Shows
Become Stronger PodcastE165 - Das #1 Mittel gegen den Jojo-EffektWie du die Rückkehr in alte Muster wirklich vermeidest und langfristig dran bleibst
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben.
Klick dafür auf diesen Link:
Linkbeschreibung
2025-10-0213 minBecome Stronger PodcastE164 - Coaching-Alltag: 4 Themen, die (scheinbar) nichts mit Fitness zu tun habenDas Vermitteln neuer Trainings - und Ernährungsstrategien reicht nicht -
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben.
Hier das Formular zum kopieren:
https://forms.gle/togcuRShkVahhpmg7
2025-09-2528 minBecome Stronger PodcastE163 - Frust, Langeweile, Zugehörigkeit - Wie du dein Essverhalten wirklich änderstWarum du nicht weiterkommst, obwohl du genau weißt was du tun solltest
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben.
Klick diesen Link und du kommst zum Formular:
https://forms.gle/togcuRShkVahhpmg7
2025-09-1825 minBecome Stronger PodcastE162 - "Wozu dieser Mindset-Scheiß?"Warum "Mindset" wirklich über deinen Erfolg entscheidet
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben.
Klick diesen Link und du kommst zum Formular:
https://forms.gle/togcuRShkVahhpmg7
2025-09-0420 minBecome Stronger PodcastE161 - Der #1 Faktor, um Disziplin leichter zu machen
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben.
Klick diesen Link und du kommst zum Formular:
https://forms.gle/togcuRShkVahhpmg7
2025-08-2820 minBecome Stronger PodcastE160 - Mit dieser Mahlzeitenstruktur wirst du leichter abnehmen
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben.
Hier das Formular zum kopieren:
https://forms.gle/togcuRShkVahhpmg7
2025-08-2220 minBecome Stronger PodcastE159 - Wie du dir Druck bei Ernährung und Training nimmst
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben.
Klick diesen Link und du kommst zum Formular:
https://forms.gle/togcuRShkVahhpmg7
2025-08-1421 minBecome Stronger PodcastE158 - 4 Übungen: Das einfachste Training, das funktioniertWie du auch ohne perfekte Geräte effizient trainierst
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben.
Klick diesen Link und du kommst zum Formular:
https://forms.gle/togcuRShkVahhpmg7
2025-08-0723 minBecome Stronger PodcastE157 - Wie du dich durch Essen am meisten belohnen kannst... und warum du immer auf die eine oder andere Art verzichtest
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben.
Klick diesen Link und du kommst zum Formular:
https://forms.gle/togcuRShkVahhpmg7
2025-07-3120 minBecome Stronger PodcastE156 - Willenskraft reicht NICHT für disziplinierte Ernährung und TrainingWas du vom Urlaub eines Klienten über konstantes Training und zielgerichtete Ernährung lernen kannst ...
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben.
Klick diesen Link und du kommst zum Formular:
https://forms.gle/togcuRShkVahhpmg7
2025-07-2423 minBecome Stronger PodcastE155 - Warum du trotz Fortschritt demotiviert bist
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben.
Klick diesen Link und du kommst zum Formular:
https://forms.gle/togcuRShkVahhpmg7
2025-07-1720 minBecome Stronger PodcastE154 - Wie dir Tracken MEHR Spaß am Essen gibtWarum (richtiges) Tracken kein Käfig, sondern eine Befreiung ist
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben.
Klick dafür auf diesen Link:
Linkbeschreibung
2025-07-1315 minBecome Stronger PodcastE153 - Sonne, Strand, schlechtes Gewissen? So genießt du deinen Urlaub wirklich!So bleibst du fit im Urlaub - während du Spaß hast
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben.
Klick dafür auf diesen Link:
Linkbeschreibung
2025-07-0325 minBecome Stronger PodcastE152 - Realtalk: Wenn du auf Motivation wartest, bist du verloren!Und wie du auch ohne Motivation das machst, was notwendig ist
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben.
Klick dafür auf diesen Link:
Linkbeschreibung
2025-06-2618 minBecome Stronger PodcastE151 - Warum dein Bauch trotz weniger Gewicht immer noch störtUnd wie du endlich den definierten Körper bekommst, den du willst
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben.
Klick dafür auf diesen Link:
Linkbeschreibung
2025-06-1914 minBecome Stronger PodcastE150 - Wie dein “normal” dich langsam ruiniert... und wie du die Trendwende schaffst
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben.
Klick dafür auf diesen Link:
Linkbeschreibung
2025-06-1222 minBecome Stronger PodcastE149 - Warum du NICHT wie ein Influencer trainieren solltest... und was stattdessen funktioniert
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben.
Mit diesem Link kommst du zum Formular:
https://forms.gle/togcuRShkVahhpmg7
2025-06-0516 minBecome Stronger PodcastE148 - Warum intuitive Ernährung für dich (noch) nicht funktioniertUnd wie du sie (richtig) erlernst ...
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben.
Hier das Formular zum kopieren:
https://forms.gle/togcuRShkVahhpmg7
2025-05-2919 minBecome Stronger PodcastE147 - Warum du an Gewohnheiten festhältst, die du eigentlich hasstWie du sie wirklich änderst, und warum mehr Willenskraft nicht der Schlüssel ist
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben.
Hier das Formular zum kopieren:
https://forms.gle/togcuRShkVahhpmg7
2025-05-2226 minBecome Stronger PodcastE146 - So wird deine Transformation wirklich erfolgreich (Die Anti-Crash-Diät)Wie du vom „Ich muss endlich abnehmen“ zum nachhaltig starken Lebensstil kommst
Willst auch du dich in deinem Körper wieder stark und selbstbewusst fühlen – ohne den Spaß am Essen zu verlieren?
Dann füll das kurze Formular aus und stelle eine unverbindliche Anfrage für die Strong For Life Transformation – das Coaching für ambitionierte Menschen, die keine Lust mehr auf ständiges Aufschieben, Verbote oder schlechtes Gewissen haben:
https://forms.gle/togcuRShkVahhpmg7
2025-05-1520 minBecome Stronger PodcastE145 - Klassische Ziele killen deine Motivation (und welche 3 du stattdessen brauchst)Ein neuer Ansatz zur Zielsetzung der dich nicht nur motivierter, sondern auch erfolgreicher machen wrid
"Ich schaffe es mittlerweile regelmäßig ins Training, mache dort auch Fortschritte - aber auf der Waage passiert nichts!"
Dieses Gesprächsthema hatte ich letztens mit einem ehemaligen Teilnehmer einer meiner Workshops.
Und vielleicht kennst du auch diesen Frust:
Du arbeitest hart an dir, aber der Lohn bleibt scheinbar aus.
Wie schaffst du es, dieses Dilemma zu lösen - auch wenn du am liebsten alles hinschmeißen würdest?
Viel hängt daran, deine Z...
2025-05-0824 minBecome Stronger PodcastE144 - Nein, du bist nicht einfach nur zu faul!Das schädlichste Narrativ der Fitnessindustrie - Warum es falsch ist, neue Perspektiven die tatsächlich helfen, und eine Strategie zum Start
"Du isst zu viel und trainierst zu wenig, weil du einfach nur faul und undisziplinert bist":
Dieses Narrativ ist nicht nur schädlich, sondern schlichtweg falsch.
In Wirklichkeit arbeiten viele Menschen mit Übergewicht oder geringer Fitness härter als diejenigen, die diesen Unsinn verbreiten.
Warum kämpfst du also trotzdem mit deinen Zielen, wenn deine Arbeitsmoral stimmt?
Und wie holst du dir Selbstvertrauen und Fortschritt zurück, ohne noch mehr Dr...
2025-05-0120 minBecome Stronger PodcastE143 - Warum du trotz gesundem Essen nicht abnimmst... und welches Prinzip du unbedingt beachten musst, damit es in Zukunft klappt!
