg mer enn jeg var forberedt på. Å bli forfatter og holde sin egen bok i hånda er veldig stort, men alt jeg har lært om meg selv og livet er nesten like verdifullt. Jeg håper denne episoden kan inspirere deg, uavhengig om du vil skrive bok eller ikke. Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenk...2024-11-2416 minDet lille pusterommetJul med mindre stressOm bare to uker er det første søndag i advent og hva syns du om det? Er du sliten, stressa og utbrent, kan det hende at desember føles ekstra tøff. Og det er jo ikke rart med tanke på alle forventninger, tradisjoner, hensyn og krav. Også har du jo ikke mer energi og tid selv om det blir desember. La meg dele hvordan du kan gå advent og jul i møte med mindre stress, mer glede og ro i denne episoden. Bli med på gratis adventskalender for mer ro i desember her: https...2024-11-1711 minDet lille pusterommetHvordan utfordre autopiloten?Kjenner du din autopilot? Du vet, de tanke- og handlingsmønstrene som du gjentar igjen og igjen. I denne episoden forteller jeg hvordan min autopilot viser seg og ikke minst hva jeg har gjort for å gjøre de nødvendige justeringene for å komme meg ut av kronisk stress og utbrenthet. Vil du ta Ennegramtesten, kan du bestille den her: https://www.detlillepusterommet.no/enneagramtestenDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre...2024-11-1016 minDet lille pusterommetNår utbrentheten blir en gaveNår du står midt oppi det, er det skikkelig vanskelig å se at utbrentheten kan være en gave. Men min erfaring, både fra eget liv og i møte med hundrevis av utbrente kvinner, er at det kommer noe godt ut av det i den andre enden. I denne episoden er temaet hvordan utbrenthet kan bli en gave.Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/roDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://ww...2024-11-0312 minDet lille pusterommetTil deg som føler deg egoistisk når du prioriterer deg selvKjenner du deg fort egoistisk når du skal gjøre noe som er bra for deg selv? Kanskje tenker du på hva andre kommer til å mene om deg, eller hvordan det kan gå utover andre når du prioriterer deg selv og det du trenger? Da er denne episoden til deg!Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin...2024-10-2710 minDet lille pusterommetDu er rå!Hva er mentaltrening og hvorfor er det nyttig å trene mentalt? I denne ukas episode av podcasten "Det lille pusterommet" er mentalttrener Ine Røyert gjest og hun forteller hvordan du kan utnytte ditt potensial gjennom mentaltreningIne Røyert er mentaltrener, lederutvikler og HypnoBreathwork-coach. Daglig hjelper hun ledere, gründere og ambisiøse kvinner med å realisere sitt fulle potensial, nå sine drømmer og samtidig ha det godt på veien. Hun kaller det bærekraftige prestasjoner: "Når vi jobber helhetlig, presterer vi raskere og bedre over lengre tid."Ine har en bachelorgrad...2024-10-2034 minDet lille pusterommetPositivt vs. negativt stressStress trenger ikke bare å være negativt. Hva som er forskjellen og hvordan du kan komme i gang med å dempe stress i livet ditt, får du høre mer om i denne episoden. Sjekk ut workshopen "Mindre stress på 1, 2. 3" her: https://www.detlillepusterommet.no/123Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https...2024-10-1307 minDet lille pusterommetDen største forskjellen før og nåI denne episoden forteller jeg om den største synlige forskjellen på meg før, altså de første 40 årene av livet mitt, og nå. Jeg forteller også hva som gjorde at jeg forandret meg og på den måten kunne ta bedre vare på meg selv. Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Ins...2024-10-0708 minDet lille pusterommetVåg å drømme størreElin Aamodt var jurist i musikkbransjen, hadde to barn og hadde tilsynelatende alt på stell. Likevel kjente hun at hun drømte om noe mer. I denne ukas episode forteller Elin sin historie om hvordan hun fant sin drøm og nå jobber som mentor for andre som ønsker det samme. Følg Elin Aamodt på Instagram her: https://www.instagram.com/elinaamodt/Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Ma...2024-09-2256 minDet lille pusterommetNår du ikke har mer å giVi snakker ikke så mye om begrepet omsorgstretthet. Hva betyr det egentlig og hvorfor er det så skamfult? I denne episoden deler jeg min egne erfaring med å bli sliten av å vise omsorg. En historie jeg har lurt på lenge om jeg skulle dele, men nå var jeg klar. Boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepu...2024-09-1512 minDet lille pusterommetNår det virker umulig å ta i mot hjelpDenne episoden er til deg som syns det er skikkelig vanskelig å be om eller ta i mot hjelp fra andre. Hvorfor er det så vanskelig og hva kan du gjøre for å endre det?Boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du...2024-09-0810 min
Helsetipspodden72. UT AV UTBRENTHET. Stressmestring, mønstre, forståelse, autentisk liv, styrke og egensomsorg. Gjest: Maren Kvalvaag-TovenGjest: Familieterapeut og coach Maren Kvalvaag-Toven
Har du kjent på at livet byr på for mye? Med en økende
følelsesmessig press og slitasje? En følelse av å ikke strekke til? Der du blir utslitt av livet du lever?
Dagens episode skal handle om utbrenthet. Som jeg syns er et viktig tema å snakke om. Fordi det rammer stadig flere.
I en artikkel fra 2024 på psykologisk.no står det at et nytt
verktøy som måler risikoen for utbrenthet, har blitt testet i Norge. Her k...2024-09-071h 21Det lille pusterommetFå stresset ned ved å sette grenser for deg selvDet er ikke rart at du blir sliten, stressa og utbrent hvis du alltid sier ja og ikke setter noen grenser for deg selv. I denne episoden får du tips til hvorfor og hvordan du kan sette grenser og samtidig kjenne at stresset slipper taket. Boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet2024-09-0210 minDet lille pusterommetTips til mer egentidEr det vanskelig å få nok egentid, så er denne episoden for deg. Maren Kvalvaag-Toven deler sine beste tips til hvordan du kan ta vare på deg selv og få mer egentid, selv om hverdagen er travel og du har mange behov å dekke. Boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du øn...2024-08-2513 minDet lille pusterommet"Ut av utbrenthet"I denne episoden leser jeg et utdrag fra den nye boka mi "Ut av utbrenthet - med Ennegrammet og Pusterom-metoden", som nå er i forhåndssalg her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet------------------------------------Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: htt...2024-08-2005 minDet lille pusterommetTilbake til hverdagen med ro og overskuddHvordan har du det etter sommerferien? Er du fulladet og klar for hverdagen, eller er du sliten og utbrent? I denne episoden kommer jeg med tre gode tips til hvordan du kan gi deg selv en god start på hverdagen igjen. Du finner meditasjonen jeg snakker om i episoden her: detlillepusterommet.no/sterkFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:2024-08-1112 minDet lille pusterommetMin beste kveldsrutine for god søvnFor lite eller dårlig søvn påvirker alt: humøret, energien, både den fysiske og den psykiske helsa og ikke minst stressnivået. Hvis du ikke sover nok, blir kroppen mer stressa og stress gjør det vanskelig å sove godt. Dette henger så nøye sammen. Jeg har mye trening i å teste hva som faktisk skaper god og dyp søvn. I denne episoden vil jeg dele hvordan jeg avslutter mine dager og når jeg gjør disse tingene, merker jeg at jeg sover dypere og lengre. Du finner meditas...2024-08-0414 minDet lille pusterommetHvordan prioritere mer av det som er bra for degHar du forsøkt å skape endringer, som du vet er bra for deg, men så ender du opp med å sabotere for deg selv? I denne episoden deler PT og mentaltrener Gøril Nilsen sine beste tips til hvordan du kan skape varige endringer gjennom