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Grottenehrlich - Der PodcastFolge 7 - Shit Regeln für die offene Beziehung Teil IÜber Regeln und den Versuch darüber Sicherheit zu bekommen
In dieser Folge sprechen Maria Schalo & Tobias Haffner grottenehrlich über die Realität nicht-monogamer Beziehungen – richtig tief, richtig unbequem und richtig menschlich.
Es geht um:
✨ warum bestimmte Poly-Regeln (One-Penis-Policy, „jeder nur einmal“, Don’t Ask Don’t Tell, Full Disclosure) Sicherheit versprechen – und warum sie oft scheitern
✨ wie Nervensysteme, Trauma, ADHS-Symptomatik und Reizregulation Beziehungen formen
✨ wo Überforderung entsteht, wenn zwei Menschen völlig unterschiedlich fühlen
✨ warum Exklusivität oft mit Bedeutsamkeit verwechselt wird
✨ wie Vergleiche, alte Muster & Verlustangst Beziehungen destabilisieren
✨ warum manche Regeln Stabilität erzeugen – und andere Instabilität
✨ und wie m...
2025-11-291h 09
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftWas wir letzten Sommer getan haben... #133Was wir letzten Sommer getan haben... #133
Unser Comeback und Neues von Dr. Kochs Kosmos
In dieser Folge kehren Dr. Simone Koch und Maria Schalo nach einer Pause zurück und entschuldigen sich bei ihrer Community für die fehlenden Updates. Simone erzählt von ihrem Urlaub und ihrer Hochzeit und stellt die neue Plattform 'Dr. Kochs Kosmos' vor. Diese Community-Plattform bietet Zugang zu einer Vielzahl von Simones Inhalten, sortiert nach Themen, sowie regelmäßige Masterclasses. Der erste vollständige Kurs, der Schilddrüsenkurs, kann einzeln oder im Abonnement erworben werden. Die Hosts diskutieren über Genetik, stressbedingte Ernährung und...
2024-09-1252 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftMehr Mut: Unsere Mut-Geschichten #132Mehr Mut: Unsere Mut-Geschichten #132
Mit Mut fangen die besten Geschichten an! Deshalb sprechen Dr. Simone Koch und Maria Schalo in dieser letzten Folge vor der Sommerpause über dieses schöne Thema und ihre ganz persönlichen Mut-Geschichten - beruflich und privat.
Im September geht´s weiter mit dem Phönix-Podcast. Wenn ihr uns vermisst, könnt ihr bis dahin ältere Episoden hören oder alle 132 bisherigen Folgen bewerten, dann geht die Zeit ganz fix um!
DANKE AN DEN SPONSOR DIESER FOLGE:
👉 Athletic Greens (AG1)
HABT IHR FRAGEN? DANN HER DAMIT:
👉 Maria Schalo
HÖRT DEN POD...
2024-07-2559 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftMeditation und Yoga: Was bringen Entspannungstechniken? #129Meditation und Yoga: Was bringen Entspannungstechniken? #129
Ist der Hype um Meditation, Breathwork, Yoga und andere Entspannungspraktiken Hokuspokus oder lassen sich positive Einflüsse auf unsere Gesundheit tatsächlich wissenschaftlich belegen? Wir schauen in dieser Folge auf die Forschungen zur Wirkung von Achtsamkeit auf unser Gehirn, sprechen über echte Hilfe und Abzocke und ihr bekommt hilfreiche Tipps mit an die Hand - zum Beispiel den Tipp mit dem Klo.
Was bewirkt Meditation im Gehirn? Welche Formen von Meditation wurden untersucht und als hilfreich befunden? Wie oft muss ich meditieren und welche Entspannungstechniken können Simone und Maria aus ihre...
2024-07-0448 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftReiseapotheke: Was gehört rein? #127Reiseapotheke: Was gehört rein? #127
Die Sommerferien nahen, deshalb packen wir in dieser Folge zusammen mit euch eine umfassende Reiseapotheke. Übelkeit, Magen-Darm, Allergien, Wunden: Dr. Simone Koch und Maria Schalo verraten euch, welche Medikamente und Hausmittel sie immer dabei haben.
Die Phönix-Reiseapotheke
Bei dieser Auflistung handelt es sich um Vorschläge. Wir garantieren keine Vollständigkeit und können auch kein Gespräch mit eurem Hausarzt/eurer Hausärztin bzw. mit Expertinnen und Experten eines Tropeninstituts ersetzen. Bitte hört die Folge für genauere Infos zu den einzelnen Punkten.
**Reiseübelkeit**
Scopolamin (beruhigende Wirkung)
WI...
2024-06-2056 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpft28 Ernährungsmythen: Was dürfen wir wirklich glauben? #12628 Ernährungsmythen: Was dürfen wir wirklich glauben? #126
Kohlenhydrate sind immer schlecht, Bio-Lebensmittel sind gesünder, zu viel Salz macht krank, Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, … Es gibt unzählige Mythen rund um unsere Ernährung. In dieser Folge klären Dr. Simone Koch und Maria Schalo 28 von ihnen auf.
Diese Mythen behandeln wir in dieser Folge:
Fett macht fett
Protein schädigt die Nieren
Kohlenhydrate sind immer schlecht
Detox-Diäten reinigen den Körper
Nahrungsergänzungsmittel sind immer sicher und wirksam
Glutenfreie Ernährung ist gesünder
Biologische Lebensmittel sind immer gesünder
Kalorie...
2024-06-131h 10
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftSommer Q&A: Simone und Maria beantworten eure Fragen #123Sommer Q&A: Simone und Maria beantworten eure Fragen #123
Von Ashwagandha bis UV-Strahlung: Heute beantworten Dr. Simone Koch und Maria Schalo wieder ausführlich eure ganz persönlichen Fragen.
Themengebiete aus dieser Folge:
Östrogendominanz und Schilddrüsenunterfunktion in der Schwangerschaft
Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln im Internet
UV-Strahlen und die Haut
Carnivore Ernährung bei Autoimmunerkrankungen
Sauna bei chronischen stillen Entzündungen
Welches Shampoo benutzt Simone
Risiko einer Fehlgeburt senken bei Schwangerschaften Ü35
Bindemittel, die Umweltgifte und Schwermetalle in der Nahrung rausfiltern
Amalgam und Entfernung von Amalgam
Kohlensäurehaltiges Wasser
Hashimoto
Mireg Mikroimmuntherapie von labolife bei Post COVID
Simones M...
2024-05-231h 04
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftVulvina und Urogenitalgesundheit #121Vulvina und Urogenitalgesundheit #121
Eine Folge rund um die Blasenentzündung habt ihr euch lange gewünscht. Deshalb sprechen Dr. Simone Koch und Maria Schalo heute über Urogenitalgesundheit - also Beschwerden und Entzündungen in Harnblase, Harnröhre, Harnleiter und Nieren.
Welche natürlichen Mittel gegen Blasenentzündung gibt es und wie wirkungsvoll sind sie? Was lässt sich in unserem Zervixschleim über unsere Urogenitalgesundheit ablesen? Welche Empfehlungen haben Simone und Maria für Pflegeroutinen der Vulvina, für Hygieneartikel, Gele und Öle? Das alles erfahrt ihr in dieser Folge.
INTERESSANTE LINKS AUS DER EPISODE:
👉 Menstruationstassen von Me Luna
👉 P...
2024-05-091h 09
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftApril Q&A: Simone und Maria beantworten eure Fragen #118April Q&A: Simone und Maria beantworten eure Fragen #118
Fertignahrung für Babys, Hashimoto, Sonnenschutz, rote Haare, Bauchfett, Unterstützung von Supplements bei Krebserkrankungen, … Heute nehmen sich Dr. Simone Koch und Maria Schalo wieder Zeit eure ganz individuellen Fragen zu beantworten.
HABT IHR AUCH FRAGEN? DANN HER DAMIT:
👉 Dr. Simone Koch
👉 Maria Schalo
DANKE AN DIE SPONSOREN DIESER EPISODE:
👉 Naturtreu (Code: phönix10)
👉 Athletic Greens (AG1)
INTERESSANTE LINKS AUS DIESER FOLGE:
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FÜR WEN IN EUREM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
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2024-04-181h 04
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftWas macht großartigen Sex aus: Wissenschaftlich erklärt #117Was macht großartigen Sex aus: Wissenschaftlich erklärt #117
Wann empfinden wir Sex als großartig? Was macht großartigen Sex für Männer und Frauen aus? Sind es etwa die gleichen Kriterien? Und welche Mythen rund um die schönste Sache der Welt sind wahr und welche reine Fantasie?
