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Wild, Weiblich & WundervollWarum Männer Zykluswissen brauchen – und was sich dadurch alles verändertDer Zyklus ist kein "geheimnisvolles Frauen*thema". Er ist Kommunikation. Er ist Beziehung. Er ist Alltag.Wenn Du eine Partnerin hast, eine Tochter, Kollegin, Klientin – oder wenn Du einfach mit Frauen zusammenlebst oder arbeitest – dann betrifft Dich der Zyklus direkt.In dieser Folge schauen wir darauf, was Männer davon haben, sich mit dem Zyklus zu beschäftigen, warum es manchmal an Wissen und Sprache fehlt – und wie wir alle gemeinsam anfangen können, Zykluswissen zu teilen und zu leben.Also, let’s go – neugierig, offen und mit einem liebevollen Blick aufeinander.Shownote...2025-04-1024 min
SOCIAL MEDIA FREISocial Media, zyklusbasiertes Arbeiten und die innere Taylor Swift – Interview mit Zyklusberaterin Mandy JochmannIn dieser Podcastfolge habe ich Mandy Jochmann zu Gast. Mandy ist Zyklusberaterin und spricht mit mir über zyklusbasiertes Arbeiten, das für sie mehr bedeutet als die Arbeit an den verschiedenen Zyklusphasen auszurichten. Außerdem geht es um Social Media und warum es manchmal gut ist, die innere Taylor Swift zu channeln. Shownotes Mandys Website Website Buch „No Social Media!“ Newsletter Onlinekurse2025-02-0540 min
New Work Chat#281 mit Businessmentorin Mandy Jochmann: So gelingt das zyklusorientierte ArbeitenZu Gast ist Mandy Jochmann.
Mandy ist eine vielseitige Unternehmerin, Mentorin und Achtsamkeitstrainerin aus Rostock, die sich auf zyklusorientiertes Arbeiten für selbstständige Frauen spezialisiert hat. Mit über 10 Jahren Erfahrung in der Selbstständigkeit hat sie sich von einer Kommunikationsdesignerin und Online-Unternehmerin zu einer Expertin für Zyklusbewusstsein und Achtsamkeit entwickelt[1][2].
Ihre berufliche Laufbahn begann im Bereich Design und Online-Marketing. 2013 gründete sie den Laufblog "Go Girl! Run!", der sich zum größten Laufblog und -podcast für Frauen in Deutschland entwickelte[3]. Als Autorin veröffentlichte sie das Buch "Get Ready to Run" für Laufanfängerinnen[3].
Seit September 2021 konzentriert...2024-12-061h 06.jpg)
Entspannt erfolgreich!Interview Mandy Jochmann: Im Einklang mit deinem Zyklus arbeitenIn dieser Folge habe ich Mandy Jochmann zu Gast. Sie hilft Selbstständigen Frauen im Einklang mit ihrem Zyklus zu arbeiten. In dieser Folge nimmt sie dich genauer mit, wie der weibliche Zyklus abläuft und wie du die jeweiligen Phasen für dich nutzen, aber auch in ihnen für dich sorgen kannst.
Mehr zu Mandy findest du hier: https://mandyjochmann.com
Mehr zum Entspannt erfolgreich selbstständig Coaching findest du hier: https://www.laurakellermann.de/perfektionismus-coaching/
2024-10-1849 min
Wild, Weiblich & WundervollPeriode im SommerurlaubHier kommen meine besten Tipps, wie Du mit Deiner Periode in Deinem Sommerurlaub gut umgehen kannst. Was passiert da eigentlich in Deinem Körper während der Menstruation und was hilft, um Schmerzen und Krämpfe zu lindern.
Viele Freude beim Hören und Ausprobieren,
Deine Mandy
Shownotes der Folge:
Ausbildung Zykluswissen-Trainer:in an der Tacheles Akademie
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Bleib auf dem Laufenden und abonniere meine kostenlose Flaschenpost. Jede Woche erwarten Dich inspirierende Zyklus-Impulse und Updates von mir: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/2024-08-0125 min
Wild, Weiblich & WundervollZwischenstand: So lief das 1. Halbjahr mit meiner ReflexionswocheIn diesem Jahr wage ich ein Experiment in meiner Selbstständigkeit: Alle 4 Wochen ziehe ich mich aus dem Daily Business raus und tauche ab in meine eigene Welt. Wie das im ersten Halbjahr lief, was sich seitdem verändert hat, was gut lief und was mich dabei herausgefordert hat, das berichte ich in dieser Folge.
Viele Freude beim Hören,
Deine Mandy
Shownotes der Folge:
1. Podcast-Folge dazu: Out of office: Über mein Jahresexperiment „Reflexionswoche“
Einladung zum PowerTalk am 30.07.2024. Jetzt anmelden!
Ausbildung Zykluswissen-Trainer:in an der Tacheles Akademie
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Hole Dir den Audiokurs „Work smarter, not harder“...2024-07-1841 min
Wild, Weiblich & Wundervoll2 Jahre als Zyklustrainerin: So hat sich meine Selbstständigkeit weiterentwickeltIm Sommer 2022 stieß meine damalige Business-Mentorin die Idee an: „Probiere das mal mit dem zyklusorientierten Arbeiten als Business-Nische aus!“ Damals war ich unzufrieden mit meiner Positionierung und zweifelte regelmäßig, ob das alles überhaupt das Richtige sei und hinterfragte mich ständig.
Heute, zwei Jahre später, sieht das vollkommen anders. Ich fühle mich selbstbewusst und zufrieden und weiß, dass ich genau das mache, was mir zu 100 % entspricht, mich begeistert und dass ich damit so vielen Menschen helfen kann, ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen.
Wie es dazu kam und was ich in den letzten 2 Jahren über mic...2024-07-0451 min
Wild, Weiblich & WundervollWas ich auf meinem Ashtanga-Yoga-Workshop gelernt habeAnfang Mai war ich auf dem 5-tägigen Ashtanga-Yoga-Workshop von David Robson und Jelena Vesić in Mailand. Ashtanga im Mysore-Style praktiziere ich mittlerweile seit einem dreiviertel Jahr und bin sehr begeistert. Wie ich dazu kam und vor allem, was ich auf dem Workshop und in den letzten Monaten über mich und meinen Zyklus gelernt habe, das erfährst Du in dieser Podcast-Folge.
Viel Freude,
Deine Mandy
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YouTube-Kanal von David & Jelena
Bleib auf dem Laufenden und abonniere meine kostenlose Flaschenpost. Jede Woche erwarten Dich inspirierende Zyklus-Impulse und Updates von mir: htt...2024-06-2049 min
Wild, Weiblich & WundervollAchtung! Veränderung bei Wild, Weiblich & WundervollNeue Folgen des Podcasts erscheinen ab jetzt zu einem neuen Erscheinungstag. Wann der ist, erfährst Du im Podcast.
Bis gleich,
Deine Mandy
Du willst nicht warten? Hole Dir den Audiokurs „Work smarter, not harder“ für 0 €.
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Wild, Weiblich & WundervollWie Du Zykluswissen-Trainer:in wirst – im Gespräch mit Dr. Miriam StarkMeine Ausbildung zur Zykluswissen-Trainerin bei Dr. Miriam Stark hat meine persönliche und berufliche Entwicklung enorm vorangebracht. Heute halte ich Vorträge über den Menstruationszyklus, coache Menschen zu ihren persönlichen Zyklusthemen und fühle mich pudelwohl mit meinem eigenen Zyklus.
Zykluswissen war mein Gamechanger und ich liebe es, dieses wertvolle Wissen in die Welt hinauszutragen.
Und weil es davon noch viel, viel mehr Menschen braucht, die Menschen, die mit Gebärmutter geboren wurden, dabei unterstützen, ihren natürlichen Rhythmus zu spüren und ihre zyklischen Bedürfnisse und Superkräfte kennenzulernen, haben Miriam und ich die Gruppenausbildung für Zykluswiss...2024-06-0549 min
Wild, Weiblich & Wundervoll4-7-11-Atemübung bei akuten PMS und PeriodenbeschwerdenSimpel und effektiv – das ist die 4-7-11-Atemübung, die Du bei akuten PMS und Periodenbeschwerden anwendest.
Du fühlst Dich reizbar, gestresst oder kochst gleich über? Atme tief in den Bauch hinein. So aktivierst Du Deinen Parasympathikus, der dafür sorgt, dass sich Dein Nervensystem entspannt und Du Dich beruhigst.
Viel Freude beim Hören der Folge!
Deine Mandy
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Wild, Weiblich & Wundervoll#Zyklusmythen: „Ich muss meinen gesamten Terminkalender an meinen Menstruationszyklus anpassen.“Es wird mal wieder Zeit, dass wir einen Zyklusmythos aufklären. Heute: die weit verbreitete Annahme, dass zyklusorientiertes Arbeiten heißt, Du all Deine Termine und Arbeitsaufgaben, ja, Dein ganzes Leben nach Deinem Zyklus planen und ausrichten muss.
Wäre doch eine wunderbare Vorstellung, oder?
Wir schnacken, ob das wirklich so ist oder was es stattdessen heißt!
Viel Freude beim Hören der Folge!
Deine Mandy
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Wild, Weiblich & WundervollWie Du Klarheit für Dein Business gewinnstAls Selbstständige hilft es, Deine Ziele klar vor Augen zu haben. Nur so kannst Du selbstbewusst und motiviert vorangehen.
Dafür lohnt es sich unerschütterliche Tools zu haben, die Dich bei Deiner Entscheidungsfindung unterstützen und die Dir helfen, Dich nicht von den Vorstellungen oder Herangehensweisen anderer verunsichern zu lassen.
Das beste und natürlichste Werkzeug dafür ist Dein Menstruationszyklus. Er funktioniert wie ein natürlicher Kompass. Mithilfe Deiner Zyklusphasen kannst Du lernen besser auf Deine innere Stimme zu hören, Blockaden zu identifizieren und den Mut aufzubauen, Deinen ganz persönlichen und individuellen Weg zu gehen.
