Shows
Strategia DobroStanu - Barbara JanysekfS 024 - Kompulsywne objadanie się - skąd się bierze i jak sobie z nim radzić? Rozmowa z Magdaleną Hajkiewicz-MielniczukKompulsywne objadanie się to temat, który poruszamy w najnowszym odcinku podcastu wspólnie z Magdaleną Hajkiewicz-Mielniczuk - dietetyczką, psychodietetyczką i psycholożką. Dowiesz się z niego m.in. skąd się ono bierze, dlaczego restrykcje nie są rozwiązaniem (i jak to się dzieje, że tak chętnie po nie sięgamy), jak sobie z nim radzić, a także, jak reagować, kiedy dostrzegamy problem u kogoś z naszych bliskich. Tematy, jakie poruszałyśmy w tym odcinku to:Czym charakteryzuje się kompulsywne objadanie się?Dlaczego kompulsywne objadanie się to nie problem sam w sobie, ale objaw głębszego problemu?D...
2023-09-291h 04
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#94 Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra, psychodietetyk - do kogo po pomocW 94. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, do kogo udać się po pomoc: do psychologa, psychoterapeuty, psychiatry czy psychodietetyka. Do tego odcinka zainspirowało mnie pytanie, które dostałam na IG. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:- Czym zajmuje się psychiatra- Jaki specjalista przepisuje leki - Kiedy udać się po pomoc do specjalisty - Czy z problemami z jedzeniem warto udać się do psychiatry - W czym pomaga psycholog- Do jakiego specjalisty udać się w pierwszej kolejności- Kto kieruje na psychoterapię- Jak pomaga psychoterapia - Czym charaktery...
2022-06-0936 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#93 Dlaczego NAPRAWDĘ tyjemy? | Gość: Arkadiusz MatrasW 93. odcinku mojego podcastu wzięłam na warsztat pytanie: dlaczego tyjemy? Mogłoby się wydawać, że odpowiedź na to pytanie jest oczywista - tyjemy, ponieważ przyjmujemy więcej kcal niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. O ile to jest dosyć proste, o tyle to, dlaczego jemy zbyt dużo jest już o wiele bardziej skomplikowane. Dlatego do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Arka Matrasa z Dietetyki #NieNaŻarty. Spojrzyjmy szerzej na temat nadwagi i otyłości, aby pokazać złożoność tego problemu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:- Czy sama wiedza wystarczy, aby schudnąć- Czy stygmatyzowanie otyłośc...
2022-05-2637 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#92 Czy Intermittent Fasting pomoże Ci schudnąć?W 92. odcinku mojego podcastu opowiadam o Intermittent Fasting, czyli poście przerywanym. Taki model żywienia zakłada, że zjadamy całe swoje zapotrzebowanie kaloryczne w czasie np. 6 godzin, a przez pozostałą część dnia pościmy. Zdecydowałam się na ten temat, bo wiele osób pyta o to, czy polecam IF.Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:- Czy post przerywany pomoże Ci skutecznie schudnąć- Na czym polega post przerywany i czy jest dla każdego- Jak IF wpływa na naszą relację z jedz...
2022-05-1922 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#91 Szczerze o przybraniu na wadze oraz jak sobie z tym poradziłamOdcinek 91. to chyba najważniejszy dla mnie odcinek podcastu od samego jego początku. Opowiedziałam w nim swoją drogę do wyjścia z największego dołu, w jakim się w swoim życiu do tej pory znalazłam. Posłuchacie w nim o tym:- Co wydarzyło się 24 lutego 2021 r. i jaki miało to dla mnie wpływ- Dlaczego zeszły rok był tak ciężki i tak ważny jednocześnie- Kiedy zorientowałam się, że przybrałam na wadze i czym to było spowodowane- Jak poradziłam sobie z przybraniem na wadze...
2022-05-1236 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#90 Jak wybrać moment na odchudzanieW 90. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, jak wybrać moment na odchudzanie. Czy istnieje idealny czas na to, by zacząć dietę? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:- Jak nie odkładać odchudzana na później- W jakich sytuacjach nie jest dobrze rozpoczynać diety- Co wziąć pod uwagę, gdy planujemy proces zmiany - Jak dopasować zmiany do ilości swoich zasobów- Jakie rodzaje planów warto tworzyć, aby budować nawyki - W jaki sposób nauczyć się słuchać własnych potrzeb- Jak rozróżnić brak zasobów od wymówek - W jaki spo...
2022-05-0528 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#89 Czym są zasoby psychoenergetyczneDowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/W kolejnym odcinku mojego podcastu postanowiłam odpowiedzieć na pytanie: czym są zasoby psychoenergetyczne? Z nagrania dowiesz się:- Jaka jest definicja zasobów psychoenergetycznych? - Po czym poznać, że mamy ich dużo? - Jak objawia się brak zasobów psychoenergetycznych? - Czy możemy efektywnie działać, jeśli mamy ich zbyt mało?- Co wyczerpuje nasze zasoby psychoenergetyczne?- Ile zasobów wykorzystamy na zachowania nawykowe?- W jaki sposób zregenerować swoje zasoby?- Jak podejmowa...
2022-04-2825 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#88 Od jakich produktów się tyjeZapisz się na bezpłatny webinar o tym, jak przestać podjadać i wytrwać na diecie. Spotykamy się już 26.04 o 20:00 - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-przestac-podjadac-i-wytrwac-na-diecie/. W pierwszym odcinku nowego sezonu mojego podcastu opowiadam o produktach, od których tyjemy. Wybrałam ten temat, ponieważ często spotykam się z pytaniami czy faktycznie przybieramy na wadze od chleba, ziemniaków czy czekolady? Wiele osób przechodząc na dietę wyklucza ze swojego jadłospisu przekąski czy konkretne składniki, zgodnie z przekonaniem, że to właśnie one powodują przybieranie na wadze. Czy tak jest rzeczywiście?
2022-04-2131 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#87 Jak utrzymać masę ciała po odchudzaniu | Gość: Agata, kursantka KSOW 87. odcinku moim gościem jest Agata, z którą spotkałam się w podcaście ponownie po 11 miesiącach. Rozmawiamy o tym, co zmieniło się u niej przez ten czas i jak to robi, że nadal bez problemu utrzymuje swoją formę. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:Jak naprawić swoją relację z ciałem i zbudować zaufanie do siebieW jaki sposób zmienić swoje nawyki dotyczące jedzenia słodyczyJak gotować smacznie, zdrowo i nie spędzać godzin w kuchniCzy trudno wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie i nawyki żywienioweJakie wahania wagi są normalne...
2021-11-2556 min
Imponderabilia - Karol PaciorekMagdalena Hajkiewicz: Fakty i mity o odchudzaniu i diecieMagdalena Hajkiewicz prowadzi bloga "Wiem co jem", podcast, oraz różnego rodzaju kursy dotyczące zdrowego odżywania. Zajmuje się dietą, więc rozmawiamy o faktach i mitach dotyczących chudnięcia (lub jego braku). To rozmowa, w której wymieniamy się doświadczeniami, ale przede wszystkim Magdalena tłumaczy, że zasad, dzięki którym można uzyskać wymarzoną wagę jest dużo i są różne dla różnych ludzi. Jak skutecznie schudnąć, jak zmienić nawyki żywieniowe? Co to psychodietetyka, kim jest dietetyk kliniczny? Czy powinniśmy zbanować fast-food?
Kanał Magdy: https://www.youtube.com/c/MagdalenaHajkiewiczMielniczuk...
2021-11-232h 18
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#86 Zamiast herbatek odchudzających, bunt i silne ciało | Gość: Basia, Uczestniczka KSOW kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Basią, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Basia już jako dziecko piła herbatki odchudzające, ponieważ ważyła o 5 kg za dużo. Testowała wiele diet zanim doszła do momentu, w którym zaufała sobie i swojemu ciało. Jak to zrobiła? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:Jak zmienić niezdrowe nawyki wyniesione z dzieciństwaW jaki sposób radzić sobie z komentarzami bliskich na temat naszej wagi i wygląduJak nauczyć się planować swoje posiłki i polubić aktywność fizycznąJakie umiejętności pomagają schudnąć
2021-11-111h 20
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#85 Jak naprawdę wygląda wychodzenie z kompulsywnego jedzenia | Gość: Megi, Uczestniczka KSOW kolejnym odcinku mojego podcastu spotykam się z Megi, uczestniczką IV edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Megi nigdy nie miała problemów z wagą - należała do osób, które mogły jeść wszystko i nie przybierały na wadze. Tak było, do czasu operacji kolana i unieruchomienia na pół roku. Jak Megi poradziła sobie z przybraniem na wadze i kompulsywnym jedzeniem, została trenerką i dietoterapeutką oraz poprawiła swoją relację z ciałem? Opowiada o tym w nagraniu! Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:Czy szybka przemiana materii jest dobra dla naszych nawyków żywieniowyc...
2021-11-041h 04
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#84 Po 10 latach przestała obsesyjnie myśleć o jedzeniu | gość: Ewelina, Uczestniczka Kursu Skutecznego OdchudzaniaW kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Eweliną, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Ewelina przez 10 lat borykała się z natrętnymi myślami o jedzeniu. Jak się od nich uwolniła? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:Czy da się schudnąć pomimo problemów z jelitami i zaburzeń hormonalnychW jaki sposób nauczyć się odczytywać sygnały płynące z ciałaCzy musimy dostosować swój jadłospis do Hashimoto, insulinooporności czy PCOSJak poradzić sobie z przybraniem na wadze po ciążyCzy musimy zaakceptować swoje ciało, żeby wp...
