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Maria Chiara Spinelli
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Alimentazione intuitiva e consapevole
ciclo-mestruale-
Oggi parliamo in chiave nutrizionale e femminista di un argomento tipicamente associato al femminile: il ciclo mestruale. Un evento fisiologico naturale e meraviglioso, spesso però vissuto con disagio e tabùi miei servizi e disponibilità per il 2024https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/ Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppo Mi trovi su instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/ su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelli Sul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/
2024-09-09
14 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Health at Every Size: Oltre la Società del Peso
Oggi parliamo di un tema che mi sta molto a cuore e che, spero, possa far riflettere molte di voi: la salute a ogni taglia, o "Health at Every Size". Un concetto che va ben oltre la semplice accettazione del proprio corpo, e che sfida profondamente le norme sociali legate al pesoi miei servizi e disponibilità per il 2024https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/ Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppo Mi trovi su instagram: https://www.instagram.c...
2024-09-02
04 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Neurodivergenze e Alimentazione
Oggi parliamo di un tema affascinante e complesso: il legame tra neurodiversità e alimentazione. Spesso sottovalutato, questo aspetto ha un impatto significativo sulla qualità di vita delle persone neurodivergenti. Scopriremo insieme quali sono le sfide che queste persone affrontano nel rapporto con il cibo e quali strategie possono essere utili per migliorare la loro salute e il loro benessere.i miei servizi e disponibilità per il 2024https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/ Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppo
2024-08-26
13 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Cibo e femminismo: Affrontare la pressione esterna sul corpo
Oggi ci immergiamo in un argomento che ci tocca da vicino: il cibo e il suo legame indissolubile con le pressioni sociali che le donne subiscono. Parleremo di come la cultura, i media e la società in generale ci bombardano di ideali di bellezza spesso irrealistici, influenzando il nostro modo di mangiare e di percepire il nostro corpo.Bibliografia minima: Campo di battaglia - C.Capria Il mito della Bellezza - N.Wolf Beauty mania - R. Engeln Homo sapiens e altre catasfrofi - T.Pievani (per approfondire ominidi cacciatori e raccoglitori)i mie...
2024-08-19
14 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
la prova costume esiste o no? Qualche suggerimento se per te è difficile da affrontare
i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppo Mi trovi su instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/ su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelli Sul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/
2024-07-29
10 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Salute e benessere: due facce della stessa medaglia o mondi a parte?
In questo episodio del podcast, Esploro la distinzione tra salute e benessere, evidenziando come la salute non sia solo l'assenza di malattia, ma un diritto universale.Discuto l'importanza di scelte informate e autodeterminate nella cura della propria salute, criticando l'iper-responsabilizzazione individuale e lo stigma associato a determinate patologie.Sottolineo la necessità di un accesso equo alle opportunità di salute e invita a una riflessione profonda su questi temi, promuovendo una visione inclusiva e consapevole del benessere.i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/ Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di...
2024-07-23
15 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Accettare il corpo: Promuovere il benessere
i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" :https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppoMi trovi su instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelliSul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/
2024-07-15
13 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Facciamo il punto: mi ri-presento e rispondo alle domande più frequenti
Ciclicamente capitano puntate in cui mi (ri)presento, raccontandoti chi sono e cosa faccio! Nella puntata di oggi rispondo anche a tre domande che mi vengono fatte più spesso! i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppoMi trovi suinstagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelliSul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/
2024-07-08
12 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
“Penso che miǝ figliǝ/sorellǝ/patner abbia un disturbo alimentare cosa posso fare??”
Ho scelto anche quest'anno di dedicare Marzo ai Disturbi del comportamento alimentare (DCA). Oggi provo a rispondere alla domanda :“Penso che miǝ figliǝ/sorellǝ/patner abbia un disturbo alimentare cosa posso fare??”_______________________________________________________________________________i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppoMi trovi suinstagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelliSul mio sito: https://dietista...
2024-03-21
20 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
"Penso di avere un disturbo alimentare, cosa posso fare?"
