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Todo empieza por mi41: Y si ese dolor físico es la forma en que tu cuerpo te dice ‘ya no puedo más’?Este episodio explora algo que muchas veces sentimos, pero no logramos nombrar:síntomas físicos que aparecen sin explicación aparente.Hablamos del cuerpo como mensajero emocional.De cómo lo que no se expresa… se guarda.De cómo el cuerpo puede gritar lo que la mente intenta callar.Desde la mirada de la biodescodificación, las heridas tempranas y la psicología emocional, te invito a hacer una pausa y preguntarte:¿Qué parte de mí necesita ser escuchada a través de...2025-07-2313 minTodo empieza por mi40: Cosas que me hubiera gustado saber antes (y que hoy abrazo con el corazón) ❤️🔥Hay cosas que una aprende tarde.Verdades que duelen… pero que también sanan.En este episodio comparto algunas de las lecciones más profundas que me hubiera encantado saber antes.Y que hoy me repito con cariño, con honestidad, con amor.Porque no, no tengo que poder con todo.Porque poner límites no es egoísmo.Porque decepcionar a otros no debería doler más que traicionarte a ti.Ojalá algo de esto también te abrace a...2025-07-1714 minTodo empieza por mi39: Migrar también es despedirse de muchas versiones de ti ❤️🩹Vivir lejos no es solo cambiar de casa.Es aprender a comenzar de nuevo… una y otra vez.Es reconstruir vínculos, rutinas, identidad.Y también, muchas veces, es extrañar en silencio.En este capítulo hablo sobre el duelo migratorio.Sobre ese sentimiento de no pertenecer del todo,sobre la culpa por no estar,el cansancio emocional de tener que explicarte siempre,y el dolor sutil de extrañar cosas que ya ni sabes cómo poner en palab...2025-07-0914 minTodo empieza por mi38: Lo que nadie te dice sobre el duelo ❤️🩹Este episodio es una conversación íntima, honesta y necesaria sobre el duelo ❤️🩹No solo el que llega con la muerte de alguien que amamos, sino también el que aparece con los cambios, los cierres, los vínculos que ya no están.Hablo de la culpa silenciosa, del “ya deberías estar mejor”, de lo difícil que es seguir con la vida cuando alguien ya no forma parte de ella.Y también de lo amoroso que puede ser recordar, honrar, llorar sin apuro.Si has perdido a...2025-07-0210 minTodo empieza por mi37: Las amigas de la adultez: la familia que eliges ❤️Este episodio es una carta de amor para esas amistades que llegaron “después”, pero que se sintieron como hogar desde el principio.A veces soñamos con envejecer junto a las amigas de la infancia, sin darnos cuenta del regalo inmenso que es hacer nuevas amigas en la adultez. Amigas que te eligen sabiendo todo lo que ya viviste. Que se quedan. Que celebran tus logros, sostienen tus duelos y se convierten en familia —a veces lejos de casa ❤️🩹 2025-06-2611 minTodo empieza por mi36: Harta: una historia sobre el duelo que nadie ve y el dolor que se esconde detrás del silencio ❤️🩹Este episodio nace después de ver Harta, una película que —más allá de su trama— es un espejo para muchas.Una historia de una mujer que lo da todo, lo intenta todo… y aún así, no llega.No porque no quiera, sino porque está sola.Sola en el duelo.Sola en la maternidad.Sola en el sistema que no protege.Y hablamos de eso que muchas vivimos pero no siempre sabemos poner en palabras:la rabia acumulada, el cansancio que...2025-06-1709 minTodo empieza por mi35: Lo que nadie te dijo: la familia también puede dolerNos enseñaron que la familia era sinónimo de amor incondicional.Que debía ser nuestro lugar seguro, nuestro todo.Pero nadie nos preparó para cuando no lo es.Para cuando duele, confunde, o deja heridas que cargamos en silencio.En este episodio hablo de ese dolor que no siempre se nombra.De lo que se siente amar a tu familia… y al mismo tiempo necesitar distancia.De la culpa, el duelo silencioso, y la valentía que implica poner límites.2025-06-1217 minTodo empieza por mi34: Los vínculos sanos también se trabajanEn este episodio hablo sobre lo que muchas veces olvidamos: cuidar nuestras relaciones más allá de lo romántico. Amistades, familia… vínculos