Shows
Overskudslivets podcastEp 228. Annettes vej ud af sukkerafhængighedenI denne episode møder du Annette, som trodser alle udfordringer og slipper fri af en livslang kamp med sukker. Med egne ord er hun afhængig af sukker og har det elendigt.
Annette har prøvet igen og igen at stoppe sig selv, når de søde sager kalder, men hver dag ender hun tilbage i køkkenet efter sit fix. Hun har opgivet håbet om, at det kan være anderledes, men er så ked af situationen. Og hun er træt. Meget træt.
Heldigvis er Annette er fantastisk kvinde med livsmod...2025-06-1138 minOVERSKUDSLIVETEp 228. Annettes vej ud af sukkerafhængighedenI denne episode møder du Annette, som trodser alle udfordringer og slipper fri af en livslang kamp med sukker. Med egne ord er hun afhængig af sukker og har det elendigt.
Annette har prøvet igen og igen at stoppe sig selv, når de søde sager kalder, men hver dag ender hun tilbage i køkkenet efter sit fix. Hun har opgivet håbet om, at det kan være anderledes, men er så ked af situationen. Og hun er træt. Meget træt.
Heldigvis er Annette er fantastisk kvinde med livsmod...2025-06-1138 minOverskudslivets podcastEp210. Spiser du på følelser? Lær at stoppe følelsesspisningFølelsesspisning. Hvornår, hvordan og hvorfor!
Hvornår er det egentlig følelsesspisning (også kaldet følelsesmæssig spisning) ? Spiser du på følelser? Og hvornår er det et problem? I denne episode af Overskudslivets podcast kan du blive klogere på følelsesspisning og teste om du spiser på følelser.
Du får også teknikker (starthjælp) til at adskille mad og følelser. Så du får nemmere ved at stoppe følelsesspisning og føle dig i kontrol omkring mad, vægt og sundhed.
Det er tid til at bruge livet p...2024-06-0543 minOVERSKUDSLIVETEp210. Spiser du på følelser? Lær at stoppe følelsesspisningFølelsesspisning. Hvornår, hvordan og hvorfor!
Hvornår er det egentlig følelsesspisning (også kaldet følelsesmæssig spisning) ? Spiser du på følelser? Og hvornår er det et problem? I denne episode af Overskudslivets podcast kan du blive klogere på følelsesspisning og teste om du spiser på følelser.
Du får også teknikker (starthjælp) til at adskille mad og følelser. Så du får nemmere ved at stoppe følelsesspisning og føle dig i kontrol omkring mad, vægt og sundhed.
Det er tid til at bruge livet p...2024-06-0543 min
Overskudslivets Podcast#210. Sådan adskiller du mad og følelserHvornår er det egentlig følelsesspisning? Spiser du på følelser? Og hvornår er det et problem? I denne episode af Overskudslivets podcast kan du blive klogere på følelsesspisning, teste om du spiser på følelser og få teknikker til at adskille mad og følelser. Så du får nemmere ved at stoppe følelsesspisning og føle dig i kontrol omkring mad, vægt og sundhed.Som en lille sommergave til dig, har jeg lavet en ekstra uddybende episode om alt det med mad og følelser. Brug episoden som dit startskud...2024-06-0443 minOverskudslivets podcast#207. Holdbart vægttab starter (altid) indefraVægttab bliver lettere og mere bæredygtigt ved at starte indefra
Hvorfor er det så svært at sige nej tak og tage sunde valg, uden at føle sig snydt? Hvordan gør vi det nemmere og mere naturligt at tage de valg, der skal til for at spise på en måde, så vi kan få et holdbart vægttab? Det handler om at starte indefra.
I denne episode af Overskudslivets podcast får den indsigt i hvordan indre arbejde er nøglen til et lettere og bæredygtigt vægttab.
Hel...2024-04-1850 minOVERSKUDSLIVET#207. Holdbart vægttab starter (altid) indefraVægttab bliver lettere og mere bæredygtigt ved at starte indefra
Hvorfor er det så svært at sige nej tak og tage sunde valg, uden at føle sig snydt? Hvordan gør vi det nemmere og mere naturligt at tage de valg, der skal til for at spise på en måde, så vi kan få et holdbart vægttab? Det handler om at starte indefra.
I denne episode af Overskudslivets podcast får den indsigt i hvordan indre arbejde er nøglen til et lettere og bæredygtigt vægttab.
Hel...2024-04-1850 minOverskudslivets Podcast#207. Holdbart vægttab starter indefraVægttab bliver lettere og mere bæredygtigt ved at starte indefra Hvorfor er det så svært at sige nej tak og tage sunde valg, uden at føle sig snydt? Hvordan gør vi det nemmere og mere naturligt at tage de valg, der skal til for at spise på en måde, så vi kan få et holdbart vægttab? Det handler om at starte indefra.I denne episode af Overskudslivets podcast får den indsigt i hvordan indre arbejde er nøglen til et lettere og bæredygtigt væ...2024-04-1850 min
OVERSKUDSLIVET#206. Adskil mad og følelserDerfor vil du adskille mad og følelser
Spiser du mere end du bryder dig om at indrømme? Eller spiser du på en måde, så det har konsekvenser for vægten? Bruger du store mængder energi på at holde dig til de sunde fødevare og sige nej til de usunde?
Så er der 100% sikker følelser i spil.
Sandheden er at vores følelser altid styrer vores handlinger. Derfor spiller følelser selvfølgelig en stor rolle i vores forhold til mad, hvad enten vi vil det eller ej.
2024-04-0325 minOverskudslivets podcast#206. Adskil mad og følelserDerfor vil du adskille mad og følelser
Spiser du mere end du bryder dig om at indrømme? Eller spiser du på en måde, så det har konsekvenser for vægten? Bruger du store mængder energi på at holde dig til de sunde fødevare og sige nej til de usunde?
Så er der 100% sikker følelser i spil.
Sandheden er at vores følelser altid styrer vores handlinger. Derfor spiller følelser selvfølgelig en stor rolle i vores forhold til mad, hvad enten vi vil det eller ej.
2024-04-0325 minOverskudslivets Podcast#206. Adskil mad og følelserDerfor vil du adskille mad og følelser Spiser du mere end du bryder dig om at indrømme? Eller spiser du på en måde, så det har konsekvenser for vægten? Bruger du store mængder energi på at holde dig til de sunde fødevare og sige nej til de usunde?Så er der 100% sikker følelser i spil.Sandheden er at vores følelser altid styrer vores handlinger. Derfor spiller følelser selvfølgelig en stor rolle i vores forhold til mad, hvad enten vi vil det elle...2024-04-0225 min
Skab DIGSpiser du på følelser, nydelsesfixer og dulmer med mad? Malene DollerupVores stopklods er ofte lidt i stykker med ADHD og hvis vores specifikke mestringsstrategi ikke lige er kontrol, så kan det og vores søgen efter nydelsesfix og dopamin give et problematisk forhold til mad. Som helt ung blev Charlottes forhold til mad for restriktivt. I dag er hun sukkerafhængig og kan ikke bare spise en flødebolle, men tager hele pakken. Hun er kvartalsdulmer. Hvad hvis gode spisevaner ikke handler om at få mere viden om sund mad - men om at undersøge vores følelser?Lifecoach Malene Dollerup fra Overskudslivet fortæller...2024-03-2037 min
Skab DIG"Jeg opdagede egen ADHD efter børnenes diagnose". Malene DollerupI denne episode fortæller Malene Dollerup om at opdage egen ADHD efter to af hendes tre børn fik diagnosen. Malene læste bogen "Kvinder og ADHD" for at forstå datterens udfordringer bedre, men hun følte pludselig, at bogen handlede om hende selv.Som 50 årig blev hun derfor udredt og fik også selv diagnosen. Pludselig kunne hun se tilbage på sit liv og opdage egen uro og mestringsstrategier. Malene har en ingeniør uddannelse i bagagen, men måden at studere på og klare sig igennem var lidt anderledes. Det deler hun her. 2024-03-121h 00Overskudslivets Podcast#203. Sådan kom Sus ud af snacke-problemet.Har du nogensinde oplevet, at efter en periode hvor alting kørte på skinner med din kost og de sunde valg, så ender du med en følelse af at være tilbage til start? Hvis du nikker her, så vil du blive glad for at lytte med til denne episode 203 af Overskudslivets podcast!Her handler det om, at vi se ind bag udfordringerne og finde en løsning på det egentlige problem, som den genoptagede snackevane repræsentere.Du får lov at være fluen på væggen...2024-02-2136 minOVERSKUDSLIVET#202. Fyr din indre kritikerSådan slår du op med din indre kritiker
For meget taletid til din indre kritiker kan være ødelæggende for vores drømme og mål.
