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Fitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceEpisode 265: Herzinfarkt bei Frauen: Die Warnzeichen, die fast alle übersehen!Herzkrankheiten sind bei Frauen ab 40 Todesursache Nr. 1 – erfahre, wie du die Warnzeichen rechtzeitig erkennst!Herzkrankheiten sind bei Frauen ab 40 die Todesursache Nr. 1 – und doch werden die Symptome bei uns oft übersehen oder falsch gedeutet.Viele glauben immer noch, Herzinfarkte seien ein Männerproblem. Ein gefährlicher Irrtum: Bei Frauen verlaufen Herzprobleme anders – oft leise und unscheinbar.Müdigkeit, Rückenschmerzen, Übelkeit – all das können frühe Anzeichen sein, die viele nicht ernst nehmen.Das Tragische: Wenn Frauen endlich Hilfe suchen, is...
2025-09-3031 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceEpisode 264: Starke Knochen & beweglicher Körper – Mobility & Training ab 40Ab 40 beginnt dein Körper sich zu verändern: Knochendichte nimmt ab, Gelenke werden steifer, Schmerzen häufen sich. Doch du kannst das stoppen!In dieser Episode erfährst du:welche Mobility-Übungen deine Gelenke beweglich halten,wie du Knochenabbau und Osteoporose vorbeugst,warum dein Körper in jedem Alter auf Training reagiert – und wie du startest, auch wenn du dich steif und unfit fühlst.Perfekt für alle, die Beweglichkeit, Stärke und Knochengesundheit zurückgewinnen wollen – ohne stundenlanges Training oder komplizierte Fitnesspläne.Dein Körpe...
2025-09-2342 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceEpisode 263: Bauchfett ab 40: Warum Sit-ups & Diäten dich scheitern lassen – und was wirklich hilftBauchfett ab 40: Die 3 größten Fehler, die dich am Abnehmen hindernSo viele Menschen wollen Bauchfett verlieren – vor allem Frauen ab 40. Doch anstatt eine nachhaltige Strategie zu verfolgen, quälen sich viele mit endlosen Bauchworkouts und strengen Diäten. Auf Social Media werden Sit-ups und Planks als Wundermittel gefeiert. In den Überschriften heißt es: „100 Wiederholungen und dein Bauchfett schmilzt!“ – und die Likes explodieren. Aber Hand aufs Herz: Wer macht diese Übungen wirklich konsequent? Und vor allem – funktionieren sie?Gerade ab 40 verändert sich dein Körper. Dein Stoffwechsel verlangsamt sich (oder vielleicht doch nicht?!) , die...
2025-09-1631 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceEpisode 260: Top 10 Wege deine Beziehung zu sabotieren – und warum das deine Fitness & Gesundheit brutal zerstörtTop 10 Wege deine Beziehung zu sabotieren – und warum das deine Fitness brutal zerstörtDu willst deine Beziehung garantiert an die Wand fahren? Dann hör genau zu – hier sind die Top 10 Wege, wie du Liebe Schritt für Schritt sabotierst.Aber Achtung: Was du dabei nicht bedenkst – jeder dieser Beziehungskiller zerstört gleichzeitig deine körperliche und mentale Performance!Die Top 10 Sabotage-Strategien und ihre brutalen Fitness-Folgen:Ständiges Vergleichen → Cortisol-Explosion zerstört einfach allesUnerfüllte Erwartungen → Stresshormone blockieren FettverbrennungDer eine Satz, der alles kaputtmacht → Immunsystem im freien FallEmotio...
2025-08-2624 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceEpisode 259: So bleibst du fit & gesund ohne Stress – QUÄL DICH NICHTSO bleibst du einfach fit und gesund- ohne dich zu stressen!Wann hast du dich das letzte Mal überfordert gefühlt? Beruf, Familie, Verpflichtungen – und dann noch der Anspruch, gesund zu essen und regelmäßig zu trainieren. Kein Wunder, dass Routinen oft scheitern.In dieser Episode lernst du EINE EINFACHE Methode kennen, die dir hilft, an Training, Ernährung und Gesundheit dranzubleiben – auch wenn das Leben dazwischenkommt. Ob Krafttraining, Ausdauersport oder mentale Stärke: Diese Technik macht den Unterschied.👉 Du erfährst:Wie du Routinen in...
2025-08-1827 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 250: Nahrungsergänzung ab 40 im Check: Was Vitamine & Kapseln wirklich bringenSind Nahrungsergänzungsmittel – sinnvoll oder rausgeschmissenes Geld? Vitamine, Kapseln, Magnesium, Zink & Co. – brauchst du das wirklich?Was hinter dem Hype um Nahrungsergänzungsmittel steckt – fundierte Fakten für Frauen ab 40, die ihre Gesundheit aktiv gestalten wollen.Du willst wissen: Welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll sind – und welche du dir sparen kannst?Warum viele Supplemente bei gesunden Menschen sogar mehr schaden als helfen?Wie du erkennst, ob du ein Defizit hast – und was du stattdessen tun kannst, um deine Gesundheit langfristig zu stärken?In dieser Episod...
2025-06-1732 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 247: IN 10 TAGEN ZUR GESÜNDESTEN VERSION DEINER SELBST: BIST DU DABEI?In 10 Tagen zur gesündesten Version deiner selbst: bist du dabei? Diese Podcast Episode wird besonders spannend, denn heute verrate ich Dir, wie du dich in genau 10 Tagen deutlich besser und fitter fühlen wirst. Glaubst du nicht? ist aber so! Und die wichtigste Nachricht gibt es sogar direkt vorab: unser Körper ist ein Regulierungsmeister. Unser Körper ist in der Lage uns selbst zu heilen. Aber was genau bedeutet das; dass unser Körper sich selbst heilen kann?wie wirken diese Selbstheilungskräftewas hat es mit Placebo auf sich?Wir müssen endlich...
2025-05-2733 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 244: Rückenschmerzen verstehen: So wirst du Hexenschuss, ISG-Schmerzen & Bandscheibenprobleme los🎧 Rückenschmerzen beim Sitzen, Stehen, nach dem spazieren gehen, oder morgens im Bett? In dieser Folge erfährst du, was wirklich hilft – bei HWS, BWS, LWS, ISG, Hexenschuss & Bandscheibenvorfall. Klar, verständlich und direkt umsetzbar.Du bist über 35, arbeitest viel am Schreibtisch oder stehst den ganzen Tag – und dein Rücken macht nicht mehr mit?Egal ob Nackenverspannungen, Schmerzen in der Lendenwirbelsäule (LWS), ISG-Blockade, Hexenschuss oder sogar Bandscheibenvorfall:Hier bekommst du endlich die Antworten, nach denen du schon so lange...
2025-05-0642 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceKollagen: Glättet es wirklich Falten, hilft gegen Cellulite – und rettet unsere Gelenke?Kollagen: Glättet es wirklich Falten, hilft gegen Cellulite – und rettet unsere Gelenke?Du wachst morgens auf, siehst in den Spiegel – und fragst dich: Hatte ich nicht gestern noch ein bisschen mehr Spannkraft im Gesicht? Beim Joggen oder Yoga macht sich plötzlich dein Knie und die Schulter bemerkbar. Und du hörst plötzlich überall: Kollagen soll helfen. Aber stimmt das wirklich?Diese Folge ist für dich, wenn du dich irgendwo zwischen 34 und älter wiederfindest – mitten im Leben, aber dein Körper irgendwie neue Signale sendet.Plötzlich Falten...
2025-04-0143 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 235: Osteoporose: Knochen in Not: Warum du nicht warten solltest, bis es zu spät ist!Knochengesundheit - Warum Prävention nicht warten kannIn dieser Folge tauchen wir tief in ein oft übersehenes Gesundheitsthema ein: unsere Knochengesundheit. Während viele erst daran denken, wenn die Diagnose Osteoporose bereits gestellt ist, legen wir tatsächlich schon in jungen Jahren den Grundstein für starke – oder eben brüchige – Knochen.Die Zahlen sind alarmierend: 50% aller Menschen erleben mindestens einmal in ihrem Leben einen Knochenbruch. Noch beunruhigender: Bei 5-10% aller Brüche kommt es zu Komplikationen bei der Heilung, was zu langfristigen gesundheitlichen Einschränkungen führen kann.Besonders Fra...
2025-03-041h 06Fitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 234: Bauchfett reduzieren – Das 4-Minuten Training, das wirklich hilft!Schluss mit Bauchfett und Co: Das richtige Training in den Wechseljahren verändert alles!Warum das richtige Training in den Wechseljahren der Gamechanger ist?In dieser Episode erfährst du, wie spezifische Bewegungsformen den hormonellen Veränderungen entgegenwirken und was das mit deinem Bauchfett, Knochengesundheit und überraschenden Symptomen zu tun hat.Viele Frauen bemerken ab Mitte 30 erste Anzeichen der Wechseljahre, ohne sie als solche zu erkennen. Neben bekannten Symptomen wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen treten auch weniger bekannte Beschwerden wie Schwindel, Brain Fog und Tinnitus auf.Ich erkläre dir...
2025-02-2539 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 230: Wie deine Fußstellung dir verrät, ob du Probleme mit dem Beckenboden oder Rücken hast!Wie deine Fußstellung dir verrät, ob du Probleme mit dem Beckenboden oder Rücken hast!In nur 35 Minuten lernst du, wie deine Fußstellung dir wichtige Hinweise über die Gesundheit deines Körpers gibt - und was du direkt dagegen tun kannst!In dieser aufschlussreichen Episode erfährst du:Den überraschenden Zusammenhang zwischen deiner Fußposition und Beckenbodenproblemen und RückenschmerzenWarum ein gesunder Core entscheidend für Muskelaufbau und Fettabbau ist Was deine Rippen mit einem flachen Po und Hohlkreuz zu tun habenwarum du keine Muskeln aufbauen kannstDie faszinierende Verbindung zwischen Zwerchfell, Rippen, Beck...
