Maren Hilligen - Podcast Details

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Integrative AchtsamkeitFolge 37: Mit Integrativer Achtsamkeit zum tieferen Selbst – Lienhard Valentin im Gespräch mit Maren HilligenDie Integrative Achtsamkeit spielt bei Arbor eine zentrale Rolle und wird seit einigen Jahren mit großer Resonanz als Ausbildung angeboten. Maren Hilligen, selbst Absolventin dieser Ausbildung, spricht mit Arbor-Gründer Lienhard Valentin darüber, was die Integrative Achtsamkeit besonders macht. Sie beleuchten, wie Elemente aus der Essenziellen Gestaltarbeit, dem Selbstmitgefühl und dem IFS (Internal Family System) die eigene Praxis vertiefen können – und wie wir so unser tieferes Selbst entdecken, aus dem heraus wir weise, lebensfroh und gelassen handeln können. Weitere Infos zur Grundausbildung Integrative Achtsamkeit unter https://www.arbor-seminare.de/grundausbildung 2025-03-2026 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#045 Was willst du erreichen?"Ich will was erreichen!" Dieser Satz stimmt irgendwie für uns alle, doch oft rechtfertigt er hunderte Überstunden, ein verkümmertes Privatleben, viel zu wenig Schlaf und Urlaub, der den Namen nicht verdient. Deshalb erwarten dich in dieser Folge genau die richtigen Impulsfragen, um für dich rauszufinden, was du wirklich erreichen willst. So viele Menschen stehen mit 50 Jahren mit einem hohlen Lebensgefühl da und fragen sich, wofür das, was sie im Außen erreicht haben, jetzt eigentlich gut sein soll. In diesem Sinne ist diese Folge deine Prävention, für ein gutes Lebensgefühl auch jen...2022-08-2012 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#044 Körpergedanken - oder was die Bikinifigur von einer Raumfahrtrakete unterscheidetUnser Körper hat es nicht leicht mit uns, insbesondere im Sommer. Wir erwarten viel und kümmern uns oft zu wenig um ihn. Sind oftmals in einem permanenten Unfrieden mit unserem Körper. In dieser Folge bekommst du frischen Input für deine Körpergedanken und eine neue Perspektive auf das einzige Zuhause, das du dein Leben lang behalten wirst. Teile deine Gedanken zum Thema Körpergedanken mit mir auf www.instagram.com/schoener_denken Alles Liebe, Deine Maren 2022-08-1311 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#043 Das Selbstfürsorge ABCSelbstfürsorge ist unglaublich wichtig. Wir wollen gut für unseren Körper da sein und in unserer Kraft sein. Doch wie sieht Selbstfürsorge ins unserem Kopf aus? In unseren Gedanken und Emotionen? Ich denke, dass wir gerade dort gut für uns sorgen dürfen. Oft ist unser Kopf ein Ort von großem Chaos, und es fällt schwer den Durchblick zu kriegen, was wir wirklich brauchen. Deshalb gebe ich dir in dieser Folge 3 Grundbedürfnisse an die Hand, die du jederzeit gut für dich erfüllen darfst, damit es dir gut geht und deine Re...2022-08-0612 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#042 Das Grübelmonster - und wie du es los wirst.Diesen Mitbewohner im Kopfzuhause kennen wir wohl alle. Das Grübelmonster macht es sich schnell bequem und nimmt in Windeseile allen Platz ein, den es kriegen kann. Statt Kekse, wie das andere berühmte Monster, mag dieses hier vor allem Probleme und zwar viele davon und immer wieder die gleichen. Aber: du kannst das Grübelmonster in Schach halten und dir deinen Raum im Kopfzuhause zurückerobern. Wie das am besten gelingt, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören, alles Liebe Deine Maren 2022-07-3014 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#041 Meditation - Gedanken ordnenIn dieser Folge erwartet dich eine Meditation, die dich dabei unterstützt, deine Gedanken zu ordnen. Mit dieser Meditation kannst du einen spannenden Einblick darin bekommen, wie dein Geist funktioniert, welche Art von Gedanken aufploppt, wenn es gerade nichts zu tun gibt. Dabei gibt es kein Ziel, kein richtig und kein falsch. Nimm diese Meditation einfach als spannende Reise zu dir und deinen Gedanken. Im Alltag kann dir diese Übung außerdem helfen, schneller aus Gedankenketten auszusteigen und so mehr Ruhe im Kopf zu haben, oder aber Raum zu machen, für Gedanken, die dich wirklich weiterbringen, anste...2022-07-2321 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf# 040 Was bremst dich auf dem Weg zu einem schönen Kopfzuhause? 