Dazu forschen die kanadische Psychologin und Sexologin Peggy Kleinplatz und ihre Kollegin Dana Ménard schon seit vielen Jahren. Dr. Simone Koch und Maria Schalo stellen die wichtigsten Forschungsergebnisse vor und plaudern aus dem Nähkästchen.
BUCHEMPFEHLUNGEN AUS DIESER FOLGE:
👉 Peggy Kleinplatz, A. Ménard, Magni...
2024-04-111h 00
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftKetamin unterstützte Psychotherapie #116Ketamin unterstützte Psychotherapie #116
Dass der Hund von Maria niest ist nicht das einzige Highlight in dieser Folge! Dr. Simone Koch und Maria Schalo reden über Ketamin unterstützte Psychotherapie. Was ist Ketamin und wie wirkt es? Was sagt die Forschung über die antidepressive Wirkung von Ketamin? Wie könnte eine Behandlung aussehen? Wie teuer wäre sie? Und welche Gefahren gehen von dem Anästhetikum aus? Ihr erfahrt es in dieser Folge!
DANKE AN DEN SPONSOR DIESER EPISODE:
👉 Athletic Greens (AG1)
IHR FRAGT - WIR ANTWORTEN:
👉 Dr. Simone Koch
👉 Maria Schalo
FÜR WEN IN EUREM BE...
2024-03-2855 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftRisikoschwangerschaften und schwanger über 40 #115Risikoschwangerschaften und schwanger über 40 #115
Heute räumen wir wieder mit Vorurteilen auf: Simone und Maria beschäftigen sich ausführlich mit Risikoschwangerschaften. Ab wann gilt eine Schwangerschaft eigentlich als solche? Um welches „Risiko“ geht es hierbei eigentlich? Geht es hierbei allein um die Frau oder auch um den Mann? Und was können wir tun um unsere Fertilität möglichst lange zu erhalten? Das und mehr erfahrt ihr in dieser Folge.
DANKE AN DEN SPONSOR DIESER EPISODE:
👉 Naturtreu (Code: phönix10)
ANDERE EMPFEHLUNGEN AUS DIESER FOLGE:
👉 Omega3 von Norsan (Code: EM712)
IHR FRAGT - WIR ANTWOR...
2024-03-2147 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftMärz Q&A: Simone und Maria beantworten eure Fragen #113März Q&A: Simone und Maria beantworten eure Fragen #113
Regelschmerzen, frühzeitiges Ergrauen, Neurodermitis, Schlaf, Lymphödem, Testosteron und Spermien: Im heutigen Q&A widmen wir uns wieder euren individuellen Fragen.
DANKE AN DIE SPONSOREN DIESER EPISODE:
👉 Naturtreu (Code: phönix10)
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IHR FRAGT - WIR ANTWORTEN:
👉 Dr. Simone Koch
👉 Maria Schalo
FÜR WEN IN EUREM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
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VERANTWORTLICH FÜR DIE POSTPRODUKTION...
2024-03-071h 09
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftGesunde Beziehungen #109Gesunde Beziehungen #109
Der Februar ist der Monat, in dem sich die meisten Paare trennen. Deshalb ist jetzt der beste Zeitpunkt für diese Folge über gesunde Beziehungen. Häh? Das hat doch nichts mit dem Thema Gesundheit zu tun, oder? Simone und Maria sind da ganz anderer Meinung. Denn: Gesunde Beziehungen sind ein fundamentaler Bestandteil von Gesundheit.
Wir sprechen über Vertrauen und Verbindlichkeit, über Wachstum und Wertschätzung, über Konflikte und Kommunikation. Und wir geben euch Übungen mit an die Hand, die Simone und Maria in ihren Beziehungen helfen.
IHR FRAGT - WIR ANTWORTEN:
👉 Dr. Simone Koch...
2024-02-081h 05
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftWrap Up 2023 #105Wrap Up 2023 #105
Der erste Jahresrückblick im neuen Jahr kommt heute von euren Lieblingsblondinen! :) Wir lassen das Jahr 2023 nochmal Revue passieren: Was sind die wichtigsten Erkenntnisse aus der Medizin? Welche Projekte waren für Simone und Maria im letzten Jahr die spannendsten - privat und beruflich? Antworten gibt´s in dieser Folge!
LINKS AUS DIESER FOLGE:
👉 Marias neues Projekt MUSCLE MOMMY
DANKE AN DIE SPONSOREN DER EPISODE:
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IHR FRAGT - WIR ANTWORTEN:
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2024-01-041h 01
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftPolyamorie: Jubiläumsfolge #100Polyamorie: Jubiläumsfolge #100
Es ist soweit: Der Phönix Podcast feiert seine 100. Folge!! Und zur Feier des Tages gehen gleich drei Träume in Erfüllung: Der Traum überhaupt die 100. Folge zu erreichen (ein riesiges Dankeschön an euch alle für eure Treue!), der Traum eine Folge vor Publikum aufzunehmen (der Alptraum unserer Podcast-Produzentin!) und der Traum, in einer Folge endlich ausführlich über Polyamorie zu sprechen (Go for it, Maria!).
Viel Spaß mit dieser ganz besonderen Folge!
DANKE AN DEN SPONSOR DER EPISODE:
👉 Naturtreu (Code: phönix10)
BUCHTIPPS AUS DIESER FOLGE:
👉 Schlampen mit Mor...
2023-11-231h 07
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftSucht nach Gesundheit: Ist das Orthorexie? #99Sucht nach Gesundheit: Ist das Orthorexie? #99
Gesund, gesünder, zwanghaft gesund: Wie definiert Dr. Simone Koch Orthorexie? Ist die übertriebene Beschäftigung mit der eigenen Gesundheit ein Phänomen unserer heutigen Zeit? Und wie wird Orthorexie erkannt und behandelt? Maria und Simone klären es in dieser Folge.
DANKE AN DEN SPONSOR DER EPISODE:
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IHR FRAGT - WIR ANTWORTEN:
👉 Dr. Simone Koch
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2023-11-161h 01
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftWeibliche Sexualität #98Weibliche Sexualität #98
Bin ich normal? Diese Frage stellen sich viele Frauen im Laufe ihres Lebens in Bezug auf ihre Weiblichkeit und ihre Sexualität.
Dr. Simone Koch und Maria Schalo klären in dieser Folge die größten Mythen: Haben Frauen wirklich eine geringere Libido als Männer? Erwarten uns nach den Wechseljahren Orgasmus-Störungen? Und mit welchen Themen, Fragen und Ängsten wird die Gynäkologie am häufigsten konfrontiert? Antworten darauf gibt´s in dieser Folge.
EMPFEHLUNGEN AUS DIESER FOLGE:
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2023-11-091h 12
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftWasser und Wasserfilter #97Wasser und Wasserfilter #97
Ist es wirklich nötig Leitungswasser zu filtern? Worin unterscheiden sich die verschiedenen Systeme? Und wie entscheide ich mich zwischen all den Filtern? Simone und Maria reden heute wie Wasserfälle über dieses wichtige Gesundheits-Thema!
EMPFEHLUNGEN AUS DIESER FOLGE:
👉 Wasserfilter von thelocalwater
DANKE AN DEN SPONSOR DER EPISODE:
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IHR FRAGT - WIR ANTWORTEN:
👉 Dr. Simone Koch
👉 Maria Schalo
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EMPFEHLUNGEN FÜR EUREN ALLTAG:
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2023-11-021h 02
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftDie Biochemie von Liebe und Liebeskummer #94Die Biochemie von Liebe und Liebeskummer #94
Die einen (Maria) empfinden es als eines der schönsten Gefühle der Welt, die anderen (Simone) mögen diesen Zustand gar nicht: das frische Verliebtsein. Aber was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir verliebt sind? Und was ist biochemisch bei Liebeskummer los? Können wir etwas gegen die unangenehmen Seiten dieser Gefühlszustände tun? Wir klären es in dieser etwas anderen Folge über Liebe, Verliebtheit und Liebeskummer!
DANKE AN DEN SPONSOR DIESER FOLGE:
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IHR FRAGT - WIR ANTWORTEN:
Stellt uns gerne eure konkret...
2023-10-121h 09
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftNeues aus der Biohackingwelt #88Neues aus der Biohackingwelt #88
Dr. Simone Koch war am Wochenende auf dem FlowFest, DEM Treffen der Biohacking-Community in Deutschland. In dieser Folge gibt sie uns ihre Erfahrungen und neuen Erkenntnisse vom Wochenende weiter. Außerdem verraten euch Simone und Maria ihre liebsten Biohacks aus ihrem Alltag!
