Shows
Ogarnij: emocje i relacje3 | 14 | To oczywiste i ja też! O uprawomocnieniu | EMOCJE I RELACJE | DBT W PRAKTYCEUwaga, przed nami odcinek, który będzie największym prozwiązkowym protipem, jaki możemy my wam dać – a który wy możecie przekazywać dalej :)
Z najnowszych “emocji i relacji” dowiecie się:
💖 co jest najważniejszą rzeczą, jaką możecie dać bliskiej Wam osobie i dlaczego;
💖 w jaki sposób komunikować zrozumienie i akceptację;
💖 jak rozumieć i akceptować, kiedy zachowanie partnera wcale nam się nie podoba;
💖 po co to robić???
💖 jak zmniejszyć liczbę kłótni w związku, liczbę wybuchów emocjonalnych i wzajemnych oskarżeń – po obu stronach;
💖 jak zrobić, żeby on/ona...2024-12-1942 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | 13 | Ale o co ci właściwie chodzi? Trzy rodzaje celów w relacjach | EMOCJE I RELACJE | DBT W PRAKTYCEZ tego odcinka dowiecie się:
💖 dlaczego wyznaczanie celów jest ważne również w relacji, nie tylko w korporacji;
💖 dlaczego on/ona nie czyta ci w myślach;
💖 jak mówić do partnera, żeby słuchał i rozumiał ;
💖 co powiedzieć kiedy wysyłasz do sklepu po konkretną czekoladę (i nie, nie chodzi o “kochanie, kup mi coś słodkiego”😜) .
Reasumując, będzie o tym jak komunikować się jaśniej i bardziej prezycyjnie. Żeby mieć lepszy związek i – ogólnie – lepszy nastrój. Tak w dłuższym, jak i w krótszym terminie :)
📚 W 3 sezonie...2024-12-0531 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | 12 | Gadasz źle. O nieadekwatnej ekspresji lub czego nie mówić teściowej | EMOCJE I RELACJE | DBTW najnowszym odcinku podcastu dowiecie się:
💖 dlaczego partner/partnerka NAPRAWDĘ nie ma szans domyślić się, o co Wam chodzi – gdy Wy sami nie wiecie…
💖 …. czyli jak w sposób adekwatny przedstawiać to, czego naprawdę chcemy;
💖 jak dogadać się samemu ze sobą – i uznać, że moje potrzeby są ważne;
💖 albo pogodzić się z tym, że nie wszystko jest ważne tak samo i rozczarowanie też bywa OK;
💖 i dlaczego tiktokowe rady dotyczące związków są spoko – ale nie zawsze i w każdej sytuacji.
Wspólnie z Wami odkrywamy tajniki skutecznej komunikacj...2024-11-2135 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | 11 | Jak wyrażać emocje? Czyli o tym, że wyjście do WC może ratować relacje | EMOCJE I RELACJEJuż jest! Zapraszamy do nowego odcinka podcastu pt.
Jak wyrażać emocje? Czyli o tym, że wyjście do toalety może uratować Twoją relację
Tym razem dowiecie się:
– w jaki sposób skuteczna komunikacja pomoże wam w poprawieniu relacji z partnerem
– jak nauczyć się bardzo jasno mówić o swoich potrzebach
– skąd wiedzieć, czego sam/sama chcę
– i dlaczego przerwy na wyjście do toalety są takie ważne!
Przypominamy, że tym sezonie na tapet bierzemy relacje. Z naszym partnerem/partnerką, ale też z przyjaciółmi czy innymi ważnymi...2024-11-0731 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | 10 | Reaktywacja relacji. Oto jak podtrzymywać miłość | EMOCJE I RELACJE, DBT W PRAKTYCEW tym odcinku podcastu odpowiemy na pytania:
co zrobić, aby nasz związek był znowu szczęśliwy;
dlaczego psychoterapeuci / psychologowie wygłaszają czasem banalne porady;
… i dlaczego to jednak ważne, aby ich słuchać i za nimi podążać;
w jaki sposób skutecznie podlewać nieco uschniętą miłość;
jak (i po co) dbać o tożsamość jako para w coraz bardziej zindywidualizowanym świecie;
dlaczego mama i tata potrzebują czasu TYLKO dla mamy i taty.
W duecie Magdowo-Nataliowym, jak co dwa tygodnie – zdradzamy wam tajniki życia wartego przeżycia – inspirując się nurtem (i filozofią) DBT. Tym razem ze specjalnym akcentem n...2024-10-2432 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | 9 | Samotność w związku. Jak być razem? | EMOCJE I RELACJESamotność w związku...to brzmi jak oksymoron. A jednak tak wiele z nas i wielu z nas jej doświadcza. Co nas od siebie oddziela? Bycie oddzielnie... Izolowanie się...
Ale przecież nie izolujemy się świadomie.
Po prostu uciekamy do zadań, rozrywek, umilaczy, zapychaczy czasu próbując koić nasze emocje. To jednak sprawia, że tak naprawdę oddalamy się od bliskiej nam osoby. A do trudnych emocji i doświadczeń dołącza się poczucie osamotnienia.
W tym odcinku dzielimy się refleksjami na ten temat. i poszukujemy odpowiedzi na pytania:
- Dlaczego pojawia się samotność...2024-10-1032 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | 8 | Jak zakochać się na nowo? Miłość i Behawioryzm | EMOCJE I RELACJ, DBT W PRAKTYCEMiłość i Behawioryzm? Nic ich nie łączy? Wręcz przeciwnie!
Łączy łączy i to bardzo dużo!
Ta rozmowa, już ósma z trzeciego sezonu, jest
=> o miłości, która się zagubiła i o tym jak ją odnaleźć
=> jak sprawić, aby stan zakochania powrócił?
=> o co chodzi ze stacją ładowania miłości i czy to naprawdę jest dobry pomysł
W odcinku w niedorzeczny sposób bronimy Behawioryzmu i koncepcji stacji ładowania miłości. Czy nam się to udaje? Posłuchajcie!
2024-09-2630 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | 7 | Konflikt - jak go rozwiązać. Dwie techniki i jedna uważność aby uratować Wasz związek. | EMOCJE I RELACJ, DBT W PRAKTYCEWszyscy wiemy jak łatwo jest zranić drugą osobę. Nieodpowiednim słowem, gestem, zachowaniem.
W tym odcinku mówimy o tym jak przerwać konflikty, które powracają latami w tej samej formie.
I podajemy praktyczne wskazówki:
- jak skłonić się do tego aby przestać mówić rzeczy, których potem żałujesz?
- jak wpłynąć na samą siebie/ samego siebie aby zachować się lepiej
- podajemy dwie przydatne techniki wyobrażeniowe i jedną uważność, aby uratować związek i wyjść bez szwanku z konfliktowej sytuacji
📚 W 3 sezonie podcas...2024-09-1228 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | 6 | U | Zatrzymaj eskalację konfliktu - praktyka uważności| EMOCJE I RELACJEChcesz zatrzymać konflikt w relacji? 100 razy obiecywałaś sobie/obiecywałeś sobie, że tym razem nie powiesz tych nieprzyjemnych słów, że tym razem nie wybuchniesz...I to nie zadziałało....Znów doszło do eskalacji między wami....Nie chcesz tego....
Trudność i wyzwanie tkwi w tym, że nie wystarczy sobie obiecać "więcej nie podniosę głosu" trzeba to sobie bardzo dokładnie zaplanować. Niemalże wyobrazić moment konfliktu, tak żeby nawet pojawiły się emocje, odrobina emocji jakich doświadczasz w konflikcie. I w tym kontekście potrzebujesz bardzo dokładnie krok po kroku, wyobrazić sobie swoją nową reakcję. Doświa...2024-09-1208 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | 6 | Przestań pogarszać sytuację w ziwiązku | EMOCJE I RELACJ, DBT W PRAKTYCE🎭 Automatyczne reakcje w związkach z bliskimi sprawiają, że przestajemy być sobą.
O tym jak dać sobie szansę na bycie bardziej sobą: milszym, spokojniejszym i lepszym mówimy w odcinku 6.
Do usłyszenia!
🎧 Posłuchaj nas na Spotify, YouTube lub odwiedź naszą stronę, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak radzić sobie z emocjami w relacji i jak tworzyć zdrowsze, szczęśliwe związki.
📚 W 3 sezonie podcastu inspirujemy się książką Prof. Alana Fruzzetti "The High Conflict Couple"
--------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram,Facebooka, 👩🦳 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomó...2024-08-2931 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | 5 | U | Uważność na partnera. Zauważaj i opisuj | EMOCJE I RELACJEBycie w relacji przypomina taniec. Jeżeli obie osoby czują się dobrze, ich ruchy są harmonijne, potrafią wyczuć siebie nawzajem i płynąć w rytm muzyki – taniec to ogromna przyjemność. Gorzej jeżeli partnerzy się gubią i depczą sobie po piętach. Wtedy taniec może być bolesnym doświadczeniem.