„Ich ess ja schon gesund – warum nehm ich einfach nicht ab?“
Falls es dir so geht, kann ich deinen Frust absolut verstehen:
Du gibst dir Mühe, machst gefühlt alles richtig – und trotzdem tut sich scheinbar nichts.
Warum passiert das?
Und viel wichtiger: Wie bekommst du endlich den Erfolg, den du dir wünschst?
Genau darum geht’s in dieser Folge.
Du lernst:
Warum Kevin Maginnis mit einer “McDonald’s - Diät” 25kg abnehmen k...
2025-04-2419 minBecome Stronger PodcastE142 - “Du solltest mal abnehmen!” - Wie du deine Liebsten (wirklich) motivierstWas du beachten musst, damit deine (gut gemeinte) Motivation nicht zum Konflikt führt
Kennst du das?
Du hast Personen in deinem Umfeld, bei denen du dir denkst:
"Bitte mach mal was für deine Gesundheit!"
Aber wie motivierst du dein Gegenüber wirklich?
Und welche Fehler solltest du dabei unbedingt vermeiden?
Darum geht's in dieser Folge.
Du lernst:
Warum direkte Konfrontation im Stil von "du solltest mal was machen" keine gute Idee ist
Die beste Chance, um deine Kinder zum Sport zu mot...
2025-04-1716 minBecome Stronger PodcastE141 - Was du von Apple CEO Tim Cook über Fitness lernen kannstWie du Training und gesunde Ernährung in einen vollen Alltag integrierst
Tim Cook ist nicht nur einer der erfolgreichsten CEOs der Welt, sondern auch Fitnessenthusiast.
Er geht sogar soweit, dass er sein Training und zielgerichtete Ernährung als wesentlichen Bestandteil seines Erfolgs sieht.
Und das steht im krassen Gegensatz zu dem, was ich da draußen meistens höre:
„Ich hab keine Zeit.“
„Ich hab zu viel Stress.“
„Ich bin zu beschäftigt.“
Falls du ähnlich denkst – ich verstehe dich vollkommen.
Denn die Fitnessindustrie hat es geschafft, dass Fitness oft wie ein...
2025-04-1026 minBecome Stronger PodcastE140 - Essen und Schuld: Was dein schlechtes Gewissen dir wirklich sagen willUnd wie du mit diesen Gefühlen am besten umgehst
„Da krieg ich gleich ein schlechtes Gewissen!“
Das ist tatsächlich die häufigste Aussage, die ich höre, wenn ich neuen Leuten erzähle, was ich beruflich mache – vor allem bei Events, bei denen es etwas zu essen gibt.
Und genau das ist ein Problem.
Nicht, weil ich dir den Teller aus der Hand schlagen würde.
Und auch nicht, weil ein schlechtes Gewissen grundsätzlich etwas Negatives ist.
Sondern weil es die Fitnessindustrie offenbar geschafft hat, dass Essen automat...
2025-04-0326 minBecome Stronger PodcastE139 - 11cm Bauch weg als Unternehmer - ohne Hungern (Fallbeispiel Daniel)Klingt zu schön, um wahr zu sein?
Kann ich verstehen – denn das gängige Narrativ klingt ganz anders:
Verzicht, Quälerei und ständige Verbote.
Aber was, wenn es auch anders geht?
In dieser Folge zeige ich dir anhand von Daniels Transformation, wie genau das möglich ist.
Du erfährst:
- Wie Daniel 11 cm Bauchumfang verloren hat – und dabei gefühlt mehr essen konnte als vorher
- Warum du als Unternehmer die Finger von klassischen Diäten lassen solltest
- Wie Krafttraining nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Kopf stärkt
- Die 3 Säulen, mit denen auch du E...
2025-03-2722 minBecome Stronger PodcastE138 - Wie du auch daheim (richtig) trainierst - ohne HomegymWarum 99% aller Homeworkouts nichts bringen (und was wirklich funktioniert)
Bist du so eingespannt, dass du es nicht schaffst regelmäßig ins Gym zu fahren?
Würdest du gerne daheim effektiv trainieren, ohne dass du dir ein Homegym zulegen musst?
Dann ist diese Folge für dich!
Du lernst:
Warum dir 99% der Homeworkouts auf YouTube nichts bringen werden
Der Schlüssel um daheim diszipliniert zu bleiben (selbst wenn die Couch ruft)
Das beste Trainingsgerät für unterwegs (selbst im Flugzeug)
Was echtes Training von “Workouts” unterscheidet
Ein kompletter Trainingsplan für zuhause, der (wirklic...
2025-03-2022 minBecome Stronger PodcastE137 - Warum du abends deine Ernährung ruinierst (und wie du damit aufhörst)Wie du es schaffst, auch abends diszipliniert zu bleiben
„Abends kommt der innere Schweinehund!“
Kennst du das?
Tagsüber ziehst du deinen Ernährungsplan durch, am Abend bist du aber wie ausgewechselt:
Du verlierst die Kontrolle und greifst zu allem, was dir in die Hände fällt - selbst wenn du keinen Hunger mehr hast.
Danach schämst du dich, weil du genau weißt, wie schlecht dieses Verhalten für dich ist.
Aber trotzdem schaffst du es einfach nicht, dieses Muster zu durchbrechen…
Wenn es dir so geht...
2025-03-1319 minBecome Stronger PodcastE136 - Muskelkater gleich Fortschritt? Was gutes Training wirklich ausmachtWas Muskelkater wirklich ist, warum er entsteht und was das für dein Training bedeutet
„Kein Muskelkater, kein richtiges Training!“
Diesen Spruch hast du sicher schon einmal gehört.
Oft heißt es, Training müsse wehtun, um überhaupt zu wirken.
Aber entspricht das der Wahrheit?
Ist dein Training nur dann erfolgreich, wenn du am nächsten Tag kaum noch die Treppen hochkommst, oder steckt doch etwas ganz anderes dahinter?
Genau darum geht’s in dieser Folge.
Du lernst:
Was Muskelkater wirklich ist und wie er entsteht
Mei...
2025-03-1220 minBecome Stronger PodcastE135 - Wie du dich (richtig) vergleichst und dadurch schneller vorankommstWarum dich Vergleich wirklich frustriert und wie du dieses Gefühl in Motivation umwandelst
„Alle machen schneller Fortschritte als ich!“
Kennst du diese Gedanken?
Vielleicht hast du es schon beim Training im Gym erlebt:
Andere werden scheinbar schneller stärker, ihr Spiegelbild verändert sich mühelos und sie nehmen leichter ab als du.
Das kann sehr frustrierend sein und manchmal sogar so weit führen, dass du alles hinschmeißen möchtest.
Doch kann Vergleich vielleicht sogar gut für dich sein?
Und wenn ja, wie?
Genau...
2025-02-2720 minBecome Stronger PodcastE134 - Berechenbarer Erfolg statt Hass: 5 Tracking-Fallen (und wie du sie vermeidest)Warum Tracking eigentlich super ist, Fehler die dir die Freude am Essen zerstören und wie es besser funktioniert...
Hast du schon zig Diäten ausprobiert, hattest aber entweder gar keinen Erfolg oder bist immer wieder vom Jojo-Effekt eingeholt worden?
Bist du genervt davon, dass es scheinbar nur um Verzicht geht?
Möchtest du endlich planbar abnehmen, ohne strikte Verbote und mit maximaler Flexibilität?
Dann ist die Lösung, für einen gewissen Zeitraum zu tracken – doch die Befürchtung ist groß:
“Zu viel Aufwand, jede Kalorie abwiegen, Küchenwaage im Restaurant...
