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ganzheitlich gewichtetWeizen, Gluten & Entzündungen: Was die Forschung zeigt - Interview mit Eike von brotgefuehle#235 - Gluten völlig unproblematisch? Die Datenlage sagt etwas anderes. In dieser Episode gibt’s zuerst einen klaren Überblick zu Studien über Weizen, Gluten & Entzündungen danach spreche ich mit Coaching-Teilnehmer Eike über Gewichtssteuerung und seine glutenfreie Bio-Bäckerei in Leipzig. Warum ein 30–60-Tage-Gluten-Experiment für viele spannend sein kann, welche Effekte auf Wohlbefinden, Entzündungen und Gewicht möglich sind – und wie hochwertige glutenfreie Brote dabei helfen können. Alle Links & Studien findest du in der Beschreibung.👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wi...
2025-11-301h 10
SeriemördarpoddenSunset Strip Killers del 2Förhållandet mellan Carol Bundy och Doug Clark blir allt mer destruktivt. Carol kan heller inte släppa sitt destruktiva förhållande med Jack Murray. I det här avsnittet begår Carol Bundy och Doug Clark sina första mord. Manus av Sofie Karlsson.Del 3 kommer ut tillfälligt på måndag. Avsnitt P235. Clark och Bundy. Vill du höra ett specifikt fall i Seriemördarpodden? Önska dina fall i det här formuläret: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfDlQxf9SgZyeGS-qFPaB4BP-L59lQhs7BbZACfwk7xSs-AFw...
2025-07-3141 min
Japanese with Kanako#2-61 Japanese Shadowing “A let B do something / Please let me do…” | 日本語でシャドーイング「使役形（しえきけい）+ くれる・もらう・あげる・ください」GENKI 2 Japanese Textbook P235 (Edition 2) / P233(Edition 3) ▼Buy me a coffee and Be a sponsor of one episode https://bit.ly/KANAKO-Coffee▼BGM ⇒ DOVA-SYNDROME（https://dova-s.jp/)▼Ending BGM ⇒Flower Field【FLASH☆BEAT】
2025-07-1308 min
Breastfeeding Matters by La Leche League GBIn Memory of Naomi Stadlen (1942-2025)This episode is a tribute to Naomi Stadlen, who died on 06June 2025. We are releasing part of our discussion with Naomi which we recorded in February 2025. Naomi was a retired psychotherapist and LLL Leader. She saw a mother’s role as unique and one that needs to be better understood and their crucial contributions recognised. She felt we need more words to validate what mothersare doing, especially as they start to relate to their babies, and then as they continue relating to their growing children, for the rest of their lives.LLLGB is a...
2025-06-1835 min
Phụ Tùng Đức AnhÁp Suất Lốp – “Chi Tiết Nhỏ, Ảnh Hưởng LớnChào bạn đến với chuyên mục “Chuyện Xe” – nơi chúng ta cùng khám phá những chi tiết tưởng chừng nhỏ nhưng lại có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả và độ an toàn khi lái xe.Trong tập này, chúng ta cùng nói về một yếu tố ngỡ là nhỏ, nhưng nếu bỏ qua, hậu quả lại không hề nhỏ: áp suất lốp ô tô.Áp suất lốp là gì và vì sao nó quan trọng?Hiểu đơn giản, áp suất lốp là lực...
