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ErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#023 - Körperliches und mentales Wohlbefinden: Strategien für dein WohlfühlenIn dieser Episode spricht Marc darüber, wie du dich in deinem Körper wohlfühlen kannst. Er erklärt, dass es nicht nur um Gewichtsreduzierung geht, sondern um die Verbesserung deiner physischen und mentalen Verfassung. Marc gibt Tipps zur positiven Selbstkommunikation und zeigt, wie du negative Gedanken durch positive Bestärkung ersetzen kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern. 💪 Reinhören lohnt sich! Hier dreht sich alles um maßgeschneiderte Lösungen für ein gesundes und leistungsstarkes Leben.Entdecke, wie du schlechte Gewohnheiten ersetzt, den Fokus gewin...2024-08-0707 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#022 - Keine Zeit haben / Verkrampftheit bei der Umsetzung / Anspruch an sich selbstPriorisiere dich selbst, um ein ausgewogenes Leben zu führen. Erfahre, wie du deine Fitnessziele trotz geschäftiger Tage erreichst und gleichzeitig beruflichen Erfolg erlangst. Eine neue Herangehensweise betont die Bedeutung der persönlichen Priorität und Selbstverpflichtung, um die beste Version von dir selbst zu werden. Entdecke die Balance zwischen persönlichem Anspruch, körperlicher Fitness und beruflicher Leistungsfähigkeit für ein erfülltes Leben.💪 Reinhören lohnt sich! Hier dreht sich alles um maßgeschneiderte Lösungen für ein gesundes und leistungsstarkes Leben.Entdecke, wie du...2024-05-1416 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#021 - Die 3 Gewohnheiten, die ich von Beginn an als Unternehmer/Führungskraft aufbauen würdeIn dieser Podcast-Folge erfährst du die Top 3 Gewohnheiten von Marc für Unternehmer und Führungskräfte, um schnell und nachhaltig fit zu werden. Erfahre, warum zielgerichtetes Training, eine stabile Schlafroutine und eine strukturierte Wochenplanung entscheidend sind.💪 Reinhören lohnt sich! Hier dreht sich alles um maßgeschneiderte Lösungen für ein gesundes und leistungsstarkes Leben.Entdecke, wie du schlechte Gewohnheiten ersetzt, den Fokus gewinnst und in kürzerer Zeit mehr erreichst.Wir analysieren deine Situation, berücksichtigen deine Vorlieben und entwickeln...2024-04-2613 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#020 - Die 3 unsichtbaren Erfolgskiller um in Form zu kommenErfahre in dieser Episode, warum deine Fitnessziele möglicherweise nicht funktionieren und welche unsichtbaren Gegner deinen Erfolg sabotieren können. Marc deckt die Bedeutung der eigenen Erwartungshaltung auf und wie diese dazu führen kann, dass du dich selbst blockierst.Entdecke, warum es wichtig ist, realistische Erwartungen zu setzen und wie du deine Erfolgschancen steigern kannst, indem du deine Erwartungshaltung anpasst. Lerne, wie du dich selbst motivieren und langfristig erfolgreich sein kannst, ohne dich von unrealistischen Zielen entmutigen zu lassen.💪 Reinhören lohnt sich! Hier dreht sich alles um maßgesch...2024-04-2513 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#019 - 3 Fehler, die Unternehmer und Führungskräfte bei Diäten machenIn dieser Episode erfährst du, warum herkömmliche Diäten für Unternehmer und Führungskräfte nicht funktionieren und wie du langfristig erfolgreich Gewicht verlieren kannst. Marc erklärt, warum Diäten oft mit extremem Verzicht einhergehen und langfristig nicht in den Alltag integrierbar sind. Zudem betont er, wie wichtig es ist, Stressbelastung zu beachten und einen nachhaltigen Ansatz zu verfolgen, der sich als Lifestyle etabliert. Anstatt auf schnelle Ergebnisse zu setzen, wird empfohlen, ein System zu entwickeln, das langfristig umsetzbar ist und zu einer dauerhaften Verbesserung der Gesundheit führt.💪 Reinhören lohnt sich! 2024-04-1218 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#018 - Warum die Zahl auf der Waage dich in den Wahnsinn führtErfahre in dieser Podcast-Folge, warum die Obsession mit der Zahl auf der Waage dich möglicherweise von deinem Ziel abhält. Marc beleuchtet die Komplexität des Abnehmprozesses und betont die Bedeutung eines ganzheitlichen Ansatzes für langfristigen Erfolg. Entdecke, warum es nicht nur um Gewichtsverlust, sondern vor allem um dein Wohlbefinden geht und wie du gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag integrieren kannst. Lass dich inspirieren, dein Ziel zu verfolgen, ohne dich ausschließlich von der Waage beeinflussen zu lassen.💪 Reinhören lohnt sich! Hier dreht sich alles um maßgeschneiderte Lösungen für e...2024-04-1116 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#017 - Vorbild für die Kinder seinSelfcare das Beste aus dir herausholen kannst. Als Mutter oder Vater bist du zwar für deine Kinder da, aber du musst auch an erster Stelle stehen, denn nur wenn es dir gut geht, kannst du deine Rolle optimal erfüllen. Erkenne die wahre Bedeutung der Selbstfürsorge und warum ein Wellness-Tag weit mehr ist als nur eine Entschuldigung für ungesunde Gewohnheiten. Lerne, deinem Körper und Geist durch die richtige Ernährung und Lebensweise etwas Gutes zu tun. Tauche ein in das Konzept der Selbstpflege und entdecke Möglichkeiten, dein Wohlbefinden auf allen Ebenen zu verbesse...2024-04-0513 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#016 - Vom Traumkörper zum Albtraum: Die bittere Wahrheit über schnelle Erfolge!n dieser Podcast-Folge geht es um die Herausforderung, hohe Fitnessziele mit den Anforderungen des Berufs- und Familienlebens in Einklang zu bringen. Unrealistische Erwartungen an schnelle Erfolge werden kritisiert und die Bedeutung von nachhaltigen, gesunden Gewohnheiten hervorgehoben. Der Fokus liegt auf dem Aufbau eines ausgewogenen Lebensstils, der langfristige Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit ermöglicht.