By nauczyć się harmonijnego tańca, potrzebujemy znać kroki. Na początek musimy nauczyć się ich sami, być świadomi tego, co sami robimy w tańcu. A potem potrafić skoncentrować się na tym, co w tańcu robi nasz partner. W tym pomaga nam praktykowanie uważności.
W tym odcinku zachęcamy Was...2024-08-2210 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | 5 | Dlaczego oddalamy się od siebie? | EMOCJE I RELACJ, DBT W PRAKTYCE🎭 W tym odcinku mamy wszystko dla miłośników psychologii, zaskoczeń i nieoczekiwanych zwrotów akcji...
🏰 Jest o wpływie kultury na nas i o tym jak baśnie w stylu disneyowskim nas zwodzą, wrzucając w pułapkę idealizacji i stanów euforycznych.
⚖️ Dla równowagi jest i o tym, jak wpadamy w pułapkę dewaluacji, dając się porwać złości.
💬 I o problemie naszych czasów: komunikowania złości i hejtowania.
🔍 A puentujemy odcinek nieoczekiwanym wnioskiem, że ciekawość idzie w parze z rozczarowaniem. I że tylko ciekawość (w parze z rozczarowaniem...2024-08-1529 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | 4 | U | Uważność nieoceniania. Doświadczaj tego, co jest | EMOCJE I RELACJE
Czy zdarza Ci się myśleć o tym, że Twój partner jest wspaniały? Albo wręcz przeciwnie, że dzisiaj jest okropny? I jedno i drugie to oceny, które zamiast przybliżać – nawet gdy są dobre – oddalają nas od siebie.
Jeżeli pozbędziemy się ocen, będziemy w stanie zobaczyć świat takim, jakim jest naprawdę. I doświadczać rzeczywistości taką, jaka jest.
Jak to osiągnąć?
Zacznij ćwiczyć swój umysł. Uważność jest praktyką umysłu, zestawem ćwiczeń, które pomagają bardziej świadomie postępować. Opisywać fakty – a nie tworzyć alternatywny świat...2024-08-0806 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | 4 | Ciche dni. Jak przerwać zmowę milczenia? Nieocenianie. | EMOCJE I RELACJ🔇 Ciche dni? Jak przerwać zmowę milczenia?
W tym odcinku odpowiadamy na pytania o to jak
🤫 jak mogą wyglądać ciche dni?
🔄 jak zakończyć ciche dni a przynajmniej zwiększać swoje szanse na ich zakończenie?
🛠️ co możesz zrobić, żeby cichych dni było mniej?
🧘♂️ w jaki sposób mindfulness / uważność nieoceniania mogą nam pomóc tworzyć lepsze relacje?
🌸 Jak zawsze u nas - nie znajdziesz prostych rozwiązań, takich na już. Za to realne wskazówki i umiejętności, które zapraszają do wytrwałej praktyki. Tym razem zachęcamy do nieoceniania...2024-08-0132 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | 3 |U | Mądry umysł - uważność miłości| EMOCJE I RELACJEW trakcie tego ćwiczenia uważności (mindfulness) będziemy praktykujemy postawę życzliwości i troski o bliską osobę, partnera lub partnerkę.
Jeśli chcesz dobrej relacji potrzebujesz cały czas pielęgnować w sobie miłe uczucia w odniesieniu do partnera. Codzienny pęd, wielość spraw sprawiają, że tak łatwo o tym zapomnieć. Wrażliwość przemęczenie i zranienia sprawiają, że oddalamy się od siebie. Zapraszamy do praktyki.
Dla niektórych z nasz jest to ćwiczenie kojące i dobre. A w innych może pojawić się niezgoda lub napięcie. Sprawdź ze sobą jakie są źródła tych uczuć, skąd się b...2024-07-2504 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | 3 | Kłótnie w związku. Co zrobić jak jest ich za dużo? | EMOCJE I RELACJE🎙️ W naszym kolejnym odcinku poszukujemy odpowiedzi na trapiące nas często pytania:
-o to czy związek, w którym często dochodzi do kłótni jest bez sensu i czy to oznacza brak miłości
- co zrobić kiedy kłótni w związku jest zbyt dużo
Mówimy o tym jak błędne koło rozregulowanych emocji i pseudologika potrafią podpowiadać nam złe zachowania. Mówimy też o tym jak się z tego błędnego koła wyrwać korzystając z umiejętności DBT Mądrego Umysłu.
Jeśli chcesz wiedzieć...2024-07-1832 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | 2 | U| Ćwicz umysł. Obserwuj reakcje | EMOCJE I RELACJEImpulsywnie działasz w relacjach? Zdarza się, że robisz/mówisz rzeczy, których potem żałujesz? I chcesz przestać?
Zacznij ćwiczyć swój umysł. Uważność (Mindfulness) jest praktyką umysłu, zestawem ćwiczeń, które pomagają bardziej świadomie postępować. Widzieć swoje własne działanie, kiedy się pojawia, a nie dwie godziny później.
Zanim jednak osiągniesz mistrzostwo w rozmowie, w trudnej relacji. Zanim zatrzymasz bolesne słowo, nie wypowiesz, zachowasz dla siebie, to potrzebujesz ćwiczyć na rzeczach prostych, wręcz banalnych.
Zapraszamy cię do takiej prostej praktyki zauważania impulsów do działania. Jak nauczysz si...2024-07-1105 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | 2 | Albo nie gadamy albo się kłócimy. Wzorce w relacjach. | EMOCJE I RELACJECzy Twoja relacja to miłosne Eldorado, pole minowe, po którym lepiej się nie poruszać, czy raczej pole walki? W najnowszym odcinku "Ogarnij: Emocje i Relacje" zagłębiamy się w fascynujący świat wzorców reagowania, które decydują o kształcie naszych związków – miłosnych, rodzicielskich, braterskich, siostrzanych, czy po prostu ludzkich. 🌹💔
🔄 Odkrywamy cztery różne style reagowania na emocje i niezgodę w relacji. Jeden z nich może zbliżać nas do siebie, a trzy mogą niebezpiecznie oddalać.
🗣️ W odcinku opowiadamy tym
– jak reagujemy w relacjach i dlaczego nakręca to konflikty
– dlaczego, m...2024-07-0424 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | 1 | U| Opanuj emocje w kłótni. Praktyka uważności. | EMOCJE I RELACJE🌟 Zapraszamy Cię do uważności, która może pomóc Ci przerwać negatywny cykl kłótni. Włącz naszą kilkuminutową uważność w momencie, gdy napięcie zaczyna wzrastać. Niezależnie od tego, czy to spięcie z partnerem, rodziną czy przyjacielem, ta praktyka mogą być pomocna.
🌬️ Kiedy emocje sięgną zenitu, zrób sobie krótką przerwę. Weź kilka głębokich oddechów i pozwól sobie na chwilę refleksji. Spróbuj zrozumieć, co naprawdę wywołuje Twoją złość i jakie uczucia kryją się pod nią. Czy to strach, smutek, czy może zazdrość?
💖 Przypomnij sobie w trakcie, dlaczego...2024-06-2713 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | 1 | Dlaczego kłócę się z partnerem? I co z tym zrobić? | EMOCJE I RELACJEWitamy w trzecim sezonie podcastu, w którym będziemy mówić o – uwaga uwaga – relacjach!
Postaramy się odpowiedzieć na pytania:
co emocje (nam) robią w relacjach?
dlaczego najbardziej kłócimy się z naszymi partnerami? 💑
dlaczego w związkach – mimo dobrych chęci – czasami się nie układa?
… i co z tym wszystkim możemy zrobić :)
Pierwszy odcinek już jest!
Zaczynamy w nim pod podstaw, których zrozumienie jest konieczne, aby pójść dalej w kierunku zmian! W kierunku dobrych relacji!