3 häufige Hindernisse und wie du sie auflösen kannstSchönerDenken wollen wir alle, aber was hält uns immer wieder davon ab? Lass uns über drei häufige Hindernisse sprechen und wie du sie für dich auflösen kannst. 2022-07-1617 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#039 Resilienz stärken in stürmischen ZeitenResilienz stärken in stürmischen Zeiten Willkommen zurück, SchönerDenken kommt frisch aus der Sommerpause. Mit den Gedanken noch am Strand von Norderney spreche ich heute mit dir darüber, wie du lernen kannst, diesen Moment, diese Welle deines Lebens zu surfen. Wir erleben gerade sehr herausfordernde Zeiten, umso wichtiger ist es, dass du deine Resilienz im Blick behältst, um dich nicht umhauen zu lassen. In dieser Folge erwarten dich 3 Tipps, wie du deine Resilienz stärkst und auch in diesen herausfordernden Zeiten den Überblick behältst. Du hast eine Frage, ein...2022-07-0913 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#038 GlückssacheIn dieser Folge erwartet dich meine Lieblingsgeschichte über das Glück. Eine Geschichte zum Wohlfühlen, Nachdenken und inspiriert werden. Mit dieser Geschichte melde ich mich kurz aus meiner Urlaubspause. Der Podcast startet ab Juli wieder wöchentlich durch. Hab einen schönen Start in den Sommer! Alles Liebe, Maren 2022-06-1109 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#037 Ordnung ins Gedankenchaos bringen - MeditationIn dieser Folge erwartet dich eine kurze Meditation, die dir hilft schnell Ordnung in dein Gedankenchaos zu bringen, und so wieder Ruhe zu empfinden und in diesem Moment anzukommen. Diese Meditation ist auch Teil meines Onlinekurses "Einfach. Achtsam.", der im Herbst wieder seine Türen für dich öffnen wird. Ich wünsche dir eine schöne Zeit mit dieser Flge und freue mich, wenn du deine Erfahrungen auf Instagram www.instagram.com/schoener_denken mit mir teilst. Alles Liebe, Maren 2022-05-2111 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#036 Zufriedenheit - wann hast du genug erreicht?Lass uns über Zufriedenheit sprechen: Zufriedenheit bedeutet inneren Frieden zuzulassen, Zufriedenheit ist eine Entscheidung, Zufriedenheit wächst in unserem Inneren und doch scheint es in der Gesellschaft wenig Anerkennung für sie zu geben. Warum wir oft das Gefühl haben uns nicht zufrieden geben zu dürfen und wie wir mehr Zufriedenheit im Leben spüren können, das hörst du in dieser Folge. Ich wünsche dir viele schöne Gedanken beim Zuhören und freue mich wenn du sie auf www.instagram.com/schoenerdenken mit mir teilst. Deine Maren 2022-05-0717 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#035 Klarheit finden - Wie uns Bewertungen den Blick aufs Ganze versperrenLass uns mit mehr Klarheit in den Mai starten. Es gibt wohl kaum jemanden, der sich nicht nach mehr Klarheit im Leben sehnt. Vor lauter Meinungen, Möglichkeiten, Einschätzungen und Co wissen wir oft nicht, wo uns der Kopf steht. Und dabei ist der selbst auch voll gefüllt an Bewertungen. Vom Wetter, über den Job, bis hin zur Nachbarin bewerten wir alles und jeden. Ständig. Soweit so normal. Wichtig ist nur, dass wir uns bewusst sind über unsere Bewertungen, denn nur dann können wir den Blick weiten für all das, was von ihnen versperrt wird. 2022-05-0114 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#034 Anspruchsdenken - zwischen Kopf, Herz und einer magischen ZahlHohe Ansprüche an sich selbst zu haben, gehört heute zum guten Ton. Und es ist auch völlig normal, gut, oder sehr gut sein zu wollen. Oft aber überfrachten wir