Ho scelto anche quest'anno di dedicare Marzo ai Disturbi del comportamento alimentare (DCA). Oggi provo a rispondere in modo semplice e onesto ad una domanda che spesso mi viene fatta implicitamente: "penso di avere uin disturbo alimentare,che posso fare"? _______________________________________________________________________________i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppoMi trovi suinstagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/su facebook: https://www.facebook.com/dietista.m...
2024-03-06
16 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
self care - come la cura di te puo' aiutarti con la fame nervosa e a rendere la tua alimentazione più intuitiva
Per scaricare il pdf della self care checklist : self care checklistper iscriverti al percorso di gruppo per professionist* nutry e psy: Mi iscrivo! i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppoMi trovi suinstagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelliSul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/
2024-02-15
09 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
scomporre e dare osservare la fame nervosa
una delle domande che mi viene fatta più spesso è come affrontare/eliminare / ridurre la fame nervosa. In questa e la prossima puntata del podcast cercherò di rispondere a questa domanda, sviscerare le differenze tra le diverse tipologie di quella che comunemente chiamiamo fame nervosa e darti alcuni strumenti che possono esserti utili in questo senso. per iscriverti al percorso di gruppo in partenza il 25 gennaio: Mi iscrivo! i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e cons...
2024-01-11
10 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
perché non dovresti iniziare una dieta a Gennaio (e gli effetti collateriali della dieta)
Nella nostra cultura spesso gennaio viene indentificato come un buon momento per iniziare la dieta, talvolta attraverso messaggi aggressivi e che aumentano il senso di insoddisfazione verso il corpo e il peso. La letteratura scientifica emergente ci dice che la dieta ha effetti collaterali (molti) a breve a e lungo termine sia durante la dieta che dopo averla interrotta.In questa puntata provo ad elencartene alcuni, così che tu possa pensare se è capitato anche a te di sperimentarli e capire perchè ti suggerisco di non iniziare una dieta questo Gennaio.i miei servizi e disponibilità per il 2...
2024-01-04
14 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
bilanci, obiettivi e desideri
Questo momento dell’ anno è di per sè un momento in cui la maggior parte delle persone si trova a fare bilanci, resoconti dell’anno appena passato e formulare buoni propositi, obiettivi, desideri per l’anno che verrà. Ne parlo in questa puntata del podcast per molteplici motivazioni: da un lato raccontarti dei miei bilanci e desideri per il prossimo anno (almeno quella parte che penso ti potrà interessare) e dall’ altra parte condividere con te qualche riflessione. i miei servizi e disponibilità per il 2024 https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/Per iscriverti alla lista d'attesa del...
2023-12-28
17 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Ti racconto il percorso di gruppo alimentazione intuitiva e consapevole
Ti racconto i percorsi di gruppo alimentazione intuitiva e consapevole! Sei curiosa di saperne di più? Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppoMi trovi su instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelliSul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/
2023-12-12
08 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Sentire e onorare la fame
é davvero positivo non sentire la fame? Come possiamo fare a sentirla e entrarne in contatto?Te lo racconto oggi nella nuova puntata del podcast!Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppoPer gli eventi che ho organizzato nel calendario OFF del festival l'eredità delle donne: https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/off/Mi trovi su instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelliSul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/
2023-11-14
11 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Ci (ri)siamo! Bentornat* ad Alimentazione Intuitiva e Consapevole
Bentornata ad alimentazione intuitiva e Consapevole! Dopo qualche mese dall' ultima puntata ecco una piccola introduzione a quello che sarà questa quarta stagione del podcast, insieme ad un breve recap di cosa è successo in questi mesi e cosa ti posso proporre per il futuro! Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppoPer gli eventi che ho organizzato nel calendario OFF del festival l'eredità delle donne: https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/off/Mi trovi su instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/
2023-11-07
13 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Abiti, cambio di stagione e immagine corporea
il mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/Per seguirmi su instagram: @mariachiaraspinelli_dietistaPer seguirmi su facebook: Maria Chiara Spinelli Dietistaper prenotare una prima vista o un colloquio conoscitivo con me: Prenota subito!
