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FitspammBauchfett durch Hormonchaos? - Hormone und ihr Einfluss auf Training & AbnehmenHeute haben wir einen spannenden Gast: Anna ist Hormoncoach und gibt uns Basics an die Hand für einen balancierten Lifestyle. Was Bauchfett mit Stress und Hormonen zu tun hat erfährst Du hier!
- Was ist ein Hormoncoaching?
- Wie setze ich die Pille ab?
- Was ist das Post-Pill-Syndrom?
- 5 Basics für Deinen Hormonhaushalt
Annas Instagram: am.hormoncoaching2025-01-2740 minFitspammDer Widder und die JungfrauIn der heutigen Folge sprechen Mara und Michelle über ihr Jahres Horoskop für 2025. Wie es bei ihr in der Gesundheit, Karriere und liebe, dieses Jahr laut Horoskop aussieht und was sie dazu zu sagen haben, hört ihr genau hier. 2025-01-1327 minFitspammvon oben und unten gleichzeitigEs ist 2025 und die Mädels sind zurück mit zwei tollen Folgen diesen Monat. Mara und Michelle schauen ob das Jahr was vor ihnen liegt und geben einen kleinen Ausblick. Natürlich sind auch wieder ein paar Story Times dabei. Viel Spaß und happy new year! ✨2025-01-0637 minFitspammMein erstes Mal mit GelGroßer Fitspamm Recap von Mara und Michelle und alles übers Thema Laufen und unsere Eating Habits.2024-08-0436 minFitspammMara und Michelle sind erwachsenDie Fitspamm Mädels geben euch einen riesen Recap und Mara spricht über die Beweggründe ihrer Trennung. 2024-07-0752 minFitspammBald Eltern? Mara und Michelle über ihre BabypläneBaby oder Hund? Oder beides? Nach einem ausführlichen Wochenrecap steigen die beiden Mädels direkt in die Familienplanung ein. Hör selbst rein!2024-03-0331 minFitspammMara und Michelle gründen ein Start-UpWe are BACK! Again. Und zwar mit einem RIESEN recap. Mara in ihrem Lifestyle Change und Michelle in ihrer USA Reise-Bubble. Es wird, gesungen, gelacht, erzählt und Pläne geschmiedet. 2024-02-1832 minFitspammWe are BACK!In der ersten Folge von 2024 sind Mara und Michelle nicht wie sonst zuhause, sondern in einem ganz besonderen Aachener Café und während sie lecker frühstücken und Kaffee trinken, gibts einen Riesen Recap auf euer Ohr!
2024-01-2945 minFitspammMara's MRT DiagnoseHeute gibt's ne Solofolge von Mara über ihre Rückengeschichte nach einem Unfall im Urlaub. Sie berichtet inwiefern sie beim Training eingeschränkt ist und worauf sie jetzt genau achten muss, wenn's ums Thema Rücken geht.2023-12-1017 minFitspammWir haben Rücken - sind die mid zwanziger die neuen dreißiger?Bereit für eine neue Episode mit Mara und Michelle? 🎙️ In der heutigen Folge von nehmen die Mädels das Tabu um das Altern in den Zwanzigern ins Visier. Sind Mitte 20 schon die neuen 30? 🤔
Mara und Michelle diskutieren, warum Themen wie Knie- und Rückenschmerzen plötzlich auf ihrer Radarliste stehen. Keine Sorge, es geht nicht nur um Wehwehchen – die beiden teilen auch ihre lustigsten Anekdoten und besten Tipps, um das Beste aus dem jungen Erwachsenenleben herauszuholen.