uns mit zu vielen, zu hohen Ansprüchen und merken dabei gar nicht, wie es uns geht, während wir unsere Spitzenleistungen zwischen Job und Osterdeko erbringen. Häufig klaffen Vorstellung und Wirklichkeit hier ganz schön weit auseinander. Damit das nicht so bleibt, verrate ich dir in dieser Folge eine "magische" Zahl, die dir Orientierung gibt, wenn die eigenen Ansprüche wieder mal heißlaufen. Viel Freu...2022-04-2316 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#033 Ein Schrank voll SchönerDenken - Interview mit Farb- und Stilberaterin Sonja GarrisonZu Ostern habe ich für dich eine wirklich bunte Folge aufgenommen. Ich habe die wundervolle Sonja Garrison im Interview zu Gast und wir sprechen darüber, wie unsere Gedanken über uns selbst auch mit unserer Kleidung zusammenhängen. Sonja ist Farb- und Stilberaterin und liebt an ihrer Arbeit besonders, dass es neben Kleidungsstücken vor allem um Emotionen geht und darum, sich selbst zu finden. Deshalb erfährst du in dieser Folge auch, warum man in der Umkleidekabine nicht nur Klamotten sondern auch ganze Glaubenssätze wechseln kann. Viel Spaß mit dieser farbenfrohen Osterfolge wünsche ich dir! Du...2022-04-1636 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#032 Hör mal, wer da denkt!Deine Gedanken sind gar nicht deine Gedanken. Glaubst du nicht? Dann hör mal in diese Folge rein. Dort erfährst du, warum genau das eine gute Nachricht ist und warum dich dieser Aspekt frei macht, Klarheit bringt und dich deinen ganz eigenen Weg gehen lässt. Teile diese Folge mit deinen Lieben und bring SchönerDenken in die Welt - sie kann es dringend brauchen. Alles Liebe Deine Maren 2022-04-0910 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#031 Alltagsrauschen - das Leben erleben statt erledigen!Das Alltagsrauschen kennen wir alle: viel los im Kopf, volle To-Do Listen und ständig das Gefühl nicht hinterher zu kommen. Aber das muss nicht so bleiben. Es gibt kleine, aber sehr feine Stellschrauben an denen wir unser Lebensgefühl im Alltag maßgeblich verbessern können. In dieser Folge verrate ich dir, an welchen Schrauben genau du jeden Tag drehen kannst, um deinen Alltag wieder lebendiger und gleichzeitig gelassener zu erleben. Tschüß täglich grüßendes Murmeltier, hallo Lebensfreude an jedem einzelnen Tag! Du möchtest diese Schrauben für dich in die richtige Rich...2022-03-2628 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#030 Stabilität finden mit der BergmeditationDie Nachrichten schlagen weiter hohe Wellen, deshalb möchte ich dir in der heutigen Podcastfolge die Gelegenheit geben, Ruhe und Stabilität in dir selbst zu finden. Lass uns gemeinsam ein Viertelstündchen meditieren, du brauchst keinerlei Vorerfahrungen, einfach mitmachen und genießen. Für ein Stückchen mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Kraft in diesen Tagen. Don't forget: Bald öffnen sich die Türen wieder zu meinem 8 Wochen Onlinekursprogramm "Einfach. Achtsam.", du willst auf die Vorfreudeliste? Dann trag dich gerne hier ein. Du willst ein mit etwas Glück ein Gratisticket für den Kurs gewin...2022-03-1920 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#029 Raus aus dem Kopf! Weniger Sorgen machen durch BodyassistanceKrieg in der Ukraine, Klimawandel, Pandemie, es gibt gerade mehr als genug Gründe, sich Sorgen zu machen. Und dennoch muss man sagen: Sorgen haben noch nie jemandem geholfen. Wenn wir uns permanent Sorgen machen, schaden wir unserer mentalen und körperlichen Gesundheit, weil unser Körper mit Stresshormonen geflutet wird, die wichtige Prozesse im Körper unterbrechen. Dennoch halten wir fast automatisch an Sorgen fest, weil sie uns wenigstens ein bisschen das Gefühl der Kontrolle und des Lösens geben. Durch Gedankenkraft alleine lassen sich gerade die großen Sorgen dieser Tage kaum lösen, aber unse...2022-03-1220 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#028 5 Tipps gegen AngstDer Krieg in der Ukraine sorgt wohl bei uns allen für Ängste. Ohnmacht, Unsicherheit und Angst vor Gewalt sind aktuell an der Tagesordnung. Aber: im Umgang mit unseren Ängsten sind wir nicht machtlos. Ich gebe dir in dieser Folge 5 praktische Tipps, wie du deiner Angst gerade jetzt begegnen kannst. Schreib mir gerne auf Instagram @schoener_denken , was dir im Moment im Umgang mit der Angst hilft. 