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Alimentazione intuitiva e consapevoleciclo-mestruale-Oggi parliamo in chiave nutrizionale e femminista di un argomento tipicamente associato al femminile: il ciclo mestruale. Un evento fisiologico naturale e meraviglioso, spesso però vissuto con disagio e tabùi miei servizi e disponibilità per il 2024https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/ Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppo Mi trovi su instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/ su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelli Sul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/2024-09-0914 min
Alimentazione intuitiva e consapevoleHealth at Every Size: Oltre la Società del PesoOggi parliamo di un tema che mi sta molto a cuore e che, spero, possa far riflettere molte di voi: la salute a ogni taglia, o "Health at Every Size". Un concetto che va ben oltre la semplice accettazione del proprio corpo, e che sfida profondamente le norme sociali legate al pesoi miei servizi e disponibilità per il 2024https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/ Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppo Mi trovi su instagram: https://www.instagram.c...2024-09-0204 minAlimentazione intuitiva e consapevoleNeurodivergenze e AlimentazioneOggi parliamo di un tema affascinante e complesso: il legame tra neurodiversità e alimentazione. Spesso sottovalutato, questo aspetto ha un impatto significativo sulla qualità di vita delle persone neurodivergenti. Scopriremo insieme quali sono le sfide che queste persone affrontano nel rapporto con il cibo e quali strategie possono essere utili per migliorare la loro salute e il loro benessere.i miei servizi e disponibilità per il 2024https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/ Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppo 2024-08-2613 min
Alimentazione intuitiva e consapevoleCibo e femminismo: Affrontare la pressione esterna sul corpoOggi ci immergiamo in un argomento che ci tocca da vicino: il cibo e il suo legame indissolubile con le pressioni sociali che le donne subiscono. Parleremo di come la cultura, i media e la società in generale ci bombardano di ideali di bellezza spesso irrealistici, influenzando il nostro modo di mangiare e di percepire il nostro corpo.Bibliografia minima: Campo di battaglia - C.Capria Il mito della Bellezza - N.Wolf Beauty mania - R. Engeln Homo sapiens e altre catasfrofi - T.Pievani (per approfondire ominidi cacciatori e raccoglitori)i mie...2024-08-1914 minAlimentazione intuitiva e consapevolela prova costume esiste o no? Qualche suggerimento se per te è difficile da affrontarei miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppo Mi trovi su instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/ su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelli Sul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/2024-07-2910 minAlimentazione intuitiva e consapevoleSalute e benessere: due facce della stessa medaglia o mondi a parte?In questo episodio del podcast, Esploro la distinzione tra salute e benessere, evidenziando come la salute non sia solo l'assenza di malattia, ma un diritto universale.Discuto l'importanza di scelte informate e autodeterminate nella cura della propria salute, criticando l'iper-responsabilizzazione individuale e lo stigma associato a determinate patologie.Sottolineo la necessità di un accesso equo alle opportunità di salute e invita a una riflessione profonda su questi temi, promuovendo una visione inclusiva e consapevole del benessere.i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/ Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di...2024-07-2315 min
Alimentazione intuitiva e consapevoleAccettare il corpo: Promuovere il benesserei miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" :https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppoMi trovi su instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelliSul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/2024-07-1513 min
Alimentazione intuitiva e consapevoleFacciamo il punto: mi ri-presento e rispondo alle domande più frequentiCiclicamente capitano puntate in cui mi (ri)presento, raccontandoti chi sono e cosa faccio! Nella puntata di oggi rispondo anche a tre domande che mi vengono fatte più spesso! i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppoMi trovi suinstagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelliSul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/2024-07-0812 min