In dieser...2024-04-2230 min
Wild, Weiblich & WundervollVon PMS-Frust zur Zyklus-Liebe – wie meine Kundin Anja Aguilera ihr Verhältnis zum Zyklus transformierteAls Anja Aguilera letztes Jahr mit mir ins Zykluspower-Mentoring startete, litt sie unter starken PMS-Symptomen. Ihre Periode knockte sie monatlich mehrere Tage aus. Vor einigen Monaten hatte sie erst ihre Festanstellung gekündigt und wollte eigentlich ihr Leben als Van-Liferin und mit einem Remote-Teilzeitjob genießen. Stattdessen war zwei Wochen im Monat alles Kacke und ihre Stimmung im Keller. Eigentlich wollte sie jetzt mit ihrer Selbstständigkeit durchstarten, doch das fühlte sich schwer und wie ein Kampf an.
Im Interview erzählt Anja, wie sie das Mentoring nutzte, um herauszufinden, was sie wirklich will und entdeckte dabei, die Superkräfte ih...2024-04-0853 min
Wild, Weiblich & WundervollZurück ins hormonelle Gleichgewicht mit Ernährung & Mindset – Interview mit Dr. Regina AhrensAls zertifizierte Ernährungsberaterin weiß Dr. Regina Ahrens, welchen Einfluss unsere Ernährung auf unsere Hormone und unseren Zyklus haben.
In unserem Gespräch erklärt sie, wie Dir bereits kleine Veränderungen dabei helfen, Deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen und warum dafür nicht nur die Nahrungsmittel, sondern auch Deine innere Einstellung eine wichtige Rolle spielt.
Du erfährst, an welchen Symptomen Du ein hormonelles Ungleichgewicht erkennst, welche Rolle die Nebennieren und Cortisol dabei spielen und wie Du mit diesem Wissen Deine PMS- und Periodenbeschwerden in den Griff und wieder mehr Energie für Deinen Alltag bekommst.
Viel Spaß mit...2024-03-2557 min
HORMONE | ESSEN ist Dein Podcast gegen Erschöpfung & Burnout#108 Zyklus als Business-Booster. Interview mit Mandy JochmannIn dieser Folge spreche ich mit Mandy Jochmann.Mandy gründete Deutschlands größten Laufblog für Frauen und ist heute Businessmentorin für zyklusbewusstes Arbeiten.Mit ihr spreche ich über die Wechseljahre, eine gemeinsame Mentorin, Archetypen in den Zyklusphasen und das "seelische Silbertablett" (wie Mandy den Zyklus so treffend bezeichnet).Und Mandy verrät uns auch, wieso zyklusbewusstes Arbeiten nicht nur ein Business-Booster für Frauen ist - sondern auch für Männer.Mandys Audiokurs "work smarter, not harder" kannst Du Dir hier für 0€ runterladen:https://mandyjochmann.com/audiokurs...2024-03-1745 min
Wild, Weiblich & WundervollRealtalk: Wechseljahre, Selbstständigkeit und Selbstverwirklichung – Rini Pegka im InterviewAikaterini Pegka ist als Beraterin, Coach, Mentorin und Autorin in der Marketing- und der Achtsamkeitswelt unterwegs. Im letzten Jahr ließen gesundheitliche Herausforderungen ihr Business ins Stocken geraten. Sie unterzog sich vielen Behandlungen, doch kaum ein:e Ärzt:in kam auf die Idee, ihre Hormone zu untersuchen.
Mit damals 48 Jahren lag es nahe, dass es ein Teil ihrer Symptome auf die Wechseljahre zurückzuführen sei.
In dieser sehr persönlichen Podcast-Folge erzählt uns Rini, wie sie ihre Wechseljahre erlebt und wie sich ihre Selbstständigkeit verändert und warum es so wichtig ist, dass wir offener und früher über...2024-03-111h 08
Wild, Weiblich & Wundervoll[Bonus-Folge] Das ist mein Jahresexperiment 2024Dieses Jahr wage ich ein Experiment.
Jede 4. Woche tauche ich in meine eigene Welt ab, um mich auf meine persönliche und berufliche Weiterentwicklung einzulassen – in meine Reflexionswoche.
Was ich mir davon erhoffe, wie ich meine Reflexionswoche gestalten werde und was das überhaupt ist – das beantworte ich in dieser Folge.
Viel Spaß mit dieser Folge,
Deine Mandy
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📲 Tei...2024-03-0421 min
Wild, Weiblich & Wundervoll5 Ideen, wie Du die Zyklusqualitäten bewusster für Dein Business nutztNach den drei einfachen Schritten, wie Du anfangen kannst, zyklusorientiert zu arbeiten, folgen heute 5 Ideen, wie Du die Qualitäten der einzelnen Phasen für Deine Selbstständigkeit nutzen kannst.
Melde Dich für die nächsten Gruppen-Inputsession am 25.03. an: https://mandyjochmann.com/gruppen-inputsession-zykluswissen/
Viel Spaß mit dieser Folge,
Deine Mandy
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Podcast-Empfehlung: Weird Crimes mit Visa Vie und Ines Anioli
Podcast-Empfehlung: Radio Island mit Visa Vie und Max Richard Leßmann
Blogbeitrag: So nutzt Du die Vorteile der 4 Zyklusphase
Blogbeitrag: 3 einfache Schritte, die Du gehe...2024-02-2636 min
Wild, Weiblich & Wundervoll3 einfache Schritte, die Du gehen solltest, um mit dem zyklusorientierten Arbeiten loszulegenIn dieser Podcast-Folge erkunden wir, wie Du zyklusorientiertes Arbeiten schnell und praktisch umsetzen kannst. Ich stelle Dir drei einfache Schritte vor, die Dir helfen, mit Leichtigkeit in diese Arbeitsweise einzusteigen und Deinen Zyklus besser wahrzunehmen.
Viel Spaß mit dieser unkomplizierten Anleitung und schreibe mir an moin@mandyjochmann.com für welchen der drei Schritte Du Dich entschieden hast, um heute noch loszulegen.
Melde Dich für die nächsten Gruppen-Inputsession am 28.02. oder 25.03. an: https://mandyjochmann.com/gruppen-inputsession-zykluswissen/
Viel Spaß mit dieser Folge,
Deine Mandy
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Bücher-Empfehlungen rund um den Zyklus
Audiokurs Work harder, not smarter für 0€...2024-02-1221 min
Wild, Weiblich & WundervollWie SEO Dir hilft, vom Social-Media-Hustle wegzukommenLaura ist Filz ist in dieser Podcast-Folge als Gästin am Start. Laura Filz ist grüne SEO-Texterin & -Beraterin, die Selbstständigen und kleinen Unternehmen hilft, mit ihrem sinnvollen Angebot sichtbar zu werden und so die Welt etwas besser zu machen.
Grünes und ethisches Marketing sind derzeit in aller Munde. Darum sprechen wir darüber, was das überhaupt ist und warum es immer wichtiger wird. Und was ist eigentlich dieses SEO?
All diese Fragen beantwortet Laura in dieser Folge und hat Mitmach-Tipps dabei, wie Du Social Media entspannter nutzen kannst.
Lauras Plugin- und meine Lese-Empfehlungen aus der Podcast-Folge findest Du im...2024-01-2946 min
Wild, Weiblich & WundervollMeditations-Special: Meditation für Deine PeriodenzeitDiese Meditation unterstützt Dich dabei, während der Periode zur Ruhe zu kommen, Deinen Körper wertzuschätzen und Dich ganz auf den Prozess des Loslassens einzulassen. Genau das tut auch Deine Gebärmutter, in dem sie die Gebärmutterschleimhaut in dieser Zeit abbaut.
Viel Spaß mit dieser Folge,
Deine Mandy
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👋 Tschüss PMS- und Periodenbeschwerden! Führe endlich ein entspanntes Business und nutze Deine Zyklus-Superkräfte. In meinem 1:1-Zykluspower-Mentor...2023-11-1320 min
Wild, Weiblich & WundervollWas bringt ein Zyklusmentoring wirklich?Realtalk, Ladys! Was bringt eigentlich so ein Zyklusmentoring, wie ich es anbiete? Was ist der Unterschied zum Coaching und was kannst Du von meinem Angebot erwarten?
All diese Fragen beantworte ich in dieser Folge.
Falls Du nach der Folge denkst: YES, das ist genau, was ich brauche, buche Dir ein kostenfreies Kaffee-Date und wir schnacken darüber, wie wir zusammenarbeiten können: Zum Kaffee-Date-Kalender
Viel Spaß mit dieser Folge,
Deine Mandy
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Podcastwonder Magazin - Podcast starten & Podcast-WachstumZyklusorientiertes Arbeiten in der Content-Erstellung clever nutzen - Mit Mandy Jochmann#179: In dieser Episode des Podcastwonder Magazin geht es um das Thema des Zyklusorientierten Arbeitens… Was hat das jetzt mit Podcasting zu tun? Ganz einfach: Menstruierende sind nicht in jeder Phase der Menstruation gleich Leistungsfähig.Somit lohnt es doppelt und dreifach bei der Content-Planung für deinen Podcast (und natürlich auch jeden anderen Kanal und jeder anderen Aufgabe) zu schauen, wann du am effektivsten diese Tätigkeiten erledigen kannst… ohne dich zu dabei zu verausgaben. Ich habe mir dazu Mandy Jochmann eingeladen. Sie ist Business Mentorin und Expertin für zyklusorientiertes Arbeiten.Diese Episode ist nicht...2023-10-2453 min
Wild, Weiblich & WundervollZyklusorientiert die Selbstständigkeit starten mit Annika BeifussIm Frühjahr machte sich Annika Beifuss als Hypnose-Coach und Kommunikationsexpertin selbstständig. Zeitgleich startete sie mit dem zyklusorientierten Arbeiten. Der Grund: Sie wollte Struktur in den Start ihrer Selbstständigkeit bringen und lernen, mit ihren Emotionen im Zusammenhang mit ihrem Zyklus besser umzugehen.
Mit dem Wunsch kam Annika als eine meiner ersten Kundinnen ins Zykluspower-Mentoring. Die letzten 4 Monaten haben wir intensiv mit ihrem Zyklus gearbeitet, sodass sie heute mehr Klarheit und Selbstvertrauen für ihr Business hat. Das Verhältnis zu ihrem Zyklus hat sich von „ich fühle mich total ausgeliefert“ hinzu „ich verstehe und mag meinen Zyklus“ verbessert.
Wi...2023-10-1657 min
Wild, Weiblich & WundervollWas macht eine Sexualberaterin, Rena Föhr?Heute wartet ein spannendes, aufregendes und intimes Interview auf Euch. Ich habe Rena Föhr zu Gast!