Egal, ob du in den Zwanzigern steckst, dich darauf vorbereitest oder einfach nur wissen möc...2023-12-0727 minFitspammTrust The Achterbahn ProcessMara und Michelle nehmen dich mit auf eine emotionale Fahrt durch Routinen, besonders zur Weihnachtszeit. Höre zu, wie sie die Ups und Downs ihrer Alltagsgewohnheiten erkunden und entdecke, warum manchmal einfach Vertrauen in den Prozess das Beste ist.2023-11-1947 minFitspammCrazy News - Weekly Recap auf höchstem NiveauWie viel kann sich innerhalb von ein paar Monaten ändern? - Michelle und Mara: ja! Die Folge der Mid-twenty-crisis wird für euch vielleicht komisch gewesen sein, aber jetzt wisst ihr mehr. Berufliche, aber auch persönliche Veränderungen begleiten jedes Leben und auch wir entwickeln uns stetig weiter. Wir freuen uns euch auf unserer Reise mitzunehmen.2023-10-0852 minFitspammMidlife Crisis mit Mitte 20In dieser besonderen Podcast-Folge sprechen Mara und Michelle ganz offen über ihre 'Midlife Crisis'-Momente - und das alles mit Mitte 20! Erfahre, wie sie mit den Herausforderungen des Erwachsenwerdens umgehen, Crisis meistern und ihre persönlichen Geschichten und Tipps teilen. Ein ehrliches und unterhaltsames Gespräch über die Suche nach sich selbst und den Weg durch die Wirren des Lebens in den 20ern.2023-09-2427 minFitspammBackstage bei Shopping Queen: Das Interview mit MichelleIn dieser Podcast-Folge plaudert Michelle über ihre aufregende Zeit bei 'Shopping Queen'! Mara führt ein entspanntes Gespräch mit ihr über die Show, Mode, Guido, die anderen Kandidatinnen und jede Menge lustige Geschichten vom Dreh. Sei dabei und lass dich unterhalten!2023-09-1723 minFitspammWas Mara und Michelle an einem Tag so essenHeutzutage dreht sich alles um Trends, und wenn es um Ernährung geht, hat der 'What I Eat In A Day'-Trend bereits Instagram und TikTok erobert. Doch wir wären nicht wir, wenn wir nicht einen besonderen Twist einbringen würden. Tada! Trefft Mara und Michelle, eure Gastgeberinnen auf dieser köstlichen Podcast-Reise.2023-09-0319 minFitspammFit-Tech Talk: Die Must-Have Apps und Gadgets für jedes GymgirlIn dieser aufregenden Episode nehmen deine Gastgeberinnen Mara und Michelle dich mit auf eine High-Tech-Reise durch die Welt der Fitness-Apps und Gadgets. Hol heute dein iPhone raus, denn wir tauchen ein in die faszinierende Welt der must-have Apps für dein Training und Lifestyle. Gemeinsam werfen wir auch einen Blick auf die Gadgets, die Mara und Michelle nicht mehr aus ihrem Fitness-Alltag wegdenken können.2023-08-2754 minFitspammEat, SLEEP, train, repeat: Warum Schlaf ein Game Changer istWie sehr hängt Schlaf eigentlich mit dem Thema Regeneration und Abnehmen zusammen? Mara und Michelle stellen sich in dieser Folge der Frage und geben dir Tipps, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst.2023-08-2048 minFitspammGetrennte Perspektiven: Urlaub und KrankheitIn dieser besonderen Podcast-Folge haben Mara und Michelle jeweils ihre persönlichen Abenteuer der letzten zwei Wochen geteilt, einschließlich Michelle's unvergesslichem Urlaub in Kroatien. Erlebe, wie die beiden Freunde ihre einzigartigen Erfahrungen schildern, während sie getrennt voneinander aufgenommen haben.2023-08-0632 minFitspammWir packen unsere Gym-Bag und nehmen mit..Du warst noch nie im Gym und weißt nicht ganz genau was du wirklich brauchst? Was wirkliche Essentials im Training sind und was du in den ersten Trainingseinheiten definitiv zu Hause lassen kannst erzählen dir die beiden Mädels ausführlich mit den ein oder anderen Details.