DANKE AN DIE SPONSOREN DIESER FOLGE:
👉 Smaints (Code: SIMONE5)
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DU FRAGST - WIR ANTWORTEN:
Stelle uns gerne deine konkreten Fragen oder berichte uns von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wählen wir Fragen aus und beantworten sie ganz indivi...
2023-07-131h 10
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftZurück zur Routine - wenn das Leben dazwischen kommt #87Zurück zur Routine - wenn das Leben dazwischen kommt #87
Umzugschaos ohne eigene Küche, ein kranker Hund, ein verletzter Partner: Dr. Simone Koch und Maria Schalo hatten in den letzten Tagen beide unterschiedliche, herausfordernde Situationen zu meistern. Da bleiben gesunde Routinen wie Ernährung, Supplemente, Bewegung und Co. schnell auf der Strecke. Mit welchen Tricks finden Simone und Maria zurück zur Routine, wenn das Leben mal wieder dazwischen kommt? Das erfahrt ihr in dieser Folge.
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DU FRAGST - WIR ANTWORT...
2023-07-061h 07
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftMessung der weiblichen Hormone #85Messung der weiblichen Hormone #85
Darf Frau während ihrer Periode wirklich den Hefeteig nicht kneten? Simone und Maria räumen in dieser Folge mit Mythen rund um den Zyklus auf und erklären, alle W-Fragen zur Messung der weiblichen Hormone.
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DU FRAGST - WIR ANTWORTEN:
Stelle uns gerne deine konkreten Fragen oder berichte uns von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wählen wir Fragen aus und beantworten sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
👉 Dr. Simone Koch
👉 Maria Schalo
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2023-06-221h 20
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftSind Nahrungsergänzungsmittel gefährlich? #84Sind Nahrungsergänzungsmittel gefährlich? #84
In der neuen SPIEGEL-Titelstory heißt es: „Teure Nahrungsergänzung: Das gefährliche Geschäft mit Vitaminen, Mineralstoffen und Pflanzenextrakten.“ Aus Simones Sicht ist dieser Titel reißerisch und schlecht recherchiert. Warum? Das erfahrt ihr in dieser Podcastfolge. Simone und Maria ordnen das Geschriebene für euch ein und sprechen noch einmal detailliert über das Thema Nahrungsergänzungsmittel.
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Stelle uns gerne deine konkreten Fragen oder berichte uns von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wählen wi...
2023-06-1559 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftQ&A: Fragen und Antworten mit Maria und Simone #82Q&A: Fragen und Antworten mit Maria und Simone #82
Wir belohnen eure Treue mit einer Fragestunde: Dr. Simone Koch und Maria Schalo nehmen sich Zeit und widmen sich euren ganz persönlichen Fragen zu Themen dieses Podcasts. Ihr habt auch noch Fragen? Kein Problem: Schickt sie uns via Instagram!
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2023-06-011h 06
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftMeatguide: Welches Fleisch sollte man essen? #80Meatguide: Welches Fleisch sollte man essen? #80
Dass Simone und Maria Fleisch essen dürfte bekannt sein - doch welches Fleisch kommt bei den beiden auf die Teller? Und worauf solltet ihr achten, wenn ihr gesundheitliche Einschränkungen mitbringt? Darüber sprechen wir in diesem Meatguide. Übrigens: Auch eine fleischlose Ernährung ist okay :)
DANKE AN DIE SPONSOREN DIESER FOLGE:
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DU FRAGST - WIR ANTWORTEN:
Stelle uns gerne deine konkreten Fragen oder berichte uns von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wählen wir Fragen aus und beantworten sie ganz individuell in einer Pod...
2023-05-181h 13
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftErnährung für mentale Gesundheit #79Ernährung für mentale Gesundheit #79
Maria ist immer noch krank und hat richtig schlechte Laune. Das nehmen wir als Anlass um die Frage zu klären: Kann Ernährung unsere mentale Gesundheit beeinflussen? Und wenn ja: Welche Lebensmittel machen uns mental stark? Welche Nahrungsergänzungsmittel sind wichtig und auf welche Lebensmittel sollten wir lieber verzichten? Das klären wir in dieser Folge.
HILFREICHE TIPPS UND LINKS AUS DIESER FOLGE:
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DU MÖCHTEST PATIENT*IN VON SIMONE WERDE...
2023-05-111h 11
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftErotic Blueprint #78Erotic Blueprint #78
Im Laufe ihrer Heilungsreise ist Dr. Simone Koch dem „Erotic Blueprint“ begegnet - eine Technik, die sich mit den individuellen sexuellen Vorlieben beschäftigt und diese zum besseren gegenseitigen Verständnis kategorisiert. Simone und Maria kannten diese Technik bis dato beide nicht, sind aber absolut von ihr überzeugt. Deshalb wird es Zeit, dass auch ihr den „Erotic Blueprint“ kennenlernt!
Wir sprechen in dieser Folge u.a. darüber, welche Idee hinter dem „Erotic Blueprint“ steckt, welche unterschiedlichen Blueprints es gibt und wie ihr sie testen und für euch nutzen könnt.
HILFREICHE TIPPS UND LINKS AU...
2023-05-041h 12
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftEinmal die Extrawurst bitte: Wie man damit umgeht, Sonderwünsche beim Essen zu haben #77Einmal die Extrawurst bitte: Wie man damit umgeht, Sonderwünsche beim Essen zu haben #77
Maria ernährt sich im Moment wieder ketogen - auch im Urlaub! Das bedeutet: Sie braucht viele Extrawürste bei ihrer Ernährung. Ein Thema, das viele von euch beschäftigt - ob beim Fasten, während einer Diät, bei Allergien oder bei einer speziellen Ernährungsform wie Vegetarismus. Höchste Zeit, dass wir über den Umgang mit Extrawürsten sprechen!
DANKE AN DIE SPONSOREN DIESER FOLGE:
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DU MÖCHTEST PATIENT*IN VON...
2023-04-271h 15
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftAchtung Genmutation: ApoE4 und neurodegenerative Erkrankungen #76Achtung Genmutation: ApoE4 und neurodegenerative Erkrankungen #76
Kann man eine ganze Stunde über ein einziges Gen sprechen? Ja, kann man - bzw. Frau! Dr. Simone Koch und Maria Schalo sprechen in dieser Folge über den wohl wichtigsten genetischen Risikofaktor für eine Alzheimer-Erkrankung: das Apolipoprotein E4 (ApoE4).
Ihr erfahrt, was das ApoE4 ist, wofür es da ist und was ihr präventiv tun könnt, damit euer Gehirn möglichst lange jung und gesund bleibt!
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2023-04-201h 11
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftWomentalk: Krafttraining #74Womentalk: Krafttraining #74
Simone und Maria tauschen sich heute über ihre jahrelangen Erfahrungen mit Krafttraining aus: Warum ist Krafttraining so wichtig? Was bewirkt es in unserem Körper? Wie viel Krafttraining ist gesund? Was gibt es neben dem Sport zu beachten? Wir klären eure wichtigsten Fragen und räumen mit Mythen und Legenden auf!
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Stelle uns gerne deine konkreten Fragen oder berichte uns vo...
2023-03-3058 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftSchlank auf Rezept: GLP1-Agonisten #73Schlank auf Rezept: GLP1-Agonisten #73
Heute gehen wir eines eurer meist gefragtesten Themen an: GLP-1, die vermeidlichen Wunder-Diätpillen aus Hollywood! Was hat es mit den GLP1-Agonisten auf sich? Wie wirken sie in unserem Körper? Welche verschiedenen Medikamente gibt es? Was sind mögliche Nebenwirkungen? Für wen sind GLP1-Agonisten geeignet und für wen nicht? Dr. Simone Koch und Maria Schalo klären es in dieser Folge!
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D...
2023-03-231h 15
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftVerhütung #72Verhütung #72
Welche Möglichkeiten der Verhütung gibt es eigentlich? Welche Vor- und Nachteile bringen die jeweiligen Methoden mit sich? Und wie siehts auf Seiten des männlichen Geschlechts mit der Verhütung aus? Simone und Maria klären es in dieser Podcastfolge.
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2023-03-161h 12
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftWas ist Epigenetik? #71Was ist Epigenetik? #71
Dr. Simone Koch war mit ihrem Team auf einer Fortbildung zum Thema Epigenetik. Ihr Wissen gibt sie in dieser Folge an euch weiter! Was ist eigentlich Epigenetik und worin liegt der Unterschied zur Genetik? Was sind „Snips“ (SNPs)? Und was verrät unsere DNA über uns? Simone und Maria erklären es euch!
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DU FRAGST - WIR ANTWORTEN:
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2023-03-091h 09
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftBinge Eating: Q&A #70Binge Eating: Q&A #70
In dieser Folge beantworten Simone und Maria eure wichtigsten Fragen rund um das Thema Binge Eating.