--------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz I...2024-06-2028 min
Ogarnij: emocje i relacjes2 | u17|Uważość poznaj swój lęk| | EMOCJE I RELACJEUważność jest praktyką umysłu. Tym razem zapraszamy Was do przypomnienia sibie sytuacji, która w przeszłości wywoływała lęk a teraz już nie budzi tego uczucia. Mamy nadzieję, że ta chwila doświadczenia, zatrzymania się, pozwoli Wam rozpoznać w jaki sposób doszło do tej zmiany.To nie jest trywialne pytanie: Co sprawiło, że przestałam się bać? Na czym polegała zmiana we mnie? Czy chodzi o to, że zmieniło się moje myślenie, a może rozluźniłem/rozluźniłam ciało w kontakcie z tym co wywoływało mój lęk? ...2024-05-2841 min
Ogarnij: emocje i relacjes2 e17 | Jak radzić sobie z lękiem? | EMOCJE I RELACJEW najnowszym odcinku podcastu “Ogarnij: emocje i relacje” mówimy o tym, jak radzić sobie z lękiem. Postaramy się odpowiedzieć na pytania: – dlaczego oduczamy lęk?– jak radzić sobie z lękiem, kiedy nie pasuje do faktów?– co zrobić, żeby – mimo paraliżującego nas lęku – i tak podjąć działanie? – po co działać, skoro się boimy?– po jakim czasie lęk mija? – kiedy lęk może nam być pomocny? SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nas...2024-05-1441 min
Ogarnij: emocje i relacjes2 | u16|Uważość tego co przyjemne i nieprzyjemne | | EMOCJE I RELACJEUważność jest praktyką umysłu. Tym razem praktykujemy otwieranie umysłu na doświadczanie tego co przyjemne i tego co nieprzyjemne. Dołączcie do nas! Tą praktyką kończymy 16 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony wstydowi i poczuciu winyi. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć wstyd i poczucie winy, to posłuchaj 16-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu.--------------------------------------------------------SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc w zbudowaniu motywacji i dążeniu do dobrego życia 🥰 Wszystkie nagrania i gra...2024-05-0705 min
Ogarnij: emocje i relacjes2 | e16 |Jak radzić sobie ze wstydem.? A co z poczuciem winy? | EMOCJE I RELACJENagrywanie tego odcinka było jak ekstremalna wyprawa w intelektualne i emocjonalne Himalaje. 🏔️🧗♀️ Ale opłacało się!W tym odcinku odpowiadamy na pytania:co to właściwie znaczy wstydzić się i mieć poczucie winy co robić kiedy pojawia się wstyd i poczucie winy które nie pasują do faktow i jak sobie z tymi emocjami radzić a co robić, kiedy czujemy wstyd bez powodu i jak wykorzystać wstyd i poczucie winy na własną korzyść, czyli wtedy kiedy wstyd jest pomocny i warto go posłuchać.Wstyd i poczucie winy potrafią się nam mylić i czasem sami już nie wiemy, która z tych emoc...2024-04-3046 min
Ogarnij: emocje i relacjes2 | u15 |Uważne działanie odwrotne do emocji | | EMOCJE I RELACJEZapraszamy Cię do wyjątkowej i niecodziennej praktyki uważności. Daj sobie moment aby doświadczyć w jaki sposób pojawiają się w Tobie impulsy do działania. Tak tak, chodzi o te impulsy, które uderzają w odpowiedzi na doświadczanie dotkliwej / intensywnej emocji.Ale co ważniejsze w tym ćwiczeniu spróbujemy sobie wyobrazić jak może wyglądać działanie odwrotne do tego impulsu. Jak chcesz działać/ wyglądać/ zachować się kiedy jednocześnie czujesz złość? Co chcesz zrobić jak się zachować w tym właśnie momencie kiedy zalewa Cię fala lęku?Tą praktyką kończymy...2024-04-2305 min
Ogarnij: emocje i relacjes2 | e15 |Jak radzić sobie z emocjami? Słuchaj jej albo nie sluchaj | EMOCJE I RELACJEKontynuujemy temacik działania odwrotnego. W odcinku odpowiedź na nurtujące Was pytanie: Dlaczego nie warto zajeżdżać ludziom drogi! A ponadto! Jak działanie odwrotne do złości może wyglądać w praktyce?A co z miłością, która czasem prowadzi nas w ślepy zaułek?W DBT uczymy się, że każda emocja ma swoje przeciwieństwo, które może być ścieżką do lepszego samopoczucia i skuteczniejszych relacji. 😌❤️ZI jeszcze więcej o tym jak działanie odwrotne może przynieść ulgę i otworzyć nas na now perspektywy. Zbadamy, ja...2024-04-1641 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| U14 | Uważność obserwowania | EMOCJE I RELACJETak trudno nam skoncentrować się na tym co ważne. Rzeczy nam umykają. Czas przelatuje między palcami. Rozwiązaniem tego problemu może być systematyczna praktyka uważności. Praktyka uważności to uważne koncentrowanie się przez jakiś czas (może to być nawet 30 sekund!) na wybranym przez siebie przedmiocie. Może to być oddech, ale może to być dowolny inny przedmiot: kubek, roślina, ołówek, a nawet klawiatura przy komputerze. Podstawą ćwiczenia jest uważność obserwowania. Po prostu uważne przyglądanie się przedmiotowi. A jak myśli odbiegną? To wracasz, łagodnie do przyglądania się...2024-04-0904 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| E14 | Jak radzić sobie z emocjami? (nie zawsze) Prosty schemat DBT| EMOCJE I RELACJE| EMOCJE I RELACJECzy Twoje reakcje emocjonalne prowadzą do skutecznych działań? 🧠💡Jak się okazuje, nie wystarczy 🔍 Sprawdzić zgodności emocji z faktami.Trzeba przede wszystkim🔄 Określać skuteczność działań pod wpływem emocjonalnych reakcji.Nawet jeśli emocja pasuje do faktów, nie zawsze działanie pod jej wpływem jest skuteczne! To zaskakujące, prawda!? ✨Twoja zawiść może pasować do faktów, a działanie pod jej wpływem może nie być skuteczne. 😤🚫Nawet Twój lęk może pasować do faktów, a działanie pod jego wpływem nie będzie skuteczne. 😨🛑Czy p...2024-04-0245 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| U13 Uważność: zrób sobie przerwę | EMOCJE I RELACJEJeśli jest nam bardzo źle i wydaje się, że za dużo wszystkiego wokół, to czasem najlepsza rzecz jaką możemy zrobić, to po prostu : przerwa. Przerwa na wyglądanie przez okno, przerwa na słuchanie ptaków, przerwa na kilka łyków herbaty. Tylko tyle i aż tyle. My w naszym ćwiczeniu proponujemy Wam zatopić się w odgłosy ptaków. Przed nami emocjonujący czas, jakim są Święta. A to – poza radością związaną z czasem spędzonym z najbliższymi, albo nadzieją, jaką daje budząca się wiosna – też sporo emocji, które są dla nas niekoniecznie tak przyjemne...2024-03-2605 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| E13 | Emocjonalne zdziwienia - podsumowanko| EMOCJE I RELACJE| EMOCJE I RELACJEW najnowszym odcinku "Ogarnij: Emocje i Relacje" podsumowujemy naszą podróż przez emocjonalne labirynty DBT. 🚀Weźmy choćby zawiść, często uważaną za negatywną emocję, do której lepiej się nie przyznawać. A tymczasem może być siłą napędową zmian i rozwoju. 😲Pogarda, młodsza siostra wstrętu, pokazała nam, jak ważne jest zachowanie empatii wobec różnic. A ponadto jak ważna jest świadomość własnej ekspresji mimicznej kiedy o kimś mówimy 🤝 Troska, ta cicha bohaterka, okazała się kluczowa w wyznaczaniu granic, choć niektórzy wolą słowo "stawianie"...2024-03-1933 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| U12| Uważność tego co wstrętne | EMOCJE I RELACJEW uważności nie zawsze chodzi o to, żeby było łatwo miło i przyjemnie (chociaż mamy tendencję, żeby tak ją postrzegać). Uważność jest praktyką umysłu. Praktyką obserwacji tego co na zewnątrz i wewnątrz.Czasem uważność może być ćwiczeniem wejścia w kontakt z tym co trudne. Tym razem zapraszamy do ćwiczenia wchodzenia w kontakt z tym co wstrętne w wyobrażeniu. Ale ale do praktyki wybieramy to, co łatwe szczególnie na początku. Tą praktyką kończymy 12 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony wstrętowi. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć...2024-03-1304 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| E12 | Od pogardy i wstrętu do porozumienia| EMOCJE I RELACJE| EMOCJE I RELACJECzy kiedykolwiek zastanawialiście się, co kryje się za pogardą i wstrętem? O tych emocjach rzadko rozmyślamy a jak odkryłyśmy (Magda z Natalią) mogą nas nieźle zaskoczyć. Te emocje mogą zatrzymać nas w miejscu, a nawet nieźle przeszkodzić w życiu... 