Wir wünschen dir viel Spaß bei deinem ersten Gym-Workout!2023-07-3013 minFitspammPeriodenpower: Sport und Fitness während der MenstruationIn dieser energiegeladenen Podcast-Folge dreht sich alles um das Thema Sport während der Periode. Erfahre, wie du deine körperliche Leistungsfähigkeit maximieren und deine Fitnessziele auch während dieser besonderen Zeit des Monats erreichen kannst.2023-07-2325 minFitspammErfolgsrezept: Wie Mara durch TikTok zum Fitfluencer wurdeMara teilt offen und ehrlich ihre persönliche Geschichte, wie sie ihre Leidenschaft für das Erstellen von unterhaltsamen und informativen Inhalten auf TikTok entdeckte. Sie erzählt von den Herausforderungen, denen sie auf ihrem Weg zum Erfolg begegnete und wie sie es schaffte, eine treue und engagierte Fangemeinde aufzubauen.2023-07-1625 minFitspammDas große Interview mit Aachener Personaltrainer CoachZetWieso sind andere Menschen disziplinierter als ich? Wie schaffe ich es endlich mal durchzuziehen? - Alles Fragen, die sich fast jeder stellt, vor allem warum häufig auf Training, Sport und Ernährung bezogen? Genau das besprechen Michelle und Mara mit Schahsa von ZetFit. Er spricht aus langjähriger Erfahrung im Personaltraining.2023-06-2548 minFitspammDas große HOT FIRE FRAGEN SpecialKlopapier knüddeln oder falten? Morgens oder Abends duschen? Nie wieder süß oder nie wieder salzig essen? Diese und noch viele mehr sind die Fragen, die sich Mara und Michelle im heutigen Spamm gegenseitig stellen.2023-06-1114 minFitspammWann ist der richtige Zeitpunkt sich im Gym anzumelden?Auf ne Aktion warten oder doch lieber direkt anmelden? Mara und Michelle berichten + Mara erzählt von ihrer Zeit im Portugal-Urlaub aka ihrem Portugal roadtrip mit Patty.2023-06-0447 minFitspammUnser erstes Mal...FitnessstudioKönnt ihr euch noch an euer ERSTES MAL Fitti erinnern? Wie alt wart ihr? Seid ihr da alleine hin oder mit euren Eltern? Und wart ihr anfangs auch eher erstmal Cardio-Queens, bevor ihr euch in den Freihantelbereich getraut habt? Mara und Michelle erzählen in dieser Folge über ihr erstes Mal im Gym und lassen euch genau das alles wissen.2023-05-2830 minFitspammIch packe meinen Koffer und nehme mit..Proteinpulver, Creatine, Kettlebell & Co. im Koffer? - Nicht bei Mara! In dieser kurzen Folge gibt es ein paar Must-haves für eine Flugreise und Dinge, die Mara als unnötig empfindet im Urlaub.2023-05-2111 minFitspammZu viel Alkohol?Natürlich ist Fitspamm als Fitness-Podcast Vorbild einer ausgewogenen und allgemein gesunden Ernährung, doch auch bei den beiden Mädels gibt es den ein oder anderen Tag im Jahr, an dem sie sich wünschen am Vorabend nicht so viel getrunken zu haben! Was Michelle und Mara als ihre Geheimwaffe an solch einem Kater-Tag haben und wie sie generell mit dem Thema Alkoholkonsum und Katererscheinungen umgehen hört ihr hier.2023-05-1417 minFitspammSollte ich auch eine Gruppentherapie machen? Das große Interview mit peers. Co-Founderin Julia RüttgersMara und Michelle sind heute nicht alleine. Es gibt ein Interview zum Thema: Mental Health Awareness Monat Mai mit der lieben Julia Rüttgers (Co-Founderin von peers). Bei peers. gibt es wöchentliche Online Gruppenkurse bei Stress, Angst und depressiven Stimmungen - genau das könnt auch ihr bei peers. machen und euch eure ganz eigene Community schaffen. Hört jetzt rein!2023-05-071h 05FitspammWieviel kostet fit sein im Monat?Sportklamotten, gute Schuhe, Supplements, Gym-Memberships, Equipment