Shows
OVERSKUDSLIVETEp 229. Undgå de 5 mentale sommerfælder og nyd din sommer max.Kender du den med at gå på sommerferie med gode intentioner… og slutte med stramme bukser, ærgrelser og hoved fyldt med “jeg starter forfra efter ferien”? Det er en sur fornemmelse, så lad os gøre det anderledes i år. Madro og nydelse i en sommerpakke.
Der er 5 meget almindelige mentale fælder, der har det med at snige sig ind i sommerferien og spænde ben for nydelse og overskud.
Små tankefælder som:→ “Det kan også være lige meget nu”→ “Alle de andre gør det jo…”→ “Vi skal jo også hygge os…”
I...
2025-06-2619 min
Overskudslivets PodcastEp 229. Undgå de 5 mentale sommerfælder og nyd din sommer max.Kender du den med at gå på sommerferie med gode intentioner... og slutte med stramme bukser, ærgrelser og hoved fyldt med “jeg starter forfra efter ferien”? Det er en sur fornemmelse, så lad os gøre det anderledes i år.Der er 5 meget almindelige mentale fælder, der har det med at snige sig ind i sommerferien og spænde ben for nydelse og overskud.Små tankefælder som:→ “Det kan også være lige meget nu”→ “Alle de andre gør det jo...”→ “Vi skal jo også hygge os…...
2025-06-2619 min
OVERSKUDSLIVETEp 228. Annettes vej ud af sukkerafhængighedenI denne episode møder du Annette, som trodser alle udfordringer og slipper fri af en livslang kamp med sukker. Med egne ord er hun afhængig af sukker og har det elendigt.
Annette har prøvet igen og igen at stoppe sig selv, når de søde sager kalder, men hver dag ender hun tilbage i køkkenet efter sit fix. Hun har opgivet håbet om, at det kan være anderledes, men er så ked af situationen. Og hun er træt. Meget træt.
Heldigvis er Annette er fantastisk kvinde med livsmod...
2025-06-1138 minOverskudslivets PodcastAnnnettes vej ud af sukkerafhængighedI denne episode møder du Annette, som trodser alle udfordringer og slipper fri af en livslang kamp med sukker.Du kan godt glæde dig til en både rørende og imponerende historie!Tjek Overskudsuniverset her:http://overskudsuniverset.dk/
2025-06-0838 min
OVERSKUDSLIVETEp 227. Sundhed – surt eller selvkærligt?Sundhed skal ikke føles som en sur pligt. Basta!
Men for mange føles det præcis sådan. Som et fængsel. Som noget, man BØR.
Og så bliver det hårdt at gøre. Og endnu hårdere at holde fast i.
Det er noget møgbanan, for sundhed er vigtigt for vores energi, helbred og vægt.
Lyt med til episoden om selvkærlig sundhed hvis du:
er træt af følelsen af at være på evig kur
ofte tænker “det er også...
2025-05-3025 minOverskudslivets PodcastEp227. Sundhed. Surt eller selvkærligt?Sundhed skal ikke føles som en sur pligt. Basta!Men for mange føles det præcis sådan. Som et fængsel. Som noget, man BØR.Og så bliver det hårdt at gøre. Og endnu hårdere at holde fast i.Det er noget møgbanan, for sundhed er vigtigt for vores energi, helbred og vægt.
2025-05-3025 minOVERSKUDSLIVETEp 226. Sund med ChatGPTChatGPT og sundhed lyder måske ikke lige som ord der passer sammen.
Men tænk lige på sidst klokken var 3 sekunder i spisetid, og du stirrede desperat ind i køleskabet, totalt tom for ideer. Eller da du lå helt flad som en indtørret tortilla på sofaen og ønskede, du bare kunne fremtrylle motivation nok til at gennemføre en eller anden form for træning.
Hvis jeg siger, at der findes en gratis tryllestav til den slags sundhedsudfordringer – er du så klar til at lytte med?
I denne episode får du en indkøb...
2025-05-1433 minOverskudslivets PodcastSundhed med ChatGPTHvad har AI og ChatGPT med sundhed at gøre? Lyder det volapyk?Har du prøvet at stirre ind i køleskabet klokken 3 sekunder i spisetid om aftenen og følt dig tom for ideer? Eller kæmpet med at holde motivationen til træning, når sofaen kalder så fristende?Lær hvordan du bruger ChatGPT og lignende AI-værktøjer til at gøre sundhed sjovere, nemmere og mere tilpasset netop DIG. I denne episode får du konkrete eksempler på hvordan du kan udnytte teknologien. Helt lavprakti...
2025-05-1333 min
OVERSKUDSLIVETEp 225. Førstehjælp til forpligtere (Hold aftaler med dig selv)Os, der er verdensmestre i at holde aftaler med andre, men når det gælder os selv – not so much. Kender du det? Så er den her episode lavet særligt til dig!
I episode 223 om de 4 tendenser fik du en gennemgang af alle 4 tendenser. I dag handler det om, hvordan du tackler det, hvis du landede i “Forpligter”-kassen. Altså hende der lever op til forventninger udefra, men har det “lidt” stramt med indre forventninger. Bare rolig, der findes en udvej. Den får du i dag. Når episoden er slut, ved du hvordan man holder aftaler m...
2025-04-3036 minOverskudslivets PodcastFørstehjælp til forpligtere (Hold aftaler med dig selv)Os, der er verdensmestre i at holde aftaler med andre, men når det gælder os selv - not so much. Kender du det? Så er den her episode lavet særligt til dig! I episode 223 om de 4 tendenser fik du en gennemgang af alle 4 tendenser. I dag handler det om, hvordan du tackler det, hvis du landede i “Forpligter”-kassen. Altså hende der lever op til forventninger udefra, men har det "lidt" stramt med indre forventninger. Bare rolig, der findes en udvej. Den får du i dag.Lyt med og...
2025-04-2936 minOVERSKUDSLIVETEp 224. Når din hjerne er mos og plejer er dødHjernemos og energi under gulvbrædderne – er det den nye normal?
I dag skal vi tale om noget, som mange kvinder oplever, men alt for få taler om:
Når hjernen føles som mos.
Når plejer er gået på pension.
Når overgangsalder og måske endda ADHD vælter rutinerne – og selvtilliden – som dominobrikker.
Du får også nogle simple tips til at skabe velvære i den udfordrende overvældende periode, som overgangsalderen kan være.
Jeg deler mine helt personlige erfaringer (og indrømmelser) omkring det at være i Overgangsaldere...
2025-04-1623 minOverskudslivets PodcastEp224. Når hjernen føles som mos og plejer er dødHjernemos og energi under gulvbrædderne - er det den nye normal?I dag skal vi tale om noget, som mange kvinder oplever, men alt for få taler om:Når hjernen føles som mos.Når plejer er gået på pension.Når overgangsalder og måske endda ADHD vælter rutinerne – og selvtilliden – som dominobrikker.Du får også nogle simple tips til at skabe velvære i den udfordrende overvældende periode, som overgangsalderen kan være.Jeg...
2025-04-1623 min
OVERSKUDSLIVETDe 4 tendenser som nøgle til nemmere resultaterTænk, hvis du kunne finde en vej til at få gjort de ting, du sætter dig for – uden at kæmpe imod dig selv eller blive frustreret over andre?
Det er præcis, hvad du får et redskab til i denne episode om “De 4 tendenser”.
De 4 tendenser er et koncept der beskriver vores måde at reagere på ydre og indre forventninger. Modellen er udviklet af Gretchen Rubin, som har forklaret det uddybende i bogen “The four tendencies”.
Oversigt over de 4 tendenser:
Opretholderen
Forpligteren
Spørgeren
Rebellen
Når du forstår, hvorda...