🚦 Aby dowiedzieć się o nich więcej o i co robić kiedy ich doświadczamy - posłuchaj najnowszego odcinka 🗺️Podcast "Ogarnij: Emocje i relacje" poleca się 💡 Posłuchaj 12 odcinka 2 sezonu.Dołącz do nas! 📢🎧 #pogarda #wstręt #rozumienie #podcastpsychologiczny#dbt #treningdbt ...2024-03-0551 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2 | E11 | Jak być szczęśliwym? | EMOCJE I RELACJEMożna by mówić dużo o tym, że wszystkie emocje są potrzebne i każda ma jakiś cel, jednak ulubioną emocją sporej części z nas jest, zapewne, szczęście 😍 Dążenie do szczęścia jest naturalnym ludzkim pragnieniem, ale często bywa tak, że jest nam o nie bardzo trudno… Jak to zmienić? 🤔 Ciężką (choć przyjemną) pracą przy użyciu umiejętności DBT! W tym odcinku będziemy was zachęcać do dostarczania sobie małych pozytywnych doświadczeń i do budowania długotrwałego poczucia szczęśliwości i satysfakcjonującego życia 🥰SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Fac...2024-02-2128 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| E10| U |Sprawdź fakty | EMOCJE I RELACJETo ćwiczenie pomaga sprawdzić fakty. Tą praktyką kończymy 10 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony zazdrości. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć zazdrość i poznać kilka sposobów dystansowania się do niego, to posłuchaj 10-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu.--------------------------------------------------------SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc w zbudowaniu motywacji i dążeniu do dobrego życia 🥰 Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl O NAS: Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i...2024-02-1507 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| E10 | Zazdrość - jak z nią żyć?| EMOCJE I RELACJE"Nie ma miłości bez zazdrości, nie ma zazdrości bez miłości...." 💔💚jak śpiewała i napisała Violetta VillasDobrze dobrze, ale nawet jeśli te dwa uczucia trwają razem, to pozostają w bardzo kruchej równowadze. 🤔Przyglądamy się zazdrości, która może być tyleż pomocna co szkodliwa. 🚀Posłuchaj o zazdrości w 10 odcinku 2 sezonu podcastu Ogarnij: Emocje i relacje. 🎙️Zapraszamy! 📢🎧 #podcastpsychologiczny #psychologia #zazdrość-------------------------------------------------------SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc w zbud...2024-02-0655 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| E9| U |Wdzięczność aby zrównoważyć zawiść | EMOCJE I RELACJETa uważność może być sposobem uregulowania zawiści. Czasem nasza sytuacja jest naprawdę trudna, bo nie byliśmy potraktowani sprawiedliwie i dostaliśmy mniej niż inni. Nawet jednak kiedy nasza emocja pasuje do faktów, to może być ważne regulowanie jej choćby poprzez pielęgnowanie wdzięczności. Tą praktyką kończymy 9 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony zawiści. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć zawiść, to posłuchaj 9-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu. -------------------------------------------------------- SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki...2024-01-3105 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| E9 | Zawiść. Przyznaj się, że ją odczuwasz i ....pozwól jej działać.| EMOCJE I RELACJEZawiść - tak trudno przyznać, że czujemy tę emocję. To nieładnie przecież żałować komuś posiadania czegoś fajnego. Trudno się przyznać do odczuwania tej emocji. 😔Tymczasem zawiść, kiedy jest adekwatna do sytuacji, może być bardzo pomocna: pomaga nam zaangażować się w zdobycie tego, co dla nas ważne....To zawiść może pomóc osiągnąć ważne cele.... Kto wie, może to nawet zawiść jest siłą napędową zmian społecznych. 🌟Te i jeszcze więcej zaskakujących informacji o zawiści odkryjesz w 9 odcinku 2 sezonu podcastu Ogarnij: Emocje i relacje. 🚀Zapraszamy! 📢🎧...2024-01-2352 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| E8| U |Witamy lękowe myśli | EMOCJE I RELACJETa uważność pomaga zdystansować się do lękowych myśli jakie mamy w głowie. Obserwujemy je, witamy, dziękujemy im i pozwalamy odpłynąć. Tą praktyką kończymy 8 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony lękowi, nerwicy i wyzwań jakich doświadczamy w kontakcie z tą emocją. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć lęk i poznać kilka sposobów dystansowania się do niego, to posłuchaj 8-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu. -------------------------------------------------------- SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to...2024-01-1604 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| E8 | Lęk i newica, czyli zepsuty alarm | EMOCJE I RELACJECzy Wy też tak macie, że alarm lęku włącza się Wam kiedy chce i jak chce, bez żadnego powodu? A potem tak trudno go wyłączyć. Kiedy ten alarm dźwięczy i dźwięczy, to może przerodzić się w zaburzenie lękowe, również nazywane nerwicą. Zatem najwyższy czas przyjrzeć się lękowi. A na dodatek Natalia ma dla nas bardzo plastyczną historię ze ślimakiem w roli głównej.Co ma ślimak wspólnego z lękiem? Aby się dowiedzieć.... Posłuchajcie 8 odcinka 2 sezonu podcastu Ogarnij: Emocje i relacje 🚀Zapraszamy! 📢🎧#nerwica #podcastps...2024-01-0935 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| E7| U |Miłująca dobroć | EMOCJE I RELACJETa uważność pomoże Ci rozwijać dobroć i pielęgnować miłość do innych osób ale też do siebie samego / do siebie samej. Tą praktyką kończymy 7 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony miłości, i wyzwaniom jakie przed nami stawia przeżywanie tego uczucia. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć miłość, to posłuchaj 7-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu. -------------------------------------------------------- SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc w zbudowaniu motywacji i dążeniu do...2024-01-0210 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| E7 | Kochać się czy odkochać? O miłości | EMOCJE I RELACJEMiłość, jest wielką zagadką. Jak się okazuje to nie romanse i bajki, w których "żyli długo i szczęśliwie". Miłość to relacje z bliższymi i dalszymi krewnymi, którzy uwielbiają zadawać trudne pytania w trakcie spotkań rodzinnych.Miłość to relacje romantyczne, w których po latach wypala się płomień, a "chemia" przestaje działać. Miłość łączy się też z przeszłością, która jest pełna krzywdy i zranień. I w jej miejsce pojawia się potrzeba aby się odkochać i zakończyć relację.Miłość w święta była dla Was wyzwaniem? - podumajcie z nami n...2023-12-2659 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| E6| U |Uważność na 5 palców | EMOCJE I RELACJEPrzedświateczna gonitwa daje Ci w kość!Masz poczucie winy, że nie możesz zrobić tyle ile byś chciała/chciał przed świętami.Wpadasz w spiralę? Zatrzymaj się, zakotwicz, oddychaj. Tą praktyką kończymy 6 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony poczuciu winy, przeżywaniu tej emocji i sposobom radzenia sobie z poczuciem winy i wstydem.Jeśli chcesz lepiej zrozumieć poczucie winy, to posłuchaj 6-tego odcinka 2 sezonu naszego podcastu. -------------------------------------------------------- SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i ws...2023-12-1906 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| E6 | Poczucie winy. Jak nie cierpieć z powodu błędów? | EMOCJE I RELACJECzy można cieszyć się z tego, że żonglujemy 2 piłeczkami? 🤹♂️ Wszyscy z naszym klubie żonglerów przerzucają z radością i lekkością po 10 piłek.... A my nadal dwie. 