💪 Reinhören lohnt sich! Hier dreht sich alles um maßgeschneiderte Lösungen für ein gesundes und leistungsstarkes Leben.Entdecke, wie du schlechte Gewohnheiten ersetzt, den Fokus gewinnst und in kürzerer Zeit mehr erreic...2024-04-0210 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#015 - Alarmstufe Rot! Fitness-Gurus ruinieren Deine Gesundheit!Marc entlarvt in dieser brisanten Podcast-Episode die gefährlichen Fallen von radikalen Diäten und irreführenden Fitness-Hypes! Er zeigt Dir, wie extrem limitierte Ernährung und überzogene Workout-Regime Deine Gesundheit und Lebensqualität zerstören. Hör rein und erfahre, wie Du diesen Trugschlüssen entkommen und echte, nachhaltige Ergebnisse erzielen kannst!💪 Reinhören lohnt sich! Hier dreht sich alles um maßgeschneiderte Lösungen für ein gesundes und leistungsstarkes Leben.Entdecke, wie du schlechte Gewohnheiten ersetzt, den Fokus gewinnst und in kürzerer Zeit mehr erreichst.2024-03-2904 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#014 - Wie du deinen Bauch loswirstDu willst deinen Bauch loswerden? Wir kennen das alle – man probiert alles Mögliche aus, um diese Problemzonen loszuwerden. Vielleicht möchtest du dich einfach nur fit und wohl in deinem Körper fühlen, diesen Blick im Spiegel haben, der dir sagt: 'Wow, ich sehe gut aus!Aber Bauchfett verschwindet nicht von selbst. Keine Diät, keine Challenge, kein Supplement wird dir dabei helfen. Es erfordert eine Veränderung deines Lifestyles.Erfahre in dieser Episode, wie du deinem Bauch ein für alle Mal den Kampf ansagst!💪 Reinhören lohnt sich! ...2024-03-2616 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#013 - Es ist simpel, aber nicht einfachIn der heutigen Folge geht es darum, wie du das Abnehmen und Sporttreiben vereinfachen kannst. Oft scheinen diese Dinge kompliziert zu sein, aber in Wahrheit geht es darum, deine Ziele zu erreichen. Warum ist es so schwer? Vielleicht denkst du, es liegt an Diäten oder komplexen Trainingsplänen. Das sind nur Ausreden! Wir alle haben Zeit, es kommt darauf an, wie wir sie nutzen. Welche Prioritäten setzt du? Gesundheit ist wichtig, aber passt sie in deinen Terminkalender?Erfahre mehr in dieser Folge!💪 Reinhören lohnt sich! Hier dreht si...2024-03-2216 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#012 - Mir fehlt der Sport so gar nichtDein Körper ist widerstandsfähig, ja. Aber er braucht Bewegung. Vielleicht vermisst du den Sport nicht jetzt, aber früher oder später wirst du es merken. Dein Körper braucht das Gefühl der Anstrengung, das Gefühl, etwas zu erreichen. Ohne Sport geht es einfach nicht mehr. Erfahre, warum regelmäßige Bewegung nicht nur für deine körperliche, sondern auch für deine geistige Gesundheit wichtig ist. 💪 Reinhören lohnt sich! Hier dreht sich alles um maßgeschneiderte Lösungen für ein gesundes und leistungsstarkes...2024-03-1917 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#011 - Ich weiß, was zu tun ist, aber ich kriege es nichtÜberwinde deine Wissensblockade und setze deine Pläne endlich um! In dieser Folge zeigt dir Marc, wie du trotz fehlender Motivation und Ausreden ins Handeln kommst. Erfahre, warum du kein Informations-, sondern ein Umsetzungsproblem hast, und lerne, diese Hürde zu überwinden. Auch wenn es schwer erscheint, gibt es einen Weg, deine Ziele zu erreichen. Finde heraus, wie du deine Ausreden besiegen kannst und endlich die Dinge anpackst, die du schon lange vor dir herschiebst.Du bist nicht allein – viele Menschen kämpfen mit demselben Problem. Es ist Zeit, deine Pläne in die Tat umzusetzen und deine Zi...2024-03-1518 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#010 - Nicht der richtige ZeitpunktIn dieser Episode geht es um die Bedeutung des richtigen Zeitpunkts, um deine Ziele anzugehen. Oft zögern Menschen aus verschiedenen Gründen, wie familiären oder beruflichen Verpflichtungen. Sie verschieben den Start, in der Hoffnung auf den perfekten Moment. Doch dieser Moment kommt nie von selbst - er muss geschaffen werden. Heute erfährst du, wie wichtig es ist, jetzt anzufangen, unabhängig von den Umständen. Es geht darum, ein Commitment einzugehen und sich selbst zu priorisieren. Wann hast du zuletzt die Zeit genommen, um besser zu werden?💪 Reinhören lohnt sich! 2024-03-1215 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#009 - 2 Gründe warum es nicht funktioniert (Dubiose Anbieter)Erfahre in dieser Episode, warum bisheriger Gewichtsverlust möglicherweise nicht funktioniert hat und wie du langfristig Erfolg haben kannst. Es geht nicht nur um die Zahl auf der Waage, sondern um dein Wohlbefinden und den Aufbau von Muskeln. Finde heraus, wie du deine Ziele erreichen und halten kannst, indem du motiviert bleibst und realistische Erwartungen setzt.💪 Reinhören lohnt sich! Hier dreht sich alles um maßgeschneiderte Lösungen für ein gesundes und leistungsstarkes Leben.Entdecke, wie du schlechte Gewohnheiten ersetzt, den Fokus gew...2024-03-0816 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#008 - Diäten sind sch****Erfahre in dieser Episode, warum moderne Diäten nicht funktionieren und langfristig keine Lösung bieten. Marc erklärt dir, dass das Verteufeln von Lebensmitteln oder das komplette Streichen von Nahrungsmitteln nicht der Weg zu einem gesunden und nachhaltigen Gewichtsverlust ist.Erfahre, wie du dauerhaft Gewicht verlieren und dich in deinem Körper wohlfühlen kannst, ohne dich ständig auf die nächste Diät zu verlassen.