Men hvordan spotter vi den indre kritiker? Og hvordan stopper vi når den indre kritiker tromler afsted?
I denne episode af Overskudslivets podcast lære, hvordan du spotter din indre kritiker. Han kan nemlig være ret snedig og komme i mange forklædninger.
Du vil også lære, hvordan du får skovlen under din indre kritiker og sætter en mere f...2024-02-0724 minOverskudslivets podcast#202. Fyr din indre kritikerSådan slår du op med din indre kritiker
For meget taletid til din indre kritiker kan være ødelæggende for vores drømme og mål.
Men hvordan spotter vi den indre kritiker? Og hvordan stopper vi når den indre kritiker tromler afsted?
I denne episode af Overskudslivets podcast lære, hvordan du spotter din indre kritiker. Han kan nemlig være ret snedig og komme i mange forklædninger.
Du vil også lære, hvordan du får skovlen under din indre kritiker og sætter en mere f...2024-02-0724 minOverskudslivets Podcast#202. Fyr din indre kritikerSådan slår du op med din indre kritiker For meget taletid til din indre kritiker kan være ødelæggende for vores drømme og mål.Men hvordan spotter vi den indre kritiker? Og hvordan stopper vi når den indre kritiker tromler afsted?I denne episode af Overskudslivets podcast lære, hvordan du spotter din indre kritiker. Han kan nemlig være ret snedig og komme i mange forklædninger.Du vil også lære, hvordan du får skovlen under din indre kritiker o...2024-02-0524 minOverskudslivets Podcast#201. Hvis du respekterede dig selv...En episode om at blive bedre til selvrespektHvad er en ting du ville gøre anderledes i dit liv, hvis du 100% respekterede dig selv?Det spørgsmål har jeg stillet både mine klienter og mig selv en del her på det sidste.I denne her episode 201 af OverskudsLivets podcast vil vi samme reflektere over spørgsmålet.Uanset omdu er fuldt bevidst om, at du sætter dig selv til sidst og er dårlig til at stå op...2024-01-2314 minOVERSKUDSLIVET#199 Jul uden overspisning på autopilot og triggede kropstankerJul! Lyt til årets julepodcast, hvis du kender til at ende med overspisning på autopilot og får trigget dine tanker om kroppen i denne juletid. Det er præcis, hvad det handler om i denne episode 199 af Overskudslivets podcast.
Her vil du få hjælp til at undgå, at der går automat-arm i den hver gang, du bliver stillet foran en af julens mange goder. Målet er sjov og nydelse, frem for at ende med overspisning, ondt i maven og triggede kropstanker. Lad os få en god jul og julemåned!
Inden du bliver b...2023-11-2929 minOverskudslivets podcast#199 Jul uden overspisning på autopilot og triggede kropstankerJul! Lyt til årets julepodcast, hvis du kender til at ende med overspisning på autopilot og får trigget dine tanker om kroppen i denne juletid. Det er præcis, hvad det handler om i denne episode 199 af Overskudslivets podcast.
Her vil du få hjælp til at undgå, at der går automat-arm i den hver gang, du bliver stillet foran en af julens mange goder. Målet er sjov og nydelse, frem for at ende med overspisning, ondt i maven og triggede kropstanker. Lad os få en god jul og julemåned!
Inden du bliver b...2023-11-2929 minOverskudslivets Podcast#199 Jul uden overspisning på autopilot og triggede kropstankerLyt til årets julepodcast, hvis du kender til at ende med overspisning på autopilot og får trigget dine tanker om kroppen i denne juletid. Det er præcis, hvad det handler om i denne episode 199 af Overskudslivets podcast.Her vil du få hjælp til at undgå, at der går automat-arm i den hver gang, du bliver stillet foran en af julens mange goder. Målet er sjov og nydelse, frem for at ende med overspisning, ondt i maven og triggede kropstanker.Inden du bliver bekymret og tror det...2023-11-2929 minOVERSKUDSLIVET#196. Kend din spisetypeFind din spisetype og gør det lettere at få styr på madvanerne.
Hvorfor skal det være så svært at ændre sine madvaner? Når du kender din spisetype bliver det lettere. Din spisetyper afslører hvor du med fordel kan sætte ind, hvis du gerne vil tabe dig og have et sundere forhold til mad.
I denne episode af Overskudslivets podcast gennemgår vi de 4 spisetyper, som alle kan genkende sig selv i. Du får eksempler på, hvilke udfordringer hver type kan have. Ligesom du får eksempler på, hvordan du...2023-10-1829 minOverskudslivets podcast#196. Kend din spisetypeFind din spisetype og gør det lettere at få styr på madvanerne.
Hvorfor skal det være så svært at ændre sine madvaner? Når du kender din spisetype bliver det lettere. Din spisetyper afslører hvor du med fordel kan sætte ind, hvis du gerne vil tabe dig og have et sundere forhold til mad.
I denne episode af Overskudslivets podcast gennemgår vi de 4 spisetyper, som alle kan genkende sig selv i. Du får eksempler på, hvilke udfordringer hver type kan have. Ligesom du får eksempler på, hvordan du...2023-10-1829 minOverskudslivets Podcast#195, Sådan slipper du fri af irritationVil du vide hvordan du slipper fri af irritation? Kender du det med, at du er mega irriteret på nogen eller noget og det får lov at fylde alt for meget? Den følelse tager vi en dans med i denne episode af Overskudslivets Podcast. Hvad sker der i dig, når du blive irriteret? Føles det godt? Eller er det svært at slippe? Lyt med og lær hvordan du giver slip på irritationen og opnår en bedre følelse!Hvorfor er det så vigtigt at slippe irritation?...2023-10-0422 minOverskudslivets Podcast#193. Tankekontrol som grund til at spiseI denne episode 193 af OverskudsLivets podcast fortsætter vi hvor sidste episode slap. Nemlig med at tale om, hvordan vores hjerne spænder ben for os, når vi gerne vil i gang med at spise sundere og tage bedre valg for os selv. Denne gang handler det om, hvordan vi forsøger at kontrollere andre menneskers tanker, ved at spise noget, vi egentlig ikke har lyst til eller brug for.Vi drømmer måske om et vægttab og vil gerne skære ned på "for sjov mad" og "...2023-09-0625 minOverskudslivets Podcast#192. Overspisning som selvstrafSelvstraf er en af hjernens uhensigtsmæssige mekanismer, når det kommer til at regulere vore opførsel. Det kommer fx til udtryk ved ,at vi overspiser som reaktion på vores utilfredshed med kroppen og de med dårlige madvalg. Vi straffer os selv, ved at overspise og gør situationen endnu værre.Det er ulogisk, men alligevel sker det for rigtig mange af os. Det skal vi tale om i denne episode 192 af Overskudslivets podcast.Du vil lære, hvorfor det sker og hvordan du kan arbejde på at st...2023-08-3020 minOVERSKUDSLIVET#192. Overspisning som selvstrafSelvstraf er en af hjernens uhensigtsmæssige mekanismer, når det kommer til at regulere vore opførsel. Det kommer fx til udtryk ved ,at vi overspiser som reaktion på vores utilfredshed med kroppen og de med dårlige madvalg. Vi straffer os selv, ved at overspise og gør situationen endnu værre.
