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Bienestar Online#65 - El no esfuerzo: pausá, soltá y volvé a conectar con tu autenticidadCuando te digo que la vida es cambio constante y que solo la atención plena en el momento presente nos da la posibilidad de fluir con nuestra verdadera yo, no solo te lo repito a vos para que no te olvides sino que me lo reafirmo a mí misma para que yo tampoco lo olvide. Porque a mí también me pasa a veces; por momentos el piloto automático se activa y me encuentro siguiendo recetas de otr@s, cumpliendo expectativas externas y desoyendo mi voz interior. Ese es el preciso instante en don...2025-07-2213 min
Bienestar Online#64 - Cuerpo más liviano, mente más calma: 4 formas reales de practicar el no esfuerzoAunque no lo creas, hacer menos puede ser una de las formas más profundas de SER más. Y no, no es una receta mágica ni se logra de un momento a otro, pero sí es una práctica, una actitud y una forma de confiar en vos misma. Por eso, antes de escuchar este nuevo episodio de Bienestar Online, te sugiero que te prepares tu infusión preferida, tomes tu cuaderno o diario y, con el alma en calma, estés dispuesta a recibir lo que hoy te comparto. Hoy me encantaría que fren...2025-07-0816 min
Bienestar Online#63 - La actitud mindfulness que tu cuerpo-mente-alma pide a gritos¿Alguna vez te dijeron que “Todo sacrificio vale la pena” o que “Sin esfuerzo no hay recompensa”? Seguramente, tu respuesta es sí.Ahora bien, lo que me gustaría saber es otra cosa… Con total sinceridad, ¿Cómo te sentiste cada vez que te dijeron eso? ¿Te sentiste insuficiente, vaga o poco comprometida…?Puede que el afuera, la sociedad o hasta incluso, vos misma, hayan contribuido para que te sientas así. Por eso es CLAVE la quinta actitud Mindfulness: el no esforzarse. Sí, eso que nuestro cuerpo-mente-alma pide a gritos y que nos permite ser nuestra mejor versió...2025-07-0117 min
Bienestar Online#62 - Las voces del Bienestar: entrevista a Guadalupe FuentesHoy me emociona compartirles este testimonio porque reencontrarme con ella tanto tiempo después para confirmar que la confianza y el cariño están intactos como cuando éramos adolescentes, es un regalo hermoso e inesperado que este amado espacio me dió. La protagonista del episodio de hoy de Bienestar Online es Guadalupe Fuentes, una integrante de “la Tribu del Bienestar” que, desde Valencia, elige conectar con su cuerpo a través de FEM Membresía. Hace cuatro años que vive en España, y si bien ya se había sumado a mis primeras experiencias de Yoga Online...2025-06-1724 min
Bienestar Online#61 - Del miedo a la acción: cómo fortalecer la confianza real¿Recordás esa publicidad noventosa que decía “Hay cosas que el dinero no puede comprar, para todo lo demás, existe Mastercard”? Aunque esa frase sea tan comercial, por supuesto, también nos puede invitar a pensar en algo clave: puede que todo tenga un costo pero no todo se puede comprar. Algunas cosas simplemente se construyen, se cultivan, se cuidan y dan lugar para que crezcan con fortaleza. Una de esas tantas cosas es LA CONFIANZA.Pero sí, te preguntarás: ¿Cómo hago para confiar más en mí? ¿Cómo desarrollo esa seguridad interna cuando me...2025-06-1013 min
Bienestar Online#60 - La confianza: el arte de sembrar presencia y cosechar calmaY, como quien no quiere la cosa… ¡llegamos a junio, estamos a mitad de este 2025! Wow… Y si bien siempre digo que cada día es una oportunidad para hacer algo nuevo, cuando llegamos a estas instancias, es inevitable hacer un balance de cómo transitamos esta primera parte del año. Por acá venimos muy bien, transitando la vida e intentando integrar todas las actitudes Mindfulness que ya venimos trabajando.Y, en este sentido, me encuentro hablando con muchas de ustedes sobre la necesidad de controlar las cosas y también sobre cómo podemos co-c...2025-06-0313 min
Bienestar Online#59 - Las voces del Bienestar: entrevista a Cintia SocinAcá nuevamente yo, pero esta vez no estoy sola: quien me acompaña en el episodio de hoy de Bienestar Online es Cintia Socin. Ella es una de mis amadas alumnas de FEM Membresía, que hace más de un año transita con amor y constancia este espacio. Docente, directora de jardín, mamá, amante de las plantas y de la calma conquistada con respiraciones conscientes, Cintia comparte cómo el Yoga Antiguo y las herramientas del espacio transformaron su día a día: desde clases en vivo hasta meditaciones en el colectivo o pausas cons...2025-05-2026 min
Bienestar Online#58 - Las 5 prácticas para desenvolver la mente de principiante en tu día a díaA veces mis amig@s me dicen que soy Susana Giménez… y, ¿te soy sincera? No me molesta parecer ingenua: vos me decís que encontraste un dinosaurio, y yo te voy a creer. Para mí, toda la magia es posible. Como te conté en el episodio pasado (si no lo hiciste, te aconsejo que vayas a escucharlo), durante este mes de mayo estamos trabajando la mente de principiante con la idea de recuperar la frescura de estar vivas. ¿No te pasa que a veces sentís que todo te aburre y ya nada te sorprende...2025-05-1418 min
Bienestar Online#57 - Del piloto automático al asombro: la actitud Mindfulness que transforma tu bienestarY como quien no quiere la cosa… ¡ya estamos en mayo! Un nuevo mes que llega cargado de oportunidades, y con él, una nueva actitud mindfulness para trabajar dentro de FEM y también aquí en el podcast; porque la idea es seguir profundizando en nuestro bienestar. Y ¿ te spoileo algo…? esta es mi actitud favorita 💫Y ya que estamos, te pregunto: ¿Te acuerdas cuando eras chica y todo te sorprendía? Yo sí: desde un bicho bolita en la vereda, una flor extraña y colorida, hasta ese sabor de una comidita rica que me marcó para sie...2025-05-0616 min