💪 Reinhören lohnt sich! Hier dreht sich alles um maßgeschneiderte Lösungen für ein gesundes und leistungsstarkes Leben.Ent...2024-03-0516 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#007 - Cheat MealsWarum Cheat Meals deinen Erfolg gefährden könnten. In dieser Episode erfährst du, warum das Konzept der Cheat Meals möglicherweise nicht so vorteilhaft ist, wie es scheint.Erfahre, wie regelmäßiges Überessen mit ungesunden Lebensmitteln deine Ziele beeinträchtigen kann und warum es wichtig ist, eine gesunde Beziehung zum Essen zu entwickeln und wie du langfristigen Erfolg erzielen kannst.💪 Reinhören lohnt sich! Hier dreht sich alles um maßgeschneiderte Lösungen für ein gesundes und leistungsstarkes Leben.Entdecke, wie du schlechte Gew...2024-03-0116 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#006 - In 21 Tagen zu deinem TraumkörperIn dieser Folge erfährst du, warum die Versprechen von schnellen Körpertransformationen in 21 Tagen nicht funktionieren. Egal, ob du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder dich einfach besser fühlen möchtest, zahlreiche Coaches und Dienstleister in der Gesundheitsbranche versuchen, dir das Blaue vom Himmel zu versprechen. Doch die Realität sieht anders aus. Es ist wichtig zu verstehen, dass nachhaltige Veränderungen Zeit und Engagement erfordern.Erfahre, warum schnelle Lösungen nicht nur unrealistisch, sondern auch schädlich sein können, und wie du stattdessen auf einen gesunden, langfristigen Weg zu deinem Traumkörper setzen solltest.💪...2024-02-2714 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#005 - Die Notwendigkeit der Beständigkeit zum ErfolgBleib dran an deinen Vorsätzen für 2024! Es ist Februar und die Zeit zum Gasgeben ist jetzt.Erfahre, warum es so wichtig ist, konsequent zu bleiben und wie deine Handlungen deine Persönlichkeit widerspiegeln. Lass nicht zu, dass die ersten 30 Tage deine Motivation schwächen. Dieses Jahr kann wirklich deins sein - aber nur, wenn du dran bleibst!💪 Reinhören lohnt sich! Hier dreht sich alles um maßgeschneiderte Lösungen für ein gesundes und leistungsstarkes Leben.Entdecke, wie du schlechte Gewohnheiten ersetzt, den...2024-02-2312 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#004 - Fit sein: Ist mir nicht wichtig genugIn dieser Episode wird mit dem Mythos aufgeräumt, dass Fitness unwichtig sei. Wenn du oder jemand, den du kennst, sich damit abgefunden hat, ist diese Folge ein Muss. Erfahre, warum es Unsinn ist, sich einzureden, dass Fitness keine Rolle spielt, und wie dies lediglich eine Kompensation für ungelöste Probleme darstellt. Es geht darum, Ausreden zu entlarven, die dich davon abhalten, gesund zu leben und dich stattdessen mit ungesunden Gewohnheiten abzulenken. Denn letztendlich zählen deine Gesundheit und deine Liebsten im Leben am meisten.💪 Reinhören lohnt sich! Hier dre...2024-02-2116 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#003 - Ausrede: Ich habe keine Zeit!In der Welt von Fitness und Gesundheit gibt es eine allzu bekannte Ausrede: Keine Zeit. Doch ist das wirklich wahr? Heute brechen wir diesen Mythos auf. Denn wir alle haben Zeit – dieselbe Zeit. Es geht vielmehr darum, wie wir sie nutzen. Unsere 156 Stunden pro Woche sind eine kostbare Ressource. Wie füllen wir sie? Wie gestalten wir unsere Tage? Es ist an der Zeit, ehrlich zu reflektieren, wie wir unsere Zeit investieren. Denn Zeit ist unwiederbringlich. Es lohnt sich, genau hinzuschauen, wie wir sie nutzen, denn der Tag, der vorüber ist, kehrt nicht zurück.💪 Reinhören lohnt...2024-02-1915 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#002 - Motivation kommt und gehtIn der heutigen Podcast-Episode dreht sich alles um das Thema Motivation. Wir alle kennen Momente, in denen wir uns nicht motiviert fühlen und deshalb wichtige Dinge aufschieben. Doch hier liegt ein Missverständnis: Du musst dich nicht immer motiviert fühlen, um erfolgreich zu sein. Motivation ist eine Emotion, die kommt und geht. Warte nicht darauf, motiviert zu sein, um anzufangen - handle jetzt! Erfolg kommt durch Handeln, nicht durch Warten auf die richtige Stimmung.💪 Reinhören lohnt sich! Hier dreht sich alles um maßgeschneiderte Lösungen für ein gesundes un...2024-02-1911 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc Buddensiek#001 - Volkskrankheit: GemütlichkeitEntdecke die Wurzel der Volkskrankheit, die zu Adipositas, Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen führt. In einer Welt, die nach Gemütlichkeit strebt, ist Müdigkeit zur Epidemie geworden. Übergewicht, Bewegungsmangel und schlechte Ernährung sind offensichtliche Faktoren, aber was ist die tiefere Ursache?Erfahre, warum es so schwer ist, Gewohnheiten zu ändern, selbst wenn du weißt, was zu tun ist. Egal ob Unternehmer, Führungskraft oder jemand, der sein Leben verbessern möchte – die Herausforderung bleibt bestehen.💪 Reinhören lohnt sich! Hier dreht sich alles um maßgeschneiderte Lösungen für ein ges...2024-02-1914 minErfolgsAnatomie - Fitness / abnehmen / Lifestyle / Gesundheit / Gewohnheiten - mit Marc BuddensiekTrailerWillkommen zu "Erfolgs Anatomie", dem Podcast, der eine Wende in deinem Leben bringen könnte! Ich bin Marc Buddensiek. Hier entdecken wir zusammen, wie du in verschiedenen Lebensbereichen richtig durchstarten kannst. Jede Folge steckt voller starker Einblicke und nützlicher Tipps – sei es beim Abnehmen, für bessere Gesundheit, zur Stärkung deines Geistes oder um deine Denkweise komplett zu verändern.Dieser Podcast ist nicht nur eine Quelle von Infos, sondern auch ein Weg zur Selbstentwicklung. Ich spreche Klartext über Gemütlichkeit als gesellschaftliches Problem und wie sie zu weitverbreiteten Schwierigkeiten wie Übergewicht, Diabetes und Herzleiden beiträgt...2024-02-1804 min