2025-01-2833 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 229: Arthrose richtig behandeln: Was hilft wirklich – von Prävention bis OP?Arthrose und Hüftarthrose: Millionen Menschen leiden darunter, und für viele scheint das künstliche Gelenk der einzige Ausweg. Aber stimmt das wirklich? Die schmerzhafte Wahrheit ist: Nach einer OP ist nichts mehr wie früher. In dieser Episode erfährst Du, warum viele Ärzte von einer Operation bei einem Arthrosegrad von 1 bis 3 abraten – und was Du stattdessen tun kannst. Wir reden über die Macht von Bewegung, gezieltem Training und Ernährung, um Schmerzen zu lindern und Deine Lebensqualität zurückzugewinnen. Arthrose muss nicht das Ende eines schönen, bewegten Lebens sein. Du musst nur wis...
2025-01-2121 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 228: Demenz & Alzheimer: Diese 5 Lebensmittel schaden deinem Gehirn – Ernährungstipps, die schützen!Wie beeinflusst deine Ernährung dein Gehirn und das Risiko für Demenz? 🧠 Ernährung kann Auswirkung auf unsere körperliche Gesundheit haben, diese Information ist längst bekannt. Doch wusstest du, dass bestimmte Lebensmittel massive Auswirkung auf unser Gedächtnis und unsere kognitive Gesundheit haben können? Dies belegen Studien! Die Zusammenhänge sind natürlich komplex, aber bestimmte Nahrungsmittel können das Risiko erhöhen. Gleichzeitig kannst du mit den richtigen Ernährungsgewohnheiten dein Gedächtnis stärken und das Risiko für Demenz aktiv senken. In dieser Folge erfährst du:...
2025-01-1426 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 226 | Stoffwechsel anregen & Körperfett reduzieren: Wie du – fast von alleine – deinen Stoffwechsel anregst, den Körperfettanteil reduzierst & endlich mit deinem Körper zufrieden bist!ABNEHMEN- STOFFWECHSEL anregen -KÖRPERFETT reduzieren und MUSKELMASSE erhalten / aufbauenHeute ist der 31.12.2024. So viele Menschen haben sich für die nächsten Woche das Ziel ABNEHMEN ganz fest vorgenommen.Daher erkläre ich in der heutigen Epsiode die 4 größten Fehler, die übrigens die meisten Menschen machen, wenn es um das Thema abnehmen, Körperfett verlieren und Stoffwechsel anregen geht. ABNEHMEN – STOFFWECHSEL ANREGEN – KÖRPERFETT REDUZIEREN UND MUSKELMASSE ERHALTEN / AUFBAUENNeues Jahr, neue Ziele! Heute, am 31.12.2024, sprechen wir über das Thema, das viele sich fürs neue Jahr vorgen...
2024-12-3143 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 223 | SCHLANK DURCH DIE FEIERTAGE: Das Geheimnis für Genuss ohne VerzichtSchlank durch die Feiertage: Genuss ohne Verbote und Verzicht Die (Vor-) Weihnachtszeit steht vor der Tür – mit all den köstlichen Versuchungen wie Plätzchen, Glühwein und Festessen. Aber wie oft trübt die Angst vor Gewichtszunahme den Genuss? Muss das wirklich sein?👉 In dieser Podcast-Episode erfährst du:Wie du die Feiertage ohne Diäten und Verbote in vollen Zügen genießen kannst.Warum Sorgen um Gewichtszunahme dir mehr schaden, als du denkst.Meinen besten Trick, um entspannt und schlank durch die Festtage zu kommen – ohne Frust oder Schuld...
2024-12-1035 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 215: Das passiert, wenn du keinen Sport machst: Frauen & Männer zwischen 40 und 65 aufgepasst!Das passiert, wenn du keinen Sport machst: Frauen zwischen 40 und 65 aufgepasst!In dieser Episode erfährst du, warum es gerade in den Wechseljahren lebenswichtig ist, aktiv zu bleiben.Wusstest du, dass dein Risiko, frühzeitig zu sterben, um 50% steigt, wenn du keinen Sport machst? Besonders Frauen ab 40 sind von den gesundheitlichen Folgen betroffen, wenn sie den Sport in der Menopause vernachlässigen. Wir sprechen über Muskelabbau, den Verlust an Kraft und die langfristigen Auswirkungen auf deinen Körper.Warum ist Sport in den Wechseljahren so entscheidend?Warum 2x die Woche Sport einfach nicht stimmtWel...
2024-10-1531 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 214 | 7 Lebensmittel , die Bauchfett schmelzen lassen –die Geheimnisse der Top-ErnährungsberaterBauchfett verlieren und den Stoffwechsel ankurbeln – das geht auch ab 40! In dieser Episode verrate ich dir, wie du ganz ohne Nahrungsergänzungsmittel und ohne anstrengende Sportprogramme mit 7 natürlichen Lebensmitteln deinen Stoffwechsel pushen und effektiv Fett abbauen kannst. Das Beste: Diese Lebensmittel sind leicht in den Alltag integrierbar und helfen dir, das gefährliche viszerale Fett loszuwerden.Egal, ob du als Frau oder Mann ab 40 nach einer einfachen Lösung suchst, um Bauchfett zu reduzieren – diese Folge ist genau das Richtige für dich!In dieser Episode erfährst du:Welche 7 natürlichen Lebensmittel deinen Stof...
2024-10-0825 minFitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence212: Abnehmen ohne Hungern: Wie ich in 5 Monaten 8 Kilo verlor und mein Bauchfett drastisch reduzierteIn dieser Podcast-Episode teile ich mit dir meine ganz persönliche Erfolgsgeschichte, wie ich es geschafft habe, in nur 5 Monaten nicht nur 8 Kilo abzunehmen, sondern auch mein Körperfett von 26% auf 18% zu senken, mein viszerales Fett auf 3% zu reduzieren und mein Stoffwechselalter auf 30 zu bringen – und das alles trotz Wechseljahre! Zusätzlich habe ich gleichzeitig Muskelmasse aufgebaut. Und diese Tipps funktionieren auch für Männer; denn Laurentius hat es genauso gemacht und auch super abgenommen. Das erfährst du in dieser Episode:Die effektivsten Workouts und Trainingsmethoden, die mir beim Abnehmen geholfen...
2024-09-2443 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 209 | Besser als Ozempic: Diese Lebensmittel lassen dein Bauchfett schmelzen – ganz ohne SchweißIn dieser Episode enthüllen wir, warum du nicht auf teure Medikamente wie Ozempic und Co angewiesen bist, um lästiges Bauchfett loszuwerden und deinen Appetit in den Griff zu bekommen und endlich abnehmen kannst. Stattdessen stellen wir dir natürliche Lebensmittel und tolle Tipps vor, die genauso effektiv sind – ganz ohne Nebenwirkungen und schweißtreibende Workouts. Erfahre, wie du mit einfacher gesunder Ernährung und Ernährungsstrategien deinen Stoffwechsel ankurbelst, Heißhunger (Heißhungerattacken) kontrollierst und nachhaltig Gewicht verlierst. Obendrein sprechen wir über die Rolle von Protein, Ballaststoffen, Wasser, Nahrunsgergänzungsmittel (unter anderem Berberin) un...
2024-09-0331 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 208: Fit trotz Bürojob: Deine tägliche Routine – ohne Gym, ohne Training, fast wie von selbst!So bleibst du fit trotz Büro Job oder welche Arbeit du auch immer hast: Die besten Tipps für Deine Gesundheit und FitnessArbeitest du im Büro, oder hast eine andere Arbeit und kämpfst damit, fit und gesund zu bleiben? Du bist nicht allein! Viele Menschen verlieren im stressigen Alltag die Motivation, vor oder nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen. Doch wusstest du, dass stundenlanges Sitzen oder Stehen selbst tägliches Training im Gym wirkungslos machen kann? Neue Studien zeigen, dass diese Gewohnheiten deine Gesundheit erheblich beeinträchtigen können.In dieser...
2024-08-2727 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 207 | Die überraschend einfache Methode gegen chronische Schmerzen!In dieser besonderen Episode von "FITNESS UND GESUNDHEIT mit Mimi Lawrence" lüfte ich das Geheimnis, wie du chronische Schmerzen endlich hinter dir lassen kannst. Bist du bereit, Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Beckenschmerzen, ISG-Probleme, Hexenschuss oder Migräne für immer zu besiegen? Dann darfst du diese Folge nicht verpassen!Erfahre die neuesten, wissenschaftlich fundierten Methoden, um chronische Schmerzen in den Griff zu bekommen – ohne teure Therapien oder Medikamente. Diese Episode richtet sich speziell an Frauen und Männer ab 40, die ihr Leben zurückerobern und wieder schmerzfrei durchstarten wollen.Ich bringe dir die besten Tipps und Stra...
2024-08-2030 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 204: Die 4 größten Mythen beim Fettabbau – Wetten, dass du mindestens 2 davon machst?Episode 204 - Die 4 größten Fehler beim Fettabbau: Wetten, dass du mindestens 2 davon machst?In dieser spannenden Episode enthülle ich die 4 größten Mythen und Fehler beim Fettabbau, die sowohl Männer als auch Frauen betreffen- ganz besonders natürlich in der Phase der Wechseljahre| Menopause . Viele Menschen in dieser Lebensphase wünschen sich, ohne besten ohne großen Aufwand und mit sehr wenig Motivation auf Workout und Training abzunehmen – und genau hier setzen wir heute an.Ich kläre über die häufigsten Missverständnisse auf, die oft den Erfolg beim Abneh...
2024-07-2927 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 202: So schaffst du es raus aus dem Alltagstrott: Von 0 auf Glücklich in 10 Tagen!Willkommen zu einer weiteren inspirierenden Episode von Fitness und Gesundheit mit Mimi Lawrence! Heute geben wir dir wissenschaftlich fundierte Tipps, um deinen Alltag aufzupeppen, deine Stimmung zu verbessern und dir neue Energie zu schenken. Das Beste daran? Du kannst all diese Veränderungen direkt vor deiner Haustür umsetzen!Stell dir vor, du könntest mit einem Fingerschnippen an einem Traumstrand auf Sansibar landen, tauchen gehen und frische Kokosnüsse trinken. Wäre das nicht unglaublich schön? Natürlich wäre es das! Doch für die meisten von uns ist es nicht machbar, spontan um die halbe...