2025-05-1203 min
享受成為媽媽P235 媽媽省錢大作戰～川普關稅來襲，我們怎麼守住家？平凡媽很少談省錢～省錢的方法百百種，相信每一個媽媽都有自己的媽媽經⋯⋯ 但為什麼這個時候談省錢，因為省錢，當然，還有賺更多錢後的省錢，是「存錢」的開始。 此時存錢又是為了什麼呢？和其他時候的存錢有什麼不同？ 希望大家此時存錢不是因為「壓力理財」不得不， 而是因為「希望理財」的閒錢準備⋯⋯ 這是什麼呢？快聽節目我來和妳說清楚講明白！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqszzmz7y82608066jimigk4/comments 訂閱平凡媽電子報，主題式的聊更深、學更多，我們一起享受成為媽媽！ https://edm.ebmsmile.com/heart-letters 這裡聯署，一起發心享受成為媽媽：https://forms.gle/eSehMGuw5jiZcVQG9 誠摯邀請妳，和我們一起來《EBM-Enjoy Being Mother。享受成為媽媽》 在妳覺得卡關的時候，Mail 我們：celiachen@ebmsmile.com 讓EBM陪伴妳，一起找到《轉念》的方法，一起學習《享受成為媽媽》！！ 🎯妳也可以在這裡找到我們： 📚EBM 官網：https://ebmsmile.com 🎬Youtube :EBM享受成為媽媽 https://bit.ly/3qvU04c 📗Line 社群：EBM享受成為媽媽（通關密語：共好P＋） https://line.me/ti/g2/mX3GZd4mMP0-CszpbDIhnHOBtxZPcn6klQ4l0A? utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 📘臉書官方粉絲團： Enjoy Being Mothers 享受成為媽媽 編曲： Music Time 版權音樂團隊 作曲： Music Time 版權音樂團隊 製作： Music Time 專業配樂音效後製 發行： 更多優質播客音樂/後製服務>> https://reurl.cc/AgE6Lp 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結： 原創音樂人需要你的贊助>> https://reurl.cc/MZY6OL 配樂：GarageBand音樂資料庫 Powered by Firstory Hosting
2025-04-2234 min
Japanese with Kanako#73 Japanese Shadowing "Adjective/Noun +の" | 日本語でシャドーイング「Use の to avoid repetition of the noun」Check the full script on YouTube ⇒ https://youtu.be/2_QbMYwVHJMGENKI Japanese Textbook P235,236 (Edition 3) ▼Buy me a coffee and Be a sponsor of one episode https://bit.ly/KANAKO-Coffee▼BGM ⇒ DOVA-SYNDROME（https://dova-s.jp/)▼Ending BGM ⇒Flower Field【FLASH☆BEAT】
2025-04-0908 min
2024-08-2207 min
馬大粉絲（14）呼吸，為了療癒【楊定一】（下）第四十二章p235－1130206要真正的健康，從弄懂呼吸開始，從這個課程徹徹底底了解呼吸的完整觀念，把健康掌握到自己的手上。 馬冠中醫師讀書會 呼吸、為了療癒 課程完整播放清單： https://www.youtube.com/watch?v=thUt6ScR4eg&list=PLSnAwIiF4hS5RHJIsKQhoO96p9W_cKMSK&index=1&t=0s Powered by Firstory Hosting
2024-04-0655 min馬大粉絲（14）呼吸，為了療癒【楊定一】（上）第四十二章P235－1130206要真正的健康，從弄懂呼吸開始，從這個課程徹徹底底了解呼吸的完整觀念，把健康掌握到自己的手上。 馬冠中醫師讀書會 呼吸、為了療癒 課程完整播放清單： https://www.youtube.com/watch?v=thUt6ScR4eg&list=PLSnAwIiF4hS5RHJIsKQhoO96p9W_cKMSK&index=1&t=0s Powered by Firstory Hosting
2024-04-0655 min
NO ME CAMBIES LA VIDAENTREVISTA A PACO CÁMARA, DELEGADO C. VALENCIANA ONG AZUL EN ACCIÓN.ENTREVISTA A PACO CÁMARA, DELEGADO C. VALENCIANA ONG AZUL EN ACCIÓN. P235
29 DE ENERO DE 2024.
TEMPORADA VI.
Entrevista en los micrófonos de NO ME CAMBIES LA VIDA a
Paco Cámara, representante de la C. Valenciana ONG Azul en Acción.
Te animamos a escuchar esta magnífica entrevista.
2024-01-2916 min
I Homeschool (How to do it without losing your mind)Paano Ituro ang Filipino at Araling Panlipunan with Joy.Paano ituro ang Filipino at Araling Panlipunan with Joy.
One of the questions po na natatangap ko ay “Nove Paano ba mag turo ng Filipino at Araling Panlipunan? Pero bakit nga ba mahirap ituro ito ?
Dahil buwan po ng Wika ang Agosto.
Akin pong inimbitahan ang aking mg kaibigan sa Team Pag-asa sa Pagbasa upang ishare po sa inyo ang mga tips kung paano po ito gawin.