Det er ulogisk, men alligevel sker det for rigtig mange af os. Det skal vi tale om i denne episode 192 af Overskudslivets podcast.
Du vil lære, hvorfor det sker og hvordan du kan arbejde på at stoppe den uheldige reaktion.
Vi...2023-08-3020 minOverskudslivets podcast#192. Overspisning som selvstrafSelvstraf er en af hjernens uhensigtsmæssige mekanismer, når det kommer til at regulere vore opførsel. Det kommer fx til udtryk ved ,at vi overspiser som reaktion på vores utilfredshed med kroppen og de med dårlige madvalg. Vi straffer os selv, ved at overspise og gør situationen endnu værre.
Det er ulogisk, men alligevel sker det for rigtig mange af os. Det skal vi tale om i denne episode 192 af Overskudslivets podcast.
Du vil lære, hvorfor det sker og hvordan du kan arbejde på at stoppe den uheldige reaktion.
Vi...2023-08-3020 minOVERSKUDSLIVET#191. Sådan stoppede Helene endelig følelsesspisningenEr du klar på en rørende, barsk og utrolig historie fra en fantastisk kvinde, der fortæller ærligt om op og ned-ture. Det er ikke for sarte sjæle, men du vil sidde tilbage imponeret og inspireret!
Helene har kæmpet med vægten hele livet, hun har fået en Gastric bypass operation , tabt 42 kg og taget meste på igen.
Hendes beretning er historien om en kvinde der har kæmpet sig gennem lidt af hvert, lige fra stress, depression, traumatisering fra jobbet og gasligthing fra chefen, vold og psykoser. Men også en historie om...2023-08-1653 minOverskudslivets podcast#191. Sådan stoppede Helene endelig følelsesspisningenEr du klar på en rørende, barsk og utrolig historie fra en fantastisk kvinde, der fortæller ærligt om op og ned-ture. Det er ikke for sarte sjæle, men du vil sidde tilbage imponeret og inspireret!
Helene har kæmpet med vægten hele livet, hun har fået en Gastric bypass operation , tabt 42 kg og taget meste på igen.
Hendes beretning er historien om en kvinde der har kæmpet sig gennem lidt af hvert, lige fra stress, depression, traumatisering fra jobbet og gasligthing fra chefen, vold og psykoser. Men også en historie om...2023-08-1653 minOverskudslivets Podcast#191. Sådan stoppede Helene endelig følelsesspisningenEr du klar på en rørende, barsk og utrolig historie fra en fantastisk kvinde, der fortæller ærligt om op og ned-ture. Det er ikke for sarte sjæle, men du vil sidde tilbage imponeret og inspireret!Helene har kæmpet med vægten hele livet, hun har fået en Gastric bypass operation , tabt 42 kg og taget meste på igen.Hendes beretning er historien om en kvinde der har kæmpet sig gennem lidt af hvert, lige fra stress, depression, traumatisering fra jobbet og gasligthing fra chefen, vold og ps...2023-08-1653 minOverskudslivets Podcast#190. Sådan undgår du overspisning når du spiser udeDenne episode 190 af Overskudslivets podcast er til dig, der genkender det med at det er let at komme til at spise for meget, når du spiser ude. Spiser ud som i: er inviteret på middag, til fest, til arrangement, går på restaurant, er til buffet osv.Du får 3 simple trin du kan følge, startende allerede INDEN du bevæger dig ud af døren til at maksimere nydelsen og undgå overspisning, når du er ude.Vi gennemgår hvorfor og hvordan du bruger de 3 trin her:2023-06-0726 minOverskudslivets Podcast#189 Fællesskab styrker i en vægttabsprocesFællesskab og forandring. Det er 2 spillere der fungere godt på samme bane. Uanset om du er ekstrovert eller introvert, så har du behov for fællesskabet. Vores hjerne er wired mod fællesskab. Derfor er fællesskabet en styrke, vi kan trække på, når noget er svært. Vi kan få stor gavn af at indgå i et fællesskab når vi fx vil opnå vægttab, ændre vaner til sunde vaner og udfordre gamle mønstreI denne episode af Overskudslivets podcast taler vi om hvad fællesskabet kan, hvorfor det er så v...2023-05-1717 minOverskudslivets Podcast#188. Hvorfor vægttab bliver sværere med alderenFøles det som om det er blevet sværere at tabe sig med alderen? Kender du følelsen af, at du bare skal kigge på en kage, så sidder den til pynt midt på mavedellen? De strategier og metoder som virkede til vægttab før i tiden, virker pludselig ikke rigtig mere.Hvis det er din oplevelse, har du nok ret. For jo ældre vi kvinder bliver, jo mere ændre betingelserne for vægttabet. Hvis vi ikke indretter os efter det, så kan det føles som en uendelig "...2023-05-0320 minOverskudslivets Podcast#186 Hjælpemidler til vægttabI denne episode af Overskudslivets podcast handler det om, hvordan vi kan bruge hjælpemidler til at skabe det holdbare vægttab. Hjælpemidlerne er geniale, hvis vi bruger dem på den rigtige måde.Omvendt kan de være den direkte vej til yoyovægt og den kedelige følelse af at have kæmpet for et vægttab, men være tilbage til start. Hvis de bliver brugt forkert eller får lov at stå alene.Når vi bruger hjælpemidler med omtanke og kombinere dem med det mentale...2023-04-0530 min
Overskudslivets Podcast#185 Behov og behagHvad er forskellen på behov og behag? Kan og skal vi adskille nydelsen fra det vi har brug for? Det er et vigtigt emne, fordi vores mindset omkring det, kan gøre hele forskellen på om vi får succes med vægttab og sundhed. I denne episode af Overskudslivets podcast taler vi om forskellen på behov og behag, ligesom vi taler om sammenhængen mellem behov og behag. Du får som altid nye input til dit mindset, så du kan føle dig bedre klædt på til at tage gode valg for dig selv, n...2023-03-2226 minOverskudslivets Podcast#184. 5 myter der spænder ben for dit vægttabDe fleste af os har en masse overbevisninger omkring vægttab, som ender med at spænder ben for at vægttabet bliver en succes på den lange bane. I dag skal vi tale om 5 af de største myter, jeg støder på igen og igen.Som altid i Overskudslivets podcast, vil der også i denne episode 184 være fokus på hvor stor en rolle det mentale spiller i forhold til om vi ender med yoyovægt eller et holdbart vægttab.De 5 myter handler om følgende:Sund mad og...2023-03-0826 minOVERSKUDSLIVET181. Fra drøm til virkelighed. En personlig historieHar vi ikke alle drømme og håb for vores liv? Noget at det sværeste er den periode, hvor drømmen er hos os, men vi ikke handler på den.
I denne episode 181 af Overskudslivets podcast, vil jeg del en personlig historie om en drøm jeg havde i flere år. Du vil erfare hvordan drømmen opstod og hvor lang tid det tog mig, at gøre den til virkelighed. Det er en historie om (endelig) at gøre en drøm til virkelighed.
Det et også en historie, hvis formål det er, at vise d...2023-01-2520 minOverskudslivets podcast181. Fra drøm til virkelighed. En personlig historieHar vi ikke alle drømme og håb for vores liv? Noget at det sværeste er den periode, hvor drømmen er hos os, men vi ikke handler på den.