que también merecen conversaciones honestas, pausas, y presencia real. Porque no basta con querer mucho. También hay que aprender a mirar, a escuchar, y a decir lo que sentimos ❤️2025-06-0513 minTodo empieza por mi33: Los abuelos deberían ser eternos (y en cierto modo, lo son) ❤️🩹Este episodio es una carta abierta al amor de los abuelos. A ese cariño incondicional que nos marca para siempre y que vive en los pequeños detalles: en sus historias, en su forma de cuidarnos, en la manera en que nos hacían sentir únicos. A través de los recuerdos con mi papito Gonzalo, mi abuelo, comparto lo que significa crecer rodeada de su amor, su sabiduría y su presencia. Porque aunque el tiempo pase, hay amores que se quedan con nosotros para siempre. Y el de los abuelos, sin duda, es uno de ellos ❤️🩹2025-03-2512 minTodo empieza por mi32: ¿Por qué sigo repitiendo los mismos patrones en mis relaciones? ❤️🩹Si alguna vez has pensado: "¿Por qué siempre atraigo el mismo tipo de persona?" o "¿Por qué repito la misma historia aunque jure que esta vez sería diferente?", este episodio es para ti.Hoy vamos a hablar sobre por qué seguimos atrapados en los mismos patrones en nuestras relaciones, cómo nuestro pasado influye en lo que elegimos y, lo más importante, cómo empezar a cambiarlo.Porque sí, puedes romper con los ciclos que ya no te sirven y elegir desde la conciencia, no desde la herida. Va...2025-03-2015 minTodo empieza por mi31: Tu cuerpo aprendió a vivir en alerta… y tu cerebro olvidó cómo relajarse 🧠Te has sentido agotado sin razón aparente? ¿Tu mente no para, tus pensamientos van a mil y, aunque intentes relajarte, tu cuerpo sigue en tensión?No estás exagerando. No estás roto.Es solo que tu cuerpo aprendió a vivir en alerta y tu cerebro olvidó cómo soltar.En este episodio, vamos a descubrir por qué sigues en modo supervivencia, incluso cuando ya todo está bien… y, lo más importante, cómo apagar esa alarma interna que no deja de sonar.2025-03-0626 minTodo empieza por mi30: Si poner límites te da miedo… este episodio es para ti ❤️🩹Poner límites no debería sentirse tan incómodo… pero se siente. Y no es solo por miedo al conflicto, sino por algo mucho más profundo.En este episodio hablamos de ese miedo invisible que se activa cuando intentas priorizarte: el miedo al rechazo, al abandono, a perder amor por simplemente decir “NO”.💡 ¿Por qué sentimos culpa al poner límites?💡 ¿Qué heridas emocionales están detrás de cada “sí” forzado?💡 ¿Y cómo dejamos de traicionarnos por miedo a decepcionar a otros?Spoiler...2025-02-2515 minTodo empieza por mi29: Cuando no hay logros que mostrar ni metas que cumplir… ¿sigues sintiéndote suficiente?Nos enseñaron a medir nuestro valor por lo que hacemos, lo que logramos, lo que mostramos al mundo. Pero, ¿qué pasa cuando todo eso desaparece por un momento?En este episodio reflexionamos sobre por qué sentimos que nunca es suficiente, cómo nuestra identidad se ha ligado a la productividad y qué podemos hacer para empezar a ver nuestro valor más allá de los éxitos y las expectativas externas.Porque tu valor no está en lo que haces, sino en lo que eres 💛✨2025-02-1115 minTodo empieza por mi28: ¿Vivo para mí o para los demás? Soltando las expectativas familiares ❤️🩹¿Quién serías si soltaras todo lo que espera tu familia de ti? A veces, cargamos con expectativas que no nos pertenecen, dejando de lado lo que realmente queremos.En este episodio hablamos de cómo reconocer esas expectativas, por qué elegirnos a nosotros mismos puede dar miedo y cómo empezar a construir una vida que se sienta auténtica, sin culpa y desde el amor 💛✨No hay mejor regalo que vivir una vida plena, donde te eliges, te respetas y te priorizas ❤️2025-01-3016 minTodo empieza por mi27: Honrar tus procesos: crecer en lo incómodo, avanzar incluso con miedo ❤️🔥En este episodio reflexionamos sobre el inicio de un nuevo año y cómo convivir con el miedo mientras damos pasos hacia nuestros sueños. Te invito a honrar tus procesos, conectar con metas desde la fidelidad... y recordarte lo valioso/a que ya eres hoy.