Tara ! At tayo ay magkwentuhan Kasama si Jihan Tan, Kaye Magpayo at Tinky Cruz.
Para sa interesado sa librong Francisco Filipino
I ch...
2022-08-2040 min
Rádio PelotenseP235 - COTIDIANOParticipação: Gilsane Pinheiro - Previsão do tempo; Carol Quincozes - Produtora; Juliano Silva - Repórter; Hilton Louzada; Francisco Guedes - Professor; João Manoel Peil - Professor e Renato Varoto - Advogado s/ lançamento da candidatura de Jair Bolsonaro na convenção do PL; Braga Neto como vice na chapa; Olívio Dutra para o Senado, representando a esquerda; Farol da esperança: assinatura de acordo para exportação de cereais - intermediado pela ONU e Turquia; Rússia bombardeia porto de Odessa; Intenção de derrubada do governo ucraniano; Rubens Silva.
2022-07-261h 30
Seguridad Vial y Educación VialP235 El día mundial de la seguridad vial aumentan los fallecidos vulnerables en las carreterasEl viernes previo a las 24 horas de Le Mans también hablamos de seguridad vial en AutoFM, de forma breve juntamos dos elementos de tremenda actualidad, el aumento de los fallecidos en accidente de tráfico en 2022 con el Día Mundial de la Seguridad Vial.
Más fallecidos en las carreteras españolas, más fallecidos vulnerables y más fallecidos sin hacer uso del cinturón de seguridad.
• https://www.rivekids.com/cinturon-de-seguridad/
• https://www.rivekids.com/pretensores-cinturon-seguridad/
Hasta aquí el programa de hoy del podcast de seguridad vial y educación vial de RiveKids. Para un asesoramiento 100% personalizado...
2022-06-2901 min
活出你的生命力2022年2月24日(週四) 休息37 面對壓力2022年2月24日(週四) 休息37 面對壓力 壓力，現代人無可避免要面對的 事實上 現有的方法也是表層的解決問題 面對的方法也是因人而異 一、 認識壓力 1. 身體消耗的速度 正壓:好的壓力，經歷喜樂或滿足 負壓:不好的壓力，過高程度成為有傷害的壓力 壓力是生活的一部分 2. 外在的刺激或環境 面對生命中的大事 或是生活中的小事 3. 一個人對環境的評估 客觀事件，可能有害，確時有害，可能有益 壓力存在於你事件的評估所產生的 4. 經常壓力對身體的影響 對心臟系統的影響 腎上腺素的影響 p235 結果 p236 ＃如何面對壓力，作者快速的影響很多的著作 在這變我們現省略 (之後慢慢的分享) 分享面對壓力的聖經原則 8點，第一點 二、 基督徒認知的重整 羅 12:2 不要效法這個世界，只要心意更新而變化，叫你們察驗何為神的善良、純全、可喜悅的旨意。 腓 4:8 弟兄們，我還有未盡的話：凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有甚麼德行，若有甚麼稱讚，這些事你們都要思念。 詩 43:5 我的心哪，你為何憂悶？為何在我裡面煩躁？應當仰望 神，因我還要稱讚他。他是我臉上的光榮（原文作幫助），是我的 神。 