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Manual del corredor(XTRA) De entrenador para entrenadorÚnete al curso gratuito 👉 https://academia.trainingforever.com/
¡Hola! soy Marc Bañuls, y en este episodio quiero hablarte directamente si eres entrenador o estás pensando en dar ese paso. Te cuento cómo empecé entrenando a mis amigos por puro hobby, hasta convertirlo en una profesión apasionante que hoy en día desarrollo principalmente online. Además, tengo algo especial que anunciar: el próximo 27 de noviembre lanzo una nueva formación para entrenadores, tanto para quienes están empezando como para quienes ya tienen experiencia.
Co...
2024-11-2121 min
Manual del corredor241. Entrenar con dorsalHoy nos ponemos el dorsal!
Hoy exploraremos los beneficios de participar en una carrera con propósitos, desde mejorar tu ritmo y resistencia hasta fortalecer tu mente y ganar experiencia en competición. Te daremos consejos prácticos para elegir las carreras adecuadas, integrarlas en tu plan de entrenamiento y rendir al máximo el día de la prueba.
Analizaremos estrategias de carrera, nutrición, hidratación, equipamiento y todo lo que necesitas saber para disfrutar de la experiencia al máximo.
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En...
2024-10-0828 min
Manual del corredor240. 21 km de dudas. El podcast del medio maratónUna distancia única donde la intensidad se encuentra con la resistencia. No se trata solo de correr, sino de gestionar tus fuerzas, tomar decisiones inteligentes y superar tus propios límites.
En este episodio abordaremos las preguntas clave que todo corredor se plantea:
¿Cómo planificar el entrenamiento? ¿La semana previa?
¿Cuál es la alimentación ideal? ¿Qué comer antes o después?
¿Qué estrategias aplicar durante la carrera?
¿Y el factor mental?
Te daremos las respuestas que necesitas...
2024-10-0138 min
Manual del corredor239. Corre, adapta, vence.En el episodio de hoy exploramos los desafíos inesperados que pueden sacudir la planificación de cualquier corredor
Sabemos que la vida no siempre sigue el plan de entrenamiento, y en cada episodio, te daremos las herramientas y la motivación para superar esos obstáculos y seguir avanzando hacia tus metas.
Desde lesiones y enfermedades hasta viajes largos, pasando por la salud mental. Con este contenido te ayudaré a mantener el rumbo y a disfrutar de cada paso del camino, sin importar lo que la vida te ponga...
2024-09-2430 min
Manual del corredor238. Preguntas septiembreVamos con las preguntas del mes. vamos a por SEPTIEMBRE!
1. Hyrox en corredores2. Mal rendimiento al andar por montaña3. ¿Respirar por la boca o por la nariz?4. Preparar un maratón de montaña sin desnivel
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Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes:
https://www.speakpipe.com/ManualDelCorredor
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Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos?
h...
2024-09-1732 min
Manual del corredor235. De la idea a la realidad. Training ForeverMIRALO EN YOUTUBE
https://www.youtube.com/watch?v=POaTp9T1EmY
Después de más de un año de arduo trabajo y dedicación, Training Forever finalmente ve la luz. Esta innovadora aplicación promete revolucionar la forma en que los entrenadores gestionan sus negocios y se conectan con sus clientes. Y para celebrar este hito, tenemos el honor de contar con la presencia de Juan Pablo Rodríguez, cofundador de Training Forever, quien nos dará una visión interna de esta emocionante plataforma.Pero antes de sumergirnos en la entrevista, queremos...
2024-08-291h 08
Manual del corredor234. Excusas de mal corredor¿Te suena familiar eso de culpar al clima, a ese gel o incluso al buen nivel de tu amigo? Todos hemos caído en la trampa de las excusas, pero es hora de reconocer que el verdadero poder está en nuestras manos.
En este episodio, vamos a desenmascarar esas excusas de "mal corredor" que nos impiden alcanzar nuestro máximo potencial. Aprenderemos a identificar esos momentos en los que nos auto-saboteamos y descubriremos cómo convertir cada obstáculo en una oportunidad para crecer.
¡Prepárate para dejar atrás las exc...
2024-08-2730 min
Manual del corredor233. Problemas reales de corredores realesLa realidad es que sacar la semana perfecta con todo lo que teníamos previsto puede ser complejo o en ocasiones imposible.
En este episodio tan real y tan practico voy a comentar las principales dificultades o obstáculos que nos enfrentamos los corredores para seguir trabajando el largo plazo y entender las posibles consecuencias de no tomar el camino correcto.
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2024-08-2031 min
Manual del corredor232. Preguntas AgostoVamos con las preguntas de AGOSTO, un poco diferentes pero seguro que te interesan
1. ¿Qué llevan algunos maratonianos olímpicos en la cabeza?
2. Diferencias en las pulsaciones entre la bici y correr
3. No me suben las pulsaciones
4. Umbral aeróbico alto o bajo ¿Qué ocurre?
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Si em...
2024-08-1328 min
Manual del corredor230. El entrenamiento mas divertidoEl fartlek es un entrenamiento fascinante con una historia interesante y muchos beneficios para los corredores.
Una de las mayores ventajas del fartlek es su adaptabilidad. Se puede ajustar fácilmente a las necesidades y objetivos de cada corredor, lo que lo convierte en un entrenamiento versátil y eficaz.
Si buscas un entrenamiento divertido, desafiante y efectivo, te invito a probar este entrenamiento tan divertido y que nos aporta grandes beneficios
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Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Habla...
2024-07-3031 min
Manual del corredor229. Verano a todo ritmo. Derribando mitosMi intención con este episodio es que se puede salir a correr en verano. No hay excusas y motivos por los que no seguir entrenando en esta época que es siendo compleja se pueden obtener aun aspectos positivos en nuestra salud y rendimiento.
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Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos?
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2024-07-2333 min
Manual del corredor228. Preguntas JulioEl episodio mas participativo con todas las preguntas y sus respuestas del mes de JUNIO:
1. Elegir DROP para cada entrenamiento
2. Consejos para entrenar en verano
3. Participar o competir en un maratón
4. ¿Qué ocurre al correr en la parte alta de las zonas?
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Si emoc...
2024-07-1630 min
Manual del corredorDe la ciencia al trail por Arcadi Margarit ENTREVISTASHoy tenemos un invitado especial, Arcadi Margarit, un experto en trail running, que nos responderá preguntas clave sobre cómo el terreno, el entrenamiento, la dificultad y otros factores influyen en el rendimiento en una carrera de trail.