Te dejo algunas preguntas para reflexionar:
¿De dónde vienen tus metas este año?
¿Qué harías si el miedo no fuera un obstáculo?
¿Cómo puedes avanzar con amor propio y confianza?
Este episodio es un recordatorio de que no necesitas hacerlo todo perfect...2025-01-1516 minTodo empieza por mi26: Más allá del miedo: la valentía de tomar decisiones ❤️🔥¿Alguna vez te has sentido atrapado/a en la zona de confort, con miedo a dar el siguiente paso? En este episodio, exploramos cómo el miedo puede ser un obstáculo para tomar decisiones valientes que transforman nuestras vidas ❤️🩹
2024-08-0812 minTodo empieza por mi25: Es de valientes pedir ayuda: tú también mereces sentirte mejor ❤️🩹Este capítulo es un pequeño recordatorio de que todo lo que sientes es válido, que no tienes que poder con todo solo.
Qué valiente te ves pidiendo ayuda ❤️
Qué valiente te ves siendo vulnerable ❤️
Te mando un abrazo enorme!2024-07-2512 minTodo empieza por mi24: Heridas de la Infancia: ¿Cómo nos afectan en el día a día?En este episodio exploramos cómo las heridas de la infancia se reflejan en nuestro día a día y afectan la manera en que nos relacionamos con los demás y con nosotros mismos.
¿Con qué herida te identificas?
Recuerda que la herida no es tu responsabilidad, ni tu "culpa", sin embargo sí es tu responsabilidad sanar esas heridas en tu presente ❤️🩹. Recuerda también que TODO empieza por ti. Y que tú también mereces sentirte mejor.
Un abrazo enorme!2024-07-1124 minTodo empieza por mi23: Todo lo que sientes es válido: la importancia de las emociones ❤️🩹Hoy quiero conversar contigo sobre las emociones, ¿por qué son tan importantes? ¿cómo validarlas?
Recuerda que TODO lo que sientes es válido y que no hay emociones "buenas" ni "malas". Date el permiso de sentir... recuerda que tu vulnerabilidad es un signo de valentía.
Les mando un abrazo enorme!2024-06-2721 minTodo empieza por mi22: Sanar y soltar: El rol de papá en nuestras vidasEn este episodio exploramos el proceso de sanar la relación con papá y cómo sobrellevar el Día del Padre desde un lugar compasivo. Reflexionamos sobre nuestras expectativas, validamos nuestras emociones y encontramos formas de liberarnos de la carga emocional ❤️🩹.
Libro recomendado: "Cuando papá lastima" - María del Rayo Guzmán2024-06-1312 minTodo empieza por mi21: Los 5 lenguajes del Amor PropioEn esta semana especial de San Valentín, queremos recordarte lo importante que es conectar contigo mismo 💖. A menudo nos enfocamos en cuidar y expresar amor hacia los demás, pero es igualmente importante dirigir ese amor hacia nosotros mismos.