1. 我們必須更新變化自己的心思與意念 2. 告訴自己聖經的真理，把焦點放在真實，可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有甚麼德行，若有甚麼稱讚，這些事你們都要思念。 ＃默想應用 1. 你現在正在面對那些壓力? 你的心意要如何更心，要如何在你的壓力中查驗神的旨意？ 2. 今天你都在思念什麼事情？ 有什麼美好的事情是你可以思念的？ 3. 對你的心說話，來仰望神，稱讚神，因神是我臉上的光榮，是我的神！ ＃禱告 詩 43:5 我的心哪，你為何憂悶？為何在我裡面煩躁？應當仰望 神，因我還要稱讚他。他是我臉上的光榮（原文作幫助），是我的 神。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckzzqzykm2m3f08740pj02r9j?m=comment Powered by Firstory Hosting
2022-02-2315 min
艾瑜伽愛朗讀-艾揚格女性瑜伽艾揚格女性瑜伽p235-70.上犬式Urdhva Mukha Svanasana 上犬式 效果 對於腰椎間盤突出或膨出、腰痛以及坐骨神經痛的患者十分有好處。 骨盆處的血液更好地循環，因而保證了骨盆的健康。 Powered by Firstory Hosting
2022-01-1803 min
2021-06-1306 min
ウォーキングで夢を叶えるO:K.和男.の WALK ON RADIO＃88 失敗しない！ジムの選び方７選 【後編】 【失敗しない！ジムの選び方7選・後編】
OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO
「はじめまして～の方も、常連さんもアロハ～♪」この番組は、ウォーキング指導歴30年越えの「ウォーキングポッドキャスター」OK和男が、美しいウォーキングやビューティダイエットの秘訣、ビジネスマインドや音声マーケットについてお届けしています！
今後のお知らせ
☆毎週土曜夜22：30～の「stand.fmでの生放送」では、コラボ相手も募集中です♪
☆【猫背・肩こり解消】オンライン個別カウンセリングレッスン
もんでも治らない頑固な肩こり、老けて見える猫背姿勢を自分でスッキリさせる方法を手に入れる！巡りを改善して代謝が上がると、冷え・むくみ・肥満の解消にもつながります♪
2021年４月５日月曜 11：00～16：00の中から 30分間のセッションです
詳細とお申込み→ワークショップのURL
https://coto.shuminavi.net/ic1f-85bb/coto/p235-ea2e-b505
☆東京・仙川にてレギュラークラス「美しくしなやかな身体を手に入れる☆OKウォークで美しく！」第2・4火曜10：30～11：45
https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/itemview_50_50000435.html
☆同じく仙川教室にて新クラス「あなたのラジオ番組制作（全5回）」
第2・4火曜12：45～14：00
https://www.culture.gr.jp/detail/sengawa/itemview_50_903045896.html
☆リアルイベントWALKINGで免疫力アップ・ワークショップへリスナーさんご招待！
2021年4月24日土曜午前10：00～ 秋葉原 ＊先着30名
さて、本日のテーマは【失敗しない！ジムの選び方7選・後編】
春といえば、新しくジム通いを始める人も増えるシーズンですね。運動の継続が苦手で、ひとりではじめると3日も続かない人は、思い切ってジムに通うのもありですね。
ジムへ行けば他の利用者の頑張りを目の当たりにすることで、良い刺激を頂いてトレーニングを継続する力になることもあるからです。
マシンの使い方を教えてくれるスタッフはいるのか？ストレッチ・ヨガ・ダンスなどのスタジオプログラムはどんな感じ？始める前に気になることがいろいろとあります。
いざジムに通おうとしたときに気になるのが、「何処のジムがいいのだろう？」という疑問。そんな疑問の解消に役立てばと、前回から4編にわたり【失敗しない！ジムの選び方7選＋α】をご紹介しています。
前回までの「立地（通いやすさ）」「営業時間」「自分が学びたいものがあるか？」に続いて、今回は4つ目から解説します。
≪失敗しない！ジムの選び方7選・後編≫
４：気持ちよく通えるか？
スタッフの接客態度や利用者の年齢層・雰囲気・挨拶の有無といったジムのソフト面も確認しましょう。仲間になってなじめそうか？楽しく続けられそうか？と言ったことも大切なチェックポイントです。
５：施設のハード面（使いたい設備の有無）
マシンを使いたい人は、マシンの種類や台数を、泳ぎたい人はプールの有無を、ヨガやダンスなどが好きな人はスタジオの有無を事前に確認しましょう。