Alimentazione intuitiva e consapevole“Penso che miǝ figliǝ/sorellǝ/patner abbia un disturbo alimentare cosa posso fare??”Ho scelto anche quest'anno di dedicare Marzo ai Disturbi del comportamento alimentare (DCA). Oggi provo a rispondere alla domanda :“Penso che miǝ figliǝ/sorellǝ/patner abbia un disturbo alimentare cosa posso fare??”_______________________________________________________________________________i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppoMi trovi suinstagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelliSul mio sito: https://dietista...2024-03-2120 min
Alimentazione intuitiva e consapevole"Penso di avere un disturbo alimentare, cosa posso fare?"Ho scelto anche quest'anno di dedicare Marzo ai Disturbi del comportamento alimentare (DCA). Oggi provo a rispondere in modo semplice e onesto ad una domanda che spesso mi viene fatta implicitamente: "penso di avere uin disturbo alimentare,che posso fare"? _______________________________________________________________________________i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppoMi trovi suinstagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/su facebook: https://www.facebook.com/dietista.m...2024-03-0616 min
Alimentazione intuitiva e consapevoleself care - come la cura di te puo' aiutarti con la fame nervosa e a rendere la tua alimentazione più intuitivaPer scaricare il pdf della self care checklist : self care checklistper iscriverti al percorso di gruppo per professionist* nutry e psy: Mi iscrivo! i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppoMi trovi suinstagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelliSul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/2024-02-1509 min
Alimentazione intuitiva e consapevolescomporre e dare osservare la fame nervosauna delle domande che mi viene fatta più spesso è come affrontare/eliminare / ridurre la fame nervosa. In questa e la prossima puntata del podcast cercherò di rispondere a questa domanda, sviscerare le differenze tra le diverse tipologie di quella che comunemente chiamiamo fame nervosa e darti alcuni strumenti che possono esserti utili in questo senso. per iscriverti al percorso di gruppo in partenza il 25 gennaio: Mi iscrivo! i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e cons...2024-01-1110 minAlimentazione intuitiva e consapevoleperché non dovresti iniziare una dieta a Gennaio (e gli effetti collateriali della dieta)Nella nostra cultura spesso gennaio viene indentificato come un buon momento per iniziare la dieta, talvolta attraverso messaggi aggressivi e che aumentano il senso di insoddisfazione verso il corpo e il peso. La letteratura scientifica emergente ci dice che la dieta ha effetti collaterali (molti) a breve a e lungo termine sia durante la dieta che dopo averla interrotta.In questa puntata provo ad elencartene alcuni, così che tu possa pensare se è capitato anche a te di sperimentarli e capire perchè ti suggerisco di non iniziare una dieta questo Gennaio.i miei servizi e disponibilità per il 2...2024-01-0414 minAlimentazione intuitiva e consapevolebilanci, obiettivi e desideriQuesto momento dell’ anno è di per sè un momento in cui la maggior parte delle persone si trova a fare bilanci, resoconti dell’anno appena passato e formulare buoni propositi, obiettivi, desideri per l’anno che verrà. Ne parlo in questa puntata del podcast per molteplici motivazioni: da un lato raccontarti dei miei bilanci e desideri per il prossimo anno (almeno quella parte che penso ti potrà interessare) e dall’ altra parte condividere con te qualche riflessione. i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/Per iscriverti alla lista d'attesa del...2023-12-2817 minAlimentazione intuitiva e consapevoleTi racconto il percorso di gruppo alimentazione intuitiva e consapevoleTi racconto i percorsi di gruppo alimentazione intuitiva e consapevole! Sei curiosa di saperne di più? Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppoMi trovi su instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelliSul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/2023-12-1208 minAlimentazione intuitiva e consapevoleSentire e onorare la fameé davvero positivo non sentire la fame? Come possiamo fare a sentirla e entrarne in contatto?Te lo racconto oggi nella nuova puntata del podcast!Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppoPer gli eventi che ho organizzato nel calendario OFF del festival l'eredità delle donne: https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/off/Mi trovi su instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelliSul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/2023-11-1411 minAlimentazione intuitiva e consapevoleCi (ri)siamo! Bentornat* ad Alimentazione Intuitiva e ConsapevoleBentornata ad alimentazione intuitiva e Consapevole! Dopo qualche mese dall' ultima puntata ecco una piccola introduzione a quello che sarà questa quarta stagione del podcast, insieme ad un breve recap di cosa è successo in questi mesi e cosa ti posso proporre per il futuro! Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppoPer gli eventi che ho organizzato nel calendario OFF del festival l'eredità delle donne: https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/off/Mi trovi su instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/2023-11-0713 minAlimentazione intuitiva e consapevoleAbiti, cambio di stagione e immagine corporeail mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/Per seguirmi su instagram: @mariachiaraspinelli_dietistaPer seguirmi su facebook: Maria Chiara Spinelli Dietistaper prenotare una prima vista o un colloquio conoscitivo con me: Prenota subito!2023-06-2611 minAlimentazione intuitiva e consapevoleemotional eating e fame nervosaUna delle cose che mi vien più spesso raccontata come principale problema alimentare durante gli incontri nutrizionali è la fame nervosa. Sotto questo termine cappello vengono racchiuse tante cose: il bisogno famelico di qualcosa di buono quando si torna dal lavoro, il bisogno di mangiare per rispondere a emozioni o sensazioni dolorose o a quella sensazione spiacevole di “non so bene che”, il bisogno di mangiare quando si è annoiati, ma anche la sensazione di fame incontrollabile quando si segue una dieta o delle abbuffate.Da dove nasce il nostro categorizzarla come sbagliata? è giusto che sia così? Quali attenzioni pratiche...2023-06-0528 min
Toponomastica femminileSENSO DI MARCIA. 21 MARZO 2023. LA COSTITUZIONE E I PRINCIPI DI INCLUSIONE, LIBERTÀ DI PENSIERO E D’ESPRESSIONE, UGUAGLIANZA E PARITÀ"Martedì 21 marzo prosegue la maratona di Toponomastica femminile per la XIX settimana d’azione contro il razzismo indetta dall’Unar.La seconda giornata è caratterizzata dalla presenza del salotto virtuale dedicato a un tema che, almeno dal titolo, sembrerebbe essere contraddittorio: «Le discriminazioni di genere nella Resistenza».Eppure, anche la Resistenza, che per il nostro Paese ha forse rappresentato il periodo storico di massimi e più alti ideali, è stata “sporcata” da una forte e neanche troppo nascosta discriminazione di genere."Articolo di Sara BalzeranoConduce: Fosca PizzaroniInterventi: Sara Marsico, Roberta Biagiarelli, Francesco Nicolini, Sara Balzerano...2023-04-012h 02Alimentazione intuitiva e consapevolespezzettiamo le componenti della fameé stato difficile trovare un titolo per questo episodio che non sembrasse un annuncio per smettere di sentire la fame che é un concetto che trovo estremamente fuorviante. Detto questo oggi parlo di fame e delle sue componenti secondo il mindful eatinghttps://www.wannabewondergirl.it/capire-la-fame/2022-11-2818 minAlimentazione intuitiva e consapevolesmettere di mettersi a dietaquanto è difficile smettere di mettersi a dieta? in questa puntata ci concentriamo sulle ragioni personali con l' aiuto di un piccolo esercizio. Metto super le mani avanti questa puntata non è esauriente perchè spesso è uno dei punti di snodo del lavoro nutrizionale che richiede uno o due incontri 1 a 1. Se vuoi iniziare un percorso nutrizionale che non sia una dieta puoi farlo qui: https://www.wannabewondergirl.it/prenota-maria-chiara-spinelli-dietista-nutrizionista/2022-11-2121 minAlimentazione intuitiva e consapevoleCos'è la diet culture?2022-11-1417 minAlimentazione intuitiva e consapevoleLa mia esperienza alla magistrale in scienze dell' alimentazioneIn questo episodio ti racconto la mia esperienza nel coro di laurea magistrale in Scienze dell'alimentazione2022-10-2413 minAlimentazione intuitiva e consapevolelo stigma del peso ( cambiare il paradigma scientifico dominante)2022-10-1810 minAlimentazione intuitiva e consapevoleCos'è Intuitive eating (per davvero!)Intuitive eating è una formula che piace tanto utilizzare ultimamente, ma dove nasce? che cosa significa? come faccio a riconoscere il vero intuitive eating da qualcosa che frutta questo nome per veicolare altro? Ti spiego tutto in questa puntata di alimentazione intuitiva e consapevole!2022-09-1912 