Marcin Bieniek - Podcast Details

Shows

Życie sportowcaŻycie sportowca - 100. Budowa świadomości meczowejŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 100. Budowa świadomoście meczowej Aby skutecznie prezentować się podczas meczu, potrzebna jest świadomość wydarzeń podczas rywalizacji. Wydaje się to zadanie dość banalne, lecz prawda jest taka, że w obliczu presji i ciągle zmieniających się okoliczności, nie jest wcale tak prosto analizować wiele aspektów podczas walki o zwycięstwo. Każdy trening oraz każdy mecz to szansa by wyrobić konkretne umiejętności, które pomogą ci stać się bardziej ś...2022-12-2824 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 99. Złość - opanuj ją skutecznieŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 99. Złość - opanuj ją skutecznie W każdej dyscyplinie sportowej, emocje będą pojawiały się podczas rywalizacji. Przed meczem, w jego trakcie, oraz po zakończeniu spotkania, sportowiec odczuwa emocje związane ze swoim występem i ewentualnymi konsekwencjami własnej skuteczności. Jedną z silniejszych emocji, która bardzo często daje o sobie znać w obliczu niepowodzeń, jest złość. Złość prowadzi to zwiększonej ilości błędów, niższej...2022-12-2221 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 98. Systematyczność działań. Jak ją utrzymać?Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 98. Systematyczność działań. Jak ją utrzymać? Aby rozwijać się w sporcie, trzeba wykonywać wiele rzeczy w sposób systematyczny. Ci sportowcy, którzy codziennie wykonują swoje obowiązki, mają największe szanse na stały progres i podnoszenie własnego poziomu zaawansowania. Jednak zdecydowanie większa grupa zawodników ma z tym problem i po okresie wytężonej pracy, zaczyna im brakować konsekwencji w działaniach, a co za tym idzie, przestają robić t...2022-12-1423 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 97. Jak przezwyciężyć sytuacje stresowe w sporcieŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 97. Jak przezwyciężyć sytuacje stresowe w sporcie W świecie sportu nie ma zbyt dużo komfortu. Zarówno na gruncie treningowym, jak i podczas rywalizacji, sportowcy muszą radzić sobie z wszelakimi czynnikami powodującymi stres. Ci sportowcy, którzy tego nie potrafią, prezentują się znacznie poniżej własnych możliwości i nie są w stanie osiągać wyników, na które pracują każdego dnia. Aby poprawić skuteczność swoich dz...2022-12-0721 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 96. Patrz na siebieŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 96. Patrz na siebie W sporcie trzeba sobie radzić z różnymi czynnikami. Ważne jednak jest, by koncentrować się głównie na sobie, ponieważ własną osobę możemy zawsze kontrolować. Dużym błędem sportowców różnych dyscyplin sportowych jest zbytnie zwracanie uwagi na rywali. Poprzez przekierowanie koncentracji na ich umiejętności lub osiągane wyniki, nie tylko sami nie notujemy progresu, ale również możemy mieć trudności z utrzymanie...2022-11-3021 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 95. Oszustwo w sporcieŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 95. Oszustwo w sporcie Sport to rywalizacja, w której zawodnicy rywalizują o ten sam cel: o zwycięstwo. Niestety, nie każdy sportowiec chce grać uczciwie, a to oznacza, że niektórzy stosują niedozwolone metody dające im przewagę nad pozostałymi uczestnikami zawodów. Wszyscy uprawiający sport powinni grać według takich samych reguł, dlatego też trzeba być wyczulonym na wszelkie sytuacje, w których oszustwo zaczyna być obecne w treningu c...2022-11-2327 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 94. Zmęczenie a jakośćŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 74. Zmęczenie a jakość Wielu sportowców trenuje bardzo cieżko, lecz wraz z pojawieniem się większego zmęczenia, automatycznie spada im jakość. Aby poradzić sobie ze spadkiem skuteczności własnych działań, na początku trzeba zaakceptować fakt, że zmęczenie zawsze przyjdzie, a więc ten stan nie powinien być zaskoczeniem, a raczej oczekiwaną sytuacją. Gdy wiemy co nas może spotkać, powinniśmy zastosować odpowiednie narzędzia, które poz...2022-11-1623 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 93. Trening mentalny na własną rękęŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl Życie sportowca - 73. Trening mentalny na własną rękę W dzisiejszym świecie sportu, rozwój mentalny jest na równym stopniu z rozwojem innych cech mających wpływ na osiąganie wysokich wyników sportowych. Pogląd na pracę mentalną zmienił się w ostatnich latach, a to sprawiło, że każdy sportowiec ma nieograniczone możliwości do pracy nad swoim mentalem. Jedną z opcją jest współpraca z trenerem mental...2022-11-0922 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 92. Grać aby wygraćŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl Życie sportowca - 72. Grać by wygrać Każdy sportowiec, który jedzie na zawody, chce wygrać. Niestety, chcieć a móc to kompletnie inne rzeczywistość i większość zawodników prezentuje się znacznie poniżej własnych możliwości gdy idzie im się zmierzyć z rywalem podczas zawodów. Prawda jest taka, że jeżeli twoja dyspozycja treningowa różni się od twojej dyspozycji turniejowej, to oznacza, że nie rozwinąłeś odpowiednich umiej...2022-11-0222 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 91. Mistrzowski treningŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl Życie sportowca - 71. Mistrzowski trening Trening czyni mistrza, ale to mistrzowskie podejście do treningu jest kluczowe by osiągnąć odpowiednio wysoką jakość własnych działań. Trening wpływa na rozwój umiejętności, ale to jego jakość decyduje o tym jak duży będzie to progres. Wielu sportowców trenuje dużo lecz przegrywa z rywalami, którzy spędzają mniej czasu na rozwoju umiejętności. Właśnie dlatego trzeb...2022-10-2623 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 90. Gdy ci się nie chceŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 70. Gdy ci się nie chce Sportowcy są przede wszystkim ludźmi. To oznacza, że muszą oni borykać się z takimi samymi wyzwaniami, jak każda inna grupa społeczna. Sportowiec nie zawsze ma motywację do ciężkiej pracy i często musi walczyć ze swoimi słabościami, by pozostać na drodze rozwoju i wykonywać kolejne żmudne obowiązki sportowe. Są dni, w których się po prostu nie chce, ale to nie oznacza, że...2022-10-1923 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 89. Pułapki myślowe gdy przegrywamy podczas meczuŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 89. Pułapki myślowe gdy przegrywamy podczas meczu Podczas rywalizacji sportowcy muszą radzić sobie z różnymi wyzwaniami. Każdy chce wygrać lecz to ta osoba, która okaże się najskuteczniejsza w obliczu trudności, skończy pojedynek jako zwycięzca. Wynik jest jedną ze sfer, która nie jest zależna w 100% od sportowca, lecz działania gdy wygrywamy lub przegramy są w pełni kontrolowane przez zawodnika. Gdy wynik ukła...2022-10-1223 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 88. Porównania w sporcieŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 88. Porównania w sporcie Dzisiejszy sport oparty jest na porównaniach. Oprócz porównań czysto sportowych na bazie rankingu czy wyników, sportowcy są porównywani również na podstawie finansów, zasięgu w mediach