Rena ist Zyklus- und Sexualberaterin und Autorin des Buches „Know your flow“. Ihre Vision ist es, dass wir in einer empathischen Gesellschaft leben, in der sich niemand für den eigenen Körper schämt. Dafür unterstützt sie Menschen mit ihrer Arbeit dabei, die Themen Zyklus und Sexualität zusammenhängend zu betrachten und vor allem Frauen zu Selbstakzeptanz und Genuss anzuregen.
In unserem Gespräch sprechen wir darüber…
was eine Zyklus- und Sexualberaterin eigentlich macht und
klären über Begrifflichkeiten...2023-10-021h 17
Team Dynamics | mit Alexandra Amalio#28 - Im Einklang leben mit dem (weiblichen) Zyklus | mit Mandy JochmannMandy Jochmann ist Businessmentorin für zyklusorientiertes Arbeiten. Sie unterstützt selbstständige Frauen dabei, ihren Körper besser zu verstehen und ihre Businessziele im Einklang mit ihrem Zyklus zu erreichen.
Mandy & ich haben uns 2019 auf Bali kennengelernt. Damals waren wir beide noch an einem anderen Punkt in unserem Leben.
Sie hat Deutschlands erfolgreichsten Laufblog 'Go Girl Run' mittlerweile losgelassen und sich voll auf die Innenschau fokussiert.
Zusammen sprechen wir ganz viel über die Zyklen des Lebens und wie wichtig es ist, mit diesem im Einklang zu sein.
Egal ob es um de...2023-09-281h 01
Wild, Weiblich & WundervollLesen, lernen, leben: Diese 5 Zyklus-Bücher solltest Du unbedingt lesenZykluswissen beginnt, wenn wir unseren Körper besser verstehen, wenn wir wissen, was wann abgeht und warum. Erst dann, kannst Du achtsamer und liebevoller mit Dir und Deinem Körper sein.
Genau hier setzen meine Buchtipps an – sie bieten Wissen und praktische Tipps, um den eigenen Zyklus besser zu verstehen und unser Leben in Einklang mit ihm zu bringen. Und sie machen Spaß!
Denn Zykluswissen sollte kein staubtrockener, langweiliger Biounterricht sein.
Viel Spaß beim Zuhören!
Deine Mandy
Shownotes der Folge:
Audiokurs für 0€: „Work smarter, not harder“
„Superpower Periode“ von Maisie Hill*
„Know your flow“ von Rena Föhr*
„Period Positivity“ von Ch...2023-09-1828 min
Wild, Weiblich & WundervollBalance in der Selbstständigkeit finden – Gedanken nach der SommerpauseWillkommen zurück und aus der Sommerpause! Wir starten gemeinsam in meinen absoluten Lieblingsmonat – den September.
Heute erzähle ich Dir, was ich im Sommer so getrieben habe, was ich dank meiner Betakundinnen über mein Zykluspower-Mentoring gelernt habe und wie sich mein Angebot künftig verändert.
Viel Spaß beim Zuhören!
Deine Mandy
Shownotes der Folge:
Podcast-Empfehlung: Der SEO-Freunde Podcast von Maike Burk
Podcast-Empfehlung: Alles gesagt? von Zeit Online
Podcast-Empfehlung: Zum Scheitern verurteilt von und mit Laura Larsson und Simon Dömer
Kaffee-Date fürs 1:1-Zykluspower-Mentoring buchen
Tacheles Zykluswissen Trainerausbildung bei Miriam Stark
🧡 Lass mir gerne ein Abo da, abonniere die...2023-09-0432 min
Der Mindset PodcastBusiness-Ziele erreicht im Zyklusflow - mit Mandy Jochmann"Lass doch die Arbeit während der Periode einfach mal liegen" – ein Satz, der für Mandy Jochmann den Stein für ein neues Business ins Rollen brachte. Früher hatte Mandy Deutschlands größten Lauf-Blog "Go Girl! Run!", heute ist sie Businessmentorin für zyklusorientiertes Arbeiten und zu Gast im Podcast. Vollständige Shownotes und weitere Informationen findest du unter https://julia-lakaemper.com/podcast/59/2023-08-211h 20
Wild, Weiblich & WundervollSpecial #4: Wie Deine Menstruation das Fundament Deines Business stärktHier wartet der vierte und letzte Teil des Sommer-Podcasts-Specials: Wir tauchen in die faszinierenden Stärken Deiner Menstruation ein.
Viele von uns verbinden damit vor allem Ausgebremst sein, körperliche Schmerzen und Beeinträchtigungen und grundsätzlich nichts Gutes.
Doch: Deine Menstruation hat magische Kräfte, die unendlich wertvoll für Deine Selbstständigkeit und Dein Leben sind. Trust me! Mich hat das auch sehr überrascht – und gleichzeitig verzaubert.
Von innerer Weisheit und intuitiver Kreativität bis hin zu erneuerter Energie und fokussierter Produktivität – Deine Menstruation hält geheime Schätze bereit, die Dein unternehmerisches Potenzial erheblich steigern können.
Sei bereit...2023-08-0730 min
Wild, Weiblich & WundervollSpecial #3: Vergiss die PMS-Klischees: Wie die Lutealphase Dich im Business stärktHeute kommt Teil 3 des Sommer-Podcasts-Specials: Wir schauen uns die Stärken und Superkräfte der Lutealphase an.
Die Zeit vor der Periode ist viel mehr als nur eine Zeit des PMS (Prämenstruellen Syndroms) – es ist eine Phase, in der Du Deine Kreativität, Dein Selbstbewusstsein und Deine Durchsetzungskraft auf das nächste Level heben kannst. In dieser Podcast-Folge entdeckst Du, wie Du die Lutealphase endlich richtig für Deine Selbstständigkeit nutzen kannst.
Erfahre, wie Du die erhöhte Intuition und tiefgreifende Kreativität mehr in Deinen Alltag einbindest, wie Du Deine innere Kritikerin in Zaum hältst und warum jetzt...2023-07-3134 min
Wild, Weiblich & WundervollSpecial #2: So setzt Du die Power der Eisprungphase richtig für Deine Selbstständigkeit einTauche mit mir ein in die faszinierende Welt der Eisprungphase. Entdecke, wie Du diese energiegeladene Zeit nutzt, um Deine Kreativität, Dein Selbstbewusstsein und Deine Durchsetzungskraft auf das nächste Level zu bringen.
Du bekommst praktische Tipps und inspirierende Einblicke, damit Du Dein Business auf eine ganz neue, erfolgreiche Art gestaltest.
Schöpfe das volle Potenzial der Eisprungphase aus, um dadurch noch selbstbewusster, gestärkter und bewusster Deinen Weg als selbstständige Frau zu gehen.
Viel Spaß beim Zuhören, beim Umsetzen und viel Erfolg auf Deinem Weg zu einer starken und erfolgreichen Unternehmerin!
Deine Mandy
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Wild, Weiblich & WundervollSpecial #1: So nutzt Du die Stärken der Follikelphase für Deine SelbstständigkeitIn den nächsten vier Wochen erwartet Dich im Podcast ein Sommer-Special. Wir tauchen tiefer in alle vier Zyklusphasen ein und Du lernst, wie Du ihre jeweiligen Stärken und Qualitäten für Deinen Business-Erfolg nutzt.
Mit praktischen Tipps und Inspirationen ermutige ich Dich, Dein Business auf eine ganz neue Art zu gestalten und die Potenziale der Follikelphase voll auszuschöpfen.
Also, los geht’s! Klick auf „Play“ und lass Dich von der neuen Folge inspirieren. Viel Spaß beim Zuhören!
Deine Mandy
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📲 Teile...2023-07-1729 min
Wild, Weiblich & Wundervoll#Zyklusmythen: Du musst einen regelmäßigen Zyklus haben, um zyklusorientiert arbeiten zu können!Zyklusorientiertes Arbeiten kann der Schlüssel zur Verbesserung Deiner Produktivität und Deines Wohlbefindens in der Selbstständigkeit sein. Doch es gibt den ein oder anderen Gedanken, der Dich abhält, wirklich anzuangen?
Lass uns in dieser Serie mit ein paar gängigen Irrtümern rund ums zyklusorientierte Arbeiten aufräumen. Heute starten wir mit dem ersten: „Du musst einen regelmäßigen Zyklus haben, um zyklusorientiert arbeiten zu können!“
Ob dem wirklich so ist und Du Dich selbstsabotierst? Das verrate ich Dir in dieser Podcast-Folge!
Viel Freude mit dieser Podcast-Folge,
Deine Mandy
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Wild, Weiblich & WundervollWarum Du nie Angst haben solltest, Dich zu verändernMit Go Girl! Run! baute ich Deutschlands größten Laufblog und -podcast für Frauen auf.
Vor einigen Jahren klickten sich in manchen Monaten bis zu 100.000 Menschen durch die Lauftipps auf meiner Website.
Auf Social Media und in meinem Newsletter folgten mir über 30.000 Menschen. Beim letzten Nachschauen wurde der Podcast über 400.000 heruntergeladen.
Ich hatte ein tolles Team im Hintergrund. Eine grandiose, treue Community. Eine Vision und Erfolg damit.
Anfang 2022 hörte ich dann auf.
Im Rückblick auf die ersten zehn Jahre meiner Selbstständigkeit fiel mir eine Sache auf, die stetig gleich geblieben ist: die Veränderung.
In dieser Folge erz...2023-06-1248 min
Wild, Weiblich & WundervollVon der Idee bis zur Umsetzung: So entwickelte ich die Zyklusflow-Woche mit Hilfe meines MenstruationszyklusNächste Woche findet die erste Zyklusflow-Woche statt. Vom 22. bis 26. Mai 2023 zeige ich Dir, wie Du die Stärken Deines Zyklus für einen produktiven Arbeitsalltag nutzt, der sich richtig gut und nach Dir anfühlt. Endlich raus aus dem Dauergehustle der Selbstständigkeit.
Um Dir konkret zu zeigen, wie Du Deinen Arbeitsalltag und Deine Projektplanung zyklusorientiert gestalten kannst, nehme ich Dich in dieser Podcast-Folge mit hinter die Kulissen zu den Vorbereitungen, dem Marketing und der Durchführung der Zyklusflow-Woche.