minAlimentazione intuitiva e consapevoleCome si diventa dietista? qual è stata la mia esperienza?2022-09-1222 minAlimentazione intuitiva e consapevoleLo stigma del peso (introduzione)Iniziamo a parlare di stigma del peso, del perchè non è opportuno chiamarlo stigma dell' ob***tà, di come abbia le stesse caratteristiche degli altri tipi di discriminazoni.2022-07-1827 minAlimentazione intuitiva e consapevolepensieri sulla prova costumecinque/sei anni fa seguivo una guida (esagerata) di esercizio fisico che si chiamava guida per un bikini body, da allora sono cambiate tante cose. Possiamo cambiare, cambiare prospettiva sul mondo e anche sulla prova costume!2022-06-2717 minAlimentazione intuitiva e consapevoleADHD e alimentazione- alimentazione e neurodivergenze2022-06-2316 minAlimentazione intuitiva e consapevoleLa riabilitazione nutrizionale dell' anoressia nervosa2022-06-1425 minAlimentazione intuitiva e consapevoleTi racconto un po' di cosa sto facendo e di cosa ti prometto per il futuro di questo spazio2022-05-1714 minAlimentazione intuitiva e consapevoleAlimentazione e neurodiversità: iniziamo a parlare di autismoBenvenuta, benvenuto benvenut* a questa nuova puntata di alimentazione intuitiva e consapevole, io sono Maria Chiara e sono una dietista. Oggi inizierò a parlare di un argomento di cui in italia non si parla o quando lo si fa si tratta davvero malissimo: Il rapporto tra alimentazione e neuroatipicità. Oggi iniziamo parlando di alimentazione e autismo2022-05-1719 min
L'una e l'altraModa e modi, orizzonte no gender: la rivoluzione della generazione ZIl bagno no gender, per maschi e femmine, al liceo Alfieri di Torino. Neutra la nuova voce di Siri, l’assistente vocale di Apple. Lo stesso tailleur per uomini e donne, indistintamente, per la primavera. È la rivoluzione fluida, la sfida alle categorie tradizionali maschile/femminile in nome di una visione più inclusiva e di una nuova libertà. Lei e lui. Nel podcast L’Una e L’altra, curato da Alessandra Spinelli e Maria Lombardi, si parla di neutro e identità di genere. Una tendenza che va capita a cominciare dalle parole: Chiara Saraceno, una delle più rinomate sociologhe italiane ed esperta di...2022-03-2518 minAlimentazione intuitiva e consapevoleParliamo di disturbi dell'alimentazione (giornata del fiocchetto lilla 2022)2022-03-1418 minAlimentazione intuitiva e consapevoleil ruolo del dietista nel trattamento del binge eating disorderAll' interno di questo episodio ti raconto qual'è il ruolo del dietista all' interno del piano di trattamento e di recovery per il disturbo da binge eating (anche detto disturbo da alimentazione incontrollata)https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/https://www.wannabewondergirl.it/2022-02-2819 minAlimentazione intuitiva e consapevoleCosa sono le abbuffate e 2 strategie utili per dissiparleIn questa puntata ti spiegherò cosa sono le abbuffate e in quali fasi le possiamo scomporre e ti insegnerò due strategie prese in prestito dalla terapia dialettico comportamentale per provare a dissiparlehttps://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/https://www.wannabewondergirl.it/2022-02-2124 minAlimentazione intuitiva e consapevoleNon modificare il tuo corpo per essere amatƏIn questi giorni in cui San Valentino risveglia in noi tanti pensieri sull' amore che talvolta sono un po' dolorosi, da dietista (e quindi una che secondo la logica comune potrebbe sopravvivere sul creare insoddisfazione rispetto a come appare il corpo per poi vendere ricette magiche per "correggerlo") ti dico che non devi cambiare il tuo corpo per essere amatƏ e che sei molto più di un corpo.2022-02-1506 minAlimentazione intuitiva e consapevoleil dietista nel trattamento dei Disturbi del Comportamento AlimentareCosa fa il dietista/ nutrizionista nel trattamento dei disturbi del comportamento alimentare? te lo racconto in questa puntata del podcast! Mi puoi trovare anche : @mariachiaraspinelli_dietista www.wannabewondergirl.itdietistamariachiaraspinelli@gmail.com2022-01-3115 minAlimentazione intuitiva e consapevolecosa aspettardi da un* dietista nutrizionista antidietCosa fa un* dietista nutrizionista anti-diet ( o per meglio dire non prescrittivo e con un approccio neutro nei confronti del peso) ? é una fatina hippy che ti dice che tutto va bene così com'è?2022-01-1715 minAlimentazione intuitiva e consapevoleÈ la dieta a fallire, non tuTW: dieta, effetti della dieta2022-01-1019 minAlimentazione intuitiva e consapevoleBuon inizio di 2022! ( + regalino di inizio