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Gesünder Leben mit Manu42 Das Geheimnis zu mehr Energie am Morgen 💃✨ Meine Morgenroutine, um dich fitter, wacher und voller Energie zu fühlenMehr Energie am Morgen - was für ein Traum. Oder doch nicht?In diesem Podcast zeige ich dir, wie du literally jeden Morgen gut gelaunt und energetisch in den Tag startest. Und Achtung - es kommt dabei nicht drauf an WIE du in den Tag startest, sondern was du draus machst.Ich teile mit dir meine Morgenroutine, mit der auch du dich viel fitter und wacher fühlst und schon am Morgen voller Energie und Positivität durch den Tag gehst.
2026-02-2023 minGesünder Leben mit Manu41 Müde, keine Energie und einfach die Luft raus? 3 Wege zu mehr Energie in deinem AlltagDu kennst es vielleicht selber. Nach einem langen Tag ist manchmal einfach die Luft raus und du fühlst dich müde, energielos und manchmal so, als ob du keine Lust mehr auf irgendwas hast.Das muss aber nicht sein!In diesem Podcast teile ich meine Beobachtungen mit dir und die dafür gesorgt haben, dass ich nochmal differenzierter auf meine Gesundheit und vor allem auf mein Energielevel schaue.Viel Spaß beim Zuhören!FOLGE MIR GERNE AUF I...
2026-02-1316 minGesünder Leben mit Manu40 Der größte Fehler, den Frauen machen, wenn sie definiert und sexy aussehen wollen. Und wie sie es besser machen!Ich hatte lange einen Wunsch: fit, stark und definiert zu sein mit einem Bauch, der sich sehen lässt. Also habe ich damit angefangen zu trainieren, habe mir Trainingspläne für ein Six Pack rausgesucht und los ging's. Die ernüchternde Wahrheit nach 12 Wochen Training: Alles beim Alten, obwohl ich mich an die Ratschläge gehalten habe. Aber wieso?In diesem Podcast nehme ich dich mit in die faszinierende Welt der Ernährung und was viele Frauen immer und immer wieder falsch machen, wenn es darum geht
2026-02-0618 minGesünder Leben mit Manu39 Make it happen! ✨🔥 So schaffst du es, Veränderungen langfristig in dein Leben zu integrierenDu möchtest dich ändern, dein Leben und deine Gesundheit aufs nächste Level bringen und dir nicht nur irgendeinen Vorsatz dir vornehmen, den du bis Februar schon wieder über den Haufen geworfen hast?In diesem Podcast erkläre ich dir, wie du langfristig zu der Person wirst, die du schon immer sein wolltest. ➡️ Ob 10 Kilos weniger, definierter, oder einfach nur gesünder.Hier geht's darum, wie du gezielt deine Ziele in diesem Jahr erreichst, ohne es dass es massenhaft Zeit kostet....
2026-01-3037 minGesünder Leben mit Manu38 Jahreslosung 2026: Meine GedankenHeute gibt es mal ein etwas philosophischeren Podcast von mir.Unser Gemeindebrief hat mich dazu inspiriert, mir meine Gedanken zu der Jahreslosung"Gott spricht: Siehe, ich mache alles neu!"(Offenbarung 21,5)zu machen.In diesem Podcast spreche ich unter anderem darüber - was ist denn das Neue in der jetzigen Zeit und wie gehe ich damit so um, dass es mich bemächtigt, statt mir Angst zu machen? Es geht aber auch um das, was immer da ist, was wir je...
2026-01-2327 minGesünder Leben mit Manu37 Geschmack oder Gesundheit?!? Was ist dir wichtiger?Eine Sache, die in meinen Coachings immer wieder aufkommt: Wenn ich mich gesund ernähre, dann schmeckt es mir aber nicht mehr.Und genau darum geht es in dieser Folge: ➡️ Was ist dir wichtiger: Geschmack oder Gesundheit?Und versteh mich nicht falsch: Wir können uns gesund ernähren mit einem leckeren Essen, das auch noch schmeckt. Aber ganz viele Menschen assoziieren mit einem gesunden Essen, dass ihnen etwas fehlt - nämlich der Geschmack.Und kein Wunder: Immerhin gibt es ganze Industri...