I denne episode 181 af Overskudslivets podcast, vil jeg del en personlig historie om en drøm jeg havde i flere år. Du vil erfare hvordan drømmen opstod og hvor lang tid det tog mig, at gøre den til virkelighed. Det er en historie om (endelig) at gøre en drøm til virkelighed.
Det et også en historie, hvis formål det er, at vise d...2023-01-2520 minOVERSKUDSLIVET🎧 178. Sådan slipper du skrækken for aldrig at nå i målKender du følelsen af, at du endelig har lært eller ændret noget, bare for en dag at tage dig selv i igen at havne i dit gamle mønster? I denne episode 178 af Overskudslivets podcast, vil vi tale om hvad du gør, når du sidder med følelsen af, nu gik det lige så godt, og så går det galt igen. Du vil få et meget konkret redskab til at slippe skrækken for aldrig at nå i mål.
De mønster og vaner vi har omkring os selv, mad, sundhed, krop og relatio...2022-11-3018 minOverskudslivets podcast🎧 178. Sådan slipper du skrækken for aldrig at nå i målKender du følelsen af, at du endelig har lært eller ændret noget, bare for en dag at tage dig selv i igen at havne i dit gamle mønster? I denne episode 178 af Overskudslivets podcast, vil vi tale om hvad du gør, når du sidder med følelsen af, nu gik det lige så godt, og så går det galt igen. Du vil få et meget konkret redskab til at slippe skrækken for aldrig at nå i mål.
De mønster og vaner vi har omkring os selv, mad, sundhed, krop og relatio...2022-11-3018 minOVERSKUDSLIVET🎧174 Livsnyder sundheds-dilemaetHvordan kan det hænge sammen at være livsnyder og være sund og holde vægten? Skal vi vælge? Det kan godt føles sådan ikk? I denne episode af Overskudslivets podcast, skal vi tale om at være Livsnyder og kunne passe på sig selv samtidig.
Jeg vil gerne inspirere dig til at udvide dit mindset omkring at være livsnyder. Udvide dine muligheder og dit perspektiv.
Lyt med og få udvidet dine muligheder og dit perspektiv i forhold til at nyde livet OG være sund og passe på sig selv og s...2022-10-1322 minOverskudslivets podcast🎧174 Livsnyder sundheds-dilemaetHvordan kan det hænge sammen at være livsnyder og være sund og holde vægten? Skal vi vælge? Det kan godt føles sådan ikk? I denne episode af Overskudslivets podcast, skal vi tale om at være Livsnyder og kunne passe på sig selv samtidig.
Jeg vil gerne inspirere dig til at udvide dit mindset omkring at være livsnyder. Udvide dine muligheder og dit perspektiv.
Lyt med og få udvidet dine muligheder og dit perspektiv i forhold til at nyde livet OG være sund og passe på sig selv og s...2022-10-1322 minOverskudslivets podcast170. Det skal der til for at ændre en vaneEr du klar på en episode fyldt med Vanehacker tricks?
I denne episode af Overskudslivets podcast får du bla:
De 3 indretninger i din hjerne der gør det svært at ændre vaner, herunder svaret på:
-Hvorfor hjerne ikke frivilligt giver slip på sine vaner (Hint: handler om dele arbejdet mellem de forskellige dele af hjernen og behovet for autopilot)
-Hvordan vaneændring udfordres af, at det er hjernens første prioritet at sikre din overlevelse
-Hvorfor det ikke hjælper en hujende fis at sige til sig selv: “Jeg skal sto...2022-08-2424 minOVERSKUDSLIVET170. Det skal der til for at ændre en vaneEr du klar på en episode fyldt med Vanehacker tricks?
I denne episode af Overskudslivets podcast får du bla:
De 3 indretninger i din hjerne der gør det svært at ændre vaner, herunder svaret på:
-Hvorfor hjerne ikke frivilligt giver slip på sine vaner (Hint: handler om dele arbejdet mellem de forskellige dele af hjernen og behovet for autopilot)
-Hvordan vaneændring udfordres af, at det er hjernens første prioritet at sikre din overlevelse
-Hvorfor det ikke hjælper en hujende fis at sige til sig selv: “Jeg skal sto...2022-08-2424 minOverskudslivets podcast🎧 149. Hvad nu hvis?I denne episode 149 af Overskudslivets podcast handler det om, hvad der sker i vores hjerne, når vi gerne vil have ting til at ske, men ender med at bruge en masse tid på “Hvad nu hvis…dårligt udfald”.
De fleste af os bruger AL for meget tid på at underholde tankerne omkring, hvad nu hvis det går galt og ikke virker. Og AL for lidt tid på at tænke på hvad nu hvis det går godt.
I episoden lærer du, hvorfor det er så problematisk og hvordan du håndtere det i fremt...2022-01-1927 minOVERSKUDSLIVET🎧 149. Hvad nu hvis?I denne episode 149 af Overskudslivets podcast handler det om, hvad der sker i vores hjerne, når vi gerne vil have ting til at ske, men ender med at bruge en masse tid på “Hvad nu hvis…dårligt udfald”.
De fleste af os bruger AL for meget tid på at underholde tankerne omkring, hvad nu hvis det går galt og ikke virker. Og AL for lidt tid på at tænke på hvad nu hvis det går godt.
I episoden lærer du, hvorfor det er så problematisk og hvordan du håndtere det i fremt...2022-01-1927 minOverskudslivets podcast140. Derfor skal du være stoltEr du god til at være stolt af de ting du gør godt? Eller fylder det som mislykkes mere?
Udfordringen er, at vores hjerne er designet til at scanne efter det som ikke virker, men vi har brug for at holde øje med det som virker, for at få succes.
Derfor skal vi i denne episode 140 af Overskudslivets podcast tale om det at være stolt. Hvordan du slutter fred med ordet “stolt”, hvis du har modstand på det. Og bliver bedre til at være stolt af det du gør godt. Så du kan få...2021-10-1317 minOVERSKUDSLIVET140. Derfor skal du være stoltEr du god til at være stolt af de ting du gør godt? Eller fylder det som mislykkes mere?
Udfordringen er, at vores hjerne er designet til at scanne efter det som ikke virker, men vi har brug for at holde øje med det som virker, for at få succes.
Derfor skal vi i denne episode 140 af Overskudslivets podcast tale om det at være stolt. Hvordan du slutter fred med ordet “stolt”, hvis du har modstand på det. Og bliver bedre til at være stolt af det du gør godt. Så du kan få...2021-10-1317 minOverskudslivets podcast135. Når du savner energi og OverskudKender du til fortvivlelsen over, at mangle energi og overskud til de ting du gerne vil? Så er du ikke alene. I denne episode 135 af Overskudslivets podcast, skal vi have os en seriøs snak om energi. Din energi.
Jeg vil præsentere dig for konceptet “energibanken” og visualisere for dig, hvordan du kan arbejde med din energi. Når du har lyttet med, vil du have redskaber, der kan give dig mere overskud til at leve og nyde livet.
I gennem episoden vil du også forstå, hvorfor dit forhold til din egen energi og overskud...2021-09-0800 minOVERSKUDSLIVET135. Når du savner energi og OverskudKender du til fortvivlelsen over, at mangle energi og overskud til de ting du gerne vil? Så er du ikke alene. I denne episode 135 af Overskudslivets podcast, skal vi have os en seriøs snak om energi. Din energi.
Jeg vil præsentere dig for konceptet “energibanken” og visualisere for dig, hvordan du kan arbejde med din energi. Når du har lyttet med, vil du have redskaber, der kan give dig mere overskud til at leve og nyde livet.