und mehr. Braucht man das alles wirklich um fit zu sein? Und wie teuer ist das eigentlich so im Monat? Mara und Michelle schauen auf ihre monatlichen 'Fitness-Kosten' und sprechen darüber, ob das alles wirklich nötig ist oder eher purer Luxus.2023-04-3027 minFitspammFitspamm TrailerWillkommen bei Fitspamm. Ein informativer, ungefilterter, und echter Podcast von 2 fitness-verrückten Mädels - Mara & Michelle. Dieses dynamische Duo spammed dich jeden Sonntag mit Fitness, Ernährung, Lifestyle, Gossip und mehr voll, damit du motiviert und produktiv und vor allem fit in eine neue Woche starten kannst. Mach dich bereit für jede Menge Spaß, fitte Weisheiten und eine Stunde fliehen aus dem Alltag!2023-04-2900 minFitspammKleine Eingriffe, große WirkungLippenunterspritzung, Botox in die Stirn, Wimpernverlängerung, fake Nails und mehr. Es geht mal wieder um kleine Beauty Booster Behandlungen und Mara's und Michelle's Erfahrungen mit kleinen Eingriffen.2023-04-2343 minFitspammÜber Bumble Dates und Fitness MythenDie beiden Mädels lassen in dieser Folge ihre Oster-Tage Revue passieren + und heute wird's heiß! Während Michelle fröhlich aus der Dating Szene plaudert, klärt Mara euch auf, was es mit einigen Fitness Mythen auf sich hat.2023-04-1640 minFitspammSchulstoriesStreber oder Schleimer? Fähnchen im Wind oder IT-Girl? Wie Mara und Michelle's Schulzeit verlief, zu welcher Clique sie damals angehörten und was sie in ihrer Schulzeit rückblickend anders gemacht hätten. All das und andere Hörer-Fragen beantworten die beiden in der heutigen Folge. FROHE OSTERN!2023-04-0934 minFitspammZurück in Deutschland and it feels so goodVon Mara gab’s schon was auf die Ohren und jetzt kommt auch von Michelle eine Solo-Folge, bevor die beiden wieder vereint sind, und euch gemeinsam über Fitness, Wellness, alltägliches aus dem Leben, und mehr berichten.2022-12-0911 minFitspammMara allein zuhaus' Corona EditionEs gibt einige News im Fitspamm Haus. Mehr dazu in der nächsten Folge, aber heute erzählt euch Mara erstmal von ihrer Corona Infektion..ja, ihr habt richtig gelesen. Es hat sie nun auch erwischt. Aber: Es geht ihr gut! Mehr zu Mara und the rona in dieser Episode.2022-11-1523 minFitspammDas große Muttertagsspecial: Mara & Michelle interviewen Mara’s Mama PassiHeute ist Muttertag! Und das wollen wir ganz besonders zelebrieren und zwar mit einem Interview. Dafür haben wir Mara‘s Mama Passi zu uns geholt und ihr einige Fragen gestellt. Hört selber rein! Wir wünschen außerdem allen Mama‘s da draußen einen wundervollen Muttertag!2022-05-0843 minFitspammDas Comeback und der Mythos übers zweite eingenähte ArschlochNein!!!! Ist es wirklich wahr?! Ja ist es! Heute gibt es zum 1. Mai eine brandneue Folge Fitspamm mit Mara (immernoch in Deutschland) und Michelle (immernoch in Australien). Die beiden geben euch ein ausführliches Update und beantworten eure Fragen!2022-05-0859 minFitspammFitspamm reunited - der erste gemeinsame Spamm über Corona, Australien und Motivation an RegentagenCorona in Deutschland vs Corona in Australien + der erste Chat mit beiden Mädels auf 2 unterschiedlichen Kontinenten. Was Michelle alles bisher so erlebt hat und wie Mara das regnerische Wetter in Deutschland empfindet, erfahrt ihr in dieser Folge.2022-04-3056 min
FitspammWelche Marke für was und warum? - Maras Favoriten wenn es um Supplements geht!Kurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!