społecznościowych czy ilości dóbr klasy premium. Każdy sportowiec sam decyduje czy zwraca uwagę na te elementy kariery sportowej, lecz ci którzy to robią, dokładają sobie niepotrzebnych przeszkód n...2022-10-0520 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 87. Telefon komórkowy czyli coś więcej niż słaby treningŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl Życie sportowca - 87. Telefon komórkowy czyli coś więcej niż słaby trening W dzisiejszych czasach, telefon komórkowy uczestniczy w każdym aspekcie naszego życia. Jak każda technologia, telefon komórkowy używany świadomie ma wiele zalet, natomiast nieodpowiednie użycie telefonu może bardzo zaszkodzić. Niestety, bardzo wielu sportowców korzysta z telefonu w sposób nieodpowiedni, a przez to cierpi na tym ich kariera. Takim najbardziej pows...2022-09-2825 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 86. Złość w sporcie czyli ktoś mnie wkurzyłŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl Życie sportowca - 86. Złość w sporcie czyli ktoś mnie wkurzył Temat emocji jest nierozerwalnie połączony ze sportem. Nieważne na jakim poziomie zaawansowania jesteśmy, szczęście i złość będą się przeplatały dość systematycznie. Niestety, u wielu sportowców, pojawienie się intensywnych emocji oznacza spadek jakości dyspozycji fizycznej, dlatego tak ważne jest by zacząć pracować nad sferą emocjonalną. Złość wcale nie musi prowadzić utraty koncentracji, z...2022-09-2120 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 85. Jak trenować w roku szkolnym?Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 85. Jak trenować w roku szkolnym? Rok szkolny to prawdziwe wyzwanie do połączenia rozwoju edukacyjnego z rozwojem sportowym. Przy planie lekcyjnym uwzględniającym lekcje do godziny 15 lub 16, mało czasu pozostaje na regularnego treningi i rozwijanie pasji. Prawda jest jednak taka, że wielu uznanych sportowców przeszło tę drogę i pokazali, że sukces w sporcie nie musi oznaczać porażki na polu edukacji. Świadomość wyzwań czekających na sportowców-uczniów o...2022-09-1425 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 84. Obowiązki rodziców sportowychŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 84. Obowiązki rodziców sportowych Wraz z zapisaniem dziecka na zajęcia sportowe, rodzic staje się ważnym ogniwem w rozwoju kariery sportowej. Nie ważne czy mówimy tutaj o rekreacyjnym podejściu do sportu, czy marzy nam się walka o medale olimpijskie, samo odwożenie dziecka na zajęcia to zbyt mało by pomóc młodemu sportowcowi walczyć o najlepszy możliwy progres. Rodzic, zawodnik oraz trener pracują...2022-09-0727 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 83. Rozgrzewka - po co mi to?Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 83. Rozgrzewka - po co mi to? Rozgrzewka to kluczowy aspekt rozwoju sportowy, który powinien być uwzględniony jako część treningu lub przygotowania meczowego. Niestety, wielu sportowców pomija rozgrzewkę lub robi ją bez należytej staranności, ponieważ wydaje im się, że nie ma ona większego wpływu zarówno na ich działania krótkoterminowe, jak i na całą karierę sportową. Dobra rozgrzewka zapewnia jednak wiele korzyści, dlatego zrozumien...2022-08-3122 min

Życie sportowcaŻycie Sportowca - 82. Spróbuj czegoś nowegoŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 82. Spróbuj czegoś nowego Bazowanie na wypracowanych indywidualnych rutynach to dobra droga do rozwoju i ułatwienia sobie procesu podejmowania decyzji. Jednak nie zawsze to co dobre, okazuje się najlepsze dla nas jako sportowców. Ci, którzy nie boją się próbować nowych rzeczy, są w stanie odkrywać nowe możliwości i sięgać po metody, których wcześniej nie znali. Z drugiej strony ci, którzy robią zawsze tylko...2022-08-2423 min

Życie sportowcaŻycie Sportowca - 81. Rywalizacja z faworytemŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 81. Rywalizacja z faworytem Na zawodach sportowcy muszą mierzyć się z różnymi przeciwnikami. Raz to oni są faworytami do wygranej, a innym razem to przeciwnik jest stawiany w roli murowanego zwycięzcy. Przy rywalizacji z faworytem, bardzo ważne jest by odpowiednio przygotować się do tej batalii, ponieważ wiele sportowców, zbyt duży nacisk kładzie na różnicę w wynikach lub pozycji rankingowej między nim a kolejnym przeciwnikiem...2022-08-1725 min

Życie sportowcaŻycie Sportowca - 80. Spadek formyŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 80. Spadek formy Forma zawodnika zależna jest od wielu czynników. Im więcej z nich zawodnik może kontrolować, tym większa szansa na to, że włożona praca przeniesie się na poprawę umiejętności i lepszą dyspozycję. Jednak w sporcie nie można być cały czas na fali. Okresy wspaniałej dyspozycji mieszają się z okresami spadku formy. Bardzo ważne jest by w sytuacji gdy kariera nie toc...2022-08-1020 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 79. Zwiększanie szansŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 79. Zwiększanie szans W sporcie nie ma gwarancji sukcesu. Nie jest powiedziane, że ten kto wygrywa dzisiaj, będzie wygrywał też i jutro. Kariera sportowa pełna jest różnorodnych czynników które mogą być, ale nie muszą być, zależne od samego sportowca. To co jednak powinno być obowiązkiem każdego atlety to zwiększanie szans na sukces. Poprzez swoje decyzje i aktywności, sportowiec albo przybliża się do upragni...2022-08-0320 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 78. Charakter sportowcaŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 78. Charakter sportowca Na niższych etapach zaawansowania, wyszkolenie technicznie czy dyspozycja fizyczna mogą odgrywać kluczową rolę w odnoszeniu sukcesów. Na przełomie całej kariery sportowej, to inne czynniki będą decydowały, które cele osiągniemy, a których nie będzie nam dane zrealizować. Charakter sportowca bardzo często ma ogromny wpływ na podejmowane decyzje, a co za tym idzie, na progres i jakość własnych działań. Trzeba...2022-07-2019 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 77. Zwycięzca jest pewny siebieŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 77. Zwycięzca jest pewny siebie Różne umiejętności mają indywidualny wpływ na dyspozycję sportową zawodnika. Trzeba jednak pamiętać, że rywalizacja odbywa się pod presją, a więc te czynniki, które pomagają w realizacji zadań gdy przychodzi stres, powinny być mocną stroną każdego zawodnika. Pewność siebie to cecha, o której marzy wielu zawodników, lecz tylko nieliczni zdają sobie sprawę, że jest ona do wytrenowania tak jak każda inn...2022-07-1326 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 76. Trening w wysokiej temperaturzeŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 76. Trening w wysokiej temperaturze Ostatnimi czasy, coraz częściej przychodzi nam funkcjonować w temperaturze mocno przekraczającej 30 stopni. O ile dla normalnego człowieka jest to sygnał by spędzić więcej czasu w domu, o tyle dla sportowca, to kolejny dzień, w którym powinien się rozwijać. Ważne jest by uwzględnić czynnik temperatury w planowaniu swojego treningu, tak aby ten trening był zarówno bezpieczny dla naszego zdrowia i życi...2022-07-0623 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 75. Twój własny obóz treningowyŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 75. Twój własny obóz treningowy