6：施設のハード面（清潔感）
マシンは使用ごとに除菌されているか？マシン同士の距離や館内の換気は十分か？施設全般の清潔感も確認しましょう。安心して快適にトレーニングができるかどうかにかかわります。
７：費用（ジムのタイプ）
できる限り費用を抑えたい人もいらっしゃるでしょう。月額5，000円でもキツイ…。でも大丈夫。そんな時に活用したいのが公共ジムです。自治体によって運営されている公共施設のジム（地域によって総合体育館やスポーツセンターなどの名称がついています）
月額費用0円。都度払い1回数百円など、地元の住民は格安価格で利用可能なので、無理なく費用を払い続けられるか不安な人には嬉しい施設です。ただし、営業時間が短い、設備やトレーナーが民間ほど充実していないといった場合もあります。
長くなってきたので…7「費用（ジムのタイプ）」の続きを次回お届けします！！ お楽しみに。
今回の記事を文字で読みたい人は、トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ！」で連載中のOK和男の記事をご覧ください。アドレスは説明欄に載せておきます！
それでは、本日もワクワクしながら、快適に歩きましょう！
マハロ～♪
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2021-04-0405 min
ウォーキングで夢を叶えるO:K.和男.の WALK ON RADIO＃87【なぜ、お腹はポッコリするのか？】Walk in Love #9 Live放送【なぜ、お腹はポッコリするのか？】Walk in Love #9 Live放送
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2021-04-0317 min
ウォーキングで夢を叶えるO:K.和男.の WALK ON RADIO＃86 スタエフ感謝祭2021ライブスタエフ感謝祭2021 ライブ
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2021-04-0321 min
ウォーキングで夢を叶えるO:K.和男.の WALK ON RADIO＃85 【失敗しない！ジムの選び方7選・前編】 【失敗しない！ジムの選び方7選・前編】
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さて、本日のテーマは【失敗しない！ジムの選び方7選・前編】
≪イメージではなく自分の目と身体で確認しよう≫
例えば、筋トレの聖地と呼ばれる「ゴールドジム」に対して、あなたはどんなイメージを抱きますか？
実際に何人かの人に聞いてみると、次のような回答が多かったです。それは、「ビルダー専門のジムみたい」「筋肉マッチョのエリートが集まる場所でしょ」「初心者にはハードルが高すぎる」といった感じでした。
でもこれって、「ゴールドジム」へ行ったことのない方たちの抱くイメージに過ぎません。実際のゴールドジムの現状は、初心者も女性ももちろんOK！（店舗にもよりますが実際に会員の男女比は７：３ぐらい）ビルダーを目指さなくとも、健康の維持増進からダイエットや美容のためであっても受け入れてくれます。
このように、目にする宣伝や耳にする口コミが正しいときもあれば、全く違うこともあり得ます。自分とは価値観の違った他人の口コミは参考程度の情報として、現場に足を運んで最終判断は自分で行うようにしましょう。入会前にまずは、体験をおすすめします。
≪失敗しない！ジムの選び方7選≫
ジム選びで大切なことは、ジムに通う目的や理由、好みのトレーニング方法やトレーニング期間など、いろいろな要素があります。今回と次回の2編に分けて、失敗しない！ジムの選び方を7つに絞って解説していきます。
１：立地（通いやすさ）
まずは何といっても立地です。なぜならばジム通いの挫折理由でトップを競うほどに影響するのが立地（通いにくさ）だからです。
わかりやすく言うとこんな感じです。「自宅からバス3本乗り継いで3時間」「会社から徒歩で40分」頑張って通ったのに20分後には閉店時間なんてことになったら、せつない気分になります。これだけで始める前からめげそうです。逆に、自宅や職場に近いと頻繁に通うことも苦ではありません。
それでは、自宅近くにも職場近くにも両方にジムがある時はどうしますか？
そんな時は、休日も通いたいなら、自宅近くを選ぶと便利です。残業が多い人は、自分が通いたい時間に営業しているかどうか？ジムの営業時間の長さを確認して選びましょう。
と言うことで、２つめのポイントは 営業時間でした。
３：自分が学びたいものがあるか？
人気のトレーナーがたくさんいても、スタジオメニューが月間200本以上あっても、自分の学びたいものが無ければ意味がありません。