Nebenwirkung: GesundSnacks verhindern deine ErgebnisseIn dieser Folge geht es um das Ausbleiben deiner Ergebnisse durch einen wichtigen Punkt: Snacks. Das, was du dir zwischen den Mahlzeiten reinfährst in den Mund. Warum Snacks deine Ergebnisse verhindern und was das Ganze mit Wertschätzung für dich selbst und deinen Körper zu tun, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-07-1614 minNebenwirkung: GesundKann das Training leichter werden?In dieser Folge geht es um den Satz, dass das Training nicht leichter wird, sondern das du besser wirst. Was das Ganze mit deiner Kontinuität zu tun hat und warum es so wichtig ist den Fokus auf dich selbst zu richten, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-07-1415 minNebenwirkung: Gesund„Ich kann im Urlaub nicht abschalten.“In dieser Folge geht es um Urlaub. Was Urlaub mit deiner Gesundheit zu tun hat und wie du es schaffst das meiste aus deinem Urlaub für dich, körperlich wie mental rauszuholen, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-07-1216 minNebenwirkung: GesundDie Schichten des inneren DialogsIn dieser Folge geht es um deinen inneren Dialog und welche Schichten des inneren Dialogs ich letzten Freitag hatte während des Murphs. In der Essenz geht es um die Frage „wer bist du tatsächlich?“2021-07-0614 minNebenwirkung: GesundDer bedeutsamste Weg des Tages?!In dieser Folge geht es um den wohl bedeutsamsten Weg des gesamten Tages, wenn es um deine Gesundheit und Fitness geht - Der Weg zum Kühlschrank. Denn dieser Weg ist geprägt von Unbewussten Verhaltensweisen und kurzfristigen Denken. Was ich genau damit meine und was die Lösung ist, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-06-3015 minNebenwirkung: GesundKaffee ist nicht die Lösung für dieses Problem!In dieser Folge geht es um ein zentrales Thema, welches ich immer wieder höre: Müdigkeit. Müdigkeit am Morgen und durch den Tag und auch ich habe solche Tage, an denen ich absolut müde bin, so wie heute. Was kurzfristig funktioniert und was die wirkliche Ursache ist, erfährst du heute. Viel Spaß!2021-06-2813 minNebenwirkung: GesundWie nehme ich mir Zeit für Regeneration?In dieser Folge geht es um Regeneration. Denn ich habe eine Frage bekommen von einem meiner Kunden, wie er sich denn Zeit nehmen kann für Regeneration. Wie das geht und was du tun kannst, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-06-2314 minNebenwirkung: GesundLiebe oder Hass?In dieser Folge geht es um die aktuelle Hitze und was du tun kannst, um sie besser zu überstehen. Was das Ganze auch noch mit Gesundheit zu tun, erfährst du am Ende dieser Folge. Viel Spaß!2021-06-2113 minNebenwirkung: GesundAufgeben ist keine OptionIn dieser Folge geht es um Murph. Murph ist ein workout, was ich dir sehr and Herz lege, dass du es mal absolvierst. Dich selbst mal wieder herausfordert, deinen Körper und dadurch auch dich kennenlernst. Was meine Erkenntnis vom heutigen Murph war, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-06-1814 minNebenwirkung: GesundDeine Gewohnheiten formen dich!In dieser Folge geht es um das Hindernis, welches dir im Weg steht, um nachhaltig abzunehmen, Fett zu verlieren, Muskeln aufzubauen - Kurz: Dass du dir selbst im Spiegel gefällst. Welches Hindernis das ist und welches Tool du hast, um es zu überkommen, erfährst du heute. Viel Spaß!2021-06-1613 minNebenwirkung: GesundDeine VerpflichtungIn dieser Folge geht es um deine Verpflichtung, die du jeden Tag aufs Neue hast. Entweder du kommst ihr entgegen oder du vernachlässigst sie. Welche Verpflichtung das ist und warum du sie jetzt unbedingt ernst nehmen musst, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-06-1414 minNebenwirkung: Gesund„Kalorien zählen ist doof Marc“In dieser Folge geht es um das berüchtigte Tracken der Kalorien, die du zu dir nimmst. Warum es dein Weg in die Freiheit ist und dir unglaublich viel Flexibilität ermöglicht, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-06-1114 minNebenwirkung: GesundMuss ich was an meiner Ernährung ändern Marc?In dieser Folge geht es um eine Frage, die mich ein Kunde vor kurzem gefragt hatte: „Muss ich was an der Ernährung verändern?“ Was Ernährung für eine Rolle spielt und warum es essentiell ist etwas an der Ernährung zu verändern, wenn du deine Ziele erreichen willst, erfährst du heute. Viel Spaß!2021-06-0911 minNebenwirkung: GesundTermin-ierungIn dieser Folge geht es um die Möglichkeit, die du für dich nutzen kannst, um Training wirklich in deinen Alltag zu integrieren. Das Zauberwort ist Termin. Den Termin des Trainings eintragen in deinen Kalender und dich dann dranhalten. Probier es aus. Viel Spaß!2021-06-0711 minNebenwirkung: GesundPasst das in meinem Alltag rein?!In dieser Folge geht es um eine Frage, die ich immer wieder gestellt bekomme :“Passt das in meinen Alltag rein?“ Wie ich das handhabe und welche zwei wichtigen Learnings ich meinem Kunden diesbezüglich mitgegeben habe, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-06-0412 minNebenwirkung: GesundSabotierst du dich selbst?In dieser Folge geht es um die unausweichliche Folge deiner körperlichen Transformation: deine mentale Transformation. Die beiden sind unausweichlich miteinander verknüpft, um wirklich nachhaltig deine Wunschfigur zu halten, damit du dir selbst im Spiegel gefällst. Wie das Ganze aussieht, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-06-0216 minNebenwirkung: Gesund168 - Die Zahl der ZahlenIn dieser Folge geht es um die magische Zahl 168. Was sie für dein Leben bedeutet und was das ganze mit dir, deinem Alltag und deiner Gesundheit & Leistungsfähigkeit zu tun hat, erfährst du in der heutigen Episode. Ich wünsche dir viel Spaß!2021-05-3115 minNebenwirkung: GesundDer Blick in den SpiegelIn dieser Folge geht es um ein mächtiges Tool, was du benutzen kannst, um deinen Status Quo zu bestimmen. Der Blick in den Spiegel offenbart alles. Direkt und schonungslos. Wie du ihn verwenden kannst für Power and Love, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-05-2814 minNebenwirkung: GesundPower and LoveIn dieser Folge