Du erfährst,
wie mir mein Zyklus den Termin „vorgab“,
wie ich die einzelnen Vorbereitungsschritte nach den Zyklusphasen ausgerichtet habe,
warum mir d...2023-05-1536 min
Childfree Coffee ClubIst gewollte Kinderlosigkeit ein Tabuthema? - Interview mit Mandy Jochmann🔴 Heute spreche ich mit Zyklusmentorin und -trainerin Mandy Jochmann über ihr kinderfreies Leben und über vermeintliche Tabuthemen.
‼️Nachdem Mandy zwischenzeitlich sogar mal beschlossen hatte, alleinerziehende Mutter zu werden, hat sie sich schlussendlich für ein kinderfreies leben entschieden. Und erst im Nachhinein hat Mandy verstanden, was diese Entscheidung überhaupt bedeutet und was alles daran hängt, wenn man sich für ein kinderfreies Leben entscheidet.
🥳 Heute ist Mandy kinderlos glücklich und findet, dass diese Entscheidung perfekt zu ihr und ihrem „Puzzle“ Leben passt. Mandy und ich sprechen darüber, warum wir beide e...2023-05-151h 12
Ausgesprochen achtsam & kreativZyklusorientiert arbeiten und leben: Mandy Jochmann im InterviewÜber den weiblichen Zyklus in einer Podcastfolge öffentlich zu sprechen - puh, das wäre vor Jahren unvorstellbar gewesen, oder? Aber warum eigentlich? Ist der Zyklus denn nicht die natürlichste und selbstverständlichste Sache der Welt?
Und nicht nur das: In ihm steckt so viel Kraft, Power, aber auch Weisheit und Selbstliebe – für unser ganzes Wesen und das Leben selbst.
Mady Jochmann unterstützt als Mentorin, Coachin und Achtsamkeitstrainerin selbstständige Frauen dabei, zyklusorientiert zu arbeiten. Arbeiten und Leben im Einklang mit dem Zyklus, das ist ihre Mission.
Mit Mandy verbindet uns nicht...2023-05-101h 07
Wild, Weiblich & WundervollBye-bye negative Vibes! Wie Du gut mit negativen Energien umgehstJede:r von uns hat sicher schon einmal das Gefühl gehabt, von schlechten Energien umgeben zu sein, sei es durch eine schwierige Begegnung mit jemandem, einen stressigen Tag bei der Arbeit oder einfach durch die allgemeine Stimmung in der Gesellschaft. Aber wie können wir uns gegen diese negativen Energien schützen und uns selbst vor ihnen bewahren?
In dieser Folge besprechen wir verschiedene Techniken und Strategien, die Dir helfen können, Deine Energie zu schützen, zu stärken und in solchen Situationen gut zu reagieren.
Also stöpsle Deine Kopfhörer ein, lehne Dich zurück oder hüpf auf...2023-04-1738 min
Wild, Weiblich & Wundervoll6 SOS-Tipps, die Dir bei akuter PMS sofort helfenDu hast das Gefühl, Deine PMS-Beschwerden bremsen Dich in Deinem Alltag aus?
Dann liegt es daran, dass Du sie höchstwahrscheinlich ignorierst (das machen viele!).
In dieser Podcast-Folge zeige ich Dir 6 SOS-Tipps, die bei akuten Symptomen sofort helfen – damit Du auch in der Lutealphase durchatmen kannst.
Langfristig empfehle ich Dir, herauszufinden, was die Ursachen für Deine PMS-Beschwerden sind. Dabei kann Dich ein Arzt:in oder ein:e Heilpraktik:erin unterstützen. Hilfreich kann auch sein, Dein Leben zyklusorientiert zu gestalten.
Du willst zyklusorientiert arbeiten?
Gerne unterstütze ich Dich als Zyklustrainerin dabei. Vereinbare einfach ein kostenfreies Kaffee-Date und wir schn...2023-03-1521 min
Wild, Weiblich & WundervollWas heißt PMS – und was hilft Dir wirklich?Kurz vor Deiner Periode quälen Dich starke PMS-Symptome?
Die gute Nachricht zuerst: Du bist nicht alleine! Rund 90 % aller Menstruierenden kennen körperliche und emotionale Beeinträchtigungen in der Lutealphase. Wissen jedoch nicht, was es damit auf sich hat.
In dieser Podcast-Folge erfährst Du mehr über das ominöse PMS. Du erfährst:
Was ist PMS überhaupt?
Welche PMS-Symptome gibt es?
Welche Behandlungsmethoden helfen Dir im allgemeinen
und wie Du die PMS dauerhaft loswirst?
Ich freue mich sehr auf Dein Feedback zu Folge!
Was nimmst Du aus dieser Folge für Dich mit?
Teile Deine wichtigste Erkenntnis mit mir auf Insta...2023-03-1330 min
Wild, Weiblich & Wundervoll3 sofort umsetzbare Tipps für mehr ZyklusachtsamkeitIn dieser Folge erwarten Dich 3 einfache und vor allem alltagstaugliche Tipps, die Du sofort umsetzen kannst, um mehr Zyklusachtsamkeit in Deinen Alltag zu bringen.
Ich verrate Dir, was Zyklusachtsamkeit überhaupt ist und was es Dir bringt, achtsamer mit Dir und Deinem Zyklus umzugehen.
Bei den 3 Tipps gilt: Weniger ist mehr! Etabliere lieber kurze gute Routinen in Deinen Alltag, als die eine große Sache, die Du ständig vor Dir herschiebst.
Suche Dir am Ende der Folge einen Tipp aus, den Du ausprobieren willst und schreibe mir gerne an moin@mandyjochmann.com, für welchen Du Dich entschieden hast.
Alle Link...2023-02-0627 min
Wild, Weiblich & Wundervoll8 Tipps, um Dein Selbstvertrauen im Alltag zu stärkenSelbstvertrauen heißt, sich selbst vertrauen. So einfach ist es. Aber vertraust Du Dir wirklich selbst? Oder sind da immer mal wieder Zweifel, Bedenken oder auch diese innere Stimme, die Dich kritisiert und Dich davon abhält, Deine Träume und Ziele anzugehen und wirklich zu erreichen?
Nickst Du jetzt?
Dann kommt hier die gute Nachricht: Du bist nicht alleine!
Das Schöne ist, dass, egal auf welchem Stand Dein Selbstvertrauen gerade ist, Du daran arbeiten und es steigern kannst.
Du kannst Dein Selbstvertrauen wie einen Muskel trainieren. Darum teile ich in dieser Folge 8 Tipps bzw. Übungen mit Dir, die Du di...2022-08-0845 min
Pfade Finden - Natürliches Stressmanagement & RauszeitenPF029 | Mit Minimäuseschritten zu gute Gewohnheiten - Interview mit Mandy JochmannUnser Gehirn liebt Gewohnheiten. Sie umgeben uns immer und überall. Beim Zähneputzen, im Haushalt, auf der Arbeit, usw. Angewohnheiten, die wir durch die Wiederholung fest verankert haben. Genau deshalb ist es auch so schwer “schlechte Gewohnheiten” los zu werden oder neue “gute Gewohnheiten” zu etablieren. Wobei es durchaus loshnenswert ist die Dinge, die dir gut tun als Gewohnheit in deinen Alltag zu bringen. Da gute Gewonheiten ein Wegweise zu einem Leben voller Zufriedenheit und Freude sind. Warum das so ist, erfährst du im Experten-Interview mit Mandy Jochmann. Wir sprechen über, die b...2022-07-2441 minPfade Finden - Natürliches Stressmanagement und mehr Rauszeiten im AlltagPF029 | Mit Minimäuseschritten zu gute Gewohnheiten - Interview mit Mandy JochmannUnser Gehirn liebt Gewohnheiten. Sie umgeben uns immer und überall. Beim Zähneputzen, im Haushalt, auf der Arbeit, usw. Angewohnheiten, die wir durch die Wiederholung fest verankert haben. Genau deshalb ist es auch so schwer “schlechte Gewohnheiten” los zu werden oder neue “gute Gewohnheiten” zu etablieren. Wobei es durchaus loshnenswert ist die Dinge, die dir gut tun als Gewohnheit in deinen Alltag zu bringen. Da gute Gewonheiten ein Wegweise zu einem Leben voller Zufriedenheit und Freude sind. Warum das so ist, erfährst du im Experten-Interview mit Mandy Jochmann. Wir sprechen über, die b...2022-07-2441 min
Wild, Weiblich & WundervollEs ist okay, einen Scheißtag zu haben!In dieser Podcast-Folge will ich mit dem Ideal aufräumen, dass wir immer superduper gut gelaunt durchs Leben und den Alltag meisternd, hüpfen müssen.
Es ist okay, wenn Du mal Tage und Momente hast, an denen alles schwer ist. Es ist okay, wenn Du Dich müde und ausgelaugt fühlt. Es ist okay, Tage zu haben, an denen nichts rundläuft.
Darum teile ich in dieser Folge mit Dir, wie Du
an solchen Tagen liebevoll mit Dir selbst umgehen kannst,
warum es so wichtig ist, auch auszusprechen, wie es Dir geht,
wie Du Dir Pausen nehmen kannst,
warum...2022-06-2726 min
Wild, Weiblich & WundervollMeditations-Special: Frischer Start in den TagStarte mit dieser Meditation frisch und kraftvoll in Deinen Tag. Lege den Grundstein dafür, dass Du einen tollen Tag hast.
Du kannst die Meditation direkt nach dem Aufstehen anschalten, einen aufrechten Sitz finden und loslegen.
Wenn Dir die Meditation guttut und gefallen hat, wiederhole sie gerne jeden Morgen und empfiehl sie Deinen Freund:innen weiter.
Viel Freude,
Deine Mandy
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Wild, Weiblich & WundervollHör auf, Dich für Deine Spiritualität zu entschuldigenVor ein paar Wochen machte es bei einem Coaching bei mir „Klick“: Ich entschuldige mich ständig für meine Spiritualität. Ja, manchmal ist sie mir sogar peinlich!
Als ich länger darüber nachdachte, wollte ich mir am liebsten in den Allerwertesten beißen. Hallo, Frau Jochmann!?
Spiritualität ist in den letzten Jahren eine meiner wichtigsten Begleitungen auf meiner persönlichen Entdeckungsreise geworden. Doch ich habe mich einfach nicht getraut, das offen zu sagen. Es kam immer nur unterschwellig vor.