2025-02-2028 minBecome Stronger PodcastE133 - Endlich klar im Kopf: Krafttraining gegen Stress... und warum hektische Phasen der perfekte Zeitpunkt zum starten sind
Du schaust morgens in deinen Kalender und denkst dir schon:
„Oh Gott, wie soll ich das alles schaffen?“
Gleichzeitig kommen die ersten E-Mails und WhatsApp Nachrichten rein - jeder will was von dir:
Mitarbeiter, Kunden, Familie.
Du hetzt von einem Termin zum nächsten, hast ständig das Handy am Ohr und sehnst dich nach einer Auszeit nur für dich—aber du weißt nicht, wie du das anstellen sollst.
Was wenn Krafttraining die perfekte Lösung wäre?
V...
2025-02-1321 min2025-02-0618 minBecome Stronger PodcastE131 - So lernte ich gesundes Essen lieben (und wie du es auch schaffst)5 Erkenntnisse um in den nächsten 4 Wochen gesunde Essgewohnheiten zu etablieren - nachhaltig!
Hast du dir vorgenommen, dich gesünder zu ernähren, hast aber gleichzeitig Angst vor Verzicht?
Dann ist diese Folge genau richtig für dich!
Ich zeige dir, wie ich gesundes Essen lieben gelernt habe und wie du das in fünf Schritten ebenfalls schaffst – ohne, dass es sich nach Bestrafung anfühlt.
Denn ansonsten ist der Jojo-Effekt garantiert!
Du lernst:
Warum gesundes Essen wirklich schwierig ist (Geschmack ist nicht der Hauptgrund)
Was wirklich hinter d...
2025-01-3032 min2025-01-2325 min2025-01-1623 min2025-01-0917 min2025-01-0221 minBecome Stronger PodcastE118 - Starkes Verlangen nach Junkfood? So wirst du es los!Mit Disziplin zu einem gesünderen Essverhalten – ohne Kampf und Selbstkritik
E118 - Akutes Verlangen nach Junkfood? So wirst du es los!
Kennst du das?
Du nimmst dir fest vor, dich gesünder zu ernähren und endlich in Form zu kommen.
Doch dann kommst du nach einem langen Arbeitstag nach Hause – und plötzlich überkommt dich das Verlangen nach Junkfood.
Du versuchst, dagegen anzukämpfen, aber je mehr du dich bemühst, desto stärker wird das Verlangen.
Am Ende gibst du nach, fühlst dich zehn Minuten später schlec...
2024-10-3126 minBecome Stronger PodcastE117 - Bauch weg trotz Geschäftsessen? Das musst du beachten!Wie du mit Restaurants in Form kommst, und trotzdem das Essen dort genießen kannst
Bist du beruflich ständig unterwegs und sitzt mehrmals pro Woche bei Geschäftsessen?
Dann hast du dich vielleicht schon gefragt, ob Abnehmen überhaupt möglich ist, ohne auf diese wichtigen Termine zu verzichten.
Genau diese Bedenken hatte ein Unternehmer bei mir kürzlich im Erstgespräch:
Er kocht kaum selbst und ist fast jeden zweiten Tag mit Kunden essen.
Wie soll man in Restaurants die Kalorien im Blick behalten, wenn dort oft „leere“ Mahlzeiten serviert werden – al...
2024-10-2416 minBecome Stronger PodcastE116 - "Geil, ich ess mehr und nehm dabei ab" - So geht's!3 Dinge die du beachten musst, wenn du ohne zu hungern abnehmen willst
Mehr Essen und dabei abnehmen?
Was nach einem Scam klingt, ist mitunter tatsächlich möglich.
In dieser Folge erfährst du, wie ein Kunde es geschafft hat, 7 cm Bauchumfang zu verlieren und dabei gefühlt mehr isst.
Du lernst:
warum das Konzept „weniger essen“ dich oft ausbremst und wie du durch clevere Ernährungsentscheidungen Heißhunger und Energieprobleme in den Griff bekommst:
Warum "iss einfach weniger" kein guter Ratschlag ist
Welche Lebensmittel du vermehrt essen soll...
2024-10-1720 minBecome Stronger PodcastE115 - Dauerstress killt deine Fitness - so löst du das Problem!Wie du systematisch Dauerstress reduzieren kannst, ohne dass deine Produktivität leidet
Du willst fit werden, aber der Stress steht dir ständig im Weg?
Du bist ausgelaugt, findest keine Energie fürs Training und fragst dich, wie du endlich durchstarten kannst?
In dieser Episode erfährst du, warum Stress ein Fitness-Killer ist – und wie du ihn unter Kontrolle bringst, ohne deine Produktivität zu opfern.
Du lernst:
3 Ebenen für erfolgreiches Stressmanagement
Warum Stress schlechte Gewohnheiten fördert
Wie du langfristig mit Dauerstress besser umgehen kannst
Wel...
2024-10-1024 minBecome Stronger PodcastE114 - “Warum mache ich keine Fortschritte?” Teil 2 - TrainingWorauf es beim Training wirklich ankommt
E114 - "Warum mache ich keine Fortschritte?" Teil 2 - Training
Du gehst regelmäßig ins Fitnessstudio, aber siehst keine Fortschritte?
Du fragst dich warum das passiert, obwohl du hart trainierst?
In dieser Episode erfährst du, warum viele im Gym ihre Zeit verschwenden, ohne Ergebnisse zu erzielen – und was du sofort ändern kannst.
Das Problem beim Training ist ähnlich wie bei der Ernährung:
Es gibt eine Unmenge an Möglichkeiten, und jeder Trend verspricht das ultimative Ergebnis.
Auch ich kenne die Frage...
2024-10-0322 minBecome Stronger PodcastE113 - "Was darf ich eigentlich noch essen?"Wie du Frust mit Ernährung hinter dir lässt und endlich deine Ziele erreichst
Fühlst du dich oft verloren in der Welt der Ernährung?
Hast du das Gefühl, dass du gar nichts mehr essen darfst, ohne gegen eine der vielen „Regeln“ zu verstoßen?
Kein Wunder – schließlich wird uns von der Ernährungsindustrie ständig gesagt, was wir nicht mehr essen sollten.
Am Ende sitzt man da, mit einem leeren Teller und noch mehr Unsicherheit.
Frustration und Verwirrung sind vorprogrammiert.
Irgendwann hast du vielleicht gar keine Lust...
2024-09-2622 minBecome Stronger PodcastE112 - Keine Lust auf Training? Diese Technik macht es dir leicht!So kommst du ohne ständigen Zwang ins Training – und warum es einfacher ist, als du denkst!
Kennst du das Gefühl?
Du nimmst dir vor, endlich mit dem Training zu starten – du weißt, dass es dir guttun würde.
Doch am Ende des Tages landest du wieder müde auf der Couch und fühlst dich mies, weil du es nicht geschafft hast.
Warum passiert das immer wieder?
Wie oft hast du dir schon gesagt, morgen fange ich wirklich an – nur um am nächsten Tag das Gleiche zu erleben?
...
2024-09-1925 minBecome Stronger PodcastE111 - 50 Plus: Zu spät zum Abnehmen und stark werden?„Ich dachte, in meinem Alter nehme ich nicht mehr ab!“ - warum und wie es funktioniert
„Ich dachte, in meinem Alter nehme ich nicht mehr ab!“
Das ist das Feedback einer meiner Kundinnen, die mit 50 Jahren dachte, es wäre zu spät, um wirklich fit zu werden.
Vielleicht kennst du diese Gedanken auch:
„Ich bin zu alt fürs Fitnessstudio.“
„Krafttraining ist nur für junge Leute.“
„Im Alter baut man halt ab, da kann man nichts machen.“
Aber ist das wirklich so?
Nein!
Sowohl Wissenschaft als auch Praxis zeigen...