2024-07-1622 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 201 | Wie spazieren gehen dein Leben verändertWillkommen zur 2. Staffel von Fitness und Gesundheit MIT MIMI LAWRENCE.dein Weg zu mehr Bewegung und Gesundheit! In der heutigen Podcast Episode dreht sich alles darum, wie du es schaffst, endlich mehr Schritte zu machen und die positiven Auswirkungen des Spaziergangs auf deine Gesundheit zu entdecken. Wir sprechen darüber, wie regelmäßiges Gehen deinen Stoffwechsel ankurbelt, Diabetes vorbeugt, Bauchfett reduziert und chronische Krankheiten bekämpft.Wie viele Schritte sind notwendig, dass du fit und gesund bleibst oder wirst und wie kannst du deinen Schweinehund überwinden, wenn du bisher einfach zu wenig Schritte pro Tag...
2024-07-0932 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 200 | Bauchfett-Verlieren leicht gemacht: Kennst du schon DIE Erfolgsformel?!Fit and Flach: Die Geheimnisse des BauchfettverlustsHallo und herzlich willkommen zu unserer heutigen Podcast Episode von Fitness und Gesundheit mit mir, Mimi Lawrence. Ich freue mich sehr, dass Du wieder eingeschaltet hast. Heute werden wir ein sehr wichtiges und spannendes Thema besprechen und auch ein Thema, das von euch gewünscht wurde: Denn du kannst mir ja deine Fragen und Wünsche an podcast@mimilawrence.com senden. Heute geht es um die Erfolgsformel, wie du endlich Bauchfett verlieren wirst. Bestimmt hast du es ja auch bei mir in den vergangenen Folgen oder sons...
2024-07-0245 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML199 | FIT UND KLAR IM KOPF: VERHINDERT HERZGESUNDHEIT DEMENZ?Wie wichtig ist dein Herz für Demenz? Willkommen bei Fitness und Gesundheit mit Mimi Lawrence! In dieser Episode tauchen wir tief in die schockierende Wahrheit ein, wie deine Herzgesundheit deine geistige Fitness und das Risiko für Demenz beeinflussen kann.Erfahre mehr über:Herzgesundheit: Wie ein starkes Herz vor Demenz, Alzheimer und anderen Krankheiten schützt.Blutgefäße: Die Rolle gesunder Blutgefäße bei der Erhaltung eines klaren Geistes und wie ihre Schädigung zu Schlaganfall und Herzinfarkt führen kann.Gedächtnis schützen: Tip...
2024-06-2541 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 198: Endlich gut schlafen: Wissenschaftlich fundierte Tipps für einen erholsamen Schlaf und mehr Energie!Schlafprobleme adé: Wissenschaftlich fundierte Tipps für einen erholsamen Schlaf und mehr Energie!Willkommen zu meinem Podcast: Fitness und Gesundheit mit Mimi Lawrence! In Episode 198 freue ich mich, dass du dabei bist, um gemeinsam ein fittes und zu führen – soweit es in unseren eigenen Händen liegt. Es ist einfach super wichtig, dass wir unsere Gesundheit an erste Stelle setzen.In dieser Episode möchte ich direkt mit einer Frage starten: Wie hast du heute Nacht geschlafen? Wann bist du das letzte Mal voller Energie und Tatendr...
2024-06-1837 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 194: Wie Du ohne viel Aufwand fit und gesund werden kannst: die größten Fitness Mythen entlarvtIn dieser Episode unseres Podcasts werfen wir einen genauen Blick auf die weit verbreiteten Mythen rund um Sport und Gesundheit. Viele Menschen glauben, dass Sport vor allem dazu dient, Fett zu verlieren. Doch dennoch nur die wenigsten schaffen es, regelmäßig aktiv zu bleiben. Währenddessen nehmen Erkrankungen wie Krebs, Depressionen und Diabetes Typ 2 zu. Gibt es einen Zusammenhang zwischen mangelnder Bewegung und steigenden Krankheitsraten?Schlüsselthemen:Gesundheit und Bewegung: Erfahre , wie 150 Minuten Sport pro Woche das Brustkrebsrisiko bei Frauen um 30-50% senken können.Wieviel Minuten Sport | Training...
2024-05-2148 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 193: WIE UNSER RÜCKEN WIEDER STARK WIRD: Der kostenlose Trainingsguide für alle mit Rückenschmerzen & BandscheibenvorfallWillkommen zur neuen Episode von FITNESS UND GESUNDHEIT MIT MIMI LAWRENCE, mein Podcast in dem wir über Gesundheit und Fitness vor allem für Frauen in den Wechseljahren und der Menopause sprechen mit Tipps und Tricks, die in jeden Alltag passen. Heute erkläre ich Dir, wie man einen starken, schmerzfreien Rücken aufbaut.Unfassbar viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen: sage und schreibe über 61% Du vielleicht auch?Rückenschmerzen gehören zu den Dingen, die- selbst wenn sie nur leicht vorhanden sind unsere Fähigkeit, fast alles zu tun, stark beeinträchti...
2024-05-141h 01Fitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 192 | HEIßHUNGER - Was hilft gegen Heißhunger? Wege aus der emotionalen EssfalleTHEMA: Heißhunger besiegen: Wege aus der emotionalen Essfalle Willkommen zum Podcast, der sich dem Thema Heißhunger und emotionales Essen widmet. Hast du vielleicht öfter Heißhunger auf Süßes oder salziges?Oder Heißhunger vor deiner Periode?Möchtest du wissen, was hilft gegen Heißhunger?Aber was tun gegen Heißhunger?Viele Menschen erkennen nicht, dass sie aus emotionalen Gründen essen, sei es aufgrund von Stress, Traurigkeit oder Langeweile. In dieser Episode erforschen wir die Unterschiede zwischen Hunger, Appetit und Heißhunger und erklären, wie emotion...
2024-05-0741 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 190: ABNEHMEN: SO KLAPPT ES & DIE WAHREN GRÜNDE, WARUM ES BEI SO VIELEN MENSCHEN NICHT FUNKTIONIERTNEBENNIERE UND ABNEHMEN:Die wenigsten Menschen wissen, dass es an den Nebennieren liegen kann, wenn man nicht abnehmen kann.In meinem beruflichen Alltag spreche ich täglich mit einer Menge unterschiedlichen Menschen und wir arbeiten in den unterschiedlichsten Formen zusammen: Gesprächstherapie, Fitness Training, Coaching usw.Eines haben sehr viele gemeinsam: Sie fühlen sich alles nicht wohl in ihrer Haut. Sie alle beklagen, dass die To Do Listen in ihrem Alltag und auch das Leben selbst immer mehr geprägt sind von Stress. Sehr viel Stress. Die Nachrichten ermüden und die Politik bzw di...
2024-04-2335 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 188 | APFELESSIG & ABNEHMEN - Wundermittel oder Humbug?Eignet sich Apfelessig zum abnehmen? Ist es wirklich ein Wundermittel oder totaler Humbug?Seit eine große deutsche Tageszeitung erst vor ca. einer Woche einen riesen Artikel über Apfelessig veröffentlicht und darin behauptet hat es sei das Wundermittel gegen abnehmen und man könne ohne Probleme bis zu 12kg abnehmen prasseln bei mir eure Fragen zu diesem Thema rein. Wir klären in dieser Podcast Episode folgende Fragen: Kann man mit Apfelessig einfach abnehmen?ist es super gut für den Blutzuckerspiegel & gegen Bluthochdruck? Welche weiteren Benefits bietet ApfelessigWelche Nachteile, über die niemand spricht gibt...
2024-04-0934 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 187 : HISTAMININTOLERANZ : WAS DIR NIEMAND SAGT!In dieser Episode dreht sich alles um das Thema HISTAMININTOLERANZ.Gerade Frauen mittleren Alters - in den Wechseljahren und der Menopause- sind betroffen, ohne dass viele davon überhaupt wissen.eine Histamintoleranz wird viel zu oft mit Allergien verwechselt; gerade mit Pollen Allergien oder Asthma, da nicht selten auch die Bronchien leiden.Das Problem ist, dass ein Arzt eine Histaminintoleranz nicht feststellen kann, da wir einfach viel zu viele Fachärzte und Spezialisten haben, aber niemanden, der alles im Blick hat.Wir klären in dieser Episode:Was Histamin | Histidin istWas Histaminintoleranz bed...
2024-04-0234 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 185 | HORMONBAUCH: HILFE BEI HARTNÄCKIGEM BAUCHFETTViele Frauen kämpfen mit dem so genannten Hormonbauch: das hartnäckige Bauchfett, dass trotz gesunder Ernährung und dem richtigen Training einfach nicht verschwinden will und alle Versuche des Abnehmens scheitern. Und das kann so frustrierend sein. Obwohl man alles richtig macht nehmen wir eh zu, als dass wir abnehmen. Aber woran liegt das und was hilft wirklich gegen dieses hartnäckige Bauchfett?In den Wechseljahren und der Menopause spielen unsere Hormone verrückt:Östrogen, Progesteron, Testosteron, unsere Hormone der Schilddrüse (TSH...
2024-03-1938 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 183: Cholesterin-Mythen entlarvt: Deine Ernährung hat NULL Einfluss auf deine Cholesterinwerte - Die ungeschminkte WahrheitHerz-Kreislauf-Erkrankungen sind weiterhin die häufigste Todesursache in Deutschland. Ein Drittel aller Todesfälle – ca 33%- lassen sich auf kardiovaskuläre Erkrankungen zurückführen. Und ein wesentlicher Risikofaktor für eine Erkrankung unterschätzen viele Deutsche: wir reden hier von dem Cholesterinwert. Mehr als die Hälfte der Menschen kennen ihren LDL- Cholesterinwert überhaupt nicht erst, es interessieren sich auch nur super wenige Menschen dafür und hier reden wir von immerhin 38%. Das sind Ergebnisse, die ich mir nicht ausgedacht habe, sondern bei einer Umfra...