2021-10-2858 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#83 Wprowadziła TE zmiany w myśleniu i schudła | gość: Kasia, Uczestniczka Kursu Skutecznego OdchudzaniaZapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastW kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Kasią, uczestniczką Kursu W kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Kasią, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Moje rozmówczynie w tej serii pokazują, że sekret skutecznego odchudzania, to wsłuchanie się w siebie i zawierzenie procesowi, a nie restrykcyjne diety i karanie siebie. Kasia opowiada o swojej drodze i zmianach, które wprowadza po kursie. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:Jak schudnąć, kiedy lubimy jeść pizzę, sł...
2021-10-2156 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#82 Po 40 latach wyszła z błędnego koła diet | Gość: Viola, Uczestniczka Kursu Skutecznego OdchudzaniaW kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą, Uczestniczką IV edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Viola borykała się z trudnościami z jedzeniem przez 40 lat – w swoim życiu testowała wiele diet, ale kilogramy zawsze wracały. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:W jaki sposób dotrzeć do przyczyny swoich nadmiernych kilogramów i rozpocząć odchudzanie na nowoJak dopasować dietę do siebie i porzucić rozpiskęW jaki sposób wyzwolić się z efektu jo-jo i nie czuć głodu na diecieCzy z kursem online można schudnąć i utrzymać efekty długoterminowoW jaki sposób poukładać swo...
2021-10-141h 04
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#81 Pracuje w gastro, a mimo to schudła 30 kg | Gość: Danka, Uczestniczka moich kursów onlineMoją dzisiejszą Gościnią jest Danka, Uczestniczka moich kursów online. Danka schudła 30 kg, ale jak sama mówi, to nie zmiana wyglądu okazała się najważniejsza, ale zmiana, która zaszła w jej głowie. W nagraniu opowiada o swojej drodze odchudzania i o tym, jak radzi sobie z nawrotem kompulsji. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:- W jaki sposób znaleźć przyczynę swojej nadmiernej wagi- Jak poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem- Czy aby schudnąć wystarczy przejść na dietę- Jak sobie pomóc, kiedy borykamy się z objadaniem od kilkunastu la...
2021-10-071h 07
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#80 Jak asertywność pomaga w odchudzaniu80. odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytania:Co asertywność ma wspólnego z żywieniem i dietetykąJak asertywność w miejscu pracy może przełożyć się na lepsze efekty odchudzaniaCzy bycie asertywnym oznacza bycie egoistycznym i niemiłymJak asertywność pozawala budować bliższe i bardziej szczere relacjeW jaki sposób stawiać graniceJak odmawiać jedzenia, jeśli nie mamy na nie ochotyNaucz się mówić „nie” bez poczucia winy i żyj w zgodzie ze sobą. Sprawdź szkolenie o asertywności: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/W 80. odcinku mojego podcastu odpowiad...
2021-09-0927 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#79 Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życieW 79. odcinku mojego podcastu rozwijam wątek, który niedawno poruszyłam w jednym z moich postów na IG: jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie? W nagraniu opowiadam, jak to zrobić i dlaczego warto. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:Co to oznacza wziąć odpowiedzialność za swoje życieJak odróżnić brak zasobów od braku chęciCzym są różnice indywidualneCzy poczucie winy jest tożsame z braniem odpowiedzialności za swoje decyzjeJak nauczyć się odpoczywaćW jaki sposób dopasować odchudzanie do siebieCzy danie sobie luzu sprawi, że się rozleniwimy
2021-09-0237 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#78 Jak znaleźć własną drogę w życiu | gość: Jola SzymańskaMoją dzisiejszą gościnią jest Jola Szymańska, twórczyni internetowa, która na swoim YouTubie i Instagramie mówi o zdrowiu psychicznym, kulturze i książkach. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:· jak wyzwolić się od oczekiwań społecznych· w jaki sposób zniekształcenia poznawcze wpływają na nasze postrzeganie świata· dlaczego tak trudno jest weryfikować przekonania wyniesione z dzieciństwa· jak lepiej poznać i zrozumieć siebie· w jaki sposób pozwolić sobie na odczuwanie i wyrażanie złości· jak wyzwolić się z tyranii powinności· czym jest autentyczność i w jaki sposób znaleźć swoją drogę w życiu...
2021-08-191h 16
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#77 Dlaczego złość jest okej | Gość: Zuza SkrzyńskaGościnią 77. odcinka mojego podcastu jest Zuza Skrzyńska, twórczyni internetowa, autorka książki "Złość i trudne emocje w macierzyństwie" oraz "Kurwość losu", która niedługo ma swoją premierę. Posłuchaj rozmowy, aby dowiedzieć się:Co to znaczy być "dobrą matką" i jak pozostać sobą w macierzyństwie Jak wyzwolić się z perfekcjonizmu będąc mamąKto ponosi odpowiedzialność za zachowanie dzieciCo dzieciom robi nadopiekuńczość rodzicówDlaczego warto pokazać dzieciom, jak radzić sobie z trudnymi emocjamiCo mówi nam nasza złość i jak dać sobie na nią zgodęJak radzić sob...
2021-08-1258 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#76 Czy asertywność oznacza złośliwość? Gość: SegrittaGościnią 76. odcinka mojego podcastu jest Matylda Kozakiewicz - filolożka, przyszła psycholożka i jedna z najdłużej działających blogerek w polskim internecie. Na blogu i instagramie Segritta opowiada o psychologii i przyrodzie z dużą dozą czarnego humoru i podważania norm kulturowych. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:czy wstydu trzeba się pozbyć, czy nauczyć się z nim żyćw jaki sposób zaakceptować swój wyglądjak uwolnić się od poczucia, że "musimy być jacyś"w jaki sposób zwiększyć swoje poczucie pewności siebiedlaczego zawstydzanie innych nie dz...
2021-08-051h 01
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#75: Dlaczego można płakać? | gość: Ania Cyklińska, PsychoeduGościem 75. odcinka mojego podcastu jest Ania Cyklińska - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie specjalizacji oraz edukatorka, działająca jako Psychoedu. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:- Czym jest asertywność i jak trenować stawianie granic- Dlaczego "zdrowy egoizm" jest nam potrzebny- Co to jest komunikacja bez przemocy (NVC) i jak z niej korzystać- Z jakich elementów składa się skuteczna komunikacja- Jak stereotypy i traumy międzypokoleniowe wpływają na to, w jaki sposób się komunikujemy- Czy nasze emocje i potrzeby wpływają na komunikację
2021-07-2949 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#74 Jak pomagać, aby naprawdę pomóc | gość: Agnieszka ZapartW 74. odcinku mojego podcastu spotykam się z Agnieszką Zapart - psycholożką, psychoterapeutką i twórczynią internetową znaną na Instagramie jako Obrazkoterapia. Ten odcinek rozpoczyna serię nagrań o asertywności, w których razem z Gośćmi przekładamy teorię o asertywnej postawie na codzienne sytuacje, tak aby każdy z nas mógł żyć bardziej po swojemu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:Czym różni się pomoc skuteczna od nieskutecznejJak życzliwie wspierać drugą osobęCo uniemożliwia nam udzielenie pomocyO co pytać drugą osobę, by lepiej pomagaćDlaczego mówienie komuś, co "powinien robić" n...
2021-07-2238 min
Pomelo Health PodcastCo to jest psychodietetyka - Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk | Odcinek 18Co to jest psychodietetyka? Do kogo wybrać się o pomoc, do dietetyka, dietetyka klinicznego czy może psychodietetyka? Co to znaczy mieć zepsute relacje z jedzeniem? Od czego zacząć projekt naprawy relacji z jedzeniem? Dlaczego nagradzanie się jedzeniem jest złe i jak stres wpływa na proces odchudzania.Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk - psychodietetyk, który naprawia popsute relacje z jedzeniem, szkoleniowiec prowadząca “Akademię “Wiem Co Jem”, wykładowca na uczelni i promotorka zdrowia psychicznego. Autorka wielu kursów, webinariów oraz prowadząca wszystkie swoje projekty pod szyldem “Wiem co jem” łącznie z social media, kanałem na YouTube oraz podcastem.
2021-06-2558 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#73 Czy to koniec podcastu?Po raz 73. witam Cię w moim podcaście. Nagrałam ten odcinek, żeby opowiedzieć Ci o zmianach, które przed nami. Podcast nagrywam od 2019 roku. Czy to jego koniec? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Dlaczego zaczęłam nagrywać podcast-Co jest dla mnie trudne w nagrywaniu-W jaki błąd myślenia wpadłam-Jak dopasowałam wymagania do mojej aktualnej sytuacji życiowej i zawodowej-Co zmieni się w moim podcaście-Jakie jeszcze nowości szykuję-Dlaczego wprowadzam zmiany w swoim biznesie -Jakie pytanie sobie zadać przed podjęciem decyzjiZapra...
2021-06-1019 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#72 Jak sen wpływa na problemy z wagą | gość: Magdalena KomstaGościnią 72. odcinka mojego podcastu jest Magdalena Komsta - psycholożka, terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności, specjalistka medycyny stylu życia, pedagożka, promotorka karmienia piersią CNoL, doula i instruktorka aktywnej szkoły rodzenia. Rozmawiamy o tym, jak dobrze spać. Wbrew pozorom higiena snu ma ogromny wpływ na skuteczność diety. Które nawyki związane ze snem sabotują nasze odchudzanie? Odsłuchaj nagrania, by się tego dowiedzieć! Rozmawiamy o tym:- W jaki sposób sen wpływa na nasz apetyt- Czy nieprzespana noc sprawi, że następnego dnia zjemy więcej- Jak praca zmianowa wpływa na nasze zdrowie...