I gennem episoden vil du også forstå, hvorfor dit forhold til din egen energi og overskud...2021-09-0800 minOverskudslivets podcast127. Følelser og coping-mekanismerDet her er måske en af de vigtigste episoder af Overskudslivets podcast, hvis du stadig kæmper med at opnå eller holde den vægt du gerne vil. Alt hvad vi spiser, når vi ikke er sultne handler om følelser. Følelser vi vil opnå eller følelser vi vil undgå. I dag taler vi især om de følelser vi vil undgå, og hvordan mad er blevet en coping mekanisme, som gør vi falder tilbage igen og igen, når livet bliver svært. Du mangler simpelthen alternativer til de coping-mekanismer du har nu, hvis du vil...2021-06-2326 minOVERSKUDSLIVET127. Følelser og coping-mekanismerDet her er måske en af de vigtigste episoder af Overskudslivets podcast, hvis du stadig kæmper med at opnå eller holde den vægt du gerne vil. Alt hvad vi spiser, når vi ikke er sultne handler om følelser. Følelser vi vil opnå eller følelser vi vil undgå. I dag taler vi især om de følelser vi vil undgå, og hvordan mad er blevet en coping mekanisme, som gør vi falder tilbage igen og igen, når livet bliver svært. Du mangler simpelthen alternativer til de coping-mekanismer du har nu, hvis du vil...2021-06-2326 minOverskudslivets podcast🎧 118. Det er ok at have brug for hjælpMin hjerne kunne ikke slippe dette vigtige budskab. Det kørte rundt i hovedet på mig, en hel biltur. Straks jeg kom hjem, optog jeg tankerne, om hvor vigtigt det er, at tillade sig selv, at få hjælp.
At tro vi skal kunne klare alting selv, er en stor tankefejl!
Så det skal vi to – du og jeg – have en snak om i dag.
Det blive kort og godt – men vigtigt!
Her er den vigtigste pointe (men lyt du roligt med alligevel, for jeg uddyber selvfølgelig i episoden)
Hvis der er...2021-04-2125 minOVERSKUDSLIVET🎧 118. Det er ok at have brug for hjælpMin hjerne kunne ikke slippe dette vigtige budskab. Det kørte rundt i hovedet på mig, en hel biltur. Straks jeg kom hjem, optog jeg tankerne, om hvor vigtigt det er, at tillade sig selv, at få hjælp.
At tro vi skal kunne klare alting selv, er en stor tankefejl!
Så det skal vi to – du og jeg – have en snak om i dag.
Det blive kort og godt – men vigtigt!
Her er den vigtigste pointe (men lyt du roligt med alligevel, for jeg uddyber selvfølgelig i episoden)
Hvis der er...2021-04-2125 minOverskudslivets podcast112. Regelmæssig slår altid perfekt.I jagten på at gøre tingene perfekt, ender vi ofte med at give helt slip og gøre ingenting. I denne episode 112 af Overskudslivets podcast er det min mission, at få dit til at fokusere på regelmæssighed, fremfor perfekt.
Jeg forklarer dig selvfølgelige både hvorfor, det er så vigtigt. Og hvordan du skal gribe det an med et par eksempler. Eksemplerne tager udgangspunkt i sundhed, men kan overføres til alle steder i dit liv, hvor du gerne vil optimere på noget.
Vi skal også tale om minimumsplanen, du kan udforme så den passe...2021-03-1016 minOVERSKUDSLIVET112. Regelmæssig slår altid perfekt.I jagten på at gøre tingene perfekt, ender vi ofte med at give helt slip og gøre ingenting. I denne episode 112 af Overskudslivets podcast er det min mission, at få dit til at fokusere på regelmæssighed, fremfor perfekt.
Jeg forklarer dig selvfølgelige både hvorfor, det er så vigtigt. Og hvordan du skal gribe det an med et par eksempler. Eksemplerne tager udgangspunkt i sundhed, men kan overføres til alle steder i dit liv, hvor du gerne vil optimere på noget.
Vi skal også tale om minimumsplanen, du kan udforme så den passe...2021-03-1016 minOverskudslivets podcast🎧 109 Mål og viljestyrkeI episode 109 af Overskudslivets podcast handler det om at sætte sig mål på den bedst mulige måde og vide, hvad der skal til, for at nå dem.
Du ved måske allerede, hvor vigtigt det er, at gøre dit mål målbart, men det er ikke altid så nemt som det lyder. Det får du hjælp til, i denne episode af Overskudslivets podcast. Jeg deler også en lille coach-hemmelighed med dig. Nemlig, at arbejdet med dit mål i virkeligheden består af 3 dele. Og jeg hjælper dig selvfølgelig med at få...2021-02-1721 minOVERSKUDSLIVET🎧 109 Mål og viljestyrkeI episode 109 af Overskudslivets podcast handler det om at sætte sig mål på den bedst mulige måde og vide, hvad der skal til, for at nå dem.
Du ved måske allerede, hvor vigtigt det er, at gøre dit mål målbart, men det er ikke altid så nemt som det lyder. Det får du hjælp til, i denne episode af Overskudslivets podcast. Jeg deler også en lille coach-hemmelighed med dig. Nemlig, at arbejdet med dit mål i virkeligheden består af 3 dele. Og jeg hjælper dig selvfølgelig med at få...2021-02-1721 minOverskudslivets podcastCoaching-nuggets du kan lære af (#2)I denne episode 88 af Overskudslivets podcast fortsætter konceptet med coachings-nuggets du kan lære af. Hvis du bliver lige så begejstret for formen, som jeg er, så snyd ikke dig selv, for også at lytte til episode 85
Igen skal vi have fat på forskeligge indsigter/udfordringer jeg møder i løbet af de coaching-sessioner, jeg har hver uge med mine klienter.
Det er dit lille sneak peak ind i, hvad der kan foregå under en coaching-samtale og selvfølgelig mit perspektiv på problem stillingen. Vi fortsætter med 5 lækre “nuggets” :.
De 5 nuggets hand...2020-09-0927 minOverskudslivets podcastLær at holde aftaler med dig selv 2:2I denne episode 87 af Overskudslivets podcast fortsætter vi hvor vi slap i episode 86. Nemlig med emnet “Lær at holde aftaler med dig selv”. Nu kommer vi ind på, hvad der skal til, for at overvinde de 10 årsager det blev angivet i episode 86.
Jeg ridser kort årsagerne op i denne episode, men jeg anbefaler det ikke er for lang tid siden, du har hørt episode 86.
Hvis du gerne vil kunne stole på dig selv. Hvis du gerne vil være bedre til at overholde aftaler med dig selv, så lyt med til denne episode. Og kender du...2020-09-0333 minOverskudslivets podcastLær at holde aftaler med dig selv 1:2I denne episode 86 af Overskudslivets podcast går vi i dybden med hvorfor det er så svært at holde aftaler med sig selv. De fleste af os, har en række af brudte aftaler bag os. Fx den slags aftaler vi laver, når det gælder vores egen sundhed. Mad, motion, meditation, søvn osv.
I denne første af 2 afsnit gennemgår jeg 10 årsager til det er så svært at overholde aftaler med sig selv. Nogle af dem nemme at ændre, andre er mere barske sandheder.
Alene det at være bevidst om, hv...2020-09-0236 minOverskudslivets podcastCoaching-nuggets du kan lære af (#1)I denne episode 85 af Overskudslivets podcast vil du opleve et helt nyt koncept. I dag deler jeg nemlig forskeligge indsigter/udfordringer jeg møder i løbet af de coaching-sessioner, jeg har hver uge med mine klienter.
Her får du en lille sneak peak ind i, hvad der kan foregå under en coaching-samtale og selvfølgelig mit perspektiv på problem stillingen. Vi starter med 4 lækre “nuggets” og fortsætter i næste uge.
Vi skal bl.a. tale om, hvad der sker, når vi tænker noget er helt umuligt.
Vi skal tale om...2020-08-2627 minOverskudslivets podcastSkamfri-zone med Krista KorsholmI denne episode 84 af Overskudslivets podcast taler jeg med Krista om SKAM! Jeg har allerede hørt interviewet igennem 3 gange. Det er SÅ godt. Forbered dig på at få nye indsigter!