🙃 Jak nie poddać się presji? Jak nie wpaść w spiralę wstydu?Odpowiedź będzie dla Was zaskakująca. Uważajcie aby z wrażenia nie spaść z krzesełek lub nie wypuścić telefonu z łapki...Spokój możesz zachować dzięki poczuciu winy!!! które wskaże Ci, co jest dla Ciebie NAPRAWDĘ WAŻNE. 🧘♂️Zaskoczeni? Posłuchajcie 6 odcinka 2 sezonu, jedynego w swoim rodzaju podcas...2023-12-1249 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| E4| U |Na ratunek w złości EMOCJE I RELACJETo ćwiczenie uważności jest mega praktyczne. Możesz włączyć je aby lepiej sobie radzić ze złością i gniewem. Poprowadzimy Cię krok po kroku aby pomóc Ci wyrwać się ze spirali złości i nienawiści. Wiemy jak trudno wyjść z tych uczuć kiedy już się pojawią. Dlatego chcemy pomóc Ci w ich przeżyciu i odzyskaniu spokoju. Mindfulness to nie tylko praktyka w zaciszu pokoju. Mindfulness/Uważność to praktyka w codzienności, w każdej chwili, w tych najtrudniejszych chwilach.Tą praktyką kończymy 4 odcinek 2 sezonu naszego podcastu...2023-12-0906 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2|E3| U |Otwieranie się na uczucie radości| EMOCJE I RELACJEZ radością mamy pewien problem. Nasz umysł rzadko kieruje się w jej stronę. Znacznie częściej kieruje się w stronę zagrożeń (lęk), zauważania utrat (smutek), zauważania nierówności (zazdrość) lub własnych niedostatków (wstyd).I dlatego właśnie zachęcamy Was do świadomego kierowania się w stronę radości. Praktykujcie radość, przeżywanie tego uczucia nie zawsze jest w naszej naturze. To taki Mikołajkowy prezent (troszkę zalegly, przecież mial się pojawić zaraz po publikacji odcinka, ale tak się nie stało :-( ....Natomiast zostanie z Wami na cały rok a nawet na kolejne lata...2023-12-0605 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| E5| U |Od wstydu do współczucia - Uważność. | EMOCJE I RELACJEWiemy jak trudno jest poradzić sobie z uczuciem wstydu, które ogarnia nas w całości, nasze ciało, nasze myśli i nasze działania.To ćwiczenie pomaga rozwinąć w sobie umiejętność współczucia do siebie właśnie w tych momentach kiedy współczucia potrzebujemy najbardziej - kiedy doświadczamy wstydu. Tą praktyką kończymy 5 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony wstydowi, jego sile i znaczeniu w naszym życiu. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć wstyd, to posłuchaj 5-tego odcinka 2 sezonu podcastu Ogarnij: Emocje i Relacje...2023-12-0506 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| E2| U|Świadome przeżywanie smutku.| EMOCJE I RELACJEA gdyby tak przeżywać smutek świadomie i z otwartością. Nie jest to takie proste. I dlatego ta uważność pomoże Ci w sposób świadomy i z otwartością przeżyć smutek. Ta uważność może okazać się wspierająca w trudnych chwilach w życiu i może być pomocna dla Ciebie jeśli chcesz doświadczać smutku świadomie bez pogrążania się w depresji. Nie zawsze mamy wpływ na to co się dzieje z nami, na to co przeżywamy, ale zwykle mamy pewien wpływ na to, w jaki sposób przeżywamy i doświadczamy.2023-12-0309 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| E1| U | Emocje i Ciało. Uważność| EMOCJE I RELACJETo krótkie ćwiczenie pomaga zatrzymać się i zaobserwować co się dzieje z Tobą w Twoim ciele. Uważność (Mindfulness) na dobry początek naszej serii odcinków o emocjach.Ta praktyka kończy 1 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, w którym mówiłyśmy o emocjach pierwotnych i wtórnych. O tym jak ogromne znaczenie ma ich właściwe rozpoznawanie. --------------------------------------------------------SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc w zbudowaniu motywacji i dążeniu do dobrego życia...2023-12-0105 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| E5 | Wstyd. Kiedy pomaga, a kiedy przeszkadza?| EMOCJE I RELACJEWstyd! A co by było, gdyby każdy z nas miał swojego PR-owca.I ten specjalista od PR-u przepraszałby w naszym imieniu za każdą porażkę, przypał i żenadę, jaka nam się przytrafiła w życiu? 🎙️😅I robiłby to tak skutecznie, że ludzie postrzegaliby nasze porażki jako sukcesy. 🌟Trochę na śmieszno, a trochę na poważnie rozmawiamy o wstydzie. Wstyd jest mocny, wchodzi w ciało i w zachowanie. Wstyd może nam bardzo utrudnić życie.Ale wstyd można też uleczyć. Jedna porażka nie przekreśla Ciebie w Twoim życiu. 💪🌈Co wstyd robi i dlac...2023-11-2850 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2| E4| I jak tu się nie pokłócić? Trudne rozmowy o złości | EMOCJE I RELACJEMało brakowało....naprawdę mało, żeby ten odcinek nie został nagrany. 😅Prawie się posprzeczałyśmy i to o co? O złość! 😤Wiemy już z doświadczenia, że rozmowy o złości bywają bardzo napięte. Także niby się przygotowałyśmy a do tego lubimy się....a tymczasem o mało same wpadłyśmy w pułapkę tych napięć. 🤯Jeśli chodzi o złość, to są jej zagorzali zwolennicy, którzy mówią, że jest jedną z najpotrzebniejszych emocji: to dzięki złości możesz postawić granice, nie przeżywanie złości prowadzi do problemów, nie można...2023-11-1446 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2 | E3| Radość. Jak się nie dać poczuciu szczęścia!| EMOCJE I RELACJETym razem bardzo nietypowo - o radości. 🌟Zaczyna się niewinnie, a zaraz potem okazuje się, że....cała ta radość - niby taka przyjemna emocja.... a tyle z nią kłopotu. 🙃W tym odcinku odpowiadamy na pytania:Dlaczego tak trudno nam się cieszyć i czuć radość? 🤔Jakie są nasze psuje szczęścia? 🤨Czy radość może przeplatać się ze smutkiem? 😄😢Ile jest szczęścia w statystycznym Polaku i dlaczego akurat tyle? 🇵🇱A na sam koniec praktykujemy radość i szczęście. Jak wiecie u nas zawsze teoria splata się z praktyką. 💪Do tego zakładamy Polską Szk...2023-10-3154 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2 | E2| Pomiędzy depresją a unikaniem. Jak smucić się dobrze?| EMOCJE I RELACJENadeszła jesień... 🍂 I świetnie się składa... 🎧 bo będziemy mówić o smutku. 😢 Zapraszamy Was do refleksji, 🤔 zatrzymania się nad tym w jaki sposób się smucicie. 😥 Mamy dwie skrajności w przeżywaniu smutku:Pogrążamy się w nim myśląc o wszystkich najsmutniejszych rzeczach świata (....jak Magda) 😓Unikamy przeżywania smutku. Nie dopuszczamy, unieważniamy, blokujemy...(jak Natalia) 😐Powiemy też o tym jak znaleźć syntezę, środkową ścieżkę....Jak przeżywać smutek dobrze? Tego dowiesz się z odcinka drugiego w drugim sezonie podcastu Ogarnij: Emocje i Relacje 🎤Kończymy uważnością, która pomaga nam przejść przez doświadczenie smutku. 🧘 Zapraszamy Wa...2023-10-1751 min
Ogarnij: emocje i relacjeS2 | E1|Nigdy więcej nie wstydź się, że płaczesz. Emocje pierwotne i emocje wtórne w DBT.| EMOCJE I RELACJEWitajcie w nowym juź 2-gim sezonie podastu! Pragniemy Was serdecznie zaprosić na fascynującą podróż przez świat emocji! 🌍 Ten odcinek jest wstępem, który przygotowuje nas na dalszą podróż. Kolejne odcinki podcastu przybliżą tajniki każdej emocji z osobna. 😊Poświęcimy im czas, bo nigdy nie ma przestrzeni na to, aby każdą omówić w trakcie treningu DBT! 🕒 A przede wszystkim poznanie emocji nie jest takie proste! 🤷♀️ Bo czy ktoś z was widział wstyd i wie dokładnie jak on wygląda? Czy komukolwiek przestawił się smutek i dał swoje CV? A może przyszła miłość i pokazała instrukcję obsługi? Jakoś ni...2023-10-0337 min
Ogarnij: emocje i relacje25| Mieszanka wybuchowa czyli : o seksie, lęku, poczuciu winy i oxytocynie| EMOCJE I RELACJEKończymy lato i podcast, a konkretniej pierwszy sezon, mieszanką wybuchową... 💥🌞 Seksualność, lęk, poczucie winy, oxytocyna i odmawianie mieszają się w tym nagraniu tworząc niezły koktajl emocjonalny... Tak mocny, że aż kończymy uważnością, aby się wyciszyć... 🧘♀️🧘♂️W odcinku o tym:jak działa ta cała miłość i międzyludzkie przyciąganie; 💑dlaczego warto słuchać lęku w seksie i jaką właściwie pełni on rolę w relacjach intymnych; 🛌trochę też o tym, że warto przezwyciężyć wstyd przed rozmowami o seksualności - mamy kilka pomysłów, jak to zrobić; 🗣️💬jest też moment do refl...2023-09-1940 min