å ta tak i det som setter begrensninger og som hindrer deg i å gjøre mer av det du egentlig trenger. Du finner Gøril her:Hjemmeside: https://www.gorilnilsen.no/Instagram: https://www.instagram.com/gorilnilsen_pt_mentaltrener/Facebook: https://www.facebook.com...2024-06-3047 minDet lille pusterommetBONUS: Til deg som drømmer om å hoppe av hamsterhjuletSliten av hamsterhjulet? Trenger du en pause fra det endeløse racet og drømmer om å ta kontroll over hverdagen din?Hva om du kunne nyte friheten til å leve etter dine egne verdier og rytme?Denne bonusepisoden er til deg som drømmer om forandring, mer frihet og fleksibilitet i hverdagen. Jeg har en kjempegodt tips til deg og du er hjertelig velkommen til å bli med.Ønsker du kontakt med meg etter å ha hørt denne episoden kan du sende meg en epost: maren@detlillepusterommet.no---------------------------------------------Følg...2023-08-0812 minDet lille pusterommetHormoner, søvn, stress og treningHvorfor er det så viktig med fysisk aktivitet når du vil redusere og forebygge stress og skal du trene når du er utbrent? Dette og mange flere temaer knyttet til trening, hormoner, stress, søvn og overgangsalder hører du om i denne episoden med gjest Pia Therese Torper. Pia er PT og 14. august inviterer hun til gratis helseuke. Bli mer her: https://www.sterksammen.no/helseuka-maren?fbclid=IwAR0YlhKn_plhazaVp-hdJ5Nd-OBgYbi4ICkabEivvPLko3XAVU8WM8MIRDu finner henne og mer om Sterk sammen her:Instagram: https://www.instagram.com/pia_sterk...2023-08-0542 min
Det lille pusterommetFinn roen med den feminine energien inni deg!Selv om jeg snakker mye om hvile, balanse og egentid, så har de siste månedene satt meg litt på prøve. Det har påvirket meg og gjort meg sliten. Jeg har vært mer i den maskuline energien med å produsere og utnytte tiden godt nok. Dette har gjort at jeg har blitt mer sliten og frynsete enn det som er godt for meg.I ukas episode deler jeg noen av mine tanker om hvorfor det er så viktig å være mer i kontakt med den feminine energien du har inni deg.2023-04-0814 minDet lille pusterommetHva skaper stresset inni deg?Som jeg har nevnt tidligere, jobber jeg med Enneagrammet i coachingen. Enneagrammet endret mitt liv da jeg var utbrent og jeg ser at kundene mine opplever det samme. I denne episoden vil jeg snakke litt om hva som kan være med å skape stress i de tre ulike sentrene i Enneagrammet. Hvert mønster vil ha ulike former for stress og temaer de trenger å fokusere på, så dette blir litt generelt om hvordan stress oppstår innen de tre sentrene.Les mer om onlinekurset i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursE...2023-04-0116 minDet lille pusterommetNår en sykemelding ikke er nokFor noen fører stress over tid til en sykemelding, enten for en kortere eller en lengre periode. Og veldig mange opplever dette flere ganger. Jeg har møtt mange i den situasjonen.I ukas episode deler jeg hva som gjør at en sykemelding ikke alltid er tilstrekkelig for å bli frisk, eller finne veien videreBli med i online-fellesskapet Pusterommet her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1...2023-03-1110 minDet lille pusterommetSnakker selvfølelsen din sant?Har du tenkt over hvordan tilbakemeldingene du gir til deg selv dag etter dag påvirker deg? I denne episoden snakker vi om hvordan selvfølelsen din kan påvirke deg og hvordan du kan forholde deg til stemmen du har inni deg på en litt annen måte.Her kan du laste ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse, som jeg nevner i episoden: https://www.detlillepusterommet.no/sterkBli med i online-fellesskapet Pusterommet her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva...2023-03-0410 minDet lille pusterommetTips til deg som syns det er vanskelig å vise sårbarhetSyns du det er vanskelig å vise sårbarhet, åpne opp og vise mer av hva som skjer inni deg? Da kan denne episoden kanskje gi deg noen tips til hvordan du kan hjelpe deg selv gjennom dette.Det kan være mange grunner til at det er vanskelig å vise mer sårbarhet. Jeg ser hos mine coachingkunder at de som jobber seg gjennom dette og våger å slippe andre inn, kjenner på mindre stress, de er mer tilstede og føler seg friere til å være seg selv. I tillegg styrker det relasjoner og kommunikasjonen med andre. 