2025-04-0236 minOverskudslivets PodcastEp 223. De 4 tendenserTænk, hvis du kunne finde en vej til at få gjort de ting, du sætter dig for – uden at kæmpe imod dig selv eller blive frustreret over andre?Det er præcis, hvad du får et redskab til i denne episode om "De 4 tendenser".De 4 tendenser er et koncept der beskriver vores måde at reagere på ydre og indre forventninger. Modellen er udviklet af Gretchen Rubin, som har forklaret det uddybende i bogen "The four tendencies".Oversigt over de 4 tendenser...
2025-03-3036 minOVERSKUDSLIVETEp 222. Optimer din søvn – din krop (og vægt) vil takke dig!Helt ærligt – det kan være hårdt arbejde at holde fast i de sunde vaner og opnå det vægttab, vi så inderligt drømmer om.
Jeg gad godt, at vi bare kunne komme sovende til vægttab! Ville det ikke være lækkert?
Sandheden er, at det kan vi! Det lyder måske for godt til at være sandt, men videnskaben viser faktisk, at god søvn kan være en af de mest oversete faktorer i dit vægttab.
Din hjernes natarbejde: Søvn optimere dit vægttab og din energi...
2025-03-1932 minOverskudslivets PodcastOptimer din søvn – din krop (og vægt) vil takke dig!Helt ærligt - det kan være hårdt arbejde at holde fast i de sunde vaner og opnå det vægttab, vi så inderligt drømmer om. Jeg gad godt, at vi bare kunne komme sovende til vægttab! Ville det ikke være lækkert? Sandheden er, at det kan vi! Det lyder måske for godt til at være sandt, men videnskaben viser faktisk, at god søvn kan være en af de mest oversete faktorer i dit vægttab. Din hjernes natarb...
2025-03-1832 minOVERSKUDSLIVETEp 221. Sunde vaner og vægttab i en presset hverdagDu vil så gerne, men det føles som en urimelig udfordrende bjergbestigning, at holde fast i den sunde vaner og vægttabet, når hverdagen er presset? Det starter så godt – nu skal det være! Du skifter kagerne ud med gulerødder og skruer op for motionen.
..Men SÅ sker der noget, livet stiller krav. Det sker hver gang. Du bliver presset og hurtigere end en pose chips kan forsvinde til fredagsfilmen, er du tilbage til start.
Hvad gør vi, når vi gerne vil tabe os og være sunde, men hverdagen er p...
2025-03-0542 minOverskudslivets PodcastEp 221. Sundevaner og vægttab i en presset hverdagDet kan være op ad bakke, at holde fast i den sunde vaner og vægttabet, når hverdagen er presset.Så hvad gør vi så? Det handler denne episode af Overskudslivets podcast om.Vi kommer bl.a. til at:Gøre op med ideen om den ideelle hverdagForstå hvad det betyder at have Slankekurs forstyrrede mønstreForholde os til alders dilemanet er ændrer spillereglerne Til sidst bliver der svaret på spørgsmål og bl.a. talt om Dopamin. Det er der flere ressourcer til, nede i anbefal...
2025-03-0442 minOVERSKUDSLIVETEp 220. Mekanisk spisning vs Intuitiv spisning. Hvad er bedst?
Det er på tide at få afgjort kampen. Intuitiv spisning versus mekanisk spisning. Hvad er bedst den bedste vej?
Du har formentlig hørt det mange gange hør: Du bare skal “lytte til din krop” og “spise når du er sulten”.
Det lyder super nemt!
Men hvad nu hvis din krop sender dig forvirrende signaler? Eller hvis du simpelthen har for travlt til at mærke efter?
Måske er du bange for, at din krop kalder på enorme mængder af kalorier og vægten straffer dig? Eller...
2025-02-1927 minOverskudslivets Podcast#220. Mekanisk vs intuitiv spisning. Hvem vinder?Det er på tide at få afgjort kampen. Intuitiv spisning versus mekanisk spisning. Hvem vinder? Du har formentlig hørt mange gange hør: du bare skal "lytte til din krop" og "spise når du er sulten". Det lyder super nemt!Men hvad nu hvis din krop sender dig forvirrende signaler? Eller hvis du simpelthen har for travlt til at mærke efter?Måske er du bange for, at din krop kalder på enorme mængder af kalorier og vægten straffer dig? Hvilke andr...
2025-02-1827 minOVERSKUDSLIVETEp 219. Hvor mange måltider?Hvor mange måltider pr dag der er det HELT rigtige? Er det ens for alle? Betyder det noget for vægten?
Måske har du hørt, at det er vigtigt at holde sig til tre måltider? Eller at du skal spise mange små måltider for at holde dit blodsukker stabilt? Der er så mange forskellige råd derude, at det kan være svært at finde hoved og hale i det hele.
I denne episode af Overskudslivets podcast får du en forståelse af de mange myter og misforståelser om målti...
2025-02-0619 minOverskudslivets PodcastHvor mange måltiderHvor mange måltider pr dag der er det HELT rigtige? Er det ens for alle? Betyder det noget for vægten?Måske har du hørt, at det er vigtigt at holde sig til tre måltider? Eller at du skal spise mange små måltider for at holde dit blodsukker stabilt? Der er så mange forskellige råd derude, at det kan være svært at finde hoved og hale i det hele.I denne episode af Overskudslivets podcast får du en forståelse af de mange m...
2025-02-0619 minOVERSKUDSLIVETEp 218. Få kontrol over dine sukkervanerFøler du dig i kontrol over dine sukkervaner?
Kender du følelsen af at tabe kampen mod sukkertrangen igen og igen? Det føles umuligt at få gode sukkervaner. Der er en simpel løsning og den får du i denne episode af Overskudslivets podcast.
Du har måske prøvet alverdens strategier for at få gode sukkervaner og føle dig i kontrol over din sukkertrang?
Det kan føles som en evig cyklus: Sukker -> nul sukker -> tilbage til sukker.
Det er fordi, vi sætter ind d...
2025-01-2336 minOverskudslivets PodcastEp 218. Sådan får du bedre sukkervaner.Vores omgang med sukker kan føles som en tur i rutchebanen. Hver gang du lige har fået has på sukkertrangen, kommer der en ny festlig lejlighed og vi er tilbage i sukker-rumlen, hvor vi konstant craver det og spiser alt for meget af det.I denne episode vil du lære, hvorfor du ender der. Vi skal tale om den fejl de fleste gør, når de vil have et sundere forhold til sukker.Gode sukkervaner kræver nemlig, at vi tager hensyn til flere faktorer og gør...
2025-01-2236 min
OVERSKUDSLIVETEp217. Sådan håndterer du madpusherne i julenJulemåneden er en særlig tid for madpusherne, som altid gør sig ekstra umage med at presse på i julens navn. Hvad gør man, hvis man vil undgå at ende hvert eneste julearrangement med dårlig samvittighed og tunge som en nedlagt hval?
Det er præcis hvad du får svaret på i denne episode af Overskudslivets podcast. Sådan klarer du elegant alle de madpushere du møder i december/julen.
VI taler om hvorfor folk bliver til madpushere, og hvordan vi håndterer dem. Både i julen og helt generelt...
2024-12-1129 minOverskudslivets PodcastSådan håndterer du madpusherne i julenJulemåneden er en særlig tid for madpusherne, som altid gør sig ekstra umage med at presse på i julens navn. Hvad gør man, hvis man vil undgå at ende hvert eneste julearrangement med dårlig samvittighed og tunge som en nedlagt hval?Det er præcis hvad du får svaret på i denne episode af Overskudslivets podcast. Sådan klarer du elegant alle de madpushere du møder i december/julen.VI taler om hvorfor folk bliver til madpushere og hvordan vi håndtere dem. Både i j...