Prepárate para descubrir los secretos del trail running y aprender cómo optimizar tu rendimiento en este deporte. ¡No te pierdas esta entrevista llena de consejos prácticos y conocimientos de un verdadero experto!
www.amtraining.com
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2024-07-0944 min
Manual del corredor227. ¿Qué puedo hacer para llegar con pico de forma?Desglosaremos las complejidades de la planificación, discutiremos cómo equilibrar el volumen, la intensidad y el descanso, y revelaremos estrategias para alcanzar tu máximo rendimiento en el momento adecuado.
Tanto si eres un corredor experimentado como si estás empezando, este episodio te proporcionará información valiosa sobre cómo entrenar de manera más inteligente, no más duro para poder alcanzar tu pico de forma antes de tu próximo objetivo.
Prepárate para descubrir los secretos del entrenamiento exitoso y llevar tu carrera al siguiente n...
2024-07-0229 min
Manual del corredor¿La fuerza es obligatoria? por Aitor Valdivieso ENTREVISTASEmpezamos con una nueva sección donde traemos a protagonistas que nos den su punto de vista del entrenamiento, de sus experiencias, de la nutrición o de los hábitos.
Nuestro primer invitado es el Doctor Vatio (Aitor Valdivieso) que nos da un punto de vista diferente sobre el enfoque del entrenamiento de fuerza en los deportes de resistencia.
Te dejo un enlace con un árbol de decisiones sobre si tienes que entrenar la fuerza o no:
https://lc.cx/9EccP2
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2024-06-2553 min
Manual del corredor226. Preguntas JunioEl episodio mas participativo con todas las preguntas y sus respuestas del mes de JUNIO:
1. Relación con el sodio y la hipertensión en corredores
2. Correr muy lento ¿Problema?
3. Coeficiente de desnivel en el trail
4. En una carrera. ¿Cuándo seguir o abandonar?
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Si emo...
2024-06-1837 min
Manual del corredor225. Entrenamiento de élite para amateur. Caso: Maratón de montañaEres una persona comprometida con tu plan de entrenamiento. Le puedes dedicar mucho tiempo y quieres sacar el máximo rendimiento en tu organismo.
Con estas premisas, en el podcast de hoy, hablaremos sobre como seria la preparación de una persona que se dedique al 100% a sacar su máximo rendimiento desde el entrenamiento de carrera, de la fuerza, de la mente y por supuesto del descanso y la alimentación.
Descubre por que la mayoría de personas no serian capaces de lograr este proceso hasta el 100% de su...
2024-06-1132 min
Manual del corredor224. Ser lo máximo en lo mínimo¿Es necesario correr 35 kms antes de un maratón? ¿Si no hago más de 8 horas a la semana, no podré correr un maratón por montaña?
El volumen mínimo, es una de las grandes preocupaciones de muchos corredores. En el episodio de hoy, te lanzaré una reflexión diferente, mas real y mas directa.
De nada servirá exprimirse en una preparación si justo antes del objetivo estas fatigado, estas lesionado o lo que es peor estas tan presionado que no quieras ni ver unas zapatillas en los próxi...
2024-06-0431 min
Manual del corredor223. Trucos mentales para competir mejorDesde la capacidad de sufrir hasta la mentalidad de crecimiento, descubriremos cómo la fuerza de la mente puede transformar tu experiencia en competiciones.
En este podcast, aprenderás a:
Controlar tu ritmo y mantener la calma bajo presión.
Desarrollar una mentalidad positiva y resiliente.
Usar la visualización y los mantras para mantenerte enfocado.
Adaptarte a condiciones adversas y tomar decisiones inteligentes durante la carrera.
Ya seas un corredor experimentado o alguien que recién comienza en este apasionante mundo...
2024-05-2832 min
Manual del corredor222. Preguntas MayoTu también eres participe de MANUAL DEL CORREDOR. Todos los meses le dedicamos un episodio a que preguntes cualquier duda para adaptarlo a ti y a tu contexto:
1. Correr en cinta. Diferencias con el exterior
2. Distribución entrenamientos en 4h/semana
3. Principales diferencias entre sexos al correr
4. Correr con obesidad. Fases de entrenamiento
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2024-05-2136 min
Manual del corredor221. Más allá de geles y barritasLa alimentación mas natural y menos procesada esta entrando como una fuerte tendencia en la alimentación deportiva en nuestros esfuerzos de larga distancia mientras corremos. El formato fácil de geles y barritas da el paso al cambio a comer alimentos mas cuotidianos que tienen muchas ventajas.
En este episodio participativo con Anna Grifols, nos dará algunas pautas a la hora de elegir alimentos que nos puedan proporcionar energía durante nuestros entrenamientos y carreras.
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Envía un audio con tu pregunta sobre correr para e...
2024-05-1449 min
Manual del corredor220. 7 claves de éxito para cualquier corredorHoy exploramos las claves esenciales para alcanzar el éxito y disfrutar de una carrera duradera. Porque, al final del día, entendemos que la verdadera riqueza de esta experiencia radica en las vivencias que acumulamos en el camino.
Cada paso que damos nos enseña algo, cada entrenamiento nos brinda una lección invaluable. Desde entender que la grandeza reside en los pequeños detalles hasta comprender que el verdadero engaño es no ser honesto con uno mismo, nos sumergimos en un viaje hacia la excelencia en lo aparentemente insignificante.
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2024-05-0730 min
Manual del corredor219. La fuerza en el trail. Componentes diferencialesEl trail running presenta desafíos únicos debido a la naturaleza variada y exigente del terreno. Para abordar estas demandas, es crucial fortalecer los músculos específicos que son fundamentales para el rendimiento y la prevención de lesiones en este deporte.
En este episodio analizaremos los grupos musculares mas demandados al correr por montaña y como prepararlos para afrontar nuestros entrenamientos y competiciones.
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https...
2024-04-3029 min
Manual del corredor218. ¿Para qué sirven las series?El entrenamiento mas intenso de la semana pero sabes realemnte que adaptaciones se producen en tu organismo.
En este episodio hablaremos sobre la relación que tiene con correr lento, los sustratos energéticos que utilizamos y que ocurre con el sistema nervioso cuando corremos muy rápido.