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DU FRAGST - WIR A...
2023-03-0250 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftBinge Eating: Neue Erkenntnisse und Lösungsansätze #69Binge Eating: Neue Erkenntnisse und Lösungsansätze #69
Was ist Binge Eating eigentlich? Und wie sehen die neusten Erkenntnisse und Lösungsansätze bei diesem Thema aus? Darüber sprechen Simone und Maria in dieser Folge!
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2023-02-231h 08
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftDie Willenskraft stärken und den Drang überwinden #68Die Willenskraft stärken und den Drang überwinden #68
Wie werden wir ungesunde Gewohnheiten los? Und wie integrieren wir gesunde Routinen langfristig erfolgreich in unseren Alltag? Darüber sprechen Simone und Maria in dieser Folge des Phönix Podcasts!
HILFREICHE LINKS AUS DIESER FOLGE:
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2023-02-161h 09
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftMe or my brain: Hirnphysiologie von Gewohnheiten und Süchten #67Me or my brain: Hirnphysiologie von Gewohnheiten und Süchten #67
Warum werden wir süchtig? Was genau ist eigentlich eine Sucht und welche Hirnzentren werden dabei angesprochen? Diesen Fragen gehen Simone und Maria in dieser Folge auf den Grund.
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2023-02-091h 08
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftKetose oder was: Ist das ketogen oder nicht? #66Ketose oder was: Ist das ketogen oder nicht? #66
In dieser Folge widmen wir uns noch mal ausführlich der ketogenen Ernährung und der Frage: Was ist eigentlich ketogen und was nicht?
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2023-01-261h 09
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftFasten, Ketose und die Schilddrüse #65Fasten, Ketose und die Schilddrüse #65
In dieser Folge gehen Simone und Maria noch mal ganz ausführlich auf eure Fragen rund um die Themen Fasten und Ketose ein. Dabei steht vor allem die Schilddrüse im Fokus!
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2023-01-191h 08
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftLangzeitfasten und metabolische Flexibilität #64Langzeitfasten und metabolische Flexibilität #64
Auch 2023 fasten Simone und Maria in der ersten Woche des Jahres. Wir erzählen in dieser Folge von unseren eigenen Erfahrungen, speziell mit Wasserfasten, sprechen über die wichtigsten Begriffe, klären die größten Fasten-Mythen auf und widmen uns natürlich auch euren häufigsten Fragen zum Thema Fasten.
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D...
2023-01-121h 10
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftWie finde ich einen guten Therapeuten #63Wie finde ich einen guten Therapeuten #63
Wie findet man einen guten Therapeuten? In dieser Folge bekommst Du hilfreiche Antworten auf diese wichtige Frage - aus Sicht einer Ärztin und einer Patientin!
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👉 Workbook: Die Rauhnächte - ein Wegweiser
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2022-12-221h 02
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftPhytotherapie in den Wechseljahren #62Phytotherapie in den Wechseljahren #62
In der letzten Folge haben wir über die Behandlung mit bioidentischen Hormonen in den Wechseljahren gesprochen. Diese Woche geht es um die Frage, wie ihr euren Körper unterstützen könnt ohne Hormone zu nehmen - und wie genau nicht!
Wir sprechen in dieser Folge über die Wechseljahre, über Symptome von Östrogendominanz und Östrogenmangel, über bioidentische Hormonersatztherapie und darüber, mit welchen natürlichen Stoffen ihr euren Körper unterstützen könnt. Dabei taucht Simone tief in die biochemische Welt ein - aber keine Sorge: Maria sorgt wie gewohnt dafür, dass ihr bildha...
2022-12-1559 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftBioidentische Hormone in den Wechseljahren #61Bioidentische Hormone in den Wechseljahren #61
Welche Hormone wirken zyklusbedingt auf unseren Körper und wie kann ich diese messen? Was passiert in den Wechseljahren und wie kann ich meinen Körper in dieser Zeit am besten unterstützen? Wir verraten es dir in dieser Folge des Phönix Podcast!
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2022-12-0859 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftHow to: Gesunde Weihnachten #60How to: Gesunde Weihnachten #60
Weihnachten und gesunder Lebensstil: Wie passt das zusammen? Wir verraten es dir in dieser Folge des Phönix Podcast!
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2022-12-011h 08
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftNährstoffversorgung bei Kindern #59Nährstoffversorgung bei Kindern #59
Sind Kinder in der heutigen Zeit ausreichend versorgt ohne Nahrungsergänzungsmittel? Wie kann ich das messen? Welche Supplemente kann ich Kindern geben? Und wie verhelfe ich meinen Kindern ein gesundes, intuitives Essverhalten zu entwickeln? Darüber sprechen wir in dieser Folge des Phönix-Podcast!
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2022-11-241h 04
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftMagischer Morgen: Sinnvolle Morgenrituale #58Magischer Morgen: Sinnvolle Morgenrituale #58
Morgenroutine: Wie wichtig ist sie und welche Möglichkeiten gibt es? In dieser Folge verraten wir dir unsere Morgenrituale für einen gesunden Start in den Tag!
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2022-11-171h 06
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftKinder und gesunder Lebensstil #57Kinder und gesunder Lebensstil #57
Kinder und gesunder Lebensstil: Wie passt das zusammen? Wir klären es in dieser Folge des Phönix Podcasts und geben Dir viele hilfreiche und gesunde Impulse!
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2022-11-101h 19
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftBiohacker: Wer sind die und was wollen die? #56Biohacker: Wer sind die und was wollen die? #56
Wer sind Biohacker, was wollen die und was sind aus unserer Sicht die besten Hacks für mehr Energie und Gesundheit? In dieser Folge erfährst Du alles rund um das Thema Biohacking.
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2022-11-031h 09
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftIst da Gluten drin? Alles über Lektine #55Ist da Gluten drin? Alles über Lektine #55
Glutenunverträglichkeit: Gibt´s die überhaupt und wenn ja, wie gehe ich damit um? In dieser Folge erfahrt ihr alles rund um das Thema Lektine!
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2022-10-271h 02
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpft12-Wochen-Abnehmchallenge #5412-Wochen-Abnehmchallenge #54
Die letzten Kilos sollen gemeinsam runter: In unserer 12-Wochen-Abnehmchallenge begleiten wir dich zu deinem Wunschgewicht. Ohne ständigen Hunger und Jojo-Effekt. Dafür mit kompetenter Begleitung, regelmäßigen Q&A's, Videos und Austausch in der Community. In dieser Folge gibt es alle Infos zu unserer Phönix Tribe Abnehmchallenge!
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👉 Unsere Phönix Tribe Abnehmchallenge
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2022-10-201h 10
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftEisbaden und Abnehmen #53Eisbaden und Abnehmen #53
Es wird weiter gefroren: In dieser Folge beschäftigen wir uns noch ein mal mit dem Thema Eisbaden. Diesmal schauen wir dabei genauer auf die Kältetherapie und das Abnehmen.
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2022-10-131h 12
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftEisbaden und Kältetherapie - Die Grundlagen #52Eisbaden und Kältetherapie - Die Grundlagen #52
In dieser frostigen Folge steigen wir in die Themen Eisbaden und Kältetherapie ein. Du bekommst wichtige Infos und hilfreiche Tipps rund um die Grundlagen der Kältetherapie.
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2022-10-061h 09
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftHISTAMINOSEN - Stabilisatoren und Behandlung #51HISTAMINOSEN - Stabilisatoren und Behandlung #51
In dieser Folge geben wir euch jede Menge Informationen und hilfreiche Tipps zu den Stabilisatoren und der Behandlung von Histaminosen.
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2022-09-291h 10
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftHISTAMINOSEN - Trigger und Ursachen #50HISTAMINOSEN - Trigger und Ursachen #50
In dieser Folge tauchen wir tiefer in das Thema Histaminosen ein und schauen uns die unterschiedlichen Arten und ihre häufigsten Ursachen genauer an.
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2022-09-221h 08
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftHISTAMIN- Grundlagen eines missverstandenen Hormons #49
Heute gehen wir einem aktuell super bekannten Thema auf die Spur und decken ein Missverständnis auf: Es geht um Histamin.
An sich ist Histamin ein wichtiges Hormon deines Körpers, er ist ein Signalstoff, hat eine Neurotransmitter-Funktion und ist in so gut wie jedem Lebensmittel enthalten.
Zum Thema Histamin braucht es unserer Meinung nach noch viel Aufklärung und hier ist die schon lange von euch gewünschte Histamin Folge:
- 👉 Was ist Histamin eigentlich und kann man wirklich Histamin intolerant oder sogar allergisch dagegen werden?