2026-01-0920 minGesünder Leben mit Manu36 Weihnachten - Fest der Traditionen oder der Ausreden?Weihnachten - das Fest der Liebe und der TraditionenHeute gibt's von mir mal ein paar ungefilterte Gedanken rund um Weihnachten und die Traditionen, die wir so damit verbinden. Und wie wir es als gesundheitsbewusste Familie schaffen die Weihnachtstage zu überstehen - auch wenn wir viele verschiedene Ansätze haben als vielleicht unsere Familien.Viel Spaß beim Zuhören!FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM ➡️ https://www.instagram.com/manuela.baran/#routinen #gesundheit #weihnach...
2026-01-0213 minGesünder Leben mit Manu35 Schnelle Erfolge in deiner Gesundheit mit kleinen Änderungen in deiner ErnährungIch möchte mich gerne gesünder ernähren - aber: Was bringt denn wirklich etwas?Wir alle stehen irgendwann an dem Punkt, an dem wir unsere Gesundheit in die Hand nehmen wollen und etwas verändern wollen. Die große Frage ist nur immer: Ja was denn eigentlich?Ich bin ein großer Fan vom 80/20 Prinzip, wie du vielleicht in den vorherigen Podcasts schon bemerkt hast. Deswegen stelle ich mir die Frage: Was sind die 20% der Sachen, die ich machen kann, die mir 80% meines Ergebnisses bringen?Die Antwort darauf im Ber...
2025-12-2638 minGesünder Leben mit Manu34 Revenge Bedtime Procrastination oder auch: Ich will doch einfach nur Zeit für mich haben!Ich glaube jeder kennt das Gefühl.Endlich ist es abends, alle Sachen sind erledigt, die Kinder im Bett und endlich hast du Zeit was für dich zu tun. Die Batterien vom Tag wieder aufladen, dir ein wenig Gutes zu tun.Und so sitzt du auf dem Sofa, schaltest Netflix an, schnappst dir dein Handy und scrollst und - schwupp - ist es auch schon wieder 12 Uhr.Und eigentlich wolltest du doch rechtzeitig ins Bett gehen.
2025-12-1217 minGesünder Leben mit Manu33 Einfach anders: Mehr Energie, besseres Immunsystem, bessere Stimmung - Die Schlaf-Masterclass mit Dr Björn BaranWas braucht es wirklich, um gut zu schlafen? Und wieso ist es denn überhaupt wichtig, dass wir schlafen? Denn eigentlich ist das doch verschwendete Zeit, oder?Diese Fragen und viele mehr bespreche ich heute mit Dr Björn Baran in dieser ausführlichen Masterclass rund ums Thema Schlaf. Du erfährst nicht nur, warum Bulimie-Lernen eine Nacht vor der Prüfung dir praktisch nichts bringt, sondern bekommst hilfreiche Impulse mit an die Hand, sodass du sofort aktiv werden kannst.Viel Spaß beim Ausprobieren!...
2025-11-281h 01Gesünder Leben mit Manu32 Longevity unlocked! Diese 3 Säulen sind alles, was du brauchst!Longevity ist in aller Munde. Aber mal ehrlich - worauf kommt's wirklich an?In diesem Video zeige ich dir, was meiner Meinung nach die wichtigsten Säulen für die Longevity sind und wie du es schaffst, auch noch im Alter alles zu machen, worauf du Bock hast.Viel Spaß beim Ausprobieren!FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM ➡️ https://www.instagram.com/manuela.baran/Hier die Studien, die im Video angegeben wurden:Fi...
2025-11-1441 minGesünder Leben mit Manu31 Longevity - einfach nur ein teurer Trend?Ich nehme dich heute mal mit auf einen Spaziergang. Dieses Thema lag mir so am Herzen, dass ich keine Minute länger warten konnte, meine Gedanken dazu aufzunehmen. Mich hat ein Podcast von Dr. Golo Röhrken sehr bewegt und ich teile meine Gedanken zu einer Kultur, die scheinbar wie besessen davon ist, langsamer zu altern, alles für ihre Longevity zu tun und Tausende Euros an Supplemente auszugeben, um länger jung zu bleiben.Ich teile meine ganz ehrlichen Gedanken mit dir.Lass uns geme...