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FitspammEin Lebenszeichen von Michelle aus Australien #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2022-01-2606 min
FitspammBooty Favorites - Maras Tipps für die perfekten Po-ÜbungenKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2022-01-1912 min
Fitspammneues jahr neues fitnessziel, aber wie? #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2022-01-1206 min
FitspammWarum Vitamin D3 und Vitamin K2 das perfect match sind #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2022-01-0508 min
Fitspammein klugschiss so random wie die tage zwischen weihnachten und neujahr #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-12-2906 min
FitspammMichelle zieht ins Ausland nach..Vorsätze, Vorsätze, Vorsätze. Und davon nicht zu wenig. Aber sollte man sich überhaupt Dinge fürs neue Jahr vornehmen und wenn ja, wie sollte man die Ziele definieren, damit sie erfolgsversprechend sind? Das klären die Mädels auf und es gibt eine GROßE Ankündigung!2021-12-2623 min
FitspammZimtschneckeeeeeen REZEPT #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-12-2207 min
FitspammGet ready with us XMAS-EditionHeute gibts nen 'Get ready' mit den Mädels und dabei quatschen Mara und Michelle über alles was sie gerade bewegt inklusive Weihnachtsvorbereitungs-Talk.2021-12-1934 min
Fitspammdie geilsten zimtsterne à la mara REZEPT #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-12-1507 min
FitspammFit trotz Plätzchen und WeihnachtsessenFitnessziele an Weihnachten erreichen. Mara und Michelle sagen dir wie.2021-12-1221 min
Fitspammdie beste gesunde heiße schoki REZEPT #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-12-0807 min
FitspammGym-Junkie Wishlist für WeihnachtenWas wünschst du dir zu Weihnachten? Eine neue Gym-Membership? Oder doch ein Peloton? Oder vielleicht neue Laufschuhe? Mara und Michelle geben dir Tipps, was du als echter Gym-Junkie 2021 auf deiner Wunschliste stehen haben solltest.2021-12-0549 min
Fitspammdas kreatin fazit von mara #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-12-0107 min
Fitspammeinfach mal ausmisten #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-11-2407 minFitspammDas große Interview mit Aacheners Suchtberaterin Saskia Engelhardt zum Thema Essstörung, Magersucht und mehrTRIGGERWARNUNG: In dieser Episode werden sensible Themen wie Essstörungen, Suchtverhalten, Binge-eating disorder und Magersucht angesprochen. Sollten das Themen sein, die dich triggern, dann schalte lieber heute nicht ein und komme nächste Woche Sonntag zurück für einen neuen Spamm.2021-11-211h 30
Fitspammchucks beim taining trend oder traum? #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-11-1706 minFitspammjetzt starten und nicht wartenEs ist mal wieder Sonntag und es ist Zeit für Fitspammmmmmm!! Heute gibts ne ordentliche Drohung weekly recap und eine große Portion Mara und Michelle Weisheit zum Thema Vorsätze und warum es manchmal einfach besser ist sofort zu starten, als auf irgendwas zu warten. Also, just do it!2021-11-1435 min
Fitspammtrotz muskelkater trainineren? #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-11-1008 minFitspammMotivation 2.0 - Wie halte ich meine Motivation aufrecht?Es ist wieder Sonntag und Mara und Michelle sprechen im heutigen Spaß über das altbekannte Thema Motivation. Es ist essentiell motiviert zu bleiben auf dem Weg nach oben. Wieso? Mara und Michelle klären auf.2021-10-3134 min
Fitspamm'du hast aber zugelegt, meine herren!' #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-10-2710 minFitspammJuicy Fragen mit Michelle und MaraHeute wird's juicy und es wird kein Blatt vor den Mund genommen. Alle Fragen könnt auch ihr in unserer kommenden Instagram Story beantworten!2021-10-2434 min
Fitspammder hype um proteinshakes #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-10-2008 minFitspammKlatsch und tratsch + der perfekte Tag im Leben von MaraNach 2 Wochen endlich wieder vereeeeeeeeeeint. Und in dieser Folge haben sich die beiden etwas ganz besonderes überlegt, denn Michelle interviewt Mara und stellt ihr einige Fragen, die man so vielleicht keinem direkt stellen würde. Hört rein!2021-10-1754 min
Fitspamm5 tipps für morgenmuffel #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-10-1309 min
Fitspammtraining und schwangerschaft #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-10-0610 min