- 👉 Warum ist Histamin sogar lebensnotwendig?
- 👉 Warum solltest du dich eher fragen: "Wie lange lag...
2022-09-151h 05
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftDER ATEM DES LEBENS: Breathwork & was mit Atmung alles möglich ist #48
Wie ist der Zusammenhang zwischen Psyche und Atmung und was bringt es, dir nachts den Mund zuzukleben?
Heute geht es nach vielfachem Wunsch weiter über das Thema Atmung. Du erfährst, was da genau in deinem Körper passiert und bekommst spannende Impulse darüber, was Breathwork eigentlich ist.
Deine Atmung hat einen noch größeren Einfluss auf deine Gesundheit als deine Ernährung. Egal ob es um Stress, höhere Leistungsfähigkeit, Schmerzlinderung oder sogar um die Behandlung traumatischer Erfahrungen geht. Mit deinem Atem kannst du direkt Einfluss nehmen!
Also mal tief durchgeatmet und die Lauscher gespitzt :)
- 👉 Welche Vorteile hab...
2022-09-011h 12
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftFOOD FOR MOOD: Wie sich Nahrungsmittel auf deine Stimmung auswirken #47
Kann Nahrung depressiv machen und wie kannst du dich glücklich essen?
Essen macht glücklich und Liebe geht durch den Magen? Schön wärs?
Was wäre, wenn du deine Stimmung tatsächlich über deine Nahrung steuern kannst? Gute Nachrichten - du kannst dich wirklich glücklich essen!
Deine Ernährung hat einen riesigen Einfluss auf deine Stimmung und dein Wohlbefinden! In der heutigen Folge bekommst du einen spannenden Einblick zu:
👉 Warum macht Gouda glücklich und was noch so?
👉 Was machen chronisch stille Entzündungen mit der Psyche?
👉 Was haben Depressionen vielleicht mit deine...
2022-08-251h 12
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftHalt mal die Luft an... Atmung und therapeutische Möglichkeiten vor allem bei Frauen #46
Bei der Atmung kann man nichts falsch machen? Atmung für Männer und Frauen - gibt´s da einen Unterschied?
Halt mal die Luft an …! Wie lange kannst du das? ;) In der heutigen Folge finden wir zusammen heraus, warum das manchmal super sinnvoll ist!
Unsere Atmung hat einen viel größeren Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden. Wir gehen hier sogar nicht weiter - denn deine Atmung kann sogar der Schlüssel zur therapeutischen Behandlung von super vielen Krankheiten sein. Wusstest du, dass durch falsche Atmung sogar Krankheiten wie Osteoporose begünstigt werden können?
Also...
2022-08-181h 04
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftNeue Tapete oder was? Darmsanierungsprotokolle kritisch beleuchtet #45
Kannst du deinen Darm einfach mal ganz nach dem Motto "Rohr frei" reinigen und frisch "tapezieren"? Ruck zuck schlank mit Darmsanierung? Was ist dran?
Dazu haben wir unsere ganz eigene Meinung - die nicht immer jedem gefällt. Wie könnte es auch anders sein. ;)
Im Darm sitzt quasi unsere Gesundheit. Er ist dein größtes inneres Organ und hat so unfassbar viele spannende Aufgaben. Unsere Lebensumstände, die falsche Ernährung und so viel mehr stören die gesunde Funktion unseres Darms.
Wie es genau um deine Darmgesundheit aussieht, kannst du schnell und ein...
2022-08-111h 08
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftUnsere fleissigen Haustierchen - Mitochondrien und NAD+ #44
Was haben Kraftwerke in deinen Zellen mit Alterung zu tun und was gibt es für spannende Theorien zur Entstehung von Mitochondrien?
In den Folgen 42 und 43 haben wir viel über Alterung und ewige Jugend erfahren. Eine besonders wichtige Rolle spielen in diesem Zusammenhang Mitochondrien.
Aus der Schule wissen viel noch, dass es die Kraftwerke der Zelle sind und ATP herstellen. Doch was können Sie noch und welche spannenden Theorien gibt es zu ihrer Entstehung? Sind wir Menschen vielleicht nur durch einen Zufall entstanden?
Weiter geht es mit spannenden Infos um grenzenlose Energie und...
2022-08-041h 15
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftFOREVER YOUNG (Teil 2) Jung bleiben & aussehen in der Praxis #43
Was bringen Hyaluron Cremes & Anti-Falten-Cremes? Welche Tipps helfen wirklich für "ewige Jungend"?
In dieser Woche wird es praktisch: Wir starten in die 2. Runde der Forever Young Folgen und haben für dich Tipps für ein junges und frisches aussehen dabei.
Drogerien und Apotheken sind voller Cremes & Wundermittelchen die Falten & Co den Kampf ansagen - aber bringt das wirklich was? Die Schönheitsindustrie boomt gerade zu und fast jeder träumt von einem jugendlichen Aussehen bis ins Alter.
Die gute Nachricht ist, vieles hast du tatsächlich selbst in der Hand - von In...
2022-07-281h 40
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftFOREVER YOUNG (Teil 1): Welche Faktoren sind fürs Altern verantwortlich? #42
Kennst du dein genetisches Alter und wie findest du es heraus? Warum altern wir überhaupt?
Altern und das ein oder andere Fältchen gehört einfach zum Leben dazu. Verhindern können wir das leider nicht, selbst mit den besten natürlichen oder nicht natürlichen Tricks.
Selbstannahme spielt hier eine besonders wichtige Rolle und so viele tolle Vorbilder zeigen, dass wir auch im Alter wunderschön und voller Energie sein können.
Die gute Nachricht ist dennoch, dass wir einen ganz großen Teil selbst in der Hand haben.
Freu dich auf...
2022-07-211h 16
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftErnährung auf Reisen & im Urlaub: So klappt´s #41
Urlaub: Jetzt gönn´ ich mir mal was! Und zack - ist das Gewicht wieder drauf …?! Aber wie kommst du in deine Wohlfühlernährung zurück?
Urlaubszeit und die Seele baumeln lassen. Es sich gut gehen lassen - da gehört gutes Essen, ein leckerer Drink und Feiern dazu … Oder bist du beruflich viel unterwegs und deine gesunde Ernährung bleibt bei Hotelübernachtungen zu kurz?
Das kennen wir so gut und deshalb gibt es heute unsere ganz persönlichen Hacks, wie du bei deiner Wohlfühlernährung bleiben kannst - auch wenn du unterwegs bist...
2022-07-141h 20
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftCOVID-19: Schnell wieder fit mit und nach Corona #40
Ich habe Corona - und nun? Wie wirst du ganz schnell wieder fit und musst doch nicht monatelang durch den tag quälen?
Ihr habt es schon gehört: Simone vs Covid-19 = 1:0. Wie wurde sie so schnell wieder fit?
In der heutigen Episode berichtet Simone ganz genau, welche Symptome sich innerhalb der Corona Infektion bei ihr persönlich gezeigt haben und wie sie damit umgegangen ist.
Finde heute heraus, was du ganz konkret tun kannst, um deinen Körper optimal zu versorgen, damit du schnell wieder gesund bist UND was du nach der Corona Infektion tun...
2022-07-071h 08
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftEXKLUSIV - Marias Heilungsgeschichte: "Ich bin gesund! Und wie geht´s weiter?" #39
Kleine Änderungen im Alltag und "Zack, gesund"? Abnehmen ohne Verzicht oder was gehört hier noch alles dazu, um eine ausgeprägt Insulinresistenz zu brechen?
In der heutigen Folge gibt es die ersehnte Zusammenfassung, wie Maria wieder vollkommen gesund wurde und wie sie das jetzt auch bleibt. Seit Podcast Start hast du hier und da viel rund um das Ziel "Insulinresistenz brechen und Co" gehört.
Mit ein paar Kilo abnehmen und kleinen Umstellungen im Alltag war das ganze nicht getan … Gut, das war zu befürchten, auch wenn das so einige Magazine & Blogs versprechen.
W...
2022-06-301h 07
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftSekundäre Pflanzenstoffe: Welche gibt es, wo sind sie drin und was bringt das? #38
Was sind sekundäre Pflanzenstoffe und warum sind Beeren, Kaffee, Kakao und mehr so gesund?
In der heutigen Episode bekommt ihr die volle Ladung Wissen zu den wunderbaren sekundären Pflanzenstoffen -genau genommen schauen wir uns 2 von ihnen genauer an.
Neben den Mikro- und Makronährstoffen gibt es noch die spannende Welt der sekundären Pflanzenstoffe - und diese haben es in sich. Unter anderem sind Antioxidantien oder auch Polyphenole schon recht bekannt .- doch da gibt es noch so viel mehr.