2024-03-0527 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 181: 5 MYTHEN WIDERLEGT: DAS HINDERT DICH AM ABNEHMEN IN DEN WECHSELJAHREN | MENOPAUSEGerade in den Wechseljahren sind viele Frauen unzufrieden mit ihrer Figur und dem - wie von selbst- wachsenden Körperfett: vor allem das Fett am Bauch ist nicht nur optisch für viele ein Problem; es ist auch ein Risiko für unsere Gesundheit.Viele Frauen glauben, dass der Stoffwechsel Grund sei, warum das abnehmen nicht mehr klappt. Aber stimmt das wirklich?Oder sind unsere Hormone etwa Schuld? Stichwort: Hormonschwankungen in den Wechseljahren und der Men...
2024-02-2034 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 179: IN 10 TAGEN ZUR GESÜNDESTEN VERSION DEINER SELBST: BIST DU DABEI?In 10 Tagen zur gesündesten Version deiner selbst: bist du dabei?Diese Podcast Episode wird besonders spannend, denn heute verrate ich Dir, wie du dich in genau 10 Tagen deutlich besser und fitter fühlen wirst.Glaubst du nicht? ist aber so! Und die wichtigste Nachricht gibt es sogar direkt vorab: unser Körper ist ein Regulierungsmeister. Unser Körper ist in der Lage uns selbst zu heilen. Aber was genau bedeutet das; dass unser Körper sich selbst heilen kann?wie wirken diese Selbstheilungskräftewas hat es mit Placebo auf sich?
2024-02-0639 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 176: BAUCHFETT: DIE BESTEN BAUCH ÜBUNGEN FÜR FRAUEN AB 44 JAHRENHeute sprechen wir über ein Thema, das nicht nur optisch relevant ist, sondern auch erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Besonders für Frauen in den Wechseljahren kann das lästige Bauchfett nicht nur eine optische Herausforderung, sondern auch ein belastendes mentales Problem darstellen.Viele Frauen in den Wechseljahren kämpfen mit hartnäckigem Bauchfett, insbesondere im Bereich unterhalb des Bauchnabels. Dieses unerwünschte Körperfett scheint aus dem Nichts aufzutauchen und lässt sich trotz gesunder Ernährung und regelmäßigem Training nur schwer vertreiben. Selbst wenn alle H...
2024-01-1632 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 172: Intervallfasten in den Wechseljahren: Setzt du dadurch Bauchfett an? Das Ergebnis wird dich schockieren!In dieser Podcast Episode dreht sich alles um das Thema Intervallfasten, Hormone und Frauen in den Wechseljahren und der Menopause. Denn es gibt so einiges zu beachten und wir Frauen sollten nicht einfach so drauf los und ohne Informationen Intervallfasten praktizieren. Natürlich wird die ein oder andere Frau in den Wechseljahren gute Erfolge damit erzielt haben: Fakt ist aber auch, dass sehr viele Frauen sogar zunehmen können, und oder Muskeln abbauen, trotz intensiven Sport, wenn sie Intervall Fasten betreiben. Daher möchte ich...
2023-12-1932 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 171: So kommst du schlank durch die Feiertage: ganz ohne Verbote!Weihnachten und die Feiertage sind zum greifen nah: Fitness bzw Fitness Studio, Yoga, Pilates; das alles wird gegen das leckere Essen und all die Köstlichkeiten ausgetauscht und jetzt schon gehen viele Menschen gerne auf den Weihnachtsmarkt, der ja auch immer mit kleinen Leckereien lockt. Und wie sehr freuen wir uns auf das schöne Festessen an den Feiertagen.Das viele Menschen eigentlich abnehmen wollen oder müssen, wird da hinten an gestellt. Und ich verrate Dir jetzt etwas ganz wichtiges: das ist auch gut so. Denn Weihnachten oder die Vorweihnachtszeit ist abs...
2023-12-1231 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 170 | Magnesium : welche Gefahren lauern bei Magnesium Mangel & warum du ein bestimmtes Magnesium auf keinen Fall einnehmen solltestHeute dreht sich alles um das Thema Magnesium: Dein Schlüssel zu Wohlbefinden und LeistungsfähigkeitHast du vielleicht manchmal Wadenkämpfe oder Krämpfe im Fuß? zuckt vielleicht manchmal dein Auge oder nimmst DU Magnesium kurz vor dem schlafen, da du sonst unter Schlafproblemen leidest?Oder hast du vielleicht gerade viel Stress, treibst viel Sport oder schwitzt auch als Frau in den Wechseljahren gerade mehr, wegen Hitzewallungen?Oder interessierst du dich vielleicht einfach für das Thema Magnesium, da dein Arzt dir empfohlen hat ein Magne...
2023-12-0522 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 169 | ALKOHOL: WARUM NUR EIN GLAS WEIN PRO WOCHE DIE CHANCE AN BRUSTKREBS ZU ERKRANKEN UM BIS ZU 30% ERHÖHTHeute dreht sich alles um das Thema Alkohol: die einzige Droge, wo wir uns rechtfertigen müssen, wenn wir sie nicht konsumieren.Trinkst du vielleicht auch gerne ein Glas Wein oder ein Bier zum wohlverdienten Feierabend? Schliesslich verleiht dir das Glas Wein Entspannung nach einem hartem Tag im Büro. Viele Menschen denken so über das Thema Alkohol. Viele Menschen trinken ein bis drei Gläser Wein, Bier und Co innerhalb einer Woche. Aber was ist denn nun die Wahrheit:Vielleicht trinkst du ja auch nur ein oder zwei Gläs...
2023-11-2725 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 168 | WIE DU IN NUR 8 WOCHEN FIT UND GESUND WIRSTWie du in nur 8 Wochen gesund und fit wirstDas alte Jahr neigt sich dem Ende und bereits in unter 7 Wochen ist schon Januar 2024.Die meisten Menschen fassen sich immer zum Neujahr den Vorsatz zu mindest etwas gesünder zu leben; ein paar Kilos abnehmen und auch wieder fitter zu werden. Du vielleicht auch? Endlich wieder etwas mehr Wohlbefinden. Keine Schmerzen mehr; das wär's; aber bitte bequem und einfach und vor allem alltagstauglich!So viele Menschen werden im Januar 2024 wieder diesen Vorsatz haben: ab...
2023-11-2128 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceML 162 : DAS PASSIERT WENN DU MIT DEM SPORT AUFHÖRST: Bist Du zwischen 40 bis 65 Jahre alt? Dann musst du das wissenWer kennt es nicht: mit zunehmenden Alter schleichen sich die Probleme ein. Gerade ab dem Zeitpunkt der Wechseljahre oder der Menopause: Arthrose, Osteoporose, Bandscheibenvorfälle, Probleme mit der Schilddrüse, der Stoffwechsel, die Hormone und nicht zu vergessen das Thema Übergewicht; da abnehmen durch das Alter und die Hormone einfach nicht mehr so funktioniert.Der Schuldige ist schnell gefunden: das Alter. Was aber, wenn ich Dir verrate, wie du ganz einfach und bequem und wirklich ohne viel zeitlichen Aufwand fit und gesund bis ins hohe Alter bleiben kannst?!...
2023-10-1024 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceFOLGE 157: Schlank durch die Wechseljahre: So verlierst du Körperfett spielend leicht & warum das richtige Training so wichtig istGerade wir Frauen in den Wechseljahren, die vor allem auch das gefährliche Viszeralfett los werden müssen. die Frage ist nur wie stellen wir das an. Die meisten haben wenig Zeit, keine Motivation und wissen auch nicht, wie sich richtig starten sollen.Wir alle tragen etwas in uns, dass unser schädliches Körperfett schmelzen und unser Immunsystem stärken läßt und das beste es kostet kein Geld und wirklich jeder besitzt es: Die Rede ist von unseren Muskeln.Heute geht es um die Themen:Körperfett verlierenwarum Bewegung im Alter gerade so wicht...
2023-09-0524 minFitness & Gesundheit mit Mimi LawrenceFolge 153 | JENNIFER ANISTON: "WELCHE WORKOUTS & ÜBUNGEN MEINEN KÖRPER ZERSTÖRTEN!"- VERMEIDE UNBEDINGT DIESE FEHLER!Hollywood Star Jennifer Aniston hat erst vor kurzem ein öffentliches Statement abgegeben, dass sie sich durch ihr jahrelanger viel zu hartes Training ihren Körper zerstört hätte.Aber wie kann das sein; dass selbst ein reicher Hollywood Star, der mit Personaltrainer trainiert sich durch falsche Workouts den eigene Körper zerstört und so seine Fitness und Gesundheit ruiniert? Kennst du eines der folgenden Symptome?Muskel SchmerzenVerspannungenverkürzte Beinrückseitegenerell fühlst du dich Steiff, abgeschlagen, erschöpftdu leidest vielleicht öfter an Infekten oder Verletzungen bist du in der Menopause oder den Wechseljahrenhast du Probleme m...
2023-08-0719 minFitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence141 | Stoffwechsel und Körperfett: Wie du - wie fast von alleine- deinen Körperfettanteil reduziert und den eingeschlafenen Stoffwechsel aufweckst: ENDLICH NICHT MEHR UNZUFRIEDEN MIT DEM EIGENEN ERSCHEINUNGSBILDStoffwechsel und KörperfettanteilDie meisten Menschen sind nicht glücklich mit ihrem äusseren Erscheinungsbild und auch die Gesundheit leidet unter einem zu hohen Körperfettanteil. Der Stoffwechsel funktioniert einfach nicht mehr optimal; umgangssprachlich spricht man gerne vom eingeschlafenen Stoffwechsel.Viele Menschen geben die Schuld ihrem Stoffwechsel und ihrem Alter, dass sie nicht mehr abnehmen können und daher auch unzufrieden sind mit ihrer Figur und ihrer Fitness.In der heutigen Podcast Episo...