Bienestar Online#56 - Las voces del Bienestar - Entrevista a María Laura BelliUna vez por mes, te traigo la voz de alguna de mis queridas alumnas, las integrantes de La tribu del Bienestar, como me gusta nombrarlas. Para que puedas conocer sus historias, sus voces, y cómo la práctica ha impregnado (¡y lo sigue haciendo!) sus rutinas, sus vidas. Y traigo sus voces porque me parece fundamental que puedas escuchar las transformaciones que la práctica y el espacio generan, de primera mano. En el episodio de hoy, quien va a contarte sus sentires es María Laura Belli, Lala como le decimos. Ella vive en Uspal...2025-04-1522 min
Bienestar Online#55 - Yoga, Mindfulness y rituales para una mente serena y paciente¡Qué difícil es esperar sin desesperar! Es que, como te comenté en el episodio anterior, la paciencia es todo un arte a desarrollar. Sostener la calma en medio del caos y confiar en los tiempos de la vida son habilidades que se pueden entrenar y me encanta acompañarte para que las incorpores. La paciencia es una herramienta de autocuidado, un acto de confianza. Por eso, en este nuevo episodio de Bienestar Online, vamos a explorar cómo el yoga, el mindfulness y los rituales cotidianos pueden ayudarte a entrenar la paciencia y cultivar una vida más ser...2025-04-0816 min
Bienestar Online#54 - La paciencia: el arte de confiar en el proceso¡Llegó abril! Y con este nuevo mes, una nueva actitud mindfulness que nos ayude a conocernos, a mejorar nuestra relación con l@s demás y, sobre todo, con nosotras mismas. Y para ello, vamos a charlar, reflexionar y pensar desde distintas miradas una de las actitudes que más nos cuesta en estos tiempos que corren: la paciencia. Muchas veces es difícil y hasta frustrante no poder “confiar en el proceso”... ¡si hasta nos ponemos nerviosas cuando se nos tilda el celular y nos dan ganas de revolearlo por la ventana! La propuesta de este mes, en...2025-04-0120 min
Bienestar Online#53 - Las voces del Bienestar: entrevista a Noelia BertacchiniCompartir las experiencias de mis queridas alumnas de FEM membresía me parece fundamental para que, en primera persona, narren cuánto han cambiado sus vidas desde que decidieron dedicarse al cuidado de sí mismas, a ser su prioridad. En la primera entrevista de esta nueva temporada, quien va a ponerle voz es Noelia Bertacchini. “Yo soy contadora, muy del 2+2=4”, confiesa mientras nos cuenta cómo el yoga antiguo la invitó a volverse más flexible tanto física como emocionalmente e integrando que la única constante es el cambio. “Recuerdo que en la primera clase no sé qué m...2025-03-1820 min
Bienestar Online#52 - Cómo desarmar los juicios para volverte más liviana¿Cuántas veces no te animaste a hacer algo por el qué diran? ¿Cuántas veces desististe de vestir una prenda ajustada porque temías llamar la atención de l@s demás? ¿Cuánto dinero-tiempo-energía entregaste a una dieta mágica a cambio de la promesa de un cuerpo perfecto? No te culpes, todas hemos estado allí. No eres tú, son tus juicios acechando...Cuando estamos en modo juicio, nuestro mundo se vuelve más estrecho: aunque no lo notemos, los juicios son una carga pesada que nos impiden disfrutar, nos quitan la posibilidad de conocer el m...2025-03-1118 min
Bienestar Online#51 - Qué son los juicios y cómo nos limitan¡Estoy muy feliz de dar comienzo a esta nueva temporada de #BienestarOnline! Tres martes al mes, un nuevo episodio para escuchar cuando tengas y quieras un ratito de conexión contigo misma. Durante los nueve meses siguientes, tanto en este espacio como en FEM Membresía vamos a estar abordando, desde distintos ángulos, las 9 actitudes mindfulness. En este mes de marzo, comenzamos con la primera actitud que realmente nos permite ser más libres: el no juzgar. Y no solo a l@s demás, sino (y principalmente) a nosotras mismas.Y ahora, quiero sa...2025-03-0417 min
Bienestar Online#50 - Las voces del bienestar - Entrevista a Ángeles de LaudoCompartir las experiencias de mis queridas alumnas de FEM membresía me parece fundamental para que, en primera persona, narren cuánto han cambiado sus vidas desde que decidieron dedicarse al cuidado de sí mismas, a ser su prioridad.
En este último episodio de la temporada, quien va a ponerle voz (y tonada cordobesa) es Ángeles de Laudo. Ella es psicomotricista, trabaja con niños, y como muchas de ustedes, había practicado distintas actividades pero no podía sostener ninguna en el tiempo. Los horarios y las responsabilidades no facilitaban la búsqueda de ese momento de dedicaci...2024-11-1923 min
Bienestar Online#49 - Meditación para abrazar los cambios“Así como el agua del río fluye sin interrupción, vos también fluís livianamente con los cambios que la vida te presenta”
En el anteúltimo episodio de esta temporada de Bienestar Online, y viviendo un proceso repleto de experiencias lindas y nuevas tal como te conté la semana pasada, quiero regalarte una hermosa meditación para que puedas abrazar esos cambios que tanto miedo pueden darnos.
Después de todo lo vivido, no puedo evitar pensar en esta frase: cambiar de piel es natural, sanador e inevitable.