Du vil nok også blive berørt at Kristas personlige historie.
Skam er forbundet med dødangst. En af de sværeste følelser vi kan have. Krista definere skam som:
Skam er frygten for at være uværdige til fællesskabet.
Skam er meget ubehageligt og handlingslammer os ofte.
Derfor er det rigtig smart at bliver klogere på s...2020-08-1947 minOverskudslivets podcast🎧 Stop med at prøve#83. Overskudslivets podcast er tilbage efter en god sommerferie. Selvfølgelig med et godt emne. I episode 83, skal vi tale om begrebet “jeg prøver på at..”, hvad det gør vi din hjerne, hvorfor det er så usundt og hvad du kan gøre i stedet for.
Hvis du er i tvivl om, hvorfor prøver ikke altid er et smart ord, så prøv at mærke forskellen på de her to sætninger:
-Jeg prøver på at spise mindre kage
-Jeg øver mig i at spise mindre kage
Kan du mærke, der e...2020-08-1214 minOverskudslivets podcast🎧 Klar til sommerferieFå den bedste og mest afslappede sommerferie. I denne episode 82 af Overskudslivets podcast gør vi sammen klar til at gå på sommerferie. Hvis du kender til, at der bliver plads til ekstra forkælelse og mere hygge i sommerferien, men samtidig ærgrer dig gevaldigt, når ferien er slut, så lyt med.
Hvis du vil gå på ferie med ro, men helt uden kur-tanker, så lyt med.
Overskudslivets podcast går på sommerferie med dette afsnit og er tilbage midt i august.
Indtil da, snup en tur tilbage i de gamle afsnit.
...2020-07-0127 minOverskudslivets podcast🎧 Slave af vægtenNår tallet på vægten bestemmer dit humør og dine handlinger. I episode 81 af Overskudslivets podcast taler vi om, hvordan tallet på vægten nemt får alt for stor betydning for dit humør, dine handlinger og din dag.
Jeg deler nogle fakta om det at veje det, som er vigtige at vide når du vurdere tallet på vægten, så du ikke går i panik når vægten af helt naturlige årsager har udsving.
Du vil også få input til at se på tankerne, der skaber de følelser du har omkrin...2020-06-2431 minOverskudslivets podcast🎧 Mød dine skygger med Annika LeschlyI denne episode 80 af Overskudslivets podcast dykker vi ned i det at vi har skygger på nogle personlige egenskaber. Skygger betyder egenskaber vi ikke vil kendes ved. Annika Leschly er ekspert i skygger, har undervist og coachet i emnet i mange år, og vi er så heldige, at jeg har fået lov at udspørge hende om emnet.
Jeg havde masser af spørgsmål inden vi startede.
Umiddelbart lyder det jo fornuftigt, at vi ikke har lyst til at være dovne, grådige, egoistiske, svage, inkompetente osv.
Men lyt med når Annik...2020-06-1750 minOverskudslivets podcastBliv god til beslutningerI denne episode 79 af Overskudslivets podcast skal vi tale om kunsten at træffe beslutninger.
For Ja, helt ærlig det er lidt af en kunst. For mange af os er det rigtig svært. Jeg deler med dig, hvorfor det er så svært, hvad der sker, når du ikke beslutter og hvordan du bliver god til at træffe beslutninger.
De 4 step jeg lister i podcasten:
Vær villig til at tage så mange beslutninger som nødvendigt, for at komme til resultatet
Spørg dig selv, hvad du har brug for at...2020-06-1030 minOverskudslivets podcastSus historie: Vægttab med tankerneI denne episode af Overskudslivets podcast skal du hører Sus historie. Sus har kæmpet med vægten det meste af sit liv. Og helt galt gik det, da hun fik en depression. Hun har taget mange ture op og ned i elevatoren vægtmæssigt.
Sus er en almindelig kvinde som du og jeg. Hun bor i det Jydske med sin mand og hundene. Og netop hundene har været en vej til flere indsigter for hende.
Hun vidste bl.a. at det var på tide, at stoppe kampen med vægten og gå genne...2020-06-0350 minOverskudslivets podcastGiv op vs Blive vedI denne episode 77 af Overskudslivets podcast vil du lære, hvorfor det er så “farligt” at give op. Og blive klar over, at du måske giver op oftere end du går og tror. Pas på, du vil måske føle dig ramt undervejs, når jeg giver eksempler på, hvordan vi giver op uden egentlig at bemærke det selv!
Du vil også forstå, hvad der skal til for at blive ved med at gå efter sit mål. Og blive klar over, at der egentlig skal sættes ind et andet sted, end de fleste af os går...2020-05-2729 minOverskudslivets podcast🎧 Pengemindset del2 med Carina SvendsenI denne episode 76 af Overskudslivets podcast har vi endnu en gang besøg af Carina Svendsen fra kenddinepenge.dk. Vi taler om, hvad er et pengemindset – hvorfor skal det have en make-over og hvordan lever man et liv med penge nok. Du tror det måske ikke, men dit forhold til din krop, din mad og dine penge har flere ting til fælles end du lige skulle tro. Lyt med og find ud af, hvordan det hænger sammen.
Carina deler også med os, hvorfor verden ser anderledes ud på den anden side at Corona og hvad det...2020-05-2052 minOverskudslivets podcast🎧 Elsk det som er. The work med Byron KatieSådan bliver du bedre til at være i fred med andre menneskers handlinger.
I denne episode af Overskudslivets Podcast vil jeg præsentere dig for Byron Katie og The work. The work er en process til at undersøge dine tanker og få det bedre omkring andre mennesker.
Jeg har især fundet hjælp i processen, når jeg er frustreret over et menneske tæt på mig. Når vi undersøger vores tanker med den process Byron Katie har lavet, får vi mulighed for at være mere tilstede og kærlige ove...2020-05-1337 minOverskudslivets podcast🎧 Vaneændring og bedre søvn. Alicia Raff interviewer migSådan samarbejder du med din hjerne om at ændre vaner og få bedre søvn!
I denne episode 74 af Overskudslivets podcast er rollerne byttet rundt. Jeg bliver interviewet af NLP-Coach Alicia Raff, som tidligere har optrådt som gæst i podcasten. (Apple link her / web link: https://overskudslivet.dk/ep38/ ).
Vi taler om, hvad der skal til for at ændre vaner. Du finder ud af, hvorfor din hjerne synes det er så lækkert med vaner og hvilke skridt du kan tage for at ændre dem.
Interviewet blev lavet som en del af en...2020-05-0633 minOverskudslivets podcast🎧 En vild forvandling med Carolina BjorkI denne episode 73 af Overskudslivets podcast er Carolina Bjork tilbage, for at dele med os, hvad der er sket siden sidst hun var i podcasten og til nu, hvor hun vejer næsten 30 kg mindre! Egentlig arbejder Carolina ikke på bevidst at tabe sig, men på at være med sine følelser.
Hvis du følger Caroline på de sociale medier, har du sikkert selv lagt mærke til forvandlingen, der bliver ved og ved. Optagelsen her er lavet i slutningen af december 2019, og fra der til nu har hun tydeligvis fortsat sin rejse.
Carolina...2020-04-2949 minOverskudslivets podcast🎧 Når alt eller intet tankegangen spænder benI denne episode 72 af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvordan vi spænder ben for os selv, ved at prøve at gøre tingene helt rigtigt. Du kender nok til alt eller intet tankegangen. Når du beslutter, at nu skal der ske noget. Nu skal du på slankekur og du vil gå all in. Indtil det går galt, og vi kaster håndklædet i ringen og slår os selv tilbage til start. Det er alt eller intet tankegangen der spænder ben.