2024-12-1029 min
OVERSKUDSLIVETEp216 Fuhrmanns hedetur. En kombi af overgangsalder og ADHDNår overgangsalder møder ADHD
Hvad gør vi, når Overgangsalderen rammer som et oversize godstog, energien siver som sand mellem fingrene og vægten suser til himmels? Og hvordan påvirker alle hormon-ændringerne de udfordringer vi med ADHD i forvejen kan have?
I denne episode får vi hjælp fra den legendariske Annamette Fuhrhmann, som er journalist, forfatter og kvinden bag insta-profil Furhmanns hedetur. Instaprofilen har udviklet sig til et kæmpe kvindefællesskab, hvor der tales åbent om udfordringerne med overgangsalder og deles gode råd. Hun er en af dem, der v...
2024-11-2656 minOverskudslivets PodcastFuhrmanns hedetur. En kombi af overgangsalder og ADHDNår overgangsalder møder ADHDHvad gør vi, når Overgangsalderen rammer som et godstog, energien forsvinder og vægten suser til himmels? Og hvordan påvirker alle hormonerne de udfordringer vi med ADHD i forvejen kan have?Den legendariske AnnaMette Furhmann, som er journalist, forfatter og kvinden bag insta-profil Furhmanns hedetur. Instaprofilen har udviklet sig til et kæmpe kvindefællesskab, hvor der tales åbent om udfordringerne med overgangsalder og deles gode råd. Hun er en af dem, der virkelig har hjulpet mig med at få øjnene op for, hvor me...
2024-11-2656 minOVERSKUDSLIVETEp 215. Sniger-spiser. Om at spise i smugNår ingen må se dig spise det. Om at spise i smug
Spiser du anderledes når du er alene end når du er sammen med andre?
Er der ting du kun spiser, når du er alene?
Har du prøvet, at længes efter og vente på alenetid, så du kan gå ombord i din helt særlige treat. Den som du ikke vil dele med nogen… men heller ikke have at andre (heller ikke din nærmeste) ser dig spise?
Så slå lytteflapperne på modtag, for dagens episode af O...
2024-11-1330 minOverskudslivets PodcastEp 215. Sniger-spiser. Om at spise i smugNår ingen må se dig spise det. Om at spise i smug Spiser du anderledes når du er alene end når du er sammen med andre?Er der ting du kun spiser, når du er alene?Har du prøvet, at længes efter og vente på alenetid, så du kan gå ombord i din helt særlige treat. Den som du ikke vil dele med nogen… men heller ikke have at andre (heller ikke din nærmeste) ser dig spise?Så slå lytteflapper...
2024-11-1330 minOVERSKUDSLIVETEp 214. Sunde vaner hacket der altid virkerEt hack til at slippe dårlige vaner og få gode sunde vaner
Kvaliteten af vores liv afgøres af alle vores daglige vaner. De daglige vaner afgør hvordan vores krop har det, hvor meget energi vi har og hvad der sker socialt og mentalt.
Størstedelen af de ting du gør hver eneste dag, er på grund af vaner. Derfor er gevinsten ved at optimere og forbedre vores daglige vaner enorm.
Indrømmet, så er det med vaneændring altid sværere end det lyder. Vores smarte udviklede hjerne elsker...
2024-10-3019 minOverskudslivets PodcastEp 214 Sunde vaner hacket der altid virkerEt hack til at slippe dårlige vaner og få gode sunde vaner Kvaliteten af vores liv afgøres af alle vores daglige vaner. De daglige vaner afgør hvordan vores krop har det, hvor meget energi vi har og hvad der sker socialt og mentalt.Størstedelen af de ting du gør hver eneste dag, er på grund af vaner. Derfor er gevinsten ved at optimere og forbedre vores daglige vaner enorm.Indrømmet, så er det med vaneændring altid sværere end det lyder...
2024-10-3019 minOVERSKUDSLIVETEp 213. Kvinde med ADHD
Er det bare dig, den er gal med? Eller er det ADHD der udfordrer?
Alt for mange kvinder går gennem livet uden at opdage, at de har ADHD. De er konstant på overarbejde, stressede, overspiser og føler sig forkerte. Omverdenen ser ofte kvinder, der klarer rigtig mange ting og altid har gang i noget nyt. De ser ikke bagsiden af medaljen.
I anledning af at Oktober er International ADHD awareness måned, vil du i denne episode af Overskudslivets podcast blive taget med ind i (min udgave af) kvindelivet med ADHD.
...
2024-10-1642 minOverskudslivets Podcast213. Kvinde med ADHD Er det bare dig, den er gal med? Eller er det ADHD der udfordrer? Alt for mange kvinder går gennem livet uden at opdage, at de har ADHD. De er konstant på overarbejde, stressede, overspiser og føler sig forkerte. Omverdenen ser ofte kvinder, der klarer rigtig mange ting og altid har gang i noget nyt. De ser ikke bagsiden af medaljen. I anledning af at Oktober er International ADHD awareness måned, vil du i denne episode af Overskudslivets podcast blive taget med ind i (min udgave...
2024-10-1542 minOVERSKUDSLIVETEp 212 For en sikkerheds skyld spisningVil du også gerne tabe dig EN GANG FOR ALLE uden at være på kur? Så er det tid til at starte et andet sted end at starte forfra! Det er vores vaner og mønstre der er ansvarlig for vores tilstand og resultater.
Et af de mønstre der fodrer fedtcellerne er at spise for en sikkerheds skyld.
Derfor er det præcis hvad vi vil se nærmere på i dag! Du vil bl.a. lære hvordan det kan se ud at være “for en sikkerheds-skyld-spiser”, hvorfor jeg hang fast i “for e...
2024-10-0324 minOverskudslivets Podcast#212 For en sikkerheds skyld spisningVil du også gerne tabe dig EN GANG FOR ALLE uden at være på kur? Så er det tid til at starte et andet sted end at starte forfra! Det er vores vaner og mønstre der er ansvarlig for vores tilstand og resultater. Et af de mønstre der fodrer fedtcellerne er at spise for en sikkerheds skyld.Derfor er det præcis hvad vi vil se nærmere på i dag! Du vil bl.a. lære hvordan det kan se ud at være "for en sikkerheds-skyld-spiser", hvorfor jeg hang fast...
2024-10-0324 minOVERSKUDSLIVETEp 211. Mad skal ikke regnes udGennem årtier har de fleste af os lært en masse om mad og kalorier. Det er vigtigt viden, men gør også at vi kan ende med at bruge rigtig meget energi på at “regne den rigtige måde ud”. Alt for ofte ender vi med det modsatte resultat af ønsket. Og så er det virkelig anstrengende!
I denne episode af Overskudslivets podcast vil vi først dykke ned i, hvad det betyder at “regne mad ud”. Måske vil du blive overrasket over at genkende dig selv i nogle af de handlinger der nævnes, for det er meget an...
2024-09-1836 minOverskudslivets Podcast#211 Mad skal ikke regnes udGennem årtier har de fleste af os lært en masse om mad og kalorier. Det er vigtigt viden, men gør også at vi kan ende med at bruge rigtig meget energi på at "regne den rigtige måde ud". Alt for ofte ender vi med det modsatte resultat af ønsket. Og så er det virkelig anstrengende!I denne episode af Overskudslivets podcast vil vi først dykke ned i, hvad det betyder at “regne mad ud”. Måske vil du blive overrasket over at genkende dig selv i nogle af de handlinger der nævnes, fo...
2024-09-1636 minOVERSKUDSLIVETEp210. Spiser du på følelser? Lær at stoppe følelsesspisningFølelsesspisning. Hvornår, hvordan og hvorfor!