2025-10-3116 minGesünder Leben mit Manu30 Mit dieser einen Sache wieder mehr Lust auf SportIch war echt lange krank. Fast 4 Wochen lag ich im Bett und konnte nicht viel machen - von Erkältung bis Mittelohrentzündung - mit nur einem Wunsch: Endlich wieder gesund zu sein und alles machen zu können.Und dann war ich wieder gesund - aber es gab eine Sache, auf die hatte ich so gar keine Lust: wieder Sport zu machen.Tagelang hab ich mich rumgequält und hab mir überlegt, wieso es keine gute Idee wäre, Sport zu machen. Und dann i...
2025-10-1710 minGesünder Leben mit Manu29 Mit dieser einen Sache wieder mehr Lust auf SportIch war echt lange krank. Fast 4 Wochen lag ich im Bett und konnte nicht viel machen - von Erkältung bis Mittelohrentzündung - mit nur einem Wunsch: Endlich wieder gesund zu sein und alles machen zu können.Und dann war ich wieder gesund - aber es gab eine Sache, auf die hatte ich so gar keine Lust: wieder Sport zu machen.Tagelang hab ich mich rumgequält und hab mir überlegt, wieso es keine gute Idee wäre, Sport zu machen. Und dann i...
2025-10-1710 minGesünder Leben mit Manu29 In nur 3 Wochen 5 Minuten schneller 🚴♀️ im Zone 2 Training 🤯 - Das sind meine Erfolgsgaranten!Heute teile ich einen Erfolg mit dir, auf den ich so unfassbar stolz bin.Denn ich habe es geschafft binnen 3 Wochen 5 Minuten beim Radfahren schneller zu werden und auf einer Strecke von 17 km in Zone 2 von rund 55 Minuten auf 50 Minuten zu kommen 🎉Wie ich das genau geschafft habe, das teile ich mit dir in diesem kurzen Podcast.Viel Spaß dabei!FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM ➡️ https://www.instagram.com/manuela.baran/
2025-10-0314 minGesünder Leben mit Manu28 Persönlichkeitsentwicklung & Peak State - Ich habe alles ausprobiert und bin gescheitert. Bis ich das hier entdeckt habe!Wow- Du hast ja eine krasse Energie!🔥Das ist eines der häufigsten Kommentare, die ich beim UPW bei Tony Robbins bekommen habe. Und yes - so habe ich mich auch gefühlt - in meiner Energie. ✨Und genau diese Energie wollte ich aufrechterhalten - und bin immer wieder an meinem Körper gescheitert.Bis ich die Sache herausgefunden habe, die ich mit dir in diesem Podcast teile:Dein Körper kann deine Energie faken - bis er es nicht mehr kann, weil alle...
2025-09-2623 minGesünder Leben mit Manu27 Der erste IronMan 70.3 mit nur 5 Stunden Training pro Woche als busy Mum | Interview mit Angelika BobieMotivationsboost gefällig? Dann ist diese Folge für dich!Du hast keine Zeit? ➡️ Alles Ausrede!Heute nehme ich dich mit in ein Gespräch, das ich mit der Powerfrau Angie führen durfte - und Powerfrau ist fast schon untertrieben. Denn Angie ist unfassbar vielseitig!Sie ist nicht nur zweifache Mama, Pädagogin, Coach und Trainer (das allein ist ja schon mindblowing 🤯). Nein, Angie hat sich auch vorgenommen einen IronMan 70.3 zu finishen, also🏊♀️ 1.9 km Schwimmen🚴♀️ 90 km Rad fahr...
2025-09-191h 26Gesünder Leben mit Manu26 Einfach anders: So trainierst du als Frau wirklich effektiv! Im Gespräch mit Dr. Björn BaranIch habe mir neulich einen Podcast von Nutrition, Neuro & Life angehört, bei dem Laura Kohler darüber gesprochen hat, wie du als Frau effektiv trainieren kannst. Ich liebe es einfach, andere Blickwinkel zu sehen und daraus für mich noch mehr mitzunehmen.Das hab ich als Anlass genommen und mit meinem Mann Dr. Björn Baran mal darüber geredet: Was ist denn wirklich der effektivste Weg als Frau zu trainieren? Was können wir von Laura lernen? Und was sollte jede Frau wissen bzw. machen?