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2024-04-2331 min
Manual del corredor217. Preguntas abrilYa viene la primavera, ya suben las temperaturas y por ello vamos a por las preguntas y sus respuestas del mes de abril:
1. Distribución de fuerza y carrera en la preparación de un maratón
2. Mejorar sin poder correr
3. Carreras por etapas. Prepararlo con poco tiempo.
4. Efectos del masaje en corredores
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2024-04-1634 min
Manual del corredor216. ¿Es obligado entrenar la fuerza?Fuerza, fuerza y fuerza. Es muy habitual que en muchos episodios hayas oído esta palabra, pero ¿Qué ocurre si paso de ella? ¿Tan necesaria e importante es? ¿Qué consecuencias puedo tener si no la entreno?
Todas estas dudas las planteamos en el episodio de hoy
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2024-04-0930 min
Manual del corredor215. Tips reales para trailDesde la experiencia y con mucho sentido común te aporto algunos consejos reales para que los puedas impartir en tus entrenamientos al correr por montaña
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Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos?
https://www.marcbanuls.com/conta...
2024-04-0230 min
Manual del corredor214. Tu mejor 10kUna de las distancias que cualquier corredor debería experimentar en su trayectoria deportiva. Un esfuerzo intenso pero donde salen a la luz todos las cualidades trabajadas o entrenadas en los meses anteriores.
En este episodio, analizaremos desde un punto de vista real y practico como debes enfocar tus entrenamientos para sacar tu mejor versión en la distancia de 10k
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https://www.spe...
2024-03-2632 min
Manual del corredor213. Quiero ser mas resistenteLa capacidad de la resistencia es la mas determinante en nuestro deporte. Con mucho sentido común y consejos os presento este episodio dedicado a esta capacidad tan importante.
La resistencia puede variar significativamente de una persona a otra debido a una combinación de factores genéticos, fisiológicos, ambientales y de estilo de vida.
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https://www.speakpipe.com/Manua...
2024-03-1931 min
Manual del corredor211. ¿Entrena igual? Trail / AsfaltoHoy vamos a adentrarnos en el mundo del running y a comparar las preparaciones de entrenamiento entre corredores de montaña y corredores de ruta o carretera.
Exploraremos cómo se entrenan y se preparan estos dos tipos de corredores para enfrentarse a los desafíos únicos de sus respectivos terrenos. Desde la técnica hasta la resistencia, descubriremos qué estrategias utilizan para alcanzar un mayor rendimiento en sus disciplinas.
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2024-03-0531 min
Manual del corredor210. Lecciones aprendidas sobre correrMe hubiera gustado escuchar este audio si hoy fuera mi primer día que empezara a correr. En este episodio profundizo sobre todos los aprendizajes adquiridos en los mas de 15 años que llevo como corredor.
Acciones, decisiones y realmente lo mas importante para centrar tu evolución como corredor.
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2024-02-2730 min
Manual del corredor209. La verdad de los suplementos con Anna GrifolsEn el mundo de la nutrición deportiva, los suplementos han ganado popularidad como una herramienta aparentemente indispensable para optimizar el rendimiento y la salud de los atletas.
Sin embargo, detrás de esta tendencia creciente, surgen preguntas fundamentales sobre su verdadera eficacia y los riesgos asociados.
Hoy nos acompaña de nuevo Anna Grifols, experta en nutrición deportiva, para explorar la verdad detrás de los suplementos. Desde la motivación detrás de su uso hasta el papel del marketing y los riesgos potenciales, nos sumergiremos en un a...
2024-02-2046 min
Manual del corredor208. Preguntas febreroVamos a por el primer preguntas/respuestas del año:
1. Importancia del braceo
2. Series de 1000 metros
3. Bici estática ¿Una buena inversión?
4. Perdida de chispa en preparaciones de larga distancia
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Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos?
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2024-02-1333 min
Manual del corredor207. ¿Puedo correr un ultra trail?Entender que las preparaciones para las carreras son parte de un proceso y no de un resultado te dará un punto de vista distinto en tus preparaciones.
La propia competición hará que cada persona se convierta en un mejor corredor en el futuro, por lo que no debe enfocarse solo en ese resultado. El objetivo real es poder correr durante muchos años.
Este será las reflexiones que debes de entender antes de embarcarte a un reto tan desafiante como un ULTRA TRAIL
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2024-02-0630 min
Manual del corredor206. No puede faltar en tu camino al maratónIngredientes para construir una planificación optima para tu camino a una carrera de larga distancia como un maratón.
Consejos prácticos para que apliques en tu día a día y que no pueden faltar.
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Si emociona pensarlo, imagín...
2024-01-3031 min
Manual del corredor205. Recoges lo que siembrasCada elección que realizamos actúa como una semilla que plantamos en el campo de nuestro destino.
Cada decisión, ya sea pequeña o monumental, deja su marca, creando un corredor único. En este episodio, nos sumergiremos en el mundo de las elecciones, decisiones y quejas explorando cómo cada paso que damos, tiene consecuencias en nuestras zancadas.
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https://www.speakpipe.com/Man...
2024-01-2333 min
Manual del corredor204. Mejora tu peso de corredor con Anna GrifolsEn este episodio, nos sumergimos en mundo de la composición corporal en corredores, de la mano de una experta en la materia: Anna Grifols de NUTRIEXPER.
Descubriremos estrategias efectivas para mejorar la composición corporal, optimizando el rendimiento y la salud de los corredores. ¿Cómo afecta la ingesta diaria y la distribución de tu alimentación en la carrera? ¿Cuáles son los aspectos clave para lograr un equilibrio saludable? Acompáñanos en esta conversación reveladora mientras exploramos consejos prácticos y científicos para maximizar tu potencial como corredor.
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2024-01-1650 min
Manual del corredor203. Preguntas eneroVamos a por el primer preguntas/respuestas del año:
1. Calzado para entrenamiento de fuerza
2. Entrenar la marca de tu competición
3. Zonas de pulsaciones en bici y correr ¿Son las mismas?
4. Nervios y pulsaciones altas en carrera
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Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes:
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Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablam...
2024-01-0929 min
Manual del corredor199. Preguntas DiciembreSeguimos con mas preguntas y respuestas para este mes de octubre:
1. Preparar un maratón con Crossfit
2. Natación ¿Es positiva para correr?
3. La noche previa a una competición fuera de casa
4. Carreras por etapas. Preparación.
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EPISODIO 200
https://forms.gle/jiDEVWK5PdpLS9HT8
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2023-12-1231 min
Manual del corredor194. Preguntas noviembreSeguimos con mas preguntas y respuestas para este mes de octubre:
1. 180 ¿Cadencia correcta?