Hvornår er det egentlig følelsesspisning (også kaldet følelsesmæssig spisning) ? Spiser du på følelser? Og hvornår er det et problem? I denne episode af Overskudslivets podcast kan du blive klogere på følelsesspisning og teste om du spiser på følelser.
Du får også teknikker (starthjælp) til at adskille mad og følelser. Så du får nemmere ved at stoppe følelsesspisning og føle dig i kontrol omkring mad, vægt og sundhed.
Det er tid til at bruge livet p...
2024-06-0543 minOverskudslivets Podcast#210. Sådan adskiller du mad og følelserHvornår er det egentlig følelsesspisning? Spiser du på følelser? Og hvornår er det et problem? I denne episode af Overskudslivets podcast kan du blive klogere på følelsesspisning, teste om du spiser på følelser og få teknikker til at adskille mad og følelser. Så du får nemmere ved at stoppe følelsesspisning og føle dig i kontrol omkring mad, vægt og sundhed.Som en lille sommergave til dig, har jeg lavet en ekstra uddybende episode om alt det med mad og følelser. Brug episoden som dit startskud...
2024-06-0443 minOVERSKUDSLIVET#209. Margit får hjælp af “The work” til at håndtere svære vilkårFind Accept med The work-coaching
Hjælp, livet er svært. Min mand er sygemeldt og har det rigtig skidt og dårligt psykisk. Min datter kæmper. Jeg er i forvejen lav på ressourcer. Når livet giver en mavepuster, kan det være svær at få luft. Det er nemt at føle sig magteløs og ende i en nedadgående tankespiral, hvilket er det sidste vi har brug for.
I denne episode af Overskudslivets Podcast lytter det med til en coaching, der demonstrere for dig, hvordan vi kan få flere ressourcer og...
2024-05-2159 minOverskudslivets Podcast#209. Margit får hjælp af "The work" til at håndtere svære vilkårFind Accept med The workHjælp, livet er svært. Min mand er syg. Min datter kæmper. Jeg er i forvejen lav på ressourcer. Når livet giver en mavepuster, har kan det være svær at overskue. Det er nemt at føle sig magteløs og ende i en nedadgående tankespiral, hvilket er det sidste vi har brug for.I denne episode af Overskudslivets Podcast lytter det med til en coaching, der demonstrere for dig, hvordan vi kan få flere ressourcer og mere overskud, v...
2024-05-2159 minOVERSKUDSLIVET208. Skab overskud ved at acceptere det som erFå adgang til dit overskud, ved at acceptere dine vilkår (og det som er).
En af de måske vigtigste ting du kan lære i dit liv er accept af dine vilkår. Hvis du nogensinde har været så frustreret eller utilfreds over en situation i dit liv, at det har taget al din energi og fokus, så hæng på!
Denne episode af Overskudslivets podcast vil guide dig igennem, hvordan du får mere overskud og finder ressourcer til at tackle alle livets udfordrende vilkår, ved at tage finde ind til...
2024-04-3029 minOverskudslivets Podcast#208. Skab overskud ved at acceptere det som erFå adgang til dit overskud, ved at acceptere dine vilkår (og det som er).En af de måske vigtigste ting du kan lære i dit liv er accept af dine vilkår. Hvis du nogensinde har været så frustreret eller utilfreds over en situation i dit liv, at det har taget al din energi og fokus, så hæng på! Denne episode af Overskudslivets podcast vil guide dig igennem, hvordan du får mere overskud og finder ressourcer til at tackle alle vilkår, ved at tage udgangspunkt i accepten af vilkårene.
2024-04-3029 minOVERSKUDSLIVET#207. Holdbart vægttab starter (altid) indefraVægttab bliver lettere og mere bæredygtigt ved at starte indefra
Hvorfor er det så svært at sige nej tak og tage sunde valg, uden at føle sig snydt? Hvordan gør vi det nemmere og mere naturligt at tage de valg, der skal til for at spise på en måde, så vi kan få et holdbart vægttab? Det handler om at starte indefra.
I denne episode af Overskudslivets podcast får den indsigt i hvordan indre arbejde er nøglen til et lettere og bæredygtigt vægttab.
Hel...
2024-04-1850 minOverskudslivets Podcast#207. Holdbart vægttab starter indefraVægttab bliver lettere og mere bæredygtigt ved at starte indefra Hvorfor er det så svært at sige nej tak og tage sunde valg, uden at føle sig snydt? Hvordan gør vi det nemmere og mere naturligt at tage de valg, der skal til for at spise på en måde, så vi kan få et holdbart vægttab? Det handler om at starte indefra.I denne episode af Overskudslivets podcast får den indsigt i hvordan indre arbejde er nøglen til et lettere og bæredygtigt væ...
2024-04-1850 min
OVERSKUDSLIVET#206. Adskil mad og følelserDerfor vil du adskille mad og følelser
Spiser du mere end du bryder dig om at indrømme? Eller spiser du på en måde, så det har konsekvenser for vægten? Bruger du store mængder energi på at holde dig til de sunde fødevare og sige nej til de usunde?
Så er der 100% sikker følelser i spil.
Sandheden er at vores følelser altid styrer vores handlinger. Derfor spiller følelser selvfølgelig en stor rolle i vores forhold til mad, hvad enten vi vil det eller ej.
2024-04-0325 minOverskudslivets Podcast#206. Adskil mad og følelserDerfor vil du adskille mad og følelser Spiser du mere end du bryder dig om at indrømme? Eller spiser du på en måde, så det har konsekvenser for vægten? Bruger du store mængder energi på at holde dig til de sunde fødevare og sige nej til de usunde?Så er der 100% sikker følelser i spil.Sandheden er at vores følelser altid styrer vores handlinger. Derfor spiller følelser selvfølgelig en stor rolle i vores forhold til mad, hvad enten vi vil det elle...
2024-04-0225 min
Skab DIGSpiser du på følelser, nydelsesfixer og dulmer med mad? Malene DollerupVores stopklods er ofte lidt i stykker med ADHD og hvis vores specifikke mestringsstrategi ikke lige er kontrol, så kan det og vores søgen efter nydelsesfix og dopamin give et problematisk forhold til mad. Som helt ung blev Charlottes forhold til mad for restriktivt. I dag er hun sukkerafhængig og kan ikke bare spise en flødebolle, men tager hele pakken. Hun er kvartalsdulmer. Hvad hvis gode spisevaner ikke handler om at få mere viden om sund mad - men om at undersøge vores følelser?Lifecoach Malene Dollerup fra Overskudslivet fortæller...
2024-03-2037 minOVERSKUDSLIVET#205. Maria spiser for meget (coaching)Det kan gå så godt med at følge en kostplan, men når du bagefter skal stå på egne ben, så går det galt igen? Har du svært ved at nyde din mad og spiser du for meget?
Måske kender du også det med at se sig selv i spejlet, og være kritisk overfor dig selv, fordi du endnu engang havde brudt aftalen med dig selv om at spise mindre?
Så er du ikke alene! Det var sådan Maria havde det, da vi startede coaching-sessionen, som du kan lytte med til i epis...
2024-03-2051 minOverskudslivets PodcastMaria spiser for meget (Coaching)Det kan gå så godt med at følge en kostplan, men når du bagefter skal stå på egne ben, så går det galt igen? Har du svært ved at nyde din mad og spiser du for meget?Måske kender du også det med at se sig selv i spejlet, og være kritisk overfor dig selv, fordi du endnu engang havde brudt aftalen med dig selv om at spise mindre?Så er du ikke alene! Det var sådan Maria havde det, da vi startede coach...
