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Mach mal, Maddy!#91 Tabuthema Wechseljahre: Hormonchaos - Was nun? // mit Nina TrolleIn dieser Folge spreche ich mit Online Coach Nina, die sich auf das Coaching von Frauen in und nach den Wechseljahren spezialisiert hat. Ein Thema, das uns beide verbindet, denn auch wir haben die Wechseljahre verfrüht erlebt. Gemeinsam sprechen wir offen über die körperlichen und emotionalen Auswirkungen des veränderten Hormonhaushalts, wie dadurch der Alltag beeinflusst wird – und vor allem, was man aktiv tun kann, um sich wieder wohler im eigenen Körper zu fühlen. Nina teilt wertvolle Einblicke aus ihrer Arbeit und ihrem eigenen Weg, der viele Frauen ermutigen kann, mit diesem Lebensabschnitt umzugehen. ...2025-07-081h 09Mach mal, Maddy!#90 Powerlifter, Physio & Podcaster - Johannes Schober über Beruf und LeidenschaftIn dieser Folge ist Johannes Schober zu Gast – Kraftdreikampf-Athlet, Physiotherapeut mit eigener Praxis und Betreiber eines eigenen Gyms. Johannes lebt und atmet Kraftsport, und das merkt man nicht nur in seinem Training, sondern auch in seiner Arbeit als Physio und in seinem eigenen Podcast, in dem sich alles rund um Bewegung, Therapie und vor allem den Kraftdreikampf dreht. Gemeinsam sprechen wir über seinen sportlichen und beruflichen Werdegang, wie er beides miteinander vereint und welche Erfahrungen ihn geprägt haben. Außerdem erzählt Johannes, wie Powerliftig-Wettkämpfe ablaufen, was es mit den Gewichtsklassen auf sich hat und wie er sich vo...2025-06-2451 minMach mal, Maddy!#89 Saison-Recap mit Dominik Winkelmann - Dranbleiben lohnt sich!In dieser Folge ist ein alter Bekannter zurück am Mikrofon: Dominik, Bodybuilding-Athlet in der Classic Physique und Bodybuilding Klasse. Vor ein paar Wochen hat er seine Wettkampfsaison abgeschlossen – eine Saison, mit Höhen und Tiefen. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf die vergangenen Monate: mentale Herausforderungen, körperliche Grenzen und unerwartete Wendungen.Die zentrale Botschaft, die Dominik aus dieser Saison für sich mitnehmen kann: es lohnt sich dranzubleiben und nicht aufzugeben. Eine inspirierende Folge für alle, die wissen wollen, was es heißt, für ein Ziel zu kämpfen.Werbung2025-06-1741 minMach mal, Maddy!#88 Umbrüche, Plateaus und neue Herausforderungen // mit Julia ZakrzewiczIn dieser Folge zu Gast ist Julia, die schön öfter bei mir im Podcast war und Fitnesstrainerin ist. sie liebt ihren Job und ihre Klienten lieben sie.Allerdings steht für sie bald ein beruflicher Umbruch an, worüber sie uns hier mehr erzählt. Wir sprechen außerdem über das Durchbrechen von Plateaus, den Umgang mit ihrer Knieverletzung und die Wichtigkeit der ganzheitlichen Gesundheit.Viel Spaß mit der Folge!WerbungZu Julias Instagramprofil:https://www.instagram.com/julchen_julz/Zu meine...2025-06-1042 minMach mal, Maddy!#87 Neuer Fokus: Coaching - Sascha's Life-UpdateIn dieser Podcastfolge begrüße ich einen guten alten Stammgast – Sascha Klöpfer ist wieder mit dabei! Seit vielen Jahren lebt er Bodybuilding mit voller Leidenschaft und hat sich sogar selbst schon für die Bühne in der Men's Physique Klasse vorbereitet. In unserem Gespräch gibt er uns ein Update zu seiner aktuellen Offseason und verrät, dass er kürzlich den großen Schritt gewagt hat: Sascha bietet nun eigenes Coaching an – mit dem Ziel, Menschen dabei zu helfen, ihre persönliche Traumfigur zu erreichen und ambitionierte Athleten professionell auf dem Weg zur Bühne zu begleiten. Geld...2025-06-0356 minMach mal, Maddy!#86 Aus der Küche zum Startup - Die Entstehung von SchokamoliIn dieser Folge spreche ich mit Martin, dem Gründer von Schokamoli. Schokamoli stellt hochwertige Proteinriegel her, die geschmacklich überzeugen und speziell für ernährungsbewusste Menschen entwickelt wurden. Martin erzählt, wie aus einer Idee in der eigenen Küche ein ernstzunehmendes Food-Startup wurde, warum ihn viele herkömmliche Riegelprodukte frustriert haben und worauf er bei der Rezeptur besonderen Wert legt.Wir sprechen über die Herausforderungen, denen man als Gründer im Lebensmittelbereich begegnet, was ehrliches Kundenfeedback bewirken kann und wie wichtig Durchhaltevermögen bei der Produktentwicklung ist. Natürlich werfen wir auch einen Blick in die Zukunft...2025-05-2737 minMach mal, Maddy!#85 Heilen, helfen, hart trainieren - Osteopath Fabio über seinen Weg zu eigenen PraxisMein heutiger Gast ist Fabio Kizler, Heilpraktiker der Osteopathie. Ich selbst war schon oft bei ihm in Behandlung, ob wegen starker Verspannungen oder nach Verletzungen. Doch hinter der ruhigen, fokussierten Art, mit der er arbeitet, steckt noch viel mehr: Fabio ist nicht nur Heilpraktiker und Osteopath, sondern auch leidenschaftlicher Bodybuilder und Unternehmer. Gemeinsam mit seiner Frau hat er eine eigene Praxis aufgebaut, die inzwischen wächst und sich ständig weiterentwickelt – unter anderem durch Angebote wie Infusionstherapien.In dieser Folge spreche ich mit ihm über seinen Werdegang, was Osteopathie eigentlich bedeutet und wofür Infusionstherapien nützlich sind. F...2025-05-2033 minMach mal, Maddy!#84 Verdauung, Hormone & Gesundheit – mit Bodybuilding Coach ValentinoIn dieser spannenden Folge habe ich meinen Bodybuilding Coach Valentino zu Gast – ein absoluter Profi, der seit Jahren erfolgreich Lifestyle- und Bühnenathleten coacht. Gemeinsam tauchen wir in das Thema "Verdauung" ein und merken durch unseren Gesprächsfluss schnell, wie stark die Verdauung mit anderen gesundheitlichen Bereichen verbunden ist.Ob Schilddrüse, Haut, Sexualhormone, Stimmung oder das Immunsystem – all das hängt direkt oder indirekt mit unserem Darm zusammen. Valentino und ich teilen unser Wissen, unsere persönlichen Erfahrungen und auch wertvolle Tipps rund um Ernährung, Darmgesundheit und Leistungsfähigkeit – sowohl im Alltag als auch im Wettkampf.Wenn du wissen möc...2025-05-131h 17Mach mal, Maddy!#83 Yukado Fitness - Wie eine Fitness-App Gesundheit alltagstauglich machtIn dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast: Benjamin, einer der beiden Gründer der Fitness-App Yukado. Die beiden Studienkollegen Benjamin Blumenstock und Tobias Krauß entwickelten gemeinsam eine App, die Gesundheit und Fitness einfacher in den Alltag integrieren soll. Was mich sofort begeistert hat: Diese App ist nicht einfach nur ein weiterer Trainingsplan im Smartphone – sie ist durchdacht, benutzerfreundlich und bringt Struktur in etwas, das für viele oft schwer greifbar ist: einen gesunden, aktiven Lebensstil.Benjamin teilt mit uns die spannende Geschichte hinter Yukado – wie aus einer Idee, Menschen den Einstieg in Bewegung und gesunde Ernähru...2025-05-0647 minMach mal, Maddy!#82 Aus dem Kopf in den Kleiderschrank: Rafael Pich über die Gründung von Empire EmbodiedWie entsteht eine Marke, die nicht nur gut aussieht, sondern auch bequem ist? Ob im Gym, beim Laufen oder im Alltag – Empire Embodied steht für Kleidung, die mit dir mitgeht.Mit Gründer Rafael Pich spreche ich darüber, wie genau diese Vision entstanden ist: Kleidung zu entwerfen, die maximale Bewegungsfreiheit bietet, bequem sitzt – und dabei auch noch richtig stark aussieht. Welche Herausforderungen muss man meistern, wenn man aus einer Idee Realität machen will? Und was steckt eigentlich hinter dem kraftvollen Namen Empire Embodied?Rafael nimmt uns mit hinter die Kulissen seiner Gründung, sp...2025-04-291h 12Mach mal, Maddy!