Por eso, te invito a que...2024-11-1216 min
Bienestar Online#48 - Cambiar de piel para evolucionarCambiar de piel es natural, sanador e inevitable. Pero no te voy a mentir, que da miedo, da miedo. A veces, cambiar nos cuesta más de lo que imaginamos porque, aunque sepamos que del otro lado puede estar la magia que realmente el universo tiene para nosotras, nos paralizamos por no saber lo que pueda pasar.
Yo también tengo miedos, y de hecho, en este episodio te cuento qué me sucedió a mí con todos estos cambios que tuve en el último tiempo: cómo nació FEM membresía (Foco En Mí), este nuevo espacio que mis alu...2024-11-0512 min
Bienestar Online#47 - Las voces del bienestar - Entrevista a Laura PadulaCompartir las experiencias de mis queridas alumnas de la membresía me parece fundamental para que, en primera persona, narren cuánto han cambiado sus vidas desde que decidieron dedicarse al cuidado de sí mismas, a ser su prioridad.
Hoy quien va a ponerle voz a este episodio es Laura Padula. Ella, como muchas de ustedes, estaba en la búsqueda de “algo”: un espacio donde conectar con el presente, hacer pie, poder estar en paz. Y también, como a muchas de ustedes, le parecía algo lejano e impensado el hecho de poder encontrar en el mat de Yo...2024-10-1530 min
Bienestar Online#46 - Las 3 formas de sintonizar con la voz del SÍTe invito (y me invito) a que seamos sinceras y pensemos juntas: ¿qué respuesta solemos dar más ante cualquier pregunta ocasional que nos sorprende? ¿Sí, No o No sé?
El universo no va a medias tintas, es Sí o es No. Y aunque el No tenga mala prensa, es una decisión noble… y muchas veces suele prevalecer como respuesta automática porque reacciona para protegernos, resguardarnos y nos sugiere permanecer en la inacción para que no tengamos miedo. Ahora bien… ¿de qué nos está privando ese No?
Muchas veces, ni más ni menos que de viv...2024-10-0816 min
Bienestar Online#45 - Elevar la energía para construir un mundo más lindoAunque parezca una utopía, después de esta escucha vas a confirmar que mejorar el mundo está más al alcance de la mano de lo que puedes imaginar. Y, tal como lo aclaré en el episodio 36, por más que suene a teoría esotérica-hippie-y más, voy a sorprenderte con la evidencia científica que lo comprueba.
Esta vez, Argentina se colgó una nueva medalla de plata y no ciertamente por algo bueno: somos el 2° país más negativo del continente. La frecuencia energética que tenemos todos los seres vivos afecta no solo al human...2024-10-0113 min
Bienestar Online#44 - Las voces del Bienestar - Entrevista a Daniela SchojCompartir las experiencias de mis queridas alumnas del Programa MC me parece fundamental para que, en primera persona, narren cuánto han cambiado sus vidas desde que decidieron dedicarse al cuidado de sí mismas, a ser prioridad.
Hoy quien va a ponerle voz a este episodio es Daniela Schoj. Al poquito tiempo de ser mamá por segunda vez y haber retomado su trabajo como psicóloga, necesitaba un espacio para reconectar consigo misma, ya sea a las 12 de la noche o a las 6 de la mañana, entre pañales o pacientes que cancelan su sesión de terapi...2024-09-1721 min
Bienestar Online#43 - Salí del automático y empezá el día conectada con vosNo me voy a cansar de decirlo: las palabras crean sentido y cómo nos hablamos, nuestra realidad. Todas esas palabritas y preguntas que muchas veces nos repetimos “¿Por qué soy tan…?” “Es que yo soy muy…” no hacen más que instalarse en nosotras y hacernos creer que estamos rotas, incompletas, que no somos merecedoras.
Ahora bien, ¿qué pasa entonces cuando reemplazamos esas creencias por afirmaciones positivas? Lo que somos capaces de hacer está directamente relacionado con lo que creemos que somos capaces de hacer.
Por eso, en el episodio de hoy de Bienestar Online te comparto un...2024-09-1017 min
Bienestar Online#42 - Cómo meditar caminando para estar más presenteQue levante la mano quién ante un momento de ruido mental, nervios o angustia, necesita salir a dar una vueltita al barrio, a la plaza, al parque más cercano para poder despejarse… El movimiento permite vaciar la mente y centrarnos en el ahora. Aunque no lo sepas, cuando decidís salir a caminar para “pensar en otra cosa”, estás involuntariamente meditando.
Meditar caminando es posible, porque aunque no sea en el mat, es un momento de encuentro de vos con vos misma. Caminar te activa a la vez que te relaja, porque no siempre podemos rec...2024-09-0318 min
Bienestar Online#41 - Las voces del Bienestar: Entrevista a Liliana ChaveroCompartir las experiencias de mis queridas alumnas del Programa MC me parece fundamental para que, en primera persona, narren cuánto han cambiado sus vidas desde que decidieron dedicarse al cuidado de sí mismas, a ser prioridad.
Hoy quien va a ponerle voz a este episodio es Liliana Chavero, ella llegó a este espacio a través de las redes sociales, y con una tímida curiosidad se unió a esta tribu. Tras haber hecho yoga de forma presencial en su momento (y desistido posteriormente), notó que la posibilidad de disponer a través de las plataformas las múltip...2024-08-2023 min
Bienestar Online#40 - Las crisis¿Quién no creció escuchando que si hacemos cosas buenas, nos van a pasar solo cosas buenas? No quiero spoilearle la vida a nadie, pero sabemos que esa afirmación finalmente es poco real: a tod@s nos pasan cosas lindas y otras que no lo son tanto, situaciones desafiantes e inesperadas que nos dan un golpe de realidad y nos dejan en crisis.