2025-09-1236 minGesünder Leben mit Manu25 Wie du als Frau so schnell sportliche Erfolge erreichst, dass es sich illegal anfühlt!🤯Ich habe mich letztens mit einer Freundin unterhalten, die meinte: Manu, es ist einfach so frustrierend. Jedes Mal, wenn ich mit meinem Mann im Fitnessstudio bin, fühle ich mich als hätte ich die schlechteren Karten. Wir trainieren beide und bei ihm sind die Muskeln direkt toll aufgepumpt, aber bei - nichts. Als erstes: I feel you! Das ist einer der Gründe, wieso ich nicht mehr mit meinem Mann zusammen trainiere, weil es mich gefrustet hat. Er hat sichtbare Erfolge und bei mir ist es manchmal super, aber gefühlt meistens schlechter.
2025-09-0519 minGesünder Leben mit Manu24 Werden wir jünger dank unserer Kinder? 🤯 Wir werten als Eltern unsere Whoop Healthspan ausWer mich schon auf Instagram verfolgt weiß es einfach - Ich liebe meinen Whoop! Oder besser gesagt - die Daten, die ich daraus bekomme, sodass ich mein Leben und meinen Sport noch besser anpassen kann.🤩Vor kurzem hat Whoop ein neues Feature rausgebracht, von dem ich absolut begeistert bin: der Healthspan - oder auch: Wie alt ist denn nun mein Körper wirklich (mal abgesehen von deinem Alter auf dem Perso).Deswegen habe ich mir mal meinen Mann geschnappt, und wir gehen gemeinsam in diesem Podcast die Faktoren durch, die w...
2025-08-2954 minGesünder Leben mit Manu23 Mehr Zeit, mehr Spaß | Wie du mehr Zeit für dich und deine Träume hastWas wäre, wenn der Tag mehr Stunden hätte? Und was, wenn dir diese Stunden auch noch Spaß machen würden?In diesem Podcast verrate ich dir eines der, wenn nicht sogar DAS wichtigste Tool überhaupt in meinen Coachings. Nämlich wie du gefühlt mehr Stunden in deinen Tag bekommst und die sich auch noch richtig gut anfühlen.Denn für mich ist nichts frustrierender als ein Tag, an dem ich zwar viel mache, aber am Ende dennoch das Gefühl habe, nichts getan zu haben und zudem...
2025-08-2223 minGesünder Leben mit Manu22 Wut, Frust und Enttäuschung - So wird die PMS-Zeit zur besten Zeit deines ZyklusWie ich diese Zeit gehasst habe - die Tage vor den Tagen. Aber nicht, weil ich mit Heißhungerattacken die Küche geplündert habe, sondern bei mir waren es die Stimmungsschwankungen. Oder noch genauer gesagt: Diese Wut, die jederzeit, überall aufflammen konnte und die mich das ein oder andere Mal zum Explodieren gebracht hat.Und vielleicht kommt dir das auch bekannt vor. Gerade war noch alles in Ordnung und auf einmal siehst du einen nicht aufgeräumten Teller oder die liegengebliebenen Klamotten deines Partners oder der Kinder auf dem Boden und auf einmal explo...
2025-08-0829 minGesünder Leben mit Manu21 Wenn deine Krankheit dir etwas sagen will 🤒 | Krankheit als Schlüssel zu deinem Traumleben - mit Psychosomatik-Coach Bettina NenningerEndlich Urlaub - und was passiert mir? Richtig, ich werde krank. 🤒 Nicht das erste Mal, eigentlich schon mein ganzes Leben lang. Für mich ist das absolut frustrierend, am Traumort zu sein, am Strand und dann den ganzen Tag nichts machen zu können. Aber was, wenn da mehr dahinter steckt?!?Deswegen habe ich mir Psychosomatik-Coach Bettina Nenninger geschnappt und sie gefragt: Was bedeutet meine Krankheit denn nun? Was will mir diese Krankheit sagen?In diesem Podcast nehmen wir dich mit in die faszinierende Welt der Psychosomatik, eine...
2025-07-251h 45Gesünder Leben mit Manu20 Der ganz normale Wahnsinn - Wenn dein Alltag zum Übertraining führt und was du dagegen tun kannst🚀Bist du im Übertraining? Meine ehrliche Antwort war zu mir: nein. Immerhin mache ich ja nur so 3-4 Mal Training die Woche und Übertraining ist doch nur etwas für Profis, die viele Stunden die Woche trainieren, oder?Aber seit ich im Buch ROAR von Dr. Stacy Sims gelesen habe, dass Übertraining auch bedeuten kann, dass wir nicht erholt genug sind, hat sich meine Meinung darüber gründlich geändert.In diesem Podcast erzähle ich dir frei raus, was ich vom Übertraining denke und wieso es mehr Normalo-F...