#81 Saison-Update von Dominik Winkelmann // mit Coach SaschaDie Bodybuilding-Saison 2025 ist gestartet – und wir sind direkt mittendrin! In dieser Folge begrüße ich Classic Physique-Athlet Dominik und seinen langjährigen Coach Sascha. Dominik hat bereits seinen ersten Wettkampf der Saison hinter sich. Trotz harter Vorbereitung, Topform und sichtbaren Streifen im Gluteus reichte es diesmal nicht für eine Finalplatzierung.Wir sprechen offen und ehrlich darüber, woran es gelegen haben könnte, wie Coach Sascha die Situation einschätzt und welche nächsten Schritte nun geplant sind. Außerdem werfen wir einen Blick auf die bevorstehenden Wettkämpfe und was Dominik in dieser Saison noch erreichen wi...2025-04-2242 minMach mal, Maddy!#80 Chronisch krank, mental stark: Daniels Geschichte über das Leben mit Morbus CrohnDaniel weiß, wie es ist, wenn der eigene Körper plötzlich nicht mehr mitspielt. Seit Jahren lebt er mit Morbus Crohn – einer Krankheit, die ihn immer wieder aus dem Alltag reißt und ihn körperlich, sowie mental herausfordert.Morbus Crohn ist eine chronisch-entzündliche Darmerkrankung, die in unvorhersehbaren Schüben verläuft. Heftige Bauchschmerzen, ständiger Durchfall und starke Erschöpfung gehören zu seinem Alltag. Doch anstatt sich von der Krankheit ausbremsen zu lassen, geht Daniel seinen eigenen Weg.Seine große Leidenschaft ist Bodybuilding. Trotz aller Herausforderungen hat er sich nicht nur körperlich...2025-04-1547 minMach mal, Maddy!#79 Die Schattenseiten von Bodybuilding // Bodybuilding-Sprechstunde mit Sascha KlöpferBodybuilding ist weit mehr als nur ein Sport – es ist eine Lebenseinstellung, die sowohl Licht als auch Schatten mit sich bringt. In dieser Podcastfolge spreche ich mit meinem Gast Sascha über die dunklen Seiten des Bodybuildings: Essstörungen, eine verzerrte Selbstwahrnehmung, egoistische Entscheidungen während der Wettkampfvorbereitung, soziale Einschränkungen und die Unflexibilität der Ernährung. Wir zeigen, warum Bodybuilding nichts mit Gesundheit zu tun hat, sondern ein knallharter Leistungssport ist, der absolute Hingabe erfordert.Aber wir sprechen auch über das, was dieser Sport uns gegeben hat: Leidenschaft, Disziplin, mentale und körperliche Stärke sowie ein neues B...2025-03-251h 15Mach mal, Maddy!#78 Julia's Update - Wie löse ich negative Glaubenssätze auf? // mit Julia ZakrzewiczIn dieser Folge darf ich erneut die liebe Julia bei mir als Gast begrüßen. Heute gibt sie uns ein Update, wie es bei ihr sportlich läuft und welche Events für sie anstehen. Auf ihren Instagram Kanal bietet sie lehrreiche Einblicke in Training, Ernährung & alles rund um Supplements. Das Thema „Mindset“ spielt bei Julia eine besonders große Rolle, was man an ihren täglichen Insta-Storys sehen kann. Jeden Tag verbreitet sie dort positive Gedanken und Impulse, die zum nachdenken und handeln anregen sollen.Darum soll es auch in dieser Folge gehen! Wie kann ic...2025-03-1851 minMach mal, Maddy!#77 Personal Update - März 2025 // Selbstreflexion, Zukunftspläne und LeidenschaftIn dieser persönlichen Folge reflektiere ich die letzten zwei Jahre. Ich erzähle euch, welche Wege ich eingeschlagen und auch wieder verlassen habe. Es ist viel passiert, es gab höhen und Tiefen, doch die Leidenschaft zum Bodybuilding ist immer noch dieselbe. An der Stelle möchte ich mich bei euch allen danken, die keine Folge verpassen, meinen Weg verfolgen und mich unterstützen. Ich freue mich riesig über jede Nachricht von euch und bin stolz, auf die kleine Communitiy, die dieser Podcast geschaffen hat!Liebe geht raus!!! 🫶🏼WerbungWenn du...2025-03-1120 minMach mal, Maddy!#76 Dominik's Prep-Update Februar 2025 // Bodybuilding-SprechstundeWenige Wochen out gibt uns Dominik ein Prep-Update über seine Wettkampfvorbereitung für die Saison 2025:"Eigentlich lief alles nahezu perfekt, bis diese eine Sache passierte...".Dominik hatte vor kurzem das erste Mal mit Fressattacken während der Prep zu kämpfen. Die Ursache dafür, vermutet er, ist eine Lebensänderung, die seinen Alltag beeinflusst. Trotzdem ist Dominik sehr reflektiert und spricht offen über seine Gedanken.Fressattacken im Bodybuilding sind absolut keine Seltenheit! Eine Wettkampfvorbereitung ist ein Extremzustand, in den man seinen Körper versetzen muss, um an Tag X die perfekte Form zu errei...2025-03-0447 minMach mal, Maddy!#75 Negative Kommentare im Netz - zu muskulös als Frau?! // mit Figur-Athletin Julia DuchmannSocial Media ist Fluch und Segen zugleich. Menschen können einfacher, wie nie zuvor miteinander connecten, Meinungen austauschen und Informationen erlangen. Andererseits bietet das Internet viel Platz für Negativität und Hass.Gerade das Aussehen wird heutzutage besonders kontrovers diskutiert. Auch mein heutiger Podcast-Gast Julia, bekam schon häufiger Kommentare auf Social Media, die ihr Äußeres ungefragt negativ bewerteten. Als Figur-Athletin strebt sie einen überdurchschnittlich muskulösen Körper an, was ihre Follower entweder inspiriert, oder sogar stört. Was die Hintergründe sein könnten, die Menschen dazu bewegen, sich negativ über andere zu äuß...2025-02-2546 minMach mal, Maddy!#74 Bodybuilding, Selbstständigkeit & persönliche Entwicklung // Mit Coach ValentinoIn dieser Folge habe ich meinen Bodybuilding-Coach Valentino zu Gast. Er hat sich vor einigen Jahren auf die Wettkampfvorbereitung von Frauen spezialisiert, coacht aber auch ein paar Männer. Valentino ist quasi schon ein „alter Hase“ im Bühnensport und hat schon zahlreiche Athleten vorbereitet. Wir sprechen über seinen Werdegang, was ihm der Bodybuilding-Sport gegeben hat und wie er den Schritt in die Selbstständigkeit gewagt hat.Unser Gespräch geht jedoch weit über den Sport hinaus. Wir tauchen tief in die Bedeutung des richtigen Mindsets und des eigenen Umfelds ein – und warum beides entscheidend für Erfolg und di...2025-02-181h 27Mach mal, Maddy!#73 Blutzucker verstehen - Selbsttest mit dem BlutzuckersensorIn dieser Podcastfolge dreht sich alles um das spannende Thema Blutzucker. Vor einigen Tagen habe ich einen Selbsttest gestartet: Ich habe einen Blutzuckersensor angebracht, der über einen Zeitraum von zwei Wochen kontinuierlich meinen Blutzuckerspiegel misst und die Daten direkt an eine App auf meinem Smartphone überträgt.Zu Beginn erkläre ich, welche Rolle der Blutzucker in unserem Körper spielt, wie er unsere Gesundheit und Leistung beeinflusst und welchen Glukosebereich unser Körper anstrebt. Im Anschluss erfahrt ihr, wie ihr euren Blutzucker gezielt nutzen könnt, um eure Leistungsfähigkeit zu optimieren.Abschließend teile ich...2025-02-1126 minMach mal, Maddy!#72 Starke Ziele, starker Alltag: Powerlifting, Physio-Praxis & Co. mit JohannaIn dieser Folge stelle ich euch die 26-jährige Johanna vor, die ein absolutes Energiebündel ist. Sie arbeitet als Physiotherapeutin und in ihrer Freizeit stemmt sie gerne schwere Gewichte. Im vergangenen Jahr nahm sie an einem Powerlifting-Wettkampf teil, worüber sie uns einiges erzählen wird. Außerdem befindet sie sich gerade ganz spontan in Vorbereitung für ihren ersten Bodybuilding-Wettkampf in der Bikiniklasse.