2024-03-1951 min
Skab DIG"Jeg opdagede egen ADHD efter børnenes diagnose". Malene DollerupI denne episode fortæller Malene Dollerup om at opdage egen ADHD efter to af hendes tre børn fik diagnosen. Malene læste bogen "Kvinder og ADHD" for at forstå datterens udfordringer bedre, men hun følte pludselig, at bogen handlede om hende selv.Som 50 årig blev hun derfor udredt og fik også selv diagnosen. Pludselig kunne hun se tilbage på sit liv og opdage egen uro og mestringsstrategier. Malene har en ingeniør uddannelse i bagagen, men måden at studere på og klare sig igennem var lidt anderledes. Det deler hun her.
2024-03-121h 00OVERSKUDSLIVET#204. 7 gode vaner i et vægttabsperspektiv med Nina KenneyDe 7 gode vaner i et vægttabsperspektiv med Nina Kenney
Har du ind i mellem svært ved at forstå, hvorfor det skal være så svært at få ting til at ske? Elsker du at blive inspireret og få nye perspektiver på dit liv? I så fald, vil du bliv begejstret for denne episode 204 af Overskudslivets Podcast, hvor jeg taler med Nina Kenney om Franklin Coveys “7 gode vaner” ud fra et vægttabs- og sundhedsperspektiv.
Derfor vil du lytte til Nina
Vi er så heldige, at Ni...
2024-03-051h 01Overskudslivets Podcast#204. 7 gode vaner i et vægttabsperspektiv med Nina KenneyHar du ind i mellem svært ved at forstå, hvorfor det skal være så svært at få ting til at ske? Elsker du at blive inspireret og få nye perspektiver på dit liv? I så fald, vil du bliv begejstret for denne episode 204 af Overskudslivets Podcast, hvor jeg taler med Nina Kenney om Franklin Coveys "7 gode vaner" ud fra et vægttabs- og sundhedsperspektiv. Derfor vil du lytte til NinaVi er så heldige, at Nina Kenney præsentere os for de 7 vaner og giver os en dybere forstå...
2024-03-051h 01OVERSKUDSLIVET#203. Sådan slap Sus fri af sit snacke problemHar du nogensinde oplevet, at efter en periode hvor alting kørte på skinner med din kost og de sunde valg, så ender du med en følelse af at være tilbage til start? Dit snacke problem er tilbage…Hvis du nikker her, så vil du blive glad for at lytte med til denne episode 203 af Overskudslivets podcast!
Her handler det om, at vi se ind bag hvorfor snacke problemet er genopstået, og finde en løsning på det egentlige problem.
Du får lov at være fluen på væggen, når jeg coacher Su...
2024-02-2136 minOverskudslivets Podcast#203. Sådan kom Sus ud af snacke-problemet.Har du nogensinde oplevet, at efter en periode hvor alting kørte på skinner med din kost og de sunde valg, så ender du med en følelse af at være tilbage til start? Hvis du nikker her, så vil du blive glad for at lytte med til denne episode 203 af Overskudslivets podcast!Her handler det om, at vi se ind bag udfordringerne og finde en løsning på det egentlige problem, som den genoptagede snackevane repræsentere.Du får lov at være fluen på væggen...
2024-02-2136 minOVERSKUDSLIVET#202. Fyr din indre kritikerSådan slår du op med din indre kritiker
For meget taletid til din indre kritiker kan være ødelæggende for vores drømme og mål.
Men hvordan spotter vi den indre kritiker? Og hvordan stopper vi når den indre kritiker tromler afsted?
I denne episode af Overskudslivets podcast lære, hvordan du spotter din indre kritiker. Han kan nemlig være ret snedig og komme i mange forklædninger.
Du vil også lære, hvordan du får skovlen under din indre kritiker og sætter en mere f...
2024-02-0724 minOverskudslivets Podcast#202. Fyr din indre kritikerSådan slår du op med din indre kritiker For meget taletid til din indre kritiker kan være ødelæggende for vores drømme og mål.Men hvordan spotter vi den indre kritiker? Og hvordan stopper vi når den indre kritiker tromler afsted?I denne episode af Overskudslivets podcast lære, hvordan du spotter din indre kritiker. Han kan nemlig være ret snedig og komme i mange forklædninger.Du vil også lære, hvordan du får skovlen under din indre kritiker o...
2024-02-0524 minOVERSKUDSLIVET#201. Hvis du respekterede dig selv..En episode om at blive bedre til selvrespekt
Hvad er en ting du ville gøre anderledes i dit liv, hvis du 100% respekterede dig selv?
Det spørgsmål har jeg stillet både mine klienter og mig selv en del her på det sidste.
Episode 201 af OverskudsLivets podcast handler om selvrespekt og i løbet af episode vil vi samme reflektere over spørgsmålet.
Uanset om
du er fuldt bevidst om, at du sætter dig selv til sidst og er dårlig til at stå op for dig selv og sæt...
2024-01-2414 minOverskudslivets Podcast#201. Hvis du respekterede dig selv...En episode om at blive bedre til selvrespektHvad er en ting du ville gøre anderledes i dit liv, hvis du 100% respekterede dig selv?Det spørgsmål har jeg stillet både mine klienter og mig selv en del her på det sidste.I denne her episode 201 af OverskudsLivets podcast vil vi samme reflektere over spørgsmålet.Uanset omdu er fuldt bevidst om, at du sætter dig selv til sidst og er dårlig til at stå op...
2024-01-2314 minOVERSKUDSLIVET#200 Sådan blev Mette en der holder aftaler med sig selv og 25 kg lettereHar du nogensinde ønsket dig at høre fra helt almindelige mennesker med alle mulige udfordringer, hvordan det lykkes at overvinde alle udfordringerne og komme i mål med et vægttab?
Så vil du elske denne episode 200 af OverskudsLivets podcast hvor jeg interviewer Mette, der gik fra at være fanget i en spiral af depression, manglende tro på sin egen succes og madmisbrug til at udfolde en anden og sundere udgave af sig selv. Nu står hun op for sig selv, tager gode valg og lever i en krop, der er sjov at være i....
2024-01-1037 minOverskudslivets Podcast#200 Sådan blev Mette en der holder aftaler med sig selv og 25 kg lettereHar du nogensinde ønsket dig at høre fra helt almindelige mennesker med alle mulige udfordringer, hvordan det lykkes at overvinde alle udfordringerne og komme i mål med et vægttab?Så vil du elske denne episode 200 af OverskudsLivets podcast hvor jeg interviewer Mette, der gik fra at være fanget i en spiral af depression, manglende tro på sin egen succes og madmisbrug til at udfolde en anden og sundere udgave af sig selv. Nu står hun op for sig selv, tager gode valg og lever i en krop, der er s...
2024-01-0937 minOVERSKUDSLIVET#199 Jul uden overspisning på autopilot og triggede kropstankerJul! Lyt til årets julepodcast, hvis du kender til at ende med overspisning på autopilot og får trigget dine tanker om kroppen i denne juletid. Det er præcis, hvad det handler om i denne episode 199 af Overskudslivets podcast.
Her vil du få hjælp til at undgå, at der går automat-arm i den hver gang, du bliver stillet foran en af julens mange goder. Målet er sjov og nydelse, frem for at ende med overspisning, ondt i maven og triggede kropstanker. Lad os få en god jul og julemåned!
Inden du bliver b...
2023-11-2929 minOverskudslivets Podcast#199 Jul uden overspisning på autopilot og triggede kropstankerLyt til årets julepodcast, hvis du kender til at ende med overspisning på autopilot og får trigget dine tanker om kroppen i denne juletid. Det er præcis, hvad det handler om i denne episode 199 af Overskudslivets podcast.Her vil du få hjælp til at undgå, at der går automat-arm i den hver gang, du bliver stillet foran en af julens mange goder. Målet er sjov og nydelse, frem for at ende med overspisning, ondt i maven og triggede kropstanker.Inden du bliver bekymret og tror det...