Rozpoczęły się wakacje. Z jednej strony, uczniowe mogą odpocząć po ciężkim roku pracy w szkole, ale z drugiej strony, atleci muszą stale myśleć o rozwoju, a nie ma lepszego momentu do osiągnięcia przyspieszonego progresu niż wakacje. Część sportowców wybiera się na obozy sportowe, w których będą szlifować swoje umiejętności i miło spędzać czas w towarzystwie innych...2022-06-2926 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 74. Wakacje - okres przyspieszonego rozwoju sportowegoŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 74. Wakacje - okres przyspieszonego rozwoju sportowego Okres wakacyjny sprzyja rozluźnieniu lecz dla ambitnego sportowca, to wspaniała okazja by zwiększyć tempo progresu własnej kariery. Brak szkoły, lepsza pogoda, dłuższy dzień oraz więcej możliwości treningowych to tylko kilka powodów, dlaczego część sportowców wchodzi na o wiele wyższy poziom zaawansowania w tak krótkim czasie, jakim są tylko 2 miesiące wakacyjne. Trzeba jedna...2022-06-2224 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 73. Myśl o jutrze, działaj dzisiajŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 73. Myśl o jutrze, działaj dzisiaj Codzienne działania sportowca decydują o tym, kim stanie się on w przyszłości. Podstawą rozwoju sportowego jest skupienie na teraźniejszości, natomiast musi ono być bazowane na długoterminowym myśleniu. Wybieganie myślami w przyszłość pozwala na lepsze przygotowanie do czekającego wyzwania, zdobycie większej ilości czasu na jego realizację oraz na zdobycie kluczowych informacji, które będą decydowały o t...2022-06-1524 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 72. Nie marnuj czasu!Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 72. Nie marnuj czasu! Każdy dzień sportowca to wiele aktywności, które służą nabywaniu wiedzy i poprawie umiejętności. Od treningów specjalistycznych, po sesje regeneracyjne, sportowcy muszą dbać o szczegóły, by mogli trenować, rozwijać się i widzieć progres z tygodnia na tydzień. Niestety, wielu sportowców nie wykorzystuje optymalnie swojego wolnego czasu i przez to, ich rywale wchodzą na wyższy poziom zaawansowania znacz...2022-06-0927 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 71. A może powinienem już zakończyć karierę?Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 71. A może powinienem już zakończyć karierę? Kariera sportowa może trwać nawet kilkadziesiąt lat. Niezależnie czy mówimy tutaj o karierze profesjonalnej czy amatorskiej, dzisiejszy świat umożliwia zawodnikom rywalizację na różnych poziomach w każdym wieku. Niestety, bardzo często sportowcy przedwcześnie rezygnują z kariery sportowej i porzucają cele, na które pracowali przez ostatnie lata. Nie ma wątpliwości, że każda kariera kiedyś dobiegn...2022-06-0131 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 70. Kontrola emocjiŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 70. Kontrola emocji Emocje w sporcie zawsze były i zawsze będą. Tam gdzie jest rozwój i rywalizacja, tam też będą pojawiały się emocje. Wielu sportowców dzieli odczucia na pozytywne oraz negatywne, lecz nie jest to najbardziej trafne kategoryzowanie. Emocje są po prostu reakcją na konkretną sytuację, którą można wyćwiczyć, aby przynosiła więcej pożytku dla rywalizującego sportowca. W tym odcinku dowiecie się dlac...2022-05-2521 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 69. Dlaczego nie wytrzymujesz pod presją?Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 69. Dlaczego nie wytrzymujesz pod presją? Wielu sportowców prezentuje się znacznie gorzej podczas rywalizacji niż podczas codziennych treningów. Jednym z powodów takiego stanu rzeczy jest występujący stres. Jeżeli Twoją pierwszą reakcją na presję jest strach i wycofanie, to nie masz szans by zbliżyć się do swojego optymalnego poziomu. Trzeba zaakceptować, że presja zawsze będzie w obliczu wyzwania i zastosować sprawdzone metody, które pomogą obniżyć poziom...2022-05-1820 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 68. Zawody za granicą - czy jesteś na nie gotowy?Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 68. Zawody za granicą - czy jesteś na nie gotowy? Dzisiejszy sport oferuje rywalizację w różnych zakątkach świata. Niezależnie czy jesteś amatorem czy profesjonalistą, jeżeli chcesz to możesz brać udział w zawodach poza granicami swojego kraju. Ale czy naprawdę warto? Z jednej strony, rywalizacja za granicą to nowi rywale, kompletnie inne doświadczenie i często walko z większą ilością nieznanych czynników. Z drugiej strony to koszty, b...2022-05-1125 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 67. Krytyka innychŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 67. Krytyka innych Krytyka jest nieodłącznym elementem kariery sportowej. Czy to przy okazji porażek i słabej dyspozycji, czy to w obliczu największych triumfów, zawsze znajdą się osoby, które chętnie wyrażą swoje niepochlebne opinie na temat sportowca. W dobie mediów społecznościowych, zwykłemu człowiekowi jest o wiele łatwiej dotrzeć do uznanego sportowca, a to stwarza możliwości do wywoływania kontrowersji poprze...2022-05-0422 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 66. Przeciwności w sporcieŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 66. Przeciwności w sporcie W karierze sportowej, trzeba przygotować się na wiele niewiadomych. Nie da się wszystkiego zaplanować od początku do końca, ponieważ na różnych etapach zaawansowania, zawodnikom przyjdzie zmierzyć się z wieloma przeciwnościami. Niekorzystna pogoda, brak powołania do zespołu czy błędne decyzje sędziego. Takich sytuacji jest naprawdę dużo, dlatego skuteczni sportowcy zdają sobie z nich sprawę i w odpowiedni sposób na nie reagują. Ci mn...2022-04-2726 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 65. Zmęczenie - Droga do progresu czy kontuzji?Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 65. Zmęczenie - Droga do progresu czy kontuzji? Ambitni sportowcy wiedzą co to zmęczenie. Czy to po ciężkim treningu, czy to po wymagającym meczu, mięśnie dają o sobie znać pod postacią trudności wykonywania nawet najprostszych czynności. Z jednej strony, bolesność mięśniowa może być tylko i wyłącznie efektem bardzo ciężkiej pracy, natomiast z drugiej strony, może to też być sygnał od organizmu, że za tym...2022-04-2024 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 64. Rola edukacji w karierze sportowejŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 64. Rola edukacji w karierze sportowej Edukacja zazwyczaj kojarzy nam się ze szkoła. Siedzenie w ławce przez wiele godzin oraz słuchanie nudnego materiału, który nigdy nam się nie przyda w życiu. Sport zazwyczaj kojarzy nam się z aktywnością fizyczną. Z dynamiką, wysiłkiem i udowadnianiem swojej wyższości. Czy obie strefy da się ( i powinno się) połączyć? Edukacja w sporcie jest bardzo ważnym czynnik...2022-04-1323 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 63. 3 błędy rozwojowe młodych sportowcówŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 63. 