2. Relación entre la recuperación y la base aeróbica
3. Interferencia negativa al correr lento
4. Preparar un maratón sin series
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Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes:
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Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos?
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2023-11-0732 min
Manual del corredor192. Por esto no mejorasEstas mirando las últimas zapatillas del mercado que mejoran el rendimiento un 1%, te tomas el mismo gel que el élite que gano la carrera o copias lo que hace tu compañero de entrenamientos que corre más que tú.
El problema viene con las prisas, los periodos inactivos, dejar de lado algunos entrenamientos claves o darlo todo en todos tus entrenamientos.
Puede que te suenen.
Se sincero contigo y cambia para ser un mejor 🏃♀️ 🏃♂️ 🏃♀️ 🏃♂️
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NUEVO LIBRO SOBRE CORRER POR MONTAÑA 🏔
h...
2023-10-2433 min
Manual del corredor191. La hipocresía del corredor
Por error, por desconocimiento o por cabezonería los corredores podemos llegar a ser un poco hipócritas.En este episodio lanzaré una reflexión de las principales conductas que podemos llegar a hacer los runners a la hora de enfrentarnos a entrenamientos o competiciones. Espero que no nadie se ofenda 🙂----------------------------------------------------------------------------NUEVO LIBRO SOBRE CORRER POR MONTAÑA 🏔https://www.libreriadesnivel.com/libros/trail-running-todo-lo-que-debes-saber/9788498296495/----------------------------------------------------------------------------Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes:https://www.speakpipe.com/ManualDelCorredor----------------------------------------------------------------------------Si emociona pensarlo, imagínate ha...
2023-10-1732 min
Manual del corredor190. Preguntas OctubreSeguimos con mas preguntas y respuestas para este mes de octubre:
1. Un corredor con una E-bike
2. Distribuciones semanales individualizadas
3. Fuerza y cargas
4. Calentamiento y vuelta a la calma
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Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes:
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Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos?
https://www.marcbanuls.com/con...
2023-10-1035 min
Manual del corredor189. Unos trucos para tu técnicaLa técnica de carrera te puede hacer mas económico, mas rápido o que te lesiones menos. Ser consciente de algunos patrones mecánicos e intentar mejorarlos puede darnos un salto en nuestro rendimiento como corredores.
En este episodio, hablaremos sobre algunos trucos con nombres muy originales para que te acuerdes de lo que NO debes hacer en ciertas circunstancias.
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Envía un audi...
2023-10-0330 min
Manual del corredor188. ¿Por tiempo o por kms?Para hoy descubriremos juntos las ventajas y desventajas de medir tus sesiones de entrenamiento en función del tiempo o de la distancia recorrida.
¿Es más efectivo basar tu progreso en el tiempo que dedicas a correr, o en la cantidad de kilómetros que acumulas? ¿Cuáles son las implicaciones de cada enfoque en tu rendimiento y en tu cuerpo? A lo largo de este podcast, responderemos estas preguntas y exploraremos las diversas estrategias que puedes emplear para lograr tus metas personales como corredor.
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NUEVO...
2023-09-2634 min
Manual del corredor187. El corredor eternoAltibajos, momentos de fatiga y obstáculos. Pero también saben que estos son temporales, parte del camino hacia un objetivo que podría ser más grande. 📈👊
La clave está en la disciplina, la perseverancia y el amor por correr que construyes con el tiempo. Aprende a disfrutar de los desafíos y a celebrar cada logro, grande o pequeño. 🎉🙌
Correr es un compromiso de autodescubrimiento y superación constante. Los verdaderos corredores buscan la satisfacción a largo plazo, no la gratificación instantánea. 💯🌟
...
2023-09-1933 min
Manual del corredor186. Manual del auto entrenamientoMuchos de los oyentes de este programa, utilizan el podcast para formarse para aprender a realizar sus entrenamientos de forma correcta.
En el episodio de hoy ira muy dirigido a todos los corredores que por decisión propia se preparan sus planificaciones para llegar al objetivo propuesto.
Para hoy te dejo un contenido muy practico para que puedas hacer los entrenamientos con sentido común, orden y responsabilidad.
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NUEVO LIBRO SOBRE CORRER POR MONTAÑA 🏔
https://www.libreriadesnivel.com/libros...
2023-09-1234 min
Manual del corredor185. Preguntas septiembreEmpieza unos de los meses mas activos del año. Para que estés al día. Te dejo un nuevo episodio de preguntas y respuestas:
1. Empezar a correr después de una larga lesión
2. Sobrecarga muscular y articular en los entrenamientos largos
3. Kilómetros necesarios para una tirada larga
4. Recuperación entre series
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https://www.speakpipe.com/ManualDelCorredor
2023-09-0537 min
Manual del corredor184. 15 cosas que deberías saber sobre la fuerza para correrYa no hay duda ni evidencia que no demuestren que la capacidad de la fuerza es totalmente imprescindible e obligatoria en la semana de un corredor de cualquier nivel, experiencia o objetivo.
En este episodio te voy a lanzar 15 básicos que debes de tener en cuenta a la hora de emplear este tipo de entrenamientos tan importantes para sacar el máximo provecho posible.
!Que la fuerza te acompañe!
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2023-08-2935 min
Manual del corredor183. Verdades verdaderasLas verdades a veces duelen pero son una excelente forma de hacerte reflexionar sobre cómo estas actuando.
Aquí te dejo algunas verdades que nos cuesta asumir a los corredores.
Ya sea por desconocimiento, por prisas o por no querer ver la realidad estas verdades te pueden ayudar a ser un mejor corredor.
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2023-08-2233 min
Manual del corredor182. Trucos para una gran tirada largaUno de los entrenamientos mas especiales pero también mas importantes. El famoso fondo o largo de la semana tiene algunos trucos que puedes utilizar en tus entrenamientos con el fin de hacerte con el objetivo.
Descubre como disfrutar de esta gran sesión con algunos consejos que puedes implementar.
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Si emociona pensarlo, ima...
2023-08-1529 min
Manual del corredor181. Preguntas AgostoHoy toca episodio de dudas. Te dejo mi ultimo episodio de preguntas/respuestas:
1. ¿Más fuerza o más carrera para un maratón?