Vores hjerne kan godt li at sætte ting i kasser. De...2020-04-2226 minOverskudslivets podcast🎧 Spiser du af kedsomhed?I denne episode 71 af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvorfor vi er så bange for kedsomhed, så vi er nød til at fylde hvert et hul med mad og skærm. Hvad er det, der sker når du spiser af kedsomhed?
Det lyder kedeligt med en hel Podcast episode om kedsomhed ikk? Men jeg lover dig, du får både afsløringer fra mit liv og eksempler du kan genkende. Hvem ved, måske ender det med, du selv bliver lidt mindre bange for at kede dig. Lyt med og find ud af det.
...2020-04-1518 minOverskudslivets podcast🎧 Overgangsalder med Thorbjörg HafsteinsdóttirI denne episode 70 af Overskudslivets podcast skal du møde Thorbjörg Hafsteinsdóttir. Thorbjörg er ekspert i helse, ernæring, kvinder og sundhed og har skrevet en masse gode bøger.
Jeg har inviteret Thorbjörg for at blive klogere på det med overgangsalderen. Hvad kan vi gøre for at have det bedst muligt? Har kost og motion en betydning? Er det umuligt at tabe sig, når du er i overgangsalderen?
Og hvad med følelserne? Hvad stiller vi op, når følelserne pludselig bliver påvirket af hormonerne og fylder meget m...2020-04-0852 minOverskudslivets podcast🎧 3 veje til at undgå stress, panik og deller i krisetiderI denne episode 69 af Overskudslivets podcast taler vi om hvordan du undgår, at gå i panik og stresse over krisen / karantænen/pandamien der har ramt verden.
Hvis du oplever, at du spiser mere end du plejer skal du vide, du er ikke alene. Alle vores cooping strategier kommer i spil, når vi føler os pressede. Derfor kan nu også være et godt tidspunkt, til at se nærmere på vores handlinger.
I denne episode af podcasten får du de 3 handlinger, som med sikkerhed kan gøre det nemmere for dig at leve...2020-04-0117 minOverskudslivets podcastUdnyt fællesskabet positivtI denne episode 68 af Overskudslivets podcast får vi os en snak om, hvorfor fællesskabet er så vigtigt for os mennesker. Og hvordan vi på den gode måde, kan udnytte det til vores fordel, når vi har et mål, vi ønsker at opnå. Når du virkelig bliver bevidst om styrken ved et fællesskab, åbner der sig nye muligheder.
Der bliver masser af eksempler, hvor du kan genkende dig selv i at blive støttet af fællesskabet. Du får også en lille øvelse, til at overvinde dig selv i forhold til at udnytte de...2020-03-2520 minOverskudslivets podcastDerfor har du elevatorvægtI denne episode 67 af Overskudslivets podcast skal vi tale om at have elevatorvægt eller yoyovægt. Hvad er yoyo-vægt? Hvorfor sker det? Hvorfor er det så svært at ændre på? Alt det får du svar på i denne episode.
Lyt med direkte her fra bloggen eller find episoden i din foretrukne podcast afspiller
(Her er links til episode på Apple og Spotify).
Jeg gennemgår de 4 hovedårsager til at du igen og igen cykler mellem vægttab og vægtøgning + en dybere grund der kan gøre du saboterer dig se...2020-03-1834 minOverskudslivets podcast🎧 Derfor handler du ikke på din videnHvis du kender til tanken: “Jeg ved, hvad jeg skal, men gør det bare ikke. Hvorfor?”, så vil du bliver glad for at lytte med til episode 43 af Overskudslivets podcast.
I dag skal vi nemlig tale om, at have masser af viden om, hvad der er rigtigt at gøre for dig selv og din sundhed, og hvorfor det er så svært, at føre det ud i livet.
Du får viden om, hvordan dine tanker og følelser spænder ben for dig.
Du vil efter lytning forstå, hvorfor din hjerne ikk...2019-09-1115 minOVERSKUDSLIVET🎧 Derfor handler du ikke på din videnHvis du kender til tanken: “Jeg ved, hvad jeg skal, men gør det bare ikke. Hvorfor?”, så vil du bliver glad for at lytte med til episode 43 af Overskudslivets podcast.
I dag skal vi nemlig tale om, at have masser af viden om, hvad der er rigtigt at gøre for dig selv og din sundhed, og hvorfor det er så svært, at føre det ud i livet.
Du får viden om, hvordan dine tanker og følelser spænder ben for dig.
Du vil efter lytning forstå, hvorfor din hjerne ikk...2019-09-1115 minOverskudslivets podcast🎧 Drop slankekuren med Jette UhreI episode 22 af Overskudslivets podcast taler Malene med Jette Uhre om at slippe slankekursmentaliten og få et sundere forhold til mad.
Jette fortæller sin egen historie om hvordan hendes forhold til mad var præget af skam, skyld og straf. Hvordan hun, når hun skulle ud med veninderne var på vej i panik, fordi hovedet blev fyldt med bekymrende tanker. Hvad kan jeg spise som er tilladt? Kan jeg styre mig og ikke overspise?
Du hører også hvordan det hele kulminerede i et angstanfald.
Vi taler om Mindless og Mindful spisnin...2019-03-2252 minOVERSKUDSLIVET🎧 Drop slankekuren med Jette UhreI episode 22 af Overskudslivets podcast taler Malene med Jette Uhre om at slippe slankekursmentaliten og få et sundere forhold til mad.
Jette fortæller sin egen historie om hvordan hendes forhold til mad var præget af skam, skyld og straf. Hvordan hun, når hun skulle ud med veninderne var på vej i panik, fordi hovedet blev fyldt med bekymrende tanker. Hvad kan jeg spise som er tilladt? Kan jeg styre mig og ikke overspise?
Du hører også hvordan det hele kulminerede i et angstanfald.
Vi taler om Mindless og Mindful spisnin...2019-03-2252 minOverskudslivets podcast🎧 Opdraget til at tage på.Episode 18 af Overskudslivets podcast hedder “Opdraget til at tage på”. Her gennemgår Malene hvordan vi alle sammen er blevet opdraget til vaner, der nemt biddrager til en vægtstigning. Lyt med og find ud af, hvor mange af de 7 vaner der gør sig gældende hos dig.
Når du skærer de hovedløse kalorier ud, bliver det nemmere at holde vægten og få plads til en dessert og anden nydelse.
Du får selvfølgelig forslag til hvordan du kan komme i gang med at ændre dine vaner.
Link til epi...2019-02-2225 minOVERSKUDSLIVET🎧 Opdraget til at tage på.Episode 18 af Overskudslivets podcast hedder “Opdraget til at tage på”. Her gennemgår Malene hvordan vi alle sammen er blevet opdraget til vaner, der nemt biddrager til en vægtstigning. Lyt med og find ud af, hvor mange af de 7 vaner der gør sig gældende hos dig.
Når du skærer de hovedløse kalorier ud, bliver det nemmere at holde vægten og få plads til en dessert og anden nydelse.
Du får selvfølgelig forslag til hvordan du kan komme i gang med at ændre dine vaner.
Link til epi...2019-02-2225 minOVERSKUDSLIVET🎧 KropssamarbejdeI denne episode 17 af Overskudslivets podcast gennemgår Malene de 5 grundpiller for et godt kropssamarbje. De er så super vigtige, hvis vi gerne vil have energi, overskud og skabe basis for at samarbejde med kroppen om fx vægttab.
Samtidig er de så simple, så vi har tendens til ikke at give dem opmærksomhed. Det er en stor fejl! Det betyder du spænder ben for dig selv.