3 błędy rozwojowe młodych sportowców Kariera sportowa składa się z różnych etapów, a na każdym z nich, czeka na sportowców mnóstwo wyzwań. Młodzi sportowcy nie mają doświadczenia z tym, jak sobie radzić w konkretnych sytuacjach, ani na czym powinni skupiać się by ich kariera rozwijała się w optymalnym tempie. Przez to, popełniają oni wiele niepotrzebnych błędów, które hamują proces nabywan...2022-03-3026 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 62. Pułapki mentalne podczas rywalizacjiŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 62. Pułapki mentalne podczas rywalizacji Wielu sportowców ma problem z przeniesieniem dobrej dyspozycji treningowej na arenę rywalizacji. Uczucie "spalenia się" towarzyszy zarówno amatorskim graczom, jak i profesjonalnym atletom z dużym bagażem doświadczeń. Zawody sportowe to środowisko pełne presji, a tylko ci, którzy potrafią sobie z tymi wymaganiami poradzić, mają szansę na końcowy triumf. Uczestnicy zmagają się z wieloma wyzwaniami natury mentalnej, co jest zrozumiałe w syt...2022-03-2321 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 61. 3 aspekty bez których kariera sportowa nie może się udaćŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 61. 3 aspekty bez których kariera sportowa nie może się udać Skuteczna kariera sportowa składa się z wielu aspektów, o które sportowcy muszą dbać każdego dnia. To atleci muszą być odpowiedzialni za wykonanie niezbędnej pracy, a środowisko powinno wyłącznie nadawać kierunek. Trzeba jednak zwrócić uwagę na to, że progres będzie zależy również od priorytetów, które zostaną nadane dla odpowiednich czynników. W tym...2022-03-1627 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 60. Poranny trening - zrób go skutecznie!Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 60. Poranny trening - zrób go skutecznie! Trening to niezbędny element rozwoju sportowego. Podczas sesji treningowej, sportowcy nie tylko poprawiają nabyte już zdolności, ale również nabywają całkiem nowe umiejętności. Treningi różnią się od siebie intensywnością, celem, złożonością a także godziną rozpoczęcia. Wielu zawodników ma problem z osiągnięciem odpowiedniej jakości podczas porannych treningów, a prawda jest taka, że trening...2022-03-0926 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 59. Nie dam rady!Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 59. Nie dam rady! Kariera sportowa to trening, poprawianie umiejętności, odnoszenie sukcesów, ale to również wiele wyzwań, z którymi trzeba sobie poradzić. Zmęczenie, kłopoty finansowe, nieodpowiednia infrastruktura, słaba forma. Wielu sportowców nie potrafi sobie radzić z tymi wyzwaniami. Odpuszczają i mówią, że nie dadzą rady! Największym problemem takiego stanu rzeczy jest fakt, że to głowa decyduje o tym co zrobi ciało. A więc ab...2022-03-0227 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 58. Podnieś poprzeczkę wyżejŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 58. Podnieś poprzeczkę wyżej Każdy dzień to nowa okazja do rozwoju. Jednak trzeba pamiętać, że to nie środowisko zewnętrzne, nie ćwiczenia, a nawet nie trener, powinni decydować z jaką intensywnością pracują zawodnicy i gdzie chcą dojść z ich karierą sportową. To od zawodnika ma wychodzić cel i to zawodnik musi wykazywać inicjatywę, by progres był widoczny i każdy trud treningowy przekładał się na coraz wyższą dyspozycję podczas rywa...2022-02-2325 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 57. Wymagania wobec samego siebieŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 57. Wymagania wobec samego siebie Kariera sportowa pełna jest przyjemności, ale sukcesy osiąga się wtedy, gdy samemu dba się o wiele szczegółów związanych z aktywnością fizyczną. Trener, fizjoterapeuta czy psycholog są ważnymi osobami, które mają pomóc wejść na wyższy poziom zaawansowania, lecz to sam zawodnik powinien być odpowiedzialny za wszelkie wyniki związane z jego działaniami. I dlatego też powinien sam od siebie bardz...2022-02-1625 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 56. Skoncentruj się!Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 56. Skoncentruj się! Najczęstszą reakcją na spadek dyspozycji sportowej są słowa: Skoncentruj się! Czy aby napewno tutaj leży rozwiązanie? Bo przecież rzadko można spotkać sytuację, w której sportowiec, nie koncentruje się totalnie na niczym. Obniżona skuteczność działań to nie wina braku skupienia uwagi, a raczej celu, na którym ta uwaga jest skupiona. Aby móc prezentować się optymalnie, zarówno podczas treningów, jak i podczas zawo...2022-02-0920 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 55. Odpowiedzialność za własną karierę sportowąŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 55. Odpowiedzialność za własną karierę sportową Kariera sportowa pełna sukcesów wymaga zadbania o wiele aspektów. Jakościowy trening, wysokiej klasy szkolenie czy odpowiednia dieta to podstawy, bez których nie ma co marzyć o wysokich wynikach. Prawda jest jednak taka, że aby cały czas się rozwijać i zwiększyć szansę na osiągnięcie swojego maksimum, zawodnicy muszą wziąć sprawy w swoje ręce. I nie chodzi tutaj tylko o real...2022-02-0220 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 54. Czy sport to zdrowie?Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 54. Czy sport to zdrowie? Sport oferuje wiele korzyści prozdrowotnych, ale prawda jest taka, że sportowców nie omijają kontuzje czy potrzebne operacje. Z jednej strony, sport sprawia, że człowiek staje się osobą sprawniejszą oraz bardziej świadomą, ale z drugiej strony, sportowiec może odczuwać chroniczne zmęczenie, a jego nastrój może wahać się od zwycięstwa do przegranej. Skąd bierze się taka rozbieżność? Czy sport ma taki sam wpływ...2022-01-2628 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 53. Frustracja w sporcie - skąd się bierze?Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 53. Frustracja w sporcie - skąd się bierze? Sport to aktywność fizyczna, w której emocje są jej nieodłącznym elementem. Nieważne czy mówimy o uczestnikach aktywnie biorących udział w rywalizacji, czy o kibicach, którzy utożsamiają się z jedną stroną, zarówno u jednych jak i drugich, reakcje emocjonalne mogą przynosić wiele korzyści, ale mogą również działać szkodliwie. Frustracja, to jedna z tych sytuacji, w których więk...2022-01-1924 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 52. Stabilizacja formyŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 52. Stabilizacja formy Każdy trening sportowy powinien prowadzić do poprawy formy. Prawda jest jednak taka, że nie tak łatwo utrzymać jest dobrą dyspozycję na wysokim poziomie przez dłuższy czas. Są zawodnicy, którzy osiągają spektakularny sukces, a zaraz po nim nie są w stanie wygrać żadnego spotkania, ale są też sportowcy, którzy cały czas utrzymują się na topie i stale sięgają po triumfy. Jakie czynniki wpływają na sta...2022-01-1226 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 51. Wyznaczanie postanowień sportowychŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 51. Wyznaczanie postanowień sportowych Nowy rok to dla większości osób czas pełen dodatkowej energii, motywacji do działania oraz wyznaczania postanowień. Sportowcy, powinni również uwzględnić w takich postanowieniach, swoją karierę sportową, a więc wyznaczyć konkretne cele, którym będą chcieli poświęcić swoją uwagę i wysiłek, by na koniec roku być bardziej skutecznymi atletami. Jak dobrze jednak wiemy, wiele osób przestaje realizować swoje za...2022-01-0525 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 50. Podsumowanie