Y aunque sean momentos dolorosos e inestables, las crisis son oportunidades de barajar y dar de nuevo, de observar la situación desde otro ángulo para intentar reconocer las posibilidades que existen detrás de cad...2024-08-1315 min
Bienestar Online#39 - Primero, vosArranca agosto y creo que, para muchas de nosotras, suele ser un mes bisagra. Y aunque queramos mirar para atrás y ver qué hicimos durante este tiempo (y castigarnos por lo que no), la opción más amorosa y empoderada es mirar hacia adelante: ¿qué puedo hacer en lo que resta del año? Y acá entro yo en modo recordatorio a decirte ¡ocuparte de vos misma! Ese es el mayor acto de amor que podés hacer. Y no solo por vos, sino por todos los que te rodean.
La vida pasa tan rápido que mu...2024-08-0614 min
Bienestar Online#38 - Las voces del bienestar: Entrevista a Paula BarbozaNuevamente, no voy a ser yo solamente quien le ponga voz a este episodio. Quien va a compartir su experiencia y a reflexionar junto a nosotras es Pau Barboza, una de las queridas alumnas del Programa MC. Hace dos años que se sumó al espacio, y curiosa como muchas de ustedes, fue a través de las redes sociales. Ella es médica cardióloga (trabajo desafiante si los hay) y encontró en La Tribu del Bienestar un refugio de acompañamiento y descarga necesario para su día a día.
Pau sabe que la rutina de...2024-07-1617 min
Bienestar Online#37 - La intuiciónLevante la mano quién alguna vez dudó de ir a una cena o un encuentro y, una vez allí, dijo “Tendría que haberme quedado en casa”. ¿O quién de nosotras no tuvo una corazonada que nos inquietó y luego confirmó que “teníamos razón en que algo iba a pasar”? Esa capacidad innata que muchas veces no entendemos por qué surge, pero que nos sorprende de forma espontánea y sin razón alguna, es nada menos que la intuición.
Aunque tenga mala prensa, la intuición es la voz más cercana a la esencia, al...2024-07-0911 min
Bienestar Online#36 - Vibrar en positivo para atraer¿Quién de nosotras no fue al súper, al banco, a tomar el colectivo o a cualquier otro lugar y se encontró con alguien quejándose de algo por la razón que fuese? Resoplando, buscando complicidad, invitando de forma inconsciente a sumarnos a ese ratito de malestar…
Seamos sinceras también, ¿quién de nosotras, en algún momento, no fue alguna vez esa persona…?
Sin darnos cuenta, a través de nuestras palabras y relatos vamos validando eso que decimos y no solo eso, sino que permanecemos en la búsqueda de esa “falta” consta...2024-07-0219 min
Bienestar Online#35 - Las voces del Bienestar - Entrevista a Julieta SalemmeEsta vez no voy a ser yo solamente quien le ponga voz a este episodio. Quien va a compartir su experiencia y a reflexionar junto a nosotras es Juli Salemme, una de las queridas alumnas del Programa MC. Ella es madre, trabajadora, estudiante y sobre todo, una buscadora de nuevos desafíos y propuestas; que sabe disfrutar del movimiento y la quietud, dando prioridad a lo que el cuerpo necesite; y su cuerpo, lo que necesitaba en su momento, era… ¡poder volver a sentarse de piernas cruzadas! Sí! algo que en medio del puerperio y ante tanta tensión de tie...2024-06-1829 min
Bienestar Online#34 - Compasión y autocompasión¿Te tratás a vos misma como tratás a l@s demás? Sé sincera… cri cri…
Si… ya sé la respuesta: no. Muchas veces ante un otro que necesita apoyo, no solo nos conmovemos sino que inmediatamente sentimos el deseo genuino de aliviarlo. En cambio, cuando eso nos sucede a nosotras, somos las primeras en darnos “con un caño”, criticarnos, frustrarnos y desmotivarnos.
Entonces, ahora reformulo la pregunta… ¿Qué pasaría si te trataras a vos misma como solés tratar a los demás? Te adelanto la respuesta: ¡tendrías múltiples beneficios en tu bie...2024-06-1114 min
Bienestar Online#33 - Apego, sufrimiento, presenciaEstas tres palabras están tan conectadas entre sí que es fundamental (una vez más) recordar que nuestra mente está programada para sobrevivir, no para ser feliz. Y que si queremos ser felices, es necesario trabajar sobre el apego, el sufrimiento y la presencia en nuestro día a día para salir del famoso piloto automático y lograr ser protagonistas de la vida que queremos.
Las tres tienen algo en común: el vínculo de nosotras con un otro, ya sea una persona, una conducta o incluso algo material. Escuchar más lo que sucede d...2024-06-0417 min
Bienestar Online#32 - Cambiá el "Tengo" por el "Quiero"Después de cada “Tengo que”, sabemos que casi seguro viene una obligación y no un deseo, algo que nos motive. Ese “Tengo que” es un choque emocional tan fuerte en nuestra narrativa que nos predispone de una manera negativa a lo que sea que debamos afrontar.
Ahora bien, ¿qué pasa si cambiamos ese “Tengo que” por un “Quiero”? Ahí nos estamos haciendo cargo, es una elección. Si al “Quiero” le sumamos un argumento de todo lo que nos permite hacer esa decisión, inmediatamente se cambia la perspectiva negativa por una mucho más positiva.