2024-09-1222 minBecome Stronger PodcastE110 - "Abnehmen" alleine reicht nicht (Die Motivations-Matrix)Die 4 Facetten der Motivation und wie du sie für dich nutzt
„Ich weiß ja, dass ich abnehmen sollte und auch wie es geht, aber irgendwie kann ich mich einfach nicht motivieren.“
Kennst du solche Gedanken?
Vielleicht fragst auch du dich oft:
„Wie werde ich endlich motivierter?“
Das Problem liegt oft daran, dass viele nicht verstehen, wie Motivation wirklich funktioniert:
Motivation ist viel mehr als ein kurzfristiges Hochgefühl.
Auch das gängige Bild – ein Trainer, der dich antreibt – ist nur ein kleiner Teil davon, was langfristig wirklich zählt.
2024-09-0528 minBecome Stronger PodcastE109 - “Ist das nicht schädlich?” Der Protein PodcastWarum zu wenig Protein deine Fortschritte zerstört, und wie du deinen Bedarf am leichtesten deckst
Versuchst du abzunehmen und deinen Körper zu formen, aber merkst, dass es schwieriger ist, als du dachtest?
Dann bist du nicht allein.
Du kennst wahrscheinlich diese Herausforderungen:
Müdigkeit, obwohl du eigentlich fitter sein solltest
Ständiger Hunger, vor allem nach ungesunden Snacks
Der frustrierende Moment, wenn die Kilos schnell zurückkehren, obwohl du so hart arbeitest.
Wenn dir das bekannt vorkommt, könnte es daran liegen, dass du einen entsch...
2024-08-2928 minBecome Stronger PodcastE108 - Worauf kommt es wirklich an? Teil 1 – Ernährung5 Grundregeln, auf die du dich fokussieren solltest
Hast du versucht, abzunehmen, aber es funktioniert nicht?
Hast du das Gefühl, dass all deine Mühe umsonst ist?
Das liegt oft daran, dass du dich auf die falschen Dinge konzentrierst.
Die Folge:
Keine Resultate, Frustration, verschwendete Zeit und Geld.
In dieser Episode erfährst du einfache, umsetzbare Richtlinien, die sofort Ergebnisse bringen.
Damit reduzierst du Körperfett, wirst stärker und fühlst dich besser.
Du lernst:
Warum 95% aller Diäten scheitern – und wie du das ve...
2024-08-2225 minBecome Stronger PodcastE107 - Voller Alltag, trotzdem fit? So geht's!So meisterst du Training und Stress gleichzeitig
"Ich will starten, aber es kommt immer etwas dazwischen!"
Kennst du das?
Du möchtest mit dem Training beginnen, aber findest keine Zeit in deinem vollen Alltag.
Irgendwas kommt immer dazwischen:
Gestern war es ein Kundentermin, heute die Familie.
Du verschiebst es immer weiter, fest entschlossen, zu starten, wenn es ruhiger wird.
Aber was, wenn dieser Moment nie kommt?
Du musst lernen, auch in stressigen Phasen gesunde Gewohnheiten aufzubauen. Nur so erreichst du langfristig deine Ziele.
W...
2024-08-1525 minBecome Stronger PodcastE106 - "Meine Gedanken kreisen nur ums Essen - wie stoppe ich das?"Wie du aus dem Gedankenkarussell ausbrichst und leichter an dein Ziel kommst
Kennst du das?
Du hast deine Ernährung umgestellt, stehst aber vor der nächsten Herausforderung:
Gedanken, die dich scheinbar überwältigen.
“Was esse ich als nächstes?”
“Welche Makros sind da drin?”
“Geht sich das mit meinen Kalorien noch aus?”
Diese Fragen verfolgen dich den ganzen Tag und lassen dich in Gedankenspiralen gefangen fühlen.
In meinen Workshops und Coachings berichten viele Teilnehmer, dass diese Gedankenspiralen das größte Hindernis sind.
Warum ist das so?
Wie ents...
2024-08-0827 minBecome Stronger PodcastE105 - Fitness & Gesundheit: Problem oder Möglichkeit?Die richtige Perspektive für deinen Erfolg und wie du sie bewusst einnimmst
"Ich hab keine Zeit"
"Ernährung ist so kompliziert"
"Es gibt kein gutes Fitnessstudio in der Nähe"
Kennst du diese Gedanken?
Wenn ja, bist du nicht allein.
Viele Menschen sehen in Bezug auf Fitness vor allem eines:
Probleme.
Aber das Problem liegt oft nicht in den äußeren Umständen, sondern in der Art und Weise, wie wir Situationen wahrnehmen und interpretieren.
Zwei Menschen können vor exakt der gleichen Herausforderung stehen und völlig...
2024-08-0117 minBecome Stronger PodcastE104 - 2kg mehr - und jetzt?Was kurzfristige Gewichtsschwankungen wirklich bedeuten, und wie du sorgenfrei deinen Urlaub genießen kannst
Hast du schon mal Angst gehabt, während des Urlaubs deine Fortschritte zu verlieren?
Genau diese Sorge hatte eine Klientin letzte Woche in unserem Coaching.
Ihr Ziel war es, eine Strategie zu entwickeln, um den Urlaub selbstbewusst genießen zu können und sich von möglichen Schwankungen nicht aus der Ruhe bringen zu lassen.
Vielleicht kennst du die Befürchtung, dass du während des Urlaubs zunehmen und schwächer werden könntest.
Aber stimmt das wirklich...
2024-07-2526 minBecome Stronger PodcastE103 - Weniger, dafür besser: Der Fitness-Gamechanger für VielbeschäftigteWie du durch Essentialismus deine Fitness-Ziele schneller, einfacher und nachhaltiger erreichst.
Fühlst du dich mit der Aufgabe überfordert, Training und gesunde Ernährung in deinem Alltag unterzubringen?
Wenn ja, kann ich dich verstehen:
Bei der Unmenge an Information und Trends bekommt man schnell den Eindruck, dass Fitness extrem kompliziert ist.
Das führt zu Überforderung, Prokrastination und verschwendeter Energie.
Dabei ist Erfolg viel simpler, als du vielleicht denkst:
In der Realität geht es nicht unbedingt mehr zu machen, sondern die richtigen Dinge besser umzusetzen.
Wie?
...
2024-07-1827 minBecome Stronger PodcastE102 - Die Geheimwaffe gegen schlechte Gewohnheiten und HeißhungerWie die Vermeidung von Langeweile deine Fitness sabotiert
Neulich habe ich einen Workshop zum Thema Heißhunger gehalten.
Ein großer Teil der Diskussion drehte sich darum, was Heißhunger auslöst - und hier wurde es spannend:
Fast die Hälfte der Teilnehmer Langeweile als Ursache!
Wie hängt das zusammen?
Wir wissen, dass Menschen alles tun, um Langeweile zu vermeiden.
In einem Experiment haben sich die Probanden sogar Elektroschocks verpasst, nur um der Langeweile zu entkommen.
Das Problem dabei ist, dass der Drang, immer irgendwas machen...
2024-07-1126 minBecome Stronger PodcastE101 - So wählst du die besten Übungen für dein Training!Mit diesen Übungen kommst du am schnellsten an dein Ziel!
Du hast beschlossen, mit dem Training zu beginnen, aber stehst vor der großen Frage:
"Was genau soll ich machen?"
Es gibt unzählige Trends und jeder scheint etwas anderes zu empfehlen:
Geräte, Langhanteln, Kettlebells, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, und vieles mehr.
Daraus das richtige zu finden ist für einen Anfänger kaum möglich.
Oder vielleicht trainierst du schon seit 8 Wochen oder länger und siehst keine Fortschritte.
Denkst du, dass es an den Übu...
2024-07-0421 minBecome Stronger PodcastE100 - Strong For Life: Fitness aber besser (4 Säulen für deine Bestform)So bekommst du nachhaltig deine Wunschfigur - ohne Jojo Effekt
Die Fitnessindustrie wächst.
Es gibt immer mehr Trainer.