2022-03-0512 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#027 Keep Loving.In dieser Folge erwartet dich eine nachdenkliche Maren, nach allem, was sich in der Welt bewegt hat. Lass uns ein bisschen über das Kultivieren von Frieden und Liebe in unseren Gedanken und in unserem Herzen sprechen - denn wir sehen gerade wohin es führt, wenn das nicht mehr Gegeben ist. Frieden beginnt in uns. Liebe beginnt in uns.2022-02-2606 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#026 Achtsamkeit beginnt im Kopf - Was Achtsamkeit mit unserem Denken machtAchtsamkeit beginnt im Kopf und kann unser Denken verändern. Wie genau, das erfährst du in dieser Folge. Soviel schonmal vorab: es geht nicht um positives Denken, oder gar darum, keine Gedanken mehr zu haben. Vielmehr geht es darum die Gedanken, die wir haben als das zu enttarnen, was sie wirklich sind. In dieser Folge habe ich dir mehrere Links versprochen, die du hier geordnet wiederfindest: Onlineprogramm "7 Wochen mit den 7 Säulen der Achtsamkeit" (Frühbucherrabatt mit dem Code "Mondaymut" VOR dem 21. Februar 2022) https://elopage.com/s/marenhilligen/die-7-saeulen-der-achtsamkeit/payment 2022-02-1918 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#025 Die Macht der Worte mit Julia CzarnetzkiIn dieser Folge lernst du die liebe Julia Czarnetzki kennen, sie ist Holistic Empowerment Coachin und Expertin im Bereich NLP. Genau über dieses Tool sprechen wir in dieser Folge. Denn Worte haben enorme Macht, nicht nur die Worte, die wir nach außen sprechen, sondern auch die, die in unserem Inneren stattfinden. Besuche Julia auch gerne auf ihrer Homepage: https://www.juliaczarnetzki.com, dort findest du auch alle Infos zu ihrer Mastermindgruppe. Natürlich ist Julia auch auf Instagram zu finden: www.instagram.com/julia_czarnetzki Wenn du bei einem meiner neuen Angebote dabei sein möchtest, dann findest du hier...2022-02-1245 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#024 Eine Frage der EinrichtungAlles im Leben ist eine Frage der Einstellung, beziehungsweise der Einrichtung in deinem Kopfzuhause. Deshalb gilt der Gedanke "Ich bin halt so." nicht. Es gibt ihn praktisch gar nicht. Denn du darfst entscheiden, wie du dich einrichten möchtest und so bewusst auswählen, was kommt und was geht. Nimm diese Folge als kleinen Powertalk für dich mit ins Wochenende und werde zur Innenarchitektin deines Kopfzuhauses.2022-02-0519 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#023 Frühling im WinterHier wartet eine Frühlingsfolge auf dich. Denn der Frühling beginnt mitten im Winter, ist jetzt schon an vielen Stellen zu finden und das ist ein wunderbares Zeichen für unser Leben. Denn auch im Leben gilt: das Lebendige, das Schöne, das Neue beginnt im Totgeglaubten. Nach schwierig kommt schön. Und die Suche nach den ersten Frühlingsboten, genauso wie das Ausschau halten nach den guten Seiten eines Tages lässt uns automatisch drei Tugenden der Achtsamkeit kultivieren: Geduld, Vertrauen, Loslassen. Viel Freude mit dieser Folge! Deine Maren 2022-01-2914 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#022 Meditation: Ruhe finden im AlltagPremiere! In dieser Folge erwartet dich erstmals eine Achtsamkeitsmeditation. Bitte mache diese Meditation nicht, wenn du im Auto sitzt oder Fahrrad fährst. Höre die Folge an einem gemütlichen Ort und gönn dir diesen Moment der Ruhe und Auszeit inmitten deines Alltags. Wenn wir uns Zeit nehmen für Ruhe, für eine Begegnung mit uns selbst, stellt sich mit der