2023-05-1619 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence135 | Alle schwören auf Protein: aber welche Wirkung hat es wirklich & kann zu viel Protein schädlich sein? Fokus: Abnehmen, Schlaganfall, Herzinfarkt & FettleberSagt Dir der Ausdruck Fettleber etwas? Eine Fettleber ist in Deutschland ganz schön weit verbreitet: Knapp 1/3 aller Deutschen leiden unter einer Fettleber.Ich betreue auch ein paar Kunden, mit einer Fettleber und eines sei direkt vorab gesagt: da sind auch sehr schlanke Damen und Herren dabei: denn eine Fettleber haben nicht nur Übergewichtige Menschen.Aber auch nach der Schwangerschaft kann sie entstehen oder nach bestimmten Operationen, die Teile des Dünndarms ausschalten.Heute klären wir:Fettleber was tunwie lange dauert es bis sich eine Fett...
2023-04-0427 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence127 | Die Wissenschaft vom gesunden und fitten Körper im hohen Alter: mit diesen einfachen & leicht umsetzbaren Tipps wirst du es schaffen!Die Wissenschaft vom gesunden und fitten Körper im hohen Alter: mit diesen einfachen & leicht umsetzbaren Tipps wirst du es schaffen!Es gibt viele interessante Studien von Fachexperten zum Thema Sport und Fitness in Deutschland.In der heutigen Folge von FITNESS UND GESUNDHEIT MIT MIMI LAWRENCE sprechen wir über den aktuellen Stand der Forschung zum Thema : FIT UND GESUND BIS INS HOHE ALTERWir reden überden menschlichen Gang und warum man an dem menschlichen Gang viel über den aktuellen Fitness Zustand erkennen kann.über den Unterschied von Krraf...
2023-02-0724 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence122 | ARTHROSE: Wie kann man Arthrose vorbeugen und was hilft wirklich gegen die Schmerzen?✅ Arthrose: Ursachen, Behandlungsmöglichkeiten und SelbsthilfeVon der Diagnose bis zur Behandlung: Alles, was du über Arthrose wissen musst! Schmerzen in den Gelenken, Bewegungseinschränkungen, eingeschränkte Lebensqualität – das alles sind typische Symptome von Arthrose.Die Erkrankung ist weit verbreitet und kann zu schwerwiegenden Folgen führen, wenn sie nicht behandelt wird.In der heutigen Podcast Episode dreht sich alles um das Thema Arthrose:Ich möchte Euch über die Krankheit informieren und Tipps geben, wie Ihr sie erfolgreich behandeln könntWas ist Arthro...
2023-01-0321 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence111 | STOFFWECHSEL ANREGEN: was fast alle Menschen falsch machen und warum das ein unterschätztes Gesundheitsrisiko istIn dieser Episode dreht sich alles um das Thema Stoffwechsel anregen.Viele Menschen glauben, dass ihr Stoffwechsel schuld daran ist, dass man ab 35 schlechter oder gar nicht abnimmt. Erst recht die Damen in den Wechseljahren schieben die Schuld gerne dem eingeschlafenen Stoffwechsel zu, dass das Bauchfett wächst und wächst und abnehmen einfach nicht möglich ist, egal wie wenig Kalorien man zu sich nimmt.Das unser Stoffwechsel im Laufe unseres Lebens langsamer wird stimmt.Aber wusstest Du, dass unser Stoffwechsel zwischen dem 20. und dem 60. Lebensjahr stabil ist?Das...
2022-10-1723 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence107 | HEISSHUNGER STOPPEN : WIE DU HEISSHUNGERATTACKEN STOPPEN KANNSTHEISSHUNGER STOPPEN : WIE DU HEISSHUNGERATTACKEN STOPPEN KANNSTHeute dreht sich alles um das Thema: Heisshunger und Heisshungerattacken .Mimi Lawrence beantwortet Dir unter anderem die Fragen:Was tun gegen HeißhungerAbends HeißhungerHeißhunger UrsachenHeißhunger was fehlt dem KörperHeißhunger und Bauchfett: wie hängt das zusammenWir gehen auf das Thema Kohlenhydrate ein und deren einzelnen Bestandteile: Zucker, Stärke, Ballaststoffe und Fructose .Ich erkläre Dir, was es mit dem Blutzucker auf sich hat und warum Dein Blutzuckerspiegel manchmal nach dem Essen in die Höhe schiesst und was das wi...
2022-09-1923 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence105 | 9 Ernährungsmythen aufgeklärt: wie gesunde Ernährung & abnehmen wirklich gehtViele Menschen wollen oder müssen abnehmen und auch Viele Menschen wollen sich gesund ernähren.Fällt dir das vielleicht auch super schwer?Möchtest Du einfach nicht auf Deine Kohlenhydrate verzichten und dich low carb ernähren und weisst jetzt schon, dass Du Heisshunger haben wirst?Oder graut es Dir schon bei dem Wort Diät?Findest Du Hunger auch furchtbar?Und auf Deine Schokolade möchtest Du auf keinen Fall verzichten?Dann ist diese Episode genau richtig für Dich.Ich beantworte euch in...
2022-09-0521 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence93 | DER ULTIMATIVE STOFFWECHSELBOOSTER: MYTHOS ODER WAHRHEIT: WAS DU WIRKLICH GEGEN EINEN ZU LANGSAMEN STOFFWECHSEL TUN KANNSTVon Stoffwechseltees bis hin zu scharfen Speisen, der Keto-Diät, low carb oder super anstrengenden Trainingsroutinen- es scheint, als würde immer etwas verkauft oder beworben, um Deinen Stoffwechsel zu beschleunigen. Aber wissen die meisten von uns überhaupt, was unser Stoffwechsel ist? Und gibt es eine Möglichkeit, diesen zu hacken (weißt du, damit wir den ganzen Tag Pizza essen können und uns deswegen nicht stressen)?In dieser Folge skizziert Mimi Lawrence, was die Wissenschaft über diesen Prozess weiß und warum die Mythen und Missverständnisse über die Fähigkeit unseres Stoffwechsels, sich zu verändern, uns t...
2022-06-1327 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence92 | BAUCHFETT UND GEWICHTSABNAHME: SO KLAPPT ES GARANTIERT AUCH MIT WENIG ZEIT FÜR FITNESS UND OHNE MOTIVATIONWas kannst Du am besten gegen widerspenstige Fettpolster, am Bauch, den Hüften, Oberschenkeln oder Armen tun?Gerade auch wenn Fitness und Training nicht so Deine Lieblingsfreizeitbeschäftigung sind und du generell eigentlich keine Zeit und sind wir mal ehrlich- auch keine Lust auf Fitness Training hast.Fakt ist: JEDER von uns hat „Problemzonen“ – und diese scheinen einfach nicht das überschüssige Fett abgeben zu wollen.Dass Bauchmuskeltraining nicht gegen Bauchfett hilft dürfte sich herumgesprochen haben. Aber wenn Du gezielt – z. B. am Arm – Muskeln aufbauen kannst, müsstest Du dann nicht auch gezielt – z...
2022-06-0632 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence88 |STRAFFE ARME SCHLANKE BEIN & STRAFFER BAUCH: SO FUNKTIONIERT ES WIRKLICHWie musst Du richtig trainieren, für eine schöne Figur?Im Dschungel der ganzen Trainingsmythen und Fitnessinformationen kann man schon mal den Überblick verlieren. Dabei willst Du doch eigentlich nur einen schönen fitten und straffen Körper.Egal, ob Du gerade erst wieder in Dein Training einsteigst, ob Du schon länger im Training bist oder ein Trainings Neuling bist: Fitnessmythen können viele Menschen verunsichern.Heute erkläre ich euch, wie Du straffe Arme trainieren kannst und ob Du mittels eines guten Trainings einen straffen Bauch und schöne Beine Dir antra...
2022-05-0920 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence87 | FITNESS TRAINING UM ABZUNEHMEN -AUF DAUER EIN GESUNDHEITSRISIKOZU OFT UND ZU HARTES FITNESS TRAINING KANN AUF DAUER DEINER GESUNDHEIT SCHADENIn dieser Folge dreht sich alles um das Thema richtiges Training.Es dreht sich um das Thema Trainingsgrundsätze, die nicht nur für das Bodyweight Training gelten, sondern allgemein wenn es um das Thema: Fitness und Training geht.warum stagnieren viele Menschen im Training , obwohl sie viel Fitness Training betreiben.wie brichst Du Trainingskomplexe auf eine Minimum herunter, und wie absolvierst Du ein erfolgreiches Fitnesstraining und wirst so generell stärker, fitter und verletzungsresistenter.warum immer hart trainieren bei...
2022-05-0227 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence82 | Bauchfett: ein unterschätztes Gesundheitsrisiko & welche 2 Lebensmittel du auf jeden Fall meiden solltestBauchfettIn dieser Epsiode dreht sich alles um das Thema Bauchfett.Das Bauchfett für viele Menschen ästhetisch nicht schön ist ist die eine Sache.Das Bauchfett das Risiko für einen Herzinfarkt steigert ist den meisten Menschen bewusst.Aber wusstest Du, dass Bauchfett auch Krankheiten wie Demenz, Alzheimer und Krebs hervorrufen kann.Oder das auch sehr schlanke Menschen sehr oft Bauchfett haben und dies genau so gefährlich für sie sein kann?Ich erkläre Dir,welches die gefährlichsten Lebensmittel neben Zucker sinddas...
2022-03-2833 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence69 | Warum jeder Mobility Training machen muss, der einen Büro Job hat.Warum jeder Mobility Training machen muss, der einen Büro Job hat.In dieser Episode erkläre ich Dir, warum Mobilität Training so wichtig ist, wenn Du einen Bürojob hast und warum Dehnen/ Stretching KEIN Mobilität Training ist.Kennst Du eines der folgenden Dinge:KopfschmerzenNackenschmerzenSchulterschmerzenRückenschmerzenBeinschmerzen?Arbeitest Du viel am Schreibtisch- oder sitzt Du generell sehr viel am Tag?Dann solltest Du unbedingt die heutige Episode hören, wenn Du nicht l...