Informationen zu Training und Ernährung sind kostenlos verfügbar.
Und trotzdem fällt es vielen Menschen schwer, ihre Fitnessziele zu erreichen.
Wie passt das zusammen?
Der Grund: Fitness ist viel komplexer, als die meisten denken.
Nach 13 Jahren Erfahrung im Kraftsport und Ernährung habe ich die 4 Säulen identifiziert, die wirklich zählen.
In dieser Folge erfährst du das große Ganze zur Frage:
"Wi...
2024-06-2725 minBecome Stronger PodcastE99 - Genuss, selbst auf Diät? Mit diesen 7 Tipps klappt es!Wie du in jeder Situation dein Essen mehr genießen kannst, und gleichzeitig deine Fitness optimierst
Möchtest du den schnellsten, persönlich auf dich zugeschnittenen Weg kennenlernen, um deinen Traumkörper zu erreichen?
Vereinbare hier ein kostenlose Strategieberatung:
https://calendly.com/manuel_kisilak/strategieberatung
2024-06-2023 minBecome Stronger PodcastE98 - Kein Fortschritt auf der Waage? So gehst du damit um!Wie du Plateaus überwindest und welche Fehler du dabei vermeiden musst
E98 - Kein Fortschritt auf der Waage? So gehst du damit um!
In dieser Episode tauchen wir tief in einen der frustrierendsten Aspekte jeder Fitnessreise ein:
Du trainierst hart, stellst deine Ernährung um, und trotzdem bewegt sich die Waage nicht.
In dieser Situation ist es leicht, an sich zu zweifeln und die Motivation zu verlieren, wenn alle Mühe umsonst scheint.
Aber wie gehst du am besten damit um?
Wie schaffst du es, motiviert zu bleiben und das...
2024-06-1327 minBecome Stronger PodcastE97 - In Form durch intuitives Essen? So geht's!So erreichst du nachhaltige Fitnessziele durch intuitives Essen, ohne dauernd Kalorien zu zählen
Fühlst du dich durch ständiges Kalorienzählen und strikte Diätpläne gestresst?
Kannst du die Tracking App langsam schon nicht mehr sehen?
Frustriert vom Jojo-Effekt und fehlenden Ergebnissen?
Oft resultiert dies aus falschem Verständnis von intuitivem Essen und unklaren Ernährungsstrategien.
In dieser Folge lernst du, wie du intuitives Essen effektiv umsetzt, um nachhaltige Fitnessziele zu erreichen, ohne ständig Kalorien zu zählen.
Du lernst:
5 Tipps, um deine Intuition...
2024-06-0625 minBecome Stronger PodcastE96 - So verlierst du 10kg Körperfett in 10 WochenDie Wahrheit über schnellen Fettabbau
Der Sommer rückt immer näher.
Viele versuchen noch schnell in Form zu kommen, und es gibt auch eine Unmenge an Challenges, Diäten und Produkten welche dir das versprechen.
Aber ist das auch wirklich möglich?
Und was müstest du dafür tun?
In dieser Folge schauen wir uns an, was notwendig ist um in 10 Wochen 10kg Körperfett zu verlieren.
Du lernst:
Die Gefahren und Risiken radikaler Diäten
Wie schnell du wirklich Körperfett verlieren solltest
Warum 95% das verlorene...
2024-05-3034 minBecome Stronger PodcastE95 - Mehr als 3 Monate ohne Fortschritt? Daran liegt's!Die 10 häufigsten Gründe, warum du deine Ziele nicht erreichst (und was du dagegen machen kannst)
Du trainierst seit über einem halben Jahr, hast zu Beginn gute Fortschritte gemacht, kämpfst aber seit über 3 Monaten mit Plateaus?
Die Veränderung deines Körpers verläuft nicht wie gewünscht und die Motivation vom Anfang hat sich in Frust verwandelt?
Du würdest gerne mal wieder dein Essen genießen, ohne auf die App schauen zu müssen, hast aber Angst, dass du dadurch deinen Fortschritt verlieren würdest?
Dann ist diese Folge für dich....
2024-05-2336 minBecome Stronger PodcastE94 - Nicht schlimm genug? Diese Falle musst du vermeiden!Der Haupgrund, warum die meisten nie ihre Ziele erreichen
"Als ich auf die Waage gestanden bin, hat es mich fast aus den Socken gehauen!"
Diese Aussage hörte ich letztens in einem Erstgespräch.
Allerdings hatte die Person noch nichts versucht, um etwas dagegen zu machen.
Der Grund dafür ist nicht Faulheit, sondern ein innerer Konflikt.
Und vielleicht kennst auch du das:
Du hast ein Ziel, von dem du weißt dass es dein Leben massiv vebessern würde.
Allerdings zögerst du:
Ein Teil v...
2024-05-1626 minBecome Stronger PodcastE93 - Heißhunger? So wirst du ihn los!Auf dein Essen zu achten reicht nicht...
Letzte Woche hielt ich einen Workshop zum Thema Gewohnheiten.
Eine Sache, die alle Teilnehmer kannten:
Heißhunger.
Vielleicht geht es dir genauso:
Du hast ein klares Ziel vor Augen und passt deine Ernährung entsprechend an.
Du integrierst mehr Protein in deine Mahlzeiten, achtest auf deine Kalorien und alles scheint gut zu laufen – bis plötzlich am Abend nach der Arbeit das starke Verlangen nach Essen zuschlägt.
Du kannst dem Verlangen nicht widerstehen und isst mehr als geplant.
Ansc...
2024-05-0927 minBecome Stronger PodcastE92 - Krafttraining ist PersönlichkeitsentwicklungWie ein starker Körper dich auch mental stark macht
"Mentale oder physische Stärke: Was kommt zuerst?"
Diese Diskussion hörte ich letztens in einem Podcast, und es gibt dazu die unterschiedlichsten Meinungen.
Für mich gehört physische und mentale Stärke zusammen:
Es ist unmöglich, das Maximum aus dir herauszuholen, ohne sowohl körperlich als auch mental stark zu werden.
Das gute:
Krafttraining hat nicht nur körperliche Benefits sondern auch mental sehr viel zu bieten!
Was genau?
Darum geht's in dieser Fo...
2024-05-0225 minBecome Stronger PodcastE49 - Selbstwert: Dein Schlüssel zu Glück und Erfolg - Mit Patrick MeierWie dein Selbstbild deine Leistungsfähigkeit und dein mentales Wohlbefinden bestimmt und wie du es optimierst.
Dein Selbstbild bestimmt nicht nur dein mentales Wohlbefinden, sondern auch maßgeblich deine Leistungsfähigkeit.
Und das nicht nur als Athlet, sondern auch in der Arbeit oder deinem Unternehmen.
Trotzdem wird über dieses essenzielle Thema viel zu wenig geredet.
In dieser Folge spreche ich mit Psychologe Patrick Meier darüber, wie du dein Selbstbild optimieren kannst und dadurch glücklich und erfolgreich wirst.
Kontakt Patrick:
https://projectikigai.net/
Instagram:
@the_true_patrick
Kontakt Manuel:
www.manuelkisilak.com
2023-07-0645 minBecome Stronger PodcastE46 - Solltest du als Frau Kraftsport machen? Mit Maja Brennicke
Kraftsport und Frauen - passt das zusammen?
Leider gibt es zu diesem Thema immer noch viele destruktive Mythen, die dich von deinen Zielen abhalten.
In dieser Folge zusammen mit Marie werden wir ein für alle mal mit der Thematik aufzuräumen.
Du lernst:
Warum du als Frau keine Angst vor den Gewichten haben musst
Wieso du dich niemals für deine Ziele schämen solltest
Warum Ausdauertraining nicht reicht
Wie du als Frau am besten trainierst
Welchen Einfluss dein Umfeld hat
Kontakt Marie:
https://powergirlcoaching.de/
Kont...