Ogarnij: emocje i relacje24| A gdyby tak po prostu się nie zezłościć? O działaniu przeciwstawnym do emocji słów kilka | EMOCJE I RELACJEW dzisiejszym odcinku zmiana – zamiast duetu z Magdą dostaniecie monolog Natalii 😛Gdzie podziała się Magda? I jak Natalia poradziła sobie, dyskutując sama ze sobą? Tego (i nie tylko tego!) dowiecie się z tego odcinka! 😀Poza tym będzie zapowiedź nowego, jesiennego cyklu – który rozpoczniemy już za dwa tygodnie. W ramach rozgrzewki będzie trochę więcej o tym, jak przygotować się do działania trochę na przekór do emocji – jeżeli czujemy, że są za silne i nie pasują do faktów, albo podejrzewamy, że nieco zniekształcają nam obraz rzeczywistości.Tylko jak to...2023-09-0529 min
Ogarnij: emocje i relacje23| Szaleństwo wakacyjnych relacji – Jak nie przewrócić się na karuzeli miłości? | EMOCJE I RELACJECzekamy na nią, wypatrujemy, nie możemy się doczekać... Marzymy o niej! 😍I nagle przychodzi, na wakacjach albo w ostatnie dni urlopu... 🏖️🌞Miłość!!! ❤️❤️❤️I właśnie o niej mówimy w tym odcinku! A do tego Natalia opowiada o swoim zeszyciku, a Magda o swoim nastoletnim zakochaniu.... Ciekawi zeszycikowych tajemnic i platonicznych uniesień - to posłuchajcie! 📖💑👂A ponadto rozważamy sobie czy na pewno zawsze miłość mówi nam adekwatnie o tym, co jest?Kiedy podążać za uczuciem miłości, a kiedy lepiej przyhamować?Trudne pytania - takie jakie lubimy najbardziej! 🤔😊#emocje...2023-08-2248 min
Ogarnij: emocje i relacje22 | Piknik z DBT - Jak złapać towarzyską falę? Pomimo lęku społecznego... | EMOCJE I RELACJE22 | Piknik z DBT - Jak złapać towarzyską falę? Pomimo lęku społecznego... | EMOCJE I RELACJEW tym odcinku wspólnie zastanawiamy się jak poradzić sobie ze zmorą wszystkich wyjazdów wakacyjnych, spotkań towarzyskich, wydarzeń biznesowych czy przypadkowych spotkań na klatce schodowej – small talkiem (przez Magdę i Natalię przez pół odcinka z uporem nazywanym small chatem 😅😅😅). Jeżeli krótkie, niezobowiązujące rozmowy z bardziej (lub mniej) znajomymi na samą myśl wywołują u ciebie potężny stres – ten odcinek jest dla Ciebie! Zastanowimy się jak ten stres zmniejszyć i zostać królem/królową towarzyskich pogaduszek 🥰 2023-08-0820 min
Ogarnij: emocje i relacje21 | Cierpliwość na wakacjach – Jak nie stracić zmysłów wśród parasoli i parawanów? | EMOCJE I RELACJEW tym odcinku podcastu Ogarnij: Emocje i Relacje uprawomocniamy parawany na bałtyckich plażach 🥰 Rozmawiamy o tym, jak sobie poradzić z tłokiem nad morzem i w górach. Czy da się zrelaksować, gdy wszędzie wokół nas gwar, tłok i tłum? Szczerze wierzymy, że się da! Kluczem jest chwila oddechu, życzliwość i … ciekawość. Zapraszamy do słuchania! SPOTKAJMY SIĘ:Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc w zbudowaniu motywacji i dążeniu do dobrego życ...2023-08-0138 min
Ogarnij: emocje i relacjeINTRO Emocje i relacjeZapraszamy do magicznego świata dialektyki, w którym każda zmiana – jest poprzedzona życzliwą akceptacją, a dodatkowo relacje cechują się troskliwą uważnością … i przede wszystkim w tym kierunku będziemy starały się zmierzać w trakcie wszystkich naszych spotkań 🙂W podcaście Ogarnij: emocje i relacje pokazujemy jak ogarnąć emocje i poprawić relacje. Z pewnością przybliżymy podstawowe umiejętności psychologiczne, które – jeżeli je trenować – pozwolą nam żyć pełniej, skuteczniej i szczęśliwiej. Nasze rozmowy są inspirowane filozofią leżącą u podstaw DBT, a sam podcast – ma patronat Polskiego Towarzystwa T...2023-07-2504 min
Ogarnij: emocje i relacje20a| Zbadaj swoje nastawienia przed urlopem. Medytacja | EMOCJE I RELACJESchW tym ćwiczeniu możesz zbadać swoje nastawienia przed uplopem.Uświadom sobie, że wszystkie myśli związane z wyjazdem jakie masz w głowie są Twoimi nastawieniami, Twoimi przewidywaniami...To tylko myśli ;-)---------------------------------------------------------------------------SPOTKAJMY SIĘ:🙂 Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc z zbudowaniu motywacji i dążeniuj do dobrego życia 🥰Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl/O NAS: Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik...2023-07-2004 min
Ogarnij: emocje i relacje20 | Chrabąszcze, pająki, muchy, szyszki sosnowe czyli ogarniamy wszystkie nasze lęki ...a do tego zasługujemy na urlop | EMOCJE I RELACJETen odcinek jest bardzo a bardzo wakacyjny. 🌴 Najpierw zaczyna się niewinnie od rozmów o insektach 🐛🐜🐝 i innych stworzeniach, z którymi musiałyśmy się oswoić. Nie uwierzycie z jakim lękiem musiała sobie poradzić Natalia.... 😱A potem mówimy o wszystkich naszych nastawieniach, które psują nam wypoczynek, urlop a mogą też zepsuć absolutnie dowolną przyjemność.Nasze ulubione to:o niezasługiwaniu 😔o tym, że to i tak nic nie da..... 🤷♀️i jeszcze kilka innych...Posłuchaj i sprawdź, aby wyostrzyć swój umysł i wyłapywać je z chyżością pantery. 🎧🐆Ciekawe jesteśmy w jakie s...2023-07-1843 min
Ogarnij: emocje i relacje19a | Uważność. Mindfulness. Lęk przed lataniem. | EMOCJE I RELACJETa medytacja może być dla Ciebie pomocna, jeżeli doświadczasz lęku przed lataniem. Możesz odsłuchać jej kilka dni przed lotem, może nawet kilka razy, żeby przygotować się i nastawić na to, co będzie. Możesz też skorzystać z niej w momencie, kiedy już wsiądziesz do samolotu i będziesz na jego pokładzie.Na początek usiądź wygodnie, oprzyj się w fotelu, zamknij oczy i zacznij praktykę. Zwróć uwagę na pozycję ciała. W jaki sposób siedzisz teraz? Poczuj swoje stopy na podłodze. Jeżeli chcesz, możesz je wc...2023-07-1316 min
Ogarnij: emocje i relacje19| A co jeśli.... Jak lęk, a nawet lęk przed lataniem, zamienić na spokój zen! | EMOCJE I RELACJEW ramach wakacyjnej serii łatwych, lekkich i przyjemnych tematów, ten odcinek będzie dotyczyć zaburzeń lękowych, a w szczególności aerofobii - lęku przed lataniem. ✈️Ale i ci, którzy trzymają się bliżej ziemi, tak jak my, znajdą tutaj coś dla siebie. Z lękami, czy to aerofobia czy inna postać fobii, właściwie praca wygląda podobnie, najpierw je troszkę oswajamy, troszkę sobie sami wyjaśniamy, troszkę się nastawiamy i motywujemy... 💡A potem trzeba wskoczyć...siup!...do samolotu, czy to w inną sytuację, przed którą czujemy obawę i pozwolić umysłowi przetwarzać...2023-07-1139 min
Ogarnij: emocje i relacje18a| Uważność. Skaczący umysł na wakacjach czyli o tej małpie, która wszystko psuje.| EMOCJE I RELACJEZapraszamy Was do praktyki uważności, która pomoże Wam ćwiczyć specjalne moce umysłu! Odsłuchaj nagrania i sprawdź czy się nie rozproszysz :-) Twój umysł odskakiwał w trakcie ćwiczenia ? To zupełnie normalne. Jeśli jednak robił tak w trakcie tych kilku minut, to zapewne robi to samo w trakcie każdego dnia. Staraj się obserwować w jakie rejony odbiega każdego dnia. Jakie bodźce sprawiają, że odskakuje od tu i teraz? Wytrwałaś, wytrwałeś w skupieniu? O to bardzo ciekawe! Super, to oznacza, że potrafisz kierować uwagę do centrum pomimo rozpra...2023-07-0703 min
Ogarnij: emocje i relacje18| Skaczący umysł na wakacjach czyli o tej małpie, która wszystko psuje.| EMOCJE I RELACJEOdcinek 18 podcastu! 🎉 Zatem wkraczamy w pełnoletniość 😉Jest taka małpa 🐵, która może zepsuć wszystko, cokolwiek zamierzasz. Nawet Twój urlop, wakacje, wyjście do kina, spotkanie ze znajomymi...Tą małpą jest Twój umysł. 🧠 A może lepiej powiedzieć, że jest tą kochaną małpką, która stara się najlepiej jak może, ale czasem wpada w tarapaty. 🙈Twój umysł jest cudowny, niesamowity, szybki: potrafi rozwiązywać skomplikowane problemy! Potrafi planować i niejednokrotnie realizować te plany! 🚀 Podtrzymuje funkcje życiowe, sprawia, że oddychasz, trawisz, a Twoje serce bije... i w ogóle nie zawraca Ci tym głowy, robi to sam - w tle. 💪A...2023-07-0435 min