Wie Johanna ihren stressigen Alltag bewältigt, warum sie so viel Essen muss und welche Ziele sie sowohl beruflich als auch sportlich verfolgt, erfährst du in dieser Folge!
Viel Spaß und...2025-02-041h 00Mach mal, Maddy!#71 Krafttraining, Veganismus & Tierwohl // mit LeaIn dieser Folge spreche ich mit Lea, die Krafttraining liebt und sich größtenteils vegan ernährt. Wir diskutieren nicht nur über Fitness und Ernährung, sondern tauchen auch in ein wichtiges Thema ein: das Leid der Tiere in der Massentierhaltung, die leider auch im Bodybuilding täglich massenhaft gegessen werden. Wie können wir als Konsumenten bewusster handeln, ohne unsere Gains zu verlieren?
Lea teilt ihre Gedanken zum Thema Tierwohl und erklärt, warum es nicht immer um einen 100% veganen Lebensstil geht, sondern darum, kleine, nachhaltige Veränderungen zu schaffen – wie etwa darauf zu achten, woher die tierischen Produkte st...2025-01-2848 minMach mal, Maddy!#70 Warum du an deiner Beziehung zum Essen arbeiten solltest // mit Julia ZakrzewiczIn dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele von uns beschäftigt: Diäten, das Wunschgewicht und – vor allem – die Beziehung zum Essen. Gemeinsam mit Julia, einer erfahrenen Fitnesstrainerin, die sich auf die Arbeit mit Frauen spezialisiert hat, nehmen wir das Thema genau unter die Lupe. Wir erklären, warum es so wichtig ist, zuerst an deiner Beziehung zum Essen zu arbeiten, bevor du dich mit Diäten oder deinem Wunschgewicht auseinandersetzt. Julia teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis, gibt wertvolle Tipps und spricht darüber, warum genug zu essen der wichtigste Schritt ist – nicht nur für deine körpe...2025-01-211h 11Mach mal, Maddy!#69 Mehr als nur pumpen! - Neue sportliche Horizonte mit AlexIn dieser neuen Folge darf ich meinen Freund Alex, als Podcast-Gast begrüßen. Wir machen beide Bodybuilding, Alex jedoch ohne Wettkampf Ambitionen. Vor ein paar Monaten entschied sich Alex dazu, etwas Abstand vom „stumpfen Pumpen“ zu nehmen und sich neue Sportliche Ziele und Herausforderungen zu setzen.
Welche Sportarten Alex für sich entdeckt hat, was seine Beweggründe für den Wechsel sind und welche konkreten Ziele er erreichen will, erzählt er uns in dieser Folge.
Viel Spaß und lass dich dazu motivieren, auch mal über den Tellerrand von Hühnchen, Brokkoli und Reis zu schauen! 😉...2025-01-1448 minMach mal, Maddy!#68 Personal Update - Rückschläge, Geduld & Realismus // Pläne für 2025!"Du warst immer noch nicht auf der Bühne?!", "Wann startest du endlich?!", "Wird das überhaupt noch was?!"...
Ja, das sind die Fragen, die ich häufig gestellt bekomme und zugegebenermaßen stelle ich sie mir auch oft selber.
Ich teile meine persönlichen Erfahrungen als Frau, die trotz „suboptimaler Genetik“ hart für ihren Traumkörper kämpft: eines Tages will ich auf der Bühne in der Figurklasse stehen. Doch dabei muss ich realistisch bleiben – ist dieses Ziel mit meinen Voraussetzungen überhaupt erreichbar?
In dieser Folge möchte ich euch erzählen, was mich tro...2025-01-0737 minMach mal, Maddy!Neues Jahr, neues Ich – so erreichst du deine Fitnessziele WIRKLICH! // mit Julia ZakrzewiczDie neue Podcastfolge ist da – und sie könnte nicht passender sein: Kurz vor Silvester spreche ich mit Fitnesstrainerin Julia darüber, wie du das Beste aus dir herausholen kannst und deine Fitnessziele WIRKLICH erreichst!
Gemeinsam tauchen wir in die Welt von Training, Ernährung und Mindset ein und zeigen dir, wie du deine Neujahrsvorsätze endlich erfolgreich umsetzen kannst. Erfahre:
✨Wie du eine solide Fitnessroutine aufbaust.
✨ Warum kleine Schritte so wichtig sind und große Veränderungen bewirken.
✨ Praktische Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene.
✨ Die Relevanz von Training und E...2024-12-311h 20Mach mal, Maddy!#66 Weihnachtsspecial mit Dominik und Sascha // Jahresrückblick, Fit Model Division & LearnigsIn dieser besonderen Weihnachtsfolge habe ich zwei vertraute Gäste zu mir eingeladen: Dominik und Sascha! Gemeinsam blicken wir auf ein aufregendes Jahr zurück – voller Höhen und Tiefen, sportlicher Erfolge und persönlicher Meilensteine.
Wir sprechen darüber, was uns in 2024 im Bodybuilding
inspiriert und herausgefordert hat. Jeder von uns teilt seine persönlichen Erfahrungen – von Erfolgen, die uns stolz machen, bis hin zu Lektionen, die uns stärker gemacht haben.
Ein großes Thema ist die brandneue Bodybuilding-Division
„Fit Model“ für Frauen. Warum löst diese Kategorie so viel Diskussion aus und wie könnte sie...2024-12-241h 31Mach mal, Maddy!#65 Sascha's Selbstexperiment - 6 Wochen ohne Training und KalorientrackenIn dieser spannenden Podcastfolge habe ich nach einiger Zeit mal wieder Sascha Grobotek zu Gast, einen erfahrenen Bodybuilder, der ein außergewöhnliches Selbstexperiment gewagt hat. Sechs Wochen lang hat er auf Training verzichtet, keine Kalorien gezählt und einfach nur nach Gefühl gegessen – genau das, worauf er Lust hatte. Das Ergebnis: Er hat in dieser Zeit überraschenderweise sogar Gewicht verloren, obwohl er keinerlei gezielte Bewegung eingebaut hat.