2025-06-2718 minGesünder Leben mit Manu19 Dauererschöpft und müde? Das habe ich gemacht, um mich trotz wachsendem Sportpensum energiegeladen zu fühlen 💪 ✨Ich nehme dich heute mal mit zu einer Routine-Untersuchung bei meiner Frauenärztin, die schöner nicht hätte laufen können. Denn noch vor einem Jahr saß ich mit ihr zusammen und habe sie gefragt, was ich denn tun kann. Denn ich war ständig müde und erschöpft. Meine Perioden waren fast immer sehr lang mit starken Blutungen. Und mein bevorstehender Triathlon mit wachsendem Trainingspensum hat es leider auch nicht besser gemacht.Deswegen zeige ich dir, wie mir meine Ärztin damals und auch heute geholfen...
2025-06-1323 minGesünder Leben mit Manu18 Fitter, stärker, gesünder 💪 - So erreichst du schneller Erfolge als SportlerinEigentlich ist es doch so einfach. Wenn du Erfolge im Sport sehen willst, solltest du Sport machen, oder?Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich dir sagen - das ist leider nur bedingt wahr.Viel zu viele Frauen trainieren für ihren Marathon, ihren Triathlon und vielleicht sogar für ihren ersten IronMan und sehen dabei zu, dass sie möglichst viel trainieren, um Fortschritte zu machen.In diesem Podcast zeige ich dir, dass es für uns Frauen eben nicht darum geht, möglichst viel zu trainieren. Es gi...
2025-05-3031 minGesünder Leben mit Manu17 Mach bloß nicht diese Fehler😱! 5 Dinge, die ich als Sportlerin nicht mehr tun würde und warum 🔬"Women are not small men" dieser Ausspruch von Dr. Stacy Sims scheint auf den ersten Blick ganz logisch, oder? Aber mal ehrlich - wie oft orientieren wir Frauen uns im Training an Plänen, die für alle gemacht sind, folgen Ernährungshinweisen, die Männer uns geben oder steigen einfach auf einen Trend auf.In diesem Podcast erzähle ich dir von meinen 5 Top-Fehlern, die ich als Sportlerin gemacht haben und welchen Effekt sie auf meinen Körper hatten. Denn eine Sache, die ich in den letzte...
2025-05-1634 minGesünder Leben mit Manu16 Mein erster Trailrun 🏃♀️Heute geht's mal um ein Ziel, was ich die letzten Wochen verfolgt habe: Meinen allerersten Trailrun zu meistern! Und eins schonmal vorweg: I did it! 🎉Ich habe am Lauf um die Bärenköpfe in Liebenburg teilgenommen und in diesem Podcast erzähle ich dir von meinen Vorbereitungen für den Lauf, was ich während des Laufs über meine Vorbereitungen gelernt hab (nobody's perfect 😉) und was für aufregende Dinge ich während des Laufs entdeckt habe.Viel Spaß beim Zuhören!FOLGE MIR G...
2025-05-0218 minGesünder Leben mit Manu15 Der Weg zum ersten Triathlon - 10 Kilos weniger dank weniger Sport| Katrins Geschichte10 Kilos über Nacht purzeln lassen? Nie und nimmer, oder?Natürlich purzeln Pfunde nicht einfach so über Nacht. Für meine Kundin Katrin hat sich das aber genau so angefühlt. Denn sie kam einfach "nur" mit dem Wunsch ins Coaching, dass sie 2025 ihren allersten Triathlon finisht.Wo Katrin gestartet ist und was wir genau im Coaching gemacht haben, darüber erfährst du mehr in dieser Podcast-Folge. Außerdem gibt dir Katrin exklusive Einblicke in ihre Sicht als Kundin und warum es für sie so überraschend war, auf einmal...