Dadurch, dass ich mich nicht getraut habe, habe ich Dir einen wichtigen Teil, der auch Dich unterstützen könnte...2022-06-1325 min
Wild, Weiblich & WundervollMeditations-Special: Seifenblasen-MeditationIn diesem Meditations-Special erfährst Du, wie Seifenblasen Dir helfen können, um beim Meditieren den Fokus zu behalten.
Kennst Du sie noch? Diese wunderbaren Blubberblasen, die zum Himmel emporsteigen? Diese in regenbogenfarbenen glänzenden, großen und kleinen Gebilde, die wir als Kinder so gerne selbst erschaffen haben?
Es wird Zeit, dass Du das wieder machst und diese herrlichen Blubberblasen ein wenig Luft und Ruhe in Deinen Kopf bringen.
Woran denkst Du, wenn Du an Seifenblasen denkst?
Gönne Dir für Deine Meditation einen ruhigen Ort, an dem Du Dich wohlfühlst und für ein paar Minuten zur Ruhe...2022-06-1117 min
Wild, Weiblich & WundervollMit der 2-Minuten-Regel zu guten GewohnheitenGute Gewohnheiten sind Wegweiser für mehr Leichtigkeit und Gelassenheit für Dein Leben. Sie unterstützen Dich dabei, Dir Dein Leben zu erleichtern, es effektiver und produktiver zu gestalten und sie stärken vor allem langfristig insgesamt Deine persönliche Zufriedenheit.
Wer gute Gewohnheiten dauerhaft in sein Leben integrieren will, braucht einen langen Atem.
Mein Garant, um wirklich und auch in schlechten Zeiten, in denen die Motivation schwindet, dranzubleiben, ist die 2-Minuten-Regel.
In dieser Podcast-Folge erkläre ich Dir,
was die 2-Minuten-Regel besagt,
wie Du sie anwenden kannst,
welche Wirkung sie hat,
was gute Gewohnheiten sind,
wie Du Deine guten Gewohnh...2022-06-0633 min
Wild, Weiblich & WundervollMeditations-Special: Kleopatra-MeditationHier kommt Dein entspannter Start ins Wochenende! Gönne Dir diese wohltuende Meditation, in dem Du es Dir gemütlich machst. Sorge für ein paar Minuten Ruhe um Dich herum, setze Dich entweder auf einen Stuhl oder Dein Meditationskissen und dann tauche ein.
Der Selbstliebe-Samstag begleitet mich seit Jahren. Er entstand im Rahmen meiner ersten Get Ready to Run-Laufchallenge. Er sollte alle Läufer:innen daran erinnern, sich einmal die Woche etwas Gutes nur für sich zu tun.
2021 entstand daraus meine wöchentliche Samstagsmeditation, die jetzt Teil meiner Online-MItgliedsschaft, dem Powerfrauen-Circle ist. Jeden Samstag treffen wir uns um 8:30 Uhr un...2022-06-0425 min
Wild, Weiblich & WundervollEinfach mal machen…… es könnt ja sogar gut werden.
Wie oft trauen wir uns Sachen nicht, die wir uns schon lange wünsche? Wie oft finden wir Ausreden, obwohl uns diese eine Sache total am Herzen liegt? Wie oft gewinnt die Angst, obwohl wir alles haben, was wir brauchen?
In der allerersten Podcast-Folge will ich mit Dir genau darüber sprechen!
Seit über 1 1/2 Jahren will ich diesen Podcast starten. Ich brenne für die Themen, ich liebe Podcasting und doch… ich habe mich nicht getraut.
Was das so war und was mir geholfen hat, doch ins kalte Wasser zu springen? Das erfährst Du in...2022-05-3027 min
Wild, Weiblich & WundervollWild, Weiblich & Wundervoll: Los geht's!„Wild, Weiblich & Wundervoll“ ist Dein neues Podcast-Zuhause für weibliche Persönlichkeitsentwicklung.
Hier dreht sich alles um Achtsamkeit, Weiblichkeit, Spiritualität und Female Empowerment.
Der Podcast inspiriert, motiviert und bestärkt Frauen an sich selbst zu glauben, frei und unabhängig zu leben und zu lieben und vor allem ein Leben mit einem leichten Herzen zu führen.
Mein Name ist Mandy Jochmann, ich arbeite als Mentorin, Achtsamkeitstrainerin & Coachin für Selbstfürsorge und bin Deine Wegbegleiterin zu mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Lebensfreude. Außerdem bin ich die Gründerin von Go Girl! Run!, Deutschlands größtem Laufblog und -Podcast für Frauen, und...2022-05-2703 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenDie letzte Go Girl! Run!-PodcastfolgeIch setze die Segel neu. Dafür habe ich in den letzten Wochen und Monaten nach und nach meinen Reiserucksack erleichtert und das ist auch der Grund, warum ich keine neuen Beiträge oder Podcastfolgen mehr für Go Girl! Run! erstelle.
Ich habe gespürt, dass es Zeit wird, das Laufen auf meinem Businessweg loszulassen und mich noch stärker den Themen Achtsamkeit und Female Empowerment zu widmen. Statt “Leichter Laufen” heißt es nun “Leichter Leben”.
Wie es ausführlich dazu kam, kannst Du in meinem neuen Journal lesen und mir auch gerne einen Kommentar hinterlassen: https://mandyjochmann.com/mandy-warum...2021-12-0109 min
EAZY BREAZY: Podcast für Happiness und AchtsamkeitSo geht mehr Gelassenheit im Alltag! Ein Interview mit Mandy Jochmann.Du wünscht dir mehr Gelassenheit im Alltag?
Perfekt, dann ist die heutige Podcast-Folge genau richtig für dich!
Mandy Jochmann stand mir zu dieser Fragestellung mit tollen Tipps und persönlichen Ansichten Rede und Antwort.
Im Podcast erfährst du:
Wie du mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in deinen Alltag integrieren kannst.
Was du nicht brauchst und was kontraproduktiv ist.
Wie Mandy sowohl privat als auch als Coachin & Mentorin Gelassenheit lebt und vermittelt.
Mandy Jochmann ist Achtsamkeitstrainerin und Mentorin für Gelassenheit und Lebensfreude. Sie unterstützt Frauen mit übersprudelnder Motivation und vor allem kr...2021-10-2832 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenLaufen im SommerLaufen im Sommer und bei Hitze – für viele ist das die beste Jahreszeit zum Joggen! Die Tage sind lang, die Temperaturen angenehm. Zeit für T-Shirt und Shorts! Doch Laufen im Sommer hat seine Tücken: Hitzeperioden, sengende Sonne und Pollen sind nur einige von vielen. Damit Du gesund durch den Sommer kommst, verrate ich Dir heute meine 12 Grundregeln fürs Laufen in der heißen Jahreszeit.
Viel Spaß beim Zuhören und Laufen!
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Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog
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Kennst Du schon mein Buch für Laufanfänger?
http://getreadytorun.de
Sei bei unserer Bucht...2020-08-0941 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenSommer, Sonne, kurze Laufklamotten… Oh je?Wenn die Temperaturen steigen, kommen auch wieder die kurzen Laufklamotten aus dem Schrank. Doch nicht jede Läuferin ist glücklich in Tanktop und kurzer, enger Laufhose. "Wie sehe ich wohl aus?", "Was denken die anderen über mich?" und zusätzlich der Gedanke an das Bild der"Idealläuferin"kreisen im Kopf – und ich verrate Dir jetzt mal was: Das ist bei mir nicht anders! Anfang des Sommers habe ich mich bei den gleichen Gedanken erwischt!
In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir, warum es so wichtig ist im Sommer"in kurz" zu laufen, wie Du Dich wohler in Deinem Körper füh...2020-07-2729 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen„Du bist sehr viel mutiger, als Du selbst glaubst!“ – Interview mit Martina BurkardMartina Burkhard lebt in Hessen, arbeitet als Lehrerin und führt ihr eigenes Nachhilfe-Institut, das Laufen hat sie mit dem Boxtraining vor einigen Jahren für sich wiederentdeckt. Auf der Suche nach einem Laufworkshop stolperte sie im letzen Jahr über das Leichter Laufen-Prinzip und meldet sich direkt für die Testphase des Leichter Laufen-Onlinekurses an.
Heute, rund ein Jahr später, blicken wir gemeinsam auf ihre Zeit im Onlinekurs zurück. Martina erzählt, warum sie sich für den Kurs entschieden hast, wieviel er in ihrem (Lauf-)Leben verändert...2020-07-1300 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenWie Du Dein Selbstbild positiv verändern kannstIn meiner Instagram-Story habe ich letzte Woche meine Rennrad-Geschichte geteilt. Dabei ging es weniger um das richtige Modell, Rennradkleidung oder Klickpedale, sondern viel mehr um mein Selbstbild. Das sah nämlich vor gut vier Jahren noch komplett anders aus. Ich war überzeugt davon, dass so ein dünnes Rennrad sicher durchbrechen würde, wenn ich darauf sitze. Begleitet von vielen weiteren Ängsten und Glaubenssätzen, kam Rennradfahren für mich nicht in Frage. Dabei ist es eigentlich ein logischer Schritt, wenn Du Triathlon betreiben willst.
Es brauchte vier inspirierende Frauen, die mich unbewusst und bewusst dabei unterstützten, aufs Rennrad zu steige...2020-06-2542 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenVom „Klein-Mama-Moppelchen“ zur Lara Croft des Laufens – Interview mit Eileen WegnerEileen Wegner ist die Chefredakteurin der Onlinemagazins für Läufer*innen „Achilles Running“, selbst leidenschaftliche Langstreckenläuferin und alleinerziehende Mutter eines Sohns.
Ich freue mich sehr, dass Eileen in dieser Podcast-Folge sehr offen und ehrlich über ihre persönliche Entwicklung vom „kleinen Mama-Moppelchen“ zur starken Powerfrau aka Lara Croft des Laufens spricht.