Sascha gibt uns Einblicke in die Erkenntnisse, die er aus diesem Experiment gezogen hat, wie sein Körper darauf reagiert hat und welche Rolle Intuition bei Ernährung und Fitness spielen k...2024-12-1731 minMach mal, Maddy!#64 Das nächste Ziel ist die Top 10! // Profiathletin Julia Janine Will über ihren Pro-Card-GewinnIn dieser Folge darf ich die frischgebackene Profiathletin Julia Janine Will in meinem Podcast begrüßen. In Prag konnte sie sich in der Figurklasse die IFBB Pro Card sichern!
Wir sprechen über ihren Wandel, von schweren Gewichten und explosivem Powerlifting hin zu der ästhetischen Kunst des Bodybuildings.
Sie erzählt von ihrem stressigen Arbeitsalltag als Pflegefachkraft, der viel Verantwortung mit sich bringt, wie sie mit Rückschlägen umgeht und wie sich ihr Mindset seit dem Gewinn der Pro Card veränderte. Ihre strukturierte Routine ist dabei ihr Schlüssel zum Erfolg. 💪
Viel Spaß mit der Folge!
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Wenn du mich unter...2024-12-1044 minMach mal, Maddy!#63 Offseason-Struggles // Bodybuildingsprechstunde mit DominikIn dieser Episode spreche ich mit Dominik über die oft Herausforderungen der Muskelaufbauphase. Wir greifen verschiedene Aspekte auf, die diese Phase mit sich bringt. Ein zentrales Thema ist die Verdauung: Wie bewältigt man das erhöhte Nahrungsvolumen und welche Strategien helfen, den Körper bei der Verarbeitung optimal zu unterstützen? Außerdem sprechen wir über die Bedeutung der Regeneration, die gerade in der Aufbauphase oft vernachlässigt wird. Warum ist Erholung so essenziell? Und wie kann man sicherstellen, dass der Körper nachhaltig leistungsfähig bleibt?
Ein besonders wichtiger Punkt ist die mentale Komponente: Was bedeutet e...2024-12-0341 minMach mal, Maddy!#62 Fitnesstrainerin aus Leidenschaft // mit Julia ZakrzewiczIn dieser Folge spreche ich mit Julia Zakrzewicz, einer Fitnesstrainerin, die ihre Liebe zum Sport in eine echte Berufung verwandelt hat. Mit ihrer ansteckenden Energie und ihrem unerschütterlichen Optimismus begleitet sie Menschen auf ihrem Weg zu einem gesünderen, fitteren Leben.
Ihr Ziel ist es, Menschen zu inspirieren und ihnen zu zeigen, dass Fitness und Ernährung nicht kompliziert sein müssen. Auf Social Media begeistert sie ihre Community mit lehrreichen Tipps, motivierenden Videos und fundiertem Wissen über Training und eine gesunde Lebensweise. Erfahre, wie sie ihren Weg in die Fitnessbranche gefunden hat, welche Herausforderungen sie gemeistert hat und w...2024-11-2652 minMach mal, Maddy!#61 Laufen gegen alle Widerstände: Marathon mit 61 - Ein Lebensweg zu den Six MajorsIn dieser inspirierenden Episode begrüße ich einen ganz besonderen Gast: den 63-jährigen Marathonläufer Andy, der uns zeigt, dass es niemals zu spät ist, seine Träume zu verwirklichen. Nach einem schweren Unfall hätte er den Mut verlieren können, doch stattdessen setzte er sich ein außergewöhnliches Ziel: den Traum vom Laufen. Und nicht nur das – er möchte die Six Majors laufen, die prestigeträchtigsten Marathons der Welt.
Wir sprechen über seine Reise von den ersten Schritten nach dem Unfall bis hin zur Marathonstrecke. Wie fand er die mentale und körperliche Stä...2024-11-1952 minMach mal, Maddy!#60 Erkältungszeit - Wie steige ich wieder ins Training ein? // BB-Sprechstunde mit Dominik
Der Winter naht und die Nasen laufen... Erkältungen verbreiten sich wieder häufiger und Maddy hat es vor kurzem auch erwischt. Wie steigt man aber wieder in sein Training ein, ohne sich zu überlasten und gleich wieder ausgeknockt zu sein? Darüber sprechen wir in dieser Folge.
Viel Spaß!
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https://www.instagram.com/madeleine_bsn/2024-11-1241 minMach mal, Maddy!#59 Personal Update – Wettkampfpläne? Aufbau? All-Inclusive-Urlaub…In dieser Folge gebe ich euch mal wieder ein persönliches Update, wie es mir gerade geht, wie das Training läuft und ob ich eventuell gemeinsam mit meinem Coach, Wettkampfpläne schmiede!
Außerdem erzähle ich euch, wie unser Ägypten-Urlaub war und beantworte anschließend in einem Q&A eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt.
Viel Spaß mit der Folge!
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vor (Sport-)Unfällen und Verletzungen nicht gefeit! Wie wichtig eine gute Versicherung ist, was für eine Versicherung Sportler speziell benötigen und welche Rahmenbedingungen man unbedingt kennen sollte, erklärt uns Versicherungsexperte Rolf Schmalfuß in dieser Folge. Trockenes Thema? Im Gegenteil! Rolf erzählt von
seinen krassesten Versicherungsfällen und eigenen Erlebnissen.
Legt euch Papier und Stift breit, dass ihr mitschreiben
könnt! Viel Spaß mit der Folge!
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Wenn du mich unterstützen möchtest, spare 10% bei deinem Supplement-Einkauf im ZNT-Nutrition...2024-10-291h 01Mach mal, Maddy!#57 Macht Bodybuilding einsam? // Bodybuildingsprechstunde mit DominikBodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern ein kompletter Lifestyle. Das bedeutet, man muss 24/7 damit comitted sein, um seine Ziele erreichen zu können. Die erste Priorität ist das Gym und das Training, das man nicht einfach mal so ausfallen lassen kann. Unter anderem bedeutet Bodybuilding auch, jeden Tag seine Ernährung zielorientiert zu gestalten. Je nachdem, ob man sich in einer Aufbauphase oder in einer Diät befindet. Da stellt sich die berechtigte Frage, ob ein Bodybuilder überhaupt an gesellschaftlichen Ereignissen teilnehmen kann, ohne sich einzuschränken. Darüber spreche ich mit Dominik in dieser Podcastfolge. Außerdem te...2024-10-2258 minMach mal, Maddy!#56 Vom Turnen zum Bodybuilding // Figur-Athletin Julia DuchmannSie hat eine Leidenschaft abgegeben und im Bodybuilding eine neue gefunden. Julia Duchmann begann schon im Kindesalter mit dem Turnen. Sie liebte es, gemeinsam mit ihrer Gruppe, in der Turnhalle zu trainieren und stundenlang an ihrer akrobatischen Leistung zu feilen. Nach einigen Jahren entwickelten sich jedoch schmerzhafte Knieprobleme, weshalb das Training unter Schmerzen immer weniger Spaß machte. Schließlich entschied sich Julia dafür, ihren Fokus aufs Fitnessstudio zu verlegen, wo sie schon ein paar Jahre vor sich hin trainierte. Dort lernte sie auch ihren Coach Lisa Probst kennen. Lisa erkannte schnell das potenzial in Julia und nach kurzer Zei...2024-10-1538 minMach mal, Maddy!#55 Vom Underdog zum Posing-König - Die Geschichte von Ayham AlawsIn diesem Video erfährst du die inspirierende Geschichte von Ayham, der vor dem Krieg in seiner Heimat Syrien floh und in Deutschland ein neues Leben begann. Trotz vieler Hürden und Herausforderungen ließ Ayham sich nicht entmutigen. Er suchte sich Arbeit, lernte die deutsche Sprache und verfolgte seinen Traum, den er schon viele Jahre hatte: Profi-Bodybuilder zu werden. Er hielt an der Vision fest, sein Gesicht auf einem Wettkampf-Plakat zu sehen.