2023-11-2929 minOVERSKUDSLIVET#198 Den magiske overgangsalderKan overgangsalderen være magisk? Hvad stiller vi op, når overgangsalderen raser og vi næsten ikke kan genkende os selv? Skal vi svede og lide? Er hormoner ven eller fjende i denne proces?
Alt dette og mere får du svar på i episode 198 af Overskudslivets Podcast. Vi dykker ned i overgangsalderen med ekspertindsigt fra Menopausementor PiaMaria Manou.
Overgangsalder er hot
Emnet overgangsalder er hot for øjeblikket. Og med god grund. Det er en særlig periode i kvinders liv, der fortjener mere opmærksomhed. I denne episode afklarer vi de forsk...
2023-11-151h 02Overskudslivets Podcast#198. Den magiske overgangsalderKan overgangsalderen være magisk? Hvad stiller vi op, når overgangsalderen raser og vi næsten ikke kan genkende os selv? Skal vi svede og lide? Er hormoner ven eller fjende i denne proces?Alt dette og mere får du svar på i episode 198 af Overskudslivets Podcast. Vi dykker ned i overgangsalderen med ekspertindsigt fra Menopausementor PiaMaria Manou. Overgangsalder er hotEmnet overgangsalder er hot for øjeblikket. Og med god grund. Det er en særlig periode i kvinders liv, der fortjener mere opmærksomhed. I denne episo...
2023-11-131h 02Overskudslivets Podcast#197. Relationer & Manualer. Når andre gør tingene forkert.Lad os tale om relationer og hvad de betyder for vores trivsel. Forbindelserne til andre mennesker, der kan gøre os både ovenud glade og fuldstændig vanvittige. Har du nogensinde undret dig over, hvorfor folk ikke opfører sig som du forventer? Så er du ikke alene!I denne episode 197 af Overskudslivets podcast tager vi fat på det ultimative spørgsmål: "Hvordan takler vi det, når vores nærmeste ikke spiller efter vores regler?" Spørgsmålet er vigtigt, fordi det er forfærdeligt anstrengende, at gå rundt og...
2023-11-0128 minOVERSKUDSLIVET#197. Relationer & Manualer. Når andre gør tingene forkert.Lad os tale om relationer og hvad de betyder for vores trivsel. Forbindelserne til andre mennesker, der kan gøre os både ovenud glade og fuldstændig vanvittige. Har du nogensinde undret dig over, hvorfor din nærmeste relationer ikke opfører sig som du forventer? Så er du ikke alene!
I denne episode 197 af Overskudslivets podcast tager vi fat på det ultimative spørgsmål: “Hvordan takler vi det, når vores nærmeste ikke spiller efter vores regler?”
Spørgsmålet er vigtigt! Fordi det er forfærdeligt anstrengende, at gå rundt og forsøge at kontr...
2023-11-0128 minOVERSKUDSLIVET#196. Kend din spisetypeFind din spisetype og gør det lettere at få styr på madvanerne.
Hvorfor skal det være så svært at ændre sine madvaner? Når du kender din spisetype bliver det lettere. Din spisetyper afslører hvor du med fordel kan sætte ind, hvis du gerne vil tabe dig og have et sundere forhold til mad.
I denne episode af Overskudslivets podcast gennemgår vi de 4 spisetyper, som alle kan genkende sig selv i. Du får eksempler på, hvilke udfordringer hver type kan have. Ligesom du får eksempler på, hvordan du...
2023-10-1829 minOverskudslivets Podcast#195, Sådan slipper du fri af irritationVil du vide hvordan du slipper fri af irritation? Kender du det med, at du er mega irriteret på nogen eller noget og det får lov at fylde alt for meget? Den følelse tager vi en dans med i denne episode af Overskudslivets Podcast. Hvad sker der i dig, når du blive irriteret? Føles det godt? Eller er det svært at slippe? Lyt med og lær hvordan du giver slip på irritationen og opnår en bedre følelse!Hvorfor er det så vigtigt at slippe irritation?...
2023-10-0422 minOVERSKUDSLIVET#195. Sådan slipper du irritationVil du vide hvordan du slipper fri af irritation? Kender du det med, at du er mega irriteret på nogen eller noget og det får lov at fylde alt for meget? Den følelse tager vi en dans med i denne episode af Overskudslivets Podcast. Hvad sker der i dig, når du blive irriteret? Føles det godt? Eller er det svært at slippe? Lyt med og lær hvordan du giver slip på irritationen og opnår en bedre følelse!
Hvorfor er det så vigtigt at slippe irritation?
For mange af os, er ir...
2023-10-0422 minOverskudslivets Podcast#194. Når bekymring fører til spisningI denne episode 194 af OverskudsLivets podcast afsluttes serien om de 3 hjernebenspænd. Hjernebenspænd er måder, hvorpå din hjerne og dine tanker kan forhindre dig i at opnå overskud i livet. De fører nemt til overspisning og trang til at dulme følelserne. I dag handler det om at spilde energi på bekymring. Du vil lære, hvorfor vi overhovedet bruger energi på at bekymre os og hvornår det kan være en god ide, at give plads til bekymringen.Det handler ikke om ukritisk at give slip på...
2023-09-2024 minOVERSKUDSLIVET#194. Når bekymring fører til overspisningI denne episode 194 af Overskudslivets podcast afsluttes serien om de 3 hjernebenspænd. Hjernebenspænd er måder, hvorpå din hjerne og dine tanker kan forhindre dig i at opnå overskud i livet. De fører nemt til overspisning og trang til at dulme følelserne. I dag handler det om at spilde energi på bekymring. Du vil lære, hvorfor vi overhovedet bruger energi på at bekymre os. Og hvornår det kan være en god ide, at give plads til bekymringen.
Det handler ikke om ukritisk at give slip på al bekymring, men om at opdage hvilke...
2023-09-2024 minOverskudslivets Podcast#193. Tankekontrol som grund til at spiseI denne episode 193 af OverskudsLivets podcast fortsætter vi hvor sidste episode slap. Nemlig med at tale om, hvordan vores hjerne spænder ben for os, når vi gerne vil i gang med at spise sundere og tage bedre valg for os selv. Denne gang handler det om, hvordan vi forsøger at kontrollere andre menneskers tanker, ved at spise noget, vi egentlig ikke har lyst til eller brug for.Vi drømmer måske om et vægttab og vil gerne skære ned på "for sjov mad" og "...
2023-09-0625 minOverskudslivets Podcast#192. Overspisning som selvstrafSelvstraf er en af hjernens uhensigtsmæssige mekanismer, når det kommer til at regulere vore opførsel. Det kommer fx til udtryk ved ,at vi overspiser som reaktion på vores utilfredshed med kroppen og de med dårlige madvalg. Vi straffer os selv, ved at overspise og gør situationen endnu værre.Det er ulogisk, men alligevel sker det for rigtig mange af os. Det skal vi tale om i denne episode 192 af Overskudslivets podcast.Du vil lære, hvorfor det sker og hvordan du kan arbejde på at st...
2023-08-3020 minOVERSKUDSLIVET#192. Overspisning som selvstrafSelvstraf er en af hjernens uhensigtsmæssige mekanismer, når det kommer til at regulere vore opførsel. Det kommer fx til udtryk ved ,at vi overspiser som reaktion på vores utilfredshed med kroppen og de med dårlige madvalg. Vi straffer os selv, ved at overspise og gør situationen endnu værre.