2021-12-2735 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence68 | Wie Du als Anfänger mit Kraftrainig und Laufen startestHeute geht es darum, wie Du als Anfänger erfolgreich mit dem Krafttraining und mit dem Laufen beginnst und das auch noch mit viel Spass und Freude.Klingt zu schön, um wahr zu sein? Ist es aber nicht. Es gibt ein paar Dinge, die es zu beachten gibt und damit kann wirklich jeder dauerhaft Krafttraining und Laufen in sein Leben integrieren.Heute wird es auch noch ein bisschen psychologischer. Diese Episode ist für jeden super interessant, der endlich in ein gesünderes und fitteres Leben ohne Schmerzen schreiten möchte.Spon...
2021-12-2037 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence67 | Wie Fitness wirklich geht & warum Challenges nie erfolgreich und nachhaltig sein werdenDas Zauberwort lautet: kleine Schritte....So viele Menschen fragen mich immer: "Mimi, was bedeutet es eigentlich, wenn mein Arzt mir sagt: Du musst mehr Sport machen".Genau damit beschäftigen wir uns heute.Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist KLEINE SCHRITTE zu gehen auf Deiner Reise zu einem schmerzfreien, fitten und gesundem Leben. warum uns negative Gedanken krank machen warum die ganzen Challenges (die bestimmt jeder wieder im Januar anbieten wird) einfach nichts bringen, meiner Meinung sogar einen negativen Effekt auf Dich haben werdenund ich verrate Dir, wie Du es...
2021-12-1336 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence63 | Straffe Arme & schlanke Beine : Wie Krafttraining ab Ende 30 funktioniert.Du spürst, dass Du langsam etwas für Dich tun solltest; die Frage ist nur WIE & WAS.Deine Arme könnten etwas straffer sein?Deine Beine etwas fester?Deine allgemeine Fitness gilt es zu steigern?Die Frage ist nur, wie kannst Du das angehen?Wie gestaltest Du Dein Krafttraining (Art, Häufigkeit und Intensität)Warum joggen hier die schlechteste Idee ist, die Du haben kannstwarum Tanzen und 1x die Woche ein Fitnesskurs nicht die richtige Wahl ist, wenn Du straff und definiert sein willstwie Du eine gute...
2021-11-1530 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence61 | ABNEHM FRUST: Die schlimmsten Fehler beim AbnehmenDu willst abnehmen, aber es funktioniert nicht?Du glaubst, Du machst alles richtig, aber es klappt einfach nicht abzunehmen oder das Gewicht nach der Diät langfristig zu halten?Dann ist diese Episode genau die richtige für Dich.Wir sprechen über die AM HÄUFIGSTEN GEMACHTEN FEHLER in einer Diät, die mir in den letzen 25 Jahren meiner beruflichen Tätigkeit immer wieder unter gekommen sind.Du wirst erstaunt sein, dass erfolgreiches und nachhaltiges Abnehmen doch so viel leichter sein kann, als Du glaubst.Wenn Dir diese Episode gefall...
2021-11-0133 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence60| Die einzige Methode, um nachhaltig schmerzfrei zu lebenWas ist Schmerz?Wie entsteht Schmerz?Was kannst Du nachhaltig gegen Schmerz machen?Ist es möglich dauerhaft schmerzfrei zu werden?All diese Fragen klären wir in der heutigen Podcast Episode?Wir gehen der Frage auf den Grund, warum Du zum Beispiel Rückenschmerzen hast und warum es vermutlich nichts mit Deinem Rücken zu tun hat.Wir haben tolle Beispiele zum Thema=> BANDSCHEIBENVORFALL und SCHMERZ=> Rückenschmerzen=> Arm...
2021-10-2537 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence55| SCHMERZEN, STRESS, ERNÄHRUNG UND WARUM ZU VIEL SCHLECHT ISTHeute geht es um die Frage:Was ist eine gute Bewegung?Warum hast Du Rückenschmerzen? NACkenschmerzen? Knieschmerzen und / oder Rückenschmerzen?Warum sind Deine Sprunggelenke steiff und was hat das alles mit schlechtem Schlaf, einer Mangelernährung und einem toxischen sozialen Umfeld zu tun?Ich erkläre euch all diese Fragen an Beispiel von Läufern, Radfahrern und Managern. An Hausmännern und Frauen und wir klären die Frage, was unsere Gesellschaft mit unserem Schmerzbild zu tun hat.Viel Spass mit dieser wieder sehr spannenden Folge...
2021-09-2136 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence53 | GLUTEN: warum Du Gluten essen solltest, wenn Du abnehmen willstGluten ist in aller Munde.Aber ist Gluten denn nun böse und macht es uns krank & dick? oder ist ganz das Gegenteil der Fall und gerade wenn wir Gluten zu uns nehmen, hilft es uns dabei abzunehmen?Diese Episode beruht auf Fakten; auf wissenschaftlichen Studien und Meta Analysen.Nach dieser Episode weisst Du, was es mit Gluten auf sich hat.Viel Spass beim Zuhören.Deine Mimi LawrenceÜber SPENDEN freue ich mich riesig via PAYPAL - Empfänger: info@rebellu.comSu...
2021-09-0724 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence49 | Wie Du das letzte hartnäckige Bauchfett endlich los wirstKämpfst Du auch mit diesen letzen Fettpölsterchen um den Bauch, an den Hüften oder hinten am Rücken, den so genanten Lovehandles. Oder gehörst Du zu denen, wo die Gene schuld sind, dass man einfach nicht abnimmt?Dann ist diese Episode genau die Richtige für Dich.Heute geht es um :den Mythos des kaputten oder eingeschlafenen Stoffwechsels& ich zeige Dir wie du endlich und garantiert zum gewünschten Fettverlust kommstFettverlust ist schwierig, aber kein unmögliches Unterfangen. Aber du musst selbst aktiv we...
2021-08-1029 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence43 | HIIT WORKOUT: bestes Training für weniger Fett & mehr MuskelnWas ist dieses HIIT Training genau und wie baust Du es - vielleicht als Anfänger, oder eben auch als Fortgeschrittener in Dein Training ein.Was gibt es für HIIT Arten und was ist denn nun besser?Der lockere und lange Lauf von um die 60min oder das kurze & zeitsparende HIIT.In dieser Episode erkläre ich Dir:was HIIT istwelche Arten von HIIT Training es gibtwie du als Beginner startestwas es mit dem Nachbrenneffekt auf sich hatund wie Du Dein richtiges HIIT Training planstIch freue mich, über Dein Feed...
2021-06-2124 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence39 | Warum Mobility reine Zeitverschwendung istWas Dich wirklich fit & gesund macht. Mobility wird überall angepriesen, als das Wundermittel. Dabei ist Mobility aka Beweglichkeilstraining in der Form, wie es Dir auf den sozialen Medien, in Büchern, von Schmerztherapeuten, Ärzten, Trainern und Yogalehrer verkauft wird eine pure Geldmaschinerie.Klar Mobility Training lieben die meisten Menschen, weil es bequemer ist, als Krafttraining. Aber mal Hand aufs Herz: verbessert eine höhere Beweglichkeit deinen Fitness- und Gesundheitszustand?Hilft Beweglichkeit Dir dabei, dass Du Fett abbaust und Muskeln aufbaust, was Deinen Körper widerstandsfähiger macht?Brau...
2021-05-1723 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence38 | Warm Up ist meistens ZeitverschwendungDie meisten Menschen verschwenden mit ihrem Warm Up einfach nur ihre Zeit.Die meisten Menschen brauchen fast 20 Minuten für ihr warm up und dehnen und mobilisieren, was das Zeug hält. Mit Faszienrolle und Tennisbällen - weil tut ja weh und dann muss das ja effektiv sein.NOPE.Wir klären in der heutigen Episode, was in ein effektives warm up gehört, was Du Dir in Zukunft sparen kannst.Eine wirklich interessante Folge und wenn Du mal ein Training mit mir machen möchtest gibt es unter...
2021-05-1120 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence36 | FAKTENCHECK die TOP 10 Regeln für Ernährung & FitnessWarum Ernährung so krass überbewertet ist...Wenn wir mal ehrlich sind, weiss jeder von uns, was gesunde Ernährung bedeutet. Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, sich gesund zu ernähren.Damit ihr nicht auf die Scharlatane da draussen rein fallt, die euch vorgefertigte Trainingspläne, Ernährungspläne und Abnehmshakes verkaufen wollen gebe ich euch hier das Grundgesetz der gesunden Ernährung und einer guten Bewegung an die Hand. Kostenlos 🥳✌🏻, aber ich würde mich natürlich über eine Bewertung und Dein Abo auf Spotify sehr freuen.Wenn Du die Folge über de...
2021-04-2725 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence35 | der einzig wahre Weg zum SommerbodyWarum du niemals der Fitnessindustrie und den Medien glauben darfst.Heute dreht sich alles um den einzig wahren Weg zu Deinem Summer Body.Die Werbungen nehmen schon wieder richtig fahrt auf:in 90 Tagen zum Six Pack, das ultimative Sommerbody Boot Camp. der Tee, der Dir schlanke Beine verschafft. um dich in diesem Medienwahnsinn nicht alleine zu lassen dreht sich in dieser Episode alles darum, wie Du Deinen Traumkörper endlich bekommst.Wir klären:was genau für Dich einen Traumkörper ausmachtwarum du den M...
2021-04-1927 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence34 | Dehnen ist totaler Humbug, oder doch nicht?Schmerzen in der Sehne, ein verkürzter Hüftbeuger, ein schmerzendes Knie oder eine Achillessehne, die so ganz und gar nicht rund läuft.....Wenn Du schon einmal mit solchen Problemen zu kämpfen hattest, dann solltest Du Dir unbedingt die Zeit nehmen, dieser Episode aufmerksam zu lauschen.Wir gehen ein bisschen auf die Funktionen und Strukturen unserer Sehnen ein.Wir erklären, warum bei Läufern eher Muskelverletzungen aufkommen und bei Kraftsportlern eher Sehnen reissen.Wir erklären, warum eine Balance zwischen Sehnen und Muskeln zwingend erforderlich und warum e...