Ayham erzählt uns von seiner Reise, von den schweren Anfängen, als er sich in einem fremden Land zurechtfinden musste, bis hin zu seinem Erfol...2024-10-0845 minMach mal, Maddy!#54 Selbstzweifeln den Kampf ansagen! // Bodybuildingsprechstunde mit DominikSelbstzweifel hat jeder – ganz normal. Im Alltag aber auch im Bodybuilding spielt dieses Thema eine sehr große Rolle! Wer sich entscheidet auf die Bühne zu gehen, muss sich dessen bewusst sein, dass das Äußerliche zählt und im direkten Vergleich mit den anderen Teilnehmern beurteilt wird. Wenn in dieser Situation Selbstzweifel auftreten, leidet die Ausstrahlung und somit die Bühnenpräsenz des jeweiligen Athleten. Kennst du das, wenn dich deine Selbstzweifel so stark beeinflussen, dass sie dich limitieren? Genau darüber spreche ich in dieser Podcastfolge mit Dominik und suche gemeinsam mit ihm nach Strategien, diese Zweifel zu...2024-10-0153 minMach mal, Maddy!#53 Bodybuilding mit schwerer Krankheit, Mindset & Marketingmaschen // Sascha KaulferschSchon er dritte "Sascha", den ich in meinem Podcast begrüßen darf! Sascha Kaulfersch betreibt schon seit einigen Jahren leidenschaftlich Bodybuilding und hat seither den großen Traum auf der Bodybuildingbühne im Rampenlicht zu stehen. Dieser Traum war schon mehrfach zum greifen nahe, jedoch musste er bereits drei Wettkampfvorbereitungen aus gesundheitlichen Gründen abbrechen.
Sascha hat Krebs. Er musste sich bereits mehrerer Operationen unterziehen, um den Krebs zu entfernen, unter anderem während der Wettkampf-Prep, weshalb ihm nichts anderes übrig blieb, als diese abzubrechen.
Mit so einer Diagnose macht man doch bestimmt kein Bodybuilding mehr...2024-09-2449 minMach mal, Maddy!#52 So gelingt deine Diät! - Fasten, Kaugummi kauen & Cardio - Wir beantworten eure FragenIn dieser Folge sprechen Sascha und ich darüber, wie man eine Diät angehen kann, ohne die verlorenen Kilos nach ein paar Wochen wieder zurück zu haben. Wir gehen darauf ein, was es überhaupt bedeutet "Fett" und nicht nur "Gewicht" zu verlieren. Dabei erklären wir auch, welches eher sinnvolle und weniger sinnvolle Tools sind, um die Diät durchzuziehen.
Eure Fragen zum Thema werden in einem ausführlichen Q&A-Teil beantwortet.
Viel Spaß mit der Folge!
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Zu S...2024-09-171h 27Mach mal, Maddy!#51 Der wahrscheinlich stärkste Lehrer Deutschlands - Thorben b(u)ildet euch breiter!Einige von euch kennen Thorben mit Sicherheit schon. Ich hatte bereits die Ehre mit ihm eine Podcastfolge zum Thema "Intuition" aufzunehmen. Des Weiteren ist Thorben auch unter dem Namen " @Buildungselite" auf YouTube zu finden und gehört zu den bekanntesten Podcastern der deutschen Bodybuildingszene. Hauptberuflich ist er jedoch Lehrer an einem Gymnasium, wo er bei seinen Schülern sehr beliebt ist.
In seinen Podcasts hat Thorben schon Bodybuilding-Promis von A-Z interviewt. Ich finde, es ist Zeit für einen Seitenwechsel! In dieser Podcastfolge werde ich Thorben interviewen und einige Fragen zu seiner Person stellen.
Thorben ist ein absoluter Ehrengast und...2024-09-101h 10Mach mal, Maddy!#50 Trotz Burnout mit Mut zur ersten Bodybuilding-Show // mit Meeresbiologin Dr. Johanna KohlerIn der ersten Folge mit Johanna erzählte sie uns über ihre Arbeit auf den Cayman Islands. In dieser Folge möchten wir etwas näher auf ihre zweite Leidenschaft eingehen – das Bodybuilding!
Johanna hat bereits an einer Bodybuilding-Show in der Figurklasse erfolgreich teilgenommen. Die Umstände machten es ihr aber alles andere als einfach! Bereits vor Beginn der Wettkampfdiät, kurz nachdem sie ihre Doktorarbeit abgegeben hatte, ereignete sich ein lebensverändernder Zwischenfall für Johanna...
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Zu Joh...2024-09-031h 55Mach mal, Maddy!#49 Zwischen Hanteln und Haien // mit Meeresbiologin und Bodybuilderin Dr. Johanna KohlerVor zwei Jahren lernte ich Johanna bei einem Teamtreffen unseres Coaches kennen und kam mit ihr ins Gespräch. Normalerweise lebt Dr. Johanna Kohler nicht in Deutschland, sondern auf den Cayman Islands, um zu arbeiten. Sie ist Meeresbiologin und hat es geschafft ihre Leidenschaft zum Beruf zu machen: die Haifische zu erforschen.
Ihre zweite Leidenschaft ist das Bodybuilding, wodurch ich sie letztendlich kennenlernen durfte. Johanna hat unglaublich viel zu erzählen! Über ihre Forschungsarbeiten, den Schutz der Tiere und sogar über Gefahren, die im Meer lauern und sie bereits in brenzlige Situationen gebracht haben. All das und noch viel mehr...2024-08-271h 23Mach mal, Maddy!#48 Training statt Tresen! - Lebensumstellung und 20kg Fettverlust // mit Daniel FetzerWenn man Daniel so anschaut, würde man denken, dass er schon sein Leben lang Sport macht und durchtrainiert ist. Das war aber nicht immer so. Noch bis vor wenigen Jahren wog Daniel um die 20kg mehr, war unsportlich
und konnte sich nicht von schlechten Angewohnheiten, wie dem regelmäßigen Alkoholkonsum und des Rauchens trennen.
Eines Tages legte sich bei ihm der entscheidende Schalter um und er schaffte es, mit eisernem Willen und Disziplin von heute auf morgen, sein komplettes Leben umzukrempeln.
Heute ist der Sport aus seinem Leben nicht mehr wegzudenken!
Wie er das ges...2024-08-2056 minMach mal, Maddy!#47 Das richtige Mindset im Bodybuilding - Ziele erreichen // mit Sascha KlöpferDas richtige Mindset spielt im Bodybuilding eine wichtige Rolle. Dieser Sport verlangt es, ständig über deine Komfortzone hinaus zu gehen. Nur wenn du ein starkes Mindset hast, wirst du durchhalten und deine Ziele erreichen. Weiter zu machen, wenn es hart wird, noch eine Wiederholung zu erkämpfen, auch wenn es weh tut. Bodybuilding bringt dich jeden Tag an deine Grenzen. Wie du es schaffst, diese zu überwinden und wie du dein Mindset stärken kannst, hörst du in dieser Folge mit Sascha Klöpfer und mir.
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Viel Spaß!
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Zu...2024-08-0658 minMach mal, Maddy!#45 How to Home-Gym // mit Dave & DanielSchonmal darüber nachgedacht, ein eigenes Home-Gym einzurichten? Dann ist diese Folge perfekt! Ich darf gleich zwei Home-Gym-Spezialisten in meinem Podcast begrüßen.
Dave und Daniel erzählen über ihre Erfahrungen, Herausforderungen und Erfolge mit ihren Home-Gyms und geben Tipps, worauf du besonders achten solltest, wenn dein Home-Gym ein voller Erfolg werden soll.
Viel Spaß mit der Folge!