この人から学びたいなと思えるトレーナーやスタジオメニューや講師陣といったジムのソフト面のチェックを念入りに行いましょう。
長くなってきましたので、4つ目以降は、また改めて放送します。お楽しみに！
今回の記事を文字で読みたい人は、トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ！」で連載中のOK和男の記事をご覧ください。アドレスは説明欄に載せておきます！
それでは、本日も旬の食材を適量頂いて、颯爽と歩きましょう！
マハロ～♪
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2021-04-0306 min
ウォーキングで夢を叶えるO:K.和男.の WALK ON RADIO＃84【 「一日一生」 April Dream！ 】【 「一日一生」 April Dream！ 】
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2021-04-0103 min
ウォーキングで夢を叶えるO:K.和男.の WALK ON RADIO＃83【食後のウォーキングって良いの？悪いの？】 【食後のウォーキングって良いの？悪いの？】
OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO
「はじめまして～の方も、常連さんもアロハ～♪」この番組は、ウォーキング指導歴30年越えの「ウォーキングポッドキャスター」OK和男が、美しいウォーキングやビューティダイエットの秘訣、ビジネスマインドや音声マーケットについてお届けしています！
今月の放送・レッスン・イベントなどの情報は、番組の最後にお知らせします。
さて、本日のテーマは【食後のウォーキングって良いの？悪いの？】
あなたは食後にウォーキングをしていますかか＾＾？
前回の放送では、「すでにぽっちゃり体形が気になる方は食前に歩くといいですよ」と、お伝えしました。歩くタイミングで変化するウォーキングの健康効果について、前回の放送＝【ウォーキング】食事の前に歩くと痩せるのか？をまだお聴きでない人は、ぜひ今回の「食後のウォーキングの効果について」と共にお聴きください。
≪食事の後のウォーキング≫
ウォーキングを食事の後に行うと、身体にはどんな効果があるのでしょうか？その特徴と注意点を２つずつ簡単にご紹介します。
〇食後に増える血液中の糖質を効率よく消費することで、余分な糖を脂質に変えて身体に蓄積する流れを防ぐことができます。
〇食後高血糖を防ぎ新たな体脂肪の蓄積を予防するので、太りたくない人に有効なタイミングといえます。
注意点
〇歩く前の食事は、脂っこいものは控え目にして、腹7～8分目で済ませましょう。
〇食後は食べたものの消化のために胃へ血液が集まっています。ここでハードな運動をすると血液が筋肉へ行き、消化不良の原因になりかねません。食事の直後の運動は避けましょう。
≪食事の前後のウォーキング効果まとめ≫
食前のウォーキングは、水分と軽いエネルギー補給の後に行いましょう。身体に溜まった脂肪を消費して痩せたい人に有効なタイミングです。
食後は消化機能の維持のために、ハードな運動は避けましょう。運動負荷は上げずに、食後30分程あけて、10分位の軽いウォーキング（お散歩）程度でOKです。食後の高血糖を防ぐことで新たな脂肪の蓄積を防ぎます。太りたくない人に有効なタイミングです。
≪追伸≫
ちなみに私は、食後に眠くなってしまうので（糖質の摂り過ぎか・・・(;’∀’)）、食後のウォーキングを試してみることにしました。食後は副交感神経が優位になり眠くなるので、食後少し時間をおいて、ちょうど睡魔が襲いかかるタイミングでお散歩します。
目的は、食後のウォーキングで交感神経を優位にして眠気を吹き飛ばし、集中力を高めて午後の仕事に挑むためです。
「食後 → 仕事再開 → 眠くなる → 甘いものを食べる → やっぱり眠い・・・」という流れが、
「食後 → リラックス → 眠くなる前にお散歩 → 頭も身体もスッキリして集中力アップ → 仕事再開」に変化することで、身体の調子とビジネスの成果が大きく好転しそうです！
そもそも眠くなる原因が睡眠不足の人は、お散歩の代わりにお昼寝でもOKですね。
痩せたいか？太りたくないか？自分の目的に合わせて、食事の前に歩くか？食事の後に歩くかを選んでみましょう。
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≪連載記事≫
今回の音声を文章で読みたい方は、トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ」にて、連載中のOK和男の記事をご覧ください。[ 筋トレしようぜ OK和男 ] で検索していただければ見つかります。説明欄にもリンクを貼っておきます。