Ogarnij: emocje i relacje17 | Letnie marzenia i realistyczne cele – Jak pogodzić się z faktem, że na Hawaje nie pojadę? | EMOCJE I RELACJE🎙️🌞 Oto pierwszy odcinek z naszej letniej serii! I jak na letni odcinek przystało został nagrany w studni. Trochę za to przepraszamy a trochę dziękujemy za wyrozumiałość. Jesteście cudowni dla nas i bardzo ale to bardzo nas wspieracie. Także ten....odcinek leci mimo pewnych niedoskonałości.... Letnie marzenia i realistyczne cele – Jak pogodzić się z faktem, że na Hawaje nie pojadę? 🌺🏝️Cześć, Kochani! W nadchodzącym odcinku naszego podcastu poruszymy temat, który wiele z Was z pewnością zna i doświadcza - letnich marzeń i realistycznych celów. 🌴😍Wielu z nas ma w głowie wymarzone miejsca, takie jak Hawa...2023-06-2730 min
Ogarnij: emocje i relacje16 | Wyzwalacze ciemnej strony czyli jak nie stracić nerwów z powodu rowerzystów | EMOCJE I RELACJEW 16. odcinku naszej serii "Emocje i Relacje" kontynuujemy opowieść o czynnikach, które wpływają na nasze emocje. 🤔Być może wiesz, że często emocje 🌟 wynikają z naszej interpretacji danego zdarzenia. Bywa jednak i tak, że są takie, które zostały wcześniej uwarunkowane przez nasze doświadczenia. I pojawiają się w reakcji na czynnik wyzwalający niemal natychmiastowo. W głowie nie ma żadnej ani pół świadomej myśli.Troszkę kręcimy się wokół tego tematu w tym odcinku. A ponadto mówimy o tym, jak procesy uwagi wpływają na nasze emocje i jak świadome skierowanie...2023-06-2046 min
Ogarnij: emocje i relacje15a| Uważność zmysłów, Ogarnij umysł, ogarniając ciało | EMOCJE I RELACJEZapraszamy do uważności 5 zmysłów.Oto jej treść: Usiądź wygodnie, zamknij oczy i zacznij praktykę. Skieruj swą uwagę do zmysłów. Pomogę ci przejść przez pięć zmysłów. Właśnie mówimy o tym, jak ciało łączy się z umysłem, jak ciało wpływa na emocje, więc skierujemy trochę uwagi na ciało.Najpierw otwórz swoje oczy i zobacz co widzisz. Zatrzymaj się na chwilę na tym, co widzisz. Postaraj się być tym zmysłem na chwilę.Teraz zamknij oczy i przekieruj się na słuch. Co słyszysz? Oddychając łagodnie, po...2023-06-1903 min
Ogarnij: emocje i relacje15| Ogarnij umysł, ogarniając ciało | EMOCJE I RELACJE🎧 Czy zastanawiałaś/zastanawiałeś się, jakie są czynniki podatności Twojej wrażliwości emocjonalnej?W 15. odcinku podcastu przedstawiamy umiejętność PLEASE, która pomaga nam utrzymać równowagę i dbać o nasze zdrowie emocjonalne: 😌💪 1) Zrównoważony sen 💤🌙, 2) unikanie substancji psychoaktywnych 🚭🚫, 3) leczenie chorób 💊🩺 4) regularna aktywność fizyczna 🏋️♂️🚴♀️🏊♂️🧘♀️⛹️♀️ 5) odpowiednia dieta 🍎🥕🥗🍇 , - to kluczowe elementy, które mogą przyczynić się do naszego dobrego samopoczucia. 🌟💡Niby Banał! A jednak warto sobie o nim od czasu do czasu przypominać!Często myśląc o własnej podatności emocjonalnej i wrażliwości kierujemy nasz wzrok na odległe czynniki podatności: historia, dzieciństwo przykre wydarzenia! I owszem, one wywierają na nas wp...2023-06-1346 min
Ogarnij: emocje i relacje14|Ogólnosystemowe! Jak emocje działają w ciele i umyśle ? EMOCJE I RELACJECześć! Zapraszamy Cię do odkrycia z nami tajemnic ogólnosystemowych reakcji. Tak tak! emocje to reakcje ogólnosystemowe! A wiedza o tym, to game changer! 🎙️🌟🌈Emocje są czymś więcej niż tylko przeżyciami subiektywnymi. Są to reakcje, które obejmują nasze ciało, nasze myśli, układ nerwowy, a co więcej towarzyszą im impulsy do działania. To taka niby prosta i oczywista prawda. Ale wiedza użyta mądrze prowadzi do wielkich zmian🌡️💡💪Jednym z fascynujących aspektów emocji jest to, że pojawiają się automatycznie. Często nie mamy kontroli nad ich pojawieniem się, ale możemy na nie wpływać, działając na posz...2023-06-0649 min
Ogarnij: emocje i relacje13a |Uważność bujania w obłokach | EMOCJE I RELACJENiezależnie od dnia! Casem warto popływać w chmurach!Usiądź wygodnie, zamknij oczy i zacznij ćwiczenie. Na początku zauważ, że Twój oddech płynie. Po prostu uświadom to sobie.A teraz wyobraź sobie, że unosisz się na chmurze. Jaka jest twoja chmura? Czy jest miękka jak wata? A może jest gęstą, wilgotną mgłą? Spróbuj poczuć ją swoją zmysłem dotyku.Czy jest ciepła i sucha, wilgotna i zimna? Jaka jest?Zanurza się w nią. Pozwól ciału rozluźnić się i zatopić w twojej chmurz...2023-06-0405 min
Ogarnij: emocje i relacje13|Mity emocjonalne zdemaskowane czyli dlaczego można być smutnym śmiejąc się w duchu ! EMOCJE I RELACJE🎧 Przygotujcie się na zaskakującą podróż, w której rozbijamy popularne mity dotyczące emocji! 🌟W tym odcinku dzielimy się naszymi historiami: Magda opowiada o sytuacji, kiedy jej radość została odczytana jako smutek, a Natalia odkrywa, dlaczego uważa złość za pomocną emocję. 🤣Przyłączcie się do nas, gdy demaskujemy mity dotyczące emocji i odkrywamy prawdę na temat radzenia sobie z nimi. Będziemy również omawiać, czy naprawdę tracimy kreatywność, gdy poruszamy się po emocjonalnym spektrum, czy złość jest lepsza od innych emocji, a czy radość zawsze przewyższa smutek. 🌈💔😄Gotowi na odkrywanie prawdziwej natury emocji? Włączcie nasz naj...2023-05-301h 04
Ogarnij: emocje i relacje12a| Bonusowa uważność. Oddech| EMOCJE I RELACJEMegakrótka uważność oddechu! Ale jakże ważna praktyka codzienna! Tekst praktykiZauważ, że oddychasz.Powietrze łaskocze czubek Twojego nosa.Na wdechu klatka piersiowa unosi się i opada.Zwróć uwagę na to, że skóra na plecach rozciąga się na wdechu. Rozluźnia, wraca do swojej naturalnej formy na wydechu.Przez chwilę obserwuj wrażenia związane z oddechem, w jakimś jednym miejscu, które sobie wybierzesz. Może być czubek nosa. To mogą być plecy. To może być unoszenie się klatki piersiowej.Przygotuj się do zakończenia t...2023-05-2401 min
Ogarnij: emocje i relacje12| Mity, w które wierzymy czyli zabierz ode mnie te uczucia| EMOCJE I RELACJENie uwierzycie, ale rozpowszechnienie mitów emocjonalnych jest ogromne. Wciskają się nam w głowy 👻, są obecne w szkołach, w głowach nauczycieli, rodziców….ba! …a nawet psychologów i psychoterapeutów. 😲 do czego się całkiem otwarcie przyznajemy. Nie ma co ukrywać. Potrzebujemy być czujni 🤨 przyglądać się sobie i zauważać kiedy ujawniają się w naszym życiu. Kierowanie się mitami emocjonalnymi zwykle prowadzi do cierpienia. Mity wmawiają Ci co możesz, a czego nie możesz czuć. Jak masz czuć! Komu i co wolno czuć! Na przykład chłopcy mają być dzielni i nie pł...2023-05-2353 min
Ogarnij: emocje i relacje11a| Bonusowa praktyka uważności - Pływaj na falach emocji | EMOCJE I RELACJEPraktykuj z nami: Uważność obserwowania emocji.Czasem dobrze jest zatrzymać się i poobserwować emocje, zamiast działać pod ich wpływem.Ta praktyka nauczy Cię, jak obserwować emocje!Zapraszmy! Ćwicz tyle razy ile trzeba!---------------------------------------------------------------------------Tekst praktyki: Na początku po prostu oddychaj. Skup się na tym, jak powietrze dostaje się do twoich płuc i się z nich wydostaje. To nie musi być jakiś bardzo głęboki oddech. Po prostu oddychaj. Sprawia ci to przyjemność.Jeżeli słyszysz swój oddech. Zwróć uwagę na to, że przypomina on trochę szum fal...2023-05-1704 min