geht es um Power and Love. Es ist das Ying und das Yang für dich. Ohne das eine funktioniert das andere nicht und Vice versa. Was das schlussendlich mit dir und deiner Gesundheit, deinem Körper zu tun hat, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-05-2614 minNebenwirkung: GesundBleiben die Ergebnisse aus?In dieser Folge geht es um einen Faktor, welcher gerne vernachlässigt wird, wenn deine Ergebnisse ausbleiben. Häufig wird dann die Intensität des Trainings gesteigert oder an der Ernährung rumgeschraubt. Welche Frage du dir aber auch in solchen Situationen stellen solltest, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-05-2414 minNebenwirkung: GesundNever break the ChainIn dieser Folge geht es um ein Konzept, was dir kontinuierlich helfen wird Momentum aufzubauen und dranzubleiben, indem du einfach die kette nicht kaputt machst. Was das bedeutet und was das mit deiner Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu tun, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-05-2110 minNebenwirkung: GesundWieviel kostet es mich?In dieser Folge geht es um eine häufige Frage, die ich gestellt bekomme von Kunden: „Ja, Marc. Das hört sich super an, aber wieviel Zeit und Energie muss ich darein investieren, um Ergebnis X zu erreichen?“ Wieso das die falsche Frage ist und was du dir stattdessen stellen solltest, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-05-1913 minNebenwirkung: GesundBauch weg Übungen: Mythos oder Realität?In dieser Folge geht es um einen hartnäckigen Mythos in der Fitnessszene. Nämlich, dass es Übungen gibt, die deinen Bauch und deinen Schwimmring direkt verkleinern lassen können. Das ist eine Lüge. Was du stattdessen tun solltest und musst, um nachhaltig deinen Schwimmring los zu werden, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-05-1712 minNebenwirkung: GesundStehst du zwischen Tür und Angel oder schließt du die Tür auch mal?In dieser Folge geht es um einen Mindset Tipp. Denn ich sehe es sehr häufig mit Kunden. Eines der Hauptprobleme, warum sie glauben es nicht zu schaffen ihren Körper zu verändern, Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen ist, dass sie sich selbst nicht vertrauen und an sich glauben. Kontinuierlich Selbstzweifel plagen sie. Ich glaube an dich und ich weiß, dass du das schaffen kannst. Wieso und noch mehr, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-05-1412 minNebenwirkung: GesundKann Sport Spaß machen?In dieser Folge geht es um die Möglichkeit, dass Sport und Training tatsächlich Spaß machen kann. Es gibt mehrere Optionen wie du dein Training spaßiger gestalten kannst, über Musik, gemeinsames Training, verbindende Workouts. Alles Möglichkeiten. Aber die eine Sache, die dir wirklich nachhaltigen Spaß bringen wird, erfährst du in der heutigen Episode!
Viel Spaß dabei!2021-05-1213 minNebenwirkung: GesundMuss ich eine Mahlzeit weglassen?in dieser Folge geht es um die Frage, ob du als Frau oder Mann tatsächlich eine Mahlzeit weglassen musst, komplett rausstreichen musst, um abzunehmen? Ist das der Preis, der dafür gezahlt werden muss? Und ist es möglich auch nur mit einer Mahlzeit dick zu werden? Das und noch mehr, erfährst du in der heutigen Episode. Ich wünsche dir viel Spaß!
2021-05-1010 minNebenwirkung: GesundTrägst du den Rucksack immernoch?In dieser Folge geht es um deinen Rucksack. Der Rucksack, welcher kontinuierlich auf deinen Schulter lastet und der dich aktiv sabotiert, weil da so viel Gewicht drinnen ist. Was das mit deiner Gewichtsabnahme zu tun, erfährst du heute. Viel Spaß!2021-05-0709 minNebenwirkung: GesundDein TrainingsaufbauIn dieser Folge geht es um die Frage, was für ein Aufbau sollte dein Training grundlegend haben, um eben maximale Ergebnisse für dich zu erzielen? Und zwar so, dass du Verletzungsfrei bleibst und somit schneller dein Ziel erreichst, nackt gut auszusehen!2021-05-0513 minNebenwirkung: GesundPhysik und Abnehmen?In dieser Folge geht es um den guten alten Physikunterricht. Was dieser mit dem Abnehmen zu tun hat und warum Abnehmen eine simple physikalische Rechnung ist, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-05-0315 minNebenwirkung: GesundWas vertreibt Kummer und Sorgen wirkungsvoll am Morgen?In dieser Folge erhältst du den Quick Tipp der Woche von mir: Ein wahres Wundermittel würde ich es schon bezeichnen. Ein Mittel, was dazu führt, dass du ruckzuck wach wirst am Morgen und aller Kummer und Sorgen in windeseile verweht. Was das ist, erfährst du heute. Viel Spaß!2021-04-3008 minNebenwirkung: GesundDeine Gier sabotiert deine Erfolge!In dieser Folge geht es um einen Grund, warum Frauen und Männer ihre Ziele nicht erreichen! Die Gier. Warum gier dich sabotiert und was du stattdessen tun kannst, erfährst du in der heutigen Episode! Viel Spaß!2021-04-2814 minNebenwirkung: GesundHilfe:“Was soll ich trainieren?“In dieser Folge dreht es sich um die Frage, was du tatsächlich trainieren musst auf einer regelmäßigen Basis, damit du nackt gut aussiehst und einen athletischen Körper bekommst! Es sind 7 Bewegungsmuster. Welche das sind, erfährst du in dieser Folge!2021-04-2613 minNebenwirkung: GesundGezuckerte KalorienIn dieser Folge geht es um den Quick Tipp Nr 4: lass die gezuckerten Getränke weg. Die tun dir einfach nicht gut. Was du stattdessen tun solltest, was du auch schon weißt, erfährst du in der heutigen Episode!2021-04-2308 minNebenwirkung: GesundSchon wieder Gintime?In dieser Folge geht es um Alkohol. Alkohol ist wahrscheinlich die Nummer 1 Droge in Deutschland und auf der gesamten Welt, die auf einer täglichen Basis Einsatz findet bei Männern und Frauen, sei es das Glas Wein am Abend oder das Bierchen zum Abschalten. Warum Alkohol sich negativ auf deine Fettverbrennung und Muskelaufbau auswirkt, erfährst du in der heutigen Episode!2021-04-2116 minNebenwirkung: GesundMuss ich wirklich trainieren?!In dieser Folge geht es um eine der häufigsten Fragen, die ich gestellt bekomme: „muss ich wirklich trainieren als Unternehmer?!