Reconoce tu valor y descubre los 5 lenguajes del amor, una guía práctica para nutrir tu relación contigo mismo. Desde palabras de afirmación hasta actos de servicio, explora cómo puedes cuidarte y celebrar el amor propio ❤️🩹.2024-02-1517 minTodo empieza por mi20: A mis personas vitamina... gracias por tantoEn este episodio, queremos decir gracias a esas personas que siempre están ahí para nosotros, llenándonos de alegría y apoyo. Nuestras personas vitamina ❤️.2024-02-0106 minTodo empieza por mi19: Cuerpo sano, mente sana: Construyendo una relación positiva con el ejercicio junto a Gaby MorenoEste episodio te invitamos a construir una relación amable con el ejercicio junto a Gaby Moreno. Descubre cómo cuidar tu cuerpo y equilibrar tu mente de una manera positiva y compasiva ✨❤️🩹2024-01-1939 minTodo empieza por mi18: Bienvenido 2024: Recordatorios para iniciar el año y construir nuestros sueñosEn este episodio, te invitamos a abrazar el nuevo año desde la compasión y el respeto hacia ti mismo/a. Reconoce tus logros, reflexiona sobre metas personales y libérate de expectativas externas.
Que este nuevo año sea un espacio donde te permitas ser auténtico y construir sueños que te llenen de alegría ❤️
Libros recomendados:
Hábitos Atómicos - James Clear
Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva - Stephen R. Covey
How to get shit done - Erin Falconer2024-01-0415 minTodo empieza por mi17: Tú también importas: recuerda cuidarte y permitir que los otros cuiden de tiEres importante y tus necesidades merecen ser atendidas. Elige cuidarte y recibir el cuidado y ayuda de las personas que te quieren ❤️🩹2023-12-2110 minTodo empieza por mi16: Síndrome del ImpostorEn el episodio de hoy, hablaremos del Síndrome del Impostor, esa voz interior que a veces nos hace dudar de nosotros mismos.
¿Alguna vez has llegado a sentir que no eres capaz? No te preocupes, es más común de lo que crees 😓.
Hoy quiero compartirte algunas herramientas para que empieces a creer en ti y abraces tus logros.
Recuerda: Sí eres capaz, sí eres suficiente ❤️🩹
Libros recomendados:
📖 El síndrome del impostor: Cuando creemos (erróneamente) que nuestros logros se debe...2023-12-0715 minTodo empieza por mi15: La importancia de escuchar nuestro cuerpo y nuestro mundo interior¿Cuándo fue la última vez que te detuviste a escuchar a tu cuerpo y a tu mundo interior?
Hoy vengo a recordarte que todo lo que sientes es válido. Que mereces parar, sentir y conectar ❤️🩹
Que puedas seguir cuidándote desde adentro, escuchando a tu cuerpo y recordando que todo empieza por ti ✨
2023-11-1609 minTodo empieza por mi14: Tiempo para reinventarnos, la magia de los nuevos comienzosHola! Estoy muy feliz de estar de regreso. En esta nueva temporada venimos recargados, con muchos nuevos proyectos pensados en ti ✨
Queremos que #TodoEmpiezaPorMi sea tu espacio seguro, un lugar lleno de amor, apoyo y crecimiento. Todos ustedes son una parte esencial de esta comunidad 💖
Estamos aquí para recordarte que mereces sentirte mejor ❤️🩹
Gracias por estar aquí y ser parte de este proyecto. ¡Bienvenidos de vuelta!
Síguenos en instagram: @todoempiezaxmi2023-10-2305 min
Todo empieza por mi13: Está bien no sentirte bien en NavidadHay mucho entusiasmo por la Navidad, nos la venden como la fecha más bonita o feliz del año… Pero lo cierto es que no para todos la navidad es una fecha de alegría, para muchos la navidad es una fecha dolorosa, de muchas emociones encontradas…
Hoy quiero invitarte a validar todo aquello que estés sintiendo... a que recuerdes que no es tu obligación asistir a lugares en los que no te sientes cómodo/a, que se vale estar triste/enojado/frustrado... que mereces disfrutar de la comida, mereces comer sin...2022-12-2308 minTodo empieza por mi12: Hacer las paces con mi cuerpoHoy quiero invitarte a que revises la relación que tienes con tu cuerpo…. ¿Consideras que es una relación sana? ¿O una relación condicionada? En la cual solo lo tratas bien cuando se ve de cierta manera…
¿Cuándo fue la última vez que le diste las gracias a tu cuerpo? Por respirar, caminar, por digerir los alimentos que tanto te gustan, por las risas, por las aventuras vividas…
Empecemos a trabajar en la relación con nuestro cuerpo, empecemos a respetarlo, a tratarlo con cariño.