Det er ulogisk, men alligevel sker det for rigtig mange af os. Det skal vi tale om i denne episode 192 af Overskudslivets podcast.
Du vil lære, hvorfor det sker og hvordan du kan arbejde på at stoppe den uheldige reaktion.
Vi...
2023-08-3020 minOVERSKUDSLIVET#191. Sådan stoppede Helene endelig følelsesspisningenEr du klar på en rørende, barsk og utrolig historie fra en fantastisk kvinde, der fortæller ærligt om op og ned-ture. Det er ikke for sarte sjæle, men du vil sidde tilbage imponeret og inspireret!
Helene har kæmpet med vægten hele livet, hun har fået en Gastric bypass operation , tabt 42 kg og taget meste på igen.
Hendes beretning er historien om en kvinde der har kæmpet sig gennem lidt af hvert, lige fra stress, depression, traumatisering fra jobbet og gasligthing fra chefen, vold og psykoser. Men også en historie om...
2023-08-1653 minOverskudslivets Podcast#191. Sådan stoppede Helene endelig følelsesspisningenEr du klar på en rørende, barsk og utrolig historie fra en fantastisk kvinde, der fortæller ærligt om op og ned-ture. Det er ikke for sarte sjæle, men du vil sidde tilbage imponeret og inspireret!Helene har kæmpet med vægten hele livet, hun har fået en Gastric bypass operation , tabt 42 kg og taget meste på igen.Hendes beretning er historien om en kvinde der har kæmpet sig gennem lidt af hvert, lige fra stress, depression, traumatisering fra jobbet og gasligthing fra chefen, vold og ps...
2023-08-1653 minOverskudslivets Podcast#190. Sådan undgår du overspisning når du spiser udeDenne episode 190 af Overskudslivets podcast er til dig, der genkender det med at det er let at komme til at spise for meget, når du spiser ude. Spiser ud som i: er inviteret på middag, til fest, til arrangement, går på restaurant, er til buffet osv.Du får 3 simple trin du kan følge, startende allerede INDEN du bevæger dig ud af døren til at maksimere nydelsen og undgå overspisning, når du er ude.Vi gennemgår hvorfor og hvordan du bruger de 3 trin her:
2023-06-0726 minOverskudslivets Podcast#189 Fællesskab styrker i en vægttabsprocesFællesskab og forandring. Det er 2 spillere der fungere godt på samme bane. Uanset om du er ekstrovert eller introvert, så har du behov for fællesskabet. Vores hjerne er wired mod fællesskab. Derfor er fællesskabet en styrke, vi kan trække på, når noget er svært. Vi kan få stor gavn af at indgå i et fællesskab når vi fx vil opnå vægttab, ændre vaner til sunde vaner og udfordre gamle mønstreI denne episode af Overskudslivets podcast taler vi om hvad fællesskabet kan, hvorfor det er så v...
2023-05-1717 minOverskudslivets Podcast#188. Hvorfor vægttab bliver sværere med alderenFøles det som om det er blevet sværere at tabe sig med alderen? Kender du følelsen af, at du bare skal kigge på en kage, så sidder den til pynt midt på mavedellen? De strategier og metoder som virkede til vægttab før i tiden, virker pludselig ikke rigtig mere.Hvis det er din oplevelse, har du nok ret. For jo ældre vi kvinder bliver, jo mere ændre betingelserne for vægttabet. Hvis vi ikke indretter os efter det, så kan det føles som en uendelig "...
2023-05-0320 minOverskudslivets Podcast#187. Glaslofter og vægttab med Lykke RixFørste gang jeg lærte om glasloftet, var jeg helt blæst bagover. Tænk at vi ødelægger det for os selv, når det går godt. Både i livet generelt, og med vores vægttab. Lykke Rix introducerede mig for glasloftet og er måske en af dem i Danmark, der ved mest om det. Derfor er det selvfølgelig Lykke, der er med i denne episode af Overskudslivets podcast, for at lære dig om glaslofter.Du kan godt glæde dig. I løbet af denne her time vil du få e...
2023-04-191h 04Overskudslivets Podcast#186 Hjælpemidler til vægttabI denne episode af Overskudslivets podcast handler det om, hvordan vi kan bruge hjælpemidler til at skabe det holdbare vægttab. Hjælpemidlerne er geniale, hvis vi bruger dem på den rigtige måde.Omvendt kan de være den direkte vej til yoyovægt og den kedelige følelse af at have kæmpet for et vægttab, men være tilbage til start. Hvis de bliver brugt forkert eller får lov at stå alene.Når vi bruger hjælpemidler med omtanke og kombinere dem med det mentale...
2023-04-0530 min
Overskudslivets Podcast#185 Behov og behagHvad er forskellen på behov og behag? Kan og skal vi adskille nydelsen fra det vi har brug for? Det er et vigtigt emne, fordi vores mindset omkring det, kan gøre hele forskellen på om vi får succes med vægttab og sundhed. I denne episode af Overskudslivets podcast taler vi om forskellen på behov og behag, ligesom vi taler om sammenhængen mellem behov og behag. Du får som altid nye input til dit mindset, så du kan føle dig bedre klædt på til at tage gode valg for dig selv, n...
2023-03-2226 minOVERSKUDSLIVET181. Fra drøm til virkelighed. En personlig historieGør drømme til virkelighed
Har vi ikke alle drømme og håb for vores liv?
Noget at det sværeste er den periode, hvor drømmen er hos os, men vi ikke handler på den.
Det vil jeg gerne inspirere dig til at tænke over, ved her i episode 181 af Overskudslivets podcast, at dele en personlig historie.
En historie om en drøm jeg havde i flere år.
Det er en historie om (endelig) at gøre en drøm til virkelighed. Du vil høre hvor...
2023-01-2520 minOVERSKUDSLIVET🎧 178. Sådan slipper du skrækken for aldrig at nå i målKender du følelsen af, at du endelig har lært eller ændret noget, bare for en dag at tage dig selv i igen at havne i dit gamle mønster? I denne episode 178 af Overskudslivets podcast, vil vi tale om hvad du gør, når du sidder med følelsen af, nu gik det lige så godt, og så går det galt igen. Du vil få et meget konkret redskab til at slippe skrækken for aldrig at nå i mål.
De mønster og vaner vi har omkring os selv, mad, sundhed, krop og relatio...
2022-11-3018 minOVERSKUDSLIVET🎧174 Livsnyder sundheds-dilemaetHvordan kan det hænge sammen at være livsnyder og være sund og holde vægten? Skal vi vælge? Det kan godt føles sådan ikk? I denne episode af Overskudslivets podcast, skal vi tale om at være Livsnyder og kunne passe på sig selv samtidig.
Jeg vil gerne inspirere dig til at udvide dit mindset omkring at være livsnyder. Udvide dine muligheder og dit perspektiv.
Lyt med og få udvidet dine muligheder og dit perspektiv i forhold til at nyde livet OG være sund og passe på sig selv og s...
2022-10-1322 minOVERSKUDSLIVET170. Det skal der til for at ændre en vaneEr du klar på en episode fyldt med Vanehacker tricks?
I denne episode af Overskudslivets podcast får du bla:
De 3 indretninger i din hjerne der gør det svært at ændre vaner, herunder svaret på:
-Hvorfor hjerne ikke frivilligt giver slip på sine vaner (Hint: handler om dele arbejdet mellem de forskellige dele af hjernen og behovet for autopilot)
-Hvordan vaneændring udfordres af, at det er hjernens første prioritet at sikre din overlevelse
-Hvorfor det ikke hjælper en hujende fis at sige til sig selv: “Jeg skal sto...