2023-06-26
11 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
emotional eating e fame nervosa
Una delle cose che mi vien più spesso raccontata come principale problema alimentare durante gli incontri nutrizionali è la fame nervosa. Sotto questo termine cappello vengono racchiuse tante cose: il bisogno famelico di qualcosa di buono quando si torna dal lavoro, il bisogno di mangiare per rispondere a emozioni o sensazioni dolorose o a quella sensazione spiacevole di “non so bene che”, il bisogno di mangiare quando si è annoiati, ma anche la sensazione di fame incontrollabile quando si segue una dieta o delle abbuffate.Da dove nasce il nostro categorizzarla come sbagliata? è giusto che sia così? Quali attenzioni pratiche...
2023-06-05
28 min
Toponomastica femminile
SENSO DI MARCIA. 21 MARZO 2023. LA COSTITUZIONE E I PRINCIPI DI INCLUSIONE, LIBERTÀ DI PENSIERO E D’ESPRESSIONE, UGUAGLIANZA E PARITÀ
"Martedì 21 marzo prosegue la maratona di Toponomastica femminile per la XIX settimana d’azione contro il razzismo indetta dall’Unar.La seconda giornata è caratterizzata dalla presenza del salotto virtuale dedicato a un tema che, almeno dal titolo, sembrerebbe essere contraddittorio: «Le discriminazioni di genere nella Resistenza».Eppure, anche la Resistenza, che per il nostro Paese ha forse rappresentato il periodo storico di massimi e più alti ideali, è stata “sporcata” da una forte e neanche troppo nascosta discriminazione di genere."Articolo di Sara BalzeranoConduce: Fosca PizzaroniInterventi: Sara Marsico, Roberta Biagiarelli, Francesco Nicolini, Sara Balzerano...
2023-04-01
2h 02
Alimentazione intuitiva e consapevole
spezzettiamo le componenti della fame
é stato difficile trovare un titolo per questo episodio che non sembrasse un annuncio per smettere di sentire la fame che é un concetto che trovo estremamente fuorviante. Detto questo oggi parlo di fame e delle sue componenti secondo il mindful eatinghttps://www.wannabewondergirl.it/capire-la-fame/
2022-11-28
18 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
smettere di mettersi a dieta
quanto è difficile smettere di mettersi a dieta? in questa puntata ci concentriamo sulle ragioni personali con l' aiuto di un piccolo esercizio. Metto super le mani avanti questa puntata non è esauriente perchè spesso è uno dei punti di snodo del lavoro nutrizionale che richiede uno o due incontri 1 a 1. Se vuoi iniziare un percorso nutrizionale che non sia una dieta puoi farlo qui: https://www.wannabewondergirl.it/prenota-maria-chiara-spinelli-dietista-nutrizionista/
2022-11-21
21 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Cos'è la diet culture?
2022-11-14
17 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
La mia esperienza alla magistrale in scienze dell' alimentazione
In questo episodio ti racconto la mia esperienza nel coro di laurea magistrale in Scienze dell'alimentazione
2022-10-24
13 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
lo stigma del peso ( cambiare il paradigma scientifico dominante)
2022-10-18
10 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Cos'è Intuitive eating (per davvero!)
Intuitive eating è una formula che piace tanto utilizzare ultimamente, ma dove nasce? che cosa significa? come faccio a riconoscere il vero intuitive eating da qualcosa che frutta questo nome per veicolare altro? Ti spiego tutto in questa puntata di alimentazione intuitiva e consapevole!
2022-09-19
12 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Come si diventa dietista? qual è stata la mia esperienza?
2022-09-12
22 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Lo stigma del peso (introduzione)
Iniziamo a parlare di stigma del peso, del perchè non è opportuno chiamarlo stigma dell' ob***tà, di come abbia le stesse caratteristiche degli altri tipi di discriminazoni.
2022-07-18
27 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
pensieri sulla prova costume
cinque/sei anni fa seguivo una guida (esagerata) di esercizio fisico che si chiamava guida per un bikini body, da allora sono cambiate tante cose. Possiamo cambiare, cambiare prospettiva sul mondo e anche sulla prova costume!