Conecta con él, dale lo q...2022-12-1615 minTodo empieza por mi11: Abrazando mi vulnerabilidadTodo cambia cuando empiezas a aceptar cada parte de ti.
La vulnerabilidad nos ayuda a conectar con nosotros y con los demás... Sentirme vulnerable es sentirme vivo/a. La vulnerabilidad es un poder, es una fuerza que está en cada uno de nosotros.
Dejemos de verla como una debilidad y empecemos a verla como una fortaleza. Date la oportunidad de sacarte esa máscara y de mostrarte tal y como eres, sin filtros.
¿Qué te estás perdiendo por no mostrar tu vulnerabilidad?
¿Por qué te d...2022-12-0913 minTodo empieza por mi10: La importancia del perdónPerdonar no es minimizar, no es olvidar, no es “aquí no pasó nada”. Perdonar es liberarme, es soltar el rencor, es querer estar en paz conmigo. Cuando perdono me libero de capas de enojo, frustración, rencor, dolor…
Espero de todo corazón que hoy puedas revisar tus comportamientos, tus juicios, todo aquello que estás sintiendo… desde un lugar de respeto y compasión, para que así puedas dar ese paso tan importante. para que puedas perdonarte a ti, a los demás… para que puedas soltar el orgullo y el ego… para así conectar con la parte más humana de...2022-11-1816 minTodo empieza por mi09: Aceptemos que nuestros padres no van cambiar y que eso también está bien... ¿Cómo soltar las expectativas que tenemos hacia ellos?Desde que somos pequeños necesitamos ser protegidos, necesitamos que nuestros cuidadores atiendan nuestras necesidades… necesitamos que nos escuchen, que nos miren, que nos cuiden, que nos brinden un espacio seguro. Son las necesidades básicas de cualquier niño. Lastimosamente estas necesidades no siempre son atendidas... Y crecemos con estas bases de seguridad o con el deseo de que algún día puedan “cumplir” con estas expectativas.
Desde el fondo de nuestro corazón quisiéramos que mamá y papá puedan ofrecernos un espacio seguro, donde no haya juicios, donde pueda existir empatía… donde...2022-11-1109 minTodo empieza por mi08: Creencias limitantes: ¿Cómo nos afectan? ¿Cómo podemos liberarnos de ellas?A lo largo de la vida, vamos generando creencias sobre el mundo, sobre los demás y sobre nosotros mismos. Las generamos en base al entorno donde vivimos, y las experiencias personales que nos marcan.
Nuestras creencias fueron el resultado de lo que me enseñaron en su momento. Lo cierto es que cuando somos pequeños no tenemos la habilidad de cuestionarnos o de reflexionar sobre el impacto que estas creencias pueden tener. Y como no somos conscientes de ellas, las fortalecemos, les damos poder... Y actuamos en base a esta "realidad" que se ha creado para m...2022-10-2818 minTodo empieza por mi07: Tipos de apego: ¿Cuál es el tuyo? ¿Cómo influye tu infancia en la manera en la que te relacionas?Cada persona actúa diferente en sus relaciones, pero, ¿por qué nos comportamos así? Según la teoría del apego, esto es debido a la manera en la que nos trataban nuestros padres/cuidadores. El vínculo que se establecía entre el bebé y su cuidador principal es lo que hará que nos comportemos de una manera u otra en nuestras relaciones
Existen cuatro estilos de apego, que dependen de la respuesta que se dio más habitualmente a nuestras necesidades cuando éramos niños/as:
Apego seguro
Apego ansioso
Apego evitativo
Ap...2022-10-2123 minTodo empieza por mi06: “Debo ser perfecta, debo cuidar a los demás…” ¿Cómo me afecta el síndrome de la niña buena?¿Has llegado a sentir que tienes que ser siempre perfecta? Que tienes que cumplir con altas expectativas, que no puedes equivocarte... Que tienes siempre que hacerte cargo de los sentimientos de los demás?
