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剝吧!洋蔥大叔EP.12 吃出健康與快樂的飲食法-真原飲食 ft. 自由畫家 Mago Lee 🤓節目最後將由Mago跟大家分享美味溫沙拉食譜 自由畫家Mago Lee的畫作在楊定一博士共修社群中廣受好評,更集結成冊出版。本集節目邀請Mago來跟大家分享,她如何在長達五年的歲月裡,實踐楊定一博士著作《真原醫-21世紀最完整的預防醫學》裡提倡的生機飲食法幫助家人走出病痛,也讓自己活出輕盈自在。 🧅讓我們跟著Mago,一起來剝洋蔥,遇見不同的自己🧅 |第1層|用祝褔代替說服,宣導健康概念(03:19) 為了照顧身邊生病的家人,過去的5年多以來,Mago接觸了楊定一博士著作「真原醫」,從改變自己的飲食習慣開始,讓家人主動跟著加入生機飲食的行列,重拾健康的身心。 「不依照我的期待去要求身邊的人,透過我自己的方式證明這個飲食是真的有用,別人看到你在實踐的計劃,那可能更有力量。」 |第2層|身體力行用飲食療癒自己(17:07) 根據彩虹飲食法,光是喝蔬果汁就可以兼顧飽足感與營養攝取,搭配雞蛋和豆類等優質蛋白質,聰明的選擇油品也是能讓身體更輕鬆無負擔的要點。 「彩虹飲食,最基本的原則就是食用各種顏色的蔬菜。」 「我們每一個人的體質都不同,真的要跟自己的身體合作,傾聽自己身體的聲音。」  |第3層|讓飲食習慣成為個人風格(25:50) 不勉強自己和身邊的人做驟然的改變,以循序漸進的方式實驗沒有嚐試過的飲食方法,觀察身體的反應,最終找到與身體契合的食物組合,建立悅性飲食的良性循環。 「心先到達很大的轉變,自然會有相應自己的食物會來,你自己也會去找需要的食物,這就叫悅性飲食。」 「習慣改變之後,飲食的選擇就慢慢成為生活中的一種方式或態度,然後再持續久一點,就會轉變成我們的個人風格。」 |第4層|擁抱可以療癒一切(38:52) Mago聆聽楊定一博士「等著你」專輯而受到了啟發,重拾自己愛的本質。用博士提倡的「讚美」、「感恩」、「愛」來看待一切,隨順生命,活得豐盛而輕盈,積極參與楊定一博士共修社群,用她充滿愛的擁抱來療癒所有人。 「當我知道我的本質是什麼的時候,我開始對這個世界完全改觀,不再活我過去的人生。」 「用愛的本質來活,隨順生命來活.帶著讚美、感恩、愛看待一切,因為我讚美的是我自己。」 |第5層|漸進斷食,啟動身體自癒力(44:48) 不設定目標、不給自己壓力,從減少身體不必要的食物與人工添加物開始,再一點一點地減餐,帶著感恩的心情面對每一餐,當身心都獲得滿足,自然而然就能進入斷食。 「先減糖、減餐跟澱粉,然後減加工食品。進食的部分也減少,順利的滑進斷食, 才不會有血糖震盪。」 「當你飽足了、滿足了,身體自然就不需要那麼多,它就慢慢地順利減餐。」  🤓身心靈小學堂-美味溫沙拉食譜(50:50) Mago特別為【剝吧!洋蔥大叔】聽眾朋友準備的影片在這邊喔 😛「澄清奶油」製作: https://youtu.be/pU6MNhM-1kY 😛「蔬果汁」與「蔬菜煎餅」製作: https://youtu.be/kdeui0dOUXs 🎧本集配樂 (58:00) 〈平靜的重逢〉/《珍愛之心》 作曲:江佳蓁 |歡迎追蹤關注 | 剝吧!洋蔥大叔 IG:https://www.instagram.com/spirit_onion/ 風潮音樂心靈課程FB粉專 :https://www.facebook.com/spiritlandstv/ 風潮音樂心靈課程YT頻道:https://www.youtube.com/spiritlandstv |本集節目嘉賓|Mago Lee  Mago 的作品《在愛裡,活出光》 https://www.books.com.tw/products/0010876722?sloc=main 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clbqbeei805ig01s8bobz3ey2/comments Powered by Firstory Hosting
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