2021-05-271h 04
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#71 Czy odchudzania można się nauczyćJeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak schudnąć skutecznie, trwale i bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją KSO: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/W kolejnym odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytanie: czy odchudzania można się nauczyć? Ten temat dobrze oddaje, jak psychologia i psychodietetyka wzbogacają dietetykę. Przez ostatnie 10, 20, 30 lat panowało przekonanie, że aby schudnąć trzeba przejść na dietę. Powodzenie odchudzania stało się niemalże rosyjską ruletką - trzeba zacisnąć zęby i mieć nadzieję, że się uda. W tym odcinku pokażę Ci, że w skutecznym odchudzaniu nie ma mowy o przypadku. Odsłuchaj nagrania...
2021-05-2027 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#70 Suplementy na odchudzanie - które z nich naprawdę działająW 3. odcinku z cyklu spotkań z Arkiem Matrasem z Dietetyki #NieNaŻarty rozmawiamy o suplementach na odchudzanie. Często stykam się z tym, że osoby odchudzające się chcą wspomóc ten proces herbatką na odchudzanie, spalaczem tłuszczu lub innym środkiem, który w teorii ma pomóc szybciej i skutecznej schudnąć. Jak z tym jest naprawdę? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Jak działają herbatki odchudzające-Czy spadek masy ciała i spadek ilości tłuszczu w organizmie są tożsame-Czy środki na usuwanie wody z organizmu pomagają schudnąć-Czym jest psychologiczny efekt...
2021-04-2939 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#69 Czy złe geny i tendencja do tycia naprawdę istniejąKurs "Redukcja od A do Z 2.0" już dostępny: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24W 2 z cyklu 3 odcinków z Arkiem Matrasem z Dietetyka #NieNaŻarty rozmawiamy o tym czy złe geny i tendencja do tycia naprawdę istnieją. Czy jest coś takiego jak grube kości, geny, które nie pozwalają schudnąć lub wolny metabolizm mogą przeszkodzić nam w odchudzaniu? Wiele osób zwraca się do nas z właśnie takimi pytaniami. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:-Czy istnieje coś takiego jak zwolniony metabolizm-Co to jest całkowita i podstawowa przemiana m...
2021-04-2239 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#68 Dlaczego diety niskokaloryczne nie działająBezpłatny webinar "10 najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania (oraz jak ich uniknąć)" już 21.04, godz. 20:00. Zapisz się tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/redukcjaodadoz20-webinarGościem kolejnego odcinka mojego podcastu jest Arek Matras z ekipy Dietetyka #NieNaŻarty. W serii 3 odcinków odpowiemy na najczęściej zadawane pytania o odchudzanie z punktu widzenia specjalisty od żywienia i specjalistki od psychodietetyki. Dzisiaj opowiemy o niskokalorycznych dietach. Czy diety 600, 800, 1000 kcal są skuteczne i dają pożądane rezultaty? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Jakie są skutki fizjologiczne przebywania na tak dużym deficycie kalorycznym-Co spalamy będąc na diecie n...
2021-04-1633 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#67 Jak porzucić perfekcjonizm i żyć pełnią życiaW 67. odcinku mojego podcastu opowiadam o perfekcjonizmie i o tym, jak go przepracować. Przez lata borykałam się z nadmierną kontrolą i przekonaniem, że zawsze muszę być we wszystkim najlepsza. Jak doszłam do miejsca, w którym kieruję się filozofią "good enough" oraz pogodziłam się z tym, że nie wszystko będzie idealnie? Odsłuchaj odcinka, aby się tego dowiedzieć! Opowiadam o tym:-Jak przejawiał się mój perfekcjonizm-Czy perfekcjonizm jest zły-Kiedy pojawiła się we mnie refleksja o tym, że perfekcjonizm mi nie służy-Jak perfekcjonizm doprowadził mnie do ataków paniki-Dl...
2021-04-0838 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#66 3 największe błędy, przez które tracisz pacjentówW 66. odcinku mojego podcastu porozmawiamy o błędach, które popełniają dietetycy i inne osoby pracujące z podopiecznymi. To właśnie przez te błędy pacjent się zniechęca, ma opór przed zmianą i rezygnuje ze współpracy. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Skąd wynikają błędy, które w pracy z pacjentem popełniają dietetycy -Dlaczego dietetyk potrzebuje wiedzy psychologicznej-Czy dawanie rad pacjentowi pomaga-Co to jest styl dyrektywny w pracy z pacjentem-Czy model dyrektywny pomaga podopiecznemu w zmianie nawyków i automatyzmów-Czym jest "pułapka eksperta...
2021-03-1829 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#65 Od jedzenia obsesyjnego do intuicyjnego | gość: Ewa, uczestniczka KSOW ostatnim odcinku z serii rozmów z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania spotykam się z Ewą. Podczas bardzo intymnej rozmowy Ewa opowiada o tym, jaką drogę przeszła od obsesyjnego kontrolowania diety i treningów, do jedzenia intuicyjnego i życia w zgodzie ze sobą. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Jak poradzić sobie z zaburzonym obrazem ciała-Kiedy treningi i dieta stają się problemem-Jak przestać ważyć jedzenie, liczyć kalorie i zacząć jeść w zgodzie ze sobą-Czy forma życia warta jest odmawiania sobie wszystkiego-Jak przestać karać się treningami i restrykcjami dietetycznymi-Jak wspar...
2021-03-0554 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#64 Jak wrócić do odchudzania po kompulsjach? | gość: Kasia, uczestniczka KSOZapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastW kolejnym odcinku z serii rozmów z Uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania spotykam się z Kasią. Poruszamy bardzo ważny temat - co zrobić, gdy na drodze budowania nowych nawyków żywieniowych powinie nam się noga? Co jeśli wydarzenia, na które nie mamy wpływu, sprawiają, że nie jesteśmy w stanie kontynuować procesu zmiany? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się, jak w takiej sytuacji poradziła sobie Kasia. Podczas rozmowy opowiada:-Jak dodatkowe kilogramy pojawiły się w jej życiu-Kiedy...
2021-02-2553 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#63 Odrzuciła suplementy i zrzuciła kilogramy | gość: Magda, uczestniczka KSOGościnią 63. odcinka mojego podcastu jest Magda, Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania. To kolejne spotkanie z serii rozmów z moimi podopiecznymi. Dziewczyny pokazują swoim przykładem, że zmiana w zgodzie ze sobą jest możliwa i skuteczna. Magda zaczęła się odchudzać, gdy miała 10 lat. Jak wspomina w rozmowie podczas tych pierwszych diet "motywowała się" zdaniami w rodzaju: nie żryj tyle, bo jesteś grubą świnią. Jak wyrwała się z błędnego koła diet i krytycznego myślenia o sobie? Posłuchaj odcinka, aby się dowiedzieć. Magda opowiada:-W jaki sposób polubienie siebie wpłynęło na jej odchudzanie...
2021-02-181h 03
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#62 Po latach restrykcji schudła w zgodzie ze sobą | gość: Daria, uczestniczka KSOZapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastW 62. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Darią, Uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. To już kolejne spotkanie w ramach serii wywiadów z moimi podopiecznymi. Dziewczyny pokazują, że odchudzanie nie musi wieść przez zakazy, nakazy i restrykcje, a może być procesem dopasowanym do własnych potrzeb, sytuacji i możliwości. Daria ma za sobą wiele nieudanych diet i prób zmiany. Jak udało jej się wypracować trwałe rezultaty, odzyskać wolność żywieniową i szczęście? Opowiada o tym w nagraniu. Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć...
2021-02-111h 04
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#61 Po 20 latach wygrała z kompulsywnym objadaniem się | gość: Ania, uczestniczka KSOChcesz zmienić swoje życie tak, jak Ania? Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastŻyjemy w kulturze diet. Z odchudzaniem kojarzą nam się raczej restrykcyjne diety 1000 kcal niż zmiana nawyków i głębsze poznanie siebie. Ania, uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania, myślała podobnie. Dopiero porzucenie takiego schematu sprawiło, że po 20 latach pokonała kompulsywne jedzenie. Chcesz dowiedzieć się, jak tego dokonała? W odcinku opowiada:-Jak pokonała wstyd, by głośno mówić o kompulsywnym objadaniu się-Co sprawiło, że postanowiła poszukać pomocy...
2021-01-281h 16
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#60 Jak schudnąć 23 kg bez restrykcji | gość: Iza, kursantka KSOZapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastW 60. odcinku mojego podcastu spotykam się z Izą, Uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. W serii odcinków z moimi Podopiecznymi oddaję głos osobom, które pokazują, że odchudzanie w zgodzie ze sobą jest możliwe - a co więcej niezwykle skuteczne. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:-Jak z PCOS i insulinoopornością schudnąć 23 kg-Jak polubić gotowanie -W jaki sposób dzielenie jedzenia na "dobre" i "złe" wpływa na odchudzanie-Czy poprawa relacji z jedzeniem wystarczy, ab...
2021-01-2148 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#59 Porzuciła diety i schudła 20 kg | gość: Agata SamborW 59. odcinku mojego podcastu rozpoczynam szczególny cykl rozmów z moimi byłymi podopiecznymi i uczestniczkami kursów online. Moje rozmówczynie pokazują, że do schudnięcia wcale nie potrzeba morderczych diet, a utrata kilogramów może być efektem ubocznym zmian w myśleniu i stylu życia. Do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Agatę, uczestniczkę Kursu Skutecznego Odchudzania. Agata korzystała także z Workbooka oraz ukończyła kurs Psychodietetyka w praktyce. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się: -Jak schudnąć 20 kg bez efektu jojo i na zawsze porzucić diety-W jaki sposób zaplanować proces zmiany i skupić się na proce...