Heute geht es inter anderem um Leckereien wie Beeren, Kakao, Kaffee, woll...
2022-06-161h 16
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftLast Minute Summerbody 2022 - Was geht und was nicht? #37
Mal schnell 10 kg in 8 Wochen abnehmen? Last Minute zur Sommer-Traumfigur? Was ist dran an den Schlagzeilen der Frauenmagazine & Co?
Euer Wunsch ist uns Befehl - in der heutigen Folge kommen wir dem vielfachen Wunsch und klaren Sieger der Instagram Umfrage nach: Summerbody 2022!
Wintermonate laden viele zum Schlemmen ein - man sieht ja die paar Kilos nicht so schnell. Kaum blinzelt die Sonne, sind alle Magazine und Zeitschriften voller Wunderdiäten und großen Versprechen. Doch was ist wirklich dran an den vielversprechenden Crash-Diäten?
Bereite dich schon einmal auf die ein oder andere Wah...
2022-06-091h 18
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftDarm & Unverträglichkeiten Tests 2: Zöliakie, Fructose, Lactose & Co #36
Heißt Zöliakie testen immer gleich Darmspiegelung? Was sind Unverträglichkeiten und wie kannst du sie testen? Glutenunverträglichkeit und doch mal ein Brötchen essen?
In der letzten Woche hast du viel zum Thema immunologische Unverträglichkeiten erfahren und du weiß jetzt, was der Unterschied zwischen einer Allergie, Unverträglichkeit oder auch Intoleranz ist. Du hast du Folge verpasst? Dann höre schnell in Folge 35 rein!
Heute geht es weiter mit Teil 2 zum Darm und Unverträglichkeiten. Eine stille Entzündung baut sich langsam auf. Hat der Darm keine Gelegenheit zur Erholung, hat das riesige...
2022-06-021h 12
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftDarm, immunologische Unverträglichkeiten & -Tests #35
Gibt es einen Unterschied zwischen einer Allergie, Unverträglichkeit oder auch Intoleranz? Wie kann ich immunologische Unverträglichkeiten testen?
Weiter geht es mit dem Thema Darm: In der heutigen Folge starten wir mit Unverträglichkeiten, speziell immunologischen Unverträglichkeiten.
Die Darmgesundheit und das Immunsystem sind eng verbunden. Doch mit dem Begriff "Allergie" wird oft etwas Frequenzen umgegangen. Gibt es einen Unterschied zwischen einer Allergie und einer Intoleranz? Und beeinflusst alles auch gleich dein Immunsystem?
Komm mit und erfahre spannend, nerdiges Wissen rund um deine Darmgesundheit:
👉 Sind Unverträglichkeiten immer auch Allergien?
👉 Welche Tests sind...
2022-05-261h 03
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftDarm, Mikrobiom und das "Leaky Gut Syndrom" # 34
Sitzt im das Immunsystem unseres Körper? Was läuft alles im Darm ab und warum ist ein gesundes Mikrobiom so wichtig?
In der heutigen Folge geht es rund um die Darmgesundheit, das Mikrobiom und das "Leaky Gut Syndrom" - besser bezeichnet als Darmpermeabilität Störung. Aber was genau ist denn das Mikrobiom des Darms, wie schützt er und denn und was genau kann da "Leaky" werden oder vielleicht auch nicht?
Um die Darmgesundheit wird seit Jahren enorm geforscht, wir wissen schon so viel und es gibt immer noch unendlich viel zu entdecken. Lausc...
2022-05-1259 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftTraumata & Glaubenssätze behandeln mit Psychedelika & anderen alternativen Methoden #33
Kann man Traumata auch Alternativ behandeln? Welche Rollen können hier Psychedelika spielen und ist das nicht gefährlich?
In der heutigen Episode bekommt ihr endlich den heiß-ersehnten einen Live Bericht von unserer Teilnahme beim Modern Mind Retreat! Neben Marias lebhaft beschriebenen Erlebnissen bekommt ihr alle wichtigen Infos rund um alternative Traumabehandlung und mehr:
👉 Was sind Psychedilka und was passiert da genau?
👉 Warum können diese Substanzen bei Traumata & Co helfen?
👉 Warum sind Psychedlika überhaupt verboten?
👉 Was bringt Breath Work stattdessen?
👉 Wie läuft ein Modern Mind Retreat ab?
Die heutige Episode gibt euch spannende Einblicke...
2022-05-051h 21
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftTrauma: Was ist das und sind wir alle traumatisiert? #32
Hast du ein Trauma oder vielleicht mehrere? Und was bedeutet das überhaupt? Ist nicht jeder ein bisschen "normal traumatisiert"?
Seit Jahrzehnten beschäftigt sich die Psychologie mit Traumata. Bis heute wird fleißig dazu geforscht und wir wissen immer mehr über diesen "großen Begriff". Aktuell geht es viel um die Frage, ob nicht jeder irgendwie traumatisiert ist. Doch wie schlimm ist das und muss sich man deshalb gleich professionelle Hilfe suchen?
Wie ihr es es schon von uns kennt rollen wir das Thema wieder grundlegend auf und dabei geht es im Schweinsgalopp durch das Traum...
2022-04-281h 14
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftKosmetika: Gesund, unbedenklich oder schädlich? #31
Weißt du, was in deiner Kosmetik drin ist und was du dir täglich auf den Körper schmierst?
Auch in dieser Episode greifen wir einen großen Hörerwunsch aus der Community auf: Was ist in Kosmetikprodukten drin und was ist daran gut oder schlecht. Dein Wunsch ist uns Befehl - hier ist sie also, die Kosmetikfolge. Wie immer mir Informationsflut, Witz und dem ein oder anderen "flotten Spruch". ;)
Die Drogerien sind voller wunderbarer, bunter und duftender Kosmetika. Tolle Namen und große Versprechen - Doch was ist dran an all den Wundermittelchen für un...
2022-04-211h 01
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftGewicht halten ohne Jojo-Effekt: So klappt´s! #30
Du nimmst ab und hast ruck-zuck das Gewicht wieder drauf? Wie schaffst du es, dein Gewicht zu halten? Gibt es den Jojo-Effekt wirklich?
Kennst du das? Endlich hast du en paar Kilo verloren oder sogar dein Wunschgewicht erreicht aber oft hast schnell wieder mehr auf den Rippen?In dieser heiß ersehnte Episode klären wir viele Fragen zum Thema Gewicht dauerhaft halten.
Erfahre, was wirklich hilft und viel mehr:
👉 Welche Nahrungsergänzungsmittel unterstützen dich?
👉 Welche Rolle spielt Sport und was hat das mit Sättigungshormonen zu tun?
👉 Wann ist es sinnvoll, zwischen den Abnehmpausen zu pausieren u...
2022-04-1446 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftSupplements & Nahrungsergänzungsmittel: Was, wie, wann und warum? #29
Sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich nötig? Geht das nicht auch über die Ernährung? Was sollte man supplementieren und warum?
Viel gewünscht, heiß ersehnt und immerwieder gefragt. Hier ist sie nun, die Episode über Supplements. Heute versuchen wir dieses spannende Thema von vielen Seiten zu beleuchten:
👉 Welche Nahrungsergänzungsmittel nehmen Simone und Maria so ein?
👉 Warum sind Supplements überhaupt eine gute Idee oder sogar nötig?
👉 Kann man immer alles auf ei mal oder zu jeder zeit einnehmen?
👉 Was bedeutet es, Supplements zyklich einzunehmen und bei welchen Stoffen ist das sinnvoll?
👉 Verschiedene Supplements zu verschiedenen Jahreszeite...
2022-04-0758 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftPCOS: Was kann man dagegen tun? #27
Ich habe die Diagnose polyzystisches Ovar Syndrom - und jetzt? Was kann ich dagegen tun?
In dieser Folge geht es in die 3. Runde rund um den Zyklus und PCOS. Wenn du die letzte Folge verpasst hast, höre schnell in die Folge 26 rein. Dort besprechen wir, was das genau ist, was die Ursachen sein können und viel mehr.
Viele Lebensumstände sind nicht besonders hilfreich, wenn du an OCOS leidest. Allein schon Rauchen, Stress und Alkohol spielen hier eine wichtige Rolle.
In dieser Folge bekommst du einen sehr umfangreichen Überblick, was du alle...
2022-03-241h 02
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftPCOS: Das polyzystische Ovar Syndrom #26
Was ist eigentlich das polyzystische Ovar Syndrom und woran erkennt man es? Ist es richtig, dass bei PCOS oft die Pille verschrieben wird und was hat das ganze mal wieder mit Insulinresistenz zu tun?