anno)2022-01-0309 minAlimentazione intuitiva e consapevoleallenamento intuitivoIl movimento intuitivo è uno dei principi dell’ alimentazione intuitiva ed una delle esigenze naturali e intrinseche di ognuno di noi.Muoverci ci aiuta a sentire che abbiamo un corpo, che il nostro corpo ci sostiene e ci aiuta a fare moltissime attività della nostra vita quotidiana.Fare esercizio fisico può aiutarci a onorare il nostro corpo.Il movimento e l’ esercizio fisico hanno acquisito un ruolo piuttosto importante all’ interno della cultura della dieta.Troppo spesso pensiamo all’ esercizio fisico come completamento della dieta per modificare le forme del corpo.2021-11-2414 minAlimentazione intuitiva e consapevoleCos'è la cultura della dietaPer molti di noi la dieta, l'obiettivo di perdere qualche chilo o raggiungere "obiettivi di forma corporea" è stata una parte normale e normalizzata della vita. Ci sono momenti in cui il pensiero è più frequente o urgente - come quando ci avviciniamo all'estate, o dopo le feste o in occasione delle grandi celebrazioni della vita - ma è qualcosa a cui la maggior parte di noi è capitato di relazionarsi. È anche qualcosa che è totalmente accettato e normalizzato perché viviamo in una cultura della dieta.La cultura in cui viviamo identifica la magrezza con la salute, la felicità, l'attrattiva e la dignità...2021-11-0814 minAlimentazione intuitiva e consapevoleAbbiamo davvero bisogno di tutte queste informazioni sull' alimentazione?Siamo costantemente bombardati da informazioni e messaggi che riguardano l' alimentazione e la nutrizione, ma siamo davvero sicur* che ci faccia bene? ne abbiamo davvero bisogno?2021-11-0213 minAlimentazione intuitiva e consapevoleAscoltare il bisogno di perdere pesoUno degli aspetti che mi trovo molto spesso a dover conciliare nella mia pratica di dietista che lavora attraverso un approccio non prescrittivo e neutro nei confronti del peso corporeo è il confrontarmi con persone che sentono il bisogno di perdere peso.Il desiderio di perdere peso è un bisogno ed in quanto tale ha sempre una dignità e un valore.Dalla risposta a quale tipo di bisogno nasce questo desiderio? Per cercare di capirlo oggi ti racconto la piramide dei bisogni di Maslow e la proviamo a declinare alle possibili sfaccettature del desiderio di perdere peso. htt...2021-10-2511 minAlimentazione intuitiva e consapevolePossiamo migliorare la salute senza mirare alla perdita di peso?Ben tornato ad alimentazione intuitiva e consapevole. Io sono Maria Chiara, sono una dietista e questa è la prima puntata della seconda stagione del podcast in cui cerco di raccontarti una prospettiva sull’alimentazione e la nutrizione inclusiva, non prescrittiva e neutra nei confronti del peso corporeo. Quello su cui vorrei concentrarmi oggi è proprio la differenza tra un percorso weight focus e uno weight neutral. Serve davvero ricercare la perdita di peso per migliorare la salute? Bacon, L., Stern, J. S., Van Loan, M. D., & Keim, N. L. (2005). Size acceptance and intuitive eating improve health for obes...2021-10-1808 min
Alimentazione intuitiva e consapevolela prova costume non esiste (i suoi effetti sì)è vero la prova costume non esiste, però tutte le emozioni che senti rispetto ad essa sono più che vere.2021-06-0810 min
Alimentazione intuitiva e consapevoleParliamo un po' di energie, di cambiamento, di cosa mi è successo in questi mesi e cosa arriverà sul podcast in futuroforse è la puntata più informale del podcast fino ad ora. Ti racconto un po' di me, di cosa sto vivendo e sfrutto l' occasione per parlare di energia durante i percorsi che implicano un cambiamento. è una puntata talmente tanto informale che lo faccio con la voce rotta dall'ansia pre-esame. Spero che ti piaccia, fammi sapere! https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/https://www.wannabewondergirl.it/2021-05-1714 min
Alimentazione intuitiva e consapevoleil ruolo del nutrizionistail nutrizionista, che sia esso dietista, biologo o medico si trova in una posizione asimmetrica rispetto a chi si rivolge a lui. È, anche, per questo che il suo ruolo è carico di responsabilità. In questo episodio ti spiego quale sia il ruolo, il valore e la responsabilità di un professionista della nutrizione "PRO". E no, non si c'entrano nulla risultati o il tipo di dieta.2021-04-2013 min
Alimentazione intuitiva e consapevoleprenditi cura di te (per davvero, lasciando andare la prova costume)2021-04-1211 min