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https://www.facebook.com/share/r...2024-07-301h 03Mach mal, Maddy!#44 Fitness-Influencer – Fluch oder Segen? Mit Marius WiegandIn dieser Folge darf ich Marius Wiegand als meinen Gast
begrüßen. Marius ist Selbständiger Online-Coach und hilft Leuten beim Abnehmen. Auf Instagram postet er regelmäßig Beiträge zum Thema Ernährung und Fettverlust. Sein Ziel ist es, Leuten lehrreiche Inhalte zu vermitteln, die sie dann für sich nutzen können. Wir sprechen über Marius´ Werdegang, die Funktion von (Fitness-) Influencern und wann man deren Handeln kritisch betrachten sollte. Außerdem gehen wir auf eure Meinungen ein, was für euch „Red Flags“ bei Influencern sind.
Eine sehr spannende Folge mit einer Message, die sich jede/r
zu He...2024-07-231h 22Mach mal, Maddy!#43 Coaches-Talk 6.0 - Süßstoffmenge, Coaching & PersönlichesSascha und ich beantworten mal wieder eure Fragen!
Von persönlichen Fragen, zu Süßstoffkonsum, über Urlaubsziele, Essensvorlieben und unsere Coaching-Betreuung...
Alle Fragen findet ihr als Timestamps hier in der Beschreibung.
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Läuft der Aufbau gut oder eher aus dem Ruder? Mache ich Fortschritte im Training und wie geht es mir eigentlich wirklich?
Vor Kurzem hatte ich einen Live-Formcheck mit meinem Coach. Was er zu meiner Form zu sagen hat, erzähle ich euch in dieser Folge!
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https://www.instagram.com/madeleine_b2024-07-0924 minMach mal, Maddy!#Folge 41: Wie geht es für Dominik weiter? Coach & Athlet über die Post-Competition-PhaseIn der letzten Folge durfte ich Classic-Athlet Dominik Winkelmann über seine vergangene Wettkampfsaison interviewen. Die Frage, wie es für ihn nach seinen Wettkämpfen weiter geht, blieb allerdings offen.
Coach Sascha und Dominik erzählen uns in dieser Folge, welche Pläne sie geschmiedet haben, welche gemeinsamen Ziele sie sich stecken und stehen Rede und Antwort zu euren Fragen.
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...2024-07-0258 minMach mal, Maddy!#Folge 40: In der 2. Saison zur WM! - Classic Physique-Athlet Dominik über seine SaisonDer Classic Physique Athlet Dominik Winkelmann konnte in seiner bisher zweiten Wettkampfsaison glänzen. Er konnte sich zwei Deutsche Meistertitel, einen Vize Meistertitel und die Qualifikation zur Teilnahme an der WM bei der NABBA sichern.
Vorbereitet wurde er Von meinem Podcast-Kollegen und Coach Sascha, der bei jedem der Wettkämpfe mit Herzblut dabei war.
Wie die Vorbereitung aussah und wie die WM für Dominik war, erfährst du in dieser Folge.
Viel Spaß!
Wenn ihr diesen Podcast unterstützen wollt, könnt ihr bei eurem Einkauf bei ZNT-Nut...2024-06-2556 minMach mal, Maddy!#Folge 39: Coaches-Talk zu dritt - So geht MuskelaufbauDer erste "Coaches-Talk" zu dritt, mit Maddy, Sascha Grobotek und dem neuen Gast Sascha Klöpfer!
Wir beantworten eure Fragen rund ums Thema "Muskelaufbau" und teilen unsere Erfahrungen aus verschiedenen Perspektiven dazu.
Wie du das Ziel "Muskelaufbau", egal ob Mann oder Frau, erreichst, erfährst du in dieser Folge.
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Wenn ihr die...2024-06-181h 08Mach mal, Maddy!#Folge 38: Kevin Brucher über Vorurteile und Klischees - Alltag eines BodybuildersKevin Brucher - IFBB Profi im Bodybuilding ist in dieser Folge mein Podcast-Gast.
Wir sprechen darüber, mit welchen Vorurteilen der mehr als 100kg schwere Wettkampfsportler konfrontiert wird und wie er seinen Alltag zwischen 3-Schicht-System auf der Arbeit, Training und Meal Prep täglich meistert.
Eure Fragen sind wie immer auch dabei!
Viel Spaß mit der Folge!
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https://www.youtube.c...2024-06-1151 minMach mal, Maddy!#Folge 37: Die Macht der Intuition - Talk mit BUILDUNGSELITEIn dieser Folge spreche ich mit Thorben (Buildungselite) über das faszinierende Thema der "Intuition".
Wir beleuchten das intuitive Essen aus der Sicht von Bodybuildern und Nicht-Sportlern, sprechen über intuitive Restdays, teilen unsere Gedanken dazu und beantworten eure Fragen.
Das Thema ist sehr komplex und individuell zu betrachten, deshalb geben wir unsere eigenen Erfahrungen/ Meinungen wieder.
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veranstaltete am Pfingstwochenende das Live-Seminar „Massenkonferenz“ für seine Podcast-Community.
Ganz familiär, in geschlossener Runde und ohne Kameraaufzeichnung, damit jeder die Fragen stellen konnte, die er auf dem Herzen hatte.
Zu Gast waren Profi-Bodybuilder und Bodybuilderinnen aus verschiedenen Klassen:
„Michi the Box“, Martin Hahn, Celina Schulz, Kevin Brucher, Sarah Neuheisel, Dwayne Cole & Hannah Prause.
Es kamen interessante Gespräche zu Stande, gelacht wurde viel und die Verbundenheit der Bodybuilding-Community war für jeden spürbar. Mehr darüber hört ihr in dieser Folge.
2024-05-2824 minMach mal, Maddy!#Folge 35: Einmal Garmisch und wieder zurück - Kurztrip mit AlexVergangene Woche sind Alex und ich für vier Nächte nach Garmisch-Partenkirchen gefahren, um dem Alltag etwas zu entfliehen. In dieser Folge teilen wir unsere Reisetipps, Highlights und schönsten Erlebnisse.
Das Training durfte natürlich auch nicht zu kurz kommen. Viel Spaß mit der Folge wünschen Maddy & Alex!
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Diese findet ihr hier in der Beschreibung als Timestamps.
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...2024-05-1427 minMach mal, Maddy!#Folge: 33: Saschas Wettkampfsaison-RecapSascha hatte eine aufregende Wettkampfsaison dieses Jahr. Er hat an mehreren Wettkämpfen teilgenommen und ist viel gereist.
Was er mitgenommen hat, wie seine Strategien waren und ob die Saison erfolgreich war, erzählt er uns in dieser Folge.
Des weiteren werden auch eure Fragen bezüglich der Wettkämpfe beantwortet.
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https://znt-nu...2024-05-0732 minMach mal, Maddy!#Folge 32: Wie das Tracken mir geholfen hat!In dieser Folge erzähle ich, warum es mir damals geholfen hat, mein Untergewicht mit Kalorientracken, zu besiegen.
Dieses Thema ist oft negativ behaftet, weil die meisten Leute einen Zwang dahinter sehen. Ich finde, dass es aber auch viele positive Effekte haben kann, die ich dir hier erläutern möchte.
Hast du Fragen bezüglich Training, Ernährung und Co. ? Schreib mir gerne eine DM!
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https://www.youtube.com/channel/UC5afjPxGnZm3elM40jKW4cA2024-04-3013 minMach mal, Maddy!#Folge 31: Geburtstagstrip & Trainingstipps von JennyMein Geburtstagsgeschenk zu meinem 23. Geburtstag war ein zweites Personal Training bei der lieben Jennifer Zienert.
Letztes Mal haben wir zusammen Schultern trainiert und
diesmal standen die Beine im Fokus. Ich konnte viele nützliche Tipps von Jenny mitnehmen, welche ich in dieser Folge genauer erkläre.
Außerdem gibt es noch ein paar Reisetipps von Alex und mir, falls ihr mal einen Trip nach Augsburg machen wollt.