¿Y cómo pue...2024-05-2109 min
Bienestar Online#31 - Salir de la víctima para ser protagonistaSiempre digo lo mismo: no podemos controlar casi nada de lo que sucede, lo que sí podemos controlar es nuestra actitud, es decir, qué hacemos con eso que no podemos controlar. Y sé que va a ser incómodo leerlo, pero alguien te lo tiene que decir: cómo vivís tu vida y la gran mayoría de lo que te sucede, es responsabilidad tuya. Pero, así como te digo una cosa, te digo otra: la buena noticia, como ya sabés, es que siempre tenemos la posibilidad de hacer conscientes nuestros pensamientos y nuestras acciones; y que, gracias a...2024-05-1414 min
Bienestar Online#30 - La felicidad es una elección de vidaMis amigas me han llamado desde gurú, pai, sensei, la chica del feng shui… de tantas maneras que me han causado mucha risa y también me hicieron poner colorada: ellas siempre valoraron mi manera de ver las cosas.
Soy una convencida de que la felicidad es una elección de vida, un compromiso con vos misma, con tu cuerpo, tu mente, en definitiva: con tu bienestar. Es una elección tuya y de nadie más.
“Pero Mari, seguro tapás tus emociones”, eso también me lo han dicho. Y no, vaya que me han sucedid...2024-05-0717 min
Bienestar Online#29 - Entrenar la mente con la gratitud diariaHace muchos años que mis mañanas comienzan creando mi día: en lugar de arrancar en piloto automático insertándome en “la matrix”, elegí ser la dueña del momento más importante de mi día, generando rituales que me conectan con la Magia y la Abundancia de la que soy parte por derecho de nacimiento.
Uno de ellos es el ejercicio de la gratitud. Comenzar cada día agradeciendo toda la magia que ya ocurre en mi día, me conecta inmediatamente con la maravilla y eleva naturalmente mi vibra. Ahí sí entonces puedo ar...2024-04-1611 min
Bienestar Online#28 - El merecimiento¿Cuántas veces dijiste “No tengo tiempo para *inserte cualquier acción para nuestro bienestar personal que ocupa apenas un puñado de minutos en nuestro día*”? ¿Acaso siempre hay algo más importante para hacer, que no nos alcanza la ¡VIDA! que tenemos para poder dedicarnos un ratito?
¿Cuántas veces creemos que nuestras vidas son incompletas por el simple hecho de no conocer esa playa paradisíaca, de no tener ese trabajo soñado, de no poder ganar ese dinero que anhelamos…?
A medida que crecemos pareciera que más y más incompletas nos se...2024-04-0916 min
Bienestar Online#27 - Un libro fascinante: Usted puede sanar su vidaUna vez leí una frase que me quedó grabada: la casualidad no es ni puede ser más que una causa ignorada de un efecto desconocido, y con el episodio de hoy vas a saber de qué hablo…
Siguiendo con este desafío de “deschipearme”, de derribar las creencias limitantes que me habitan -al menos por ahora-, llegó a mí como legado familiar (y con un timing sorprendente) un libro que merece ser leído por todas: usted puede sanar su vida.
Tal como venimos hablando en los últimos episodios, este best seller se encarga de confirmar lo...2024-04-0214 min
Bienestar Online#26 - El poder de los pensamientos y las palabrasAntes que le des play al episodio de hoy, te pido que te mires al espejo o a la cámara del celu y te digas tres cosas hermosas.
Cuando terminaste de decirlas, ¿sonreíste, no es así…?
Lo que nos decimos puede construirnos o destruirnos, porque las palabras moldean pensamientos que luego, vemos reflejados en acciones.
Por eso en el episodio de hoy de Bienestar Online voy a estar compartiéndote algunos relatos para que juntas notemos cómo nuestro cuerpo está influenciado por el entorno, por cómo nos tratamos.
¡Está cient...2024-03-1922 min
Bienestar Online#25 - Las creencias limitantes¿Cuántas veces decimos que no somos buenas para algo y que tal cosa no es para nosotras? ¿O responsabilizamos al destino, sobre la imposibilidad de probar algo nuevo…? O más frecuente aún, ¿en cuántas ocasiones habremos dicho “viene de familia” tal conducta? A simple vista, esas frases que afirman que no podemos hacer algo son inofensivas apreciaciones de nuestra realidad. Sin embargo, no dimensionamos cómo pueden influir en nuestra vida.
Por eso en el episodio de hoy de Bienestar Online vamos a reflexionar juntas sobre estas creencias limitantes, estas frasecitas con las que se disfraza...2024-03-1218 min
Bienestar Online#24 - RecalculandoTe confieso algo: a mí también me resulta difícil a veces reconocer la voz del cuerpo; sí, a mí que trabajo con él, que hago todo lo posible para estar al 100% de energía, que nunca me duele nada, que sé-tengo-y aplico (o eso intento!) las herramientas para vivir plenamente el momento presente, este stop (del que te hablé en el episodio anterior), me representó de alguna manera una derrota.
A veces no es sencillo recalcular nuestro GPS interno y modificar los planes, lo sé. Pero cuando entrenamos la mente de principiante y nos permitimos...2024-03-0519 min
Bienestar Online#23 - La voz del cuerpoEstamos a muy poquitos días de comenzar marzo, y con ello, seguramente muchas de nosotras demos el verdadero puntapié al 2024 sumergiéndonos en rutinas, horarios y un piloto automático que luego puede ser difícil de parar.
Creo que es el momento ideal para preguntarnos: ¿estás escuchando la voz de tu cuerpo? ¿Qué te dice? Sin dudas, es la voz más sabia que tenemos porque siempre encuentra la manera de llamar nuestra atención. El cuerpo habla, y si no lo escuchamos, te lo va a pedir a gritos (o a dolores…) Sin ir más lejos...2024-02-2022 min
Bienestar Online#22 - Qué es la infoxicación y cómo evitarla¿Quién no sale más angustiada o ansiosa después de pasar un rato scrolleando en las redes sociales? ¿Cuántas de nosotras, al despertar, lo primero que hacemos es encender la televisión para ver las noticias?