Zeit auch eine größere innere Ruhe ein. Diese kleine Auszeit wird dir helfen, dich heute wieder mehr zu spüren, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und wieder klarer zu sehen, was dir gut tut. Ich wünsche...2022-01-2218 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf# 021 Kleine Teile für's große GanzeEs ist erstaunlich, was man beim Puzzeln alles über sich lernen kann. In dieser Episode teile ich meine Eindrücke vom letzten 1000 Teile Puzzle mit dir. Wartest du zum Beispiel manchmal krampfhaft auf diese eine Sache, die in deinem Leben stattfinden soll? Oder konzentrierst du dich gerne mal auf die Lücken, statt auf all das, was schon da ist? Lass uns die Welt der 1000 Teile erkunden, und schauen was es dabei über uns selbst zu lernen gibt.2022-01-1512 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#020 Nutze die Kraft wirklich guter FragenVor jeder guten Antwort steht eine gute Antwort. Diesen Spruch habe ich gerade in dem wunderbaren Buch "199 Fragen an dich selbst" gelesen und es ist einfach so wahr. Nur wer den Mut hat, sich guten Fragen zu stellen, wird auch gute Antworten für sich finden. Es geht nicht so sehr um die Antworten. Das wirklich wichtige ist die Frage. Denn sie öffnet den Raum. Nur wenn wir uns guten Fragen stellen, können wir wirklich das Leben leben, das wir wirklich leben wollen. Wir können die Fragen leben, solange wir noch keine Antworten haben und die Antworten mit dem H...2022-01-0819 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#019 Bereit für einen neuen Alltag 2022?Bist du bereit für ein ganz neues Lebensgefühl in deinem Alltag? Wie wäre es, wenn du deinen Alltag nicht mehr länger nur abspulst? Wenn du dich so richtig lebendig fühlen würdest, jeden Tag? Wenn du du dich in dir und in deinem Zuhause so richtig wohlfühlen würdest? In dieser Folge spreche mit Nicole von familieordentlich, vielleicht erinnerst du dich an sie, denn sie war vor einem Jahr schon einmal zu Gast im Podcast. Nicole und ich haben ein unschlagbares Angebot, um dich in deinen neuen Alltag 2022 zu begleiten - Innen & Außen. Im Online...2022-01-0128 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#018 Bestes Geschenk Wartezeit? Wie du das Warten neu entdecken und achtsam für dich nutzen kannstAchtsamkeit im Wartezimmer? Oja! Denn: Wartezeit ist geschenkte Zeit. Glaubst du nicht? Für mich war Wartezeit bislang auch eher gestohlene Zeit, aber ein Perspektivwechsel kann dir eine ganz neue Welt an Möglichkeiten eröffnen, wie du unfreiwillige Wartezeiten für dich besser nutzen kannst. In dieser Folge erwarten dich: -spannende Erkenntnisse über das Warten -10 Tipps, wie du Wartezeit ab jetzt achtsam gestalten kannst -den Wert der Geduld Links zur Folge: Hier findest du mein Freebie 5 kraftvolle Gedanken zum SchönerDenken im Alltag 2021-11-2035 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#017 Stopp das Gedankenkarussell! 7 Tipps, wie du garantiert den Ausgang findestAchtsames Denken ist der Beginn zu echter Freiheit. Wenn wir es schaffen, unsere negativen Denkmuster zu erkennen und sie bewusst zu verlassen, ist der Weg frei für ein schönes Kopfzuhause. Das berühmte Gedankenkarussell reißt uns alle immer wieder gerne mit, Runde für Runde, dreht es immer schneller, rasen die immer gleichen Gedanken durch unseren Kopf bis uns regelrecht schwindelig wird. Aber: das muss nicht so bleiben. Hol dir in dieser Folge 7 Tipps ab, mit denen du garantiert den Absprung findest. In dieser Folge erfährst du: - wie sich negative Gedankenschleifen auf dein Gehirn auswirken - 7 Tip...2021-10-3018 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#016 Lass Selbstfürsorge der Tortenboden deines Lebens seinDie Herbstzeit ist eine wunderbare Zeit um sich einzukuscheln, und es sich gemütlich zu machen. Der perfekte Zeitpunkt für ein bisschen Selbstfürsorge, oder? Ein bisschen Selbstfürsorge? Nein! Selbstfürsorge ist