Heute tauchen wir noch tiefer in das Thema aus der letzten Woche ein. Es geht nicht nur um den Zyklus sondern rund um das Thema PCOS. Dabei decken wir wieder so einige Mythen auf.
Es ist uns ein unglaublich wichtiges Thema, Frauen näher an den eigenen Körper zu bringen. Nur so können gute Entscheidungen mit voller Selbstverantwortung getroffen wer...
2022-03-1759 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftDer weibliche Zyklus: Wie´s läuft wenn´s läuft #25
Was genau ist der weibliche Zyklus, wie ist er richtig und was ist, wenn es nicht so läuft, wie´s laufen sollte?
Wunderwerk Menstruation - sie macht, dass Frauen neues Leben schenken können und hat starken Einfluss auf das Leben jeder Frau. Früher - und auch heute noch ab und an ein Tabu Thema, wird die weibliche Zyklus aktuell sogar schon fast zelebriert.
Besonders in der Werbung tauchen neue Hygieneartikel wie Periodenunterwäsche und Menstruationstassen auf und Frauen werden endlich bestärkt mit Ihrem Zyklus zu leben und diesen auch aktiv zu nutzen...
2022-03-1052 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftSo süß und doch so bitter: Zucker, Zuckeraustauschstoffe und Zuckerersatzstoffe #24
Klassischer Haushaltszucker, Honig, Stevia, Sucralose, Erythrit & Co. Hast du einen Liebling?
Was in der Natur doch eher die Seltenheit ist, ist in unserem täglichen Leben kaum noch wegzudenken. Neben herkömmlichen Zuckeralternativen ist die Auswahl an Zuckerersatzstoffen und Zuckeraustauschstoffen so groß und unübersichtlich, dass es gar nicht so einfach ist zu unterscheiden, was her noch gesund ist und was eben eher gesundheitsschädigend.
In dieser Folge schauen wir uns gemeinsam die verschiedensten süßen Alternativen an - wie gewohnt mit den üblichen und beliebten thematischen Ausflügen:
👉 Warum finden wir Süßes so toll und...
2022-03-031h 08
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftInsulinresistenz behandeln: Alles ausser Fasten #23
Bereit für Runde 3 zum Thema Insulinresistenz? Ihr wolltet mehr, ihr bekommt mehr!
In dieser Folge hörst du, welche kleinen und großen Tipps, Mittelchen und Supplements zur Behandlung einer Insulinreistenz hilfreich sind!
Aus den Folgen 19 und 20 hast du schon umfasende Informationen zum Thema bekommen. Solltest du also eine der Folgen verpasst haben, dann höre gerne nochmal rein!
Da wir beim letzten Mal das Thema Fasten stark im Fokus hatten, geht es heute um alle möglichen Behandlungsmöglichkeiten.
Thematisch geht es wieder bunt zur Sache:
👉 Warum heißt Insulinrestistenz nicht glei...
2022-02-241h 01
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftIch glaub ich bin ein Einhorn - Gedanken zu Gender, Sex und Intersexualtität #22
Was denkst du über Gender und Sex? Was ist eigentlich Intersexualität und wie kann man damit umgehen?
In der heutigen Folge gehen wir auf ein Thema ein, auf dass wir auf unter anderem, Instagram immer wieder stoßen. Gendern ist gerade in aller Art von Texten und Ansprachen nahezu Pflicht und gleichzeitig scheiden sich hier die Geister. "Macht man es einfach so" ?Wir fragen uns: Was ist sinnvoll und wo wird das ganze Thema unbequem und unlogisch?
Und Gendern ist hier nur die Spitze der Fahnenstange zu den Themen sexuelle Identität und mehr. Mit...
2022-02-171h 11
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftMental Load: Was ist das und was hilft dabei?
Stresst dich dein Alltag? Weißt du eigentlich, was du alles parallel in deinem Alltag regelst und jonglierst?
Mitunter ist es kein Wunder, dass du allein von diesem "Alltag" total erschöpft bist, wenn der ein oder andere Punkt unerwartet hinzukommt.
Das kann schonmal viel mehr sein, als es dir vielleicht bewusst ist. Es ist eben nicht einfach "nur" das Frühstück zubereiten sonder es gehört auch die geschaffene Infrastruktur dazu und vieles mehr, was viel zu oft als Grundvoraussetzung gesehen und nicht wirklich anerkannt wird.
In der heutigen Folge schauen wir u...
2022-02-101h 04
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftInsulinrestistenz - The good, the bad, the ugly #19
Ist man mit einer Insulinresistenz immer gleich übergewichtig und woran erkenne ich eine Insulinresistenz?
Lang versprochen und heiß ersehnt! Heute sprechen Maria und ich endlicb über die schon lange angekündigte Insulinresistenz.
Wusstest du, dass in Deutschlandüber 30% der Bevölkerung daran leiden und in den USA sogar 70%? Diese Werte sind alarmierend und es wird höchste Zeit, mit den Mythen rund um dieses Thema aufzuräumen. Dafür versorgen wir dich auch in dieser Folge wieder mit allen wichtigen Fakten rund um die Insulinresistenz
👉 Was ist Insulinresistenz?
👉 Woher kommt das?
👉 Welche Teile des Körpers können ins...
2022-01-271h 06
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftVitalpilze und Pilze: Gesunde Helfer beim Abnehmen und für Mega-Fokus #18
Wie können dich Pilze und Vitalpilze nachhaltig beim Abnehmen unterstützen und warum machen Pilze so satt?
Heute geht die Reise aus den letzten Folgen zum Thema Abnehmen und Gewichtsregulierung weiter: Komm mit in die Welt der Pilze!
Wusstest du, dass Pilze zu den ältesten Lebewesen der Welt gehören? Der älteste Pilz soll über 8000 Jahre alt sein!
Locker flockig springen wir durch die verschiedensten Pilzarten: von schmackhaften, essbare Pilze bis hin zu psychoaktiven Pilzen und Vitalpilzen!
Diese Wunderwerke der Natur stecken voller Überraschungen! Abnehmen mit Pilzen, Heilen mit Pilzen, fokussiert arbeiten und vie...
2022-01-2058 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftUnsere Abnehmstorys: Warum welche Diäten nicht funktionieren und wie Abnehmen doch klappt # 17
Kohlsuppendiät, Saftkuren und die verschiedensten Ernährungsformen wie Keto, Paleo, Veganismus, … Die Liste ist lang und gefühlt kommt täglich DIE einzig wahre Wunderernährung um die Ecke. Doch was ist richtig, was funktioniert langfristig?
Kennst du dich auch bestens mit Massen an Diäten aus? Warum sind so viele Wunderdiäten oft nicht erfolgreich oder du fühlst dich sogar schlecht und schlapp dabei?
Heute plaudern Maria und ich mal so richtig aus dem Nähkästchen! Komm mit auf unsere jahrelange Diät-Odyssey und lausche unseren größten Fails und Fehltritten! Eines verraten...
2022-01-131h 12
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftMit 100g Broccoli pro Tag länger leben: Kreuzblütler und ihre Superpower #16
Was sind Kreuzblütler und warum sind sie ein wahres Superfood und sogar ein Jungbrunnen?
Bei diesen Versprechen wird das erst etwas trist wirkende Thema "Kreuzblütler" doch gleich hochinteressant, oder? Heimische Gemüse wie Broccoli, andere Kohlsorten, Radieschen und Co. sind nicht nur bestens für unseren Körper geeignet sondern wirken - wie immer richtig angewendet - wahre Meisterleistungen.
Noch immer hängt den Gemüsesorten der Kreuzblütler der Mythos nach, nicht gut für Patienten von Schilddrüsenerkrankungen und anderen chronischen, entzündlichen Erkrankungen zu sein. Damit machen wir heute ein für alle Ma...
2022-01-061h 01
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftAppetitregulation & Abnehmen: Welche Sättigungshormone gibt es und wie kannst du ihre Wirkung nutzen?
Abnehmen ist super einfach - etwas Disziplin und weniger essen und fertig? Warum das nicht so ganz stimmt und was Hormone damit unter anderem zu tun haben, erfährst du in der heutigen Podcast Folge!
Mit Appetitregulation kannst du direkt Einfluss darauf nehmen ob du Appetit verspürst, wie attraktiv dir bestimmte Nahrungsmittel erscheinen und vor allem, ob du deinem Appetit auch nachgibst oder sogar einer Heißhungerattacke verfällst.
Viele spannende Hormone sind in deinem Körper am Gefühl für Hunger, Appetit oder auch Sättigung beteiligt. Die gute Nachricht ist, dass du deren...