それでは、本日も自分がどうありたいかを決めて、最適なタイミングで歩きましょう！
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2021-03-3007 min
ウォーキングで夢を叶えるO:K.和男.の WALK ON RADIO＃82【ウォーキング】食事の前に歩くと痩せるのか？82【ウォーキング】食事の前に歩くと痩せるのか？
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さて、本日のテーマは【ウォーキング】食事の前に歩くと痩せるのか？
ウォーキングが心地よい季節になりました。新しいことを始めたくなるこの時期は、外出自粛や寒い冬の運動不足解消と共に、夏に向けてのボデイデザインダイエットを考えてウォーキングを始める人も増えます。
そこで気になるのが、「歩くタイミング」です。あなたは食前に歩きますか？それとも食後に歩きますか？この質問は実際にウォーキングのワークショップなどをしているときに、受講生の方からたびたびいただきます。
昔ながらの常識では、食後は運動を控えるべし。このところのホットな話題では、食後のウォーキングは身体に良い。・・・誰に聞くかで答えが変わってしまうこともあります。
正確には、歩く人の目的・体形・体質・体力・食事の内容・歩き方などの条件次第で正解は変わります。
今回と次回の２回にわたり、持病や特殊な条件がないことを前提におすすめの時間帯を解説します。
≪痩せたいか？太りたくないか？≫
結論から言います。痩せたい人は食事の前に歩き、太りたくない人は食事の後に歩きましょう。
これだけでは、なぜ？どう違うの？となると思いますので、それぞれのタイミングの特徴を簡単に解説します。（今回はまず食前のウォーキングについて）
≪食事の前のウォーキング≫
〇食事の前は、通常お腹がすいています。つまり、体内の糖質が少なくなっているので、ウォーキング時のエネルギー源として体内の脂質を使います。
〇すでに蓄積している身体の脂肪を消費するので、痩せたい人に有効なタイミングといえます。
注意点
〇空腹時は水分も減っていることが多いので、必要に応じて歩く前の水分補給を行いましょう。
〇歩く前にバナナやゼリー飲料などで軽く糖質を補って低血糖のリスクを予防しましょう。少量の糖質は、効率よく体脂肪を燃焼させる時のエネルギーになります。
すでにぽっちゃり体形が気になる方は、食前がおすすめですね。次回は食後のウォーキングの効果について解説します。
お楽しみに！
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≪連載記事≫
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それでは、痩せたい人は食前に積極的に歩いてみましょう！
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2021年４月５日月曜 11：00～16：00の中から 30分間のセッションです
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2021-03-3006 min
生死思辨EP34｜龍德上師：菩提心修持的重要性◤本集精彩重點◢
《入行論》云：「如勝冶金料，垢身依止成，無價寶佛身，堅持菩提心。…如是已立誓，我當敬行持，今起若不勤，爾後必下墮。」如果不護持戒律，那麼必將不斷輪轉於惡趣之中。戒律為保解脫之本，不可不謹慎看待之。
懺悔破菩薩戒罪。一、菩薩墮罪即妄言欺騙上師、堪布、阿闍黎等；二、令修本尊、誦咒語、求戒律等行善法的人產生懷疑或生後悔之心；三、誹謗高僧大德；四、依靠經商等各種諂誑手段欺騙眾生。以上這四種惡法罪可導致忘失菩提心等，應當捨棄而修學相反的四種善法。
一、掠奪三寶財物；二、捨棄正法；三、毆打、搶劫比丘、沙彌；四、造五無間罪；五、心生邪見，這是國王菩薩易犯的五種根本墮罪。在這五種墮罪中前四者的基礎上，再加上：用武力等摧毀城市、地區、村落、附屬等地方，這是大臣菩薩容易違犯的五種根本墮罪。
八種根本墮罪：
一、對心理尚未成熟者宣說空性令其心生畏懼。
二、令別人退失大乘發心而趨入小乘。
三、令他人捨別解脫戒而趨入大乘。
四、言說此聲緣道不能斷除煩惱，自己受持或使他人受持此觀點。
五、以嫉妒心讚自毀他。
六、為獲名聞利養而宣稱自己已證悟空性。
七、令比丘受懲罰並暗取賄賂。
八、拿取修禪者的受用施予求學者促成彼捨棄修行。
這是普通菩薩易犯的八種根本墮罪。加上前面的十種共十八種，再加上捨棄願菩提心、行菩提心二種，總共二十種根本墮罪。現在我們以極度強烈的懺悔心，來祈請怙主阿彌陀佛與諸聖眾們加持，令我們懺淨以往所造的此類罪業。
─出自《佛王誓約》P234－P235
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