Alimentazione intuitiva e consapevoleL'alimentazione intuitiva non ci aiuta a mangiare meno o meglioIntuitive eating non nasce per cambiare la quantità o la qualità dell' alimentazione quotidiana, la chiave sta piuttosto nel coltivare l'auto- compassione e il non giudizio. @mariachiaraspinelli_dietista www.wannabewondergirl.it2021-03-2909 min
Alimentazione intuitiva e consapevolela consapevolezza per i distubi alimentari2021-03-1511 min
Alimentazione intuitiva e consapevoleprendi consapevolezza delle regole alimentari -11la tua alimentazione è libera o legata ad alcune regole lette o consigliate da qualche parte ?2021-02-2207 min
Alimentazione intuitiva e consapevoleCome si sviluppano i disturbi alimentari, il modello bio-psico-sociale spiegato sempliceCome mai i disturbi alimentari e quali sono le cause che possono andare a innescare un disturbo? Ti spiego in modo molto semplice il modello bio- psico-sociale e quali sono i fattori che coesistono nella genesi di un disturbo. www.wannabewondergirl.it2021-02-0809 min
Alimentazione intuitiva e consapevoleLa fame - 09Parlare di fame è trattare un tema molto delicato nella sfera degli argomenti di competenza di un dietista. La fame in primo luogo è un segnale biochimico mirato alla sopravvivenza dell’ individuo, ma è altresì implicato in molti altri ambiti tra cui il comportamento alimentare e l' accudimento. La cultura della dieta ha anche complicato ampiamente il nostro rapporto con la fame. https://www.wannabewondergirl.it/09-2/2021-02-0110 min
Alimentazione intuitiva e consapevolesaluta la mentalità della dieta - 08Oggi ti introduco il primo principio dell' intuitive eating: abbandonare la mentalità della dieta2021-01-1108 min
Alimentazione intuitiva e consapevoleLe fasi dell' alimentazione intuitiva e anatomia di un cambiamento - 07in questa puntata del podcast ti racconto cosa c'è tra il momento in cui ti senti pronta ad iniziare un percorso di alimentazione intuitiva e il momento in cui questa farà parte di te.In più parliamo di come generare un cambiamento, partendo da un nuovo punto di vista.2021-01-0413 min
Alimentazione intuitiva e consapevoleciao 2020! Buoni propositi anti-diet per il 2021!l 2020 è sto un anno strano, bello , da certi punti di vista molto breve da altri, almeno a me è apparso infinito.Prima che si concluda quest’ anno, vorrei suggerirti di farti i complimenti e onorare te e il tuo anno. In più voglio darti qualche suggerimento di buoni propositi che vadano contro la cultura della dieta. https://www.wannabewondergirl.it/06-2/2020-12-2809 min
Alimentazione intuitiva e consapevolealimentazione intuitiva per le feste natalizieIn questa puntata ti darò qualche semplice consiglio per affrontare serenamente le feste natalizie senza che la cultura della dieta ti metta spalle al muro.2020-12-2116 min
Alimentazione intuitiva e consapevoleRifiuta la mentalità della dietaIl primo passo verso un' alimentazione intuitiva e consapevole è sicuramente lasciar andare la mentalità della dieta. oggi parliamo di come la mentalità della dieta si palesa nelle nostre vite.2020-12-1520 min
Alimentazione intuitiva e consapevolePremesse sull' intuitive e mindful eating, perchè non è un modo per dimagrirePrima di iniziare a parlare di alimentazione intuitiva e consapevole è necessario fare una premessa fondamentale, ossia perchè non si tratta di un nuovo modo per dimagrire !2020-12-0707 min
Alimentazione intuitiva e consapevoleL' indice di massa corporea, la storia e le contraddizioniUno degli strumenti più potenti con cui la cultura della dieta è entrata nella nostra vita e nella nostra idea di salute è l’ indice di massa corporea (BMI).Ci sono molteplici motivi per cui l’ indice di massa corporea è uno strumento particolarmente impreciso, in questa puntata attraverso la storia di questo indice te ne racconterò alcune. Trigger warning : all’ interno di questa puntata del podcast utilizzerò i termini normopeso, sovrappeso e obesità.2020-11-3016 min
Alimentazione intuitiva e consapevoleepisodio 1 - perchè c'è bisogno di cambiare sguardo sull' alimentazioneQuando si parla di alimentazione spesso il nostro sguado è filtrato attraverso le lenti distorte dalla cultura della dieta e dallo stigma del grasso e di conseguenza del corpo grasso. Possiamo cambiare il nostro sguardo però su alimentazione e nutrizione per stare e vivere meglio ... https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/www.wannabewondergirl.it/2020-11-2313 min
Alimentazione intuitiva e consapevoleEpisodio 0 - Alimentazione Intuitiva e ConsapevoleAlimentazione intuitiva e consapevole si presenta!2020-11-1602 min