Fitspammplane deinen tag effizient #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-09-2908 minFitspammComeback nach Verletzungen oder KrankheitIhr kennt es vielleicht: Man ist verletzt oder krank und möchte wieder ins Training einsteigen. Wie man das am besten macht ohne sich und seinen Körper zu überfordern verraten dir Michelle und Mara im heutigen Spamm.2021-09-2627 min
Fitspammwas ist e-gym? #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-09-2207 minFitspammDein jetzt ist jemand anderes IdealEs geht immer besser, schneller, höher, weiter! Aber sollte man nicht ab und zu seine kleinen Zwischenerfolge schätzen und feiern anstatt immer direkt weiter zu denken? Michelle und Mara klären auf!2021-09-1944 min
Fitspammzughilfen #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-09-1507 minFitspammWie gesund ist Hafermilch wirklich? Fitspamm klärt auf!Hafermilch, Mandelmilch und Co sind der große Trend in der Lebensmittelindustrie. Aber wie gesund sind die Kuhmilch-Alternativen wirklich? Mara und Michelle klären auf!2021-09-1250 min
Fitspammtipps für das erste mal fitnessstudio #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-09-0809 min
Fitspammalkohol und training #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-09-0104 min
Fitspammder perfekte laufschuh #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-08-2510 min
Fitspammschlaf kindchen schlaf #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-08-1805 min
FitspammMit 16 schon Gruppenfitnesstrainer? Mara & Michelle im Kurs-TalkTrainiert ihr lieber frei und alleine oder gemeinsam in einem Kurs? Mara und Michelle sind beide lizensierte Gruppenfitnesstrainer und berichten über ihren Weg dort hin und verraten euch, warum es sich lohnt doch mal einen Kurs zu besuchen anstatt nur die Fitnessgeräte zu nutzen.2021-08-1534 min
Fitspammzurück zur routine nach dem urlaub #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-08-0408 min
FitspammMichelle interviewt Maras Freund Patti: Fitness-Zwang, Mara-Talk und mehrMara + Patti = endless love. Oder doch nicht? Nein, Spaß! Michelle und Mara haben heute den lieben Patti zu Gast und interviewen ihn zu Beziehung, Training und vielem mehr!2021-07-2546 min
FitspammDu musst nicht essen, DU MÖCHTEST!Wir alle kennen es: Man denkt etwas ist gesund und gut für einen, aber eigentlich ist man sich gar nicht sicher, weil man es nur auf Social Media gesehen hat oder in der Brigitte gelesen. Und jetzt? Mara und Michelle klären auf!2021-07-1832 min
Fitspammcardio- oder krafttraining zum abnehmen? #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-07-1404 min
FitspammBeziehungen und Training: Top oder flop?Ihr kennt es: Ihr seid frisch verliebt, habt Schmetterlinge im Bauch und zudem kommen noch die zahlreichen Dates mit leckeren Essen, die vielen Abende auf der Couch zu zweit anstatt im Fitnessstudio: Aber lassen sich Training und Beziehungen vielleicht vereinen? Mara und Michelle klären auf.2021-07-1132 min
Fitspammdie perfekte mahlzeit #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-07-0704 min
Fitspammeinen tag ohne smartphone #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-06-3008 min
Fitspammwieviel wasser muss ich trinken? #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-06-2307 min
Fitspammhot girl summer #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-06-1609 min
Fitspammwas zum teufel sind kalorien? #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-06-0908 min
FitspammSpamm Gast Jonas Gutsche: Was ihr übers vegan sein schon immer wissen wolltet!Ein Special Spamm mit unserem dritten Fitspamm-Gast! In dieser Folge sprechen Mara & Michelle mit dem Fitnesstrainer und Veganer Jonas Gutsche über das Thema Veganismus und Kraftsport. Mara hat den Fragenplan und Michelle grätscht gekonnt dazwischen und stellt alle Fragen, die ihr einem Veganer schonmal stellen wolltet!2021-06-061h 00
Fitspammkeine snack attacken mehr! #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-06-0209 min
FitspammKleinziel macht auch Mist: Warum unrealistische Ziele unglücklich machen10kg in 2 Wochen abnehmen. Das ist ein Ziel, was sich viele Menschen setzen - absolut unrealistisch. In diesem Spamm gehen Mara und Michelle in sich und sprechen über ihren Weg zur realistischen Zielsetzung, ihre eigene Erfolgsrate bei Zielsetzung und wie Ziele einen frustrieren können, aber auch glücklich machen. Let's set some goals!2021-05-3041 min