2022-06-27
17 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
ADHD e alimentazione- alimentazione e neurodivergenze
2022-06-23
16 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
La riabilitazione nutrizionale dell' anoressia nervosa
2022-06-14
25 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Ti racconto un po' di cosa sto facendo e di cosa ti prometto per il futuro di questo spazio
2022-05-17
14 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Alimentazione e neurodiversità: iniziamo a parlare di autismo
Benvenuta, benvenuto benvenut* a questa nuova puntata di alimentazione intuitiva e consapevole, io sono Maria Chiara e sono una dietista. Oggi inizierò a parlare di un argomento di cui in italia non si parla o quando lo si fa si tratta davvero malissimo: Il rapporto tra alimentazione e neuroatipicità. Oggi iniziamo parlando di alimentazione e autismo
2022-05-17
19 min
L'una e l'altra
Moda e modi, orizzonte no gender: la rivoluzione della generazione Z
Il bagno no gender, per maschi e femmine, al liceo Alfieri di Torino. Neutra la nuova voce di Siri, l’assistente vocale di Apple. Lo stesso tailleur per uomini e donne, indistintamente, per la primavera. È la rivoluzione fluida, la sfida alle categorie tradizionali maschile/femminile in nome di una visione più inclusiva e di una nuova libertà. Lei e lui. Nel podcast L’Una e L’altra, curato da Alessandra Spinelli e Maria Lombardi, si parla di neutro e identità di genere. Una tendenza che va capita a cominciare dalle parole: Chiara Saraceno, una delle più rinomate sociologhe italiane ed esperta di...
2022-03-25
18 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Parliamo di disturbi dell'alimentazione (giornata del fiocchetto lilla 2022)
2022-03-14
18 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
il ruolo del dietista nel trattamento del binge eating disorder
All' interno di questo episodio ti raconto qual'è il ruolo del dietista all' interno del piano di trattamento e di recovery per il disturbo da binge eating (anche detto disturbo da alimentazione incontrollata)https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/https://www.wannabewondergirl.it/
2022-02-28
19 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Cosa sono le abbuffate e 2 strategie utili per dissiparle
In questa puntata ti spiegherò cosa sono le abbuffate e in quali fasi le possiamo scomporre e ti insegnerò due strategie prese in prestito dalla terapia dialettico comportamentale per provare a dissiparlehttps://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/https://www.wannabewondergirl.it/
2022-02-21
24 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Non modificare il tuo corpo per essere amatƏ
In questi giorni in cui San Valentino risveglia in noi tanti pensieri sull' amore che talvolta sono un po' dolorosi, da dietista (e quindi una che secondo la logica comune potrebbe sopravvivere sul creare insoddisfazione rispetto a come appare il corpo per poi vendere ricette magiche per "correggerlo") ti dico che non devi cambiare il tuo corpo per essere amatƏ e che sei molto più di un corpo.
2022-02-15
06 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
il dietista nel trattamento dei Disturbi del Comportamento Alimentare
Cosa fa il dietista/ nutrizionista nel trattamento dei disturbi del comportamento alimentare? te lo racconto in questa puntata del podcast! Mi puoi trovare anche : @mariachiaraspinelli_dietista www.wannabewondergirl.itdietistamariachiaraspinelli@gmail.com
2022-01-31
15 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
cosa aspettardi da un* dietista nutrizionista antidiet
Cosa fa un* dietista nutrizionista anti-diet ( o per meglio dire non prescrittivo e con un approccio neutro nei confronti del peso) ? é una fatina hippy che ti dice che tutto va bene così com'è?
2022-01-17
15 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
È la dieta a fallire, non tu
TW: dieta, effetti della dieta
2022-01-10
19 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Buon inizio di 2022! ( + regalino di inizio anno)
2022-01-03
09 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
allenamento intuitivo
Il movimento intuitivo è uno dei principi dell’ alimentazione intuitiva ed una delle esigenze naturali e intrinseche di ognuno di noi.Muoverci ci aiuta a sentire che abbiamo un corpo, che il nostro corpo ci sostiene e ci aiuta a fare moltissime attività della nostra vita quotidiana.Fare esercizio fisico può aiutarci a onorare il nostro corpo.Il movimento e l’ esercizio fisico hanno acquisito un ruolo piuttosto importante all’ interno della cultura della dieta.Troppo spesso pensiamo all’ esercizio fisico come completamento della dieta per modificare le forme del corpo.