2021-01-141h 00
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#58 6 rzeczy, których nauczył mnie 2020Zapraszam Cię do odsłuchania pierwszego materiału w nowym roku! Kocham związki przyczynowo-skutkowe, dlatego mam dla Ciebie 6 lekcji, których nauczyłam się w 2020 roku. Nie jestem fanką noworocznych podstawień, ale lubię spojrzeć z lotu ptaka na to, co się wydarzyło i czego się nauczyłam w roku minionym. Odsłuchaj odcinka, jeśli interesuje Cię:-Jakie wartości są dla mnie najważniejsze w życiu i działalności zawodowej-Jak zmieniło się moje podejście do diety i ćwiczeń-Czy pandemia wpłynęła na moje cele na 2020 rok-Dlaczego zrobiłam sobie przerwę...
2021-01-0740 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#57 Jedno pytanie, które dzieli Cię od bycia spełnionym człowiekiem | gość: Viola Urban i Justyna ŚwietlickaW kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą Urban i Justyną Świetlicką. Łączy nas nie tylko wspólny biznes, ale także podejście do życia - zadajemy sobie pytanie "dlaczego?" i dążymy do lepszego poznania siebie, a w efekcie życia na własnych zasadach. Chcemy do tego zachęcić i Ciebie! Celem tego nagrania nie jest ocenianie innych ludzi i ich stylu życia. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Jak radzić sobie z dobrymi radami i opiniami innych osób-Jak znaleźć pomysł na siebie i dać sobie zgodę na życie na własnych zasadach-Po co kwestionować sche...
2020-12-181h 10
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#56 Jak odróżnić lenistwo od braku energiiW jaki sposób odróżnić czy nie zrobiliśmy czegoś z powodu braku energii i potrzebujemy odpoczynku, czy odpuściliśmy z "lenistwa"? Dużo mówię o działaniu w zgodzie ze sobą, o tym, że odchudzanie wymaga energii. Tak, jak laptop potrzebuje ładowarki, tak samo my musimy ładować swoje baterie w sposób dopasowany do nas. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Jak ustalać swoje priorytety w zgodzie z celami i jak mądrze zarządzać swoimi zasobami-Po czym poznać, że zbyt mocno się eksploatujemy -Jakie pytania warto sobie zadać, jeśli zastanawiamy się czy to brak e...
2020-12-1026 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#55 Dlaczego zmieniłam zdanie i powiększam swój zespół? | gość: Klaudia MajchrzakW 55. odcinku mojego podcastu opowiadam o kulisach działania mojej firmy. Rozmawiam z moją project managerką Klaudią o tym wszystkim, czego nie widać, patrząc na moje działania w social mediach. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Dlaczego tak ważne jest to, aby wykonywać pracę zgodną z naszymi wartościami-Jak nauczyć się delegować zadania-Czy można być spełnionym nie znając siebie-Jak skupić się na procesie, a nie tylko efekcie-Co zrobić, kiedy nie wie się, kim chce się być-Dlaczego warto dać sobie zgodę na zmianę zdania-Jak zacząć wprowad...
2020-12-0355 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#54 Jak nie przejmować się tym, co mówią o nas inniNiby wszyscy wiemy, że nie powinniśmy się przejmować tym, co mówią o nas inni ludzie. Trudniej jednak wcielić to w życie. Nie znam osoby, która w 100% nie przejmowałaby się tym, co mówią o niej inni - jedni radzą sobie z tym jednak lepiej, inni gorzej. Jak poukładać sobie w głowie tę kwestię i obniżyć znaczenie "dobrych rad", o które nie prosisz? W tym odcinku podcastu pokażę Ci, jak to zrobić. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Czy mamy wpływ na to, co inni ludzie o nas myślą i mówią-Co się z nami dzi...
2020-11-2627 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#53 Czemu nie wstydzę się mówić, że chodzę do psychiatry i czego w życiu żałuję? | Q&AW 53. odcinku mojego podcastu odpowiadam na Wasze pytania, które zadaje mi Viola Urban. Wybrałam kwestie, o które często pytacie. Opowiadam o mojej firmie i Przedsiębiorczym Dietetyku, planach na przyszłość i tym, co daje mi energię do rozwoju. Poruszam też lekkie tematy: podcastów, muzyki, książek i gotowania. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: -Czy da się zapobiec atakowi paniki-Co studiuję i jakie jest moje podejście do tytułów naukowych-Dlaczego nie słucham podcastów-Jak wygląda w mojej firmie proces rekrutacyjny-Czy studia psychodietetyczne przyda...
2020-11-1259 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#52 Regularne ważenie - pomaga czy przeszkadza w odchudzaniu52. odcinek mojego podcastu miał być wyjątkowy – już od roku co tydzień przychodzę do Was z nowym odcinkiem. Niestety, inne projekty (między innymi studia pod moim kierownictwem na WSB) sprawiły, że plany muszą ulec zmianie – wyjątkowy będzie odcinek 53. 😉 W nagraniu opowiadam więcej o tym, co planuję na tę okazję. Już teraz zapraszam Was do odsłuchania nagrania o tym, czy warto się ważyć. Czy skupianie się na wyniku na wadze jest dla nas dobre? Z odcinka dowiesz się:-Kiedy ważenie staje się problemem-Dlaczego potrzebujemy zmiany mindsetu w kontekście wagi-Jak nabrać dystansu do...
2020-11-0528 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#51 Jak utrzymać nawyki mimo niesprzyjających okolicznościNawyki mają plusy i minusy, ale pozwalają wprowadzać trwałe zmiany w swoim życiu. Ich stabilność bywa jednak bardzo zależna od środowiska - nawet niewielkie zmiany mogą sprawić, że trudniej nam będzie wytrwać w nawyku. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:- czym jest perseweratywność i jakie ma znaczenie w kontekście nawyków,- czy potrzebujemy nawyków,- ile czasu trwa zautomatyzowanie nawyku, - czy każdy potrzebuje porannej rutyny,- jak utrzymać regularność swoich działań, - jaka jest rola naszych zasobów psychoenergetycznych w budowaniu nawyków,- jaki jest związek pomię...
2020-10-2926 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#50 Dlaczego jedni sami radzą sobie z problemami a inni muszą iść do terapeutyW 50. odcinku mojego podcastu opowiadam dlaczego jedni sami radzą sobie z problemami, a inni muszą iść do terapeuty. To temat, który bardzo mnie porusza - mam nadzieję, że dużo wyciągniecie z tego odcinka! W nagraniu odpowiadam na pytania:-Czy chodzenie do psychiatry czy terapeuty to oznaka słabości i powód do wstydu-Dlaczego nie możemy zapominać, że każdy z nas jest inny-Jak dzieciństwo wpływa na naszą odporność psychiczną-W jaki sposób przekonania i nieuświadomione schematy wpływają na nasze życie-W czym pomaga terapia-Jak zm...
2020-10-2431 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#49 Jak polubić bezmięsną kuchnię | gość: Viola UrbanW 49. odcinku mojego podcastu spotykam się z Violą Urban. W mojej opinii Viola to prawdziwa mistrzyni kulinariów 🙂 Dzieli się z nami praktycznymi poradami, jak gotować na diecie roślinnej. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Czy komponowanie diety bez mięsa jest trudne-Gdzie szukać inspiracji kulinarnych-Jak zamieniać mięso, aby posiłek roślinny sycił i dobrze smakował-W jaki sposób zwiększyć smakowitość roślinnych potraw-Skąd czerpać białko na diecie roślinnej-W jaki sposób dobrze i smacznie przyrządzać strączki-Jak przygotować tofu-Dlaczego wa...
2020-10-1555 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#48 Jak w 15 minut przygotować posiłki na cały dzień | gość: Irena Owsiak (Healthy Omnomnom)W 48. odcinku mojego podcastu spotykam się z Ireną Owsiak, autorką kanału na YouTube Healthy Omnomnom. Jak sama pisze: zdrowe, roślinne jedzenie może być banalne do zrobienia i pysznie smakować. Posłuchaj odcinka, aby poznać sposoby Ireny na szybkie gotowanie! Rozmawiamy o tym:-Jak powstał pomysł na kanał Healthy Omnomnom-Z czym kojarzy się kuchnia roślinna - i dlaczego nie musi być skomplikowana i czasochłonna -Dlaczego warto mieć pod ręką półprodukty -Czy żywność mrożona ma mało wartości odżywczej-Dlaczego w diecie nie chodzi o idealność tylko "lepsze wybor...
2020-10-0852 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#47 Ciałopozytywność, akceptacja i psychologia odchudzania | gość: dr Anna JanuszewiczW kolejnym odcinku mojego podcastu spotykam się z dr Anną Januszewicz - Kierowniczką studiów podyplomowych z psychodietetyki we Wrocławiu i w Katowicach, Założycielką Instytutu Psychodietetyki we Wrocławiu oraz Prezeską Towarzystwa Psychodietetyki. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:- O co chodzi w ciałopozytywności- Czy psychodietetycy powinni promować akceptację swojego ciała- Czy otyłość to kwestia gustu- Jaka jest rola specjalistów od żywienia w promowaniu restrykcyjnego podejścia do diety i nieracjonalnego żywienia- Czy szczupła sylwetka zawsze oznacza zdrowie- Jak pracować z pacje...