Du vil sikkert nikke genkendende til de fleste af dem, men alligevel har de fleste af os brug for jævnligt, at få dem genopfrisket og overveje...2019-02-1515 minOverskudslivets podcast🎧 KropssamarbejdeI denne episode 17 af Overskudslivets podcast gennemgår Malene de 5 grundpiller for et godt kropssamarbje. De er så super vigtige, hvis vi gerne vil have energi, overskud og skabe basis for at samarbejde med kroppen om fx vægttab.
Samtidig er de så simple, så vi har tendens til ikke at give dem opmærksomhed. Det er en stor fejl! Det betyder du spænder ben for dig selv.
Du vil sikkert nikke genkendende til de fleste af dem, men alligevel har de fleste af os brug for jævnligt, at få dem genopfrisket og overveje...2019-02-1515 minOverskudslivets podcastEp13: Har sukker fået magten over dig?
!function(t,e,a,n){function c(){if(!e.getElementById(a)){var t=e.getElementsByTagName(n)[0],c=e.createElement(n);c.type="text/javascript",c.async=!0,c.src="https://cdn.taku-app.com/js/latest.js",t.parentNode.insertBefore(c,t)}}if("function"!=typeof t.Taku){var s=function(){s.q.push(arguments)};s.q=[],t.Taku=s,"complete"===e.readyState?c():t.attachEvent?t.attachEvent("onload",c):t.addEventListener("load",c,!1)}}(window,document,"taku-js","script");
window.Taku('news:boot', {
api_public_key: "912265a843c48c6600d6f5022f5e4b0d",
});
Førstehjælp til dig med sukkercravings.
...2019-01-1821 minOVERSKUDSLIVETEp13: Har sukker fået magten over dig?
!function(t,e,a,n){function c(){if(!e.getElementById(a)){var t=e.getElementsByTagName(n)[0],c=e.createElement(n);c.type="text/javascript",c.async=!0,c.src="https://cdn.taku-app.com/js/latest.js",t.parentNode.insertBefore(c,t)}}if("function"!=typeof t.Taku){var s=function(){s.q.push(arguments)};s.q=[],t.Taku=s,"complete"===e.readyState?c():t.attachEvent?t.attachEvent("onload",c):t.addEventListener("load",c,!1)}}(window,document,"taku-js","script");
window.Taku('news:boot', {
api_public_key: "912265a843c48c6600d6f5022f5e4b0d",
});
Førstehjælp til dig med sukkercravings.
...2019-01-1821 minOverskudslivets podcast🎧 Livecoaching. Trine vil i gang med at træneI denne episode af Overskudslivets podcast coacher Malene en frivillig. For første gang nogensinde, får du mulighed for at være en flue på væggen og lytte med, når et andet menneske bliver coachet og ligeså langsomt erkender, at hun spænder ben for sig selv.
Trine ærgrer sig over sit madintag og manglende træning. Hun oplever gode perioder og dårlige perioder. Den dårlige periode har været lang nu. Hvordan kommer hun igang igen? Og hvad stopper hende fra bare at gå i gang? Lyt med til Trines coaching session og hør...2019-01-1145 minOVERSKUDSLIVET🎧 Livecoaching. Trine vil i gang med at træneI denne episode af Overskudslivets podcast coacher Malene en frivillig. For første gang nogensinde, får du mulighed for at være en flue på væggen og lytte med, når et andet menneske bliver coachet og ligeså langsomt erkender, at hun spænder ben for sig selv.
Trine ærgrer sig over sit madintag og manglende træning. Hun oplever gode perioder og dårlige perioder. Den dårlige periode har været lang nu. Hvordan kommer hun igang igen? Og hvad stopper hende fra bare at gå i gang? Lyt med til Trines coaching session og hør...2019-01-1145 minOverskudslivets podcast🎧 Samvær med umulige mennesker
Episode 8 er en lifesaver. Skal du tilbringe tid sammen med mennesker, du egentlig ikke bryder dig om at være sammen med? Vi vælger ikke altid selv selskabet, og det kan være svært, hvis du føler det som en pligt eller plage, at skulle bruge tid med bestemte mennesker.
I dette afsnit af Overskudslivets podcast kommer Malene ind på, hvilke strategier du kan bruge, for at få den bedste oplevelse og vise dig fra din bedste side.
Glem ikke at abonnere på podcast. Jeg ønsker mig en anmeldelse fra dig i jule...2018-12-1416 minOVERSKUDSLIVET🎧 Samvær med umulige mennesker
Episode 8 er en lifesaver. Skal du tilbringe tid sammen med mennesker, du egentlig ikke bryder dig om at være sammen med? Vi vælger ikke altid selv selskabet, og det kan være svært, hvis du føler det som en pligt eller plage, at skulle bruge tid med bestemte mennesker.
I dette afsnit af Overskudslivets podcast kommer Malene ind på, hvilke strategier du kan bruge, for at få den bedste oplevelse og vise dig fra din bedste side.
Glem ikke at abonnere på podcast. Jeg ønsker mig en anmeldelse fra dig i jule...2018-12-1416 minOVERSKUDSLIVETJulefred med madHvis du genkender følelsen af, at al maden og alle godterne på en gang er det bedste og mest skræmmende ved julen, vil du blive glad for episode 7 af Overskudslivets podcast. I afsnittet “Julefred med mad” deler Malene fra Overskudslivet med dig, hvordan du kommer igennem december med overskud på energikontoen uden overskud på vægtregnskabet.
Du behøves ikke gå i hi og takke nej til alle godterne. Det handler mere om bevidste beslutninger, der træffes på forhånd.
Så du kan gå ud og nyde alle julearrangementerne i fulde drag.
Du kan også med f...2018-12-0717 minOverskudslivets podcastJulefred med madHvis du genkender følelsen af, at al maden og alle godterne på en gang er det bedste og mest skræmmende ved julen, vil du blive glad for episode 7 af Overskudslivets podcast. I afsnittet “Julefred med mad” deler Malene fra Overskudslivet med dig, hvordan du kommer igennem december med overskud på energikontoen uden overskud på vægtregnskabet.
Du behøves ikke gå i hi og takke nej til alle godterne. Det handler mere om bevidste beslutninger, der træffes på forhånd.
Så du kan gå ud og nyde alle julearrangementerne i fulde drag.
Du kan også med f...2018-12-0717 minOverskudslivets podcastPodcast #5: ViljestyrkeMåske går du rundt og tror du mangler viljestyrke, til at ændre på din situation. Sådan er det slet ikke. I Overskudslivets podcast episode 5 lærer du hvordan alle har viljestyrke og hvordan du kan optimere den med nogle simple strategier.
Malene fra Overskudslivet gennemgår i denne podcast episode, hvad der øger og hvad der sænker din viljestyrke. Så du kan starte allerede i dag med at indrette dig efter de gode eksempler.
Forskningshistorier og inspiration er hentet fra James Clears blogindlæg om viljestyrke. Find det her: https://jamesclear.com/willpower...2018-11-2323 minOverskudslivets podcast#2: Madstress og madreglerNår de mange regler for mad giver madstress
Madstress feder! Har du nogensinde tænkt over, hvor mange regler for sundhed og vægttab du egentlig har lært gennem livet?
Har du spekuleret over, om reglerne modsiger hinanden eller spænder ben for dig? Mange oplever nærmest madstress i forsøget på at følge “den rette vej” mod vægttab og sundhed.
I podcast episoden får du flere eksempler på regler, som kan støtte eller sabotere alt efter hvem du er og hvordan du bruger dem.
Lyt med og fors...2018-11-1000 minOverskudslivets podcast🎧 Hvis bare jeg… såI denne allerførste episode af Overskudslivets Podcast får du en kort intro til, hvad du kan lære og opleve i denne podcast, samt hvordan Malene engang drømte om, at det hele skulle være MAX nemt.
Et godt sted at starte!
The post 🎧 Hvis bare jeg… så appeared first on OVERSKUDSLIVET.
2018-11-1005 min