Wir durchleuchten ihre Höhen und Tiefen, wunderbare Meilensteine wie ihren ersten Marathon im letzten Jahr, den Mut einer Running Crew beizutreten, wie es hinter den Kulissen der Achilles-Redaktion zugeht und außerdem teilt Eileen Ihre Tipps, wie Du mit Kleinkind laufen kannst und den Spagat zwischen Mutter sein, Vo...2020-06-161h 27
ACHILLES RUNNING PodcastEmpowerment durchs Laufen – Mandy Jochmann von „Go Girl! Run“Selbstbewusstsein stärken, Selbstzweifel loswerden und Körper und Geist aufs neue Level bringen. Nein, nicht durch Räucherstäbchen und Guru-Sitzungen, sondern durchs Laufen. Dafür steht Mandy Jochmann mit ihrer Marke „Go Girl! Run“.Im ACHILLES RUNNING Podcast spricht die Läuferin über ihren ersten Lauf vor sieben Jahren, was Männer tun können um Frauen beim Laufen zu unterstützen und wie aus einem digitalen Tagebuch die größte Plattform für Läuferinnen wurde.-----Blog: https://gogirlrun.de/Podcast: https://gogirlrun.de/podcastFB-Community: h...2020-06-121h 03Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenLass uns gemeinsam die (Lauf-)Welt verändern!"Wenn die Luft raus ist…" lautete der Titel einer Podcast-Folge im letzten Jahr, in der ich Dir erzählte, dass ich gerade eine Pause brauche und nicht wirklich weiß, wo es mit Go Girl! Run! hingehen soll. Seitdem sind Winter und Frühling ins Land gezogen und mit ihnen viele Höhen und Tiefen. In dieser Folge nehme ich Dich mit in mein Gedanken- und Gefühlschaos der letzten Monate und lande bei sehr, sehr wichtigen Erkenntnissen. Wo ich gerade stehe, was ich für Go Girl! Run!, aber auch mich privat plane, das erfährst Du in dieser Podcast-F...2020-06-0800 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenDie 5 besten Tipps, um mehr Abwechslung in Dein Lauftraining zu bringenLäufst Du immer die gleiche Strecke in der immerselben Geschwindigkeit? Keine Frage, das kann ganz schön monoton werden, macht das Laufen langweilig und demotiviert auf lange Sicht.
Was da hilft? Bring Schwung in Dein Training und fordere Dich selbst heraus!
Wie das aussehen kann, erfährst Du in dieser Podcast-Folge!
Ich verrate Dir:
Meine kreativen Tipps, durch die Dir das Laufen gleich viel mehr Spaß machen wird.Effektive Strategien, um Deine Laufleistung zu steigern.Wie Du Dich motivierst, um regelmäßig und mit Freude zu trainieren.Wie Du Dein Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele beim Laufen steigern kan...2020-05-2553 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenDarauf solltest Du beim Laufschuh-Kauf achtenDer wichtigste Ausrüstungsgegenstand für Läufer*innen ist eindeutig der Laufschuh! Denn der Laufschuh stabilisiert Deine Bewegungen, dämpft den Aufprall des Fußes auf dem Boden und erleichtert Dir das Abrollen. Der richtige Laufschuh kann Deinen Laufstil und damit Deine Laufökonomie unterstützen, Verletzungen vorbeugen und wird Dich nicht zuletzt hunderte Kilometer weit tragen!
Jede*r Läufer*in hat einen individuellen Laufstil, der Körperbau unterscheidet sich und auch die jeweilige Lebens- und Laufgeschichte. Darum ist es enorm wichtig, dass Du nicht irgendeinen Laufschuh trägst, sondern den für Dich genau richtigen! Diesen bekommst Du nach ein...2020-05-1133 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen„Früher bekam ich nach 500 Metern Rückenschmerzen, heute laufe ich voller Begeisterung 15km" – Interview mit Kathy HummelEine Frau, die ich schon länger auf ihrer Leichter Laufen-Reise begleitet, ist Kathy Humml.
Kathy ist 35 Jahre jung, lebt im wunderschönen Taunus bei Frankfurt und hat sich vor gut einem Jahr ein sehr ambitioniertes Wanderziel gesetzt.
Damit begann ihre Reise, sie nahm über 20 kg ab, entdeckte, wieviel Freude ihr die Bewegung an der frischen Luft gab, wie sich ihre Lebensqualität steigerte und landete schließlich im letzten Monat in meinem Leichter Laufen-Power Circle.
In dieser Folge sprechen wir über ihre Erfahrungen, darüber wie sie mit dem Laufen anfing, wie sich ihre Selbstwahrnehmung verändert hat und sie dadurc...2020-04-2746 min
BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0064 Im Interview mit Mandy Jochmann über Achtsamkeit und SportLaufend sich selbst entdecken
Achtsamkeit ist in aller Munde. Achtsamkeit ist vor allem das Bewusste, das im Hier und Jetzt sein. Sich selbst, seine Umwelt und seine Gedanken wahrzunehmen und das Ganze ohne beurteilen. Und das ist eine große Herausforderung für viele Menschen. Wir denken viel zu schnell darüber nach, ob wir gut genug sind, ob wir gut aussehen, was andere von uns denken. Aber wie geht es uns eigentlich mit solchen Gedanken, was fühlen wir in solchen Momenten.
Achtsamkeit können wir im Alltag Leben aber auch im Sport. Wie schon einmal in Ep...2020-04-1344 minGo Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen„Mutig zu sein ist ein Prozess" – Interview mit Laura Pfaffenbach von Pfade findenLaura Pfaffenbach ist Freigeist, Abenteuerin und Outdoor-Coach in ihrem eigenen Unternehmen Pfade finden. Auf ihren Outdoor-Reisen nimmt sie Frauen mit auf Wanderabenteuer in Deutschland und in Europa. “Der Weg ist dabei das Ziel” und Du darfst Dich auf diesen Reisen entdecken, ausprobieren und wortwörtlich neue Pfade beschreiten. Was Du dafür brauchst? Eine gehörige Portion Mut. Mut, um Dir Zeit für Dich selbst zu nehmen. Mut, Dich einer neuen Herausforderung und vielleicht auch den eigenen Schatten zu stellen. Mut, wandern zu gehen und unter den Sternen zu schlafen.
In dieser Podcast-Folge sprechen wir über Mutausbrüche, Lauras Reisen und...2020-02-1742 min
she-preneur Podcast - Online-Business mit Tanja Lenke | Strategie. Mindset. Leadership.009 - Wie du einen gescheiterten Launch rettest. Mit Mandy Jochmann von Go Girl! Run!Es lohnt nicht, den Kopf in den Sand zu stecken. Halte Ausschau nach Hinweisen und bleib mutig!
In dieser Folge erzählt dir Mandy Jochmann von ihrem gescheiterten Launch im letzten Jahr. Ganz offen und ehrlich lässt sie hinter die Kulissen blicken und verrät dir auch, wie sie es geschafft hat, ihren Launch zu retten, obwohl sie alles hinschmeißen wollte.
Mehr Infos zu Mandy Jochmann findest du unter: https://gogirlrun.de/
Mehr Infos zum Leichter Laufen Onlinekurs von Mandy findest du unter: https://gogirlrun.de/onlinekurs/
🎧 Alle Podcast-Folgen findest du auch au...2020-01-2734 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenRückblick zum Dünenläufer 2019Vom 4. bis zum 6. Oktober fand im herrlichen Ostseeheilbad Graal-Müritz bei Rostock der 4. Dünenläufer statt. Der Dünenläufer ist ein einzigartiges Laufevent, das nicht nur Läufe über verschiedenen Distanzen vereint, sondern gleich zu einem gesamten Wochenende einlädt.
In dieser Podcast-Folge hörst Du meinen persönlichen Rückblick zum Start des #TeamGoGirlRun und persönliche Eindrücke von anderen Läufer*innen, vom Veranstalter, von Helfer*innen und Supporter*innen, die entlang der Strecke unterwegs waren.
Diese Folge wird vom Veranstalter des Dünenläufers, der Tourismus und Kur GmbH, gesponsert.
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Shownotes zur Folge:→ Dünenläufer-Website→ Unse...2019-10-1142 minGo Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenInterview: So lief die Leichter Laufen-Testphase für meine TeilnehmerinnenDie letzten 12 Wochen durfte ich 20 tolle Frauen auf ihrem Leichter Laufen-Weg begleiten. Sie hatten sich für die Testphase meines Leichter Laufen-Onlinekurses angemeldet, um die ersten Übungen und Inhalte des 10-Wochen-Online-Coaching-Programms auszuprobieren.
10 bewegende Wochen liegen nun hinter uns und in dieser Podcast-Folge spreche ich mit Julia, Martina, Anna und Silke über ihre Erfahrungen, Erkenntnisse und was sie aus dem Leichter Laufen-Onlinekurs mitnehmen.
Das schönste Geschenk für mich war, dass wir es geschafft haben, dass trotz all der räumlichen Distanz – die Frauen leben überall in Deutschland und Österreich verteilt – eine wunderb...2019-10-0700 min
BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0035 Achtsames Laufen - im Interview mit Mandy JochmannFokussiere dich beim Laufen auf deinen Körper
Heute spreche ich mit Mandy Jochmann. Sie ist die Gründerin von 'Go-Girl-Run'.
Bei Mandy steht der Spaß am Laufen im Vordergrund. Wie sie zum Laufen gekommen ist und was achtsames Laufen für sie heißt, wird sie uns erzählen.
Es gibt viele verschiedene Übungen wie du das 'achtsame Laufen' für dich nutzen kannst. Welche das sind, wird Mandy erzählen.
Auch wie du mit Gelassenheit, Leichtigkeit und Freude ins Laufen kommst, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!
Weiterführende Links...2019-09-2746 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenMandy, was soll das eigentlich mit diesem Achtsamkeits-Gedöns?In den letzten Wochen erreichte mich immer wieder die Frage: "Was soll das eigentlich mit diesem Achtsamkeits-Gedöns, Mandy?" Ist das eine Trendwelle auf der jetzt auch alle Läufer*innen mit schwimmen müssen und bei der wir an jeder Ecke anhalten meditieren, Klangschalen anstimmen und es Räucherstäbchen-Laufevents geben wird?
Für mich ist klar: In der aktuellen Schnelllebigkeit brauchen wir definitiv mehr Achtsamkeit, mehr im Hier und Jetzt-Sein, und ich habe meinen Weg gefunden, das wunderbar mit dem Laufen zu verbinden und so näher bei mir anzukommen.