“ „ich habe doch schon so viel um die Ohren.“ Diese Frage und ob du lieber an einer blauen Lagune wärst oder im Schlamm, erfährst du in heutigen Episode. Viel Spaß!2021-04-1915 minNebenwirkung: GesundFarbe deines Urins?!Es ist wieder Freitag und das bedeutet, es gibt wieder den Tipp der Woche: simpel und direkt umsetzbar. Der heutige Tipp bezieht sich mitunter auf die Farbe deines Urins. Was das bedeutet, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-04-1615 minNebenwirkung: GesundSchmerzen sind NICHT NormalIn dieser Folge geht es um die Ansichten der meisten Männer und Frauen, wenn es auf die 50 zugeht. Sätze wie „Ab da gehts bergab. Oder, dass Schmerzen normal sind beim Älter werden.“ wieso das totaler Schwachsinn ist und was die Alternative ist, erfährst du heute. Viel Spaß!2021-04-1415 minNebenwirkung: GesundWusstest du dass...?Kalorien nicht gleich Kalorien sind? Dass es zwischen einer Avocado und Cola einen Unterschied gibt? Viele sagen jetzt „ja,klar“. Greifen dann aber trotzdem zur Cola. Was es mit den Kalorien auf sich hat und warum eine Avocado doch anders ist als Cola erfährst du in der Folge. Viel Spaß!2021-04-1214 minNebenwirkung: GesundQuick Tipp Nr 4In dieser Folge geht es um die einzige und hauptsächliche Ursache, warum du nicht abnimmst. Oder zunimmst. Es gibt beitragende Faktoren, aber eine zentrale Ursache ist der Kern des Übels. Was sie ist, erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß!2021-04-0915 minNebenwirkung: GesundLebenslanges SpielIn dieser Folge geht es um die Tatsache, dass bedeutsame Ergebnisse Zeit benötigen. Nach 1 Woche gesunder Ernährung kannst du nicht erwarten, dass dein sixpack deutlich erkennbar ist. Nur so denken die meisten Unternehmer. Genehmige dir selbst mehr Zeit, denn wir wollen nicht nur für 3 oder 6 Monate gesund, stark und schmerzfrei sein oder? Welches Spiel wir lebenslang spielen, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß!2021-04-0715 minNebenwirkung: GesundMotivation kommt und gehtIn dieser Folge geht es um Motivation und wie tückisch sie sein kann. Denn Motivation kommt und geht. Sie ist nicht permanent. Das einzige was permanent bleibt, sind deine Routinen. Und Routinen sind der Schlüssel, um deinen Körper auf Vordermann zu bekommen. Eine simple Formel zur Erstellung von Routinen erhältst du in dieser Folge. Viel Spaß!2021-04-0516 minNebenwirkung: GesundQuick Tipps der Woche Nr 3In dieser Folge geht es um die Quick Tipps der Woche und wie sie dir dabei helfen, dass du dieses Jahr das Osterfest gut überstehst und am Dienstag nicht frustriert auf die Tage zurückschaust. Denn du hast sie (pro)aktiv gestaltet. Viel Spaß und erholsame Tage mit deinen Liebsten!2021-04-0213 minNebenwirkung: GesundVermeide diesen FehlerIn dieser Folge geht es um die Denkweise der meisten deutschen Unternehmer: Entweder Unternehmenserfolg oder Gesundheit. Aber beides funktioniert nicht. Schwarz-Weiß Denken. Aber dein Erfolg als Unternehmer hängt davon ab, wie du dich und deinen Körper behandelst. Deine Gesundheit ist ein exponentieller Wachstumsfaktor für dein Unternehmen.2021-03-3115 minNebenwirkung: GesundStrengst du dich an?!In dieser Folge geht es um Anstrengung. Meisten Unternehmer strengen sich absolut an. Für ihre Familien, für ihre Arbeit. Aber für ihren Körper? -No way. Da hört es bei den meisten auf. Da machen sie eher das Gegenteil. Sie lehnen sich zurück. Was du tun kannst für die Anstrengung und wieso sie so wichtig ist, erfährst du heute. Viel Spaß!2021-03-2915 minNebenwirkung: GesundQuick Tipps der Woche Nr 2In dieser Folge geht es um die nächsten zwei „schnellen“ Tipps, die du SOFORT umsetzen kannst, um erste Fortschritte zu sehen. Und zwar direkt. Welche das sind, erfährst du in der heutigen Episode! Viel Spaß!2021-03-2612 minNebenwirkung: GesundSommer, Strand und SonneIn dieser Folge geht es um ein häufiges Ziel von Männern: Der Beachbody. Nur leider erreichen ihn die wenigsten, da ihnen mehrere Hindernisse im Weg stehen. Welche Hindernisse das sind und noch mehr, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß!2021-03-2415 minNebenwirkung: GesundGehst du den leichten Weg?In dieser Folge geht es um Widerstände, die wir als Unternehmer jeden Tag begegnen müssen, ob wir es wollen oder nicht. Im Training und in der Ernährung entscheiden sich die meisten Unternehmer dagegen Widerstände zu überwinden und den harten Weg zu gehen, das hat direkte Auswirkungen auf dein Unternehmen. Das und mehr erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß!2021-03-2215 minNebenwirkung: GesundQuick Tipps der Woche Nr 1In dieser Folge geht es um die zwei Quick Tips der Woche für dich. Das ist das neue Format, was jeden Freitag jetzt auf dich zukommt. Zwei Tipps, die du sofort umsetzen kannst, um mehr Leistung zu genieren und nackt gut auszusehen. Sie sind simpel, genau das Gegenteil, was du sonst heutzutage vorfindest. Simpel, aber nicht leicht. Probiere sie nicht nur aus, sondern mach sie zur Gewohnheit! Du wirst den Unterschied spüren! Viel Spaß!2021-03-1910 minNebenwirkung: GesundNotwendigkeit von SportIn dieser Folge geht es um die Geschichte, die du dir erzählst, dass du Sport nicht bräuchtest. Du hast es ja bis dato auch ohne geschafft. Aber die Frage ist, wie hast du es bis dato geschafft. Was ist denn möglich in deinem Körper und mit deinem Körper, wenn du folgende Geschichte annimmst: Sport und Bewegung ist wichtig für meinen Körper und für mich. Viel Spaß!2021-03-1815 minNebenwirkung: GesundErfolg - Rein wirtschaftlich oder ist da noch mehr?In dieser Folge geht es um