2022-08-2424 minOVERSKUDSLIVET🎧 149. Hvad nu hvis?I denne episode 149 af Overskudslivets podcast handler det om, hvad der sker i vores hjerne, når vi gerne vil have ting til at ske, men ender med at bruge en masse tid på “Hvad nu hvis…dårligt udfald”.
De fleste af os bruger AL for meget tid på at underholde tankerne omkring, hvad nu hvis det går galt og ikke virker. Og AL for lidt tid på at tænke på hvad nu hvis det går godt.
I episoden lærer du, hvorfor det er så problematisk og hvordan du håndtere det i fremt...
2022-01-1927 minOVERSKUDSLIVET140. Derfor skal du være stoltEr du god til at være stolt af de ting du gør godt? Eller fylder det som mislykkes mere?
Udfordringen er, at vores hjerne er designet til at scanne efter det som ikke virker, men vi har brug for at holde øje med det som virker, for at få succes.
Derfor skal vi i denne episode 140 af Overskudslivets podcast tale om det at være stolt. Hvordan du slutter fred med ordet “stolt”, hvis du har modstand på det. Og bliver bedre til at være stolt af det du gør godt. Så du kan få...
2021-10-1317 minOVERSKUDSLIVET135. Når du savner energi og OverskudKender du til fortvivlelsen over, at mangle energi og overskud til de ting du gerne vil? Så er du ikke alene. I denne episode 135 af Overskudslivets podcast, skal vi have os en seriøs snak om energi. Din energi.
Jeg vil præsentere dig for konceptet “energibanken” og visualisere for dig, hvordan du kan arbejde med din energi. Når du har lyttet med, vil du have redskaber, der kan give dig mere overskud til at leve og nyde livet.
I gennem episoden vil du også forstå, hvorfor dit forhold til din egen energi og overskud...
2021-09-0800 minOVERSKUDSLIVET127. Følelser og coping-mekanismerDet her er måske en af de vigtigste episoder af Overskudslivets podcast, hvis du stadig kæmper med at opnå eller holde den vægt du gerne vil. Alt hvad vi spiser, når vi ikke er sultne handler om følelser. Følelser vi vil opnå eller følelser vi vil undgå. I dag taler vi især om de følelser vi vil undgå, og hvordan mad er blevet en coping mekanisme, som gør vi falder tilbage igen og igen, når livet bliver svært. Du mangler simpelthen alternativer til de coping-mekanismer du har nu, hvis du vil...
2021-06-2326 minOVERSKUDSLIVET🎧 118. Det er ok at have brug for hjælpMin hjerne kunne ikke slippe dette vigtige budskab. Det kørte rundt i hovedet på mig, en hel biltur. Straks jeg kom hjem, optog jeg tankerne, om hvor vigtigt det er, at tillade sig selv, at få hjælp.
At tro vi skal kunne klare alting selv, er en stor tankefejl!
Så det skal vi to – du og jeg – have en snak om i dag.
Det blive kort og godt – men vigtigt!
Her er den vigtigste pointe (men lyt du roligt med alligevel, for jeg uddyber selvfølgelig i episoden)
Hvis der er...
2021-04-2125 minOVERSKUDSLIVET112. Regelmæssig slår altid perfekt.I jagten på at gøre tingene perfekt, ender vi ofte med at give helt slip og gøre ingenting. I denne episode 112 af Overskudslivets podcast er det min mission, at få dit til at fokusere på regelmæssighed, fremfor perfekt.
Jeg forklarer dig selvfølgelige både hvorfor, det er så vigtigt. Og hvordan du skal gribe det an med et par eksempler. Eksemplerne tager udgangspunkt i sundhed, men kan overføres til alle steder i dit liv, hvor du gerne vil optimere på noget.
Vi skal også tale om minimumsplanen, du kan udforme så den passe...
2021-03-1016 minOVERSKUDSLIVET🎧 109 Mål og viljestyrkeI episode 109 af Overskudslivets podcast handler det om at sætte sig mål på den bedst mulige måde og vide, hvad der skal til, for at nå dem.
Du ved måske allerede, hvor vigtigt det er, at gøre dit mål målbart, men det er ikke altid så nemt som det lyder. Det får du hjælp til, i denne episode af Overskudslivets podcast. Jeg deler også en lille coach-hemmelighed med dig. Nemlig, at arbejdet med dit mål i virkeligheden består af 3 dele. Og jeg hjælper dig selvfølgelig med at få...
2021-02-1721 minOVERSKUDSLIVET🎧 Derfor handler du ikke på din videnHvis du kender til tanken: “Jeg ved, hvad jeg skal, men gør det bare ikke. Hvorfor?”, så vil du bliver glad for at lytte med til episode 43 af Overskudslivets podcast.
I dag skal vi nemlig tale om, at have masser af viden om, hvad der er rigtigt at gøre for dig selv og din sundhed, og hvorfor det er så svært, at føre det ud i livet.
Du får viden om, hvordan dine tanker og følelser spænder ben for dig.
Du vil efter lytning forstå, hvorfor din hjerne ikk...
2019-09-1115 minOVERSKUDSLIVET🎧 Drop slankekuren med Jette UhreI episode 22 af Overskudslivets podcast taler Malene med Jette Uhre om at slippe slankekursmentaliten og få et sundere forhold til mad.
Jette fortæller sin egen historie om hvordan hendes forhold til mad var præget af skam, skyld og straf. Hvordan hun, når hun skulle ud med veninderne var på vej i panik, fordi hovedet blev fyldt med bekymrende tanker. Hvad kan jeg spise som er tilladt? Kan jeg styre mig og ikke overspise?
Du hører også hvordan det hele kulminerede i et angstanfald.
Vi taler om Mindless og Mindful spisnin...
2019-03-2252 minOVERSKUDSLIVET🎧 KropssamarbejdeI denne episode 17 af Overskudslivets podcast gennemgår Malene de 5 grundpiller for et godt kropssamarbje. De er så super vigtige, hvis vi gerne vil have energi, overskud og skabe basis for at samarbejde med kroppen om fx vægttab.
Samtidig er de så simple, så vi har tendens til ikke at give dem opmærksomhed. Det er en stor fejl! Det betyder du spænder ben for dig selv.
Du vil sikkert nikke genkendende til de fleste af dem, men alligevel har de fleste af os brug for jævnligt, at få dem genopfrisket og overveje...
2019-02-1515 minOVERSKUDSLIVETEp13: Har sukker fået magten over dig?
!function(t,e,a,n){function c(){if(!e.getElementById(a)){var t=e.getElementsByTagName(n)[0],c=e.createElement(n);c.type="text/javascript",c.async=!0,c.src="https://cdn.taku-app.com/js/latest.js",t.parentNode.insertBefore(c,t)}}if("function"!=typeof t.Taku){var s=function(){s.q.push(arguments)};s.q=[],t.Taku=s,"complete"===e.readyState?c():t.attachEvent?t.attachEvent("onload",c):t.addEventListener("load",c,!1)}}(window,document,"taku-js","script");
window.Taku('news:boot', {
api_public_key: "912265a843c48c6600d6f5022f5e4b0d",
});
Førstehjælp til dig med sukkercravings.
...
2019-01-1821 minOVERSKUDSLIVET🎧 Livecoaching. Trine vil i gang med at træneI denne episode af Overskudslivets podcast coacher Malene en frivillig. For første gang nogensinde, får du mulighed for at være en flue på væggen og lytte med, når et andet menneske bliver coachet og ligeså langsomt erkender, at hun spænder ben for sig selv.
Trine ærgrer sig over sit madintag og manglende træning. Hun oplever gode perioder og dårlige perioder. Den dårlige periode har været lang nu. Hvordan kommer hun igang igen? Og hvad stopper hende fra bare at gå i gang? Lyt med til Trines coaching session og hør...
2019-01-1145 min