2023-06-1542 minBecome Stronger PodcastE40 - Durch Disziplin Zur Freiheit? Mit Gabriel ReifingerWas Disziplin wirklich ist, wie du sie aufbaust und damit deine körperlichen Ziele erreichst.
"Du brauchst Disziplin!"
Wie oft hast du diesen Satz schon gehört?
Gefühlt sagt dir jeder, dass du Disziplin brauchst, um deine Ziele erreichen zu können.
Das stimmt auch.
Aber kaum einer sagt dir, wie du Disziplin auch langfristig aufbaust und damit auch deine körperlichen Ziele erreichen kannst.
Wir schon!
In dieser Folge lernst du:
Was Disziplin wirklich ist
Wieso Disziplin dir Freiheit bringt
Wie du Disziplin aufbaust und d...
2023-05-0458 min
The Peaceful Powerhouse PodcastEpisode 7: Health, Fitness, Mindset & Emotions with Special Guest Manuel KisilakIn this episode, my special guest and partner in life (aka BF), Manuel Kisilak and I take you on a little journey through health, fitness, mindset and emotions. When it comes to mastering each of these important areas of our lives, it's vital that we reflect on a few points that will lead to quality and lasting results.If you have questions about this topic, leave a question or comment and I may even use your question for a future podcast episode. You can mind Manuel on Instagram @manuel_kisilak
2022-03-2840 minBecome Stronger PodcastE35 - How To Be More Sucessful In Your Business And Training By Working Less - With Lisa CarpenterHow Lisa is able to run a very successful 6-figure business and winning bodybuilding shows and competitions, while tending to her family at the same time
E35 - How To Be More Successful By Working Less - With Lisa Carpenter
One of the many things that the fitness world has in common with the entrepreneurial, is the conviction that more work is automatically going to create better results.
In this episode, my guest Lisa Carpenter, a competitive bodybuilder and multiple 6-figure business owner, are taking this myth apart.
Because in reality, the belief...
2022-02-031h 08Become Stronger PodcastE34 - Die größten und gefährlichsten Mythen in der Fitnessindustrie - Mit Stefan OrthWelche Mythen und Halbwissen du in der Trainingswelt und Physiotherapie unbedingt vermeiden solltest
In dieser Folge spreche ich zusammen mit Physiotherapeut und Kraftdreikämpfer Stefan Orth über die größten und gefährlichsten Unsinn in der Fitnessindustrie, über die Folgen und wie das ganze am besten umgehst.
Wir widerlegen nicht nur hartnäckige Mythen wie beispielsweise "du darfst die Knie nicht über die Zehen schieben", sondern äußern auch konstruktive Kritik daran, was in der Fitnessindustrie und Physiotherapie grundlegend falsch läuft:
Was bei einem Bandscheibenvorfall wirklich passiert und wie hoch das Risiko dafür beim Krafttrainin...
2022-01-031h 32Become Stronger PodcastE33 - Das Comeback: Wie du von Verletzungen wieder zurück kommst - Mit Andreas JandorekWie du von Verletzungen wieder zurück kommst und Risk vs. Reward im Kraftsport
Der Become Stronger Podcast ist zurück, und dafür habe ich heute mit Andreas Jandorek den perfekten Gast!
Andreas kam bereits im Alter von sechs Jahren mit dem Leistungssport in Kontakt und musste sich seit seiner Jugend immer wieder von teils schweren Verletzungen, unter anderem Wirbelfrakturen, zurückkämpfen.
In dieser Folge erzählt Andreas wie diese Verletzungen ihn schlussendlich zum Kraftdreikampf und in die Physiotherapie geführt haben, und warum es sich lohnt nie aufzugeben.
Du lernst:
Was...
2021-12-1341 minBecome Stronger PodcastE32 - Stark durch Authentizität - Mit Florian KleinWarum du durch Authentizität ein geileres Leben bekommst
Eine der mächtigsten Wege wie sich Stärke zum Ausdruck bringen kann, ist durch radikale Authentizität.
Mich in einer Welt voller Fakes so zu zeigen wie ich wirklich bin kann beängstigend sein, gleichzeitig ist es zumindest aus meiner eigenen Erfahrung Vorraussetzung für ein wirklich glückliches Leben.
Denn solange du dich verbiegst um es anderen Recht machen zu wollen oder krampfhaft versuchst der "Norm" zu entsprechen, wird es verdammt schwer:
Sei es eine Berufung zu finden die dir wirklich liegt, enge Be...
2021-10-111h 11Become Stronger PodcastE31 - Wie du von Meinungen anderer unabhängiger wirst und Angst vor Ablehnung ablegst
"Bin ich schon stark genug dafür?"
"Was werden wohl andere über mich denken, wenn ich der Schwächste auf der Plattform bin?"
Als ich mich vor einigen Jahren dazu entschieden hatte, irgendwann Wettkämpfe im Kraftdreikampf machen zu wollen, waren diese Gedanken ständig präsent.
Und damit bin ich nicht allein.
Abhängigkeit von den Meinungen anderer und Angst vor Ablehnung gehören aus meiner Sicht zu den wichtigsten Gründen, warum Träume nicht verfolgt und ZIele nicht erreicht werden.
In dieser Folge möchte ich dir einige Perspektive...
2021-09-0621 minBecome Stronger PodcastE29 - Wie du durch Krafttraining dein Selbstvertrauen erhöhst - Mit Kathrin HeroldWie dich Krafttraining selbstbewusster macht und dich wohl in deinem Körper fühlen lässt...
In dieser Folge habe ich Kathrin Herold zu Gast.
Kathrin und ich arbeiten seit etwas mehr als einem Jahr zusammen und sie hat es in dieser Zeit nicht nur geschafft ihr Training auf ein ganz neues Level zu bringen, sondern sie ist auch viel selbstbewusster geworden.
In dieser Folge lernst du…
Wie Kathrin es geschafft hat, mit 50 in die Form ihres Lebens zu kommen
Wie sich Krafttraining auf dein Selbstvertrauen auswirkt
Warum dir Struktur mehr Freiheiten bringt
Welchen Einfl...
2021-08-231h 00Become Stronger PodcastE27 - Der einfachste Weg um Disziplin zu meisternWarum dir Disziplin mehr Freiheit bringt und wie du dir diese Fähigkeit am leichtesten antrainierst...
Woran denkst du als erstes, wenn du das Wort "Disziplin" hörst?
Wenn ich raten müsste würde ich sagen, dass es nicht unbedingt etwas positives ist:
"Disziplin tut weh"
"Ich muss mich förmlich dazu zwingen"
"Disziplin nimmt mir meine Freiheit und sperrt mich ein"
Das muss alles nicht sein - mit der entsprechenden Perspektive, wird Disziplin sehr einfach - wie erfährst du in dieser Folge:
Warum Disziplin erlernbar ist
Wie Disziplin dir mehr F...
2021-08-0421 minBecome Stronger PodcastE25 - Warum die gängige Definition von Fortschritt deine Motivation zerstörtWarum das Gewicht auf der Hantel als Indikator nicht ausreicht...
Jeder von uns liebt Fortschritt - das Training ist hier keine Ausnahme:
Kaum etwas ist schöner, als einen neuen PR zu schaffen.
Problematisch wird es jedoch dann, wenn wir Fortschritt nur durch diese eine Zahl auf der Hantel definieren…
Du lernst:
Warum eine einzige Zahl nicht ausreicht, um deinen Fortschritt entsprechend bewerten zu können
Was deine Definition von Fortschritt mit deiner Motivation zu tun hat
Wie du Fortschritte anderer für dich nutzen kannst, anstatt dich durch Vergleich fertig zu mache...