2021-11-24
14 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Cos'è la cultura della dieta
Per molti di noi la dieta, l'obiettivo di perdere qualche chilo o raggiungere "obiettivi di forma corporea" è stata una parte normale e normalizzata della vita. Ci sono momenti in cui il pensiero è più frequente o urgente - come quando ci avviciniamo all'estate, o dopo le feste o in occasione delle grandi celebrazioni della vita - ma è qualcosa a cui la maggior parte di noi è capitato di relazionarsi. È anche qualcosa che è totalmente accettato e normalizzato perché viviamo in una cultura della dieta.La cultura in cui viviamo identifica la magrezza con la salute, la felicità, l'attrattiva e la dignità...
2021-11-08
14 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Abbiamo davvero bisogno di tutte queste informazioni sull' alimentazione?
Siamo costantemente bombardati da informazioni e messaggi che riguardano l' alimentazione e la nutrizione, ma siamo davvero sicur* che ci faccia bene? ne abbiamo davvero bisogno?
2021-11-02
13 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Ascoltare il bisogno di perdere peso
Uno degli aspetti che mi trovo molto spesso a dover conciliare nella mia pratica di dietista che lavora attraverso un approccio non prescrittivo e neutro nei confronti del peso corporeo è il confrontarmi con persone che sentono il bisogno di perdere peso.Il desiderio di perdere peso è un bisogno ed in quanto tale ha sempre una dignità e un valore.Dalla risposta a quale tipo di bisogno nasce questo desiderio? Per cercare di capirlo oggi ti racconto la piramide dei bisogni di Maslow e la proviamo a declinare alle possibili sfaccettature del desiderio di perdere peso. htt...
2021-10-25
11 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Possiamo migliorare la salute senza mirare alla perdita di peso?
Ben tornato ad alimentazione intuitiva e consapevole. Io sono Maria Chiara, sono una dietista e questa è la prima puntata della seconda stagione del podcast in cui cerco di raccontarti una prospettiva sull’alimentazione e la nutrizione inclusiva, non prescrittiva e neutra nei confronti del peso corporeo. Quello su cui vorrei concentrarmi oggi è proprio la differenza tra un percorso weight focus e uno weight neutral. Serve davvero ricercare la perdita di peso per migliorare la salute? Bacon, L., Stern, J. S., Van Loan, M. D., & Keim, N. L. (2005). Size acceptance and intuitive eating improve health for obes...
2021-10-18
08 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
la prova costume non esiste (i suoi effetti sì)
è vero la prova costume non esiste, però tutte le emozioni che senti rispetto ad essa sono più che vere.
2021-06-08
10 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Parliamo un po' di energie, di cambiamento, di cosa mi è successo in questi mesi e cosa arriverà sul podcast in futuro
forse è la puntata più informale del podcast fino ad ora. Ti racconto un po' di me, di cosa sto vivendo e sfrutto l' occasione per parlare di energia durante i percorsi che implicano un cambiamento. è una puntata talmente tanto informale che lo faccio con la voce rotta dall'ansia pre-esame. Spero che ti piaccia, fammi sapere! https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/https://www.wannabewondergirl.it/
2021-05-17
14 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
il ruolo del nutrizionista
il nutrizionista, che sia esso dietista, biologo o medico si trova in una posizione asimmetrica rispetto a chi si rivolge a lui. È, anche, per questo che il suo ruolo è carico di responsabilità. In questo episodio ti spiego quale sia il ruolo, il valore e la responsabilità di un professionista della nutrizione "PRO". E no, non si c'entrano nulla risultati o il tipo di dieta.
2021-04-20
13 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
prenditi cura di te (per davvero, lasciando andare la prova costume)
2021-04-12
11 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
L'alimentazione intuitiva non ci aiuta a mangiare meno o meglio
Intuitive eating non nasce per cambiare la quantità o la qualità dell' alimentazione quotidiana, la chiave sta piuttosto nel coltivare l'auto- compassione e il non giudizio. @mariachiaraspinelli_dietista www.wannabewondergirl.it
2021-03-29
09 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
la consapevolezza per i distubi alimentari
2021-03-15
11 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
prendi consapevolezza delle regole alimentari -11
la tua alimentazione è libera o legata ad alcune regole lette o consigliate da qualche parte ?