Erfolg. Wie wird Erfolg definiert heutzutage? Wie definierst du Erfolg und würdest du etwas von deinem Körper gegen 10 Millionen Euro tauschen? Viel Spaß!2021-03-1516 minNebenwirkung: GesundWann ist es endlich genug?In dieser Folge geht es um deine Schmerzgrenze. Was ist es überhaupt und warum ist sie für dich und deinen Körper so bedeutsam? Wann ist sie erreicht und was passiert dann? Das alles und noch mehr, erfährst du in dieser Episode! Viel Spaß2021-03-1217 minNebenwirkung: GesundZeit für dichIn dieser Folge geht es um Pausenzeit. Und vor allem was du in dieser Zeit für DICH tun kannst und musst. Denn nur wenn du als Unternehmer dich wieder in den Fokus nimmst, kannst du auch mehr Energie haben. Wenn du jetzt sagst, dass das egoistisch sei, dann ist diese Folge genau das richtige für dich! Viel Spaß!2021-03-1014 minNebenwirkung: GesundDurchschlafprobleme?!In dieser Folge geht es um zwei Einflussfaktoren auf deinen Schlaf: Flüssigkeiten jeglicher Art, Wasser, Alkohol, Softdrinks und Kaffe und Stress. Was das für Auswirkungen hat auf deinen Schlaf hat, erfährst du in der heutigen Episode! Viel Spaß!2021-03-0819 minNebenwirkung: GesundDie vernachlässigte RessourceIn dieser Folge geht es wohl um die Nummer 1 Ressource von Unternehmern, die vernachlässigt wird. Es ist der Körper absolut, aber besonders ein Teil davon: Schlaf. Genau darum geht es heute, dir ein Verständnis von Schlaf zu geben, wie wichtig es ist und was die Folgen sind von zu wenig Schlaf.2021-03-0517 minNebenwirkung: GesundAlles beim Alten?In dieser Folge geht es um Deine Ziele und Vorsätze für das Jahr 2021. Es ist bereits März - hier unterscheiden sich die Spreu vom Weizen - bist Du noch on Track oder schon wieder off Track? Verfällst du bereits jetzt schon in alte Muster oder bist du noch immer motiviert? Mehr dazu in der heutigen Folge. Viel Spaß!2021-03-0318 minNebenwirkung: GesundMachtlosigkeit durch externe FaktorenIn dieser Folge geht es um die Einstellung und Geschichte, dass du nichts dafür kannst. Dass du nichts für dein Gewicht kannst. Dass du nichts dafür kannst, dass du wieder zum Alkohol und den Süßigkeiten greifst. Was du aktiv dagegen tun kannst, um das zu verhindern und was eine sinnvollere Geschichte ist, erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß!2021-03-0117 minNebenwirkung: GesundCola und Kokain?!In dieser Folge geht es um unseren Fokus auf das Negative. Dieser führt automatisch dazu, dass der Widerstand, der überwunden werden muss, unglaublich groß aussieht. Konsequenz? Wir bleiben bei unseren Gewohnten Dingen: Alkohol, kein Sport, wenig Bewegung und Tiefkühlkost. Was ein kleiner Perspektivenwechsel bewirken kann, erfährst du in dieser Folge und was Cola und Kokain gemeinsam haben. Viel Spaß!2021-02-2616 minNebenwirkung: GesundSport ist Mord...oder auch nicht?!In dieser Folge geht es um das Thema Sport und den Glaubenssatz „Sport ist anstrengend.“ Dieser Satz verhindert viel zu oft, dass du eben anfängst wirklich mal Sport in deinen Alltag zu integrieren und in die Gänge kommst. Was wäre denn stattdessen, wenn Sport sogar Spaß machen könnte? Oder wenn „Sport anstrengend ist und genau deswegen Spaß macht?“ Mehr erfährst du in der heutigen Episode! Viel Spaß!2021-02-2414 minNebenwirkung: GesundDeine Vorbildfunktion als UnternehmerIn dieser Folge geht es um die ultimative Aufgabe, die Du als Unternehmer hast: Ein Vorbild sein. Vorbild für deine Mitarbeiter, Kunden und insbesondere deinen Kindern. Und Vorbild zu sein bedeutet ebenso, dass du in einem körperlichen Zustand bist, der vorzeigbar ist. Das hat etwas mit Selbstführung zu tun. Was genau und vieles mehr, erfährst du in der heutigen Episode! Viel Spaß!2021-02-2221 minNebenwirkung: GesundAbwärtsspiraleIn dieser Folge geht es um die Abwärtsbewegung, die ausgelöst wird durch eine Handlung von dir. Sei es, dass du das Training ausfallen gelassen hast oder was gegessen hast, was du nicht solltest. Das sind mögliche Beispiele. Was danach folgt ist die Abwärtsspirale. Was sie beinhaltet und wie du das ganze vermeiden kannst, erfährst du in der heutigen Episode!2021-02-1920 minNebenwirkung: GesundBusiness-Baby vs. Körper-KatastropheIn dieser Folge geht es um den zentralen Fokus der meisten Unternehmer: Ihr Baby. Das eigene Unternehmen. Nur werden durch diesen Fokus die anderen Bereiche vernachlässigt, was dazu führt, dass die meisten Unternehmer in einem katastrophalen körperlichen Zustand sind. Was noch alles mit reinspielt und wie du ausbrichst, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß!2021-02-1717 minNebenwirkung: GesundSchmerz: Mein guter alter FreundIn der heutigen Folge geht es um deine Wehwehchen, die du mit dir rumschleppst. Und nein, das sind nicht Schmerzen, die dein ganzes Leben mit dir rumtragen musst, aber die meisten Menschen akzeptieren sie und stumpfen ab. Ohne dabei zu realisieren, dass sie diesen Zustand auch ändern könnten, indem sie das machen, was notwendig ist, um die Knie- oder Rückenschmerzen loszubekommen. Viele quatschen und lassen keine Arbeit folgen. Das ist das Problem. Mehr erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß dabei.2021-02-1519 minNebenwirkung: GesundAbgerechnet wird am StrandIn dieser Folge geht es um das „Erfolgsbild“ der heutigen Zeit, was auf Social Media ganz groß ist: Teure Autos, Geiles Haus und tolle Uhr und Urlaube. Das alles ist schön und gut, aber ein zentrales Thema, was Unternehmer vergessen ist, wie sieht der Körper von ihnen eben aus? Ist er passend zu den oben genannten Dingen oder eher unpassend? Wie lautet deine Antwort auf diese Frage? Mehr erfährst du in der heutigen Episode!2021-02-1215 minNebenwirkung: GesundWas ist dir wichtig?!In dieser Folge geht es um die Frage, was dir im Leben wichtig ist und wie das Ganze im