2020-10-011h 03
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#46 Jak polubić swoje ciało | gość: Paulina KlepaczW 46. odcinku mojego podcastu spotykam się z Pauliną Klepacz - dziennikarką związaną z Girl's Room oraz Glamour, a także autorką e-booka "Jak polubić swoje ciało?". Byłam bardzo podekscytowana na myśl o tej rozmowie i cieszę się, że możecie jej posłuchać! W odcinku omawiamy:-Dlaczego samoakceptacja jest ważna i co to tak naprawdę oznacza "akceptować siebie"-Czy samoakceptacja to odpuszczenie sobie-Jak nauczyć się wdzięczności wobec własnego ciała-Dlaczego często budujemy poczucie własnej wartości na wyglądzie-Jak komunikaty z zewnątrz wpływają na nasze por...
2020-09-2452 min
Paliwo z Roślin#21 dlaczego warto budować nawyki | gość: Magdalena Hajkiewicz - Mielniczuk - Wiem co JemBudowanie nawyków to niesamowicie ważny proces w kształtowaniu naszego charakteru, przyzwyczajeń, działań i dobrych zachowań. Nawyki dotyczą każdego człowieka, każdego obszaru życia i są nieodłącznym elementem życia. Wiesz jak wspierać ich budowanie by miało sens i przynosiło korzyści? Zapraszam do odsłuchania kolejnego odcinka mojego podcastu Paliwo z roślin, w którym mój gość Magdalena Hajkiewicz - Mielniczuk z Wiem co Jem opowiada o tym jak dobrze budować nawyki i dlaczego warto to robić. Miłego odsłuchu!
2020-09-2346 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#45 Jak zostać psychodietetykiemW najnowszym odcinku odpowiadam na najczęściej zadawane pytania na temat zawodu psychodietetyka oraz na temat tego jak nim zostać. Dzielę się również swoimi osobistymi doświadczeniami ze studiowania dietetyki oraz psychodietetyki i zdradzam czy podobały mi się ukończone studia. Z nagrania dowiesz się: 1. Jak zostać dietetykiem i psychodietetykiem.2. Jak oceniam studiowanie dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym i psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS.3. Czym zajmuje się psychodietetyk.4. Jakie umiejętności powinien posiadać, aby pomagać pacjentom w zmianie. 5. Dlaczego zdecydowałam się na studia psychologiczne i czy zostanę psychologiem. Sprawdź moje psychodi...
2020-09-1727 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#44 Co jeść w insulinooporności | gość: Arkadiusz MatrasW 44. odcinku mojego podcastu spotykam się z Arkiem Matrasem z Dietetyka #NieNaŻarty. Odpowiadamy na pytania, które do mnie nadesłaliście, dotyczące insulinooporności. Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:-Czym jest insulinooporność i jak się ją diagnozuje-Jaki jest wpływ diety na rozwój insulinooporności-Jakie są przyczyny tego problemu-Czy osoby szczupłe mogą mieć insulinooporność-Jak komponować posiłki w insulinooporności i ile ich jeść-Czy cukier i słodycze mają bezpośredni wpływ na rozwój insulinooporności-Czy nabiał jest zabroniony w diecie osoby z takim p...
2020-09-1057 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#43 Ataki paniki - moja historiaW 43 odcinku podcastu opowiadam historię swoich ataków paniki i nerwicy lękowej. W materiale znajdziesz odpowiedzi na pytania:- jakie są przyczyny ataków paniki,- jakie przyczyny były u mnie,- po czym rozpoznać atak paniki,- psycholog, psychoterapueta, psychiatra - do kogo zwrócić się po pomoc,- dlaczego poszłam do psychiatry,- czego nie mówić osobom, które cierpią na ataki paniki,- czy z tego da się zupełnie wyjść,Zapraszam do odsłuchania!Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
2020-09-0229 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#42 O przyczynach zaburzeń odżywiania | gość: Aneta DąbrowskaW kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Anetą Dąbrowską - psycholog i psychodietetykiem, pracującą z osobami z zaburzeniami odżywiania. Często trudności z jedzeniem są symptomem innych problemów, do których dotarcie pozwala rozpocząć proces zdrowienia. Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:-Co leży u podstaw zaburzeń odżywiania-Jaki jest związek pomiędzy poczuciem własnej wartości i asertywnością a zaburzeniami odżywiania-Dlaczego tak trudno jest zacząć jeść w leczeniu anoreksji-Co pomaga w wyjściu z anoreksji-Jaki jest wpływ rodziny na rozwój zaburzeń odżywiania
2020-08-2743 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#41 Z moim mężem o budowaniu wspierających relacji | gość: Jakub Mielniczuk41 odcinek to odcinek specjalny, do którego zaprosiłam mojego męża. Porozmawialiśmy w nim o naszej relacji, komunikacji, kryzysach i sposobach na rozwiązywanie problemów. Uważamy, że umiejętność budowania wspierających relacji jest niesamowicie ważna w budowaniu szczęśliwego życia, dlatego chcieliśmy się z Tobą podzielić naszym sposobem na dobry związek. Z odcinka dowiesz się m.in.: -Jak się poznaliśmy,-Czy oboje jesteśmy wege,-Jak dzielimy się obowiązkami w życiu i w biznesie,-Jak Kuba wspierał mnie w atakach paniki i jakie ma rady dla osób, które są w związku z kim...
2020-08-201h 00
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#40 Byłam na detoksie od social mediówW 40 odcinku opowiadam o swoich doświadczeniach z detoksem od social mediów. Nie da się ukryć, że media społecznościowe zajmują teraz ogromną rolę w naszym życiu. Jest z tego wiele plusów, ale jak każda rzecz - ma również swoje minusy i niesie za sobą pewne niebezpieczeństwa. Z nagrania dowiesz się: - dlaczego w ogóle warto robić detoks od mediów społecznościowych,- dlaczego zniknęłam z social mediów na ponad miesiąc w grudniu 2019,- czy nie bałam się, że Internet o mnie zapomni a zasięgi drastycznie spadną,
2020-08-1337 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#39 Psychika, sport i trening mentalny | Gość: Mateusz BrelaW kolejnym odcinku mojego podcastu spotykam się z Mateuszem Brelą - trenerem mentalnym, byłym zawodnikiem m.in. Korony Kielce, który swoje umiejętności rozwijał w Stanach Zjednoczonych i Finlandii. Jak to się stało, że zamiast kariery piłkarza wybrał psychologię i stał się trenerem mentalnym sportowców? Dowiesz się odsłuchując odcinka! Rozmawiamy m.in. o tym:-Jak znajomość mechanizmów psychologicznych pozwala rozwijać się sportowcowi -Dlaczego nie wystarczy tylko dużo trenować na boisku, aby odnieść sukces w piłce nożnej-Jakie znaczenie ma znalezienie swojego "dlaczego" - dla motywacji w sporcie i nie tylk...
2020-08-061h 00
Psycholog Janiszewski PodcastJak mądrze zmienić nawyki żywieniowe? gość psychodietetyk Magdalena Hajkiewicz-MielniczukZastanawiasz się w jaki sposób zmienić nawyki żywieniowe? Masz za sobą już choć jedną nieudaną próbę zrzucenia zbędnych kilogramów? Razem z psychodietetyk Magdaleną Hajkiewicz-Mielniczuk chcemy pokazać Ci, że tu wcale nie chodzi o dietę.
Ściągnij mój bezpłatnych ebook:
www.bartoszjaniszewski.pl/ebook10
2020-08-0551 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#38 Dieta na wakacjachBoisz się, że wraz z końcem wakacyjnego wyjazdu znikną Twoje ciężko wypracowane efekty i chcesz tego uniknąć? Nie nakładasz krótkich spodenek, bo wstydzisz się swojego cellulitu i wpadłaś na pomysł, aby zacząć dietę odchudzającą w wakacje? A może zastanawiasz się co jeść na wyjeździe żeby z jednej strony nie odmawiać sobie pizzy i lodów, ale z drugiej - zachować w tym zdrowy rozsądek?Jeśli tak, to ten podcast jest dla Ciebie :) Temat diety na wakacjach podzieliłam w nim na dwie części. Pierwszą psychodietetyczną, w której tłumaczę jak nie dać się wpędzić...
2020-07-3037 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#37 Dieta roślinna w sportach wytrzymałościowych | gość: Sylwia MaksymW 37. odcinku podcastu spotykam się z Sylwią Maksym. Rozmawiamy o aktywności fizycznej i diecie roślinnej, a w szczególności o sportowcach na diecie bezmięsnej. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Jak radzić sobie z wzdęciami po strączkach na diecie roślinnej-Na co zwracać uwagę przechodząc na dietę roślinną - suplementacja, błonnik, węglowodany, żelazo-Jaki moment z punktu widzenia sportowca jest najlepszy na przejcie na dietę roślinną-Co to jest trening jelita-Jak komponować posiłku u sportowców na diecie roślinnej-Jakie są najlepsze źródł...
2020-07-2357 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#36 Kształtowanie sylwetki w dobie Instagrama | gość: Kuba ChwiłkowskiW kolejnym odcinku podcastu rozmawiam z Kubą Chwiłkowskim o tym, jak skutecznie budować sylwetkę. W rozmowie poruszamy kwestie diety, treningów oraz zmiany myślenia, które razem doprowadzą do osiągnięcia wymarzonej formy. Odsłuchaj odcinka aby dowiedzieć się:-Co jest najważniejsze w dbaniu o sylwetkę-Jak zdjęcia na Instagramie wypaczają nasze postrzeganie siebie-Jak wybrać aktywność fizyczną dla siebie-Co najtrudniej zmienić w myśleniu o budowaniu sylwetki -Jak działają na nas zdjęcia metamorfoz, które widzimy w sieci-Dlaczego nie wystarczy tylko zrzucić zbędnych kilogramów, aby zdrowie...