Seguramente vamos a coincidir en que estas conductas están tan naturalizadas e incorporadas que, aunque sabemos que nos abruman, las repetimos. Y esto es lo que llamamos INFOXICACIÓN.
Por eso, en el episodio de hoy de Bienestar Online vamos a reflexionar sobre este consumo voraz de información. Para ello, te comparto algunos consejos que pueden...2024-02-1313 min
Bienestar Online#21 - Salir de los absolutos¿Lista para setear tu mente en positivo y arrancar este 2024 en movimiento? Una de las tantas cosas que intenté trabajar en el primer mes del año es el desapego, y con ello, mi relación con los cambios, porque nada es absoluto, lo sabemos eso ya, ¿verdad…? El cambio es la posibilidad que nos da la vida de moldear nuestra identidad, de barajar y dar de nuevo, en definitiva, de ser libres.
Por eso para el episodio de hoy de Bienestar Online traje cuatro palabras “claves” pero también “trampa” que solemos utilizar: todo, nada, siempre y nunca. Me gusta...2024-02-0612 min
Bienestar Online#20 - Ritual y meditación de fin de añoAnte todo, quiero desearte una muy feliz navidad (si es que la celebraste) y quiero aprovechar este espacio para agradecer tu atención y compañía durante todo este año.
En tiempos acelerados, como digo siempre, en donde lo que reina es el estímulo y la dispersión, me parece súper valioso que hayas dedicado un tiempo para escucharme en “Bienestar Online” y, muchas veces, para contarme que te gustó el contenido, o que te ayudó en un momento particular.
Me ensancha el alma saber que, lo que hago desde el corazón, sirve y con...2023-12-2616 min
Bienestar Online#19 - Saber pararNo sabemos cómo pero este diciembre pareciera que se pasó volando y ya está llegando a su fin. ¿Cómo lo estás viviendo? Probablemente como muchas, agotada. Como hablábamos en el episodio anterior, hay que saber cuándo parar. El tema es que muchas veces no identificamos ese preciso momento y seguimos, seguimos, seguimos…hasta que el cuerpo dice ¡BASTA!
Por eso, en el episodio de hoy de Bienestar Online te comparto algunas señales que nos ayudan a darnos cuenta a tiempo, para así desarrollar mejor nuestra conexión cuerpo-mente-alma teniendo la oportunidad de barajar y da...2023-12-1915 min
Bienestar Online#18 - Mindfulness en el día a día¡Llegamos a diciembre! Aunque parecía tan lejano, acá estamos, transitando juntas estos últimos días del 2023. Creo que una de las claves para sobrellevar este mes es saber cuándo parar: estar presentes, tomar consciencia de quiénes somos y poder decidir cómo queremos enfrentarnos a lo que no podemos controlar (que como ya sabés, son la mayoría de las cosas)
Por eso hoy vamos a hablar sobre la práctica del mindfulness en el día a día, y además te voy a compartir tres ejercicios para que puedas desarrollar la atención plena en...2023-12-0517 min
Bienestar Online#17 - Glándula pineal: su importancia + tips para activarla¿Sabías que esta glándula es tan pequeña como lo suficientemente poderosa para beneficiar nuestro cuerpo y alma?
Históricamente, la glándula pineal se asoció a la magia del tercer ojo y el sexto chakra, uniendo nuestra vida física con el mundo espiritual, así que imaginate cuán fundamental es cuidarla e incentivar a su funcionamiento.
Por eso, en el episodio de hoy te cuento mucho más sobre esta pequeña hormona de la juventud y además te comparto algunos tips para activarla.
Si te gustó lo que escuchaste...2023-11-2113 min
Bienestar Online#16 - Yoga y Mindfulness: la Magia de mixear los dos mundos¿Sabías que la duración de una emoción no es mayor a 90”? Sí, ya sé, vos podés pasar todo un día entero angustiada o con ansiedad, y en realidad es porque mediante nuestros pensamientos la renovamos una y otra vez sin poder desconectarnos de ella. Por eso, es necesario que le propongamos algo distinto al cerebro.
En el episodio de hoy vamos a hablar de la magia de las prácticas de yoga y mindfulness: cada vez que accionamos el autocuidado, autoconocimiento y autovaloración, al cuerpo y al cerebro no le queda otra que asu...2023-11-0717 min
Bienestar Online#15 - Es urgente vivir hoyEn momentos de inestabilidad, incertidumbre y ansiedad, me encantaría que Bienestar Online sea tu refugio, una especie de "paréntesis temporal" que te saque un ratito de la vorágine y te ayude a revalorizar el presente.
Por eso hoy en este episodio me propongo a que juntas reflexionemos y comencemos a empoderarnos para nuestro bienestar: siempre hay sucesos externos que tienden a desestabilizarnos; está en nosotras elegir la manera de transitarlos.
Además, te comparto una meditación para que abracemos el hoy: ese único momento en el que la vida existe.
¡Y tengo una in...2023-10-2418 min
Bienestar Online#14 - Ikigai: la Magia de una vida con propósito¿Alguna vez pensaste en qué sos buena o qué actividad llevás adelante con fluidez y que, a su vez, te hace sentir bien? ¿Se te cruzó por la cabeza que, tal vez, ese sea tu propósito de vida? ¿Y notaste además que, de esa forma, quizás podés ayudar a otr@s?
Estos y algunos otros interrogantes surgen cuando hablamos del término japonés que hoy te traigo: el IKIGAI .