2021-07-1423 minBecome Stronger PodcastE24 - Wie dich Angst, Wut und Frustration stark und erfolgreich machenWie du Emotionen richtig für dein Wachstum nutzt, ohne sie runterzufressen und dich dafür fertig zu machen
Mit seinen Emotionen in einer produktiven Art und Weise umgehen zu können, ist eine Fähigkeit die jede starke Person beherrschen muss.
Leider herrscht eher die Meinung, dass Emotionen etwas schlechtes sind - eine sehr unreife Sichtweise, die vieles schwerer macht als es eigentlich sein müsste.
Du lernst…
Wie du Angst, Frust und Wut nutzen kannst, um stärker und erfolgreicher zu werden
Warum Emotionen zu unterdrücken nicht von Stärke zeugt und dich a...
2021-07-0628 min
Der Power-Podcast mit Maja BrennickeAnalogien zwischen Training und Persönlichkeitsentwicklung - mit Manuel KisilakAnalogien zwischen Training und Persönlichkeitsentwicklung
Training und Persönlichkeitsentwicklung haben extrem viele Parallelen.
Nicht umsonst wollen viele Krafttraining machen, um innerlich stärker zu werden.
Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen dem, was Du aus dem Training in dein Leben mitnehmen kannst und auch dem, was Du über dein Training denkst und wie Du deine Ergebnisse beeinflussen kannst.
Zu diesem Thema begrüße ich heute Manuel Kisilak. Manuel ist Kraftdreikämpfer, Coach und beschäftigt sich seit einiger Zeit mit dem Thema Mindset und ist hier (so wie ich) auch in e...
2021-06-241h 05Become Stronger PodcastE22 - How becoming strong will change your lifeWhy strength is one of your biggest assests and about so much more than numbers on the barbell...
If you think that being strong is only about putting a big number on the barbell, you couldn't be further from the truth.
In this episode I'm going to show you, how you can build the strength courage and resilience necessary to show up as the most powerful version of yourself:
How I went from being weak and insecure to a place of confidence and feeling powerful
Why you have to get out of your comfort zone if...
2021-06-2123 minBecome Stronger PodcastE21 - Peaking und Einblicke in die WettkampfvorbereitungWie du am Tag X deine Bestleistung abrufst
Um am Tag X dein komplettes Potenzial abrufen zu können, sind die letzten Wochen vor dem Wettkampf - das Peaking - entscheidend.
In dieser Folge bekommst du die wichtigsten Grundsätze für ein erfolgreiches Peaking an die Hand, damit du deine Trainingsleistung auch auf der Plattform zeigen kannst:
Der wesentliche Unterschied zwischen Kraft aufbauen und Kraft zeigen
Wie dein Training kurz vor dem Wettkampf aussehen sollte
Wie du mit dieser Extremsituation richtig umgehst
Die häufigsten Fehler, die eine gute Vorbereitung auf den letzten Metern noch ruin...
2021-06-1441 minBecome Stronger PodcastE20 - Trainingsplaung Teil drei: Der perfekte SplitWarum ein höherer Split nicht automatisch mehr bringt und wie du Splits richtig einsetzt
"Mit einem Dreiersplit machst du schnellere Fortschritte als mit einem Ganzkörperplan" - wenn du schon länger trainierst, hast du solche Aussagen sicherlich schon mal gehört.
Die Frage ist: Stimmt das?
Dieser Frage - und noch vielen weiteren - beantworte ich in dieser Episode:
Warum ein höherer Split nicht automatisch bessere Ergebnisse bringt
Was Splits überhaupt sind
Wie sich Splits für die Ziele Muskelaufbau und Maximalkraft unterscheiden
Wie du den für dich perfekten Split wählst
...
2021-06-0741 minBecome Stronger PodcastE19 - Wie Glaubenssätze über deinen Erfolg entscheiden - Mit Aurora BotarelWie du zielführende Glaubenssätze etablierst und mentale Blockaden erkennnst und auflöst.
Deine Art zu denken entscheidet langfristig darüber, ob du Erfolg haben wirst oder nicht - das gilt sowohl für das Training, als auch für jeden anderen Lebensbereich.
Diese Folge hat das Potenzial dein Leben komplett zu verändern, denn zusammen mit Aurora spreche ich diesmal darüber, wie du zielführende Glaubenssätze etablierst und mentale Blockaden erkennst und auflöst.
Du lernst…
Was Glaubenssätze überhaupt sind und wie sie entstehen
Warum all deine Limitierungen erlernt sind und wie du...
2021-05-311h 00Become Stronger PodcastE18 - Schneller stark durch relative Intensität und RPE - Mit Vincent KnatzWie du relative Intensität und RPE richtig einsetzt um Plateaus zu durchbrechen und deine Kraft zu maximieren.
Relative Intensität und RPE sind entscheidend wenn es darum geht, Programme für Fortgeschrittene zu erstellen, die auch langfristig funktionieren.
Dennoch herrschen zu diesem Thema viele Mythen und Irrtümer, die es zu vermeiden gibt, wenn du langfristige Progression erzielen möchtest ohne dauernd in Plateaus zu geraten.
In dieser Folge zeigen Vinzent und ich dir…
Wie du RPE richtig einsetzt
Was relative Intensität überhaupt bedeutet
Warum deine Definition von Volumen wahrscheinlich nicht zielführend ist
...
2021-05-241h 14Become Stronger PodcastE17 - Strong through it all: From Misery to Hapiness - With Ross LeppalaHow to turn adversity into fortune
In this episode, my guest Ross Leppala will share his incredible journe on how he went from a place of misery to living a happy, strong and thriving life.
You'll discover:
What being mentally strong really means
How to turn hardship into fortune
Why gratitude is invaluable
How strength-training can assist you in this journey
Why you should let go of bias
Contact Ross:
Instagram: ross.leppala
E-Mail: ross@reactivetrainingsystems.com
Project Unchain{ED}: https://open.spotify.com/show/4rAXMYFftt4FAtWgnh8aMA?si...
2021-05-171h 20Become Stronger PodcastE16 - Diese Fehler sorgen dafür, dass du schwach bleibst - Mit Andreas ProskeWie du innerhalb von sechs Monaten das erreichst, wofür ich drei Jahre gebraucht habe...
Das größte Learning das du aus meiner früheren Trainingszeit mitnehmen kannst:
Du kannst innerhalb von sechs Monaten erreichen, wofür ich drei Jahre gebraucht hatte - wenn du es richtig angehst.
In dieser Folge gehen Andreas und ich auf die größten Fehler ein, die du im Laufe deiner Trainingslaufbahn machen kannst und zeigen dir sinnvolle Alternativen:
Die häufigsten Gründe für Plateaus und wie du sie vermeidest
Warum mehr Information nicht unbedingt mehr bringt
Wie du auf...
2021-05-101h 14Become Stronger PodcastE15 - Wie du selbst die härteste Trainingseinheit locker wegsteckst - Mit Jan GellertWie du dich selbst vom härtesten Training richtig erholst, wie ein Baby schläfst und gegen Stress resistent wirst...
Bisher ging es immer darum, wie du möglichst effizient Reize im Training setzt.
Damit du daraus aber auch stärker hervorgehst anstatt dich nur zu zerstören, darfst du auf keinen Fall die andere Seite der Medaille vernachlässigen: Regeneration, Schlaf und Stressmanagement!
In dieser Folge lernst du, wie du selbst die härteste Einheit wegsteckst, wie ein Baby schläfst, und dich gegen Stress wappnest:
Wie Regeneration nach einem harten Training funktioniert
Warum du...
2021-05-031h 23Become Stronger PodcastE14 - Q&A - Wie gehe ich mental mit schweren Lasten um?Wie du mit Druck umgehst und dein e1RM aus dem Training auf die Plattform bringst
In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du mit der richtigen Mentalität an Maximallasten ran gehst, um dein e1RM aus dem Training auch wirklich auf die Plattform zu bringen.