2020-07-161h 00
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#35 "Mogłabym dostać Nobla za sposoby ukrywania swojej choroby" - podcast o bulimii z Olą OrganW kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Olą Organ o zaburzeniach odżywiania. W wielu kręgach jest to nadal temat tabu, a społeczna aprobata dla szczupłej sylwetki nie pomaga w szukaniu wsparcia. Odsłuchaj odcinka, w którym Ola opowiada o:-Początkach swojej choroby i jej przebiegu-Nieudanych próbach odchudzania i błędnym kole, w które wpadła-Uporczywych myślach o jedzeniu i o tym, co pomogło jej się od nich uwolnić-"Dobrych radach" dotyczących diet od rówieśników i najbliższych-Wpływie najbliższego...
2020-07-0958 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#34 Jak znaleźć pracę w dietetyce? | Gość: Justyna Świetlicka i Viola UrbanW 34. odcinku podcastu rozmawiam z Justyną Świetlicką i Violą Urban. Stworzyłyśmy razem kurs online Przedsiębiorczy dietetyk, który już jesienią będzie miał swoją drugą edycję. Na wstępie zapraszam Cię na naszą stronę internetową https://przedsiebiorczy-dietetyk.pl, w której znajdziesz kilka webinarów i lekcji zupełnie za darmo! Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:Dlaczego stworzyłyśmy kurs Przedsiębiorczy dietetykCzy po dietetyce da się znaleźć pracęCzy dietetyk może dobrze zarabiać tylko zakładając własną firmęJak poszukiwać zleceń i dlaczego aby zarabiać musisz przejąć inicjatywęJak zmienić...
2020-07-0259 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#33 Zaburzenia odżywiania u mężczyzn | gość: Piotr (Szmexy) TomaszewskiW kolejnym odcinku podcastu spotykam się ze Piotrem Szmexym Tomaszewskim, aby porozmawiać o zaburzeniach odżywiania u mężczyzn. Skala tego problemu jest trudna do oszacowania, bo nie wiemy nawet, jaki procent populacji dotknięty jest tymi problemami. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Kiedy Piotrek zorientował się, że ma trudności z jedzeniem i aktywnością fizyczną-Jak okres dorastania i środowisko wpływają na rozwój zaburzeń odżywiania-Co sprawiło, że zaczął szukać pomocy i co pomogło mu odpuścić restrykcje-Jak poradzić sobie z żalem do siebie z powodu lat straconych na dietach i głod...
2020-06-251h 18
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#32 Skąd się bierze kompulsywne objadanieTen odcinek poświęcony jest przyczynom kompulsywnego objadania się. Koniecznie posłuchaj go zwłaszcza jeżeli masz wrażenie, że czasami Twój mózg się wyłącza i totalnie nie panujesz nad tym, co jesz. W odcinku przybliżam zarówno psychologiczne jak i żywieniowe przyczyny kompulsywnego objadania oraz mówię jakie najważniejsze pytanie trzeba sobie zadać, aby odnaleźć drogę do wyjścia z tego zaburzenia.Zapraszam do zakupu szkolenia "Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się" z którego wyciągniesz wiele praktycznej wiedzy na temat mechanizmów, które leżą u podłoża kompulsywnego objadania się. D...
2020-06-1136 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#31 Plan minimum i plan awaryjnyW dzisiejszym odcinku mówię o dwóch planach, które musisz stworzyć jeśli chcesz wprowadzić nowy nawyk w życie – planie minimum i planie ratunkowym. Ich ideą jest to, aby zacząć radzić sobie z codziennymi trudnościami w zmianie w inny sposób niż do tej pory. W końcu żeby zacząć wprowadzać zmiany w życie, trzeba… zacząć wprowadzać zmiany w życie 😊 Dzięki przesłuchaniu dzisiejszego podcastu:- zdobędziesz dodatkowe argumenty w dyskusji ze swoim wewnętrznym krytykiem i perfekcjonistą,- dowiesz się kim jest przybysz z przyszłości, który ma dla Ciebie bardzo ważne wskazówki w proce...
2020-06-0530 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#30 Jak skutecznie budować nawykiZapisz się na listę oczekujących na szkolenie online „Psychodietetyka w praktyce”: http://dietetycznekursy.pl/psychodietetyka (zapis nie jest równoznaczny z koniecznością zakupu)Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać efekty na długo musisz zmienić swoje nawyki - nie tylko żywieniowe. Być może wydaje Ci się, że niskokaloryczne diety pomogą Ci szybko osiągnąć pożądany efekt. Zastanów się jednak - czy chcesz w taki sposób żywić się za 5, 10 lat? W odcinku podcastu szczegółowo omawiam, czym jest pętla nawyków i daję Ci konkretne wskazówki, jak zbudować dobre nawyki. Mówię m.in. o skalowaniu nawyków, roli nagr...
2020-05-2839 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#29 Jak zostaliśmy szkoleniowcami w branży dietetycznej | gość: Arkadiusz MatrasZapisz się na listę oczekujących na szkolenie z psychodietetyki: https://dietetycznekursy.pl/psychodietetyka/W kolejnym odcinku podcastu spotykam się z Arkadiuszem Matrasem z współtwórcą Dietetyki #NieNaŻarty i Dietetycznego Podcastu. Rozmawiamy o naszych biznesowych początkach, czyli stacjonarnych szkoleniach z dietetyki. W nagraniu nie zabraknie też przemyśleń filozoficznych czy kwestii psychologicznych! Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:-Jakie były nasze początki w biznesie dietetycznym-Jak stworzenie pierwszego wspólnego szkolenia z redukcji masy ciała wpłynęło na nasze ścieżki kariery-Jak podchodzić do własnych błędów, przestać teoretyzow...
2020-05-211h 26
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#28 O psychologii odchudzaniaZapisz się na listę oczekujących na szkolenie online „Psychodietetyka w praktyce”: http://dietetycznekursy.pl/psychodietetyka/ (zapis nie jest równoznaczny z koniecznością zakupu)W dzisiejszym odcinku podcastu przyjrzymy się trochę psychologii odchudzania i różnicom pomiędzy osobami, które wypracowują długoterminowe i tymi, które nie potrafią wprowadzać zmian na stałe. Jeśli masz poczucie, że wszystkie dotychczasowe sposoby odchudzania już zawiodły i nie wiesz czy jest dla Ciebie jakakolwiek nadzieja – ten podcast pokaże Ci zupełnie inne spojrzenie na tą sprawę, do której być może nie miałaś jeszcze okazji dotrzeć. W podcaście m...
2020-05-1447 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#27 Jak podnieść się po porażce | gość: Justyna ŚwietlickaWiele osób zwraca się do mnie, gdy po schudnięciu znowu przybierają na wadze. Bardzo trudno im odciąć się od myśli: kiedyś wyglądałam tak, jak chciałam, miałam super formę i wszystko zaprzepaściłam. Spotykam się z Justyną Świetlicką z bloga owsiana.pl, aby porozmawiać o naszych doświadczeniach z chudnięciem i przybieraniem na wadze. Mamy za sobą restrykcyjne reżimy dietetyczne, przybieranie na wadze, nadmierne skupianie się na swoim wyglądzie. Te doświadczenia i popełniane błędy nauczyły nas jednak akceptacji siebie. Jeśli także chcesz być wobec siebie mniej krytyczna i nauczyć si...
2020-05-071h 09
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#26 Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie bezmięsnej | gość: Iwona KibilOstatni dzień promocji na kurs „Jak przestać (bezmyślnie) jeść słodycze” https://akademia.wiem-co-jem.pl/slodycze/W kolejnym odcinku podcastu rozmawiam z Iwoną Kibil, dietetyczką i specjalistką z zakresu diet roślinnych. Od 7 lat prowadzi własną praktykę dietetyczną, a swoją dietę opiera na nieprzetworzonych produktach roślinnych. Jest autorką książek o diecie roślinnej w praktyce, prowadzi też szkolenia i kursy. Jestem bardzo podekscytowana tą rozmową, bo sama jestem wegetarianką! Jeśli chcesz skutecznie przejść na dietę bezmięsną, to odcinek dla Ciebie! Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Skąd brać białko na diecie bezmięsnej -Czy o...
2020-04-301h 17
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#25 O szczerych relacjach | Gość: Agata GłydaWielu z nas przebywa w przymusowej izolacji, inni zostali zamknięci z rodziną, z którą mają trudne, nawet toksyczne, relacje. Jak nawigować w takiej rzeczywistości? Podczas spotkania live rozmawiamy z Agatą Głydą, psycholożką i terapeutką poznawczo-behawioralną o tym:-Czy czas kwarantanny to szansa na naprawienie relacji rodzinnych?-Jak uświadomić sobie lęk przed bliskością?-Czy aby kochać innych trzeba kochać siebie?-Dlaczego tak ważna jest akceptacja ze strony drugiego człowieka?-Jak komunikować się efektywnie?-Czym zastępujemy w swoim życiu relacje?W trakcie dwudziestominutowego spotka...
2020-04-2223 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#24 Jak nie przytyć siedząc w domu | Gość: Arkadiusz MatrasKurs „Jak przestać (bezmyślnie) jeść słodycze: https://akademia.wiem-co-jem.pl/slodycze/ Szukasz praktycznych porad, jak nie przytyć w czasie kwarantanny, a do tego pracować nad zdrowymi nawykami żywieniowymi? Ten podcast jest dla Ciebie! Spotkałam się z Arkiem z Dietetyka #NieNaŻarty, aby porozmawiać o tym:-Co zrobić, gdy mamy natrętne myśli o jedzeniu siedząc w domu-Ile posiłków powinniśmy jeść-Jak zmotywować się do ćwiczeń-Co to jest gęstość energetyczna produktów-Czy od ziemniaków się tyje-Jakie produkty sycą na długo-Czy istnieje...