2025-04-1827 minGesünder Leben mit Manu14 Wie dein Lifestyle deine Gene austrickst | Interview mit Epigenetik Coach Tanja NeideIn der heutigen Folge habe ich mir die Epigenetik Coachin Tanja Neide geschnappt und mit ihr die vielfältigen Aspekte der Epigenetik erforscht. Denn, wie Tanja sagt, kommen wir zwar alle mit einer bestimmten Genetik zur Welt, aber wir alleine bestimmen, ob diese Gene auch aktiviert werden.Und genau darum dreht sich der heutige Podcast: Wie kann ich dafür sorgen, dass ich die Gene, die mich krank machen können, ausschalte und wie kann ich dafür sorgen, dass die Gene, die mir gut tun, aktiviert werden können...
2025-04-041h 15Gesünder Leben mit Manu13 Höher, schneller, weiter 🚀| Wenn Selbstoptimierung dich krank statt gesund machtHeute mal ein Thema, das mich als Health Coach selbst ständig beschäftigt: Der ständige Drang, sich selber zu verbessern.Und vielleicht kennst du das ja auch, dass du hier an der Ernährung drehst, da deinen Sport anpasst, jetzt noch genauer auf den Schlaf achtest, alles in deinem Zyklus machst und immer wieder neue Supplemente ausprobierst.Aber ist diese ständige Selbstoptimierung eigentlich gut und hilfreich oder kann sie auch dafür sorgen, dass sie dich krank macht? Darum soll sich die heutige Folge drehen, bei der ic...
2025-03-2128 minGesünder Leben mit Manu12 Health & Longevity | Meine Top 3 Learnings aus einem Tag beim Healing House FestivalIch war am Wochenende beim Healing House Festival in Hamburg und möchte mit dir meine krassesten Learnings von dieser Health, Longevity, Well-Being, Well-Aging, Beauty und Self Care Messe teilen.An diesem Wochenende habe ich so viel über die Zukunft der Medizin und Gesundheit gelernt, aber noch viel, viel mehr über mich. Und genau darum soll es in dieser Folge gehen: Was sind meine Erkenntnisse aus einem fantastischen Tag auf dem Gesundheitsfestival schlechthin. Kleiner Spoiler: Es sind nicht die krassen Gadgets, Supplements oder die ein...
2025-03-0732 minGesünder Leben mit Manu11 Extrem lange Zyklen | Dieses Tool kann dir helfen, endlich wieder einen normalen Zyklus zu habenIch hatte extrem lange Zyklen. Und das, obwohl ich doch als Health Coach das nötige Wissen haben, um meine Zyklen zu verkürzen, oder?In diesem Podcast teile ich mit dir, warum es eben nicht nur hilft Dinge zu wissen. Und vor allem wie du es schaffen kannst aus extrem langen Zyklen herauszukommen.Viel Spaß beim Ausprobieren!FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM ➡️ https://www.instagram.com/manuela.baran/Hier gibt's den Podcast als Video➡️ https://you...
2025-02-2117 minGesünder Leben mit Manu10 Endlich wieder im eigenen Körper wohlfühlen🧘♀️| Interview mit Wohlfühl-Expertin Anne Kotzur✔️ Tipps, um dich in deinem Körper wohlzufühlen✔️ Lerne, wieso du dich (noch) nicht wohlfühlst✔️ Wie du aufhörst, dich mit anderen zu vergleichenWie schaffen wir Frauen es eigentlich, dass wir uns in unserem Körper wohl fühlen? So richtig,ohne uns mit anderen zu vergleichen undohne unser Essen einschränken zu müssen?Zu diesen Themen gibt's im heutigen Podcast Antworten! Ich habe mir dieWohlfühl-Expertin Anne Kotzur geschnappt und sie gefragt, wie wir uns in unserem Körper so richtig wohlfühlen kön...
2025-02-0758 minGesünder Leben mit Manu09 Dein 2025 🚀 | So verwandelst du Vorsätze in Ergebnisse mit dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung✔️ Endlich Vorsätze erreichen✔️ Realistische Ziele setzen✔️ Dich jede Woche feiern, dass du es geschafft hast!Das Jahr hat gerade angefangen und du bist noch voller guter Vorsätze und Intentionen. Mega! Denn diese Energie, diese Motivation kannst du jetzt nutzen, um deine Vorsätze jetzt auch so zu gestalten, dass du am Ende des Jahres auch genau das erreicht hast.Denn, wie oft haben wir uns schon gute Vorsätze gesteckt und es doch nicht gemacht? Spätestens ab März waren wir dann wieder in der alte...