2. Correr con una prótesis en la rodilla
3. Ubicar el tempo run en en los entrenamientos
4. Adaptaciones del entrenamiento con altas temperaturas
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2023-08-0839 min
Manual del corredor180. ¿Para que sirven?Rodajes, series, fartleks son de las sesiones mas conocidas en nuestras semanas de entrenamiento, pero ¿para que sirven?
En este episodio profundizaré sobre los motivos por los que los entrenadores ponemos este tipo de sesiones y que queremos que se produzca en el organismo del corredor para aportar mejoras en su rendimiento.
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2023-08-0134 min
Manual del corredor179. Beneficios que te aporta correr que ni sabiasNo hay duda de que correr es beneficioso para nuestra salud. Todos nos sentimos mejor después de cada entrenamiento o carrera por muy exigente que sea.
Al correr suceden algunos cambios o adaptaciones que mejoran nuestra salud. Hay relación con una mejor inteligencia o concentración o disminución de episodios de depresivos o de ansiedad.
Descubre como el ejercicio aeróbico es un gran aliado para mejorar algunos aspectos de tu día a día que quizás ni sabias
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2023-07-2530 min
Manual del corredor178. Maratón por Leonardo MourgliaFantástica charla con el reconocido youtuber Leonardo Mourglia.
Hablamos con Leo de esa distancia tan especial para muchos de nosotros, el maratón. Recordamos aspectos como la preparación, entrenamientos esenciales, experiencias propias o como afrontar mentalmente la carrera.
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2023-07-1851 min
Manual del corredor177. Preguntas Julio
En julio, tampoco paramos. Te dejo el ultimo episodio de preguntas/respuestas:1. Mejoras en el entrenamiento en altitud2. ¿Es obligado entrenar con reloj para preparar un maratón?3. Recuperación entre series4. Aminoácidos en corredores----------------------------------------------------------------------------Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes:https://www.speakpipe.com/ManualDelCorredor----------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos?https://www.marcbanuls.com/contactoNewsletter:https://marcbanyuls.substack.com/Redes socialeshttps://www.instagram.com/marcban...
2023-07-1138 min
Manual del corredor176. ¿Por qué me fatigo?Una pregunta muy general pero a la vez da para el análisis interno cuando las cosas no salen como pensábamos.
Deshidratación, mala preparación, poca adaptación o depósitos energéticos vacíos son de los mas conocidos. Hoy, vamos más al interior. Vamos a nuestras células para conocer que es lo que ocurre cuando nos fatigamos.
Hoy hablamos de estrés oxidativo.
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2023-07-0432 min
Manual del corredor175. Mejora tu running por Miguel SánchezNueva entrevista/charla de la mano de Miguel Sánchez de Mejoraturunning.com.
Miguel aporta contenido y sobre todo muchas reflexiones para nosotros los corredores con mucha realidad y sentido común que nos vendrá muy bien ya no solo para nuestro rendimiento sino para nuestra salud.
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https://www.mejoraturunning.com/
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2023-06-2949 min
Manual del corredor174. El corredor flexibleLa flexibilidad metabólica es esencial tanto para los deportistas de resistencia como para la salud en general.
Permite utilizar eficientemente diferentes fuentes de energía según las demandas bioenergéticas. En los deportes de resistencia, una buena flexibilidad metabólica marca la diferencia entre el éxito y la derrota, ya que permite quemar tanto glucosa como grasas de manera óptima, adaptándose a las demandas cambiantes.
Además, la flexibilidad metabólica también juega un papel crucial en la prevención de enfermedades metabólicas como la diabetes t...
2023-06-2733 min
Manual del corredor173. Ideas para entrenar en pretemporadaLa pretemporada es una de las etapas obligadas en las preparaciones de todos los deportistas. En el caso de los corredores, es un periodo donde se deben buscar adaptaciones que deberían salir a a luz en la época mas competitiva.
La misión de este episodio es proporcionarte algunas ideas para que puedas entrenarlas en este periodo tan importante
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2023-06-2039 min
Manual del corredor172. Preguntas JunioFaltaba el episodio de preguntas y respuestas del mes de junio. Aquí lo tienes:
1. Consejos básicos para pretemporada en verano
2. Tapering. Fuerza, alimentación, intensidad...
3. Entrenamientos en Tempo Run
4. Fc en reposo y mediciones validas
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Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos?
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2023-06-1338 min
Manual del corredor168. Corto y intenso o largo y suave¿Se puede entrenar un maratón con poco tiempo?
¿Existen algunos atajos con los entrenos con un tiempo reducido?
¿La alta intensidad puede suplir los beneficios de la baja intensidad?
Estas son algunas de las cuestiones que abordaré en el episodio de hoy.
Un spoiler. No hay atajos. Paciencia y constancia.
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2023-05-1629 min
Manual del corredorLo último de la ciencia en deportes de resistencia por Sebastián SitkoEntrevista con Sebastián Sitko, apasionado del mundo de los deportes de resistencia. Esto le ha llevado a ser profesor en la universidad de Ciencias del deporte en Zaragoza.Sebastián lleva la preparación de algunos deportistas de elite y nos comparte las últimas tendencias en la ciencia del deporte. Muchos mitos, algunos errores e incluso aspectos alimentarios.Una entrevista muy jugosa con contenido interesante para todos los públicos.Conoce a Sebastián: https://sitkotraining.com/----------------------------------------------------------------------------Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes:https...
2023-05-0958 min
Manual del corredor166. Preguntas MayoEntramos en un nuevo mes. Tocan preguntas y respuestas!
1. Prevención y fortalecimiento del tendón de Aquiles
2. Preparar una media de Trail con mucho desnivel
3. Repeticiones en los ejercicios de fuerza en corredores
4. Fuerza en tren superior para corredores
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2023-05-0232 min
Manual del corredor165. Lucho Pillati, de mochilero a campeón argentino de ultra trailEn la entrevista de hablamos con Lucho Pillati. Lucho nos contará sus experiencias como corredor de montaña. El empezó sus primeras aventuras andando y conociendo la montaña para darse cuenta que eso de correr no se le daba mal hasta llegar a ser campeón de ultra trail en el pasado año 2022 en su país, Argentina.
Contenido de alto valor donde aprenderemos de Lucho aspectos como entrenamientos, alimentación o algunas experiencias vividas en sus largas carreras.