Hast du Fragen bezüglich Training, Ernährung und Co. ? Schreib mir gerne eine DM!
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https://instagram.com/madeleine_bsn?igshi2024-04-2331 minMach mal, Maddy!#Folge 30: Wie fange ich am besten an?! Tipps für GymeinsteigerWenn du dich entschlossen hast, etwas für deine Fitness zu tun und endlich durchstarten willst, ist diese Folge genau richtig für dich!
Mit welchen Geräten du am besten einsteigen kannst und auf welche wichtigen Dinge du achten solltest, was das Thema Ernährung betrifft, erfährst du in dieser Folge.
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https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==2024-04-1618 minMach mal, Maddy!#Folge 29: Watch me grow!Diesmal eine sehr private Folge, in der ich versuche über meine aktuelle Gefühlslage zu sprechen und ein paar Rückblicke in meine Vergangenheit werfe.
Vielleicht kannst du daraus etwas Energie für dich mitnehmen, niemals aufzugeben und für deinen Traum zu kämpfen.
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https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==2024-04-0921 minMach mal, Maddy!#Folge 28: Coaches-Talk 3.0 - Sashas Prep, Morgenmuffel und peinliche Gym-StorysDas Format "Coaches-Talk" geht in die dritte Runde!
Sasha steht kurz vor seinen Wettkämpfen und erzählt uns, wie es ihm mit der Vorbereitung geht. Er erklärt, was er im Vergleich zu den vorherigen Preps verändert hat und was der größte Gamechanger war.
Eure Fragen werden natürlich auch beantwortet. Diese könnt ihr in den Time Stamps nachlesen.
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https://www.instagram.com/sash10.9...2024-04-0230 minMach mal, Maddy!#Folge 27: Ernährungsmythen - Was ist dran?Ernährungsmythen wie: „Nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr“, „Fett macht fett“ und viele mehr, halten sich bis heute hartnäckig in der Gesellschaft. Oftmals werden Aussagen wie diese auch als Marketingstrategie genutzt, um bestimmte Produkte oder Ernährungsphilosophien zu bewerben.
In dieser Folge räume ich mit derlei Mythen auf und erkläre, was dran ist.
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00:00 Intro
00:31 Fett macht fett
02:48 Eier sind ungesund
04:25 Nüsse haben viel Protein
2024-03-2616 minMach mal, Maddy!#Folge 26: Rebound, Training mit Jennifer Zienert & GefühleIch gebe mal wieder ein Update zu meinem aktuellen Fahrplan mit meinem Coach. Der Rebound ist in vollem Gange und die Carbs kommen an, auch wenn aktuell mental ein bisschen viel los ist bei mir.
Das Highlight der vergangenen Wochen war auf jeden Fall das Personal Training und die Posingstunde mit Jennifer Zienert, welche mir Alex zu Weihnachten geschenkt hatte.
Ich konnte viele Erkenntnisse, Motivation und auch Zuversicht aus diesem Erlebnis schöpfen. Mehr dazu in dieser Folge...
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Zum Instagramprofil...2024-03-1923 minMach mal, Maddy!#Folge 25: Was bringt der Nutri-Score?Beim Einkaufen stößt man regelmäßig auf Produkte, die mit dem Nutri-Score gekennzeichnet sind.
Klar, die Lebensmittelampel soll dabei helfen eine "gesunde" Entscheidung zu treffen. Aber wie genau wird dieser Score eigentlich berechnet? Und hilft er wirklich dabei eine gesunde Lebensmittelauswahl zu treffen?
Das und noch viel mehr erfährst du in dieser Folge.
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00:00 Intro
00:33 Was ist der Nutri-Score?
02:16 Berechnung des Nutri-Scores
04:12 Kritik am Nutri-Score
2024-03-1217 minMach mal, Maddy!#Folge 24: Coaches-Talk 2.0 - Wassereinlagerungen, Anaboles Fenster & Co.Das neue Format "Coaches-Talk" mit Sascha geht in die zweite Runde!
Ihr hattet wieder einmal die Möglichkeit uns eure Fragen zu stellen. (Ihr könnt die einzelnen Fragen mit Time Stamps hier in der Beschreibung finden)
Von Zyklusorientiertem Training, bis zum richtigen Pump und wo wir unsere Motivation herbekommen, könnt ihr in dieser Folge erfahren.
Zu meinem Instagramprofil:
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Zum Instagramprofil von Sascha:
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Fragen in der Übersicht:2024-03-0530 minMach mal, Maddy!#Folge 23: Malina Schwager - Mit veganer Ernährung zur ProfibodybuilderinVegan Muskeln aufbauen? Das geht! In dieser Folge ist Malina Schwager bei mir zu Gast, die vor kurzer Zeit ihre Profikarte in der Figurklasse gewonnen hat. Sie lebt vegan und ist der Beweis dafür, dass der Muskelaufbau mit rein pflanzlicher Ernährung funktioniert. Ihr konntet Malina einige Fragen stellen, die in einem Q&A beantwortet werden.
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Notarzt aufsuchen. Ich sag es jetzt mal für alle: Es gibt keine Schlacken im Körper!!!
Deshalb solltest du auf Detox-Kuren verzichten und lieber
dein Geld in eine gesunde Lebensweise investieren, anstatt es für irgendwelche Pillen, Tees oder kuren zu verschwenden.
In dieser Folge erkläre ich dir, warum Detox mehr Humbug als
Heilung ist und was du stattdessen machen solltest, um deinem Körper etwas wirklich Gutes zu tun.
Zu meinem Instagramprofil:
https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ2024-02-2014 minMach mal, Maddy!#Folge 21: Personal Update - Mini-Cut, neuer Coach, Wechseljahre mit 22?!Dies wird mal wieder eine persönliche Folge. Ich gebe euch ein kurzes Update, wie es mit gesundheitlich geht, wie der Mini-Cut läuft und was es mit dem neuen Coach auf sich hat.
Infos über den Besuch bei meinem Physio des Vertrauens, Hormonwerte und den Mental Approach bekommt ihr in dieser Folge ebenfalls. :)
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2024-02-1317 minMach mal, Maddy!#Folge 20: Coaches Talk mit Sascha GrobotekIn dieser Folge interviewe ich Bodybuilding-Coach Sascha Grobotek.
Wir sprechen über das Thema Gegenwind im Bezug auf die eigenen Ziele, Coachgeschichten, Motivation und abschließend kommen eure Fragen in einem Q&A noch zur Sprache.
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2024-02-0641 minMach mal, Maddy!#Folge 19: Q&A - Kreatin bei Frauen, Salzkonsum, mein Coaching...Die erste Q&A-Folge ist online! In dieser Folge beantworte ich eure Fragen.
Die Themenfelder beziehen sich auf Ernährung, Training, Alkohol, Workout-Booster uvm.
Viel Spaß mit der Folge!
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Fragen in der Übersicht:
00:00 Intro
00:32 Sollten Frauen auch Kreatin nehmen?
04:17 Was hältst du von Trennkost?
06:33 Behindert Alkohol den Muskelaufbau?
08:10 Ich möchte mich gesünder ernähren, für meinen Mann ist das aber gar nichts. Tipps...2024-01-3021 minMach mal, Maddy!#Folge 18: Ich bin fett geworden...Ich mache einen Mini-Cut. Genauer gesagt: eine kurze und knackige Diät. Warum ich jetzt trotz Aufbau eine Diät mache und wie ich diesen Mini-Cut gestalte, erfährst du in dieser Folge.
Außerdem erkläre ich noch ein paar kritische Punkte, warum du vielleicht keinen Mini-Cut machen solltest und eine langfristige Diät sinnvoller wäre.
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https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==2024-01-2316 minMach mal, Maddy!#Folge 17: Wie nehme ich am besten ab?Viele Diäten sind zum Scheitern verurteilt. Sie sind nicht nachhaltig und der Jojo-Effekt lässt nicht lange auf sich warten.