Wie das alles kam, was das mit meinen Laufwor...2019-06-1022 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenGet Ready to Run – Wie alles begann – mit Carina Stöwe+++ PODCAST-SPECIAL ZUR BUCHVERÖFFENTLICHUNG GET READY TO RUN +++
Es ist soweit! Lange haben Carina und ich diesem Tag entgegen gefiebert: Heute, am 12. März 2018, erscheint unser Buch Get Ready to Run als Neuauflage im LEO Verlag. Bereits vor 1 1/2 Wochen durften wir die ersten Exemplaren druckfrisch in den Händen halten und es war … einfach nur WOW! Ein Wahnsinnsgefühl nach drei Jahren Arbeit genau das Buch vor sich zu haben, das wir uns immer gewünscht haben!
Wunderst Du Dich jetzt: "Drei Jahre? Häh?". Ja, Get Ready to Run hat schon einige Jährchen auf dem Buckel und eine spannende...2019-05-0157 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen13 unschlagbar gute Gründe, warum Du jetzt mit dem Laufen beginnen solltest – mit Carina Stöwe+++ PODCAST-SPECIAL ZUR BUCHVERÖFFENTLICHUNG GET READY TO RUN +++
Lass Dich vom Lauffieber anstecken und starte mit dem Laufen durch! Denn Laufen ist die perfekte Sportart für alle, die einfach nur loslegen wollen. Entstaube Deine alten Sportschuhe, krame die Sportklamotten raus und ab vor die Haustür mit Dir! Oder nagt da doch der innere Schweinehund an Dir, Du hast Fragen wie Du das Joggen auf Dauer angehen sollst und warum solltest Du überhaupt laufen?
In unserem Buch Get Ready to Run verraten Dir meine liebe Freundin Carina und ich Dir, wie Du Dich vom Sportmuffel zum begeisterten Läufer verwa...2019-04-3029 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen"Intuitives Essen – Tschüß Diäten!" – Interview mit Mareike AweEine Alternative zum die Diätenwahnsinn, den bietet Mareike Awe mit ihrem Podcast „Wohlfühlgewicht“ und inspiriert nicht nur zum Abnehmen, sondern vor allem fürs Wohlfühlen durch intuitives Essen, Achtsamkeit und Selbstliebe. Mareike ist angehende Ärztin, weiß aber aus ihrer persönlichen Biografie wie wichtig es ist, mehr auf den eigenen Körper zu hören und sich frei zu machen von dem, was andere denken oder für schön und richtig halten.
In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Mareike darüber, was intuitives Essen ist und wie es Dein Leben verändern kann. Sie erzählt, wie sie von der Sp...2019-04-3043 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen"Verletzungsfrei laufen & trainieren" – Interview mit Anke Stefaniak+++ Dieser Podcast ist Teil meiner Kooperation mit MyGoal Training. +++
Verletzungsfrei trainieren – geht das überhaupt? Egal, ob beim Triathlon oder Laufen, Verletzungen scheinen zum guten Ton im Ausdauersport zu gehören. Ich kenne kaum einen Hobbysportler, der noch nie verletzt war. „Gehört doch dazu“, meinen viele. Schließlich fordern wir unserem Körper regelmäßig Höchstleistungen ab und trainieren von einem Ziel zum nächsten…
Das muss nicht sein! So sehen das Anke und Mathias von der Trainingsplattform MyGoal Training. Sie helfen Dir dabei, Deine persönlichen Ziele im Ausdauersport zu erreichen. Ganz klar im Vordergrund steht für die beiden ihr Mott...2019-04-3053 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen"Triathlon ist für mich ein Gefühl von Freiheit" – Interview mit Ann-Kathrin Ernst„Triathlon ist für mich super vielseitig und mehr als Schwimmen, Radfahren und Schwimmen. Triathlon ist für mich ein Gefühl von Freiheit und ich liebe die Mannschaftsfaszination, die dabei auch eine Rolle spielen kann.“
Auf ihrem Blog Triathlove schreibt Ann-Kathrin, die in Frankfurt lebt und trainiert, seit 2015 über ihre Liebe zum Triathlon, gibt wertvolle Tipps und berichtet von ihren Wettkampf-Erfahrungen. Der Faszination Triathlon erlag sie 2012 als sie beim Frankfurter IRONMAN als Helferin dabei war. Seitdem nahm sie an mehreren Sprint- und Olympischen Distanzen teil, absolvierte eine Mitteldistanz und lief letztes Jahr zwei Mal Halbmarathon.
Neben dem Sport arbeitet sie Voll...2019-04-301h 05
Silence and Flow - Mach dein Leben sexy!048 I Warum dich Laufen zu dir selbst bringt - Im Gespräch mit Mandy JochmannWarum Laufen so viel mehr ist, als einen Fuß vor den anderen zu setzen, erzählt Mandy Jochmann in dieser Folge. Für sie ist Laufen eine Sportart, welche sie selbst in einen sehr wertvollen persönlichen Prozess gebracht hat. Und genau dazu möchte sie dich motivieren. Mit ihrer Arbeit inspiriert sie zu achtsamen Laufen und hilft dir dein ganz persönliches Warum dahinter zu finden. Also Schritt für Schritt zu dir selbst. Mandy hat Deutschlands größten Laufblog für Frauen Go Girl! Run! - ja, ihr Männer dürft auch gerne vorbei schauen - dort findest...2019-04-1100 min
Foxi Mind - Innere Stärke, Ziele erreichen, Selbstliebe. Mit Gelassenheit zu mehr Motivation & Erfolg.91. Go Girl! Run! Interview mit Mandy JochmannMein Buch: https://amzn.to/2AQ1fLj Project Me Academy https://www.projectmeacademy.com Ebook "Wie du bessere Entscheidungen treffen kannst": https://www.projectmeacademy.com/entscheidungen Komm in meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1522000424559409/ Heute habe ich die Lauf- und Achtsamkeitstrainerin Mandy Jochmann zu Gast. Mandy hat es geschafft, als "unsportliche" Frau das Laufen für sich zu entdecken. Heute hilft sie anderen Frauen mit dem Laufen zu starten, Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren und selbstbewusst durchs Leben zu gehen. Sie hat einen der erfolgreichsten Läuferb...2019-03-1733 min
emmi rosa | Der Podcast für intuitives Essen und ganzheitliche Frauengesundheit#13 #erzählunsdeinegeschichte, Mandy - "Lauf zu deinem Herzen!" mit Mandy Jochmann von Go Girl! Run!emmi rosa | Essstörung, Intuitives Essen, Selbstliebe, Sport und mehr...
erzählunsdeinegeschichte, Mandy
Mandy Jochmann von Go Girl! Run! ist eine wunderbare Frau. Sie ist nicht nur Unternehmerin, Bloggerin, Autorin, Lauf- und Achtsamkeitstrainerin, die mit ihrer Liebe zum Laufen schon tausende Frauen angesteckt hat. Sie steht auch für Weiblichkeit, Selbst- und Körperliebe, egal bei welcher Kleidergröße.
In dieser Folge sprechen wir über
Mandys Geschichte in Bezug auf ihr Essverhalten
emotionales Essen
Körperliebe
den Umgang mit Schönheitsidealen
wahre Schönheit und wahres Glück
den Einfluss des Laufens auf Mandys Weg
Tipps f...2019-03-1551 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen9 Buchtipps übers Laufen und AchtsamkeitLaufen und Lesen schließen sich nicht aus, auch wenn Du beides nicht unbedingt zeitgleich machen willst! Aber mal ehrlich, sich durch die Unmengen an Lauflektüre durchzukämpfen und dabei das Richtige für sich zu finden, klingt erstmal wie ein unüberwindbares Hindernis. Und genau deshalb habe ich Dir die Arbeit auch abgenommen!
In dieser Podcast-Folge erwarten Dich meine 9 Buch-Empfehlungen über das Laufen & Achtsamkeit – zum Verschenken, selbst lesen oder um sie sich zu Weihnachten oder zum Geburtstag zu wünschen.
Shownotes zur Folge:→ Buch-Empfehlungen: Shut up and Run* von Robin Arzon
→ Buch-Empfehlungen: Get Ready to Run* von Carina Stöwe & Mandy J...2018-11-2637 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenSOMMER-SPECIALHeute überrasche ich Dich mit einer Special-Folge meines Podcasts! Ich vermisse das podcasten sehr, bekomme regelmäßig Nachrichten, wann es denn wieder los geht und darum habe ich mir gedacht: Ausnahmen bestätigen die Regeln, lass uns während der Pause ein Sommer-Special aufnehmen! So kann ich Dich updaten, was gerade alles rund um Go Girl! Run! und bei mir passiert.
Viel Spaß mit dieser Special-Folge
Shownotes:
→ Frauenlaufgruppe in Rostock
→ Alles über das Go Girl! Run! Coaching
→ meine Trainingssprechstunde
→ Laufe im #TeamGoGirlRun beim Dünenläufer: https://gogirlrun.de/duenenlaeufer-teamgogirlrun
→ Podcast-Empfehlung: Was ich aus meiner aktuellen Verletzung gelernt habe
→ Podcast-Empfehlung: Verletzungsfreies lauf...2018-09-171h 06
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenSOMMERPAUSEDer Go Girl! Run! Podcast geht in die Sommerpause!
Warum, wieso und weshalb? Das erfährst Du in dieser Folge.
Meine Angebote für Dich:
→ Übersicht meiner besten Lauftipps: https://gogirlrun.de/laufen-tipps/
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Viel Spaß b...2018-09-1719 min
Triathlon Podcast - Das Original seit 2013Mandy Jochmann - GoGirl! Run!#128 - Interview mit Agegrouperin und Bloggerin Mandy Jochmann (Go Girl! Run!)
Vor einigen Jahren brauchte Mandy Jochmann neben Ihrem Fulltimejob einen Ausgleich und hat damals genau diesen Ausgleich im Laufen gefunden.
Da Ihr das Laufen so viel Spaß gemacht hat, hat Sie gleich noch einen Blog dazu gestartet in Kombination mit den Themen Reisen, sowie Triathlon.
Heute zählt Ihr Blog GoGirl! Run! zu einem der bekanntesten Blogs Deutschlands und in den iTunes Charts ist sie als Podcasterin mit Ihrem GoGirl! Run! Podcast immer weit vorne in den Charts der Kategorie Sport zu finden.