sportowego rokuŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 50. Podsumowanie sportowego roku Zbliża się koniec roku kalendarzowego, a więc i koniec pewnego okresu sportowego. Każdy rok to duża szansa na rozwój, nabranie nowych doświadczeń oraz zbliżenie się do osiągnięcia wymarzonego celu. Ambitni sportowcy wiedzą, że analiza to niezbędne narzędzie do stawania się bardziej świadomym atletą, jak również gwarant otrzymania wartościowych informacji, potrzebnych do skutecznego planowania kolejnego roku w sporcie...2021-12-2927 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 49. Prezenty świąteczne dla sportowcówŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 49. Prezenty świąteczne dla sportowców Idą święta, a wraz z nimi czas spotkań rodzinnych, przemyśleń oraz wręczania prezentów. Zarówno otrzymanie prezentów, jak i obdarowywanie nimi, niesie za sobą wiele pozytywnych emocji i wspomnień na całe życie, ale wybór prezentu powinien być przemyślany i dopasowany do konkretnego odbiorcy. Sportowcy są specyficzną grupą, która żyje od treningu do treningu, dlatego uwzględnienie takiego stylu ży...2021-12-1529 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 48. Stagnacja - jak ruszyć do przodu?Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 48. Stagnacja - jak ruszyć do przodu? Treningi powinny prowadzić do rozwoju umiejętności oraz progresu sportowego. Niestety, od czasu do czasu, ilość pracy treningowej nie przekłada się na zauważalną poprawę dyspozycji, przez co sportowiec ma wrażenie, że jego forma stoi w miejscu. Jeżeli taki stan utrzymuje się przez parę tygodni to pora zacząć myśleć nie o chwilowej niedyspozycji, a o prawdopodobnej stagnacji. Czym jest owa stagnacja? Dlacz...2021-12-0830 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 47. 3 pytania na koniec dniaŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 47. 3 pytania na koniec dnia Każdy dzień to dla sportowca nowa okazja do rozwoju swoich umiejętności i przybliżenia się do realizacji własnych marzeń. Niewątpliwie wysoka jakość treningów, odpowiednie zaplecze szkoleniowe oraz wsparcie finansowe to bardzo ważne czynniki mające ogromny wpływ na tempo i zakres poprawy umiejętności, natomiast nie można zapominać o budowaniu świadomości i wyciąganiu wniosków z dnia na dzień...2021-12-0128 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 46. Jak wybrać odpowiedniego trenera?Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 46. Jak wybrać odpowiedniego trenera? Każdy sportowiec ma prawo wyboru czy chce trenować samodzielnie czy może chce liczyć na pomoc trenera. Profesjonalny trener zapewnia nową perspektywę oraz wiedzę, która rzutuje na tempo progresu. Ale nie każdy trener będzie odpowiedni dla Ciebie. A zatem jak wybrać odpowiedniego trenera? Na jakie aspekty zwracać uwagę przy dokonaniu wyboru? Jak analizować jakość pracy trenera? Po przesłuchaniu tego odcinka sprawa zatrudnienia tr...2021-11-2429 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 45. Waleczność - jak ją rozwijać?Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 45. Waleczność - jak ją rozwijać? W sporcie, na każdym etapie zaawansowania, występują łatwiejsze oraz cięższe momenty. Zazwyczaj, zawodnicy nie mają problemu z poradzeniem sobie z małymi wyzwaniami, natomiast widać ogromną różnicę w ich postępowaniu oraz myśleniu, gdy staje im stanąć twarzą w twarz z konkretnym zadaniem. Tutaj potrzebna jest waleczność. Nie tylko w sportach walki zawodnik musi być nieustępliwy. Jak waleczność przydaje się tenisisiście? W któ...2021-11-1725 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 44. Egoizm w sporcieŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 44. Egoizm w sporcie Zazwyczaj, egoizm kojarzy się ludziom negatywnie. Egoista myśli tylko o sobie, nie liczy się z innymi i patrzy wyłącznie na korzyści dla własnej osoby. Egoiści nie mają zbyt wielu prawdziwych znajomych, ponieważ grupy wolą izolować jednostki, które nie są gotowe współpracować. A jak jest z egoizmem w sporcie? Czy egoizm w sporcie może być korzystny? Czy myślenie egoistyczne może pomóc w...2021-11-1026 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 43. Sukces - Świadomość zalet i wadŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 43. Sukces - Świadomość zalet i wad Każdy sportowiec marzy o odniesieniu sukcesu. Codzienne działania ukierunkowane są na realizowanie mniejszych i większych celów, które w ogólnym rozrachunku mają doprowadzić do osiągnięcia sukcesu. Droga do sukcesu bywa bardzo trudna lecz po jego odniesieniu, jedni zawodnicy odnoszą kolejne sukcesy, natomiast inni nie potrafią powtórzyć choćby zbliżonego osiągnięcia. Z jednej strony Cristiano Ronaldo, a z...2021-11-0334 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 42. Profesjonalna rozgrzewkaŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 42. Profesjonalna rozgrzewka Wielu sportowców myśli, że na wysoką jakość pracy treningowej składa się wyłącznie motywacja i wysiłek fizyczny. Nie ma wątpliwości, że oba te aspekty są bardzo ważne dla optymalnego rozwoju, natomiast to co w rzeczywistości decyduje o wysokiej jakości treningu, to rozgrzewka. Rozgrzewka, oprócz samych walorów sportowych, ma również bardzo korzystny wpływ na unikanie kontuzji. Niestety, wielu zaw...2021-10-2727 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 41. Planowanie treningu - rób to skutecznieŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 41. Planowanie treningu - rób to skutecznie Dobry trening nie zaczyna się podczas 1 minuty jego trwania. Dobry trening zaczyna się w momencie jego planowania. Plan treningowy jest niezbędny, by każda jednostka w maksymalny sposób pomagała zawodnikom rozwijać swoje umiejętności. Indywidualne podejście, uwzględnienie mikro/makrocyklu czy aktualne preferencje zawodnika to tylko kilka z czynników, które skuteczny plan powinien uwzględniać. Dlaczego planowanie je...2021-10-2026 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 40. Niezbędne umiejętności mentalne podczas rywalizacjiŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 40. Niezbędne umiejętności mentalne podczas rywalizacji Rywalizacja to prawdziwy test umiejętności oraz strony mentalnej. Strona techniczna czy taktyczna pozwala na zdobycie chwilowej przewagi nad przeciwnikiem, lecz to strona mentalna decyduje o szansach na końcowe zwycięstwo. Bardzo często zawodnicy prezentują się poniżej oczekiwań, ponieważ nie trenują świadomie umiejętności mentalnych, niezbędnych do skutecznej rywalizacji. Posłuchajcie nowego odcinka by dowiedzieć się jakie to umiejętności 2021-10-1329 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 39. Trening po szkoleŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 39. Trening po szkole Od września do czerwca trwa rok szkolny. Młodzi sportowcy łączą edukację w ławce z codziennymi obowiązkami sportowymi. Każdy, kto uprawia sport dłużej niż kilka miesięcy, doskonale zdaje sobie sprawę z faktu, że trening po szkole często bywa mniej efektywny niż trening w okresie wakacyjnym. Dlaczego, nawet gdy w planie zajęć nie ma WFu, zawodnicy nie są w stanie wejść na najwyższy pozio...2021-10-0625 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 38. Mentalność mistrzaŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 38. Mentalność mistrza Głowa to klucz do sukcesu. Ile razy słyszałeś tę mantrę? Niby każdy wie, że to właśnie umiejętności mentalne są priorytetem w rywalizacji o najwyższe cele, a mimo to, większość sportowców i tak ogromną część czasu spędza na szlifowaniu techniki i rozwoju zdolności taktycznych... Aby osiągnąć mistrzostwo w sporcie, trzeba myśleć jak mistrz, a jest to możliwe do osiągnięcia tyl...2021-09-2927 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 37. 