Du lernst:
Wie du mit Druck richtig umgehst
Warum die richtige Vorbereitung das A und O ist
Wie du Versagensängste überwindest
Was du am besten denken solltest, wenn du dich unter eine schwere Hantel stellst
Kontakt:
Instagram: manuel_kisilak
2021-04-2628 min
Stark in BewegungS.I.B. 26 Die heiligen 3 Übungen? Variationen sinnvoll einbauen - mit Manuel KisilakHeute habe ich Manuel Kisilak (Instagram: @manuel_kisilak) zu Gast. Er macht selbst Powerlifting und ist Online Coach. Wir sprechen über Übungsvariationen im Powerlifting und wie sie sinnvoll eingesetzt werden können.
Dir gefällt mein Podcast? Dann teile die Folge bei Insta und verlinke mich. Spread the love :)
2021-04-191h 27Become Stronger PodcastE13 - Improving your Relationship With Food And Building Confidence Through Strength Training - With Jade IsbisterHow to overcome adversity through strength training, improve your confidence and relationship with food and turning your passion into a career...
In this episode, my guest Jade Isbister, who represented New Zealand several times in Powerlifting and just competed in her first Bodybuilding-show, shares her amazing story on how she overcame eating disorders, built her confidence through strengthtraining and turned her passion into a career.
You'll discover…
How to improve your relationship with food
Why strength-trainig is an amazing tool to build confidence
How Jade managed to balance her prep, business and personal life
Why tough ti...
2021-04-1946 minBecome Stronger PodcastWas ändert sich durch eine Wettkampfvorbereitung? - Mit Jörg HeroldJörgs Reise vom Anfänger zum Wettkampfathlet
Als wir im August 2019 unsere Zusammenarbeit starteten, lautete Jörgs langfristiges Ziel, doppeltes Körpergewicht zu heben - zu dieser Zeit wären das 130kg gewesen.
Mittlerweile hebt Jörg 180 auf Reps und bereitet sich auf seinen ersten Wettkampf im Kraftdreikampf vor!
Wie es zu dieser Entwicklung kam, erfährst du in der heutigen Folge:
Wie es Jörg geschafft hat, seine Leistungen im Training massiv zu steigern
Wie sich leistungsspezifisches Training von gesundheitsspezifischem Training unterscheidet
Warum du mit 50 fitter als mit 25 sein kannst
Warum auch du von W...
2021-04-0544 minBecome Stronger PodcastDu bekommst nicht das was du willst, du bekommst deine GewohnheitenWarum dir Veränderung so schwer fällt
Fällt es dir oft schwer Dinge zu änderen, obwohl du eigentlich genau wüsstest was zu tun ist?
Und wenn du Fortschritte erzielst, sind diese nicht von Dauer?
Dann bist du nicht allein, denn viel zu häufig machen wir uns das Leben unnötig schwer.
Wenn auch du dich in diesen Punkten wiedererkennst, dann ist diese Folge für dich Pflicht!
Du lernst…
Warum langfristige Veränderung nur über Gewohnheiten funktioniert
Was Gewohnheiten überhaupt sind und wie sie funktionieren
Wie du zielführen...
2021-03-2239 minBecome Stronger PodcastGrundlagen der TrainingsplanungWarum Trainingsplanung so wichtig ist und die wichtigsten Trainingsvariablen richtig einsetzt.
Wenn du nach Informationen zu Trainingsplanung suchst, wirst du damit praktisch erschlagen - es gibt sogar eine eigene Wissenschaft dazu.
Aber warum ist das überhaupt so wichtig?
Das - und noch viel mehr - beantworte ich in dieser Folge:
Warum du ohne vernünftige Trainingsplanung nicht weit kommen wirst
Was die wichtigsten Trainingsvariablen sind
Wie du diese am sinnvollsten einsetzt
Welche Fehler du dabei unbedingt vermeiden solltest
Kontakt:
Instagram: manuel_kisilak
2021-03-1531 minBecome Stronger PodcastWann bin ich eigentlich stark genug?Warum Stärke nicht nur mit dem Gewicht auf der Hantel zu tun hat...
Eine starke Person zu sein bedeutet nicht nur viel Gewicht auf die Hantel laden zu können - es gehört viel mehr dazu!
Was genau, erfährst du in dieser Folge:
Warum dein ganzes Leben darunter leidet, wenn du zu schwach bist
Wie stark du wirklich werden musst
Was eine starke Person ausmacht
Kontakt:
Instagram: manuel_kisilak
2021-03-0826 min
Power Fitness Podcast: Krafttraining, Ernährung, Muskelaufbau, Fitness, Abnehmen, CoachingFolge 007: Stärker werden im Deadlift, Sumo vs Conventional, Atmung, Zentrale und Lokale Ermüdung - feat. Manuel KisilakIm heutigen Podcast wurden wieder sehr spannende Themen angegriffen:Wie man stärker im Deadlift wirdWas die richtige Atmung istLokale und Zentrale Ermüdung im LifterlifeSumo vs Conventional Deadliftund viele mehr....Viel Spaß bei der Episode!Instagram (Gast): Manuel_KisilakInstagram: gabrielreifingerFacebook: Gabriel_ReifingerMusic by: Joakim Karud
2021-03-071h 47Become Stronger PodcastQ&A: Welche Rolle spielt Genetik für Muskel - und Kraftaufbau?
In dieser Folge dreht sich alles um die Relevanz von Genetik im Muskel - und Kraftaufbau:
Welche Rolle spielt deine Genetik?
Warum deine Genetik nicht daran Schuld ist, wenn du keine Fortschritte machst
Warum dies das letzte ist, worum du dir Gedanken machen solltest
Kontakt:
Instagram: manuel_kisilak
Facebook: Manuel Kisilak
2021-02-2215 minBecome Stronger PodcastÜbungsausführung lernen und meisternWas "gute" Technik überhaupt ist, wie du sie erlernst und meisterst.
Techniktraining ist nicht nur sehr wichtig um möglichst stark zu werden, sondern auch um langfristig gesund zu bleiben.
In dieser Folge lernst du:
Was "gute" Technik überhaupt ist
Die häufigsten Fehler
Wie du deine Übungsausführung Schritt für Schritt verbesserst und meisterst
Kontakt: manuel_kisilak
2021-02-1523 minBecome Stronger PodcastVom Anfänger an die SpitzeDein Leitfaden um möglichst schnell deinen Traumkörper und ein hohes Kraftniveau zu erreichen
In der ersten Episode dieses Podcasts ging es um meinen eigenen Werdegang vom Anfänger zum Powerlifter - dabei habe ich auch erwähnt, dass ich eigentlich viel zu lange dafür gebraucht hatte.
Damit dir das nicht passiert, soll dir diese Episode einen Leitfaden mitgeben, wie du viel schneller stärker wirst und deinen Traumkörper erreichst.
In dieser Folge lernst du:
Wie dein Weg vom Anfänger bis zum Wettkampfathlet aussieht
Wie du ihn am schnellsten zurücklegen k...
2021-02-0829 minBecome Stronger PodcastSo erreichst du deine Ziele!Warum fast alle Neujahrsvorsätze scheitern und wie du Ziele setzen musst, damit du sie auch erreichst...
Statistisch gesehen scheitern 80% aller Neujahrsvorsätze bereits Mitte Februar - Warum ist das so?
Entgegen gängiger Meinung ist weder Faulheit, noch mangelnde Disziplin der Hauptgrund dafür - es liegt viel mehr an der Art, WIE sich die meisten Ziele setzen!
In dieser Folge lernst du:
Warum 80% aller Neujahrsvorsätze bereits nach wenigen Wochen scheitern
Warum Faulheit und mangelnde Disziplin meistens nicht das Problem sind
Wie ein "gutes" Ziel aussehen sollte, damit du es einfach hast
Strat...
2021-02-0127 min