nichts, womit du dich für einen grauen Tag belohnen solltest, etwas, was du dir verdienen kannst, etwas, was du dir gestattest, wenn die To Do Liste abgearbeitet ist. Selbstfürsorge sollte nicht die Kirsche auf der Torte deines Lebens sein, sondern der Tortenboden. In dieser Folge hörst du warum Selbstfürsorge die Grundlage deines Lebens ist warum Selbstfürsorge soviel mehr ist als ein Schaumbad a...2021-10-1613 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#015 Meditation, Glück und WissenschaftIn dieser Folge erwartet Dich ein ganz besonderer Interviewgast: Dr. Boris Bornemann ist Psychologe, Neurowissenschaftler und Gründer der Meditations App Balloon. Boris hat an der größten Längsschnittstudie über die Effekte von Meditation auf unser Leben mitgeforscht und kann sich ein Leben ohne Meditation nicht mehr vorstellen. Vielleicht kennst Du ihn schon aus dem Achtsamkeits Magazin Flow, oder dem dazugehörigen Podcast "Verstehen, Fühlen, Glücklichsein". Im diesem Gespräch mit Boris erfährst Du: - wie Meditation und Glück zusammenhängen - welche positiven Effekte Meditation für Deinen Alltag bereithält - warum auch schwierige...2021-09-1148 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#014 Ein Jahr ohne PerfektionismusIch habe Schluss gemacht. Ich habe den Perfektionismus einfach vor die Tür gesetzt. Das heißt: einfach war es natürlich nicht immer. Aber es hat sich definitiv gelohnt. Mein Leben ist bunter geworden, lebendiger, bewegter, voll neuer Menschen und Ideen. Es ist nicht alles Friede, Freude, Eierkuchen, aber es ist alles echt. Und ich bin im Jetzt angekommen. Hol dir in dieser Folge meine wichtigsten Erkenntnisse, Tipps und Tricks, die mir in dieser Zeit wichtig geworden sind. Hier hörst Du: - über den Mut zu den ersten (auch blamablen) Schritten ...2021-08-0730 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#013 Vorsicht Denkfalle - Sozialpsychologe Prof. Erb im InterviewAchtsamkeit beim Denken ist ungeheuer wichtig, denn nur, wenn wir uns unserer Denkmuster bewusst sind, können wir sie positiv für uns verändern. In dieser Folge erläutert Sozialpsychologe Prof. Erb von der Helmut-Schmidt-Universität Hamburg, welche typischen Denkfallen im Kopfzuhause herumliegen, und wie wir sie erkennen und umgehen können. In dieser Folge erfährst Du: - Warum wir uns so viele Gedanken um die Gedanken der anderen machen - Warum wir immer wieder im "Hätte, hätte, Fahrradkette"-Prinzip landen - Wie du den gedanklichen Schubladenschrank der Stereotype entrümpelst - Warum die Gedanken, die Du Dir übe...2021-07-2453 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#012 Selftalk - lass dir von dir selbst nicht alles sagen!"Man bist du blöd, boah wie ungeschickt, echt peinlich!" Die Stimme in unserem Kopf hat den ganzen Tag etwas zu erzählen. Die meiste Zeit verbringt sie damit uns zu beurteilen, zu bewerten, zu kritisieren und zu verunsichern. Aber: das muss nicht so bleiben, denn du brauchst dir von dir selbst nicht länger alles sagen lassen. Kleiner Spoiler: die Stimme in deinem Kopf bist nicht du und sie sagt auch nichts Wahres über dich aus. Und: du kannst sie verändern. In dieser Episode erfährst du: - was diese Stimme im Kopf eigentlich ist - welche Techniken es gib...2021-07-1020 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#011 7 Geschenke der Achtsamkeit für DichAchtsamkeit ist voll im Trend. Aber was bringt mir das überhaupt? In dieser Folge teile ich 7 Geschenke mit Dir, die Achtsamkeit für Dich, Dein Leben, Deinen Alltag bieten kann. Spoiler: Achtsamkeit ist nicht die 1 Stunde Entspannung, die ich mir in der Woche gönne, sondern eine grundlegende Lebenshaltung, egal was gerade ist. Achtsamkeit kennt keine Feinde. Achtsamkeit bietet uns immer einen Raum, der groß genug ist alles sein zu lassen, was gerade ist und von dort zu schauen, was werden soll. Dieser Podcast ist keine Einbahnstraße. Lass uns in den