Ogarnij: emocje i relacje11| Chcesz działać? Obudź emocje! | EMOCJE I RELACJEŻycie jest jak spływ kajakiem górskim 🛶 raz wpadniesz pod wpodę, a raz pływasz w pełnym pięknym słonku. A do tego są inni i patrzą, jedni kibicują, inni krytykują… No i jak ogarnąć to emocjonalnie? 🤔 I czy maskowanie emocji na pewno w tym pomaga! Może czasem warto na kajaczku pokazać, że Ci źle…Poproś o pomoc, poszukaj wsparcia. 🌟Kajakarki górskie pływajcie i okazujcie jak Wam jest! 😍Żyjące życie osoby! 😎 Okazujcie jak Wam jest i proście o wsparcie! Dobrze dobrze, ale co z tym, co się dzieje wewnątrz? O tym mówimy w odcunku 11…Chc...2023-05-1646 min
Ogarnij: emocje i relacje10 | O języku emocji, ciało, które mówi | EMOCJE I RELACJEJeśli myślisz, że emocje są przede wszystkim wewnątrznymi stanami, które przeżywamy w środku i te stany mają nam coś móiwć o świecie, to grubo się mylisz 🤨, chociaż masz też i troszkę racji 🦉🤪 Masz troszkę racji, bo faktycznie są troszkę wewnątrz, ale są i troszkę na zewnątrz. W podejściu, DBT, którym się inspirujemy w naszym podcaście, wyróżniamy 3 podstawowe funkcje emocji. Poznanie ich jest kluczem do lepszego rozumienia samej/samego siebie i świata emocji. 1 Emocje komunikują innym2 Emocje motywują nas do działania...2023-05-0939 min
Ogarnij: emocje i relacje9 | Jak osiągnąć syntezę: czyli zamiast "albo-albo" mów "i to i to" | EMOCJE I RELACJESkaczemy w życiu po skrajnościach: pomiędzy racjonalnością 🧠 a emocjonalnością.💓I chcemy się kłócić o to, które lepsze? Poezja czy fizyka kwantowa? Zasady czy spontaniczność? W tym odcinku glaskamy…uppsss 😁…..głaszczemy obydwa umysły…A w związku z tym, że jest wiosna to nawet płyniemy w stronę miłości i zakochania 😍A jednocześnie mówimy o tym, że zamiast: albo-albo syntetyzujemy 💜 i to i to…💚 to i jednocześnie tamto🤍 jedno i drugieA na końcu otwiermy paczkę z czachą ☠️! I to dopie...2023-05-021h 05
Ogarnij: emocje i relacje8 |Gdzie się podział mój mądry umysł. Chyba w ogóle go nie mam | EMOCJE I RELACJEMamy go wszyscy🥳, chociaż nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę. Chodzi o mądry umysł. To takie metaforyczne, jasne miejsce w naszym mózgu, z którego – jeżeli nauczymy się je zauważać – słychać cichuteńkie podpowiedzi, w jaki sposób żyć szczęśliwiej. 🥰Mamy nadzieję, że wspólnie zastanowimy się nad tym, w jaki sposób nasz mądry umysł rozpoznawać👀 i jak go słyszeć.🎧A przy okazji dowiemy się jak radzić sobie z internetowym hejtem i czy są lepsze sposoby na opłakiwanie byłego❤️🩹 niż winko i wiadro lodów....2023-04-2553 min
Ogarnij: emocje i relacje7a | Bonusowa praktyka uważności – mądry umysł | EMOCJE I RELACJEZgodnie z obietnicą mamy dla was bonus: dodatkową praktykę uważności! To dla tych z Was, którzy nie mogą praktykować w czasie odcinka, lub chcą w swoim życiu jeszcze więcej uważności (do czego serdecznie zachęcamy!) 🙂 Uwaga, w czasie praktyki przeniesiemy się do podwodnej krainy – praktyka może nie być odpowiednia dla osób, które mają trudne skojarzenia z wodą, pływaniem, zanurzaniem się etc. Jeżeli zaliczasz się do tego grona – i praktyka może okazać się zbyt dużym wyzwaniem, potraktuj się z życzliwością i praktykuj z nami inne uważności 🥰SPOTKAJM...2023-04-2307 min
Ogarnij: emocje i relacje7 |Kto ma rację? Głęboka mądrość Skuteczności | EMOCJE I RELACJEOto odcinek 7! Mówimy w nim o uważności, która zupełnie nie jest związana z siedzeniem pod drzewem 🌳 i medytowaniem 🧘 ani nawet nie jest związana z wydawaniem z siebie dźwięku OMMMMM …. Mówimy o uważności, codziennej…w locie i w działaniu 🌟! W relacji.💑 Ba! a nawet w konflikcie! A w ogóle myślałaś/myślałeś o uważności w kontekście skuteczności? O tym, że proszenie o podwyżkę może łaczyć się w uważnością skuteczności, o tym, że spóźnianie się może świadczyć o wysokim poziomie świ...2023-04-1844 min
Ogarnij: emocje i relacje6 | Jedna rzecz na raz? Serio? a do tego mrożąca historia z laptopem i jabłkami w roli głównej | EMOCJE I RELACJEJEDNA RZECZ NA RAZJak często przytrafia Ci się jeść i jednocześnie oglądać filmiki na Youtube, Tik Tok, Instagramie? 🤔 Jak często wiosłujesz laptopem płynąc na kajaku, albo przeglądasz instagram w trakcie skoku ze spadochronem? 🛶W kolejnym szóstym już odcinku mówimy o tym jakie to może mieć konsekwencje dla Twojego dobrostanu, dla Twoich relacj. Czy pomaga Tobie osiągać Twoje najważniejsze cele. mulritasking, pomaga nam osiągać nasze najważniejsze cele?Nie, nie chodzi o to 🙃, że robienie wielu rzeczy na raz jest złe, na pewno, zawsze i wszę...2023-04-111h 01
Ogarnij: emocje i relacje5 | Nie oceniaj ludzi w sklepie. Ale właściwie dlaczego? | EMOCJE I RELACJEW tym odcinku Natalia mówi o tym, jakie konsekwencje mogą wynikać z oceniania, nastawiania się i innych naszych wewnętrznych niezbyt przychylnych myśli.Idąc za tą podpowiedzią i inspiracją: Oto wkraczamy na ścieżkę nieoceniania.Pamiętajcie, jak we wszystkim praktyka czyni mistrza! Niezależnie o tego czy świętujesz czy nie świętujesz obecnych świąt, możesz praktykować nieocenianie :-) --------------------------------------------------------------------------------------------SPOTKAJMY SIĘ: 🙂 Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc z zbudowaniu motywacji i dążeniuj do dobrego życ...2023-04-041h 06
Ogarnij: emocje i relacje4| Zagraj mi to, tylko ładnie! Jak pielęgnować uczestniczenie | EMOCJE I RELACJEWskakujemy do Was z czwartym odcinkiem naszego podcastu.Dzisiaj będziemy mówić o tym jakie mogą być przeszkody w uczestniczeniu!Kiedy usłyszysz "Zagraj mi to, tylko ładnie!" Jaka będzie Twoja reakcja?Luzik?Czy lekkie spięcie?SPOTKAJMY SIĘ: 🙂 Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc z zbudowaniu motywacji i dążeniuj do dobrego życia 🥰.Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl/...2023-04-0146 min
Ogarnij: emocje i relacje3 | Czy sztuka nowoczesna pomaga stworzyć szczęśliwy związek? Czyli o opisywaniu | Emocje i relacjeW trzecim odcinku będzie o drugiej umiejętności DBT z kategorii “co?”, czyli o uważnym opisywaniu. Porozmawiamy m.in. o tym, w jaki sposób prowadzić naszą wewnętrzna narrację, by nie dodawać do rzeczywistości niepotrzebnych (nad)interpretacji. Będzie również o tym, w jaki sposób obcowanie ze sztuką nowoczesną – może przełożyć się na nasze osobiste szczęście 🥰 Dwiecie się również jak z tym wszystkim wiąże się pasta do zębów.SPOTKAJMY SIĘ: 🙂 Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, pr...2023-03-2542 min
Ogarnij: emocje i relacje2 | Czy nasze płuca robią obciach przed doktorem? Czyli o uważnym obserwowaniu | Emocje i relacjeEMOCJE I RELACJE | odc.2 | Czy nasze płuca robią obciach przed doktorem? Czyli o uważnym obserwowaniu W drugim odcinku opowiemy wam więcej na temat uważnego obserwowania. To jedna z podstawowych i najważniejszych umiejętności DBT, która pozwala nam zobaczyć rzeczy (ale też nas samych i nasze relacje!) takimi, jakie są naprawdę. Wspólnie zastanowimy się również nad tym, o czym właściwie myśli sobie lekarz, kiedy osłuchuje nasze płuca :)SPOTKAJMY SIĘ: 🙂 Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie do...2023-03-1848 min
Ogarnij: emocje i relacje1 | Jak skutecznie zdobywać górskie szczyty. Czyli o dialektyce, akceptacji i zmianie. | Emocje i relacjeEMOCJE I RELACJE Odc. 1 | Jak skutecznie zdobywać górskie szczyty. Czyli o dialektyce, akceptacji i zmianieO NAS:Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, dwie psycholożki, kochamy DBT 🥰Uczymy ogarniać 🌩️emocje i 👨❤️💋👨 relacje. Pomożemy Ci 💪 zbudować dobre życie. Posłuchaj naszego podcastu------------------------------------------------------------------------------------Zapraszamy do magicznego świata dialektyki, w którym każda zmiana – jest poprzedzona życzliwą akceptacją, a dodatkowo relacje cechują się troskliwą uważnością … i przede wszystkim w tym kierunku będziemy starały się zmierzać w trakcie wszystkich naszych spotkań 🙂W podcaś...2023-03-1032 min