2025-01-2420 minGesünder Leben mit Manu08 Zyklussensitives Training | So trainierst du mit und nicht mehr gegen deinen ZyklusNachdem du jetzt aus den letzten Videos weißt, was du konkret tun kannst, um lange fit und gesund zu leben. Und du auch weißt, was genau in deinem Körper während deines Menstruationszykluses vorgeht, bringen wir in diesem Video das Wissen zusammen.Du lernst, wie du in welchen Zyklusphasen trainieren kannst und worauf du besonders Acht geben solltest. Anhand von einfachen Beispielen erfährst du, wie du das Maximale aus deiner Gesundheit im Einklang mit deinem Zyklus erreichst.Viel Spaß beim Auspro...
2025-01-1021 minGesünder Leben mit Manu07 Nie wieder von deiner Menstruation überrascht | So wirst du die Meisterin deines eigenen Zyklus✔️ Dein Zyklus einfach erklärt✔️ Daran erkennst du, wann du deine Regel bekommst✔️ Einfach und direkt umsetzbarWarum hat mir das früher niemand erzählt?Eine der Sachen, wovor es mich als junge Frau und Teenager am meisten gegraut hat, war es, spontan meine Regel zu bekommen. Was habe ich nicht alles gemacht, um mich davor zu wappnen. Doch dann kam mein Wundermittel: Die Pille.Nach mehr als 10 Jahren wollte ich die Pille dann doch absetzen und meine Ängste waren immer noch dieselben: Was i...
2024-12-2721 minGesünder Leben mit Manu06 Mehr Muskeln, mehr Fitness, länger leben | So setzt du die richtigen Reize!✔️ Welche Möglichkeiten gibt's zum Muskelaufbau?✔️ Meine praxiserprobte Trainingsroutine für jede Frau✔️ Einfach und in jedem Leben umsetzbarNachdem wir in der letzten Folge geklärt haben, was wirklich notwendig ist, um Muskeln aufzubauen und wie wir das vegan hinbekommen, geht es in dieser Podcast-Episode weiter ins Detail.In dieser Folge erkläre ich dir auf welche verschiedenen Arten wir Muskeln aufbauen können und gebe dir meine Routine mit, die ich auch für meine Kundinnen benutze, um wirklich langfristig ein fittes und gesundes Leben zu...
2024-12-1331 min
Mädchen, Mutter, MatriarchinOffene Geheimnisse zum Thema Sport, Abnehmen und Leistung für FrauenWie der Zyklus dein Leben beeinflusst
00:00
Einführung in den weiblichen Zyklus
01:32
Biohacking und Gesundheit
03:57
Die Bedeutung von Schlaf und Körpergefühl
06:14
Körperbewusstsein und Intuition
13:58
Der weibliche Zyklus erklärt
18:12
Leistungsfähigkeit im Sport und Alltag
26:33
Zyklus und Leistungsfähigkeit
30:09
Ernährung im Zyklus
38:56
Zyklusbeschwerden und deren Linderung
43:10
Cortisol und Stressmanagement
52:07
Fazit und abschließende Gedanken
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2024-12-1154 minGesünder Leben mit Manu05 Vegan Muskeln aufbauen als Frau? So geht's! 💪✔️ Die eine Sache, die du wirklich brauchst✔️ Das verhindert deinen Muskelaufbau✔️ Praktische Tipps, wie es vegan klapptMich hat die Tage eine Frage von einer wundervollen Frau erreicht, die gerne ihre Muskeln aufbauen möchte, dabei aber auf tierisches Protein verzichten möchte. Deswegen erkläre ich dir in diesem Video, welche eine Sache du wirklich brauchst, um langfristig Muskeln als Veganer aufzubauen und was dich beziehungsweise deine Muskeln davon abhalten kann, weiter zu wachsen. Du wirst viele praktische Tipps, Ideen und Rezep...