Austausch kommen. Was sind deine Gedanken und Fragen zu di...2021-06-2623 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#010 Angst ist nicht das Ende - Interview mit Dr. Julia SchwindAngst ist die Hürde schlechthin wenn es um SchönerDenken geht. Angst nimmt schnell viel Raum in unserem Leben und unseren Gedanken ein, sie macht sich gerne richtig breit. Wenn wir uns durch Ängste bestimmen lassen, können wir unser Potential nicht voll ausschöpfen, sind gehemmt, fremdbestimmt und für echte Freude und Genuss bleibt häufig nur wenig Platz. Flugangst, Höhenangst, Angst unter Menschen zu gehen, Angst im Supermarkt, Angst vorm Autofahren,... es gibt viele verschiedene Ängste in unterschiedlichster Ausprägung. 60 Millionen Menschen in Europa haben mit Angststörungen zu tun, darüber gesprochen wird dennoch viel zu wenig...2021-06-1248 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#009 Hausboot Mindstyle - Die Geschichte hinter SchönerDenkenHeute möchte ich Dir meine Geschichte erzählen. Die Geschichte, wie es zu SchönerDenken gekommen ist. Es kostet mich Überwindung, aber ich bin zutiefst davon überzeugt, dass es wichtig ist, sich in dieser Welt authentisch zu zeigen. Ich habe auf meinem Weg so sehr von Menschen gelernt, die ehrlich von ihren Gedanken und Gefühlen berichtet haben, sodass ich hier gerne auch meinen Teil dazu beitragen möchte. Meine Geschichte handelt von der Suche nach den eigenen Grenzen, von Ängsten und der Suche nach mehr Raum für mich in meinem Leben. Vielleicht findest Du hier Inspirationen für Deinen g...2021-05-2919 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#008 Bergsteigermindset - Hanspeter Eisendle über Mut, Angst und AbenteuerEr stand mit Reinhold Messner auf 7500 Metern im Himalaya, er hat Berge von Patagonien bis Norwegen bestiegen und führt tagtäglich Menschen hinauf in die wundervolle Bergwelt seiner Südtiroler Heimat. Hanspeter Eisendle ist in den Bergen Zuhause und doch wieder nicht. Er liebt es, sich selbst am Berg zu erfahren, will aber von Gipfelerfolgen nichts wissen. Für ihn ist das wahre Ziel immer Zuhause bei seiner Familie. Gleichzeitig liebt er nichts so sehr, wie im Free Solo völlig ungesichert und auf sich gestellt in der absoluten Eigenverantwortung und Freiheit zu sein. Und doch sagt er: "Ich h...2021-04-1746 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#007 SchönerDenken durch Yoga - Interview mit Sinah DiepoldYoga hält nicht nur den Rücken fit und den Bauch flach, Yoga hält vor allem Körper und Geist zusammen. Diese Einheit, die uns im Alltag so oft verloren geht, kannst du auf der Matte wiederfinden. Das verändert nicht nur die Muskulatur, sondern auch unseren Gedankenfluss und die Art und Weise wie wir mit uns selbst umgehen. Sinah Diepold ist Yogalehrerin und Mitbegründerin vom Studio Kale & Cake. Sie ist über das Tanzen und ein gebrochenes Herz zum Yoga gekommen. Was für Sinah lange ein Mittel war, um äußerlich fit zu bleiben, wu...2021-04-1047 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#006 Hängematten im Kopf - 3 Denkgewohnheiten und wie Du sie transformierstIn dieser Folge geht es um Denkgewohnheiten. Sie sind die Energiesparer unseres Gehirns, aber leider geht das oft auf Kosten unseres Glücks. Wenn unsere Gedanken, die immer gleichen Wege bestreiten, werden wir blind für alternative Perspektiven und Handlungsspielräume. In dieser Folge erfährst Du, wie Du die 3 häufigsten negativen Denkgewohnheiten für Dich transformieren kannst. Lass mir gerne eine Bewertung da und folge mir auch auf Instagram für noch mehr Interior für Deinen Kopf.2021-03-2813 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#005 Freiraum im Kopf: Wie innere und äußere Ordnung zusammenhängen - Interviewgast: Nicole Weiß von Familie OrdentlichOrdnung in den äußeren Dingen schafft Freiraum im Kopf. Diese Erfahrung hat das Leben von Nicole Weiß völlig umgekrempelt. Aus einer