2021-04-1329 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence32 | Warum Du sofort aufhören solltest zu joggen, wenn Du fit werden willst.Laufen oder Krafttraining?Was verbrennt mehr Kalorien?Was hilft besser bei dem Wunsch abzunehmen?Kann ich durch Joggen Ernährungssünden wieder gut machen?Was ist die bessere Wahl, um fitter und gesünder zu werden? Laufen oder Krafttraining?Warum Du Triathleten & Marathonläufer nicht mit dem Wochenendläufer vergleichen kannst.....Das alles und noch viel mehr erfährst Du in dieser Episode.Mit dem Stichwort: fitter werden erhältst Du auch einmalig einen Sonderpreis für eine PT Stunde zum Sonderpr...
2021-03-3023 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence30 | und plötzlich konnte ich meine Finger nicht mehr bewegenTaube Finger; Schmerzen im Nacken & Armbereich und kribbelndes Bein.....Wenn Nerven sich zu Wort melden.Jeder kennt es von uns: kribbelnde Hände, Schmerzen im Bein oder im Schulter Nackenbereich. Aber was passiert da eigentlich und warum passiert es bei so vielen Schmerzen?Warum sind Schmerzmittel und Schonung hier das Schlimmste, was Du Deinem Körper antun kannst?Und warum Rückenschmerzen manchmal auch nichts mit der Bandscheibe oder mit dem ISG zu haben.Das alles erwartet Dich in der heutigen Episode.Wi...
2021-03-1621 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence25 | Stress. Das Problem unserer LuxusgesellschaftStress. 24/7. Wir stehen unter Dauerstress.Wie kann ich Stress abbauen? Woher kommt der Stress überhaupt? Was ist Stress überhaupt? Warum redet jeder heutzutage von Meditation?Wie gehst Du mit Stress um und ist Dir vielleicht kann nicht bewusst, dass Du täglich unter Dauerstress stehst?Was haben Deine Verspannungen und Dein Stress mit einander zu tun?Diese Episode geht näher auf das Phänomen Stress ein.Stress ist nicht per se etwas Schlechtes. Aber zu viel davon ist eben ungesund; Studien...
2021-02-0929 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence24 | Ischias & Piriformis: Der Schmerz ins Bein hinab. LERNE WARUM!Plagen Dich auch Rückenschmerzen, die in Dein Bein hinab ausstrahlen? Dir Begriffe: ISCHIAS und PIRIFORMIS SYNDROM hast DU auch schon mal gehört und Du glaubst vielleicht dieses Syndrom auch zu haben? Vielleicht hast Du vom Arzt ja auch schon diese Diagnose gestellt bekommen; aber Hand aufs Herz, darunter vorstellen kannst Du Dir eigentlich auch nichts.Dann ist diese Episode genau die Richtige für Dich.Du lernst:den Unterschied zwischen Hexenschuss & Ischiaswarum Bewegung so wichtig istwas die Atmung mit Deinen Schmerzen zu tun hatwas Deine Füsse...
2021-02-0237 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence22 | Nackenverspannungen und Schulterschmerzen: Warum Dich Nackenverspannungen vermutlich plagenNackenverspannungen & SchulterverspannungenQuälen Dich auch starke Nackenverspannungen und Schulterverspannungen?Höre Mimi Lawrence in dieser Episode aufmerksam zu, wenn sie Dir erklärt, was der Trapezmuskel ist und warum er so schnell verspannt.Wenn Du gestresst bist, psychisch angeschlagen, Ärger in der Beziehung hast, Deine Kinder auch mal anstrengend sein können, die Nachrichten Dich stressen, die Arbeit gerade einfach viel ist, dann wird Dir dieser Podcast helfen und Dir wertvolle Tips geben, was Du effektiv, einfach und sehr wirksam gegen diese Nackenverspannungen tun kannst. Du lernst...
2021-01-2917 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence21 | Sprunggelenk : Fuss und SprunggelenksmobilitätFuß- und Sprunggelenkmobilität: Plagen Dich auch Schmerzen in Deinen Füssen? Leidest Du vielleicht unter einem Hallux, Plantarfsziitis oder einem Plattfuß (pes planus)? Brauchst Du laut Orthopäde Einlagen, weil Du einen Knick Senk Fuß hast? In dieser Episode erfährst Du, Warum die Beweglichkeit Deiner Sprunggelenke so immens wichtig ist was Deine Wadenmuskulatur und Schienbeinmuskulatur damit zu tun hat warum schöne High Heels oder coole Sneaker vielleicht nur äußerlich schön sind, aber eigentlich ziemlich kontrapr...
2021-01-1214 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence20 | SpannungskopfschmerzenLeidest Du auch unter Spannungskopfschmerzen?In dieser Episode geht es darum, warum Schmerztabletten lediglich die Symptome von Spannungskopfschmerzen lindern können und was Du gegen die Ursachen von Spannungskopfschmerzen unternehmen kannst.Es geht um die Frage, was Deine Körperhaltung mit Deinen Spannungskopfschmerzen zu tun hat und warum es wichtig ist, den Körper als ein Ganzes zu betrachten.Ich verrate Dir auch, warum ein Schmerztagebuch zu führen hilfreich sein kann und was die Top 5 Dinge sind, die Dir dabei helfen werden, dass Deine Spannungskopfschmerzen vielleicht bald der Verg...
2021-01-0520 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence19 | Bandscheibenvorfall...und was nun?Bandscheibenvorfall....Eine Diagnose die schon einige Menschen diagnostiziert bekommen haben.Aber hast Du wirklich einen Bandscheibenvorfall oder glaubt der Arzt nur, dass Du einen hast?Wie kann man wirklich feststellen, ob eine Bandscheibenvorfall vorliegt?Was solltest Du beachten, wenn Du einen Bandscheibenvorfall hast?Warum ein MRT nicht einzig und allein der Grund sein sollte, warum man Dir einen Bandscheibenvorfall diagnostiziert und was ein Strand damit zu hat, dass ich einem MRT Bild alleine nicht traue.....Das alles und...
2020-12-2924 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence18 | Überfressen? Das passiert wirklich, wenn Du viel zu viel gegessen hast.Weihnachten steht vor der Türe. Plätzchen, Alkohol, deftiges Essen. Einige Menschen hauen an Weihnachten, Ostern oder Geburtstag gerne so richtig rein und essen weit mehr, als sie sollten. Sollten wir deshalb ein schlechtes Gewissen haben?Was passiert wirklich in deinem Körper, wenn Du Dich masslos vollgestopft hast?Was passiert mit diesen zusätzlichen Kalorien und wie solltest Du Dich danach verhalten?Ich beantworte in dieser Episode all diese Fragen. Basierend auf zwei Studien und meiner persönlichen Erfahrung der letzten 20 Jahre; diese Antwor...
2020-12-2219 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence16 I Muskelkater: Was ist Muskelkater und was hilft gegen MuskelkaterWas ist Muskelkater und was hilft gegen Muskelkater?In dieser Episode kümmern wir uns um den Mhytos Muskelkater.Was ist Muskelkater?Woher kommt Muskelkater?Ist Muskelkater wirklich gut?Wachsen meine Muskeln, wenn ich Muskelkater habe?Was kann ich tun bei Muskelkater?Fragen über Fragen. Ich beantworte all die Fragen, die ihr mir in den letzten 20 Jahren meiner gestellt Trainerlaufbahn gestellt habt. Viele Theorien wurden bereits aufgestellt (zum Beispiel die Laktathypothese, dass Muskelkater durch sportliche Betätigungen entstehen, bei denen sehr hohe Laktatwerte gem...
2020-12-0825 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence15 | Das Geheimnis Deines ErfolgesIn dieser Podcast-Episode will ich mit dir über die kleinen und großen Dinge sprechen, die im echten Leben die Spreu vom Weizen trennen und die in der Regel für Erfolg und Misserfolg verantwortlich sind.Du erfährst welche die notwendigen Glaubensansätze sind, um jedes Hindernis zu überwinden und wie man sich somit auf direktem Weg zum Erfolg befindet.Sieh diese Episode als kleine Essenz und Erfahrungsbericht meiner letzten 20 Jahre in der Fitnessbranche an und erfahre meine persönlichen Geheimnisse, die dafür sorgen, dass ich wieder und wieder meine eigenen Ziele im Leben er...
2020-12-0125 minFitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence13 | Wenn Deine Motivation nackig über die Wiese läuft und Deine Hüfte dabei auch noch nach Dir schnappt.....In dieser Episode beantworte ich drei spannende Themen, die ihr mir die letze Woche am meisten gestellt habt:1. Motivation:wie kann ich mich jeden Tag dazu motivieren, mich zu bewegen? Die Antwort lautet: das kann ich nicht. Aber: das ist kein Grund es nicht doch zu tun. Wie es funktioniert und wie Du Deinen Schweinehund austricksen kannst und nachher völlig glücklich, ausgeglichen und zufrieden bist erfährst Du im ersten Teil dieser Episode.2. Schnappende Hüfte:Die zweite Frage (die wirklich sehr oft gestellt wird) betr...
2020-11-2300 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence13 | ab 40 geht die Post ab🙌🏻Kennst Du vielleicht folgende Symptome:* Gewichtszunahme oder Schwierigkeiten abzunehmen?* Nächtliches Schwitzen oder Hitzewallungen?* Herzrasen?* Schlafstörungen* Zyklus verändert sich*Periode viel stärker oder schwächer als früher?Bist Du vielleicht 36+? All das können Anzeichen dafür sein, dass Du Dich in der Prämenopause befindest.Bis zur tatsächlichen Menopause wirst Du noch gute 10 Jahre Zeit haben. Welche Symptome auf eine Prämenopause hindeuten und was Du tun kannst, um die Symptome zu lindern, das alles besprechen wir in dieser Episode.