2023-02-2514 minDet lille pusterommetHvordan gi dine behov mer plass?For et par uker siden delte jeg et innlegg på Instagram, der jeg oppfordret til å rette fokuset litt innover og lytte til hva du trenger for å ha det bra. Jeg fikk veldig mange tilbakemeldinger på hvor vanskelig dette var og det inspirerte meg til å lage denne episoden. Jeg deler noen tanker om hvorfor det kan være vanskelig å rette fokuset mot deg selv om hva du kan gjøre om du ønsker å endre dette.Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bes...2023-02-1812 minDet lille pusterommetRedd for å være egoistisk?Jeg leste nylig en artikkel so provoserte meg og i denne episoden deler jeg hvorfor.Bli med i fellesskapet Pusterommet her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette:Ta q...2023-02-1111 minDet lille pusterommetSlutt med dette ordet og kjenn forskjellen!Vi bruker noen ord i dagligtalen, som jeg tror kan være med på å skape mer stress og fokus på prestasjon. I denne ukas episode deler jeg ett ord, som jeg tror vi godt kan bruke mindre og samtidig kjenne på mer ro og følelsen av å være god nok. Er du enig med meg i at dette ordet kan skape mer stress og press?NYHET: Bli med i "Pusterommet" - et online fellesskap der du får frihet til å være deg selv, ta i mot inspirasjon og et pusterom i hverdagen: https://www...2023-02-0408 minDet lille pusterommetOfte stilte spørsmålHver uke får jeg meldinger og e-poster med spennende spørsmål. Jeg elsker å svare på det dere lurer på, så i denne episoden svarer jeg på tre av de vanligste spørsmålene som jeg får.NYHET: Bli med i "Pusterommet" - et online fellesskap der du får frihet til å være deg selv, ta i mot inspirasjon og et pusterom i hverdagen: https://www.detlillepusterommet.no/pusterommetEr du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av...2023-01-2821 minDet lille pusterommetDet tøffeste med å bli utbrentJeg ville ikke ha vært erfaringen med å bli utbrent foruten. Det har lært meg enormt mye om meg selv. Samtidig er det den tøffeste perioden i mitt liv og i ukas episode deler jeg noe av det tøffeste med å bli utbrent.Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Om du ønsker gratis hje...2023-01-2113 minDet lille pusterommetMine beste tips mot å gå på autopilotGjør du som du alltid har gjort fordi det virker lettest for deg?Men har du tenkt over at det kan være nettopp din autopilot som gjør det sliten og stressa?I denne episoden deler jeg mine beste tips til hvordan du kan gå mot din autopilot og dermed også redusere stress.Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Sjekk gjerne ut...2023-01-1412 minDet lille pusterommetDette skulle jeg ønske jeg visste for 4 år sidenDet er ikke tvil om at min erfaring som utbrent har forandret meg for alltid. Når jeg ser tilbake på denne perioden i livet mitt, er det mye jeg gjerne skulle ha visst og forstått tidligere, som kunne ha hjulpet meg og kanskje forebygget at jeg ble utbrent.I ukas episode deler jeg noen av de mange tingene jeg gjerne skulle ha visst tidligere.Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis c...2023-01-0721 min
Det lille pusterommetBONUS: Om en ny og viktig brikke i mitt puslespillJeg har lenge kjent på egen kropp hvordan den fysiske og psykiske helsa henger sammen. I denne ukas bonusepisode deler jeg litt om hvorfor jeg har valgt å bli distributør av frønæringen fra Rain International.Det er så meningsfult å se hvordan kundene mine har glede av disse unike produktene og at flere og flere ønsker å starte opp som distributører sammen med meg. Dette er en unik mulighet til å få et ekstra ben å stå på økonomisk, skape mer kontroll over egen tid og til å hjelpe andre til en bedre helse og hverdag.Som jeg nevner...2022-12-3115 min