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2023-04-2856 min
Manual del corredor164. Lo que realmente te hace mejorarConocer el umbral del lactato 🏃♂️
Saber dónde está tu FTP 🚴♀️
Entrenar con ayunos de 12 horas 🏋️♂️
Hacer series con unas zapatillas de carbono 🚵♀️
Hacer una tirada larga con 100 gr/hc/hora 🏃♀️
Son algunas de las últimas tendencias en la preparación de deportistas de resistencia.
Es importante conocerlas, pero no debemos olvidar los aspectos más importantes y de sentido común que pueden mejorar nuestro rendimiento 💪
A veces nos centramos tanto en la punta del iceberg 🧊 que nos dejamos llevar por tendencias y no pre...
2023-04-2528 min
Manual del corredor163. Inteligencia artificial vs EntrenadorLa IA en el deporte es un tema de debate en constante evolución. Los programas de entrenamiento basados en IA pueden proporcionar recomendaciones personalizadas y precisas para el entrenamiento de atletas, lo que puede mejorar su rendimiento.
Sin embargo, hay preocupaciones sobre la ética y el papel de los entrenadores humanos. En el episodio de hoy hablaré sobre la comparación del plan de entrenamiento proporcionado por ChatGpt con el de un entrenador humano.
Te dejo el enlace con los planes proporcionados por la IA:
https://www...
2023-04-1834 min
Manual del corredor162. Aprendiendo de las lesiones con Sebastián MartínezEs muy probable que hayas tenido o tendrás una lesión en tu vida deportiva. Las lesiones forman parte de nuestro camino. Saber conocerlas y tratarlas será importante para poder recuperarlas de la mejor forma posible y algo más importante para que no vuelvan a aparecer.
Para este episodio cuento con la participación del kinesiólogo argentino Sebastián Martínez que nos aportará luz en este asunto que tan poco nos gusta hablar.
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https://www.instagram.com/sebastian_lift_kine/
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2023-04-1155 min
Manual del corredor161. Preguntas AbrilSemana de vacaciones para muchos. Tiempo de desplazarte o de entrenar asi que tiempo para escuchar un nuevo episodio de preguntas y respuestas. Para este mes tenemos:
1. Mejorar la técnica en bajadas por montaña
2. Trucos o atajos en las sesiones de alta intensidad
3. Transición de temporadas
4. Diferentes formas de clasificar las zonas cardiacas
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2023-04-0431 min
Manual del corredor160. Manual del rodajeEn este episodio, hablaré sobre qué es un rodaje y por qué es importante incluirlo en tu plan de entrenamiento. También te daré información detallada sobre la intensidad adecuada para un rodaje, las zonas de pulsaciones, ritmos y percepción del esfuerzo.
Además, discutiré la importancia de calentar antes de un rodaje y de realizar una vuelta a la calma al finalizar. ¿Y qué hay de los estiramientos? ¿Son necesarios después de un rodaje?
Otro tema importante que abordaré es si es posible entrenar en ayunas y si es...
2023-03-2831 min
Manual del corredor159. Conceptos técnicos para runnersLo has visto en el reloj, tu entrenador te lo ha dicho o lo has oido en un calentamiento con otros corredores.
El running es complejo. Hay terminologia técnica que puede que te suene a chino.
¡No te enteras de nada! 😩
Para hacértelo mas fácil he seleccionado 4 de estos conceptos que es posible que te suenen.
Te lo he puesto lo mas masticado posible para que entiendas y comprendas de que hablamos y no te quedes atrás.
2023-03-2131 min
Manual del corredor158. Falsas creenciasYa sea por desconocimiento o porque lo has oído en palabras de otros corredores o lo que es peor en redes sociales por entrenadores con mala formación.
Puede que tengas algunas creencias que deberías quitarte de tus pensamientos.
Aquí te dejo unos cuantas creencias falsas que la evidencia científica nos ayuda a desmentir.
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2023-03-1431 min
Manual del corredor157. Preguntas marzoEl buen tiempo se acerca y esto es bueno para poder salir más a correr. Para que puedas sacar el máximo potencial de tus entrenamientos para el mes de marzo tenemos estas dudas/preguntas:
1. Pretemporada
2. Fuerza en casa
3. Tirada larga en maratón a rodajes cercanos a la competición
4. Duración y objetivos de las series
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2023-03-0736 min
Manual del corredor156. Como fastidiar una competiciónNo. Tener una mala carrera no es cuestión de mala suerte o por culpa de otros.
Siempre, tu serás el responsable.
Si consigues detectar esos errores en tus acciones o decisiones. Habrás dado un paso adelante.
Si miras hacia otro lado o vuelves a tropezar con la misma piedra.
🤷♂️
De ti depende.
Aquí te dejo los más habituales.
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2023-02-2831 min
Manual del corredor155. La movilidad se entrena!La movilidad esta de moda! Cada día mas corredores las implementan en sus rutinas de entrenamiento.
En esta ocasión entrevisto a Ana Galeote de PhysioWods que nos explica de una forma muy clara todos los beneficios que nos aportará en nuestro rendimiento.
Hablaremos de como y cuando se debe entrenar y algunos consejos que debes implementar en tus rutinas.
No te pierdas todo el contenido de Ana que es muy recomendable:
https://www.instagram.com/physiowods/
https://www.phy...
2023-02-2148 min
Manual del corredor154. ¿Podría ser perjudicial correr lento?Las múltiples evidencias hablan sobre los beneficios de correr a bajas intensidades. Corredores de todos los niveles entrenan bajo el amparo de estas intensidades para conseguir adaptaciones que les provoque mejorar en su rendimiento pero...
¿Podría ser perjudicial correr lento?
En este episodio vamos a entender y analizar algunas reflexiones o dudas que muchos corredores tienen a la hora de correr lento...y desmentirlas.
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2023-02-1427 min
Manual del corredor148. 10 propósitos para este 2023Acaba de empezar un nuevo año. Un punto donde nos gusta reiniciar y empezar con nuevos objetivos, hábitos y propósitos.
En este episodio te voy a regalar 10 propósitos para ser un mejor corredor. No es necesario que los cumplas todos. Son unos propósitos para hacerte reflexionar en tus conductas como corredor para ser más rápido, resistente, económico y fuerte.
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https://www.turismoasturias.es/
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2023-01-0338 min
Manual del corredor147. El material del trail runnerPara cerrar el 2022, vamos a analizar los principales materiales que utilizamos para correr por montaña. Pantalones, camisetas, zapatillas o calcetines serán de los materiales a analizar en este episodio.