Zusammenhang mit deiner körperlichen Leistungsfähigkeit steht. Denn, wenn du einen Körper hast, der nur so von Energie und Power strotzt, kannst du auch all die Dinge und Erlebnisse mehr wertschätzen und generell mehr erleben, weil du nicht geplagt bist von Schmerzen, Abgeschlagenheit und Kraftlosigkeit. Dadurch baust du dir ein langes und gesundes Leben auf.2021-02-1017 minNebenwirkung: GesundMontagsmotivationIn dieser Folge geht es um die Montagsenergie mit Sprüchen wie „neue Woche, neues Glück“. Nur ist es bei vielen nicht der Fall, sondern es beginnt direkt mit Feuerlöschen und läuft so ab wie die letzten Wochen, Monate und Jahre, es dreht sich im Kreis und dabei wird der körperliche Zustand total vergessen. Was das alles mit deinem Körper zu tun hat, erfährst du in dieser Folge!2021-02-0815 minNebenwirkung: GesundHauseigener FerrariIn dieser Folge geht es um deinen Ferrari. Wie würdest du einen neuen Ferrari pflegen? Du würdest ihm nur das beste geben oder? Was ist das Gefühl, welches du hättest, wenn du in deinem Ferrari drinnen sitzt? Und jetzt dasselbe mit deinem Körper? Wie pflegst du deinen Körper? Alles weitere erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß.2021-02-0518 minNebenwirkung: GesundAuthentizität in der Fitness und GesundheitsbrancheIn dieser Folge geht es um das Auftreten und Spiegelbild von Personal Trainern, Physiotherapeuten und Coaches in der ganzen Gesundheitsbranche und wie wichtig es ist zu hinterfragen, ob sie selbst das tun, was sie dir sagen, erklären oder verkaufen wollen. Leben sie das ganze auch? Ist ihr Körper auch ein Spiegelbild dessen? Mehr erfährst du in dieser Folge! Viel Freude beim Hören.2021-02-0319 minNebenwirkung: GesundWas ist dein Ziel?In dieser Folge geht es um Ziele und um die entscheidende Frage: „Was willst du?“ Simpel aber effektiv und die wenigsten können diese beantworten. Ebenso dreht es sich um die Unterscheidung zwischen logischen und emotionalen Zielen. Viel Spaß und beantworte dir mal selbst die Frage, was du wirklich willst.2021-02-0117 minNebenwirkung: GesundAusredenIn dieser Folge geht es um deine Ausreden und was sie tatsächlich sind. Was der Ursprung von Ihnen ist: Mangelnde Verantwortung. Ebenso zeige ich dir, was der erste Schritt ist, um den Dreh zu bekommen und deinen Körper endlich anzufangen in eine Waffe zu verwandeln.2021-01-3119 minNebenwirkung: GesundDie schnelle LösungHeutzutage will jeder es sofort haben. Und zu häufig funktioniert es auch. Nur ein paar Klicks entfernt und zack ist das Essen von McDonald’s oder Lieferando bestellt, Zack ein paar Klicks und schon ist es auf Amazon bestellt worden. Es gibt viele Menschen, die dir sowas auch für den Körper „verkaufen“ wollen. Sie lügen. Diesen „Quick Fix“ gibt es nicht für das Training, für deine körperliche Transformation. Was meine Gedanken sind erfährst du hier!2021-01-2721 minNebenwirkung: GesundSchwere KnochenIn dieser Folge geht es um die Miskonzeption, dass so etwas wie schwere Knochen existieren würden. Ich kann dir es verraten, die gibt es nicht. Es gibt nur schlechte Gewohnheiten. Natürlich gibt es genetische Faktoren, die dich und dein Körper beeinflussen, aber die Epigenetik ist der entscheidende Faktor. Das, was du täglich tust. Und was tust du täglich für deinen Körper oder eben auch nicht?2021-01-2531 minNebenwirkung: GesundInformation OverloadIn der heutigen Episode geht es um den Informationsüberfluss, der in den Brachen Gesundheit und Fitness vorherrscht. Du versuchst wirklich etwas brauchbares zu suchen, gehst ins Internet rein, und nach zwei Stunden merkst du, dass du verwirrter bist als vorher und jetzt überhaupt nicht weißt, was du tun musst. Ich gebe dir drei konkrete Schritte mit an die Hand, um das ganze Chaos zu beenden, damit du ins TUN kommst.2021-01-2421 minNebenwirkung: GesundKörperliche GemütlichkeitIn dieser Folge geht es um das gesellschaftliche Phänomen der Gemütlichkeit. Wehe, irgendetwas ist anstrengend oder man müsste etwas dafür tun. Hauptsache alles ist in der comfort zone und du musst dich nicht rausbewegen. Eins der besten Beispiele hierfür ist, der Körper. Du siehst es schonungslos direkt, ob du ein gemütliches Verhalten in deinem Training und Ernährung an den Tag legst oder nicht. In dieser Folge erfährst du, ob und inwieweit du auch gemütlich bist in deinem Körper und was du tun kannst, um das zu ändern.2021-01-2325 minNebenwirkung: GesundDie 2x5 Minuten FormelIn dieser Folge geht es um die Illusion, dass du langfristig Leistungsfähig, kraftvoll und stark sein kannst mit einem minimalen Zeitaufwand von 2x5 Minuten am Tag oder den 3x20 Minuten pro Woche. Wenn du vorher nie Sport gemacht hast werden auch schon dieses investment zu einem gewissen Effekt führen. Langfristig kommt es aber auf die Quantität und Qualität des Investments an, vorzugsweise des täglichen Investments. Was das genau ist, erfährst du in dieser Episode.2021-01-2220 minNebenwirkung: GesundWer zum Teufel bin Ich?!In der Folge geht es um eine kurze Zusammenfassung, wie es dazu kam, dass ich Personal Trainer geworden bin. Wieso habe ich die Karriere als Leistungsschwimmer aufgehört? Wieso wurde ich im Vatikan verhaftet? Und die Frage was willst du? Was sind positive Veränderungen, die du in deinem Körper willst?2021-01-2019 minNebenwirkung: GesundPseudo Vorsätze 2021Das neue Jahr hat gestartet und jetzt gegen Ende Januar lässt die Motivation der Neujahrsvorsätze schon wieder nach. Viele Neujahrsvorsätze drehen sich um den Körperbereich. In der heutigen Episode erfährst du, wie du deine Vorsätze wirklich langfristig einhältst, sodass du für Training, Bewegung, Ernährung eine Gewohnheit formst, mit der du dann deine Ziele erreichst. Und wieso die meisten Neujahrsvorsätze zum Scheitern verurteilt sind.2021-01-1925 min