ehemaligen Chaotin ist nach und nach eine sehr erfolgreiche Ordnungsexpertin geworden. Die Frage: Wie möchte ich leben? Ist die maßgebliche Richtschnur, um uns im Außen von Ballast zu befreien und im Inneren Klarheit zu erlangen. Je mehr wir lernen, Dinge im Außen loszulassen, gelingt es uns auch in unserem Kopf Altlasten ziehen zu lassen und wieder frischen Wind reinzulassen. Ohne den Anspruch von Perfektion gibt Nicole als "Familie Ordentlich...2021-02-0344 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#004 Interview mit Martha Leverkus: Mama Mindset im ErschöpfungsmodusMama zu werden verändert nicht nur unsere Lebensumstände, sondern auch uns selbst. Wir finden uns in einer neuen Rolle, konfrontiert mit zahlreichen Erwartungen anderer und dem Bild, das wir selbst immer von uns hatten, wie wir als Mama mal sein werden. Die Realität verlangt uns dabei oft mehr ab, als wir es uns vorher erträumt hatten. Und plötzlich scheint der Platz für uns selbst zwischen Kind, Mann, Jobfragen, Elternzeit, Familie etc extrem begrenzt. Kein Wunder, das einem da die Puste ausgehen kann. Sehnsucht nach dem "alten Leben", Energielosigkeit, Schlafstörungen, depressive Phasen - Erschöp...2020-12-2330 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#003 Kleinigkeiten: VerwöhnpotenzialAuf die Kleinigkeiten kommt es an. Das gilt nicht nur für Weihnachtsdeko sondern insbesondere für unser Leben. Achtest Du darauf, dass Du Dich jeden Tag mit vielen Kleinigkeiten verwöhnst? In dieser Folge erfährst Du, wie ich mit Verwöhnlichkeiten umgehe, was Sternchentassen damit zu tun haben und wie Du Dir selbst Dein Leben an jedem Tag schöner einrichten kannst. Teile diese Folge mit Deinen Lieben, wenn sie Dir gefallen hat und lass mir gerne eine Bewertung da, damit noch viele andere Menschen hier Inspirationen für Ihr Leben finden können. Mehr vo...2020-12-1108 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#002 Kleinigkeiten: Großes StresspotenzialIst doch nur ne Kleinigkeit! Dieser Satz prägt die Weihnachtszeit, kleine Aufmerksamkeiten sollen verschenkt werden und lösen doch oft Stress aus. Aber auch sonst können Kleinigkeiten ganz schön große unangenehme Gefühle auslösen. Eine komische Bemerkung von einem Kollegen, eine Unaufmerksamkeit vom Partner, eine Verpflichtung, die wir vorschnell und eigentlich widerwillig eingegangen sind. Schau auf die Kleinigkeiten in deinem Leben, und nutze das Potenzial, dein Leben noch schöner zu machen, indem du Kleinigkeiten nicht länger links liegen lässt. Im Positiven, wie im Negativen. Auf die Kleinigkeiten kommt es an. Du willst...2020-12-0106 min

SchönerDenken - Interior für Deinen Kopf#001 Achtsam mit Gedanken umgehen - zu Gast: Maren SchneiderMaren Schneider ist eine der bekanntesten deutschsprachigen Autorinnen, wenn es um Achtsamkeit geht. Und Achtsamkeit birgt viel Potenzial, wenn es um SchönerDenken geht. Mit etwas Übung kann es gelingen, Gedanken bewusster wahrzunehmen, und dann zu entscheiden, ob sie für uns hilfreich sind, oder eben nicht. Denn: Gedanken sind nicht übermächtig. Du kannst jederzeit aus Deinem Gedankenfilm aussteigen - es braucht Übung - aber es lohnt sich. Maren verrät uns, wie das gelingen kann, was der bewusste Umgang mit Gedanken mit Selbstmitgefühl zu tun hat und warum Grübeln ein Lösungssimulator unseres Gehirns ist. In di...2020-11-2246 min

SchönerDenken - Interior für Deinen KopfTrailer SchönerDenkenEs gibt genügend Dinge, auf die wir im Leben keinen Einfluss haben. ABER: Du allein kannst gestalten, wie es in Deinem Kopf aussehen soll. Denn dort verbringen wir jeden Tag unseres Lebens. Wir wir mit uns selbst reden, welchen Gedanken wir Raum geben und wie wir mit "Erbstücken" umgehen, die uns blockieren (Perfektionismus etc), entscheidet letztlich darüber, wie glücklich wir in unserem Leben sind. Dein Leben entscheidet sich in Deinem Kopf. Mach es Dir dort schön. 2020-11-1405 min