Desde un punto de vista personal y con mi experiencia. Contaré que tipo de material suelo elegir en mis salidas por montaña
!FELIZ 2023!
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https://www.turismoasturias.es/blog/-/blogs/asturias-con-nieve-un-paraiso-invernal
https://www.valgrande-pajares.com/
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2022-12-2730 min
Manual del corredor145. Preguntas diciembrePara este mes de diciembre tocan las siguientes dudas:
1. El efecto del lactato en los entrenamientos
2. Dar el salto a una distancia superior ¿Cómo saberlo?
3. Estancarse con el entrenamiento de fuerza
4. Conocer la intensidad adecuada para un maratón
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https://www.turismoasturias.es/blog/-/blogs/asturias-con-nieve-un-paraiso-invernal
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2022-12-1332 min
Manual del corredor144. Un maratón en primera persona!Una experiencia más!
Te cuento con pelos y detalles mi maratón de Valencia. El día previo, el descanso, el desayuno, el calentamiento, los pensamientos, el control y gestión de la carrera, las emociones y el sabor final.
He intentado ser lo mas sincero posible con el fin de que puedas copiar lo que pienses que te puede aportar en tus carreras.
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2022-12-0633 min
Manual del corredor143. Entrenar sin tiempoEl tiempo es limitado. Los corredores tenemos que hacer malabarismos para sacar ese tiempo necesario para poder entrenar con el fin de conseguir el objetivo que nos hemos propuesto.
Una reflexión en la que pretendo dar un toque de realidad en la que muchos corredores se presentan a objetivos quizás demasiado grandes por su alta implicación.
Además comentaré los principales errores que se cometen a la hora de ganar tiempo y exprimir los resultados al máximo.
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2022-11-2930 min
Manual del corredor142. El corredor estoicoEl progreso no ocurre por accidente, sino trabajando en ti a diario. EPICTETO
Un episodio diferente. Un episodio para hacerte reflexionar sobre las conductas que tenemos los corredores antes las diferentes situaciones que se nos presentan.
Una entrevista con Pepe García (El estoico) donde nos aportará como los principios estoicos son muy adecuados para conducir nuestros pensamientos mientras entrenamos o competimos.
Vamos a descubrir como las reflexiones de unas personas hace mas de 2000 años no han cambiado tanto para aplicarlas en pleno sig...
2022-11-221h 00
Manual del corredor141. Cómo no preparar un maratónUn maratón es un desafío exigente para cualquier corredor. De hecho se habla que puede ser la distancia mas dura en completar. Por ello, la preparación es clave para generar un alto porcentaje de éxito en el resultado.
Conocer los principales errores que hemos cometido muchos asaltantes al maratón tal vez te puede ayudar a no cometer los mismos fallos.
Un episodio repleto de experiencias propias mías y de mis corredores desde un punto de vista práctico para que entiendas las consecuencias de no hacer...
2022-11-1534 min
Manual del corredor140. Preguntas noviembrePara este mes de noviembre tocan las siguientes dudas:
1. Electroestimulación para corredores
2. Un corredor entrenando cómo un triatleta ¿Beneficio o perjudicial?
3. Volumen recomendable para un maratón
4. Mejores cuidados para un corredor. Opciones de recuperación.
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https://www.turismoasturias.es/descubre/naturaleza/observacion-de-flora-y-fauna/observacion-de-flora-y-fauna
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2022-11-0836 min
Manual del corredor139. La zona gris¿Sabes que es la zona gris? ¿Es buena? ¿Es mala?
En este episodio vamos a analizar todos los detalles de esta zona de intensidad tan desconocida. Abusar de esta zona puede llevar a aspectos negativos en el rendimiento como estancarte o sobre entrenarte, o lo que es peor lesionarte.
Ubica esta zona de entrenamiento y descubre si la utilizas a menudo en tus entrenamientos y competiciones.
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https://www.turismoasturias.es/descubre/naturaleza/observacion-de-flora-y-fauna/observacion-de-flora-y-fauna
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2022-11-0226 min
Manual del corredor138. Luchando contra lo negativoNo hay duda que la mente es un factor clave en el buen desarrollo de la competición o el entrenamiento.
Por varias razones nos llegan múltiples estímulos que nos pueden hacer tomar decisiones de forma correcta o incorrecta.
Ese feedback negativo por una mala sensación, por los nervios o por un mensaje de otro corredor te pueden afectar hasta disminuir tu rendimiento.
En este episodio, a modo personal, explico todos los detalles de mi ultima competición, el medio maratón de V...
2022-10-2531 min
Manual del corredor137. No eres un éliteSon personas asombrosas que han llevado a los limites de la fisiología humana para conseguir retos imposibles para la gran mayoría de mortales.
Estos deportistas tan fantásticos tienen unas características que los hace únicos por eso es mejor no copiarlos en exceso para tener una vida deportiva más larga.
En este episodio. Explicare los motivos por los que no debes copiar muchas de las conductas que hace un corredor profesional.
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https://www.turismoasturias.es/descubre/costa/playas/playa-del-silencio-gavieiro
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2022-10-1835 min
Manual del corredor136. Preguntas octubreSegundo episodio dedicado a las dudas de nuestros oyentes.
He elegido 4 notas de audio para responder las dudas para todos vosotros.
- Entrenar trail y asfalto ¿Se puede rendir en las dos disciplinas?
- Fumar y correr ¿Cómo afecta al rendimiento del corredor?
- Nutrición ¿Hay que comer lo mismo en la primera hora que en las restantes?
- ¿Es posible correr un medio maratón en z4 y z5?
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https://www.turismoasturias.es/descu...
2022-10-1136 min
Manual del corredor135. ¿Qué es correr lento?Se estima que el 80% del volumen de entrenamiento de un corredor debería ser a intensidad suave, es decir la gran mayor parte del tiempo que pases corriendo debería ser lento.
En este episodio vamos a analizar todos los detalles que componen esta forma tan segura y efectiva de correr. Hablaré de como son las sensaciones, de que pulsaciones o ritmos ideales para poder determinar un entrenamiento eficaz.
!Corre lento para correr rápido!
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https://www.turismoasturias.es/descubre/naturaleza/rutas/sendas-costeras
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2022-10-0431 min
Manual del corredor134. Peso y rendimientoNo va a servir de mucho si eres muy disciplinado con tus entrenamientos pero no lo eres en la mesa. La composición corporal será un elemento clave en tu rendimiento como corredor.