Hoy quiero contarte acerca del síndrome de la niña buena, que se da principalmente en las mujeres. Ser esta "niña buena" hace que carguemos con expectativas y con roles que no nos pertenecen. Los cuales traen muchas consecuencias... entre ellas una baja autoestima, poca confianza en nosotras mismas, dificultad para poner límites, entre otras..
...2022-10-1418 minTodo empieza por mi05: Cada una de nuestras emociones es importante. Aprendamos a reconocerlas, gestionarlas y validarlas...¿Eres consciente de las emociones que vives a lo largo del día? ¿Sabes manejar tus emociones de manera asertiva? ¿Logras validarlas o tiendes a rechazarlas?
En este episodio te invito a que revises tu mundo emocional, a que puedas validar todo aquello que sientes...
Video en el que te explico un poco más acerca de la rueda de las emociones:
https://www.instagram.com/p/CbI4YyGFFQq/2022-10-0723 minTodo empieza por mi04: Los 5 lenguajes del amor: ¿Cuál es el tuyo?Si una persona que habla español tiene una conversación con una persona que habla francés, es posible que no lleguen a entenderse. Lo mismo pasa con los lenguajes del amor.
Cada uno de nosotros expresa el amor desde un lenguaje distinto, desde lo que hemos aprendido en casa y en nuestro entorno.
Según Gary Chapman tenemos 5 lenguajes del amor que son: palabras de afirmación, tiempo de calidad, contacto físico, actos de servicio y los regalos.
En est...2022-09-3013 minTodo empieza por mi03: ¿Cómo te hablas a ti mismo/a? Revisemos nuestro diálogo interno¿Qué encuentras en tu diálogo interno? ¿Encuentras cariño, dolor, juicios?
Muchas veces nuestro diálogo interno está compuesto por etiquetas, creencias que no nos pertenecen... que nos han impuesto... y han estado ahí de manera inconsciente, formando parte de quien somos.
Hoy quiero invitarte a que te regales un momento para ti, para que revises este diálogo que estás teniendo contigo. Para que puedas soltar todo aquello que no te permite crecer... Para que puedas elegir palabras de respeto, de cuidado, de admiración hacia ti.
2022-09-2305 minTodo empieza por mi02: Establecer límites es también una forma de cuidarmeDesde pequeños hemos aprendido a poner las necesidades de los otros antes que las nuestras... A decir siempre que sí, porque de lo contrario se enojarán conmigo o podrán pensar que soy "egoísta".
Pero, ¿por qué sería egoísta cuidarme y respetarme? ¿Por qué no debería poder expresar lo que siento? ¿Por qué tengo que basar mi valor en la aprobación de los demás?
Los límites son realmente medidas personales para cuidarnos y establecer relaciones sanas.
Si establecemos lí...2022-09-1608 min
Todo empieza por mi01: ¿Por qué es tan importante revisar la relación que tengo con mis padres?Para poder sanar mi historia, para poder tener una buena relación conmigo, es importante revisar el vínculo o relación que tengo con mis padres. Probablemente muchas de nuestras heridas no son nuestra culpa, sin embargo es nuestra responsabilidad poder trabajarlas.
Reconocer que nuestros padres son humanos y que también pueden equivocarse es un proceso difícil y muchas veces doloroso... no siempre cumplen con nuestras expectativas, no siempre nos dan los que necesitamos. Pero ellos también llevan consigo una historia y actúan en base a sus carencias e inseguridades.
2022-09-0911 min