Fitspammwie errechne ich meinen grundumsatz? #kurzerklugschissKurz und knackig - das ist die Formel für den 'Kurzen Klugschiss' mit Fitspamm. Mara & Michelle verraten euch innerhalb weniger Minuten die heißesten Tipps und Tricks rund um die Themen Gesundheit, Fitness, Beziehungen und mehr! Nicht verpassen, der nächste Klugschiss wartet schon!2021-05-2608 min
FitspammSpamm Gast: Celina Göhr über Essstörungen und ihrer Liebe zum KraftsportEin Special Spamm an einem Samstag! Unser Gast Celina hat Mara & Michelle in ihrem Fitspamm Studio besucht und gemeinsam mit ihnen ein paar ernstere Themen bequatscht. Das Thema Essstörung wird hier ganz groß geschrieben! Außerdem thematisieren die Mädels ihre Liebe zum Kraftsport und beantworten die Frage, warum auch Frauen schwer 'liften' können ohne direkt zum 'Schrank' zu werden.2021-05-1542 min
FitspammSpecial Spamm: Crazy Food CombinationsKäse und Nutella? Oder Öl und Eis? Orangen im Kaffee? Ist das normal oder schon ekelig? All diese Food Combinations bewerten Mara & Michelle in diesem Spamm. Macht euch gefasst auf lautes Lachen und viele Kotz-Geräusche - haha.2021-05-0250 min
FitspammRest Days: Bringen die überhaupt was?Warum solltest du nicht 7 Tage am Stück durch trainieren, sondern deinem Körper auch ab und zu mal eine Pause gönnen? Warum purzeln die Pfunde und wachsen die Muskeln erst dann, wenn dein Körper zur Ruhe kommt? Diese Fragen und vieles mehr klären Mara und Michelle im neuen Spamm!2021-04-2551 min
FitspammDas Interview: Workout-Life Balance mit Martin PetersNeuer Sonntag, neuer Spamm: unser erster Gast - ein weiteres M, nämlich Martin Peters - sitzt mit Mara & Michelle zusammen und spricht über seinen Trainingsalltag bei einem voll gepackten Arbeitspensum, trotz Corona und seiner Liebe zu Crossfit. Nicht verpassen, reinhören!2021-04-181h 25
FitspammBody Positivity 2.0: Lieber sportlich als dünn, aber warum?Mara & Michelle werden mal wieder sehr persönlich: Kennt ihr das? Man ist in einer Umkleidekabine und probiert Jeans in seiner 'normalen' Größe an, aber nichts scheint zu passen? Man ist demotiviert und enttäuscht, aber bringt es auch nicht übers Herz einfach eine Nummer größer zu probieren? Die Mädels kennen das auch nur zu gut! Darüber wird gequatscht und wertvolle Tipps werden weitergegeben!2021-04-0448 min
FitspammMeal Prep: Warum du dein Essen vorbereiten solltestMara & Michelle im Organisationsfieber: Die beiden Mädels quatschen über ihre Erfahrungen rund ums Thema Meal Prep und die Vorteile vom richtigen Planen und Vorbereiten fürs Abnehmen und vieles mehr!2021-03-281h 04
FitspammBody Positivity: Vergleichst du dich mit Influencern auf Social Media?Mara & Michelle werden persönlich: Von Periode und Hormonschwankungen über Kommentare zur Figur der Familie und ein gesundes Körpergefühl. Außerdem sprechen sie über Social Media und den Vergleich vieler junger Menschen online.2021-03-211h 04
FitspammAus Motivation wird DisziplinMara & Michelle philosophieren über Motivation, Routinen und Disziplin und sprechen über die langristigen Folgen von kurzfristig gesetzten Zielen, wie 'ich muss in den nächsten 2 Wochen unbedingt 10kg abnehmen'.2021-03-141h 18
Fitspamm365 Tage Lockdown: Brauchen wir Gyms überhaupt noch?Mara & Michelle blicken zurück auf 365 Tage Lockdown, sprechen über die Schließung der Gyms und das neue Leben eines jeden Fitness-Verrückten: Home Workouts, draußen Sport machen und so gut wie keine sozialen Kontakte pflegen. Was das mit den beiden Mädels angestellt hat und wie sie sich trotzdem weiterhin fit halten, verraten sie in diesem Spamm.2021-03-071h 04
FitspammTanke richtig und finde deinen goldenen WegMara & Michelle berichten über ihr Essverhalten, verraten dir, wie auch du dich bewusst ernähren kannst und viel wichtiger: Wie du dein 'richtig' definierst. Jeder Mensch ist anders und jeder braucht anderen Treibstoff, der ihm oder ihr genügend Energie liefert. Was ist deiner? Finde es raus.2021-02-2257 min
FitspammFitspamm stellt sich vor!Der Fitspamm Podcast ist da! Lass dich von Mara & Michelle mit Fit-Tipps, Gym-Gossip, Ernährungs-Infos und Co zu spammen. Jeden Sonntag um 20 Uhr gibt es neuen Spamm, damit deine Woche motiviert und produktiv starte!2021-02-2220 min