2020-04-1638 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#23 Jak poradzić sobie ze słodyczami na diecieKurs "Jak przestać (bezmyślnie) jeść słodycze" https://akademia.wiem-co-jem.pl/slodycze/W 23 odcinku mojego podcastu rozmawiamy o słodyczach. Przebywamy w nim drogę od mechanizmów, które sprawiają, że słodycze są aż takie kuszące, przez sposoby radzenia sobie ze stresem aż po Wasze różnorodne pytania z Instagrama i Facebooka. W trakcie podcastu pokażę Ci, że to nie w samych słodyczach tkwi problem, ale w tym, dlaczego po nie sięgasz. Odsłuchaj najnowszego materiału, z którego dowiesz się: -Dlaczego będąc na diecie mamy taką ochotę na słodycze?
2020-04-091h 10
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#22 Sztuka odpoczywania | Gość: Agata GłydaGościem transmisji w ramach cyklu #Zostańwdomulive jest Agata Głyda - psycholożka i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna. W swojej pracy z pacjentami i działaniach online przekonuje, że odchudzanie zaczyna się w głowie.W trakcie spotkania live rozmawiałyśmy o tym:-Jak dać sobie przyzwolenie na odpoczynek?-Jak konstruktywnie radzić sobie z trudną sytuacją?-Dlaczego mamy problem z "biernym odpoczywaniem"?-Czy odpoczynek to lenistwo?-Dlaczego, żeby odpoczywać trzeba słuchać swojego ciała, a nie głowy?-Czy odpoczywania trzeba się uczyć?Agata opowiedziała także o praktycznych ćwiczen...
2020-04-0725 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#21 Do telewizji chodzę bez makijażu | gość: Matylda KozakiewiczW kolejnym odcinku podcastu odchodzimy od tematów związanych z dietą w stronę psychologii i stylu życia. Rozmowę z Matyldą Kozakiewicz rozpoczęłyśmy od tego, dlaczego do telewizji chodzi bez makijażu, a zakończyłyśmy na filozoficznych rozważaniach o naturze altruizmu. Posłuchaj ponad godzinnej, przepełnionej przemyśleniami dyskusji o tym: -Ile czasu dziennie oszczędzisz, jeśli przestaniesz myśleć o satysfakcjonowaniu estetycznym innych ludzi?-Dlaczego facetów nie powinno się chwalić za to, że zajmują się dziećmi?-Jakie jest znaczenie feminatywów i czy warto przekształcać nasz język w tę stronę?-Ki...
2020-04-021h 06
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#20 Jak być w domu i nie "żryć" - gość: Dr LifestylePodczas dzisiejszego spotkania live rozmawiam z Dr Lifestyle - Moniką Ciesielską. Postanowiłyśmy odpowiedzieć na pytanie, które pojawiło się w mojej grupie na Facebooku "Wiem co jem - racjonalne podejście do diety", a brzmiało ono "Jak być w domu i nie żryć?". W trakcie spotkania przeszłyśmy od przyczyn objadania się, przez zagadnienia związane z osobowością i myślami, aż do tego, dlaczego dietetyk też może lubić chipsy i lody ;). Posłuchaj rozmowy, aby dowiedzieć się: -Gdzie kończy się jedzenie, a zaczyna "żrycie"?-Jakie są najczęstsze przyczyny objadania się i czy za...
2020-03-3137 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#19 Magdy i Justyny rozmowy o biznesie 2/2 – ile zarabiamy będąc dietetykamiPrzed Tobą drugi odcinek z nowego cyklu, który nagrywam z Justyną Świetlicką (www.owsiana.pl).Mówimy w nim:- o tym dlaczego uważamy, że dietetycy nie są dla siebie konkurencją,- jak wyglądała nasza droga do założenia własnej działalności,- jak brzmi nasza filozofia biznesu, dzięki której zarabiamy,- w jaki sposób musiałyśmy zmienić swój sposób myślenia, aby móc zarabiać na swojej pasji,- ile zarabiamy,Cykl poświęcony jest naszemu nowemu projektowi PRZEDSIĘBIOC...
2020-03-261h 13
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#18 Magdy i Justyny rozmowy o biznesie 1/2 – Jak zarabiać na swojej pasjiPrzed Tobą pierwszy odcinek z nowego cyklu, który nagrywam z Justyną Świetlicką (www.owsiana.pl). Mówimy w nim:- o pracy z domu i o tym czy trzeba być zorganizowanym, aby być skutecznym,- o krytyce i o tym skąd się bierze oraz jak sobie z nią radzić,- o tym jak nie bać się założyć swoją własną działalność i zacząć na niej zarabiać,- o budowaniu marki osobistej, która przyciąga odpowiednich ludzi,- o tym czym jest biznes oparty na wartościach i jak zarabiać na rozwiązywaniu...
2020-03-211h 15
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#17 Jak być sytym na diecie odchudzającej | gość: Damian ParolW 17 odcinku mojego podcastu rozmawiam z dr Damianem Parolem, z wykształcenia magistrem dietetyki i psychodietetykiem. Na swojej stronie https://www.damianparol.com/ dzieli się z czytelnikami wiedzą z zakresu żywienia i zdrowego stylu życia. Z ponad godzinnej, merytorycznej dyskusji dowiecie się:-Czy głód na diecie jest potrzebny i od czego zależy jego odczuwanie?-Jak sprawić by dieta była bardziej sycąca na deficycie?-Czy restrykcyjne diety i głodówki są skuteczne?-Czy trenowanie na siłowni sprawi, że Twoja waga się zwiększy?-Co daje szukanie schematów w swoim jedzeniu?
2020-03-121h 15
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#16 Najczęstsze błędy w odchudzaniu (oraz jak sobie z nimi radzić) cz. 2Ogłosiłam ostatnio akcję na swoim Instastory, w którym poprosiłam swoich obserwatorów, aby wskazali problem, który najbardziej przeszkadza im w odchudzaniu. Miałam plan, aby omówić tych kilka rzeczy na swoim Instagramie. Jednak ilość odpowiedzi naprawdę mnie zaskoczyła.Doszłam do wniosku, że te problemy nie mogą być pozostawiane same sobie. Postanowiłam zebrać je w jednym miejscu i na każdy z nich dać wskazówkę, propozycję rozwiązania lub nową perspektywę, z której należy spojrzeć, aby sobie z nim poradzić. W ten sposób powstała pierwsza część podcastu o najczęstszych problemach w...
2020-03-0537 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#15 Najczęstsze problemy w odchudzaniu (oraz jak sobie z nimi radzić) cz. 1Ogłosiłam ostatnio akcję na swoim Instastory, w którym poprosiłam swoich obserwatorów, aby wskazali problem, który najbardziej przeszkadza im w odchudzaniu. Miałam plan, aby omówić tych kilka rzeczy na swoim Instagramie. Jednak ilość odpowiedzi naprawdę mnie zaskoczyła. Doszłam do wniosku, że te problemy nie mogą być pozostawiane same sobie. Postanowiłam zebrać je w jednym miejscu i na każdy z nich dać wskazówkę, propozycję rozwiązania lub nową perspektywę, z której należy spojrzeć, aby sobie z nim poradzić. W ten sposób powstała pierwsza część podcastu o najczęstszych problemach w odchudza...
2020-02-2747 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#14 Codziennie jadła słodycze i schudła. Case study mojej podopiecznej | Gość: Julia BeggZapisz się na listę oczekujących do Kursu Skutecznego Odchudzaniahttps://akademia.wiem-co-jem.pl/ksoW 14 odcinku mojego podcastu spotykam się z Julią Begg, z którą współpracowałyśmy przez 4 miesiące. Julia zgłosiła się do mnie, bo chciała schudnąć, ale po nieudanych próbach odchudzania w przeszłości była pewna, że dieta oznacza stanie godzinami w kuchni, rygorystyczne zakazy i drobiazgowe wyliczanie kalorii. Dlatego tak zdziwiło ją, gdy w pierwszej rozpisce posiłków, którą ode mnie otrzymała znalazły się słodycze :O. O tym, jak to się stało, że Julia stała...
2020-02-201h 10
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#13 Od tostów z majonezem do dwóch książek kulinarnych. Rozmowa z Violą Urban.W kolejnym odcinku podcastu zrobiło się bardzo smakowicie, a to za sprawą Violi Urban z bloga Okiem Dietetyka. Od ponad 7 lat, razem ze wspierającymi blog ekspertami, dzieli się wiedzą, opiniami i inspiracjami kulinarnymi. W swoich wpisach przybliża podstawowe i zaawansowane informacje z zakresu zdrowego odżywiania. Na jej blogu znajdziesz teksty merytoryczne, przepisy kulinarne, recenzje produktów, restauracji i książek, a także trochę motywacji i prawdziwych historii. Spotkałam się z Viola podczas jej odwiedzin w Warszawie, a rozmawiałyśmy o tym:-Jak polubić zdrowe odżywianie i poczuć przyjemność z gotowania?-Jak nauczyć się...