Det lille pusterommetDette er jeg takknemlig for i 2022Takknemlighet er et av mine favorittverktøy i hverdagen. Takknemlighet hjelper meg til å ha fokus på her og nå, roe ned jaget ettter mer og til å oppdage enda nye ting jeg kan være takknemlig for.I denne episoden deler jeg noen av de mange tingene som jeg er takknemlig for når jeg ser tilbake på 2022. Både privat og i jobben min.Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her...2022-12-3115 min
Det lille pusterommetHvorfor og hvordan bruker jeg Enneagrammet?Forrige uke var jeg på et gründer-event med 65 kvinnelige gründere. En av mine fine kollegaer spurte meg: "Hvordan er det egentlig du jobber?"Jeg snakket på inn og utpust og det sto ikke på engasjementet. Hun sa til meg etterpå: "Dette må du jo dele mer om!"Så her kommer en egen episode der jeg forteller om hvorfor og hvordan jeg bruker Enneagrammet i jobben min som coach.Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg...2022-12-2512 minDet lille pusterommetNå innsiden og utsiden ikke matcherGår det an å ha masse stress på innsiden, uten at det synes på utsiden?Selv om alt ser bra ut på utsiden, kan situasjonen være en helt annen på innsiden. I denne episoden deler jeg mine tanker om hva som skal til for at innsiden og utsiden skal matche hverandre bedre og at du dermed demper stress.Her kan du laste ned meditasjonen for en styrket selvfølelse helt gratis: https://www.detlillepusterommet.no/sterkEr du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du ka...2022-12-1708 minDet lille pusterommetTre tips til mindre stress i desemberTrenger desember å være stress, eller kan vi finne ro midt i årets travleste måned?I denne episoden deler jeg tre tips til hvordan du kan kjenne på mer ro i desember. Alle disse tipsene minner jeg meg selv om hvert år og de gjør at jeg går jula i møte med senkede skuldre.Og så klart kan disse tipsene også overføres til hverdagen ellers også!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg...2022-12-1011 minDet lille pusterommetDen ene tingen du ikke får lov til av megJeg møter så mange sterke, modige og flotte damer i jobben min som coach. Men det er ett tema som går igjen hos mange av dem, som jeg rett og slett ikke gir deg lov til å fortsette med.I denne episoden deler jeg hvordan du kan møte deg selv på en god måte og dermed dempe stress og komme deg videre.Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her...2022-12-0407 minDet lille pusterommetNår du drømmer om noe merHar du en drøm om noe mer? En hverdag med mer frihet og fleksibilitet, eller et ønske om å gjøre noe helt annet? I denne ukas episode deler gjest Guri Five om hvordan hun startet en egen business online og nå hjelper andre til å gjøre det samme.Guri Five har betydd enormt mye for meg i min gründerreise og jeg vil varmt anbefale deg å lytte til det hun har å si.Som hun deler i episoden har Guri skrevet en bok, som heter "Design din drømmebusiness". Du kan lese mer om og besti...2022-11-2753 minDet lille pusterommetDe to dårligste rådene jeg fikk da jeg ble utbrentRådene jeg fikk kom fra et godt sted, men de funka ikke for meg!Denne episoden handler om noen av de rådene jeg fikk som ikke var gode for meg og noen av grunnene til at jeg fikk nettopp disse rådene.Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Om...2022-11-2014 minDet lille pusterommetHva jeg kan takke utbrentheten forTiden da jeg var utbrent var den tøffeste perioden i mitt liv, men jeg ville ikke har vært den foruten. I ukas episode deler jeg noen av de tingene jeg kan takke utbrentheten for og hvordan livet mitt har blitt bedre.Mot slutten av episoden nevner jeg gratis-quizen "Er du stressa?". Den finner du her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Sjekk...2022-11-1315 minDet lille pusterommetSelvoppofrende mamma- ja eller nei?Går du all in i mammarollen?I mitt eget mammaliv mistet jeg meg selv. Fullstendig. Når jeg hører andre mammaer si "jeg er først og fremst mamma" tenker jeg på om dette bare er en god ting. Jeg har ikke fasiten her, men i denne episoden deler jeg noen av mine tanker omkring dette temaet.Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Sjekk gj...2022-11-0613 minDet lille pusterommetTil deg som trenger mer tid aleneSå mange kvinner som tar kontakt med meg sier at de trenger mer alenetid, men av ulike grunner får de ikke dette behovet dekket.I denne ukas episode deler jeg mine tanker omkring alenetid og hvorfor det er så viktig å snakke mer om dette.Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Om du ønske...2022-10-3015 minDet lille pusterommetTips til deg som utsetter legetimenHver uke snakker jeg med kvinner som har gått lenge med symptomer på stress. Allikevel har de utsatt å gå til legen. Noen håper at symptomene går over, andre kjenner på skam, nederlag eller dårlig samvittighet.I ukas episoden av "Det lille pusterommet" deler jeg noen enkle og effektive tips til hva du kan gjøre om du kjenner deg igjen. Disse tipsene er for deg som enten har utsatt et legebesøk, eller som skal tilbake til legen og som gruer deg. Jeg har selv testet alle tipsene og vet at de...2022-10-2310 minDet lille pusterommetHva jeg gjør når dagen starter helt pytonDenne uka deler jeg litt bak fasaden, på en litt tøff hverdagsmorgen. Jeg er så takknemlig for at jeg har noen knep og verktøy som kan hjelpe meg på sånne dager og i denne episoden deler jeg noen av disse med deg!Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Om du ønsker...2022-10-1613 minDet lille pusterommetHvorfor jeg ikke ber coachingkundene mine sette seg målDa jeg startet Det lille pusterommet og hadde de første coachingkundene mine, begynte vi alltid prosessen med å sette opp mål for hva kunden ønsket å oppnå. Dette har jeg sluttet helt med og i denne episoden deler jeg hvorfor jeg valgte å slutte med det og ikke har planer om å begynne med det igjen.Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: K...2022-10-0909 minDet lille pusterommetHvordan dempe stress gjennom å styrke selvfølelsenVisste du at selvfølelsen din har stor innvirkning på stressnivået ditt? Jeg møter ukentlig kvinner i Det lille pusterommet, som fremstår som sterke, modige og i full kontroll. På innsiden er saken en ganske annen. De blir aldri fornøyd med seg selv, har konstant dårlig samvittighet og klarer ikke å slappe av. Alt dette kan komme av lav selvfølelse. Og det er nok til å slite dem fullstendig ut. I ukas episode av Det lille pusterommet deler jeg: ✨ hva selvfølelse er✨ forskjellen på selvføle...2022-10-0215 minDet lille pusterommetHva som faktisk vil bedre kvinnehelsenUkas snakkis har vært kvinnehelse.I denne episoden deler jeg mine tanker om hva som gjør at så mange kvinner er syke og har helseutfordringer. Og for å ha det helt klart: det handler verken om rynker eller strekkmerker.Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Om du ønsker gratis hjelp fra meg...2022-09-2512 minDet lille pusterommetMin superkraftDa jeg gikk gravid med mitt andre barn, oppdaget jeg en side ved meg selv som fikk mange brikker til å falle på plass. I starten opplevde jeg dette personlighetstrekket som slitsomt, flaut og belastende. Men nå velger jeg å se på det som min superkraft. Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Om du ønsker gratis hj...2022-09-1819 minDet lille pusterommetMin favorittvaneJeg har en daglig vane, som kan være helt utslagsgivende for hvordan dagen min er. I denne episoden deler jeg hvorfor jeg mener at denne vanen er noe alle trenger og hva den kan bety for deg i hverdagen.Du kan lese mer om "Minikurs i meditasjon" her: https://www.detlillepusterommet.no/meditasjonSjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1...2022-09-1208 minDet lille pusterommetHvordan sette grenser for deg selv uten stressOpplever du at stresset, tankekjøret og den dårlige samvittigheten øker når du forsøket å sette grenser for deg selv?Kanskje det økende stresset gjør at du ungår å sette grenser i det hele tatt?Da er ukas podcastepisode for deg. Denne uka snakker jeg om hva det kan bety å sette grenser, hva som gjør det utfordrende og hvordan du kan sette grenser for deg selv uten stress. Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett op...2022-09-1119 minDet lille pusterommetHvordan barna kan lære deg å dempe stress?Barna er verken stressa eller utbrent. Jeg tror vi kan lære mye av hvordan barna forholder seg til livet og at det kan forebygge og dempe mye stress. I denne episoden deler jeg tre av de uendelig mange tingene vi kan lære av barna. Denne episoden passer for deg, uansett om du har egne barn eller ei. Barna er en fantastisk kilde til inspirasjon og lærdom, er du enig?Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hj...2022-08-2812 minDet lille pusterommetHvorfor blir så mange kvinner slitne og utbrent?Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette:Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!Se webinaret “Tre steg til en stressfri hverdag” når og hv...2022-08-1418 minDet lille pusterommetForstå din feminine syklus med gjest Line HoldalVisste du at din feminine syklus har fire faser og at du kan redusere stress gjennom å forstå syklusen din bedre?I denne ukas episode har jeg besøk av Line Holdal, som deler hvordan du kan forstå deg selv bedre gjennom å oppdage syklusen som en superkraft.Du finner Line @lila_life på Instagram her: https://www.instagram.com/lila_life/Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan...2022-08-0728 minDet lille pusterommetHva de aller eldste kundene mine har lært megJeg er så heldig å ha coachingkunder i 30-, 40-, 50-, 60- og 70-årene. Felles for de alle sammen er at de inspirerer, rører og utfordrer meg på hver sin måte.I denne episoden deler jeg to ting som de aller eldste coachingkundene mine har lært meg. Jeg tror nemlig det kan være nyttig for deg å høre!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!...2022-07-3113 minDet lille pusterommetVerktøyet som revolusjonerte mitt private og profesjonelle livDa jeg lette etter svarene på hvorfor jeg ble sliten og utbrent, dukket det opp et verktøy som revolusjonerte mitt private og profesjonelle liv fullstendig.Nå er jeg så heldig å kunne bruke dette verktøyet i jobben min som coach, noe som gjør at flere kan få oppleve det samme som meg.I denne episoden deler jeg hvorfor Ennegrammet har betydd så mye i mitt liv.Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching med Enneagrammet og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av...2022-07-2417 minDet lille pusterommetBetyr travelt det samme som stress?Vi sier ofte at vi har det travelt, men trenger travelt å bety det samme som stress?I denne episoden deler jeg noen av mine tanker omkring begrepet travelt og om mindre planer alltid fører til mindre stress.Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan...2022-07-1709 minDet lille pusterommetHvordan stress og blodsukker påvirker hverandre og energien dinKan det du spiser påvirke stressnivået i kroppen din?Hvis du spør ernæringsterapeut og coach Mari Frengstad, er svaret definitivt ja. Og ikke nok med det, men stress kan også påvirke blodsukkeret ditt. I ukas podcastepisode deler Mari mer om dette og hvordan du kan få mer energi ved å bli bevisst på hva du spiser og drikker. Hun forteller også hvorfor hun som nybakt mamma endret kurs og utdannet seg som ernæringsterapeut. Her finner du Maris gratis hormonquiz: https://www.energikode.com/hormonquiz2022-07-1040 minDet lille pusterommetDen ene tingen jeg sluttet med som dempet tankekjør og uroDet er én ting jeg har sluttet med, som sparer meg for masse tankekjør og indre uro. I denne episoden deler jeg hva dette er og hvorfor det er så viktig å slutte med dette hvis du ønsker å stresse mindre.Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke...2022-07-0317 minDet lille pusterommetDet lille ordet som demper stressKan ett lite ord være nok til å dempe stress?I ukas episode deler jeg ett lite ord, som jeg bruke daglig og som er veldig effektivt til å redusere og forebygge stress.Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette:2022-06-2607 minDet lille pusterommetHvordan forstå kroppens fysiske symptomer på stress?I denne episoden har vi besøk av naprapat Astrid Kvil. Vi snakker bl.a. om hvordan vi kan forstå kroppens fysiske symptomer på stress og hva det betyr å veksle mellom gassen og bremsen.Du kan lese mer om Astrid Kvil her: https://www.astridkvil.no/Følg gjerne Astrid videre på Instagram her: https://www.instagram.com/astridkvil/Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coac...2022-06-1938 minDet lille pusterommetGir du deg selv lov til å ha det bra?Har du tenkt over hva som hindrer deg i å ha den hverdagen som du trenger og ønsker deg? I denne epiosden deler jeg noen vanlige hindringer og noen tips til hva du kan gjøre for å komme over disse hindringene.Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!I denne episoden deler jeg noen tanker om hva som ka...2022-06-1210 minDet lille pusterommetTre tips til en introvert mammaEr du introvert og vet du hva det betyr?I denne episoden deler jeg tre tips til deg som er introvert mamma og jeg forteller litt om hvordan jeg ivaretar meg selv i hverdagen, som introvert.Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så ka...2022-06-0516 minDet lille pusterommetVanlige symptomer på stressLista over potensielle symptomer på stress er veldig lang. I denne episoden deler jeg noen vanlige symptomer og hvorfor de oppstår.Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette:Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre vide...2022-05-2909 minDet lille pusterommetHva er stress?Stress er et begrep vil bruker mye i dagligtalen, men hva betyr det egentlig og er alt stress negativt?I denne episoden deler jeg noen av mine tanker omkring hva stress er og hvordan stress påvirker oss.Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Stress er et begrep vi hører om ofte, me...2022-05-2510 minDet lille pusterommetHjelperen som måtte lære å hjelpe seg selvI denne episoden ønsker jeg deg velkommen til Det lille pusterommet og deler litt av min historie og hvorfor jeg startet Det lille pusterommet.Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette:Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoe...2022-05-2507 min
EnergikodeEp 9: Hvordan finne ut hva du trenger mest med Maren Kvalvaag-Toven x MariI denne episoden spør jeg coach og kursholder Maren Kvalvaag-Toven om hvordan du kan finne ut hva du trenger mest for så å få til endring. Maren driver Det Lille Pusterommet og hjelper damer som ofte blir styrt av indre stress.
Vi snakker om hva som holder oss tilbake fra å leve det livet der vi har det bra med oss selv og hva kroppen vår trenger for å komme akkurat dit.
Du kan finne ut mer om Maren på instagramLes mer om Energikode HER og du kan f...2022-04-2741 min
Enneagrammsnakk med Nina SjøvollS1 - 10. episode (bonus) - Enneagrammsnakk med Maren Kvalvaag-TovenMaren Kvalvaag-Toven og Nina Sjøvoll snakker om hvordan det er å være 2'r i Enneagrammet.Dette er en bonus-episode som ble spilt inn for å teste ut tematikker for sesong 2, men som passer minst like godt inn i sesong 1 og derfor var vi nødt til å gi den ut nå. God sommer!2021-06-2739 min