2021-02-22
07 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Come si sviluppano i disturbi alimentari, il modello bio-psico-sociale spiegato semplice
Come mai i disturbi alimentari e quali sono le cause che possono andare a innescare un disturbo? Ti spiego in modo molto semplice il modello bio- psico-sociale e quali sono i fattori che coesistono nella genesi di un disturbo. www.wannabewondergirl.it
2021-02-08
09 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
La fame - 09
Parlare di fame è trattare un tema molto delicato nella sfera degli argomenti di competenza di un dietista. La fame in primo luogo è un segnale biochimico mirato alla sopravvivenza dell’ individuo, ma è altresì implicato in molti altri ambiti tra cui il comportamento alimentare e l' accudimento. La cultura della dieta ha anche complicato ampiamente il nostro rapporto con la fame. https://www.wannabewondergirl.it/09-2/
2021-02-01
10 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
saluta la mentalità della dieta - 08
Oggi ti introduco il primo principio dell' intuitive eating: abbandonare la mentalità della dieta
2021-01-11
08 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Le fasi dell' alimentazione intuitiva e anatomia di un cambiamento - 07
in questa puntata del podcast ti racconto cosa c'è tra il momento in cui ti senti pronta ad iniziare un percorso di alimentazione intuitiva e il momento in cui questa farà parte di te.In più parliamo di come generare un cambiamento, partendo da un nuovo punto di vista.
2021-01-04
13 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
ciao 2020! Buoni propositi anti-diet per il 2021!
l 2020 è sto un anno strano, bello , da certi punti di vista molto breve da altri, almeno a me è apparso infinito.Prima che si concluda quest’ anno, vorrei suggerirti di farti i complimenti e onorare te e il tuo anno. In più voglio darti qualche suggerimento di buoni propositi che vadano contro la cultura della dieta. https://www.wannabewondergirl.it/06-2/
2020-12-28
09 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
alimentazione intuitiva per le feste natalizie
In questa puntata ti darò qualche semplice consiglio per affrontare serenamente le feste natalizie senza che la cultura della dieta ti metta spalle al muro.
2020-12-21
16 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Rifiuta la mentalità della dieta
Il primo passo verso un' alimentazione intuitiva e consapevole è sicuramente lasciar andare la mentalità della dieta. oggi parliamo di come la mentalità della dieta si palesa nelle nostre vite.
2020-12-15
20 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Premesse sull' intuitive e mindful eating, perchè non è un modo per dimagrire
Prima di iniziare a parlare di alimentazione intuitiva e consapevole è necessario fare una premessa fondamentale, ossia perchè non si tratta di un nuovo modo per dimagrire !
2020-12-07
07 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
L' indice di massa corporea, la storia e le contraddizioni
Uno degli strumenti più potenti con cui la cultura della dieta è entrata nella nostra vita e nella nostra idea di salute è l’ indice di massa corporea (BMI).Ci sono molteplici motivi per cui l’ indice di massa corporea è uno strumento particolarmente impreciso, in questa puntata attraverso la storia di questo indice te ne racconterò alcune. Trigger warning : all’ interno di questa puntata del podcast utilizzerò i termini normopeso, sovrappeso e obesità.
2020-11-30
16 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
episodio 1 - perchè c'è bisogno di cambiare sguardo sull' alimentazione
Quando si parla di alimentazione spesso il nostro sguado è filtrato attraverso le lenti distorte dalla cultura della dieta e dallo stigma del grasso e di conseguenza del corpo grasso. Possiamo cambiare il nostro sguardo però su alimentazione e nutrizione per stare e vivere meglio ... https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/www.wannabewondergirl.it/
2020-11-23
13 min
Alimentazione intuitiva e consapevole
Episodio 0 - Alimentazione Intuitiva e Consapevole
Alimentazione intuitiva e consapevole si presenta!
2020-11-16
02 min