No es un don ni un regalo, es una conquista personal repleta de búsqueda y honestidad con nosotras mismas, nuestra motivación genuina. Por eso...2023-10-1016 min
Bienestar Online#13 - Qué es y cómo surgió la neuroplasticidad¿Sabías que las personas que mejor se adaptan y conectan a los cambios probablemente tengan un cerebro más sano y desarrollado? ¿Y que incluso con el pasar de los años podés continuar desarrollándolo para mejorar su estado? Sí, nuestro cerebro es maleable y está a nuestro alcance la posibilidad de hacerlo, para adaptarnos mejor y, en definitiva, pasarla mejor en la vida.
En el episodio de hoy entonces te cuento qué es la neuroplasticidad y cómo podemos desarrollar hábitos y estímulos para tener un cerebro más sano, capaz de adaptarse ant...2023-09-2612 min
Bienestar Online#12 - Dormir con gatos = derribar creenciasSi te pidieran que completes las frases “Yo no sirvo para…”, “yo no puedo…”, “yo soy muy…”, probablemente no dudes muchos segundos en encontrar las respuestas, las sabés de memoria. La mía era “Yo no puedo estar con gatos, les tengo miedo”.
A lo largo de los años, sin darme cuenta, esa afirmación no fue más que una creencia limitante, una historia que yo misma me conté y que este verano confirmé que era mi propio mito.
En el episodio de hoy entonces te cuento cómo derribé algunas de estas afirmaciones categóricas pa...2023-09-1211 min
Bienestar Online#11 - La importancia del "no hacer nada"¿Todo lo que hacemos tiene que tener un fin? ¿Por qué siempre buscamos que nuestras acciones nos sirvan para algo? ¿No te da placer no hacer nada? Pensalo de vuelta… ¿no te da placer no hacer nada?
Justamente en el episodio de hoy, continuando con el anterior en el que hablábamos de relajar para fluir, le damos lugar a la improductividad.
Te propongo que juntas comencemos a tomar consciencia de la importancia del no hacer nada y cómo conectar nuestro cuerpo a ese momento necesario de relajación.
Si te gustó lo que escuch...2023-08-2912 min
Bienestar Online#10 - Relajar para fluirEn el Día Mundial de la relajación quiero que conversemos acerca de la importancia de vivir en este estado: puede que nuestra agenda repleta de actividades nos de señales de éxito profesional pero, a la larga, nuestro cuerpo dice otra cosa y creo es mejor escucharlo antes que grite ¿o no?
Te invito entonces a que escuches este nuevo episodio donde te regalo además 5 tips que te pueden ayudar a relajar. Recordá, empoderarte para tu bienestar está a tu alcance.
Si te gustó lo que escuchaste y tenés un tiempito más, date una vu...2023-08-1515 min
Bienestar Online#9 - ¿Cuán conectada estás con la Tierra?Hoy, 1° de agosto, se celebra en nuestra región el Día de la Pachamama, nuestra madre tierra.
Por eso quiero que reflexionemos juntas cómo es nuestra conexión con la magia de la naturaleza y qué podemos hacer para acercarnos más a ella. En este episodio entonces te comparto pequeños accionares cotidianos para poder lograrlo, desde caminar descalzas hasta simplemente contemplarla… ¡Todas estas prácticas tienen múltiples beneficios que seguro desconocías! Recordá, empoderarte para tu bienestar está a tu alcance.
Si te gustó lo que escuchaste y tenés un tiempito más, dat...2023-08-0119 min
Bienestar Online#8 - Escucha activa - Escucha atentaTe anticipo que este episodio contiene muchas preguntas que te van a permitir revisar pequeños accionares cotidianos para con nosotras y para con los otros, así que si sentís que debes ponerle pausa, o retroceder y luego continuar escuchándolo… ¡adelante! Porque hoy vamos a estar hablando de la escucha activa y la escucha atenta, dos capacidades a desarrollar para vivir mejor nuestros vínculos, nuestro día a día…
¿Quién no reproduce los audios de whatsapp en velocidad x2? ¿Quién no ofrece siempre un consejo incluso sin que la otra persona lo pida? ¿Quién...2023-07-1817 min
Bienestar Online#7 - Cumplo años y el regalo es para vos¡HOY ES MI CUMPLEAÑOS! Y para mí, no hay nada mejor que la felicidad compartida, no la concibo de otra forma, y por eso quiero compartir este día con vos.
¿Te conté que quiero vivir hasta los 120 años? Sí, esto te puede causar risa, pero… ¿vos no querés vivir todo el tiempo que te sea posible? Sé que cuanto más compromiso tengamos con nuestro bienestar, mejor va a ser nuestra calidad de vida, nuestro presente y día a día. Entonces ¿por qué no soñar con vivir mucho, pero sobre todo, vivir bien?2023-07-0515 min
Bienestar Online#9 - ¿Cuán conectada estás con la Tierra?Hoy, 1° de agosto, se celebra en nuestra región el Día de la Pachamama, nuestra madre tierra.
Por eso quiero que reflexionemos juntas cómo es nuestra conexión con la magia de la naturaleza y qué podemos hacer para acercarnos más a ella. En este episodio entonces te comparto pequeños accionares cotidianos para poder lograrlo, desde caminar descalzas hasta simplemente contemplarla… ¡múltiples beneficios que seguro desconocías! Recordá, empoderarte para tu bienestar está a tu alcance.
Si te gustó lo que escuchaste y tenés un tiempito más, date una vuelta por mi I...2023-07-0119 min
Bienestar Online#6 - Feliciplina: se puede entrenar la felicidad¿Sabías que la felicidad se entrena? Sí, ya sé, lo primero que probablemente me digas es que la felicidad no es lo mismo para todos, y que tampoco podemos ser felices todo el tiempo, claro. Sin embargo, ¿te pusiste a pensar realmente, desde el corazón, qué es la felicidad? ¿Qué te hace feliz?