2024-11-2931 minGesünder Leben mit Manu04 Wie du dich wieder mit deinem Körper verbindest 🧘♀️| Interview mit Körpergefühl-Expertin Eva Finsterwalder✔️ So kannst du dich selber wieder spüren✔️ Wie du es schaffst, Kontrolle abzugeben✔️ Mit Körpergefühl trainierenIn diesem Interview nehmen Eva und ich dich mit auf eine Reise zu deinem Körpergefühl. Wir sprechen darüber, was dein Körpergefühl ist und warum es auch passieren kann, dass du deinen Körper nicht mehr so gut spüren kannst. Wir zeigen dir, wie du es schaffst, dich Schritt für Schritt wieder mehr mit deinem Körper zu verbinden, sodass du dich noch mehr mit di...
2024-11-151h 39Gesünder Leben mit Manu03 Power-Fragen | Wie du Herausforderungen mit diesen zwei Fragen spielerisch meisterst✔️ Power-Fragen für bessere Entscheidungen✔️ Nie wieder anderen die Schuld geben✔️ Wie du spielerisch Verantwortung für dein Leben übernimmstIn dieser Folge dreht sich heute alles um unsere Gedanken und Gefühle. Denn wie du weißt können unsere Gedanken uns entweder in Hochstimmung versetzen, oder aber auch kontraproduktiv wirken und uns fühlen lassen als wären wir echte Versager.Da wäre es doch toll einfach ein Tool an der Hand zu haben, sodass wir uns nicht mehr in Situationen finden, bei denen wir nicht w...
2024-11-0111 minGesünder Leben mit Manu02 Sofort mehr Energie | Meine lebensverändernde Erkenntnis beim UPW von Tony RobbinsIch war im September beim Unleash the Power Within von Tony Robbins und möchte heute mein größtes Learning mit dir teilen.Denn es war nicht "einfach" so ein Satz wie: "Du bist der Durschnitt der 5 Personen, mit denen du dich umgibst" oder "Trade your expectations for appreciation", auch wenn all dies unfassbar wichtige Konzepte sind, die in meinem Leben schon lange eine Rolle spielen. Nein, es war etwas, dass ich dieses Mal tief in mir verinnerlicht habe: Je mehr Energie ich gebe bzw. aufwende, desto mehr Energie hab...
2024-10-2311 minGesünder Leben mit Manu01 Meine Reise zu mir selbst: Vom Übergewicht, Angststörungen und Perfektionismus zu meinem True SelfWir starten mit einer ganz persönlichen Folge von mir und meiner Reise.Ich habe vor kurzem eine wundervolle Freundin bei Tony Robbins UPW in Köln wiedergetroffen, die mich in meiner Energie gesehen hat und kaum glauben konnte, wie sehr ich mich verändert habe. Deswegen hatte sie zwei Fragen an mich, die ich heute ganz ausführlich für dich beantworte: 1. Wie hat meine Reise angefangen?2. Wieso esse ich heutzutage so wie ich esse?Denn ich war nicht immer die sportliche und schlanke Manu...
2024-10-091h 22
Gesünder Leben mit ManuWillkommenHey meine Liebe und willkommen zu diesem Podcast. Worum es genau in diesem Podcast geht, erfährst du in diesem kurzen Trailer.Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.
2024-10-0803 min
FreaksvilleLes Lionnes #8 : actrices de doublage partie 2Bienvenue dans la suite de cette série d’épisodes consacrée aux actrices de notre petit pays. Après deux épisodes sur les actrices de théâtre, nous allons, dans les épisodes 7 et 8, explorer un aspect fascinant de leur métier : le doublage.Sur notre plateau, cette fois-ci, pas de corps visibles, mais des voix... des voix de femmes, des voix d’actrices qui prêtent leur talent à d'autres actrices, permettant aux personnages de films, séries et animés de parler notre langue. Sur notre plateau, vous entendrez entre autres les voix de Véronique Bief...
2024-06-2133 minFreaksvilleLes Lionnes #7 : actrices de doublageBienvenue dans la suite de cette série d’épisodes consacrée aux actrices de notre petit pays. Après deux épisodes sur les actrices de théâtre, nous allons, dans les épisodes 7 et 8, explorer un aspect fascinant de leur métier : le doublage.Sur notre plateau, cette fois-ci, pas de corps visibles, mais des voix... des voix de femmes, des voix d’actrices qui prêtent leur talent à d'autres actrices, permettant aux personnages de films, séries et animés de parler notre langue. Sur notre plateau, vous entendrez entre autres les voix de Véronique Biefnot...
2024-06-0537 min