Welche Voraussetzungen es zum Abnehmen braucht, wie du deine Diät erfolgreich gestaltest und trotzdem genießen kannst, erfährst du in dieser Folge.
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https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==2024-01-1635 minMach mal, Maddy!#Folge 16: Was zeichnet einen guten Coach aus?Du möchtest endlich deine körperlichen Ziele erreichen und hast dich dazu entschlossen, einen Fitnesscoach an die Hand zu nehmen?
Weise Entscheidung!
Worauf du bei deiner Coach-Wahl achten solltest und was einen guten Coach auszeichnet, erfährst du in dieser Folge.
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2024-01-0915 minMach mal, Maddy!#Folge 15: Sind Bodybuilder schwierige Partner? - BeziehungstalkMit Alex spreche ich darüber, ob es schwierig ist, eine gute Beziehung mit einem/einer Kraftsportler/in zu führen.
Welche Kompromisse wir eingehen und wie wir aufeinander zukommen erfahrt ihr in dieser Folge.
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https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==2024-01-0228 minMach mal, Maddy!#Folge 14: Bodybuilderin & Mama - Denise erzähltDen Spagat zwischen Fitnessstudio und Mama sein meistert Denise jeden Tag. Sie ist ambitionierte Bodybuilderin und hat ein außergewöhnliches Mindset, das sie uns in dieser Folge näher bringt.
Eine unglaublich inspirierende und motivierende Folge für alle.
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Zu Denise´s Profil:
https://www.instagram.com/d_cassie?igsh=dWlscW1hc2t1Z2th2023-12-2635 minMach mal, Maddy!#Folge 13: How to survive X-MasIn dieser Folge spreche ich darüber, mit welchem Mindset ich an das Festessen über die Feiertage herangehe. Außerdem erkläre ich, warum ihr "Gute Vorsätze" vergessen solltet und was stattdessen besser funktioniert.
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https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==2023-12-1913 minMach mal, Maddy!#Folge 12: Willkommen in der Fitnesswelt - Ein Einsteiger erzähltMit einem besonders motivierten Gast: Diesmal interviewe ich Sven, der sich vor einigen Monaten dazu entschlossen hat, sich gesünder zu ernähren und fitter zu werden. Dabei unterstütze ich ihn, als sein Coach.
Wir sprechen über seinen Trainingsplan, die notwendige Intensität, die Ernährung und vieles mehr.
Was die größten Learnings für Sven waren und wie wir zusammen arbeiten, erfahrt ihn in dieser Folge.
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https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==2023-12-121h 01Mach mal, Maddy!#Folge 11: In der Ruhe liegt die Kraft - RegenerationTraining, Ernährung und Regeneration sind die Grundsteine für den Muskelaufbau.
In dieser Folge erfährst du, wie wichtig die Regeneration für uns ist, und was genau das überhaupt bedeutet.
Schlaf ist dabei sehr wichtig, weshalb ich am Ende der Folge noch einige wertvolle Tipps aufzähle, wie du deinen Schlaf verbessern kannst.
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2023-12-0519 minMach mal, Maddy!#Folge 10: Mission Masseaufbau in MarbellaIn dieser Folge sprechen Alex und ich über meinen Gameplan für die nächsten Monate. Wir sprechen Hauptsächlich über meinen Aufbau, das Training und ein paar Sätze über unseren Aufenthalt hier in Marbella.
Ziel ist nicht nur, Muskeln aufzubauen, sondern auch die Hormonwerte wieder in Range zu kriegen.
Bei Fragen, schreibt mir einfach eine DM:
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2023-11-2835 minMach mal, Maddy!#Folge 9: Meal Prep HacksMeal Prep spart Zeit, Geld und unnötige Kalorien. Meal Prep sollte aber vor allem Lecker sein, damit man nicht die Lust daran verliert und konstant bleiben kann.
Ein paar Tipps und nützliche Hacks, wie du in Nullkommanichts dein Meal Prep zubereiten kannst, ohne dass es dir nach kurzer Zeit "aus dem Hals raushängt", erfährst du in dieser Folge.
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https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==2023-11-2122 minMach mal, Maddy!#Folge 8: Sportmasseurin Nejla im InterviewAus Sicht einer Sportmasseurin müssen wir viel mehr für unsere eigene Gesundheit tun, denn sie muss meistens dann helfen, wenn es schon fast "zu spät" ist.
Welche Tipps Sportmasseurin Nejla hat, um unseren Körper beweglich zu halten, erfahrt ihr in dieser Folge.2023-11-1440 minMach mal, Maddy!#Folge 7: Was braucht ein Fitnessstudio?Du überlegst dir endlich anzufangen und im Gym durchzustarten?
In dieser Folge zähle ich ein paar wesentliche Dinge auf, die in einem Fitnessstudio niemals fehlen dürfen. Dabei gehe ich auf verschiedene Geräte ein. Zum Schluss gibt es noch einen kurzen Einblick was in meiner Sporttasche zu finden ist.2023-11-0721 minMach mal, Maddy!#Folge 6: 10 Tipps, um deine Aktivität im Alltag zu steigernLaufen ist gesund! Das belegen zahlreiche Studien. Wie du ganz einfach ein paar Schritte mehr auf deinen persönlichen Tacho bekommst, erfährst du in dieser Folge. Kehre Aufzügen den Rücken, mache Spaziergänge zu einem spaßigen Event und motiviere dich und andere, sich öfter und länger zu bewegen.2023-10-3110 minMach mal, Maddy!#Folge 5: Booster fürs ImmunsytemDie Erkältungszeit steht wieder vor der Tür und mich hat es auch schon mit einer fetten Erkältung erwischt. Was ich mache, um sie schnell wieder loszuwerden, erfährst du in dieser Folge. Ich zeige ein paar Supplements auf, die deinem Immunsystem einen kleinen boost verpassen, um weiteren Erkältungen vorbeugen zu können.2023-10-2711 minMach mal, Maddy!#Folge 4: Niederlande-Trip RecapEine kurze Zusammenfassung über unseren Trip nach Holland. In dieser Folge erzählen Alex und ich über unseren Aufenthalt, geben Reise-, Ernährungstipps und zählen ein paar Interessante Fakten auf, die dich auch betreffen könnten.
Unsere Ziele waren Eindhoven, Zandvoort, Haarlem und Utrecht.
Sind die Niederlande eine Reise wert? Hör dir unser Fazit an und überzeuge dich gern selbst.2023-10-2437 minMach mal, Maddy!#Folge 3: Peri-Workout Meals - Was esse ich rund ums Training?Die Mahlzeiten rund ums Training können deine Trainingsperformance stark beeinflussen. In dieser Folge erfährst du was eine gute Pre- und Post-Workout Mahlzeit ausmacht und wie man sie einfach und lecker zubereitet.2023-10-2005 minMach mal, Maddy!#Folge 2: Unterwegs Protein safenIn dieser Folge spreche ich mit Alex über simple Tipps, wie du dein Protein- und Ernährungsziel erreichst, wenn du auf Reisen bist.
Außerdem sprechen wir über die smarte Auswahl beim auswärts Essengehen.2023-10-1717 minMach mal, Maddy!#Folge 1: GewinnerfrühstückFrühstück ist für mich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Warum du frühstücken solltest und wie man sich schnell, einfach und lecker ein gesundes Fitnessfrühstück zubereitet, erfährst du in dieser Folge.
Das Rezept findest du auch in meinen Story-Highlights auf Instagram.
2023-10-1307 min
Mach mal, Maddy!#Folge 0: Mach mal, Maddy!Maddy stellt sich vor: Warum ihr der Sport so viel bedeutet, welche Veränderungen kleine Gewohnheiten mit sich bringen und wie wichtig es ist, nicht aufzugeben. 2023-10-0806 min