En el episodio de hoy te invito a que conozcas el concepto de FELICIPLINA y cómo podés integrarla a tu vida de una manera muy sencilla, a través de unos ejercicios. Te spoileo algo: tal como hablamos en los episodios an...2023-06-2018 min
Bienestar Online#5 - Las Actitudes Mindfulness - parte IIEn el episodio anterior comenzamos a hablar de las actitudes mindfulness y, como quiero dedicarle su tiempo y regalarte una práctica por cada una de ellas, allí te conté acerca de las primeras cinco y hoy completo con las cuatro restantes: la aceptación (¡que no es lo mismo que resignación!), el dejar ir, la gratitud y la generosidad.
A lo largo del episodio te comento cómo podés incorporar estas actitudes a partir de pequeñas acciones: la gratitud es una de mis favoritas, te darás cuenta al escucharme hablar de ella. Si te dan g...2023-06-0614 min
Bienestar Online#4 - Las Actitudes Mindfulness - parte I¿Sabías que el 80% de los pensamientos que solemos tener son negativos? ¿Y que de esos pensamientos, el 95% no se cumplen o en su mayoría son del día anterior? Sí, tal como hablábamos en el episodio anterior, el presente es el momento más valioso que tenemos y sin embargo nos cuesta muchísimo ser conscientes de esto. El mindfulness busca entrenar nuestra mente para que podamos observar, percibir, sentir, captar y contemplar todo lo que nos sucede desde una posición más libre y, sobre todo, amable con nosotras mismas.
Por eso, hoy les voy...2023-05-2322 min
Bienestar Online#3 - Mindfulness para habitar el presenteNo sé por qué presiento que mientras estás escuchando este episodio, ya pensás en lo que tenés que hacer después ¿no? Es que en estos tiempos que corren, pareciera que nuestras mentes necesitan adelantarse un paso más que nuestro cuerpo.
Por eso hoy quiero contarte acerca de esta maravillosa técnica llamada Mindfulness, y que gracias a ella puedas habitar, contemplar y ser consciente de una forma plena del momento más valioso que tenemos: el presente.
Si hay algo que me cambió la vida fue aceptar que no podemos elegir ni con...2023-05-0916 min
Bienestar Online#2 - Qué es el Yoga AntiguoAl escuchar la presentación, sé que te habrás preguntado “¿Por qué dice /ioga/ y no /shoga/?”. En el episodio de hoy te voy a contar un poquito sobre esta palabra y más detalles sobre la maravillosa tradición milenaria.
Todo lo que se trabaja en el plano físico, pasa al emocional y al mental. Por eso, al final te voy a dejar una mini secuencia de ásanas (técnicas corporales) para que puedas activar sin excusas y encontrar cada día unos minutos de conexión propia. Acordate: empoderarte para tu bienestar está a tu alcance.
2023-04-2511 min
Bienestar Online#1 - ¿Pensaste alguna vez en tu respiración?Una de mis frases de cabecera es “Quien domina la respiración, domina las emociones”, y en este episodio te voy a contar por qué.
Si bien es un acto inconsciente y poco valorado, es fundamental que logremos conocer el poder curativo que tiene el simple hecho de respirar.
Además, ¿sabías que muchas personas apenas utilizan el 10% de la capacidad pulmonar? ¡Sí, sólo el 10! En este episodio, vamos a revalorizar este acto.
Al final, te comparto una técnica de respiración para ayudarte a que seas cada vez más consciente y pu...2023-04-1111 min
Bienestar Online#0 - ¿Por qué empecé a practicar Yoga Antiguo?Sí, yo también pensé que el Yoga no era para mí. Y como dicen por ahí, una crisis puede ser una oportunidad. Que el Yoga Antiguo haya llegado a mi vida fue una hermosa ¿casualidad? No lo creo, y acá te cuento por qué...
Estoy segurísima de que algo de todo lo que voy a contarte, resonará en vos.
Al final del episodio te dejo de regalo una meditación cortita para que ya mismo incorpores a tu día a día ¡Empoderarte de tu bienestar está a tu alcance!
Si te gustó lo...2023-03-2810 min
Bienestar OnlineBienestar Online - TrailerEstamos tan acostumbradas a la velocidad del día a día que tomarnos un momento para nosotras pareciera ser imposible.
BIENESTAR ONLINE es mi nueva creación: un espacio donde, en pocos minutos, vas a conectarte con el momento presente y así motivarte para buscar tu mejor versión.
¡Te invito a conocerme un poquito más y escuchar de qué va esta propuesta!
Si te gustó lo que escuchaste y tenés un tiempito, date una vuelta por mi Instagram @marianacicatelli y suscribite a mi newsletter para estar aún más conectada...2023-03-1701 min
Lecturas, Relatos, Recitados, Improvisación, Entrevistas Y MasEVITA CAPITANA, LA ESTRELLA MAS GRANDEEn el aniversario de la muerte de Eva Perón, un padre y su hija escuchan la noticia en la tv y recuerdan a Evita y su obra. Si. Cantan la marcha también. Podcast que recuerda, algo, de lo que fue Eva Perón. Presentador de TV: Pablo Rojas, Locución Trailer: Mariana Cicatelli, Actuación hija: Olivia Loiacono, Actuación padre: Cristian Loiacono. Guión, Producción y Edición: Cristian Loiacono, Masterización: Emiliano Loiacono, Gráficas e imágenes: Diego Justet. Fuentes: Agencia de noticias TELAM, efemérides del 26 de Julio de 1952, (2015) / Discurso de Eva Perón: 17 de Octub...2021-07-2606 min