Wann und wie sie über das Lau...2018-06-231h 12
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenWas ich aus meiner aktuellen Verletzung lerneVor zwei Wochen ist es passiert: Ich bin unglücklich umgeknickt und verbrachte den Ostersonntag statt beim Eiersuchen in der chirurgischen Notaufnahme. Diagnose: Sprunggelenksdistorsion oder auf gut Deutsch: Verstauchung. Also, gab es einen dicken Gips und die Aussicht darauf die nächsten Wochen und Monate keinen Sport treiben zu können. Auszeit! Verletzung! Das, was sich kein Läufer wünscht und das Aus für die Sportevents, die ich mir in den nächsten Wochen als Ziel gesetzt hatte.
Doch wie gehe ich mit so einer Verletzung um? Lasse ich mich davon runterziehen und blase Trübsal? Meine Antwort kennst D...2018-04-1647 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenSprinttrainingDu fragst Dich, wie Du mehr Abwechslung in Dein Lauftraining bringen kannst? Alle zwei Wochen stelle ich Dir einen neuen Trainingsimpuls vor, der Dir dabei hilft, dass Du mit mehr Pepp und Freude läufst und nicht nur stupide Kilometer runterbrichst. In dieser Woche erkläre ich Dir, warum Sprinttraining Spaß macht, wie Du damit auf Dauer schneller wirst und warum es super zum Fett verbrennen ist.
Kennst Du auch schon den 1. Trainingsimpuls? Darin beantworte ich die Frage: "Wie kann ich mein Basic Training am besten gestalten?" und erkläre wie Du Dein wöchentliches Training abwechslungsreicher gestaltest.
Viel Spaß beim Re...2018-04-0921 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen6 Tipps für mehr Selbstliebe beim Laufen und im AlltagMehr Selbstliebe im Alltag und beim Laufen? Was ist eigentlich Selbstliebe und wie schaffst Du es durch kleine, täglich Rituale genau diese zu etablieren und Dir mehr Zeit für Dich selbst zu nehmen – genau darum geht es in dieser Podcast-Folge, die mir sehr am Herzen liegt. Denn lange habe ich überlegt, wie ich meine persönliche Weiterentwicklung und das Thema Selbstliebe stärker auf diesem Blog integrieren kann. Vor einer Woche fiel der Groschen als ich auf dem Soul Flow-Retreat von Andrea Morgenstern in Teneriffa war. Denn ja man! Selbstliebe und Laufen – das gehört für mich sehr stark...2018-04-0154 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenSo gestaltest Du Dein wöchentliches Training abwechslungsreicherDein Lauftraining ist in letzter Zeit schnöde und langweilig? Du wünscht Dir mehr Abwechslung und möchtest mehr Schwung ins Laufen bringen? Genau dafür gibt es jetzt mein neues Podcast-Format "Trainingsimpulse". Regelmäßig wird es neben den "normalen" Podcast-Folgen, von nun an kürzere Folgen geben, die sich kurz und knapp mit einem Trainingsaspekt befassen, diesen erklären und Dir eine Idee für Dein Training mit auf den Weg geben.
Im 1. Trainingsimpuls beantworte ich die Frage meiner Hörerin Astrid, die sie mir per E-Mail geschickt hat: "Wie kann ich mein Basic Training am besten gestalten?" und erklär...2018-03-2514 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenDie 12 besten Lauftipps für AnfängerMit dem Frühling geht es wieder los: Die Läufer erobern die Parks, Wälder und Straßen als Laufstrecke. Laufen ist mittlerweile Volkssport in Deutschland. Deine Kollegin, Deine beste Freundin oder doch die Tante – irgendwer in Deinem Umkreis läuft!
Jetzt fragst Du Dich, was ist dran an dem Hype und wie fängst Du am besten mit dem Laufen an? Zum Aufatmen: Du bist hier auf dem richtigen Podcast gelandet. Mit meinen Tipps klappt es garantiert mit Deinem Laufeinstieg. Du bekommst von mir nicht nur jede Menge guter Tipps wie Du anfängst, sondern auch gleich noch die koste...2018-03-0551 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen9 effektive Tipps, um morgens laufen zu gehenMorgens Laufen macht glücklich, davon bin ich fest überzeugt! Während sich andere noch mal im Bette umdrehen, drehst Du um sechs Uhr bereits Deine erste Trainingsrunde und startest vital in den Tag. Hört sich toll an, ist aber nicht immer so einfach und für viele kommt frühes Aufstehen gar nicht erst in Frage.
In dieser Folge widme ich mich 9 Tipps, die Dir dabei helfen garantiert vor Sonnenaufgang in Fahrt zu kommen und laufen zu gehen. Bringe Dein Training auf die nächste Stufe und gehe morgens laufen.
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Den Blogbeitrag zur Folge findest Du hier:
https://gogirlru...2018-02-2645 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenAchtsamkeitstraining für Läuferinnen und LäuferWer sportliche Erfolge verbuchen möchte, der sollte trainieren, trainieren und noch mehr trainieren. Wer beim Laufen schneller und besser werden möchte, der muss ran ans Tempotraining, seine Lauftechnik schulen, auf die Hantelbank und, und, und… Doch kennst Du den Satz: „Deinen sportlichen Erfolg machen zu 10 Prozent Deine körperliche Leistung und zu 90 Prozent Deine mentale Stärke aus!“? Ach ja?
Kein Wunder also, dass sich nicht mehr nur Leistungssportler, sondern auch immer mehr Hobbysportler mit Mentaltraining beschäftigen.
Aber was heißt das nun in der Praxis? Wenn zwei körperlich gleichstarke Läufer gegeneinander antreten, dann en...2018-02-0636 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen11 praktische Tipps für Deinen ersten HalbmarathonBei einem Halbmarathon liegen exakt 21,0975 Kilometer zwischen der Start- und der Ziellinie. Mittlerweile zählt der halbe Marathon zu den beliebtesten Disziplinen bei Volksläufen überall auf der Welt. Warum das so ist? Die Antwort auf diese Frage und wie Du Dich am besten auf einen Halbmarathon vorbereitest und trainierst, erfährst Du in dieser Podcast-Folge. Ich teile meine 11 besten Tipps für Deine Halbmarathon-Vorbereitung mit Dir.
Hier geht’s zu den Shownotes:
https://gogirlrun.de/halbmarathon-training-anfaengertipps/
Lade Dir die kostenlose Trainingsplan-Vorlage herunter: https://gogirlrun.de/trainingsplaner/
Folge mir gerne auf
meinem Blog: https://gogirlrun.de/
Facebook: https://www.facebook.com/GoGir...2018-01-2951 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenAchtsames EssenAchtsam essen sollte meiner Meinung nach auch für Hobbysportler ein großes Thema sein, egal, ob Läufer oder Triathleten. Im Zuge meiner #LetzteHerausforderung2017 beschäftige ich mich derzeit mit dem Thema Ernährung. Bereits in der Podcast-Episode #14 „Sich stressfrei gesund ernähren – So geht’s!“ habe ich dazu tolle Tipps von Daniel und Katrin von beVegt erhalten. In dieser Folge nimmt die wunderbare Kira vom Podcast Soulfood Journey auf meiner digitalen Podcast-Couch Platz
Achtsames Essen: Iss bewusster!
Kira hostet den Podcast SoulFood Journey. Hier dreht sich alles um eine achtsame und liebevolle Beziehung zwischen dem eigenen Geist, Körper und Essen. K...2017-11-201h 24
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenMein aktuelles Reiseupdate aus ÅlandIn dieser Episode nehme ich Dich mit auf meinen winterlichen Roadtrip durch Skandinavien. Du erfährst wo und wie ich gerade reise, wen ich begleite und wie unsere leicht planlose Route aussieht.
Shownotes zur Folge:
→ Fernwanderung: Olavsweg in Norwegen
→ Go Girl! Run! – Laufen für Frauen-Facebook-Gruppe
→ Website von Åland
→ Unser Campingplatz: Sandösund Camping & Hotel
→ Abonniere meinen Newsletter und sei beim Adventskalender dabei
Ich freue ich auf Dein Feedback!Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar o...2017-11-1320 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenWarum es großartig ist, Letzte/r beim einem Laufevent zu sein!Immer öfter tauchte in letzter Zeit bei mir diese eine große Frage auf: „Worum geht es Dir beim Laufen wirklich?“ Warum es so wichtig ist, diese Frage für sich selbst zu beantworten und warum Dir die Antworten helfen mehr Spaß beim Laufen zu haben, erläutere ich Dir anhand meiner kleinen Geschichte: Bei der Rostock10, die Anfang Oktober stattfand, wurde ich das erste Mal in meinem Leben Letzte bei einem Laufevent. Und ganz ehrlich: Ich fand's geil!
Warum das so war und wie mir ein starkes "Warum" dabei half über den Dingen zu stehen und meinen Spaß am Laufen nicht...2017-10-2331 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenWarum Du unbedingt einen Sport-BH tragen solltest#03 Warum Du unbedingt einen Sport-BH tragen solltest
Wusstest Du, dass nur 15% der aktiven Frauen tragen tatsächlich einen Sport-BH tragen? In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, warum es als Frau so wichtig ist einen Sport-BH zu tragen, unabhängig davon, wie groß Deine Oberweite ist. Du erhältst viele wertvolle Tipps, um den richtigen Sport-BH zu finden und worauf Du beim Kauf achten solltest. Wir gehen sozusagen gemeinsam shoppen.
Meine drei Marken-Empfehlungen sind übrigens Moving Comfort von Brooks, ShockAbsorber und PrimaDonna.
Alle Infos und Tipps kannst Du in meinem Blogbeitrag "So findest Du den richtigen Sport-BH" nachlesen...2017-06-1225 min
Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für FrauenSo bereitest Du Dich auf Deinen 1. Triathlon vor#04 So bereitest Du Dich auf Deinen 1. Triathlon vor
Für viele ist Triathlon die ultimative Herausforderung. Für Andere stellen sich große Fragezeichen auf: Welche Sportarten muss man noch mal in welcher Reihenfolge ausführen? Was erwartet mich da eigentlich? Brauche ich gleich das komplette Equipment und wie lang ist überhaupt so eine Triathlon-Distanz? All diese Fragen beantworte ich in der 4. Go Girl! Run! Podcast-Folge und gebe Dir die besten Tipps mit auf den Weg, wie Du Dich für Deinen 1. Triathlon vorbereitest.
Ich möchte Dir Lust auf den Triathlon machen und Dich vor den größten Irrtümern bewahren...2017-05-3042 min