2020-02-1353 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#12 Jak się nie odchudzać - Antyporadnik psychodietetyków | Gość: Dr LifestyleJaka była najdziwniejsza dieta, na którą przeszłaś, żeby schudnąć? Każda z nas ma za sobą choć jedną niedorzeczną próbę odchudzania! Zdefiniowanie, czym dla Ciebie jest zdrowa dieta, zajmuje czas i wymaga wytrwałości. Mało kto wie o tym tak dobrze, jak dr Lifestyle! W 12 odcinku podcastu spotkałam się z Moniką Ciesielską, która na swoim blogu pisze lekko o sprawach wagi ciężkiej. Promuje zdrowe podejście do zdrowego stylu życia i pozytywne odchudzanie oparte na skutecznych, udowodnionych naukowo metodach. Lubi zjeść czekoladę, ale to nie przeszkodziło jej, aby schudnąć. Wysłuchaj naszej rozmowy, aby dowiedzi...
2020-02-0656 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#11 Rafał Gębura o drodze do swojego sukcesu na Youtube, swoich słabościach i ekologiiGościem 11 odcinka mojego podcastu jest Rafał Gębura - dziennikarz i politolog, który w trakcie swojej kariery udowodnił, że potrafi opowiadać niezwykłe historie zwykłych ludzi. Od 2017 roku prowadzi na YouTubie program „7 metrów pod ziemią”, w którym pokazuje, jak formuła internetowych wywiadów może ciekawie prezentować społeczne tematy. Jego filmy, artykuły i podcasty trafiły do milionów odbiorców. Podczas godzinnej rozmowy opowiada między innymi o tym:-Dlaczego założył swój kanał na YT i czy ta platforma jest miejscem na prowadzenie poważnych rozmów?-Czy egzorcyst...
2020-01-301h 05
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#10 "Nie mogę przestać myśleć o jedzeniu"Masz czasami tak, że nie jesteś w stanie myśleć o niczym innym, bo ciągle myślisz o jedzeniu? Budzisz się i nie możesz się na niczym skoncentrować, bo w Twojej głowie przewalają się myśli o tym co dzisiaj zjesz? A może po prostu temat diet już Cię męczy i chcesz zrobić coś, żeby kaloryczność nie wyznaczała biegu Twojego życia?Jeśli tak to ten odcinek podcastu na pewno Ci pomoże. Opowiadam w nim o tym jakie są przyczyny natrętnych myśli o jedzeniu, dlaczego pojawiają się w takich a nie innych momentach oraz co z...
2020-01-2132 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#9 Jak zacząć odchudzanieTen podcast równie dobrze mogłabym zatytułować „Jak zacząć jeździć na nartach”, „Jak zacząć grać na pianinie” lub „Jak nauczyć się nowego języka”. Dlaczego? Ponieważ wszystkie wyżej wymienione włącznie z tytułowym odchudzaniem to UMIEJĘTNOŚCI. Do nauki umiejętności stosujemy konkretne podejście, które nie polega na tym, aby robić dużo, ale aby robić systematycznie. I właśnie to podejście zgłębisz dzisiaj słuchając mojego podcastu. Zapraszam!Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/Blog: https://wiem-co-jem.pl/ Weź udział...
2020-01-1429 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#8 Jak dzieciństwo wpływa na nawyki żywieniowe (i jak wpływać na nawyki żywieniowe dziecka)? | Gość: Nina WojtyraDo dzisiejszego podcastu zaprosiłam Ninę Wojtyrę – dietetyczkę i psychodietetyczkę z 15 letnim doświadczeniem, która specjalizuje się w żywieniu i kształtowaniu nawyków żywieniowych u dzieci. Zapytałam Ninę o to, jak nasze nawyki żywieniowe ukształtowane w dzieciństwie wpływają na dorosłe życie, jak prawidłowo kształtować nawyki żywieniowe u dzieci oraz co zrobić, aby dzieci w Polsce jadły lepiej. Jestem pewna, że ta rozmowa zainspiruje Was do zupełnie innego spojrzenia na problem dzieci niejadków i dorosłych, którzy są wybredni. Zapraszam serdecznie! Szkolenie dla edukatorów żywieniowych: http://www.ninawojty...
2020-01-0759 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#7 Dlaczego podejście "100% albo nic" nie działa?Cześć!Nagrałam dla Was podcast na temat tego dlaczego podejście 100% albo nic nie działa oraz co za tym idzie – jak je zmienić. To nie jest łatwy podcast. Skonfrontowanie się z przekonaniami, które siedzą w nas bardzo głęboko w ogóle nie jest łatwe. Ale mam nadzieję, że ten format pomoże Wam odnaleźć drogę do wyjścia z powtarzającego się, błędnego koła odchudzania. Dajcie znać czy przemawia do Was taka forma konfrontacji. Przy okazji w podcaście daję znak życia i mówię kilka słów na temat tego, dlaczego mnie nie ma. Przerwa jeszcze trochę...
2019-12-1738 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#6 Jak znaleźć swój sposób na zdrowy styl życia? | gość: Karolina SobańskaGościem 6 odcinka mojego podcastu jest Karolina Sobańska – twórczyni internetowa, propagatorka zdrowego stylu życia i autorka „Codziennika”. Na samym początku zapytałam Karolinę o to, czym jest dla niej zdrowy styl życia oraz jak znalazła na niego swój własny przepis. Wywiodła się z tego bardzo ciekawa rozmowa na temat tego, jak właściwie czytać sygnały ze swojego ciała, skąd wiedzieć, że to co robimy jest dla nas zdrowe oraz jak spośród gąszczu sprzecznych informacji wybrać drogę właściwą dla siebie. Jeśli czujesz się zagubiona w „fit świecie” i chcesz w...
2019-12-0354 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#5 Jak za pomocą zmiany myślenia możesz zmienić swoje życie?Ja wiem, że tytuł tego podcastu może się kojarzyć z jakimś cudownym sposobem na zmianę życia za pomocą jednego magicznego sposobu ;) Ale wcale tak nie jest. Zmienianie swojego życia poprzez zmianę sposobu myślenia to czysta psychologia. Różnica jest jednak taka, że te zmiany nie dzieją się od razu, ale wymagają czasu. Zmiana sposobu myślenia to maraton, a nie sprint. Za to na mecie tego maratonu czeka zupełnie inna jakość życia. Jak do niej dotrzeć? Tego dowiesz się z 5 odcinka mojego podcastu.Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
2019-11-2630 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#4 Jak dobrze dogadywać się z innymi ludźmi?Opowiadając o tej samej rzeczy na 10 sposobów można osiągnąć 10 różnych reakcji. To dlatego tak ważna jest wiedza na temat tego, w jaki sposób mówić, aby być zrozumianym. W dzisiejszym podcaście opowiem o najczęstszych barierach komunikacji, o tym jak unikać kłótni oraz dlaczego rozmawiając z drugą osobą mamy tak naprawdę 4 pary uszu (a nie dwie) ;) Zapraszam!Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Książka "Naucz ich jak mają Cię traktować": https://webep1.com/go/e92aa9e0a1 Link do workbooka: https://akademia.wiem-co-jem...
2019-11-1944 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#3 Podcast o pewności siebie z Justyną ŚwietlickąW dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym czym jest pewność siebie, dlaczego tak trudno ją zbudować oraz jakie błędy można popełnić chcąc ją ukształtować. Ten podcast polecam szczególnie tym, którzy mają trudność z asertywnością, stawianiem granic i osiąganiu wyznaczonych przez siebie celów.Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Książka "Dieta to nie wszystko" Justyny Świetlickiejhttps://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystkoJustyna ŚwietlickaFB: https://www.facebook.com/owsianapl/IG: https://www.instagram.com/owsianapl/Blog: https://owsiana.pl/Magdalena Hajkie...
2019-11-1258 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#2 5 Najpopularniejszych błędów, które powodują brak efektów odchudzaniaW drugim odcinku mojego podcastu opowiem o pięciu najpopularniejszych błędach, które prowadzą do tego, że nie masz długotrwałych efektów odchudzania. Według badań, aż 80% prób odchudzania kończy się tym, że w ciągu dwóch lat wracamy do naszej poprzedniej masy ciała. Co gorsza, aż połowa z tych osób prawdopodobnie w ciągu następnych 5 lat przybierze około 5 kg. W tym odcinku pokażę różnicę w podejściu do odchudzania, które jest nastawione na wynik i na zmianę nawyków. Zapraszam!Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: htt...
2019-11-0546 min
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#1 Jak schudnąć 40 kg? | Pani MotywatorkaGościem pierwszego odcinka mojego podcastu jest Paulina Wysocka Świeboda znana szerzej jako Pani Motywatorka. Paulina podzieli się z Tobą swoją historią odchudzania, w trakcie którego straciła 40 kg, ale co ważniejsze – zrobiła to w sposób racjonalny, dzięki czemu bez problemu utrzymuje efekt długoterminowo. Zapytałam Paulinę o to co było przyczyną jej nadwagi, jakie próby odchudzania podejmowała, kiedy nastąpił przełom w jej życiu oraz co najważniejsze – jak to się stało, że schudła 40 kg. Zapraszam!Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Link do Facebooka Paul...
2019-10-291h 00
Bartek Foszer Growth Advisor#7 Magdalena Hajkiewicz - psychodietetyk, autorka bloga "Wiem co jem"Gościem tego odcinka jest Magdalena Hajkiewicz – dietetyk, psychodietetyk, autorka bloga „Wiem co jem”, szkoleniowiec z zakresu żywienia. Z Magdą poruszyliśmy takie tematy jak:- dlaczego diety nie działają,- jak reaguje nasza głowa na myśl o słodyczach czy hamburgerze,- czym zastąpić dietę, żeby osiągnąć swój cel żywieniowy,- czy nasz organizm zaadaptował się do wszechobecnego jedzenia. Zapraszam!
2019-06-071h 07