3 sposoby na poprawę umiejętności ... siedząc na kanapieŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 37. 3 sposoby na poprawę umiejętności ... siedząc na kanapie Poprawa umiejętności kojarzy nam się głównie z wysiłkiem fizycznym i treningiem. Każdy z nas ma przed oczami widok wyciskanej sztangi, podbiegu pod górę czy kilometrów przepłyniętych na otwartym morzu. Oczywiście, każda jednostka treningowa stwarza możliwości do progresu, ale co z dniami gdy się regenerujemy/jesteśmy chorzy lub odnieśliśmy kont...2021-09-2331 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 36. Wygrać łatwiej, czyli analiza przeciwnikaŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 36. Wygrać łatwiej, czyli analiza przeciwnika Gdy myślimy o zwycięstwie, od razu do naszej głowy przychodzą skojarzenia związane ze wspaniałym występem. Wyobrażamy sobie brak popełniania błędów, pełną kontrolę nad naszym ciałem oraz luźną głowę, która nie ma problemów ze skupieniem na zadaniu. Oczywiście, te elementy bardzo pomagają w odniesieniu zwycięstwa, ale to przygotowanie do rywalizacji ma...2021-09-1532 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 35. Jak trenować gdy inni odpuszczają?Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 35. Jak trenować gdy inni odpuszczają? Z jednej strony każdy sportowiec trenuje, ale z drugiej strony, nie każdy trenuje tak samo ciężko. Na przestrzeni tygodni, miesięcy oraz lat, sportowcy muszą zmagać się z wieloma wyzwaniami, które mają mniejszy lub większy wpływ na jakość ich treningów. Niestety, wielu zawodników przestaje ciężko trenować w obliczu zmęczenia, po przegranym turnieju lub gdy trening odbywa się w niekor...2021-09-0830 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 34. KontuzjaŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 34. Kontuzja Planowanie w sporcie to bardzo ważna umiejętność, która pozwala na większą kontrolę czynników mających pozytywny wpływ na rozwój sportowy. Trzeba jednak pamiętać, że kariera sportowa pełna jest nieoczekiwanych zwrotów, a jednym z nich jest kontuzja. Kontuzja to przymusowa przerwa w grze, ale nie oznacza to również, wymuszonej przerwy w progresie. Czy da się rozwijać będąc kontuzjowanym? Czy kontuz...2021-09-0127 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 33. Wyzwania - bądź na nie gotowy!Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 33. Wyzwania - bądź na nie gotowy! Sport to wspaniała przygoda, która trwać może nawet i całe życie ... ale sport to nie tylko przyjemności. Sport to przede wszystkim wyzwania, które z jednej strony wystawiają nas na próbę charakteru, lecz z drugiej strony stwarzają możliwości do stałego rozwoju. Słabszy trening? Problemy z finansowaniem wyjazdu na zawody? Kontuzja? Zmiana trenera? To wszystko są wyzwani...2021-08-2528 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 32. Dziennik sportowcaŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 32. Dziennik sportowca Wiele czynników ma wpływ na tempo rozwoju sportowego. Dobry trener, jakościowy trening czy indywidualny plan to tylko kilka elementów korzystnie wpływających na nabywane umiejętności. Nie można rownież zapominać o wiedzy i doświadczeniu, a to możemy zyskać poprzez wprowadzenie nowego elementu do naszej rutyny. Dziennik sportowca to narzędzie, które pozwala kontynuować dobre treningi, wyciągać wnioski z tych słabszyc...2021-08-1831 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 31. Analiza treninguŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 31. Analiza treningu Trening o odpowiedniej jakości jest niezbędny aby stale rozwijać swoje umiejętności i konsekwentnie poprawiać własny poziom zaawansowania. Aby jednak móc zaplanować kolejną jednostkę treningową i świadomie pracować zarówno nad mocnymi, jak i słabszymi stronami, potrzebna jest analiza. Po zakończonym treningu, obowiązkiem każdego sportowca powinna być analiza aktywności oraz wyciągnięcie wniosków przed kolejnymi treningami. O tym jak analiz...2021-08-1123 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 30. 3 podstawowe błędy początkujących sportowcówŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 30. 3 podstawowe błędy początkujących sportowców Początki ze sportem są zawsze bardzo emocjonujące i pełne pasji. Duży poziom motywacji oraz ekscytacja związana z podróżą w nieznany świat to dwa czynniki, które sprawiają, że każdy z nas miło wspomina pierwsze kroki w koszykówce czy w tenisie. Niestety, jak w każdym nowym procesie rozwojowym, początkującym zdarzają się błędy, które z czasem mogą oka...2021-07-2831 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 29. Lepszy każdego dniaŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 29. Lepszy każdego dnia W sporcie ważne jest by myśleć zarówno krótkoterminowo, jak i by mieć dłuższą perspektywę. Duże sukcesy budowane są małymi krokami, a małe kroki to codzienne treningi, ćwiczenia, a nawet pojedyncze powtórzenia. Przepis na zwycięstwo jest prosty - rób małe rzeczy konsekwentnie i bądź przy tym cierpliwy. Jeżeli chcesz zacząć to robić i pragniesz być lepszy...2021-07-2126 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 28. Jak zdobyć sponsora w sporcie?Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 28. Jak zdobyć sponsora w sporcie? Każda kariera sportowa wymaga inwestycji. Niezależnie czy mówimy tutaj o poziomie początkującym, czy o sportowcach przygotowujących się do Igrzysk Olimpijskich, za sprzęt, szkolenie oraz podróże ktoś musi zapłacić... Jeżeli nie mamy żadnych problemów z zapleczem finansowym to nasza głowa może skupić 100% uwagi na treningu i czynnościach związanych z rozwojem, natomiast gdy każdy kolejny...2021-07-1431 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 27. Stres przed zawodamiŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 27. Stres przed zawodami Niezależnie od poziomu zaawansowania, każdy sportowiec odczuwa mniejszą lub większą dawkę stresu przed zbliżającym się turniejem. Wielu zawodników myśli, że kluczowe jest pozbycie się stresu, lecz prawda jest taka, że najlepsi sportowcy uczą się jak funkcjonować optymalnie gdy ich ciało zaczyna być bardziej usztywnione, a w głowie pojawiają się wątpliwości. W tym odcinku dowiecie się dlaczego stres występuje przed z...2021-07-0721 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 26. Czego uczy nas sport?Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 26. Czego uczy nas sport? Rozpoczynając przygodę ze sportem, chcemy się nauczyć wielu rzeczy. Tenisiści chcą skutecznie grać forehand, piłkarze dokładnie strzelać w dolny róg, a koszykarze stawiają sobie za cel naukę rzutów z wyskoku. Oczywiście, każda dyscyplina oferuje nam ogromne możliwości do rozwoju sportowego, ale prawda jest taka, że sport uczy nas znacznie więcej niż wyłącznie odpowiednich wzorców ruchowych w danej d...2021-07-0131 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 25. W co inwestować by być lepszym sportowcem?Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 25. W co inwestować by być lepszym sportowcem Sport to nie tylko trening. Aby być lepszym sportowcem trzeba się rozwijać, dobrze odżywiać, monitorować progres oraz nabywać nową wiedzę. A to wszystko kosztuje. Rynek produktów oraz usług wspierających sportowca jest ogromny, ale nie oznacza to, że co miesiąc musimy wydawać konkretne sumy pieniędzy na kolejne udogodnienia. W tym odcinku dowiecie się w co powinniście inwestować, by wasza kar...2021-06-2326 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 24. Sen dla poprawy wynikówŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 24. Sen dla poprawy wyników Gdy myślimy o progresie, na myśl przychodzi nam ciężki trening. Zastanawiając się nad możliwością osiągania coraz to lepszych wyników, do głowy przychodzą nam nowe ćwiczenia i bardziej szczegółowe plany. Patrząc na championów, widzimy krew i pot, które mają zagwarantować sukces. Oczywiście, bez tych czynników nie ma mowy o optymalnej dyspozycji, ale Robert Lewando...2021-06-1626 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 23. Brak energii podczas treninguŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 23. Brak energii podczas treningu Każdy trening powinien prowadzić do rozwoju umiejętności, ale chęci to zbyt mało by móc poprawiać się od pierwszej do ostatniej minuty. Jeżeli ciału zaczyna brakować energii to nie ważne jest jak wysokie masz umiejętności, ponieważ nie będziesz w stanie ich wykorzystać. Przygotowanie do treningu musi uwzględniać zagwarantowanie energii do ciężkiej pracy, a jest to możliwe, tylko p...2021-06-0928 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 22. Monitoring progresuŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 22. Monitoring progresu Każdy sportowiec trenuje. Jeden więcej, drugi mniej. Jeden ciężej, drugi lżej. Wszyscy spędzają czas robiąc nowe ćwiczenia i budując mocne strony, ale jaki naprawdę jest cel każdej jednostki treningowej? To Progres. Aby odnosić sukcesy trzeba się rozwijać, a w tym procesie bardzo ważnym elementem jest monitoring progresu. Sportowiec powinien wiedzieć jak mocno się poprawił oraz dlaczego się poprawił by móc skutecznie planowa...2021-06-0226 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 21. Jak cieszyć się z uprawiania sportu przez wiele lat?Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 21. Jak cieszyć się z uprawiania sportu przez wiele lat? Kariera sportowa może trwać nawet kilkadziesiąt lat. Aby ta kariera była pełna satysfakcji, mniejszych i większych sukcesów oraz maksymalnie minimalizowała możliwość odniesienia kontuzji, zawodnicy muszą codziennie wykonywać dane aktywności, które korzystnie wpłyną na długość trwania kariery. Zarówno pod kątem fizycznym, jak i pod kątem mentalnym, zawodnicy muszą stale się rozwija...2021-05-2629 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 20. Wolny dzieńŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 20. Wolny dzień Trenuj mocniej! Daj z siebie więcej! Nie poddawaj się! Tak, to są świetne motywujące komendy, które powodują zwiększoną intensywność i jeszcze większą jakość treningu. Ale... progres to nie wyłącznie praca. Progres to zwiększone możliwości, a zwiększone możliwości biorą się ze świadomej pracy połączonej z odpowiednią ilością regeneracji. Z formą jest jak z mięśniem - aby rósł, musi odpoczywać. Dlatego...2021-05-1927 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 19. Dostosowywanie sięŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 19. Dostosowywanie się Sport to nie tylko poprawne wykonywanie ruchów, ale przede wszystkim walka z licznymi czynnikami, które starają się nam utrudnić skuteczny występ. Zawodnicy muszą stosować różnorodne metody treningowe, dokonywać odpowiednich decyzji w odniesieniu do warunków pogodowych, jak również radzić sobie w sytuacjach, gdy najmocniejsze strony nie funkcjonują. Nieskuteczni sportowcy, w takich sytuacjach reagują narzekaniem, natomiast mistrzowie sportu starają się dostosować do obecnych warunków. Zdecydowanie lepszym...2021-05-1228 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 18. Podstawowe błędy żywieniowe sportowcówŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 18. Podstawowe błędy żywieniowe sportowców Formę buduje się na talerzu. Czy zgadzasz się z tym stwierdzeniem? Wielu sportowców bardzo ciężko trenuje, ale niestety nie osiąga wymarzonych rezultatów ze względu na szereg błędów związanych z żywieniem. Forma sportowa to zbiór wielu czynników, a odpowiednie nawyki żywieniowe na pewno są jednym ze składników, który należy uwzględnić w codziennych działaniach...2021-05-0531 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 17. Ostatni tydzień przed zawodami - Przygotowanie mentalneŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 17. Ostatni tydzień przed zawodami - Przygotowanie mentalne Większość mistrzów sportu twierdzi, że podczas zawodów najważniejsza jest "głowa". Według nich to właśnie umiejętności mentalne stwarzają przewagę nad przeciwnikiem i decydują o końcowym rezultacie. To oznacza, że rozwój mentalny musi być uwzględniony w planowaniu treningowym, zwłaszcza w ostatnich dniach przed czekającą nas rywalizacją. Jak mentalnie podejść do ostatniego tygodnia przed zawod...2021-04-2826 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 16. Ostatni tydzień przed zawodami - Przygotowanie fizyczneŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 16. Ostatni tydzień przed zawodami - Przygotowanie fizyczne Periodyzacja treningowa musi obejmować różne aspekty rozwoju i przygotowania turniejowego. Podczas ostatnich 7 dni przed zawodami, sportowcy muszą zmienić swoje treningi pod kątem fizycznym, by ich ciało mogło pracować na najwyższych obrotach od pierwszych dni rywalizacji. Świadomość potrzebnych korekt to podstawa do zaplanowania jednostek treningowych, których głównym celem jest podtrzymanie wypracowanej formy. O tym jak to zrobić "z głową" dowi...2021-04-2123 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 15. Pulsometr - Niezbędnik sportowcaŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 15. Pulsometr - Niezbędnik sportowca Na rynku urządzeń sportowych jest aktualnie mnóstwo gadżetów, których większość sportowców w ogóle nie potrzebuje. Jest jednak jedno urządzenie, które potrafi mocno podnieść jakość treningów, zbudować świadomość funkcjonowania własnego ciała oraz pozwala na efektywną realizację zamierzonych celów. To pulsometr. O tym dlaczego warto mieć pulsometr, jakie korzyści oferuje nam ten "zegarek" oraz jakie funkcje ok...2021-04-1424 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 14. Czy masz talent?Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 14. Czy masz talent? "Ale on jest utalentowy" "Prawdziwy diament" "Talent na skalę światową" Talent. Wiele osób uważa, że talent jest niezbędny do osiągania bardzo wysokich wyników sportowych. Część osób uważa też, że talent jest ważniejszy od pracy. Więc jak to do końca jest z tym talentem? Czy każdy ma talent? W tym odcinku staram się rozwi...2021-04-0723 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 13. Zmienne treningoweŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 13. Zmienne treningowe Każdy sportowiec trenuje, jednak część zawodników osiąga progres szybciej i w większym zakresie niż inni zawodnicy. Dlaczego tak się dzieje? Czy trening nie powinien zawsze gwarantować rozwoju? Prawda jest jednak taka, że trenując ciągle tak samo, zbliżamy się bardziej do stagnacji niż do wejścia na wyższy poziom zaawansowania. Jakościowy trening musi uwzględniać różnorodność, a to oznacza, że trzeba wprowadzać...2021-03-3130 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 12. Nie narzekaj!Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 12. Nie narzekaj! Sport to ciągłe wyzwania, z którymi sportowcy muszą sobie radzić. Ciężkie ćwiczenia treningowe, niewygodny przeciwnik, niesprzyjające warunki atmosferyczne czy niespodziewana kontuzja to tylko kilka z wielu przykładów sytuacji, które potrafią wywołać bardzo mocne i emocjonalne reakcje. Bardzo duża grupa sportowców na wyzwania reaguje narzekaniem, czyli niczym innym jak próbą uwolnienia się od odpowiedzialności za niespełnione oczekiwania...2021-03-2427 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 11. Nauka od najlepszychŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 11. Nauka od najlepszych Sportowcy uwielbiają oglądać sport w telewizji. Nie ma jak usiąść po całym dniu na kanapie, włączyć meczyk i delektować się widowiskiem na najwyższym poziomie. Niewątpliwie jest to bardzo interesująca forma rozrywki, ale oglądanie sportu nie powinno dostarczać wyłącznie rozrywki. Z każdej relacji można, a nawet trzeba, wyciągnąć wiele lekcji dla poprawy własnej dyspozycji, ale by to osiągnąć, trzeba wiedzieć...2021-03-1724 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 10. Porażka - Dobry znajomy sportowcaŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 10. Porażka - Dobry znajomy sportowca Porażka zazwyczaj kojarzy nam się niezbyt miło. Porażka to zawód. Porażka to smutek. Porażka to brak umiejętności. Porażka to zwątpienie. Prawda jest jednak taka, że w każdym sporcie może być tylko jeden zwycięzca, co oznacza, że wszyscy pozostali uczestnicy wracają do domu po odniesieniu porażki. Różnica między najlepszymi sportowcami, a...2021-03-1030 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 09. Rola idolaŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 09. Rola idola W czasach młodości, każdy z nas miał swojego idola. Kiedyś objawiało się to w ilości plakatów naklejonych na ścianach, a dzisiaj jest to raczej obserwowanie kogoś w mediach społecznościowych. Nie ważne jednak jaka forma łączy się z podziwianiem innej osoby, rola idola w karierze sportowej jest olbrzymia. Sportowiec, który jest dla nas przykładem, może nas bardzo wiele nauczyć i da...2021-03-0325 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 08. Strefa komfortuŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 08. Strefa komfortu Sport to codzienna praca, w której wychodzenie poza własną strefę komfortu, jest niezbędnym elementem stałego rozwoju. Najlepsi sportowcy na świecie nie obawiają się trudności, a traktują je jako wyzwania, którym chcą stawić czoła. Poczucie komfortu sprawia, że pracujemy lżej i wyznaczamy mniej ambitne cele, a to bardzo prosty przepis na stagnację i rezultaty, znacznie poniżej oczekiwań. W tym odcinku porozmawiamy sobi...2021-02-2423 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 07. Właściwy celŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 07. Właściwy cel "Chcę być najlepszy" "Będę numerem 1" "Będę szybszy" Takie stwierdzenia to chleb powszedni dla sportowców, ale czy można osiągnąć każde z tych założeń bez wyznaczania celów? Cel to niezbędny element rozwoju sportowca, dlatego ważne jest, by mieć świadomość jak działają cele, co dają zawodnikowi oraz w jaki sposób należy je wyznaczać. W tym odci...2021-02-1732 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 06. Nie mam z nimi szans!Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 06. Nie mam z nimi szans! Sportowcy uwielbiają porównywać. Do porównań używają czasów, obciążenia lub końcowych sukcesów. Można też porównywać się do rywali lecz ten scenariusz ma swoje jasne oraz ciemne strony. Przeciwnik może zmotywować do cięższej pracy lub może zdemotywować, ze względu na znaczącą przewagę w umiejętnościach. Czy Ty porównujesz się z innymi? Jeżeli tak, to czy powinien...2021-02-1028 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 05. Zdrowe odżywanie - czy warto?Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 05. Zdrowe odżywanie - czy warto? Każdego dnia, sportowiec spożywa wiele posiłków przed i po treningu lecz podejście do kwestii żywienia potrafi różnić się diametralnie. Jedni skrupulatnie dbają o wyliczoną dawkę makroskładników, gdy inni sięgają po pierwszy lepszy produkt ze sklepowej półki. Czy zatem ważne jest co znajduje się na talerzu? Jaką rolą odgrywa żywienie w karierze sportowej? Dieta czy może zdrowe odżywiani...2021-02-0324 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 04. Święty Graal sportowca - MotywacjaŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 04. Święty Graal sportowca - Motywacja Sukces w sporcie zależy od wielu czynników. Nie ma wątpliwości, że codzienna praca połączona ze świadomą regeneracją to podstawy do rozwoju i osiągania oczekiwanych rezultatów. W zależności od dyscypliny którą uprawiamy, zawodnicy muszą skupić się na różnych umiejętnościach, by być w stanie nawiązać rywalizację o najwyższe miejsca w turnieju. To wszystko jednak jest uza...2021-01-2722 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 03. Nie odpoczywaj. Regeneruj się!Życie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 03. Nie odpoczywaj. Regeneruj się! Trening to bodziec do wzrostu formy, ale by progres był widoczny, potrzebna jest również regeneracja. Profesjonalni sportowcy podchodzą do regeneracji z taką samą starannością, jak do ostatniego treningu przed zawodami. Jak skutecznie się regenerować? Czy regeneracja jest kosztowna? Jaka jest różnica między regeneracją a odpoczynkiem? Posłuchajcie nowego odcinka podcastu „Życie sportowca” i pozwólcie ciału się odbudować po następnej ciężkiej sesji treningowe 2021-01-2019 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 02. 3 złote zasady skutecznego treninguŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 02. 3 złote zasady skutecznego treningu "Trening czyni mistrza". Tę mantrę słyszał chyba każdy z nas. Niewątpliwie trening jest stałym elementem w życiu każdego sportowca, lecz nie ilość godzin spędzonych podczas specyficznej aktywności fizycznej, a jakość wykonanej pracy, decyduje o stopniu progresu oraz osiąganych wynikach. Każda jednostka treningowa to okazja do poprawy własnych umiejętności, dlatego zrozumienie oraz implementacja sprawdzonych metod pozwolą...2021-01-1330 min

Życie sportowcaŻycie sportowca - 01. Od pasji do obsesjiŻycie sportowca - podcast dla wszystkich miłośników sportu. Autor podcastu: Marcin Bieniek Kontakt: marcinbieniek@interia.pl 01. Od pasji do obsesji Każdy z nas zaczął lub może zacząć przygodę ze sportem z różnych względów. Dla jednych może to być wyłącznie czynnik towarzyski, gdy dla innych najważniejszym bodźcem jest możliwość aktywnego spędzania wolnego czasu. Już po kilku próbach wiemy, czy dany sport będzie naszą nową pasją, czy też może nie. Gdy sport staje się pasją, wiele korzyści zaczyna pł...2021-01-0527 min