En este episodio vamos a analizar todos los detalles que pueden afectar a tu rendimiento por entrenar o competir con unos kilos extras que te van a restar.
Una composición corporal inadecuada afectara factores como tu motor (vo2max) o tendrás una incidencia mayor en lesiones.
Un capitulo de reflexión para buscar el progreso y no la perfe...
2022-09-2735 min
Manual del corredor133. ¿Cómo elegir un gel? por Martinez_nutriciónEl gel energético es un "básico" en nuestros entrenamientos y competiciones con el fin de aportar energía y que podamos continuar con nuestro esfuerzo.
En el siguiente episodio el nutricionista deportivo Luis Martínez aporta información clara a la hora de elegir un gel energético en base a las evidencias científicas.
Dudas como la composición, el marketing de la industria, el precio o los geles con cafeína serán algunos de los temas que trataremos en la entrevista.
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Conoce a Luis
https://li...
2022-09-201h 06
Manual del corredor132. Tiempo para el entrenamiento cruzado / Problemas digestivos / Objetivos con poco tiempo / Tirada larga en 10kPrimer episodio dedicado a las dudas de nuestros oyentes. He elegido 4 notas de audio para responder las dudas para todos vosotros.
- Entrenamiento cruzado ¿Cuánto tiempo se requiere para cada disciplina?
- Problemas digestivos ¿Hay que parar? ¿Por que suceden?
- Entrenar con poco tiempo ¿Se puede preparar un medio maratón?
- Tirada larga ¿Qué duración se necesita para preparar un 10k?
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https://www.turismoasturias.es/
https://www.turismoasturias.es/camino-de-santiago/camino-costa
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2022-09-1334 min
Manual del corredor130. La velocidad en el running¿Cuándo fue la ultima vez que hiciste 100 metros a tope?
!Puede que nunca lo hayas hecho!
El episodio de hoy irá dedicado a una de las capacidades más olvidadas en muchos planes de entrenamiento en los corredores. Descubre que correr rápido no es entrenar la velocidad.
Analizaré los beneficios y aspectos a tener en cuenta en la implicación de las sesiones de velocidad en nuestros planes semanales.
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2022-08-3035 min
Manual del corredor129. Anatomía de la tirada larga (Segunda parte)Segunda parte del contenido dedicado a la tirada larga. Quedan 5 preguntas para responder desde el último episodio. Para hoy tocará hablar de ritmos o estrategias en la planificación. Y por supuesto, de una de las grandes dudas la alimentación y la hidratación.
Episodio dividido en dos partes con 10 preguntas o dudas. Para hoy tenemos:
¿Ritmo constante o progresivo?
¿Última tirada a proporción de tu objetivo?
Dividir la tirada larga ¿Buena estrategia?
Alimentación previa y durante el esfuerzo
Hidratación durante el esfuerzo
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Envía un audio co...
2022-08-2338 min
Manual del corredor128. Anatomía de la tirada larga (Primera parte)Uno de los entrenamientos más importantes se merece un análisis exhaustivo de toda su estructura para conocer todos los detalles que te pueden llevar a conseguir el objetivo de la sesión.
Episodio dividido en dos partes con 10 preguntas o dudas. Para hoy tenemos:
¿Qué se considera tirada larga?
¿Por qué es recomendable hacerla?
¿Por qué hay que hacerla a baja intensidad?
¿Qué ocurre si no cumplo el objetivo de intensidad?
¿Cómo medirla? Duración e intensidad
La próxima s...
2022-08-1638 min
Manual del corredor127. La psicología del corre por Héctor GarcíaUna nueva entrevista de la mano de Héctor García Rodicio del podcast Correr por Senderos. Con Héctor vamos a hablar sobre psicología aplicada a nuestros entrenamientos, competiciones o lo que ocurre en nuestra mente minutos antes de dar el pistoletazo de salida.
En este podcast le hemos dedicado poco tiempo a uno de los pilares del rendimiento, la psicología. Apúntate todos los consejos que aporta Héctor en este episodio tan interesante.
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Correr por senderos
https://www.ivoox.com/podcast-correrporsenderos_sq_f11589660_1.html
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2022-08-0957 min
Manual del corredor126. Un plan para cada corredorLa individualización es uno de los caracteres de tu plan de entrenamiento.
Teniendo el mismo objetivo, un plan de entrenamiento debería ser totalmente diferente entre dos corredores.
Aspectos como la experiencia, la disponibilidad o una antigua lesión pueden marcar el camino de cada corredor.
En este episodio tan practico os contaré la historia de Pablo, María y Juan. Estos corredores se enfrentarán a un medio maratón y os explicaré las grandes diferencias que se pueden encontrar.
2022-08-0238 min
Manual del corredor125. 50 respuestas en 30 minutosEPISODIO ESPECIAL 125
Me he propuesto un reto para el episodio del podcast. Me planteo responder 50 preguntas en menos de 30 minutos.
Entrenamiento, planificación. pulsaciones, nutrición o material entre otros pueden ser algunas de las respuestas planteadas en este rápido episodio.
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La etapa de hoy:
https://www.turismoasturias.es/descubre/naturaleza/rutas/asturias-interior/castro-santa-eulalia-de-oscos
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2022-07-2635 min
Manual del corredor122. Correr con 21 por Cristobal_RunningEl grueso de corredores suele comprender edades entre los 35 y los 55, Desde el podcast Manual del Corredor soy un firme defensor de que no hay edad para correr. No importa si tienes 18 o tienes 70, puedes correr teniendo en cuenta las limitaciones de tu edad.
En la entrevista de hoy contamos con el joven corredor Cristobal_Running que aportará mucha frescura y motivación para los más jóvenes para que se inicien en el mundo del running.
Cristóbal es muy activo en redes sociales. De hecho esta cerca...
2022-07-0545 min
Manual del corredor121. El problema del veranoVerano y correr no son buenos amigos.
Es probable que sea la época donde menos corredores se puedan ver entrenando por los parques, calles o montañas de nuestro alrededor.
Existe la creencia en muchos corredores que en esta época por las altas temperaturas es mejor parar que continuar con el habito adquirido en anteriores meses. Descubre las consecuencias de abandonar la practica deportiva.
El problema viene en los meses posteriores a esta época donde muchos corredores retoman los entrenamientos con la búsqueda de ese objetivo y no acaba de salir como a uno l...
2022-06-2828 min