2020-11-1733 minFitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence11| PMS - Teil 2Du leidest unter PMS und möchtest wissen, was wirklich hilft in den Tagen vor den Tagen? Dann ist diese Episode die Richtige für Dich. Viele Frauen , mindestens 80 % leiden unter starken Problemen, besonders in diesen Tagen. Was PMS ist und welche Symptome PMS mit sich bringt haben wir in der Episode 10 besprochen. In dieser Episode geht es um Deine Frage: Was hilft gegen PMS?Ich gebe Dir 13 effektive Strategien und garantiert helfende Tips, damit PMS bald kein Thema mehr für Dich sein wird. Keine Wassereinlagerungen meh...
2020-11-0100 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence11| PMS - Teil 2Du leidest unter PMS und möchtest wissen, was wirklich hilft in den Tagen vor den Tagen? Dann ist diese Episode die Richtige für Dich. Viele Frauen , mindestens 80 % leiden unter starken Problemen, besonders in diesen Tagen. Was PMS ist und welche Symptome PMS mit sich bringt haben wir in der Episode 10 besprochen. In dieser Episode geht es um Deine Frage: Was hilft gegen PMS?Ich gebe Dir 13 effektive Strategien und garantiert helfende Tips, damit PMS bald kein Thema mehr für Dich sein wird. Keine Wassereinlagerungen mehr, keine...
2020-11-0140 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence10 | PMS - Teil 1PMS ... was ist das eigentlich?Das PRÄMENSTRUELLE SYNDROM, kurz PMS genannt beschäftigt jede Frau auf unserem Planeten. Vielleicht leidest Du ja auch ganz besonders an den Tagen vor Deiner Periode unter bestimmten Symptomen, wie Müdigkeit, Heißhunger, Reizbarkeit, erschöpft sein, depressiv, Krämpfe, Blähbauch, Wasereinlagerungen etc.Wenn du eines der Symptome auch schon selber erlebt hast, dann höre Dir diese Episode unbedingt an. Das Wichtigste vorab. Du bist mit PMS nicht alleine. Es leiden wirklich fast 80% der Damen unter PMS und ca 7% haben es besonders schlimm. Diese Fo...
2020-10-2621 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence9 | Schneller Laufen: Warum "nur Laufen" nicht funktioniert„Wie werde ich beim Laufen schneller?“Das ist die wohl erste und häufigste Frage von Laufanfängern, aber auch für ambitionierte Läufer, die mir oft gestellt wird. Die Antworten darauf sind vielfältig. Du läufst regelmäßig? Bist meistens motiviert und auch ein bisschen stolz, dass Du jetzt schon so lange dranbleibst? Herzlichen Glückwunsch, Du bist eine Läuferin/ ein Läufer.Aber nun möchtest Du auch schneller laufen. Aber irgendwie funktioniert das nicht.Du läufst immer u...
2020-10-1325 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence8 | Nebenniere : Die Macht Deiner HormoneWusstest Du, dass Deine Nebennieren und Deine Schilddrüse eng miteinander verbunden sind? Kann es sein, dass Du auch morgens oft müde und antriebslos bist, nicht in die Gänge kommst? Abends aber vielleicht einfach nicht einschlafen kannst?Wenn Du nur eine der Dinge mit ja beantwortet hast solltest Du diese Podcast Episode hören. Ich weiss, dass Thema klingt erst einmal langweilig, aber wenn Dir Deine Gesundheit wichtig ist solltest Du diese Folge unbedingt hören.Es gibt so viel mehr neben einer Nebenniereinsuffizienz. Es gibt auch eine...
2020-10-1226 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence7 | Reizdarm, fehlende Motivation & AchselfettDiese Woche habe ich drei Fragen aus dem Bereich Fitness und Gesundheit für euch beantwortet, die wirklich immer und immer wieder gestellt werden:1. Wir klären, was ein Reizdarm ist und was essen beim Reizdarm; sprich: ist es sinnvoll auswärts zu essen, oder doch lieber selber kochen? Und vor allem welche Lebensmittel kannst Du essen, wenn Du unter einem Reizdarm leidest.2. hast Du vielleicht auch einen Partner zu Hause, der sich einfach gar nicht bewegen mag. Der auch keine Motivation für Sport aus eigenem Antrieb entwickeln kann: wir helf...
2020-10-0929 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence6 | Cholesterin: der Teufel trägt Prada"Ihr Cholesterinspiegel ist zu hoch!" … viele von euch haben diesen Satz bestimmt schon selbst einmal gesagt bekommen, oder haben gehört, dass einer aus der Familie es vom Arzt gesagt bekommen hat. Aber was ist Cholesterin eigentlich genau? Und ist Cholesterin wirklich schlecht und so böse? Oder brauchen wir vielleicht sogar Cholesterin, als Baustein für unsere Gesundheit?Diese Folge ist schon "kompaktes Wissen" und eignet sich vermutlich nicht, um es so nebenbei zu hören. Du kannst sie anhören, wenn du spazieren gehst oder wenn Du leichtes Lauftraining auf dem Plan stehen hast.
2020-10-0120 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence5 | Gute und schlechte LebensmittelGibt es eine Unterscheidung in gute Lebensmitte & schlechte Lebensmittel? Gibt es verbotene Lebensmittel? Also Lebensmittel, die Du auf keinen Fall essen solltest? Du kennst doch bestimmt auch diese Artikel in Frauenzeitschriften, die vor dem Verzehr von bestimmten Lebensmittel eindringlich warnen, da sie dich sofort dick oder krank machen. Hör Dir diese Folge an, damit Du wirklich weisst, was gute Lebensmittel und was schlechte Lebensmittel sind und das Du jedes Lebensmittel essen darfst und kannst. wichtig ist am Ende des Tages nur, dass Du neben Makronährstoffen auch alle wichtigen Mikronährstoffe zu Dir genommen hast.Viel Spas...
2020-09-2411 minFitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence4 | So klappt Abnehmen garantiert"Liebe Mimi, ich weiss einfach nicht mehr weiter. Ich ernähre mich gesund, ich mache viel Sport und dennoch nehme ich einfach nicht ab". Diese Nachricht erreichte mich vor ein paar Tagen. Die Fragen und Aussagen, die in dieser Mail niedergeschrieben wurden sind Alltagsfragen. Die Fehler, die die Dame in der Vergangenheit gemacht hat, werden Dir vielleicht bekannt vorkommen. In dieser Folge geht es um das wohlbekannte Kaloriendefizit und warum du vermutlich mehr Kalorien zu Dir nimmst, als Du glaubst & weniger verbrauchst, als Du denkst. Es geht darum, dass 5x die Woche hartes Training vermutlich zu viel sind u...
2020-09-2400 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence4 | So klappt Abnehmen garantiert"Liebe Mimi, ich weiss einfach nicht mehr weiter. Ich ernähre mich gesund, ich mache viel Sport und dennoch nehme ich einfach nicht ab". Diese Nachricht erreichte mich vor ein paar Tagen. Die Fragen und Aussagen, die in dieser Mail niedergeschrieben wurden sind Alltagsfragen. Die Fehler, die die Dame in der Vergangenheit gemacht hat, werden Dir vielleicht bekannt vorkommen. In dieser Folge geht es um das wohlbekannte Kaloriendefizit und warum du vermutlich mehr Kalorien zu Dir nimmst, als Du glaubst & weniger verbrauchst, als Du denkst. Es geht darum, dass 5x die Woche hartes Training vermutlich zu viel sind und w...
2020-09-2418 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence2 | KohlenhydrateViele Frauen fürchten Kohlenhydrate mehr, als Satan das Weihwasser. Es ist einer der häufigsten gestellten Fragen in Ernährungsberatungen: wie viel Kohlenhydrate darf ich essen? Eine allgemeine Antwort gibt es auf diese Frage natürlich nicht, da wir alle glücklicherweise Individuen sind, aber wir gehen in dieser Folge auf die einzelnen Faktoren ein, welche Deinen individuellen Kohlenhydratbedarf bestimmen und wir erklären Dir, wie Du Deinen Bedarf an Kohlenhydraten optimieren kannst. Nach dieser Folge wirst Du in jedem Falle glücklich sein, dass eine Low carb Diät auf keinen Fall der Schlüssel zum langfristigen Erfolg is...
2020-09-2009 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence3 | KalorienbedarfIm Grunde genommen funktioniert abnehmen ganz einfach: komm in ein Kaloriendefizit und Du nimmst ab. Wenn Du zu nehmen willst; mach es genau anders herum. Nimm mehr Kalorien auf, als Du verbrauchst. Aber wie immer im Leben: das was sehr einfach ausschaut ist meist harte Arbeit. Solltest Du eine Fitnesswatch verwenden: wie genau ist diese eigentlich? Wie verkraftest Du es, wenn man Dir Deine geliebten Lebensmittel einfach weg nimmt? Kann es sein, dass Du schlechte Laune bekommst und Du immer mehr Lust auf das Verbotene bekommst? Wir werden Dir wichtige Dinge beibringen über Kalorien, wie Du Deinen Kalorienbedarf berechnest u...
2020-09-2015 min
Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence1 | StoffwechselKann man den Stoffwechsel "ankurbeln"? Was ist der Stoffwechsel überhaupt und woher weiß ich, wie viele Kalorien ich essen darf oder essen muss? Um Diäten zu verstehen, ist es wichtig Grundlagen zum Metabolismus und Kalorienbedarf zu kennen. In dieser Folge erkläre ich Dir, was der Stoffwechsel ist, welche Stoffwechselarten es gibt und wie Du auch einen “eingeschlafenen Stoffwechsel” wieder ankurbeln kannst.Viel Spass beim Hören dieser Podcast Episode. Deine Mimi LawrenceMehr Insider Wissen rund um das Thema Fitness und Gesundheit findest Du in meinem WissensmagazinVerbinde Dich mit mir auf In...
2020-09-2015 min