2021-12-301h 10
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftIntermittierendes Fasten: Entzündungshemmend und Diätwunder? #14
Ist intermittierendes Fasten gesund? Sind 12, 14 oder 16 Stunden Fasten besser und ist das wirklich für jeden was?
Seit Jahren wird intermittierendes Fast gefühlt überall gehyped. und steht im krassen Gegensatz zu der alten "5 Mahlzeiten am Tag" Regel.
Mich erreichen Unmengen an Fragen zu diesem Thema, wie genau das funktioniert, ob das nicht ungesund ist, und viele mehr. In der heutigen Folge bekommst du umfassende Infos zu Vorteilen und Nachteigen und Anleitungen, wie du intermittierendes Fasten für dich umsetzen kannst. Und wie könnte es anders sein - wir klären natürlich auch mit Vor...
2021-12-231h 09
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftEssstörungen: Kann ich durch Diäten magersüchtig werden? #13
"Vorsicht, wenn du so schnell abnimmst! Du könntest magersüchtig werden!" Doch ist das wirklich so einfach? Und was ist eigentlich ein gesundes Essverhalten?
Wenn es um die Themen schlank sein und Abnehmen geht darf diese Episode auf keine Fall, fehlen. Auch um Essstörungen ranken sich so einige Mythen und Irrglauben und wie kann es nicht anders sein, räumen wir in der heutigen Episode damit auf.
Höre heute spannende Fakten und persönliche Geschichten zu Themen wie:
👉 … was eigentlich eine Essstörung ist und welche es gibt,
👉 … welchen Einfluss unser Umfeld, Social Me...
2021-12-161h 10
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftKann dein Stoffwechsel kaputt gehen? Mythen und Fakten rund um den Stoffwechsel #12
Warum dein Stoffwechsel nicht gleich kaputt geht, warum viel "Zappeln" super für deinen Grundumsatz ist und was das alles damit zu tun hat, das Männer meistens viel mehr essen können ohne zuzunehmen als Frauen.
Der Stoffwechsel mit all seinen Mythen und unseren heiß geliebten "nerdigen" Fakten ist das Thema der heutigen Episode. Der Stoffwechsel ist die Summer aller energetischen Prozess in unserem Körper. Wie gut oder vermeintlich schlecht dieser läuft ist nicht einfach so zufällig sonder du selbst kannst darauf großen Einfluss nehmen.
Es liegt uns am Herzen, mit den...
2021-12-091h 01
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftHaare wie Rapunzel: Das Geheimnis schöner Haare und was tun bei Haarausfall #11
Wie kannst du dafür sorgen, dass deine Haare so schön wie möglich strahlen? Was tun bei stumpfen, brüchigen oder sogar ausfallenden Haaren?
In der heutigen Episode dreht sich alles rund um das Thema Haare: Ein sehr emotionales Thema. Viele Shampoos und Mittelchen versprechen oft auch Wunder, doch was bringt wirklich etwas für deine schöne, kräftige und strahlende Mähne?
Wir beleuchten mal wieder alle Seiten:
👉 … warum es so schwierig ist, mit Extensions aufzuhören.
👉 … warum Haare auch brüchig oder stumpf werden können und wie du es verhinderst.
👉...
2021-12-021h 01
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftDie Milch macht´s?! Vor- und Nachteile von Milch, Milchprodukten und Pflanzenmilch #09
Warum man von Milch Pickel bekommen kann und Käse süchtig machen kann - um Milch und Milchprodukte ranken sich so einige Gerüchte und Mythen. Auch die Milchindustrie steht unter starker Kritik, nicht nur aus der "veganen" Front. Doch was stimmt und was ist Panikmache? Nicht einfach zu unterscheiden.
In dieser Folge nehmen wir das emotionale Thema MIlch genauer unter die Lupe und schauen uns an, welche Vor-und auch Nachteile Milchprodukte und auch Pflanzenmilch mit sich bringen.
Bei diesem Thema wird es schnell emotional, nicht nur für Maria ;)
Finde heute hera...
2021-11-1859 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftBöses Fett? Warum Fettsäuren wie Omega 3 so gesund und antientzündlich sind! #08
Fett ist nicht gleich Fett - aber Gehörst du zu den 97% der Bevölkerung mit einem Omega 3 Mangel?!
Höre heute, was es mit Fett auf sich hat, was daran gesund ist und was das ganze mit Omega 3 und Algen zu tun hat!
In der heutigen Episode geht es rund um das Thema Fette und Fettsäuren und welche essentielle Rolle sie für dich und deine Gesundheit spielen. Dabei räumen wir mit so einigen Mythen und Märchen auf und teilen mit dir die neusten Erkenntnisse aus der Forschung.
Mach es dir...
2021-11-1153 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftKein Stress! Was dich stresst und was du sofort dagegen tun kannst #07
Wie stressig war deine Woche auf einer Skala von 1 bis 10? Fällt es dir schwer, einfach mal "NICHTS" zu tun? Damit bist du nicht allein - denn Stress ist heute fester Bestandteil unseres Alltags.
Höre heute spannende Impulse zu Stress, was uns so alles stresst und was du sofort dagegen tun kannst!
In der heutigen Zeit stehen wir unter Dauerstress - mancher davon ist selbst gemacht, aber auch äußere Einflüsse "stressen" uns heute so viel mehr, als das für uns Menschen eigentlich einmal "gedacht" war:
Dauer-Lichteinwirkung
schlechte Ernährung und Nährsto...
2021-11-041h 05
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftMacht ein Bikini inkompetent? Powerfrauen und moderne Weiblichkeit #06
Was ist typisch Frau? Powerfrau, beruflich erfolgreich und Super-Mama - unmöglich?! Mit welchen Klischees dürfen wir uns als Frau nicht selten herumschlagen und wie hat sich das Frauenbild heute verändert?
Heute wird es emotional - denn dieses Thema ist für uns beide eine Herzensangelegenheit und lockt uns aus der Reserve. In dieser Podcast Episode nehmen wir das Thema Weiblichkeit genauer unter die Lupe und teilen mit dir so einige persönliche Geschichten aus unserem Alltag.
Begleite uns durch Themen wie:
👉 Was ist wirklich Weiblichkeit und was nur ein verstaubtes Klischee?
👉 Herausforde...
2021-10-281h 04
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftDen Ex im Schlaf vergessen? Alles rund um Schlaf, luzides Träumen und mehr #05
Weißt du noch, was du letzte Nacht geträumt hast? Hast du auch luzide Träume? Keine Panik, wenn du nicht weißt, was das ist, denn heute nehmen wir dich mit ins Land der Träume. ;)
Schlaf ist wichtig - das weiß jeder. Aber weißt du genau, wie gut du schläfst oder wieviel Schlaf du wirklich brauchst? Innerhalb der Nacht durchlebst du immer wieder verschiedene Schlafphasen und jede einzelne hat unfassbar wichtige Aufgaben!
Bist du bereit fürs Traumland? Dann komm mit und erfahre spannende Infos rund um Schlaf und ums Träumen:
2021-10-2159 min
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftCovid-19 Impfung: Mythen & Fakten rund um Corona und die Impfung #3Covid-19 Impfung: Mythen & Fakten rund um Corona und die Impfung #3
Heute sprechen wir über Fakten und Unwahrheiten rund um das brandheiße Corona-Thema. Dabei wird auch der ein oder andere Mythos genau unter die Lupe genommen.
Das Thema der Covid-19 und Pandemie begleitet und schon weit mehr als einem Jahr. In dieser Zeit konnten dank der Wissenschaft und Forschung valide Erfahrungen und großes Faktenwissen erlangt werden. Im Gegensatz dazu kursieren noch immer unzählige Mythen, die weiterhin große Angst und Panik bereiten. Damit wollen wir heute aufräumen!
Du kennst uns schon: Wie bisher...
2021-10-071h 03
Phönix Podcast - Endlose Energie statt ewig erschöpftWarum gibt es Impfungen und ist das sinnvoll? Impfung, COVID-19 und Selbstverantwortung vs. Panikmache #2
Warum gibt es Impfungen und was bringen sie überhaupt? Höre heute, wie du die Impfentscheidung für dich optimal und auf Grundlage aller wesentlichen Informationen triffst, und zwar ohne manipulative Panik- und Angstmache.
Beim Thema Impfen und ganz aktuell COVID-19 Impfung kochen die Emotionen hoch und spalten sich die Meinungen bis hin in verschiedenste Extreme. Bei all den Emotionen bleiben wissenschaftliche Fakten leider zu oft auf der Strecke. Das ändern wir heute. 🤓
Für dich haben wir uns tief in das brisante Thema der Impfungen begeben und besprechen Themen wie:
Was war bis vor weni...
2021-09-301h 10